Как укрепить голосовые связки для пения: Как укрепить голосовые связки для пения и длительных разговоров в домашних условиях
что нужно знать, чтобы не остаться без голоса
Как сделать голос ниже: упражнения
| Читать |
вопросы о голосе
Оглавление:
1. Почему мы теряем голос?
2. Что делать, чтобы голос не уставал?
3. Рекомендации экспертов
4. 10 советов как не потерять голос
5. Как сон влияет на голос
6.Как перестать срывать голос
Почему мы теряем голос?
Вопрос от подписчика:
«Как озвучивать длинные тексты (закадровый голос к видеороликам) так, чтобы не уставать и не терять голос? Сейчас тренируюсь — и минут через 10 чувствую усталость, а после перерыва сложно найти тот же тембр, тот же посыл, интонацию и эмоцию».
Для начала разберемся: почему вообще голос устает?
Так получается, когда мышцы шеи зажаты. Звук становится плоским, теряет яркость и объем, а при длительном говорении возникает голосовая усталость.
Управляй голосом!
Упражнения для дикции, видео-уроки для уверенного звучания, подкасты о психологии и здоровье голоса.
Бесплатные уроки в Telegram
Что делать, чтобы не терять голос?
1. Задействуйте мышцы живота: они держат звук. Голосовые связки должны свободно работать, неограниченные зажатыми мышцами. Им нужен простор.
Обычно люди не замечают, что гортань напряжена. Но если наблюдать за этим, становится проще следить за напряжением и постепенно расслаблять мышцы.
2. Разминайтесь перед выступлением. А лучше — каждый день, в качестве голосовой зарядки. Мы привыкли слышать о разминках спортсменов, но часто забываем, что отвечающие за голос мышцы тоже нужно разогревать.
3. Высыпайтесь. Голос зависит от общего состояния. Если вы не выспались, голос будет звучать хуже. Потому что мышцы, которые должны выталкивать звук, «не высыпаются» вместе с вами и хуже справляются с задачей.
Рекомендации экспертов
Я заметила, что комфортно чувствую себя в сессиях звукозаписи продолжительностью 3–4 часа в день. Примерно каждый час необходимо делать молчаливый перерыв с потягиваниями, теплым напитком; смотреть вдаль или хотя бы закрывать глаза, если «выгулять» глазки негде. Пью обычно чай с медом. Кстати, на днях у меня будет юбилей: 80 аудиокниг на «Литрес», начитанных в последние годы. И так как заказы на книги иногда следуют один за другим, бывает, я сокращаю время записи до двух часов в день. Потому что при ежедневной нагрузке в течение двух-трех недель голос начинает «закрываться», становиться беднее.
Алевтина Пугач.
Профессиональный чтец, 105 озвученных аудиокниг на «Литрес»
Тут помогает техника, техника и еще раз техника.
Правильное дыхание и голос на опоре: так минимизируется нагрузка на связки. Кроме того, чтобы избежать лишнего напряжения, не должно быть зажимов в шее и челюсти. Как и в спорте, например в беге или плавании, хорошая техника позволяет преодолевать большие расстояния не уставая. На мой взгляд, именно в ней залог успеха.
Еще раз три основы:
1) правильное дыхание
2) опора на диафрагму
3) отсутствие зажимов
1. Правильное дыхание
2. Голос на опоре (диафрагме) — большой мышце, которая является перегородкой между легкими и желудком. Когда я тренировал правильное дыхание, то представлял, что диафрагма — это мостик, и он может расходиться по мере надобности.
Так вот, весь воздух у меня в животе, диафрагма — мостик, который придерживает этот воздух, и, когда нужно, она открывается и выпускает его в нужном количестве. Под давлением воздух проходит через связки, а они в свою очередь вибрируют и дают звук.
3. Отсутствие зажимов — всё это должно происходить с минимальным напряжением. Наша цель — естественное положение головы, шеи без ненужного (неестественного) напряжения в мышцах.
Иван Букчин
Профессиональный диктор, 70 озвученных аудиокниг на «Литрес»
10 советов как не потерять голос
1. Влажность воздуха
Не находитесь в помещениях с включенным на полную мощность кондиционером. Будьте осторожны, когда резко меняется погода. Для голоса вреден слишком горячий, слишком сухой и слишком влажный воздух. Если вам предстоит выступать, откажитесь от пробежек. Подобные занятия спортом сушат связки.
2. Следите за питанием
Отдавайте предпочтение здоровой и легкой пище.
Такая еда не перегружает пищеварительную систему и не мешает кислороду поступать в органы пищеварения. После плотного обеда в желудке возникает неприятная тяжесть и ощущение давления на пищевод. Появляется отрыжка, не говоря уже о развитии функционального гастроэзофагеального рефлюкса. Это хроническое заболевание, при котором желудочный сок постоянно попадает в пищевод и вызывает раздражение, что сильно отражается на голосе.
Желудочный сок обжигает голосовые связки. В отличие от желудка, пищевод не способен принять едкий желудочный сок, к чему связки также не готовы. При рефлюксе возникают отеки, воспаление и даже гранулемы (доброкачественные новообразования на связках). Также часто рефлюкс приводит к ларингиту. Возникает першение в горле, сухой кашель после разговора по телефону, быстрая утомляемость голоса. Хронический кашель, который ошибочно квалифицируют как «невротический», появляется из-за рефлюкса. Когда человек расстраивается, желудок начинает сжиматься, появляется судорога, и выделяется больше соляной кислоты.
3. Берегите голос после выступления
А если вы еще и пили шампанское, белое или розовое вино, то здесь уже просто заработать растяжение связок.
Следите за голосом, когда идете в кафе с друзьями или коллегами после выступления на конференции или похожем мероприятии. В подобных местах говорить приходится громче, напрягать голос. Чтобы собеседники вас поняли, голос должен быть громче уровня шума на 5 дБ. Не удивляйтесь потом проблемам с голосом. Во время выступления заработать микрорастяжения мышцы связок или гематомы практически невозможно, а вот на подобных мероприятиях – запросто.
А если вы еще и пили шампанское, белое или розовое вино, то здесь уже просто заработать растяжение связок. Вина сушат голосовые связки.
4. Аккуратнее в самолете
При полете шум двигателей составляет 70 дБ, соответственно, при разговоре громкость голоса должна быть 75 дБ.
Ситуация обостряется тем, что в самолете низкая влажность воздуха – всего 3 %. Связки не смазываются, из-за чего образуются небольшие гематомы, а голос устает. Если же выпьете алкоголь за обедом, не удивляйтесь тому, что по прилете голос пропадет.
Поэтому, когда отправляетесь в путешествие, пейте воду как можно чаще, говорите меньше и воздержитесь от любого алкоголя.
5. Осторожнее с молочными продуктами
Когда едите сырные изделия, блюда под соусом, происходит образование слизи, и появляется першение. Кажется, что к связкам что-то прилипло. При рефлюксе эти ощущения увеличиваются. Проблемы с голосом могут возникнуть буквально через 10 минут.
Вреден для голоса 
В таких случаях рекомендую пить противоаллергические препараты в двойной дозировке, а также принимать лекарства от рефлюкса.
Каждый второй сегодня страдает от аллергии, хотя двадцать лет назад ситуация была иная, и только 10% имели подобные проблемы. Все дело в экологии.
Вокальный диапазон Дион составляет пять октав
Интересно, что Селин Дион неукоснительно следует этим рекомендациям. Став мамой, Дион решила взять паузу и не петь пару месяцев.
Затем в интервью певица рассказала, что надолго отказывалась от так ею любимых молочных продуктов именно из-за слизи, которая так опасна для связок.
6. Еда за 2–3 часа
Помните о том, что есть можно за 2−3 часа перед выступлением, но слишком плотно наедаться тоже нельзя. Не рекомендую есть мучные изделия, макароны, такие фрукты, как киви, манго, папайя, и сухофрукты. Исключите из рациона наперченные продукты.
Пейте чай и кофе.
Но не перебарщивайте. Пить нужно в принципе часто, но понемногу. Будьте осторожны. Когда выпиваешь быстро большое количество жидкости, может развиться рефлюкс. Пейте регулярно, понемногу до и после выступления.
Можно пить энергетики: разбавьте воду пол стаканом энергетического напитка.
7. Подбирайте одежду
Не надевайте сильно облегающую одежду, водолазки и рубашки с тесным воротом. Следите за тем, чтобы грудная клетка была свободной. Ремни и пояса затягивать туго тоже не стоит. Простое правило, но тоже помогает улучшить и сохранить голос.
8. Алкоголь
Не пейте перед выступлением белое или розовое вино, а также шампанское. В них содержатся пищевые консерванты — сульфиты. В красном вине они тоже есть, но в меньшем количестве. Особенно мало консервантов в бордоских винах. В пиве сульфитов нет, но пить его тоже не рекомендую из-за мочегонного эффекта. А еще пиво сушит связки.
Есть люди, у которых быстро возникает аллергия на сульфиты. Через 30 минут после стаканчика белого вина появляется воспаление — человек чихает, сморкается, у него начинает болеть голова. У людей с непереносимостью аспирина и астматиков в 5 процентах случаев сульфиты вызывают проблемы с дыханием. Помните об этом. Среди певцов 15% — люди, страдающие астмой.
9. Занятия спортом
Людям, чья работа связана с голосом, необходим спорт. При занятиях физическими нагрузками мышцы живота становятся сильнее. Это помогает выводить из организма токсины, которые образуются из-за стресса.
Отдельно выделю боевые искусства и плавание. При занятиях этими видами спорта тренируется ритмическое дыхание. Упор делается на работу мышц пресса. С помощью плавания и боевых искусств вы сможете на полную раскрыть вокальный потенциал.
10. Регулярность занятий
Тренировка голоса – дело жизни.
Если не уделять времени регулярным занятиям, мышечная атрофия связок, а с возрастом и артроз хряща, к которому крепятся голосовые связки, не за горами.
Для ежедневных тренировок советую статью с дикционными упражнениями и примерами: скороговорки, трудноговорки, сложные сочетания.
Как сон влияет на голос
Вопрос от подписчика:
«Замечаю, что не выспавшимся вообще очень трудно работать над голосом, из-за этого мои упражнения пока не суперэффективны. Начал чувствовать напряжение в горле. Это норм?».
Когда не высыпаешься, тело вялое и безвольное, можно потерять голос за ночь. Связкам тоже достаётся: уменьшается тонус и подвижность.
Представьте, что голосовые связки — это гитарные струны. Когда вы выспались, струны хорошо натянуты и вибрируют.
Спали мало, струны ослабли, весь строй разъехался, гитара не звучит.
Я заметил, что если сплю меньше 8 часов, голос перестаёт звучать в течение дня. Какие бы упражнения ни делал, ни разминался — в голосе пропадает насыщенность и громкость. Причем неважно во сколько я ложился и когда встал. Главное — 8 часов сна.
Если вы не обращали внимания на то, как сон влияет на голос, проведите эксперимент. Понаблюдайте, что происходит с голосом, когда спите больше или меньше часов. Возможно, в вашем случае имеет значение время, в которое вы ложитесь и встаёте.
Совет
Никакие голосовые упражнения не помогут, если вы нарушаете главное условие звучания голоса — сон.
Что помогает выспаться
- Полежать 15 минут на аппликаторе Кузнецова. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение головного мозга.
- Спать под тяжелым одеялом. Давление помогает расслабиться нервной системе и вызывает увеличение выработки серотонина мозгом.
- Не есть перед сном: с едой вырабатывается желудочный сок, а во время сна часть этого сока забрасывается на голосовые связки. Появляется раздражение, голос звучит хуже.
- За час до сна выключить все гаджеты. Искусственный свет мешает выработке мелатонина — гормона, который помогает регулировать сон.
Как перестать срывать голос
Вопрос от подписчика:
«Возможно, посоветуете что-нибудь. Я знаю, что на вашем канале есть видео на подобную тематику, но всё же. Озвучиваю книги. Когда говорю обычным голосом, всё в порядке, голос практически не садится, не устают связки. Но когда приходится озвучивать персонажей разными голосами, то через тридцать минут практически невозможно продолжать. Горло начинает першить, голос становится сиплым.
Возможно, есть какая-нибудь техника или методика разговора разными голосами? Николай».
Почему голос срывается?
Так происходит из-за напряжения мышц гортани: связки зажимаются, нагрузка становится больше.
Представьте, что гитарист очень сильно оттягивает струну и резко отпускает. Настолько сильно, что она интенсивно ударяется о гриф. Это плохо для струн и гитары в целом, инструмент не приспособлен для такого звукоизвлечения.
То же самое происходит со связками: они не приспособлены к такому жёсткому режиму работы. Голос можно потерять за 5 минут, если резко травмировать голосовые связки.
Как определить правильно работают связки или нет? Фониатры — врачи по голосовым связкам — советуют такой тест: покашляйте. Если кашель глухой это безошибочный признак патологии. Звонкий кашель означает, что две голосовые связки сближаются и «хлопают» друг о друга».
Правила: как не потерять голос
Разогрейте голос
Голос нужно подготовить к нагрузкам, для этого разогревайтесь перед работой.
Любой спортсмен, балерина, музыкант разогревает мышцы перед выступлением, то же самое нужно делать людям голосовых профессий.
1. Массажируйте грудино-ключично-сосцевидную мышцу с правой и левой стороны сверху вниз. На это понадобится не больше минуты.
2.Прижмите подбородок к груди, затем максимально запрокиньте голову назад. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы. Только без резких движений, плиз.
Займитесь дыханием
Глубокое расслабленное дыхание помогает снять напряжение с голосовых связок. Можно сделать дыхательное упражнение с книгой или дыхательные техники.
Увлажняйте связки
Когда вы нагружаете голос, связки нужно увлажнять. Так вы помогаете их работе. Сухость в горле провоцирует лишнее напряжение гортани.
Задача этой статьи — не напугать вас, а помочь улучшить и сохранить голос. Подсказать причины, по которым голос пропадает. Чем больше вы знаете, тем проще вам управлять звуком.
Как научиться красиво говорить: советы, упражнения, книги
Упражнение для постановки голоса самостоятельно в домашних условиях
Лучшие чтецы аудиокниг: топ мастеров художественного чтения
Полезные и вредные продукты для вокалиста
Питание играет большую роль в жизни и работе вокалиста. Порой хриплое звучание голоса появляется не из-за заболеваний горла, а при неправильном питании. Проблема касается не только основной еды певца, но и употребления некоторых продуктов перед пением.
Есть мнение, что вокалистам запрещено только употреблять семечки, так как это вредно для голоса, и перед пением нужно пить сырые яйца. На самом деле список продуктов, которые нельзя есть вокалистам, значительно шире, чем об этом говорят преподаватели вокала. Давайте подробнее разберемся в данном вопросе, а также приведем топ-5 самых полезных и вредных для голоса продуктов.
Любые продукты питания по-разному влияют на эластичность слизистых горла и гортани.
Одни способствуют лучшей растяжке тканей, благодаря которой может исчезнуть хриплая окраска голоса, другие усиливают неприятное ощущение во время пения. Поэтому в одном случае еда может оказаться полезной для вокалиста, в другом – вредной.
От неё будет зависеть не только окраска голоса, его приятное звучание и лёгкость в распевании, но и снятие некоторых зажимов. Ведь, когда есть дискомфорт в горле, петь становится трудно и очень неудобно. Поэтому все продукты можно разделить на полезные для вокалиста, которые способствуют эластичности мягких тканей, и вредные.
Большое значение имеет и количество пищи. Если питание несбалансированное и нерациональное, то голос может терять силу. Поэтому диеты, особенно голодные, редкое употребление пищи, а также отказ от жиров могут ослабить силу голоса и сделать его тусклым и невыразительным.
Малое количество пищи может лишить ваш голос красоты, силы и сократить его диапазон, поэтому не стоит сидеть на диете перед ответственным выступлением.
Вы споёте значительно хуже, чем раньше, так как голос будет звучать слабо и невыразительно. Но не стоит и много есть, особенно перед пением.
Тяжёлая еда может давить на диафрагму и приводить к слабости, трудностям в пении, а также к сокращению диапазона голоса. На полный желудок вы будете петь тяжело и с большими усилиями, так как не будет эластичности в мягких тканях гортани. Поэтому есть нужно за час до пения, чтобы была опора для звука, но в то же время желудок не должен быть перегружен.
Как еда влияет на голос вообще? Это зависит от того, что именно вы съели в день пения. Специалисты советуют за час до выступления съесть немного плотной пищи, например пюре, кашу или сладкий печёный пирожок. Тогда вы не будете чувствовать голода и ваш голос приобретёт необходимую плотную дыхательную опору.
На голос влияет и длительное употребление некоторых продуктов питания. Они могут стать причиной раздражения слизистой оболочки горла, вызвать хрипы, кашель и неприятное ощущение, словно в гортань попала соринка, инородное тело.
Вот как еда влияет на голос, точнее вредные продукты, которые многие, сами того не зная, систематически употребляют.
В первую очередь к ним относятся:
- Семечки, арахис, сухарики с приправами и солёные орешки. Они содержат много жира и соли, а также раздражающих добавок, поэтому при их регулярном употреблении слизистые оболочки могут потерять свою эластичность. Голос становится хриплым, снижается его обертональная окраска, и петь становится неудобно. Может возникнуть ощущение першения, поэтому, даже если вы употребляете эти продукты не в день пения, они могут навредить вам. Вокалисту стоит вообще от них отказаться.
- Острые кетчупы, горчица, хрен и приправы. Их можно добавлять в пищу только в небольшом количестве и ни в коем случае не употреблять за 6 часов перед пением. Все они не только раздражают горло, но и способствуют избыточной выработке слизи, которая затрудняет пение и даже может провоцировать кашель.
- Жирное жареное мясо, картофель и чипсы, а также острый фастфуд. Жир лишает эластичности голосовые связки, что может привести к кашлю, трудностям в пении, особенно на скачках и в местах, где есть длинные ноты. Любые жирные продукты нужно есть в утреннее время за несколько часов до пения, если речь идёт о мясе и котлетах, а чипсы и вовсе нужно исключить из рациона вокалиста. Также в салаты не стоит добавлять много мяса.
- Ледяные напитки, такие как «Кола», «Фанта» или «Спрайт». Они могут вызвать шокирующую реакцию слизистой оболочки и привести к хрипоте голоса. Иногда на время он может пропасть совсем.
Алкогольные напитки, в первую очередь крепкие. Для голоса самыми вредными из них можно назвать пиво, коньяк, водку и крепкие тоники, тем более со льдом. Так же, как и любые напитки со льдом, они могут обжечь слизистую холодом и привести даже к временной потере голоса, да и к ангине тоже.
Они не только помогают хорошо петь, но и помогут в определённых случаях быстрее восстанавливать голос.
К ним относятся следующие продукты и напитки:
- Тёплый сладкий чёрный чай. Прекрасное средство для восстановления эластичности слизистых оболочек и лечения связок. Для лучшего эффекта он должен быть не горячим, а тёплым.
- Нежирное молоко комнатной температуры. Его нужно пить небольшими глотками, медленно, чтобы восстановить голос. Оно мягко обволакивает горло и делает голос сильнее.
- Сырые яйца. Их не стоит пить перед пением, как советуют многие вокалисты, хотя их регулярное употребление способствует сочности и мягкости голоса. Это средство прекрасно восстанавливает силы вокалиста, а также смягчает горло, способствуя мягкому и красивому пению. Но только в пищу нужно употреблять проверенные яйца, купленные на рынке, чтобы не заразиться опасной инфекцией. Яйца достаточно пить раз в неделю для красивого и чистого голоса.
- Сливочное масло. Качественное сливочное масло можно добавлять в молоко или просто рассасывать для того, чтобы петь стало удобнее. Но это обычно делают за час перед пением и запивать негазированной водой.
- Обычная вода комнатной температуры. Иногда это лучшее средство для того, чтобы быстро восстановить голос. Только пить её следует медленно, небольшими глотками.
Яйца достаточно пить раз в неделю для красивого и чистого голоса.Чтобы голос звучал сильно и красиво, вам необходимо соблюдать несколько простых правил питания:
- Утро начинать с плотного завтрака. Если вы поёте днём или вечером, следует утром есть плотнее, чем в обед, чтобы создавать дыхательную опору для голоса. Можно есть мясо, кашу или салаты.
- Днём рекомендуется есть плотное блюдо, но без добавок, особенно острых и раздражающих горло. Это позволит создать хорошую дыхательную опору для голоса.
- В рацион вокалиста обязательно должно входить нежирное мясо, но употребляют его за 3 часа до начала пения.
- Рыбу и икру вокалисты включают в меню не реже 2 раз в неделю. Они содержат жиры, которые полезны для общего состояния организма и голосовых связок.
- Морепродукты можно есть в неограниченном количестве. Конечно, не стоит употреблять огромными порциями перед пением, но зато они являются источником нежирного белка, который в некоторых случаях может заменить мясо. В отличие от котлет и сала, они не могут отрицательно повлиять на голос.
- Конфеты, шоколад, пирожные и мороженое можно есть не раньше чем через час после пения. Некоторые руководители детских хоров перед пением дают хористам кусочек сахара. Делать этого не стоит, так как сладкое может навредить красивому и свободному звучанию голоса.
Это позволит создать хорошую дыхательную опору для голоса.
Автор – Аристархова Мария
Как усилить голос певцам (без напряжения)
Омар Зульфи
Раскрытие информации: Мы являемся профессиональным обзорным сайтом и можем получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам на этой странице. Будучи партнером Amazon, Deviant Noise зарабатывает на соответствующих покупках.
Последнее обновление: ноябрь 2022 г.
В этом посте вы найдете несколько важных советов о том, как укрепить свой певческий голос и голосовые связки.
Если вы певец или рэпер, важно, чтобы у вас был сильный голос, чтобы вы могли получить правильный тон при записи и исполнении музыки, будь то соло или гармония.
Однако одно важное замечание: выполняя какие-либо упражнения для улучшения голоса, не напрягайтесь и не выходите слишком далеко за пределы своего комфортного голосового диапазона.
НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Бесплатные вокальные упражнения, план практики + советы по пению
Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы мгновенно получить доступ к:
- Шпаргалки Easy Access – быстро ознакомьтесь с нашим руководством по вокальным упражнениям и планом занятий в любом месте и в любое время.
- Пошаговые инструкции — мы объясняем ровно , как выполнять каждое из вокальных упражнений, шаг за шагом.
- Полное практическое руководство + временная шкала – точно знайте, над какой частью вашего голоса следует поработать и когда и как двигаться дальше.
- Дополнительные советы и ресурсы для пения — зарегистрируйтесь, и мы будем присылать вам последние статьи, советы и ресурсы для улучшения голоса!
Использование разогрева
Первое, что вам нужно знать, это то, что перед тем, как петь (даже если вы просто репетируете), вы должны разогреть свой голос. Есть несколько упражнений для разогрева голоса , которые помогут подготовить ваш голос. Это важно!
Это помогает «растянуть» и расслабить голосовые связки. Думайте об этом как об упражнении — это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошая идея разогреться, прежде чем вы начнете бегать или поднимать тяжести.
То же самое относится и к вашему голосу. Вот несколько вещей, которые можно попробовать (в пределах вашего существующего голосового диапазона):
- Сирены: начните с низкой и постепенно переходите к высокой ноте, не напрягая скользящий звук — как полицейская сирена, которая движется к вам.
- Губные трели: расслабьте губы, продувая воздух через не совсем сомкнутые губы, чтобы они начали вибрировать
- Гласные: пойте гаммы с гласными звуками, используя преувеличенное положение рта, чтобы растянуть рот.
Помните, не выходите далеко за пределы вашего текущего вокального диапазона. Идея состоит в том, чтобы постепенно тренировать свой голос, не напрягая его, чтобы со временем он стал сильнее.
Избранное видео о пении:
Попробуйте 30DaySinger Risk-Free Today
Живите как певец
В нашем полном руководстве о том, как петь лучше, мы говорим о нем. образ жизни. Вы должны жить так, чтобы заботиться о своем голосе. И это включает в себя несколько вещей:
Увлажнение
Увлажнение абсолютно необходимо для сильного певческого голоса. Если вы обезвожены, ваши голосовые связки сухие и не могут работать в полную силу.
Что еще хуже, это может даже привести к повреждению, если вы постоянно обезвожены.
Итак, выпьем. Много воды. И прежде чем петь или практиковаться в пении, убедитесь, что вы смазаны.
Здоровье
Вокальные упражнения — не единственный вид упражнений, который вам нужен. Мы также считаем важным поддерживать свое тело в достойной форме. Почему? В основном из-за вашей способности дышать.
Чтобы иметь сильный голос, вам нужно хорошо контролировать свое дыхание. Чем лучше вы в форме, тем лучше ваше естественное дыхание.
Что касается диеты, то она больше связана с умением петь. Съесть много жирной или тяжелой пищи перед тем, как решите петь, — не очень хорошая идея, потому что это действительно снизит вашу способность дышать и эффективно петь.
Кроме того, наверное, курить тоже не стоит…
Реклама:
Привычки
Один из самых эффективных способов добиться более сильного певческого голоса — это регулярно выполнять вокальные упражнения и практиковать ежедневную привычку.
У тебя не будет волшебного сильного и дерзкого голоса за одну ночь. Это требует времени. Поэтому убедитесь, что вы используете свое время эффективно.
Иначе через 6 месяцев у тебя будет слабый голос.
Начните заниматься и делать вокальные упражнения регулярно, если не ежедневно, то хотя бы по полчаса.
Управляйте своим дыханием
Следующий совет также является одним из самых важных. Он включает в себя контроль дыхания.
Я не могу переоценить важность дыхания, когда дело доходит до пения сильным голосом. Пение – это правильное дыхание.
В обоих наших любимых онлайн-уроках пения есть специальные разделы, посвященные дыханию, и несколько замечательных упражнений, которые помогают улучшить контроль над дыханием.
Если вы справитесь с этим, вы уже на пути к мощному и сильному певческому голосу.
Сделайте это:
- Найдите место, где вас никто не будет отвлекать, и начните сосредотачиваться на том, как вы дышите
- Начните делать длинные, медленные вдохи и выдохи и обратите внимание на свои ощущения
- Положите руку на грудь, а другую на живот и вдохните – рука живота должна двигаться больше, чем рука груди
В таких программах, как 30 Day Singer, есть много отличных дыхательных упражнений, поэтому обязательно попробуйте их (есть бесплатная пробная версия).
Вот уж действительно, нет никакого волшебного секрета, который поможет тебе выкрикивать эти ноты, как Уитни Хьюстон.
Нужно просто правильно жить, регулярно тренировать голос и научиться управлять своим дыханием.
Если вы сделаете это, вам будет намного проще брать определенные ноты и контролировать громкость/мощность. Особенно, если вы поете фальцетом.
Реклама :
Хотите петь лучше БЫСТРО? Попробуйте 14-дневную бесплатную пробную версию 30DaySinger ниже и улучшите свой голос без риска!
Часто задаваемые вопросы
Можно ли укрепить голосовые связки?
Да, вы можете помочь укрепить свои голосовые связки, практикуя правильную технику. Голосовые связки можно рассматривать как мышцу в процессе тренировки. Чем больше вы работаете с ним (ПРАВИЛЬНЫМ и БЕЗОПАСНЫМ способом), тем лучше он работает.
Почему у меня плохой голос?
У вас может не быть сильного голоса, если вы не привыкли много петь или говорить. Требуется некоторая практика и правильная техника, чтобы действительно проецировать свой голос. Это также требует хорошего использования и контроля дыхания. Если ваш голос слабый, вы можете сделать несколько вещей, чтобы усилить его.
Спасибо, что прочитали это руководство о том, как усилить свой голос. Мы надеемся, что это было полезно!
Вернуться к основному разделу пения
Присоединяйтесь к Deviant Noise Fam
Хотите узнать больше о том, как создавать музыку?
Подпишитесь на нашу рассылку, и мы будем присылать вам периодические обновления о наших последних статьях и ресурсах по созданию лучшей музыки.
- Будьте в курсе всего, что мы делаем
- Получите эксклюзивные советы, мысли и инструменты
- Обещаем не спамить
- Вы можете отказаться от подписки в любое время
Ваша подписка не может быть сохранена. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо! Ваша подписка прошла успешно. Обязательно подтвердите свой адрес электронной почты!
Об авторе:
Омар Зульфи
Омар Зульфи — музыкальный продюсер, рэпер, певец, автор песен и цифровой предприниматель. Он является основателем и главным автором Deviant Noise. Узнайте больше о том, что он делает, нажав здесь.
Избранный контент
Ознакомьтесь с нашими самыми популярными руководствами и статьями!
Как получить музыку в потоковых службах
Прочтите полное руководство
Как сделать биты
Руководство для чтения
Как петь
Руководство для чтения
Как играть на гитаре
. Играть на пианино
Прочитать руководство
Как читать рэп
Прочитать руководство
Уроки пения
Руководство по покупателям
Уроки на гитаре
Руководство по покупателям
Уроки фортепиано
Руководство покупателей
Из блога
Прочтите некоторые из последних постов в блоге
.
Распространяйте любовь
Сохранение здоровья певческого голоса очень важно, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным певцом, поете в хоре, в группе или просто поете в ванной. Важно научиться укреплять голосовые связки, потому что это может повлиять на качество вашего голоса. Вы должны помнить, что здоровье вашего вокала может решить или испортить ваше выступление, поэтому вы должны знать, как правильно о нем заботиться. Хорошо, что сохранить вокал здоровым не так уж сложно, и есть простые способы сделать это.
Если вас интересует более подробная информация об улучшении качества голоса или пения в целом, мы можем порекомендовать курс Singorama 2.0. Это не бесплатно, но ценность, которую вы получите от этого, определенно оправдывает затраты.
Быстрая навигация
Изучение работы голосовых связок
Как укрепить голосовые связки
1. Упражнение для языка
2. Дыхательные упражнения для укрепления гортани
3. Дыхание через диафрагму
Советы по улучшению здоровья певческого голоса
1. Разминка и охлаждение голоса
2. Всегда пейте воду
3. Увлажняйте воздух в доме
4. Вокальный сон
Часто задаваемые вопросы7
What7 FAQs
7 упражнения укрепляют голосовые связки?
2. Как потренировать голосовые связки?
3. Сколько времени нужно для укрепления голосовых связок?
4. Можно ли восстановить поврежденные голосовые связки?
5. Что вызывает слабый голос?
Заключение
Понимание ваших голосовых связок
У всех нас разные голосовые связки. Есть люди с толстыми голосовыми связками, у них низкий и насыщенный голос. Есть также люди с тонкими голосовыми связками, и они часто звучат выше и немного питчнее.
Голосовые связки изменить невозможно, поэтому, если у вас уже есть богатый голос, он всегда останется прежним. Укрепление ваших голосовых связок также будет зависеть от типа вашего вокала. Однако вы можете управлять своим голосом так же, как музыкальным инструментом. Вы можете решить, как будет звучать ваш голос, и вы можете сделать это с помощью правильных дыхательных упражнений.
Большинство людей считают, что лучший способ попрактиковаться и укрепить свой вокал — это попрактиковаться в пении. Да, это один из способов сделать это, но не единственный. Существуют несколько простых упражнений, которые, как доказано, помогают укрепить ваш вокал.
Существуют простые методы укрепления голосовых связок, и мы перечислим некоторые из лучших упражнений для этого.
1. Тренируйте свой язык
Исследования показывают, что для укрепления голосовых связок необходимо регулярно выполнять упражнения для языка. Говорят, что подъязычная мышца языка может улучшить силу вашего голоса.
Чтобы потренировать мышцы языка, первое, что нужно сделать, это дать ему расслабиться. Вам просто нужно, чтобы ваш язык лежал ровно во рту, а затем начните скручивать две стороны языка внутрь. Посередине языка должно быть пространство. Делайте это пару раз в день, так как это может повлиять на силу вашего вокала.
2. Дыхательные упражнения для укрепления гортани
Одним из лучших способов улучшить свой певческий голос и укрепить гортань является выполнение дыхательных упражнений.
Самая основная позиция для этого типа упражнений — сидеть или стоять прямо. Используйте обе руки и положите их на диафрагму. Дышите носом как можно глубже и подождите около пяти секунд, прежде чем выдохнуть. Нажмите на живот и контролируйте поток воздуха. Контролируя процессы вдоха и выдоха, вы можете получить более плавный и лучший вокальный стиль.
Это может быть очень просто, но многие профессиональные певцы делают это как часть своей повседневной жизни.
3. Дышите диафрагмой
Вместо того, чтобы дышать верхней частью легких, попробуйте дышать диафрагмой. Если вы никогда раньше не были на уроках пения, большинство учителей попросят вас дышать диафрагмой, потому что это позволяет дольше удерживать ноты.
Песни звучали бы лучше, если бы между ними не было нежелательных пауз только потому, что вам не хватает воздуха. Чтобы лучше контролировать свой вокал, вы должны уделять 5-10 минут глубокому дыханию ежедневно. Вы также должны знать, когда выдыхать, особенно когда вы поете. Вам придется практиковать песню, которую вы хотите спеть. Проверьте все строфы, где вам нужно будет сделать глубокий вдох, и строфы, где вам нужно сделать паузу и выдохнуть.
Если при дыхании двигается верхняя часть грудной клетки или плечо, это означает, что вы делаете это неправильно. Вы должны видеть, втягивается ли ваш желудок и выходит ли он из него.
Советы по улучшению здоровья вашего певческого голоса
Базовые упражнения определенно полезны для улучшения ваших голосовых связок, но вы также должны искать простые методы, чтобы убедиться, что ваш певческий голос всегда здоров. Мы дадим вам несколько простых советов, как сохранить ваш певческий голос здоровым.
1. Разогрев и охлаждение голоса
У вас уже есть представление о разминке, потому что это то, что каждый должен делать перед выходом на сцену. Вы должны разогреть мышцы лица, расслабить губы и мышцы челюсти и размять язык перед каждым выступлением.
Попробуйте использовать свой голос во время разминки и позвольте ему блуждать вверх и вниз, поражая все ваши диапазоны сверху донизу. После этого вы можете перейти к напеванию и проделыванию базовых трелей языком.
Как только ваше выступление закончится, следующим шагом будет заминка. Большинство людей этого не делают, но это очень важная часть пения. Чтобы остыть, просто войдите в нисходящий тон и зевните, чтобы освободить мягкое небо.
2. Всегда пейте воду
Вам не нужно пить какой-то особый напиток, чтобы улучшить работу ваших голосовых связок; вам просто нужно увеличить потребление воды и не допускать обезвоживания. Травяные чаи также будут хорошим вариантом, но вода по-прежнему остается лучшим напитком для вашего певческого голоса. Всегда держите бутылку с водой во время пения или даже в день выступления. Ваши голосовые связки будут работать лучше, если ваше тело всегда увлажнено.
Как известно, увлажнить голосовые связки невозможно, потому что, что бы вы ни делали, вода, которую вы пьете, через них не пройдет. Вам просто нужно постоянно поддерживать гидратацию своего тела, чтобы ваши голосовые связки не раздражались из-за сухости.
3. Увлажните свой дом
Знаете ли вы, что воздух, которым вы дышите в вашем доме, также может влиять на качество вашего голоса? Вдыхание влажного воздуха значительно улучшит ваш голос. Если воздух очень сухой, это будет утомительно для вашего голоса и вашего дыхания, что повлияет на качество вашего голоса.
Во время репетиций или работы над постановкой использование увлажнителя воздуха в комнате может предотвратить сухость и раздражение голосовых связок.
4. Вокальный сон
Дать вашему голосу отдохнуть — это почти то же самое, что дать мышцам время на восстановление. Во время тренировки рекомендуется провести день или два, чтобы дать мышцам возможность отдохнуть и восстановиться. То же самое нужно сделать со своим голосом, особенно после выступления или концерта.
Если вы репетировали без перерыва перед выступлением, найдите время, чтобы дать голосу отдохнуть после выступления. Для этого проведите целый день без разговоров, пения и шепота.
Хотя это может быть немного сложно, особенно если в вашем доме много людей, мы рекомендуем оставаться в своей комнате, чтобы вы могли вообще не использовать свой голос. Делая это, вы позволяете своим голосовым связкам достаточно отдохнуть и восстановить силы.
Часто задаваемые вопросы 1. Какие упражнения укрепляют ваши голосовые связки? Есть всего несколько упражнений, которые вы можете сделать для укрепления голосовых связок, и они в основном связаны с вашим языком и мышцами лица. Опять же, вы можете попробовать вытянуть язык и задержать его на пару секунд или помассировать лицевые мышцы. Есть также дыхательные упражнения, которые вы можете попробовать сделать, чтобы улучшить силу вашего вокала. Практикуйте свое дыхание и научитесь делать паузы и выдыхать во время пения.
Тренировать голосовые связки не так уж сложно; вам просто нужно разогреться перед пением и убедиться, что вы остыли сразу после. Есть простые упражнения для разминки, такие как напевание и простые упражнения, чтобы брать низкие и высокие ноты.
3. Сколько времени нужно для укрепления голосовых связок?Нет конкретных временных рамок для укрепления голосовых связок, потому что единственный способ сделать это – научиться правильно дышать. Если вы успешно задействуете диафрагму при пении вместо горла, вы легко сможете укрепить свои голосовые связки. Некоторые люди могут сделать это менее чем за месяц, в то время как другим потребуется несколько месяцев, чтобы освоиться.
4. Можно ли восстановить поврежденные голосовые связки? Поврежденные голосовые связки можно вылечить, но это будет зависеть от типа полученного повреждения. Однако травмы голосовых связок обычно заживают сами по себе, поэтому вам не нужно ничего делать.