Как успокоить девушку когда она плачет: Слова, чтобы успокоить девушку рядом и на расстоянии, что сказать?

Когда забота о плачущем ребенке начинает вас расстраивать или злить, пришло время сделать перерыв. Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это ненадолго перестать плакать и успокоиться. Это не значит, что вы плохая мать или отец. Это означает только то, что ты нормальный. Спросите своего супруга, партнера, родственника или друга, не могли бы они на время помочь с ребенком.

Ниже приведен список того, что вы можете сделать, чтобы расслабиться и избавиться от разочарования:

• Слушайте музыку.

  Включите громкость, если вам нужно, чтобы вы не слышали плач.

• Примите теплую ванну.

  Закрой дверь, насладись мыльными пузырями, включи тихую музыку.

• Смотреть телевизор.

  Воспользуйтесь возможностью посмотреть эпизод любимого телесериала, который может накапливаться на вашем цифровом видеорегистраторе.

• Упражнение.

  Это не значит, что нужно обязательно ходить в спортзал. Вы можете включить видео с упражнениями или телевизионную программу. Тяжело тренируйтесь. Каждые несколько минут заходите в комнату плачущего ребенка и объявляйте, что вам очень жаль, но вы сейчас на уроке физкультуры и вернетесь, когда он закончится. Еще лучше попросить супруга или родственника остаться с ребенком, пока вы ходите по кварталу. Вечером это может быть очень терапевтическим. Загляните в магазин мороженого или продуктовый магазин и побалуйте себя угощением.

• Вздремнуть.

  Это может быть сложно, когда ребенок плачет, но если вы можете попросить соседа пойти к ним домой, пока они приходят, и понаблюдать за вашим ребенком хотя бы 20 минут, пока вы идете к ним домой и вздремнуть, это может помочь. Большинство людей удивляются, как счастлив хороший сосед предложить такое облегчение маме или папе.

• Хобби.

  Вы можете чувствовать себя виноватым, делая это, когда ваш ребенок плачет, но это действительно может помочь. Как только вы убедите себя, что у вас есть право на то, чтобы уделить время себе, продолжайте повторять это себе снова и снова. Время от времени заходите в комнату вашего плачущего ребенка и объявляйте: «Сейчас я делаю милую вещь для вашей комнаты, так что вам придется подождать, пока я ее закончу».

  0005

• Журнал мыслей.

  Записывая свои чувства в дневник, вы сможете облегчить себе жизнь. Этот тип журнала предназначен не для личной истории, а скорее для выражения ваших внутренних чувств.

• Поговори с кем-нибудь

  Это помогает поделиться своим разочарованием с другими, которые будут слушать. Поговорите с надежным другом или членом семьи.

• Не делай слишком много

  Практикуйте навыки тайм-менеджмента. Решите, что нужно сделать, и расставьте приоритеты. Если это не будет сделано, не парьтесь по мелочам.

• Организовать.

  Стресс может развиться в захламленной обстановке. Выделите несколько минут в конце дня, чтобы собраться.

• Волонтер.

  Служение другим может быстро заставить вас забыть о собственных проблемах.

• Смейтесь чаще.

  Наслаждайтесь комедией, расскажите анекдот или поделитесь хорошим настроением с семьей и друзьями.

• Уточнить значения.

  Определите свои ценности, цели и приоритеты. Оцените, где вы сейчас находитесь по отношению к ним, и разработайте план перехода к важным для вас ценностям и целям.

• Обратитесь за помощью.

  Иногда нам нужна помощь, чтобы справиться со стрессом, с которым невозможно справиться в одиночку. Помните, просить о помощи — это нормально.

Я сажаю своего ребенка на заднее сиденье автомобиля
«Я сажаю своего ребенка на заднее сиденье автомобиля в его автокресле и езжу с включенным радио. Большую часть времени она плачет, но иногда она на самом деле останавливается».

Я купил календарь с большими квадратами, чтобы писать каждый день
«Я купил календарь с большими квадратами, чтобы писать каждый день. Я ставил смайлики в хорошие дни и грустные лица в трудные дни. Тогда я понял, что мой ребенок весь день не было хорошо или тяжело весь день, поэтому я начал помещать три лица в каждый квадрат, чтобы представить мой день Когда я подсчитал лица в конце недели, я был удивлен, обнаружив, что на самом деле у меня было намного больше смайликов. чем грустные лица.Может быть, мой ребенок действительно не плачет все время, даже если кажется, что плачет несколько дней».

Иногда ночью, когда мой ребенок плакал часами
«Иногда ночью, когда мой ребенок плакал часами, я включал ПУРПУРНЫЙ Плач DVD и смотрел его… снова. Я видел это несколько раз, но это действительно помогло мне напомнить, что то, через что я прохожу, нормально и придет к концу».

Когда у моего ребенка начался Период ФИОЛЕТОВОГО плача
«Когда у моего ребенка начался Период ФИОЛЕТОВОГО плача Примерно через две недели я нарисовал плачущего ребенка в календаре. Каждый прошедший день я ставил крестик в календаре, чтобы напомнить себе, сколько еще осталось до конца этого периода плача. Как и было сказано в программе, плач моего ребенка в конце концов прекратился примерно к его четырехмесячному дню рождения. Гораздо легче пройти через что-то, если конец виден».

Однажды ночью, когда моя жена часами не спала с ребенком
«Однажды ночью, когда моя жена часами не спала с ребенком, она ввела ее в меня и объявила: Вот, она твоя! Я иду гулять. Я был рад, что она сделала это, потому что она действительно выглядела измотанной».

Пожалуйста, помните
Самое главное во всех этих историях то, что все люди любого происхождения, образования, финансового положения, расы и культуры проходят через эти вещи со своим ребенком. Даже педиатры поделились, что их расстроил плач собственного ребенка. Самое важное, что нужно помнить, когда вы злитесь, — это сделать глубокий вдох, положить ребенка в безопасное место и уйти. Но никогда не держите ребенка на руках, когда вы злитесь или обижаетесь. Все в порядке. Будет лучше.

Беспокойство у детей: как изменить ситуацию и защитить их на всю жизнь

Карен Янг

3 039 708

Тревога — это нормальная реакция на что-то опасное или стрессовое. Это становится проблемой, когда оно появляется в неожиданное время и занимает особенно прочную позицию. Когда тревога в самом разгаре, это ужасно. Ужасно настолько, что ожидание этого чувства само по себе вызывает тревогу. Беспокойство у детей может сбивать с толку не только тех, кто испытывает тревогу, но и взрослых, которые заботятся о них.

Мы уже знаем, что тревога не имеет ничего общего с силой, мужеством или характером. Он выбирает цель и включается.

Когда эта цель — ребенок или подросток, это может быть особенно неприятно, вызывая проблемы со сном, едой и пропусками школы из-за необъяснимых болезней, таких как больной живот или головные боли.

Одна из худших вещей, связанных с тревогой у детей, это то, что она может возникать без какой-либо идентифицируемой причины. Физическое ощущение знакомо — чувство паники, которое возникает, когда вы пропускаете ступеньку, или, как недавно описала моя дочь, «чувство, которое вы испытываете, когда почти спите и чувствуете, что падаете» («Да, мы» Мы сталкивались с этим и у нас дома. Сейчас все под контролем, так что уверяю вас, это работает.)

Хорошей новостью является то, что тревожность у детей легко поддается лечению, и они особенно отзывчивы. Я часто думаю, что мы не придаем им должного значения. Они так открыты для возможностей и очень быстро устанавливают правильные связи, когда им предоставляется нужная информация и поддержка. Как взрослый в их жизни, вы идеально подходите, чтобы дать это.

• Не отговаривай их от этого.

  У родителя возникает искушение успокоить ребенка нежными комментариями, например: «Не о чем беспокоиться» или «С тобой все будет в порядке».

  Это исходит из самых чистых намерений, но есть риск, что они почувствуют, что с ними что-то не так. Правда в том, что когда ими овладевает тревога, они не успевают перестать беспокоиться, как летят на Луну. Как бы они ни хотели верить вам, их мозги просто не позволяют им это сделать.

  Что им нужно услышать, так это то, что вы это понимаете. Спросите их, каково это для них. Они могут или не могут быть в состоянии сформулировать — и это нормально. Затем спросите, похоже ли это на «чувство, которое вы испытываете, когда пропускаете ступеньку» (или на «чувство, которое вы испытываете, когда чувствуете, что падаете во сне»). Часто это само по себе является облегчением, потому что «кто-то это понимает».

• Нормализация.

  Объясните, что:

  •. Беспокойство — это нормально, и каждый испытывает беспокойство в какой-то момент своей жизни — перед экзаменом, при знакомстве с новыми людьми, на собеседовании или при поступлении в новую школу.

  • Иногда это происходит без всякой причины. Это тоже нормально. Это случается со многими взрослыми и многими детьми, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы это исчезло.

• Объясните, почему тревога ощущается именно так.

  Из всего, это, пожалуй, самое сильное вмешательство для любого, кто беспокоится. Тревога у детей вызывает больше всего проблем, когда кажется, что она возникает без какого-либо реального триггера. Для этого есть причина, и понимание причины является ключом к управлению тревогой.

  Вот объяснение для детей. Я использовал его для разных возрастов, но никто не знает вашего ребенка так, как вы, поэтому настройте его по своему вкусу.

  ‘Беспокойство — это то, что бывает у многих людей, но у всех оно проявляется по-разному. Тревожность у детей распространена, и многие взрослые ее тоже испытывают. Это происходит потому, что есть часть вашего мозга, которая думает, что есть что-то, от чего она должна вас защитить. Часть мозга называется миндалевидным телом. Он не очень большой и имеет форму миндаля.

  Он включается, когда думает, что вы в опасности, так что на самом деле он как ваш собственный свирепый воин, готовый защитить вас. Его задача — подготовить вас к бегству от опасности или к борьбе с ней. Люди называют это «бей или беги».

  Если ваше миндалевидное тело решит, что есть проблемы, оно немедленно даст вашему телу то, что ему нужно, чтобы быть сильным, быстрым и мощным. Это наполнит ваше тело кислородом, гормонами и адреналином, которые ваше тело может использовать в качестве топлива, чтобы заставить ваши мышцы убегать или сражаться. Он делает это, даже не задумываясь. Это происходит так быстро и так автоматически. Миндалине не нужно время, чтобы что-то проверить. Это деятель, а не мыслитель — все действия и мало размышлений.

  Если есть что-то опасное — дикая собака, от которой нужно убежать, падение, от которого нужно удержаться, — тогда миндалина великолепна. Однако иногда миндалевидное тело думает, что есть угроза, и подпитывает вас, хотя на самом деле там нет ничего опасного.

  Вы когда-нибудь готовили тосты, которые немного пригорали и вызывали пожарную тревогу? Пожарная сигнализация не может отличить дым от пожара и дым от сгоревшего тоста — да это и не важно. Все, что он хочет сделать, это дать вам знать, чтобы вы могли выбраться оттуда. Миндалевидное тело работает так же. Он не может отличить что-то, что может причинить вам боль, например, дикую собаку, и что-то, что не причинит вам вреда, например, в новой школе. Иногда миндалевидное тело просто включается, прежде чем вы даже понимаете, для чего оно включается. Он всегда усердно работает, чтобы защитить вас, даже когда вы не нуждаетесь в защите. Помните, что это деятель, а не мыслитель, и именно так он обеспечивает вашу безопасность.

  Если вам не нужно убегать или бороться за свою жизнь, не на чем сжечь все то топливо – кислород, гормоны и адреналин, – которыми вас залила миндалевидное тело. Это накапливается, и именно поэтому вы чувствуете себя так, когда испытываете тревогу. Это как если бы вы просто продолжали заливать бензин в машину и никогда не катались на машине.

  Поэтому, когда миндалевидное тело чувствует угрозу, оно наполняет ваше тело кислородом, адреналином и гормонами, которые ваше тело может использовать для подпитки своей борьбы или бегства. Когда это произойдет:

  ♦  Ваше дыхание меняется с обычного медленного глубокого на быстрое короткое. Ваше тело делает это, потому что ваш мозг сказал ему прекратить использовать кислород для сильных вдохов и направить его в мышцы, чтобы они могли бегать или сражаться.

  Когда это происходит, вы можете чувствовать себя запыхавшимся или немного запыхаться. Вы также можете почувствовать прилив крови к лицу, и ваше лицо станет теплым.

  ♦    Если вы не сражаетесь и не бежите, кислород накапливается, а углекислый газ падает.

  Это может вызвать у вас головокружение или некоторую спутанность сознания.

  ♦  Ваше сердце бьется быстрее, чтобы обеспечить кислородом все тело.

  Ваше сердце может учащенно биться, и вас может тошнить.

  ♦  Топливо поступает в ваши руки (на случай, если им придется сражаться) и в ноги (на случай, если им придется бежать).

  Ваши руки и ноги могут напрячься, а мышцы могут стать напряженными.

  ♦  Ваше тело охлаждается (путем потоотделения), поэтому оно не перегревается, если ему приходится сражаться или бежать

  Вы можете немного вспотеть.

  ♦  Пищеварительная система — часть тела, которая получает питательные вещества из пищи, которую вы едите, — отключается, чтобы топливо, которое она использовала для переваривания пищи, могло быть использовано вашими руками и ногами на случай, если вам придется драться или бежать. (Не волнуйтесь, он не останется закрытым надолго.)

  Вам может показаться, что у вас в животе порхают бабочки. Вы также можете чувствовать себя плохо, как будто вас вот-вот вырвет, и во рту может быть сухость.

  Как видите, существуют вполне реальные причины того, что ваше тело чувствует себя так, как когда вы испытываете тревогу. Это все потому, что ваша миндалевидное тело — эта воинственная часть вашего мозга — пытается защитить вас, подготавливая ваше тело к бою или бегству. Проблема в том, что не с чем бороться или бежать. Но не волнуйтесь, мы можем кое-что с этим сделать».

• Объясните, насколько распространена тревога у детей.

  Тревожность у детей — обычное явление. Примерно 1 из 8 детей боролся с тревогой, поэтому сообщите им, что в их классе есть большая вероятность, что 3 или 4 других ребенка точно знают, через что они проходят, потому что они прошли через это раньше. Возможно, они проходят через это прямо сейчас.

• Дайте ему имя.

  ‘Теперь, когда вы понимаете, что ваше чувство беспокойства исходит из «героической воинской» части вашего мозга, давайте дадим ему имя». Пусть ваш ребенок выберет имя и спросит, что он думает, когда представляет его. Это поможет им почувствовать, что проблема не в них, а в чем-то другом. Это также демистифицирует их тревогу. Это не безымянная, безликая «вещь», которая стоит у них на пути, это нечто заключенное — с именем и видом.

• Теперь поставьте их на место.

  ‘Проблема с тревогой в том, что [как бы ни звали их «героического воина» — на данный момент, скажем, «Зеп»] Зеп командует всем, но мы знаем, что на самом деле ты главный. Zep на самом деле думает, что защищает вас, поэтому вам нужно дать ему понять, что у вас есть это и что он может расслабиться. Когда вы испытываете эти тревожные чувства, это означает, что Зеп берет на себя ответственность и готовится обеспечить вашу безопасность. Он вообще не думает об этом — он просто прыгает и делает это. Что вам нужно сделать, так это дать ему понять, что вы в порядке.

  Самое мощное, что вы можете сделать, чтобы снова стать хозяином своего мозга, — это дышать. Звучит так просто — и это так. Отчасти причина того, что вы чувствуете себя именно так, заключается в том, что ваше дыхание из сильного, медленного и глубокого превратилось в быстрое и поверхностное. Этот тип дыхания изменяет баланс кислорода и углекислого газа в вашем теле. Как только ваше дыхание будет под контролем, Зеп перестанет думать, что он должен защищать вас, и успокоится. Затем, очень быстро после этого, вы перестанете чувствовать себя так, как раньше».

• И дышать.

  Дышите глубоко и медленно. Задержите дыхание всего на секунду между вдохом и выдохом. Убедитесь, что дыхание идет прямо в живот, а не только в грудь. Вы можете сказать, потому что ваш живот будет двигаться. Сделайте это примерно от 5 до 10 раз.

  Практика перед сном каждый день. Помните, что Зеп, воинственная часть вашего мозга, защищал вас всю вашу жизнь, поэтому может потребоваться немного практики, чтобы убедить Зепа расслабиться. Но продолжайте практиковаться, и вы очень быстро станете в этом хороши. Вы и военная часть вашего мозга будете друзьями, но под вашим контролем.

  Один из способов потренироваться – положить ребенку на живот мягкую игрушку, когда он ложится. Если игрушка движется вверх и вниз, их дыхание идеальное.

• Практикуйте внимательность.

  Множество научных исследований продемонстрировали глубокое влияние осознанности. Исследования МРТ показали, что практика осознанности увеличивает плотность серого вещества в мозге, обеспечивая облегчение и защиту от стресса, беспокойства и депрессии. Смотрите здесь для более подробной информации.

  Внимательность не должна быть сложной. По сути, это осознание настоящего момента, и есть много забавных способов познакомить детей с осознанностью.

  Начните с объяснения того, что беспокойство возникает из-за беспокойства о будущем и о том, что может произойти. Иногда эти мысли возникают на заднем плане — мы даже не знаем, что они есть. Внимательность помогает вам контролировать свой мозг, чтобы вы могли перестать беспокоиться о вещах, которые ему не нужны. Он тренирует ваш мозг оставаться здесь и сейчас. Мозг похож на мышцу, и чем больше вы его тренируете, тем сильнее он становится.

  Звучит достаточно просто, но умы очень любят блуждать, поэтому чтобы оставаться в моменте, может потребоваться некоторая практика. Вот как:

  1. Закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Как ощущается воздух, когда вы втягиваете его внутрь себя? Обратите внимание на ощущение воздуха или вашего живота, поднимающегося и опускающегося. Обратите внимание на то, как бьется ваше сердце. Если ваш разум начнет блуждать, вернитесь к этому.
  2. Что ты слышишь? Что вы можете чувствовать вне себя и внутри своего тела? Если ваш разум начинает блуждать, снова сосредоточьтесь на своем дыхании.

Помните, что тревогу у детей можно вылечить, но это может занять некоторое время. Объясните своему ребенку, что его или ее очень умный и очень заботливый мозг может нуждаться в убеждении, что только потому, что он думает, что грядут проблемы, это не значит, что они есть.