Как успокоить душу после расставания: Что делать после расставания: 10 простых советов

Как успокоить душу?

У каждого человека может наступить сложный период в жизни, когда тревога и страхи овладевают им. Для того чтобы избавиться от таких эмоций и привести мысли в порядок, следует знать, как успокоить душу и что для этого необходимо сделать.

Как успокоить душу и сердце?

Для начала следует определить, что именно вызвало подобные эмоции. Тревога, страхи, апатия не появляются «просто так». Этому способствует стрессовая ситуация, например, связанная с неустойчивым материальным положением, или с расставанием с близким человеком. Постарайтесь точно понять, что именно вызвало появление тревоги и прочих негативных эмоций.

После этого можно приступать ко второму этапу. Теперь для того чтобы понять, как успокоить тревогу в душе, надо составить список того, что можно сделать для облегчения последствий произошедшей стрессовой ситуации. Как правило, люди по большей части нервничают из-за собственных негативных мыслей и «придумок» того, что с ними произойдет в будущем, нежели из-за реальных «угроз». Поэтому, запишите на листе бумаги все возможные последствия и придумайте, как вы будете действовать, если они все-таки наступят.

Как успокоить душу после расставания?

Разрыв отношений с любимым человеком может стать серьезным стрессом. При наступлении подобной ситуации важно не только «правильно» себя повести, но еще и не допустить появления апатии.

Для начала постарайтесь выразить свою боль. Это можно сделать и при помощи разговора с близким другом, и в плаче или даже истерике. Главное, что человеку нужно чувствовать, что боль ушла хотя бы частично. Негативные эмоции обязательно должны быть выражены, иначе «идти дальше» просто не получиться.

Далее необходимо занять себя чем-либо, это поможет, как успокоить свою душу и нервы, так и не оставит времени на негативные мысли. Начните посещать спортивные тренировки, найдите хобби или возьмите новый проект на работе. Любое дело подойдет, главное, чтобы не оставалось времени на бессмысленные переживания и постоянные мысли о том, что отношения закончились.

И, наконец, постарайтесь не отказываться от удовольствий. Если поступает приглашение посетить вечеринку, воспользуйтесь им. Не сидите в одиночестве перед телевизором или компьютером. Встречайтесь с друзьями, посещайте вечеринки, гуляйте. Это поможет понять, что разрыв отношений не означает «конец всего радостного и приятного».

 

Статьи по теме:

Как быстро уснуть, если не спится? Здоровый ночной сон – основа нормального образа жизни. Но нарушения сна – не такое уж редкое явление для тех, кто много работает и не всегда соблюдает режим. Справиться с бессонницей помогут простые советы.	Что сделать, чтобы быстро уснуть? В этой статье описаны методы, позволяющие быстро погрузиться в сонное царство. В ней рассказано о самых эффективных и доступных каждому способах избавиться от навязчивой бессонницы.
Что такое гордыня? Гордыня – один из 8 смертных грехов, разрушающих личность человека. Гордыня порождает тщеславие, манию величия, снисходительность. Избавиться от гордыни можно, если начать адекватно себя оценивать, признать за другими право быть собой и перестать обижаться.	Что такое пунктуальность? Пунктуальность – это аккуратность, четкое следование определенным правилам и установкам. Непунктуальным людям не доверяют как в личной жизни, так и на работе. Можно взращивать в себе это качество, учась планировать свое время и самомотивируя себя.

Как успокоить душу?

В жизни каждого человека иногда случаются сложные периоды, после которых приходится долго восстанавливать свой эмоциональный покой. Главное, всегда нужно не терять ощущение того, что это лишь временные сложности, и по прошествии определенного времени проблема уже не будет казаться такой масштабной. Рассуждая о том, как успокоить душу, важно понимать, что все мы разные, и каждому человеку нужно перебрать несколько способов, прежде чем удастся найти свой.

Как успокоить душевную боль?

Психологи сошлись на мнении о том, что в первые дни после печального происшествия очень важно не вмешиваться в работу вашей психики, а дать себе время все переварить и усвоить. Как правило, на любые резкие перемены в жизни организм реагирует шоковым состоянием, отчего в первое время человек выглядит заторможенным. Если вы наоборот впали в нервическую бодрость, лучше всего принять успокоительное на основе трав (например, валериана, пион или пустырник).

В целом, вам предстоит пережить несколько ступеней:

1. Обязательно дайте себе время все осмыслить, не забивайте первые дни делами, а наоборот, побудьте в уединении и подумайте обо всем, о чем сейчас для вас важно подумать. Выделите себе время на душевные муки, переживите этот момент – и тогда дальше будет проще. Если пропустить этот важнейший этап, переживания могут затянуться и вылиться в целую депрессию, чего лучше не допускать.
2. Только после того, как все мысли продуманы, и вы уже окончательно осознали происходящее, стоит задуматься о том, чем забить свои дни, чтобы первый этап не растягивался на недели и месяцы. Запишитесь в тренажерный зал, начните посещать языковые курсы, вызовитесь волонтером – постарайтесь сделать так, чтобы у вас не оставалось времени на боль.
3. В веренице дней воспоминания будут слабеть, и чем больше новых впечатлений, тем дальше будет казаться ваша грусть. Именно поэтому по возможности стоит взять отпуск и уехать куда-нибудь, пусть даже к родным или друзьям в соседний город.

Специалисты считают, что именно благодаря такой последовательности действий можно успешно пережить сложные моменты в жизни и проще освободиться от тревожных воспоминаний.

Как успокоить душу после расставания?

Как правило, успокоить душу от любви удается благодаря тому же алгоритму, который выручит вас и в случае с любым другим сложным случаем в жизни. Однако в данной ситуации есть свои особенности, которые нельзя не учитывать:

• уходя нужно уходить – если вы все еще где-то внутри рассматриваете возможность воссоединения, то вам стоит либо прилагать усилия к восстановлению отношений, либо, если это невозможно, осознать это;
• только когда вы смирились с разрывом, у вас появляется реальный шанс его отпустить;
• не следите за бывшей второй половиной, не просматривайте ее фотографии и страницы в социальных сетях;
• уберите с глаз все, что напоминало бы вам об этом союзе и совместных планах;
• не старайтесь сразу же найти замену – как правило, нужно некоторое время для того, чтобы отойти от этих отношений;
• пресекайте свои мысли о прошлом, старайтесь сконцентрироваться на том, что у вас есть сейчас;
• обязательно найдите, чем занять освободившееся время – и лучше если это будет спорт и личностный рост, а не посиделки с друзьями;
• внедрите в свою жизнь нечто новое и интересное, что-то, что ознаменовывало бы новый этап.

В вопросах о том, как успокоить сердце и душу, очень важно принимать ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Отпустите старые обиды, не задавайтесь вопросами, не давайте себе жить в прошлом вместо настоящего. Если вы чувствуете необходимость выговориться, лучше всего обратиться к психологу – это эффективнее, чем разговоры с друзьями.

 

Похожие статьи

Ажитированная депрессия В современном мире уже никого не удивить депрессивными состояниями самой разной направленности и симптоматики. Эта статья расскажет об ажиотированной депрессии, ее симптомах и лечении.	Алкогольная депрессия Эта статья расскажет об алкогольной депрессии, симптомы которой не всегда видны окружающим, но доставляю немало психологических проблем тому, кто переживает такое состояние.
Симптомы депрессии у мужчин В этой статье мы поговорим о симптомах депрессии у мужчин, которую они нередко скрывают при помощи алкоголя, от чего ситуация усложняется и такое состояние может затянуться надолго.	Как выйти из депрессии одиночества? В этой статье мы поговорим о депрессии одиночества, которая может стать затяжной и привести к самым нежелательным последствиям. Эта статья расскажет о таком состоянии и как его избежать.

Читайте также:

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии?

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии, признаки завышенного или заниженного этого качества у человека, где встречается данная аббревиатура – это знают все подростки, а взрослые, к сожалению, не всегда успевают за развитием современного сленга.

Что такое кринж – старое значение нового понятия и примеры употребления

Что такое кринж, происхождение этого слова, его значение, синонимы и примеры в молодежном сленге, анимациях, рекламе – это часто известно подросткам, но непонятно взрослым людям. Между тем, это явление понятно всем, только привычные названия у него другие.

Финансовый менеджмент – основные концепции и функции управления финансами

Финансовый менеджмент, его функции, цели, методы, задачи, виды, оценка качества – это важные понятия не только для успешно зарабатывающих предпринимателей, но и для грамотных людей, которые хотят без проблем ориентироваться в сфере финансов.

 

 

Лекарство от расставания: 7 способов исцелиться и снова обрести счастье

Потеря важных отношений в жизни никогда не бывает легкой, особенно после того, как вы и ваш бывший партнер прошли путь вместе. Потеря близких отношений может ощущаться как эмоциональная ампутация. Вам может быть грустно и одиноко, как будто вы упускаете важную часть себя. Если вы пережили расставание, вы можете чувствовать себя разгневанным, отвергнутым или преданным.

Хорошая новость заключается в том, что печаль не длится вечно, и впереди нас ждут более светлые дни. Ниже приведены семь советов по исцелению и обретению счастья, взятые из моей книги «Как пережить разрыв — ключи к исцелению и обретению счастья снова». 0003

1. Позвольте себе горевать

Когда мы чувствуем боль от утраты, дать себе время погоревать — это один из самых важных шагов в процессе исцеления. Найдите здоровые выходы, где вы можете безопасно выражать свои эмоции. Всплакните (или несколько раз), поговорите с поддерживающими вас друзьями, напишите в дневнике, обратитесь к консультанту или помолитесь своему создателю. Признайте боль и обиду. Те, кто не позволяет себе горевать, несут в себе подавленную боль, которая неизбежно повлияет на будущие отношения. Когда вы позволяете себе горевать, вы дарите себе нежность. Со временем грусть уменьшается, и слёз становится меньше. Ваше исцеление уже началось.

«Мы можем вынести гораздо больше, чем нам кажется; весь человеческий опыт свидетельствует об этом. Все, что нам нужно сделать, это научиться не бояться боли. Стисните зубы и пусть будет больно. Не отрицайте этого, не зацикливайтесь на этом. Это не будет длиться вечно. Однажды боль уйдет, а ты все еще будешь рядом».

― Гарольд Кушнер

2. Берегите и балуйте себя

Легко жалеть себя после разлуки и при этом пренебрегать собственным благополучием. Некоторые люди винят себя, а другие становятся жертвами. Может возникнуть желание бесконечно хандрить и валяться в негативе. Некоторые наказывают себя сознательно или бессознательно.

Если вы обнаружите, что занимаетесь чем-либо из вышеперечисленного, могу я спросить: вы тоже решили порвать с самим собой? Вы бросили самого важного человека в своей жизни — себя?

Чем тяжелее разлука, тем важнее позаботиться о себе. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Делайте что-нибудь, чтобы побаловать себя каждый день — будь то горячая ванна, ароматный чай, свежие цветы или массаж в спа-салоне. Будь себе лучшим другом. Вы абсолютно этого заслуживаете!

«Наладьте хорошие отношения с собой и посмотрите, как быстро наладят с вами отношения другие».

― Наполеон Хилл

3. Окружите себя здоровой поддержкой

По мере выздоровления поддержка и ободрение близких необходимы для вашего восстановления. Примите привязанность друзей, семьи или любимого питомца (сила исцеления от животных хорошо задокументирована). При взаимодействии с вашей системой поддержки может возникнуть желание чрезмерно проанализировать ваше расставание. Хотя некоторая обработка важна и полезна, избегайте бесконечного возвращения к прошлому и пережевывания старых ран. Если вы обратите внимание только на грязь на земле после грозы, вы не заметите, что небо над головой уже прояснилось. Сосредоточьтесь на положительных моментах.

«У нормальных людей есть проблемы. Умные получают помощь».

― Daniel Amen

4. Занимайтесь физическими упражнениями

В общении есть поговорка: «Движение определяет эмоции». То, как мы используем свое тело, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Самый простой способ почувствовать себя паршиво — это опустить голову, сидеть на диване и погрязнуть в страдании. И наоборот, здоровые и приятные занятия, такие как физические упражнения, пение и танцы, могут зарядить ваше тело энергией, поднять ваши эмоции и оживить ваш дух. Так что вставай и действуй. Получайте удовольствие, держите голову высоко, испытайте свою жизненную силу и чувствуйте себя хорошо!

«Я пою и танцую не потому, что счастлив. Я счастлив, потому что пою и танцую».

― Источник неизвестен

5. Позвольте себе мирное одиночество

Следующий шаг в процессе вашего исцеления — позволить себе спокойное одиночество и чувствовать себя комфортно в собственной компании. Занимайтесь приятными уединенными делами, которые позволят вам ощутить покой и жизненную силу в одиночестве. Ходьба, приготовление пищи, садоводство, творчество и путешествия — вот лишь несколько примеров. Познай себя заново.

«Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине».

― Уэйн Дайер

6. Участвуйте в полезной работе или служении

Предпоследний совет: протяните руку помощи и помогите тем, кто в большей нужде, чем вы. Станьте волонтером в благотворительной столовой, посетите дом престарелых или займитесь другой значимой работой или общественными работами. Осознайте, насколько вам повезло. Позвольте служению наполнить ваше сердце любовью и благодарностью и вернуться с новой перспективой.

«Счастье можно обрести, только помогая другим обрести его».

― Наполеон Хилл

7. Встаньте снова на ноги

Если вы следовали большинству или всем из предыдущих шести советов, вы, вероятно, уже находитесь в довольно хорошей физической, умственной и эмоциональной форме. И последний совет: просто продолжайте жить, зная, что ваше будущее полно новых и захватывающих возможностей!

Если и есть одна вещь, в которой я убежден после более чем 20 лет помощи людям в улучшении общения и отношений, так это в том, что для каждого найдется подходящий партнер. Поиск этого человека может занять некоторое время. Чтобы привлечь его или ее, может потребоваться хорошая доза честности перед собой и личностного роста, но ваш партнер всегда рядом. И когда этот день наступит, когда вы будете отдыхать в объятиях этого особенного человека, вы поймете, что все происходит не просто так, поиск окончен, и ваше мужественное самопознание привело вас домой к любви.

«Часто то, что мы воспринимаем как ошибку или неудачу, на самом деле является подарком. И в конце концов мы обнаруживаем, что уроки, извлеченные из этого обескураживающего опыта, оказываются очень полезными».

― Ришель Гудрич

© 2013, Престон С. Ни. Все права защищены по всему миру. Нарушение авторских прав может привести к судебному преследованию нарушителя.

13 способов духовно исцелиться после разрыва отношений

Большинство из нас в тот или иной момент жизни переживут разрыв. Неважно, партнер это, родственник или друг, и не важно, был ли это ваш выбор или нет — расставание болезненно для всех.

То, что кто-то является частью вашей жизни, а затем полное отсутствие его, часто может создавать огромную боль не только в вашем разуме, но и в вашем теле, и, конечно же, в вашей душе.

С другой стороны, расставание также может стать катализатором позитивных перемен; это шанс оценить свою жизнь сейчас, когда этот человек больше не является ее частью, и узнать, как вы можете расти и двигаться вперед. Обращение внимания внутрь может открыть путь к исцелению.

Вот 13 способов духовно исцелиться от разрыва:

1. Простить

Сдерживая гнев и негодование по поводу прошлого, направленные на себя или на кого-либо еще, вы можете только застрять в том, что есть сейчас, в далеком воспоминании. Когда вы прощаете, вы отпускаете все негативные чувства по поводу прошлой ситуации, что приводит к умственной и духовной свободе. Прощение не означает, что вы оправдываете чье-то поведение, вы можете узнать больше об этом здесь.

2. Цените хорошие времена

Отношения, как правило, становятся непростыми, когда они подходят к концу, и у вас могут остаться довольно неприятные воспоминания, но нехорошо держаться за эти последние моменты. Независимо от того, насколько неприятным было расставание, признайте хорошие моменты, которые у вас были, и сосредоточьтесь на этом, вместо того чтобы думать о плохих временах.

3. Отпусти

Хотя мы только что рассказали, что хорошо лелеять счастливые воспоминания, также нехорошо застревать в прошлом. Отпустить отношения — трудный, но решающий процесс; удержание его приведет только к дальнейшим страданиям в долгосрочной перспективе.

Сначала это может показаться пугающим, но полезно идти дальше и осознавать, что твоя жизнь теперь другая, и этот человек больше не является ее частью, и это не должно быть плохо.

4. Всегда верь, что что-то замечательное вот-вот произойдет

Расставания известны своей депрессией и несчастьем, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы чувствовать себя так? Почему бы не пойти против течения и вместо этого радоваться тому, что грядет?

Мысли, которые мы думаем, создают наше будущее, поэтому, если вы чувствуете себя очень плохо, ваша жизнь отразит это. Выбирайте хорошее самочувствие, выбирайте хорошие мысли и всегда верьте в то, что вот-вот произойдет что-то замечательное — чем сильнее ваша вера в это, тем больше замечательных вещей вы увидите в своей жизни.

5. Говорите аффирмации

После расставания ваша самооценка может быть на рекордно низком уровне, но есть способ повысить вашу уверенность в себе и восстановить столь необходимую любовь к себе.

Аффирмации — это мысли, которые мы думаем, и слова, которые мы используем, описывая себя — все мы произносим их каждый день; они определяют, насколько мы уважаем себя, как мы относимся к себе и насколько мы любим себя. Книга «Ты не полюбишь, пока не полюбишь себя» подробно исследует этот вопрос и объясняет, как можно использовать аффирмации.

6. Извлекайте уроки из каждого опыта

Жизнь похожа на школу: каждый день у нас есть возможность узнавать что-то новое. Но именно тогда, когда кажется, что все идет не так, нужно извлечь самые важные уроки. За каждым трудным опытом, через который вы когда-либо проходили, скрывается урок, который вы должны усвоить — узнайте, что это такое, и используйте его, чтобы повлиять на то, как вы будете поступать в будущем.

7. Примите перемены

Изменения, через которые мы проходим после расставания, могут быть чрезвычайно тревожными и разрушительными, но это не обязательно. Начните воспринимать перемены как благо; пришло время расти и развиваться.

Теперь, когда этого человека больше нет в вашей жизни, вы можете решить, куда вам двигаться дальше, и вы можете внести позитивные изменения и принять их, если захотите.

8. Пошлите им любовь

Неважно, насколько ужасным был для вас этот человек или даже насколько плохо вы относились к нему, самый действенный способ создать мир в своей душе — послать ему любовь. Если вы заметили, что думаете о гневе, огорчении и ненависти, поменяйте их на мысли и чувства сострадания.

Выбирая послать им любовь, вы отпускаете любые негативные чувства, которые у вас когда-то были, и освобождаетесь от негативного груза, который вы, возможно, несли с момента разрыва.

9. Будьте благодарны

Мы все были там — тонули в жалости к себе, чувствуя, что наша жизнь подошла к концу. Расставание — это тяжело, но вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас сейчас нет, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.

Нам всем есть за что быть благодарными — за то, что мы живы, — одна из них, это клише, но это правда. Возможно, вы потеряли этого человека в своей жизни, но у вас все еще есть ваша жизнь. Есть за что благодарить, просто осмотритесь и найдите это.

10. Любите себя больше, чем когда-либо

Последнее, что нужно делать после разрыва отношений, — это корить себя; именно в такие моменты мы больше всего нуждаемся в себе.

Проявите к себе любовь, проявляя доброту к себе в мыслях, действиях и словах. Найдите время, чтобы позаботиться о себе и обратить внимание на свои потребности. Ваше счастье могло быть нарушено в прошлом, потому что вам приходилось идти на компромисс ради кого-то другого, но вам больше не нужно этого делать. Теперь у вас есть выбор делать только то, что правильно для вас – делать то, что доставляет вам удовольствие, и, самое главное, делать то, что питает вашу душу.

11. Живите настоящим

Жизнь в прошлом травмирует, особенно после расставания. Единственный способ оторваться от прошлого — это жить настоящим.

Как написано в «Как жить в настоящий момент», страдания, которые мы испытываем в результате наших мыслей, часто не нужны; если бы мы сосредоточили свое внимание на здесь и сейчас, мы бы освободили свой разум от боли наших мыслей.

12. Знай, что одна вещь всегда остается неизменной

Несмотря на все изменения, произошедшие во время расставания, есть нечто, что остается неизменным – ваша душа. Неважно, что происходит снаружи или насколько отличается ваша жизнь от того, какой она была когда-то, ваша душа всегда здесь, и она все та же, с тем же состраданием, добротой и любовью, что и всегда.

13.