Как увеличить обувь на 1 размер: Как разносить обувь, которая жмет: полезные рекомендации

Как увеличить размер обуви

Содержание

Время прочтения: 11 минут

Вы любите обувь, но чувствуете, что вам всегда мало? Вам иногда кажется, что ваша обувь слишком тесная или слишком маленькая? Ты не один. Миллионы людей во всем мире одинаково относятся к своей обуви.

К счастью, есть способы увеличить размер обуви. В этой статье мы рассмотрим некоторые из самых популярных методов.

Один из способов увеличить размер обуви — носить стельки. Стельки — это вставки, которые вставляются в обувь, чтобы сделать ее больше. Существуют различные типы стелек, поэтому вы можете найти тот, который идеально подходит для вас.

Еще один способ увеличить размер обуви — носить носилки. Носилки — это устройство, которое помогает растянуть обувь. Носить носилки может быть немного неудобно, но это очень эффективный способ увеличить размер обуви.

Если вы не хотите носить стельку или носилки, вы также можете попробовать носить толстые носки. Толстые носки сделают вашу обувь больше и удобнее в носке.

Наконец, если вы действительно хотите увеличить размер обуви, вы можете попробовать купить обувь на размер больше, чем ваш текущий размер. Это самый эффективный способ увеличить размер обуви, но он может быть немного дорогим.

Вот некоторые из самых популярных способов увеличить размер обуви. Если вы хотите увеличить размер обуви, попробуйте один из этих способов. Вы удивитесь, насколько они эффективны!

Понимание необходимости увеличения размера обуви

Размер обуви зависит не только от длины и ширины стопы, но и от формы стопы. Существует много разных форм стопы, и для каждой из них нужна разная обувь. Если ваша стопа не соответствует форме обуви, которую вы носите, у вас будут проблемы. В слишком маленькой обуви ваши ноги будут болеть, а в слишком большой обуви вы поскользнетесь и упадете.

Одна из наиболее распространенных проблем с размером обуви заключается в том, что он может меняться со временем. Когда вы становитесь старше, ваши ноги становятся больше. Это связано с тем, что связки на ногах ослабевают, а стопы раздвигаются. Вот почему важно увеличивать размер обуви по мере взросления.

Если у вас проблемы с обувью, вам следует пойти в обувной магазин и попросить специалиста измерить вашу ногу. Они смогут сказать вам, какой размер вам нужен, и они также смогут сказать вам, какой тип обуви вам нужен. Вы также можете зайти на сайт, например, shoes.com, и там вам помогут подобрать обувь, подходящую для ваших ног.

Признаки тесной обуви

Когда речь идет об обуви, один размер не подходит всем. Слишком тесная обувь может вызвать ряд проблем, таких как волдыри, мозоли и даже боль в стопах и лодыжках. Для того, чтобы ваша обувь была удобной, важно уметь определять признаки тесной обуви.

Если вы испытываете какие-либо из следующих признаков, вероятно, ваша обувь слишком тесная:

-Ваши ноги чувствуют тесноту или сдавливание в обуви
— Обувь трудно надевать или снимать
— Обувь вызывает волдыри, мозоли или другие проблемы со стопами
— Обувь вызывает боль в ступнях или лодыжках

Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, это важно принять меры и получить пару обуви, которая подходит должным образом. А пока есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу нынешнюю обувь более удобной:

— Попробуйте ослабить шнурки или ремешки
— Наложите повязку или молескин на любые участки, склонные к волдырям или мозолям
-Если обувь слишком тугая в области носка, попробуйте вставить разделитель пальцев или прокладку

Также важно помнить, что не вся обувь предназначена для длительного ношения. Если вы собираетесь носить обувь в течение длительного периода времени, важно время от времени делать перерывы, чтобы дать ногам возможность отдохнуть.

Зная о признаках тесной обуви, вы можете быть уверены, что носите удобную и правильную обувь.

Изучение различных способов увеличения размера обуви

Существует несколько различных способов увеличения размера обуви. Вы можете либо добавить подкладку к внутренней части обуви, либо использовать стельку, чтобы увеличить размер обуви, либо увеличить размер обуви.

Добавление подкладок к внутренней стороне обуви — это быстрый и простой способ сделать вашу обувь немного больше. Вы можете купить вставки для обуви или использовать такие материалы, как пена или ткань, чтобы добавить дополнительную набивку. Это хороший вариант, если вам нужно только немного дополнительного места в обуви.

Использование стельки для увеличения размера обуви является хорошим вариантом, если вам нужно немного больше места в обуви. Есть несколько различных типов стелек, которые вы можете купить, и они бывают разных размеров, чтобы вы могли найти ту, которая подходит к вашей обуви. Как правило, стельки делают вашу обувь больше примерно на полразмера.

Увеличить размер обуви — лучший вариант, если вам нужно больше места в обуви. Это может быть немного дороже, но это хороший вариант, если вам трудно найти обувь своего размера. Имейте в виду, что увеличение размера не всегда возможно, поэтому обязательно ознакомьтесь с таблицей размеров обуви, которую вы покупаете.

Использование растяжек для обуви для увеличения размера

Растяжки для обуви — это устройство, которое вставляется в обувь, чтобы растянуть ее и увеличить размер. Это полезное устройство для людей, которым трудно найти обувь своего размера или которые купили слишком тесную обувь. Растяжки для обуви можно найти в большинстве обувных магазинов и в Интернете.

Существует несколько различных типов носилок для обуви. Самый распространенный тип — деревянные носилки. Этот тип имеет две деревянные планки, которые вставляются в переднюю и заднюю часть обуви. Существуют также металлические носилки и пластиковые носилки. Металлические носилки дороже, но они более прочные и долговечные, чем деревянные носилки. Пластиковые носилки самые дешевые, но они не такие прочные, как металлические.

При использовании носилок для обуви важно убедиться, что обувь чистая и сухая. Носилки также должны быть чистыми и сухими. Носилки вставляются в ботинок, а затем ботинок оставляют для расширения. Важно оставить носилки для обуви в обуви не менее чем на 24 часа. Обувь вернется к своему первоначальному размеру, как только подрамник будет удален.

При использовании носилок для обуви необходимо помнить о нескольких вещах. Во-первых, подрамник нельзя использовать на замшевой или кожаной обуви. Во-вторых, подрамник нельзя использовать для обуви из деликатного материала, например шелка. В-третьих, нельзя использовать носилки на мокрой обуви. В-четвертых, носилки нельзя использовать для грязной обуви. В-пятых, носилки нельзя использовать на поврежденной обуви. В-шестых, носилки не следует использовать на слишком тугой обуви.

Носилки для обуви — это полезное приспособление для людей, которым трудно найти обувь своего размера или которые купили слишком тесную обувь. Растяжки для обуви можно найти в большинстве обувных магазинов и в Интернете. Носилки вставляются в ботинок, а затем ботинок оставляют для расширения. Важно оставить носилки для обуви в обуви не менее чем на 24 часа. Обувь вернется к своему первоначальному размеру, как только подрамник будет удален.

Обувь для растяжки с влагой и теплом

Большинство людей не думают о своей обуви, пока не начинают чувствовать себя в них немного тесно. Тесная обувь не только неудобна, но и может привести к ряду других проблем, таких как мозоли, мозоли и даже молоткообразные пальцы. К счастью, есть несколько способов растянуть тесную обувь, и один из самых эффективных — это использование влаги и тепла.

Лучший способ увеличить эластичность обуви — использовать влажное полотенце и грелку. Влажное полотенце увлажнит обувь, а грелка согреет. Чтобы использовать этот метод, намочите полотенце и поместите его в микроволновую печь на несколько секунд, пока оно не станет горячим. Затем поместите горячее полотенце внутрь обуви и положите сверху грелку. Оставьте обувь в таком положении примерно на 20 минут, а затем уберите полотенце и бутылку с водой. Обувь теперь должна быть растянута немного больше.

Если у вас нет грелки, вы также можете использовать грелку. Просто не забудьте положить полотенце между грелкой и обувью, чтобы не повредить их. Электрогрелки можно установить на низкую или среднюю температуру, поэтому отрегулируйте настройку соответствующим образом.

Еще один способ растянуть тесную обувь — использовать растяжку для обуви. Растяжка для обуви — это устройство, которое можно приобрести в большинстве аптек или магазинов спортивных товаров. Это устройство имеет два металлических стержня, которые можно вставить в обувь, чтобы растянуть ее. Чтобы использовать подрамник для обуви, поместите обувь в подрамник и затяните винты. Оставьте обувь на носилках на несколько часов, а затем снимите ее. Теперь обувь должна быть немного свободнее.

Если у вас нет носилок для обуви, вы также можете попробовать использовать стакан для питья. Просто поместите стекло в ботинок и надавите на него, пока ботинок не растянется. Обязательно используйте стакан того же размера или немного меньше, чем обувь.

Наконец, вы также можете попытаться растянуть обувь, надевая ее. Этот метод обычно занимает немного больше времени, но он бесплатный. Просто носите обувь по несколько часов в день, пока она не начнет растягиваться.

Независимо от того, какой метод вы используете для растяжки обуви, будьте осторожны. Вы же не хотите повредить обувь или причинить боль.

Использование спреев или растворов для растяжки обуви

Если вы похожи на большинство людей, у вас, вероятно, есть по крайней мере несколько пар обуви, которые вы носили какое-то время и которые уже не подходят вам так, как раньше. . Вы можете обнаружить, что ваши пальцы ног начинают сжиматься и сжиматься, или что обувь слишком тугая, чтобы быть удобной. Здесь могут пригодиться спреи или растворы для растяжки обуви.

Растягивающие спреи и растворы для обуви предназначены для того, чтобы помочь растянуть обувь и сделать ее более удобной при ношении. Они работают, нанося тонкий ровный слой раствора на внутреннюю часть обуви. Это покрытие поможет разрыхлить материал и растянуть его, что сделает обувь более удобной в носке.

На рынке представлено множество различных спреев и растворов для растяжки обуви, поэтому может быть непросто определить, какой из них лучше всего подходит именно вам. Вот некоторые из наиболее популярных вариантов:

Спрей для ног Balega Blister Resist – Этот спрей для ног предназначен для предотвращения мозолей и других проблем с ногами. Он содержит ряд натуральных ингредиентов, в том числе масло чайного дерева, масло эвкалипта и масло лаванды, которые успокаивают и защищают кожу.

Спрей для облегчения боли в ногах Freeze Away от Dr. Scholl’s. Этот спрей для ног предназначен для облегчения боли и дискомфорта в ногах. Он содержит ряд обезболивающих ингредиентов, в том числе ментол и камфору.

Бальзам для облегчения боли в ногах Spenco 2nd Skin – Этот бальзам для ног предназначен для облегчения боли и дискомфорта в ногах. Он содержит ряд обезболивающих ингредиентов, в том числе ментол и камфору.

Если вы ищете способ растянуть тесную обувь, вам может подойти спрей или раствор для растяжки обуви. Эти продукты просты в использовании и помогут растянуть обувь всего за несколько минут.

Ношение толстых носков для увеличения размера обуви

Многие люди борются с тем, что размер их обуви недостаточно велик. В некоторых случаях обувь слишком тесная, а в других случаях обувь просто недостаточно широка. Если вы один из тех, кто ищет способы увеличить размер обуви, вам следует попробовать носить толстые носки.

Когда вы носите толстые носки, это увеличивает размер вашей обуви. Это потому, что носки добавят дополнительную ширину вашим ногам. Кроме того, носки добавят вашим ногам дополнительную высоту, благодаря чему обувь будет лучше сидеть на вас.

Есть несколько способов носить толстые носки, чтобы увеличить размер обуви. Один из способов — надеть пару толстых носков, а затем надеть поверх них обувь. Это добавит дополнительную амортизацию вашим ногам, что поможет сделать вашу обувь более удобной.

Еще один способ носить толстые носки — надевать носки перед тем, как надеть обувь. Это добавит дополнительную мягкость вашим ногам, а также поможет сохранить ноги в тепле.

Если вы ищете способ увеличить размер обуви, попробуйте носить толстые носки. Носки не только помогут сделать вашу обувь более удобной, но и сохранят ваши ноги в тепле.

Профессиональные услуги по растяжке обуви

Растяжка обуви — это процесс, при котором обувь удлиняется или расширяется, чтобы лучше соответствовать ноге человека. Его часто используют, чтобы сделать обувь более удобной или поправить ее, когда она слишком тесная. Многие люди думают, что они могут сделать это самостоятельно в домашних условиях, но на самом деле это работа для профессионала.

Есть несколько причин, по которым кому-то может понадобиться растянуть обувь. Во-первых, ноги человека выросли с тех пор, как была куплена обувь. Другая причина в том, что ноги человека изменили форму, например, они могли набрать или похудеть. Обувь также может начать чувствовать себя неудобно, если ее много носили, потому что набивка и поддержка внутри нее со временем изнашиваются.

Если у человека слишком тесная обувь, это может вызвать сильный дискомфорт. Это также может привести к проблемам со стопами, таким как волдыри, мозоли и даже бурсит. Когда человеку неудобно в обуви, в ней также может быть трудно ходить или бегать.

Если человек чувствует дискомфорт в обуви или если она слишком тесная, ему следует подумать о том, чтобы растянуть ее. Это может сделать профессионал или сам человек, если у него есть подходящее оборудование.

Если человек собирается растянуть собственную обувь, ему понадобится растяжка для обуви. Это инструмент, который доступен в большинстве хозяйственных магазинов. Это деревянный или металлический каркас с двумя регулируемыми стойками. Человек вставляет обувь между стойками, а затем поворачивает винты, чтобы растянуть их.

Если человек собирается растянуть обувь у профессионала, ему необходимо найти службу по растяжке обуви. Это можно сделать, выполнив поиск в Интернете или поспрашивав. Есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание при выборе услуги.

Во-первых, сервис должен иметь опыт растяжки всех типов обуви, а не только определенного типа. Они также должны иметь возможность растягиваться как по длине, так и по ширине обуви.

Служба также должна иметь возможность адаптировать обувь к конкретным потребностям человека. Например, если у человека широкие ноги, служба должна иметь возможность растянуть обувь, чтобы она стала шире. Если у человека высокий свод стопы, сервис должен уметь растянуть обувь, чтобы она была выше.

Сервис также должен уметь работать быстро и эффективно. Они должны быть в состоянии сделать обувь за короткое время, чтобы человеку не пришлось долго ждать.

При поиске услуги по растяжке обуви важно убедиться, что они соответствуют всем этим требованиям. Если их нет, то лучше найти другой сервис.

При растяжке обуви необходимо помнить о нескольких вещах. Во-первых, обувь может быть не такой тугой после того, как ее растянут. Это связано с тем, что процесс растяжения может повредить материал обуви.

Во-вторых, растянутая обувь может быть не такой удобной. Это связано с тем, что набивка и поддержка внутри обуви могут исчезнуть после того, как она растянется.

Важно помнить об этом, когда растягиваете обувь. Если человек не доволен результатами, он всегда может вернуться в сервис, чтобы исправить их.

Обслуживание и уход за расширенной обувью

При уходе за обувью важно помнить, что каждый тип материала требует своего подхода. Например, замшевую обувь нельзя подвергать воздействию воды, а кожаную можно протирать влажной тряпкой. Тот же принцип применим к обуви, изготовленной из различных материалов, таких как холст или вспененная резина.

Чтобы поддерживать обувь в хорошем состоянии, важно знать, как ее чистить и ухаживать за ней. Вот несколько советов по уходу за обувью из вспененной резины:

– Регулярно чистите обувь. Это можно сделать влажной тряпкой или щеткой.

– Если ваша обувь намокла, обязательно высушите ее как можно скорее.

– Не подвергайте обувь воздействию агрессивных химикатов или тепла.

– Если ваша обувь стала выглядеть выцветшей или изношенной, вы можете нанести на нее слой полироли, чтобы восстановить ее внешний вид.

– Храните обувь в прохладном, сухом месте.

Какими должны быть кроссовки?

Пластины из углеродного волокна Zero Drop, минималистичный или максималистский — бегуны любят обсуждать и обсуждать последние типы обуви и особенности.

Гораздо меньше продолжительных чатов и онлайн-форумов посвящены обсуждению того, подходят ли вам кроссовки. Но важно убедиться, что вы носите правильный размер, а если нет, вам нужно знать, как найти наилучшую посадку. Почему? То, насколько хорошо ваши кроссовки соответствуют длине, ширине и форме ваших ног, на самом деле может иметь такое же значение, если не больше, чем амортизация под ними, говорит Джеффри Грей, D.P.T., основатель и директор по исследованиям в 9.0166 Хилюкс .

Связанная статья

• 8 ошибок, которые допускают бегуны при покупке кроссовок

Принято считать, что кроссовки должны быть примерно на размер больше, чем платье или повседневный размер. В этом есть доля правды — повышенный кровоток и отек во время и после упражнений заставляют ваши ноги расширяться, поэтому ваши кроссовки, как правило, больше. Однако из-за различий в размерах у всех типов обуви существует слишком много переменных, чтобы точно знать, как эти цифры совпадут, говорит Кевин Винсент, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой физической медицины и реабилитации в Университете Флориды. и директор клиники беговой медицины UF.

Так как же определить, какой должна быть ваша обувь? Попробуйте выполнить следующие действия:

Шаг 1. Выровняйте стельку по стопе

Выньте стельку (или стельку) из обуви и встаньте на нее. Размер и форма должны соответствовать размеру и форме вашей стопы, говорит Винсент. Пальцы ног не должны выходить вперед или в стороны, а кончики должны доходить примерно до точки, где пальцы ног сужаются.

Шаг 2. Оценка плотности шнуровки

Вставьте стельку обратно и наденьте обувь. Зашнуруйте их достаточно туго, чтобы зафиксировать ботинок на ладьевидной кости — костной шишке над верхней точкой свода стопы — или подъеме стопы, говорит Грей, но не настолько туго, чтобы сдавить нервы и кровеносные сосуды. «У вас должна быть возможность просунуть палец между узлом и ботинком», — говорит Винсент.

Шаг 3. Проверьте пальцы ног

Встаньте и проверьте ощущение и посадку. Вам нужна ширина ногтя большого пальца между вашим самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви, имея в виду, что ваш самый длинный палец может быть вашей второй плюсневой костью (головками костей длинных пальцев), а не вашим большим пальцем ноги. Что касается ширины, убедитесь, что на мизинец практически не оказывается давление, а на большой палец — лишь небольшое давление — немного слабее, чем ремешок часов на запястье, — говорит Грей.

Шаг 4: Ходите и бегайте

Ходите и, желательно, бегайте. Убедитесь, что ваша пятка не соскальзывает и что ничего не жмет и не трется о лодыжку. Кроме того, проверьте ткань верха: если она стягивается или стягивается, вам может понадобиться плотная посадка, а если она выпирает или растягивается, вам, возможно, придется сделать ее больше, — говорит Эллисон Бауэрсок, доктор философии, физиолог и соавтор. владелец специализированного магазина беговой обуви RunAbout Sports в Роаноке, штат Вирджиния.

Шаг 5: Повторите при необходимости

Не соглашайтесь на что-то тесное, думая, что вы его сломаете; «Кроссовки для бега должны с самого начала подходить вам по размеру», — говорит Винсент. Хотя некоторые части обуви, в том числе межподошва и амортизация, могут измениться к лучшему при незначительном износе, это не влияет на размер или посадку, говорит Грей.

---

Остались вопросы? Не беспокойся. В видео ниже мы познакомим вас с виртуальной примеркой обуви и поделимся полезными советами.

---

Компания Грея протестировала сотни беговых кроссовок и теперь работает примерно с 50 обувными брендами, используя исследования, чтобы помочь им улучшить свою продукцию. По его словам, чем лучше подходит обувь, тем комфортнее будет чувствовать себя в ней бегун. Это не только делает ваши пробеги более приятными, некоторые исследования показывают, что комфорт играет роль в риске получения травм.

«С точки зрения кинетической цепи ваша нога является первой точкой контакта с землей; вся ваша скелетная структура поддерживается вашими ногами», — говорит Бауэрсок.

Можно ли изменить размер обуви?

Начните с некоторых достоверных данных: если вы не измеряли свои ноги с тех пор, как ваши родители тащили вас за школьной обувью, сходите на примерку. Длина и ширина ваших стоп меняются из-за таких факторов, как старение, травмы и беременность.

«Размер, который вы носите в 18 лет, может отличаться от того, который вы носите в 42 года, точно так же, как вы, вероятно, не носите штаны того же размера», — говорит Грей. «И это нормально. Но нам нужно получить эти измерения, чтобы знать, как это изменить». На самом деле, он рекомендует проводить измерения один раз в год.

Нужна дополнительная помощь? Подгонка у профессионала

В идеале вы должны измерить свои ноги и подобрать обувь в местном магазине беговой обуви. По словам Грэй, люди, которые купили обувь в обычном магазине, менее склонны к плохой посадке, чем те, кто делает покупки в Интернете.

Во-первых, обученные продавцы чувствуют, какие бренды становятся большими, а какие маленькими и каким образом. Кроме того, примерка обуви — единственный способ узнать, насколько она удобна. «Идите позже в тот же день или после пробежки, когда ваши ноги более опухшие», — говорит Винсент.

История по теме

• Лучший способ завязать шнурки на кроссовках

Что делать, если у вас разный размер стопы

В RunAbout Sports процесс примерки начинается с измерения обеих стоп, когда вы стоите. Это важно, потому что разница между вашим правым и левым может быть в натуральную величину, говорит Бауэрсок. Вам понадобится обувь на большую ногу. (Вы всегда можете изменить шнуровку или добавить дополнительный носок на меньшую ногу, говорит Винсент, или, если это связано с проблемой стопы, такой как бурсит, от которого вы не лечились, проконсультируйтесь с ортопедом.) В идеале, продавец. предложит вам несколько различных вариантов. Они пройдут оценку, аналогичную той, что упоминалась ранее, чтобы найти подходящую для вас.

Сколько места для маневра вам действительно нужно

?

Существуют исключения из правила, согласно которому расстояние между самым длинным пальцем ноги и передней частью кроссовок должно быть равно ширине большого пальца. Например, причина, по которой вам нужно дополнительное пространство для пальцев ног, заключается в том, что большинство кроссовок сгибаются, когда вы бежите, особенно в гору, и это движение приближает пальцы ног к концу обуви. Но модели с пластинами из углеродного волокна лишены этого движения, поэтому они могут сидеть более плотно.

Редактор экипировки Аманда Фуррер в некоторых моделях Saucony увеличивается на полразмера.

Trevor Raab

«Если вы покупаете обувь с функциями, отличными от тех, к которым вы, возможно, привыкли, например, переходите от кроссовок для трейлраннинга к основным кроссовкам для пеших прогулок или от обычных гоночных плоских кроссовок к гоночным кроссовкам из углеродного волокна. плоский — ваш лучший размер может отличаться», — говорит Грей.

Не расстраивайтесь, если в вашем специализированном магазине отсутствуют передовые технологии, такие как сканеры ног или системы подгонки. «Хотя они могут дать хорошую основу для понимания ваших ног и помочь стандартизировать процесс подбора обуви в разных магазинах, они еще не заменяют хорошего мастера по подбору обуви и не должны заменять ваше ощущение того, как обувь ощущается», — говорит Грей.

Совет для профессионалов: размер носков влияет на ваш размер

При покупке обуви бегуны часто упускают из виду одну важную деталь: носки для бега. Грэй говорит, что толстая ткань может потребовать, чтобы вы поднялись на полный размер обуви. Более тонкая пара носков может обеспечить некоторое пространство для маневра, если вам это нужно. Это может быть особенно полезно помнить летом, когда ваши ноги имеют тенденцию немного больше отекать от жары. Старайтесь носить носки одного и того же типа для каждой пробежки и надевайте их в магазин для примерки. Если погода не позволяет добиться полной постоянства — скажем, вам нужны более толстые носки, чтобы пережить холодную зиму, — вам может понадобиться обувь разного размера для каждого сезона. «Это меняет мир», — говорит Грей.

Любимые носки наших редакторов Gear

Лучший вариант для круглогодичного использования

Smartwool Run Targeted Cushion

19 долларов на Amazon

Лучшие в дождь и влажность

Swiftwick Aspire

9 0002 $19 на Amazon

Самый прочный

Чертовски прочный Run Ultra-Light Cushion

$19 на darntough. com

Comfy Compression

CEP The Run Mid Cut 4.0

$20 на Amazon

Признаки того, что ваши кроссовки вам не подходят

Носите слишком короткую обувь, так как пальцы ног могут упираться в переднюю часть обуви. По словам Винсента, это способствует проклятию существования бегунов, черным и отсутствующим ногтям на ногах. По его словам, этот контакт также может повредить связки пальцев ног и плюсневые кости, что приведет к таким деформациям, как молоткообразные пальцы. Со временем у вас также может развиться перелом Фрейберга — стрессовый перелом второй плюсневой кости — от повторного удара. Кроме того, слишком сильное сжатие пальцев ног приводит к тому, что мышцы стопы смещаются, говорит Грей. В результате вы можете почувствовать усталость стоп и боль в сводах стопы.

В передней части лодыжки находится пучок нервов, сухожилий и кровеносных сосудов, говорит Винсент. Они закреплены тугой полоской ткани, но обувь, которая сидит слишком плотно, может сдавить их, вызывая боль в верхней части стопы или онемение и покалывание в них.

Слишком большой размер означает, что ваша нога смещается в обуви. Если обувь не фиксируется на ладьевидной кости, ваша нога может двигаться вперед и назад при каждом шаге. По словам Винсента, напряжение сдвига при смене обуви и сжатии носков на коже приводит к образованию волдырей. Кроме того, вы также можете получить синяки на пальцах ног и ногтях на ногах, поскольку ваша нога ударяется о переднюю часть обуви при каждом скольжении, говорит Грей.

Наконец, если вы носите стабилизирующую обувь с поддерживающей средней стойкой, неправильный выбор размера в любом направлении может изменить положение обуви на подъеме. По словам Винсента, вы можете непреднамеренно оказать давление на подошвенные нервы, которые проходят по подошве стопы. Сужение в этом месте может вызвать онемение, покалывание и боль в нижней части стопы, которые могут имитировать такие состояния, как подошвенный фасциит.

Дело не только в вас: размер обуви — это борьба

Около трех четвертей людей, которых тестирует лаборатория Грея, носят обувь неподходящего размера, в основном слишком маленькую — от половины до двух размеров. Бауэрсок тоже часто видит новых клиентов в неподходящих кроссовках. «Либо они привыкли к неподходящему размеру, либо какое-то время чувствовали себя некомфортно и никогда не могли определить источник проблемы», — говорит она.

В течение многих лет редактор Gear Морган Петруни говорит, что купила кроссовки на полразмера меньше.

Тревор Рааб

Дело не в том, что бегуны тупые или мазохисты, просто размеры сбивают с толку. Обувь больше похожа на одежду для бега, чем на бюстгальтер; По словам Грей, стандартного руководства о том, что означают цифры размеров, не существует. Таким образом, 10-й размер кроссовок Brooks Adrenaline GTS может сильно отличаться от 10-го размера Nike Pegasus. Что еще хуже, размеры беговых кроссовок не всегда соответствуют брендам, а это означает, что одна модель подходит не так, как другая, даже если обе они произведены Asics.

Размеры тоже могут меняться, когда компания выпускает новую версию обуви. «Иногда они не подходят одинаково, потому что бренд меняет материалы или конструкцию передней части стопы, и каждый раз, когда они меняют переднюю часть стопы, это может повлиять на длину обуви», — говорит Винсент.

Связанная статья

• Сколько миль служат кроссовки?

Какие марки обуви лучше всего подходят для широкой стопы?

И еще вопрос ширины. Вообще говоря, человеческие ступни остались прежней длины, но со временем стали шире, говорит Грей. Однако размеры колодок — механические формы, на которых основан размер и форма обуви, — не поспевают за ними. Более того, женщины, как правило, имеют большую разницу в ширине между пятками и передними стопами, но они часто втискиваются в обувь, которая сужается у пальцев ног из эстетических соображений, говорит Винсент.

В некоторых случаях обувь большей ширины, помеченная буквой D и далее для женщин или Е и далее для мужчин, имеет промежуточную подошву того же размера, но с добавлением дополнительной ткани. Тем не менее, Винсент говорит, что другие компании добавляют дополнительное пространство к стельке, чтобы вместить ноги, которые шире спереди назад.