Как ударить человека если боишься: Как побороть в себе боязнь драки и ударить первым, если её уже не избежать?
Как ударить человека, если боишься?
Все знают, что в насилии нет ничего хорошего, но все же в жизни бывают такие ситуации, когда приходится применять силу. Но как ударить человека, если боишься? Кто-то может сказать, что такие вопросы возникают лишь у юных мальчиков, совсем недавно сумевших отпустить подол маминой юбки. Но это не всегда так, нередко даже профессиональные спортсмены признаются, что не могут ударить человека в реальной драке и не знают, что с этим делать. Так что проблема действительно стоит внимания, а в особенно сложных случаях, и помощи специалиста.
Как ударить человека, если боишься?
Страх – естественное состояние, отвечающее за выживание человека, но с любым страхом можно бороться. А чтобы ответить на вопрос, как перестать бояться ударить человека, необходимо разобраться с причинами такой реакции. Вряд ли опасения вызывает само действие, скорее, всего за страхом ударить человека скрываются более серьезные проблемы.
- Возможно, проблема заключается в ранее перенесенном насилии, которое теперь вызывает безотчетный страх любого проявления агрессии. Чаще именно такие люди говорят, что боятся ударить человека, не зная, что с этим делать. В этом случае придется избавиться от ненависти и агрессии, тогда и панический страх начнет спадать. Выражения злости полезны только непосредственно после факта произошедшего насилия, так как помогают пережить случившееся. Но дальнейшая озлобленность идет только во вред, становясь причиной панического страха перед любым человеком, гипотетически могущим применить насилие. Помочь в этом может понимание того, что все люди имеют свои слабые и сильные стороны, поэтому любого можно победить. Поэтому нет никаких причин испытывать иррациональный страх перед хулиганами, они вовсе не богатыри из сказок, возможно, кто-то из них сильнее физически, но в ваших силах уравнять шансы. Начните работать над своей физической формой, это и здоровью на пользу пойдет, и уверенности в своих силах прибавит.
- Другой причиной страха перед дракой может быть понимание ее негативных последствий. Как ударить человека, если боишься получить травму — от такого страха избавляться нужно не всегда, так как он вполне рационален и помогает избежать действительно неприятных последствий. Но постоянно бегать не получится, поэтому когда-то и с этим страхом придется справиться. Для этого тоже не помешают занятия спортом, но увлекаться боевыми искусствами слишком сильно не стоит, так как там действуют правила, которых в уличной драке не существует. Учитесь «умному» бою, оценивайте противников, подмечая их слабые стороны, принимая решение, когда можно ответить, а когда и убежать стоит. Займитесь изучением психологии таких лиц, чтобы лучше понимать линию их поведения. Если вам часто приходится бывать в опасных ситуациях (живете в неблагополучном районе, возвращаетесь домой преимущественно ночью), то, возможно, стоит подумать о получении разрешения на оружие. Да, его применение – мера крайняя, но иногда достаточно только демонстрации готовности использования.
- В этом случае, когда человек не понимает, что нужно делать в реальной драке, помимо других причин может появиться опасение нанести травму другому человеку. Вполне объяснимо, что профессиональные спортсмены чувствуют свое физическое превосходство перед обычными уличными драчунами, поэтому и боятся нанести им серьезные повреждения. Здесь может помочь только понимание того, что люди, которые стоят напротив совершенно не опасаются покалечить вас, так почему вы должны жалеть их? В конце концов, если человек проявляет насилие к другим, он должен быть готов к получению отпора.
Не всегда вдумчивый подход к своим страхам помогает избавиться от них, в некоторых случаях требуется помощь со стороны. Поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту, пока этот страх не испортил вам жизнь.
Нервные заболевания
Фобия: всепоглощающий страх
Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.
Условные виды фобий
Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.
- — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
- — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
- — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
- — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
- — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.
Как себя проявляют фобии
При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.
Как понять, что у вас фобия
Заподозрить это можно в следующих случаях.
- — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
- — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
- — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
- — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.
Что страшнее — паук или лифт
Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.
Чего боятся фобы
Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.
Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.
Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.
Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.
Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.
Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.
Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.
Как лечится фобия
Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.
К оглавлению
Как перестать бояться ударов в лицо во время боя или уличной драки
Как перестать бояться ударов в лицо во время боя или уличной драки
Как не бояться ударовБуквально от каждого второго начинающего бойца — боксера, да и вообще практически от любого человека можно услышать один и тот же повторяющийся вопрос — я боюсь удара, как перестать бояться ударов в лицо во время боя, как преодолеть боязнь пропустить удар во время драки, как побороть страх получить удар в голову?
Прежде всего хочу успокоить сентиментальных людей которые считают себя из за боязни получить удар по голове — трусливыми. Боятся удара это нормально, это инстинкт самосохранения. Наша нервная система устроена так что прежде всего она заботится о самосохранении и выживании.
Вторым успокоительным будет то что этот инстинкт можно перепрограммировать, путем тренировок. Путем тренировок и наработок можно приучить нервную систему определенно реагировать на приближающийся к лицу удар — кулак.
Для того что бы начать бороться с инстинктивным страхом получения удара по голове, первым делом вам нужно подыскать спарринг партнера с которым вы будете нарабатывать новые реакции и привычки . Для работы со спарринг партнером вам потребуются боксерские перчатки.
Ну а методы и техники отработки новых инстинктов и привычек что бы перестать боятся удара смотрите в видео уроке выше.
Андрей Басынин тренер в клубе Клетка, ведущий передачи видео уроков по боксу и единоборствам, поделится с вами своим тренерским опытом и методиками к правильным подходам обучения новичков.
В видео вам будет представлено несколько упражнений которые помогут вам перестать боятся ударов которые наносит ваш оппонент, соперник, неприятель. Увидите приемы отработки базовых элементов способствующих развитию чувства хладнокровного отношения к ударам.
Как перестать бояться ударов в лицо во время боя, спарринга или уличной драки
Очень частая проблема, с которой сталкивается подавляющее большинство людей — страх получить удар, моргание и закрытие глаз, очень часто становится значимым критерием во время боя. Здесь мы разберемся, что это за психологическое состояние страха, как с ним справиться и отрабатывать навык не бояться ударов летящих в вашу сторону и предпринимать продуктивные контрдействия.
Ставьте лайки, делайте репосты!
#уроки_бокса
Кулачная терапия – Огонек № 38 (5294) от 30.09.2013
Пару недель назад продвинутая общественность активно обсуждала новость: Чак Паланик, автор романа «Бойцовский клуб», который лег в основу культового фильма Дэвида Финчера, написал продолжение знаменитой истории. В это же время в Москве без всяких указаний на заимствование идеи российские граждане искали себя и избавлялись от депрессии через драку
Екатерина Люльчак
Наставления, которые я получила перед тем, как открылись запертые двери, были примерно такими: мужчины хотят быть собой, именно за этой роскошью — почувствовать себя настоящего — мужчины и идут в бойцовские клубы, а теперь — заходи…
— Скажи, что боишься драться? Ты ведь просто хочешь слиться. Здоровье — отмазка. Сам знаешь. Перешагни через это. Заткни свой страх. Заткни эту внутреннюю суку, которая не дает тебе стать таким, каким ты себя видишь.
За дверьми спортивного зала, где участники готовятся к бою, невысокий коренастый мужчина — координатор капитанов «команды поддержки» горячо убеждает переминающегося с ногу на ногу поникшего дезертира остаться и принять бой.
— Я решил. Мне здоровье дороже. Я ударился головой,— мямлит отщепенец.
— Голова, здоровье — это отмазка. Кому ты нужен такой? Ты себе не нужен. Не таким ты себя хочешь видеть. Это не за здоровье ты беспокоишься. Ты боишься. Боль пройдет, а ты не изменишься,— наставник сверлит взглядом несостоявшегося бойца.
— У меня голова одна.
— У тебя жизнь одна. И ты будешь ее жить с сознанием того, что сдался. Ты принял бой, а теперь валишь? Был мужик со сломанным ребром. Мы его в травмпункт отправляли, он отказался. Потому что решил пройти до конца, взял на себя обязательства.
— Я же не отказываюсь от своих обязательств, я заплачу за участие.
— Да ты откупаешься? Тебе от этого спокойней, что ли? Я тебе по опыту говорю, ты потом будешь жалеть, что сдался. Все парни прошли. А ты зассал…
Это обычный здесь разговор. Процентов 10 из тех, кто заявился на бой, уходят.
По словам инструкторов клуба, выходивших на ринг не единожды, страх есть всегда. Это нормально. Но после первого же боя пропадает паническое и парализующее ожидание удара по лицу. Появляется уверенность в своих силах и решимость.
— Я не дрался практически никогда,— рассказывает старожил бойцовского клуба, один из капитанов команды поддержки Виктор Корнев.— Занимался спортом. Свой первый бой я проиграл, но не сдался. И со временем драка перестала быть для меня чем-то пугающим. Ты меняешься, иногда даже сам этого не замечая. Например, около трех месяцев назад на заправке к моей девушке невежливо обратились двое мужчин. Оба крупные, килограммов под сто, один из них пьяный. Я в вежливой форме поинтересовался, в чем проблема. И они начинают надвигаться на меня. Когда я потом прокручивал эту ситуацию, сам себе удивлялся. Страха не было. Я планировал, как обороняться, потому что их двое. Они, наверное, почувствовали, что я не боюсь, и остановились. Для меня это было открытием.
Сам Виктор из Воронежа. В бойцовский клуб попал, когда и на работе, и в личной жизни назрели кажущиеся неразрешимыми проблемы. И в первом же бою Виктору сломали не только нос, но и ложное представление о его возможностях.
— Через полгода после клуба я переехал в Москву, поменял работу, в личной жизни все наладилось. Когда ты перебарываешь свой страх, доказываешь себе, что ты не отступил, жить начинаешь по-другому. Понимаешь, что надо делать. И у многих так. Мужчины реализуются в карьере, восстанавливают разрушенные семьи. Они не боятся взять на себя ответственность и принимать решение. И это чувствуется. Но до этого надо дойти. Здесь каждый встает перед выбором — победить или проиграть. Появляется желание слиться, оправдать свой страх. Но тот, кто перешагивает свой страх, становится сильнее. А те, кто уходят, сбегают по-тихому. Но потом, как правило, возвращаются. Трудно жить с мыслью, что ты трус. Жалобы и оправдания здесь никого не интересуют. И я как старожил поддерживаю парней, которые пришли сюда. Иногда это жестко. Но они потом сами за это благодарят,— рассказывает Виктор.
Но в этот раз не помогло: молодой человек, прослушав безжалостное внушение от капитана, поблагодарил за поддержку и ретировался.
Войти в круг
— До конца не доходят где-то процентов 10. Это очень тяжело физически и эмоционально. Внутренняя сука начинает их жрать очень сильно. Но это их выбор, а нам пора начинать бой,— говорит организатор боя Антон Бритва и выходит на татами.
Фигура атлета, волчий взгляд и вытатуированное кредо на «загривке» — «Страха Нет». Впервые в бойцовский клуб Антон Руданов попал в 2007 году, а в 2009-м уже сам провел бой. Когда понял, что белый воротничок и опен-спейс не вписываются в его жизненные планы, Антон оставил работу в крупной нефтяной компании и стал заниматься боями. Сейчас он руководитель одного из самых крупных бойцовских клубов «Спарта».
Для Антона бой — это возвращение к истокам, ощущения себя настоящим, таким, каким мужчину создала природа. За этим и приходят — стать увереннее в себе, воспитать волю и преодолеть страх.
— В боях с этой целью нет агрессии. Это способ сделать мужчину таким, чтобы им можно было гордиться. Ты начинаешь по-другому смотреть на отношения с людьми. Уже после первого боя осознаешь себя заново. Появляется смелость увидеть, как у тебя на самом деле проявляются отношения с другими людьми. И ты уже готов исправить ситуацию — извиниться, наладить отношения с близкими, сказать маме, что любишь ее. Для этого ведь тоже нужна мужественность. В бою изживаются два самых сильных страха — страх физической агрессии, драки и социальные страхи. Их целый набор: боязнь отказа, боязнь осуждения, страх плохо выглядеть, страх показаться смешным или слабым. Это, конечно, преодолевается не только в бою, но так или иначе, если ты научился преодолевать себя в бою, гораздо легче потом преодолеть себя в чем-то другом в обычной жизни.
Отмашка к бою. Мужчины обматывают кисти рук, Антон распределяет в пары по весу и опыту:
— Правила простые — разрешены болевые приемы, удушения, удары ногами. Запрещены — удары локтями и головой. А теперь сделали круг. Круг не размыкаем. Соперники выходят в круг, громко называют свой ник, пожимаем друг другу руки и начинаем. Бой останавливаю только я. Мат, «стоп», «хватит» и прочие выкрики — поражение. Деремся, пока есть силы. Круг не разрываем! Не выпускаем бойцов. Провели бой, вышли за татами, отдышались и назад в круг — поддерживать следующую пару. Давайте, мужчины, быстрее начнем, быстрее закончим. А теперь включите музыку, а то я сейчас засну. И поехали!
В круг выходит первая пара. Агрессии, желания избить нет. После боя благодарят друг друга и бегают за врачами для помятых соперников.
Как правило, больше нескольких минут пара не выдерживает. Чем дольше продержатся участники, тем лучше. Здесь аплодируют не силе и нокдаунам, а воле к победе.
— Никому жесткие травмы и выбитые зубы не нужны. Поэтому бои проводим с капами, шлемами и на татами. Раньше дрались на бетоне, на стройках. Все это происходило до первого уголовного дела на организаторов боев за разбитый череп. При этом бойцовский клуб в рамках мужского тренинга и сходка в гараже — для закона события одного порядка. Государством деятельность таких клубов по интересам не регулируются. Но такие бойни для ребят помаргинальней. У меня за всю историю боев было несколько серьезных травм и то на подготовительных тренировках. На боях всегда дежурят врачи. Все обязательно приходят со справками. Сюда приходят побороть свой страх, а не покалечиться,— рассказывает Антон.
Атмосфера напоминает гладиаторские бои — только без большого пальца вниз для неудачливого бойца.
— Давай, давай, поддерживаем по именам! Громче! Бей! Бей! Мужчины, подбадриваем! — кричат капитаны группы поддержки тем, кому еще предстоит выйти в центр круга. И сейлзы, офис-менеджеры, студенты, менеджеры, сжимая круг, дружно скандируют: — Бей, бей, бей, бей!
— Это помогает держать драйв, кураж. Мужчина должен испытывать вызов, эйфорию и от победы, и от участия,— рассказывает Антон.— Все-таки многие приходят за тем, чтобы получить этот заряд. Эйфория так или иначе связана и c преодолением страха. Это выплеск адреналина.
Допустимы все приемы. Но бойцы друг друга берегут
Фото: Олег Бабенко
Не унизить жалостью
Бой как физическое насилие здесь не самоцель. Выход на ринг воспринимается как лекарство. Каждому от своей хвори — лени, нерешительности, безответственности, страха, неуверенности. Лекарство неприятное, но необходимое. Поэтому нет агрессии и злости, разве что на свое рафинированное, изнеженное Я, которое наверняка протестует против такой терапии. Глаза горят не перед боем, а после, даже если победоносный взгляд эффектно оттеняет расплывающийся синяк. Здесь не только «короли ринга», но и те, кого из круга вынесли, чувствуют гордость. Инициация пройдена по мере сил, но по максимуму воли.
Круг хором подстегивает свежих спарринг-партнеров, а прошедшие боевое крещение консультируются по поводу расплывающегося фокуса или разбитого носа у врачей.
— Посмотрите, пожалуйста, у меня с глазом все в порядке? — тревожится только что прошедший испытание рингом молодой человек.
— Нормально. Жить будешь. Только снимок головы сделайте.
Константин Григорьев — интеллигентный юноша 19 лет, студент «Вэшки», несмотря на довольно жесткий нокдаун, выглядел победителем:
— Да. Я доволен. Хотя было страшно. Но когда я принял бой, понял, что многое могу преодолеть. Я сюда пришел избавиться от лени, пустых обещаний, нерешительности — самых отвратительных качеств, которые есть в мужчине. Страхи, неуверенность — здесь все прорабатывается. И, главное, тебя здесь поддерживают в этом.
Пока Константин рассказывал про свои ощущения от боя, на скамейку с перебинтованной рукой и разбитым лицом присел высокий худощавый молодой человек. Как сказали врачи, травма сухожилия, перелома нет. Плата, по словам инженера Максима Терша, небольшая за то, чтобы стать «настоящим мужчиной».
— Сюда пришел, чтобы найти себя. Живу в депрессии, не знаю, чего хочу. Все лень. Нет целей. И при этом страх что-то поменять. Еще до драки понял, что себя не знаю. Думал, что дохлый. Но прошел все испытания. Я собой горжусь. Очень важна поддержка. Тут все помогают друг другу. В ребятах, с кем мы прошли эти испытания и выходили на ринг, я уверен больше, чем в приятелях и знакомых, которых мы часто воспринимаем как друзей. С этими людьми я пойду даже в разведку. На первый взгляд бой — это физика. Но на самом деле внутри борьба еще жестче. Хочется сдаться, но ты себя пересиливаешь и не сдаешься. И в этот момент понимаешь, что все проблемы пустяк. Теперь для меня физическая усталость — не оправдание. Теперь я сделаю все, чего давно хотел, но не решался. Уволюсь с работы и профессионально займусь танцами. Раньше боялся выглядеть глупым. Здесь этот страх я тоже преодолел. Налажу отношения с девушкой — возьму ответственность не только за себя, но и за нее. И обязательно скажу родителям, как я их люблю.
Не одному Максиму вместе с боем прилетела вера в себя. Парней проверяют на сотрясение, вправляют носы, бинтуют связки, а они все как один твердят: «Теперь я все смогу». На мой вопрос об окрыляющем эффекте хука справа Антон ответил:
— Эйфория длится пару дней максимум. А вот чувство уверенности и новый взгляд на жизнь остается надолго. Люди, прошедшие бой, редко когда возвращаются к прежнему состоянию. Бой — это как точка невозврата. Перестают волновать какие-то бытовые вопросы, кто-то подрезал, кто-то не так посмотрел, не то сказал… И если мужчина проработал свой страх, пройдя несколько поединков, эта тема становится закрытой.
Старожил бойцовского клуба Виктор объясняет связь между разбитым носом и букетом для мамы:
— В основном мешают социальные сложности — у кого-то на работе, у кого-то в семье. Мужчина должен побеждать, а женщина — быть хозяйкой очага. А у нас в обществе все переворачивается. Может, отца у мальчика не было, может, общество так его подмяло. Неважно. Но у многих нет этого чувства победителя. А мужчина должен побеждать. Каждый день. Тогда у него появляются силы и желание новых побед. Женщины выбирают тех, кто побеждает, а не тех, кто проигрывает. Тут ты понимаешь, что синяки, боль проходят, а чувство того, что ты не отступил, останется. Здесь не унижают мужчину жалостью. Мужчина начинает уважать себя, и его уважают другие. Главная цель мужчины — реализоваться. Здесь за короткий промежуток времени можно вывести наружу те качества, которые были в зачаточном состоянии. Драка — это всего лишь один из элементов. Это зажигает огонь.
…Спустя две недели после боя я позвонила Максиму и Константину, с которыми беседовала сразу после их первого выхода на ринг. Хотела узнать, как изменилась их жизнь после посещения бойцовского клуба.
В жизни студента Константина Григорьева, по его словам, поменялось все, на 180 градусов.
— Поменялся подход к жизни. Если раньше я мог бросить слова на ветер, то сейчас каждое слово должно быть доказано делом. Записался на боевые искусства, начал медитировать с утра, бегать. Люди стали тянуться ко мне. Раньше такого не было. Реально все с ног на голову. Близкие говорят, что добрее и лучше стал к ним относиться. На работе за две недели доход вырос в два раза, но я планирую менять сферу деятельности — идти в инфобизнес, всегда хотел, но раньше не решался. Плюс новое окружение. Московское комьюнити сильное и сплоченное. Все друг другу помогают и поддерживают. Сам бой учит не сдаваться и не отступать. Никогда не опускать руки. Кто бы ни стоял напротив, как бы он грозно ни выглядел. Антон сказал, что тут проигравших нет, что проигрывает тот, кто сливается и опускает руки. Он чертовски прав. Ну и приятным бонусом, но отнюдь не главным в бою было то, что он снял во мне страх физического столкновения. И теперь, когда меня окликают и просят монет на пиво, я уже не трясусь с лихорадочно блуждающей в голове мыслью, что будут бить, а спокойно и четко отказываю, глядя прямо в глаза. Я понимаю, что удар по лицу — это недостойный страх. И спасибо Бритве и ребятам, что он преодолен.
Инженер Максим Терш, как и хотел, написал заявление об увольнении и начал заниматься собственным делом.
— Уезжаю скоро из Москвы, где мне всегда было некомфортно, к себе в родной город Калязин. Будем развивать с друзьями свой бизнес. Вот сейчас активно изучаю технологию продвижения в интернете. Спортом занялся — вы меня застали как раз перед выходом на пробежку. В ближайшем времени запишусь на какие-то боевые искусства. Страх получить по лицу присутствует всегда, но нужно себя преодолевать и выходить на татами. Сразу после тренинга позвонил родителям, поговорил с ними, сказал, как сильно я их люблю. Для меня это было открытием, внутри такой барьер сломался. Камень с души. С девушкой тоже отношения изменились. Так душевно, как сейчас, мы с ней за все три года не говорили. Стали открываться друг другу по-новому. Близкие видят изменения. Но пока понять, что именно произошло, не могут. Танцами я обязательно займусь, как и хотел, пусть для этого даже придется ездить в соседний с Калязиным город. Появилась такая вещь: если я чувствую, что что-то боюсь сделать, у меня сразу в голове щелчок — боишься, значит, надо делать. И сомнения сразу уходят. Я беру и делаю. Это приносит результаты. Желание идти к своему страху обострилось. Это дает результаты, причем положительные. Побеждать надо. И себя в первую очередь.
Как перестать всего бояться — Газета.Ru
В наше неспокойное время «Газета.Ru» выяснила, что это, оказывается, возможно — перестать бояться и победить наконец все свои страхи. Учимся.
1. Признайтесь, что напуганы
Первое, что нужно сделать, — осознать, что вы напуганы. Это поможет перевести мысли из панических в более рациональные: «Да, я напуган. Мне страшно. Я боюсь».
2. Начните глубоко дышать
Когда мы напуганы, часто забываем дышать и, ограничивая приток кислорода к мозгу, приводим тело в стрессовое состояние, что, в свою очередь, увеличивает ощущение страха. И наоборот, глубокое дыхание переводит нервную систему в режим спокойствия.
3. Осознайте, что ваш мозг просто играет с вами
Страх — это чувство, которое может иметь рациональную внешнюю причину (вы столкнулись с львом в саванне) или не иметь ее совсем (паническая атака).
Независимо от того, первое это или второе, вы должны понимать, что все происходит у вас в голове. И более того, независимо от того, первое это или второе, вам намного полезнее будет сейчас успокоиться и перестать бояться, чтобы справиться с этой настоящей или ненастоящей опасностью.
Итак, это у вас в голове. Это просто ваш мозг посылает вам сигналы и заставляет вас бояться. Вы можете себя контролировать. Начните успокаиваться.
4. Задавайте себе вопросы
Вы, конечно, считаете, что «начните успокаиваться» — совет глупый. Вы бы и без всяких советов успокоились, если бы могли?
Не глупый, поверьте. Вы сами должны начать себя контролировать. Для того чтобы справиться с этим в стрессовой ситуации, задавайте себе вопросы:
«Реальна ли угроза, которая меня так пугает?», «Я правда в опасности?», «Настолько ли мне может быть плохо, если мои самые страшные страхи подтвердятся?», «Это все правда или мне все это кажется?».
И еще: «Что я должен сделать для того, чтобы предотвратить плохой исход из этой ситуации?» Ища ответы на эти вопросы, вы отвлекаетесь от самого страха и помогаете себе найти решение.
5. Постепенно переборите свои страхи
Если вы боитесь собак, это не значит, что нужно пойти и завести себе бультерьера потолще. Но тем не менее нужно постепенно знакомить себя с объектом своих страхов. Попробуйте пройти мимо собаки и не ускорять шаг. Попробуйте погладить маленькую дружелюбную собачку.
Медленно, не торопясь, но все же увеличивайте количество страшного в своей жизни, и вы постепенно осознаете, что вовсе это и не страшное и вы уже не так этого боитесь, как раньше. Если ваши страхи мешают вам жить, не игнорируйте их, а постарайтесь с ними подружиться.
6. Не множьте страхи
Пункт 5 важно не игнорировать, так как, по утверждению ученых из Университета Пенсильвании, страхи имеют свойство умножаться, усиливаться и, что особенно неприятно, распространяться на другие сферы жизни. То есть если вы боялись чего-то одного, но не стали с этим бороться, не исключено, что со временем вы начнете бояться еще чего-то.
Именно поэтому очень важно сделать то, что вам велел сделать ваш папа, когда вам было пять, — победить свой даже самый маленький и не особенно мешающий вам страх.
7. Не концентрируйтесь на негативе
Людям, у которых есть мешающие им жить страхи, часто свойственно видеть в любой жизненной ситуации только плохое. Как ослику Иа из любимого мультика, им очень трудно найти что-то позитивное в жизни и сконцентрироваться на этом (вместо того чтобы страдать от негативного).
Если вы в себе такое заметили, молодец. Это первый шаг к жизни без страхов. В любой, даже самой пугающей и неприятной ситуации в качестве упражнения находите два положительных исхода.
У вас сломалась машина? Отлично. Походите немного, побудете на солнце. Вообще обдумывание любой тревожащей вас ситуации начинайте со слова «отлично».
8. Признайте, что сейчас вам не страшно
Еще одна особенность страхов и людей, которым живут с ними, — неспособность видеть и помнить ситуации, в которых им вообще-то страшно не было совсем. Каждый день по несколько раз останавливайтесь, переставайте делать то, что делаете, и признавайтесь себе, что сейчас, в эту конкретную минуту, вы вообще-то ничего не боитесь и у вас вообще-то все хорошо.
И таких минут в вашей жизни намного больше, чем минут, наполненных страхами, что бы вы там о себе ни думали.
Семь глупых вопросов про грозу и технологии
1. Надо ли выключать свет, когда начинается гроза?
Особого смысла в этом нет — разомкнутый выключатель для молнии, дотянувшейся из облаков, не препятствие. Да и повреждение силовой электросети в доме с молниеотводом случается довольно редко. Бывает, что молния ударяет в подводящие провода, иногда это приводит к авариям; для защиты электросетей используются искровые разрядники и другое защитное оборудование.
Повреждение сложной электронной техники — компьютеров, телевизоров — случается несколько чаще, причем электромагнитный импульс от молнии может повредить чувствительные компоненты на расстоянии до нескольких километров. Однако и такие случаи довольно редки.
2. Притягивают ли радиоволны молнию?
От обычной техники вроде телефонов — нет. Иначе ее «притягивал» бы и обычный свет, который тоже представляет собой электромагнитную волну. При очень большой интенсивности электромагнитной волны (или света) пробой воздуха произойти может — но такие напряженности поля крайне редки. Это может произойти, например, в фокусе мощного лазера или очень мощного радиолокатора.
3. Полностью ли защищен дом с громоотводом?
Правильно говорить — молниеотвод. Бывает, что молния ударяет не в сам молниеотвод, а рядом — но, в целом, правильно смонтированный молниеотвод (или молниеприемный трос) снижает вероятность удара молнии в защищаемый объект многократно.
4. Может ли молния ударить в телефон или наушники?
Может — если телефон или наушники находятся достаточно высоко, например, наушники надеты на голову. Но надо понимать, что сам удар происходит не из-за них, а потому, например, что человек в наушниках стоял в грозу на открытом месте. Если бы наушников на нем не было, молния бы все равно ударила.
5. Стоит ли опасаться молнии, если вы дома?
Повторюсь — если дом снабжен правильно смонтированным молниеотводом, опасность ничтожна. Однако в дом без молниеотвода молния ударить может — и в таком случае возможен пожар.
6. Действительно ли молния с большей вероятностью ударит в движущийся объект?
Никакой статистики на эту тему нет — но с точки зрения физики все скорости движения людей, лошадей, автомобилей и даже самолетов несоизмеримо медленны по сравнению со скоростью распространения разряда молнии. Никакого влияния они оказать не могут — «с точки зрения молнии» они все неподвижны.
7. Чем опасна шаровая молния?
О шаровой молнии что-либо сказать очень трудно — она практически не изучена, некоторые даже сомневаются в самом существовании такого явления. Но было зафиксировано несколько случаев получения от нее ожогов. Считается например, что от взрыва небольшой шаровой молнии в 1753 году погиб Георг Рихман, член Санкт-Петербургской академии наук, пытавшийся изучать разряды молний.
Интересные факты о молнии
- Самая высокая частота молний наблюдается в Венесуэле вблизи места впадения реки Кататумбо в озеро Маракайбо. Количество грозовых дней здесь меняется в пределах от ~70 до ~200 в году, а количество молний составляет в среднем 250 на квадратный километр в год. Частота разрядов достигает 28 молний в минуту. Вспышки молний видны в море с расстояния до ~400 км, что позволяло использовать их для навигации. Это явление получило название «Маяк Маракайбо».
- Во время грозы иногда возникает явление, получившее название шаровой молнии. Из-за редкости изучить его не удается. Ее природа до сих пор не установлена, хотя существует несколько гипотез. Похожие на шаровую молнию объекты получали несколькими разными способами в лабораториях, но все они были очень кратковременны.
- Существует такое направление, как грозовая энергетика. Так, компания Alternative Energy Holdings пытается разрабатывать специальные «молниевые фермы», на которых энергия молний должна будет запасаться в больших высоковольтных конденсаторах. Такая энергия будет очень дешева и экологически чиста, но собирать ее можно будет только во время грозы.
Материалы по теме:
Почему горят леса в России и можно ли с этим бороться?
Что такое биофильный дизайн и может ли он сделать нас счастливее?
Четыре преимущества: как «зеленые» технологии помогают бизнесу
Пять способов заставить себя выйти из дома, когда лето — не лето
7 роботов, чей дизайн вдохновлен природой
Фото на обложке: Unsplash
Я боюсь убить своего ребёнка
В этой заметке я хочу рассказать об одной проблеме, довольно неприятной, но легко разрешаемой в психотерапии. Ко мне очень часто обращаются молодые матери, страдающие от навязчивых мыслей (обсессивно-компульсивного расстройства, ОКР). Обычно эти мысли включают в себя опасения причинить вред своему ребенку. Например, молодая мама боится, что она может потерять контроль над собой и выбросить ребенка в окошко или ударить его ножом.
Такие навязчивые мысли называются контрастными, так как они существуют по контрасту с истинными намерениями человека. То есть такая мама никогда не совершит ничего подобного, но сама она об этом не догадывается.
В дальнейшем к навязчивым мыслям часто присоединяется избегание – не подходить к окну с ребенком, не брать в руки нож и острые предметы, вообще не оставаться с ребенком наедине.
К сожалению, такие мамы часто получают совершенно неадекватную помощь, что приводит только к усилению навязчивых мыслей. Например, некоторые психиатры (далеко не все, конечно) назначают в таких случаях нейролептики, сопровождая это напутствием – «Не будете лечиться, будет хуже, попадете в психушку». Это приводит к тому, что проблема только обрастает устойчивым страхом сойти с ума и часто закрепляется на долгие годы.
Между тем, контрастные навязчивости могут быть быстро и эффективно вылечены с помощью когнитивно-поведенческой терапии. А контрастные навязчивости у молодых мам вообще часто проходят после грамотного объяснения сути проблемы. Конечно, очень важно понять, что оптимальная помощь при ОКР – это совместная работа психиатра и психотерапевта, хотя во многих случаях можно обойтись без фармакотерапии.
Я решил написать эту заметку, чтобы рассеять страхи молодых мам.
Для этого, прежде всего, важно понять, в чем причина подобных навязчивостей и у кого они возникают.
Начнем издалека. Маленький ребенок – это не только радость, но и большое испытание для матери. Совершенно естественно, что у многих женщин возникают иногда негативные эмоции по отношению к собственным детям, ведь уход за младенцем – это огромный труд. Даже самый очаровательный малыш может иногда вызывать раздражение и злость. И это совершенно нормально.
Но для многих женщин совершенно неприемлемо испытывать малейшие негативные чувства к своим детям. У них есть стойкое убеждение, что хорошая мать испытывает только хорошие чувства к своим детям. Это приводит к тому, что любая отрицательная эмоция в адрес ребенка воспринимается как нечто ужасное. Возникают мысли типа «Если я злюсь на маленького беспомощного ребенка, я ужасная мать» или «Если мне хочется ударить ребенка, значит я сумасшедшая».
А дальше часто возникает вывод «Если я сумасшедшая, значит, могу потерять контроль над собой и убить малыша». На самом деле таких мам можно назвать сверхответственными, потому что они стараются оградить ребенка от любых угроз, даже очень маловероятных.
А теперь давайте представим себе ситуацию, что такая мама, уставшая и задерганная, узнает из теле- или радиопередачи об очередном случае, когда кто-то убил своих детей. В голове у неё возникает мысль – «А что если я тоже так могу?». После этого она старается подавить эту страшную мысль. Но так уж мы устроены, что чем больше мы стараемся подавить мысль, тем больше она лезет нам в голову. Попробуйте минуту не думать о белой обезьяне. Не можете?
Таким образом, чем больше ответственная молодая мама подавляет мысль «Я могу убить своего ребенка», тем чаще она появляется в мыслях женщины и пугает её. Таков общий механизм всех навязчивых мыслей. Естественно, что чем чаще такая мысль возникает, тем более ненормальной чувствует себя такая женщина. Она перестает доверять себе и перестает пользоваться ножами или другими острыми предметами, боится подойти к окну и, в крайних случаях, вообще не остается с ребенком одна. Все это делается из опасения потерять контроль над собой и причинить вред ребенку. Также подключается механизм сканирования, когда мама целый день «сканирует» свое сознание в поисках плохих мыслей или даже неосознанно провоцирует себя («А могу я подумать об удушении?»).
Конечно, следует отличать ОКР с контрастными навязчивыми мыслями от других состояний. Например, если молодая мама страдает безудержными вспышками гнева и бьет своего ребенка и в спокойные периоды у нее возникает страх, что однажды она так убьет своего ребенка, то это не ОКР, и это состояние требует другого подхода. Пациентки с истинными контрастными навязчивостями никогда не теряют над собой контроль и не причиняют вред своим детям, это знают все нормальные специалисты.
Многие мамы спрашивают – «А кто же тогда эти женщины из новостей, которые реально убивают своих детей?». Это не пациенты с ОКР! Как правило, это женщины, страдающие шизофренией или острым психотическим расстройством, вызванным приемом наркотических веществ или алкоголя. Также есть люди, которые убивают своих детей по криминальным причинам. ОКР и шизофрения это совершенно различные заболевания, и любой современно мыслящий психиатр легко объяснит вам, в чем разница.
Что же можно сделать с ОКР? Как уже было сказано, когнитивно-поведенческая терапия обладает большим арсеналом средств для терапии навязчивых мыслей. В самых общих чертах можно сказать, что психотерапевт путем, так называемых поведенческих экспериментов показать пациенту, что он не теряет над собой контроль и что он может доверять самому себе. Так же большую роль играет переоценка мыслей связанных со сверхконтролем и гиперответственностью.
Большую роль в терапии ОКР играет поддержка и понимание близких.И это поддержка не должна выражаться вподдержке ритуалов, когда родственники, например, запирают ножи в ящике и не оставляют маму одну с ребенком по ее просьбе. Поддержка ритуалов только ослабляет веру женщины в способность справиться с тревогой.
Но если у Вас нет возможности прямо сейчас обратиться к психотерапевту, обратите внимание на следующие идеи, которые могут Вам помочь:
- «Злые» мысли по отношению к ребенку совершенно нормальны и встречаются у большинства мам.
- Такие мысли по отношению к ребенку – не признак сумасшествия
- Мысли становятся «ненормальными» (образы убийства) из-за сканирования и попыток подавления мыслей.
- Мысли и действия – разные вещи. Если Вы так думаете, это не значит, что Вы так поступите.
- Избегание «опасных» ситуаций только усугубляет проблему. Если Вы не уйдете из «опасной» ситуации (например, останетесь с ребенком наедине), то через некоторое время Ваша тревога снизится
- Ваша главная проблема – это не агрессивные мысли, а страх перед ними.
Преодолей свой страх получить удар в боевых искусствах — Капоэйра
Лучший способ избавиться от страха получить удар — это отработать реакцию на удары, потренироваться в получении удара в безопасной и контролируемой обстановке и имитировать свои блоки и уклонения.
Страх получить удар заставляет нас замерзнуть, чувствовать себя менее уверенно и мешает раскрыть свой потенциал. Очень легко заметить того, кто боится. Их движения становятся небольшими, их тело замыкается, а их боевой интеллект понижается на несколько пунктов IQ.Тот, кто не боится, выглядит уверенно, широко движется и спонтанен. Это может относиться к спаррингу, драке, выступлению или игре в капоэйру. Чем больше мы сможем преодолеть свой страх получить травму (будь то тело или эго), тем лучше мы сможем работать в условиях высокой температуры.
Дрель уклоняется и блокирует
Первый и самый важный шаг к избавлению от страха — работать над основами. Мы хотим как можно больше отработать наши базовые уловки и блоки. Вы хотите тренироваться, пока эти движения не станут естественными.Но если вы новичок, это не произойдет в одночасье. Отработка этих движений до тех пор, пока вы не сможете выполнять их, не задумываясь, займет месяцы и годы.
Чтобы ускорить процесс обучения, возьмите 1 или 2 уловки и применяйте их как можно чаще. Будьте троллем и делайте одно и то же уклонение и блокирование во всех возможных сценариях. Да, ваша манера игры в капоэйру будет странной, и уловки не всегда будут работать так, как вы хотите, но — это мощный инструмент обучения. Сосредоточив свое внимание на одном или двух вариантах, вы начинаете понимать пределы того, что работает, а что не очень быстро. Намного быстрее, чем если бы вы попытались выучить 20 движений одновременно.
Моделирование спарринга / игр
Вот видео, на котором Коннор Макгреггор делает это с одной из своих кушеток.
Сымитируйте получение ударов как можно чаще разными способами. Это может показаться странным или даже опасным, но не волнуйтесь, безопасность — первоочередная задача .Очень распространенный способ преодолеть страх — это контролируемое воздействие. Мы используем тот же метод, чтобы избавиться от страха получить удар. Если у вас есть лапша для пула, используйте ее как «удар» и потренируйтесь уклоняться и блокировать эти «удары». Ваш партнер должен усердно работать, чтобы убедиться, что он подталкивает вас настолько, что это выходит за рамки ваших возможностей. Если ваш партнер слишком медленный или очевидный с его ударами, вы ничему не научитесь. С другой стороны, если ваш партнер просто бьет вас без остановки, вы ничему не научитесь. Часть этого упражнения будет заключаться в том, чтобы получать удары и часто получать удары. Это способ дать вам понять, что вы действовали слишком медленно, уклонялись неправильно, или что вы не обращали внимания на потенциальный удар. .
По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно, получение «удара» не похоже на конец света. Мало того, через некоторое время вы начнете понимать свои способности и то, на что вы способны ответить.
Когда мне следует тренироваться с использованием настоящих ударов? Когда я говорю «настоящий», я имею в виду стремление ударить, зная, что ваш партнер умеет правильно уклоняться… Но! а также возможность атакующего остановить, когда мне нужно.Новый человек не может этого сделать. Новичку нужна хореография, которую он сможет распознать и отреагировать соответствующим образом. Учащийся среднего уровня должен иметь некоторую способность реагировать на удары, которые не являются «хореографическими». Удары не обязательно должны быть на полной мощности или на полной скорости, но они должны вызывать ощущение срочности для человека, принимающего удар. У продвинутых студентов здесь немного больше свободы.
Получите удары в контролируемой обстановке (подушечки, плечо, за сумкой)
Вот пример.
Практикуйтесь, чтобы вас ударили партнеры. Опять же, безопасность является наиболее важным фактором, поэтому я предлагаю вам делать это с помощью ударов, которые можно контролировать. джебы, боковые удары, толчки, удары крюком или с разворота — все это хорошие кандидаты.
Первый способ сделать это — встать за тяжелую спину или большую ударную площадку и позволить партнеру нанести удар. Их удары сначала следует контролировать и постепенно увеличивать их скорость и мощность. Стоя за подушкой или тяжелой сумкой, вы получите представление о силе удара.Иногда страх не знать, что происходит, когда нас ударили, страшнее, чем на самом деле. Вот почему мы хотим почувствовать силу удара, чтобы сделать неизвестное знакомым.
Еще один более продвинутый способ тренировать эту концепцию — стоять перед партнером и наносить очень легкий удар. Дело не в том, чтобы причинить им вред, а в том, чтобы почувствовать, как ступня ощущается на груди или голень на ребрах. Еще раз подчеркну, удар совсем не должен быть сильным.Только в более запущенных случаях забастовка будет иметь за собой хоть какую-то силу. Это упражнение действительно имеет два преимущества. Во-первых, чтобы вам было удобнее принимать удары, а во-вторых, чтобы не причинять вреда партнеру, достаточно контрольных ударов.
толкающих и боковых ударов можно получить на предплечья (поднятые перед собой), а удар с разворота принимается на плечевые и широчайшие мышцы (широчайшие мышцы спины). Несмотря на то, что это тренировочное упражнение, позаботьтесь о своей безопасности и закройте лицо.Никогда не оставляйте лицо открытым, даже во время тренировки. Если ваш партнер изо всех сил пытается дотянуться до ваших предплечий или плеч, опустите себя, чтобы они не ударили вас по животу или ногам.
Практические советы!
Играйте на своем уровне!
Во время игры или спарринга с кем-то, кто имеет гораздо более высокий уровень, вы можете подумать, что это мило — «разоблачить» его или «проявить» себя, сделав резкий удар или взмах. Правда в том, что вы говорите другому человеку, что вас нормально бросить.И если этот другой человек находится на гораздо более высоком уровне, тогда вы будете получать более жесткие и быстрые удары, чем вы можете выдержать.
Новичкам определенно стоит бросить вызов самим себе, но практический способ сделать это — научиться двигаться без страха. Атаки должны протекать без колебаний, а движения выходить без раздумий. Конечно, на это потребуется время, но все дело в долгой игре.
Опускайте стойку по мере приближения к противнику
Если вы хотите избежать удара, не забывайте опускаться ниже, когда вы приближаетесь к оппоненту.Когда ты вне досягаемости, тебя нельзя трогать. Не стесняйтесь стоять прямо и свободно двигаться. Однако, когда вы находитесь в пределах досягаемости вашего противника, обязательно приседайте низко и будьте готовы ко всему.
Игра для меня — способ поста!
Я слышал это много раз. Это общая забота многих новичков. Ждать, когда игры капоэйры станут медленнее, — плохая стратегия. Если вам не нравится ждать. Следующие два совета — мои любимые, чтобы научиться комфортно играть в быстрые игры.
Тренируйтесь с разной скоростью.
Проведите 30 секунд, играя в воображаемую игру в медленном, среднем и быстром темпе. Иногда игра накаляется, и к ней хорошо подготовиться. Практикуйте основные движения (в капоэйре это означает: au, роль, эскива и т. Д.) И наносите удары на высокой скорости. Посмотрите, сколько ударов ногами вы можете сделать за 10 секунд, как показатель вашей «скорости» . После нескольких раундов вы почувствуете себя более уверенно, двигаясь в более быстром темпе. Продолжайте эту тренировку, пока не почувствуете контроль, даже если вы бьете так сильно и быстро, как только можете.
Упростите свои движения по мере того, как все становится быстрее
Когда игра становится быстрой, вы хотите упростить варианты передвижения. Забудьте об этом сложном приеме, который вы едва можете сделать. Когда спарринг или игра набирают обороты, наступает время «arroz e feijão». «Arroz e feijão» на португальском означает рис и бобы. Это высказывание означает «основы». Когда дела идут быстро и сложно, вспомните движения, которые вы выучили в первую неделю в классе.
Как бороться без страха
Боитесь спарринга?
Вы не одиноки…
Это частый вопрос, который я получаю:
«Джесси-сан, как мне преодолеть свой страх перед битвой?»
Сегодня я поделюсь своим подходом к спаррингу.
Но сначала поймите это:
Страх — лжец.
Если вы думаете, что вам нужно преодолеть страх, прежде чем сражаться, вы ошибаетесь. Единственный способ преодолеть страх — это сражением.
Когда вы сталкиваетесь со своим страхом снова и снова, вы подружитесь с ним. Вы снимаете его страшную маску.
Величайшие бойцы не сражаются без страха. Они борются НЕСМОТРЯ НА страх!
Страх никогда не проходит.
Это просто перестает на вас влиять.
Но…
Чтобы достичь этой стадии «дружелюбия к страху», вам нужен практический подход, чтобы познакомиться со страхом.
Вы же не бросили бы ребенка в глубокую воду, пока сначала не заплыли на суше, а потом на мелководье с плавающими подушками, верно?
К сожалению, я вижу, как инструкторы по карате бросают своих учеников в полноценные спарринги без какого-либо прогрессивного наращивания.
Это разбивает мне сердце.
Ваше первое впечатление от спарринга НИКОГДА не должно быть хаосом и паникой.
Это должно быть для вас безопасным и увлекательным занятием.
Вот как:
Это мой пошаговый способ введения « дзию кумитэ» (бесплатный спарринг).
Идея состоит в том, чтобы уменьшить непредсказуемый и пугающий характер боя, введя 3 правила.
# 1: Уменьшите количество приемов и / или целей.
Первый шаг — уменьшить количество разрешенных приемов и / или целей.Устраняя такие элементы неопределенности, мы можем регулировать наши чувства по отношению к кумитэ.
- Например, разрешены только прямые удары (техника) в живот (цель).
- Или разрешать только круглые удары (техника) в корпус (мишень) и прямые удары (техника) в лицо (мишень).
Постепенно увеличивайте варианты приемов и мишеней.
# 2: Используйте дополнительную защиту — шлем из поролона, боксерские перчатки, наколенники / налокотники и т. Д.
Чем больше набивки, тем больше безопасности, тем меньше страха. Вы должны быть в состоянии получать удары от противника, чтобы перестроить инстинктивную реакцию вашего мозга: беги-сражайся или останавливайся.
Конечно, это может иметь неприятные последствия. Некоторые люди автоматически бьют сильнее, когда надевают защиту.
(Вот почему следующее правило важно.)
Постепенно снимайте протекторы по одному.
# 3: Уменьшите скорость.
Наконец, все движения должны выполняться в замедленном темпе.
Как говорится; «скоростных убийств».
Когда вы сражаетесь в замедленном режиме, вы развиваете способность видеть атаки до того, как они достигнут вас.
Это изменяет ваше мышление с реактивного на активное, поскольку вы удаляете элемент неожиданности.
Постепенно увеличивайте скорость, когда вам станет удобнее.
_________
Вот и все!Если вы выполните эти 3 маленьких шага, вы привыкните к бесплатному спаррингу (« дзию кумитэ» ) безопасным и увлекательным способом.
Последний кусочек головоломки — изменить ваше мышление .
Единственное, чего нужно бояться, — это самого страха…
Удачи! 🙂
Борьба с хулиганами (для детей)
Издевательства — большая проблема. Это может заставить детей чувствовать себя обиженными, напуганными, больными, одинокими, смущенными и грустными. Хулиганы могут бить, пинать или толкать людей, чтобы навредить людям, или использовать слова, чтобы называть имена, дразнить или пугать их.
Хулиган может сказать о ком-то гадости, схватить детские вещи, посмеяться над кем-то или намеренно исключить ребенка из группы.
Некоторые хулиганы угрожают людям или пытаются заставить их делать то, чего они не хотят.
Издевательства — большое дело
Издевательства — большая проблема, от которой страдают многие дети. Большинство детей говорят, что над ними издевались или дразнили. Из-за издевательств дети могут чувствовать себя очень плохо, а стресс, связанный с этим, может вызвать у них тошноту.
Издевательства могут заставить детей не хотеть играть на улице или ходить в школу.Трудно сосредоточиться на школьной работе, когда вы беспокоитесь о том, как вы собираетесь справиться с хулиганом возле своего шкафчика.
Издевательства беспокоят всех, а не только детей, к которым приставляют. Издевательства могут превратить школу в место страха и привести к насилию и еще большему стрессу для всех.
Почему хулиганы так поступают?
Некоторые хулиганы ищут внимания. Они могут думать, что издевательства — это способ стать популярными или получить желаемое. Большинство хулиганов стараются почувствовать себя важнее.Когда они придираются к кому-то другому, они могут почувствовать себя большими и сильными.
Некоторые хулиганы происходят из семей, где все постоянно злятся и кричат. Они могут думать, что злиться, обзывать имена и подталкивать людей — это нормальный способ действовать. Некоторые хулиганы копируют то, что, как они видели, делает кто-то другой. Некоторые издевались над собой.
Иногда хулиганы знают, что то, что они делают или говорят, вредит другим людям. Но другие хулиганы могут не знать, насколько вредными могут быть их действия.Большинство хулиганов не понимают и не заботятся о чувствах других.
Хулиганы часто придираются к тому, над кем, по их мнению, они могут иметь власть. Они могут задирать детей, которые легко расстраиваются или которым трудно заступиться за себя. Получение от кого-то большой реакции может заставить хулиганов почувствовать, что у них есть сила, которую они хотят. Иногда хулиганы выбирают кого-то, кто умнее их или чем-то отличается от них. Иногда хулиганы просто придираются к ребенку без всякой причины.
Издевательства: как с этим бороться
Итак, теперь вы знаете, что издевательства — это большая проблема, от которой страдают многие дети, но что делать, если кто-то издевается над вами? Наши советы делятся на две категории: предотвращение столкновений с хулиганом и что делать, если вы окажетесь лицом к лицу с хулиганом.
Предотвращение столкновения с хулиганом
Не давайте хулигану шанса. Как можно больше избегайте хулиганов. Конечно, нельзя скрываться или пропускать занятия. Но если вы можете пойти другим путем и избежать злого ребенка, сделайте это.
Стой прямо и будь храбрым. Когда вы боитесь другого человека, вы, вероятно, не чувствуете себя самым храбрым. Но иногда достаточно смелости, чтобы остановить хулигана. Как выглядит и действует смелый человек? Встаньте прямо, и вы отправите сообщение: «Не связывайся со мной.«Легче проявить смелость, когда ты хорошо себя чувствуешь. См. Следующий совет!
Тебе хорошо. Никто не идеален, но что вы можете сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше всего? Может, ты хочешь быть в хорошей форме. Если да, возможно, вы решите больше заниматься спортом, меньше смотреть телевизор и есть более здоровые закуски. Или, может быть, вы чувствуете себя лучше всего, когда принимаете душ утром перед школой. В таком случае вы можете встать немного раньше, чтобы вымыться и освежиться к школьному дню.
Найдите друга (и станьте другом). Два лучше, чем один, если вы пытаетесь избежать издевательств. Составьте план прогулки с одним или двумя друзьями по дороге в школу, на перемену, на обед или в другое место, где, по вашему мнению, вы можете встретить хулигана. Предложите сделать то же самое, если у друга неприятности из-за хулигана. Примите участие, если вы заметили издевательства в своей школе — расскажите об этом взрослому, поддержите ребенка, над которым издеваются, и скажите обидчику, чтобы он прекратил.
Если хулиган говорит или делает что-то с вами
Не обращайте внимания на хулигана. Если можете, постарайтесь изо всех сил игнорировать угрозы хулигана. Представьте, что вы их не слышите, и быстро уходите в безопасное место. Хулиганы хотят большой реакции на их поддразнивание и подлость. Действовать так, как будто вы не замечаете и не заботитесь, — это все равно, что не реагировать вообще, и это может остановить поведение хулигана.
Постоять за себя. Притворитесь, что чувствуете себя действительно храбрым и уверенным. Скажите хулигану: «Нет! Прекрати!» громогласно. Затем уходите или бегите, если нужно.Дети также могут заступиться друг за друга, посоветовав хулигану перестать дразнить или пугать кого-то еще, а затем вместе уйти. Если хулиган хочет, чтобы вы сделали что-то, чего вы не хотите, скажите «нет»! и уходи. Если вы сделаете то, что говорит хулиган, злой ребенок с большей вероятностью будет продолжать издеваться над вами. Хулиганы склонны придираться к детям, которые не заступаются за себя.
Не задирайте в ответ. Не бейте, не пинайте и не отталкивайтесь, если кто-то издевается над вами или вашими друзьями. Отражение просто удовлетворяет хулигана, и это тоже опасно, потому что кто-то может пострадать.У вас также могут быть проблемы. Лучше оставаться с другими, оставаться в безопасности и получать помощь от взрослых.
Не показывай своих чувств. Планируйте заранее. Как вы можете не рассердиться и не показать, что вы расстроены? Попробуйте отвлечься (отсчитывая от 100 до обратного, пишите слово «черепаха» наоборот и т. Д.), Чтобы занять свой ум, пока вы не выйдете из ситуации и не выберетесь в безопасное место, где вы сможете проявить свои чувства.
Скажите взрослому. Если над вами издеваются, очень важно рассказать об этом взрослому.Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите о том, что с вами происходит. Учителя, директора, родители и помощники в столовой — все могут помочь остановить издевательства. Иногда хулиганы останавливаются, как только учитель узнает об этом, потому что боятся, что их накажут родители. Это не сплетня с кем-то, кто сделал что-то мелкое — запугивание — это плохо, и полезно, если каждый, кто подвергается издевательствам или видит, что кто-то подвергается издевательствам, высказывается.
Что происходит с хулиганами?
В конце концов, большинство хулиганов попадают в беду.Если они будут вести себя подлыми и обидными, рано или поздно у них может остаться всего несколько друзей — обычно это такие же дети, как они. Сила, которую они хотели, быстро ускользает. Другие дети уходят и оставляют хулиганов позади.
Некоторые дети, которые запугивают, обвиняют других. Но у каждого ребенка есть выбор, как ему поступить. Некоторые дети, которые запугивают, понимают, что они не получают должного уважения, угрожая другим. Возможно, они думали, что издевательства сделают их популярными, но вскоре они обнаруживают, что другие дети просто думают о них как о неудачниках, создающих проблемы.
Хорошая новость в том, что хулиганы могут научиться изменять свое поведение. Учителя, консультанты и родители могут помочь. Точно так же можно наблюдать за детьми, которые относятся к другим справедливо и с уважением. Хулиганы могут измениться, если научатся использовать свою власть в позитивном ключе. В конце концов, решат ли хулиганы изменить свое поведение, зависит от них. Некоторые хулиганы превращаются в отличных детей. Другие никогда не узнают.
Но никому не нужно мириться с поведением хулигана. Если вас или кого-то из ваших знакомых беспокоит обидчик, поговорите с тем, кому доверяете.Каждый имеет право чувствовать себя в безопасности, а издевательства заставляют людей чувствовать себя в опасности. Расскажите об этом кому-нибудь и продолжайте рассказывать, пока что-то не будет сделано.
Сообщение о домашнем насилии в правоохранительные органы — полиция
Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается домашнему насилию, вмешательство полиции может спасти вам жизнь и стать частью вашего плана обеспечения безопасности. Следующая информация может помочь вам почувствовать себя подготовленными, независимо от того, звоните ли вы в службу 911 или вызываете полицию кто-то другой.Вы лучше всех знаете свою ситуацию; эти советы не предназначены для применения в каждой ситуации, а скорее предлагают полезную информацию для рассмотрения.
Советы и рекомендации по разговору с ответственными сотрудниками:
- Основная обязанность сотрудников полиции при реагировании на ситуацию с домашним насилием заключается в обеспечении соблюдения предположительно нарушенных законов и защите стороны, подавшей жалобу. Сотрудники
- могут задать вам конкретные вопросы, чтобы лучше понять характер отношений, вашу жизненную ситуацию и инцидент, о котором вы сообщаете.
- Если присутствует ваш жестокий партнер, скажите ему, что вы хотите, чтобы с ним допросили отдельно.
- Если вы получили травму, покажите им все травмы на своем теле. Травмы могут проявиться не сразу. Если вы видите отметку после ухода офицеров, перезвоните им, чтобы сфотографироваться. (Фотографии могут быть использованы в суде.)
- Если ваш партнер угрожал вам, расскажите ему, как он вам угрожал и был ли свидетель. Старайтесь не преуменьшать свой страх; если вы боитесь, что ваш партнер причинит вам боль или убьет вас, сообщите об этом полицейским.
- Если ваш жестокий партнер сломал какое-либо имущество, покажите офицерам.
- Если у вас есть фотографии, текстовые сообщения, электронные письма или другие доказательства жестокого обращения, с которым вы столкнулись, покажите офицерам.
- Сообщите офицерам о любом огнестрельном оружии, которым может владеть ваш партнер, и / или если ваш партнер ранее угрожал, беспокоил или ранил вас (или кого-то еще) огнестрельным оружием.
- Следующая информация может помочь сотрудникам полиции определить, какое преступление имело место и возможные факторы риска летального исхода:
- у вашего партнера есть ордера
- ваш партнер использует псевдоним, и вы знаете его настоящее имя
- у вашего партнера есть такое оружие, как пистолет или нож; или ваш партнер задушил / душил вас
- ваш партнер угрожал причинить вред себе или другим.
- Офицеры должны составить отчет о случившемся. Этот отчет можно использовать в суде, если вашему партнеру предъявлено обвинение в совершении преступления.
- Запишите имена офицеров и номер общего преступления по вашему делу.
- Спросите у офицера, можете ли вы поговорить с группой поддержки жертв.
- Если они не могут ответить, вы можете позвонить им, чтобы запросить дополнительный телефонный звонок. Офицеры
- предоставят вам «Информационное и ресурсное руководство полиции Сиэтла по вопросам домашнего насилия», в котором содержится полезная информация о следующих шагах уголовного расследования и ресурсы сообщества.
Обязательный арест
- Закон штата требует, чтобы ответственный офицер произвел арест, если есть вероятная причина того, что нападение DV или другое серьезное нарушение DV было совершено в течение предыдущих четырех часов.
- Закон штата также требует обязательного ареста за нарушение приказов о запрете контактов и приказов о гражданской защите.
- Если полицейский определит, что члены семьи или члены домохозяйства напали друг на друга, он арестует только человека, которого он или она считает основным агрессором.
- Лицо, арестованное за преступление, связанное с насилием в семье, обычно содержится в тюрьме до того, как он / она предстает перед судьей, обычно на следующий день.
- Суд может потребовать от обвиняемого, обвиняемого в домашнем насилии, подписать приказ о запрете контактов в качестве условия освобождения.
- Нарушение запрета на контакт является преступлением. Ответчик несет ответственность за соблюдение приказа о запрете контактов. Даже если вы предложите контакт, обвиняемый может быть арестован и обвинен в дополнительных преступлениях.
- Чтобы сообщить о нарушении, немедленно позвоните в службу 911.
Как справиться с бедствием после жестокого нападения
Похоже, что мир становится все более опасным местом. Мы слышим о взрывах в общественных местах, случайных стрельбах и других сообщениях о непредсказуемом, бессмысленном насилии над невинными людьми. Недавний инцидент может напомнить нам о том, насколько мы уязвимы. Мы можем испытывать самые разные эмоции — от горя до гнева и страха. Эти эмоции могут усиливаться с каждым новым отчетом.
Эта статья предлагает несколько стратегий, которые помогут справиться с этими трудными чувствами. Насилие могло иметь место в вашем сообществе или в отношении кого-то, кого вы знаете, или проникнуть в ваш мир через средства массовой информации. Любой, кто непосредственно пострадал от насильственного акта, может обратиться за профессиональной помощью или услугами поддержки. Доступ к этим услугам можно получить через вашу Программу помощи сотрудникам (EAP). Свяжитесь с вашим представителем отдела кадров или вашим работодателем для получения более подробной информации.
Поддержите вашу естественную стойкость
Позвольте своим чувствам. Не пытайтесь игнорировать или отрицать их. Вы можете чувствовать горе, гнев, беспокойство, истощение или что-то еще. Вы можете просто оцепенеть. Все это нормальные реакции. Разговор о них с людьми, которые о вас заботятся, может помочь вам справиться с эмоциональными последствиями после тревожного события. Плачь, если нужно. Некоторым людям полезно позволить своим чувствам проявиться на бумаге или обратиться к ним каким-либо творческим способом, например, с помощью рисования или музыки.
Уравновешивайте свои мысли. Чувствуя себя подавленным трагедией, легко забыть все хорошее, что есть в этом мире.Постарайтесь уравновесить чувство пессимизма, сознательно думая о добрых и добрых поступках, которые люди совершают каждый день. Добавление некоторого баланса к вашей точке зрения может помочь, когда вы чувствуете, что мир находится в темном месте.
Сведите к минимуму ваше присутствие в средствах массовой информации. Если у вас есть факты, рекомендуется ограничить просмотр повторов событий. Хотя важно оставаться в курсе, постоянное воздействие может усилить чувство дистресса. Постарайтесь отдохнуть от трагедии, мыслей и чувств, вызванных эмоциональными новостями.
Сосредоточьтесь на том, что вы действительно контролируете. Образы, которые мы видим, истории, которые мы слышим, и наши собственные мысли о том, что произошло, могут усилить наше беспокойство. Это может заставить вас чувствовать себя подавленным и беспомощным. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, например на том, чтобы научиться реагировать на опасность. Или как вы могли бы осмысленно отреагировать, например, стать волонтером или сделать пожертвование.
Обратитесь за поддержкой к другим. Находиться наедине со своими мыслями и эмоциями означает, что в разговоре нет другого голоса.Другие предлагают разные точки зрения, давая вам возможность поговорить о том, что вы чувствуете. Это принесет утешение и поможет вам двигаться вперед. Особенно полезно поговорить с другими людьми, которые пережили то же самое.
Прикоснитесь к своему состраданию. Обращение к другим и поддержка других может изменить ваш умственный и эмоциональный фокус. Делая полезные дела и предлагая доброту другим, вы можете открыть ваше сердце и обновить ваш дух. Это может быть мощным противоядием от бесчеловечности жестоких нападений.
Узнайте, что делается для защиты вашего сообщества. Чем больше вы знаете о том, что произошло, тем более эффективные шаги вы можете предпринять, чтобы минимизировать риск и повысить свое чувство безопасности. Убедитесь, что вы получаете информацию из авторитетного источника, такого как Министерство внутренней безопасности. Обязательно следуйте всем указаниям государственных и местных властей, в том числе правоохранительных органов.
Переходите от страха к осознанию. Постоянный страх бесполезен.На самом деле это может ограничить осведомленность. Осведомленность — обращать внимание на свое окружение и замечать что-либо необычное в людях и их поведении — полезна. Страх — это сосредоточение внимания на том, что может случиться, что может лишить вас осознания того, что происходит. Внезапное чувство страха — важный признак того, что что-то не так. Если вы всегда боитесь, это внезапное чувство не может служить ключом к разгадке.
Максимально поддерживайте нормальный распорядок и образ жизни. Когда происходит приступ, жизнь может казаться хаотичной во многих отношениях.Структура и предсказуемость выполнения повседневных задач помогает нам чувствовать себя нормально, ведя себя нормально. Для многих это может быть эмоционально раскрепощающим, если противостоять страху этим простым, но действенным способом.
Ощущение физической силы может помочь вам почувствовать себя сильным эмоционально. Убедитесь, что вы высыпаетесь, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Придерживайтесь здоровой диеты. Упражнения и физическая активность могут снизить стресс. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и / или веществ.
Дайте себе передохнуть. Иногда бывает трудно сосредоточиться и сконцентрироваться после травмирующего события.Ваш уровень энергии может быть низким. Будьте терпеливы с собой. Не перегружайте свой график. Дайте себе немного больше времени для выполнения задач.
Попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, , когда эмоции накаляются. Даже небольшой перерыв, чтобы поделиться своими мыслями здесь и сейчас, может помочь. Эти мягкие техники могут помочь успокоить физические симптомы беспокойства и замедлить бегающие мысли.
6 советов по вождению после аварии
Возможно, вы ушли из автокатастрофы без единой царапины, но это не значит, что вам на 100% комфортно вернуться за руль.«Несчастный случай повлияет на вас психологически», — говорит Эдвард Хиклинг, психиатр, соавтор книги After the Crash: Психологическая оценка и лечение выживших в дорожно-транспортных происшествиях.
В результате некоторые водители становятся более осторожными на дороге. Другие могут испытывать беспокойство, проезжая мимо места аварии или управляя автомобилем в аналогичных условиях аварии. Ничего страшного. «В течение месяца эти нормальные реакции обычно начинают проходить», — говорит Кеннет Рейнхард, доктор философии.D., сертифицированный клинический психолог. Эти шаги помогут вам вернуть уверенность, когда вы будете готовы снова сесть за руль.
НЕОБХОДИМО запишите, как произошла авария от начала до конца.
Поначалу ваши воспоминания могут быть беспорядочными, но их понимание и размещение в хронологическом порядке поможет вам выздороветь. «Написание рассказа об аварии помогает людям пережить травму и справиться со своими эмоциями», — объясняет Хиклинг.В его подходе к лечению пациенты повторяют это упражнение до тех пор, пока мысли о несчастном случае не перестанут беспокоить.
НЕ держите это при себе.
Разговор с семьей, друзьями и другими готовыми слушателями о вашем опыте может помочь уменьшить страх и беспокойство — и избавить вас от навязчивых мыслей. Однако, чтобы быть конструктивным, вам нужно обсудить событие, уделяя особое внимание тому, как вы выжили и теперь находитесь в безопасности, — добавляет Рейнхард.
НЕОБХОДИМО взять с собой в машину другого водителя в первый раз.
Так вы почувствуете себя в большей безопасности, и у вас будет кто-то, кто возьмется за руль, если вы будете слишком перегружены, чтобы водить машину, — говорит Райнхард. Сколько еще раз вам понадобится компания, зависит от того, насколько уверенно вы себя чувствуете за рулем, поэтому пусть ваш уровень комфорта будет вашим ориентиром.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начинайте с коротких нетребовательных приводов.
Подобно атлету, возвращающемуся после травмы, вы должны вернуться к своему распорядку дня. Профессиональное лечение часто включает этапы вождения от менее стрессовых ситуаций до более стрессовых, чтобы помочь людям восстановить уверенность в себе.(А пока подготовьтесь и почувствуйте себя в большей безопасности с этими советами в непривычной дорожной ситуации.)
НЕ избегайте места крушения.
Изменение маршрута или снижение скорости из-за нервозности контрпродуктивно. «Вы подпитываете беспокойство», — объясняет Хиклинг. Если вы чувствуете, что не можете вернуться к нормальному вождению, существует ряд проверенных методов лечения, которые могут помочь, в том числе традиционная и когнитивно-поведенческая терапия.
НЕОБХОДИМО рассматривать курс безопасного вождения.
Оттачивание навыков поможет вам чувствовать себя более уверенно за рулем, а также, если вы вернетесь в машину без каких-либо неприятностей, это поможет уменьшить ваше беспокойство, — объясняет Хиклинг. Курсы безопасного вождения также помогают водителям распознавать и анализировать развивающиеся ситуации, которые могут стать опасными, и предоставлять профилактические процедуры для минимизации других рисков.
Курс безопасного вождения поможет вам чувствовать себя более уверенно за рулем и сэкономит деньги на страховой премии.Посмотрите, сколько вы можете сэкономить, воспользовавшись скидкой GEICO для защитных драйверов.
Кэролайн Хван
Техас, покидая место происшествия — Закон штата Техас о налетах и бегах
Обвинение в ударах и бегах — это то, что может случиться практически с каждым. Возможно, вы не знали о своих обязанностях по закону. Или вы могли даже не осознавать в то время, что какой-либо ущерб был причинен в результате незначительного инцидента.
Наезд и бегство — это серьезное уголовное обвинение в Техасе, когда человека обвиняют в том, что он не остановился после автомобильной аварии, повлекшей смерть, травму или материальный ущерб.Он также известен как , оставив место аварии . Преступление может варьироваться от проступка до уголовного преступления, в зависимости от степени повреждения или травмы.
Полиция может предъявить вам обвинение в том, что вы покинули место аварии, если они смогут связать конкретное транспортное средство с аварией, а затем доказать, что вы управляли этим транспортным средством. Они могут использовать номерные знаки свидетелей и вещественные доказательства, такие как краска, перенесенная во время аварии, для идентификации транспортного средства, а также отпечатки пальцев или ваши собственные травмы, чтобы связать вас с автомобилем.
Обвинение в покидании места происшествия (наезд и бегство) может быть инициировано письмом от полиции, информирующим вас о том, что вы подозреваемый, и они хотели бы вас допросить, или отправкой вам уголовного обвинения.
Если дело достаточно серьезное, прокурор может запросить обвинительное заключение у большого жюри, чтобы предъявить вам обвинение в совершении уголовного преступления, совершенного наездом и убегающим.
Что делать, если я совершил удар и убежал?
Если вы считаете, что покинули место автомобильной аварии, и полиция хочет вас допросить, я знаю, что это действительно пугающая ситуация.Важно выполнить следующие шаги, чтобы наилучшим образом защитить себя от уголовных обвинений и несправедливого судебного преследования, финансовых или страховых вопросов.
- Не разговаривайте с полицией, не посоветовавшись предварительно с адвокатом. Полиция очень часто знает, что в инциденте участвовал именно ваш автомобиль, но не может доказать, что это был вы за рулем, если вы не признаете это. И если вы это признаете, вас арестуют или процитируют.
- Не звоните в свою страховую компанию и не сообщайте о происшествии , не посоветовавшись предварительно с адвокатом.Страховые компании будут записывать звонки и передавать доказательства в полицию, и эти доказательства могут быть использованы против вас в уголовном деле.
См. Весь мой пост о том, что делать, если полиция хочет поговорить со мной о «Беги и беги».
Взаимодействуя между вами, полицией и страховой компанией, адвокат может защитить ваши права, вашу судимость и часто сэкономить ваши деньги.
Что, если полиция скажет, что знает, что это сделал я (они сказали, что меня снимают на красный свет светофора или камеру наблюдения), и им просто нужно подтвердить, что вы сделали ссылку?
Они почти лгут, если говорят, что у них есть видеодоказательства.Даже если бы он существовал (сомнительно), они обычно действуют на основании номерного знака свидетеля, и у них не было бы времени собрать такие доказательства против вас. А камеры на красный свет всегда низкого качества и никогда не могут точно идентифицировать человека.
Они хотят заставить вас признать это, чтобы они могли вас арестовать . И если это произойдет, ваши проблемы с законом усугубятся.
Как оформить мою страховку и починить машину?
Ваш адвокат поговорит со страховой компанией:
- изолирует вас от признания в чем-либо
- может помочь вам помочь жертве
- может помочь вам отремонтировать машину быстрее без признания вины
- может помочь вашему уголовному делу, получив жертва заплатила так, жертва застрахована и не беспокоит полицию, чтобы выдвинуть обвинение против вас
Адвокат может заявить «гипотетическое» признание фактов, которые приводят к тому, что покрытие распространяется, чтобы починить вашу машину и помочь человеку вы наносите удар без какого-либо юридического риска для вас.
Ваши юридические обязанности после автомобильной аварииТранспортный кодекс Техаса требует, чтобы каждый человек остановился и предпринял определенные действия после аварии, которая привела к повреждению имущества или травмам. Чтобы избежать уголовного обвинения в выезде с места аварии:
- ДТП с травмами или смертью — Остановитесь или немедленно вернитесь на место происшествия, чтобы оказать помощь, предоставить свою личную информацию и предъявить водительские права, если потребуется.
- ДТП с повреждением занятого транспортного средства — Остановитесь как можно ближе, не создавая препятствий для движения, окажите помощь, предоставьте свою личную информацию и предъявите свои водительские права, если потребуется.
- ДТП с повреждением оставленного без присмотра транспортного средства — Остановитесь и найдите водителя или владельца и предоставьте свою контактную информацию или оставьте записку на видном месте с указанием вашей информации и обстоятельств аварии.
- ДТП, повлекшее повреждение приспособлений или ландшафтного дизайна шоссе — Остановитесь и примите «разумные меры», чтобы найти владельца или лицо, отвечающее за имущество, предоставьте свою контактную информацию и предъявите свои водительские права, если потребуется.Если ущерб превышает 1000 долларов, обратитесь в правоохранительные органы.
Невыполнение этого требования в любом из этих случаев может привести к аресту и задержанию до встречи с судьей.
Это важно помнить: вы можете бояться остановиться, потому что опасаетесь, что вас могут подать в суд, если вы подадите отчет о происшествии . Но в законе штата Техас прямо говорится, что заявления, которые вы делаете при подаче отчета, не могут быть использованы в гражданском иске.
Техасские законы о наезде и бегстве: уголовные обвинения и штрафы в ТехасеПокидание места происшествия, повлекшего смерть или серьезную травму, является уголовным преступлением третьей степени , наказуемым тюремным заключением штата от 2 до 10 лет.Если травма не является серьезной, это уголовное преступление, наказуемое сроком до одного года в окружной тюрьме или до пяти лет в тюрьме штата и / или штрафом в размере до 5000 долларов.
Наезд и бег с повреждением занятого транспортного средства — это проступок класса C — со штрафом до 500 долларов, если ущерб, нанесенный всем транспортным средствам, составляет менее 200 долларов.
Это проступок класса B , до шести месяцев в окружной тюрьме, если ущерб превышает 200 долларов. И дело в том, что сегодня ремонт в автомастерской почти любой царапины на автомобиле будет стоить более 200 долларов.
Те же штрафы применяются за наезд на припаркованный автомобиль и отъезд и за повреждение приспособлений или ландшафтный дизайн без остановки или сообщения.
Штрафы за осуждение за наезд и бегство в ТехасеЕсли вас признают виновным, вы можете разумно рассчитывать на испытательный срок или надзор со стороны сообщества в случае наезда и бегства, при условии, что это первое нарушение, нет один был серьезно ранен или убит, и вы ранее не были осуждены за уголовное преступление.В противном случае вам, возможно, придется отбыть хотя бы короткий срок в тюрьме или тюрьме, если вас признают виновным.
Судимость также может привести к приостановлению действия ваших водительских прав, особенно если авария повлекла за собой серьезную травму или смерть.
Как и в случае любого уголовного преступления, потенциальные последствия серьезны, и мы здесь, чтобы помочь. Случаи наезда и бегства часто делаются с использованием вещественных доказательств и показаний очевидцев, что дает нам два пути для аргументации.
Но обвинительных приговоров можно избежать , особенно чем раньше мы подключимся к делу, чтобы защитить вас от полиции, собирающей доказательства против вас.
Мы можем оспорить идентификацию свидетелей в вашем деле как неточные или ошибочные и заявить, что вещественное доказательство было скрыто, если мы сможем доказать, что оно было собрано из вашей машины в нарушение вашего Четвертого Права на внесение поправок.
Защита от наезда и побега / покидание места происшествия Обвинение
Мы обычно слышим от людей, у которых не было плохих намерений, но которые обвиняются в совершении преступления в подобных случаях.Будь то бабушка, которая неосознанно садится в другую машину на парковке супермаркета, или человек, который покидает место аварии, думая, что все в порядке, или просто не знает, что делать.
А иногда люди просто впадают в панику после происшествия и продолжают водить машину, не реагируя рационально из-за адреналина после пугающего события или близкого промаха.
Очень часто мы можем получить отсроченное судебное решение о сокращении проступка класса C. Такой арест и дело в конечном итоге может быть прекращено .Мы можем полностью избежать ареста, если полиция с вами не разговаривала, и вы ни в чем не признались.
Как видите, мы можем помочь. Цель любого адвоката по уголовным делам — избежать судимости и судимости, особенно для людей, которые действительно этого не заслуживают и где это не служит целям уголовного правосудия.