Как стать умнее 8 советов: Как стать умнее: 8 советов для лентяев

Как стать умнее: 8 советов для лентяев

Прежде всего, давайте определимся с тем, что этот пост не совсем серьезен, но весьма полезен. За 8 простых шагов умным стать невозможно. Чтобы овладеть сложными концепциями и серьезными знаниями интересующего вас предемета, нужно уделять внимание новой информации и усердно пытаться ассоциировать её со знаниями, которые уже есть в памяти. А для этого, как вы понимаете, нужно время и немало усилий.

Однако, не самые положительные тенденции в развитии интеллекта у представителей современного общества, которое по ряду причин совершенно обленилось и не утруждает свой мозг основательными знаниями, позволяют нам предположить, что в какой-то стпени эти советы могут оказаться полезными. Умного человека вы, конечно, не убедите в своих невероятных интеллектуальных способностях, но и вреда себе не принесете.

Совет #1

Слушайте образовательные подкасты

Звучит, наверное, странно. Но на деле это может оказаться довольно полезным и увлекательным фоновым занятием.

Выберите подходящий ресур и впитывайте информацию, например, по пути на работу/учебу, или во время уборки. Сайт Lifehacker делился ссылками на англо- и русскоязычные подкасты, которые могут пригодиться.

От себя посоветуем подкасты от Постнауки, которые создавались совместно с Русской службой новостей. Среди обсуждаемых тем: «Как рождаются и умирают звезды», «Философия массовой культуры», «Современная лингвистика» и так далее.

Совет #2

Определитесь с любимым писателем, любимой книгой, любимым художником

Упоминайте своих фаворитов всякий раз, когда разговор вдруг касается одной из этих тем. Судоржные попытки вспоминать название хоть какой-нибудь книги, чтобы ответить на банальный вопрос о любимом произведении, не соответствуют статусу умного человека. Лучше уж быть готовым к любой ситуации.

Хотя бы поверхностное знание предмета любви является необходимым.

Совет #3

Учите новые слова каждый день

Фишка не только в том, чтобы учить новые слова, но и в том, чтобы по возможности использовать их в разговоре с собеседником. Естественно, дабы поразить его своим интеллектом. Современные технологии сделают процесс обучения простым и безболезненным. Подпишитесь на эту или эту страничку ВК, или отслеживайте интересные слова и словосочетания по хэш-тегу #slovonovo, которые обычно публикует сообщество Grammar Nazi в той же социальной сети.

Плюс еще несколько сайтов:

Умное слово на каждый день

Новое слово на каждый день!

Календарь для эрудитов. 365 новых слов!

И страничка Нового слова в Twitter.

Совет #4

Выучите наизусть стихотворение 

Казало бы, причем здесь поэзия? Не стоит недооценивать силу рифмы. Заучивание стихотворений тренирует и развивает вашу память. Чем более «прокаченной» она будет, тем больше знаний в нее поместится. Так что дерзайте, в конечном итоге ваш блестящий ум оценят по достоинству.

Совет #5

Грамотность — залог успеха

Грамотность — не только показатель вашего интеллекта, но еще и проявление уважения к тем, кто читает то, что вы пишете. Возможно, всех ошибок на письме избежать не удастся, но вы хотя бы старайтесь. К тому же интернет открывает доступ к полезным ресурсам, которые запросто помогут вам в этом нелегком деле. Грамота, например, если не самый лучший, то точно один из них.

А еще почитайте, что пишет о грамотности Артемий Лебедев. Вдохновляет.

Совет #6

Посвятите время изучению серьезной темы

Например, познакомьтесь с верхнепалеолитическим полиморфизмом, или с концепциями происхождения человеческих рас, а может быть вас заинтересуют квантовые технологии или спинтроника — выбор за вами. Польза от этого дела большая. Во-первых, вы узнаете много новых слов, которыми можно козырять перед собеседниками, во-вторых, изучаемая тема может вас всерьез заинтересовать. Как знать, может быть вам просто не доводилось реализовать себя как квантового физика или антрополога.

Совет #7

Упоминая известных ученых, изобретателей или интеллектуалов, не забывайте опускать их фамилию

«А вы вчера смотрели презентацию гиперпетли? По-моему Элон просто гений!»

Главное, не переборщить с этим. Иначе добьетесь противоположного эффекта и в вас заподозрят дурочка. И да, не забывайте смотреть те самые презентации и выступления хотя бы одним глазком. Иначе первый же вопрос от заинтересовавшегоя собеседника разнесет в пух и прах весь ваш образ.

Совет #8

Последний совет: будьте уверены в себе и своих силах. У вас все получится 😉

8 советов, как стать умнее от Дэна Хёрли

Несколько эффективных советов из книги Дэна Херли «Стать умнее» о том, как тренировать наш мозг, чтобы стать умнее и продлить жизнь нашему интеллекту

Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 1.8k. Опубликовано 26.11.2014

В книге “Стать умнее” затронуты все аспекты, связанные
с улучшением рабочей памяти и когнитивных способностей: тренировки,
упражнения, лекарства, музыка, медитация, стимуляция мозга и многое другое.
Всё это Дэн Херли также опробовал на себе.

Как говорят, каждая прочитанная книга делает нас умнее, но, к сожалению, не все так просто и легко. В книгах скрыты лучшие мысли конкретного человека, это как монолог автора, который звучит лично для тебя. Человеческому мозгу нужна постоянная подпитка в виде новой информации для обсуждения, для осмысления и понимания. Людям нужно учиться чему-то новому ежедневно и начинать нужно уже прямо сейчас.

Дэн Хёрли – научный журналист, который смог свести воедино основные советы по развитию мозга на практике. Он смог описать таинственную сущность интеллекта и основные лабиринты, в которых теряется человек во время познания своей жизни.

К сожалению, наш интеллект с годами только ослабевает. Мы начинаем забывать то, что, казалось бы, забыть нельзя. Наши ментальные способности с каждым десятилетием все меньше и меньше радуют нас. Но есть огромный плюс – мы можем тренировать наш мозг, чтобы стать умнее и продлить жизнь нашему интеллекту.

Рассмотрим основных 8 советов, которые смогут улучшить нашу жизнь:

1. Развивайте свою память

Память – главное оружие в ежедневных победах. Память – источник воспоминаний и основной инструмент, который позволяет адекватно оценивать реальность. Нужно учиться тренировать её всевозможными задачами, заменами цветов, букв и цифр. Использовать игры на запоминание тогда, когда вы собираетесь шумными компаниями со своими друзьями. Спросите, для чего это нужно делать? Ответ прост. Что может быть прекраснее того факта, что вы способны окунуться в лучшие моменты своего прошлого в любой удобный для вас момент.

2. Учитесь не отвлекаться на громкие звуки

Одними из главных проблем, не позволяющих вам сконцентрироваться, являются громкие звуки, шум и крик. Нужно учиться сосредотачиваться на своих мыслях и погружаться в них, не отвлекаясь на посторонние звуки. Это хороший тренинг для вашего мозга. Это самый легкий способ обрабатывать новую информацию в любой удобном для вас месте и в любое удобное для вас время.

3. Старайтесь стремиться к правильному питанию

Очень важно получать все витамины и минералы, которые столь необходимы нашему организму, в том числе и для первоклассного функционирования нашего мозга. Самым ярким примером из детства является рыбий жир. И это правда. Рыбий жир повышает скорость мышления. Хотя интересным фактом является то, что беременным рыбий жир не рекомендован, так как он снижает скорость мышления плода. А кофеин, например, улучшает рабочую память мужчин среднего возраста.

У природы еще много загадок, главное вовремя разгадать полезные именно для вас.

4. Изучайте языки

Изучение языков имеет множество плюсов: развитие памяти, расширение кругозора, новая информация и увеличение возможности общения с большим количеством людей. К тому же интересным научным фактом изучения иностранных языков является то, что освоение второго языка помогает отсрочить наступление болезни Альцгеймера.

5. Следите за своим здоровьем

«В здоровом теле – здоровый дух». Дух и тело идут рука об руку друг с другом, если не будет одного, то не будет и другого. Хорошим советом после проведения множественных тестирований является то, что достаточно 3 раза в неделю ходить на длительные прогулки, ездить на велосипеде или плавать, чтобы быть в хорошей форме как физически, так и дать вашему мозгу функционировать лучше и оперативное.

6. Чаще слушайте музыку

А теперь приготовитесь! Привычка многих «слушать музыку» положительно влияет на мозг. Главное достоинство заключается в том, что уровень IQ человека постепенно повышается после того, как человек стабильно слушает музыку.

7. Медитируйте, когда появляется свободная минутка

Медитация – это не просто контроль над мыслями, это введение человека в состояние бодрствующего покоя, что дает возможность продолжать контролировать тело и дыхание. Главной положительной чертой этого способа является тренинг фокусирования внимания человека на основной мысли. И полезно, и приятно. Два в одном.

8. Никотин полезен для нашего мозга

Исследования показали, что то, что содержится в никотине, уничтожает наше сердце, легкие, зубы и кожу, но каким-то магическим образом защищает от болезней мозга, таких как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и другие. Так что выбирайте, что вам лично важнее: здоровье всего организма или звание «самый умный». Здесь никто кроме вас выбор сделать не сможет.

В жизни часто так бывает, что мы ищем возможности для развития, повышения скорости мышления или совершенствования навыков в принятии спонтанных решений. На самом деле все не так и сложно, как казалось, просто требует больше времени. Либо настолько сложно, что уже и не нужно. Каждый делает выбор самостоятельно.

Очень часто мы становимся пользователями удобных, давно освоенных навыков и манер. Нам комфортно среди привычных людей, занятий и возможностей, но одновременно все это ограничивает наши способности. Читайте книгу Дэна Херли “Стать умнее” и пытайтесь всегда работать на пределе собственных возможностей, это позволит вам дойти до поставленной цели.

Читать отрывок из книги
Подробнее о книге (сайт издательства)
Купить электронную книгу

Марина Познякова

Новое видео:

Как стать умнее: 9 простых советов

Как поговаривал один умный мужчина, все обычно жалуются на свою память, но никто – на свой ум. Это говорил Ларошфуко. Чтобы стать умнее и изрекать подобное (или хотя бы цитировать правильно), стоит задуматься о своих интеллектуальных способностях. Настроить ум на продуктивную работу помогут наши 10 советов. 

Начинайте день активно

Да, мы не устанем вас мотивировать на утреннюю, если не пробежку, хотя бы зарядку. Потому что светлая голова и бодрый дух на весь день обеспечены. 

Читайте также: Что нужно знать о беге зимой

Пейте воду каждые два часа 

Для того, чтобы мозг нормально функционировал, ему нужна влага. Как топливо для машины. 

Читайте также: Какие приложения скачать для контроля водного баланса

Работайте максимально 4 часа в день

Учитывайте, что 4 часа – это оптимальное время продуктивности человека за рабочий день. Старайтесь учитывать это, составляя свой график. Не планируйте все важные задачи на один день – ваш мозг просто взбунтуется. 

Читайте также: Как работать 4 часа в неделю и не торчать в офисе

Делайте перерыв каждый час

Замечали, как через 20 минут активной работы вы входите в раж, а потом спустя некоторое время приходит то, что мы называем тупняк? Все потому, что мозг тербует перезагрузки. Минут 10 хватит, чтобы отвлечься и снова приняться за работу. 

Читайте также: Как стать по-настоящему продуктивным

Ходите пешком

В ходе тематического исследования было обнаружено, что люди, проходившие 1-2 км в день пешком работали намного лучше, чем те, кто не практиковал прогулки. К слову, все великие мыслители любили прогуливаться и утверждали, что благодаря этому, их чаще посещают новые мысли.  

Читайте также: Как стать энергичным человеком
 

Не увлекайтесь алкогольными напитками

Обидно до глубины души, но систематическое употребление алкоголя разрушает Гиппокамп — участок мозга, ответственный за память, ориентацию в пространстве. Если злоупотреблять крепкими напитками, то болезнь Альцгеймера будет следовать по пятам. 

Читайте также: Специалисты определили безопасную дозу алкоголя для женщин

Практикуйте дневной сон

Да, это звучит как истинная роскошь, невзтирая на то, что в офисах международных компаний давно уже внедряют дневной сон для сотрудников. Если такая перспектива вам кажется возможной только в следующей жизни, пробуйте хотя бы пройтись и подышать свежим воздухом. 

Читайте также: Как сон помогает пережить стресс

Слушайте легкую музыку без слов 

Легкая ненавязчивая музыку поможет, как ни странно, лучше сконцентрироваться на задаче. Важно, чтобы это была не слишком ритмичная музыка. Идеальный вариант – классическая без драматизма.

Читайте также: Как управлять вниманием

Составляйте списки дел

Возьмите за правило 15 минут в день уделять систематизации. Это не только дисциплинирует и позволит помнить обо всех важных делах, но и разгружает мозг, отключает подвешенное состояние «не забыть», то есть дарит приятное чувство спокойствия и контроля.

Читайте также: Как стать умнее за 20 минут

Источник: ХОЧУ

11 простых советов, как стать умнее и успешнее

Как стать умным человеком

Известный русский писатель Д. И. Фонвизин, живший еще в 18 веке, писал: «Без ума жить худо; что ты наживешь без него?». И действительно, не обладая умом, невозможно стать успешным. Но какого же человека можно назвать умным?

Образованного и начитанного? Или обладающего природной смекалкой? Или того, кто может применить свои знания на практике?

В быту, говоря о человеке, что он умный, обычно подразумевают, что он много знает. Получается, что умным можно назвать того, кто знает разные науки: физику, химию, математику и прочие. Однако такие знания свидетельствуют лишь о хорошей памяти человека или же о его стремлении что-либо узнать.

Образованность или начитанность далеко не всегда являются признаками большого ума. Несомненно, образование обогащает человека, но оно не заменит ум. Каждому, наверно, приходилось встречать людей, имеющих даже не одно образование, о которых можно сказать, что они не отличаются особым умом.

Умный человек ― это тот, кто умеет применить свои знания на практике, обладает логическим мышлением, способен анализировать события и видеть перспективы, кто может отличить главное от второстепенного и мыслит нестандартно. Это тот, кто умеет думать.

Примечательно, что многие люди совершают свои поступки не думая, под действием чувств и эмоций. Как ни печально, согласно исследованиям, большинство из них думают всего лишь 10% своего времени. А в своих действиях они руководствуются наработанными привычками, доведенными до автоматизма. Нередко люди совершают ошибки не потому, что они глупы, а потому, что они не любят думать.

Умный человек сообразителен, умеет делать выводы и извлекать уроки из своего жизненного опыта.

Как заметил древнегреческий философ Аристотель, «Ум заключается не только в знании, но и в умении прилагать знание на деле».

Можно ли развить свой ум?

Ум так же, как и мышцы, необходимо развивать и тренировать, в противном случае он атрофируется за ненадобностью. Поэтому чтобы поумнеть, необходимо всегда давать уму нагрузку, заставлять его трудиться. А, как писал английский писатель Даниэль Дефо, «Никогда не поздно поумнеть».

Некоторые рекомендации помогут развить мышление и стать умнее, а значит, и успешнее.

1. Больше читайте

Чтение ― это гимнастика для мозга. Оно способствует пополнению словарного запаса, улучшает зрительную память и развивает способность анализировать информацию. Главное, читать каждый день, выделив хотя бы полчаса или час.

Говорят, что чтение для ума ― это все равно что упражнения для тела. Правда, нужно не просто читать, а осмысливать прочитанное.

2. Принимайте самостоятельные решения

Некоторые люди так и норовят переложить ответственность за какое-то решение на других, не желая напрягать свои мозги. Ведь принятие решения предполагает анализ ситуации и выбор оптимального решения, то есть заставляет включить мыслительный процесс, начать думать. Отказ мыслить постепенно приводит к деградации, и ни о каком уме и успешности тут и речи быть не может.

3. Окружите себя умными и успешными людьми

Существует категория людей, которые стремятся к общению с успешными людьми, но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.

Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

4. Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении

Каждый человек создает вокруг себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. В то же время, находясь в ней постоянно, он привыкает совершать одни и те же действия, говорит почти одни и те же слова и в результате живет автоматически. Новые люди, события и впечатления его пугают, потому что грозят нарушить ежедневное пребывание в «стоячем болоте».

Тем не менее, если обратиться к собственной памяти, можно заметить, что все самые значимые события происходили именно тогда, когда мы выходили из зоны комфорта, разрушали шаблоны и стереотипы, вырывались из круга привычных действий.

Новые люди и впечатления, нестандартные ситуации встряхивают наш разум, заставляют думать, сравнивать, анализировать и принимать решения.

Христианский философ Августин Блаженный писал: «Если я обманываюсь, то уже поэтому существую. Ибо кто не существует, тот не может, конечно, и обманываться: я, следовательно, существую, если обманываюсь».

Люди, жизнь которых проходит без эмоций, скучно и однообразно, сами не замечают, как деградируют, их ум угасает. Им не нужен успех, потому что они начинают довольствоваться малым ― удовлетворением всего лишь элементарных физических потребностей.

Путешествуйте, смените работу, отправьтесь на экскурсию в другой город, попробуйте новое блюдо, купите новую вещь или просто начните ходить на работу другой дорогой ― только измените свой привычный образ жизни!

5. Откажитесь от телевизора

Телевизор можно смело назвать хронофагом – пожирателем времени. При огромном количестве разных каналов одно только переключение с канала на канал в поисках интересной передачи занимает как минимум полчаса. Ненужные шоу, сериалы с чужими жизнями и проблемам создают видимость собственной полноценной интересной жизни.

Телевизор стал не только ее суррогатом, но и наркотиком, убаюкивающим сознание. Зачем напрягаться и думать, анализировать, если можно просто внимать – образно говоря, покорно «жевать» телевизионную «пищу», специально подобранную для массового потребления, не давая себе труда начать мыслить.

Кстати, кто-то из великих людей заметил, что «Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор».

К хронофагам можно отнести и Интернет, если его использовать не для получения необходимой информации, те же социальные сети, компьютерные игры и даже некоторых людей. Люди-хронофаги, не зная, как провести собственное время и чем заняться, начинают пожирать чужое. Не стоит забывать, что наше время ― это самое дорогое, что у нас есть. Ведь это то, что отдав кому-то, мы уже никогда не сможем вернуть.

Выявив хронофагов в своей жизни и избавившись от них, мы получим массу времени, которое можем использовать для того, чтобы стать умными и успешными.

6. Заведите дневник или начните вести свой блог

Оказывается, излагать свои мысли красиво и разумно не так просто. Школьные навыки по написанию сочинений и изложений многие давно утратили, писать письма разучились. Ведение дневника или блога развивает логическое мышление, способность к анализу, расширяет словарный запас. Если взять за привычку уделять его написанию хотя бы полчаса в день, то уже через месяц можно будет убедиться, насколько мы преуспели.

7. Определите, что вам действительно интересно

Наверняка любимое занятие, увлечение, хобби есть у каждого. То, что вы умеете делать, нужно попытаться делать еще лучше. Если же любимого занятия нет, можно начать изучать интересную, но совершенно незнакомую тему. Или, например, еще один иностранный язык. Познание нового ― хорошая тренировка ума.

8. Займитесь спортом

Плавание, фитнес, танцы, шахматы, баскетбол, велосипед ― это не только отдых, но и хорошая тренировка для мозга. Ученые заметили, что при умеренных физических нагрузках в мышцах человека вырабатывается особый белок, активизирующий память и способствующий лучшему усвоению знаний. Кроме того, физические нагрузки улучшают кровоснабжение головного мозга. Физически активные люди сохраняют ясный ум до старости.

8. Слушайте музыку

Психологи утверждают, что музыка, в частности Моцарта, благотворно воздействует на умственные способности человека.

9. Смейтесь

Смех ― лучший отдых для мозга. Во время смеха вырабатываются эндорфины, позволяющие ему расслабиться и отдохнуть.

10. Влюбляйтесь

Гармония в любви и сексе повышает работоспособность мозга, а значит, делает человека умнее и успешнее. Это утверждает авторитетный нейропсихиатр Амен Дэниел Грегори, основываясь на своей 20-летней практике, в своей книге «Мозг и любовь».

11. Высыпайтесь

Всем известно, что сон необходим для организма, поскольку во время него восстанавливаются наши силы. Но мозг во время сна продолжает активно трудиться, анализируя, перерабатывая и сортируя накопленную информацию. Благодаря сну также стирается ненужная информация, а значит, освобождаются резервы памяти, и мозг снова готов к работе.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как стать умнее: 10 советов

1. Контролируйте своё времяпрепровождение в сети

Не заходите в интернет каждый раз только для того, чтобы проверить сообщения в соц. сетях или посмотреть фотографии каких-нибудь милых котиков. Интернет полон отличных образовательных ресурсов: онлайн-курсы Coursera, языковая школа LinguaLeo, портал Khan Academy — вот лишь некоторые из них.  

2. Делайте записи

Не надо пытаться сделать записи красивыми или чересчур развернутыми, просто находите несколько минут в день, чтобы выразить на бумаге то, что вы выучили или узнали. Такой метод способен заставить вас ещё раз подумать и, возможно, придумать новую идею.

3. Составляйте список законченных дел

Составляйте не только списки дел, которые надо сделать, но и списки дел, которые уже сделаны. Взглянув на такой список, вы поймете, что на многое способны и пойдете дальше с большей уверенностью и высоко поднятой головой.

4.

Играйте в настольные игры

Настольные игры не только развлекают, но ещё и тренируют мозги. Играйте в настольные игры, это развивает память и внимательность.

5. Окружайте себя умными людьми

Это может немного бить по самооценке, но общение с людьми, которые умнее вас —  один самых быстрых путей обучения. “Держитесь в компании умных людей. Помните, что ваш IQ равен среднему IQ пяти ваших самых близких людей», — пишет Саураб Шах, менеджер по работе с партнерами компании Symphony Teleca.

6. Читайте больше

Далеко не секрет, что чтение действительно важно для саморазвития. Мнения разделяются лишь в том, что же является лучшим материалом для развития интеллекта: свежая газета или научная фантастика, роман или басня. Но все сходятся на том, что количество имеет значение. Читайте много.

7. Постарайтесь объяснить это другому человеку

«Если вы не можете объяснить это простыми словами — значит, вы сами не понимаете этого до конца”, — говорил Альберт Эйнштейн. Пробуйте объяснить предмет/явление/действие кому-то, чтобы убедиться, что вы действительно поняли то, что пытались изучить, и что информация правильно отложилась в вашей памяти.

8. Делайте что-то новое

После исключения из университета у будущего основателя Apple оказалось много свободного времени, и он решил пойти на курс каллиграфии. Тогда это казалось бессмысленным, но те навыки, которыми он обзавёлся, очень пригодились в создании первых “Mac”-ов. Вывод: вы никогда не знаете, что пригодится в будущем. Поэтому вы должны постоянно пробовать новые виды деятельности, и что-то обязательно окажется неожиданно полезным для вас.

9. Изучайте новый язык

Вам необязательно сразу нанимать дорогостоящего репетитора или ехать в другую страну за языковой практикой. Вы без особых проблем можете вполне успешно начать изучать язык дома, допустим, с помощью того же самого сервиса LinguaLeo (см. п. 1).

10. Отдыхайте

Психологи сходятся во мнении, что необходимо давать своему мозгу возможность обработать то, что он выучил, а для этого нужно свободное время. Нередко можно прочитать историю, когда даже CEO крупных корпораций находили инновационные решения проблем не в своем кабинете, а прогуливаясь по парку или путешествуя по новым местам. Если это помогло им, то почему это не поможет вам?

Семь простых способов стать умнее

Читайте каждый день

Мозг надо постоянно тренировать. Чем активнее мы его используем, тем эффективнее он становится. Чтение — важный элемент тренировки ума. С помощью книг мы учимся, расширяем словарный запас и развиваем воображение. 

Можно освоить технику скорочтения, чтобы читать быстрее. Но важно запоминать информацию, а не просто просматривать страницу за страницей. 

Анализируйте

Новая информация не принесет пользы, если мы не обработаем ее. Учитесь концентрироваться и анализировать каждую тему. Так можно выбрать полезные сведения в потоке информации и научиться применять новые навыки в повседневной жизни.  

Кроме того, способность разбираться в новой теме помогает быстро адаптироваться к изменившимся обстоятельствам. Это полезный навык в современной жизни, скорость которой растет с каждым днем. 

Задавайте вопросы

Любопытство — качество, которое помогает добиться успеха. Инновации всегда начинаются с вопросов: как это работает, что можно улучшить, как я могу решить проблему. 

Однако не стоит задавать вопросы ради вопросов. Вы должны получить новое знание или понять, как устранить проблему. Правильно формулируйте вопросы, добивайтесь ответов и анализируйте полученную информацию. Чтобы ничего не упустить, можно вести дневник вопросов. 

Повторяйте информацию, которую недавно узнали

Когда мы слышим интересный факт, то помним о нем некоторое время: кто-то пару часов, кто-то несколько дней. Однако затем мы получаем новую информацию и забываем то, что узнали ранее. Мозг как будто стирает один файл, чтобы освободить место для другого.  

Чтобы помнить как можно больше, необходимо развивать долговременную память.

Для этого стоит фиксировать основные тезисы и периодически возвращаться к ним. Когда вы слушаете курс или читаете книгу, выпишите основные идеи, а затем просматривайте их каждый день. Это потребует некоторых усилий, но поможет лучше запоминать информацию. 

Разнообразьте свой день.

Один из лучших способов развития интеллекта — использование различных областей мозга. Распорядок дня — это хорошо, но рутина не сделает вас умнее. Разнообразьте дни: пообедайте в новом кафе или прогуляйтесь вместо обеда, выберите новый маршрут от дома до работы, попробуйте новое блюдо.

Записывайте идеи

Не забывайте перспективные идеи: обдумывайте их, записывайте, ищите практическую реализацию и выполняйте. 

Даже самые лучшие идеи бесполезны, если не воплощаются в жизнь.

Возможно, несколько незначительных идей в итоге приведут к запуску большого проекта. Другие могут не сработать — и это нормально. Чем больше вы делаете, тем выше шансы на успех. 

Не бойтесь перемен

Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться. Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте. 

Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания. Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя.

Источник.
Фото: tomertu / Shutterstock

7 способов развития мозга — Как стать умнее

Развитие мозга – это то, что интересует любого человека, которому небезынтересно саморазвитие. Ведь каждый из нас хочет быть умным, и это вполне нормальное желание здорового человека.

Однако для того, чтобы достичь этой цели, нужно приложить определенные усилия и прилежно заниматься развитием мозга. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Известный персонаж Остап Бендер имел четыреста сравнительно честных способов отъема денег. Наверняка способов развития мозга существует еще больше. Однако мы не будем перечислять все.

Мы расскажем о ключевых и наиболее действенных способах, которые прошли проверку временем.

Стоит также сказать, что все предложенные советы можно применять вне зависимости от возраста.

В рубрике «Саморазвитие» за последний месяц особую популярность набрала статья «5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым».

Большинство людей положительно оценили перечисленные там советы, однако некоторые выразили сожаление о том, что эти рекомендации слишком привычные, и даже устаревшие.

Но тут нужно честно признать, что практически все великие истины чрезвычайно просты. Проблема начинается тогда, когда мы пытаемся применять их в жизни, а не просто довольствоваться теоретическим знанием.

7 способов стать умнее

Так что если вы действительно хотите развивать свой мозг и стать умнее, используйте 7 простых способов, о которых вы узнаете прямо сейчас.

1. Тренировка нейронов

Нейроны – это клетки нервной системы. Об их важности нет смысла говорить, потому что все понимают их абсолютное значение для нашей жизни. В головном мозге человека насчитывается около 100 миллиардов нейронов.

Чтобы обеспечить себя бесперебойной работой умственной деятельности их можно и нужно тренировать.

Для этого выполняйте привычные действия не той рукой, которой вы привыкли это делать, а противоположной.

То есть, если вы правша – задействуйте в повседневной жизни левую руку: открывайте ею входную дверь, набирайте смс, кушайте левой рукой и держите ею зубную щетку.

В общем, делайте левой рукой все действия, которые мозг давным-давно запрограммировал под правую руку. Это станет мощной тренировкой для ваших нейронов, и позволит им закрепить новые связи, что заметно прокачает ваш мозг.

2. Получение информации «по-другому»

Наш мозг так устроен, что он ко всему привыкает. Так что для того, чтобы стимулировать его, нужно все делать по-другому. Получение информации в этом смысле является одним из важнейших пунктов.

Если вы привыкли получать информацию в текстовом виде с экрана вашего смартфона – попробуйте вместо этого прослушивать аудиокниги, а вместо поиска текстовых лекций, попытайтесь изучать материал с помощью видеолекций.

Если вы хоть немного знаете иностранный язык, попробуйте при поиске несложной информации использовать иноязычные сайты.

Все это заставит мозг работать на пределе возможностей, что, несомненно, отразится на общем уровне его развития.

3. Читайте иначе

Говорить о важности чтения мы не будем, так как это отдельная большая тема. А вот читать иначе, или по-другому – это один из способов стать умнее и развить свой мозг.

Например, освойте скорочтение. То есть, научитесь читать в несколько раз быстрее, чем вы это делаете обычно. Материалов по этой теме огромное количество, так что вы без труда найдете подходящую вам методику.

Также начните предугадывать, о чем будет говорить автор статьи с таким-то заголовком.

По мнению нейрофизиологов, ваш мозг будет просто вынужден сравнивать то, что вы себе представили, с тем, что действительно сообщит вам автор.

Результатом такой работы будет увеличение мощности вашего мозга и его непременное развитие.

Например, вы прочитали заголовок данного поста: «Развитие мозга». Так вот перед тем, как начать его читать, вам стоило бы буквально 5-10 секунд прикинуть, какие упражнения для развития мозга вам хотят порекомендовать.

При таком подходе ресурс мозга будет значительно увеличиваться, а его аналитические и творческие способности – развиваться.

4. Развитие численного чувства

Численное чувство – это способность мозга визуально определять количество элементов без непосредственного подсчета.

Тренировать этот навык можно в повседневной жизни. Например, высыпав мелочь на стол, быстро окиньте ее взглядом и попробуйте определить общую сумму монет.

Проезжая мимо остановки – оцените количество людей, стоящих там, а глядя вечером на окна многоэтажного дома, прикиньте, в скольких окнах горит свет.

Ученые утверждают, что эта методика стимулирует одну из древнейших структур мозга, что, безусловно, благотворно повлияет на его развитие.

Также чрезвычайно полезно производить в уме любые действия с числами. Например, посчитайте до ста и обратно, называя только четные числа, потом наоборот – только нечетные.

Остальные три способа связаны с общими рекомендациями, которые при этом не менее важные.

6. Правильное питание

Как известно, мозг самый «прожорливый» и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.

Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей очень полезны для мозга.

Грецкие орехи богаты лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память.

Рыба содержит йод и жирные кислоты омега-3. Следовательно, она поможет увеличить скорость реакции и снизить уровень холестерина в крови.

Шпинат богат лютеином, который защищает клетки мозга от преждевременного старения.

Также не забывайте, что для полноценного функционирования, мозгу крайне необходимо достаточное количество воды.

5. Занятия спортом

Неврологи установили, что регулярные физически нагрузки существенно улучшают приток крови к мозгу, что оказывает благотворное влияние на познавательные способности.

Именно поэтому во время занятия спортом, будь то поход в спортзал, утренняя пробежка или активная вечерняя прогулка, рекомендуется слушать умные книги или изучать иностранный язык в формате аудио.

В таком случае информация будет усвоена намного лучше, чем, если бы вы сидели дома на удобном диване.

7. Правильный сон

В нашей жизни существует такая вещь, которую страшно любят взрослые, и ужасно ненавидят дети. Как вы догадались, это – сон.

И даже несмотря на то, что влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, вред недосыпания – это неоспоримый факт.

Ведь во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию, поэтому если регулярно недосыпать – можно причинить большой вред своим серым клеточкам.

Другое дело, что длительность сна у всех индивидуальная. Однако ученые утверждают, что среднестатистическому человеку спать нужно не меньше 7, но и не более 9 часов.

Подведем итоги

Для того чтобы гарантированно развить свой мозг, нужно придерживаться 7 правил:

1. Тренировать нейроны
2. Получать информацию по-другому
3. Читать иначе
4. Развивать численное чувство
5. Правильно питаться
6. Заниматься спортом
7. Высыпаться

Теперь вы знаете про развитие мозга все самое необходимое. Если у вас есть мысли по этой теме – поделитесь ими в комментариях. Если же вам вообще нравится развитие личности – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty. org. Развивайтесь с нами!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

7 способов становиться умнее каждую неделю

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Чтобы добиться успеха в бизнесе, вам нужен сообразительный ум, чтобы быстрее реагировать на проблемы, и вы должны уметь понимать все, что встречается на вашем пути. Короче говоря, ваша способность добиться успеха часто определяется тем, насколько вы умны.

yipengge | Гетти Изображений

С практикой каждый может увеличить базу знаний, отточить интеллект и освоить новые навыки.Есть несколько способов улучшить свои когнитивные способности и расширить свои умственные способности. Мы должны стремиться проводить время каждый день, изучая что-то новое. Чем больше мы узнаем и чем глубже понимаем, тем лучше мы можем улучшить работу нашего мозга и увеличить нашу способность к обучению.

Приведенный ниже список включает в себя лучшие способы задействовать свой ум и развивать свой интеллект, чтобы вы могли справиться с постоянно растущими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь. Следуя этим семи советам, вы сможете становиться немного умнее каждую неделю.

1. Каждый день читайте.

Разум подобен мускулу: чем больше вы его используете, тем сильнее он становится. Чтение — важный элемент развития вашего ума, поскольку это один из основных способов получения знаний и обучения.

Благодаря чтению вы можете открыть для себя что-то новое и получить знания по любой теме. Чтение также помогает развивать вашу творческую сторону, задействуя ваше воображение. Слова, как произнесенные, так и написанные, являются строительными блоками нашего социального существования, и с помощью слов вы можете отправиться в любую точку мира.

Если вы хотите быстро расширить свои знания, есть простой способ ускорить чтение, чтобы вы могли взимать плату за книги, письменные материалы и даже онлайн-статьи (например, эту!). Большинство людей читают со средней скоростью 250 слов в минуту. В таком случае вам потребуется около шести минут, чтобы прочитать эту статью. Но со скорочтением вы можете сократить это время вдвое. Просто помните, что цель состоит в том, чтобы помочь вам быстро получить больше информации, а не просто пролистывать слова, не полностью понимая их значение.

Связано: Научитесь быстро читать и запоминать дополнительную информацию

2. Сосредоточьтесь на более глубоком понимании.

Чтобы стать умнее, нужно больше, чем просто поглощать информацию — истинная мудрость приходит от глубокого понимания предмета. Самые успешные люди постоянно опережают всех остальных, потому что они способны быстро осваивать новые навыки, адаптироваться к изменениям и работать как совместно, так и независимо.

Они используют глубокие и осмысленные знания своего мира и гибкое мышление, чтобы понимать проблемы и быстро находить решения.Их глубокая база знаний дает им основу, необходимую для работы.

Постоянно работайте над созданием глубокой и значимой базы знаний по нескольким ключевым темам и проблемам. Будьте честны с собой в отношении областей, в которых вы слабы, и стремитесь укрепить свое понимание важных тем, пока у вас не будет прочного фундамента, на который вы сможете опираться. Знания накапливаются, поэтому начните с основ. Вы должны иметь четкое представление о том, как что-то работает, прежде чем вы сможете это исправить. Хорошо иметь обширные знания, но также важно совершать «глубокие погружения», чтобы по-настоящему понять сложные и сложные вопросы.

3. Постоянно задавайте вопросы и ищите разъяснения.

Задавать вопросы — самый важный фактор, позволяющий стать умнее. Инновации всегда начинаются с вопросов и любопытства. Задавать вопросы полезно, потому что так мы раздвигаем границы нашего мира и нашего разума. Вот почему так важно развивать любознательный и непредубежденный ум, постоянно ставя все под сомнение.

Дело не только в том, чтобы задавать вопросы; вы должны задавать проницательные вопросы, которые проверяют правильность предположений, анализируют логику и исследуют неизвестное. Практикуйтесь задавать вопросы, которые затрагивают суть дела, и развивайте готовность настаивать на ответах.

Как и все остальное, развитие этого навыка требует времени. Когда вы работаете, читаете или участвуете в какой-либо деятельности, ведите журнал вопросов, которые приходят вам на ум обо всем, чем вы занимаетесь. Не бойтесь просить разъяснений, если что-то непонятно.

Связанный: 3 вопроса «Всегда актуальные», которые предприниматели должны задавать себе

4.Разнообразьте свой день.

Один из лучших способов повысить свой интеллект — это проработка различных областей мозга. Вы не станете умнее, делая одно и то же каждый день. Хотя наличие рутины — это хорошо (чтобы ваше тело знало, когда вставать и когда пора ложиться спать), вы не хотите проводить часы бодрствования, застряв в колее.

Внося в свою повседневную жизнь немного новинки, вы сохраняете свежесть и интерес. Это может означать посещение нового места для обеда или прогулку в полдень, во время которой вы обращаете внимание на достопримечательности и звуки вокруг вас. Вы также можете смешивать вещи в рабочее время, просто находя новые способы выполнения повседневных задач.

Если вы какое-то время работали над чем-то одним, попробуйте переключиться на что-то другое. Ищите способы сделать что-то немного по-другому. Это прогонит скуку и поможет вашему уму оставаться острым и сосредоточенным. Смешивая вещи, вы будете использовать части своего мозга каждый день немного по-разному. Это помогает вам повысить свой интеллект, заставляя вас напрягать свои умственные способности по-разному — считайте это общей тренировкой для вашего мозга.

5. Просмотрите полученную информацию.

Мы наиболее отчетливо запоминаем новую информацию сразу после того, как узнали ее. Если вы не будете использовать эту информацию снова вскоре после того, как вы ее узнали, она быстро исчезнет из вашего разума. Через несколько дней мы сможем вспомнить лишь немногое из того, что узнали изначально. Чтобы улучшить нашу способность запоминать, нам нужно хранить эту информацию в нашей долговременной памяти, и лучший способ сделать это — часто повторять то, что мы узнали, пока это не зафиксируется в наших банках памяти.

Делайте заметки, когда читаете или исследуете что-либо, или выделите несколько минут, когда закончите, и запишите основные моменты. Тогда уделяйте хотя бы несколько минут каждый день просмотру этого материала. Это требует немного усилий, но как только это войдет в привычку, вы будете поражены тем, насколько хорошо быстрый просмотр информации поможет подтвердить, что вы ее понимаете, и поможет вам увидеть, на каких областях вам нужно сосредоточиться.

Вы также можете попробовать переписать информацию или реорганизовать свои заметки — это активно закрепит то, что вы узнали.Переписывание заметок помогает нам прояснить наше понимание темы и сокращает время, необходимое нам, чтобы «переучить» ее, когда нам нужно будет использовать эти знания в будущем.

Связано: Если вы не отслеживаете свой прогресс, постановка целей будет пустой тратой усилий

6. Следите за своими идеями.

Работая над созданием базы знаний, вы обнаружите, что ваш разум расширяется и развивается новыми способами. Если вы наполняете свой мозг отличной информацией, ваш разум сделает свое дело и начнет интерпретировать эту информацию полезным образом.Вы можете обнаружить, что внезапно превратились в машину идей. Вы начнете испытывать «моменты ага» — эти маленькие прорывы, когда вы внезапно соединяете одну идею с другой, чтобы сформировать еще большую и лучшую идею.

Обязательно обратите внимание на эти идеи. Запишите их, держите под рукой и убедитесь, что вы продолжаете обращаться к ним. Помните, что даже ваши самые большие и лучшие идеи совершенно бесполезны, если вы на самом деле ничего с ними не сделаете. Если у вас есть гениальный ход, но вы теряете ход мыслей и никогда не возвращаетесь к этой идее или совершенствуете ее — что ж, вы только что упустили прекрасную возможность!

Не все ваши новые идеи окажутся успешными.Некоторые могут быть мимолетными или просто не сработают. Но время от времени у вас может быть момент озарения, который может изменить вашу жизнь.

7. Позвольте себе измениться.

Осознаем мы это или нет, иногда мы сдерживаем себя. Бывают времена, когда даже самые умные люди позволяют себе привязываться к устаревшим или ошибочным идеям и способам мышления. Чтобы стать по-настоящему умным, вы должны позволить себе совершать ошибки, рисковать и использовать возможности, а также учиться на всем этом опыте.

Вы должны позволить себе меняться, быть открытыми для нового и в конечном итоге стать другой, лучшей версией себя. Открывая себя новым источникам знаний и подталкивая свой разум к изучению новых вещей, вы, в конечном счете, можете подвергнуть сомнению некоторые из своих старых, основополагающих мыслей. Вы можете обнаружить, что некоторые из ваших восприятий были ошибочными или что ваши точки зрения не были основаны на фактах.

Оспаривайте идеи, обсуждайте их с другими, выслушивайте мнения других и совершенствуйте свои аналитические способности.Но будьте готовы изменить свое мнение. И, прежде всего, дайте себе возможность расти и продолжать свой путь поиска мудрости. Когда вы станете умнее, успех придет.

Как стать умнее — 15 полезных советов

«Он такой остроумный парень».

Если вы делаете такое заявление, вы склонны запоминать человека надолго. Все восхищаются умным человеком.

Две наиболее почитаемые черты человека — ум и красота. Почти каждый хочет научиться быть умнее.

Можно ли увеличить интеллект или вы рождаетесь с фиксированным значением?

Интеллект отличается от мудрости.

У вас есть уровень IQ от рождения. Но IQ отличается от мудрости. Высокий IQ облегчает обучение, но обычные люди, такие как вы и я, тоже могут стать умнее и мудрее.

Мудрость не является фиксированной ценностью, которой вы обладаете при рождении. Он работает как мышца. Те, у кого хорошие гены, легко наращивают мышечную массу, в то время как другие могут нарастить мышечную массу с помощью строгого режима питания и тренировок.

В долгосрочной перспективе дисциплинированный человек становится мудрее, чем ленивый с высоким IQ. Многие успешные люди имеют такой же IQ, как и все мы. Их усилия по улучшению привели их к успеху, который они имеют сегодня.

Как стать умнее?

Чтобы стать умнее, нужно упорство, упорный труд и время. Не ждите, что за одну ночь вы волшебным образом станете умнее. Путь может занять годы, и люди, ожидающие немедленных результатов, не найдут их. Никакая волшебная таблетка не сделает вас умнее.

Тем не менее, вы можете постепенно становиться умнее каждый день. Чтобы узнать, как стать умнее, попробуйте применить приведенные ниже советы.

1. Тратьте 15 минут каждый день на размышления

Каждый день дает вам возможность учиться. Вы учитесь делать что-то лучше, что-то делаете правильно, что-то делаете неправильно. Вы также встречаетесь с другими людьми, слышите их точки зрения и учитесь на их ошибках.

Каждый день вы получаете достаточно информации, чтобы стать умнее, чем в предыдущий день.Вы перевариваете часть этой информации, как только получаете ее, в то время как некоторые требуют дополнительного осмысления. Если вы не размышляете над тем, что наблюдаете и слышите, велика вероятность, что мудрость испарится.

Каждый день уделяйте некоторое время размышлениям о том, что вы сделали хорошо, насколько сильно вы ошиблись и что вы могли бы сделать лучше. Принимать 15 минут вечером или перед сном. Рефлексия поможет вам раскрыть свое внутреннее «я» и избежать ошибок.

2. Спросите себя, как улучшить случайную вещь

Я выполняю это задание, чтобы испытать свои мыслительные способности. Когда я сталкиваюсь с бизнесом, я пытаюсь подумать о том, что я мог бы сделать лучше, если бы руководил этим бизнесом.

Например, если я в ресторане, я представляю, что бы я сделал, если бы это место принадлежало мне. Возможно, я бы добавил специальное блюдо, использовал другую одежду для официантов или оставил бы стикеры для клиентов, чтобы они могли написать отзыв.

Мои идеи могут быть глупыми и могут привести к краху бизнеса, если они будут реализованы. Но результат идей не имеет значения. Мои мысли помогают мне бросить себе вызов, чтобы думать лучше.

Точно так же можно выбрать случайную вещь и придумать, как ее улучшить. Выбор области вашей страсти работает еще лучше. Так как я увлечен бизнесом, я сделал этот выбор. Если вы увлечены тренировками, вы можете подумать о том, как сделать свою тренировку лучше, чем в прошлый раз.

Выберите то, что вам нравится, и бросьте себе вызов, чтобы улучшить это. Никогда не было более легкой задачи мышления, потому что вы не должны быть правы.

3. Тратьте 15-30 минут каждый день на размышления

Способность, которая отличает людей от других существ, это мышление. Если вы не проводили время в течение дня, думая, вы не использовали свой день в полной мере.

Я не имею в виду ваши ежедневные размышления. Нормальное мышление отличается от преднамеренного мышления. Обдуманное мышление — это когда вы выделяете время и садитесь думать, и только думать. Ни компьютера, ни смартфона, ни других людей. Просто вы думаете о том, что вы могли бы сделать лучше.

Используйте время для размышлений во всех сферах развития, а не только для продвижения по карьерной лестнице.Вы можете потратить время на размышления о том, как стать лучшим супругом, ответственным родителем, заботливым сыном, впечатляющим оратором, чутким лидером или успешным предпринимателем. Вы даже можете потратить время на размышления о том, как самому стать умнее.

Эта форма мышления отличается от рефлексии. Время размышлений больше похоже на открытие, когда вы анализируете события дня, чтобы извлечь мудрость. Намеренное мышление похоже на изобретение, когда вы думаете о новых способах, о которых раньше не думали.

4. Придумывайте 5 новых идей каждый день

Вы можете делать это либо во время размышлений, либо как отдельное занятие. Иногда я думаю о 5 новых идеях во время обдумывания, а иногда делаю это, когда у меня есть случайный временной интервал.

Будьте яркими и переборщите со своими идеями. Например, я думал о том, чтобы в одиночку совершить ограбление алмазов. Не дай Бог, план попадет в руки вора, потому что человек, который посягает на мой план, будет застрелен еще до того, как войдет в здание.

Опять же, ваши идеи не обязательно должны быть практичными или умными. Процесс, заставляющий ваш мозг генерировать идеи, делает вас лучше в этом.

5. Читайте книги

В книгах вы найдете много мудрости. Найдите любого мудрого человека, и я гарантирую вам, что у него есть привычка ежедневно читать.

Книги преподают вам уроки, на самостоятельное изучение которых уходит больше времени, чем ваша жизнь. В конце концов, вы можете находиться только в одном месте одновременно. Книги восполняют этот пробел, предоставляя вам мысли, уроки и ошибки людей.

Многие удивительные книги написаны людьми, достигшими пика успеха. Взяв листок из их книги, вы сможете лучше понять мир, избежать ошибок, вырасти и стать лучше как личность.

Один человек на Quora (не могу найти ответ на ссылку) объяснил, что книги делают с вами, с помощью идеальной метафоры. Рассматривайте каждую книгу как точку. Чем больше книг вы читаете, тем больше у вас точек. Чем больше у вас точек, тем легче их соединить.

6.Поговорите с более мудрыми и опытными людьми

Вокруг вас люди, которые видели жизнь дольше, чем вы. Не каждый пожилой человек обязательно мудр, но вы знаете кого-то, кто знает мир или тему лучше, чем вы.

Поговорите с ними, поймите их мысли и спросите у них совета. Разговор в течение 30 минут даст вам некоторые идеи, которые вы не можете найти в другом месте.

7. Научитесь сами

Согласно кривой забывания, вы теряете 90% того, что выучили через 7 дней, если не используете это.Не всегда у вас есть возможность использовать то, чему вы научились в течение 7 дней. Один из способов лучше запоминать информацию — учить тому, что вы узнали.

«Кого я учу?» ты спрашиваешь? Вам не нужен студент. Научитесь сами или притворитесь, что невидимый ученик сидит прямо перед вами с блокнотом и ручкой.

8. Выучить новый язык

Изучение нового языка считается одной из самых сложных задач для мозга. У ученых есть убедительные данные, подтверждающие это утверждение, основанные на различных МРТ-сканировании головного мозга, когда человек изучает новый язык.

Чтобы говорить на языке, вам нужно выучить словарный запас, грамматику, узнать, как звучат разные слова и как их произносить. Все это требует, чтобы многие части вашего мозга приводились в действие и координировались друг с другом. Короче говоря, изучение нового языка эквивалентно интенсивной тренировке .

МРТ также утверждают, что заметили увеличение размера мозга после изучения языка.

9. Выполните случайное новое действие

Чтобы выполнить даже простое действие, несколько нейронов в вашем мозгу должны действовать синхронно.Вы можете подумать, что сжимание кулака — это простое занятие. Попробуйте сказать это своему мозгу. Ваш мозг должен координировать работу различных мышц, чтобы это произошло. Бедный мозг делает все возможное, а вы даже не замечаете этого.

Чтобы улучшить связи в мозгу, попробуйте делать что-то случайное. Я пытался научиться писать левой рукой. Вы можете попытаться научиться прикасаться указательным пальцем к мизинцу за другими пальцами.

Неважно, что вы решите делать, пока вы заставляете свой мозг делать то, чего он раньше не делал.

10. Сон 7 часов

Как сказал Мэтью Уокер, сон — это ваша суперсила. Большинство людей не знают о волшебстве, которое происходит в их телах, когда они засыпают. Чтобы понять, что делает ваш мозг, пока вы спите, прочитайте подробный пост — Почему мы спим.

То, что делает мозг, мягко говоря, завораживает. Как только вы узнаете факты, вы с гордостью заявите, выпятив грудь: «Мой мозг чертовски удивителен».

Если вы думали, что ложитесь спать, чтобы отдохнуть, вы ошибались. Благодаря сну с годами умнеешь, остаешься здоровым и борешься с болезнями. Если вы спите 6 или меньше часов ежедневно:

• Вы не станете умнее с возрастом
• Вы не сможете эффективно учиться и запоминать новую информацию
• Ваше тело станет более уязвимым для болезней
• Вы стать раздражительным и злым
• Вы не сможете справиться с серьезным эмоциональным расстройством

11. Разбираться в различных темах

Мир — сложное место, которое действует как единое целое.У вас есть широкий спектр предметов, таких как история, география, психология, медицина, эволюция и миллион других.

Изучение каждой отдельной области лежит за пределами возможностей любого человека. Но изучение многих тем поможет вам понять, почему все так обстоит .

Например, чтение по психологии помогло мне понять, как ведут себя люди. Я многое узнал о человеческих предубеждениях, убеждении, переговорах и установлении взаимопонимания. Когда я читал об эволюции, я также понимал причину такого поведения.Чтение по физике помогло мне понять, какую роль силы вселенной сыграли в эволюции.

Каждая тема может показаться разной, но многие из них в какой-то момент совпадают в некоторых областях. Чем больше вы пытаетесь понять различные темы, тем лучше вы поймете, как разные части складываются вместе, как головоломка.

Опять же, вам не нужно приобретать экспертные знания по различным темам. Знание, достаточное для понимания темы, служит цели.

12.Делайте на 1% лучше

Эта техника, также называемая предельной прибылью, очень проста как идея, но при этом является одной из самых сложных для реализации. Чтобы следовать этой технике, вы должны каждый день становиться немного лучше. Вот и все.

1% — это мнимое число для справки. Вы должны найти способ улучшать свою производительность каждый божий день, независимо от того, являются ли изменения значительными или незначительными.

Большинство людей не будут придерживаться этой процедуры, потому что результаты этой техники не видны сразу.Мне тоже трудно делать что-то лучше каждый день.

Федор Хольц, чемпион по покеру, каждый день понемногу улучшал свою игру, и ему потребовалось примерно 1000 дней, чтобы заметить значительную разницу. То есть около 3 лет. Да, вы правильно прочитали. Он упорствовал в течение 3 лет, делая немного лучше каждый день, не замечая больших изменений в результатах. Но как только он это сделал, его опыт был совершенно другим.

Дэйв Брэйлсфорд привел британскую команду по велоспорту от 1 медали за 100 лет к абсолютному доминированию в мировом велоспорте, используя ту же технику.

Техника требует огромного мужества. Нужно иметь дисциплину, чтобы продолжать и верить в технику, даже когда не видишь результата. Вы должны быть готовы потерпеть неудачу, учиться, подниматься и побеждать.

13. Меньше говори и больше слушай

Когда двое разговаривают, оба думают, что сказать дальше. Во время этой мысли вы упускаете возможность услышать точку зрения другого человека. Даже если вы это сделаете, вы не сможете достаточно обработать это.

Когда вы говорите, вы говорите о том, что уже знаете.Когда вы слушаете, вы слышите точку зрения другого человека. Чем больше вы слушаете, тем больше узнаете и становитесь мудрее.

14. Выполняйте обычные действия по-другому

Есть много действий, которые мы выполняем на автопилоте, даже не осознавая этого. Например:

• Когда вы носите брюки, вы всегда начинаете с той же ноги
• Когда вы скрещиваете руки, та же рука проходит снизу
• Когда вы хлопаете, та же рука остается сверху

Вы не можете обращали внимание, но когда вы это сделаете, вы будете знать, что ваш мозг следует шаблонам для таких действий.Заставьте себя изменить шаблон, сделав противоположное. Вы почувствуете разницу, когда ваш мозг попытается адаптироваться к новой технике.

15.

Стойкость

Наконец, если вы хотите научиться быть умнее, вам нужно проявить дисциплину, чтобы упорствовать. В конце концов, ваш талант значит меньше, чем вы думаете, если у вас есть желание упорствовать.

Большинство людей либо никогда не начинают. Многие из тех, кто начинает, сдаются через несколько дней или недель. Даже большинство из тех, кто читает эту статью, вряд ли будут применять эти шаги на практике.

Настойчивость увеличивает ваши шансы на успех гораздо больше, чем талант.

Заключение

Реальный ответ на вопрос, как стать умнее, заключается в применении того, что вы знаете. Используйте как можно больше этих советов. Сделайте некоторые привычкой, реализуйте некоторые из них ежедневно и пробуйте некоторые из них время от времени. Вы заметите постепенные изменения.

Если вы видите медленные результаты или отсутствие результатов, помните последний совет. Сопротивляться. Вы доберетесь туда.

Моя цель — помочь людям 1 миллиону людей осуществить свои мечты. Поделитесь статьей и помогите мне с этой миссией.

Вам не нужно вознаграждение, чтобы вступить в Продуктивный Клуб, не так ли?

Просто и понятно. Вы нашли то, что только что прочитали, полезным? Отлично, тогда получите больше таких советов, которые поднимут вашу производительность ввысь. Присоединяйтесь к продуктивному клубу.

Максим Дсоуза провел более десяти лет, экспериментируя и находя различные методы тайм-менеджмента для повышения своей продуктивности. Он прекрасно понимает тот факт, что время — товар ограниченный, и старается дорожить каждой секундой.Имеет большой опыт руководства стартапами, малым бизнесом и крупными корпорациями.

Он помог людям разных профессий и возрастных групп прояснить свои цели, улучшить концентрацию, пересмотреть свои навыки управления временем и развить осознание своих психологических когнитивных предубеждений.

Лучшие способы стать умнее

Многие люди считают, что интеллект — это фиксированная черта. Но исследования показали, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой IQ.Кроме того, стратегии, претендующие на повышение интеллекта, являются пустой тратой вашего времени. Здесь вы познакомитесь с некоторыми научно обоснованными методами повышения умственных способностей и узнаете, какие методы следует пропустить.

Примите установку на рост

Самое важное, что вы можете сделать, если хотите стать умнее, — это поверить, что вы можете. Мышление роста — это вера в то, что ваш мозг похож на мышцу и становится сильнее по мере использования. Установка на данность — это вера в то, что ваш интеллект — это то, с чем вы родились, и вы мало что можете сделать, чтобы изменить его. ‌

В ходе исследования, проведенного в 2019 году, учащиеся, которых обучали принципам установки на рост, затем записывались на более сложные математические курсы и получали более высокие оценки по этим предметам. Учащиеся с низкой успеваемостью продемонстрировали наибольший прогресс. ‌

Учащиеся со сверстниками, которые поддерживали идеи, лежащие в основе установки на рост, также продемонстрировали больший прогресс. Окружая себя людьми, которые верят, что вы можете стать умнее, вам будет легче достичь своих целей.

Здоровое тело, здоровый дух

Вы уже знаете, что должны правильно питаться, заниматься спортом и достаточно спать, чтобы сохранить свое тело здоровым.Но те же самые вещи, которые приносят пользу вашему телу, приносят пользу вашему уму. ‌

Здоровое питание. Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов полезно не только для вашего сердца и талии. Те же самые продукты, которые делают вас здоровее, могут защитить ваш мозг от потери функций с возрастом. Убедитесь, что ваш рацион включает:

Достаточное количество сна. Исследование учеников начальной школы показало, что люди, которые спали менее 8 часов в сутки, показали более низкие результаты в тестах на вербальный интеллект, полный IQ, понимание слов, память и внимание, чем те, кто спал не менее 8 часов. Даже умеренное недосыпание может повлиять на вашу способность учиться.

Занятия спортом. Так же, как и здоровое питание, регулярные физические упражнения могут сделать ваше тело и мозг здоровыми. Упражнения снижают резистентность к инсулину, а это уменьшает воспаление в организме и заставляет организм вырабатывать больше факторов роста. Это химические вещества в вашем мозгу, которые влияют на рост новых кровеносных сосудов в вашем мозгу. Они влияют на то, сколько клеток мозга у вас есть и сколько новых клеток мозга у вас может быть.

Области мозга, контролирующие мышление и память, больше у людей, которые занимаются спортом, чем у людей, которые этого не делают. Регулярные физические упражнения также улучшают ваше настроение и сон, что положительно влияет на ваш интеллект. ‌

Но вам не нужно бежать марафон, чтобы увидеть рост мозга. В одном исследовании у людей, которые ходили всего 120 минут (2 часа) в неделю, наблюдалось улучшение.

Узнай что-то новое

Хотя изучение почти всего нового может сделать вас умнее, есть несколько тем, которые особенно полезны для развития ваших умственных способностей. ‌

Изучение второго языка. Изучение второго языка защищает ваш мозг от некоторых негативных последствий старения. Это также может улучшить ваши навыки чтения, словесные навыки и общий интеллект. Это верно, даже если вы выучили второй язык в детстве или во взрослом возрасте. ‌

Обучение игре на музыкальном инструменте. Уроки музыки требуют от вашего мозга многозадачности. Это может увеличить связи в вашем мозгу и улучшить вашу вербальную память, пространственное мышление и навыки грамотности. ‌

Чтение книги. Чтение — отличный способ изучить новый предмет или навык. Однако польза от чтения не ограничивается документальной литературой. Даже время, проведенное за чтением последнего триллера, может сделать вас умнее. Процесс чтения строит ваш словарный запас и структуры мозга. Читая чуть более 20 минут в день, вы прочитаете более 1,8 миллиона слов в год.

Не стесняйтесь пропускать тренировки для мозга

Одна вещь, которая не сделает вас умнее, — это игры, которые обещают сделать вас умнее.Разработчики игр для тренировки мозга хотели бы, чтобы вы поверили, что, играя в игру на телефоне по несколько минут в день, вы можете повысить свой интеллект.

К сожалению, исследования этого не подтверждают. Если вы играете в игры для тренировки мозга, вы станете лучше в играх для тренировки мозга. Эффект не распространяется на другие задачи.

28 проверенных приемов, повышающих интеллект и делающих вас умнее

В 2006 году всемирно известный психолог из Стэнфордского университета Кэрол С.Двек, доктор философии, опубликовала свою книгу-бестселлер « Mindset ».

Прорывная книга с названием, состоящим из одного слова, описывает, как успешные люди думают о своем мышлении по сравнению с их неуспешными сверстниками. Важное открытие Двек сводилось к тому, что люди обладали одним из двух типов мышления;

• Мышление роста
• Или фиксированное мышление

Те, кто обычно попадал в категорию фиксированного мышления, верили во врожденные качества, такие как «Вы рождены такими, какие вы есть, вы не можете это изменить», или в таких вещах, как: «Неудача — доказательство неразумия. 

С другой стороны, более процветающая группа мыслителей с мышлением роста верила в такие убеждения, как «Неудача — это шанс для роста» и «Талант можно развить». Они верили, и, как доказала Двек, можно стать умнее.

Что приводит к этому вопросу: «Как вы можете повысить свой интеллект и как стать умнее?»

Мы решили задать этот вопрос людям любого происхождения, проводя наше исследование, чтобы помочь вам ответить именно на этот вопрос, чтобы повысить свой интеллект!

1.В первую очередь позаботьтесь о себе

Пробовали ли вы сосредоточиться, когда вы голодны или устали?

Как вы знаете, неудовлетворение этих потребностей затрудняет обучение. То же самое верно и для умственного истощения. Если вы на пределе своих возможностей, вы не сможете сосредоточиться, и вам может показаться, что вы недостаточно умны, чтобы изучать новые концепции.

Обычно дело не в недостатке ума, а в умственных способностях.

Чтобы повысить свой интеллект, смягчите его заботой о себе.Потратьте время, чтобы убедиться, что все ваши потребности удовлетворены, особенно перед тем, как приступить к новой возможности обучения. Прими ванну, прочитай эту книгу, напиши в своем дневнике и избавься от стресса! Вы удивитесь, насколько это сделает вас умнее.

2. Примите установку на рост, как говорит Двек!

Примите установку на рост, особенно если вы склонны к фиксированному мышлению!

Ключевым фактором, позволяющим сделать вас умнее, является вера в то, что ваши навыки и способности можно развивать с течением времени.Люди с установкой на рост никогда не перестают учиться новым идеям и навыкам, они настойчивы перед препятствиями и учатся на своих ошибках и ошибках других. Они мотивированы усердно работать, находить свое призвание и добиваться успеха.

Хорошей новостью является то, что вы можете принять мышление роста, просто прилагая усилия, чтобы учиться и оставаться непредубежденными. Просто зная разницу между двумя точками зрения, вы станете умнее и повысите свой интеллект!

Когда возникают проблемы, принимайте их и упорствуйте, а не уклоняйтесь.Это полностью зависит от вас, решите ли вы принять мышление роста и пожинать плоды на всю жизнь или придерживаться того, что вы знаете.

3. Читайте больше книг!

Бесчисленные исследования показывают, что миллионеры и топ-менеджеры читают несколько книг в месяц, в то время как средний взрослый читает менее одной книги в год. Чтение книг, художественной или научной литературы, обостряет ваш мозг и делает ваше мышление более гибким.

Не говори клише, но чтение расширяет кругозор и помогает узнавать новое.Я предлагаю включить чтение в свой график выходных и читать понемногу перед сном каждый вечер.

Чтение развивает ваши мысли, помогает вам понимать других людей и тренирует ваш мозг, а также помогает вам расслабиться – когда-нибудь читали в постели? Это как снотворное.

Если серьезно, чтение книги обостряет ваш мозг, особенно ту его часть, которая отвечает за критическое мышление и анализ. Это также может помочь вам повысить концентрацию — ключевой инструмент, который поможет вам стать умнее.Кроме того, чтение расширяет ваш словарный запас, что также делает вас более умным. Чтение также стимулирует ваше воображение, которое связано с вашим интеллектом.

Чтение тоже не должно быть трудным. Будь то книга о смене мышления, изучении нового навыка, истории или даже просто ежедневном деловом бюллетене, таком как Morning Brew, чтение на всю жизнь поможет вам оставаться в тонусе.

4. Скорректируйте свою систему представлений об интеллекте!

Первый шаг к тому, чтобы стать умнее, — поверить, что вы можете стать умнее. Нейробиология показала, что наш мозг продолжает расти и формировать новые связи на протяжении всей жизни, и поэтому можно буквально перепрограммировать свой мозг.

Конечно, перемены сложны, потому что вы можете прокладывать совершенно новый путь, но со временем этот путь изнашивается, как протоптанная тропа, и задача или навык упрощаются. Таким образом, второй шаг заключается в том, чтобы настойчиво учиться новым навыкам и привычкам. В сочетании с верой в то, что вы можете стать умнее, а затем с преобладанием в изучении нового навыка, вы сможете достичь практически любой цели, которую вы перед собой ставите.

5. Учитесь краудсорсингу

Успешная стратегия, которую используют компании, — это краудсорсинг информации, решений и идей — то, что вам нужно, чтобы повысить свой интеллект!

Термин «краудсорсинг» был придуман редакторами Wired Джеффом Хоу и Марком Робинсоном в 2005 году. Они определяют краудсорсинг как «действие компании или учреждения, которое берет на себя функцию, когда-то выполнявшуюся сотрудниками, и передает ее на аутсорсинг неопределенной (и, как правило, крупной) сети людей в форме открытого вызова. ” 

Распространение социальных сетей позволяет людям легко подключаться к краудсорсинговым решениям. Например, предположим, что вы являетесь владельцем таймшера и хотите взломать свой таймшер. В этом случае вы можете воспользоваться коллективным разумом 22 миллионов владельцев по всему миру в группах Facebook или на десятилетних форумах.

Это касается практически всего, от проекта «Сделай сам» до начала своего предприятия. Вы можете найти множество ответов на эти типы вопросов от более опытных за считанные минуты, тем самым становясь умнее!

6.Оставайтесь активными и занимайтесь спортом

Все мы знаем, что должны регулярно заниматься спортом, но почему?

Если вы хотите улучшить работу своего мозга, помимо заметного физического улучшения физических упражнений, одним из лучших способов является оставаться активным. Исследования показали, что активность гиппокампа повышается, когда вы тренируетесь, что стимулирует и регулирует часть мозга, связанную с памятью. Это означает, что ваш интеллект будет повышаться в долгосрочной перспективе, если вы продолжите двигаться в течение дня.

Все мы слышали поговорку «курить по-новому — сидеть». Если у вас есть работа, на которой вы сидите за столом более восьми часов в день, регулярные движения и физические упражнения еще более важны. Как можно тренироваться, если у тебя есть всего пара минут?

Примите участие в 30-дневном соревновании по планке для начинающих или примите участие в степ-челлендже — это простые способы начать двигаться и стать умнее!

7. Играйте в такие игры, как судоку и скрэббл

Стимуляция вашего мозга — а не с помощью телевизора — это простой способ стать умнее.Хотите верьте, хотите нет, но простой способ сделать это — играть в такие игры, как судоку, Scrabble или разгадывать ежедневные кроссворды.

Если вы еще не заметили, ваш мозг может производить довольно много химических реакций, а положительные стимулы, такие как кроссворд, улучшают работу мозга. Умственная концентрация, память, творческие навыки и многое другое используются, когда вы пробуете свои силы в некоторых играх для мозга!

8. Узнайте, когда у вас фиксированное мышление!

Вы уже знаете, что должны придерживаться установки на рост и быть человеком с отношением, приветствующим вызовы и ценящим тяжелую работу, но как насчет установки на данность?

Избегайте этого любой ценой!

Фиксированное мышление избегает проблем и с готовностью сдается, когда перед ними возникают препятствия, что прямо противоположно тому, что нужно, чтобы стать умнее.Вера в то, что вы не можете улучшить свое положение, будь то финансы, отношения, интеллект и т. д., может повредить вашему росту.

Уклоняться из боязни «не выглядеть умным» — плохая идея. Поэтому знать, когда у вас фиксированное мышление, жизненно важно. Ни у кого не может быть полностью настроенного на рост мышления, но важно знать, когда мы склонны к более фиксированному мышлению, чтобы преодолеть его в этой конкретной области!

9. Окружите себя правильными людьми

Есть поговорка, что вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени.Окружение себя правильными людьми — ключ к развитию вашего интеллекта.

Окружающие люди будут влиять на вас, на ваше поведение, мысли и, в конечном счете, на ваш интеллект как положительно, так и отрицательно!

Целеустремленные, амбициозные, постоянно обучающиеся и открытые идеям люди с большей вероятностью повлияют на вас таким же образом. Итак, найдите в своей жизни тех людей, которые вдохновляют вас учиться и пробуждают стремление узнать больше. ⁠

10.Избегайте мышления, ориентированного на результат

Избегайте слишком распространенного мышления, ориентированного на результат!

Вот что мы имеем в виду. Скажем, ваш сосед играет в лотерею и выигрывает миллион долларов. Наш обезьяний мозг тут же размышляет: «Может, мне сыграть в лотерею. Я тоже люблю деньги!»

Мы видим результат определенного действия и импульсивно выносим суждение, связывая действие с его следствием. Но наш рациональный мозг знает, что лотерея так не работает. Шансы в лотерее не в нашу пользу.Увиденные вами результаты — например, крупный выигрыш вашего соседа — не меняют того факта, что лотерея — проигрышное предложение. Связывание одного действия с одним результатом часто приводит к неверным корреляциям.

Реальный мир не так прост, как лотерея или монетка. Соблюдайте все данные и не делайте поспешных выводов. Вы можете — и должны! — применять рациональные принципы, чтобы избежать в своей жизни мышления, ориентированного на результат.

11. Признайте, что вы не являетесь экспертом во всем

Греческий философ Аристотель как-то сказал: «Чем больше вы знаете, тем больше вы понимаете, что не знаете.”

Первый шаг к тому, чтобы стать умнее, — признать, что вы не являетесь экспертом. Все не могут быть экспертами во всем, поэтому, будь то тема, связанная с деньгами, или что-то еще, не бойтесь просить о помощи! Обращение за помощью, вероятно, является одним из лучших способов обучения — пригласить эксперта, который обучит вас и покажет путь.

Есть много способов получить помощь от экспертов. В личных финансах самым популярным (и самым дорогим) способом является помощь финансового консультанта или финансового тренера.Однако вы также можете читать книги или блоги.

12. Используйте время простоя более разумно

Брайан Торп, основатель и генеральный директор Wealthtender, предлагает находить и заполнять пробелы в вашем дне с помощью образования для ваших ушей.

Превратите свои моменты, связанные с выполнением поручений в машине или прогулкой по продуктовому магазину, в накопление крупиц знаний, когда вы слушаете подкаст или аудиокнигу на интересующую вас образовательную тему. 

Будь то еще несколько слов на новом языке вы учитесь или советы из бизнес-книги по увеличению вашего дохода, эти ежедневные «закуски» со знаниями очень помогут!

13. Серьезно отнеситесь к самосовершенствованию

Чтобы повысить свой интеллект, вы должны посвятить время саморазвитию и непрерывному обучению.

Помимо защиты физического здоровья с помощью упражнений, самосовершенствование должно стать более разумным. И это не должно быть сложно сделать! Например, если вам скучно дома одному, вы можете использовать свободное время, чтобы поработать над ВАМИ!

Идеи по самосовершенствованию включают:

• Чтение для самосовершенствования
• Ведение дневника
• Медитация
• Йога
• Дыхательные упражнения
• Упражнения для позитивного мышления
Испытайте себя на обычном

Вам не нужно быть следующим Дэвидом Гоггинсом и пробежать эквивалент 267 марафонов за один год, но привычка регулярно бросать себе вызов сделает вас умнее!

Неважно, учитесь ли вы чему-то новому или физически бросаете себе вызов, убедитесь, что вы не работаете в постоянной зоне комфорта. Бросая себе вызов, вы заставляете свой мозг создавать новые нейронные связи, а не использовать старые, изношенные.

Думайте об этом, как о прокладывании новой тропы через лес вместо использования мощеного тротуара вокруг них. Делая это, вы заставите себя чаще решать проблемы и оставаться начеку, а не действовать на автопилоте.

Когда вы постоянно бросаете себе вызов, ваш мозг гораздо лучше подготовлен к невзгодам. Чем больше нервных путей существует в вашем мозгу, тем легче вам будет обрести интеллект. Надежный способ повысить свой интеллект — это накопить мудрость.Мудрость приходит от постоянного обучения.

Вы можете узнать что-то новое, прочитав короткую статью о том, как образуются облака, научившись прыгать через скакалку или углубившись в новую инвестицию. Что бы это ни было, усложняйте задачу и не сдавайтесь слишком быстро!

15. Избегайте усталости от принятия решений!

Избегание усталости от принятия решений, несомненно, сделает вас умнее.

Усталость от принятия решений — это хорошо задокументированное явление, указывающее на то, что наша способность принимать решения ухудшается после продолжительной сессии принятия решений.

Генеральный директор Facebook Марк Цукерберг носит одну и ту же футболку каждый день, чтобы избавиться от усталости от принятия решений, поэтому его мозг имеет больше умственных способностей для умной работы. Все ежедневные задачи лучше разделить на две части — задачи глубокой работы и повторяющиеся задачи.

Глубокие рабочие задачи, требующие концентрации или большой силы воли, следует выполнять в первую очередь с утра. Если мы сможем выполнить работу, которую всегда хотели выполнить, прямо утром, то остаток дня будет прекрасным.У вас будет чувство выполненного долга, чтобы начать свой день. И вы наберете обороты.

Автоматизируйте повторяющиеся задачи, чтобы сэкономить время и умственные способности для работы, требующей вашей концентрации. Вы можете использовать автоматизацию для всего, от инвестирования до тренировок. Избегание усталости от принятия решений — вот секрет того, как добиться цели и стать умнее.

16. Берегите свое психическое здоровье!

Защита вашего психического здоровья имеет решающее значение для вашего стремления стать умнее.Это потому, что ваш мозг является центром вашего интеллекта. Если этому мешают тревога, депрессия, одиночество или другое разрушительное психическое состояние, ваша способность учиться, усваивать и применять новую информацию будет ограничена.

Если вы оказались в противоречивом состоянии ума, не игнорируйте его!

Несмотря на то, что у вас может быть приступ страха, который со временем пройдет сам по себе, вы можете испытывать длительное беспокойство, требующее вмешательства. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к консультанту или терапевту, чтобы обсудить ситуацию.Чем раньше вы предпримете шаги для решения или улучшения проблемы, тем скорее вы вернетесь, чтобы повысить свои умственные способности.

17. Медитируйте

Рассмотрите возможность включения медитации в свой день. Хорошо доказано, что медитация дает много преимуществ, включая развитие мозга. Помимо физиологических изменений, практика сидения и тренировки замечать, о чем вы думаете, помогает концентрации и внимательности.

Со временем, при регулярной практике, вы начинаете замечать способность замедлять эмоциональную реакцию на жизненные события.Вы начинаете подходить к неизбежным жизненным проблемам со спокойствием, которое может выделить вас среди окружающих.

18. Пробуйте что-то новое и приобретайте новые навыки

Регина, фармацевт, говорит, что вы должны дать себе немного времени, чтобы заниматься чем-то, что вы находите интересным, но сложным.

Может быть намного проще освоить новые навыки и стать умнее, когда это кажется развлечением, а не работой. Недавно она работала над расширением своих способностей в области графического дизайна, которые она описывает как кроличью нору, начавшуюся с создания одной наклейки. С каждым новым навыком появляется новый слой тем, которые нужно решать и изучать. Бонус: как только вы разовьете новые навыки в процессе веселья, вы сможете превратить это в дополнительные возможности или пункты, которые можно добавить в свое резюме.

19. Начни подработку или бизнес!

Кристиан, директор по маркетингу компании Savology, предлагает подработать на стороне, не связанной с вашей общей областью знаний и, так сказать, обычной «игровой площадкой». Поступая так, вы получите выгоду несколькими способами.

Во-первых, вы будете бросать себе вызов мыслить в разных контекстах, что может означать поиск новых и разных решений для решения новых и уникальных проблем. Во-вторых, вы познакомитесь с новыми лидерами мнений и экспертами в разных областях, и все они могут помочь вам расширить свой кругозор, освоить новые навыки и развить новые способы критического мышления.

Вы можете ознакомиться со списком идей для подработки здесь, если вы не знаете, с чего начать, и имейте в виду, что новая область означает, что будет кривая обучения и этап адаптации — но это то, что становится умнее. о праве?

20.Станьте фанатиком аудиокниг

Джордж Джрейе из журнала Not So Starving Writer рекомендует дать аудиокнигам шанс. Будь то долгая поездка на работу или работа по дому, аудиокниги — отличный способ пассивно учиться, не прилагая никаких усилий. Не говоря уже о том, что значительная часть из них бесплатна!

Если у вас есть карточка из вашей местной библиотеки, почти всегда есть партнерские отношения с кредиторами цифровых аудиокниг, на которые вы можете подписаться, проверяя книги для прослушивания почти так же, как вы могли бы брать бумажную книгу на прилавке.

 Особенно в эпоху, когда люди могут опасаться заходить в местную библиотеку, но при этом стараются сэкономить на покупке книг, эти бесплатные аудиокниги являются идеальным источником развлечений и знаний.

21. Избавьтесь от стресса как можно скорее

Если вы серьезно настроены повысить свой интеллект и стать умнее, обязательно избавьтесь от ненужного стресса в своей жизни!

Финансовая незащищенность может стать причиной стресса для многих семей. Многие люди также могут чувствовать себя застрявшими на работе или карьере, которые им не нравятся или чем они недовольны. Отношения, деньги, работа — что угодно — все это может вызвать ненужный стресс, который должен уйти, если вы хотите научиться становиться умнее.

Вот несколько идей, как быстро уменьшить стресс: в городе и др.

• Узнайте, как сократить время в пути.
• Получите помощь в воспитании детей.
• Запишите 3 основных стрессовых фактора.
• Избегайте № 22 ниже

Бернц Дж. П., основатель Moneylogue, говорит, что крайне важно показывать себя в нужных СМИ. В наши дни социальные сети поглощают так много жизни, но было бы неплохо обратиться к другим формам СМИ, если вы хотите стать умнее!

Документальные фильмы и подкасты — отличный способ узнать что-то новое или расширить свои знания о том, с чем вы не знакомы.Однако, если вы проводите слишком много времени в социальных сетях, вы упускаете возможности для обучения.

У социальных сетей есть свои плюсы, но есть и много минусов, таких как отвлечение внимания, тревога и сравнение. Не говоря уже о том, что социальные сети могут сделать нас глупее, а не умнее.

Ограничьте использование социальных сетей, если вы хотите стать умнее и повысить свой интеллект!

23. Исследуйте творческие начинания

Находите время для творческих начинаний.

Будь то искусство, создание музыки, выпечка по новым рецептам, обработка дерева и т. д.Все, что помогает отвлечься от повседневных мыслительных процессов, через которые мы все проходим в жизни, на работе и в семье.

Если вы потратите время на изучение творческой стороны своего мозга, это может вдохновить вас на новые идеи и открыть пути решения существующих проблем. Изучение творческих идей — это, по сути, процесс проб и ошибок. Для людей, которые чаще исследуют свою творческую сторону, это может привести к тому, что они будут чувствовать себя более комфортно и лучше справляться с неопределенностью в жизни.

24. Поговорите со своим партнером

Линдси Голдверт, главный редактор Money Date by Zeta, рекомендует ежемесячно назначать с вашим партнером свидание с деньгами, чтобы убедиться, что вы оба на одной волне. со своими финансами.

«Разговоры о деньгах, даже с любимым человеком, могут быть невероятно напряженными. Единственный способ справиться с долгами, заботами и путаницей по поводу того, на что откладывать и на что тратить, — это сделать «Денежное свидание» регулярной частью ежемесячного календаря. Делайте это за расслабляющим ужином или выпивкой в ​​конце дня. Помните, что цель — это взаимное понимание того, что происходит с вашими краткосрочными и долгосрочными финансовыми целями, чтобы вы могли победить как команда».

Общение с партнером сделает вас умнее во многих отношениях!

25.Будьте проще

Стремитесь узнавать одну новую вещь в день и делать ее простой.

Будь то поиск новой темы в Google, выбор новой книги или обсуждение с кем-либо. Это может быть что-то небольшое, например, поиск значения слова, или что-то более сложное, например, усовершенствование рецепта или изучение тактики переговоров по недвижимости.

Изучение одной новой вещи каждый день — это простой и быстрый способ стать более разносторонним и умным.

26.Станьте финансово подкованным

Если вы хотите стать умнее, убедитесь, что ваши финансы увеличивают энергию вашего мозга на то, что вам нравится изучать.

Финансы — главная причина стресса. Показательный пример: когда вы в долгах, у вас часто может быть краткосрочное мышление, сосредоточенное на устранении текущей финансовой боли, вместо того, чтобы планировать и смотреть в будущее.

Финансовая смекалка поможет вам в долгосрочной перспективе, и это не так сложно. Просто научиться составлять бюджет с нулевой базой, найти приложение для планирования выплаты долга или научиться инвестировать довольно просто с Интернетом.

Исправление ваших денег, в конечном счете, освободит время для вашей жизни и вашего мозга!

27. Изучение иностранного языка

В 2001 г. в New York Times была опубликована статья о группе монахинь в возрасте 80 лет, изучающих русский язык.

В статье рассказывается о том, как стимуляция мозга и поддержание себя в более позднем возрасте могут быть возможным противоядием от деменции! Таким образом, изучение иностранного языка не только сделает вас умнее, но и поможет вам сохранить здоровье в долгосрочной перспективе!

Изучение нового языка никогда не было проще с онлайн-программами и бесплатными приложениями, такими как Duolingo.Начните с установки приложения, выберите язык, который хотите выучить, и приступайте к практике!

28. Наконец, никогда не переставайте учиться!

Никогда не прекращайте учиться, и вы всегда будете на пути к тому, чтобы стать умнее!

Постоянное получение новых знаний и совершенствование навыков — это проверенный способ добиться личного успеха, и каждый может извлечь из этого пользу. ⁠

Существует множество различных способов повышения интеллекта, в том числе способы изучения новых бесплатных онлайн-навыки, а доступ к информации никогда не был таким простым и доступным.

Такие вещи, как стоимость, временные обязательства и география, больше не являются барьерами. Но не упускайте возможность учиться в автономном режиме, если вы предпочитаете учиться лично.

Так что посещайте онлайн-уроки, посещайте вебинары, слушайте подкасты, смотрите документальные фильмы, читайте больше, работайте волонтером, работайте с наставником, начните новое хобби, решайте головоломки или головоломки или начните задавать больше вопросов.

Всегда есть чему поучиться!

8 важных советов о том, как становиться умнее каждый день

Я думаю, что одной из главных целей в жизни каждого человека должно стать с каждым днем ​​становиться умнее.К сожалению, не многие люди включают это в число своих целей.

Сам факт того, что вы читаете здесь статью о том, как становиться умнее каждый день, выделяет вас из толпы. Большинство людей застряли в колее, где они не хотят или не могут узнать больше. Вам просто нужно взглянуть на некоторых из ваших самых близких друзей и членов семьи, чтобы убедиться, что это правда. Многие люди просто не заботятся о том, чтобы стать умнее. Но они должны.

Чем больше вы знаете, тем счастливее вы будете. Невежество не есть блаженство.Информация помогает вам понять себя и окружающий мир на более глубоком уровне, и это дает вам понимание и инструменты для принятия лучших решений для себя, которые соответствуют тому, что вы хотите и в чем нуждаетесь в жизни, чтобы чувствовать себя в безопасности, удовлетворенными и достигнутыми.

Стать умнее — это не вопрос «все или ничего». Когда дело доходит до интеллекта, время является ключевым моментом. Итак, не торопитесь! Цените каждый день и свой новый шанс стать умнее.

8 полезных советов о том, как становиться умнее каждый день

Ниже приведены некоторые уникальные вещи, о которых следует подумать, когда дело доходит до расширения ваших знаний. Некоторые из них вы, возможно, думали, в то время как другие вы, вероятно, никогда не относились к знанию и прозрению. Но все они одинаково важны. Если вы сможете каждый день следовать приведенным ниже советам, вы откроете для себя возможность стать умнее.

10 признаков того, что вы социально неуклюжи, и что делать, если вы их видите

1. Прости других и себя

Когда вы хотите стать умнее, прощение является ключевым фактором. Почему? Когда вы занимаете свой ум прошлыми обидами и проблемами, вы оказываете своему уму медвежью услугу.На это есть две основные причины.

Во-первых, вы слишком много времени уделяете прошлому, что отнимает у вас время учиться и расти в настоящем.

Это кажется простым, но когда вы думаете о том, что у вас есть только 1440 минут в день, и многие из них тратятся на сон, вы понимаете, как мало времени у вас есть, чтобы сделать что-то продуктивное в течение дня.

Нет статистических данных, которые могли бы сказать вам, сколько времени средний человек тратит в день на сосредоточение внимания на прошлых обидах, но из моих взаимодействий и наблюдений с другими людьми и собой я знаю, что это может занять много времени — если не весь день. Не трать ни минуты на прошлые проблемы. Прости и смотри вперед, а не назад.

Во-вторых, если вы держите обиды, вы будете чувствовать себя более злыми и менее обнадеживающими, чем если бы вы отпустили их. Это повлияет на ваше желание узнать больше. Это также сильно повлияет на ваше восприятие.

Например, если вы злитесь на своего бывшего за то, что он расстался с вами, и вы пытаетесь научиться тому, как улучшить отношения в будущем, то вы можете разозлиться на то, что узнаете, и воспримете это как глупость, а не полезный.Короче говоря, вы откажетесь от полезной информации и не станете умнее в этой теме.

2. Сосредоточьтесь на понимании

Однажды я услышал цитату, в которой говорилось: «Никогда не знаешь правды». Вы знаете одну истину». Если вы хотите становиться умнее с каждым днем, запомните эту цитату. Помимо вашей, существуют разные варианты правды, и некоторые из них могут помочь вам расти и становиться мудрее в отношении себя и окружающих вас вещей.

Как получить то, что вы хотите в жизни, даже если вы не знаете, чего хотите

Самые тупые люди не желают сосредотачиваться на информации, которую они получают, с намерением понять.Вместо этого они сосредоточены на информации с намерением ответить.

Например, женщина на «Докторе Филе» на днях тратила все свое время на придумывание оправданий и ответов на то, что было сказано, и никогда не принимала полезные слова, которые она получала от окружающих ее людей. Она не стала умнее из-за ситуации. Она вообще не росла.

Когда вы перестанете сосредотачиваться на том, что хотите сказать, и просто послушаете, вы сможете узнать больше. Поэтому сосредоточьтесь на том, что люди говорят вам, а не на том, что вы хотите сказать.Сосредоточьтесь на информации, которую вы читаете или слышите, а не на том, что ваши убеждения говорят вам о том, что вы должны чувствовать или думать. Сохраняйте непредвзятость в любой ситуации и всегда стремитесь учиться. Это гарантирует, что вы будете становиться умнее с каждым днем.

3. Идите в своем собственном темпе

Если вы застрянете на том, как много вы знаете и насколько далеко вы от кого-то другого, вы затормозите свое собственное обучение из-за беспокойства, отчаяния, беспокойства и всех тех негативных эмоций, которые мешают вашей способности оставаться открытым и понимать, что есть. происходит вокруг вас.

Например, много лет назад я прошел курс языка жестов в колледже. Я был в классе, где у многих учеников в семье или в друзьях были глухие люди, и казалось, что они учились в таком темпе, за которым я просто не мог угнаться. Поскольку погружение в сообщество глухих было частью учебной программы, нам постоянно приходилось использовать язык жестов, чтобы разговаривать друг с другом, и меня смущало то, насколько меньше я знал, чем другие люди. Это смущение удерживало меня от изучения вещей, которые мне нужно было знать, чтобы прогрессировать.Я был так сосредоточен на том, чего мне не хватало, что не мог позволить себе научиться тому, что мне нужно было узнать.

Не беспокойтесь о том, насколько быстро или медленно вы учитесь по сравнению с другими людьми. Это не гонка. Все учатся с разной скоростью, но с усилием все учатся. Вы доберетесь до них и даже превзойдете их, если они не захотят набраться терпения и идти в своем собственном темпе, как вы.

4. Примите свой стиль обучения

Это огромный совет, как стать умнее.Лучшие учителя понимают, что у всех разные стили обучения. Если вы действительно хотите активно изучать что-то новое каждый день, вам нужно принять свой стиль обучения и использовать его в своих интересах.

Есть четыре разных типа учащихся.

1) Визуальные ученики: они учатся с помощью демонстраций и наглядных материалов, таких как видео или индивидуальные инструкции.

2) Аудиалы: они учатся, слушая и озвучивая то, что узнают.

3) Учащиеся, обучающиеся чтению и письму: Им полезно читать списки или записывать мысли своими словами.

4) Кинестетические ученики: они учатся на реальных жизненных ситуациях и предпочитают применять практический подход к вещам и учиться методом проб и ошибок.

Ваш стиль обучения не лучше и не хуже любого другого стиля обучения. Но когда вы пытаетесь учиться способом, с которым вы не настроены естественным образом, вам будет гораздо труднее понять информацию, которая находится перед вами, и применить ее в своей жизни.Итак, убедитесь, что вы понимаете, как лучше всего учиться, и найдите способы включить это в свою повседневную жизнь.

Хотите раскрыть свой потенциал? Вот 6 вещей, которые вы должны сделать

Примечание. Вы можете пройти тест, чтобы узнать, какой стиль обучения подходит вам, по адресу http://www.educationplanner.org/students/self-assessments/learning-styles-quiz.shtml

.

5. Примите новые впечатления

Если вы хотите становиться умнее с каждым днем, получайте новые впечатления. Говорите жизни «да» вместо «нет».С нетерпением ждите новых возможностей и принимайте запросы, чтобы испытать что-то новое. Каждый раз, когда вы делаете что-то новое, вы узнаете что-то новое, даже если это всего лишь мелочь. И иногда самые маленькие вещи могут иметь самое большое влияние на вашу жизнь.

Например, я часто хожу в кафе читать и писать. Я сижу за одним и тем же столом, потому что мне нравится вид из него, и этот стол всегда был открыт для меня, чтобы сесть за него. Однажды стол был занят, и меня заставили сесть туда, где мне было неудобно, прямо у кассы.Стол находился всего в 20 шагах от того места, где я обычно сидел, но это дало мне совершенно новый взгляд на людей. Я мог слушать ссоры людей, то, что они праздновали, скуку, которую они чувствовали, разочарование, через которое они проходили, и многое другое. Я узнал множество причин, по которым людям нужен кофе в течение дня, и у меня было много моментов ага за те несколько часов, что я был там. Такая простая вещь, как смена места, оказала огромное влияние на мое сознание.

6. Помните, что каждый может быть гением (даже вы!)

Так много людей не могут узнать больше, потому что считают, что не способны на это. Им сказали, что они недостаточно умны. У них был опыт, который доказал им, насколько они глупы. Они не могли выучить в школе то, что им нужно было выучить, и из-за этого терпели неудачу или бросали учебу. Все эти переживания могут затормозить вас и помешать вам стать умнее — если вы позволите им.

Чувствуешь разочарование? Вот как перевернуть сценарий

Если вы каждый день читаете и понимаете эту статью о том, как стать умнее, то вы способны стать гением.Вы способны впитывать знания и понимать их. Пока вы постоянно делаете это и применяете в своей жизни там, где это необходимо, у вас есть потенциал не только стать умнее, но и стать гением.

Гений — это просто тот, кто много знает о конкретном предмете. Они учились, практиковались и преодолевали ошибки или ошибки на этом пути. Они застряли в обучении и росте в определенной области жизни, и теперь их таланты заставляют других людей казаться гениями.Но все они где-то начинались — может быть, даже там, где вы сейчас находитесь.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «Каждый человек гений. Но если судить о рыбе по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет, считая себя глупой».

Думайте об этом так:

– Возможно, вы учились не так, как ваш стиль обучения.
– Возможно, вы пытались заставить себя изучать вещи, которые вам просто не интересны!
. Возможно, вы позволили прошлым убеждениям и суждениям удерживать вас от обучения.
– Возможно, вы позволили гневу, неспособности прощать или сравнению себя сдерживать вас.

Теперь, зная это, вы можете отпустить эти вещи и начать показывать себе и миру вокруг вас, что вы способны учиться и делать в своей жизни.

7. Используйте все виды знаний

Все мы знаем, что есть умный уличный и умный книжный. Умный ум просто означает, что у вас есть жизненный опыт и вы можете справляться с ситуациями и опасностями, которые встречаются на вашем жизненном пути.Книжный ум означает, что вы знаете, чему вас научили другие люди. Вы научились на опыте других людей и теоретически понимаете, что работает, а что нет.

Когда вы сочетаете уличный ум и книжный ум вместе, вы становитесь тем, кто может справиться с этим миром и мыслить нестандартно благодаря вашему опыту и знаниям, которые вы получили из жизненного опыта других людей.

Итак, не читайте весь день и не учитесь таким образом. Выйдите из себя и поставьте себя в ситуации, когда вам придется учиться на собственных ошибках и достижениях.И не уклоняйтесь от социальных переживаний, потому что они неудобны; вместо этого взаимодействуйте с другими людьми и научитесь справляться с разными типами людей и ситуациями, с которыми вы с ними сталкиваетесь.

Каждый день, когда вы едете на работу, смотрите телевизор, посещаете семинар или летите на самолете, — это возможность получить знания и стать умнее в какой-то области жизни. Старайтесь использовать каждую возможность, и вы гарантированно будете становиться умнее с каждым днем.

8. Будьте здоровы

Наконец, когда речь заходит о том, как становиться умнее с каждым днем, большую роль играет здоровье! Ваш мозг — это то, что помогает вам стать умнее, и если вы нездоровы, вам будет трудно сосредоточиться, понять, изучить и запомнить. Но если вы здоровы и бдительны, то вы способны воспринимать информацию и сохранять ее.

Всего несколько дел, включая:

– Упражняйтесь больше: если вам нужна еще одна причина для занятий спортом, вот она.Чем больше вы двигаетесь, тем больше крови приливается к вашему мозгу и помогает вам сосредоточиться и вспомнить известную информацию.

– Соблюдайте сбалансированную диету: если вам не хватает определенных питательных веществ, значит, вы не даете своему мозгу энергии, необходимой для оптимальной работы. Не садитесь на диету, ограничивающую важные для мозга продукты, такие как белки, жиры или сложные углеводы. И не ешьте продукты, которые истощают вашу энергию и заставляют вас слишком уставать, чтобы действовать в жизни.

– Уменьшите стресс: стресс может негативно сказаться на вашей способности учиться и запоминать информацию.И это может привести к тому, что вы упустите из виду настоящий момент и сосредоточитесь на прошлом, где вы не сможете узнать ничего нового.

Хотите счастливой жизни? Помните, что отношение решает все!

– Выспитесь: я знаю, что в сутках всего несколько минут, но вы должны использовать значительную часть этих минут, чтобы перезарядить свое тело. Если вы этого не сделаете, вы можете повредить способности вашего мозга работать на полную мощность. Исследования показывают, что качество и количество вашего сна влияет на ваше обучение и память, поэтому сделайте сон важной частью своей жизни.

Похожие посты или вам может понравиться:

15 примеров разницы между оптимистичными и пессимистичными людьми

7 советов, как излучать позитивную энергию и заставлять других чувствовать себя прекрасно

10 вопросов, которые заставят вас задуматься о своей ценности в этом мире

совета о том, как изменить себя в любой момент жизни

Наука разбогатеть – обзор книги

Обзор системы сохранения брака: может ли эта система дать вам мгновенную помощь?

Повторное чтение неэффективно.

Вот 8 советов, как учиться умнее.

То, как учатся большинство студентов, не имеет смысла.

К такому выводу пришли психологи Вашингтонского университета в Сент-Луисе Генри Редигер и Марк Макдэниел, которые в общей сложности 80 лет изучали обучение и память и недавно обобщили свои выводы с писателем Питером Брауном в книге Make It Stick: The Science. успешного обучения .

использование стратегий активного обучения наиболее эффективно

Большинство студентов учатся, перечитывая конспекты и учебники, но исследования психологов, как лабораторных экспериментов, так и реальных студентов в классах, показывают, что это ужасный способ изучения материала.Использование активных стратегий обучения — таких как карточки, диаграммы и самопроверка — намного эффективнее, так же как и разделение времени обучения и смешивание разных тем вместе.

Макдэниел поговорил со мной о восьми ключевых советах, которыми он поделится со студентами и учителями из своих исследований.

1) Не перечитывайте свои записи и показания

Photofusion/UIG через Getty Images

«Из опросов мы знаем, что большинство студентов во время учебы обычно перечитывают задания и конспекты.Большинство студентов говорят, что это их стратегия номер один.

когда учащиеся перечитывают главу учебника, они не показывают улучшения в обучении

«Однако из множества исследований мы знаем, что такой вид повторного использования информации не является особенно хорошим способом обучения или создания более постоянных воспоминаний. Наши исследования студентов Вашингтонского университета, например, показывают, что, когда они -прочитав главу учебника, у них нет абсолютно никаких улучшений в обучении по сравнению с теми, кто просто прочитал ее один раз.

«При первом чтении чего-либо вы извлекаете много понимания. Но когда вы читаете второе, вы читаете с чувством: «Я знаю это, я знаю это». Так что в основном вы не прорабатываете его глубоко и не выхватываете из него больше. Часто перечитывание бывает беглым и коварным, потому что это создает у вас иллюзию, что вы очень хорошо знаете материал, тогда как на самом деле это не так. пробелы».

2) Задавайте себе много вопросов

Арам Богосян для The Boston Globe через Getty Images

«Вместо этого можно использовать хороший метод: прочитать один раз, а затем проверить себя, используя вопросы в конце главы учебника или придумав свои собственные вопросы.Получение этой информации — это то, что на самом деле обеспечивает более надежное обучение и память.

извлечение информации обеспечивает более надежное обучение и память

«И даже когда вы не можете получить его — когда вы неправильно задаете вопросы — это дает вам точную диагностику того, чего вы не знаете, и это говорит вам, что вы должны вернуться и изучить. Это помогает направлять ваше обучение более эффективно

«Задавая вопросы, вы также лучше понимаете.Скажем, вы изучаете мировую историю и то, как Древний Рим и Греция были торговыми партнерами. Остановитесь и спросите себя , почему стали торговыми партнерами. Почему стали кораблестроителями и научились плавать по морям? Это не всегда должно быть почему — вы можете спросить как или что.

«Задавая эти вопросы, вы пытаетесь объяснить, и, делая это, вы создаете лучшее понимание, что приводит к лучшей памяти и обучению. Поэтому вместо того, чтобы просто читать и пролистывать, остановитесь и задайте себе вопросы, чтобы заставить себя понять материал.»

3) Свяжите новую информацию с тем, что вы уже знаете

«Еще одна стратегия – во время второго чтения попытаться связать принципы, изложенные в тексте, с чем-то, о чем вы уже знаете. Сопоставьте новую информацию с предыдущей информацией для лучшего обучения.

«Одним из примеров является то, что вы узнали о том, как нейрон передает электричество. Одна из вещей, которые мы знаем, если у вас есть жировая оболочка, окружающая нейрон, называемая миелиновой оболочкой, это помогает нейрону передавать электричество быстрее.

«Так что это можно уподобить, скажем, бегущей по шлангу воде. Вода по нему течет быстро, но если шланг проткнуть, он протечет, и потока такого же не будет. происходит, когда мы стареем — миелиновые оболочки разрушаются, и передача становится медленнее».

(Квазар/Викисклад)

4) Изобразить информацию в визуальной форме

«Отличная стратегия — это создание диаграмм, визуальных моделей или блок-схем.В начальном курсе психологии вы могли бы представить схему течения классического обусловливания. Конечно, вы можете прочитать о классическом обусловливании, но чтобы по-настоящему понять его и быть в состоянии записать и описать различные его аспекты в тесте позже — условие, стимул и т. д. — неплохо посмотреть, сможете ли вы поместите его в блок-схему.

«Все, что способствует активному обучению — самостоятельному пониманию — очень эффективно для запоминания. По сути, это означает, что учащийся должен быть более вовлеченным и вовлеченным, а не пассивным. »

5) Используйте карточки

Деб стго

«Флэш-карточки — еще один хороший способ сделать это. И один из ключей к их использованию — фактически перепроверить себя на тех, которые у вас получились правильно.

более полезно держать правильную карту в колоде и снова сталкиваться с ней

«Многие ученики отвечают на вопрос на карточке и вынимают его из колоды, если понимают правильно. Но оказывается, это не очень хорошая идея — важно повторять акт восстановления памяти.Исследования показывают, что полезно держать правильный предмет в колоде и снова сталкиваться с ним. Возможно, вам захочется еще немного попрактиковаться с неправильными элементами, но повторение правильных элементов также важно.

«Дело не в том, что повторение в целом плохо. Дело в том, что бездумное повторение плохо.»

6) Не зубри — растяни учебу

Йоханнес Саймон / Getty Images

«Много студентов зубрят — ждут до последнего, потом за один вечер повторяют информацию снова и снова. Но исследования показывают, что это не очень хорошо для долговременной памяти. Возможно, это позволит вам хорошо сдать этот тест на следующий день, но затем, к финалу, вы не сохраните столько информации, а затем в следующем году, когда вам понадобится информация для курса следующего уровня, она уже не сохранится. будь там.

немного потренируйтесь один день, затем два дня спустя

«Так часто бывает в статистике. Студенты возвращаются на следующий год, и кажется, что они все забыли, потому что они зубрили для контрольных.

«Лучше делать интервалы между повторениями. Потренируйтесь немного в один день, затем уберите свои карточки, затем достаньте их на следующий день, а затем через два дня. Исследование за исследованием показывает, что интервалы действительно важны.»

7) Учителя тоже должны распределять и смешивать уроки

Энди Кросс/The Denver Post через Getty Images

«В нашей книге также есть информация для учителей. И наша образовательная система также склонна способствовать массовому представлению информации.

«В типичном курсе колледжа вы изучаете одну тему в один день, затем на второй день другую тему, затем на третий день другую тему. Это массовая презентация. Вы никогда не возвращаетесь и не повторяете или не пересматриваете материал.

«Но ключевой момент для учителей состоит в том, чтобы вернуть материал ученику через несколько дней или недель. Есть несколько способов сделать это. Здесь, в Вашингтонском университете, есть несколько преподавателей, которые проводят еженедельные тесты и используют просто поместить материал из классов этой недели в викторину.Теперь они возвращают больше материалов двух-трехнедельной давности. Один преподаватель психологии прямо во время каждой лекции уделяет время тому, чтобы вернуть материал, который был за несколько дней или недель заранее.

ключевой момент для учителей – вернуть материал ученику через несколько дней или недель

«Это можно делать и в домашних заданиях. На курсах статистики типично давать домашнее задание, в котором все задачи относятся к одной категории. После изучения корреляций домашнее задание учащегося, скажем, представляет собой задачу за задачей на корреляцию. .Затем на следующей неделе преподаются Т-тесты, и все задачи на Т-тесты. Но мы обнаружили, что добавление вопросов о том, что было освещено две или три недели назад, действительно хорошо для удержания.

«И это можно заложить в содержание самих уроков. Допустим, вы ходите на урок истории искусств. Когда я его проходил, я узнал о Гогене, потом увидел много его картин, потом перешел к Матиссу, и видел много его картин.Студенты и преподаватели считают, что это хороший способ изучить стили живописи этих разных художников.

«Но экспериментальные исследования показывают, что это совсем не так. Лучше давать учащимся пример одного художника, затем переходить к другому, затем к другому, а затем возвращаться к кругу. Это вкрапление или смешивание дает гораздо лучшее обучение, которое может быть переносятся на картины, которых вы не видели, — позволяя учащимся безошибочно определять создателей картин, скажем, на тесте.

«И это работает для всех видов задач. Вернемся к статистике. В старших классах и в реальном мире вам не скажут, с какой статистической проблемой вы столкнулись, — вы будете нужно выяснить метод, который вам нужно использовать.И вы не сможете научиться этому, если у вас нет опыта работы с различными типами проблем и диагностики того, какой из них требует определенного подхода».

8) Не существует такого понятия, как «математик»

Кристофер Ферлонг / Getty Images

«Есть очень интересная работа Кэрол Двек из Стэнфорда. Она показала, что учащиеся, как правило, имеют одно из двух представлений об обучении.

оказывается, образ мышления предсказывает, насколько хорошо учащиеся в итоге учатся

«Одна из них — фиксированная модель обучения.В нем говорится: «У меня есть определенный талант в этой области, скажем, в химии или физике, и я буду преуспевать, пока не достигну этого предела». Помимо этого, это слишком сложно для меня, и я не собираюсь преуспевать». Другая установка — установка на рост. В нем говорится, что обучение включает в себя использование эффективных стратегий, выделение времени для выполнения работы и участие в процессе, и все это помогает вам постепенно увеличивать свои способности по теме.

«Оказывается, образ мышления предсказывает, насколько хорошо учащиеся в итоге учатся.Учащиеся с установкой на рост, как правило, придерживаются ее, проявляют настойчивость перед лицом трудностей и, как правило, добиваются успеха в сложных классах. Студенты с установкой на данность, как правило, этого не делают.

«Итак, для учителей урок состоит в том, что если вы можете поговорить со студентами и предположить, что установка на рост действительно является более точной моделью — и это так, — тогда ученики, как правило, будут более открыты для опробования новых стратегий и будут придерживаться курса. и работать таким образом, чтобы способствовать обучению.Способности, интеллект и обучение зависят от того, как вы подходите к этому — мы любим говорить, работая умнее».

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

СМОТРЕТЬ: «10 вещей, о которых не говорят на выпускном»

10 способов стать умнее, не прибегая к дополнительным…

Большинство специалистов хотят продолжать регулярно учиться и развиваться — вопрос , когда ? Между работой, поездками на работу, выполнением поручений, физическими упражнениями и общением может показаться, что у вас едва хватает времени, чтобы дышать, не говоря уже о приобретении нового навыка, изучении другого языка или получении дополнительной информации о вашей отрасли.

Понятно. Поэтому мы составили список из 10 способов улучшить себя, не занимая ни секунды в день. Каждая из этих идей — это либо занятие, которое вы можете добавить прямо к своей повседневной жизни, либо простая замена для ваших самых распространенных пожирателей времени (привет, Snapchat!). Читайте дальше, чтобы увидеть, как легко встроить обучение в свой день.

1.

Размышление о пробуждении

Давайте начнем с того момента, когда вы просыпаетесь: вместо того, чтобы пролистывать социальные сети после срабатывания будильника, поставьте в очередь несколько коротких видеороликов в приложении TED для просмотра.Или попробуйте видеоролики Ignite Talk, которые должны просветить вас всего за пять минут.

Хотите еще больше испытаний? Установите будильник-головоломку на свой телефон. Это не только предотвратит попадание в ловушку повтора (потому что вам буквально нужно решить проблему, чтобы будильник перестал звонить), но и подготовит ваш мозг к тому, чтобы думать весь день. Попробуйте один для iPhone или Android.

2. Учитесь во время просмотра веб-страниц

Сколько раз в день вы открываете новую вкладку в своем браузере? 50? 60? Более? Загрузив Magoosh Vocabulary, расширение Chrome для новых вкладок, вы каждый раз будете учить новое слово.

Эти слова были вручную отобраны экспертами Magoosh по подготовке к экзаменам как 1000 самых важных словарных слов на GRE, поэтому они еще полезнее, если вы планируете поступать в аспирантуру!

3.

Прочитайте краткий информационный бюллетень (или два)

Нам всем приходится проводить время в наших почтовых ящиках каждый день, так почему бы не потратить немного этого времени на обучение на протяжении всей жизни? Подписка на информационный бюллетень — это простой способ оставаться в курсе событий по теме, получать быстрые советы или узнавать что-то новое.

Мне больше всего нравится Highbrow. Он предлагает 10-дневные курсы по самым разным предметам, от архитектуры до космоса. Еще лучше? Каждый ежедневный информационный бюллетень читается всего за пять минут. Для получения дополнительных отличных вариантов в зависимости от того, какую информацию вы ищете, ознакомьтесь с нашим списком отличных информационных бюллетеней.

4. Слушайте статьи во время работы

Если вы постоянно сохраняете статьи, чтобы прочитать их позже (но всегда не хватает времени, чтобы их прочитать), вам понравится Audiofy, приложение, которое преобразует статьи в аудио.

Это совершенно бесплатно, а процесс конвертации занимает всего пять секунд. Я использую его, чтобы слушать статьи о карьере и профессиональном развитии, пока еду домой с работы или выгуливаю собаку, но вы можете использовать его, чтобы лучше использовать свое время, занимаясь практически любой бессмысленной деятельностью в течение дня.

Подкасты также отлично подходят для этого — вот несколько наших рекомендаций по подкастам.

5. Пообедайте с тем, у кого вы можете поучиться

Сначала определите навык или область, о которой вы хотели бы узнать больше.Затем выясните, кто из коллег наиболее квалифицирован, чтобы помочь вам в этом.

Отправьте ему или ей электронное письмо со словами: «Эй! Я знаю, что вы постоянный эксперт по [теме]. Я хотел бы [узнать больше/задать вам несколько вопросов] — могу ли я угостить вас обедом где-нибудь на этой неделе, чтобы мы могли поболтать?»

Вы узнаете что-то новое, не теряя ни минуты своего дня или своего коллеги.

---

Хотите рабочее место, где можно учиться каждый день? Ознакомьтесь с вакансиями в Magoosh!

---

6.

Играйте в интеллектуальные игры

Вместо того, чтобы в следующий раз, когда вам станет скучно, играть в Candy Crush или Solitaire, выберите умную игру, например Elevate или Lumosity.Эти игры предназначены для обучения, а «программы обучения» могут быть адаптированы к тем областям, в которых вы особенно хотите улучшить свои навыки. (У Elevate даже есть одна, разработанная для того, чтобы повысить узнаваемость и удержание вашего имени — идеально подходит для помощи вам на сетевых мероприятиях.) как вы работаете ваш ум.

7. Сделайте свою ленту Facebook умнее

Посмотрим правде в глаза, «популярные» темы на Facebook могут быть довольно глупыми — Ким Кардашьян, публикующая фотографию своего ребенка или животных зоопарка в окружении снега, не совсем ценная новость.Так что скачайте Fluffblocker, приложение, которое заменит эти темы заголовками из The New York Times , NPR, The Washington Post или любого другого издания по вашему выбору.

Вы можете быть в курсе последних новостей, просматривая выходные фотографии ваших друзей. Это лучшее из обоих миров!

8. Измените свою ленту в Instagram

Кстати, сделайте просмотр Instagram менее трудоемким, подписавшись на образовательные аккаунты.

Чтобы узнать больше о мире природы, следите за новостями National Geographic, Национального аквариума, Службы национальных парков, Американского музея естественной истории и Американского музея естественной истории.С. Геологическая служба.

Или освежите свои научные знания, следуя за астронавтом Скоттом Келли, Центром науки Свободы, Годдардом НАСА и Музеем науки.

А чтобы освоить деловой жаргон и узнать случайные факты, загляните в BizWords и 8factapp соответственно.

9. Изучайте грамматику, пока пишете

Быть сильным писателем сослужит вам хорошую службу на протяжении всей жизни, поэтому попробуйте установить Grammarly, чтобы улучшить свое письмо пока работаете.

Grammarly подключается практически к любому месту, где вы пишете в Интернете — к социальным сетям, к вашей учетной записи Gmail — для выявления и исправления допущенных вами грамматических ошибок, от простых, таких как опечатка в слове или пропущенная точка, до более сложных вещей, таких как неправильное использование глагола или слова повторение. Это даже объяснит, почему изменение правильное, поможет вам учиться на своих ошибках и стать лучшим писателем в будущем.

10. Посмотрите вебинар во время обеденного перерыва

Вебинары — также известные как обучающие презентации, которые вы посещаете в Интернете, — отличный способ изучить как новые, так и незнакомые темы. Кроме того, в отличие от подкастов или видео, вы можете взаимодействовать с ведущим, поэтому у вас не останется вопросов без ответов.

Если вы все равно склонны обедать за рабочим столом, наденьте наушники и смотрите.Обычно обедаете с группой сотрудников? Посмотрите вебинар вместе и объедините усилия, чтобы применить то, что вы узнали.

BrightTALK имеет текущий список текущих и предстоящих вебинаров. Вы также можете найти соответствующие вебинары, набрав в Google «вебинар [ваша отрасль]».

Проявив немного творчества, вы найдете множество возможностей учиться в течение дня. Эти приемы сделают ваше профессиональное развитие почти легким.