Как успокоить девушку если она плачет: Слова, чтобы успокоить девушку рядом и на расстоянии, что сказать?
Как успокоить девушку и сберечь отношения
Весь список статей Предыдущая статья Следующая статья
Рубрика: Видео, Для мужчин, Отношения с девушкой, Психология
Привет, на связи Роман Винилов! Сейчас мы обсудим тему, которая рано или поздно становится актуальной для всех — как успокоить девушку, если она переживает, и сберечь отношения в сложный период.
Каждая пара время от времени сталкивается с тем, что у кого-то одного наступают трудные времена: проблемы на работе или учебе, ссоры с родственниками или лучшими друзьями, финансовые трудности и т.д. Если в жизни девушки что-то пошло не так — вполне естественно, что она ждет поддержки от своего любимого человека.
Сразу скажу главное: несмотря на любовь и стремление быть вместе, вы все равно остаетесь отдельными личностями с разными характерами, установками и привычками. И эту разность нужно уважать. Очень часто влюбленным кажется, что они настолько похожи друг на друга, что могут читать мысли своей половинки. Но вся вера в это заканчивается серьезным разочарованием, когда вдруг оказывается, что девушка думает совсем не так, как ты, переживает о каких-то «глупостях» и не хочет слушать твои разумные советы.
Если ты думаешь, как сберечь хорошие отношения, прими эту разность. Да, она может рыдать из-за сломанного ногтя, переживать из-за подружки или потому что новое платье плохо сидит. Ерунда? Возможно. Но, согласись, когда ты психуешь, потому что проиграла твоя любимая команда — для нее это выглядит примерно так же.
Избегай распространенных ошибок:
- Не критикуй ее переживания, даже если тебе кажется, что они из-за ерунды. Особенно если речь не о сломанном ногте, а, к примеру, об увольнении с работы.
- Не пытайся рассказать, что она сама виновата в своих неприятностях (даже если это действительно так). Разобрать возможные промахи можно попозже, вначале же ей нужна просто поддержка.
- Не отмахивайся в духе «мне бы твои проблемы» и не переводи тему разговора — скорее всего, девушке надо будет выговориться.
Вместе с тем не нужно поддерживать и лишнюю драматизацию. Если девушка преувеличивает проблему — обозначь, что ты понимаешь ее состояние, но ситуация не настолько плоха, и ты видишь из нее выход.
Есть распространенное мнение, что в критической ситуации мужчине нужен, прежде всего, разумный совет, а женщине — утешение. Не могу сказать, что это на 100% так, но доля истины в этом все-таки есть. Если девушка плачет — как правило, она не готова в этот момент воспринимать какие-либо советы.
Иначе говоря, когда она не сдала экзамен или провалила собеседование, не спеши рассказывать, как нужно было готовиться и что теперь делать. Для начала прояви сочувствие без критики и поучений. Если девушка поймет, что ты в любом случае на ее стороне, чуть позже она намного лучше воспримет твои слова и советы.
Как видишь, успокоить девушку не так уж сложно, при правильных установках можно пережить любые трудности и сберечь отношения. А сейчас я хочу предложить тебе короткое видео, где я постарался обобщить самые важные моменты во взаимоотношениях двух людей. В нем я затрагивают проблему намного шире той, что описана в статье, и как психолог рассказываю о тех самых правильных установках:
Как успокоить плачущую девушку? 4 верных способа
В отношениях всегда наступает ситуация, когда каждому мужчине приходится иметь дело с одним из самых рискованных и неловких моментов: когда его женщина плачет.
Содержание статьи
- 1 Как необходимо действовать мужчине, чтобы успокоить плачущую девушку
- 2 Чего не следует делать, если девушка плачет
Женщины плачут. Много! И здесь не поспорить с известным стереотипом: шансов встретить плачущую женщину гораздо выше, нежели увидеть плачущего мужчину. Однако это не потому, что женщины более эмоциональны, чем мужчины.
Это происходит из-за того, что мужчины и женщины по-разному воспринимают свои эмоции. Мало того, что мужчин учат хранить свои эмоции при себе с самого детства, но исследования показали, что части мозга, которые обрабатывают эмоции, на самом деле по-разному связаны у мужчин и женщин.
Слезы для женщин – это их личный способ обработки эмоций и преодоления сложных ситуаций. Есть много причин, почему женщины “разводят сырость”.
В худшем случае они просто манипулирует и использует свои эмоции, чтобы получить желаемое.
Многим мужчинам трудно отличить искренние слезы от манипулятивных, поэтому когда мужчина сомневается, всегда лучше предположить, что у девушки настоящий эмоциональный срыв.
Как необходимо действовать мужчине, чтобы успокоить плачущую девушку
Не всегда легко помочь расстроенной девушке. Она может хотеть объятий, нежности и ласки, или наоборот, быть оставленной в покое, может потребовать одиночества. Однако, есть проверенные способы попытаться исправить ситуацию.
Но перед этим предлагаем выяснить причину, почему девушки плачут, дальше по ссылке в нашей статье.
- Выслушать девушку
После вопроса о том, все ли у девушки в порядке, необходимо приступать к действиям, внимательно слушая, что она говорит. Если она ответит, что с ней все в порядке, то скорей всего попросит мужчину позволить ей побыть одной.
Так и следует поступить, прекратив дальнейшие расспросы.
Однако, если девушка сочла нужным вступить в диалог, тогда необходимо сосредоточиться и стараться ее не перебивать. Можно задавать ей сопутствующие вопросы, или молча выслушать.
Когда женщина плачет, она избавляется от неудовлетворенного разочарования, и самое разумное, что можно сделать, это выслушать и поддержать ее. Только так она сможет почувствовать себя лучше. Уговорами и увещеваниями пытаться заставить ее перестать плакать, только отсрочит неизбежное.
Когда она плачет, она не ждет, чтобы ей помогли справиться со слезами. Она хочет малого, чтобы утешитель подтвердил ее чувства и поддержал в этом хрупком состоянии.
- Не игнорировать девушку
Если женщина начинает плакать, то отступать к ближайшей двери – не лучший вариант. Вместо этого, без малейшего страха быть отвергнутым, следует мягко узнать, что стало причиной слез. Не нужно пытаться сходу начать отвлекать глупыми шутками, так как причина слез может иметь серьезный характер, и подобный юмор может оказаться неуместным.
Если девушка является близкой подругой, можно сделать такой шаг, как обнять девушку, или если например, коллега по работе, достаточно будет извиниться и предложить стакан воды. Проблемы никогда не бывают одинаковыми, и чем больше мужчина узнает о ситуации, тем правильнее будут его действия.
- Добрый поступок
Быть поддерживающим не обязательно означает, что мужчина должен сказать правильные слова или исправить ситуацию. Иногда все, что может потребоваться, это простое действие доброты, например предложить плачущей женщине стакан воды, салфетку или носовой платок.
Если мужчина чувствует, что этого недостаточно, можно добавить небольшую шутку, например, предлагая салфетку или носовой платок, указать при этом, что они чистые. Большинство женщин ценят юмор, даже когда они в слезах.
- Поднять настроение
Если плачущая девушка доводится мужчине близкой подругой, то не стоит особо мудрить, а попытаться отвлечь её от негативных мыслей и поднять тем самым настроение.
Большинство женщин будут готовы оставить свои рыдания позади и двигаться дальше, как только они закончат лить слезы.
Можно предложить налить ей бокал вина, поставить ее любимый фильм и просто пообщаться с ней, перевести внимание на совершенно иные проблемы. Все, что мужчине нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы заставить ее чувствовать себя хорошо и вновь улыбаться.
Чего не следует делать, если девушка плачет
Конечно, возможно желание мужчины успокоить плачущую особу действительно искреннее, но то, какую стратегию он выберет, может сильно отразиться на дальнейших отношениях. Есть вещи, которые в данной ситуации следует избегать.
- Не упоминать ПМС
Да, есть время месяца,
когда женщина гораздо более эмоциональна, чем обычно, и она более склонна к
слезам из-за самых тривиальных вещей. Тем не менее, если мужчина не хочет,
чтобы на него обрушился весь гнев ада, ему не стоит сопоставлять слезы девушки
с гормональным сбоем, даже если у него имеется свой собственный календарь и
коробка тампонов для таких случаев.
И даже если она плачет из-за чего-то глупого, не стоит высмеивать ее, издеваться над ней и не обращать внимания на ее чувства. Самое правильное, набраться терпения на ближайшие 4-5 дней и всегда находиться рядом, на случай, если девушке понадобятся слова утешения и сочувствие.
- Не оставаться в стороне
Конечно, мужчинам не понять женских слез, но несмотря на это они должны сочувствовать и показать своей даме, что понимают ее и переживают вместе с ней. Не стоит паниковать, безудержно извиняться не понятно за что или становиться эмоциональными. Это еще больше усугубит ситуацию.
Достаточно сохранять спокойствие и самообладание, позволить девушке плакать, пока она не будет готова говорить об этом спокойно. Оставаться мужчине равнодушным, даже если девушка направит на него свои разочарования и гнев, и молча ждать пока она не успокоится.
Как по-настоящему утешить любимого человека по телефону
Утешать кого-то по телефону может быть немного неловко по сравнению с утешением вживую.
Трудно показать свои эмоции по телефону, и невозможно показать физические признаки привязанности и поддержки, такие как прикосновения и объятия. Тем не менее, есть еще много способов утешить того, кто скорбит по телефону, когда невозможно быть с ним лично.
Перейти к этим разделам:
- Как утешить расстроенного человека по телефону
- советов, как утешить того, кто скорбит о потерянном любимом человеке по телефону
- советов, как утешить близкого человека, который скорбит по телефону
Самая важная цель утешения кого-либо, будь то лично или по телефону, состоит в том, чтобы облегчить его бремя и помочь ему облегчить бремя подавляющих эмоций. Вы можете утешить горюющего, выслушав его, используя заботливый тон голоса и успокаивающий звук своего голоса. Можно показать утешение и оказать эмоциональную поддержку по телефону тому, кому больно.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы утешить друга или любимого человека, которому грустно.
шагов, чтобы утешить расстроенного человека по телефону
Когда друг или любимый человек звонит вам в слезах, трудно понять, что сказать, чтобы ему стало легче. Если вы не знаете, как утешить кого-то по телефону, когда он расстроен, это может быть так же просто, как прислушаться и выслушать, как он описывает боль своей утраты.
Возможно, вы имеете дело с большим количеством сырых эмоций, поскольку они пытаются справиться с любыми только что полученными плохими новостями.
» ПОДРОБНЕЕ: Желания у всех разные. Вот как почтить память любимого человека.
1. Подтвердите свои чувства
Убедитесь, что вы уделяете кому-то все свое внимание, когда разговариваете с ним по телефону. Выделение времени на то, чтобы внимательно выслушать все, через что они проходят, поможет им почувствовать, что их слушают. Постарайтесь найти тихое место, где нет громких отвлекающих факторов или других людей, разговаривающих на заднем плане.
Слушайте и ждите, пока они выпустят свои эмоции, рассказывая вам, через что они проходят. Не прерывайте их, пока они рассказывают вам, что произошло.
Подтвердите сказанное, повторив им то, что они только что описали. Это убеждает их в том, что вы слушаете и понимаете, что они чувствуют. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что это тяжело для тебя и что это трудно переварить» или «Не торопитесь, я здесь для вас».
2. Поощряйте их открывать
Когда вы звоните, чтобы выразить сочувствие и предложить свою поддержку, попросите близкого человека рассказать о том, через что он проходит. Покажите любимому человеку, что вы заботитесь о его чувствах и тщательно обдумываете все, что он хочет сказать. Не преуменьшайте их боль и не пытайтесь исправить ситуацию.
Попросите их рассказать вам больше или описать то, что произошло более подробно, но не требуйте больше информации или подробностей, чем они готовы предоставить вам. Вы всегда можете сказать: «Я здесь, чтобы выслушать, когда вам захочется поговорить об этом подробнее».
3. Пригласите их поговорить
Когда вы даете кому-то добро рассказать вам обо всем, что происходит, они могут чувствовать себя более уверенно, рассказывая о том, через что они проходят. Приглашая их рассказать вам все, вы показываете им, что вы заботитесь о них и готовы предоставить им время, необходимое для того, чтобы высказать свои слова.
Когда они не торопятся, вы лучше понимаете их чувства и то, как сильно они страдают. Никогда не преуменьшайте их чувства или опасения. Всегда будьте терпеливы и не заставляйте их говорить, если они не готовы поделиться с вами всеми подробностями.
Используйте эти фразы, чтобы поддержать разговор.
- «Расскажи мне, что случилось».
- «Помогите мне понять больше».
- «Поговори со мной об этом».
- «Груститься нормально».
- «Я здесь, чтобы выслушать».
- «Не торопитесь.
Я весь во внимании.»
Я весь во внимании.»4. Отправьте им текст
Иногда до вас доходят плохие новости, когда невозможно взять трубку, чтобы позвонить и выразить свои соболезнования скорбящим. Отправьте текст как можно скорее, чтобы извиниться за потерю и объяснить, почему вы не можете позвонить. Есть много поддерживающих текстов, которые вы можете отправить тому, кто скорбит, чтобы задержать его, пока вы не сможете поговорить с ним или увидеть его лично.
Вы также можете выразить свою поддержку несколькими способами, отправив хорошо продуманные тексты в течение дня. Дайте им знать, что вы будете проверять их время от времени, чтобы заверить их, что вы готовы утешить их, когда это необходимо.
советов, как утешить того, кто скорбит о потерянном близком, по телефону
Общение по телефону с кем-то, кому грустно и больно, может быть неловким и неудобным. Вы хотите быть рядом со своими близкими, проявлять к ним сочувствие и показывать им, что вы заботитесь о них.
Когда на другом конце телефонной линии раздаются рыдания и плач, естественно хотеть, чтобы они прекратились. Подумайте о том, чтобы воздержаться от навязчивой потребности подбодрить их или заставить их чувствовать себя лучше. Просто слушайте как можно внимательнее, чтобы показать им, что вы рядом с ними.
» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Планируете ли вы заранее или имеете дело с потерей сейчас, у Cake есть инструменты для вас.
5. Слушайте без перерыва
Слушайте, не перебивая, и ведите разговор в тихом месте, чтобы вас было хорошо слышно. Когда они останавливаются и делают паузу, вербализуйте знак понимания, чтобы дать им понять, что вы все еще слушаете и заинтересованы в том, что они хотят сказать. Пообещайте терпеливо слушать, как они рассказывают вам свою историю и о том, что они чувствуют. Ожидайте, что они будут сообщать вам одни и те же вещи снова и снова. Человек, который скорбит, должен повторять то, что произошло, пока это не начнет фиксироваться и обретать для него смысл.
Ваш друг или любимый человек проведет первые несколько минут в шоке и недоверии. Им потребуется время, чтобы признать, что их любимый человек ушел навсегда. Слушание того, как кто-то рассказывает свою историю неоднократно и без перерыва, может быть для него очень терапевтическим.
6. Сохраняйте спокойствие
Что бы вы ни делали, сохраняйте спокойствие независимо от того, насколько фрагментарным становится другой человек. Вы можете не знать, что делать, когда умирает родитель друга, но вы можете помочь им успокоиться, не теряя своего спокойствия. Вы можете эффектно показать свои чувства и эмоции, используя только свой голос.
Когда вы выражаете панику либо тоном голоса, либо тем, что вы говорите, это может вызвать панику и у человека на другом конце провода. Пусть человек на другом конце линии знает, что он может выпустить все наружу. Напомните им, что говорить об их потере и выражать свое горе — это вариант, а не требование. Убедите их, что вы готовы их выслушать.
7. Позвольте им выразить эмоции
Человек, столкнувшийся с внезапной и значительной потерей, будет переполнен грубыми эмоциями. Как бы неприятно вам ни было это слышать, позвольте им плакать и выражать свои чувства свободно, без осуждения.
Не пытайтесь улучшить ситуацию, говоря им, чтобы они не плакали, или говоря, что все будет хорошо, когда это, вероятно, не так. Позволить эмоциям течь свободно — это катарсис, который поможет им успокоиться.
8. Не клади трубку первым
Завершайте разговор только тогда, когда вы знаете, что человек успел достаточно успокоиться. Если они за рулем, попросите их остановиться, чтобы вы могли безопасно поговорить по телефону.
Позвольте им говорить с вами, пока они не почувствуют, что хотят повесить трубку. Если вам нужно повесить трубку первым, обязательно объясните, почему. Всегда говорите им, когда собираетесь перезвонить, когда необходимо повесить трубку.
советов, как утешить близкого человека, который скорбит по телефону
Одна из самых трудных вещей, с которыми приходится справляться, — это видеть, как ваш любимый человек переживает стрессовые времена без вашего физического присутствия, чтобы помочь ему пройти через это.
Когда вы не можете лично утешить свою вторую половинку, позвоните ей и скажите, как вы сожалеете об ее утрате.
Знать, как поддержать кого-то, кто скорбит издалека, может оказаться сложной задачей, особенно когда вы хотите быть рядом, держать его рядом и заверить, что все будет хорошо.
» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Экономьте $$$ и время с нашими инструментами. Начать сейчас.
9. Будьте рядом с ними
Лучший способ утешить вашего партнера, когда он расстроен, — проявить чуткость к его ситуации и оказать поддержку. Проявите сочувствие и подтвердите свою поддержку и приверженность им, даже если все, что вы можете сделать, это телефонный звонок.
Скажите им, что вы сожалеете о том, через что они проходят, и предложите образное плечо, на которое можно опереться. Убедите их, что вы рядом, даже если вы не можете помочь им физически в данный конкретный момент.
10. Не пытайтесь исправить
Это нормально пытаться сделать жизнь своего партнера или близкого человека лучше, особенно когда они скорбят о значительной утрате.
Тем не менее, не поддавайтесь желанию дать непрошенный совет или сказать им, что делать, если вас специально об этом не попросили.
Также воздержитесь от упоминаний о своем прошлом подобном опыте. Сосредоточьте свое внимание на них, а не на себе. Короткие утвердительные ответы помогают показать, что вы слушаете и следите за разговором.
11. Предложите действия
Бывают моменты, когда ваша вторая половинка хочет только, чтобы ее услышали и утешили. Они не обязательно хотят решения своих чувств боли и печали.
Иногда решения нет. Ничто из того, что вы можете сказать, не вернет их любимого человека, и в данный момент они могут хотеть поделиться с вами только своим эмоциональным бременем. Но когда они спрашивают вас о конкретных вещах, которые им нужно сделать, предложите немедленные шаги, которые они могут предпринять, и предложите им любую помощь на расстоянии.
Комфорт по телефону
Всякий раз, когда кому-то трудно справиться с плохими новостями, значительной потерей или любым другим серьезным огорчением, покажите им, что вы заботитесь о них и поддерживаете их.
Вы можете помочь другу или любимому человеку пережить горе, если будете рядом и доступны. Очень важно сообщить своим близким, что вы заботитесь о них через их горе, даже если вы можете сделать это только с помощью текстового сообщения или телефонного звонка.
Плакать на работе — это нормально, и вот как с этим справиться
Перейти к разделу
Является ли плач признаком слабости?
5 способов перестать плакать, когда злишься или расстроен чувствовать себя лучше, когда ты расстроен.
Но в некоторых ситуациях плакать может показаться смущающим или нежелательным. Плакать на работе, например, может быть унизительно. Прежде чем исследовать, как заставить себя перестать плакать, сделайте шаг назад и рассмотрите корень проблемы.
Пост-COVID депрессия, умственное истощение и грусть встречаются чаще, чем вы думаете, особенно в профессиональных условиях. В опросе 2020 года о самочувствии сотрудников менее 30% респондентов назвали себя «хорошими» или «отличными».
Психическое здоровье на рабочем месте может быть трудно контролировать, и многие люди испытывают эмоциональное выгорание на работе. Если вы провалили проект или столкнулись с более серьезными проблемами, плач — это естественная реакция, и иногда это происходит, когда вы все еще находитесь в офисе.
И вы не одиноки: согласно отчету Роберта Халфа, 45% профессионалов плакали на своем рабочем месте. В том же отчете отмечается, что 74% финансовых директоров считают, что плакать — это нормально или вообще не влияет на вашу карьеру (хотя респонденты старшего возраста по-прежнему считают это табу).
Историческое клеймо, связанное с демонстрацией своих эмоций, меняется, и плакать на работе нечего стыдиться. Даже в этом случае вы, возможно, не в том положении, когда плач приветствуется. Если вы находитесь на совещании или у вас есть важные задачи, плач может нарушить ваш рабочий процесс.
Узнав, как перестать плакать, когда вы злитесь или грустите, или как отойти в сторону и дать себе время посочувствовать, вы сможете справиться с трудными ситуациями на работе.
Является ли плач признаком слабости?
Нас приучили считать сильное выражение эмоций слабостью. Но исследования показывают, что чувствительность увеличивает эмпатию и эмоциональную осведомленность. Это сильные стороны, особенно при взаимодействии с другими на рабочем месте.
Хороший крик также помогает вашему телу быстрее восстановиться после стресса, чтобы вы могли сосредоточиться и творчески мыслить, чтобы справиться с проблемой. Исследования также показывают, что сдерживать слезы вредно для вас, потенциально увеличивая риск сердечных заболеваний, гипертонии и психических заболеваний.
В некотором смысле плач полезен для вашего психического здоровья. Плач не только дает эмоциональную разрядку, но и помогает мозгу вырабатывать эндорфины.
Плакать на работе полезно, но к нему не следует относиться легкомысленно, и вы все равно должны быть осторожны, где и когда вы это делаете. Если вы без предупреждения плачете рядом с коллегой, он может чувствовать себя некомфортно или не знать, как реагировать.
Итак, хотя плач и не является признаком слабости, все же важно практиковать эмоциональное регулирование. Найдите уединенное место, чтобы уделить минутку себе, или сообщите своему менеджеру, если вам нужно позвонить без работы. Используйте свой эмоциональный интеллект, чтобы проверить себя и перегруппироваться после интенсивных приступов эмоций.
Может показаться, что это не так, но ваши эмоции могут стать преимуществом на рабочем месте, если вы научитесь их контролировать. Помните: у печали может быть цель. Просто нужно знать, где его найти.
5 способов перестать плакать, когда злишься или расстроен
Даже если у вас есть сочувствующая команда, иногда вам нужно успокоиться. Навыки эмоциональной регуляции важны для всех, от менеджеров до сотрудников, работающих неполный рабочий день.
Есть много методов, которые вы можете использовать, чтобы восстановить контроль над собой и попытаться перестать плакать:
1. Не забывайте дышать : Упражнения на глубокое дыхание контролируют кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, успокаивает вас.
Попробуйте коробочное дыхание или другие виды работы с дыханием, когда вам кажется, что вы вот-вот заплачете. Это может помочь создать чувство спокойствия, позволяя вам восстановить контроль.
2. Сохраняйте спокойствие: возьмите с собой стакан холодной воды, если вы идете в стрессовую ситуацию, например, на аттестацию. При стрессе может повышаться температура тела. Вещи, которые охлаждают вас, помогут вам заземлиться и успокоиться.
Если вы сможете достать его, пакет со льдом на затылке, запястьях или лбу сотворит чудеса, чтобы замедлить ваш ум.
3. Отвлекитесь на минутку: вежливо извинитесь и выйдите из комнаты или выключите камеру Zoom, чтобы собраться с мыслями хотя бы на минуту. Если убрать из поля зрения то, что вас расстраивает, вы сможете отдохнуть от сенсорной перегрузки и восстановить равновесие.
4. Управляйте своей энергией: играя с мячом для снятия стресса или прогуливаясь, вы сможете направить свою нервную энергию в другое русло. Упражнения также связаны с более низким уровнем беспокойства, поэтому движение часто помогает управлять своими эмоциями в долгосрочной перспективе.
5. Дайте волю чувствам: если вы уже прошли точку невозврата, найдите тихое место, чтобы поплакать. Иногда необходимо высвободить эту эмоцию. Скорее всего, после этого вы почувствуете себя лучше.
Вы не робот. Будут моменты, когда вы будете настолько подавлены разочарованием, плохими новостями или разочарованием, что не сможете заставить себя перестать плакать. Это нормально — выражайте свои чувства и превратите плач в здоровую привычку.
Советы, как мужественно плакать
Помните, несколько слез не сильно повлияют на вашу карьеру. Но если вы беспокоитесь о возможных последствиях плача в профессиональной обстановке, есть способы вернуть себя в нужное русло после того, как это произойдет. Вот как справиться с плачем на работе:
1. Будьте честны: доверьтесь своему руководителю или коллеге, которому доверяете. Вам не нужно вдаваться в подробности того, почему вы расстроены, особенно если это личная проблема. Но они должны знать достаточно, чтобы понять ваше поведение и развеять опасения других членов команды.
2. Возьмите на себя ответственность: Признайте свои слезы и, если вам удобно, объясните, почему у вас такая сильная реакция. Исследования показывают, что люди, которые приписывают свои слезы страсти, считаются более компетентными. Если вы плачете, потому что вам не все равно, этим стоит поделиться.
3. Противодействие осуждению: Вы можете извиниться за то, что плакали перед кем-то, если чувствуете в этом необходимость. Но другие люди не должны осуждать вас за то, что вы показываете свои эмоции. Ваши чувства обоснованы, и если другие принижают их, сообщите об этом своему руководителю или в отдел кадров.
4. Оставьте положительный отзыв: если вы беспокоитесь о своей репутации после слез на работе, напомните коллегам о своих сильных сторонах. Будьте особенно внимательны на собраниях и дайте коллегам знать, что вы готовы им помочь. Продемонстрируйте, что вы стойкий, способный и готовы делать свою работу как можно лучше.
5. Планируйте заранее: будьте готовы, если вы собираетесь попасть в стрессовую ситуацию.
Попрактикуйтесь в дыхании и помните о механизмах преодоления, которые работают для вас, например, возьмите мячик для снятия стресса или посчитайте до 10, чтобы собраться с мыслями, прежде чем ответить.
Вы также можете поделиться своими переживаниями с другом или коллегой, которому доверяете, чтобы они помогли вам составить план борьбы с потенциальными стрессорами.
Что делать, если кто-то плачет
Вы не первый человек, который плачет на работе, и вы даже можете видеть, как коллега делает то же самое. Вот как помочь товарищам по команде, если они расстроены:
1. Пусть плачут: Если они в гуще событий, дайте им время выплеснуть свои чувства, прежде чем спрашивать, что случилось. Они могут попросить вас уйти, и это нормально. Не перегружайте их.
2. Не решать проблему: Скорее всего, вашему коллеге нужна поддержка, а не совет. Только давайте предложения о том, что они должны делать, если они спрашивают.
Скорее всего, им просто нужен активный слушатель.
3. Проверьте себя: Если вам неудобно, можете уйти. Дайте крикуну возможность почувствовать. Не позволяйте вашему дискомфорту в этой ситуации повлиять на их опыт.
4. Предложите поддержку: Ничего страшного, если вы не знаете, что делать. Мягко спросите, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы поднять им настроение. Может быть, вы можете привести друга, который знает их лучше, или, может быть, им просто нужен стакан воды.
Ваше психическое здоровье является приоритетом
Забота о вашем психическом здоровье должна быть приоритетом. А недавний, но постоянно меняющийся характер работы и общества вызвал больший уровень беспокойства, чем в предыдущие годы.
Все время от времени плачут, но если ваша работа влияет на ваши повседневные эмоции, возможно, пришло время спросить себя, почему. Возможно, вам нужно поработать над балансом между работой и личной жизнью или пересмотреть свою карьеру, чтобы вы могли идти на работу с удовольствием.
Напряженные задачи и трудные сотрудники встречаются на каждом рабочем месте. Но если вы плачете все время — или чаще, чем обычно — вам стоит подумать о корпоративной культуре вашего офиса.
Постоянный стресс может быть признаком того, что что-то должно измениться. Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите со своим менеджером или отделом кадров, если возникнут повторяющиеся проблемы.
Помните, иногда плач на работе не имеет к работе никакого отношения. Жизненные события или более серьезные проблемы могут проникнуть на рабочее место. Может быть, вы скорбите о потере или боретесь с напряженными семейными отношениями. Это нормальные причины, чтобы чувствовать себя подавленным и изо всех сил пытаться найти баланс.
Можно взять отпуск на работе из-за стресса, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, поэтому в следующий раз, когда вы войдете в офис, вы сделаете все возможное. А если становится слишком много, есть веские причины уйти с работы — как личные, так и профессиональные.