Как стать раскрепощенной в общении: 9 способов стать более раскрепощенным при общении с другими людьми
9 способов стать более раскрепощенным при общении с другими людьми
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Onedio избранное > Интересно-ata_dayПользователь Онедио
Не каждому общение с другими людьми дается легко. Вы когда-нибудь испытывали неловкость при знакомстве с кем-нибудь? Не знали, как правильно поднять какую-либо тему? Не беда, даже если такие ситуации происходят с вами часто, еще не все потеряно. Ведь социальные навыки всегда можно приобрести.
1. Слушайте собеседника
Мы настолько привыкли делать несколько дел сразу в суматохе современной жизни, что даже во время разговоров с кем-то отвлекаемся на собственные мысли. И, знаете, люди замечают это, и это заставляет их чувствовать себя неважными, ненужными, а вы сами кажетесь им грубияном. Прислушивайтесь к собеседнику и своевременно реагируйте на то, что он вам говорит.
2. Думайте о комфорте собеседника
Не уделяйте слишком много внимания тому, как и что вы говорите, а следите за реакцией партнера. Во время разговора спрашивайте себя, уютно ли чувствует себя с вами ваш собеседник.
3. Действуйте так, как будто вы уже умеете хорошо общаться с людьми
Это поможет вам наработать навык и постепенно стать более раскрепощенными.
4. Практикуйтесь и рефлексируйте
Сознательно вступайте в беседу с людьми, несмотря на то, что это заставляет вас чувствовать себя неуютно. Затем отметьте удачные моменты в разговоре и то, от чего стоит избавиться раз и навсегда.
5. Запишитесь на занятия по импровизации
Чаще всего люди боятся начать разговор, потому что заранее продумывают его и накручивают себя еще больше. Импровизация же заставляет человека жить только настоящим моментом, прислушиваться к партнеру и составлять свои реплики на основе только что сказанного.
6. Подружитесь с кем-то, кто легче сходится с людьми
Они помогут вам легче адаптироваться на различных встречах, познакомят вас с новыми людьми. Постепенно, учась у них, вы сможете самостоятельно заводить знакомства.
7. Задавайте вопросы
Вместо того, чтобы использовать каждый разговор как возможность рассказать о своих убеждениях, постарайтесь уделить больше внимания собеседнику. Пусть он почувствует себя расслабленным, поймет, что здесь его выслушают и примут.
8. Становитесь лучше с каждым днем
Выделите время каждый день, чтобы работать над своими навыками общения.
9. Путешествуйте по миру
Во-первых, путешествия помогут вам вырваться из привычного круга дел.
Вы будете окружены незнакомой обстановкой, незнакомыми людьми, с которыми вам так или иначе придется общаться. Плюс, когда вы вернетесь домой из путешествия, у вас будет куча историй, с которых можно будет начать общение.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Что делать, если хочешь стать более раскрепощенной? — www.ellegirl.ru
Любовь
Ответ: Все просто – раскрепощаться! Застенчивость – это не плохая черта характера, но в наше время она больше мешает, чем помогает завести новых друзей. Причин, по которым ты можешь чувствовать себя скованно несколько: воспитание, личные качества, но главная причина – неуверенность в себе. И вот с этим точно нужно бороться! Вот тебе несколько способов научиться общаться, выступать перед большой аудиторией и занимать активную жизненную позицию.
- Фото
com» data-v-0136fa76=»»>tumblr.comСпособ №1: Начни с одежды. По одежке встречают, и с этим ты ничего не поделаешь, поэтому, если ты носишь растянутые свитшоты, мешковатые джинсы и собираешь волосы в такой тугой хвостик, что глаза лезут на лоб, тебе стоит пересмотреть концепцию собственного стиля. Растянутые и мешковатые вещи всегда выдают в тебе неуверенного человека, ты будто прячешься за огромными слоями одежды, поэтому и люди относятся к тебе соответственно. Попробуй надеть кто-то яркое, соответствующее твоему размеру, а волосы уложи, я уверена, на тебя взглянут иначе.
Способ №2: Проанализируй свои навыки общения. Судя по тому, что ты задала этот вопрос, твои навыки хромают, и их нужно тренировать. Учись излагать свои мысли правильно, для этого прочти книги на эту тему, например, несколько книг мы советовали здесь. А еще необходимо овладеть навыками жестикуляции и мимики, тогда даже полную чушь собеседник будет воспринимать как эмоциональный всплеск и искреннюю заинтересованность в разговоре.
- Фото
- tumblr.com
Способ №3: Чаще делай то, чего боишься. Страшно заговорить с незнакомцем? Неделю разговаривай минимум с 10-ю незнакомцами на улице – спроси время, попроси подсказать дорогу, уточни маршрут автобуса или электрички, даже если ты прекрасно все знаешь – практика не помешает. Через пару дней ты поймешь, что люди не кусаются и не шлют тебя далеко и надолго, и твоя стеснительность пройдет. Боишься выступать перед публикой? Попроси у учителя дополнительный доклад и выступи перед классом, таким образом ты убьешь двух зайцев – получишь хорошую оценку и избавишься от комплекса.
Способ №4: Умей слушать. Умение слушать собеседника – отличное качество, которое может компенсировать даже неумение общаться. Люди любят тех, кто их внимательно слушает, и если ты овладеешь этим навыком, к тебе многие потянутся. Кстати, это поможет тебе слушать, как общаются другие, перенимать их тон общения и всегда быть в теме.
- Фото
- tumblr.com
Способ №5: Пойми, что люди неидеальны. Застенчивость – это, прежде всего, неприятие себя, своей внешности, голоса и прочего, поэтому, чтобы действительно перестать быть скованной, тебе нужно полюбить себя и принять себя такой, какая ты есть. Чтобы было легче это сделать, подойди к зеркалу и найди в себе минимум три достоинства, наверняка у тебя чудесные глаза, улыбка, шикарные волосы или прекрасная фигура. Кстати, о том, как полюбить себя, мы писали тут.
Способ №6: Дисциплинируй себя. Возьми уроки танцев, чтобы стать более грациозной, займись спортом, чтобы всегда быть пунктуальной и научиться соблюдать режим, сходи на групповые занятия йогой. Главное выбрать тот вид занятия, где ты всегда будешь в социуме, и где у тебя будет возможность пообщаться с людьми на общую тему.
- Фото
com» data-v-0136fa76=»»>tumblr.comВ общем, не закрывайся дома и активнее взаимодействуй с окружающими. Будь смелее, и ты сможешь справиться с любыми своими страхами.
Анна Братчикова
Теги
- вопрос дня
- комплексы
- лайфхаки
Более эффективное общение через Освобождающие Структуры – ТРИГГЕР
Более эффективное общение через Освобождающие Структуры
Считаете ли вы, что ваш способ структурирования коммуникаций достаточно эффективен? Анри Липманович, создатель метода «освобождающих структур» (ОС) и автор книги «Удивительная сила освобождающих структур», говорит, что нет. Он считает, что «группы умны, и организации разумны в целом, но так называемые «микроструктуры», которые они используют для общения и выполнения работы, на самом деле не дают голоса большинству людей». В то же время метод LS предполагает, что для получения баснословных результатов требуется абсолютный минимум.
Что же такого освобождающего в этом новом методе LS? В отличие от «старого», который говорит вам, что делать и дает «инструкции», новый фактически спрашивает: «Что вы думаете?». Он обходит иерархии и уровни управления. Это освобождает, потому что каждый может принять участие.
| Что мы подразумеваем под «освобождающими структурами»? Метод различает два уровня структур, формирующих наше понимание и достижения: макроструктуры и микроструктуры. В LS важно все: приглашение, как организовано пространство, как распределяется участие, как формируются группы и последовательность шагов. LS старается избегать общения сверху вниз, генерируемого только директором или внешними экспертами. Интересно то, что этот метод освобождает, предоставляя структуры. Если быть точным, он предоставляет тридцать три различные структуры, приспособленные для разных целей. Первые несколько структур очень просты для начала, а следующие используют их в качестве строительных блоков. Каждая структура имеет определенные цели, для которых ее можно использовать, и даются советы о том, как следует организовать пространство, какие материалы необходимы, как распределяется каждая группа, основные этапы и временные ограничения. Однако эти точно спроектированные структуры имеют в своей основе одну цель: включить всех и раскрыть их идеи. |
Если офисные здания, стратегии и политика являются частью макроструктуры и, как правило, их трудно изменить, то, наоборот, микроструктуры, такие как переговорные комнаты, порядок столов и то, как мы организуем обсуждения, легко изменить, и их роль сильно недооценена. Например, один генеральный директор провел две встречи с персоналом недавно приобретенной компании. Он очень хотел наладить хорошие отношения с персоналом, но у него было две встречи с очень разными результатами. Размышляя позже о том, почему результаты были такими разными, он понял, что единственное, что изменилось, — это микроструктуры. На первой встрече стулья были расставлены в классическом порядке в классе, он выступал с трибуны и не мог заинтересовать людей. Во время второй встречи он стоял в середине группы и передвигался, и здесь он смог связаться с персоналом с вопросами и историями. Этот пример демонстрирует, насколько эффективными могут быть микроструктурные изменения. Он также показывает принципы LS — как обстановка в комнате и то, как мы организуем обсуждение, могут дать волю творчеству и побудить людей работать вместе для достижения результатов.
, МакКэндлесс К. «Удивительная сила освобождающих структур», стр. 32) Крайне важно, но до сих пор не очевидно, что вовлеченность следует измерять так же, как и другие ключевые показатели эффективности. Одно измерение следует проводить на индивидуальном уровне, а другое — на групповом. И то, и другое можно оценить с помощью вопросников с использованием качественных шкал, представленных в LS.
Реализация LS может спровоцировать большие культурные изменения. Например, если есть проблема с обслуживанием клиентов, классический подход предполагает вызов дорогостоящего эксперта для выявления проблемы, поиска решения и его реализации. Однако в случае LS люди на переднем крае будут работать вместе, чтобы найти решение, поскольку кто знает ситуацию лучше, чем они? Здесь высшее руководство будет иметь возможность учиться у персонала. В
Этот метод можно использовать для привлечения общественности к построению будущих сценариев . Одним из хороших примеров этого является применение LS для 
В этой структуре участникам предлагается решить сложную общую задачу. Задав общее сложное поле, участники совместно создают повестку без централизованного контроля. Здесь люди могут свободно следовать своим интересам при определении повестки дня, поэтому они очень быстро берут на себя ответственность. Один из вопросов, заданных на встрече ILN, очень актуален: геймификация здравоохранения: как игры могут помочь людям изменить свое поведение таким образом, чтобы улучшить здоровье, предотвратить болезнь или помочь им жить более полноценно с хроническим заболеванием? Вместе участникам удалось найти много ценных и неожиданных решений, от использования игр для детей с диабетом, которые объясняют, как жить с болезнью, до игр виртуальной реальности, используемых для лечения ожоговых больных, которые не могут принимать обезболивающие. Крис Маккарти, руководитель ILN, объясняет, что «Открытое пространство» работает, потому что 
Использование этих освобождающих конструкций помогает раскрыть потенциал людей. Это создает безопасную среду, в которой у всех есть равные возможности и достаточно времени для участия. Это стимулирует построение доверия, творческое мышление и самопознание в группе. Однако этот метод имеет некоторые ограничения. LS эффективен для организации встреч и повышает качество общения, но в методе не рассматривается, как реализовать результаты. Кажется трудным, если не невозможным, реализовать решения, обнаруженные с помощью LS, без определенного уровня контроля, структуры и дисциплины. Применяя этот метод, важно помнить, что он очень хорош для получения ряда возможных ответов, но может быть не лучшим способом их реализации.
Освобождение себя и других от необходимости соглашаться ~ Вступление в танец связи — Винс Гоумон
Возможность установить связь — это дар, поскольку она дает каждому человеку возможность безопасно раскрыть и поделиться своими подлинными чувствами, желаниями и заботами.
Однако часто, когда один человек встречает другого с какой-то повесткой дня, связь разрывается, потому что он больше не открыт для того, что говорит другой. Он не встречает ее в ее реальности, а скорее пытается привести ее в соответствие со своей.
Согласоваться без согласия означает общаться,
«Я не согласен с вами, и я все еще с вами».Я здесь для вас и с вами, и я готов открыться вашему миру, даже если я не согласен с ним. Представьте это на мгновение. Представьте, каково было бы, если бы вы получили больше этого в своей жизни?
Нам не нужно соглашение, чтобы соединиться с другим. Но нам нужна связь, чтобы общаться с другим. На самом деле связь является основой для любого общения. Благодаря связи я открыт для вас и готов временно приостановить свою повестку дня, чтобы полностью присутствовать с вами.
Это требует самосознания и навыков общения. Требуется готовность свободно придерживаться нашей повестки дня, чтобы не слишком привязываться к конкретному результату.
Чтобы узнать, каковы их чувства и мысли, требуется любопытство, подлинный интерес к другому. И, конечно, это требует глубокого слушания. Когда мы ищем согласия, единственное, к чему мы прислушиваемся, — это наша собственная повестка дня. Слушать другого — это форма освобождения от контроля, готовность до некоторой степени отказаться от жесткости нашей хватки.
Без этих навыков эмоционального и социального интеллекта и сопутствующего чувства связи наши слова не будут услышаны. Они будут отскакивать от защиты или чувства неуважения другого человека.
Наша потребность в согласии часто связана со страхом.
Поиск согласия часто является нашим способом защиты наших идей, и он может быть очень сильно связан с нашей самооценкой. Чем крепче мы держимся за свою повестку дня, тем острее наш страх осуждения или потери. Когда мы открываемся другому, возникает чувство уязвимости, возможность потерять то, что нам так дорого. И, теряя свою повестку дня, мы боимся потерять «Я».
Таким образом, согласие — это наша попытка получить подкрепление для нашей повестки дня и более глубокое самоуважение. Если люди с нами согласны, то нам правильно , и правота повышает нашу самооценку и удовлетворяет нашу потребность в контроле. Но, к сожалению, дальше этого разговора не продвинешься. Он застрял в перетягивании каната между вашими и их потребностями.
Все наши попытки чего-либо достичь, будучи разбитыми, являются попыткой
почувствовать желаемое состояние внутри.В наших попытках достичь согласия мы пытаемся достичь чего-то более глубокого и важного, чем выполнение нашей повестки дня – чувство мир, принятие, доверие и конечно любовь . Связь с нашим более глубоким Я .
Если подумать, что в конечном счете даст вам выполнение ваших планов, что вы ищете? Если ваша идея будет встречена, проверена, включена и реализована, к чему это в конечном итоге приведет вас? Вероятно, одно из упомянутых выше чувств в сочетании с чувством собственного достоинства.
Если мы просто осознаем, что все мы ищем чувственные состояния, тогда наша потребность в согласии окажется в перспективе. Мы становимся более скромными и менее привязанными. Нам легче перейти к разговору с меньшим багажом и большей свободой. И мы можем найти консенсус через более гармоничный танец взаимодействия.
Гораздо легче идти по пути к соглашению, если мы сможем сначала завязать танец.
Приливы и отливы, построенные на доверии и открытости, необходимы, если вы хотите достичь цели соглашения. Считай это танцем! Готовность путешествовать с точкой зрения другого человека, дать ей возможность вздохнуть и примерить ее, прежде чем предлагать свою. Вы некоторое время танцуете в их мире с любопытством, слушанием, сочувствием, терпением и пониманием. Вы подтверждаете и включаете их точку зрения, понимая, что она важна для них. А затем, когда этот человек полностью выслушан, вы предлагаете свои танцевальные движения, творчески развивая разговор. Вы разделяете свою точку зрения и верите, что другой человек примет вас так же, как вы приняли ее.