Как уважать и любить себя: Как научиться себя любить и уважать?
Как научиться любить и уважать себя?
Сизов Д.Ю. преподаватель Горловского
института иностранных языков
Что значит любить себя?
Любовь важнейшая часть жизни человека, можно сказать ее смысл. И не важно к кому мы чувствуем любовь — к своей стране, ее культуре, к своей работе, увлечению или природе. Мы любим своих близких и родных, и это уже другая любовь. Если мы к тому же умеем наслаждаться и получать максимум от своей жизни, то как результат любим жизнь. И тогда нам остается только научиться любить себя без надменности, самолюбия и гордыни. Как сохранить любовь на расстоянии?
Что значит любить и уважать себя? Мы часто двусмысленно понимаем «любовь к себе». Для многих людей это чувство сродни эгоизму и высокой самооценке. От того стесняемся любить себя.
Однако и к тем кто «слишком себя любит», проявляя высокомерие настоящая любовь к себе не имеет никакого отношения. Люди, которые используют других людей в своих интересах не уважают и не любят прежде всего себя.
Также среди наших близких и родных встречаются люди, которые навязывают нам чувство собственной никчемности, ненужности и непривлекательности. Мы с каждым днём всё меньше и меньше верим в себя, нравимся себе и в конце концов позволяем другим нас унижать.
Люди, которых лучше избегать
На наш взгляд любить себя значит прежде всего уважать себя, ценить себя и заботиться о себе. Человек, который любит себя, умеет защищать собственные интересы и ценности, не обижая при этом других людей и не задевая их принципы. Помните, что любить себя необходимо всегда, при этом защищать себя от тирании и несправедливых упрёков.
Как же научиться себя любить и уважать?
Важным шагом является осознанное отношение к себе как к личности. Осознанность в этом ключе означает принятие себя такими какими вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. А также понимание себя в любых проявлениях настроения и своих поступках.
Чтобы научиться любить себя не стоит сравнивать себя с другими людьми и перестаньте критиковать себя. Всегда оставайтесь самими собой. Практика развития осознанности
Для того чтобы полюбить себя необходимо развиваться и совершенствоваться. Внутреннее саморазвитие предполагает гармоничное сочетание духовного роста, внешнего преображения и развития материальной сферы.
Чтобы научиться себя любить и уважать надо научиться заботиться о своём здоровье
Начните заниматься спортом, чтобы укрепить свое здоровье. Также не стоит забывать о правильном питании и избавлении от вредных привычек. После такой заботы ваше тело обязательно ответит вам благодарностью, что придаст вам силы и уверенности в себе.
Как заставить себя заниматься спортом?
Научиться любить и уважать себя помогает саморазвитие
Только благодаря внутренней гармонии с собой человек обретает настоящее счастье. Начните всесторонне развиваться, отталкивайтесь от того, что вам интересно.
Как измениться в лучшую сторону?
Материальная сфера
Материальная обеспеченность дает полную свободу действий и открывает новые возможности. Однако не стоит унывать, если у вас нет миллиона долларов за душой. Научиться любить себя необходимо прежде всего за внутренние качества и вашу исключительность.
Начните действовать
Только движение вперед поможет научиться любить и уважать себя и вместе с тем измениться в лучшую сторону. Начните с малого и накапливайте свой жизненный опыт. За любым действием приходит результат, за результатом опыт, за опытом успех. За каждым небольшим успехом приходит уверенность в себе, самопринятие и самоуважение
Рискуйте, чтобы научиться любить и уважать себя
Не бойтесь сделать то, чего боитесь. Любой даже самый негативный опыт имеет значение на вашем жизненном пути.
Смело действуйте. Сделайте то, что давно откладывали. Каждый ваш шаг придаст вам веры в себе и своей компетентности. Как относиться к своим ошибкам и неудачам?
Балуйте себя
Когда вы научитесь любить и уважать себя, вы научитесь понимать свои желания и исполнять их. Делайте для себя нечто, что вас радует или то, что вы себе запрещаете. Побалуйте своего внутреннего ребенка. Хвалите себя так как никто не похвалит и цените себя!
ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
Что нужно для счастья? Признаки счастья
Способы саморегуляции
Любить или уважать себя? : olga_srb — LiveJournal
О том, что любовь к себе подразумевает не свидания и не пышные букеты, догадывается каждый. Конечно, бывает, что кого-то угораздит влюбиться в себя до пения серенад, исполнения всех своих желаний и невозможности пройти мимо отражающей поверхности, не полюбовавшись собственным силуэтом, но мы оставим патологические случаи за скобками.
Поговорим о нормальных людях, которые не уверены, что правильно понимают смысл любви к себе, и периодически испытывают сомнения, не любят ли они себя слишком слабо, или слишком сильно, или вообще неправильно.
Наблюдая за тем, как в нашем обществе, сделавшем резкий разворот от «сначала думай о родине – потом о себе» к назойливому «полюби себя» и «ты этого достойна», проявляется данная форма любви, я прихожу к двум выводам.
Вывод первый: требование отдать приоритет общественным интересам никогда не получало глубокой и искренней поддержки.
Если бы это было не так, то и отказ от провозглашаемых принципов не произошел бы с такой легкостью и быстротой.
Очевидно, что безусловный приоритет собственных потребностей (иными словами, эгоизм) пользовался популярностью при всех политических режимах, и в советские годы многие (нет, не все!) лишь делали вид, что обожают родину больше самого себя.
Вывод второй: под любовью к себе подавляющее большинство подразумевает неустанную заботу о своих удовольствиях (преимущественно пищевых и телесных), тщательное следование правилу «ни в чем себе не отказывай» и предпочтение энергосберегающих поведенческих стратегий.
Я намеренно не включила в этот список беспокойства по поводу здоровья, безопасности и сохранения жизни, поскольку это беспокойство относится не к любви, а к уровню базовых потребностей. Ясно, что не подвергать себя риску стремятся и любящие себя (по современным меркам), и относящиеся к себе взыскательно.
И утреннюю гимнастику, правильное питание и регулярные пешие прогулки (если они не становятся основным смыслом жизни) я не считаю признаками любви – это повседневные практики любого нормального человека, направленные на поддержание психофизического благополучия и не имеющие под собой глубокой подоплеки.
Прививая детям «любовь к себе», синонимичную стремлению к удовольствиям и выгоде, молодые мамы и папы без устали их расхваливают, произносят комплименты, а заодно приучают работать локтями, оттесняя конкурентов на пути к ограниченным источникам удовольствия.
Правда, спустя несколько лет они с недоумением взирают на результаты своих родительских технологий и страдают от равнодушия подросших чад.
Если честно, такая любовь мне кажется не любовью, а банальным эгоизмом, который замаскировался под возвышенное чувство, чтобы избежать критических оценок.
Я полагаю, что вместо такой «любви» нам стоит овладевать уважением к себе. От него будет больше пользу как самому человеку, так и окружающим.
Уважение, или самоуважение – куда более сложная и многогранная категория, предполагающая требовательную заботу о собственной личности.
Самоуважение – это не восторги по поводу своих достижений, а максимально объективная оценка достоинств и недостатков.
Это не отчаянная борьба за «личные границы», превращающая человека в параноика, которому постоянно мерещатся враждебные вторжения в его психическую реальность.
Уважение к себе – это стремление к внутреннему самосовершенствованию, уверенность в своем потенциале с готовностью воспринимать ошибки и недостатки как неотъемлемую часть своей жизни и личности.
Это почтительное отношение к своему жизненному опыту и умение применять его в нужный момент в той мере, которая необходима для принятия правильного решения.
Это готовность выслушать свои желания, отличить их от импульсов, навязанных извне, дать им оценку и учесть, не став их вассалом.
Это конструирование жизни, в которой мы ощущаем полноту бытия, а не пытаемся изобразить статус, которым можно похвастаться.
Это понимание происхождения и природы своих слабых сторон, но не безоговорочное их принятие по формуле «да, я такой», а способность извлекать из них полезный опыт.
Совет «примите себя таким, какой вы есть» я считаю очень вредным, ведь если человек примет текущее положение дел и откажется от того, чтобы меняться, он так и будет барахтаться в пучине нерешенных проблем.
Нет, друзья, развиваться и совершенствоваться – обязательное условие счастья. Не чужого или коллективного, а нашего личного.
Но развиваться следует не до безупречности и не «просто так», а в нужном направлении, наметить которое можно только после тщательного анализа своего психологического ландшафта – всех тех кочек и ямок, на которых мы постоянно спотыкаемся и оступаемся.
Именно уважение, благодаря заключенным в нем уверенности и высоким ожиданиям от себя, влечет готовность идти к цели, не опуская рук при первой же неудаче.
Ни регулярные «подарочки» себе, ни мягкие перинки, подложенные под свой фундамент ради повышения комфорта, ни вычеркивание из контактов всего и вся, что вызывает отрицательные эмоции, а отношение к себе как к человеку, способному на большие свершения – вот, что такое уважение к себе и настоящая любовь.
Уважать себя – значит жить без фильтров, но содержать себя в ментальном и нравственном порядке, чтобы можно было со спокойной уверенностью выйти на публику или взглянуть в зеркало.
И обретение самоуважения – задача длиною в жизнь. В любой момент не поздно приступить к ее решению.
А вы себя уважаете?
Poll #2123130
Open to: All, detailed results viewable to: None. Participants: 38
А вы себя уважаете?
View Answers
Нет, только люблю – этого достаточно
0(0.
0%)
Нет, не уважаю, но учусь этому
5(13.2%)
Скорее да, чем нет, но не уверен
17(44.7%)
Уважаю
16(42.1%)
Самоуважение: 15 способов уважать себя в 2023 году
Вы должны относиться к себе с чувством собственного достоинства. Вы задаете тон тем, как другие будут взаимодействовать с вами. Когда вы уважаете себя, другие тоже будут уважать вас. Однако вы можете не знать, как уважать себя, если к вам никогда раньше не относились с уважением. К счастью, мы собираемся поделиться тем, что такое самоуважение, почему это так трудно сделать, и 15 способами уважать себя в 2023 году. лучше с растущей библиотекой бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследовать библиотеку медитации
Что такое самоуважение?
Самоуважение — это восхищение собой с точки зрения того, на что вы способны, кто вы есть и чего вы можете достичь.
Зачем себя уважать?
Вы должны уважать себя, потому что вы человек.
Все живые существа достойны уважения. Не позволяйте чужим идеям, неудачным отношениям или жестоким людям в вашей жизни мешать вам думать, что вы достойны уважения. В своей жизни вы самый важный человек, о котором вам нужно заботиться. Прежде чем любить себя, нужно уважать себя. Не бывает любви к себе без самоуважения.
Почему трудно себя уважать?
Трудно уважать себя, потому что нам не хватает образцов для подражания, мы верим, что не достойны уважения, и не всегда знаем, как выглядит уважение.
Видя примеры самоуважения в своих родителях, друзьях, начальниках или коллегах, мы можем понять, как мы можем относиться к себе с уважением или просить об этом других.
Если мы считаем, что недостойны уважения, нам трудно поступать так, как поступил бы уважающий себя человек. Те, у кого в прошлом были травмы, пренебрежение или странное воспитание, могут с большей вероятностью чувствовать себя недостойными уважения. Каждый заслуживает уважения, и вы тоже.
Если у вас долгое время были нездоровые отношения или в вашей жизни были токсичные люди, вы можете не знать, как выглядят здоровые отношения с уважением.
Читая эту статью, ищите признаки уважения в качестве подсказок. И работайте над тем, чтобы встроить уважение в ваши отношения, если вы считаете, что их можно спасти. Если нет, пора разорвать отношения с этим человеком.
Как уважать себя
1. Установите границы
Вы можете уважать себя, устанавливая границы вокруг себя. Например, если друг хочет сходить с вами поужинать в пятницу, а вы устали от рабочей недели, вы можете сказать ему «нет» и назначить другую дату. Однако, если друг пытается убедить вас провести время после того, как вы сказали «нет», тогда ваше самоуважение должно проявиться. Вам снова нужно сказать ему «нет», и вы можете объяснить, почему. Имея в виду альтернативное свидание, вы можете показать, что вы по-прежнему цените этого человека и наслаждаетесь его компанией, но занятие и день вам не подходят. Не попадайтесь в ловушку, позволяя кому-то убедить вас сделать то, что вам не хочется делать.
2. Расслабьте свой разум
Вы можете продемонстрировать самоуважение, расслабив свой разум, следуя медитации с инструктором.
Почему мы мучаем себя своим мышлением? Ваши негативные мысли не должны заставлять вас чувствовать себя плохо или унижать вас. Стремитесь практиковать медитацию, чтобы помочь вам управлять своим мышлением и признать, что вы — это не ваши мысли. Вы можете скачать приложение Declutter The Mind на свой телефон или планшет и выбирать из бесчисленных медитаций для разных ситуаций. Или вы можете посмотреть видео о медитации на YouTube. Вы можете попробовать медитацию, подобную этой медитации любящей доброты.
3. Не унижайте себя
Если вы постоянно унижаете себя подлыми замечаниями или самоуничижением, вы не практикуете самоуважение. Вам не нужно унижать себя, чтобы заставить кого-то чувствовать себя лучше. Вы человек, который заслуживает того, чтобы к нему относились с уважением и добротой. Итак, говоря: «Я недостаточно хорош» или «Что со мной не так?» ни в коем случае не поднимает вам настроение. Люди всегда могут стать лучше со временем и практикой. Итак, имейте мышление роста и верьте, что вы способны на все, потому что вы есть.
4. Скажи «нет»
Сказать «нет» трудно, и это тоже трудно слушать. Часто, когда мы говорим «нет» чьим-то планам, нас пытаются убедить в обратном. Они демонстрируют неуважение своими попытками убеждения. Однако, если вы уступаете и говорите «да», когда не хотите заниматься определенной деятельностью, вы не уважаете себя. Говорить «нет» — значит также устанавливать границы. Вам не нужно постоянно проводить время с друзьями и заниматься тем, что им нравится. Вы также можете проводить время, занимаясь тем, чем хотите, с людьми, которые вам нравятся. Так что, если вы чего-то не чувствуете, скажите «нет». И будьте тверды в этом тоже.
5. Управляйте своими эмоциями
Вы не сможете уважать себя, если не умеете управлять своими эмоциями. Если вы будете реагировать на каждую эмоцию, которую испытываете, вы, вероятно, перегрузите себя. Контроль своих эмоций — это забота о себе. Относитесь к себе с добротой. Будьте терпеливы к себе. Вы не можете практиковать самоуважение, если плохо обращаетесь с собой.
Эмоции мимолетны; они постоянно приходят и уходят. Однако, практикуя медитацию, вы можете научиться наблюдать за подъемом и спадом своих эмоций, не поддаваясь им. Когда вы поддаетесь своим эмоциям, вы теряете самоконтроль и в результате становитесь неуважительным к себе и, возможно, к другим.
6. Научитесь постоять за себя
Не позволяйте людям давить на вас в жизни. Вы имеете право на уважительное отношение. Однако, если вы не уважаете себя публично, люди решат, что им не нужно вас уважать. Однако если вы проявите самоуважение, люди поймут, что вы не потерпите неуважения. Если кто-то пытается запугивать вас вместо того, чтобы вступать в спор, незаметно создайте вокруг себя сеть людей, которые будут поддерживать вас. По крайней мере, пока вы учитесь проявлять самоуважение. Если люди поддерживают вас, когда вас критикуют, вам будет легче понять, как действовать и что говорить, когда вас унижают. Постоять за себя непросто, но в конце концов это того стоит.
7. Поступай правильно
Когда у тебя есть чувство собственного достоинства, ты всегда пытаешься поступать правильно.
Это не значит, что вы совершенны или даже перфекционист. Это означает, что вы стремитесь иметь хорошие привычки и ценности, чтобы быть заслуживающим доверия человеком. Вы говорите людям правду, когда что-то не так. Вы можете даже сделать моральный выбор, который будет трудным, особенно с тяжелыми последствиями. Поступая правильно, вы обладаете последовательным и надежным характером. Люди зарабатывают уважение, последовательно ведя себя позитивно. Чтобы иметь чувство собственного достоинства, вам нужно быть морально хорошим человеком, который стремится принимать правильные решения.
8. Найдите человека, на которого вы равняетесь
Возможно, вы действительно заботитесь об уважении к себе, но, возможно, вы не знаете, как это воплотить. Найдите в своей жизни людей, которыми вы восхищаетесь, например лидеров. Если вы не знаете их лично, подумайте о том, чтобы прочитать статьи о них, если они очень успешны. Смотрите их интервью на YouTube. Ищите образцы людей, которые верны себе, постоянны за себя, ругают людей за то, что они перебивают их, и честны.
Это все черты людей, которые уважают себя. Чем больше вы ищете образцы для подражания, которым вы можете подражать, тем лучше вы будете понимать, какое из ваших поведений должно согласовываться, чтобы получить больше самоуважения и уважения со стороны других.
9. Будьте собой
Легко быть собой, когда вы вписываетесь. Однако гораздо сложнее быть собой, когда ваша личность «неприемлема в обществе». Тем не менее, быть самим собой является жизненно важной частью самоуважения. У вас будут интересы, хобби, успехи и черты характера, которые будут оскорблять или беспокоить людей. Вы давно знаете, кто вы, так что не уклоняйтесь от этого. Позвольте себе быть собой в лучшем виде. Есть только один ты, и если мир не увидит тебя настоящего, это потеря для всех, кто ищет именно то, чем ты являешься.
10. Выбирайте честность
Быть честным с собой и с другими — важнейший компонент самоуважения. Лжецы не заслуживают доверия и часто не пользуются уважением. Итак, если вы собираетесь проявлять самоуважение, вам нужно быть честным все время.
Это нелегкий подвиг. Иногда трудно сказать людям правду, особенно если мы не хотим начинать драку или создавать хаос. Тем не менее, иногда вам приходится вести эти трудные разговоры, даже если они временно причиняют боль. Вы не можете всю жизнь приукрашивать вещи и никогда не говорить того, что нужно сказать. Чтобы уважать себя, вам нужно излагать неприглядную правду с сердцем и состраданием.
11. Бейте в свой собственный барабан
Уважающий себя человек бьет в свой собственный барабан. Вы должны жить на своих условиях. Не следуйте чьему-то пути только потому, что люди ожидают от вас этого. Путь у всех разный. Ваш путь будет совпадать с разными людьми на протяжении всей вашей жизни, и где-то по пути ваши пути снова разойдутся. Это нормальный опыт. И хотя может быть неприятно терять дружбу или отношения на этом пути, иногда это именно то, что нужно для того, чтобы бить в собственный барабан. Когда что-то разваливается, у вас есть место для роста в более высоком или новом направлении.
Празднуйте реальность, которую вы предлагаете миру; бейте в свой барабан и уважайте себя.
12. Встречайтесь с людьми, которые вас уважают
Прежде чем вступать с кем-либо в отношения, скажите им, что вы цените уважение в своих отношениях. Не бойтесь потерять кого-то, кого вы едва знаете, из-за того, что не говорите об этом откровенно. Прямо скажите им, что без уважения вы не останетесь. И вы не боитесь уйти от чего-то неуважительного. Задав тон заранее, вы покажете другому человеку, что вы уважаете себя и требуете уважения и от него. Объявление об этом значительно облегчит вам путь к самоуважению, потому что линия уже проведена, а ожидания изложены.
13. Вы можете измениться в любое время
Если вам что-то не нравится в себе, измените это. Вы контролируете, как вы представляете себя, кем вы являетесь и кем вы становитесь, и как вы будете развиваться на протяжении всей своей жизни. Вы можете изменить аспекты себя в любое время, при условии, что это поможет вам перейти к следующей версии себя.
Уважение к себе также означает отказ от черт и привычек, которые не служат вам. Вы хозяин своей жизни; если что-то в вас огорчает, а не возвышает, пора разорвать связи с этим аспектом себя. Но только если вам это не нравится. Не меняйте себя, чтобы приспособиться к другим людям.
14. Отключите своего внутреннего критика
У ваших мыслей есть собственное мнение. Вам не нужно отождествлять себя с ними. Когда вы переживаете плохой период или снова сталкиваетесь с разочаровывающей неудачей, ваши мысли легко разорвут вас в клочья. Это ваш внутренний критик. Ваш внутренний критик — это не вы. Это просто мысли, которые всплывают сами собой. Иногда эти мысли побуждают вас к действию, а иногда выматывают. Чтобы уважать себя, признайте, что ваш внутренний критик — это не ваши мысли, а мысли, которые появляются случайно. Итак, игнорируйте их, и вы будете на пути к тому, чтобы стать человеком с чувством собственного достоинства.
15. Заботьтесь о себе
Самоуважение и забота о себе идут рука об руку.
Когда вы заботитесь о себе, вы показываете, что уважаете себя. Выделение времени на то, чтобы побаловать себя, массаж, поиск терапевта для обсуждения проблем, чтение книг для самообразования и многое другое — все это в совокупности является проявлением доброты по отношению к себе. Инвестирование в заботу о себе показывает, что вы любите и уважаете себя. Итак, побалуйте себя сегодня чем-то особенным — чем-то только для вас. И наслаждайтесь тем фактом, что вы живете в этом опыте. Жизнь слишком коротка, чтобы не делать что-то только для себя. Получите максимум удовольствия от жизни.
Заключение
Вы уверены в своей способности проявить самоуважение? Ты можешь это сделать. Ты такой удивительный человек, и нам всем так повезло, что ты с нами в этом мире. Очистите свой разум от мусора, который сдерживает вас, немного помедитировав. Побалуйте себя заботой о себе, чтобы показать другим, что вы уважаете себя. Постоять за себя, когда люди унижают вас или пытаются добавить в ваш разум ограничивающие убеждения.
Когда вы уважаете себя, другие тоже начинают уважать вас. Итак, подавайте пример и покажите другим, что такое самоуважение.
Простой и очень эффективный способ любить и уважать себя
«Любовь — это любить то, что иногда тебе не нравится». ~ Аджан Брам
Вы, наверное, слышали поговорку: «Вы не можете найти любовь, пока не научитесь любить себя». На самом деле это означает, что когда вы любите себя, вы также полностью способны принять любовь другого к вам, потому что вы знаете, что заслуживаете этого.
К сожалению, некоторые люди неправильно понимают эту поговорку, считая, что вы в принципе недостойны любви, если не любите себя. И это куча ядовитого мусора.
Если бы это было правдой, любое количество людей с травмами или определенными психическими заболеваниями никогда не имели бы шанса найти любовь. И это просто неправда.
Однако любить себя, безусловно, *приятно*. Это заставляет вас чувствовать себя как дома в собственной шкуре, менее зависимым от одобрения других и даже счастливым.
Это также поможет вам привлечь людей, которые относятся к вам с любовью и уважением.
Если вы не любите себя и не уважаете свои нужды и желания, это делает вас уязвимым для других людей, которые вас тоже не уважают. По собственному опыту могу сказать: это отстой. Это чертовски больно и, конечно же, еще больше подрывает ваше и без того пошатнувшееся самоуважение.
Я знаю, потому что эту проблему я ношу с собой большую часть своей жизни.
Помимо боли и унижения от неуважения, хуже всего то, что люди продолжали говорить мне: «То, что другие думают о тебе, не должно тебя волновать. Просто не обращайте на них внимания!», как будто я теоретически не знал, что моя самооценка не зависит от восприятия или отношения ко мне другими людьми.
Однако это знание не имело никакого значения и было так же полезно, как сказать кому-то остановить кровотечение после того, как его ударили ножом.
Причины отсутствия любви к себе и самоуважения
Прежде чем продолжить, я хотел бы отметить, что прекрасно понимаю, что любовь и уважение — это не одно и то же.
Но они действуют сходным образом в этом конкретном контексте. Для некоторых проблема заключается в недостатке любви к себе; другие, как я, больше борются с уважением.
Отсутствие любви к себе или самоуважения проявляется во всех видах борьбы и поведения, от расстройств пищевого поведения и зависимости до беспокойства и депрессии: вы называете дисфункциональное поведение, психолог может показать вам, как оно возникает из-за снижения способности любить и/или уважать себя. В большинстве случаев, как и у меня, это восходит к детству.
У меня было, казалось бы, идиллическое детство в любящей семье, но были и дисфункции, и я очень чувствителен. Я также был самым младшим ребенком с большим отрывом и поэтому оказался довольно одиноким, когда был очень маленьким, без кого-либо, кто воспринимал бы меня всерьез. В лучшем случае они находили меня милой и глупой.
Никто не хотел меня обидеть, но когда они смеялись над моим «искусством» и моими ранними попытками писать, это не совсем укрепляло мою уверенность в себе.
Это оставило меня широко открытым для того, чтобы по-настоящему обидеться на обычный опыт школьных лет, когда меня высмеивали или дразнили одноклассники, на что большинство других, казалось, просто не обращали внимания.
Мне потребовалось много лет, чтобы понять, что даже во взрослом возрасте, даже в зрелом возрасте, я все еще очень мало уважал себя. Я также продолжал привлекать в свою жизнь людей, которые не воспринимали меня всерьез. Когда до меня начала доходить связь с моим детством, я понял, что что-то должно измениться.
«Просто люби ее»
Мало что может быть более пугающим, чем попытка залечить травму, преодолеть психическое заболевание или просто избавиться от бесполезных убеждений и поведения, которые навязываются всю жизнь. Я не говорю, что это невозможно, но обычно это долгий процесс, который занимает годы. Это того стоит, но я обнаружил, что нет необходимости ждать, пока это будет сделано, чтобы начать любить и уважать себя.
Правильно: есть ярлык.
В своей знаменитой книге 7 навыков высокоэффективных людей Стивен Кови рассказывает историю о человеке, который пришел к нему и сказал, что больше не любит свою жену. Кови сказал ему просто «любить ее». На что парень ответил, ты не понимаешь, я просто сказал, что больше не понимаю.
Далее Кови объяснил, что любовь — это глагол, и вместо того, чтобы ждать появления чувства, он должен просто вести себя с любовью по отношению к своей жене. Короче говоря, это, по-видимому, спасло брак мужчины.
Вот тут-то меня и щелкнуло. Может быть, я не чувствовал большого самоуважения, но я определенно мог вести себя так, как будто я его уважал! Я признаю, что это одна из тех вещей, которые кажутся слишком простыми, чтобы быть правдой. Однако я могу сказать вам по своему собственному опыту, что это также одна из вещей, которые на самом деле так же просты, как кажутся.
Притворяйтесь, пока не станете этим
То, что вы делаете — то, что сделал я, — это первый мозговой штурм о том, что ваше нынешнее поведение не отражает любви к себе или самоуважения.
Если это сложно, представьте себе другого человека, вроде вашего лучшего друга. Все, что вы делаете или говорите, чего вы не сделали бы или не сказали своему лучшему другу, вероятно, не является уважительным или любящим поведением.
Примеры:
- Кричать на себя («Какой я глупый», «Я такой неуклюжий» и т. д.), либо вслух, либо про себя
- Не делать того, что, как вы знаете, полезно для вас, даже если вам это действительно нравится (например, прогулка или вкусная, здоровая еда, как будто вы этого не заслужили)
- Не делать то, что вас вдохновляет (например, вы любите играть на пианино, но вместо этого ловите себя на том, что два часа просматриваете социальные сети)
- Оставаться на работе и в отношениях, которые не приносят вам пользы
- Терпение неуважительного или токсичного поведения со стороны других, даже если у вас есть возможность выйти из ситуации
Следите за подобным поведением, и когда вы поймаете себя на нем, скажите «Стоп!» вслух.
Затем немедленно займитесь чем-то, что питает вас. Это может быть что угодно; опять же, подумайте, что бы вы сделали, чтобы успокоить или подбодрить кого-то, кого вы любите, например, своего лучшего друга или, может быть, своего ребенка.
Из собственного опыта, а также из работы с клиентами я знаю, что доброта и мягкость всегда побеждают «жестокую любовь». Вот несколько способов установить новое, любящее и уважительное поведение и привычки.
1. Мягко спросите себя, что вам нужно именно в данный момент.
Это звучит странно и поначалу может и не получиться. Однако будьте настойчивы, и через несколько дней или недель вы получите ответ. Затем не поддавайтесь желанию сказать себе, что вы не можете, не должны или не заслуживаете этого, и делайте все, что вам нужно (вздремнуть/чашка чая/объятие/ванна/и т. д.).
2. Помните, что вы стоите того, чтобы…
…удобно сидеть, носить удобную одежду, быть чистым и здоровым, много спать, есть то, что вы любите, делать то, что вам нравится, и заботиться себя.
Напоминайте себе об этом каждый день. А потом приложить усилия.
3. Побалуйте себя.
Вместо того, чтобы тратиться на дорогие предметы роскоши, выберите несколько значимых вещей, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, например, с любовью сшитое вручную платье от портного на Etsy или органическую домашнюю еду. Это простой способ подтвердить, что вы заслуживаете собственной любви и доброты.
Большие жесты могут показаться приятными в данный момент, но для того, чтобы по-настоящему изменить свое восприятие себя, вам нужно совершить множество маленьких, кажущихся незначительными актов любви и сострадания к себе. Это работает как по волшебству.
В эти дни я все еще чувствую, что иногда сбиваюсь с пути, но я замечаю это рано и правильно, чтобы чувствовать себя лучше и привлекать больше людей, которые проявляют ко мне уважение, которого я заслуживаю. Изменения, которые он произвел с точки зрения качества моей жизни и уровня моего счастья, поразительны.
О Сибилле Леон
Сибилла — обученный и опытный лайф-коуч, который помогает другим диким духам расставлять приоритеты в своих увлечениях и согласовывать свою жизнь со своей уникальной целью (wildspiritscoaching.