Как стать уверенной в себе и полюбить себя и: Как начать любить себя и стать увереннее?

Содержание

Как начать любить себя и стать увереннее?

  • Психология
  • Характер
  • Как начать любить себя и стать увереннее?

Дата публикации . Опубликовано в Характер

Успех в жизни во многом зависит от самого человека, который при желании сможет полностью изменить свою жизнь. К сожалению, нередко из-за неуверенности в себе люди не решаются на перемены: боятся познакомиться с новыми людьми, не уверены, что достойны повышения. Уверенных в себе людей многие окружающие воспринимают как успешных. Именно на таких людей стараются равняться, к ним тянутся. Так как стать уверенным в себе человеком?

Измените отношение к себе

Если человек не любит себя, то он не сможет полюбить окружающих людей, даже близких. Всё начинается с любви к самому себе. Стоит отметить, что эта любовь является безусловной. Человек просто любит себя таким, какой он есть. Если ему в себе что-то не нравится, он предпринимает действия для того, чтобы измениться. Не важно, какой у человека статус, семейное положение – он просто любит самого себя.

Меня никто не любит

У многих самооценка зависит от окружающих людей. Так не должно быть. Не важно, любит ли вас какой-то человек или же нет, есть у вас вторая половина или нет. Может получится так, что вы никогда не встретите того, кто вас полюбит так, как этого ждёте вы. Неужели это будет являться поводом для нелюбви к себе? На самом деле наличие этого чувства к себе не должно зависеть от кого-то или чего-то. Оно просто есть вне зависимости от обстоятельств.

Как начать любить себя

Прежде всего, необходимо уважать самого себя. Человек, который себя любит, не будет терпеть к себе неуважительного отношения, унижений. Он будет делать то, что ему нравится, полностью осознавая ответственность за свои действия. Если человеку что-то не нравится, он сразу же даст об этом знать другому.

Иногда для того, чтобы начать любить себя, необходимо изменить своё отношение к самому себе. Можно обратиться к специалисту, например, к психологу, который поможет в разрешении проблемы. Возможно, что даже за один сеанс можно узнать много нового для себя.

Узнать о том, с чего начинается любовь к себе, как её возродить, можно с помощью специальной литературы, аудио-курсов, лекций, статей, найти которые можно в любое время в сети интернет, что не составит особого труда. Не стоит требовать от себя на начальном этапе каких-то грандиозных результатов, прийти к цели можно и маленькими шагами. Самое главное – просто идти.

Зачем нужна любовь к себе

Наличие любви к себе влияет на жизнь человека. Если человек себя не любит, он уже испытывает трудности, проблемы, которые могут отражаться в общении с окружающими людьми и во время принятия решений. Любовь к себе – это начало в построении отношений с человеком, который всегда будет с вами. Если человек не познакомился с самим собой, самое время начать это делать.

Светлое чувство поможет разобраться в себе, появится мотивация следить за внешним видом, ставить новые цели и достигать их, заниматься саморазвитием и не только. У многих людей улучшается качество жизни, они начинают себя чувствовать счастливыми и получать самое настоящее удовольствие от жизни.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Как полюбить себя? Как стать уверенной в себе? 4 совета психологов, консультации

Как полюбить себя? Как стать уверенной в себе? 4 совета психологов, консультации

Виктория 30.11.2009

Здравсвуйте!

У меня такая проблема: я неуверена в себе, скромность мешает мне очень где-либо пробиться, я все время придираюсь к своей внешности, своему голосу.. А многие говорят за моей спиной, что я странная какая-то, не такая какая-то. . Это еще больше тяготит меня.. Почти каждый день гружусь по этому поводу.

Подскажите пожалуйста, как мне полюбить себя? как стать уверенной в себе? как избавиться от излишней скромности?

Спасибо)

Похожий вопрос

Как полюбить себя и стать увереннее в себе? (4 ответа)

Здравствуйте, Виктория! Чувство скромности, стеснительности является одновременно и врожденным и приобретенным. Поэтому первое, что Вам необходимо, это признаться себе, что Вы такая как есть и это хорошо, ведь Вы такой родились. Не пытайтесь скрывать свою скромность. Чем больше Вы ее скрываете, тем больше себя ругаете, что не получается. Примите определенный уровень за норму. Вообще скромность вызывает в окружающих людях скорее симпатию, чем неприязнь. Скромные люди привлекают. Отталкивает именно эта Ваша способность грузится, быть недовольной самой собой. Тренироваться в уверенности начинайте с малого. Делайте то, что Вам не трудно. И радуйтесь тому, что получилось.

Сами не заметите, как станете более уверенной в себе.

Похожий вопрос

Как полюбить себя и стать уверенной в себе? (1 ответ)

Здравствуйте, Виктория! Каждый человек на этой Земле уникален и обладает своими способностями. Вам важно нацучиться смотреть прежде всего не на свои минусы, а на те плюсы, которые в вас есть. Спросите, например ваших друзей — какие бы хорошие характеристики они бы о вас сказали? Странности — это не так плохо и быть не такой как все -это уже путь личности. Поэтому меньше обращайте внимание на мнение окружающих вас людей — каждый из них имеет своё мнение исвой путь. А вы такак, какая вы есть — замечательная и уникальная! При необходимости поработайте с психологом над вашей самооценкой!

Похожий вопрос

Как полюбить себя, как найти уверенность в себе? (3 ответа)

Здравствуйте, Виктория Мне кажется, что в нас есть все, что нам необходимо.

Да, что-то может нам не нравиться. И тогда мы говорим: «У меня слишком много скромности.» Или: «Мне не хватает уверенности». Так что вопрос тут можно иначе поставить — как мне научиться быть такой, какая я есть. И получать от этого удовольствие и максимальную выгоду? Отлично! Вот это задача для серьезной работы — исследование своих ресурсов, себя, чувств, желаний, опыта, возможностей. И, обязательно, их реализация в жизни. И если вы все-равно «грузитесь», то есть — напрягаетесь, так может направить эти силы в мирное русло и поработать с психологом?

Похожий вопрос

Как найти себя и стать уверенной в себе (11 ответов)

Виктория, сместите свое внимание с себя на внешние вещи и о том, что вы можете сделать в той или иной ситуации просто так, но это бы помогло окружающим вас людям.

Похожий вопрос

Как стать уверенным в себе? Как найти себя? (4 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Как стать уверенной в себе, как начать жить для себя? 863 1 ответ

Я чувствую себя полной тряпкой! Как стать уверенной в себе? 2088 1 ответ

Проблемка всемирного масштаба 828 5 ответов

Как нормально жить после замершей беременности? 3583 1 ответ

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Как любить себя и быть счастливым и уверенным в себе: 15 способов и идей

Вы, наверное, слышали, что знание того, как любить себя и быть уверенным в себе, является самым важным решением в вашей жизни.

«Я люблю тебя», возможно, одно из самых широко используемых слов в человеческом общении. Но как часто вы говорите себе «Я люблю тебя»?

Важно понимать, что то, как вы любите себя, служит основой для любви к другим и для того, чтобы другие любили вас в ответ.

Итак, как начать путь к любви к себе? Некоторым это может показаться естественным; это может быть проблемой для других.

Невозможно предсказать, где вы окажетесь в жизни, потому что вы являетесь результатом своего уникального жизненного опыта. Это может показаться трудным, но не волнуйтесь!

Если вы хотите полюбить себя и повысить уверенность в себе, вам придется приложить необходимые усилия.

Мы поделимся 15 практическими процедурами любви к себе, которые вы можете сразу же применить. Вы также узнаете советы о том, как продолжать любить себя и быть уверенным в отношениях или после разрыва.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Почему важно любить себя и быть уверенным в себе

Мы все запрограммированы искать любовь с самого детства, и мы продолжаем делать это на протяжении всей жизни. Когда вы любите себя, вы контролируете свою жизнь.

Когда вы ставите на первое место любовь к себе, вы открываете свою жизнь для получения той любви, которую желаете. Если вы не любите себя, вы можете подумать, что не заслуживаете любви других людей.

Чтобы получить любовь, которую вы хотите, и построить здоровые отношения с другими, вы должны сначала научиться любить себя.

Когда вы по-настоящему любите себя, вы развиваете в себе способность принимать и принимать. Вы более склонны открыто принимать все, что с вами происходит, и считать себя ответственным за свои действия.

Вы также понимаете, что сущность вашей любви, счастья и искренности исходит из принятия себя в целом.

Любовь к себе помогает вам меньше беспокоиться, когда вы сталкиваетесь с невзгодами. Вы не будете конкурировать или сравнивать себя с ними.

Вы начинаете ценить свою неудачу и начинаете относиться к жизни позитивно. Вы открыты для новых идей и готовы попробовать что-то новое.

Любя себя, вы повышаете самооценку и чувствуете уверенность в себе и своих возможностях.

Высокая самооценка показывает, что вы воспринимаете неудачи как возможность для обучения, а не как разрушительные признаки неудачи. Ваша уверенность не будет легко поколеблена, когда вы знаете себе цену.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

15 способов любить себя и быть уверенным в себе

1. Вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни может принимать самые разные формы. Вы должны искать тот, который обращается к вам.

Некоторым может потребоваться сосредоточиться на своем физическом здоровье и начать заниматься спортом. Упражнения — отличный способ снять стресс и улучшить настроение.

Какой бы здоровый образ жизни вы ни выбрали, начинайте прямо сейчас. Вы начнете чувствовать себя уверенно и увидите результаты того, на что вы способны, только если будете предпринимать последовательные и целеустремленные действия.

2. Имейте оптимистичный настрой

Позитивное мышление может быть трудно освоить, поскольку мы постоянно окружены негативом. Однако вы можете начать с осознанного решения окружить себя позитивом.

Это может быть так же просто, как слушать подкасты или смотреть видео на YouTube о том, как быть оптимистом. Вы также можете идентифицировать себя и окружить себя позитивными людьми.

Одновременно начните избавляться от негатива в своей жизни, ведь он вам больше не нужен!

Возьмите за правило искать вещи, которые только побудят вас больше любить себя прямо сейчас.

3. Соблюдайте сбалансированную диету

Чтобы приучить свой мозг любить себя, вы должны сначала следить за тем, какую пищу вы едите. Сбалансированное питание — один из важнейших шагов к любви к себе и укреплению уверенности в себе.

Пища, которую вы потребляете, существенно влияет на ваше настроение и уровень энергии.

Продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара могут оказывать негативное долгосрочное воздействие на ваши чувства. Это может привести к ожирению, депрессии и другим вредным последствиям для вашего здоровья.

С другой стороны, отказ от обработанных пищевых продуктов и употребление богатых белком продуктов, фруктов и овощей может положительно повлиять на ваш мозг и тело.

4. Помощь другим

Когда вы видите, как кто-то делает что-то доброе, вы не можете не хвалить или восхищаться этим человеком. Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете так относиться к себе!

Все, что вам нужно сделать, это протянуть руку, чтобы помочь кому-то. Вы можете попробовать найти местный приют или некоммерческую организацию для добровольцев, которые соответствуют вашим интересам.

В качестве альтернативы помочь другим можно так же просто, как сделать одолжение своему другу. Или это также может быть проявление инициативы, чтобы помочь кому-то, когда вы замечаете, что он в этом нуждается.

5. Изучите что-то новое

Изучение чего-то нового может быть чем угодно: от изучения нового языка до приобретения новых навыков на работе. Здесь важно то, что вы найдете что-то новое, что вам интересно, но никогда не было возможности изучить.

По мере расширения вашего опыта и навыков вы будете чувствовать себя более уверенно. В результате вы будете больше любить себя и воспринимать себя как компетентного.

6. Обратите внимание на язык тела

В определенный период жизни нам может не нравиться или презирать то, как мы выглядим. И из-за этого мы становимся менее уверенными в себе и можем передать другим плохой язык тела.

Однако вы можете начать чувствовать себя лучше, внеся небольшие коррективы.

Когда вы стоите прямо, с расправленными плечами и высоко поднятым подбородком, вы чувствуете себя уверенно.

Возьмите за привычку часто улыбаться другим и себе. Каждый раз, когда вы видите зеркало, улыбайтесь себе. Это может изменить ваше представление о себе, и вам будет легче полюбить себя.

7. Делайте и принимайте комплименты

Возьмите за правило каждый день делать кому-то комплименты. Вам может показаться, что это сложно, но это не так! Ключом к этому является интерес к другим.

Когда вас интересуют другие, вы найдете то, что вам нравится в этом человеке.

Улыбка, которую вы получите от искренних комплиментов, которые вы дарите другим, согреет ваше сердце и подарит вам хорошее настроение.

Хотя можно быть скромным, когда кто-то делает вам комплимент, постарайтесь не отклонять и не преуменьшать его. Простое «Спасибо!» признать комплимент будет делать.

В конце концов, если другие замечают в вас что-то прекрасное, почему вы не можете признать это и поверить в это?

8. Визуализируйте свой успех

Закройте глаза и представьте, где вы хотите быть в следующие шесть месяцев или год.

Визуализация позволяет представить чувство, когда вы становитесь идеальным человеком, которым хотите быть. Это заставляет вас более внимательно относиться к своим повседневным действиям, чтобы больше любить себя, и приближает вас к своему идеальному я.

Сделайте визуализацию своей ежедневной привычкой. И вы обнаружите, что стремитесь к своему идеальному я, сами того не замечая.

9. Примите неудачу и неудачу

Неудача — великий учитель, хотя, возможно, это одна из самых трудных вещей, которые нужно принять. Неудачи — это возможность признать свою слабость и признать, что вы несовершенны.

Учитесь на своих ошибках, чтобы стать лучше, чем в прошлый раз. Когда вы потерпите неудачу, будьте терпеливы, примите это как возможность для роста.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

10. Станьте себе лучшим другом

Относитесь к себе как к своему лучшему другу. Начните представлять свое внутреннее «я» как своего ближайшего друга. Возьмите на себя инициативу, чтобы общаться со своим раненым я.

Узнайте о своих сокровенных страхах или проблемах и найдите способы их преодолеть.

Как ваш лучший друг, вы должны думать или говорить только те слова, которые вы скажете своему лучшему другу. Не слова, которые могут повредить им, особенно во время неудач или неопределенности.

Используйте слова одобрения, поощрения, поддержки и любви, когда разговариваете с собой. Не используйте слова, которые вас расстроят или могут повредить вашей уверенности и доверию.

11. Практикуйте благодарность

Когда вы думаете негативно, перенаправьте свое внимание на благодарность и признательность. Вы можете начать ежедневно перечислять три вещи, за которые вы больше всего благодарны.

Ваш список благодарностей может быть таким же простым, как благодарность за то, что вы живы.

Замечайте хорошие вещи в своей жизни. Потратьте несколько минут в день, чтобы подумать и оценить их. Наслаждайтесь и обращайте внимание на те хорошие вещи, которые произошли с вами.

Регулярная практика благодарности поможет вам испытывать больше положительных эмоций и улучшить свой взгляд на жизнь.

12. Оцените свое финансовое положение

Деньги — одна из самых серьезных причин стресса в современном мире. Трудно любить себя, когда ты постоянно в стрессе. Поэтому вам необходимо расставить приоритеты в управлении своими финансами.

Если у вас нет средств на непредвиденные расходы, вы можете начать выделять часть денег из своей месячной зарплаты. Вы поблагодарите себя, когда возникнут непредвиденные расходы.

Затем посчитайте, сколько денег вы тратите каждый месяц. На что ты тратишь свои деньги? У вас есть непогашенные долги? Если да, создайте план, чтобы сначала погасить все свои долги.

Старайтесь не брать новые кредиты и не использовать кредитные карты для оплаты второстепенных товаров.

13. Практикуйте прощение

Любить себя означает уметь прощать себя и тех, кто причинил вам боль. Как вы прощаете себя, так же, как прощаете того, кто искренне просит у вас прощения.

Если вы не отпустите свои ошибки, это помешает вам двигаться вперед, и вы застрянете в прошлом. Если вы допустили ошибки, сделайте все необходимое, чтобы исправить свои проступки и восстановить доверие к себе.

Прощение к себе и другим — это отправная точка на пути к любви к себе и самоуважению.

14. Ставьте себя на первое место

Вы не должны чувствовать себя ужасно, ставя себя на первое место. Вам может показаться, что это эгоистичный поступок.

Но это не здорово, если вы тратите большую часть своего времени на удовлетворение потребностей других людей. Вы можете поставить под угрозу свое психическое и эмоциональное благополучие.

Итак, сначала убедитесь, что вы сами. Начните думать о том, что для вас сейчас важнее всего.

Ваше здоровье и благополучие важнее всего остального. Если вы чувствуете себя перегруженным своей жизнью прямо сейчас, у вас есть полное право отдохнуть.

Хороший отдых омолаживает и является основной формой любви к себе.

15. Практикуйтесь в постоянной любви к себе

В реальности любовь к себе не возникает волшебным образом за одну ночь. Умение любить себя — это путешествие, навык, которым нужно овладеть.

Чтобы полюбить себя, нужно время. Это ваша самая важная обязанность в жизни и самая судьбоносная вещь, которую вы можете сделать для себя.

Вы самодостаточный человек, который требует минимального одобрения и уверенности от других. Продолжайте делать маленькие, осознанные шаги к тому, чтобы стать тем, кто вы есть на самом деле.

Признавайте и вознаграждайте себя за маленькие победы. Будьте благодарны за все, что с вами происходит. Когда вы откроете себя и узнаете свои желания и потребности, вы станете более независимыми.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Как полюбить себя и быть уверенным в отношениях

1. Не расстраивайтесь, если заметите в себе недостатки

Отношения всегда сыграют свою роль как зеркало ваших слабостей. Привычки, ценности и взгляды на себя, с которыми вы смирились, могут раздражать вашего партнера.

Все мы в чем-то несовершенны. В то время как некоторые из них могут быть проигнорированы, другие могут потребовать вашего внимания. В любом случае, не позволяйте своим недостаткам сбивать вас с толку или мешать вам любить себя.

Быть в отношениях означает раскрывать свою истинную сущность своему партнеру. Ваши недостатки не отражают того, что вы ужасный человек или непривлекательный человек.

2. Помните, любовь — это действие, а не чувство

Любовь — это действие, которое вы решаете совершить, а не эмоция, которую вы испытываете.

Даже если вы не любите себя, постарайтесь вести себя эгоистично. Выделите время в своем графике, чтобы побаловать себя и удовлетворить свои желания.

«Время на себя» — это когда вы ставите себя выше других обязательств или людей. Один из способов сделать это — ежедневно выделять «время для себя».

Вы можете запланировать его на конец рабочего дня или на утро после пробуждения. Займитесь простыми делами или хобби, которые вам нравятся.

Все дело в развитии привычки любить себя. Один сеанс может не оказать на вас существенного влияния. Однако при регулярном и усердном ежедневном выполнении совокупный эффект будет огромным.

3. Соблюдайте правила личной гигиены

Если вы еще этого не сделали, начните заботиться о своей гигиене и чистоте. Ежедневно принимайте душ, ежедневно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, подстригайте ногти и т. д.

Убедитесь, что вы делаете все, что вам советовали родители, но вы перестали делать после переезда.

Забота о себе — это форма любви к себе. Вы стараетесь представить себя другим наилучшим образом. Это также сделает нас более привлекательными.

Если вам интересно, соблюдаете ли вы правила личной гигиены, проконсультируйтесь с кем-нибудь. Попросите своих родителей, партнера или близких друзей честно оценить вашу гигиену.

Бонус: как полюбить себя и быть уверенным в себе после расставания

1. Побыть немного наедине с собой

Если вы когда-нибудь переживете расставание, как никогда важно преследовать свои интересы. Это отвлекает вас от сильного чувства боли, печали и разочарования.

Сейчас идеальный момент, чтобы начать новое хобби или закончить дело, которое вы откладывали.

Каждую неделю выделяйте время на то, что вам нравится. Немного времени на себя значительно снизит уровень стресса и поможет сохранить хорошее настроение.

2. Сосредоточьтесь на позитиве

После расставания вам потребуется некоторое время, чтобы прийти в соответствующее настроение. Однако, когда вы размышляете о своих отношениях, постарайтесь найти что-то положительное в этом опыте.

Обретение худа без добра в эмоциональном багаже ​​может превратить неприятный опыт в положительный.

Извлечение уроков из ваших неудачных отношений позволит вам стать лучше и не повторять ошибок в будущих отношениях.

3. Окружите себя близкими друзьями и семьей

Сильная система поддержки поможет вам исцелиться и прийти в норму после болезненного расставания. Ваши близкие могут выслушать ваши опасения и подставить вам плечо, на которое можно опереться.

Запланируйте несколько прогулок с друзьями, чтобы заняться чем-нибудь приятным. Никто не знает, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать себя лучше и оправиться от разрыва.

Однако поддержка близких может помочь повысить вашу уверенность в себе. Они здесь, чтобы заставить вас смеяться и постоянно напоминать вам, что вы заслуживаете счастья.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

3 книги о том, как любить себя и быть уверенным в себе

Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер Вы знаете, что это будет отличное чтение. Основываясь на личном опыте, Кайзер делится ценными методами, которые помогут вам сначала принять и полюбить себя, чтобы добиться успеха в жизни.

Если вы новичок в концепции любви к себе и вам нужна дорожная карта, 15 принципов любви к себе, предложенные автором, помогут вам начать работу в правильном направлении.

Решение для самопомощи Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр медицины.

В этом руководстве по уходу за собой вы найдете реалистичные ежемесячные задания, чтобы вы могли сразу же приступить к практике. Эти задачи помогут вам реорганизовать свою жизнь более управляемым образом.

Автор расскажет вам о своем опыте участия в этих мероприятиях, в том числе о научно обоснованных преимуществах и проблемах, с которыми она столкнулась.

Кажется, что у вас есть друг, который подбадривает вас и сопровождает на протяжении всего пути заботы о себе.

«Ты задира», Джен Синсеро

Как и ее броское название, эта книга о любви к себе призвана помочь вам развить уверенность в себе и принять себя с лучшей стороны.

Книга Синсеро раскрывает такие темы, как представление о себе, духовность, здоровые взгляды на деньги, медитацию и цель, простым языком и практическими рекомендациями.

5 вдохновляющих цитат о любви к себе и уверенности в себе

  1. «Вы заслуживаете того, кто заставит вас почувствовать себя потусторонним существом, которым вы являетесь.
    Сам.» — Аманда Лавлейс
  2. «Сначала полюби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире». — Люсиль Болл
  3. «Владение нашей историей и любовь к себе через этот процесс — самый смелый поступок, который мы когда-либо делали». — Брене Браун
  4. «Ты должен верить в себя, когда никто другой не верит — это делает тебя победителем». — Винус Уильямс
  5. «Я просто хотел напомнить вам, если вам нужно это услышать, быть добрым и любящим к себе, и говорить с собой так, как вы бы разговаривали со своим лучшим другом». — Камила Кабельо

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Часто задаваемые вопросы о любви к себе

Как мне начать любить себя?

Любить себя означает уметь прощать себя и тех, кто причинил вам боль. Прощение себя и других — это отправная точка на пути к любви к себе и самоуважению.

Кроме того, вы должны ставить себя на первое место. Начните думать о том, что для вас сейчас важнее всего. Отпустите любую вину, которую вы можете испытывать из-за того, что отвергаете других.

Как я могу любить себя с низкой самооценкой?

Если у вас низкая самооценка, но вы хотите больше любить себя, вы можете начать с изучения чего-то нового. Это может быть что угодно, от изучения нового языка до приобретения новых навыков.

По мере расширения вашего опыта и навыков вы будете чувствовать себя более уверенно. В результате вы будете больше любить себя и воспринимать себя как компетентного.

Как мне снова найти себя?

Открыть заново и полюбить себя — это путешествие и навык, которым нужно овладеть.

Это требует времени. Продолжайте делать маленькие, осознанные шаги к тому, чтобы стать тем, кто вы есть на самом деле. Признавайте и вознаграждайте себя за маленькие победы. Будьте благодарны за все, что с вами происходит.

Когда вы откроете себя и узнаете свои желания и потребности, вы станете более независимыми.

Секреты самооценки: как научиться любить себя

Некоторые высказывания могут быть благонамеренными, но это не делает их правдой, не говоря уже о том, чтобы их было легко услышать. Показательный пример: «Вы не сможете найти любовь, пока не научитесь любить себя».

Люди, которые приходят ко мне за помощью, обычно ненавидят эту мысль. «Если бы я знал, как любить себя больше, — говорят они, — я бы давно начал. На самом деле, я бы даже не проходил терапию, если бы понял это».

Повышение самооценки некоторым кажется невыполнимой задачей. Но каждый раз, когда мы исследуем его вместе, на передний план выходят похожие темы. После долгих лет работы с людьми разного происхождения и разного уровня уверенности в себе я выделил несколько основных компонентов работы с уважением.

По моему опыту, вот ключевые факторы:

1.

Примите, что вы несовершенны

Первый шаг к тому, чтобы полюбить себя, — это принять все части себя. Большинство людей, по крайней мере, немного перфекционисты, с нереалистичными ожиданиями, что есть кто-то, кто всегда может быть прав или хорош. (Это не только невозможно, но и сделало бы вас невыносимым.) Самоуважение, с другой стороны, основано на безусловной любви, что означает, что вы ожидаете и позволяете себе иногда ошибаться и проявляете нежность к себе, когда делаете это.

Это сильно отличается от того, чтобы оправдывать плохое поведение или никогда не просить себя расти и меняться. Вместо этого речь идет о том, чтобы иметь сострадание и доброту к себе, когда вы терпите неудачу, со знанием того, что, если вы хотите измениться, использование мягкого желания добиться большего гораздо продуктивнее, чем злобное избиение себя.

2. Интересуйтесь собой

Вы не можете любить то, чего не знаете, поэтому важным шагом к повышению уверенности в себе является осознание того, кто вы есть на самом деле. Часто к раннему взрослому возрасту люди создают общее определение себя, основанное на их опыте и том, что им рассказали другие. «Я застенчивый» или «У меня проблема с гневом» становятся сообщениями, которые они принимают и больше не задают вопросов. Даже если вы застенчивы или злы, это лишь небольшая часть вас.

При выборе терапевта было бы полезно спросить, как он подходит к работе над самооценкой и есть ли у него план повышения любви к себе.

Еще один способ не видеть или не знать себя полностью — это когда вы выбираете то, что позволяете видеть другим. Показывая только те части себя, которые, по вашему мнению, лучше всего выглядят для других, вы скрываете другие части, которые не менее важны и ценны.

Когда вы уделяете время изучению того, кто вы есть и кем вы хотите быть, вы получаете больше ясности обо всех вас, а не только о тех элементах, которые нравились или не нравились другим. Вы можете получить представление о том, как вы видите себя: свои цели и амбиции, свои недостатки и неудачи, где вы хотели бы расти. Когда у вас есть все части, вы можете начать принимать их и интегрировать в реальную, полную картину себя.

3. Практикуйте сострадание

Между состраданием к себе и состраданием к другим тонкая грань. Полезно работать над обеими частями одновременно. Часто, если человеку, проходящему терапию, слишком сложно начать с того, чтобы быть добрым к себе, мы переключаемся на работу над тем, чтобы быть добрее к другим.

Один из интересных способов проверить, сочувствуете ли вы другим, — спросить, чувствуете ли вы, что другие осуждают вас. Хотя это звучит противоречиво, беспокойство о том, что вас судят, часто является признаком того, что вас учили судить других. Может быть, вы пришли из семьи, где критиковали одежду, вес или религиозность людей, и вы, взрослый человек, придерживаетесь таких же строгих правил поведения по отношению к другим. Тогда может быть трудно не представить себе, что люди делают то же самое с вами. Если семья или сверстники пренебрегали вами, возможно, вы научились носить этот голос неодобрения внутри себя.