Как утешить подругу словами когда ей плохо: «Как успокоить девушку словами?» – Яндекс.Кью

Пять советов, которые помогут поддержать человека в непростой ситуации

Бывает, что в жизни случается трудный момент и выйти из сложной ситуации самостоятельно практически невозможно. Часто у людей опускаются руки, начинается отчаяние, наступает депрессия. Как подобрать слова, которые убедят, что все будет хорошо? Специалист семейного центра «Западное Дегунино» Татьяна Мороз подготовила пять советов, которые помогут выстроить разговор.

Опасные слова

Воздержитесь от упоминания таких слов, как «терпи», «смирись», «не плачь», «прекрати» и другие похожие по значению.

Не советуйте человеку «взять себя в руки» и не обещайте ему, что «это никогда больше не случится». «Большой ошибкой будет рассказать и без того удрученному человеку обо всех своих проблемах или представить еще более осложненную ситуацию, которая могла бы с ним произойти. Такой разговор может так или иначе обесценить переживания собеседника. Вы даете понять, что он не может рассчитывать на вашу поддержку, а сам должен преодолевать все трудности и не жаловаться

», — делится специалист.

Приемы

• Ему станет спокойнее, если немного помолчать. Иногда это лучше, чем заводить пустой и ненужный разговор.
• Ведите себя искренне. Порой достаточно сесть рядом, взять за руку или обнять.
• Прекрасный прием — дать человеку выговориться и поплакать, когда ему это нужно.
• Окажите реальную помощь. Спросите, чем вы можете ему помочь. Разделите с родным человеком его домашние обязанности, окажите финансовую помощь, помогите в решении части его проблем.
• Предложите сходить в кафе или кино, погулять по городу, взять отпуск и отправиться путешествовать. Так человек сможет отвлечься от гнетущих мыслей и сфокусироваться на хорошем, получить новые положительные эмоции.

Поддержка в трудную минуту

Слова благодарности

Поблагодарите собеседника за то, что он смог рассказать о своих переживаниях. Дайте ему понять, что его чувства, а также успехи и ошибки важны для вас. Вы с готовностью разделите с ним пополам каждый случай, будь он радостным или печальным.

Я понимаю, как тебе больно

Если вы сталкивались с похожей ситуацией, то можете рассказать об этом. Скажите, что оказывались в подобной ситуации и знаете, насколько сложно переносить такие невзгоды. Расскажите о том, как можно справиться с подобными проблемами. Вы можете поделиться своими воспоминаниями о пережитых неприятностях и дать понять человеку, что он не останется один со своей бедой.

Трудно представить, что ты сейчас чувствуешь

Если с вами не случалось похожих ситуаций, то не бойтесь рассказать об этом собеседнику. Скажите, что не можете даже представить, что он сейчас чувствует, но готовы разделить с ним все неприятности. Обязательно сообщите, что восторгаетесь его твердостью и силой воли.

Я тебе очень сочувствую

Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание.

Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.

Давай вместе найдем что-то хорошее

Можно предложить найти альтернативное решение его проблемы. Если это невозможно реализовать, спросите, что могло бы в настоящий момент принести ему радость и повысить настроение. Поиск радости и нового взгляда на ситуацию — не только занимательная игра, но и эффективный метод терапии.

И, главное, не забывайте: всегда легче, когда рядом близкий человек или верный друг. Понимание, искреннее желание помочь, совместные действия всегда выводят из сложных ситуаций.

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, вы можете обратиться за консультацией в столичные семейные центры, где помогут разобраться в проблеме, разработают рекомендации, а также ответят на интересующие вас вопросы.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

подходящие слова, советы и рекомендации

Большинство мужчин чувствуют себя неловко, когда девушка плачет. Наверняка, многие впадают в ступор, потому что не знают, как вести себя в такой ситуации. Важно помнить, что всем нам бывает плохо. И в этот момент очень хочется поддержки и утешения. А иногда достаточно одного присутствия любимого человека рядом. Но как пожалеть девушку словами? Об этом подробно в статье.

Что случилось?

Прежде чем перейти к рассмотрению вопроса о том, как пожалеть девушку словами, необходимо выяснить причину произошедшего. Перед тем как что-то говорить, успокаивать и приступать к каким-либо действиям, следует оценить ситуацию.

Если девушка злая, то подумайте о том, что могло ее разозлить. Если грустная, то, вероятнее всего, ее что-то расстроило. Плачет, значит, ситуация очень серьезная.

Возможно, она вам что-то рассказывала или вы в курсе проблем, которые происходили у нее на учебе или работе. Тогда вам проще будет понять, какие слова и фразы необходимо подобрать для утешения.

Некоторым женщинам свойственно расстраиваться из-за пустяков. Порой сломанный ноготь или порванный чулок могут вывести девушку из состояния равновесия. Мужчинам не свойственно такое поведение, поэтому они не понимают слез и расстройства из-за таких мелочей.

Как узнать в чем проблема?

Как пожалеть девушку словами, когда ей плохо? Сначала необходимо узнать, что так сильно расстроило прекрасную особу. Если вам в голову не приходит ни одной мысли по этому поводу, то спросите у нее об этом напрямую. Будьте готовы к тому, что она не даст полного ответа, а, скорее всего, отделается банальным «ничего». Не надо злиться на это. Наберитесь терпения и еще раз попытайтесь выяснить причину ее расстройства.

Ваша задача заключается в том, чтобы показать, как сильно вы переживаете за нее. Более того, вы готовы всегда поддержать ее в трудную минуту.

Задайте вопрос: «Чем я могу помочь тебе?» Таким образом вам будет проще понять, что произошло, и каких действий она ожидает от вас.

Звонок или сообщение

Как пожалеть девушку словами по СМС? Чтобы успокоить подругу при помощи сообщения, когда ей плохо, следует написать что-то приятное. Но помимо этого ваше послание должно включать в себя информацию, которая поможет девушке справиться со сложившейся ситуацией.

Если вы не знаете причину беспокойства, то поддержка при помощи СМС бессмысленна. В таком случае лучше созвониться или встретиться. Не обманывайте себя и ее, если вы действительно желаете успокоить, то уже в процессе разговора вам станет понятна причина ее расстройства.

Поддержка

Как пожалеть девушку словами, когда она устала? Неважно, согласны ли вы с ее аргументами или нет, убедите в том, что готовы находиться с ней рядом и помогать. Отведите ее в спокойное и тихое место, где она сможет выплакаться. Расскажите, что вы в любой ситуации будете на ее стороне:

1. «Я прекрасно понимаю, что тебе тяжело. Мне очень жаль».
2. «Даже не представляю, откуда у тебя столько сил. Наверное, это очень непросто».
3. «Скажи, пожалуйста, чем я могу тебе помочь?»

Как пожалеть девушку словами в СМС? Когда устала ваша подруга, можно воспользоваться фразами, написанными выше. Однако если вы находитесь в любовных отношениях, то не забывайте писать о том, как дорожите ей. Более того, вы можете предложить ей отдохнуть вместе, так вы хорошо проведете выходные и поможете избраннице восстановить силы.

Воздержитесь от советов

Большинству людей свойственно расстраиваться тогда, когда выход из сложившегося положения тяжело найти. Поэтому не пытайтесь что-либо советовать. Скорее всего, все варианты решения проблемы были обдуманы ранее. А ваши рекомендации могут только усугубить ситуацию, так как прекрасная особа лишний раз убедится в том, что ситуация действительно безвыходная.

Рассмотрим варианты, как пожалеть девушку словами в таком случае:

1. «Я даже не представляю, насколько тебе сейчас тяжело».
2. «К сожалению, у меня нет готового решения для этой ситуации. Но знай, что я всегда буду на твоей стороне».
3. «Как ты планируешь поступить в этом случае?»

Не преуменьшайте возникшую проблему

Ни в коем случае не говорите девушке, что она плачет из-за ерунды. Такие высказывания могут восприниматься как равнодушное отношение к ней. Помните, что вы находитесь рядом, чтобы поддержать ее или постараться вместе решить возникшие трудности.

Как пожалеть девушку словами в таком случае? Ни в коем случае не говорите следующих фраз:

1. «Ты была слишком хороша для этой работы. Поверь, она не стоила твоего времени». Если девушка расстроена, значит, она действительно жалеет о том, что потеряла возможность работать там.
2. «Я прекрасно понимаю, как ты себя сейчас чувствуешь». Каждый человек испытывает одни и те же чувства по-разному, поэтому вы не можете знать, что творится в душе у вашего собеседника.
3. «У тебя все будет хорошо, ты же такая сильная». Даже очень стойким людям иногда необходимо быть слабыми. Поэтому не заставляйте девушку считать, что с вами ей нельзя показывать свою слабость.
4. «Я тебя прекрасно понимаю. Однажды у меня случилось такое…». Помните, сейчас речь идет не о ваших проблемах. Вы должны выслушать и поддержать собеседника.

Как пожалеть девушку словами, когда она болеет?

Комплименты и ободряющие фразы всегда могут поддержать человека в трудных ситуациях. Иногда можно просто поговорить по душам.

Заболевшей девушке не так важны слова, как забота и поддержка. Пожелайте ей скорейшего выздоровления, аргументировав это тем, что вам без нее очень плохо.

Принесите ей фрукты, ее любимые цветы или вкусняшки. Предложите ей посмотреть интересное кино.

Советы

Как пожалеть девушку словами, но сделать это осторожно, чтобы еще сильнее ее не расстроить?

Соблюдайте основные правила:

1. Не уходите. Если вы заметили, что сейчас ваша избранница не готова разговаривать, подождите немного.
2. Как только она успокоится, предложите ей свою помощь.
3. Если вы видите, что не в силах ей помочь справиться, то предложите ей пообщаться с подругой.
4. Юмор неуместен. Не пытайтесь развеселить девушку, которая находится в подавленном настроении.
5. Если женщина вам твердит о том, что она хочет побыть в одиночестве, то дайте ей пространство. Но не уходите далеко, возможно, скоро она вас позовет, так как нуждается в поддержке.

Рекомендации

Некоторые мужчины неправильно понимают, как можно успокоить девушку словами. Рассмотрим рекомендации, которые помогут избежать ошибок в общении с девушкой, нуждающейся в поддержке:

1. Большинство парней выбирают фразы, которые приводят к возникновению спора. В результате девушка начинает еще сильнее заводиться, и в итоге разгорается настоящий скандал со слезами.
2. Не меняйте резко тему разговора. Многим мужчинам тяжело выслушивать одно и то же от женщины в течение некоторого времени. Поэтому он предлагает сменить тему. Девушка это воспринимает, как равнодушное отношение к ее проблемам.
3. Не игнорируйте грусть и слезы женщины. Некоторые мужчины считают, что только у них могут быть серьезные проблемы, а девушки просто страдают из-за всяких мелочей. Если вы не будете успокаивать свою избранницу, то ваши отношения в скором времени могут закончиться. Ни одной женщине не нужен мужчина, который относится к ней равнодушно.

Порой бывает непросто успокоить взволнованную девушку, но если парень по-настоящему ее любит, то сделает все возможное, чтобы она не плакала.

как поддержать друга в трудную минуту

Вы умеете дружить? Быть хорошим другом значит помогать друзьям, если у них что-то не клеится. Свободно общаться по-английски вы сможете только тогда, когда научитесь находить нужное слово в нужный момент. Сегодня мы изучим английские выражения, которыми вы сможете приободрить англоязычного друга, попавшего в трудную ситуацию или по какой-либо причине пребывающего в депрессии.

«Если друг оказался вдруг»… в неприятной ситуации, чувствует себя подавленно (to feel down), испытывает какие-либо проблемы: потерял работу, находится на грани срыва (breakdown) или просто слишком эмоционально переживает какое-либо событие… Как его утешить (to console), как помочь справиться с проблемой?

Помогаем выговориться

Так что же предпринять в такой невеселой ситуации? Часто, когда человек переживает трудные времена, ему просто надо дать выговориться — возможно, этого будет достаточно.

Что делать? Задавать вопросы. Другу, потерявшему работу, вы могли бы задать следующие вопросы:

What are you going to do now?	Чем ты собираешься сейчас заняться?
Have you thought about..?	Ты подумывал(а) о…?
Are you looking for another job?	Ты ищешь новую работу?

Будучи вынужденным ответить на вопрос, друг разговорится, выскажет наболевшее, облегчит душу и, возможно, хоть немного забудет о проблеме. Окажите ему поддержку (be supportive) — ведь, как гласит известная английская пословица: «A friend in need is a friend indeed.» («Друг познается в беде»).

Даем совет

Как хороший друг, вы были бы рады дать совет (to give advice) другу, но учтите, что советы нужно давать осторожно, стараясь не обидеть человека. Поставьте себя на место вашего горемычного приятеля и сформулируйте совет таким образом: «If I were you…» («На твоем месте…»), например:

If I were you, I’d go to my boss and say: ‘Look, you’re not going to fire me. All right? I dare you to fire me.’

На твоем месте, я бы пошел к начальнику и сказал: «Послушайте, вы меня не уволите, понятно? Только попробуйте меня уволить!».

Избегаем бестактности

Но иногда прямой совет может восприниматься в штыки и надо чуть смягчить его смысл:

I’m sorry to hear that you lost your job.	Ты потерял работу… Я так тебе сочувствую!
You must be feeling awful.	Наверное, тебе сейчас несладко.
Have you considered calling your colleagues that you used to work with to tell them that you’re looking for a job now?	Ты не подумывал о том, чтобы позвонить бывшим коллегам и сказать им, что подыскиваешь новое место?

Главная причина, по которой лучше давать совет в завуалированной форме — чтобы вашему собеседнику не показалось, что вы разговариваете с ним снисходительно (condescending), свысока (in a patronising manner) или без должного сочувствия (unsympathetic).

Condescending — представьте ситуацию: вы потеряли работу и какой-нибудь доброжелатель предлагает вам поискать работу в Интернет, как будто вы бы сами до этого не догадались.

Patronising — это когда вам говорят:

Don’t worry, I’m sure you’ll eventually get something. I mean you don’t have many qualifications, but you’ll probably get something. Eventually.

Не волнуйся, со временем ты себе что-нибудь найдешь. Ну, ты не такой уж и ценный специалист, но, наверное, ты найдешь себе что-нибудь. Со временем.

Делимся опытом

Чем же еще мы можем помочь расстроенному человеку? Если вам знакома проблема вашего друга, поделитесь опытом, расскажите о своих чувствах в тот момент, о том, как все произошло и как вы с честью вышли из трудной ситуации. В рассматриваемом нами примере с другом, потерявшим работу, это могут быть следующие фразы:

When I was made redundant it was a big shock. At first I was anxious, but I soon saw that it was a blessing in disguise. There’s light at the end of the tunnel.

Когда меня «сократили», я испытал сильное потрясение. Сначала я волновался, но потом понял, что это было только к лучшему. Все образуется.

Подставляем плечо

Окажите поддержку, предложите помощь — станьте «shoulder to cry on» (дословно: «плечом, на котором можно выплакаться»):

Let me know if there’s anything I can do. I’m here for you if you need anything.

Скажи, чем я могу тебе помочь? Если тебе что-нибудь понадобится, можешь рассчитывать на меня.

Ободрите друга (to reassure), вселите в него надежду на будущее, однако не формальным «Don’t worry, everything will be OK.» («Не волнуйся, все будет хорошо»). Лучше сказать: «Something will come up.» («Появится что-нибудь новое»): фразовый глагол to come up означает «появляться, возникать».

Пытаемся развеселить

Вы также можете попытаться развеселить друга шуткой — в британской культуре это принято (главное, чтобы шутка была правильно понята). Ведь когда настроение не очень и кто-нибудь удачно пошутит, всем становится веселее!

Как вам такой вариант:

Yeah. Hey… Guess what? Did I tell you? I just got a promotion! Joke.

Слушай… А я тебе не говорил? Я как раз пошел на повышение! Шутка.

На самом деле, у нас получилась немного сомнительная шутка — но это зависит от чувства юмора вашего друга, ориентируйтесь на него, чтобы шутка не произвела обратный эффект.

И напоследок — еще один прием утешения несчастных под названием «колыбельная на ночь» (учитесь у доктора Шелдона Купера):

Надеемся, приведенные здесь фразы помогут вам приободрить загрустившего приятеля, выразить ему свое сочувствие и сопереживание. А как вы действуете, что говорите в подобной ситуации? Ждем комментариев!

Читайте также:

Как начать разговор на английском

100 популярных разговорных фраз на английском

А вы умеете тактично закончить разговор на английском?

Как поддержать подругу, которая лечится от бесплодия

А теперь несколько вещей, которые ни в коем случае нельзя говорить подруге, у которой нет детей:

«Расслабься и просто отключи голову». Представьте, каково это слышать человеку, который, можно сказать, живет от цикла до цикла. Этот совет мало того, что невыполним, так он еще и реально обесценивает проблему. Особенно, когда под бесплодием имеются серьезные медицинские основания.

«Подумай об усыновлении». Неужели вы думаете, что если бы ваша подруга была готова к усыновлению, то она стала бы проходить через все эти бесчисленные врачебные манипуляции, пить гормоны и мучить себя? Усыновление – один из путей реализации взрослого человека, который ничего общего не имеет с желанием женщины дать жизнь новому человеку. Желанию, заложенному природой. Многие бесплодные пары усыновляют детей, что не отменяет их желание зачать и родить. Это разные вещи.

«Моя знакомая сделала N попыток ЭКО, а потом родила сама» Отлично! Что можно сказать в ответ на это? Поблагодарить за статистику? Нет двух похожих историй ЭКО, нет двух похожих историй лечения от бесплодия. Сравнение чьей-то истории успеха с ее собственной – тоже в каком-то роде обесценивание.

«Не волнуйся! Я просто знаю, что у тебя все получится!» Откуда это сакральное знание? Нет ничего хуже, чем давать беспочвенные обещания человеку, который знает свою проблему вдоль и поперек.

«Давай одолжу тебе своего на время. Дети – это такая головная боль!» Грубая и неуместная шутка для человека, который одержимо мечтает о материнстве.

«Сколько всего можно позволить себе в жизни, если не тратить время и деньги на лечение и попытки ЭКО». Возможно, это правда. Но это выбор взрослого человека, который можно не понимать, но уважать нужно.

«Я слышала от знакомой, что есть один человек, который творит чудеса». Не нужно советовать подруге (особенно, если она не просит совета) врачей или непонятных знахарей, к которым обращалась дочка подруги вашей мамы или ещё кто-то, кому дали волшебную мазь, поставили пиявку, прочитали молитву – и все получилось. Советуйте только действительно проверенных специалистов, желательно у кого вы наблюдаетесь и в ком уверены на 100%.

Слова поддержки в трудную минуту: что сказать близкому человеку

Что не так с фразой «не переживай»

Несколько лет назад у меня дома жила канарейка. Я души в ней не чаяла, и даже то, что маленькая птичка будила рано утром своими песнями, нисколько не уменьшало эту любовь. Однажды с ней произошёл несчастный случай: клетка упала с полки, и канарейка повредила крыло. Ветеринар успокоил меня, выписал ей лекарство и сказал делать специальные компрессы для крыла. Вечером я выполнила все процедуры и спокойно легла спать.

А утром не услышала ни звука из клетки. Я подошла поближе и увидела бездыханное тельце моей любимой птицы. Моё сердце было разбито. Я винила себя, что не уберегла своего питомца, что где-то ошиблась и недоглядела. Со слезами и воем я схватила телефон и написала дрожащими пальцами о случившемся подруге, надеясь слова поддержки и утешения. Но получила в ответ одно предложение: «Ну ладно, не переживай». Возможно, она хотела подбодрить меня этой фразой. Но к моей боли только прибавилась жгучая обида: «Как мои эмоции так легко обесценили?»

«Мы получаем психологические травмы гораздо чаще, чем физические. И они так же, как и царапина на коленке, становятся хуже, если мы их игнорируем: „Ой, ты чувствуешь себя подавленным? Не обращай внимания, это всё в твоей голове”. Представьте, что говорите это человеку со сломанной ногой: „Ой, да просто выбрось из головы, это всё лишь в твоей ноге”».
Психолог Гай Уинч, выступление на TED «Почему всем нужно практиковать неотложную эмоциональную помощь»

Согласно одному из словарных определений, переживание — это душевное состояние, вызванное какими-либо сильными ощущениями, впечатлениями. По сути, произнося фразу «не переживай», человек призывает собеседника не испытывать эмоции, убрать свои чувства поглубже.

Но, во-первых, сделать это очень трудно, если человек потерял кого-то близкого, был отвергнут или потерпел крупную неудачу. Во-вторых, сдерживание эмоций приводит к плохим последствиям для психологического и физического здоровья, провоцируя сердечно-сосудистые заболевания, психосоматические боли и депрессию.

Если вы действительно хотите помочь близкому пройти трудный момент, показать своё участие и поддержать, для начала лучше забыть фразу «не переживай». Есть слова, которые помогут вам наладить диалог и на самом деле облегчить переживания дорогого человека.

«Я всегда могу выслушать тебя»

В первую очередь люди хотят просто высказать то, что их беспокоит, а не найти решение проблемы. К тому же иногда его просто нет. Поэтому для начала стоит дать понять, что вы готовы слушать. Чаще всего это становится лучшим проявлением поддержки. Постарайтесь при этом не заглядывать в смартфон, не теребить часы и не переключать внимание на окружение.

Если расстроенному человеку трудно начать говорить или он теряется, попробуйте задать наводящие вопросы:

• Расскажи, что случилось?
• Что тебя беспокоит?
• Почему это произошло?
• Что вызвало эти чувства?
• Помоги мне понять, что ты ощущаешь.

Монолог, который вы поможете выстроить своему собеседнику, может дать больший эффект, чем советы. Проговаривая всё, что его беспокоит, ваш близкий может сам найти решение, понять, что на самом деле всё не так плохо. Или просто почувствовать себя лучше, ведь держать эмоции в себе больше не нужно.

Но не стоит настаивать, если видите, что человек явно не хочет разговаривать. В таком случае просто дайте знать, что всегда готовы выслушать, если он передумает.

«Одиночество наносит глубокую психологическую рану, искажающую наше восприятие и путающую мышление. Оно заставляет думать, что окружающие заботятся о нас гораздо меньше, чем на самом деле. Оно заставляет бояться обратиться к кому-нибудь, ведь зачем подвергать себя отвержению и страданию, если сердце уже и так болит больше, чем можно вынести? Существует много исследований об одиночестве, и все они вызывают ужас. Одиночество не только делает несчастным, оно убивает. Я не шучу. Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%».
Гай Уинч

Волшебные слова, которые утешат в любой беде

Тим Лоуренс, психотерапевт и журналист, написал статью, в которой рассказывает, как можно реально помочь человеку, испытывающему горе. Он предупреждает, что с расхожими фразами, которые принято произносить для поддержки, нужно быть острожнее — они могут ранить еще сильнее.

Мы публикуем статью Тима, который сам пережил потерю близких в юном возрасте и знает, что действительно нужно нам в сложные времена.

— Я слушаю, как один мой приятель-психотерапевт рассказывает про свою пациентку. Женщина попала в ужасную аварию, она постоянно испытывает боль и у нее парализованы конечности. Я слышал эту историю уже раз десять, но меня всякий раз шокирует одна вещь. Он сказал бедняге, что трагедия привела к позитивным изменениям в ее жизни.

«Все в жизни происходит не случайно», — вот его слова. Меня удивляет, насколько эта банальность глубоко укоренилась даже среди психотерапевтов. Эти слова ранят и ранят жестоко. Он хочет сказать, что происшествие заставляет женщину расти духовно. А я считаю, это полный бред. Авария сломала ее жизнь и разрушила мечты — вот что случилось и абсолютно ничего хорошего в этом нет.

Самое важное: подобный настрой мешает нам делать то единственное, что мы должны делать, когда у нас беда — горевать. Хорошо говорит об этом мой учитель Меган Дивайн: «Кое-что в жизни нельзя исправить. Это можно только пережить».

Мы горюем не только тогда, когда кто-то из близких умирает. Мы предаемся печали, когда уходят любимые, когда рушатся надежды, когда настигает серьезная болезнь. Нельзя исправить потерю ребенка и предательство близкого человека — это можно только пережить.

Если с вами стряслась беда, и кто-то говорит вам следующие затертые фразы: «все, что не случается — к лучшему», «это сделает тебя лучше и сильнее», «это было предопределено», «ничего не случается просто так», «надо взять на себя ответственность за свою жизнь», «все будет хорошо» — можете смело вычеркивать этого человека из своей жизни.

Когда мы говорим своим друзьям и родным подобные слова, даже с лучшими намерениями, мы отказываем им в праве на скорбь, печаль и грусть. Я сам пережил огромную потерю, и меня каждый день преследует вина за то, что я до сих пор живу, а мои близкие — больше нет. Моя боль никуда не ушла, я просто научился направлять ее в нужное русло, работая с пациентами, и лучше понимать их.

Но ни при каких условиях мне бы не пришло в голову сказать, что эта трагедия стала подарком судьбы, которая помогла мне вырасти духовно и профессионально. Говорить так — означает топтать память любимых людей, которых я потерял слишком рано, и тех, кто столкнулся с подобной бедой, но не смог с ней справиться. И я не собираюсь притворяться, что для меня это было легко, потому что я сильный, или что я стал «успешным», потому что смог «принять на себя ответственность за свою жизнь».

Современная культура относится к скорби как к проблеме, которую нужно исправить, или как к болезни, которую нужно лечить. Мы делаем все, чтобы заглушать, вытеснять свою боль или как-то ее трансформировать. И когда вы вдруг сталкиваетесь с несчастьем, люди вокруг вас превращаются в ходячие банальности.

Так что же говорить друзьям и близким, попавшим в беду, вместо «все в жизни не случайно»? Последнее, в чем нуждается человек, раздавленный несчастьем, это совет или наставление. Самая важная вещь — понимание.

Скажите буквально следующее: «Я знаю, что тебе больно. Я здесь, с тобой».

Это означает, что вы готовы находиться рядом и страдать вместе с близким человеком — и это невероятно мощная поддержка.

Для людей нет ничего важнее, чем понимание. Оно не требует никаких специальных навыков и подготовки, это просто готовность быть рядом и оставаться рядом столько, сколько потребуется.

Будьте рядом. Просто будьте рядом, даже когда вам неуютно или кажется, что вы ничего полезного не делаете. На самом деле, именно тогда, когда вам неуютно, стоит делать над собой усилие и оставаться рядом.

«Я знаю, что тебе больно. Я рядом».

Мы так редко позволяем себе войти в эту серую зону — зону ужаса и боли — но именно там кроются корни нашего исцеления. Оно начинается, когда есть люди, готовые идти туда вместе с нами.

Я прошу вас, сделайте это для своих близких. Вы, возможно, никогда об этом не узнаете, но ваша помощь будет бесценна. И если вы когда-нибудь попадете в беду, найдите человека, готового быть рядом. Я гарантирую, он найдется.

Все остальные могут идти.

Tim Lawrence

Источник

«Твои чувства — это нормально»

Сталкиваясь с тревогой другого человека, невольно хочется попытаться вытащить его из этого состояния улыбками или шутками. Может показаться, что его проблема ерундовая и не стоит слёз. Но то, что для одного кажется несущественным, для другого действительно важно. Не стоит преуменьшать значение грусти, гнева или обиды. Для каждого эти эмоции индивидуальны.

И пока одни позволяют себе отдаться горю полностью, другие боятся показывать свои чувства. Им кажется, что тогда они выглядят слабаками или предметом насмешек. Или что их проблема не заслуживает таких бурных эмоций.

Поэтому, если вы видите, что ваш близкий явно чем-то расстроен, но пытается скрыть это, попробуйте объяснить, что его эмоции — это нормально. Вы не будете стыдить или высмеивать его. Возможно, эти слова поддержки помогут расстроенному человеку раскрыться перед вами и облегчить свои переживания.

Стыдится чего-то

Бывает, дети нашкодят, скроют это, а потом ходят и стыдятся самих себя. И если вы вдруг заметили бегающий взгляд, не стоит сразу вопрошать: «Ну и что ты снова натворил?». Так вы только увеличиваете силу стыда. Лучше спокойно спросить, что тревожит ребёнка, показывая, что вы его принимаете таким неидеальным: с ошибками и проступками. Если же хотите его поучать, разберите ситуацию: объясните, почему не стоило так поступать. Но не критикуйте. Поверьте, для того, чтобы испытывать чувство стыда, у ребёнка есть множество причин: отличие собственных интересов от интересов большинства, телефон старой модели, непринятие себя и своего тела и т. д. Помогите ему побороть комплексы

, избавив ребёнка от стресса и сильных переживаний.

«Мне знакомо подобное чувство»

С этой фразой нужно действовать очень осторожно. Даже если вы считаете, что пережили похожий опыт, он не будет в точности таким как у человека, который ищет вашей поддержки. Ваша боль разная. Но вы можете поделиться своей историей, если чувствуете, что это уместно.

Вы не должны перенести фокус беседы на себя. Не говорите, что у вас были ситуации хуже, не уходите в подробности. Лучше кратко расскажите о том, как прошли нечто подобное, а затем верните внимание вашему близкому. Если ему понадобится, он сам попросит рассказать подробности.

Этой фразой вы говорите человеку, что он не одинок со своей болью. Что рядом находится тот, кто испытал похожие чувства. А может, он найдёт в вашей истории советы, как ему пройти через свою боль и победить её.

«После неудачи разум пытается убедить вас в неспособности сделать что-то. Если вы в это поверите, вы начнёте чувствовать беспомощность и остановите свои попытки слишком рано или вовсе не будете пытаться. И тогда ещё больше убедитесь в том, что не можете преуспеть. Именно поэтому так много людей действует ниже своего потенциала. Потому что где-то на их пути одна-единственная неудача убедила их в том, что они не могут добиться успеха, и они поверили в это».
Гай Уинч

Способы поддержать близких людей

Поддержать морально – это значит своевременно выразить словами и эмоциями эмпатию, сочувствие, сопереживание, заставить нуждающегося в психологической помощи человека испытать такие чувства, как оптимизм и вера в себя. Моральная поддержка выражается эмоционально и словесно. В ней периодически нуждаются все члены семьи, друзья, коллеги.

Иногда тому, у кого случились неприятности, достаточно высказаться, чтобы испытать облегчение. В этом случае важно взять на себя роль благодарного слушателя, который никуда не торопясь и не перебивая, дослушает монолог до конца. Психологи советуют не комментировать высказывания человека, который решил поделиться сокровенными мыслями – просто слушать.

Чтобы поддержать родных или друга, применяют такой способ, как ненавязчивые советы. В разговоре, используя наводящие вопросы, можно подвести собеседника к принятию верного решения. Прямо давать советы можно, если их просят. Что еще можно сделать:

1. Быть рядом. Человек, переживший горе, становится слабым и уязвимым к внешним воздействиям. Чтобы дать ему время оправиться и восстановить силы, можно временно переехать к нему и взять на себя выполнение бытовых обязанностей, одновременно отвлекая от мрачных мыслей. Если переехать невозможно, нужно часто его навещать.
2. Показать реальные пути решения проблемы. Спокойно рассказать о возможных способах выхода из сложной ситуации, предложить личное участие – физическое и финансовое (при необходимости).
3. Поднять самооценку попавшему в беду человеку. Уверить его в силе духа и характера, убедить, что ему удастся справиться с обрушившимся несчастьем.
4. Не навязываться. Не стоит настойчиво расспрашивать о деталях неприятного происшествия или просить держать вас в курсе событий. Он сам решит, когда и что рассказать.
5. Объяснить, что неизбежное нельзя изменить, поэтому нужно его принять и жить дальше.

Оказывая моральную поддержку другу в трудную минуту, тщательно подбирают нужные фразы, избегая выражений, которые могут усугубить состояние заболевшего или впавшего в депрессию человека. Психологи советуют избегать фраз типа «Все образуется, будет хорошо». Никто не может предвидеть будущее, поэтому подобные пророчества выглядят лживыми, беспочвенными и раздражают.

Если тяжело подобрать верные слова, когда нужно поддержать человека в трудную минуту, можно использовать такие приемы, как жесты. Тактильные контакты – дружеское объятие, некрепкое, мягкое сжимание ладони, легкие прикосновения, иногда действуют эффективней словесных форм. Важно наблюдать за реакцией. Если прикосновения вызывают неприязнь (отстраненность, напряжение), лучше их избегать.

«Что я могу для тебя сделать?»

Когда вы чувствуете, что у вас есть силы и желание помочь человеку, а не только выслушать, спросите, что вы можете для него сделать.

Если расстроенный человек попросит вашего совета, для начала узнайте, есть ли у него какие-то идеи, чтобы исправить ситуацию. Поразмышляйте с ним вместе, набросайте несколько вариантов, но предложите близкому самому оценить их. Решения с большей вероятностью будут приняты, если человек придёт к ним самостоятельно.

Если вы находитесь непосредственно рядом с расстроенным человеком, можете также окружить его бытовой заботой. Заварить чай, предложить посмотреть фильм или приготовить что-нибудь вместе, чтобы отвлечься. А если разговор происходит вечером, посоветуйте лечь спать. Многие чувствуют себя лучше по утрам.

Но иногда расстроенному человеку грустно не из-за конкретного события, а потому, что он страдает от депрессии. Если это так, предложите ему сделать что-то ещё кроме разговора — например, прогуляться. Чрезмерное размышление может усугубить депрессивные чувства. Обсудите с человеком его чувства, мягко предложите обратиться к специалисту, который поможет облегчить его состояние.

«Если нас отвергают, мы все начинаем думать о своих недочётах и недостатках, ругаем сами себя. Интересно, почему мы так поступаем, когда наша самооценка и так задета? Почему мы хотим навредить ей ещё больше? Порезав руку, вы бы не подумали: „О, идея: возьму-ка я нож и посмотрю, насколько глубже смогу сделать эту рану”. Но с психологическими травмами мы делаем так постоянно».
Гай Уинч

«То, что с тобой произошло, — действительно ужасно»

Одна из самых трудных вещей — осознание, что вы не знаете, что сказать. Но большую часть времени расстроенные люди на самом деле ищут не конкретные слова поддержки, а утешение. Когда человеку больно, ему очень нужно понимание и сочувствие к его боли. Американский психолог Джон Гот.

Это значит, что иногда достаточно «засвидетельствовать» переживания дорогого вам человека. Для того чтобы успокоить его, опишите, что вы видите и ощущаете. Признайте, что у близкого вам человека наступили трудные времена. Что вам тяжело видеть его боль. И да, то, что с ним случилось, — действительно ужасно. Если сочтёте уместным, обнимите человека. Объятия — наш уникальный способ борьбы с трудностями, который дарит утешение и успокоение не хуже разговоров.

Смерть ребёнка: как помочь семье пережить горе

Смерть близкого человека пережить всегда тяжело. Но когда умирает ребёнок – это страшная утрата для его родителей. Именно на работе с такими утратами сосредоточились психологи Санкт-Петербургской общественной организации социальной помощи «Семейный информационный центр». Потеря ребёнка может стать глубокой травмой на всю жизнь для обоих родителей – у тех, кто топит себя в этой травме, в отчаянии, рушатся или искажаются отношения как внутри семьи, так и связи с внешним социумом. Психолог центра Надежда Степанова рассказывает, как специалисты «Семейного информационного центра» помогают родителям и другим членам семьи пережить смерть ребёнка и найти новые надежды.

«Семейный информационный центр» помогает женщинам, перенесшим перинатальную утрату и членам их семей, семьям, потерявшим ребенка, а также при рождении недоношенного ребёнка или ребёнка с инвалидностью.

— Кто тяжелее переживает утрату – семья, потерявшая младенца, или семья, потерявшая ребёнка старше?

— Если говорить о том, что более взрослого ребёнка потерять тяжелее, чем новорожденного, то и соглашусь, и нет. У каждой семьи, у каждой ситуации свои особенности. Но да, социальных и психологических связей у родителей образуется всё больше и больше по мере роста ребенка, это и кружки, садик, друзья, родственники… все эти люди и сообщества соприкасались с ребёнком, семьей. У этих родителей, таким образом, возникло больше воспоминаний, надежд. И даже после появления в семье другого рёбенка воспоминания о потерянном у родителей остаются, но это естественно. Другой вопрос, если подспудно родители не перегоревали эту потерю, а так может быть по разным причинам. Например, один из родителей был косвенно виноват в том, что ребёнок погиб в аварии.

— Получается, что в переживаниях людей преобладает эгоизм: «Переживаю потому, что не сбылись ожидания», «Мое горе» и так далее. Но ведь тогда остаётся очень мало места самим ушедшим детям…

— Но так чаще всего и происходит при потере любого близкого человека, не обязательно ребёнка. Чаще мы переживаем не о нём, а о том, что мы остались без него и нам теперь нужно перестраивать свой мир. Мы плачем о себе, своих нереализованных мечтах, планах, ожиданиях….

— А многие ли родители, потерявшие детей, страдают от чувства вины? И как вы работаете с людьми, если эта вина реальна?

— Страдают все. А как работать – очень сложный вопрос. Когда молодая женщина на восьмом месяце беременности спрыгивает с парашютом и теряет ребёнка, с ней, конечно, работать очень тяжело – она понимает, что виновата, что потерю спровоцировали её действия. Но тут нужно признать факт – да, поступок был необдуманный. Возможно, женщина была не очень готова к материнству, в её картине мира вообще не предполагалось, что дети могут погибать. Или семья готовилась к рождению ребёнка, сделали всё, что нужно и можно, а чувство вины всё равно присутствует. Как работать? В зависимости от ситуации. Сказать, что чувство вины уходит быстро и навсегда, нельзя. Иногда на это нужно много времени.

6 документальных фильмов о тех, кто пережил смерть близких

— Похороны ушедшего ребёнка – в каком ключе вы обсуждаете эту проблему с клиентами? Особенно когда речь идёт о новорожденных младенцах.

— Часто мамы порой даже не хотят смотреть на своих умерших новорожденных детей, не хотят их забирать, чтобы похоронить. До определённого времени была такая практика у врачей – говорить: «Зачем тебе смотреть?» Но если женщина не хоронила своего ребёнка, у неё в дальнейшем выстраиваются всякие страшные картины. Например, приходила женщина уже по поводу внуков (она достаточно молодая бабушка), но выяснилось, что у неё в первом браке умер ребёнок, но она не стала на него смотреть, не стала его забирать, и потом она начала представлять себе его внешность, потом стала искать в интернете информацию о том, что происходит с телами таких младенцев – кто-то рассказывает, что их используют, как биоматериал, кто-то – что их сбрасывают в общую яму и так далее. И она говорит: «Я стала себе всё это представлять. И как мне теперь с этим жить?» Ко мне приходят семьи, которые уже приняли решение, женщина вышла из роддома и теперь она ищет у меня подтверждения того, что она поступила правильно, отказавшись посмотреть на ребёнка и похоронить его. А вот у верующих людей вопрос, надо или не надо хоронить ребёнка, вообще не встаёт. Поэтому важно, чтобы психологи работающие с такими семьями, имели единый подход и понимали нужность и важность данного этапа. В Германии, если семья поначалу не желает смотреть на ребёнка и хоронить его, ей дают некоторый срок на осмысление своих желаний и действий, за который семья может изменить своё решение. Было бы здорово, если бы мы переняли их практику.

— Если другие дети в семье уже есть, вы с ними тоже работаете?

— Да. С детьми обязательно надо работать. Ведь дети понимают, что происходит. Если родители им не говорят о случившемся, у них формируются неврозы, страхи, причём порой не связанные на прямую со смертью. А родители часто не сообщают детям о смерти сиблинга. Объясняют так: «А зачем?» Особенно, если умирает новорожденный младенец – придумывают какую-то историю или вообще накладывают запрет на эту тему. При этом ребёнок видит, что все плачут, что маме и папе не до него, его могут отправить к бабушке и дедушке. Ребёнок чувствует себя выделенным из семьи, в своеобразной зоне изоляции. И у него появляются какие-то свои фантазии, с которыми ему дальше приходится самому справляться, фантазии ребёнка порой страшней реальности. Так что я считаю, что ребёнку надо обязательно рассказать о смерти его братика или сестрёнки, но найти для этого подходящее время и продумать, какие слова сказать.  

— Но ведь и сам ребёнок может остро переживать смерть брата или сестры.

— Конечно. Опять-таки, особенно если уже есть какая-то история их общения. И главное: в любом случае ребёнок из-за таких событий в семье тоже может впасть в депрессию. Считается, что если ребёнок прыгает и скачет, значит, ему весело и хорошо. Но он может таким способом оттягивать на себя внимание родителей, чтобы они переключились и им стало весело, а ребенок таким образом, получает для себя «прежних» родителей, таких, какими они были до потери.

— Как вести себя другим ближним тех, кто переживает утрату ребёнка? Что говорить нельзя, а что говорить можно и нужно?

— Скорее, скажу о том, что нельзя. Нельзя говорить сразу после того, как это случилось: «У тебя ещё будут дети». Ведь родители ещё не переплакали, не перегоревали. Нельзя предлагать уйти в работу, забыться, прекратить плакать – то есть нельзя предлагать какую-либо блокировку эмоций. Тем более, нельзя говорить: «Мне надоело, что вы плачете». Нельзя винить, даже если объективно вина родителей в смерти ребёнка есть. Нельзя обесценивать потерю: «беременность была не вовремя», «что ни делается, всё к лучшему» и тому подобное… Самим родителям и так хватает чувства вины, надо их просто поддержать. Вообще трогать эти темы можно только тогда, когда родители сами захотят про это говорить. Что делать нужно? Дать возможность плакать столько, сколько необходимо. Но при этом смотреть, замыкается человек в себе или нет. Если  уходит от социума, это тревожный знак. В этом случае нужно звонить, приходить, не оставлять своим вниманием. Разговаривать и главное – слушать, удерживая себя от советов и сравнений: нельзя говорить, что у кого-то всё гораздо хуже, это тоже обесценивание.

— А если человек резко отказывается общаться?

— Если человек живёт один, то нужно всё-таки иногда звонить, просто чтоб сказать: «Я здесь, можешь мне позвонить в любое время». Можно писать СМС, писать сообщения в интернете, в скайпе. Сегодня возможностей много дать знать человеку, что он не один.

— Женщине нужно дать поплакать. А мужчине?

— Мужчины тоже плачут. И здорово, когда мужчина может себя это позволить. Мужчинам я предлагаю, если есть возможность, взять совместный отпуск – для того, чтобы побыть с самим собой, с супругой. Некоторые семьи уезжают – но не ради развлечения, а для того, чтобы выскочить из привычного и травматичного пространства. Мужчине важно знать, чем он может помочь супруге, как отвечать на расспросы окружающих, например: «Да, мы потеряли ребёнка, но сейчас я говорить об этом не хочу». Но это не значит, что он не переживает и мужчине не нужно время для проживания потери.

— Приходят ли к вам люди спустя годы после утраты?

— Надо сказать, что прямо сразу, то есть в остром состоянии горя вообще приходят редко. Но бывает так, что приходят и спустя очень долгий срок. Иногда приходят ведь с другими вопросами, касающимися семейных отношений, а когда я начинаю расспрашивать о прошлом семьи, то выясняется что была утрата ребёнка. И здесь, если человек готов об этом говорить, то либо это прожитая история, и он рассказывает так же, как могу рассказать свою историю я, либо это сильные чувства, эмоции, заново переживается горе, люди говорят: «Мы об этом никому не рассказывали».

— Пожилые люди, когда-то пережившие утрату, могут как-то поддержать молодых с такой же проблемой?

— Конечно. Пожилой человек может сказать: «Посмотри на меня, мне 75 лет. Тебе тяжело сейчас, это нельзя забыть, но пережить можно». Сейчас скажу фразу, которая многих может шокировать в данном контексте: так или иначе, любые переживания обогащают человека. Страдания тоже делают нашу картину мира богаче. И вот тут пожилые люди могу показать это на своих примерах. Но вот когда умирает единственный внук или внучка, у бабушек и дедушек переживания бывают не менее сильные, чем у родителей ребёнка. Это ведь тоже связано с их несбывшимися ожиданиями, они думают о том, что других внуков могут и не дождаться.

— Может быть, вообще одна из главных проблем в том, что мы друг от друга слишком многого ждём?

— Да. А когда наши ожидания и наши фантазии не сбываются, это становится для нас катастрофой. Есть люди, которые готовы быстро перестраиваться, а есть люди, которые не готовы. Конечно, в кризисной ситуации любые несовпадения обостряются.

— Вот есть старая поговорка: «Бог дал – Бог взял». По сути, это краткое изложение фрагмента из библейской Книги Иова. Как вам кажется, раньше люди относились легче к смертям своих детей?

— Мне кажется, да. Было больше упования на Бога и понимания, что человек не в состоянии распоряжаться своей жизнью и смертью в полной мере. И мне тоже приходится говорить клиентам о том, что у каждого из нас свой срок.

— Отсутствие такого понимания не порождает ли гипероветственность?

— Я постоянно говорю об этом на семинарах и вебинарах – не только посвящённых утрате, но и вообще проблемам, связанным с детьми. Всё-таки родителям надо быть в определённых вопросах проще. Извините, но в 50-е и 60-е годы у ребёнка часто был единственный эмалированный горшок. А теперь рассуждают: «Вот, ребёнок не ходит в синенький горшок, давайте купим ему красненький». И маме внушают, что если её ребёнок в полтора года не ходит на горшок, то она плохая мама. И есть ещё момент: раньше женщины рожали сколько детей? Сколько Бог дал. А теперь? Большинство – одного или двух. Притом, что социальные и экономические условия раньше могли быть и гораздо хуже. Поэтому я часто говорю о том, что не надо невротизировать родителей – у них есть ещё и жизнь помимо ребёнка. Для ребёнка это катастрофа, когда жизнь его родителей сосредоточена только на нём. Этому в большей степени подвержены родители детей с особенностями развития. Помню одну семью, в которой младший ребёнок имел очень тяжёлую симптоматику – лежачий, с задержкой психического развития. Он дожил до 10 лет и в этом возрасте мог только лежать и кататься – не более того. Но его папа – врач, мама – преподаватель, оба работали и работают, они не остановили свою жизнь, но и не отдали ребёнка в интернат. Ребёнок жил с ними. Что они сделали? Они обезопасили пространство, в котором он находился, например, сделали ему спальное место практически на полу – чтобы он не упал и не ударился.

— А у этой пары не возникало чувство вины из-за того, что они, возможно, должны были больше заниматься ребёнком, и тогда он достиг бы хоть немного более высокого уровня развития?

— Знаете, я думаю, что такие мысли могут возникать у любого родителя – не важно, здоровый у него ребёнок или больной, живой он или умер. Всегда есть ощущение, что ты что-то недоделал, недодал, не успел, проглядел… Но эта пара всё равно старалась дать своему ребёнку очень много – продолжала заниматься его реабилитацией даже тогда, когда специалисты говорили им, что прогресса не будет. Родители отвечали: «Но он живой, значит, будем делать».

— Вы работаете также и с семьями, в которых есть дети с инвалидностью. А может ли к вам обратиться семья, которая ещё только опасается, что ребёнок или родится с нарушениями развития, или не выживет?

— Наш проект предусматривает, что мы подхватываем семью, когда ещё на стадии беременности врачи выявляют, что у ребёнка может быть какая-то патология. Здесь очень важно дать женщине понять, что она не Бог, а мама, и делает максимум того, что может. Если в этот период обращается вся семья, то очень важно помочь всем определиться, что и как в данной ситуации может сделать каждый из них. Когда семья выходит из состояния дезориентации и переходит к реальным действиям, это дает людям возможность видеть и сами эти действия, и их результаты, что в конечном итоге даёт надежду. Ведь есть такая проблема: часто, если женщина рожает ребёнка с теми или иными нарушениями развития, она отгораживается от социума: «Меня никто не поймёт». У неё есть страх осуждения – и действительно, не все окружающие понимают, что происходит. И тут наша задача – восстановить её связь с социумом. Как формировать социальные связи в данном случае? Знакомить семью с другими семьями, у которых схожие проблемы. Семьи могут делиться реальным опытом, адресами медучреждений, организаций, работа которых имеет специфику работы с теми или иными нарушениями. К тому же наше общество в целом всё-таки меняется – и многие семьи с инвалидами получают моральную поддержку от самых обычных людей, своих соседей, например.

 

как поддержать и утешить. Совет

Никому не нужно, чтобы его близкие страдали. А потому когда, например, подругу бросает парень, хочется во что бы то ни стало ей помочь. Вот только что же именно следует делать? Как лучше поддержать и утешить подругу, если ее бросил парень? Полезными советами на эту тему делится сегодня с вами сборник AnyDayLife.

Мало кому удается пережить разрыв любовных отношений без страданий. И если ваша подруга не относится к подобным редким исключениям, ей сейчас крайне плохо. Разумеется, если вы хотите ей как-то помочь, вы в силах это сделать, но важно оказывать поддержку правильно, иначе вы рискуете только усугубить ситуацию.

Самое первое, что вы должны сделать, – это принять глубину страданий подруги. Даже если вам кажется, что ее бывший парень был ее не достоин и вообще тот еще типчик, подруга думает иначе. И не вам решать, насколько глубоко подругу ранил разрыв.

Помните, что любовные страдания всегда являются одними из самых сильных и переживаются очень тяжело. А потому, особенно в первое время после расставания подруги с парнем, не пытайтесь убеждать ее, что она не должна плакать и еще найдет себе кого получше, — она вас просто не услышит.

Психологи выделяют в состоянии людей, которых отвергли любимые, 2 условных фазы — фазу протеста и фазу покорности. В первой фазе покинутый человек никак не может поверить в происходящее, ему все кажется, что любимый вот-вот вернется и все станет по-прежнему. Во время этой фазы обычно бесполезно взывать к здравому смыслу покинутого: должно пройти время, пока человек сможет принять то, что случилось.

Сразу после расставания с парнем ваша подруга как раз находится в фазе протеста. Именно поэтому ваши казалось бы очень здравые и трезвые доводы будут сейчас совершенно бесполезны. Так что в этот период вам лучше приготовиться быть «жилеткой для слез» и безропотно выслушивать все, что накипело у подруги на душе.

При этом старайтесь отвлекать ее самыми разными способами, держать подальше от мест, где она обычно гуляла с бывшим парнем или где может сейчас на него наткнуться. Если есть такая возможность — можете хотя бы на пару дней съездить с подругой в мини-путешествие, где получите массу новых впечатлений и где у подруги просто не будет времени хандрить.

Пока подруга пытается принять разрыв, ее настроение может «скакать» от «плюса» к «минусу» буквально каждый день. Ваша задача — подстроиться под это настроение: когда она хочет сердиться на бывшего, сердитесь вместе с ней, а когда готова с новыми силами смотреть в будущее — поддержите ее оптимизм.

Вся фаза протеста может «уложиться» в считанные дни или недели, а может затянуться и на долгие месяцы. И когда подруга переживет этот период, ее ждет следующий этап — фаза покорности. Теперь подруга уже готова принять тот факт, что ей нужно учиться жить без бывшего парня, и вы как раз и поможете ей с «уроками».

Как можно чаще акцентируйте внимание подруги на ценности ее жизни и возможностях, которые открываются перед ней. Помогите ей найти интересное занятие, которое сможет отвлекать от грустных мыслей, а особенно хорошо будет, если это занятие будет для вас общим: вы сможете расспросить подругу о ее успехах или попросить совета, чтобы она могла ощутить свою нужность.

Берегите подругу от «рецидивов», когда ей вдруг захочется позвонить бывшему или «случайно» встретиться с ним. Пока она полностью не оправилась от разрыва, ни к чему хорошему это не приведет: экс-возлюбленный подруги может наговорить ей гадостей или дать ложную надежду на восстановление отношений.

Старайтесь сейчас поменьше говорить о бывшем парне подруги, но если она сама заводит разговор о нем, тогда обязательно выслушайте, скажите несколько сочувственных слов и этим ограничьтесь. Постепенно подруга поймет, что «мусолить» тему прошлого уже не нужно, и со временем станет вспоминать о бывшем все реже и реже. А там и до полного «выздоровления» недалеко.

Чего нельзя делать для утешения подруги, которую бросил парень?

Вы, конечно же, хотите подруге добра и из самых лучших побуждений готовы ради ее утешения и поддержки пойти на многое. Однако есть вещи, которых вам лучше не делать, чтобы не усиливать страдания подруги.

Не помогайте ей заливать горе алкоголем

Кому-то спиртное может показаться наилучшим решением для помощи подруге, но это не так. Во-первых, вы вместе с подругой навредите своему здоровью, что уже само по себе плохо, а, во-вторых, в состоянии алкогольного опьянения вы можете наделать много глупостей, о которых затем наверняка пожалеете.

Не «переводите» ситуацию на себя

Если вы думаете, что как только расскажете подруге о собственных страданиях в похожей ситуации, она тут же перестанет плакать, вы глубоко заблуждаетесь. Как говорится, своя рубашка ближе к телу, так что подруга все равно останется при мнении, что ее переживания — самые сильные. А посему запомните: высказывания вроде «А вот у меня….» или «А вот я…» – табу.

Не отказывайтесь выслушать

Если вы действительно дорожите подругой, постарайтесь найти время и возможность выслушать ее. Никаких «Перестань ныть!» и «Сколько можно плакать?!». Наберитесь терпения и слушайте до тех пор, пока подруга готова говорить.

Как утешить того, кто грустит / плачет

Как не утешить кого-то. Чтобы узнать, как это сделать, см. Советы ниже.

К вам когда-нибудь приходили в слезах?

Может быть, у вашей девушки был тяжелый день на работе и она развалилась, когда вошла в дверь.

Или твоя мама потеряла его, вспоминая твоего умершего отца.

Или ваш обычно стойкий приятель не выдержал из-за того, что его девушка бросила его.

Взаимодействовать с человеком, которому грустно и больно, может быть неудобно; вы хотите быть рядом с ними, проявлять сочувствие и укреплять отношения, но вам сложно понять, как действовать и что говорить.Многие из нас в конечном итоге сидят там неудобно, неловко похлопывают по спине, говоря: «Ну вот, все в порядке».

Я знаю, что многие ребята борются с этим сценарием, потому что я получил больше запросов на эту тему, чем на любой другой.

Я воздержался от этого, потому что, хотя я думал, что проделал довольно хорошую работу в этой области сам, я хотел посмотреть, есть ли настоящие исследования, касающиеся лучших практик. К счастью, недавно я натолкнулся на несколько отличных советов от доктора Ф.Джон Готтман, профессор психологии и, возможно, самый выдающийся эксперт по взаимоотношениям в стране. Сегодня я поделюсь его советом, а также советами, которые я почерпнул из личного опыта, о том, как утешить грустного человека, чтобы вы могли помочь ему в трудную минуту и ​​стать лучшим сыном, другом и мужем. парень.

Как утешить того, кто грустит / плачет

«Станьте свидетелем» их чувств. Одна из самых сложных вещей в попытках утешить того, кому больно, — это чувство, будто вы не знаете, что сказать.К счастью, в большинстве случаев люди на самом деле не ждут от вас конкретных советов или мудрости; Самая утешительная вещь в мире — это не вдохновляющая банальность, а ощущение, будто кто-то другой получает то, через что вы проходите, и что вы не одиноки в этом мире. Когда люди страдают, больше всего они хотят, чтобы вы действовали как звуковая доска и проявляли понимание и сочувствие. Готтман называет это «свидетелем» страданий любимого человека.

Итак, чтобы начать утешать кого-то, просто опишите, что вы видите / ощущаете.Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что тебе так тяжело с этим» или «Мне жаль, что тебе так больно».

Также подтвердите, что вы слышите то, что они говорят, сказав им это своими словами.

Итак, если ваша девушка в слезах скажет:

«Мой босс сказал мне, что я не годился для работы, и что если я совершу еще одну ошибку, он меня уволит».

Вы бы ответили:

«Похоже, вы расстроены, потому что у вас не получается так хорошо, как хотелось бы, и вы беспокоитесь, что потеряете работу.Это правильно?»

Подтвердите, что их чувства имеют смысл. Вы хотите не только признать, что слышите чувства человека, но и то, что они имеют для вас смысл. Одиноко чувствовать, что вы идете на что-то не так, как левые.

Итак, вы можете сказать своему другу, который переживает тяжелый разрыв: «Конечно, вы опустошены. Честно говоря, я был подавлен в течение нескольких месяцев после того, как мы с Эмили покончили с этим ».

Имейте в виду, что, несмотря на то, что рассказы о подобном опыте демонстрируют сочувствие, вы должны быть осторожны, чтобы не переключить фокус разговора на вас.Не пытайтесь превзойти человека, рассказывая историю о том, как вам было хуже, и не рассказывайте о своем собственном опыте. Вместо этого кратко расскажите, как вы прошли через нечто подобное, а затем верните внимание другому человеку, задав ему вопросы и выяснив более подробную информацию (см. Следующий пункт). Даже если вы не испытали то же самое, вы все равно можете сказать: «Со мной такого никогда не случалось, но я действительно могу понять, почему вы так себя чувствуете».

Если чувства человека не имеют для вас никакого смысла, это делает следующий шаг еще более важным.

Покажите человеку, что вы понимаете его чувства, и помогите углубить его или ее собственное понимание их. Иногда людям нужен совет или предлагаемое решение их проблемы, но даже в этом случае они обычно сначала просто хотят выразить свои чувства; как это часто наблюдается, это особенно верно в отношении женщин. Так что сначала воздержитесь от перехода в режим решения проблем и просто слушайте. Смотри на свою работу не как на разговоры, а как на то, чтобы заставить другого человека говорить, чтобы он сам мог разобраться в своих чувствах; они могут даже быть не в состоянии сформулировать, почему они чувствуют себя подавленными, если вы не извлечете это из них.

В том, чтобы заставить вашего друга / партнера / родственника открыться, вы демонстрируете свою искреннюю поддержку и интерес, улучшаете свое понимание их страданий и даете им понять, что вы знаете, почему они грустят; как советует философ Сорен Кьеркегор (он сторонник непрямого общения), эта последняя часть важна, даже если вы думаете, что уже понимаете и уже знаете, как решить их проблему:

«Если настоящий успех — это приложить усилия для привести другого человека в определенное положение, нужно прежде всего постараться найти этого человека там, где он находится, и начать с этого.В этом секрет искусства помогать другим. Любой, кто не овладел этим, сам заблуждается, когда предлагает помочь другим. Чтобы эффективно помогать другому, я должен понимать больше, чем он, но прежде всего я должен понимать то, что понимает он. Если я этого не знаю, мое более глубокое понимание не поможет ему. Если, однако, я склонен уповать на свое большее понимание, то это потому, что я тщеславен или горжусь, так что на самом деле, вместо того, чтобы приносить ему пользу, я хочу, чтобы мной восхищались … Помогать не означает быть властелином. но слуга … не честолюбивый, а терпеливый.

Или, как так хорошо выразился министр Фред Б. Крэддок:

« Понять, что понимается и как это понимается, означает не только то, что вы понимаете, но и то, что слушатель понимает, что вы делаете ».

Чтобы облегчить этот процесс рисования, Готтман рекомендует использовать «исследовательские утверждения и открытые вопросы», например:

• Расскажите мне, что произошло.
• Расскажите мне все, что вас беспокоит / беспокоит.
• Расскажите мне обо всем, что вас беспокоит.
• Расскажите мне все, что к этому привело.
• Помогите мне лучше понять, что вы чувствуете.
• Что вызвало эти чувства?
• Что вас беспокоит больше всего?
• Что худшего могло случиться? (Если вы чувствуете, что кто-то совершает катастрофу — полагаете, что что-то намного хуже, чем есть на самом деле — попробуйте выполнить это упражнение вместе с ним)

Готтман не рекомендует задавать вопросы «почему», поскольку, независимо от того, насколько благонамерены, они склонны воспринимается как критика:

«Когда вы спрашиваете:« Почему вы так думаете? », другой человек, скорее всего, услышит:« Перестаньте так думать, вы ошибаетесь! »Более успешным подходом будет:« Что заставляет вас так думать? »или« Помогите мне понять, как вы это решили.’”

Проработав эти исследовательские утверждения и вопросы, вы, надеюсь, не только лучше поймете страдания человека, но и сами поможете ему лучше понять это. Они могут придумать собственное решение, понять, что на самом деле все не так уж плохо, или просто почувствовать себя лучше, избавившись от своих забот или горя.

Не преуменьшайте их боль и не пытайтесь их подбодрить. Столкнувшись со слезами, естественно хотеть вытащить человека из них улыбками и шутками или настаивать на том, что все, из-за чего они расстроены, «не имеет большого значения».Но кто-то, кто расстроен, хочет провести вас по своему меланхолическому ландшафту, указывая на голубые ориентиры, которые они видят; бесполезно сказать: «Нет, там ничего нет!» или «Смотри, это собака на одноколесном велосипеде!» Что-то может показаться вам неважным, но для них это действительно важно. Не преувеличивайте их опыт, а пройдите через него вместе с ними.

Но что, если у кого-то действительно есть причина грустить — это , ничего страшного? Если вы не думаете, что их пренебрежительное отношение к событию или к самим себе не оправдано, спросите: «Можете ли вы привести какие-либо доказательства, противоречащие сделанному вами выводу?» Если они не могут, спросите, можете ли вы предложить свой собственный и поделиться альтернативным взглядом на вещи (здесь приятно спросить разрешения, потому что предложение противоположной точки зрения, нежелательное, имеет тенденцию восприниматься как критическое и антагонистическое).

Если чьи-то чувства обычно иррациональны и совершенно несоразмерны их причине, или они постоянно жалуются на все, то, вероятно, вы просто хотите свести к минимуму контакты, если это возможно.

При необходимости предложите физическое прикосновение. Иногда люди не хотят говорить, да и не хотят, чтобы вы разговаривали — они просто хотят, чтобы их держали в тишине. Но одна из вещей, с которой, как мне кажется, борются парни, пытаясь утешить кого-то, — это знание того, сколько физической любви им предложить.Жесты, которые вы делаете, обычно должны соответствовать тому, что вы обычно даете человеку. Если вы никогда не обнимали человека, которого утешаете, не выходите за рамки того, что кладете ему руку на плечо или обнимаете его. Если это тот, кого вы регулярно обнимаете, обнимите его. Если вы интимный партнер, предложите ему прижаться.

Теперь это касается только жестов, которые вы инициируете; При измерении уровня необходимой физической привязанности вы действительно должны позволить другому человеку взять на себя инициативу — он может опереться на руку, которую вы перекинули через его плечо, и если он это сделает, вы должны ответить взаимностью.

Просто будьте осторожны с сообщениями, которые вы отправляете; Если девушка плачет из-за того, что вы расстаетесь с ней, или она просто призналась в чувствах, которые не заслуживают возмездия, физическая привязанность может послать неоднозначный сигнал. Кроме того, если вы сделаете свою привязанность к своей второй половинке слишком чувственной, а не утешительной, они могут обидеться на то, что вы пытаетесь разыграть секс, когда они пытаются справиться с трудной проблемой.

Предложите действия. Как упоминалось выше, бывают случаи, когда люди просто хотят, чтобы их слышали и утешали, и не хотят решения их чувства печали (часто нет решения; вы не можете вернуть своего мертвого отца — горе — это просто горе).В таких случаях после выполнения вышеуказанных шагов человек обычно чувствует себя лучше, разделив бремя на своем сердце, и печаль проходит своим чередом. Спросите, хотят ли они вам еще что-нибудь сказать. Если сейчас ночь, когда эти чувства, как правило, выходят наружу, предложите им лечь спать; утром всем становится лучше.

В других случаях расстроенный человек все еще чувствует себя нерешенным и просит совета, что делать. Во-первых, спросите их, есть ли у них какие-либо идеи относительно шагов, которые они могли бы предпринять для улучшения ситуации — решения с большей вероятностью будут приняты, если человек примет их самостоятельно.Если у них есть масштабные макро-идеи, помогите разбить их на действия. Если они не знают, что делать дальше, предложите свои предложения.

С кем-то, кому грустно не из-за изолированного события, а из-за того, что он страдает от депрессии, как можно быстрее переходите к разговору о шаге действия или просто предлагайте ему сделать что-то еще, помимо разговора, например, прогуляться или пойти покататься вместе. Избыточные размышления не только неэффективны для облегчения депрессивных чувств, но и могут усугубить их.

Подтвердите свою поддержку и приверженность. По мере того, как разговор, направленный на комфорт, подходит к концу, дайте человеку понять, что вы понимаете, через что он проходит, что вы сожалеете, что он это переживает, и что ваше плечо всегда доступно для слез.

Отправьте эти утешительные сообщения другу, который грустит (23 приятных сообщения, чтобы заставить их улыбнуться)

Люди почти всегда переживают тяжелые времена. Иногда эти периоды могут влиять на эмоции, заставляя их плакать, грустить, подавлять или отдаляться от мира. непросто встретить грусть , и никто не ожидает этого с готовностью, поэтому вы должны как можно больше стараться быть рядом с другом, которому грустно.

Когда с кем-то случается что-то плохое, у большинства людей первым инстинктом является позвонить или нанести визит. Но на самом деле не все это ценят, потому что текстовые сообщения — это более простой способ связаться с ними или узнать, в порядке ли они.

Это не означает, что звонить по телефону — преступление, но лучше написать сообщение с просьбой о помощи, которую они предпочитают.Это может быть сложно, особенно если ваш друг отличается от вас или вы никогда не сталкивались с тем, через что он проходит.

Вам может не хватить слов, чтобы сказать или сделать, чтобы сделать их счастливыми. Однако, даже если это может быть немного сложно, посылать сообщения поддержки другу, которому грустно, — это не ракетостроение. Вот 23 утешительных сообщения, которые вы можете отправить своему другу, если он переживает темные времена.

23 утешительных послания для грустного друга

1.

Не волнуйтесь; это фаза

В большинстве случаев, когда люди переживают трудные времена, они чувствуют, что это конец жизни. Уходящие могут начать публиковать удручающие вещи в социальных сетях, в то время как тихие могут оставаться дома и плакать изо дня в день, не обращаясь к людям.

Если у вас есть друг, переживающий травму, связанную с потерей ценной вещи или человека, отправьте ему приятное сообщение, сообщив, что это фаза. Иногда им может потребоваться это услышать, чтобы поднять настроение.Радость можно найти не только в комедиях, пародиях или вещах, которые заставляют людей смеяться. Это может быть простой текст.

2.

Ты сильнее, чем ты думаешь

Когда вы напоминаете человеку о его силе, чтобы преодолеть ситуацию; вы, естественно, добавляете им мужества, чтобы противостоять этой проблеме. Например, друг переживает горе. Может быть, они пережили пару из токсичных отношений .

И, как вы, возможно, уже знаете, из-за разбитого сердца вы чувствуете, что в следующую минуту вы не проживете без своего бывшего.Отправить это предложение как одно из утешительных сообщений своему другу — еще один способ поднять его счастье во времена глубокой печали. Это укрепит их сердца, чтобы двигаться.

3.

Держись

Продолжительная печаль чаще всего переходит в депрессию. Чтобы вывести кого-либо из этой зоны, когда дело доходит до этой стадии, может потребоваться нечто большее, чем просто ободряющие слова. Независимо от того, через что проходит ваш друг, «, держись» — это текст, который вы можете отправить ему.

Это может быть не первое или последнее, что вы им отправляете. Это может быть строка во всем сообщении или наклейка с этим заявлением с медвежьими объятиями или сочувствующим лицом. Это доказало свою эффективность для многих людей, особенно для тех, кто любит быть независимыми, когда им грустно.

4.

Вы будете в порядке в кратчайшие сроки

Когда ваш друг переживает трудные времена, все, что ему нужно услышать от вас, — это то, что у него не навсегда останется это чувство тошноты.Они могут разориться и нуждаться в финансовой помощи. Независимо от того, можете вы себе это позволить или нет, они просто хотят знать, что могут это преодолеть.

Подобные сообщения вашему другу могут не сразу сделать его счастливым, но это показывает, что вы заботитесь о нем, и желаете ему большего счастья. Это означает, что вы можете увидеть возможность того, что они найдут решение быстрее, чем они ожидают. Такой фразы достаточно, чтобы заставить кого-то сделать смелые шаги.

5.

Отдохнуть и отдохнуть

Есть несколько людей, которые могут расслабиться и отдохнуть, когда они сталкиваются с серьезными проблемами.Но не все могут это сделать. Вы можете написать это своему другу; хотя большинству ваших друзей может не понравиться это слышать, вам все равно нужно им сказать.

Отдых не только расслабляет грустные чувства и эмоции; это заставляет вас переосмыслить и разработать стратегию быстрее для их решения. Если вы отправляете такие предложения как часть целого текста, это означает, что вы хотите лучшего для своего друга и не хотите, чтобы он умер из-за проблемы.

6.

Я здесь, если вам нужно поговорить

Иногда ваши друзья хотят быть уверены, что у вас их спина, как физически, так и иначе.Они хотят позвонить или повернуться и увидеть, что у вас есть время выслушать все, что они говорят, актуально это или нет. Это ваш способ дать им понять, что у них есть плечо, чтобы поплакать.

Даже если вам нечего предложить, достаточно просто сказать им, что они не одиноки в этой ситуации. Подобные тексты дадут им свободу воли попросить вас об одолжении, которое им нужно от вас, и вы уверены, что вы справитесь с этим в то время.

7.

Грустить — это нормально

Печаль не делает вас слабым.Когда вы чем-то разочарованы, это всего лишь выражение ваших чувств. Большинство людей обладают особым складом ума, считая, что им не следует грустить, даже когда они грустят. Расскажите друзьям, что можно грустить, когда они несчастны.

Подобные тексты заставят вашего друга безгранично выразить свои чувства или излить свои заботы, что в долгосрочной перспективе освободит их сердце к лучшему. Скажите им, чтобы они оплакивали и выплеснули все наружу, пока они не почувствуют себя лучше.

8.

Прошу прощения за вашу потерю

Подобная фраза лучше всего подходит для друга, который несчастен из-за того, что потерял любимого человека. Людям, которые сталкиваются с подобными ситуациями, нужно быть осторожным с тем, что вы отправляете в виде текста большинству из них, потому что они могут быть более чувствительными , чем вы думаете.

Итак, одно из лучших сообщений, которое вы можете отправить, — это «Прошу прощения за вашу потерю». Он прикрывает все, что вы хотели бы сказать им, и выражает ваши чувства по отношению к их текущему состоянию ума.Вы также можете отправить его друзьям, потерявшим работу или отношения.

9.

Не будешь вечно грустить

Один из хороших способов поговорить с людьми, чтобы избавиться от грусти — это дать им понять, что они долго не будут несчастны. Какой бы ужасной ни была печаль, когда кто-то напоминает вам, что это просто переживание, которое скоро закончится, это воодушевляет вас.

Сделайте то же самое со своим другом. Отправьте им эту фразу в своих сообщениях, чтобы сказать им, что мир еще не подошел к концу.И они всегда найдут что-то, что принесет им счастье даже в самые грустные моменты. Он вписывается в любой контекст; отношения, карьера или потеря ценной дружбы.

10.

Сделайте глубокий вдох

Глубокие вдохи помогают расслабить нервы людей, особенно когда они близки к приступам паники. Это помогает людям лучше понять себя и понять, как лучше всего справиться с трудной ситуацией, в которой они находятся.

Вы можете отправить его как часть нескольких или множества сообщений своему другу.Это поможет их утешить, особенно если вы не присутствуете физически, когда они борются с этой фазой печали. Это может произойти после того, как вы поговорите с ними по вызову, и это во многом покажет, насколько вы цените свою дружбу.

11.

Хотите прогуляться?

Если вы близки со своими друзьями, они нуждаются в вашей поддержке, чтобы справиться с проблемой, и вы знаете, что текстовые сообщения могут не помочь; отправьте им сообщение с вопросом, не хотят ли они прогуляться.Прогулка — это не только прогулка по улице.

Это может быть поездка в ресторан, поход в кафе, посещение фильма в кинотеатре или посещение спектакля. Это зависит от вашего друга и от того, что он предпочитает делать в это время, чтобы немного расслабить его.

12.

Полегче на себя

Что-то может случиться, и ваш друг почувствует себя виноватым. Это могло привести к временному или даже постоянному сбою в их работе.Если у вас есть довольно эмоциональные друзья, переживающие темные времена, они могут начать пить, курить или принимать наркотики.

Некоторые из них могут постоянно повторять себе обидные вещи, думая, что от этого все станет лучше. «Полегче на себя» — одно из лучших сообщений, которые вы можете им послать. Вы говорите своему другу, что это не решит проблему, если он будет жестко относиться к себе.

13.

Я буду рад помочь, когда смогу

«Я буду рад помочь, когда смогу» — это один из тех текстов поддержки, которые вы можете отправить любому из своих друзей, когда они переживают трудные времена.Это означает, что вы готовы внести в их счастье, если они будут нуждаться в вас или обратятся к вам.

Это не только вселит в них надежду, но и укрепит вашу дружбу. Жертвовать своим временем, финансами, расписанием и потребностями, чтобы помочь другу в сложной ситуации, — это то, за что они были бы благодарны; на всю оставшуюся жизнь.

14.

Возможно, я не на вашем месте, но я знаю, как это плохо

Это слова, которые можно отправить в виде текстовых сообщений другу, у которого большие проблемы.Вы все еще можете отнести этот поступок к категории сочувствия. Можно сказать, что вы понимаете, что они чувствуют, но не все ваши друзья хотят это слышать, потому что они думают, что ни у кого из других людей не возникает чувства печали по поводу ситуации.

Это лучшая причина, по которой вам следует составлять текстовые сообщения таким образом. Таким образом, вы сделаете больше о них вместо того, чтобы персонализировать это или создать впечатление, будто вы крадете шоу.

15.

Дайте себе время подлечиться

Люди не понимают, что исцеление от сложной проблемы не так просто, как они думают.На это нужно время, и когда они думают, что это ушло, у них появляются воспоминания о том, как это произошло. Одно это само по себе могло вызвать другую печаль.

«Дайте себе время исцелиться» — одно из лучших посланий, которые вы можете отправить любому из своих друзей, переживающих эту стадию неуверенности, чтобы принести больше надежды. Дайте им понять, что их полная радость не вернется сразу, поэтому им нужно время, чтобы исцелиться.

16.

Вы не возражаете, если я приеду?

Для ваших друзей, которые боятся покидать свои дома или комфортные условия, вы можете отправить им сообщения с просьбой перейти к ним.Это потому, что они могут быть не в настроении принимать звонки или текстовые сообщения, а только посещать.

Если они примут, вы можете пойти с напитками, едой или закусками, чтобы немного подбодрить их. Вы можете даже поощрять их играть в игры, петь караоке или танцевать. Во всех этих событиях вы заставите их улыбнуться или даже посмеяться.

17.

Оставьте свое место на время

Вероятность впасть в депрессию от печали выше, когда люди остаются одни в своем личном пространстве.Отправьте несколько текстовых сообщений с советом другу выйти из дома или офиса, чтобы размяться или подышать свежим воздухом.

Конечно, вам, возможно, потребуется немного твердо и убедительно, , особенно если вы чувствуете, что именно так вам следует разговаривать с ними, чтобы слушать. Но если они защищаются, вы можете сказать это как можно вежливее, чтобы не вызвать дополнительную печаль или конфликт.

18.

Плохо, но урок усвоен

Этот приговор можно считать одним из текстовых сообщений, которые вы отправляете любому из ваших друзей, переживающим горе из серии неудачных отношений или потерявших контракт из-за неосторожности.Или это может быть глупая ошибка в плане, который они могли исправить, но не смогли.

Отправка таких сообщений своим друзьям в темные времена — это способ посоветовать им стать более жесткими, учиться на своих ошибках и двигаться дальше. Не всем нравится это слышать, особенно когда проблема еще свежа. Это означает, что вы должны быть уверены, что пришло время его отправить.

19.

Сосредоточьтесь на других радостях

Печаль может заставить людей чувствовать, что вся их жизнь рухнула.Это случается, но им нужны друзья и близкие, чтобы напоминать им о других вещах, которые у них есть, что принесет больше счастья. Отправьте им текстовые сообщения, напоминающие об их карьерных успехах или красивой машине, которая у них есть.

Это могут быть их милые дети или будущие каникулы, которые они запланировали и оплатили. Этого достаточно, чтобы заставить их улыбнуться и обрести большую надежду на жизнь. Подобный текст — один из способов заставить ваших друзей признать и оценить то, что вызывает положительные эмоции.

20.

Ешьте полуфабрикаты

Еда очень помогает. Употребление определенных продуктов, фруктов или закусок, таких как бананы, шоколадные конфеты или продукты, содержащие сахар, помогает повысить уровень счастья. Если ваш друг любит поесть, вы можете отправить это как один из текстов ободрения, чтобы дать ему на больше силы , как физически, так и иначе.

Полные животики никогда не бывают грустными или подвержены какой-либо печали. Итак, отправка «вам стоит попробовать что-нибудь съесть» или «Я знаю, что вы переживаете трудные времена, но не оставайтесь голодными» — это одно из текстовых сообщений, которые вы можете отправить, чтобы подбодрить своих грустных друзей. .

21.

Как вы думаете, вам нужен терапевт?

Большинство людей, которые переживают темные времена и не могут исцелиться от них в одиночку, боятся открыться и сказать, что им нужны терапевты. Причины тому; их могут считать слабыми, их друзья могут посоветовать против этого, или они могут оказаться финансово неспособными.

Отправка им сообщения с этим вопросом — один из шагов, демонстрирующих, что вы готовы приложить все усилия, чтобы поддержать их. Возможно, вам не придется заверять их в своей поддержке, но эта строка текста может повысить осведомленность о том, что им нужна помощь.

22.

Крик, если нужно

Нелегко координировать свои действия, чтобы правильно мыслить в трудное время, поэтому были созданы подушки для людей, которые могут бить, когда они эмоциональны . Вы можете отправить сообщение с советом своему другу кричать, если ему нужно.

Как бы смешно это ни было, крик помогает уменьшить печаль. Возможно, это не принесет мгновенного или такого большого счастья, как они хотят испытать, но принесет им огромное облегчение, заставив их почувствовать себя намного лучше.

23.

Все встанет на свои места

Если есть слова, которые помогают быстрее восстановить счастье, то это «все встанет на свои места». Это потому, что они звучат успокаивающе для ушей, приносят надежду и являются правильными словами, которые каждый должен услышать в трудные времена.

Отправляйте это как часть сообщений, которые вы отправляете своим друзьям, переживающим трудные времена, чтобы побудить их продолжать двигаться. Это лучший способ заверить их в том, что независимо от того, с чем они сталкиваются, в конце туннеля всегда есть свет, и это один из способов избавиться от печали.

Часто задаваемые вопросы

Как вы успокаиваете того, кому грустно из-за текста?

Люди хотят знать, что вы готовы рассказать им об этом. Попросите их кратко рассказать вам о том, через что они проходят, если они не возражают. Посоветуйте им меньше беспокоиться. Дайте им знать, что вы чувствуете их боль, и постараетесь изо всех сил помочь им или внести свой вклад в их счастье, чем сможете.

Что отправить грустному другу?

В зависимости от характера вашего друга вы можете отправить ему смешное видео, мем или смешную рецензию.Некоторые друзья духовны, поэтому вы отправляете им маленькие письма с мотивационными цитатами. Или вы можете отправить им небольшие продуманные подарки. Все положительное может сработать, в зависимости от того, насколько серьезна ситуация.

Как заставить кого-нибудь улыбнуться словами?

Напомните им об их сильных сторонах, способных противостоять любой проблеме, и подчеркните ее. Постарайтесь вспомнить самые лучшие воспоминания, были ли вы вместе, когда это случилось или нет. Расскажите о недавнем забавном событии, которое произошло в течение вашего дня. Это мелочи, которые приносят людям счастье.

Как подбодрить кого-то в изоляции?

Lockdown — это период, когда люди ограничены в свободе нескольких вариантов обращения к своим близким. Помимо отправки текстов, вы можете позвонить им по видеосвязи, поиграть в онлайн-игру, в которой участвуют товарищи по команде, или предложить комедийный фильм, который вы можете посмотреть и обсудить.

Что вы можете написать тому, кто переживает трудные времена?

Есть множество вещей, чтобы написать тем, кто сталкивается с проблемами. Но, чтобы упомянуть несколько; «Ты достаточно силен, чтобы пережить это испытание», «ты будешь преодолевать трудности, как всегда», «Я люблю тебя, и я буду здесь для тебя, когда тебе понадобится моя поддержка.«Это подходящие сообщения, которые мотивируют любого жить жизнью.

В заключение

Невозможно полностью быть рядом с другом, который нуждается в счастье, но вы можете сделать все возможное, чтобы поддержать его. Отправьте эти утешительные сообщения другу, которому нужна мотивация, чтобы пережить тяжелые времена и посмотреть, как идут дела. Если вам понравилась эта статья, оставьте комментарий и поделитесь им с другими.

утешительных слов: что говорить и делать в трудные времена

Персоналом Hallmark 18 декабря 2020 г.

Когда кто-то из наших знакомых страдает от потери или переживает трудную ситуацию, мы часто не знаем, что сказать.Иногда мы болтаем или, что еще хуже, ничего не говорим и избегаем этого человека. Но это совершенно не помогает и заставляет нас тащить за собой тонну вины … и, возможно, изолировать того, кого мы любим.

Итак, как мы проявляем заботу? Хотя каждая душевная боль уникальна для человека, переживающего ее, существуют универсальные эмоции, которые многие из нас испытывают во время горя и утраты. Когда те, кто нам дорог, страдают, искреннее сочувствие может направлять наши слова и действия: постарайтесь вдумчиво подумать о том, какие добрые люди могли бы поговорить с вами, если бы вы оказались в подобной ситуации.

Вот несколько примеров утешительных слов, о которых стоит подумать в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться помочь человеку, переживающему трудные времена.

ПОПРОБУЙТЕ: «Я хочу, чтобы вы знали, что я с вами. Мы будем бороться с этим вместе ». Может быть, ребенок вашего друга страдает или лечится в реабилитационном центре: вы можете сказать: «Я забочусь о вас, и я здесь, чтобы выслушать, если вам нужно поговорить». И еще одно: зависимость — это деликатная тема. Таким образом, сохранение конфиденциальности ваших разговоров покажет вашему другу, что вы уважаете его конфиденциальность, и даст ему уверенность в том, что он сможет свободно выражать свои чувства.

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: Предлагаем конкретный совет. Если вы не сидите в кабинете консультанта и не являетесь консультантом, любезно держите свое мнение при себе. Еще несколько запретов:
«Вы пробовали бросить холодную индейку?» или «Просто подумай об этом. Вот что я сделал, когда отказался от шоколада ». Очень редко могут помочь сравнения из вашего личного опыта, особенно в случае такой серьезной проблемы, как зависимость. Один из способов взглянуть на это: подумайте о том, что вам нравится, от чего будет действительно трудно отказаться.Затем умножьте это на 1000. Тогда считайте эту битву вопросом жизни и смерти. Это небольшой проблеск боли зависимости.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Посетите друга, когда это возможно или уместно. Или предложите отвезти их в реабилитационный центр, чтобы увидеть своего ребенка. Если они хотят, подождите в холле в качестве дополнительной силы поддержки. После обеда отнесите их домой или отправьте домой с пакетом утешительных вещей: уютное одеяло, плюшевую игрушку, которую можно легко обнимать, и немного ромашкового чая.

ПОПРОБУЙТЕ: «Вы очень важны для меня, и ничто этого не изменит». Или «Ты замечательный человек, и я хотел бы убрать эту боль из твоего сердца». Или просто: «Могу я тебя обнять?» Эти цитаты также работают для родителей кого-то, кто борется с депрессией, биполярным расстройством или другой проблемой психического здоровья. Многие мамы и папы чувствуют себя изгнанными из-за того, что часто становится битвой на протяжении всей жизни, и слова доброго слова могут иметь огромное значение.

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: «Вы снова перестали принимать лекарства?» Или «Поднимитесь! Солнце вышло! » Или «Я не понимаю, почему ты не можешь просто выйти из этого».«Давайте сделаем паузу и вспомним, что диагноз психического здоровья — это медицинская борьба, а не просто небольшая грусть или эксцентричное поведение. Это время, чтобы научиться быть свободным от суждений и принимать друг друга.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Пригласите друга выпить кофе или отвезите измученного родителя навестить своего ребенка в центр психического здоровья. Будьте рядом с тем, кто, скорее всего, чувствует себя очень одиноким. Еще один совет: будьте добросовестны, разговаривая с родителем с беспокойным ребенком.Если у вас идеальный ребенок, не хвастайтесь перед ним скромно. Это может расстроить родителей, чей ребенок никогда не поправится.

ПОПРОБУЙТЕ: «Мне очень жаль. Я хочу быть здесь для тебя, что бы тебе ни помогало ». Вы можете даже сказать: «Я собираюсь больше за вами проверять», а затем пообещать регулярно звонить ей или строить с ней планы.

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: «С ними все будет в порядке». Или «Сын моего друга получил то же самое, и теперь с ним все в порядке.«К сожалению, как бы мы ни хотели предсказывать благоприятный прогноз, это вне нашего контроля. Вместо этого сохраните эту надежду в своем сердце, и ваша забота будет сиять.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Оставьте продукты у входной двери или закажите пиццу и доставьте ее. Убирайте их мусорные баки в мусорный день. Сделайте подарок семье, например, билеты в кино или принесите особое угощение для детей. Любая мелочь, которая может облегчить их ношу, будет оценена по достоинству.

ПОПРОБУЙТЕ: «Мне очень жаль.Это действительно несправедливо, что ваша семья переживает такой стресс ». Когда страдают взрослые дети, это очень неприятная сердечная боль. Относитесь к своим близким с нежностью и, возможно, с дополнительной уверенностью: «Я всегда буду любить тебя и твою семью».

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: «Они слишком стары, чтобы так себя вести». Или «Вашему ребенку нужно поправиться!» Или «Тебе стоит просто отрезать их». Жесткие любовные высказывания не очень полезны и могут вызвать дополнительное беспокойство. У вас могут быть отличные аргументы, но однажды кто-то сказал, что лучше быть добрым, чем быть правым.(И мы согласны.)

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Внимательно слушайте членов своей семьи: что они говорят и чего не говорят. Может быть достаточно просто иметь кому-нибудь дать выход. Но если вы хотите сделать все возможное, принесите любимое детское блюдо или десерт их ребенка. Небольшое напоминание о хороших временах может принести столь необходимую надежду.

ПОПРОБУЙТЕ: «Я знаю, что для вас это очень сложно. Как ты поживал все это время?» Позвольте другу выпустить пар — возможно, он ждал этого момента, чтобы выгрузить все, что у них на уме.

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: «Почему вы так волнуетесь? О них хорошо позаботятся. Или «Почему бы тебе больше не помогать братья и сестры?» От эмоционального тяжелого труда до финансового бремени и разочарований в отношениях между родителями и детьми — уход за стареющей матерью или отцом — непростая задача. Наш подарок нашим друзьям — не добавлять лишнего уровня сложности.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Продуманная записка может творить чудеса, когда кто-то истощен, истощен и грустит, видя ухудшение здоровья своих родителей.Если вашему другу нравится компания, предложите ему выполнить поручения или отвести его в веселый фильм, чтобы отвлечься на несколько часов.

ПОПРОБУЙТЕ: «Ты мой друг, и я хочу, чтобы ты чувствовал поддержку и любовь». Или «На будущее, я никогда не устану обниматься, хорошо?»

ИЗБЕГАЙТЕ: «Я буду молиться о чуде». Вы все еще можете молча молиться за своего друга, но ваше заботливое присутствие будет иметь большое значение. Другой не очень полезный ответ: «Вы пробовали приготовить сок? Я слышал, это действительно может изменить ситуацию.«В некоторых случаях вашему другу может понадобиться ваша помощь в исследовании альтернативных методов исцеления и холистических методов лечения, но лучше последовать его примеру в обсуждениях такого типа.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: В разное время вашей подруге понадобятся разные вещи: от поддержки во время первоначального шока до покупки питательной диеты и помощи в выгуле собаки в те дни, когда она чувствует себя слабой. Соберите команду и обсудите способы, которыми вы можете помочь в группе. Может быть, вы составите чередующийся график тех, кто сидит с ней на сеансах лечения.Может, это постоянное свидание с девушками. Может быть, она хочет составить книгу памяти для своей семьи… и вы предлагаете помощь.

ПОПРОБУЙТЕ: «Мне очень, очень жаль. Спасибо что сказал мне. Не могли бы вы зайти как-нибудь выпить кофе и поговорить об этом? » Или «Мое сердце разбивается из-за тебя. Я знаю, что рождение ребенка означает для тебя весь мир ».

НЕ СКАЗАТЬ: «Ты снова забеременеешь… подожди!» Или «Вы не думали об усыновлении?» Или «По крайней мере, у вас уже есть двое детей.«Потеря ребенка создает глубокую, ноющую рану, о которой часто молчат. Постарайтесь не исправлять это для своего друга. Просто позволь ей плакать … просто держи ее за руку.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Сделайте корзину с вкусностями. Вот несколько идей для начала: одеяло, чай, большая кружка, ее любимые конфеты, подарочная карта для педикюра. Если вы повар, приготовьте для нее теплое блюдо или принесите бутерброды, если вы предпочитаете еду на вынос.

ПОПРОБУЙТЕ: «Хотел бы я иметь волшебную палочку, чтобы избавиться от всего этого стресса.Но у меня есть время послушать ». Или «Я знаю, что ты сейчас несешь огромное бремя. Я хотел бы как-нибудь доставить ужин к тебе домой. Или «Не возражаете, если я отвезу вас на прием? А потом мы сможем взять чай.

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: «Все могло быть намного хуже». Или «Когда я в стрессе, я просто заставляю мужа потереть мне спину». Примечание: вашему другу может не на кого опереться. Вот почему мир может быть таким тяжелым. Лучше не особо подчеркивать этот момент.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Предложите отвезти друга в аэропорт, в их автосалон для ремонта в течение всего дня (чтобы ему не приходилось сидеть вечно) или помогите с другим непосильным поручением или задачей. Подарите им подарочную карту на массажное кресло или оставьте на столе теплую выпечку для завтрака. Иногда самые мелкие вещи действительно проливают свет на темные времена.

ПОПРОБУЙТЕ: «Потерять домашнее животное очень сложно. Они семья, и они всегда будут в наших сердцах.»Или« Мне очень жаль. Вы двое были идеальной парой. Я знаю, что вы очень любили друг друга. Или «Вы подарили Сонни прекрасную жизнь, и он доставил вам столько радости. Мне всегда нравилось слышать ваши истории о его выходках, и надеюсь, вы продолжите их рассказывать ».

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: Комментарии, которые преуменьшают горе. «По крайней мере, ваша кошка прожила долгое время». Или «Я думаю, тебе стоит завести нового щенка!» Или «О, правда? Это отстой. Меховая семья — это семья, и чуткость к ней принесет утешение в очень печальное время.

ПОКАЖИТЕ ВАМ ЗАБОТУ: Найдите в Instagram симпатичную фотографию мехового малыша вашего друга и поместите его в рамку для его стола. Запишите один из любимых анекдотов своего любимого питомца. Получите персонализированную ступеньку с именем милого питомца и в качестве бонуса принесите растение, которое можно добавить в сад в его память.

ПОПРОБУЙТЕ: «Несмотря на то, что сейчас дела обстоят непросто, я хочу, чтобы вы знали, что вы отличный парень, и ваши друзья заботятся о вас». Или «Больно прекращать отношения.Мы хотим, чтобы вы знали, что мы вас поддержим ».

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТОГО: «Ты все равно слишком хорош для них». Или «Я всегда думал, что они из тех, кто обманывает». Сосредоточьтесь на том, чтобы поддержать друга в позитивном ключе, а не урезать его бывшего. Следует помнить: оставьте слово своему другу … он, вероятно, справится с этой ролью.

ПОКАЗАТЬ ВАМ ЗАБОТУ: Пригласите друга послушать живую музыку. Или, может быть, помочь им собрать вещи, которые вызывают неприятные воспоминания.Вы даже можете принести пиццу и посмотреть какой-нибудь триллер или комедийный сериал. Вероятно, компания им понравится больше, чем они думают.

Лучших вещей, которые можно сказать тому, кто в депрессии

Когда вы пытаетесь поговорить с кем-то, кто находится в депрессии, это может расстраивать. Это своего рода минное поле, если вы сами никогда не испытывали депрессии. Ситуация осложняется проблемой на стороне депрессивного человека. Людям, страдающим депрессией, очень трудно ясно мыслить, не говоря уже о том, чтобы сообщить вам, что такое депрессия, как она влияет на них или что им нужно от вас.

День Эдварда Роберта Хьюза

Но есть некоторые вещи, которые вы можете сказать (и предложить), которые, хотя и не гарантируют облегчение депрессивному человеку, могут облегчить ему разговор с вами и провести с вами время.

Прежде всего, есть три вещи, которые вы хотите передать в целом. Признайте, что вы не можете понять, что чувствует человек (если только вы не испытали клиническую депрессию), но скажите ему, что вы можете сказать, что это очень сложно / болезненно.Кроме того, убедитесь, что человек знает, что вы не пытаетесь развеселить его или заставить «пройти» через ситуацию. И, наконец, проясните, что вы не преуменьшаете их ситуацию.

Вот некоторые более конкретные вещи, которые вы можете сказать или предложить:

• «Мне жаль, что тебе так больно».
• «Даже представить себе не могу, через что ты проходишь. Ты хочешь поговорить об этом?»
• «Вы не одиноки».
• «Я здесь ради тебя». Предостережение здесь в том, чтобы говорить это только в том случае, если вы серьезно и готовы помочь человеку любым доступным вам способом.Возможно, они ни о чем не попросят. Возможно, им просто нужно время от времени поплакать. Но если им нужно больше, например частые разговоры и посещения, они не помогут ни им, ни вашим отношениям, если вы не сможете довести дело до конца.
• «Я здесь, когда тебе нужно поговорить». Опять же, если, конечно, вы серьезно. Если каждый раз, когда человек в депрессии призывает поговорить, вы закатываете глаза и подавляете зевок, вы не помогаете ситуации.
• «Могу ли я позаботиться о ваших делах или заняться чем-нибудь по дому?» Знаешь, когда ты неделю болел гриппом и ничего не делал? Вот как обстоят дела у людей с клинической депрессией.Все требует огромных усилий, поэтому, если вы можете просто позаботиться о нескольких вещах для них, это очень поможет.
• «Вам нужно, чтобы кто-нибудь пошел с вами к врачу?» Во-первых, это мягкий, ненавязчивый способ узнать, получает ли депрессивный человек помощь. Во-вторых, депрессия может сделать ваш мыслительный процесс довольно туманным. Им может помочь присутствие кого-нибудь у врача, который не только сообщает врачу относящуюся к делу информацию, но и собирает информацию от него.

Поиск того, что нужно сказать человеку, страдающему депрессией, может показаться сложным, но если вы помните, что не нужно осуждать, сочувствовать, если вы не можете сочувствовать и не упрощать его ситуацию, скорее всего, вы будете в этом большим утешением. человек.

Мы с сыном говорили об этом на нашем YouTube-канале:

Из альтернативной поддержки. Депрессия:

Очень заманчиво, когда вы обнаруживаете, что кто-то находится в депрессии, попытаться немедленно решить проблему. Однако до тех пор, пока депрессивный человек не разрешит вам быть его терапевтом (в качестве друга или профессионала), следующие ответы с большей вероятностью помогут.

Мне не стало хуже от слов, которые 1) признают мою депрессию такой, какая она есть (Нет, «это всего лишь фаза») 2) дают мне разрешение впадать в депрессию (Нет », но почему вы должны грустить? ‘)

Вот список участников.р.д.:

1. «Я люблю тебя!»

2. «Мне не все равно»

3. «Вы не одиноки в этом»

4. «Я не собираюсь бросать / бросать тебя»

5. «Хочешь обнять?»

6. «Я люблю тебя (если ты имеешь в виду)».

7. «Пройдем, переживем вместе».

8. «Когда все это закончится, я все еще буду здесь (если ты имеешь в виду), и ты тоже».

9. «Ничего не говори, просто держи меня за руку и слушай, пока я плачу».

10.«Все, что я хочу сделать, это обнять тебя и поплакать…»

Возможно, вам также будет интересно узнать, как помочь и поддержать человека, который находится в депрессии.

11. «Эй, ты не сумасшедший!»

12. «Пусть сила прошлого отразится на вашем будущем».

13. «Бог не играет в кости со вселенной». — А. Эйнштейн

14. «Чудо — это просто проект, сделанный своими руками». — С. Лик

15. «Мы находимся на земле не для того, чтобы видеть друг друга насквозь, но чтобы видеть друг друга насквозь» — (из чьей-то подписи)

16.«Если бы человеческий мозг был достаточно прост для понимания, мы были бы слишком просты для его понимания». — разработчик кода Prozac, цитата из «Прослушивания Prozac»

17. «У вас так много необычных даров — как вы можете рассчитывать на обычную жизнь?» — из фильма «Маленькие женщины» (от Марми до Джо)

18. «Я понимаю вашу боль и сочувствую»

19. «Мне жаль, что тебе так больно. Я не собираюсь тебя бросать. Я позабочусь о себе, чтобы тебе не беспокоиться о том, что твоя боль может причинить мне боль.”

20. «Я слушаю, как вы говорите об этом, и не могу представить, каково это для вас. Я просто не могу представить, насколько это должно быть сложно ».

21. «Я не могу полностью понять, что вы чувствуете, но я могу выразить свое сострадание».

22. «Ты важен для меня».

23. «Если тебе нужен друг…» (и серьезно)

Похожие сообщения Фильтровать по Тип сообщения Категория Когда у кого-то из ваших знакомых депрессия YouTube канал Сортировать по Заголовок Актуальность

Как кого-то утешить: 15 правил и запретов

Как вы утешаете кого-то, когда он говорит вам, что у него рак, когда он плачет или когда он отчаялся из-за потери работы?

Что ты говоришь или делаешь?

Если вы когда-либо были в такой ситуации или если вам интересно, что делать, эта статья для вас.

Поймите это:

Мы социальные животные.
И часто одна из причин, по которой люди плохо относятся к плохим новостям, заключается не только в самих плохих новостях, но и в том, что они вынуждены сталкиваться с ними в своем кругу общения.

Действительно, люди ненавидят суждения и вопросы от неумелых друзей.

Избавьте своих друзей от осуждающего, неодобрительного, разочарованного и вопрошающего тона.

Вместо этого удивите своего друга эмоциональным интеллектом.
Для начала, задайте меньше вопросов и позвольте им поделиться информацией.
Собственно говоря, помогите им добровольно информация:

Друг : Все обвиняют меня в нашем разрыве, и моя семья просто не может его отпустить. Я не оставила его, и мне очень жаль, что он так плохо это переживает. Я бы хотел, чтобы мы остались вместе, но мы были слишком разными
Вы, : Слишком разные?
Друг : Да, я хотел приключений и разнообразия, но он… Бла-бла-бла

Если спросить: «В чем тебя обвиняют?», Она придет в плохое оборонительное настроение.
Другой ошибкой здесь было бы обрезать разговор до того, как она получила шанс «оправдать себя».

Позвольте ей изложить свои доводы с положительной, позитивной точки зрения, не заставляя ее защищаться, что делают все остальные.

Открытый вопрос дает людям свободу выбора, что сказать. Это дает ощущение того, что вас ценят такими, какие они есть.

Друг : И хозяин выселил меня

Ошибкой было бы спросить:

Вы не платили арендную плату?

Это заставит вашего друга занять оборонительную позицию.Если он не платил арендную плату сейчас, ему нужно сказать: «Нет, не платил, , но , потому что бла-бла-бла».

Вместо этого вы говорите:

Вы : Как же так…
Друг : Я тогда пережил очень тяжелый период ..
Вы : Понятно. А как у вас сейчас дела…
Друг : намного лучше! Бла-бла-бла…

Если они закончили рассказывать свою историю, это замечательный вопрос, потому что он позволяет им перейти от «плохой ситуации» к положительной, а это именно то, чего вы хотите.

Предоставление пространства и времени означает:

• Слушайте
• Принять тишину
• Пусть плачут / злятся / жалуются

А это значит, что вы:

• Не заставляйте их слишком быстро «видеть положительные моменты»
• Не говорите им, что «будет лучше» слишком быстро
• Не говорите им, как это исправить слишком быстро (скорее всего, они не готовы к решению)

Не торопитесь с решениями и не преуменьшайте их боль.
Дайте им место, чтобы они могли грустить, молчать или даже плакать.

Наиболее эффективно изменить состояние плачущих людей легким подшучиванием. , улыбкой и позитивом.
Но таков менталитет, что вы должны исправить это за них, а это не всегда так (особенно в отношениях).
В наши дни мне больше всего нравится возможность оставаться рядом. Может быть, немного погладить им плечо и спину, как бы говоря «все будет хорошо».

Идея, которую вы хотите передать, заключается в следующем: « Я здесь для вас… Как только вы будете готовы.Но не торопитесь ».
Плач на самом деле часто оказывает лечебное действие, так что не переживайте.

Иногда люди чувствуют себя виноватыми из-за ошибки или особенно неловкой ситуации.

Самый простой способ сгладить переход от смущения к открытию (или смеху) — это рассказать похожие истории, которые произошли с вами.

Друг : Честно говоря, все испортилось, я непроизвольно испустил газ и никак не мог оттуда прийти в себя (щеки краснеют)
Вы : Блин, могу представить.Помню, однажды я непроизвольно отрыгнул на глазах у всего класса. Боже, я хотел исчезнуть
Друг : Отрыжка — это нормально…. Я пукнула!
Вы : LOL, но вы должны были слышать мою отрыжку . Годзилла и Кинг-Конг должны слиться в единое целое, чтобы достичь половины этого резонанса.
Друг : Ахаха (теперь она уже снята с крючка, вернулась к нормальному состоянию)

Рассказ о похожих проблемах помогает «нормализовать» любую ситуацию, и ваш друг больше не будет чувствовать себя тупым или изолированным.

Это настоящее социальное изящество следующего уровня.

Если кого-то уволили, отвергли или жестко критиковали, он оказывается между скалой (своим эго) и наковальней (своим кругом общения).
Если они критикуют своих собственных критиков, они выглядят так, как будто они жалуются и что они бодрствуют.
Тем не менее, и вот в чем загвоздка: когда мы не критикуем тех, кто нам отказал, это похоже на их поддержку или оправдание, что равносильно заявлению «на самом деле, я делаю отстой и заслуживаю их отказа».

Вот они и бормочут какую-то чушь вроде «нормально получать критику», «это отличный отзыв» или, что еще лучше, «никого не унять».

Помогите им выбраться из этой умственной ловушки 22, и они будут любить вас за это. Вот как это сделать:

Друг : Карл расстался со мной
Вы : Мне жаль, и я рад, что с вами все в порядке. Могу я теперь быть честным? Этот парень был засранцем, как тебе удавалось оставаться вместе до сих пор
Друг : Боже, да! Послушайте, что он сделал… Бла бла бла

или:

Друг : Нет, с работой не получилось (смущен)
Ты, : Приятель, какого хрена ты вообще делал с этими любителями.Я слышал там того парня, как его зовут, самого неряшливого из всех, он прожигал 3 миллиона, не получив ни одного клиента! Это правда.
Друг : Братан, ты даже не представляешь, какие они неряшливые, бла-бла-бла
Вы, : Идиоты! Когда вы к нам сейчас присоединитесь

Когда вы нападаете на людей, которые лишили ваших друзей ценности, вы показываете, что на их стороне. И, во-вторых, что наиболее важно, вы даете им разрешение выплеснуть гнев и откровенно высказаться о том, что они думают.
Вот и настоящая связь!
После того, как они выговорились, они могут даже повернуться и признать свои ошибки.
Тут — и только тогда! — это будет искренне.

Для всего, с чем вы ничего не можете поделать, например, потери в семье или болезней, эти два коротких слова — ваш стандартный ответ:

Прошу прощения

Затем, в зависимости от того, как они выглядят или насколько свежи потери, вы можете добавить:

А как у вас сейчас

Если потеря свежая и явно болезненная, не стоит спрашивать «как дела?».В этот момент вы можете добавить:

Чувак, я могу представить, что это должно быть сложно. Я хочу, чтобы вы знали, что, когда вам захочется, я здесь для вас. Когда вам нужно отвлечься, взбодриться или просто поговорить об этом, я здесь.

Затем позвольте им решить, хотят ли они продолжить взаимодействие сейчас или в другое время.

Я не знаю, каково ваше собственное переживание, но в моем случае мне кажется, что больше людей поступают неправильно, чем правильно.
Вот самые распространенные ошибки, когда дело доходит до утешения кого-то или помощи ему:

1.Использование их боли для устранения неполадок

Это происходит всякий раз, когда мы хотим убедиться, что мы сэкономили. Наши вопросы направлены на то, чтобы облегчить себе самим, а не поддержать нашего друга:

Вы : Я потерял все свои файлы на моем компьютере. Недели и недели работы, мне хочется плакать
Clueless : Ага, как такое могло случиться, разве ты не подключил свой компьютер к Dropbox
Ты : нет, а то я мог бы восстановить их сейчас
Clueless : ой хорошо, потому что у меня есть Dropbox, и я забеспокоился.

Это немного преувеличено, чтобы пояснить мою точку зрения.
Большинство людей вернутся к вам после , которые они устранят самостоятельно.
Но конечно, есть также много тех, кто на самом деле , а невежественны, как в примере.

2. Я же сказал Вам! И что я тебе сказал?

Мало что раздражает так, как друг, который всегда видел, как ваши проблемы возникают задолго до того, как они материализовались.
И его близкий брат: друг, который вас предупредил заранее.

Особое место в аду принадлежит тем, кто вас даже не предупредил, но все равно сказал это, просто чтобы вам стало еще хуже (это силовой ход, кстати).

См. Забавный пример от Family Guy:

3. Назначение вины

А вот и друг типа «ты, должно быть, сделал что-то не так»:

Вы : Я просто не успел вовремя сломать и ударил его сзади. У меня сейчас проблемы с шеей, и я даже выхожу из строя на несколько тысяч. Sheeet!
Clueless : Да, но были ли вы пристегнуты ремнями безопасности?
Вы, : Да, но подушка безопасности не сработала.
Clueless : О, понятно, вы не проводили регулярный осмотр, не так ли?

Как видите, невежественный здесь больше намерен обвинять, чем поддерживать.

Некоторые люди делают это, потому что отказываются признать, что в жизни также много случайностей. Вы не можете все контролировать и обеспечивать безопасность.
Жизнь сопряжена с риском. Даже когда все делаешь правильно. Примирись с этим.

4. Бесконечный цикл вопросов

Я до сих пор помню это, как будто это было вчера. Я путешествовал, очень мало спал и заболел желудочным гриппом из-за плохой еды.
Вот что, по мнению Деборы, поможет:

Я : Я плохо себя чувствую, возможно, у меня легкое пищевое отравление
Дебора : Вы больны? Почему ты болен… Тебе нельзя болеть
Я :….

Это не настоящие вопросы.
Вопрос: «Почему ты болен?» — это предзнаменование, чтобы снова объяснить, почему они нездоровы. Это бесконечный зацикленный вопрос: единственный ответ — «съел плохую еду».
И вишенка на торте: «не надо болеть», что заставило меня почувствовать, что мне нужно оправдать себя за то, что я решил получить пищевой яд.

5. Сказать, что «у них было все» (до своей ошибки)

Я помню, как много лет назад я работал в хорошей компании на хорошей должности.И, конечно же, как и все консервативные родители, мои родители были не в восторге от моего ухода из большой корпорации.
У меня были проблемы с поиском новой работы, и вот как все прошло:

Я : Я отправлял заявки. Но это не так просто, как я думал …
Папа : (очень жалобный тон) О, черт возьми, но у тебя была хорошая работа
(подразумевается, что я ошибся, не удержавшись за нее)
Я : (закатывает глаза) )

Другой может быть:

Вы : Все хорошие парни женаты, все привлекательные — игроки, а все холостые — геи
Бестолковые : А как насчет вашего бывшего, он был хорошим парнем, вы двое были хорошими, почему вы оставь его

В этом втором примере Clueless заставляет вас объясниться и снова отстаивать свой выбор.
Скорее всего, вы так долго не останетесь хорошими друзьями.

6. Освещать это

Пытаться избавить их от боли слишком рано — еще одна распространенная ошибка.

Людям станет лучше, но они не хотят слышать, как вы им говорите. По крайней мере, не так скоро.
Это заставляет людей чувствовать, что вы не понимаете их трудностей и считаете их слабыми.

И никогда не говори «это мог быть Х»:

7.Исправляем

Джон Грей называет мужчин «мистером. Почини это».
И он не ошибается: часто мужчины впадают в позицию «мне нужно решить их проблему».

Но когда вы думаете, что можете решить их проблемы за две секунды, вы на самом деле говорите, что считаете их некомпетентными.
И они могут быть некомпетентными! Но люди по-прежнему не хотят, чтобы вы заставляли их так себя чувствовать (прочтите Как завоевывать друзей ).

У меня есть друг, который всегда так делает:

Бестолковые : а что я тебе сказал? Вот что ты делаешь.Вы идете туда и говорите ему X, Y, Z
Я : Хмм, неплохая идея (мысленное примечание: в последний раз я разговаривал с этим парнем)

Исправлять человеческие проблемы — покровительствовать А.Ф. Это не делает вас более некомпетентным. Это заставляет вас выглядеть социально неуместным.

8. Реакция «Боже мой!»

«О, Боже мой!» — это преувеличенная реакция на плохие новости.
Посмотрите на этот пример:

Ты : нет, Фрэнк не приедет сегодня вечером, потому что мы больше не вместе
Бестолковые : Боже мой !! ты серьезно??
Вы, : да… (немного обиделась, не знаю, что добавить) это было по согласию
Бестолковые : но вы были такой замечательной парой !!
Вы : Ну, похоже, но..
Бестолковые : Как произошло , что !!
Вы, : (оглядывайтесь вокруг, затем громко) есть ли другие свободные места? Я хочу переехать

Здесь вы заметите, что реакция «Боже мой!» Сопровождается слишком большим количеством вопросов, которые подталкивают вас к защите себя и своего решения.
Людям, переживающим трудные времена, нужна поддержка, а не масса вопросов, которые усложняют им жизнь.

9. Пустые банальности

Избегайте следующих банальностей:

• Все происходит по причине
• Что не ломает, делает сильнее!
• Перед восходом солнца всегда темнее всего.Вы будете счастливы, что это произошло

И все, что связано с Богом или судьбой:

• Бог не дает ничего тем, кто не справляется
• Это в Божьем плане

Поверьте мне, даже самый богобоязненный человек будет вынужден не говорить вам, куда девать банальности вашего Бога.

Утешать кого-то, когда он чувствует себя подавленным, — важный навык в арсенале социального мастера.

Эта статья, вдохновленная замечательной книгой « Нет хорошей карты для этого », научила, как правильно утешить и поддержать друга.

После того, как вы их выслушали и отпустили, вы можете начать двигаться в сторону более позитивного отношения.
И мы сосредоточимся на этом в следующем посте.

Также читайте:

8 текстов для грустного, обнадеживающего, но уважительного

Как темперирование шоколада или совершенствование крылатой подводки для глаз, утешение огорченного любимого человека — это тонкое искусство. Когда вы ищете что-то воодушевляющее, но чувствуете полную нехватку слов, эти тексты, чтобы отправить кому-то грустное, — идеальное сочетание сдержанности и надежды.

«Когда кто-то, кого мы любим, грустит, может возникнуть соблазн взять на себя ответственность и попытаться выяснить все способы, которыми мы можем помочь облегчить это», — говорит Bustle Шула Меламед, магистр медицины, тренер по отношениям и благополучию. «Это может быть особенно сложно для людей, которые более склонны к созависимости».

Если вашего лучшего друга только что бросили или ваша сестра недовольна своей работой, вы можете почувствовать давление, чтобы они почувствовали себя лучше. Хотя это здорово — показываться людям, которых вы любите, Меламед делится, как важно не поглощать их чувства и не пытаться все исправить.Другими словами, вам не обязательно знать все ответы. Просто быть рядом с кем-то более чем достаточно.

Вот восемь текстов, которые можно отправить тому, кто действительно расстроен.

Мне так жаль, что сейчас все отстой. Я люблю вас.

Проверка — это название игры. Меламед предлагает напомнить человеку, как сильно вы его любите, и сохранять пространство для него и его чувств.

Что я могу сделать? Пожалуйста, дайте мне знать, как я могу вас поддержать.

Хотя вы можете сразу перейти к списку предложений, дайте им возможность спросить, что им нужно. Дайте им понять, что вы здесь, чтобы слушать, но чтобы они нашли свои собственные решения.

Я весь день на встречах, но давайте поговорим по телефону сегодня вечером! Когда лучше позвонить?

Если вы всегда ставите нужды других людей выше своих, вы начнете чувствовать себя полностью выдохшимся. Установление здоровых границ (например: я сейчас занят, но могу позвонить вам через час) позволяет вам постоянно поддерживать себя и своих близких.

Вы сегодня пили воду и ели? Я могу послушать вам что-нибудь вкусненькое.

Когда у кого-то плохой день, он может забыть о себе позаботиться. Напомните им прогуляться, выпить воды и хорошо поесть.

Отправка видео со свиньями из чашки и виртуальным объятием.

Все любят видео с милыми животными. Отправка полезного и позитивного контента может быть приятным способом поднять настроение кому-то грустному.

Не забудьте сегодня сделать что-нибудь доброе для себя! Примите ванну, выпейте вина и посмотрите плохой фильм.

Что это такое? Вы можете подвести кого-нибудь к минеральной воде, но не можете заставить его заниматься самообслуживанием? Напомните другу, чтобы он был добрым к себе и делал то, что делает его счастливым.

Я восхищаюсь вашей креативностью. У тебя всегда было такое чутье на стиль.

Когда кто-то чувствует себя подавленным, пора возложить на любящего. Делайте им комплименты по поводу их трудовой этики или хобби (читай: не только по поводу их внешнего вида) и напоминайте им, насколько они ценны и особенные.

Плакать и расстраиваться — это нормально. Не испытывайте никакого давления, чтобы быть только #goodvibesonly.

Необходимость быть позитивной может быть непреодолимой, особенно когда у вас ужасный день. Напомните другу, что быть угрюмым и сварливым — это нормально. Им не нужно скрывать свои чувства во имя поддержания «вибраций».

Источники:

Шула Меламед, магистр медицины, магистр здравоохранения, тренер по отношениям и благополучию

24 не-дерьмовых вещи, которые можно сказать грустному человеку в своей жизни

Знаете что?

Иногда, когда люди грустят или нервничают, мы действительно не знаем, что сказать.Такие фразы, как «Поднимите настроение!» Или «Это то, что есть» или «Сделай жестче», иногда могут слетать с наших уст. Такие выражения, как «суровая любовь», «трусики для больших девочек» и «грустный мешок» могут закружиться в наших головах.

Конечно, мы, вероятно, не на 100% поддерживаем эти ответы. Просто они похожи на те дефолты из Wrongtown, с которыми мы могли столкнуться в нашей собственной жизни, когда чувствовали себя немного дерьмово. К сожалению, они могут даже неожиданно выскочить изо рта. Тогда их очень сложно вернуть, правда? Фу.

Это не только ответы Wrongtown, которые немного нежелательны в игре «поговорить с грустным другом». Иногда друг или член семьи в трудные времена может вести себя очень, очень, очень тихо. В самом деле, мы могли бы вообще ничего не сказать нашему непогоду приятелю / родственнику.

Мы могли бы так беспокоиться о том, чтобы сказать что-то контрпродуктивное или провоцирующее, что мы полностью взбесились. * сверчки * Это понятный и осторожный подход, но он может довольно изолировать и сбивать с толку человека, о котором идет речь.Они могут подумать, что мы их отвергаем или что нам все равно, когда на самом деле все наоборот.

В последнее время я много думал об этом в своем стремлении к лучшим временам — и в моем стремлении стать лучшим другом / человеком. Тогда я подумал, что ВЫ тоже можете время от времени думать об этом. Итак, во имя более хороших времен и более дружеской дружбы (или семейной дружбы!) Вот список вещей, которые могут быть немного менее неприятными, чем извечное «Подбодритесь!»

24 неправильных слова, которые можно сказать грустному человеку в своей жизни

1. Могу я помочь, выполнив x y или z? Или я могу еще что-нибудь сделать?
2. Это временная, но болезненная ситуация.Так будет не всегда. И, черт возьми, ты прав, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отстой.
3. Трудно представить себе выход из этой неразберихи. Мы можем подумать, с чего начать вместе после того, как съедим это печенье.
4. Я здесь, чтобы слушать, когда я тебе понадоблюсь. Независимо от того, когда и почему.
5. Я так рада, что мы друзья. Помните, ваши x, y и z (вставьте черты характера и сильные стороны) — это то, что нас сблизило? Я так рада, что встретила тебя.
6. Мне жаль, что вам пришлось пройти через это.* вставить объятие *
7. Что вы думаете о том, что происходит и почему?
8. Извини, если я иногда говорю тебе дерьмо, но знай, что я здесь и хочу быть для тебя лучшим другом, которым я могу быть. Дай мне знать, если я наберусь, чтобы я мог научиться лучше.
9. Рада видеть вас здесь. Я знаю, что у вас много чего происходит. Так рада, что планеты выровнялись сегодня, и мы можем тусоваться.
10. Могу ли я взять вашего питомца / ребенка / партнера / соседа по дому на день?
11. Могу я пригласить вас куда-нибудь на день? На машине? Отойти от привычного и выпить холодного вина в гастропабе или что-то в этом роде?
12. Вот вам пельмени.
13. Если вам нужен кто-то, кто будет вторым пилотом с вами в GP, я был бы счастлив быть этим человеком.
14. Я приготовила тебе что-нибудь вкусненькое. Когда я могу оставить его на пороге / на кухонном столе?
15. Могу я зайти и взять вас на большую прогулку? Мы можем спокойно смотреть на деревья и прочее, или мы можем говорить… или нет.
16. Я вижу, ты стараешься изо всех сил. Это все, что ты можешь сделать. Хороший.
17. Я думаю, что это может быть день дяди Бака / Охотников за привидениями / Молодых и горячих чипсов, и г-и-т.В какое время я должен закончить смех / углеводы / выпивку?
18. Итак, сегодня было немного шокировать. Мех. Быть беспорядком — это нормально. Простите себя и надейтесь на раддер завтра.
19. Вы спите. Я приберусь и приготовлю ужин.
20. Могу я помочь вам найти дополнительную помощь? Я думаю, что дополнительная поддержка может предложить свежий взгляд и, возможно, небольшое облегчение.
21. Не знаю, как лучше помочь, но вот бутылка Просекко и несколько салфеток. Где мы сядем?
22. Это не нормально, что тебе приходится это терпеть.