Как уйти в депрессию: Не до шуток: как побороть депрессию
Депрессия: как уйти от черных мыслей?
19 744Познать себя
Стоит кому-нибудь пожаловаться на депрессивное состояние, многие начинают смотреть на него с невольным упреком. «Соберись, возьми себя в руки», — часто произносится в ответ. Многие уверены, что человек всего лишь не умеет или не хочет контролировать свое настроение и делает из мухи слона.
«Это происходит потому, что депрессию мы часто путаем с печалью, грустью, хандрой, — поясняет психиатр Елена Вроно. — Она кажется нам временным состоянием вроде насморка или синяка от ушиба — тем, что проходит само собой. Однако депрессия — самая настоящая болезнь».
Исследования нейрофизиологов показывают, что ее влияние на здоровье человека может быть чрезвычайно опасным. Но депрессия лечится. На помощь приходят антидепрессанты и психотерапия. Каковы же причины этого заболевания? Как оно проявляет себя? И что делать, если мы сами или близкий человек заболели?
Как определить, депрессия ли это
Не каждое негативное переживание говорит о состоянии депрессии.
Печаль, грусть, тоска — это отдельные эмоции, а депрессия предполагает сложную комбинацию чувств, представлений, воспоминаний и мыслей.
«Так, на протяжении жизни мы неоднократно переживаем печаль, которая становится адекватной реакцией на разлуку, разочарование, неудачу или потерю, — рассказывает американский психолог Кэррол Изард в книге «Психология эмоций» (Питер, 2008). — При депрессии печаль дополняется другими эмоциями — чаще всего стыдом, потерей самоуважения и агрессией, которую человек испытывает по отношению к самому себе».
Если ваши близкие или вы сами начали смотреть на жизнь чересчур мрачно, важно понять, с чем вы имеете дело — с сильным эмоциональным переживанием каких-то событий в жизни или с душевным расстройством.
Тенденция принимать на свой счет все сказанное, в особенности неприятное, также признак депрессивных состояний
«Подавленное настроение, потеря интереса к жизни, упадок сил, апатия, когда ничто не приносит удовольствия.
Ощутимое снижение аппетита и веса. Бессонница или сонливость. Беспокойство или вялость. Снижение работоспособности, ухудшение памяти и концентрации внимания. Утрата смысла жизни. Если большинство этих признаков проявляются постоянно и не меньше двух недель, скорее всего, это депрессия», — считает Елена Вроно.
Известно также, что тенденция принимать на свой счет все сказанное, в особенности неприятное («это моя вина», «вечно мне не везет»), также признак депрессивных состояний. «Важно знать, — продолжает Елена Вроно, — что симптомы депрессии могут проявляться как в достаточно мягкой форме, так и носить ярко выраженный болезненный характер».
Две причины: наследственность и стресс
Депрессию изучают разные специалисты: нейрофизиологи, биохимики, генетики, эндокринологи, психологи. И все они сходятся во мнении, что это заболевание обуславливают два основных фактора: наследственная предрасположенность и среда, в которой растет и живет человек.
Группа ученых под руководством профессоров Хорхе Бальестероса и Бланки Мартинес из университета Гранады (Испания) провела исследование.
Они доказали связь между возникновением депрессии и особой структурой одного из генов, связанного с механизмом переноса серотонина — нейротрансмиттера, отвечающего за наше настроение.
Оказалось, что у носителей такого генотипа пусковым механизмом депрессии может стать самый незначительный стресс. Те же, у кого иная структура этого гена, депрессии не подвержены вовсе.
Между тем существует и другой взгляд на возникновение этого заболевания. «Очевидно, что депрессия имеет семейное происхождение, — пишет американский психоаналитик Нэнси Маквильямс в книге «Психоаналитическая диагностика» (Класс, 2015), — но пока мы не можем оценить, в какой мере это заболевание передается генетически, а в какой депрессивное поведение родителей становится причиной для схожего поведения их детей».
«Послеродовая депрессия матери, которая сопровождается подавленностью, отстраненностью, тревожностью, невозможностью чувствовать потребности младенца, сильно на нем сказывается и способствует возникновению предрасположенности к этому заболеванию, — соглашается психоаналитик Виталий Зимин.
— Дело в том, что границы «Я» в младенчестве очень размыты, ребенок еще не разделяет себя и окружающих и материнскую депрессию переживает как собственную».
Иными словами, наличие «неблагоприятного» генотипа нельзя назвать необходимым условием для формирования депрессивных расстройств. Более того, теплые, доверительные отношения в семье снижают риск заболевания, даже если к ним есть генетическая предрасположенность.
Лечение депрессии помогает справиться с хроническими заболеваниями
Депрессия способна вывести из строя гораздо больше людей, чем стенокардия, артрит, астма и диабет, — такой вывод сделала группа экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) под руководством доктора Сомната Чаттерджи. Они провели опрос среди 245 000 человек из 60 стран-участниц ВОЗ.
Участники ответили на вопросы: как они спят, беспокоят ли их боли, интенсивны ли они, есть ли у них проблемы с памятью и концентрацией внимания, как они справляются с каждодневными задачами. Результаты опроса показали, что наиболее разрушительна для здоровья именно депрессия.
Если же человек страдает депрессией на фоне хронического заболевания, это усугубляет протекание болезни.
3,2% опрошенных испытывали состояние депрессии хотя бы один раз за последний год. Среди страдающих стенокардией таких было 4,5%, среди больных артритом — 4,1%, среди астматиков — 3,3%, среди диабетиков — 2%. Более того, до 23% людей страдают депрессией на фоне одного или нескольких из перечисленных заболеваний, что гораздо выше, чем вероятность развития депрессии у человека, не имеющего хронической болезни.
«Депрессия в сочетании с хроническим недугом действует на организм разрушительно, поскольку ухудшает состояние больного, несмотря на лечение основной болезни, — утверждает доктор Чаттерджи. — Такие результаты указывают на необходимость сделать лечение депрессии приоритетным».
По замкнутому кругу
Большинство работ по изучению депрессии основано на измерении нейронной активности мозга. Что в нем происходит, когда мы читаем, размышляем, ощущаем какие-либо эмоции? Выявление особенностей функционирования мозга тех, кто страдает депрессией, в сравнении со здоровыми людьми, позволяет лучше понять, какое лечение будет эффективно.
Психологи и психиатры университета штата Висконсин (США) впервые использовали метод электромагнитного резонанса, чтобы увидеть связь между активностью мозга и способностью контролировать эмоции.
Участники эксперимента рассматривали изображения, вызывающие сильные негативные переживания (дорожно-транспортные происшествия, оскал озлобленных животных), и мысленно пытались снизить свою эмоциональную реакцию. Для этого они воображали позитивный исход ситуации или представляли ее лишь кадром из фильма, не имеющего ничего общего с реальной жизнью.
При депрессии нарушаются системы нервных связей между различными центрами мозга
Оказалось, что все здоровые люди способны осознанно управлять эмоциями, а вот у страдающих депрессией умственные усилия не влияют на их накал. Кроме того, чем больше они прилагают усилий, чтобы осознавать и контролировать эмоции, тем сильнее их разжигают, попадая в замкнутый круг мрачных мыслей.
Доктор Джонстоун, один из авторов исследования, полагает, что при депрессии нарушаются системы нервных связей между различными центрами мозга: центр контроля не в состоянии послать «успокаивающий» сигнал в центр эмоций.
Другое исследование — французских нейрофизиологов — подтвердило существование в мозге зоны, которая отвечает за тенденцию «персонализировать», относить информацию к себе лично. Оказалось, что у здоровых людей эта зона активна, лишь когда они задумываются о себе. У страдающих депрессией эта зона активизируется в ответ на любые вопросы, особенно с негативным подтекстом.
Когда человека в депрессии спрашивают: «Что вы думаете о скупости, жадности?..» — он воспринимает вопрос так, словно его спрашивают: «А у вас есть подобный недостаток?» И склоняется к тому, чтобы ответить положительно. Так что, когда страдающие депрессией говорят, что «это сильнее их» и они не могут реагировать по-другому, им можно верить: восприятие мира не зависит от их желания. Но это можно откорректировать.
Выход есть
Итак, каждый, кто переживает депрессию, воспринимает жизнь в черном цвете, оценивает происходящее с негативной точки зрения, потому что именно так проявляется расстройство функционирования их мозга. «Однако, к счастью, эти процессы обратимы, — утверждает Елена Вроно. — Устойчивая тенденция замечать и прокручивать в голове негативную информацию может быть устранена».
Интересно сравнить, как действуют два основных направления в лечении депрессий — лечение с помощью приема специальных медикаментов, антидепрессантов, и когнитивная психотерапия. Оказывается, и то, и другое меняет биологию деятельности мозга. Более того, психотерапия, заставляя пациентов работать над связью «негативные мысли — негативные эмоции», оказывает прямое воздействие на те зоны мозга, которые ответственны за персонализированное восприятие негативной информации.
Если к душевной боли отнестись прагматично и вовремя обратиться за помощью, можно убедиться — это лечится
Часто бывает, что, переживая тяжелейший душевный разлад, депрессию, мы тянем с визитом к специалисту, надеемся справиться с ними собственными усилиями.
Однако эта надежда ложная.
«В основе сопутствующих депрессии расстройств эмоций, памяти, мышления лежат нарушения биохимических процессов, которые действительно можно корректировать с помощью современных лекарственных средств, а также психотерапии, — говорит Елена Вроно. — Причем правильное лечение — сугубо индивидуально, общих советов быть не может. Правило здесь только одно: если к душевной боли отнестись прагматично и вовремя обратиться за помощью, можно убедиться — это лечится».
Двойственные чувства
Первую психоаналитическую гипотезу о том, что представляет собой депрессия, выдвинул Зигмунд Фрейд. В 1917 году он написал работу «Горе и меланхолия», в которой противопоставил депрессивные (меланхолические) состояния естественному переживанию горя.
«По мнению Фрейда, и горе, и депрессия — это комплекс чувств (печаль, подавленность, чувство вины, аутоагрессия), который возникает в результате потери либо значимого человека, либо какого-то психологического состояния: любви, безопасности, благополучия, идеалов, надежд, представления о себе, — объясняет психоаналитик Виталий Зимин.
— Однако, в отличие от депрессии, горе со временем проходит: мы принимаем потерю, находя новый объект для привязанности, любви, восстанавливая представление о себе, идеалы, надежды. При депрессии этого не происходит. Фрейд объяснил это тем, что человек испытывает не только позитивные чувства, но и сильную ненависть к тому, что потерял, и направляет ее на собственное «Я». Именно поэтому у людей, подверженных депрессии, очень сильны агрессивные чувства, направленные на самих себя. Как правило, они проявляются в жестоких самообвинениях, которые приводят к состоянию глубокой подавленности».
Текст:Светлана Соустина, Елена РатнерИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как я нашла и полюбила себя после большого жизненного кризиса: личная история
Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя
«Тетя не сдала меня в детдом. Получается, я ей всем обязана?»
«Трижды прощала мужу общение с другими девушками — на четвертый раз подала на развод»
Психологи выяснили, счастливы ли нарциссы и психопаты
Госдума приняла закон о «финансовой подушке» для россиян: его плюсы и минусы
«Будьте непреклонны»: как защитить себя в отношениях с нарциссом — 11 правил
Ветеринар-сексист возместит ущерб секретарше за харассмент: история и комментарий психолога
Нормально ли в депрессии уйти из Церкви?
25 марта 2023 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей
Фото Luis Alberto on Unsplash
—100%
+4 мин.
Код скопирован
Вопрос читателя:
Здравствуйте. Я уже больше года нахожусь в депрессии. Обращалась к специалистам, пила таблетки, но ничего не помогает. Сейчас я достаточно сильно отдалилась от церкви: не могу попасть на воскресные службы, так как страдаю бессонницей и засыпаю уже под утро. Стараюсь читать дома молитвы, но ощущаю, что внутри как будто все пустеет. Я слышала, что уныние — это большой грех. Но как быть, если я очень хочу его победить, но не могу? Обращалась к православному психологу, которая сказала, что уходить от Бога во время депрессии — это нормально и нужно оставить все как есть. Меня это достаточно сильно смутило, но она меня долго уверяла в своей правоте. Я не послушалась ее советам и все-таки, даже в самые тяжелые моменты, пытаюсь молиться как могу.
К сожалению, я не всегда могу предугадать свое состояние: иногда становится очень тяжело и я прибегаю к селфхарму. Я слышала, что это грех, но для меня это единственная возможность себя успокоить, так как поддержки со стороны окружения и семьи я не получаю.
Наоборот, они своими словами и действиями не оставляют мне выбора: только отчаяться и ненавидеть себя.
Все это меня очень печалит и мне становится страшно жить, потому что вся жизнь для меня сейчас — это борьба с самой собой, где нет никаких радостей и просветов. От меня отвернулись многие друзья и знакомые и мне страшно, что я не ощущаю поддержки даже от Бога. Я не имею в виду, что Он мне что-то должен, но я сама пытаюсь открыться Ему, делать все возможное, а Он как будто не слышит…
Ника
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Божие на Вас благословение!
Дорогая Ника!
Депрессия — это очень тяжелое внутреннее состояние, особенно в своих глубоких вариантах, и тут, если доктор Вам не помог, я бы советовал искать другого специалиста. Также, если в целом специалист хороший, я бы предложил у него знать, на какой срок рассчитано его лечение. Я знаком с депрессиями немного, но знаю, что не все они вылечиваются даже не за несколько месяцев или за год, и чтобы судить об эффективности, нужно понять, примерно через какой срок должен появиться эффект и какой.
Насчет Церкви могу Вам с казать совершенно точно, что Господь слышит каждый Ваш вздох, видит и знает каждое движение Вашего сердечка и понимает, как Вам больно и трудно. Если Вам сложно читать готовые тексты молитв, просто рассказывайте Ему о том, что Вас волнует, что непонятно, сложно, плохо и больно. Рассказывайте и Матери Божией, и тем святым, которые Вам нравятся. Все они Вас слышат, все любят, все понимают, что с Вами происходит, но понимают также, что человеку может быть нужно время, чтобы восстановиться душевно. Так что не корите себя.
Селфхарминг — это совершенно бесполезная и болезненная вещь. Это средство успокоения из серии «голова болит — надо ее отрубить, чтобы не болела». Вы любите себя, относитесь к себе бережно и с заботой. Что касается близких, раз от них заботы нет, постарайтесь ее и не ждать, а общаться с ними нейтрально. У Вас есть Бог, есть психолог, с которым Вы можете поделиться тем, что происходит, и этого вполне достаточно.
А Вы ведь работаете? Вы сама оплачиваете себе психолога и лекарства? Если так, значит, Вы достаточно автономны от своей семьи и можете пока держаться немного замкнуто, чтобы скопить внутри силы. А если это Вам оплачивают Ваши родные, Вы имейте в виду, что, пусть они и не могут поддержать на словах, но этой оплатой они выражают свою заботу о Вас, любовь и стремление Вам помочь.
Что касается храма, Вы попробуйте тогда походить на вечерние службы. А в воскресный день, если не получилось встать на службу, просто выйдите из дома и зайдите в храм помолиться и поставить свечи. В Великий пост вечером в воскресенье совершается особое богослужение — пассия — вот можете прийти на нее и помолиться, сколько получится, или просто побыть.
Что касается уныния, все же одно дело — если бы Вы не сопротивлялись и совсем другое — когда Вы всеми силами стараетесь выйти из своего состояния, тем более, что у Вас не уныние, а депрессия, болезнь.
Так что тут Вам нужно просто следить за тем, чтобы делать шаги навстречу здоровью и не вредить себе, и пока этого вполне достаточно.
Помоги Вам Бог!
Задать вопрос священнику
Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.
P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.
Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.
Генетика, болезни, жестокое обращение и многое другое
Написано Деброй Фулгум Брюс, доктором философии
Медицинский обзор Дженнифер Робинсон, доктора медицинских наук, 25 апреля 2023 года
- Каковы основные причины депрессии?
- Как биология связана с депрессией?
- Как генетика связана с риском депрессии?
- Могут ли некоторые лекарства вызывать депрессию
- Какая связь между депрессией и хроническими заболеваниями?
- Связана ли депрессия с хронической болью?
- Часто ли депрессия сопровождается горем?
- Подробнее
Задумывались ли вы, что вызывает клиническую депрессию? Возможно, у вас диагностировали большую депрессию, и это заставило вас задаться вопросом, почему одни люди впадают в депрессию, а другие нет.
Депрессия — сложное заболевание. Никто точно не знает, что вызывает это, но это может произойти по разным причинам.
У некоторых людей депрессия возникает во время серьезного заболевания. У других депрессия может быть связана с переменами в жизни, такими как переезд или смерть близкого человека. Третьи имеют семейную историю депрессии. У тех, кто это делает, может быть депрессия и ощущение подавленности грустью и одиночеством по неизвестной причине.
Многие вещи могут увеличить вероятность депрессии, в том числе следующие:
- Жестокое обращение. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может сделать вас более уязвимыми к депрессии в более позднем возрасте.
- Возраст. Люди пожилого возраста подвержены более высокому риску депрессии. Это может быть усугублено другими факторами, такими как проживание в одиночестве и отсутствие социальной поддержки.
- Определенные лекарства . Некоторые препараты, такие как изотретиноин (используемый для лечения акне), противовирусный препарат интерферон-альфа и кортикостероиды, могут увеличить риск депрессии.
- Конфликт. Депрессия у человека, который имеет биологическую уязвимость к ней, может быть результатом личных конфликтов или споров с членами семьи или друзьями.
- Смерть или утрата. Печаль или горе после смерти или потери любимого человека, хотя и естественны, могут увеличить риск депрессии.
- Пол. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, впадают в депрессию. Никто не уверен, почему. Определенную роль могут играть гормональные изменения, через которые женщины проходят в разное время своей жизни.
- Гены. Семейный анамнез депрессии может увеличить риск. Считается, что депрессия является сложной чертой, а это означает, что существует множество различных генов, каждый из которых оказывает небольшое влияние, а не один ген, который способствует риску заболевания. Генетика депрессии, как и большинства психических расстройств, не так проста и однозначна, как чисто генетические заболевания, такие как хорея Гентингтона или муковисцидоз.
- Основные события. Даже хорошие события, такие как начало новой работы, выпускной или женитьба, могут привести к депрессии. То же самое можно сказать о переезде, потере работы или дохода, разводе или выходе на пенсию. Однако синдром клинической депрессии никогда не бывает просто «нормальной» реакцией на стрессовые жизненные события.
- Другие личные проблемы. Такие проблемы, как социальная изоляция из-за других психических заболеваний или изгнание из семьи или социальной группы, могут повышать риск развития клинической депрессии.
- Тяжелые заболевания. Иногда депрессия возникает вместе с серьезной болезнью или может быть вызвана другим заболеванием.
- Злоупотребление психоактивными веществами . Почти 30% людей с проблемами злоупотребления психоактивными веществами также страдают большой или клинической депрессией. Даже если наркотики или алкоголь временно улучшат ваше самочувствие, в конечном итоге они усугубят депрессию.
Исследователи отметили различия в мозге людей, страдающих клинической депрессией, по сравнению с теми, у кого ее нет. Например, гиппокамп, небольшая часть мозга, которая жизненно важна для хранения воспоминаний, кажется меньше у некоторых людей с историей депрессии, чем у тех, кто никогда не страдал депрессией. Меньший гиппокамп имеет меньше рецепторов серотонина. Серотонин является одним из многих химических веществ мозга, известных как нейротрансмиттеры, которые обеспечивают связь через цепи, соединяющие области мозга, участвующие в обработке эмоций.
Ученые не знают, почему гиппокамп может быть меньше у некоторых людей с депрессией. Некоторые исследователи обнаружили, что гормон стресса кортизол вырабатывается в избытке у людей с депрессией. Эти исследователи считают, что кортизол оказывает токсическое или «сжимающее» действие на развитие гиппокампа. Некоторые эксперты считают, что депрессивные люди могут просто родиться с меньшим гиппокампом и, таким образом, предрасположены к депрессии.
Есть много других областей мозга и путей между определенными областями, которые, как считается, связаны с депрессией, и, вероятно, ни одна структура мозга или путь не могут полностью объяснить клиническую депрессию.
Одно можно сказать наверняка: депрессия — это сложное заболевание со многими сопутствующими факторами. Последние исследования структуры и функций мозга показывают, что антидепрессанты могут оказывать «нейротрофический эффект», то есть они могут поддерживать нервные клетки, предотвращать их гибель и позволять им формировать более прочные связи, устойчивые к биологическим стрессам. По мере того, как ученые будут лучше понимать причины депрессии, медицинские работники смогут ставить более «индивидуальные» диагнозы и, в свою очередь, назначать более эффективные планы лечения.
Мы знаем, что депрессия иногда бывает семейной. Это говорит о том, что существует по крайней мере частичная генетическая связь с депрессией. Дети, братья, сестры и родители людей с тяжелой депрессией несколько чаще страдают депрессией, чем представители населения в целом.
Множественные гены, особым образом взаимодействующие друг с другом, вероятно, способствуют возникновению различных типов депрессии, встречающихся в семьях. Тем не менее, несмотря на доказательства семейной связи с депрессией, маловероятно, что существует один «депрессивный» ген, а скорее множество генов, каждый из которых вносит небольшой вклад в депрессию при взаимодействии с окружающей средой.
У некоторых людей наркотики могут вызывать депрессию. Например, такие лекарства, как барбитураты, бензодиазепины и лекарство от прыщей изотретиноин (ранее продававшееся как Аккутан, теперь Абсорика, Амнуестье, Кларавис, Миорисан, Зенатан) иногда были связаны с депрессией, особенно у пожилых людей. Точно так же такие лекарства, как кортикостероиды, опиоиды (кодеин, морфин) и антихолинергические средства, принимаемые для облегчения спазмов желудка, иногда могут вызывать изменения и колебания настроения. Даже лекарства от кровяного давления, называемые бета-блокаторами, связаны с депрессией.
У некоторых людей хроническое заболевание вызывает депрессию. Хроническое заболевание – это болезнь, которая длится очень долго и обычно не может быть полностью излечена. Тем не менее, хронические заболевания часто можно контролировать с помощью диеты, физических упражнений, образа жизни и определенных лекарств. Некоторыми примерами хронических заболеваний, которые могут вызывать депрессию, являются диабет, болезни сердца, артрит, болезни почек, ВИЧ и СПИД, волчанка и рассеянный склероз (РС). Гипотиреоз также может привести к депрессии.
Исследователи считают, что лечение депрессии может иногда также помочь улучшить сопутствующее заболевание.
Когда боль сохраняется от нескольких недель до месяцев, это называется «хронической». Хроническая боль не только причиняет боль, но и мешает вашему сну, вашей способности заниматься спортом и быть активным, вашим отношениям и вашей продуктивности на работе. Видите ли вы, как хроническая боль может вызвать у вас чувство грусти, одиночества и депрессии?
Помощь при хронической боли и депрессии.
Многогранная программа медицины, психотерапии, группы поддержки и многое другое может помочь вам справиться с болью, облегчить депрессию и вернуть свою жизнь в нужное русло.
Горе — это обычная, нормальная реакция на утрату. Потери, которые могут привести к горю, включают смерть или разлуку любимого человека, потерю работы, смерть или потерю любимого питомца или любое количество других изменений в жизни, таких как развод, становление «пустым гнездом» или выход на пенсию.
Любой человек может испытывать горе и потерю, но не каждый может испытывать клиническую депрессию, которая отличается от горя тем, что депрессия включает в себя ряд других симптомов, таких как чувство низкой самооценки, негативные мысли о будущем и суицид, тогда как горе включает в себя чувство пустоты, потери и тоски по любимому человеку с неповрежденной способностью чувствовать удовольствие. Каждый человек уникален в том, как он справляется с этими чувствами.
Самые популярные
Семейный анамнез
Депрессия может передаваться по наследству, и некоторые люди подвергаются повышенному генетическому риску.
Наличие родителя или близкого родственника с депрессией не означает, что у вас автоматически будет такой же опыт. Жизненные обстоятельства и другие личные факторы, вероятно, по-прежнему будут иметь важное влияние.
Личность
Некоторые люди могут быть более подвержены риску депрессии из-за своего характера. К факторам риска относятся:
- склонность к большому беспокойству
- низкая самооценка
- перфекционизм
- чувствительность к личной критике
- самокритика и негативизм.
Серьезное заболевание
Стресс и тревога, связанные с тяжелой болезнью, могут привести к депрессии, особенно если она длительная или если вы испытываете хроническую боль.
Употребление наркотиков и алкоголя
Употребление наркотиков и алкоголя может привести к депрессии. Многие люди с депрессией также имеют проблемы с наркотиками и алкоголем.
Более 500 000 австралийцев одновременно испытывают депрессию и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, в какой-то момент своей жизни.
Жизненные события
Исследования показывают, что постоянные трудности чаще вызывают депрессию, чем недавние жизненные стрессы. Это может включать:
- длительную безработицу
- проживание в оскорбительных или безразличных отношениях
- длительная изоляция или одиночество
- длительный стресс на работе.
Недавние события (например, потеря работы) или сочетание событий могут «спровоцировать» депрессию, если вы уже подвержены риску из-за предыдущего неудачного опыта или личных факторов.
Изменения в головном мозге
В этой сложной области было проведено много исследований, но многое еще неизвестно.
Депрессия — это не просто результат «химического дисбаланса», например, слишком много или недостаточно определенного химического вещества в мозгу.
То, как ваш мозг регулирует ваше настроение, может зависеть от:
- генетической уязвимости
- тяжелых жизненных стрессов
- некоторых лекарств, наркотиков и алкоголя
- заболеваний.
Большинство современных антидепрессантов воздействуют на химические передатчики мозга (серотонин и норадреналин), которые передают сообщения между клетками мозга. Считается, что именно так действуют лекарства при более тяжелой депрессии.
Психологическое лечение также может помочь вам регулировать свое настроение.
Эффективное лечение может стимулировать рост новых нервных клеток в цепях, регулирующих ваше настроение. Это может помочь вам оправиться от тяжелой депрессии.
Узнайте больше: Лечение депрессии.
У меня депрессия?
Может быть трудно понять, чувствуете ли вы депрессию или у вас депрессия.
Наша анонимная проверка психического здоровья может помочь вам понять, исчезнут ли ваши симптомы сами по себе или пришло время получить дополнительную поддержку, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.
Это основанный на фактических данных инструмент, который задает вам 10 вопросов о чувствах, которые вы испытывали за последние 4 недели.
Его иногда называют «K10», и он широко используется врачами общей практики и специалистами в области психического здоровья.
Проверка психического здоровья
Обращение за помощью в области психического здоровья
Ваш врач общей практики может быть хорошим местом, чтобы начать разговор о вашем психическом здоровье.
Мы также можем помочь вам найти другую поддержку, которая подходит именно вам. Это может включать в себя общение с нашими консультантами или помощь в поиске специалиста по психическому здоровью рядом с вами.
Получите поддержку в области психического здоровья
Свяжитесь с нашим онлайн-сообществом поддержки равных
Анонимно читайте, делитесь и учитесь у людей, которые также живут с депрессией.
Форумы Beyond Blue — это гостеприимное сообщество поддержки сверстников.
Посетите обсуждения депрессии на форуме Beyond Blue Forum
Поддержка кого-то другого
Если вы беспокоитесь о ком-то из близких, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать их.