Как стать во всем лучше: Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть

Как стать лучше всех ~ Саморазвитие без фокусов

«Как стать лучше всех?» — такую фразу я с некоторым удивлением обнаружил в списке поисковых запросов, по которым люди находят мой блог через Google.

А ведь вопрос и в самом деле весьма интересный! Что-то в нем есть. И, раз уж меня об этом спрашивают (пусть даже таким оригинальным способом), нужно отвечать!

Прежде всего: люди, которые задают подобные вопросы, мне искренне нравятся! Уже по одной этой фразе можно с уверенностью сказать, что в них есть потенциал и стремление к лучшему. Не стоит обвинять их в самовлюбленности и наивности — они не считают себя лучше всех, они хотят стать лучше всех. И это правильно, черт возьми!

Быть лучше всех — на мой взгляд, лучший, самый честный и прямой путь к настоящему успеху. Конечно, я имею в виду «быть лучше всех в какой-то одной области». Если ты своим трудом и способностями становишься лучшим в каком-то деле, если у тебя не остается конкурентов (и твое дело хоть как-то интересует других людей), ты,скорее всего, добьешься успеха.

Да что там!

Творческая, энергичная, сильная личность обязана быть честолюбива и стремиться стать лучше всех! Это, можно сказать, ее долг перед обществом. Именно так получаются те люди, что смогли стать лучше всех хотя бы на короткое мгновение. Те, что смотрят на нас со страниц учебников истории и пьедесталов почета. Те, чьи идеи, книги, картины продолжают восхищать поколение за поколением.

(Конечно, удачно распиаренные бездари и гении, умирающие в нищете, были, есть, и, скорее всего будут. Что поделать…)

Статья начинается со слова «как». Очевидно, нужно выдать инструкцию по превращению обычного человека в того, кто… уф, замучился сегодня набирать заголовок статьи.

Раз нужно — пожалуйста.

1. Определяетесь со своим смыслом жизни. (Не пугайтесь, тут нужно определиться во вполне утилитарном плане: ваших главных, настоящих, истинных целях в жизни, свободных от общественных стереотипов). Это вам понадобиться. Какой толк становиться лучше всех в той сфере, что для вас не важна?

2. Соберите в кучку ваши хобби, увлечения, занятия, которым бы вы с радостью стали отдавать много времени.

3. Отберите одно (или несколько) дел (областей), которые, будучи связаны с вашим смыслом жизни, тем не менее, востребованы и другими людьми, где присутствует в том или ином виде фактор соревновательности.

4. И, собственно, все…
Начинайте двигаться в выбранном направлении. Думайте. Развивайтесь. Планируйте. Делайте.

Кто-то скажет, что ценность данной инструкции равна нулю. Позволю не согласиться. Эта «инструкция» позволяет сделать первый (а вдруг он окажется и единственно нужным?) шаг на пути к обретению своего призвания, дела всей жизни! Кто-то, опять же возразит: призвание, дескать, нужно искать долго, нудно и упорно. Тщательно рассматривая себя в лупу, анализируя каждый чих и осторожно пробуя на зуб разные дела. А еще сто раз спрашивая себя: а тем ли я занимаюсь? Или не тем? Ась?

Моя точка зрения — думать и выбирать надо. Но не слишком долго. Каждая минута размышлений ворует время у действия. А существует такая страшная вещь, как изменчивость человеческой личности. Пока будешь думать и выбирать призвание, оно станет для тебя другим. А вот действуя, ты узнаешь себя и свои силы, открываешь для себя новые области жизни, обретаешь опыт…

Короче, лучший совет тем, кто хочет быть лучше всех: подумайте, что вам нравится, в чем вы хотя бы теоретически можете стать лучше всех — и действуйте! Идите по своей дороге: учитесь, развивайтесь, побеждайте!

Эдак вот бОнально у нас здесь сегодня.  Что поделать… Кому нужны серьезные и полезные мысли, пожалуйте сюда: достижение успеха. А тем, кто хочет посмотреть, как отправляют в нокаут «общепризнанные истины» психологии успеха — сюда. А можно так и вообще заглянуть сюда и выбрать развлечение по вкусу.

Засим прощаюсь, искренне ваш,

нормально ли это. Что делать, если стремление быть лучше всех мешает жить. Как избавиться от желания быть лучше всех — советы психолога

Перфекционизм, или стремление к идеалу – не просто особенность характера. Это навязчивое убеждение, мешающее человеку развиваться, получать от жизни удовольствие. Еще больший парализующий и дезорганизующий эффект оказывает разновидность перфекционизма – желание и стремление быть лучше всех, во всем первым. Об этом и поговорим.

Нормально ли это

Желание быть лучшим нормально, если оно не препятствует жизни, не вгоняет в депрессии, не изолирует человека.

Признаки патологической тяги к первенству:

• постоянное недовольство собой, даже в случае успеха и признания обществом;
• страх не справиться с заданием или выполнить его не лучшим образом, как следствие – чувство стыда и вины;
• концентрация на недостатках, игнорирование личностных достоинств.

Если вы в целом оцениваете себя в негативном ключе, а желание быть лучшим вызвано попутным желанием разбудить зависть у окружающих или доказать им свою состоятельность, заслужить признание большинства, то это патологическое стремление. Если же вы хотите стать лучшим, но при этом адекватно оцениваете свои возможности, уместно реагируете на неудачи, в целом чувствуете себя хорошо, то желание нельзя назвать патологическим.

Спросите сами себя, мешает ли это вам жить. Если нет, то проблемы не вижу. Ставьте адекватные цели, ищите в себе силы, продумывайте план и становитесь успешным человеком. Если мешает – читайте наши советы.

Истоки желания быть лучшим

Здоровая конкуренция способствует развитию личности. Соревновательным духом пропитана вся современная жизнь: отстать от времени, лишиться рабочего места, наткнуться на непонимание окружающих просто, если периодически не поглядывать на действия других людей.

Хотим мы того или нет, но периодически сравниваем себя с другими. Разница в том, что одни люди изредка поглядывают на других и сравнивают с людьми своей «весовой категории», другие же индивиды пытаются быть лучшими в любом деле, а в результате так заняты чужими судьбами, что забывают о своей. Если сравнение не удовлетворяет, что чаще и бывает, то стремительно падает самооценка, возникает комплекс неполноценности, убежденность в собственной никчемности.

В общем, желание быть во всем лучшим, первым губительно для человека. Это нездоровое стремление. Что же его вызывает:

1. Нарциссизм, эгоцентризм, комплекс бога. При условии, что стремление быть лучшим сочетается с методом «любой ценой».
2. Воспитание в условиях повышенной моральной ответственности, недостаток родительской любви. Все родители хотят гордиться своим ребенком, но некоторые семьи заходят в этом слишком далеко, забывают о личности и индивидуальности отпрыска.
3. Гиперопека, воспитание по типу «кумир семьи». Чрезмерное восхищение ребенком, убеждение в его гениальности, превосходстве формирует черты нарциссизма и эгоизма. Вырастая, ребенок не может избавиться от убеждения, что все должны ему поклоняться и считать лучшим. Правда, в таком случае желание быть первым редко сочетается с адекватными амбициями, реальными действиями и большой работой. Обычно такие люди хотят, чтобы успех сам пришел в руки. Из-за столкновения с суровой реальностью они впадают в депрессии, раздражаются, комплексуют.
4. Ожидания родителей. Некоторые мамы и папы хотят видеть в ребенке не просто продолжение себя, а свою улучшенную копию. Они заставляют детей заниматься тем, чем не смогли сами. При этом не важно, нравится ли это самому ребенку. Но порадовать маму и папу для него бесценно, тем более за это его любят, хвалят, им гордятся. Малыш вырастает, а убеждение «меня любят за достижения, успехи, первенство» сохраняется.
5. Внушаемость, зависимость от чужого мнения, следование стереотипам как следствие предыдущей причины.
6. Страх неудачи, неумение проигрывать, признавать поражение, неправоту. Корни проблемы – требовательные и тревожные или гиперопекающие родители.

Человек, стремящийся быть лучшим, живет для других людей. Он не знаком с собой, у него нет четкого плана на жизнь. Потому и распыляется на все подряд, надеясь, что кто-то скажет «я горжусь тобой, я люблю тебя». Желание быть лучшим во всем – форма гиперкомпенсации. Это ответ психики на непроработанные травмы детства, внутреннее убеждение в неполноценности.

Как избавиться от желания быть лучше всех

Человек, желающий быть лучшим, подсознательно считает себя худшим. Он боится, что его заменят, оттолкнут, оставят. В его представлении единственный шанс заслужить любовь, признание – удовлетворять потребности окружающих, следовать их ожиданиям.

Чтобы избавиться от этого стремления, нужно:

1. Разобраться в своих потребностях, желаниях, интересах и способностях. Сделать это поможет многофакторный опросник Р. Б. Кеттелла или другая методика изучения личности. Кроме того, сами подумайте, составьте письменный анализ, чем вы хотите и можете заниматься.
2. Отказаться от сравнения. Если это возможно, удалитесь из социальных сетей или прекратите просматривать страницы других пользователей. Интернет – главный источник самопорицания и самоунижения из-за успеха других людей. В социальные сети люди выкладывают то, что хотят показать. Как правило, демонстрируют положительную сторону жизни, а нередко еще и приукрашивают ее или вовсе пускают пыль в глаза. Рекомендую прочитать статью «Лайки как фактор самооценки».
3. Каждый день хвалить себя. Освойте аутотренинг. Не возникнет желания выпрашивать уважение, похвалу и любовь у других, если вы сами себе это дадите.
4. Завести дневник побед и наблюдений. Отныне вы сравниваете себя только с собой. Фиксируйте все изменения, удачи и неудачи, анализируйте свои действия и их последствия.
5. Определить цель жизни и цель на ближайшее будущее. Вы знаете, куда движетесь, или просто плывете по течению? Выберите область, соответствующую вашим способностям и желаниям, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшим в чем-то одном. Но не забывайте учиться принимать неудачи.
6. Позволить себе проиграть, ошибиться, стать несовершенным. Игры, например, шахматы, учат принимать поражения – устраивайте соревнования с друзьями. Неудачи – неотъемлемая часть жизни. Нельзя корить себя за ошибки, нужно анализировать их, делать выводы и корректировать свои действия.
7. Осознать и принять свои положительные качества. Вы ценны априори. Ваша значимость и ценность не зависит от чьего-то мнения. Учитесь полагаться на себя и ближайшее окружение.
8. Понять, что каждый человек от рождения уникален. Сочетание свойств психики, темперамента, особенностей нервных процессов, задатков никогда не повторяется. Потому нельзя быть лучшим во всем – у каждого человека есть сильные и слабые стороны, персональные склонности.

Глубокое самопознание, самоуважение и самопринятие – ключ к избавлению от желания быть лучшим. Да, трудом можно добиться многого. Например, каждый человек может научиться играть на музыкальном инструменте, но не у каждого человека есть музыкальный слух, длинные пальцы для игры на фортепиано или творческое мышление, позволяющее создавать новые композиции. Больший успех ждет того, в ком сочетаются природные психические и физические задатки, любовь к труду, желание играть на музыкальном инструменте. Поверьте, и у вас есть что-то свое, нужно только найти это направление.

Послесловие

При определенном сочетании темперамента, способностей, свойств психики и особенностей характера человек действительно может стать лучшим во многих сферах. Но коварство патологического желания быть лучшим в том, что человек никогда не будет удовлетворен своими успехами. Он всегда будет уверен, что можно было бы сделать еще лучше, или что ему просто повезло или ему помогли и т. д. Это особенность менталитета.

Если это мешает вам жить, а самостоятельно справиться с проблемой не выходит, обязательно обратитесь к психологу. Он поможет найти именно ваши глубокие причины перфекционизма, вышедшего из-под контроля.

Психолог Альфред Адлер подробно изучал проблему комплекса неполноценности, гиперкоменсации и стремления к превосходству. Посмотрите видео, в котором в рамках теории Адлера обсуждаются причины и последствия желания быть лучшим.

Как стать лучше | Советы психолога

 

Данный вопрос интересен многим, так как сейчас каждый бы хотел стать лучше всех и достигать любого успеха в жизни. Но проблема в том, что не каждый знает как на самом деле стать лучше. Поэтому мы, сегодня разберем самые важные и эффективные методы для того, что бы каждый смог стать лучше.

 

Первое что вам нужно, это понять и определиться, зачем и для чего вам становиться лучше. Представьте мысленно, что измениться в вашей жизни, когда вы сможете стать лучше. Это поможет вам мотивировать себя и достичь вашей цели. Так как когда человек и сам не знает, чего он на самом деле хочет, у него не получится, не только стать лучше, но и вовсе не достичь будь какого успеха в жизни.

 

Поэтому уделите 2 дня как минимум на то, что бы конкретно понять и определиться, что вы хотите достичь от жизни и зачем вам нужно стать лучше. Просто запишите все мысли по данному поводу, так вам будет проще и легче добиваться поставленных целей и стать лучше.

 

Как стать лучше

Читайте

Если вы хотите стать лучше, вам в первую очередь нужно начинать заниматься саморазвитием, что так же немаловажно в формировании личности. И в этом вам может помочь чтение разнообразных книг, особенно той тематики, которая вам нравиться и поможет достичь ваших целей. При выборе книг, в первую очередь нужно смотреть на автора данных книг.

 

Если же автор достиг какого-то успеха в жизни, можете смело читать его книги, так как они вам дадут больше полезной информации и знаний, что бы стать лучше, так же как и они. Но если, же автор книги, простой писатель, не имеющий никакого опыта и не достигший успеха в жизни, то желательно не читайте их книги, так как они вам дадут ненужную и неэффективную информацию, которая приведет вас только к неудачам и неправильному пониманию информации.

 

Есть много книг написанных успешными людьми, ищите их, и читайте по 1-2 часа в день, желательно регулярно, и вскоре вы начнете себя развивать и сможете стать лучше.

 

Займитесь делом

Так как что бы стать лучше, нужно начинать, что-то делать. Лучший способ, это найти свое предназначение в жизни, это может быть хобби, любимая работа или увлечения. Если у вас есть это все, смело развивайтесь и работайте над этим, и вскоре ваша работа принесет вам бесценный опыт, знания и огромный успех в жизни. Но если, же у вас еще нет данной работы, и вы хотите стать лучше, то вам нужно прямо сейчас найти данную работу, которой вы будете заниматься до конца своих дней.

 

На поиски в основном уходит достаточно много времени и сил, некоторые даже не могут найти такой работы до конца дней, из-за того что поспешили, или недооценили данную работу, которая возможно и была их смыслом жизни. Есть так же те, кто рано нашли свой смысл жизни, и сейчас чувствует себя счастливее, занимаясь тем, что им действительно нравиться. Поэтому набирайтесь силы воли, боритесь с ленью и смело начинайте искать свой смысл жизни, и вы обязательно найдете. Что бы правильно и четко выбирать свое предназначение, записывайте все виды работ, которые вы делали в рейтинг, и оценивайте какая из данных работ вам больше всего подходит.

 

Как стать лучше всех

Общайтесь

Что бы стать лучше всех и развивать себя, вам нужно начинать общаться с разнообразными людьми, проводя разнообразные переговоры. Но для этого вам нужно будет сначала добиться доверия от собеседника, что бы он принял вашу точку зрения и вы смогли с ним договориться. Находите общество нормальных, успешных людей с правильными взглядами на жизнь, так как они вам дадут больше своего опыта и знаний чем остальные. Такое общество найти, конечно, трудно, но вы старайтесь найти его, если вы хотите стать лучше.

 

Так же вам нужно сократить общение с неправильным обществом, которое не понимает чего они хотят, ведут неправильный образ мышления, от них вы можете только узнавать то, что не нужно делать для того что бы стать лучше. Это так же своего рода опыт, который сможет защитить вас он всевозможных неудач в жизни. Так что с неправильным обществом так же нужно поддерживать разговор, но, не принимая их советы и методы, так как это приведет к большим неудачам и вам будет уже невозможно стать лучше.

 

Как стать лучше внешне и внутренне

Образ мышления

Для того что бы стать лучше, вам в первую очередь нужно поменять ваш образ мышления, делая свои мысли и эмоции более позитивными, что бы стремиться только к успеху. Для этого вам нужно будет некоторое время следить и контролировать свои мысли и эмоции, что может показаться поначалу трудно, но со временем все будет идти по автомату и вам больше ненужно будет такой контроль, и вы сможете стать лучше. И когда вы сможете, стать лучше, вы сможете приступать к тому что бы стать привлекательнее, что так же поможет вам достичь успеха и счастья в жизни.

Чтобы стать лучше всех, прежде всего, необходимо воспитывать самого себя.

В практике психологов есть масса случаев, когда слова-паразиты вредили карьере и отношениям. Задайтесь вопросом «Что бы вы хотели поменять в своей собственной жизни?». Однозначно, использование слов-паразитов не зависит от умственных способностей человека. Их может говорить как любой попавшийся человек, так и всеми уважаемый профессор.

 

Поэтому, чтобы стать лучше всех, главное – найти и обезвредить бомбу замедленного действия. Слова-паразиты – это слова, которые мы говорим машинально, это такая же зависимость, как алкогольная или наркотическая. Слова-паразиты портят человека и впечатление о нём, поэтому человек не может добиться того, чего он хочет на работе.

 

Чтобы улучшить свою речь, возьмите себе за правило при произношении слов-паразитов нести наказание, например, приседать до 5 раз. Также занимайтесь самоконтролем. Психологи нашли закономерность, что для того, чтобы от чего-то избавиться, необходимо 21 день самоконтроля. Через 21 день нервная система человека перестраивается на новую модель поведения.

 

Как стать лучше всех, во всем, в домашних делах

Дом и семья должны быть центром мира женщины, но не его границами. Станьте лучшей женой и не потопайте в рутине.

 

Как всё успевать, а ещё оставить время и силы для себя?

Тайм-менеджмент – это методика, помогающая организованно распределить свой день, чтобы время оставалось отдыхать, заниматься любимым хобби, проводить время с семьёй.

 

Также существует направление fly-lady, которое помогает женщинам быть не только лучшими домохозяйками, жёнами, мамами, а ещё и находить время на себя.

 

Итак, чтобы стать лучше в домашних делах:

Не пытайтесь делать 10 дел одновременно. Спланируйте, какие дела у вас могут быть в течение ближайшей недели, и распределите их равномерно. Например, понедельник – покупки, вторник – стирка и т.д. Такое расписание прикрепите на холодильник, чтобы муж увидел и заранее настроился помогать вам. Правило: одна важная работа в 1 день.

 

Чтобы лучше всех держать дом в чистоте, не нужно обязательно каждый день мыть полы и протирать пыль. Либо наоборот квартиру забрасывать и откладывать уборку на выходные дни. Правильно будет поделить жильё на 6 зон и убирать каждую зону чётко по 15 мин с понедельника по субботу, воскресенье – выходной.

 

Чтобы быть лучшей женой, привлекайте свою вторую половинку и детей к тому, чтобы они вам помогали. Поощряйте за помощь.

 

Чтобы быть лучшей хозяйкой, прибирайте сразу после себя, вечером нагладьте юбку, соберите сумочку.

 

Чтобы быть лучшей женщиной, вспомните, о чём вы когда-то мечтали. Не забрасывайте из-за рутины свою мечту.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том как стать лучше. Применяя данные выше методы и принципы, вы сможете не только стать лучше, но и начать управлять своей жизнью, стать таким, каким вы хотите, что приведет вас к успеху и счастью в жизни.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как стать лучше. 22 способа

 

Вы не можете быть слишком заняты, чтобы улучшить себя.

Если вы думаете, что у вас уже хорошо получается, вы все равно можете добиться большего!

Если вы ищете смысл жизни, нет ничего более значимого, чем стремление к жизни, полной развития и улучшения.

Подумайте об этом: мы получаем от жизни максимум удовольствия, улучшая себя.

Хорошая новость заключается в том, что путь к самосовершенствованию никогда не заканчивается. Фактически, вы можете начать совершенствоваться прямо сейчас.

Не волнуйтесь, у нас есть 22 супер простых совета, которые помогут вам стать лучше.

Давайте начнем:

1. Читайте книги

Книги — это концентрированный источник мудрости, но вы также должны выбирать хорошие книги.

Чем больше книг вы прочитаете, тем больше знаний и мудрости вы получите, чтобы улучшить себя.

Некоторые книги, которые вы можете прочитать, — это те, которые способствуют улучшению в социальном, умственном, эмоциональном, духовном и финансовом отношении.

На самом деле, однажды миллиардера Уоррена Баффета спросили, что делает его успешным, и он ответил так :

«Читайте по 500 таких страниц каждый день», потянувшись к стопке руководств и бумаг. «Вот как работают знания. Он накапливается, как сложные проценты. Все вы можете это сделать, но я гарантирую, что не многие из вас сделают это ».

Жадное чтение помогло ему продвинуться вперед, и оно может помочь и вам.

2. Выучите новый язык.

Что ж, русский — не единственный язык в мире.

Изучение нового языка также пригодится, когда вы захотите путешествовать по миру или познакомиться с новыми людьми. Вы можете начать изучать английский, испанский, китайский, японский или все, что вам нравится.

Изучение языка — увлекательный навык, который открывает вам доступ к другим культурам.

Мало того, что владение двумя языками вместо одного имеет очевидные практические преимущества в глобализированном мире, ученые также показали, что двуязычие делает вас умнее.

Согласно нескольким исследованиям , двуязычие оказывает сильное влияние на мозг, улучшая когнитивные навыки, не связанные с языком, и даже защищает от деменции в пожилом возрасте.

3. Найдите новое хобби.

Подумайте о том, что вы хотели сделать, но не сделали.

Вы хотели научиться играть в теннис? Тогда начни сейчас.

Вы хотели научиться играть в шахматы ? Вы можете сделать это сейчас.

Есть много хобби, которыми вы можете заняться, например, фехтование, гольф, скалолазание, футбол, гребля на каноэ или катание на коньках.

Это также может быть развлекательное хобби, такое как гончарное дело, итальянская кулинария, танцы, оценка вин, веб-дизайн и т. Д.

Недавние исследования продолжают подтверждать, что вы можете повысить свой потенциал и общий интеллект.

А с помощью определенных хобби и техник мы можем заставить наш мозг строить новые нейронные пути, позволяя ему работать быстрее, сохранять больше информации и на более высоком уровне.

4. Пройдите новые курсы.

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки.

Что хорошо в сегодняшних технологиях, так это то, что есть много курсов, к которым вы можете присоединиться онлайн. Нет необходимости идти в физический кабинет, чтобы узнать что-то новое. Некоторые из них даже бесплатны!

Это не обязательно должен быть долгосрочный курс — вы можете посещать семинары или тренинги, которые научат вас новому.

5. Преодолейте свои страхи.

У всех нас есть страхи — это часть человеческого существования.

Наши опасения варьируются от неуверенности, публичных выступлений до риска — вы понимаете. Что твое?

Дело в том, что эти страхи удерживают нас в зоне комфорта. Поступая так, это мешает нам расти.

Начните с того, что скажите себе, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти. Если вы чего-то боитесь, это поможет вам стать лучше.

Вот отличная цитата Элеоноры Рузвельт:

«Вы обретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы посмотреть страху в глаза. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется под руку ». Вы должны делать то, что, по вашему мнению, не можете сделать ».

— Элеонора Рузвельт

6. Повышайте уровень своих навыков.

Повышение уровня в основном используется в видеоиграх, особенно в ролевых. По сути, это означает получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Если вы блогер, вы можете узнать, как повысить свои письменные навыки.

Если вы оратор, вы можете повысить свои способности к общению.

Дело в том, что у каждого из нас есть навыки, и вы можете повышать уровень.

7. Просыпайтесь рано.

Раннее пробуждение было признано многими успешными гуру.

Они связывают это с повышением производительности, что напрямую делает вашу жизнь лучше.

Возможно, это потому, что, когда вы просыпаетесь рано, ваше мышление уже настроено на сохранение импульса, что заставляет вас проявлять инициативу.

Многие успешные люди утверждают, что 4 часа утра — самый продуктивный час дня из-за отсутствия отвлекающих факторов, и это дает вам ощущение, что вы контролируете свою жизнь.

8. Сделайте физические упражнения.

Вы не можете стать лучше, если ваше здоровье ухудшается. Таким образом, лучший результат означает также лучшую физическую форму.

Вы можете начать бегать трусцой не реже 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут. Вы также можете комбинировать его с занятиями в тренажерном зале, плаванием и боевыми искусствами для разнообразия.

И помните, упражнения не должны раздражать. Вы тоже можете наслаждаться этим.

Если вы ненавидите бег трусцой, попробуйте вес. Ненавижу вес? Попробуйте машины. Ненавидите машины? Попробуйте что-нибудь еще.

Суть в следующем:

Вы здесь, чтобы быть в форме, а это значит, что вы должны постоянно выполнять любые упражнения, которые вы можете выполнять .

9. Выйдите из своей зоны комфорта.

Это больше, чем столкнуться со своими страхами. Речь идет о тяжелой работе и совершенствовании.

Если вы слишком комфортно находитесь в своей зоне комфорта, ваш рост замедлится. Но когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы становитесь лучше.

Будьте готовы встряхнуть рутину и заняться чем-то другим.

Выходя из зоны комфорта, вы буквально растете, когда учитесь действовать в новых обстоятельствах.

Как предлагает Рой Т. Беннетт, вы никогда не сможете расти, если не выйдете из своей зоны комфорта:

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта».

— Рой Т. Беннетт

10. Спрашивайте отзывы.

Как бы мы ни пытались улучшить себя, у нас всегда будут слепые пятна. Вот почему важно просить обратную связь, потому что это дает нам дополнительную перспективу.

Начните приближаться к людям, которые могут дать объективную обратную связь — друзьям, родственникам, коллегам, начальникам или даже знакомым. Они могут объективно представить свои отзывы.

Обратная связь помогает вам осознать себя и понять вещи, выходящие за рамки собственных предубеждений.

11. Сосредоточьтесь на списках дел.

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ его.

Наличие списка дел поможет вам сосредоточиться на достижении целей на день. Вы поймете, насколько вы непродуктивны без списка, когда воспользуетесь им.

Помните, что список дел должен быть простым, достижимым и обязательно завершать самые важные задачи.

12. Признайте свои недостатки.

Каждый из нас совершает ошибки. Но что важно, так это понять их, признать их и обратиться к ним.

Когда вы устраняете свои недостатки, вы сталкиваетесь с тем, что требует улучшения.

13. Действуйте сейчас

Я могу рассказать вам сотни способов стать лучше. Но, тем не менее, лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать.

Немедленно действуйте в отношении того, что необходимо сделать, потому что ожидание ничего не дает. Принятие мер дает вам немедленные результаты и вдохновляет на дальнейшее улучшение.

14. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь: ораторах, инструкторах по жизни, финансовых гуру, писателях и других людях, которые вас вдохновляют.

Конечно, у этих людей есть определенные качества, которыми вы хотите обладать и для себя. Затем сосредоточьтесь на том, как вы можете научиться приобретать эти качества.

15. Бросьте дурную привычку.

Когда мы говорим о вредных привычках, мы думаем, что это связано только с такими пороками, как курение и выпивка.

Но это буквально относится ко всему, что вам не подходит. Плохими также считаются такие простые привычки, как чрезмерный сон, малоподвижный образ жизни, опоздание, сутулость и кусание ногтей.

16. Избегайте негативных людей.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». — Джим Рон

Как бы мы ни защищались от негативных людей , мы всегда обязательно встретимся.

Что мы можем сделать, так это научиться избегать их. Не проводите с ними слишком много времени, потому что они только потянут вас вниз.

17. Научитесь иметь дело с трудными людьми.

Иногда мы не можем не иметь дело с трудными людьми,  особенно если они наши коллеги по работе.

Умение справляться с трудными людьми считается «навыками управления людьми». Если вы сделаете это правильно, это будет иметь большое значение для работы с людьми в будущем.

18. Сократите время, которое вы проводите в социальных сетях.

Я не против социальных сетей. Но мы должны научиться контролировать себя, используя его, иначе нас будут контролировать технологии.

Слишком много времени в социальных сетях ничего не даст. Фактически, это приводит к потере времени, которое можно потратить на другую производственную деятельность.

19. Перестаньте смотреть телевизор.

Да, вы правильно прочитали. Большинство программ и рекламы на господствующем телевидении обычно имеют низкое сознание. Они не наделяют вас полномочиями, они просто превращают вас в безмозглого человека, который верит каждому своему слову.

Время, которое вы проводите за просмотром телевизора, можно конструктивно использовать для других целей, например, для общения с близкими друзьями, занятия любимым хобби, физических упражнений, воспоминаний о семье и т. Д.

20. Медитируйте

Медитация помогает успокоить вас и лучше осознавать себя.

Медитация также помогает лучше спать. Это похоже на процесс очистки вашего мозга после рабочего дня.

Если вы не знаете, с чего начать, вот наши простые советы по медитации для начинающих.

21. Сделайте перерыв

Иногда наши тревоги возникают из-за того, что мы перегорели на работе.

Если вы слишком много работали, сделайте перерыв. Нам всем он нужен.

Самосовершенствование также означает заботу о своем психическом здоровье. Так что каждую неделю уделяйте себе немного времени.

22. Будьте преданными

Наконец, сделайте то, что вы перечислили, чтобы улучшить себя.

Список — это не что иное, как список — если вы не будете действовать и придерживаться его, все будет бесполезно. Неважно, что вам говорят гуру, важно делать то, что нужно делать.

Когда вы принимаете решение посвятить себя личному росту, принимаете участие в жизненном пути роста и изменений.

В заключение

Самосовершенствование — дело непростое. Хотя некоторые результаты можно увидеть сразу же, для достижения других требуется время.

Но если вы будете его придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Помните, что чем раньше вы предпримете эти действия, тем быстрее увидите результаты.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Как стать лучше: эффективные советы

Полезные советы о том, как стать лучше за очень короткий период времени! Совершенствуйтесь и становитесь лучше, чем вчера!

Запомните слова Сальвадора Дали: «Не бойтесь совершенства, так как оно недостижимо»!

И ведь верно, нет предела совершенству, как бы сильно человек к нему ни стремился.

Невозможно быть совершенным во всем.

В любом человеке найдутся какие-то изъяны, серьезные для одних людей и не заметные для других.

Но, даже учитывая факт невозможности совершенства, все же стоит задуматься о том, как стать лучше?

Как стать лучше? Вперед с песней!

А становясь лучше день за днем, мы меняем не только наш внутренний мир, но и наше окружение.

Нам становится скучно общаться с пессимистичными нытиками, жалеющими себя и не желающими посмотреть на свою жизнь со стороны.

Мы начинаем искать общения с успешными людьми и в скором времени сами становимся успешным человеком.

Если вы давно задумываетесь над вопросом, как стать лучше, то следующие советы как раз для вас!

Для улучшения себя — займемся анализом

На начальном этапе вам следует хорошенько подумать и составить список черт, которые вы бы хотели исправить.

Не торопитесь!

Если выявление плохих привычек и черт займет у вас 2-3 дня – не страшно.

Самое главное – это начать изменять себя.

Вы можете спросить у родителей, друзей или супруга (супруги) о том, что вам не помешало бы исправить.

Однако на данном этапе очень важно разобраться в необходимости улучшения каких-то своих черт или привычек.

К примеру, ваш муж хочет, чтобы вы накачали себе губы и увеличили грудь. В данном случае лучшим выходом станет смена мужа, а не губ.

Поверьте, счастье заключается далеко не в губах или груди.

Как стать добрее — 5 простых правил

Пластические операции можно делать хоть каждый день, однако от них вы не станете лучше.

И если вы всем грубили до пластики, то после нее станете еще хуже.

Приводим в порядок свою внешность и становимся лучше

Поэтому берите данные слова на вооружение и начинайте приводить себя в порядок.

И хотя Запад противится этому высказыванию, не берите это в расчет.

Да, американские и европейские женщины борются за равноправие.

Они специально не расчесываются по утрам, не чистят зубы и одеваются хуже бомжей.

К слову говоря, они могут надеть белые штаны с кляксой на заднице и пойти в ночной клуб.

А теперь ответьте мне на вопрос: вы бы стали встречаться с такой женщиной?

Я бы точно не стала, хоть и не мужчина!

Кстати, в сторону мужчин тоже могу сделать замечание.

Многие мужчины любят носить штаны, съезжающие на коленки.

Поверьте – это смотрится более противно, чем немытая женщина.

Поэтому с сегодняшнего дня старайтесь следить за своим внешним видом.

Носите чистую одежду, расчесывайте волосы и следите за кожей.

Для того чтобы стать лучше – читаем книги

Чтобы стать лучше, в первую очередь улучшайте работу своего мозга.

Читайте книги, смотрите познавательные передачи, ходите в музеи и на выставки.

Согласитесь, совершенно скучно общаться с человеком, который кроме своего огорода ничего не знает.

А развиваясь в умственном плане, вы всегда сможете поддержать любую беседу.

Как стать лучше? Начинаем ценить людей

Если вы действительно хотите стать лучше, то первым делом уважайте личность.

Никогда не оскорбляйте и не унижайте другого человека. Не закатывайте истерики близкому человеку и тем более не ревнуйте.

Человек – не ваша собственность, поэтому цените близких вам людей.

Также старайтесь не обсуждать поведение других людей, не завидуйте и радуйтесь успехам друзей.

Да, знаю – это сложно, даже очень сложно.

А кто вам сказал, что будет легко?

Человек – такое существо, что он с удовольствием обольет ближнего грязью, но никак не похвалит.

Помните про эффект бумеранга – все в конечном итоге вернется к вам.

Если вы обольете кого-то, то и вас облают в ответ.

А вот если вы будете со всеми добры – то эта доброта вернется к вам обратно.

Чтобы стать лучше – учимся слушать

Нет, данный совет совсем не означает, что теперь вам нужно всем льстить и шестерить.

Начните проявлять хотя бы заинтересованность в собеседнике, спрашивайте подробности и узнавайте, чем закончилось дело.

Как стать богатым и успешным?

Защищайте себя

В моменты, когда вам требуется себя защитить, оставляйте в стороне хорошие манеры, тут они вам не помогут.

Если над вами смеются, унижают или хотят обмануть – не мямлите.

В данных ситуациях вы имеете полное право на агрессию.

Взялся за дело – доведи до конца!

Вы никогда не сможете стать лучше, если будете бросать все дела на полпути.

Именно поэтому перед любым делом хорошо подумайте, сможете ли вы его закончить.

Ведь уважают в первую очередь именно тех людей, которые не отступают перед трудностями и всегда держат свое слово.

Думаю, Вам стоит прочесть полезную статью о том, как можно повысить свою работоспособность?

Умейте выслушивать критику и тогда сможете стать лучше

[yande2]
Знайте, как бы сильно вы ни стремились к совершенству, всегда найдутся критикующие люди.

Кто-то будет критиковать из зависти, кто-то из злости, а кто-то от нечего делать.

Поэтому принимайте любую критику спокойно и не реагируйте на злые замечания.

А если какой-то комментарий вас сильно заденет, обдумайте его и используйте в качестве стимула на будущее.

Обязательно посмотрите это видео!

Хорошие слова, отличная мотивация,

сильное желание начать работать над собой уже сегодня!

(это не только касается спорта…)

Напоследок…хочется напомнить о том, что стать лучше – это нелегкий труд.

На пути самосовершенствования всегда помните о падениях.

Ведь совершенствоваться можно всю жизнь, а потом за один день все бросить.

Маленькими шажками двигайтесь вперед, работайте над своими недостатками, улучшайте достоинства и становитесь наконец-то лучше.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Семь советов, как стать лучшим в мире

Каждый девятый человек уверен, что занимается сексом и водит автомобиль лучше других. Чтобы стать одним из лучших в любом деле, нужно практиковаться не меньше 10 тыс. часов, пишет в своей книге «Гении и аутсайдеры» популярный канадский социолог и журналист Малкольм Гладуэлл. В качестве примера он приводит Beatles. Какое-то время ливерпульская четверка была довольно посредственными музыкантами, но, поиграв 10 тыс. часов в немецких стриптиз барах, они стали величайшей группой в истории. Или вот еще пример ― Бобби Фишер. За 10 тыс. часов игры он из средних шахматистов вырос в одного из лучших в мире.

Конечно, все люди не могут быть Beatles или Фишерами. Чтобы ощущать себя успешным, вам будет вполне достаточно уровня «выше среднего», дорасти до которого можно и за 1 тыс. часов практики. А за 3-5 тыс. часов можно стать одним из лучших среди коллег. Главное ― прожить эти тысячи часов с умом. Как? Пробуйте, анализируйте, спрашивайте, изучайте, ошибайтесь и повторяйте, советует инвестор и предприниматель Джеймс Алтачер в блоге Techcrunch.com. А сэкономленные часы лучше посвятить тому, чтобы быть счастливым и здоровым. И помните о балансе.

1. Копите опыт. Beatles никогда бы не стали Beatles, если бы только читали книги о музыке. Тайгер Вудс начал размахивать клюшкой для гольфа с трех лет. Если хотите стать предпринимателем, ищите идеи уже сейчас. Начните с того, что требуют малых затрат. Начните продавать эти задумки клиентам, инвесторам. Просто начните.

2. Анализируйте себя. Когда вы размышляете о своих действиях, вы находите новые пути, как можно было сделать лучше. Это как в покере: прокручиваете в голове комбинации карт прошлой игры и обдумываете, как можно было разыграть их иначе.

3. Ищите наставников. Все великие шахматисты были наставниками. Многие предприниматели тоже охотно берут на себя роль менторов. Иногда наставником становится крупная компания, в которой вы работаете.

4. Учите историю. Beatles досконально изучили музыку Элвиса. Похоже, что не меньше времени они изучали джаз 1920-х годов и фуги Баха. Бобби Фишер как-то исчез на целый год и за это время изучил все шахматные партии, сыгранные в 1800-х годах. В «матче столетия» за звание чемпиона по шахматам 1972 года полученные знания помогли Фишеру сыграть вничью, а потом и победить Бориса Спасского.

5. Общайтесь. Причем общайтесь не только с наставниками, но и с интересными сверстниками. Это отличный способ обменяться идеями или даже синтезировать новые. Леннон и Маккартни доказывают это на своем примере. В бизнесе яркий пример ― Брин и Пейдж из Google.

6. Ищите уроки в провалах. Несчастные случаи учат очень быстро. Вряд ли вы снова поедете под знак «стоп», если до этого попали в аварию на этом же месте. Когда дети теряют что-то, то быстро переключаются на другую игрушку, и это нормально. Но однажды случается провал, после которого вы встаете, отряхиваетесь и говорите: «В следующий раз я сделаю лучше». Если такое происходит, то вы осознаете, что нащупали нечто (мечту, страсть, секрет о себе), где можете стать гроссмейстером, предпринимателем. Находите область, где мало кто может конкурировать с вами. 99% людей опускает руки после провала ― это лучший фильтр на пути к успеху. Если хотите вынести урок из неудачи, вернитесь к самоанализу и начните все заново.

7. Изучайте.

― «Как вы стали выдающимся программистом?» ― часто спрашивают Алтачера.

― «Изучал биологию», ― отвечает он.

― «Как вы стали столь удачливым инвестором?».

― «Изучал музыку».

Идеи скрещиваются друг с другом, а затем эволюция избавляется от корявого потомства и дает жизнь тем отпрыскам, которые быстро адаптируются к вызовам нового поколения. Единственный способ получить «жизнеспособное потомство» ― полностью изучить новую область, а потом найти связь между вашими интересами и новыми знаниями.

А как вы проводите свои 10 тыс. часов практики?

Фото: pixabay

10 советов, которые помогут стать лучше

Дата публикации 26 декабря 2014. Опубликовано в Саморазвитие

Когда как не накануне Нового года хочется изменить свою жизнь к лучшему? Ведь так хочется наконец-то похудеть, начать хорошо зарабатывать, больше проводить времени с родными, заниматься тем, к чему лежит душа, больше путешествовать и просто жить не так, как жил раньше. Все изменения должны начинаться с вас. Изменитесь вы, измениться ваше мышление, ваш образ мыслей, ваше окружение и ваша жизнь. Но все великие изменения начинаются с малого — с вашей решимости меняться. В этой статье мы делимся с вами советами, которые помогут вам измениться и стать лучше.

10 советов, которые помогут вам стать лучше:

1. Больше спите. Несмотря на то, что во сне человек проводит треть жизни, это очень важные 8-10 часов в сутки. Длительность вашего сна ни в коем случае не должна быть меньше! И засыпать лучше всего в 22-23 часа. Только полноценно отдохнув, вы сможете полноценно работать. Не забывайте о том, что перед сном лучше всего не работать, а расслабляться, поэтому выпейте стакан теплого молока с медом, и почитайте интересную книгу.

2. Ставьте цели. Пока человеку есть, к чему стремиться, ему есть, зачем жить. Иначе вы просто существуете. Мечтайте о чем-то, желайте, хотите, и действуйте. Заведите ежедневник, где вы будете записывать ваши долгосрочные и краткосрочные цели. Пусть ваша жизнь станет движением от осуществления одной мечты к другой.

3. Учитесь новому. Пусть каждый день открывает для вас что-то новое. Учите несколько иностранных слов в сутки, изучайте кулинарию, психологию, медитацию, экономику, все то, что может когда-либо пригодиться вам в жизни. Не пренебрегайте посещением семинаров и тренингов. Вы никогда не угадаете, когда и где вам пригодится полученный накануне сертификат. В постоянном поиске новой информации вы сможете найти себя, то, что действительно вам по душе.

4. Общайтесь с успешными людьми. Исключите из вашего окружения неудачников, тех, кто сваливает все неприятности в своей жизни на правительство, даже палец о палец не ударяя ради изменения собственной жизни. Не общайтесь с теми, кто постоянно жалуется, и сами не превращайтесь в такого человека. Жалобами ничего не изменишь. Меняют не слова, а поступки. Общайтесь с теми, кто привык действовать, без лишних раздумий.

5. Избавляйтесь от хлама. Даже если жалко, и очень хочется оставить, старой лампе и поношенным джинсам место на помойке. Пока вы не освободите место для чего-то нового, вы так и будете довольствоваться прошлым. Избавившись от всего ненужного, вы сразу поймете, чего именно вам не хватает. Не бойтесь перемен.

6. Ведите активный образ жизни. Пусть в вашем ежедневнике не будет свободных минут. Научитесь делать все на ходу. Читайте, слушая аудиокниги. Смотрите обучающие фильмы, стоя в автомобильной пробке. Изучайте иностранные языки во время пробежки. Приобретите абонемент в тренажерный зал. Не нужно превращаться в калькулятор калорий, занимайтесь спортом не только ради результата, но и ради удовольствия. Наслаждайтесь тем, как ваше тело становится сильным, а ваш воля — непоколебимой.

7. Пейте воду. Откажитесь от чая, кофе, газированных напитков и алкоголя. Все это вредит вашему организму в той или иной степени. Именно вода является источником жизни человека. Она выводит из организма шлаки и токсины. Это позволит вам почувствовать себя намного лучше. Уже через несколько дней после регулярного употребления чистой воды, вы заметите, какой легкой стала ваша походка, исчезнут проблемы с пищеварением, кожа станет чище, волосы станут шелковистыми, а лишние килограммы уйдут сами собой.

8. Больше читайте. Мы достаточно часто упоминали ранее о необходимости чтения, и не зря. Книги — источник знаний. Обладая необходимой информацией, вы всегда будете нужным человеком в любом месте, где бы вы не находились. Вы сможете поддержать любой разговор, решить любую проблему, занять любую должность. Вам не потребуется много времени, чтобы найти ответ на вопрос, и вы всегда сможете поставить человека на место. Читая, вы всегда будете выше остальных, вы будете управлять теми, кто порабощен телевидением

9. Откажитесь от социальных сетей и компьютерных игр. Они попросту сжигают ваше время, которые вы могли бы потратить на что-то действительно важное. Общайтесь с близкими вам людьми по телефону или лично, при встрече. Для этого вовсе не обязательно тратить несколько часов в день, листая новостную ленту в Сети

10. Любите. Откройте ваше сердце для искренних чувств, позвольте себе полюбить, и разрешите кому-нибудь полюбить вас. Это не только наградит вас гормонами счастья, которые существенно улучшат ваше самочувствие, но и даст вам повод стать лучше. Для того, чтобы ваш любимый человек гордился вами, вы свернете горы, а только это и требуется, чтобы изменить жизнь к лучшему!

Анна, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Хотите стать лучшим в своем деле? Прочтите это

Неважно, насколько хороша ваша стратегия, если вы не умеете делать то, что делаете, эта стратегия далеко не уведет вас.

Как сказали Джейсон Фрид и DHH: «Многие гольфисты-любители думают, что им нужны дорогие клюшки. Но важны именно качели, а не клюшка. Дайте Тайгеру Вудсу набор дешевых клюшек, и он все равно уничтожит вас».

Когда вы уверены в том, что делаете, и четко понимаете, куда идете, правильная стратегия даст о себе знать.Следовательно, когда ваше «почему» будет сильным, вы поймете, «как».

Как происходит из почему. А не наоборот.

Если вы ищете, как добиться успеха, вы все делаете неправильно. Вы делаете это по неправильным причинам. И вам придется постоянно искать следующий участок земли, чтобы найти золото.

Открытое поле из наполовину выкопанных ям в трех футах от золота.

Если вы знаете, чего хотите и зачем это делаете, вас не беспокоит «золото».«Ваша безопасность — внутренняя. Вас не беспокоят результаты, потому что вы уже знаете, что они придут.

Для вас на самом деле никогда не было награды. невозможно. Насчет того, чтобы никогда не останавливаться.

Уберите все внешнее, и вы по-прежнему будете продолжать с той же интенсивностью, что и всегда. Дать вам все? -? славу, деньги, что-то еще? -? и это не расстроит вас

Вот как стать лучшим в своем деле:

1.Работайте над собой, а не над своей работой

«Работайте усердно на своей работе, и вы сможете зарабатывать на жизнь. Работайте над собой, и вы сможете заработать состояние»? -? Джим Рон

Ваша работа — это ваше отражение. Если вы не получаете желаемых результатов, перестаньте искать лучшие стратегии.

Вы в настоящее время являетесь тем человеком, который привлечет уровня успеха, к которому вы стремитесь? Ваши внешние условия — это отражение вашей внутренней реальности. Как сказал Джеймс Аллен, Ваши обстоятельства открывают вас самому себе.

Где вы сейчас находитесь: это вы.

Если вы хотите чего-то другого: улучшайте себя.

Большинство людей сосредотачиваются на своем ремесле или своей «работе». Это все хорошо. Однако вы получите гораздо больше прибыли, если сосредоточитесь на себе.

20% вашей энергии должно быть посвящено работе.

80% вашей энергии должно быть посвящено отдыху и самосовершенствованию. Это то, что подпитывает вашу работу и делает ее лучше, чем у кого-либо еще. Самосовершенствование — это больше, чем книги, а настоящий отдых — это обновление.

Пока другие пытаются улучшить свою работу, вы постоянно улучшаете себя, расширяете свое видение, навыки и способности. Это похоже на седьмой принцип Стивена Р. Кови: заточите пилу. Большинство людей пытаются срубить свое дерево? -? Своей «работой»? -? Тупой пилой.

«Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре на заточку топора»? -? Авраам Линкольн

За короткий период времени вы разовьете истинное мастерство.Все остальные пытаются отточить свое «ремесло». Не работайте над своей работой. Работа над собой.

Когда вы это сделаете, ваша работа будет намного превосходить то, что кропотливо производят другие люди. Ваша работа станет чище, яснее и мощнее, потому что вы станете более развитым человеком. Большинство людей, с которыми вы «соревнуетесь», — это внутренняя неразбериха.

2. Постоянно попадайте в ситуации, о которых другие могут только мечтать

«Необходимость — мать изобретений»? -? English Proverb

Ваши результаты не являются отражением вашего таланта.У многих есть талант. Однако немногие люди должны принять трудный вызов.

Большинство людей никогда не попадают в сложные ситуации? -? Ситуации, которые вас пугают и унижают.

Вам нужно поставить себя в положение, которое создает огромное давление. Давление, которое либо сделает, либо сломает вас. Так вы избавитесь от своей слабости и ограниченности. Это будет некрасиво. Но это изменит вас. И в конце концов ты воскреснешь. Новый. Измененный. Лучше.

Вам нужно решать задачи, которые требуют от вас большего, чем вы есть сейчас. Вам нужно прислониться к стене, чтобы у вас не было другого выбора, кроме как производить.

Как вы попадаете в такие ситуации? Вы инициируете. Вы не ждете, пока к вам придет жизнь. Вы не ждете «следующей» возможности.

Вы улучшаете свою текущую ситуацию или «работу», предоставляя реальную ценность. Вы подаете идеи. Вы задаете вопросы. Вы пытаетесь и терпите неудачу. Вы берете на себя роли, требующие большей ответственности.

«Лидерство» доступно каждому. Вам просто нужно взять на себя роль лидера . Вы можете сделать это прямо сейчас, в какой бы ситуации вы ни оказались. Вы делаете это достаточно и постоянно продвигаете себя и свои идеи, вы создадите возможностей. Затем вы максимизируете эти возможности, и вас ждет еще больше.

Возможности подобны идеям. Чем больше вы будете их использовать, а не дать им закипеть, тем больше будет. Большинство людей слишком долго сидят над своими идеями, и они устаревают.Точно так же большинство людей слишком долго сидят на своих возможностях и перестают их использовать.

3. Не копируйте других людей. Заставьте их скопировать вас.

«С этого момента ваша стратегия состоит в том, чтобы заставить всех остальных подняться на ваш уровень, вы не опускаетесь до их уровня. Вы больше ни с кем не соревнуетесь. Им придется соревноваться. с вами. »? — ? Тим Гровер

Если вы все еще копируете работу других людей, удачи.

Если вы пытаетесь воспроизвести работу и результаты других людей, , что это говорит о вашем собственном внутреннем компасе?

Что это говорит о ваших мотивах?

Вы просто пытаетесь найти, что работает?

Вы ищете «как»?

Вы действительно знаете, куда идете?

Если вы идете по чужим следам, как вы думаете, куда они приведут вас? К вашему собственному пункту назначения или к их месту назначения?

И даже если бы вы были довольны их местом назначения, неужели вы думаете, что смогли бы сделать это лучше, чем они? Это их пути. Им движет что-то глубокое и внутреннее. Вы не сможете вырваться вперед, если всегда на несколько шагов позади. Если вы всегда реагируете, а не создаете.

Если вы не знаете, кто вы, вы всегда будете пытаться быть кем-то другим. Таким образом, вы никогда не станете лучшим. Ваша работа всегда будет дешевой имитацией. В нем не будет ощущения , которое породило работу или идею.

4. Оставайтесь влюбленными в процесс

«Чем больше вы потеете в мирное время, тем меньше вы истекаете кровью на войне.«? -? Norman Schwarzkopf

Процесс? -? Или сама работа? — Это все, что есть. Результаты приходят и уходят. И дело никогда не было в результатах. Успех неизбежен.

Успех приходит легко, потому что это последнее, о чем вы думаете. Вы уже знаете, что это произойдет.

Сама работа? -? И становиться все лучше и лучше? -? Это то, что вас движет. Это почти не имеет значения Что вы делаете . Важно , почему вы это делаете .

«Что» может принимать и принимает разные формы.Не привязывайтесь к одной роли. Являетесь ли вы лидером, писателем, спортсменом, родителем, «сотрудником»? — Что не имеет значения. Важно то, почему вы это делаете и как вы это делаете впоследствии. Следовательно, то, как вы что-либо делаете, — это то, как вы все делаете.

Когда вы влюблены в процесс, вы ищете обратную связь, наставничество и коучинг? -? Даже когда вы находитесь на вершине своей игры.

Вы окружаете себя людьми, которые не боятся сказать вам правду. Вы избегаете людей, которые подлизываются и говорят вам только то, что, по их мнению, вы хотите услышать.Это не друзья. У них есть повестка дня.

Самопревосхождение приходит из сотрудничества с другими людьми, движимыми более великим и грандиозным видением. Когда целое принципиально отличается от суммы его частей. Когда работа — это награда.

Превосходя все, что вы когда-либо представляли. Полная открытость возможностям. Если вы не будете постоянно совершенствоваться и работать с лучшими людьми, вы никогда этого не поймете.

Когда вы оттачиваете себя, свою работу и производите? -? Возможности появятся.Они не помогут, но придут. Потому что вы притягиваете их как магнит.

5. Никогда не забывайте, почему вы это делаете

«Сколько раз это происходит слишком быстро

Вы меняете свою страсть на славу

Не теряйте хватку за мечты прошлого

Вы должны сражаться, чтобы сохранить их жизнь »

— Survivor, Глаз тигра

Меня поражает, как часто я вижу, как люди бросают свои системы ценностей в надежде на быстрый успех.

Когда я это вижу, я уже знаю, что эти люди не добьются успеха в долгосрочной перспективе. У них явно нет «почему»? -? Или они его забыли. У них нет внутреннего компаса. Следовательно, они действительно не знают, куда направляются. Это разрушительный путь.

Как только вы начнете идти на компромисс, вы не перестанете идти на компромисс. Как сказал эксперт по инновациям Клейтон Кристенсен:

Многие из нас убедили себя, что способны нарушить свои личные правила «только на этот раз».«В нашем сознании мы можем оправдать этот маленький выбор. Ни одно из этих решений, когда они впервые случаются, не воспринимается как решение, изменяющее жизнь. Предельные издержки почти всегда низки. Но каждое из этих решений может привести к гораздо более серьезным последствиям. изображение, превращающее вас в человека, которым вы никогда не хотели быть.

Это, к сожалению, встречается чаще, чем нет.

На самом деле это настолько обычное дело, что это почти ожидаемо. Следовательно, немногие люди становятся лучшими в том, что они делают. Они в конечном итоге становятся чем-то гораздо меньшим.

Заключение

Стать лучшим — значит никогда не быть удовлетворенным тем, что вы сделали. Речь идет о постоянном улучшении того, кто вы есть.

Это осознание того, что успех придет, потому что вы знаете, кто вы и что вы стоите.

Речь идет об инициировании? -? Непрерывном создании ситуаций, которые заставят вас стать больше, чем вы есть сейчас. Очистите себя от всех своих недостатков. Развивается.

Это ваше путешествие. Возьми это.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

8 правил, чтобы все было лучше. Важнейшие принципы роста… | Брэд Стулберг | Личностный рост

Самые важные принципы для развития вашего тела и разума

«Принципы — это фундаментальные истины, которые служат основой для поведения, которое дает вам то, что вы хотите от жизни», — пишет инвестор Рэй Далио в своей бестселлере Principles . Далио специализируется на таких навыках, как принятие решений, инвестирование и управление организациями.Читая его, я вдохновился составить мой собственный список принципов, который я разработал после более чем пяти лет собеседований и обучения элитных исполнителей в спорте, бизнесе и не только. Как и у Далио, эти принципы — основа для того, чтобы вы стали лучше.

Если вы хотите развить свое тело или ум, или улучшить определенные навыки, вам необходимо выйти за пределы своих текущих способностей, а затем выполнить эту тяжелую работу с соответствующим восстановлением и размышлением.Десятилетия исследований в области физических упражнений показывают, что именно так вы становитесь сильнее и быстрее, а новейшие когнитивные науки показывают, что именно так вы становитесь умнее и креативнее.

Лучшие спортсмены и предприниматели не стремятся быть лучшими; они сосредоточены на постоянном самосовершенствовании. Когда вы перестаете беспокоиться о внешних результатах — например, о том, выиграете ли вы или проиграете, достигнете определенного повышения или добьетесь какой-либо другой формы подтверждения, — огромное бремя снимается с ваших плеч, и вы можете сосредоточить свою энергию на том, что вы можете контролировать.В результате вы почти всегда добиваетесь лучших результатов. Исследования показывают, что сосредоточение внимания на процессе лучше всего как для производительности, так и для психического здоровья.

Смирение — ключ к росту. Если вы не сохраните непредвзятость, вы серьезно ограничите свои возможности учиться и добиваться прогресса. Лучшие спортсмены доверяют своим тренировочным программам, но при этом постоянно ищут новые способы совершенствоваться. То же самое и с лучшими мыслителями и творческими людьми; они склонны быть уверенными, но не высокомерными, и они сдерживают свое эго у двери.Знания всегда развиваются и продвигаются вперед — если вы хотите развиваться и развиваться вместе с ними, вам нужно сохранять непредвзятость.

Есть старая поговорка, что вы — средний из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Оказывается, это правда. Большой и постоянно растущий объем исследований в области поведенческой науки показывает, что мотивация (или ее отсутствие) заразительна. Одно исследование «Заразна ли плохая физическая форма? Данные случайно назначенных друзей» показало, что до 70 процентов вашего уровня физической подготовки могут быть объяснены людьми, с которыми вы тренируетесь.Другое исследование показывает, что, если вы работаете над умственными задачами с людьми, которые движимы внутренне и любят то, что они делают, у вас больше шансов закончить тем же самым. Если, с другой стороны, вы окружаете себя людьми, которые имеют негативное отношение и сосредоточены исключительно на победе в крысиных бегах, вы настраиваете себя на менее приятный опыт.

Привычки строятся сами на себе. Если вы хотите внести какие-либо существенные изменения, было бы разумно делать это постепенно и постепенно. Согласно модели поведения Стэнфордского исследователя Б.Дж. Фогга, будет ли кто-то предпринимать какие-либо действия, зависит как от его мотивации, так и от его способности выполнить поставленную задачу.Если вы регулярно перескакиваете с точки зрения способностей в уравнении, вы легко впадаете в уныние и быстро разгораетесь. Но если вы постепенно усложняете задачу, то, что было сложно на прошлой неделе, сегодня покажется легче. Другими словами: маленькие и постоянные победы со временем накапливаются, что приводит к огромным успехам.

Нельзя добиться успеха во всем. Регулярно размышляйте о том, что для вас наиболее важно, и сосредотачивайте на этом свои усилия. По словам исследователя Mayo Clinic и эксперта по человеческим возможностям Майкла Джойнера: «Чтобы быть максималистом, нужно быть минималистом; Если вы хотите по-настоящему хорошо разбираться в одном деле, овладевать им и полностью наслаждаться одним делом, вы должны сказать «нет» многим другим.

Сила воли переоценена. Вместо того, чтобы полностью полагаться на самоконтроль, намеренно спроектируйте свою среду так, чтобы упростить выполнение сложных задач. Например, если вы (как и все) постоянно отвлекаетесь на свой смартфон, не просто выключайте его — уберите его совсем с того места, где вы пытаетесь сосредоточиться. Если ваша задача — здоровое питание, вместо того, чтобы полагаться на свою силу воли в 21:00. после бокала вина просто держите пирожные подальше от дома. Это относится ко всему.Не думайте только о том, как вы собираетесь достичь своих целей; подумайте, как вы собираетесь спроектировать для них .

Поначалу это может показаться безумным. Кто не хочет радоваться? Но многие люди типа А настолько стремятся продолжать расти и развиваться, что иногда они забывают полностью присутствовать в особые моменты или не делают паузу и отмечают свои важные вехи. Не попадайтесь в эту ловушку — она ​​особенно опасна. «Моменты радости не только приносят нам счастье — они также придают нам сил», — говорит Адам Грант, автор книги Option B : Встреча с невзгодами, повышение устойчивости и поиск радости. Когда что-то не получается, мы можем прибегнуть к счастливым воспоминаниям, чтобы дать нам силы двигаться вперед.

Четыре фундаментальных навыка, которые сделают вас лучше во всем — полная человеческая эффективность

Как вы измеряете успех?

В том, сколько денег вы зарабатываете?

Сколько у вас друзей?

Насколько ты спортсмен?

Нет и да.

Успех — это определение и достижение целей, которые делают вас счастливыми.

Это может быть , сколько денег вы зарабатываете.

Это может быть размером с ваш социальный круг.

Это может быть ваши спортивные результаты.

Ключ к счастью — найти то, что вам нравится, и делать это. Как вы хорошо знаете, легче сказать, чем сделать.

Ваши интересы меняются. Ваши цели меняются. То, что делает вас счастливыми сейчас, может не сделать вас счастливыми в следующем году или даже на следующей неделе.

Вы должны уметь делать то, что мы называем в индустрии программного обеспечения «поворотным моментом».«Вы должны уметь переключать передачи. Вы должны быть готовы изменить свои увлечения.

Это не обязательно означает, что вам нужно быть специалистом широкого профиля. Это означает, что вам необходимо овладеть четырьмя фундаментальными навыками, которые приведут к успеху.

Четыре навыка, определяющие ваш успех

• Здоровье
• Фитнес
• Производительность
• Критическое мышление

Это четыре основных навыка, которые вам нужны, чтобы добиться успеха в любом деле. Если вы овладеете этими четырьмя способностями, вы будете лучше подготовлены ко всему и ко всему.

Вы заметите, что все эти навыки пересекаются. Все они дополняют друг друга. Когда вы становитесь лучше в одном навыке, вы становитесь лучше в других, и сумма становится больше, чем ее части.

Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих навыков.

1. Здравоохранение

«Без здоровья нет счастья. Тогда внимание к здоровью должно занять место любого другого предмета ».

— Томас Джефферсон.

Мы собираемся использовать широкое определение здоровья, которое включает физическое, социальное и психическое благополучие.

Из-за нездоровья все в вашей жизни становится хуже. Особенно это касается физического здоровья. Подумайте, что вы чувствуете, когда болеете:

• Вы не можете сфокусироваться.
• Ваши тренировки превращаются в рутинную работу, если вы вообще можете их выполнять.
• Вы становитесь раздражительным, капризным и разочарованным.
• Тебе не спится.
• Ничего не кажется таким веселым, как раньше.

Очевидно, некоторые болезни неизбежны. Никто не выбирает рак или болезнь сердца.Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму свои шансы заболеть или получить травму.

Избыточный вес, вероятно, является наиболее распространенной предотвратимой болезнью, от которой страдают люди в развитых странах. ^1,2

Если вы страдаете ожирением или сильно избыточным весом, вы можете рассчитывать прожить на 6–7 лет меньше или на 22% короче. ^3-7 Вы также можете рассчитывать на дополнительные расходы на медицинские расходы в размере 300-1700 долларов в год. ^3,8

Избыточный вес также снижает вашу производительность.Люди с избыточным весом и ожирением гораздо чаще пропускают работу и делают ее меньше. ³ Люди с ожирением, как правило, имеют гораздо более низкое качество жизни в целом. ⁹ Избыточный вес делает вас несчастным.

Ожирение — не единственная проблема со здоровьем, которую вы можете контролировать. Вакцинация — один из самых действенных способов защитить себя от болезней и ранней смерти. ¹⁰ Соблюдение здоровой диеты, достаточное количество сна и, конечно же, регулярные физические упражнения также полностью под вашим контролем.

Социальное здоровье также важно. Люди с меньшими и менее сложными социальными кругами, как правило, живут намного короче. ¹¹

Заводить друзей ради новых друзей не сделает вас счастливым. Однако, пока ваши намерения искренни, дружба с большим количеством людей из разных слоев общества сделает вас лучше во всем. Вам не обязательно дружить со всеми, кого вы встречаетесь, но вы никогда не узнаете, есть ли у вас что-то общее, если не заставите себя разговаривать с новыми людьми.

Вы, вероятно, также пренебрегаете своим психическим здоровьем. Большинство из нас знает.

Вы много работаете.

Вы приходите домой.

Вы еще работаете.

Вы ложитесь спать.

Вы повторяете на следующий день.

Вы пытаетесь собрать слишком много вещей за один день и становитесь подавленным, напряженным и злым. Вы перестаете ясно мыслить. Вы не уделяете времени своему физическому или социальному здоровью. Тогда вы чувствуете себя еще хуже, становитесь менее продуктивным и еще больше расстраиваетесь, когда не можете сделать больше.

Вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать, что никогда не заболеете, всегда будете иметь друзей, готовых поддержать вас, и решать проблемы с самообладанием, контролем и спокойствием.

Однако вы можете предпринять простые и эффективные шаги, чтобы максимально приблизиться к этому идеалу. Если ты здоров, ты становишься лучше во всем. Из-за болезни — физической, социальной и психической — вам становится хуже во всем.

Есть еще одна секретная причина, по которой нездоровье истощает вашу жизнь — оно захватывает ваш мозг.Когда вы имеете дело с проблемой со здоровьем, все, о чем вы можете думать, — это о вашей болезни или травме. Он поглощает каждое ваше бодрствование и вторгается во все аспекты вашей жизни. Самое лучшее в том, чтобы быть здоровым, — это то, что вам не нужно думать о болезни.

Здоровье — залог успеха. А теперь давайте посмотрим на фитнес.

2. Фитнес

Есть два широких определения фитнеса:

1. Общая физическая подготовка: способность выполнять общие повседневные задачи.

2. Конкретная физическая форма: способность заниматься определенным видом спорта или деятельностью.

Оба эти навыка важны, но общая физическая подготовка — единственная, которой вам нужно для овладения.

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, кто был совершенно не в форме, но был по-настоящему счастлив?

Я тоже.

Трудно сохранять уверенность в себе или работать продуктивно, если вы не можете подняться по лестнице, не задыхаясь, без посторонней помощи поднять ящик в машину или выгуливать собаку, не останавливаясь каждые 10 шагов, чтобы хватать ртом воздух.Это заставляет вас чувствовать себя слабым, беспомощным и зависимым.

Чтобы быть счастливым, вам нужен базовый уровень физической подготовки. Вам не нужно быть супер-спортсменом, но вы должны быть достаточно физически компетентными.

Хорошая физическая форма делает вас более самодостаточными, сильными, уверенными и продуктивными.

Ричард Брэнсон, имея более 400 компаний, добился большего, чем любой другой деловой человек в истории. На вопрос «как стать более продуктивным» он ответил просто:

«Тренировка.”

Он подсчитал, что ежедневные упражнения дают ему дополнительные четыре часа продуктивности каждый день.

Хорошая физическая форма дает вам свободу. Если друг приглашает вас в поход, вы можете пойти. Вы можете кататься на велосипеде на работу в хороший день, вы можете пробежать местную 5 км в последнюю минуту, вы можете заняться скалолазанием, дайвингом или каякингом в отпуске. Хорошая физическая форма дает вам возможность действовать спонтанно.

Регулярные упражнения должны быть частью вашего распорядка дня, если вы хотите быть здоровым, ^12-15 , но физическая форма достаточно важна, поэтому заслуживает особого внимания.Есть много в остальном здоровых людей, которые довольно физически некомпетентны. Некоторые исследователи даже считают, что лучше иметь немного лишний вес и заниматься спортом, чем вести сидячий образ жизни и худеть. ¹⁶

Конкретная физическая форма не обязательна для успеха, по крайней мере, не для всех. Не всем нужно соревноваться или даже быть спортсменом. В этом нет ничего плохого.

Однако многие люди действительно хотят быть лучшими спортсменами, даже если они соревнуются только сами с собой.Вы знаете, что вам нравится, когда вы поднимаете больший вес, чем в прошлый раз, или когда видите, что время бега сокращается.

Спортсмены также улучшают ваши способности во всем остальном. Это заставляет вас расставлять приоритеты во времени и ставить четкие цели. Самое главное, это дает вам еще кое-что, на чем можно сосредоточиться помимо работы. Что бы ни происходило на работе, хорошая тренировка обычно может спасти ваш день.

Вам может показаться, что у вас нет времени, чтобы сосредоточиться на своем здоровье или фитнесе. В таком случае вам нужно овладеть третьим столпом успеха.

3. Производительность

Вам не кажется странным, что все говорят, что у них «нет времени», когда у всех нас одни и те же 24 часа в сутках?

Если вы не можете сделать что-то, вы никогда ничего не добьетесь.

Каждая цель, независимо от того, насколько она велика или мала, достигается небольшими действиями, которые требуют времени. Если у вас не будет времени на выполнение этих мелких действий, вы никогда не достигнете своих целей.

Когда вы слышите слово «продуктивность», вы, вероятно, думаете о том, чтобы попытаться сделать как можно больше.Вам нужно изменить свою точку зрения.

Традиционное представление о производительности нарушено.

Делая больше, вы не продуктивны. Это делает вас занятым. Никогда не путайте их.

Вот правда: большая часть того, что вы делаете ежедневно, не так уж и важно. Это не.

Вы всегда можете сделать больше, , . мало что нужно сделать для . Причина, по которой у вас «никогда не бывает времени» на важные дела, заключается в том, что вы всегда пытаетесь упаковать больше «вещей» в свою жизнь.

• Дополнительная информация.
• Еще задачи.
• Еще дела.
• Больше встреч.
• Больше работы.

Быть продуктивным — значит делать меньше. Вам нужно расставить приоритеты в своих самых важных действиях, игнорировать неважные и делать что-то одно за раз.

Если вы не расставляете приоритеты, все становится одновременно критическим и неуместным. Проверка электронной почты в десятый раз становится столь же важной, как и тренировка, и ценность обоих снижается.

У вас те же 86 400 секунд в день, что и у всех остальных. Чтобы быть продуктивным, нужно не заполнять это время как можно большим объемом работы.

Вот настоящее определение продуктивности: возможность тратить как можно больше времени на занятия, которые вам нравятся, и наименьшее количество времени на занятия, которые вам не нравятся.

Если вы сможете это сделать, вы никогда не будете несчастны.

4. Критическое мышление

Это самый недооцененный навык — не только в этом списке, но и в мире.

Возможность решать, что правда, а что ложь, на основе наилучших доступных доказательств имеет важное значение для принятия решений во всех аспектах вашей жизни.

Критическое мышление также означает способность понимать множество способов, которыми ваш мозг пытается вас обмануть, и принимать во внимание эти эффекты при формировании убеждений. Это поможет вам сделать объективный, эффективный и разумный выбор во всем.

Критическое мышление — это самый мощный навык, который вы можете получить, который принесет вам здоровье, физическую форму, продуктивность и счастье.

Вот несколько примеров:

Вакцины неизменно доказали свою безопасность и эффективность при нескольких основных заболеваниях. ¹⁰ И все же есть те, кто ошибочно полагает, что вакцины опасны или бесполезны. В этом случае плохое критическое мышление заставляет людей избегать лечения, спасающего, улучшающего жизнь или продлевающего жизнь.

Сжигание жира — еще одна тема, с которой люди борются. Существуют тысячи причудливых диет, добавок и других уловок, разработанных для того, чтобы воспользоваться тем фактом, что люди не хотят принимать трудные решения относительно своего здоровья.Меньше есть и больше заниматься спортом сложно — и очень просто.

Большинство людей либо думают, что эта стратегия слишком проста для работы, либо думают, что она будет слишком сложной, поэтому ищут в другом месте. Они ищут быстрые исправления, «взломы» и прочую ерунду вместо того, чтобы критически взглянуть на ситуацию и принять разумное решение.

Критическое мышление улучшает вашу физическую форму по той же причине. Это позволяет вам решить, какой программе тренировок вам следует придерживаться, чтобы достичь своих целей.У людей есть самые разные нелепые представления о том, что им нужно делать, чтобы прийти в форму. Их поведение редко согласуется с их целями. Критическое мышление помогает исправить эту проблему.

Некритическое мышление также снижает вашу продуктивность. Если вы понимаете настоящее определение продуктивности, изложенное выше, вы поймете, почему это так. Неспособность решить, что важно, а что нет, означает, что вы обречены на тяжелую работу. Вы никогда не сможете отделить главное от неважного.

Чтобы быть по-настоящему продуктивным, вы должны подвергать сомнению все, в том числе себя. Вы должны задать себе сложные вопросы, например:

«Я делаю это, потому что хочу, или потому, что думаю, что должен?»

«Если это единственное, что я сделаю сегодня, буду ли я счастлив?»

«Какие задачи я могу исключить из своего списка дел и при этом оставаться довольным?

Ваш план успеха: в погоне за асимптотой

Асимптота — это когда у вас есть линия, которая изгибается к другой линии, но никогда не достигает ее.Он простирается до бесконечности, становясь все ближе и ближе.

Вот как вам следует рассматривать эти четыре навыка.

Нет никакого способа дать определение «здоровью».

«Фитнес» — расплывчатый термин, который для разных людей означает разные вещи.

Нет конкретного момента, когда вы говорите «ага, теперь я продуктивен».

Нет сертификата, подтверждающего, что вы критически мыслите.

Все эти навыки являются процессами и концепциями, а не конкретными состояниями или целями.Сосредоточьтесь на постоянном улучшении, а не на достижении определенного уровня. Никогда не прекращайте попытки улучшить эти четыре способности.

Это не путь к успеху или счастью.

Это не быстрое решение.

Ни один из этих навыков нелегко достичь или даже измерить.

Однако они необходимы.

Думайте об этих способностях как об инвестициях, которые всегда будут приносить высокую прибыль. Если вы сможете улучшить свое здоровье, физическую форму, продуктивность и критическое мышление, вы будете лучше подготовлены к успеху во всем и во всем.

Этот блог посвящен тому, чтобы помочь вам улучшить эти навыки. В следующей статье вы познакомитесь с общим процессом достижения всех ваших целей наиболее эффективным способом.

> Вам понравилась эта статья? [Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с моей книгой * Гибкая диета] (https://evidencemag.com/f flexible-dieting-book) *. Хотите получить еще более подробное образование о том, как похудеть, нарастить мышцы, стать сильнее и здоровее? [Присоединяйтесь к Evidence Mag Elite] (https: // proofmag.com / elite) и получайте отчеты и интервью только для участников.

### Ссылки

1. Барнесс Л.А., Опиц Дж. М., Гилберт-Барнесс Э. Ожирение: генетические, молекулярные и экологические аспекты. Ам Дж. Мед Генет А . 2007. 143A (24): 3016–3034. DOI: 10.1002 / ajmg.a.32035.

2.Мокдад А.Х., Маркс Дж.С., Строуп Д.Ф., Гербердинг Дж. Фактические причины смерти в США, 2000 г. JAMA . 2004. 291 (10): 1238–1245.

3.Хэммонд Р.А., Левин Р. Экономические последствия ожирения в Соединенных Штатах. Синдр диабета и метаболизма Ожирение . 2010; 3: 285–295. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047996/.

4. Мэнсон Дж. Э., Виллетт В. К., Штампфер М. Дж. И др. Масса тела и смертность женщин. N Engl J Med . 1995. 333 (11): 677–685. DOI: 10.1056 / NEJM199509143331101.

5.Хаслам Д.В., Джеймс WPT. Ожирение. Ланцет . 2005. 366 (9492): 1197–1209. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (05) 67483-1.

6. Цигос С., Хайнер В., Басдевант А. и др. Управление ожирением у взрослых: Европейские руководящие принципы клинической практики. Факты об ожирении . 2008. 1 (2): 106–116. DOI: 10,1159 / 000126822.

7. Питерс А., Барендрегт Дж., Виллекенс Ф., Маккенбах Дж. П., Мамун Аль А., Боннё Л. Ожирение в зрелом возрасте и его последствия для продолжительности жизни: анализ таблицы продолжительности жизни. Энн Интерн Мед. . 2003. 138 (1): 24–32.

8.Tsai AG, Williamson DF, Glick HA. Прямые медицинские затраты на избыточный вес и ожирение в США: количественный систематический обзор. Obes Ред. . 2011; 12 (1): 50–61. DOI: 10.1111 / j.1467-789X.2009.00708.x.

9.Колоткин Р.Л., Метр К, Вильямс Г.Р. Качество жизни и ожирение. Obes Ред. . 2001. 2 (4): 219–229.

10. Андре Ф. Э., Буи Р., Бок Х. Л. и др. Вакцинация значительно снижает заболеваемость, инвалидность, смертность и неравенство во всем мире . Всемирная организация здравоохранения Доступно по адресу: https://www.who.int/bulletin/volumes/86/2/07-040089/en/.

11. Холт-Лунстад Дж., Смит ТБ, Лейтон Дж. Б. Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. ПЛоС Мед . 7 (7): e1000316 EP -. Доступно по адресу: https://www.plosmedicine.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pmed.1000316.

12. Хилл Дж. О., Wyatt HR. Роль физической активности в профилактике и лечении ожирения. J Appl Physiol . 2005. 99 (2): 765–770. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00137.2005.

13. Шоу К., Геннат Х., О’Рурк П., Дель Мар К. Упражнения при избыточном весе или ожирении. Кокрановская база данных Syst Rev . 2006; (4): CD003817. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003817.pub3.

14. Wu T, Gao X, Chen M, van Dam RM. Долгосрочная эффективность вмешательств «диета плюс упражнения» по сравнению с вмешательствами, связанными только с диетой, для снижения веса: метаанализ. Obes Ред. . 2009. 10 (3): 313–323. DOI: 10.1111 / j.1467-789X.2008.00547.x.

15. Содлерлунд А., Фишер А., Йоханссон Т. Модификация физической активности, диеты и поведения при лечении взрослых с избыточным весом и ожирением: систематический обзор. Перспективы общественного здравоохранения . 2009. 129 (3): 132–142.

16. Ли Д.-К, Суй Х, Артеро Э. Г. и др. Долгосрочные эффекты изменений кардиореспираторной пригодности и индекса массы тела на смертность от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: продольное исследование Центра аэробики. Тираж . 2011. 124 (23): 2483–2490. DOI: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.111.038422.

Двухэтапный процесс, чтобы стать лучше во всем

Самоконтроль винта: двухэтапный процесс, чтобы стать лучше во всем

Нейт Грин

Самоконтроль и сила воли переоценены.Чтобы добиться цели, вы должны сосредоточить свою энергию на устранении искушения и установке триггеров действия. Этот пост покажет вам, как это сделать.

«Поиграй с нами, Нейт…»

У меня есть признание: я отстой в самообладании.

Я вспоминаю об этом каждый раз, когда нахожусь в доме родителей моей девушки. Понимаете, у них всегда есть тарелка с печеньем или конфетами, или что-то вкусненькое, стоящее на кухонном столе. В прошлый раз, когда мы пошли в гости, это была красивая тарелка, полная липких домашних булочек с корицей.

Я сказал себе, что просто возьму один.

Час спустя я съел ЧЕТЫРЕ.

Это может звучать смешно, но чувство вины, которое я испытывал из-за того, что я не мог контролировать себя, перевешивало неприятную реакцию моего кишечника на такое количество сахара, соли и жира.

И это заставило меня задуматься о том, почему у меня на прилавке нет булочек с корицей: Они слишком соблазнительны.

Когда они оказываются прямо передо мной, я должен использовать всю свою силу воли и самообладание, чтобы не съесть их.(И в большинстве случаев булочки с корицей побеждают.)

Конечно, у всех нас бывают такие моменты самоконтроля. Моменты «слабости», когда мы говорим себе, что сделаем X… и в конце концов делаем Y.

Во многом это связано с искушениями и саботажем:

• Мы говорим, что не собираемся есть «нездоровую пищу»… но затем мы соблазняем себя хранением в доме чипсов, замороженной пиццы и орео.

• Мы говорим, что собираемся ходить в спортзал 3 дня в неделю … но забываем о спортивной одежде или выбираем спортзал, до которого сложно добраться.

• Мы говорим, что собираемся проверять электронную почту или Facebook только два раза в день… но мы соблазняем себя сохранением предупреждения, которое появляется на нашем телефоне каждый раз, когда мы получаем новое сообщение.

Вот почему здесь, в S2B, мы всегда поощряем парней, которые хотят стать лучше — здоровой пищей, тренировками, продуктивностью и т.д.

1. Удалите искушение.
2. Создайте «триггеры действия», которые настроят вас на успех.

Вот как это сделать самому.

Шаг 1:

Удалить искушение

Думайте о самоконтроле и силе воли — способности сдерживать собственные импульсы — как о мышцах. Что происходит, когда вы усердно работаете с мышцами? Они устают и становятся менее эффективными.

Точно так же, как ваши бицепсы в конечном итоге откажутся после слишком большого количества сгибаний гантелей, ваша «мышца силы воли» откажется после принятия слишком большого количества решений.

Другими словами, гораздо легче отказаться от нездоровой пищи по утрам, когда ваша сила воли свежа и работает.Но становится труднее устоять перед соблазном в 20:00, когда вы приходите домой с работы и видите в шкафу пакет картофельных чипсов с солью и уксусом.

Но, стратегически устраняя искушения, вы сохраните свои силы воли свежими.

Как избавиться от искушения? Пара идей:

• Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, не покупайте нездоровую пищу и не храните ее дома. (Его нельзя есть, если его там нет.)

• Если вас беспокоит постоянная «связь», подумайте об отмене оповещений на Facebook или по электронной почте, которые сообщают вам, когда у вас появляется новое сообщение.Или просто удалите со своего телефона электронную почту или Facebook. (Вы не можете проверить его, если его там нет.)

Когда вам не нужно выбирать, делать что-то или нет, вы сохраняете свои силы воли свежими и легче избегаете «плохого» поведения.

Но это не останавливается на одном лишь устранении искушения. Чтобы добиться огромных успехов в своем здоровье, продуктивности или в чем-то еще, в чем вы хотите стать лучше, вам нужно сделать еще одну вещь.

Шаг 2:

Создание «триггеров действий»

В своей книге Switch: Как изменить ситуацию, когда перемены тяжелы , авторы Чип и Дэн Хит говорят о создании «триггеров действия», чтобы помочь людям реализовать свои новые привычки.

Например, вы можете сказать «Завтра я пойду прямо с работы в спортзал и потренируюсь перед тем, как пойти домой».

Вы только что связали конкретное поведение (тренировку) с конкретным ситуационным триггером (уход с работы).

По словам братьев Хит и психолога Питера Голлвитцера из Нью-Йоркского университета, триггеры действия эффективны, потому что «устраняют необходимость в сознательном размышлении».

Другими словами, когда мы устанавливаем триггеры действия — например, кладем нашу тренировочную одежду на кровать утром или устанавливаем секундомер, чтобы отсчитывать количество времени, которое мы проводим в социальных сетях, — мы «заранее принимаем решение». что мы собираемся делать: идти в спортзал и не преследовать случайных школьных друзей более 5 минут.

Серьезно, дайте себе перерыв

Мы, ребята, заведомо строги к себе. Когда мы делаем что-то, что мы считаем плохим или глупым, мы начинаем ненавидеть себя. Мы ставим под сомнение нашу собственную мужественность и способность довести дело до конца.

«Ух, не надо…»

«Я действительно нашел это».

Я не хочу проповедовать, но такой негативный разговор с самим собой больше вредит, чем помогает. Это настоящий разрушитель уверенности, в котором тоже нет необходимости.

Вот правда: ни у кого нет все время 100% силы воли и самоконтроля.Не существует идеального сверхчеловека, у которого все выяснено. Ты, я, он … мы все придумываем это на ходу.

Важно помнить, что мы не соревнуемся с другими ребятами в этом деле. Мы соревнуемся только сами с собой.

И мы должны придерживаться высоких стандартов … но также немного расслабиться, когда мы неизбежно «облажаемся».

Дело не в совершенстве.

Речь идет о том, чтобы стать лучше.

Итак, если вы пытаетесь завести новую привычку или существенно изменить свою жизнь, знайте, что я и ребята из S2B находимся в одной лодке с вами.

Иногда мы пропускаем спортзал, когда знаем, что должны пойти.

Мы едим нездоровую пищу, не задумываясь.

Мы проверяем наши телефоны, когда нам нужно поговорить с друзьями.

Мы тратим целые дни на просмотр случайных видеороликов на YouTube, когда нам нужно работать.

Но мы также работаем над улучшением . Не слепо пытаясь построить больше самоконтроля, а полностью устраняя необходимость.

Итог: Если вы научитесь давать своему самообладанию и силе воли перерыв — если вы научитесь устранять искушение и устанавливать триггеры действия — вы обнаружите, что будете чаще придерживаться своего оружия, становитесь лучше все, что вы пытаетесь, и будьте благодаря этому здоровее и счастливее.

Поверьте мне.

Какое искушение вы устраните? Какой триггер действия вы установите?

Чтобы начать разговор, вот один из моих недавних:

Устранение искушения: Чтобы не молиться на iPhone и не проверять текстовые сообщения за обеденным столом, когда я гуляю с друзьями, я собираюсь оставить свой телефон в машине, когда пойду куда-нибудь поесть.

Триггер действия: Когда я подъезжаю к ресторану, я отправляю сообщение всем, с кем встречаюсь, чтобы сообщить им, что я приехал и что оставлю свой телефон в машине.

Что насчет тебя?

Если вы играете, подумайте и поделитесь одним искушением, которое вы планируете удалить, или триггером действия, который вы собираетесь установить в комментариях.

Примечание: Контракты с Заком и Тоддом за каждый выигрыш по экземпляру Switch: Как изменить ситуацию, когда перемены трудны . Проверьте свою электронную почту, ребята.

Об авторе: Нейт Грин — программный директор «От худого до крепкого».Вы можете найти его в Facebook или Google+.

Твитнуть

Как быть лучшим во всем

«Будь лучшим во всем»

Каждый раз, когда я говорю это кому-то, они возвращаются с аргументом:

«Но как я могу быть лучшим в мире во всем? Или даже что-нибудь? »

Затем поясняю и уточняю:

«Я никогда не говорил« лучший в мире ». Я сказал только «будь лучшим». “

Итак, в чем разница?

Один сравнивает себя со всеми остальными в вашей вселенной и ведет тщетную борьбу за то, чтобы быть «лучше» их. Другой смотрит только на себя и спрашивает: «Я выложился на все сто? Мог ли я сделать больше? »

Послушайте, в конечном счете, вы, я или кто-либо еще можете сделать очень многое. У всех нас есть встроенные ограничения, ограничения и границы.Каким бы рьяным и решительным он ни был, человек без ног не может выиграть мировые соревнования по прыжкам в высоту, а женщина без зрения не сможет сделать блестящие фотографии мирового уровня.

Но знаете, что имеет значение? Не то чтобы вы справлялись лучше всех, но то, что вы делаете так хорошо, как ВЫ МОЖЕТЕ. И это доступно каждому из нас.

Когда достаточно быть в порядке…

Сколько раз это случалось с вами раньше?

Вы с трудом готовитесь к тесту, но набрали самый высокий балл в своем классе — , потому что остальные учились даже меньше вас.

Вы выполнили едва адекватный проект, но начальник вас тепло хвалил — , потому что остальные даже не успели по графику.

Вы загрузили черновой вариант своей новой электронной книги, орфографические и грамматические ошибки были в изобилии, просто потому, что вам было слишком скучно исправлять и редактировать его — , и, тем не менее, продажи были огромными.

Все мы сталкивались с ситуациями, когда просто «достаточно хорошо — достаточно хорошо» .

И, к сожалению, многие из нас согласились на эту норму.

Зачем стремиться к совершенству, когда «едва хорошего» более чем достаточно? Дети принимают эту парадигму в школе. Взрослые на работе. И многие из нас делают это даже дома или в семейной жизни.

Тем не менее, на переполненном рынке, где все кричат ​​о внимании и аудитории, есть одна вещь, которая подавляет и доминирует — , и это EXCELLENCE.

Быть лучшим — вот что можно взять с собой в банк!

Властные чары Толпы

Когда вы заходите в книжный магазин, какие книги вы видите на передней витрине? Девять из десяти названий будут написаны авторами бестселлеров, имена которых вы уже знакомы, а другие книги которых вы, вероятно, читали раньше.

На плакате блокбастера (или во время вступительных титров), кто получает наибольший счет? Знаменитая суперзвезда, которую любят и бредят зрители.

Везде одно и то же. Власть очаровывает толпу.

И вообще, авторитет, которым обладают эти люди, исходит от быть лучшими в своей области. Вы знаете Джеймса Паттерсона или Стивена Кинга как лучших романистов в своем жанре. Вы знаете Джонни Деппа или Джорджа Клуни как лучших голливудских актеров.Вы знаете Винус Уильямс и Роджер Федерер как ведущие звезды тенниса. Вы знаете Альберта Эйнштейна и Стивена Хокинга как блестящих ученых.

Это люди, которые находятся на вершине своего мастерства. Самый лучший.

И это хороший повод стремиться к лучшему.

Совершенство — это образ жизни

Но… но… но разве мы не говорили о том, как сложно быть лучшими в чем-либо? Итак, как вы можете стремиться быть лучшим в том, чем вы занимаетесь?

«Мы то, что делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель .

Привычки сложно выработать или изменить. Это требует повторяющихся и преднамеренных действий. Если вы хотите выработать привычку вставать рано утром и читать в течение часа, то вы должны намеренно установить будильник на час раньше, действовать, когда он сработает, заставить себя встать с постели и сесть с книгой. . И вы должны делать это снова и снова, пока это не станет почти автоматическим.

Это, по сути, также то, как вы становитесь лучшим во всем, что вы делаете.

Вы начинаете с намеренного решения сделать все возможное. Вы реализуете это намерение, убедившись, что вложили в него правильный фокус, усилия и энергию. И вы остаетесь последовательными в этом отношении до тех пор, пока оно не войдет в привычку.

И вдруг вы обнаружите, что «делать все возможное» стало привычкой! Часть ВАС.

2 секретных ключа к безупречной работе

Посмотрим правде в глаза.Мы никогда не станем превосходными, первоклассными или блестящими во всем. Даже Эйнштейн не мог найти дорогу в ближайший продуктовый магазин! (Он сказал, как известно, «Я не забиваю себе голову мелочами!» )

В любом случае, нам не нужно быть лучшими во всем — только в том, что действительно важно. И они будут отличаться от вас ко мне к кому-то другому.

Есть два ключа к тому, чтобы делать все возможное в том, что важно или важно для вас:

1. Способность

То, что вы решите сделать изо всех сил, должно быть в ваших силах.Если вы прочтете вдохновляющую историю о героях, покоривших гору Эверест , и заявите со страстью и пламенем, что вы тоже собираетесь взойти на высочайшую вершину мира, — но вы никогда даже не пробовали подняться на этот крошечный холм в своем городе. — ну, скажем так, впереди вас ждет долгий и трудный подъем!

Но если это то, что вы уже делаете или способны сделать, и вы просто не думали о том, чтобы приложить все усилия для безупречного выполнения, то это идеальное место для начала. Намерение. Практика. И вскоре это вошло в привычку.

Выберите область, деятельность или нишу, в которой вы можете доминировать, сосредоточившись на том, чтобы быть лучшим, и вскоре вы сможете создать плацдарм, который не сможет штурмовать ни один конкурент. Ваши усилия сделать все возможное в конечном итоге сделают вас ЛУЧШИМ!

2. Быть готовым

Другой фактор, который помогает вам делать все возможное, — это страсть к работе. Спросите у поклонника истории мировой войны, хотят ли они копию шеститомного отчета Уинстона Черчилля о Второй мировой войне (4736 страниц!) — и они воспримут ваше предложение! Это страсть в игре.

Грандиозность задачи, сложность ее выполнения, трудности на пути — все растворяется во тьме, когда на нее озаряет яркий свет страсти.

Привлечение страсти к тому, что вы делаете, — это гарантированный способ сделать все возможное. Таким образом, вы можете выбрать только то, что вам нравится , или вы можете увлечься всем, чем хотите, в . В любом случае работает.

Стань лучшим

Сделайте это простым вызовом, который вы поставили перед собой на этой неделе.Выберите задачу. Что-нибудь. Он должен соответствовать двум условиям: вы должны уметь это делать и это должно быть то, чем вы увлечены.

Затем отправляйтесь в путь с сознательным намерением приложить все усилия. Практикуйте это снова и снова, пока это не станет вашей второй натурой. Тогда возвращайся и расскажи мне, каково это быть лучшим!

Помните, авторитет проистекает из того, что вы лучшие в своем деле.

А совершенство — это привычка.

Будьте как можно лучше — всегда!

Др.Мани

Простая стратегия для того, чтобы стать лучше в делах

Как часто вы ловите себя на том, что говорите: «Хотел бы я быть лучше в _____». Может быть, вы хотите лучше заниматься регулярными физическими упражнениями, отношениями или работой. Может быть, вы хотите быть более артистичным, спортивным или многоязычным.

Чтобы стать лучше в делах, нужно поработать. Не так часто случается, что вы можете сразу стать лучше в чем-то с помощью уловки или уловки. Однако я думаю, что многие люди не улучшаются просто потому, что не знают, как это сделать.

В этой статье я хочу обрисовать простую стратегию, чтобы стать лучше в чем-либо. Это требует работы. Но это может помочь упростить процесс размышлений об улучшениях.

Это привычка или навык?

Большинство вещей, в которых вы хотите стать лучше, — это в основном привычки, навыки или их сочетание.

Физические упражнения — это привычка. Хотя есть некоторый навык в хороших упражнениях, это не слабое звено для большинства людей. Большинство людей знают, как * бегать, двигаться или тренироваться, просто они не делают этого так, как им бы хотелось.Когда вы обнаруживаете, что хотите делать что-то более регулярно или последовательно, вы пытаетесь улучшить привычку.

Говорить на другом языке — это навык. Возможно, вам понадобится привычка практиковаться, но недостаточно просто научиться говорить по-французски или по-японски — вам нужно сначала научиться это делать. Когда вы не знаете * как * что-то делать или не знаете, как делать это достаточно хорошо, вы пытаетесь улучшить навык.

Большинство вещей, которые вы хотите улучшить, связаны с сочетанием привычек и навыков.Может быть, вы хотите прочитать больше книг. С одной стороны, чтение — это привычка, читать нужно больше. Но это также и навык: словарный запас, беглость речи и знание предмета — все это влияет на то, насколько быстро и глубоко вы читаете.

Первый шаг — решить, является ли то, что вы пытаетесь улучшить, в основном привычкой или навыком. Хорошее практическое правило состоит в том, что если ваша основная проблема заключается в том, чтобы делать то, что вы уже умеете делать, но делаете это постоянно, это, вероятно, привычка. Если ваша основная проблема заключается в том, что вы не умеете делать что-то достаточно хорошо, вероятно, это умение.

Как стать лучше в привычках

Улучшение привычки состоит из трех основных частей: формирование желаемого поведения, формирование привычки и поддержание ее после того, как она сформировалась.

Шаг первый: выбор привычки

Первый шаг — четко сформулировать, что вы пытаетесь улучшить. Вы хотите заменить смутное чувство беспокойства о том, что, может быть, вам следует в чем-то стать лучше, решением улучшить что-то конкретное.

Хорошей привычкой должно быть то, чем вы занимаетесь регулярно.Это должно происходить либо каждый день, либо после определенного контекста или триггера (сразу после работы, каждый раз, когда вы с кем-то разговариваете, когда просыпаетесь). Если это привычка отсутствовать (бросить курить, отказаться от нездоровой пищи), она должна включать какую-то конкретную альтернативу, чтобы заполнить вакуум.

Некоторые примеры нечетких улучшений превратились в конкретные привычки:

• «Мне нужно привести себя в форму». -> «Я собираюсь заниматься по 30 минут каждый день после работы».
• «Я должен прочитать больше.»->» Я буду читать по 10 минут перед сном каждый день «.
• «Я должен пить меньше». -> «Я собираюсь ограничиться 3 алкогольными напитками один раз в неделю».
• «Я хочу похудеть». -> «Я собираюсь ограничить вредную пищу и пищу с высоким содержанием углеводов одним днем ​​в неделю».
• «Я хочу быть более организованным». -> «У всего есть дом. Я буду ставить вещи на место раз в день ».

Шаг второй: формирование привычки

Следующий шаг — придерживаться поведения достаточно долго, чтобы оно стало автоматическим.Вначале это требует усилий, но, если вы сделаете это правильно, вам будет все легче и легче, пока вы не перестанете думать об этом.

В большинстве предложений по формированию привычек выбирается период времени, который легко усвоить, но достаточно долгий, чтобы работа по кондиционированию в основном была завершена. Некоторые рекомендуют 21, 30 или 60 дней. Одно исследование показало, что в среднем привычка превращается в автоматическую привычку за 66 дней, но существует большой диапазон привычек и участников (от 30 до более 200 дней).

Я предлагаю выбрать время, которое кажется разумным. По иронии судьбы, более тяжелые привычки, вероятно, лучше с меньшими обязательствами. Это потому, что они часто становятся легче и быстрее, поэтому вы можете не завести трудную привычку тренироваться один раз в день, если знаете, что должны идеально поддерживать ее в течение 90 дней, но вы можете поддерживать ее в течение 30 дней.

Шаг третий: Сохраняйте привычку

Большинство привычек метастабильны. Это означает, что они могут терпеть долгое время, но если что-то выведет их из равновесия, они вернутся к более легкому поведению.Упражнения — пример метастабильной привычки, потому что, даже если они автоматические для вас, они требуют времени и энергии. Продолжительная болезнь, отпуск или сверхурочная работа могут избавить вас от этой привычки, даже если вы этого не осознаете.

В отношении подобных метастабильных привычек важно следить за ними, а если вы видите, что ускользаете, подкрепляйте их еще одним небольшим обязательством. Хорошее практическое правило состоит в том, что приверженность должна быть по крайней мере равной по времени потере привычки. Поэтому, если вы перестали тренироваться на неделю, вам следует взять на себя обязательство следовать своей привычке хотя бы неделю, чтобы вернуться к равновесию.Если вы перестали заниматься повседневной привычкой более двух месяцев, вам, вероятно, следует относиться к ней как к формированию новой привычки.

Как улучшить навыки

Лучшая стратегия для совершенствования навыков — это целенаправленная практика. Хороший способ поработать над этим — разделить его на три части: практика, обратная связь и сосредоточение.

Шаг первый: практика

Первый шаг к тому, чтобы стать лучше в чем-либо, — это использовать этот навык. Если вы хотите научиться писать, вам нужно писать.Если вы хотите научиться говорить на каком-либо языке, вам нужно говорить. Если вы хотите научиться лучше разговаривать с женщинами, вам нужно разговаривать с женщинами.

Есть два стиля, с помощью которых вы можете подойти к этому. Первый — улучшить навык с помощью выбранного проекта. Это хорошо подходит для навыков, на которые нужно много времени, чтобы сосредоточиться или которые вы не можете легко применить в своей повседневной жизни. Вы можете поработать над этим навыком самостоятельно или пройти определенный курс или программу самосовершенствования, которые помогут вам.

Второй стиль — относиться к своей практике как к любой другой привычке.Четко определите его, обуславливайте и поддерживайте. Это особенно полезно, когда вы пытаетесь освоить что-то в течение длительного периода времени.

Шаг второй: обратная связь

Улучшение навыков — это цикл: сначала вы пытаетесь что-то сделать, затем вы замечаете, как ваша попытка отличается от идеала, затем вы корректируете то, что вы сделали, и пытаетесь снова. Более жесткая обратная связь заставляет цикл работать быстрее, заставляя вас учиться быстрее. Отсутствие обратной связи может разорвать петлю, из-за чего вы будете учиться медленно или совсем не учиться.

Вы можете получить обратную связь непосредственно из окружения или запросив отзывы у других людей. При запросе обратной связи часто возникают проблемы. Если тот, кто дает обратную связь, сам плохо владеет навыком, часто не стоит спрашивать, как вы можете его улучшить. Вместо этого вы можете использовать более тонкие показатели (письмо: читают ли люди ваше эссе полностью? Языки: понимают ли люди, о чем вы говорите?).

Шаг третий: фокус

Сложные навыки состоят из более простых компонентов. Письмо — это исследование, рассказывание историй, описание и организация идей.Языки — это словарный запас, грамматика, произношение и просодия. Рисование — это наблюдение за отношениями, карандашными методами, штриховкой и формами.

Вы можете ускорить свое совершенствование, сосредоточив внимание на составляющих навыках отдельно. Это имеет два эффекта. Во-первых, это позволяет вам направить больше ваших когнитивных ресурсов на их улучшение, что позволит вам быстрее овладеть компонентами навыков. Во-вторых, это позволяет вам уделять больше времени своим слабым местам, поэтому вы можете выборочно улучшать то, что вас сдерживает.

Для этого разбейте навык, над которым вы работаете, на части. Затем сделайте упражнения, которые сосредоточат вас на улучшении того аспекта, которого вы упускаете. Не забывайте всегда выполнять какие-то общие упражнения вместе с упражнениями, иначе легко добиться хороших результатов в работе с компонентом, но не сможете использовать его в реальных ситуациях.

Становиться лучше в делах

Сначала решите, что вы хотите улучшить — это в основном привычки или навыки.

Если по привычке:

1. Четко и последовательно определяйте привычку, которую вы хотите сформировать.
2. Кондиционируйте его до тех пор, пока за ним будет относительно легко ухаживать. Тридцать или шестьдесят дней — хорошие периоды кондиционирования.
3. Сохраняйте привычку, следя за ней. Если вы поскользнулись, подтолкните, чтобы быстро вернуть привычку.

Если это навык:

1. Практикуйте навык. Это может быть проект или привычка.
2. Получайте своевременные отзывы о том, насколько хорошо вы работаете. Если вы не можете понять это естественным образом, попросите других помочь оценить. Сосредоточьтесь на их реакции, а не на их советах, если они сами неопытны.
3. Сосредоточьтесь на своих слабых местах с помощью выборочных упражнений и ограниченной практики.

Хотя вещи, в которых вы, возможно, захотите стать лучше, в жизни невероятно разнообразны, я был удивлен, сколько из них разбивается на эти две категории и может быть решено с помощью некоторой версии этих трех шагов.

Что бы вы хотели улучшить? Запишите свою привычку или навыки, а также то, что вы планируете делать, в комментариях!

Как быть лучше почти во всем

Они солгали тебе.

Специализация — лучшее в одном умении — НЕ ключ к лучшей жизни. Фактически, это полная чушь. В своей новой книге я раскрываю малоизвестный секрет НАСТОЯЩЕГО успеха (в буквальном смысле) во всех вещах, от финансов до личного фитнеса и семейной жизни.

Избегайте специализации. Вместо этого складывайте навыки!

Сделайте предзаказ этой книги сегодня, чтобы получить бонусные подарки!

Дорогой человек (или, в зависимости от случая, инородная форма жизни…),

Что, если бы я сказал вам — и здесь наклонитесь, потому что я не уверен, что хочу, чтобы все знали об этом, — что есть малоизвестный секрет успеха, который разделяют многие люди, которые считаются лучшими в мире. мир и самый счастливый.

И … что, если бы я сказал вам, что этот малоизвестный секрет был связан с тем, что они признали — по иронии судьбы — что они на самом деле , а не лучшие в мире в любом деле, и именно из-за этого так много людей считают их успешный.

Хотели бы вы услышать больше? Хотели бы вы знать, почему люди, которые настолько успешны — в финансовом, физическом, эмоциональном и духовном — часто и с готовностью признают, что они не так хороши в чем-то, как думают многие люди? Если да, то обращайте, пожалуйста, очень пристальное внимание.Я собираюсь открыть этот важный секрет сейчас.

Помимо спортсменов высочайшего уровня, люди, которые наиболее успешны в жизни — люди, у которых есть все, так сказать, или которые живут хорошей жизнью, как вы иногда слышите, — люди, у которых есть деньги И удовлетворение — успех И счастливая семья — люди, у которых много друзей, они здоровы, здоровы и духовно удовлетворены — люди, которые кажутся хорошими почти во всем, а для имеют почти во всем — это то, что они на самом деле не пытаются быть Лучшее в любом деле для начала: именно в этом суть.

Скорее, эти люди только пытаются быть хорошими в самых разных вещах, а затем объединяют эти навыки, чтобы сформировать конкурентное и творческое преимущество. Секрет (и это действительно секрет) в том, что эти люди на самом деле не специалисты в том смысле, в котором большинство из нас сочло бы их. Вместо этого эти люди универсалы . И это, мой маленький кролик, залог счастливой и благополучной жизни. Позвольте мне теперь объяснить вам, почему это так (и ответить на несколько других вопросов, которые могут у вас возникнуть).

Итак, что такое универсал?

Универсал — это тот, кто признает, что по большей части бесполезно пытаться быть лучшим в мире в чем-то одном. Если у вас не будет действительно большого старта в жизни (как генетически, так и финансово), шансы на то, что это произойдет, практически равны нулю. Универсал видит это и принимает это, и поэтому решает сыграть в Игру жизни по-другому, что не многие люди считают. Вот почему таких людей так мало.

Вместо того, чтобы пытаться быть лучшими, универсал довольствуется тем, что достаточно хорош, но обладает широким спектром предметов и навыков, так что, комбинируя эти предметы и навыки, они могут быть творческими и конкурентоспособными. даже самый преданный специалист.

Хорошо, я убежден. Как мне стать универсалом?

Накопление навыков> специализация. В этом весь смысл, к которому я здесь обращаюсь. Это верно не только для финансового и делового успеха, но и для личной самореализации на протяжении всей жизни.

Подумайте об этом так: возможно, вы не лучший писатель в мире. Или вы можете быть не лучшим продавцом в мире. Но если вы, по крайней мере, достаточно хороши в каждом из них — а затем научитесь сочетать эти навыки для написания рекламных объявлений, коммерческих писем или привлекающих внимание статей — теперь у вас будет гораздо больше власти и преимуществ в жизни (и в бизнесе особенно), чем если бы вы неустанно старайтесь быть лучшими в любом из них.

Или возьмите музыкальный инструмент. Удачи быть лучшим гитаристом на свете.(Пробовал. Не совсем вышло). Но как насчет того, чтобы хорошо владеть гитарой и при этом знать кое-что о маркетинге и продюсировании? Теперь ваши шансы на успех значительно увеличиваются, даже если вы не так хорошо играете на гитаре, как другой парень. У вас есть и другие навыки, которые в совокупности более чем компенсируют это.

Опять же… в сегодняшнюю эпоху — и особенно в сегодняшней экономике:

Накопление навыков> Специализация
Ширина> Глубина навыков

Здесь можно привести бесконечное количество примеров, и в жизни нет ни одного сценария, при правильном рассмотрении которого универсальный специалист не имел бы почти всех преимуществ перед специалистом.И все же люди продолжают специализироваться, и они продолжают углубляться в свою специализацию. Они стремятся скорее к глубине, чем к широте умений. И поэтому все соревнуются со всеми прямо и неэффективно.

Универсал полностью изменил игру. Они играют по совершенно новому набору правил и поэтому спешат со всеми остальными, чтобы найти свое личное удовлетворение и финансовый успех — это, конечно, две разные вещи, — но две цели, которые универсал способен достичь способами, которые специалист никогда не сможет достичь. .Опять же, да благословит вас Бог, если вы хотите идти по этому пути в жизни. Все, что я говорю, — это более простой способ продвинуться вперед и найти удовлетворение и счастье, которых вы в конечном итоге ищете.

Как выглядит универсал?

Универсал — это тот, кто от хорошего до великого (или, по крайней мере, достаточно компетентен) в широком спектре дисциплин, предметов и навыков. Затем они могут использовать свой разнообразный набор знаний, чтобы воспользоваться возможностями, которые полностью упускают люди, которые сосредоточены исключительно на чем-то одном.

Универсал — это музыкант, который знает маркетинг на YouTube и знает, как общаться с людьми в Интернете. У них миллионы и миллионы просмотров, даже если они не лучшие барабанщики или банджоисты в мире.

Универсал — это мощный генеральный директор нового поколения, обладающий навыками работы с людьми, способностями убеждения и ораторским талантом, чтобы управлять группами людей, которые намного лучше, чем они, в одной конкретной мелочи. Генеральный директор не лучший в чем-либо.Генеральный директор — это тот, кто хорош во многих вещах. Вот что делает их эффективными.

Универсал — это писатель, который также может создавать свои собственные рекламные объявления, рекламные акции и маркетинговые ходы. Они продают книги, потому что знают, как продать свои книги, даже если они не самые выдающиеся рассказчики в мире.

Универсал — это онлайн-предприниматель, который знает достаточно обо всем, чтобы эффективно отдать на аутсорсинг и организовать все черновые, специализированные задачи — веб-дизайн, SEO и т. Д. — чтобы они могли сосредоточить свои усилия на получении прибыли, а не на написании Javascript.Универсал — это человек, который очень быстро добивается успеха, потому что ему хорошо, что ему самому не нужно делать что-то одно.

Универсал — это фитнес-тренер, у которого больше клиентов, даже если у них не такие большие мышцы, как у их конкурентов, потому что они нашли время не только набрать форму, но и изучить менеджмент и системы для масштабирования бизнеса. империя.

Универсалы не работают на специалистов; они нанимают их. Шоу правят универсалы.Это современный мужчина эпохи Возрождения (или женщина!). Они впечатляют во многих отношениях и из-за этого привлекают гораздо больше внимания и успеха, чем люди, стремящиеся быть лучшими в чем-то одном, но не совсем успешные.

Вы практикуете то, что проповедуете? Вы универсал?

Я могу сказать вам это не только потому, что я изучал универсалов, но и потратил последние пятнадцать лет, делая все возможное, чтобы им стать. За это время я научился писать, играть на гитаре, строить бизнес.Я изучал убеждение, продажи, интернет-рекламу и нетворкинг. Я прошел курсы логики и экономики.

Эти навыки могут показаться разнообразными и разнообразными — и, действительно, они есть — но именно из-за этого разнообразия навыков я смог построить несколько успешных (более миллиона долларов) предприятий для индивидуальных предпринимателей, при этом работая над бестселлерами, запись музыкальных альбомов, получение черного пояса по тхэквондо и (что наиболее важно) воспитание семьи с вниманием и любовью.

Иными словами, моя специальность — , а не , я развиваю навыки в широком диапазоне предметов и интересов, что дало мне свободу творить и находить воплощение в этом творении, а также находить в этом денежный успех. .

Я не лучший в мире ни в чем. Но я хорош почти во всем. И именно благодаря сочетанию моих способностей я смог создать для себя уникальное послание и позицию. Что я смог выделиться так, как большинство людей в моей отрасли, специализирующихся в моей отрасли, просто неспособны.

Люди спрашивали меня, как мне это удалось, спрашивали, какие навыки необходимы для успеха и как их объединить. Более конкретно, как развить навыки в первую очередь, особенно если вы не чувствуете себя особенно опытным в чем-либо.Это то, что я знаю. Вот с чем я могу помочь.

И это еще одна скрытая, тайная сила обобщения. Чтобы продвинуться вперед, не нужно рано начинать жизнь. При таком подходе вы можете быстро изучить практически любой навык и довести его до уровня, на котором вы сможете начать извлекать из него пользу в очень короткие сроки, при условии, что вы можете научиться складывать его поверх других навыков.

Подскажите, с чего начать: как мне стать лучше универсалом?

Итак, я написал книгу о Как быть лучше почти во всем и о том, почему вы должны им стать.Эта книга посвящена накоплению навыков: как приобретать и комбинировать навыки, чтобы вы могли развивать в себе самые творческие и конкурентоспособные качества. Таким образом, вы можете найти не только успех, но и достижение в этом успехе на всем его протяжении.

«В начале книги есть момент, когда Пэт обсуждает свободу. Это озарение остановило меня: это нюанс, который мы должны обсудить за столом с семьей, с трибун в классе и с кафедр в церкви.Да, Пат включает в себя списки дел и дискуссии Аристотеля, Фомы Аквинского и К.С.Льюиса, но мне нравится его убедительный аргумент в пользу признания и принятия универсализма, проистекающего из понимания свободы. Эту книгу легко прочитать, и ее нужно прочитать. Так много из этой книги легко внедряется в жизнь человека, и я буду произносить небольшую молитву / мантру каждый раз, когда войду в свой дом, в надежде, что все прочитают эту книгу ».

Дэн Джон, автор книги Never Let Go

В этой книге вы обнаружите:

• Почему суммирование навыков> специализация и как применять этот принцип для достижения успеха во всех областях, о которых вы только можете подумать, в финансовой, физической, умственной и духовной
• Как быстро освоить практически любой навык, используя те же принципы, которые применял бы человек в тренажерном зале
• Какие конкретные навыки должен иметь каждый человек и как их получить — навыки, которые универсальны и полезны для достижения чего-либо
• Какие конкретные навыки могут быть интересны каждому человеку (но могут не понадобиться) — и какие именно навыки (например, музыка и боевые искусства) могут научить нас развитию навыков в целом
• Почему совершенство часто является врагом улучшений и как узнать, когда «достаточно хорошо — достаточно хорошо», чтобы вы могли начать двигаться вперед и перестать зацикливаться на вещах, которые на самом деле не имеет значения
• Как овладеть фундаментальным навыком убеждения и почему это важно для успеха
• Как лучше практиковаться и быстрее учиться: способы структурирования повторить рутину развития навыков для максимальной эффективности
• Как добиться постоянного ежедневного улучшения в чем-то в ограниченное время, чтобы вы могли продвигаться вперед, даже когда чувствуете себя позади
• Как учиться (или совершенствоваться) в чем-то каждый день, чтобы вы всегда продвигается к более высокому уровню в жизни
• Почему деньги важны, но не все, что есть в жизни, и как зарабатывать деньги таким образом, чтобы приносить удовлетворение и самому себе, и щедро по отношению к другим
• Как получить прибыль от своей страсти ( как ни странно) окружая то, что вы любите, навыками, привлекающими внимание; Навыкам эта книга непременно научит вас.Да, вы можете зарабатывать деньги — и очень хорошие деньги — делая непонятные вещи. Вам просто нужно узнать секрет стекирования навыков.
• Почему быть универсалом (а НЕ специалистом) — это также лучший способ быстро прийти в форму, сохраняя при этом жизненную энергию и здоровье на всю жизнь
• Почему духовность и вера также являются навыками и как их можно развить и использовать для ориентации Вас к жизни, которая в целом является продуктивной и полноценной
• Как начать бизнес, делая то, что вы любите, — на основе приобретенных нами навыков — с минимумом оборудования и инвестиций.

Я написал эту книгу, потому что я никогда не был лучшим в мире ни в чем и потратил много времени, идя неправильным путем в жизни. Я написал эту книгу, потому что хочу показать миру, что специализация — это уже не путь вперед, а безумная и запутанная игра и, в конечном итоге, бесполезная ловушка, в которую попадает так много людей.

Я написал эту книгу, чтобы научить вас Как стать лучше почти во всем , чтобы у вас было почти все: счастливая жизнь, качественная дружба, финансовая независимость и работа, которая одновременно является творческой и приносящей удовлетворение.Я хочу научить вас, как получать деньги за то, что вы любите, научившись любить (и добиваться успеха) в самых разных вещах.

Я не обещаю, что стать универсалом легко. Есть работа. Никакие навыки не развиваются сами по себе. Но я обещаю, что смогу дать вам способ стать лучше во всем, что вас интересует, и во всем, что важно и интересно другим, с помощью минимальной эффективной дозы практических навыков. Всего один час в день — это все, что вам нужно.

И я также обещаю научить вас всему, что знаю о навыках складывания и комбинирования, чтобы добиться успеха во всех смыслах; особенно в бизнесе, но даже за его пределами: в дружбе, здоровье, фитнесе, а также в духовной жизни.Только специалиста волнует одно, например, деньги. Универсал — это тот, кто хочет всего и может получить все.

Эта книга — моя личная миссия, обращение ко всем, кто когда-либо вводил в заблуждение (как вводил меня в заблуждение), думая, что путь вперед состоит в том, чтобы сосредоточиться и добиться успеха только в одном деле. Моя цель — встряхнуть систему, показать, что мы думали об успехе — и о жизни в целом — совершенно неверно в течение как минимум ста или более лет.

По этой причине я делаю все, что в моих силах, чтобы распространить как можно больше экземпляров этой книги.Это, конечно, означает, что я прошу вашей помощи. Часть этой просьбы заключается в том, чтобы вы прочитали эту книгу, попрактиковались в ней и реализовали то, что я говорю, чтобы вы могли найти счастье, успех и творческое удовлетворение, которых вы ищете. Чтобы вы лично испытали, насколько сильным может быть универсал.

Другая часть этой просьбы — помочь донести информацию до других. Миру нужно больше универсалов, и чем больше в мире универсалистов, тем лучше будет всем.В отличие от специализации, обобщение не является каннибализмом. Один универсал никогда не соревнуется с другим универсалом, поскольку каждая страсть и набор навыков уникальны. Универсалы приносят пользу другим универсальным специалистам, и поэтому я прошу вашей помощи и здесь. Нам нужно передать это сообщение.

Вот почему я отдаю все, что могу, чтобы донести это послание (и эту книгу) до мира. Я даже готов «подкупать» людей, чтобы это сделать!

Это означает, что я раздаю довольно нелепое количество бесплатного обучения, бонусов и ресурсов любому, кто купит одну или несколько копий «Как стать лучше почти во всем» .Этот тренинг включает не только дополнительные материалы по наращиванию навыков, но и курсы по развитию определенных видов бизнеса и навыков — от фитнеса до убеждения и т. Д.

Ознакомьтесь с бонусами ниже!

После того, как вы оформили предварительный заказ

Как быть лучше почти во всем в одном из книготорговцев, ссылки на которые приведены ниже, заполните следующую форму, чтобы получить доступ к бесплатным ресурсам.

Закажите 1 копию и получите — универсальный фитнес-пакет

• Как быть лучше всех (Полное руководство по общей физической подготовленности) (27 долларов / стоимость)
• Как похудеть до 10 фунтов за 2 недели без подсчета калорий (Полная шпаргалка по контролируемому голоданию) (27 долларов / стоимость)
• 10 бодрящих идей, «стратегическая замена еды» для более быстрого и устойчивого сжигания жира (20 долларов / стоимость)
• Общая стоимость: 74 доллара

Закажите 3 копии и получите — универсальный пакет для бизнеса и фитнеса

• Все в пакете 1, PLUS
• 101 Домашние тренировки только с собственным весом для сжигания жира, наращивания мышечной массы и укрепления плоти! (40 долларов США / стоимость)
• Задача 300 Swings Kettlebell Challenge — 1 упражнение + 300 повторений в день = быстрые, впечатляющие фитнес-результаты (40 долларов США / стоимость)
• Как получить первых 10 000 подписчиков в Instagram… в течение 60–90 дней! (40 долларов США / стоимость)
• Как создать АППАРАТНЫЙ, НАПИТАННЫЙ СПИСОК ЭЛЕКТРОННОЙ РАБОТЫ ЗА 30 ДНЕЙ БЕЗ рекламы (40 долларов США / стоимость)
• Как стать лучше практически во всем Распечатайте информационный бюллетень (99 долларов США / стоимость)
• Общая стоимость: $ 333

Закажите 10 копий и получите — пакет Expert-Generalist

• Все в пакетах ниже, PLUS
• Самый лучший файл для электронного маркетинга — мои самые лучшие рекламные акции за все время, с объяснениями и вручением! (300 долларов США / стоимость)
• Групповой фитнес-тренер, вопросы и ответы с Пэт (299 долларов / стоимость)
• Групповой бизнес-коучинг, вопросы и ответы с Пат (499 долларов за стоимость)
• Общая стоимость: 1431 долларов США

Закажите 30 копий и получите — Пакет Super-Generalist

• Все в пакетах ниже, PLUS
• 1 билет в Strong ON! Аттестация по фитнесу и бизнесу с Pat (1499 долларов США / стоимость)
• Двухчасовой семинар / обучение на ВАШЕМ объекте (также необходимо учитывать командировочные расходы) — 5000 долларов США / стоимость.
• 60-минутный частный консультационный звонок с Пэтом — 2 997 долларов США / стоимость
• Общая стоимость: 7424 доллара США

Заказ 1000 копий — Пакет Master-Generalist

Выберите этот вариант для оптовых заказов на сумму более 1000. Для этого доступны следующие варианты:

• Пэт в качестве основного докладчика на вашем мероприятии
• Корпоративное обучение, проведенное с Патом
• Пэт проводит семинар на выходных на вашем предприятии
• Организатор бизнеса выходного дня уходит с Пэтом (в Италии или где-нибудь еще!)
  

Эти варианты доступны на очень ограниченной основе, поэтому, пожалуйста, сразу же свяжитесь с нами и обсудите, как мы можем наилучшим образом обслужить вас и / или вашу организацию.

Теперь, когда вы предварительно заказали книгу, заполните эту форму, чтобы получить свои подарки.

Обратите внимание: эти бонусы доступны ТОЛЬКО тем, кто предварительно заказал How to Be Better at Почти все , и будут доставлены всем тем, кто это сделает, в соответствии с количеством предварительно заказанных копий 4 февраля.