Как у девушки добиться доверия: Как завоевать доверие девушки? Как вернуть доверие любимого человека после лжи? Как сделать так, чтобы девушка доверяла тебе.

Содержание

7 советов как вернуть доверие девушки

Весь список статей Предыдущая статья Следующая статья

Рубрика: Как вернуть бывшую, Отношения с девушкой, Психология, Статьи

Приветствую. На связи снова Роман Винилов.

Иногда в отношениях возникает чувство тревоги. Происходит это от ожидания неизвестного — того, о чем страшно подумать.

Вы не можете описать то, что происходит, но явно творится что-то неладное. Девушка как будто стала постепенно отдаляться, и это чувствуется в каждом ее действии и слове. С каждым днем все более явно. Она сухо отвечает и как будто все время находится в другом месте. Все чаще проводит время без вас.

Хочется, глядя в глаза, спросить: «Что происходит?».

Но ответ, скорее всего, вас не обрадует. Она либо скажет, что все в порядке, либо посетует, что вы и сами все понимаете.

А что происходит, расскажу я.

Это типичная ситуация кризиса доверия. Если вы кому-то не доверяете, то всякая связь между вами постепенно тает. Это бывает по разным причинам — от подозрений в неверности, до исчезновения понимания.

Вы чувствуете недоверие к себе, и очень хотите все изменить, но не знаете как. Поэтому и читаете эту статью. Не волнуйтесь, ниже я дам несколько полезных советов, которые помогут вам.

1. Заведите честный разговор о сегодняшнем дне.

Это универсальный способ. С него все начинается. Без него не обойтись, если вы хотите вернуть утраченные чувства. Начните с искреннего интереса о ее делах: работа (учеба), дом (отношения с детьми, если есть), родные и близкие. Давно ли вы интересовались всем этим? Все, что имеет для нее значение. Возможно, ее что-то беспокоит именно в этой сфере, и вы сможете быстро решить свои проблемы, проявив чуткость и участие.

Проблема может крыться в том, что вы перестали уделять внимание любимой девушке и интересоваться ее жизнью.

Если все не так просто и она не идет на разговор, возможно, вы где-то допустили серьезную ошибку.

Не переставайте пытаться. Возможно, нужно дождаться правильного момента для разговора. Это должен быть спокойный и беззаботный день, а между вами — положительный эмоциональный фон. Окажите ей помощь в чем-то.

Начните разговор с откровенного признания. Вы ведь испытываете тревогу и вам кажется, что вы со своей девушкой стали отдаляться. Вот и скажите ей так, как есть. Только проявите такт и уважение. «Давай поможем друг другу разобраться в том, что происходит. Ведь мы не чужие люди. Я очень хочу сделать наши отношения лучше и услышать, что тебя беспокоит». Если она пошла на контакт, то просто слушайте внимательно и впитывайте то, что она вам говорит. Забудьте о себе и не пытайтесь оправдываться. Даже если в вас полетят претензии, не давайте волю эмоциям. Ваша задача — выслушать и показать, что хотите все исправить.

Факт в том, что вы потеряли ее доверие. И если не хотите разрыва отношений, вам придется все исправить.

Возможно, она пожалуется, что раньше много раз пыталась сама начать разговор о том, что ее беспокоит, но вам было не до того. Или она признается в том, что ревнует вас или даже имеет основания подозревать в неверности. Будьте внимательны ко всем ее словам.

2. Используйте то хорошее, что было между вами.

Очень хорошо, что вы добились откровенного разговора и поняли, что ее беспокоит. Но может получиться так, что она не верит в решение ситуации обычным диалогом. Вам важно сделать так, чтобы между вами снова начали возникать положительные эмоции. Вы смогли вывести ее на беседу, можно попробовать увести ее в сторону пережитых в прошлом счастливых моментов.

Между вами тогда и сейчас не так уж мало общего. По сути, вы все те же. И разве могут какие-то мелкие обстоятельства и сиюминутные обиды все разрушить? Вы те же, кем были, когда полюбили друг друга и переживали самые лучшие моменты в своей жизни.

Помните? Напомните об этом своей девушке. Это может быть свадьба или первое свидание, та самая прогулка или совместно пережитые острые ощущения. Расскажите ей в подробностях ту историю, которая приходит на ум, когда вы на нее смотрите.

3. Постройте мост в будущее.

Когда нас не удовлетворяют текущие отношения, — даже в мелочах — неизбежно приходят плохие мысли, в том числе и о расставании. Тогда фундамент, на котором все стояло, становится не таким уж крепким. Даже если ее расстройство было не сильным, и вы легко вывели ее на разговор, важно подкрепить все сказанное чем-то воодушевляющим. Нет ничего лучше в этот момент, чем подумать о том, что хорошее вас ждет впереди. В том самом будущем, где ваше счастье только крепче, а все проблемы давно улажены. Это вернет ее к мыслям о нынешних отношениях.

Девушка должна увидеть себя рядом с вами в будущем. Это должно стать прочной ассоциацией, навевающей мысли о стабильности и счастье. Возможно, проблема была в том, что вы все больше уделяете время работе, оставляя ее одну. Тогда в вашем светлом будущем должно быть намного больше совместных часов, и вы должны сдерживать данное обещание.

Обещайте только то, что готовы и хотите выполнить. Если у вас есть сомнения, то нет ничего плохого в том, чтобы взять некоторое время на размышления. Это намного лучше, чем соврать. Ведь после такого ваши проблемы только усугубятся. Скажите ей, что даете слово подумать над тем, что вы только что обсудили. И если будете готовы к этому — пообещайте и исполните. И через время вы увидите силу настоящего доверия.

Что такое мост в будущее? Это прежде всего вера. А она дает силы. В самых сложных ситуациях человека спасает вера. Если вы во что-то верите, то ради этого готовы терпеть любые трудности. Что нужно сделать, чтобы верили в то, во что верите вы? Доверие к вам. Добейтесь его, и девушка будет с вами до конца. А для этого — не врите и прислушивайтесь к ней. У всех бывают трудности — например, финансовые. Но от одних небогатых мужчин женщины уходят, а с другими остаются и через некоторое время вместе добиваются всего.

Все дело в доверии.

Что-то сейчас не так, как вам бы хотелось? Расскажите ей, что в будущем будет совсем иначе. И вы знаете, как все исправить. Предложите ей вместе составить план достижения поставленных целей и вместе его придерживаться. Это сплотит вашу пару и покажет девушке, насколько вы ее уважаете. Пока вы будете вместе двигаться к цели, в отношениях все хорошо.

4. Не забывайте благодарить.

Это так просто, но так важно. И многие забывают о такой, казалось бы, мелочи, как благодарность. Это не просто вежливость (если благодарность искренняя). Мы делаем много всего друг для друга, и так важно чувствовать, что твои действия не остаются незамеченными. Мужчина в браке часто привыкает к тому, что женщина выполняет множество мелких дел по хозяйству, воспринимая их как само собой разумеющееся. Но насколько просто сказать «спасибо» за поглаженную рубашку или вкусно приготовленный ужин?

Цветы в праздник — это что-то вроде долга. А вот просто так — уже благодарность. За то, что она есть рядом с вами. Вы не забываете поздравить ее в день рождения, и считаете, что уже молодец, но насколько бы вам самому было приятно, если бы вас поздравили, например с днем рождения вашего ребенка (как любящего отца) или днем рождения вашей мамы (как сына)? Эти искренние благодарности ничего не стоят, но так приятны. Они воодушевляют.

И та надпись на асфальте, адресованная любимой, — она ведь не ей и не от вас? Но ваша девушка, как и вы, видит ее каждый день, и немного завидует. А вот — кто-то дозвонился в радиопередачу, чтобы напомнить своей второй половинке, что скучает. И это снова не вы.

Возможно, и она вас не всегда благодарит. Возможно, каждый делает свое дело и считает, что этого достаточно. Но станьте первым, кто сломает эту традицию, и вы почувствуете, насколько сильно увеличилось доверие к вам. Вспомните о том, за что вы ее никогда не благодарили. Сколько разного нового опыта она вам подарила. Скажите ей, что благодарны за это.

Не забывайте возвращаться к первому пункту. Почаще инициируйте разговор по душам и интересуйтесь у своей второй половинки, все ли у нее хорошо. Лучше решать проблемы и вопросы в их зачатке, а не доводить до крупных неприятностей.

5. Подставьте крепкое плечо.

Вам может казаться, что вы чуткий и внимательный человек. Но по прошествии времени это требует некоторых усилий. Вы могли и не заметить, когда в очередной раз пропустили мимо ушей или попросту снисходительно улыбнулись на просьбу, которая повторялась не раз. Как следствие — холодная стена между вами или вообще уход девушки.

Но надо иногда признавать свои ошибки. Лучше честно сказать: «Ты что-то мне говорила, а я прослушал. Скажи еще раз, дорогая». Да это вызовет некоторый негатив, но еще хуже — оставаться глухим. Проблемы сами не рассосутся. Не оправдывайтесь в ответ, а просто внимательно выслушайте. Проблема может не иметь к вам никакого отношения. Но вы должны ее выслушать, даже если очередная ситуация на работе кажется вам незначительной с высоты вашего полета. Ваша девушка нуждается в том, чтобы вы ее поддержали. А если просто отмахнуться, то о каком доверии может идти речь?

Зачастую девушке даже не нужно, чтобы вы ей помогали, мчались бить кому-то морду или удивляли ее своей житейской мудростью. Она просто хочет выговориться, чтобы почувствовать поддержку. Это поможет ей проговорить свои проблемы и посмотреть на них со стороны. Если вы ее действительно выслушаете, выскажете одобрение и напомните о том, что всегда готовы поддержать — этого вполне достаточно, чтобы успокоить, воодушевить и поднять настроение. А ощущение, что тебя не слушают, настолько неприятное, что через время рождает чувство одиночества. Она выговорится, и если ей нужна реальная помощь, не сомневайтесь — попросит.

Если вы уже расстались, то такой подход поможет вам расположить ее к себе и в дальнейшем вернуть.

6. Покажите, что способны к вниманию.

Доверие играет более важную роль, чем многие думают. Своему любимому человеку мы доверяем не только себя, но и, например, детей — если речь о браке. Это значит, что женщина уверена в вас как в хорошем отце. Но если доверие теряется, то это отражается на всех сферах, особенно — на воспитании. Зная это, я не удивляюсь, что женщины часто уходят от мужей, даже если у них есть совместные дети. Лучше уж воспитывать их одной, чем с тем, кому не доверяешь.

Через отношения с детьми можно возвратить утерянное между мужчиной и женщиной доверие. Для этого им нужно искренне уделять внимание и быть вовлеченным в этот процесс. Это значит, что вы забываете обо всем, когда ваше внимание сконцентрировано на ребенке. Это очень важно, потому что для женщина изначально рассматривает своего мужчину как отца.

Если ваш брак еще держится, но с доверием не все в порядке, подумайте, может дело в том, что ей пора дать немного отдохнуть? Возможно, она даже об этом не говорила, потому, что сознательно не может допустить мысли, что устала сама все время заниматься детьми. Зато в подсознании она это точно знает, винит вас, что вы не уделяете им внимания, и теряет к вам доверие. Или она пыталась говорить об этом, но вы не слышали. Возможно, она ранее потеряла веру в вас, поэтому просто не хочет доверять вам воспитание.

Подумайте, где вы допустили ошибку и чего не заметили. Если вы просто приносите деньги в дом, а она занимается все остальным — это не совсем нормально. А, возможно, вы погрязли в других проблемах, и вопрос с детьми — уже последняя точка в вопросе доверия к вам как к мужчине и отцу.

Вы знаете, что делать. Начните уделять своим детям больше внимания. Только делайте это искренне, а не наигранно.

7. Разберитесь с окружением.

Семья — это не остров, окруженный океаном. На нее, как и на отдельных людей, оказывают влияние самые разные внешние факторы. Нужно понимать, что происходит снаружи, а не только в стенах вашего совместного дома. Речь не о контроле, а о внимании. Вы должны знать, кто у вашей супруги друзья, к кому она прислушивается и кто реально способен на нее повлиять. И не нужно судить по себе. Мужчины более закрыты в проявлении чувств, их дружба и отношения с окружающими сильно отличаются от того, как ведут себя женщины.

Есть друзья и родственники, но существуют и другие источники влияния — телевизор, интернет. Каждый из нас ежедневно потребляет информацию. Вы тоже подписаны на какие-то группы в соцсетях и, например, читаете сейчас это статью. И она влияет на вас.

Только не нужно шпионить за своей женой, украдкой проверяя сообщения в телефоне и историю браузера. Проявите интерес в тот момент, когда она этим занимается. Мы в самом первом пункте этого материала говорили о том, как легко начать доверительный разговор. Вдруг окажется, что когда-то она пыталась рассказывать вам о том, какие интересные новости и посты ей попадаются, но вы не проявляли интереса, и она перестала это делать.

Вы не должны отпускать контроль над тем, что может влиять на вас и вашу семью. Вы можете видеть то, чего не замечает ваша жена — например, зависть каких-то ее знакомых. Возможно, она увлеклась идеями феминизма или историями сильных одиноких мам и вдохновляется ими. А вы и не в курсе. Вы можете управлять ситуацией и сделать так, чтобы вы общались только с теми, кто является хорошим примером для вашей семьи.

Только осторожно: не принуждайте ни к чему. Не давите и не проявляйте силу. Это быстрее всего разрушает доверие, особенно если оно уже надломлено. Всегда можно поговорить, и действовать более тонко. С девушками вообще очень сложно, когда действуешь прямолинейно и грубо.

С уважением, Роман Винилов.

8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно / AdMe

Идеальных отношений, как и идеальных людей, не существует. 23 % мужчин и 19 % женщин признались, что изменяли своим партнерам. Но больший интерес вызывают другие данные. Из тех пар, которые обращаются к психологу за помощью после измены, 70 % остаются вместе. В этой статье мы расскажем, как работать над отношениями, чтобы вернуть доверие партнера.

ADME собрал советы, которые чаще всего психологи дают парам, пережившим предательство и решившим сохранить отношения, несмотря ни на что. Изменяют как мужчины, так и женщины, поэтому советы будут полезны для обоих партнеров в паре.

1. Не пытайтесь уменьшить боль, вызванную поступком

Обманутому человеку очень важно знать, как все было на самом деле. Когда вы искренне пытаетесь отвечать на вопросы, вы можете сознательно или нет утаивать некоторые детали или ограничиваться общими ответами. И при этом будете считать, что не солгали.

Ваш партнер почувствует, что от него что-то скрывают. А некоторые детали будут всплывать со временем, и это превратит жизнь того, кого обманули, в кошмар. По крупицам собирая все произошедшее, он будет постоянно удерживать в голове картину ужасного предательства, и его жизнь превратится в ад.

Но и избегание разговоров о случившемся не лучшее решение. Не нужно что-то скрывать и недоговаривать. Чтобы пройти через этот сложный этап, нужно пережить самое худшее и прочувствовать боль, иначе исцеление не наступит. Не пытайтесь минимизировать страдания, ведь лучшее лекарство в этом случае — время.

2. Говорите всю правду и даже чуточку больше

Доверие в отношениях — очень хрупкая штука. Если вы однажды были пойманы на лжи, лучшая стратегия поведения — говорить любимому человеку всю правду.

Практикующий психолог Роберт Вайсс отмечает, что восстановить доверие можно, только сделав полную прозрачность обязательной частью ваших отношений. И это касается даже мелочей. Если вы собираетесь с другом в бар, так и скажите своей второй половинке. Не нужно придумывать более «безобидные» локации, в которых вы якобы находитесь.

3. Не переходите в атаку

Тому, кто хочет заслужить доверие, придется нелегко. Выслушивание негативных замечаний и комментариев в свой адрес станет его повседневной реальностью в начале пути, и это нужно пережить обоим партнерам.

Не стоит переходить в атаку. Когда вы говорите «Ты и сам тоже не ангел», вы пытаетесь оправдать себя, и это нормальная реакция психологической защиты. Но подумайте, что это может вам дать. Злость вашего любимого человека вполне объяснима. Не говорите ему в ответ неприятные вещи, если цель — сохранить отношения, а не разрушить их.

4. Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя

Когда самое страшное — признание в обмане — уже позади, наступает самый сложный этап. Если вы решили остаться вместе, не стоит играть роли подсудимого и обвинителя. Такое поведение не укрепляет доверие, оно дает совершенно противоположный результат.

«Обвинитель» будет пытаться выместить свою злобу, и он будет придумывать новые и новые квесты и задания для того, кто лишился его доверия. «Подсудимый» будет пытаться заполучить индульгенцию, и у него тоже будет накапливаться злоба по мере того, как попытки будут заканчиваться ничем.

Лучшее решение в этом случае — оставаться спокойным и прямо сказать партнеру, что вы готовы искупить вину, но постоянные укоры и упоминания о ней не помогут в этом.

5. Не втягивайте других людей

Решение остаться вместе после предательства принимали вы оба, и ответственность за это лежит только на вас двоих. Именно поэтому вы не должны втягивать в процесс выяснения отношений других людей, будь то друзья, родственники или ваши собственные дети.

Это касается и того, кто совершил предательство, и того, кто решил найти в себе силы его простить. Разговоры о случившемся должны вестись только в паре, без постороннего вмешательства, осуждения и сочувствия. Психотерапевт Джо Корт уверен, что единственный, кто может быть третьим в таких беседах, — семейный психолог.

6. Дайте партнеру больше доступа

Пустите партнера в совершенно личные уголки: соцсети, СМС в телефоне, звонки. Если вы решили быть честным, то скрывать вам все равно нечего. Подобный шаг поможет партнеру успокоиться, больше вам довериться.

Со временем обманутый человек поймет, что постоянные проверки не нужны. А когда доверие в паре восстановится, они прекратятся.

7. Совершайте символические действия

Доктор Джим Уолкоп, брачный консультант из Нью-Йорка, советует своим клиентам, пришедшим к нему с желанием пережить измену или любое другое предательство, совершать символические действия. Это может быть что-то такое, что дарило вам обоим радость, когда вы только начинали встречаться и были счастливы.

Вы можете ходить в кино на последний сеанс или на прогулку в парк, кормить лебедей на пруду. Во время таких занятий нужно воздержаться от обвинений и не вспоминать о случившемся. Это поможет накопить больше положительных совместных воспоминаний.

Для любителей экстрима есть и другие варианты: отправиться в путешествие, переехать в другой город или страну. Это тоже сильная эмоциональная встряска, которую оба должны воспринимать как точку отсчета, от которой отношения начинаются заново.

8. Не ждите моментального прощения

Не стоит ждать, что прощение наступит моментально, и не нужно давить на партнера. Вряд ли это приведет к чему-то, кроме новых вспышек негатива. Лучшее, что можно сделать, — начать прислушиваться к чувствам и потребностям своего партнера. Боль, которую он ощущает, очень сильна, она просто не может прекратиться в один момент. Это нормально.

Решая сохранить отношения после предательства, оба в паре должны быть готовыми к тому, что все не будет как прежде и вначале будет очень тяжело. И все же статистика, свидетельствующая, что 70 % пар остаются вместе после семейной терапии, обнадеживает.

Приходилось ли вам сталкиваться с предательством в отношениях и смогли ли вы восстановить доверие с любимым человеком? Поделитесь в комментариях.

AdMe/Психология/8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

Как обрести уверенность в себе женщиной I Psych Central

Практика самосострадания и умение устанавливать границы — это лишь некоторые из способов повысить самооценку.

Повышение самооценки очень важно, поскольку это может принести пользу вашему благополучию и положительно повлиять на ваши отношения, здоровье и карьеру.

Женщинам особенно трудно развить и сохранить уверенность в себе. Они больше сосредоточены на заботе о других, чем о себе.

Из-за этого у некоторых женщин может не остаться времени на саморазвитие или уход за собой.

Итак, как женщинам развить уверенность в себе? Изучение причин низкой самооценки может помочь.

Язык имеет значение

Пол и гендер существуют в широком спектре. Мы используем слово «женщины» в этой статье, чтобы отразить термин, присвоенный при рождении. Но пол — это исключительно то, как вы идентифицируете себя, независимо от вашего физического тела.

Признание причин низкой самооценки — хороший первый шаг к уверенности в себе.

Руминация

Руминация является продолжением негативных моделей мышления. Это может включать размышления над прошлыми ошибками и пессимистические мысли о будущем.

В исследовательской работе 2019 года была обнаружена прямая связь между низкой самооценкой и самокритичными размышлениями.

Отрицательный внутренний диалог

Размышление о предполагаемых недостатках, самокритика и самообвинение могут разжечь пламя размышлений.

Негативные разговоры с самим собой могут укрепить низкий уровень самооценки, что продолжает цикл.

Детская травма

Исследование 2021 года связало жестокое обращение и издевательства в детстве с более низким уровнем самооценки.

В рамках исследования более 3600 студентов университетов были отправлены на опрос. Исследователи обнаружили значительную положительную корреляцию между детской травмой и низкой самооценкой. Но исследование было ограниченным, и необходимы дополнительные исследования.

Оскорбительные отношения

Если вы подверглись сексуальному насилию в детстве, согласно исследованию 2017 года, вы можете быть подвержены повторной виктимизации во взрослой жизни. Это может привести к симптомам комплексной травмы, которые включают искаженное представление о себе.

Независимо от того, какие у вас были детские травмы, оскорбительные отношения могут сказаться на самооценке в любом возрасте.

Социокультурные факторы

Некоторые социокультурные факторы также могут влиять на самооценку женщины.

Насилие: Обзор за 2015 год показывает, что уровень насилия в отношении женщин, особенно женщин из числа меньшинств, непропорционально высок. У женщин больше шансов столкнуться с насилием со стороны интимного партнера и сексуальным насилием в своей жизни — все травмирующие события, которые могут привести к проблемам с самооценкой.
Диета: Согласно исследованию 2016 года, распространенность культуры питания может способствовать непропорционально большому количеству расстройств пищевого поведения и проблем с собственным телом среди женщин. Объективизация в средствах массовой информации также может привести к тому, что женщины будут искать чрезмерное внешнее подтверждение своей внешности от других, а не формировать самооценку, которая включает в себя как внешние, так и внутренние качества.
Свидания: Культура знакомства и двойные стандарты в отношениях также могут негативно повлиять на самооценку женщины, особенно потому, что некоторые женщины могут быть социализированы, чтобы не ставить в приоритет свои собственные потребности в отношениях, и могут быть склонны угождать людям. Исследование 2020 года показало, что женщины, занимающиеся случайным сексом по неавтономным причинам (например, из желания доставить удовольствие другим, а не для собственного удовольствия), были связаны с низкой самооценкой и большей депрессией у женщин, чем у мужчин.
Расизм: Цветные женщины имеют особенно большую вероятность столкнуться с расизмом, расовой микроагрессией, расовыми стереотипами и фетишизацией — все это может повлиять на самооценку, особенно на рабочем месте и в отношениях.
Предубеждение: Женщины также могут иметь внутренние предубеждения и быть социально обусловленными, чтобы сравнивать себя с другими женщинами. Эти нездоровые сравнения могут привести к снижению самооценки.

Существуют стратегии, которые помогут вам повысить уверенность в себе.

Прекратите негативные разговоры с самим собой и проявите к себе сострадание к себе

Может оказаться полезным провести инвентаризацию своих повседневных моделей мышления. Обратите особое внимание на навязчивые мысли о прошлом или пессимистические мысли о будущем, а также на самоуничижительные заявления.

Какие негативные автоматические мысли возникают (например, «Мне не следовало этого делать»)?
Какими здоровыми, сбалансированными альтернативами вы можете постепенно начать заменять эти мысли (например, «Никто не идеален. Я стараюсь изо всех сил»)?

Развивайте мастерство и свободу действий

Будь то изучение нового навыка, запись в класс или маленькие шаги к своей мечте, развитие мастерства и самореализация являются жизненно важными способами роста и поддержания самооценки.

Когда вы чувствуете, что способны достичь своих целей, вы обретаете свободу действий в обществе, которое, возможно, научило вас играть по-мелкому и отговаривало вас от исполнения ваших истинных желаний.

Занимайтесь методами исцеления тела и разума

Развивайте свободу действий и мастерство над своим разумом и телом с помощью йоги осознанности или медитативных практик, таких как ежедневное сканирование тела или спокойные прогулки на природе.

Попробуйте найти программу упражнений, которая вам нравится, будь то урок зумбы или танцы под вашу любимую музыку.

Исследование, проведенное в 2022 году, связало регулярные физические упражнения с повышением самооценки, самоэффективности и осознания своего тела у взрослых. Но необходимы дополнительные исследования.

Сократите стремление угодить людям и откажитесь от токсичных отношений, которые истощают вас

Может быть трудно поддерживать высокую самооценку, когда ваши границы нарушаются или когда вы отказываетесь от своих потребностей и хотите угодить другим.

Медленно начинайте отстраняться от взаимодействий, которые отнимают слишком много времени и энергии, и тренируйтесь говорить «нет».

Спросите себя: «Действительно ли я хочу проводить время с этим человеком? Или я чувствую себя обязанным сделать это?»

Бросьте вызов своему внутреннему женоненавистничеству и социальным стереотипам

Выявите любые вредные социальные убеждения, которые могли быть привиты вам и которые все еще сдерживают вас.

Вместо того, чтобы конкурировать с другими или принижать себя, научитесь ценить свои уникальные качества и признавать свою незаменимость. Может оказаться полезным составить список качеств, которыми вы восхищаетесь в себе, а также тех качеств, которые другие замечают и ценят в вас.

Знакомство с тем, кто вы есть, и уникальные черты, которые вы привносите в игру, могут повысить самооценку и самоуважение.

Если вы идентифицируете себя как женщина, на вашу самооценку могут повлиять многие индивидуальные и социально-культурные факторы.

Важно определить свои уникальные факторы риска и участвовать в деятельности, которая способствует позитивному разговору с самим собой, здоровым границам, питательным отношениям и состраданию к себе.

Если вы хотите узнать больше о том, как повысить самооценку, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь указать, где в вашей жизни проявляется низкая самооценка, и направить вас к позитивным изменениям.

Они также могут помочь вам определить причину вашей низкой самооценки, чтобы вы могли создать новые модели мышления и стать более уверенными в себе.

Если вы не знаете, с чего начать, посетите центр Psych Central, посвященный вопросам психического здоровья и поддержки.

———

Шахида Араби, Массачусетс, с отличием окончила Колумбийский университет и является автором трех бестселлеров, в том числе «Стать кошмаром и силой нарцисса». Ее новая книга «Руководство для высокочувствительных людей по токсичным людям», опубликованная New Harbinger Publications, доступна во всех крупных книжных магазинах. Ее вирусные статьи набрали более 18 миллионов просмотров, а ее работы были представлены в журналах Psychology Today, Salon, Bustle, Psych Central, The Huffington Post, Inc., Origin, Thought Catalog, VICE и The New York Daily News. В настоящее время она учится в аспирантуре Гарвардского университета и проводит исследования романтических отношений с людьми с нарциссическими и психопатическими чертами.