Как тренировать голос: Как изменить свой голос: приемы и упражнения

Как изменить свой голос: приемы и упражнения

Красивый и уверенный голос — уже полдела, будь то презентация проекта или банальное общение. С помощью голоса можно расположить к себе, убедить собеседника в чем-либо, успокоить, оказать поддержку.

Мы поговорили с гуру пародий, тиктокером, телеведущей каналов «360» и «Муз-ТВ», бренд-войс «СТС kids» Ариной Ростовской (@arianross) и выведали у нее приемы, с помощью которых можно сделать голос круче и увереннее.

Арина Ростовская, личный архив

То, как звучит наш голос, зависит от ряда факторов: связок, мимики, внешности, строения тела. Так, у крупного, крепкого человека он будет наполненным и звонким. Если человек скованный, зажатый, говорит неподвижно, его голос, как правило, монотонный, а речь тихая и неразборчивая.

Часто голос может быть неуверенным и тихим вследствие полученной психологической травмы. Мозг в этом случае считает, что сжатое положение связок — самое безопасное. Человек может писклявить, бубнить, мямлить. Такое часто бывает у тех, на кого в детстве кричали родители. Их тело решило: когда связки напрягаются при крике, то следом происходит что-то плохое.

Злым же голос делают лающие акценты, а еще если человек разговаривает, стиснув зубы.

Наш голос гибкий, он может меняться в зависимости от ситуации. Наверняка вы и сами замечали, что в разные моменты звучите по-разному. Связкам свойственно подстраиваться под внешние условия. Так, если вы выйдете на улицу в минус 30, заметите, что голос стал скованным и напряженным. Когда зайдете в помещение, он снова станет свободнее, мягче, теплее. Голос подстраивается под то, что снаружи, не только под климат, но и под окружение. В компании друзей, когда вы спокойны и расслаблены, голос будет одним, а когда на работе выступаете перед коллегами с отчетом — уже другим.

Изменить голос полностью, не прибегая к операции и гормонам, невозможно, зато можно его слегка отладить, настроить свое идеальное звучание.

Какой он, идеальный голос

Тут каждому свое. Кто-то любит, когда голос тонкий и мелодичный, кому-то по душе с хрипотцой. Формулы идеального голоса не существует, хотя есть черты в голосе, которые по-особенному действуют на наши уши.

Так, низкий голос более убедительный, и этому есть простое объяснение. Когда человек говорит низко, он максимально расслаблен, он не напрягает связки и не старается звучать выше. Он спокоен и полностью контролирует ситуацию, не пытается обманывать или манипулировать. Поэтому, если вы в споре говорите спокойно, низко и не повышаете голос, ваши аргументы с большей вероятностью будут услышаны, чем если вы пытаетесь что-то доказать громко, эмоционально и к тому же активно жестикулируете.

Когда человек говорит высоко, на вдохе, это говорит о том, что он очень старается, волнуется и хочет понравиться.

Он как ребенок, который встал на стул и читает стихотворение, громко и с расстановкой, как его учили. Его речь неестественна, отрепетирована, и окружающие чувствуют это.

То, как звучит голос, влияет не только на самовосприятие и уверенность, но и служит инструментом, с помощью которого можно управлять другими. Объясню на примере. Вы звоните в службу поддержки и хотите, чтобы вашу проблему поскорее решили. Человек на том конце трубки вас не видит и слышит впервые. Вместо того чтобы говорить раздраженно, угрожать и повышать тон, попробуйте просто рассказать о своей проблеме с улыбкой. Вот увидите, собеседник услышит доброжелательный тон и подсознательно захочет ответить вам тем же. С большей вероятностью вы решите свою проблему, если будете общаться со службой поддержки с улыбкой.

Нужно понимать, что роль играет не только тон голоса, но и манера и скорость речи, умение правильно расставлять паузы и акценты, взгляд, мимика и жесты. Поэтому, если вы хотите прокачать свой войс, научиться толкать убедительные речи или легко убеждать оппонентов, к задаче придется подойти комплексно.

Так с чего начать, куда пойти учиться

Забейте на групповые курсы постановки голоса — нам нужен определенный личный подход. Как минимум потому, что голос — штука исключительно индивидуальная, и это не тот случай, когда всех можно грести под одну гребенку.

Правильно настроить свой голос помогут только индивидуальные уроки с преподавателем нужного профиля. Так, если вы хотите озвучивать кино или рекламу, стоит учиться у действующего актера дубляжа, а если ваша цель — подтянуть ораторский скил, лучше идти на занятия к тому, кто выступает на сцене перед публикой. В профессиях, связанных с голосом, разные законы. И лучше сразу ставить голос как надо, чем потом десять раз себя переучивать.

Если же изменить голос вы хотите просто для себя, помочь в этом могут упражнения, которые направлены не столько на работу со связками, сколько на ваши привычки.

Упражнения для голоса: как говорить громче, четче и увереннее

• Первое упражнение поможет сделать голос громче. Мысленно выбираем точку перед собой на расстоянии двух-трех метров и медленно выдыхаем гласные, пытаясь сделать так, чтобы они долетели до нашей воображаемой отметки. Не нужно кричать и напрягать связки, нужно именно мысленно донести свой голос до заданной цели. Так мы дадим мозгу привыкнуть и понять, что эта громкость безопасна и на 100% комфортна.
• Второе упражнение сделает речь четче, научит говорить уверенно. Для этого в первую очередь нужно расслабить речевой аппарат, а после — поработать с языком. Тренировать его нужно как и остальные мышцы, только с помощью скороговорок, проговаривая их с каким-либо предметом во рту.
• Чтобы во время длинных монологов вам хватало дыхалки, тренируйте дыхание. Вдохните поглубже, сделайте паузу, а дальше, медленно выдыхая, произносите заранее заготовленную длинную фразу.

Дышать нужно животом, тогда дыхалки хватит, чтобы сказать максимально длинную фразу, не делая лишних пауз.

• Я сейчас тренирую дыхалку по методу Вима Хофа. Гайд такой: делаете 24 глубоких вдоха и выдоха, на последнем задерживаете дыхание на 30 секунд. И так по три подхода. После третьего можно будет задерживать дыхание на более долгий срок, даже на три-четыре минуты.
• Если человек тараторит, поможет каждый вечер читать вслух максимально медленно. Намного эффективнее, если читать кому-то. Так вы будете привыкать сохранять спокойный, уверенный голос в присутствии другого человека.
• Когда занимаетесь голосом, записывайте себя на диктофон. Чтобы через месяц занятий послушать старые записи и увидеть прогресс.

• Частый вопрос, который я получаю: что говорить, когда не знаешь, что говорить, как научиться импровизировать? Лично мне помогли разговоры с самой собой. Ходишь по квартире и рассказываешь, как прошел день, что прямо сейчас собираешься сделать, какие предметы перед собой видишь. Нужно описывать все максимально подробно, даже если кажется, что в итоге получается бред. Со временем вы научитесь быстро генерировать мысли и не бояться их озвучивать вслух.

Гарик Мартиросян сказал: «Для того чтобы хорошо выступить, надо сначала как следует расслабиться, а потом как следует напрячься». Мне нравится эта цитата, поэтому прежде, чем начать речь, надо себя успокоить: максимально расслабить тело, опустить руки вниз и выдохнуть весь воздух.

А потом поднять руки вверх, как бы говоря мозгу, что все круто и ты победитель, и после этого начинать говорить.

Как тренировать голос: практические советы, упражнения

Содержание

• Услышьте себя
• Постановка дыхания
• Сделайте свой голос сильнее и работайте над дикцией

Голосу во все времена люди придавали огромное значение. Приятный тембр и связная речь помогают в считанные минуты расположить к себе собеседника или целую аудиторию, заставить незнакомых людей слушать, заслужить признание и доверие. И, наоборот: резкий и скрипучий или слабый и невнятный голос способен оттолкнуть собеседника.

Голосовые данные человека могут многое поведать о нем: насколько он уверен в себе, способен ли терять контроль, гармоничен ли сам с собой и окружающим миром. Но можно ли каким-то образом поправить непривлекательный от природы тембр? Приведенные ниже упражнения позволят сделать голос ярче и сильнее, научат говорить уверенно, свободно и красиво.

Ваш голос станет вашей визитной карточкой!

Как сделать свой голос красивее

Услышьте себя

Для многих оказывается полным откровением тот факт, что другие люди слышат нас не так, как мы себя. Услышав свою речь на аудио- или видеозаписи, некоторые люди приходят если не в ужас, то в замешательство: «Я так говорю??» Довольных собственным тембром и речью оказываются считанные единицы, а значит есть над чем работать. Проделайте подобный аудиоэксперимент и обратите внимание на свою реакцию.

Если  вы поняли, что хотите обрести более сильный и уверенный голос, исправить акцент, избавиться от першения в горле при длительных разговорах, понизить тембр или, напротив, сделать голос мягче и нежнее — опробуйте следующие методики.

Постановка дыхания

Это первое, с чего стоит начать. Правильная работа диафрагмы обеспечивает силу и выразительность голоса, поэтому в первую очередь необходимо тренировать грудную клетку, заставить легкие работать в полную силу для полноценного обеспечения кислородом всего организма.

Нормальное состояние диафрагмы человека

Диафрагму помогут тренировать следующие упражнения:

1. «Лодочка» на спине. Это упражнение еще часто делают для тренировки пресса. Исходное положение: лежа на спине на твердой поверхности, руки вдоль тела, корпус расслаблен. Одновременно поднимаем прямые ноги и корпус, точка опоры – ягодицы, руки тянутся параллельно полу, ладони касаются коленей. Удерживайте положение до появления усталости. За один подход не следует выполнять упражнение больше 10 раз.
2. Упражнение «Кузнечик». Исходное положение: лежа на животе на твердой поверхности, руки вдоль тела, ладони сжаты в кулаки, ноги прямые вместе. На глубоком вдохе заводим кулаки под живот и задерживаем дыхание, отрываем прямые ноги от пола, точка опоры – кулаки. Удерживайте положение до появления усталости, за один подход выполняйте не более 10 раз, достаточно и одного раза в день.
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена не только для часто болеющих бронхитами и восстанавливающихся после пневмонии и других серьезных заболеваний дыхательной системы, но и очень эффективна для желающих улучшить возможности своего голоса.

В следующем видео вы можете ознакомиться с дыхательными упражнениями по Стрельниковой:

Сделайте свой голос сильнее и работайте над дикцией

В этом вам помогут любые логопедические упражнения. При выполнении упражнений положите одну руку на центральную область груди и контролируйте вибрацию грудной клетки. Другой рукой жестикулируйте – это улучшает приток крови и заставляет диафрагму работать активнее.

Из упражнений рекомендуются следующие:

• Проговаривание слов на разные буквы алфавита нараспев в трех положениях: 1) рот закрыт, зубы сомкнуты; 2) рот открыт, зубы сомкнуты; 3) рот открыт, обычная артикуляция.
• Читайте любой текст вслух с зажатым между передними зубами карандашом или винной пробкой.
• Особенно интенсивно работайте над теми звуками, которые даются вам в речи труднее всего: обычно это шипящие (ч, ш, щ, ц), а также р и л. Составьте список из «неудобных» слов и предложений, в которых часто встречаются эти звуки, и прорабатывайте его ежедневно.

Для улучшения голоса: скороговорки, пение и чтение

• Отлично работает простое упражнение на произнесение гласных беззвучно и голосом: аааааа, оооооо, ииииии, ёёёёёё, яяяяяя. Открывайте рот широко, нижняя челюсть свободно опускается вниз.
• Читайте скороговорки: начните с медленного темпа, затем добейтесь четкого и быстрого произношения.
• Читайте вслух стихи, растягивая в них гласные.
• Упражнения для языка: цокайте, сворачивайте язык трубочкой и делайте «чашечку» (если получается), облизывайте кончиком языка внешнюю и внутреннюю сторону зубов, верхнее небо, внутренние стенки щек.

И, конечно, вспомните Ирину Муравьеву с грецкими орехами в фильме «Карнавал». Поверьте, и эта методика работает, причем читать с орешками во рту можно не только скороговорки, но и стихи, и любую прозу. Важно лишь делать это и другие рекомендованные упражнения регулярно, и уже в самом скором времени вы заметите: голос окреп, стал увереннее и сильнее.

Как тренировать голос: вокальные упражнения и курсы

[Повысьте уровень своей жизни]  Благодаря растущей библиотеке из более чем 3000 видеокурсов по запросу вы можете повышать уровень в своем собственном темпе.

Щелкните здесь, чтобы получить пропуск на полный доступ сегодня

Обучение вокалу, или обучение вокалу, предназначено не только для профессиональных певцов. Фактически, учителя, театральные артисты, представители службы поддержки клиентов и ораторы могут пройти обучение вокалу. Тренируясь, вы развиваете свой голос и мышцы гортани, чтобы достичь максимальной интенсивности.

В результате вы можете контролировать свой голос, чтобы вы могли выдерживать длинные вдохи для длинных фраз, произносить слова с большей ясностью и произносить слова с большей индивидуальностью и характером.

Некоторые люди, особенно подписчики, склонны рассматривать тренировку голоса как что-то искусственное и будут только срывать то, что уникально в вашем голосе, заставляя вас звучать как посредственный певец. Но на самом деле тренировка голоса направлена ​​на то, чтобы развить ваш естественный голос и восстановить его свободу и силу, чтобы вы звучали как свое уникальное «я».

На что похожа тренировка голоса?

Голос подобен инструменту, который нужно тренировать и улучшать. Когда вы научитесь укреплять и координировать мышцы гортани, вы сможете избавиться от сужений и масштабировать различные слоги и качество резонансного звука. Есть много упражнений, которые могут улучшить ваш голос и добиться максимальной отдачи с минимальными усилиями.

Лучшие советы по тренировке голоса

Если вы хотите улучшить свой певческий или разговорный голос, вы можете использовать эти техники и разминки для улучшения голоса.

1. Определите, какой у вас голос

Чтобы улучшить свой голос, вы должны осознать его качество. В пении есть шесть распространенных типов вокальных диапазонов: альт, баритон, бас, меццо-сопрано, сопрано и тенор. Существуют также различные типы говорящих голосов. Некоторые из распространенных типов голоса – хриплый, хриплый, хриплый, плоский, хриплый, хриплый, низкий голос, проникающий, дымный, гортанный и хриплый.

2. Делайте дыхательные упражнения

Правильное дыхание — залог хорошего голоса. Пение или речь с задержкой дыхания утомляют ваш голос и могут привести к снижению громкости речи или пения. Узнать правильность собственного дыхания можно, наблюдая за своим телом при вдохе. Ваше плечо расслаблено, так как мышцы живота работают с каждым вдохом. Вот дыхательные упражнения для выработки правильного дыхания и улучшения.

• Выдохните весь воздух из легких. Когда весь воздух выйдет из ваших легких, вы автоматически вдохнете. Медленно вдыхайте диафрагмой, а не горлом или грудью. Повторяйте этот процесс в течение одной минуты.
• Попробуйте дышать по схеме 4-7-8. Это вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд.
• Сделайте глубокий вдох перед тем, как петь или говорить, чтобы у вас не закончился воздух в конце предложения или строки.
• Встаньте, расправив плечи, выдвинув вперед грудь и расставив ноги на ширину. Хорошая осанка поможет воздуху легко проходить из легких.
• Лягте на спину на пол, положите книгу на диафрагму. Сконцентрируйтесь на движении книги во время вдоха и выдоха. Повторите это упражнение.

3. Запишите свой голос и прослушайте его

Люди часто путают естественный голос со знакомым. Это означает, что то, что вы слышите в своей голове, когда говорите или поете, может звучать иначе, чем то, что слышат люди. Полезным инструментом, который вы можете использовать, является аудио или диктофон. Найдите тихое место, где вы сможете высвободить свой голос. Вы можете быть удивлены тем, как может звучать ваш голос, но он ближе к тому, что слышит аудитория. Практикуйте свое пение или речь во время записи, пока воспроизведение не удовлетворит вас.

4. Разогрейте голос перед пением или речью

Как и при любой напряженной деятельности, перед физическими упражнениями необходимо разогреть мышцы, чтобы расслабить их. Разогрев голоса может предотвратить растяжение или повреждение голосовых связок. Это позволяет растянуть голосовые связки и откашляться. Помните, что при разговоре и пении используются мышцы. Вы можете делать упражнения на мычание или практиковаться с гаммами или другими звуками, чтобы подготовить свои голосовые связки к речи или пению.

5. Позаботьтесь о своем голосовом здоровье

Вы должны уделять первостепенное внимание своему голосовому здоровью. Есть определенные действия, продукты и напитки, которых вам следует избегать, если вы хотите защитить свое голосовое здоровье.

• Избегайте цитрусовых или соков, кофе, алкоголя, молока, мороженого и других молочных продуктов.
• Избегайте холодных напитков, включая холодную воду.
• Выспитесь долго и крепко.
• Принимайте водный режим и выпивайте не менее полгаллона воды в день.
• Вздремните вокально. Если ваш голос устал из-за того, что вы много работали над своим голосом, он более подвержен травмам. Найдите время, чтобы дать отдых своему голосу, восстановить силы и вылечиться.

6. Пройдите онлайн-курсы

Вы найдете множество бесплатных и полезных онлайн-курсов по тренировке голоса. Здесь у нас есть онлайн-курс «Фактор успеха публичных выступлений номер один: голос». Вы узнаете, как использовать свой голос, чтобы убедить и привлечь людей, чтобы создать чувство авторитета и лидерства. Этот курс не только научит вас вовлекать аудиторию, но вы также узнаете, как найти и практиковать свою «естественную норму», используя свой тон, громкость и темп.

Хороший звук может сделать ваши видео профессиональными и привлекательными. Вот некоторые из онлайн-курсов Skill Success, которые вы можете пройти:

• Аудио для видео: запись звука и голоса на месте
  
• Записывайте голос как профессионал: передовые стратегии озвучивания
  
• Очистите свой голос в Adobe Audition и Premiere
  

Готовы продвинуться по карьерной лестнице? Нажмите здесь, чтобы начать.

Готовы полностью погрузиться в обучение? Присоединяйтесь к All Access Pass и разблокируйте всю нашу библиотеку курсов всего за 15 долларов в месяц.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

5 советов по безопасному расширению диапазона голоса

26 января 2022 г.

Ваш голос

Поделись сейчас:

Пение в хоре часто требует от вас пения за пределами вашей зоны комфорта. Но когда часть, которую вы поете, выходит за пределы вашего комфортного вокального диапазона, какое лучшее решение? Как вы можете спеть ноту за пределами вашего диапазона, не ломая, не напрягая и не испортив свой голос? Вот пять безопасных и эффективных способов расширить свой вокальный диапазон, а также три вокальных упражнения, с которых вы можете начать, чтобы полностью раскрыть свой голос.

5 советов по расширению вокального диапазона

Если вы будете следовать этим советам и интегрировать их в свой распорядок дня, вы уже на правильном пути к расширению своего вокального диапазона:

1. Расслабьтесь

Пойте во время мышцы напряжены, никогда не бывает хорошей идеей. Это может ограничить вашу вокальную энергию и может повредить ваш голос, особенно если вы собираетесь играть особенно высокие или низкие ноты. Попробуйте делать вращения головой, плечами, артикуляционные упражнения или любые другие упражнения на растяжку, которые помогут вам снять напряжение.

2. Соблюдайте правильную осанку

Хорошая осанка играет ключевую роль в хоровом пении, особенно когда вы выходите за пределы комфортного диапазона. Встаньте так высоко, как только сможете, и отведите плечи назад, открывая под ключицей. Пусть ваши руки свободно свисают по бокам, а колени слегка согнуты, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что вы не выпячиваете подбородок вперед и не выпячиваете попу, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении. Все это поможет вам найти силы в своем теле во время пения.

3. Дышите диафрагмой

Сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание на то, что происходит с вашим телом. Ваши плечи поднимаются и опускаются вместе с дыханием? Хотя это то, как большинство из нас дышит изо дня в день, вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле это не самый эффективный способ использовать дыхание, особенно когда вы поете. Вместо этого попробуйте дышать животом. При вдохе живот должен расширяться, а при выдохе возвращаться в норму. Это дыхание с использованием вашей диафрагмы, и это помогает вам, как хоровому певцу, использовать свое дыхание, чтобы помочь вам контролировать ноты, которые вы поете.

4. Всегда разогревайтесь перед пением

Одна из причин, по которой вам может казаться, что вы не полностью раскрываете свой потенциал, заключается в том, что ваш голос не полностью разогревается, когда вы поете вместе с хором. Сначала немного пропойте несколько гамм вместо

, сразу же прыгающих в песню. Это уменьшит вероятность того, что вы повредите свой голос, и поможет вам достичь некоторых из тех высоких или низких нот, к которым вы стремитесь. Часто хоры разогреваются вместе перед выступлением, но если вы хотите поработать самостоятельно и не совсем знаете, как разогреть свой голос, посмотрите наше видео об этом здесь.

5. Включите здоровье голоса в свой распорядок дня

Если вы часто кричите или шепчете, употребляете много сладкой, кислой или сушащей пищи или даже просто недосыпаете, это может серьезно сказаться на вашем голос. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, если вы хотите сохранить свой голос в лучшем виде для хорового пения:

• Избегайте обезвоживания
• Сократите потребление сахара (он вызывает воспаление)
• Избегайте острой или кислой пищи (они сушат или раздражают кожу). горло)
• Держитесь подальше от жидких молочных продуктов (это создает слизь)
• Спите не менее 8-10 часов каждую ночь
• Не кричите и не шепчитесь часто
• Не форсируйте заметки, которые вам неудобны

3 певческих упражнения для расширения вашего вокального диапазона

Теперь, когда вы знаете эти пять шагов, вот три упражнения, с которых можно начать, пытаясь улучшить свой вокальный диапазон:

1.

Скольжение по октаве

вокальный диапазон и скользите вверх до ноты на октаву выше, а затем снова вниз. Продолжайте, пока не достигнете самой высокой ноты. Если вы доходите до точки, когда ваш голос переходит от грудного к головному, сделайте все возможное, чтобы плавно скользить между ними.

2. Сирены

При звуке «ооо» скользите от самой низкой ноты, которую вы можете петь, к самой высокой. Сделайте это вверх и вниз по диапазону несколько раз; это может звучать глупо, но это очень эффективно!

3. Губные трели

Это похоже на предыдущее упражнение, но вместо того, чтобы подниматься и опускаться со звуком «ох», выдыхайте воздух через губы со звуком, который — если бы вы задержали его на одной ноте — будет немного похоже на обороты мотора автомобиля.

Даже при всем этом помните, что кардинальные изменения не происходят за одну ночь . Не причиняйте себе вреда. Иногда вы не сможете спеть некоторые ноты, и это нормально; не кори себя.