Как стать раскрепощенной: Как стать более раскрепощенным. Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов
Как стать раскрепощённой с мужчиной?
Как стать …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 483 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
410 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 968 ответов
Как распознать альфонса?
4 136 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 669 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 863 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 518 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 372 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 112 ответов
..5 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Новые темы за сутки:
Съехала от парня потому что не хотел жениться. Что дальше?
Нет ответов
Старые мачо
11 ответов
Как понять что девушка жадная до чужого?
4 ответа
влюбилась в парня, сделала шаг, а он игнорирует
3 ответа
Все время кажется что парень умрет
6 ответов
Должна ли женщина быть личной домработницей
26 ответов
Подарок от другой женщины
Нет ответов
Парень общается с коллегой.
Как реагировать?3 ответа
Я тебе блинчиков принёс
28 ответов
Мой мужчина плакал и уходил из дома,потому что я не соглашалась встречать с ней Новый год
5 ответов
Как реагировать?Популярные темы за сутки:
Где искать себе жену обычным русским мужчинам??
243 ответа
У кого были \есть отношения с арабами
76 ответов
Обещает , но не делает предложение
74 ответа
Деньги не равно наличие женщины?
69 ответов
Возможно ли найти девственницу в 20 лет
66 ответов
Парень считает меня глупой
38 ответов
Лучше встречаться не с папиком, а с его сыном
35 ответов
Зачем женщине такая «любовь» и «верность»?
32 ответа
Парень никуда не водит
30 ответов
Выйти за него замуж?
30 ответов
Следующая тема
Возможно ли женское счастье после 30?
33 ответа
Предыдущая тема
Как вы считаете должен ли мужчина обеспечивать ребенка своей девушки от первого брака?
289 ответов
Как стать раскрепощенной в постели: советы эксперта
Pexels
Чувствовать свое тело, получать удовольствие от секса, быть раскрепощенной с партнером — мечта многих женщин.
О том, как ее воплотить, рассказывает Елена Савина, сексолог, специалист команды психологического центра TalkToMe.
Для меня раскрепощенность — это про свободу выражать себя так, как я хочу, не боясь непринятия, отвержения, осуждения. Здесь есть несколько важных аспектов: мои негативные установки про секс, знание о своей сексуальности, возможность ее проявлять, принятие своего тела, контакт со своим телом и осознание того, что я хочу и, конечно, налаженная коммуникация с партнером.
Мы рождаемся и умираем с сексуальностью. На каждом этапе жизни человека она выполняет определенную важную функцию, но наша культура наказывает за сексуальность. Постепенно мы учимся объявлять войну собственной сексуальности и удовольствию. Вспомните какие послания вы получали от родителей и социума про секс, когда росли. Разговаривали ли с вами про секс или нет? Зачастую тема секса сопровождается виной и стыдом.
Давайте проведем эксперимент. Не задумываясь назовите первую ассоциацию на следующие слова: секс, гениталии, оральный секс, предварительные ласки, мастурбация, мое тело в сексе.
Что у вас получилось? Вам нравятся ваши ответы?
Как раскрепоститься в постели?
Выпишите установки и убеждения, которые у вас есть в теме секса
Попробуйте позитивно переписать эти убеждения. Например, установка «секс — это грязно и плохо». Перепишите, что секс — это естественно и про удовольствие. Попробуйте в ближайшее время найти, как минимум, три примера подтверждающих новое определение про секс. Смотрите фильмы, читайте книги, наблюдайте в жизни, слушайте позитивное отношение к сексу других людей.
Поработайте со своей чувственностью
Секс притупляется, когда теряется контакт с телом. Что делать? Сказать своему телу ДА, то есть дать ему внимание. Это и уход за собой, фитнес, танцы, тренировка интимных мышц — все, что вам близко. Самая первая и важная практика — дыхание. Если вы только что родившая мама, не требуйте от своего тела сексуальности. Будьте очень бережны к нему, напитайте сначала его своим вниманием и любовью.
Прислушайтесь к его малейшим потребностям и импульсам. Будьте внимательны в органах чувств. Сделайте что-то приятное для тела. Помните, что тело может быть нескончаемым источником удовольствия и радости.
Pexels
Эмоциональный настрой повышает отклик эрогенных зон и ощущение от cекса
Все об этом знают, но почему-то не уделяют этому нужного внимания. Атмосфера — один из афродизиаков счастливого cекса. Это все, что вам нравится, определенная музыка, запахи, вкусы, возможно, элементы романтики. Это все те элементы внешнего мира, которые вас наполняют, радуют: комплименты, цветы, сюрпризы, непривычные места, поездки, смена обстановки. Если вы сейчас без партнера, то тем более наполняйте себя красотой, цветом, запахом, вкусом.
Расширяйте свою палитру чувств, и автоматически будет расширяться чувственность
Кроме cекса можно испытывать удовольствие от движения своего тела под музыку; от расслабления в бане; ныряния с головой в теплую воду; от запаха своего мужчины, объятия и разговоров с ним обо всем на свете; от театра; от просмотра хорошего фильма; от доверительной беседы с подругой… Список может быть очень длинным.
А от чего вы получаете удовольствие? Когда будете отвечать, замечайте свои ощущения в теле и эмоциональное состояние.
Самопринуждение — это прямая дорога к исчезновению интереса к сексу совсем
Страха потери партнера, возможная измена, выполнение супружеского долга — знакомо вам это? Принуждаете ли вы себя в сексе? Как это про вас и ваши отношения? Можете ли вы сказать «нет»? Имеете ли вы на свое «нет» право? Со всеми этими вопросами важно разбираться.
Фантазии – важнейший путь к обогащению нашей сексуальности и раскрепощению
У человека есть не только внешние эрогенные зоны, но и внутренние — это эротическое воображение. Создавая эротические фантазии, мы можем усилить собственные эротические чувства. При помощи фантазии можно избежать скуки, рутины и затухающего желания, которые рано или поздно появляются в жизни пары.
И, конечно, контакт с партнером. Игра в паре и коммуникация — ключ к удовольствию, свободному проявлению себя, а значит, к раскрепощению себя в сексе.
Давайте проведем еще один эксперимент: представьте рядом своего партнера. На каком расстоянии ваш партнер от вас? Можете ли вы, хотите ли вы сократить это расстояние до интимно близкого? Если есть сопротивление к сближению, то посмотрите, чем заполнено пространство между вами? Возможно, обидами, взаимными претензиями, утерянным доверием, скукой? В семейной терапии я всем парам даю упражнение на дом: говорить друг другу, глядя в глаза, за что вы цените своего партнера сегодня. Сложно слушать болезненное и неприятное из-за страха отвержения. А если научиться говорить друг другу, за что я ценю и люблю партнера, то легче будет слушать и быть услышанным в сложном, про обиды, претензии, скуку и многое другое.
Pexels
Раскрепощенность в постели напрямую связана с контактом с собой и своим телом, с коммуникацией с партнером. Удовольствие – это ключ к счастливой жизни. А cекс может стать самым ярким удовольствием в жизни. Это сообщение партнеру: ты мне важен на всех уровнях. Большая проблема в cексе – делать из cекса проблему.
Важно найти то, что хорошо работает для вас и просто делать это.
Источник: 7sisters
Tags: 7sistersСамопознаниесексСекс и отношенияСексуальностьэкспертное мнение
Вот как вы освобождаетесь от своей незначительности | Ник Маккароне | Опубликовано
«Силуэт женщины, стоящей с облачным небом» Джошуа Фуллера на Unsplash«Не ходите и не говорите, что мир должен вам жить. Мир ничего тебе не должен. Он был здесь первым. — Марк Твен
«Все думают, что они чертовски важны», — сказал мне однажды друг. Долгое время я был одним из таких людей.
До сих пор бываю время от времени.
Как и любой другой, мой корабль может отклониться от спокойных вод внутреннего вознаграждения и разбиться о скалы признания; сирены заманивают меня, завуалированные как лайков , перепостов и ретвитов .
Я человек — потребность в принятии часть моей проводки.
К счастью, я также получил здоровое представление об абсурдности, сопровождающей такое стремление.
Моя работа заключается не в том, чтобы формировать консенсус или искать подтверждения, а в том, чтобы поделиться своим уникальным голосом с теми, кто больше всего нуждается в этом; продолжительность аплодисментов, если таковые имеются, должна быть вторичной.Я делаю работу, потому что это важно для меня. Если это резонирует с другим, это вишенка на торте.
По правде говоря, если не считать моей семьи и друзей, само мое существование относительно незначительно. Жизнь продолжалась задолго до этого, и если мы сможем действовать сообща, она продолжится и после.
Я принадлежу к виду примерно из 7 миллиардов, который является одним из как минимум 10 миллионов других, на планете, которой около 4,5 миллиардов лет, во вселенной, состоящей из потенциально 2 триллионов галактик.
Нет никакого разумного сценария, где бы это могло быть обо мне.
Но вместо того, чтобы впадать в уныние из-за своей незначительности, я хочу освободиться от нее.
Это заставляет меня хотеть жить больше, а не меньше.
Вот 3 способа, которыми я освободился от своей незначительности…
«Снимок зданий и деревьев с высоты птичьего полета» Луи Рида на Unsplash«Неудача — это отложенный успех». — Рэй Курцвейл
По общему признанию, такое мышление вырабатывалось несколько лет. И мне не мешало то, что я много лет был профессиональным актером.
Но я обнаружил, что практически не могу контролировать то, как мир воспримет мои работы. То, над чем я делаю свободу действий, — это моя рабочая этика и отношение. Как только я понял это, я больше не воспринимал неудачи на свой счет.
Если кто-то не является поклонником фильма, который я делаю, статьи, которую я пишу, или речи, которую я произношу, это буквально не моя проблема.
Вооружившись этими знаниями и спокойствием, я не останавливаюсь.
Я продолжаю, потому что чувство смысла, которое я получаю от творческого самовыражения, напрямую связано с фактическим выполнением этого.
«человек, идущий с бутылкой в руках» от Miguel Bruna на UnsplashВот и все.
«Пока я думал, что учусь жить, я учился умирать». — Леонардо да Винчи
В первый раз, когда кто-то назвал меня «сэр» вместо «чувак», я был опустошен. То, как меня видели другие, больше не соответствовало (если вообще когда-либо) тому, как я смотрел на себя.
Сначала я поймал себя на том, что яростно цепляюсь за личность, которую время изощренно пыталось отнять у меня.
Я внезапно обнаружил, что шумные бары — это пустая трата времени. Я понял, как мне повезло, что у меня были родители. Я ценил тишину, искал уединения и больше не боялся остаться наедине со своими мыслями.
Другими словами, то, что я больше всего ценил в жизни, изменилось.
Большая часть этого перехода произошла менее чем за десятилетие, что на самом деле не так уж и много. Но это не незначительная часть человеческой жизни, даже долгой.
Сколько еще эволюций мне предстоит пройти?
Два?
Три?
Я хочу сказать, что с возрастом жизнь ускоряется. Это отрезвляющее осознание. Впервые финишная черта больше не является миражом. Вы начинаете понимать, что в этой гонке в конечном итоге выигрывают все.
Почти мгновенно к слову «когда-нибудь» прибавляется актуальность, потому что их просто становится меньше. Даже наименее ностальгирующие из нас начинают больше размышлять о пройденном пути, чем мечтать о том, что впереди.
Но отчасти освобождение от своей незначительности означало освобождение от того факта, что однажды я умру. А в контексте существования мира относительно скоро.
Итак, если смертность определена, но нет времени ее наступления, возникает вопрос, что мне делать?
Я хочу действовать. Не торопясь. Не безрассудно.
Мной руководит здоровый страх, что если я позволю, моя жизнь в конце концов станет эпитафией, которая гласит:
Здесь лежит человек, который мог бы, должен был бы.
И меня не интересует жизнь теорией вместо действия. Так что все, что я делаю, это записываю, что я хочу сделать, и медленно строю план, как это осуществить. Некоторым из них так и не суждено сбыться, но многим это удается.
И все потому, что я поверил в силу пера на бумаге.
«коричневые деревянные перила» Джареда Крейга на Unsplash«Поглотите то, что полезно, отбросьте бесполезное, добавьте то, что по сути является вашим собственным» — Брюс Ли
В фильме « Бронкская история » есть отличная сцена, где Калоджеро видит, как его друг Луи переходит улицу.
«Где мои деньги?!» Калоджеро кричит.
После того, как Луи утверждает, что у него его нет, он мчится по улице. Калоджеро бросается в погоню, прежде чем его наставник Сонни делает ему выговор.
«Во-первых, он твой хороший друг?» — спрашивает Сонни.
«Нет, он мне даже не нравится», — отвечает Калоджеро.
«Посмотрите на это так: вам нужно 20 долларов, чтобы избавиться от него».
Прямо сейчас моя главная цель — максимально упростить свою жизнь.
Поверьте мне, когда я говорю, что это большая незавершенная работа, но я уже видел серьезные изменения во всем, в качестве моего сна и в глубине моих личных отношений.
Как?
Я понял, что большая часть жизни — это шум. На самом деле очень мало вещей стоят моего времени.
Моя работа состоит в том, чтобы выяснить, что это за вещи, и обойти все остальное. Умение определять успех на своих собственных условиях и отказ допускать, чтобы другие считали меня моей путеводной звездой, помогло прояснить и то, и другое.
Дело в том, что очень мало людей действительно заботятся о том, что я делаю. И это нормально.
И именно это осознание создало гораздо более грандиозный танцпол для моего творчества, чтобы вальсировать, буги-вуги, кружиться или делать все, что душе угодно. Это также создало повышенное чувство самосознания и свободу быть тем, кем я хочу, в мое абсурдно ограниченное время здесь.
Я выполняю работу, потому что она имеет внутреннюю ценность, а не потому, что я сосредоточен на том, чтобы оставить наследие.
Признание своей незначительности — безусловно, самый важный шаг к тому, чтобы жить в соответствии с тем, кем я себя считаю.
Чтобы освободиться от самосаботажа, выполняйте удары
Вы когда-нибудь чувствовали, что сдерживаете себя? Как будто вы могли бы делать больше, достигать большего и оказывать большее влияние, если бы только вы могли не мешать себе? Если да, то вы не одиноки. У всех нас есть склонность к самосаботажу в той или иной степени. Но хорошая новость в том, что так быть не должно. Вы можете освободиться от самосаботажа и выполнить свое самое глубокое призвание.
Вот как:
Шаг 1. Распознайте свои модели самосаботажа
Первый шаг к освобождению от самосаботажа — осознание своих моделей. Что из того, что вы делаете, сдерживает вас? Вы медлите? Является ли перфекционизм проблемой для вас? Вы ловите себя на том, что снова и снова попадаете на свой собственный путь?
Как только вы лучше поймете свои модели самосаботажа, вы сможете начать работать над их изменением.
Шаг 2: Определитесь со своим сокровенным призванием
Каково ваше сокровенное призвание? Какова цель вашей души? Когда вы соединяетесь со своим глубочайшим призванием, самосаботаж отпадает, и вы вступаете в свою силу. Вы становитесь неудержимым. Но как понять свое сокровенное призвание?
Есть несколько способов сделать это. Один из них — медитировать или выполнять какую-либо энергетическую работу, чтобы соединиться со своим высшим «я» или интуицией. Другой способ — просто провести некоторое время за ведением дневника или написать что-нибудь бесплатно, чтобы посмотреть, что вам придет в голову. И, наконец, вы также можете проконсультироваться с тренером или учителем, который поможет вам понять, что вы должны делать в этом мире.
Шаг 3. Примите решительные меры для достижения своего сокровенного призвания
Как только вы поняли, в чем заключается ваше сокровенное призвание, пришло время предпринять решительные действия для его достижения.
Это означает выйти из своей зоны комфорта и начать действовать. Это значит выставить себя напоказ и быть замеченным. Это значит идти на риск и верить, что в конце концов все получится, потому что так оно и будет.
Но самое главное, предпринять смелые действия для достижения своего сокровенного призвания означает следовать своему сердцу, даже когда это кажется пугающим или невозможным. Когда вы делаете это, происходит волшебство. Синхронизмы появляются слева и справа. Вселенная сговорилась поддержать вас. Возможности появляются из ниоткуда. Все потому, что у вас хватило смелости следовать своему сердцу и стремиться к тому, что действительно важно для вас, а не к тому, что, по мнению общества, должно иметь значение.
Если вам нужна помощь в распознавании и изменении ваших моделей самосаботажа, чтобы вы могли жить полноценной жизнью, я приглашаю вас ознакомиться с моей программой группового коучинга «Ключ освобождения», которая скоро начнется! Эта программа предназначена для предпринимателей, движимых душой, которые готовы оказать большое влияние своим сообщением, но чувствуют себя сдерживаемыми неуверенностью в себе, синдромом самозванца, страхом, прокрастинацией и т.