Как стать общительной и интересной девушкой: Как стать общительным и интересным человеком: 9 способов улучшить качество коммуникации

Как стать общительным и интересным человеком: 9 способов улучшить качество коммуникации

Каким бы вы ни были закоренелым интровертом, полностью уйти от общения вряд ли удастся. Так устроен мир, что даже для получения пищи необходимо взаимодействие с людьми: продавцами, кассирами, доставщиками. Поскольку общение всегда будет в нашей жизни, стоит попытаться сделать его более полезным и приятным. В статье разберем, как стать общительным и интересным человеком, каковы его признаки и почему у некоторых людей сразу не получается нормально общаться.

Зачем быть общительным и дружелюбным

Развитая коммуникабельность приносит немало пользы. Разговорчивые и интересные люди быстро завладевают вниманием окружающих, завоевывают симпатию и расположение, заводят новые знакомства. Развитые социальные навыки позволяют легче находить работу, поддерживать более гармоничные отношения с окружающими.

Раскованный и умеющий свободно общаться человек легко продвигается по карьерной лестнице. На собеседовании он умеет показать себя с лучшей стороны и завоевать симпатию нанимателя. Он не стесняется выступать перед публикой, не боится подходить к начальству с новыми деловыми предложениями и идеями по ведению бизнеса. Он получает удовольствие от общения с коллегами, пользуется авторитетом.

Бизнес-партнеры и даже конкуренты испытывают к нему уважение, потому что он умеет отстаивать свою точку зрения и приводить аргументы. К тому же он способен проявлять в беседе доброжелательность и расположение к собеседнику, что делает взаимодействие проще и продуктивнее. Наконец, он легко общается не только в рабочей, но и в неформальной обстановке, легко заводит друзей, знакомится с противоположным полом.

Непринужденно общаться с близкими способен практически каждый. Но человек со слабой коммуникацией часто теряется и смущается, когда встречает новых или малознакомых людей. Из-за этого ему сложнее выступать перед незнакомой аудиторией, взаимодействовать с коллегами, вливаться в новый рабочий коллектив, заключать сделки с деловыми партнерами.

Признаки коммуникабельного человека

Общительный человек – это не просто личность, легко завязывающая разговор. В это понятие часто включают также такие признаки, как:

• открытость. Такой человек, как правило, не скрывает своих чувств и не боится высказывать собственное мнение;
• уверенность в себе. Неуверенный человек редко способен завязывать знакомства и непринужденно общаться с новыми людьми. Он проваливает собеседования, не пользуется авторитетом у подчиненных, если занимает руководящую должность;
• эмпатия. Умение ставить себя на место другого, проявлять сочувствие и понимание;
• гибкость. Коммуникабельный человек в состоянии подстраиваться под течение разговора и знает, как реагировать в разных ситуациях;
• способность импровизировать. Общительный человек готов совершать неординарные поступки, выходить за рамки шаблона;
• тактичность. Чувство такта – одна из важных составляющих коммуникации и еще одна характеристика общительного человека. Бестактный человек может легко обидеть или задеть собеседника.

Откуда берутся проблемы в общении

Есть немало причин, почему человек испытывает затруднения при коммуникации. Их условно можно разделить на генетические и социальные. В первом случае человек наследует от одного или обоих родителей слабые навыки общения. Причем продиктованы они могут быть разными факторами: интроверсией, природной застенчивостью, склонностью к мизантропии, слабым вербальным интеллектом и др.

Вторая группа причин связана собственно с социумом. Во-первых, если родители, родственники и ближайшее окружение отличаются нелюдимостью, молчаливостью или застенчивостью, то с большой вероятностью и человек вырастет таким же, ведь многие модели поведения, в том числе коммуникативного, закладываются в детские годы.

Далее, человек может обладать слабыми навыками коммуникации ввиду какого-то неприятного опыта. Бывает, что общительные, веселые и открытые дети внезапно превращаются в замкнутых, обособленных и неуверенных в себе. Обычно такой перемене способствует какой-то травмирующий опыт.

Еще одна причина, почему человек не общителен, – это недостаточно развитый интеллект и кругозор, отсутствие интересов в жизни. Если человек не обладает познаниями в разных сферах жизни, мало читает и практически ничем не увлекается, ему сложно поддерживать разговор.

К счастью, какой бы ни была причина низкой коммуникабельности, научиться общаться может каждый, если приложит к этому достаточно усилий.

Отличия в коммуникации мужчин и женщин

То, что женщины более болтливы, а мужчины по природе молчуны, – не более чем стереотип. Однако различия в общении между сильным и прекрасным полом действительно имеются. Рассмотрим общие положения.

Чаще женщины обладают более высоким словесным интеллектом. Девочки раньше начинают говорить, чем мальчики, знают больше слов и лучше умеют выражать свои мысли. Скорость речи у них также выше. Более того, женщины часто способны одновременно разговаривать и выполнять другие действия. Они мыслят прилагательными, любят примеры, вопросы, разъяснения, дают более красочные описания. К тому же женщины лучше умеют слушать, выражать сочувствие, понимание, поддержку.

Мужчины предпочитают идти к цели более коротким путем. В общении они сразу стараются получить нужную информацию. Для них более характерна четкая последовательность, схематичность, конкретность. Образное мышление развито у мужчин слабее, как и вербальный интеллект.

Подытоживая, можно сказать, что женщины в целом обладают более «прокачанными» коммуникативными навыками. А значит, сильной половине человечества стоит обратить особое внимание на их развитие.

Но стоит оговориться, что это лишь в рамках теории. Приведенные различия не носят универсальный характер, и в реальной жизни часто бывает наоборот. Многие мужчины обладают развитыми навыками общения, что помогает им становиться успешными бизнесменами, руководителями, политиками, журналистами. Также и среди женщин встречаются совершенно неспособные к эффективной коммуникации.

постановочные кадры учеников

 

Как стать более общительным: 9 способов

Если вы хотите стать более общительным и открытым человеком, предлагаем ознакомиться с практическими рекомендациями ниже.

Контролируйте язык тела

Общение людей состоит не только из вербальных (словесных), но и невербальных сигналов. К последним относят позы, походку, жесты, мимику – словом, язык тела. Также иногда в невербальные сигналы включают интонацию речи.

Язык тела бывает более красноречив, чем речь: не зря его исследуют в культурологи, психологии, медицине, риторике. Например, вы высказываете интерес к собеседнику, но невольно кидаете взгляд на часы. Говорите, что согласны с ним, но хмурите брови или покачиваете головой. Поэтому всем, кто изучает ораторское искусство или часто общается с людьми, стоит освоить навыки невербального общения.

Уверенная поза и походка, четкая дикция, хорошо поставленный голос помогут производить нужное впечатление и завоевывать расположение. Также рекомендуется поддерживать зрительный контакт с человеком и чаще улыбаться.

Планируйте разговор

Если вы готовитесь к общению с малознакомым человеком, стоит заранее продумать план разговора. Это поможет избежать неловких пауз и смущенных улыбок. Заранее подготовьте список тем, которыми вы хорошо владеете. Их вы сможете непринужденно обсудить с собеседником. Также продумайте список вопросов, которые можно задать. Наиболее удачные темы касаются:

• рода деятельности;
• увлечений и хобби;
• музыки и кинематографа;
• путешествий;
• домашних питомцев;
• жизненных целей, планов.

С малознакомыми людьми следует избегать темы болезней, религии, политики – в общем того, что может обидеть, расстроить или стать причиной конфронтации.

Избавьтесь от лишних слов

В важные качества общительного человека входит чистота и «опрятность» речи. Если у вас есть речевые дефекты, смущающие вас, то лучше избавиться от них с профессиональной помощью. Так вы почувствуете себя увереннее. Но еще важнее очистить речь от словесного мусора – «паразитов». Слова «короче», «это самое», «э-э-э…», «вот» и «в общем» есть в речи почти каждого человека. Отслеживайте их появление. Можете даже попросить друга, партнера или родителей обращать на них ваше внимание. Тогда речь будет звучать более правильно и аккуратно, не вызывать раздражение собеседника.

Рассказывайте истории

Личные истории – отличный способ заинтересовать вашего визави, заполнить неловкую паузу, разрядить обстановку и помочь лучше вас узнать. Подготовьте заранее подборку интересных историй из жизни, подходящих для разных тем разговора. Позаботьтесь о том, чтобы они не задевали чувств собеседника и не создавали конфликт. К тому же не стоит рассказывать случаи, произошедшие с вашими знакомыми, особенно показывающими человека в невыгодном свете. Остановите выбор на забавных историях из личного опыта. Кроме того, можно рассказать анекдот.

Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника

Большинство людей любят говорить о себе. Еще больше они любят, когда их рассказы находят интересными. Поэтому, если вы хотите развить свои коммуникативные навыки, научитесь проявлять интерес к словам собеседника. Отлично помогут в этом уточняющие вопросы: «Вы упомянули, что бывали в Непале. Что произвело на вас наибольшее впечатление в этой стране?» или «Я правильно понял, что вы любите фильмы Ингмара Бергмана? Я видел всего один его фильм и не смог пока составить собственного мнения. Чем он вас привлекает?»

Исключите отвлекающие факторы

Речевой этикет меняется вместе с миром. Сегодня крайне дурным тоном считается копаться в телефоне во время общения. Это не только некультурно, но и ставит крест на дальнейшем общении: кто захочет продолжать разговор, видя, что оппоненту сейчас гораздо важнее ответить на сообщение в мессенджере или, того хуже, полистать ленту новостей? Отложите телефон в сторону, если хотите продуктивной коммуникации. Также можно перевести его в беззвучный режим на время разговора, чтобы резкий сигнал звонка не перебил говорящего.

Подстраивайтесь под слушателя

Следующий совет, как стать разговорчивым и общительным человеком, заключается в проявлении гибкости в процессе разговора. Во-первых, всегда берите на заметку, с кем именно вы общаетесь. Например, выступая перед подростками, можно изучить молодежный сленг. Важно: не пытайтесь разговаривать на нем, если вы не тинейджер, смотреться будет нелепо. Достаточно, услышав от подростка слова «кринж», «хайп», «бумер» и т. д., продемонстрировать, что вы понимаете, о чем речь.

Второй момент. Следите за тем, как развивается разговор, за реакцией визави. Считывайте его невербальные сигналы, прислушивайтесь к интонации. Это позволит вовремя свернуть с неудачной темы и показать себя деликатным и тактичным оппонентом.

Будьте лаконичны

Как было отмечено, люди больше любят говорить о себе, чем слушать других. Поэтому, рассказывая о себе, не нужно растекаться мыслью по древу, расписывая свою жизнь. Преподнесите емкую выжимку основных фактов, приправив их живой и непринужденной подачей. Сообщая какие-то сведения, предоставляйте их последовательно, лаконично и предельно доступно.

Ставьте себя на место слушателя

Даже у самого коммуникабельного человека бывают моменты, когда он не согласен с оппонентом и имеет иное мнение. Вместо того чтобы резко высказывать свое негодование, уточните, почему он придерживается такой точки зрения. Можно сказать: «Я не вполне разделяю ваши убеждения, но мне интересно, почему вы рассуждаете именно так». Это поможет вам поставить себя на место собеседника и понять его мотивы. Еще раз напомним, что для коммуникабельного человека умение слушать так же важно, как и говорить.

Заключение

Навыки социального взаимодействия пригодятся каждому. Если вы хотите научиться хорошо общаться, стать более открытым, интересным и коммуникабельным человеком, ждем вас в школе ораторского искусства «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!». Во время занятий с преподавателями вы сможете овладеть основами риторики, победить собственную неуверенность и стеснительность, научиться вести беседу и грамотно доносить точку зрения до собеседника. Умение легко, свободно и красиво говорить принесет ощутимую пользу в самых разных сферах жизни – от работы и бизнеса до личных отношений.

Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!

как ее развить в себе и важно ли это

Опубликовано: 07 октября 2022, 18:03

Женщины общаются за столом в кафе: Unsplash/LinkedIn Sales Solutions

Умение налаживать контакты с людьми — важнейший навык. Как используют коммуникабельность, в чем ее преимущества и как развить это качество в себе? Мнением об этом поделился психолог Алексей Леонтьев, а также кандидаты педагогических наук Татьяна Волосовец и Елена Кутепова и социолог Дебра Умберсон.

Суть коммуникабельности

Есть люди, которые умеют очаровать собеседника с первого взгляда и заставить мир крутиться вокруг себя. В этом им помогает харизма и коммуникабельность. Они позволяют легко адаптироваться на новом месте и в новой компании.

Что такое коммуникабельность?

Навык быстрого установления контактов, построения связей и развития отношений с людьми называют коммуникабельностью. Она помогает налаживать связи, строить конструктивный диалог, обмениваться информацией ради развития и улучшения жизни. С ее помощью люди быстро адаптируются в незнакомой обстановке, находят круг общения и взаимодействия, получают помощь, поддержку и симпатию.

В переводе с латинского термин означает ‘сообщающийся’, ‘соединимый’. Существует несколько типов коммуникабельности:

1. Доминатный. Человек стремится завладеть инициативой в разговоре и не любит, когда его перебивают.
2. Мобильный. Подходит для бытового общения и максимально комфортный для всех сторон диалога.
3. Ригидный. Возникают проблемы с началом разговора.
4. Интровертный. Человек свободно отдает инициативу в разговоре.

Подруги беседуют в домашней обстановке: Unsplash/Mimi Thian

Коммуникабельный человек — это тот, кто способен легко и непринужденно общаться, устанавливать прочные связи и создавать отношения в семье, дружбе и на работе.

Признаки коммуникабельного человека

Высокую коммуникабельность считают талантом. Такие люди используют речь, интонацию, жесты и другие способы обмена данными. Это качество характера выражается в ряде признаков, среди них:

• Четкое изложение мыслей, понимание цели общения.
• Ведение диалога в правильном русле.
• Манипуляция собеседником, умение изменить тему, стиль и направление диалога.
• Способность общаться с кем угодно на равных.
• Владение полезной и интересной информацией.
• Заинтересованность в обратной связи.

Коммуникабельный человек без подготовки находит общий язык с незнакомыми людьми, не стесняется задать собеседнику интересующий его вопрос. Он не смотрит на статус и степень знакомства, так как его цель — стать ближе, произвести обмен информацией, установить контакт.

Значение коммуникабельности в жизни человека

Если коммуникабельность не стала врожденной чертой характера, ее нужно развивать и тренировать. Есть целый ряд причин, чтобы сделать это:

1. Группа специалистов под руководством Дебры Умберсон доказала, что социальные отношения в жизни человека невозможны без умения легко и непринужденно общаться.
2. Развитие коммуникабельности, переход из одного типа в другой помогают в саморазвитии.
3. Психолог и лингвист Алексей Леонтьев, автор книги «Психология общения», считает, что общение тесно связано с совместной деятельностью людей, включая профессиональную деятельность. При заполнении анкеты о приеме на работу большинство кандидатов указывают хорошую коммуникабельность. Они понимают, что эта черта характера важна и повысит шансы на получение работы.

Парень говорит по телефону и жестикулирует: Unsplash/Chase Chappell

В повседневной жизни коммуникабельность помогает:

1. Быть более уверенным, инициативным.
2. Легко знакомиться и входить в диалог.
3. Сохранять спокойствие и уверенность.
4. Быть внимательным к деталям, подмечать важное.
5. Быть тактичным, шутить, делать общение интересным.
6. Вести переговоры.

Есть у коммуникабельности и недостатки, которые негативно влияют на общее впечатление о человеке:

1. Чрезмерный артистизм, желание играть на публику.
2. Навязчивость в попытках войти в тесный контакт с людьми.
3. Проявление агрессии, если собеседник невнимателен или игнорирует коммуникатора.

Хороший коммуникатор может блеснуть образованием и хорошо поставленной речью, он способен:

• Успокоить разгневанного клиента.
• Склонить партнера к заключению сделки.
• Договориться с официальными органами.

Коммуникация объединяет членов общества в единый организм, формирует эмоциональную связь. Чтобы сохранить и укрепить ее, следует развивать и контролировать коммуникабельность. Это позволит построить успешную карьеру и здоровые отношения.

Развитие коммуникабельности

Развивать навык коммуникабельности необходимо еще в утробе матери, а также у детей и взрослых на всех этапах развития личности. Как это делать, какие методики использовать?

Раннее развитие коммуникабельности у детей

Огромную роль в развитии коммуникабельности играет перинатальное развитие речевых навыков через общение и звуковую стимуляцию. С взрослением малыша необходимо уделять больше внимания стимуляции его речи и умения устанавливать зрительный контакт с собеседником. Для этого используют развивающие занятия, игры и полезные бытовые привычки.

Лучший способ развить навык коммуникаций у младших школьников — это игры на развитие коммуникативных способностей, которые рекомендует методист Эльза Башарова:

• «Плот» (группе детей необходимо молча уместиться в круге в ограниченное время).
• «Снежный ком» (сидя в круге, дети называют себя, а также имя ребенка слева и справа от себя).
• «Групповой рисунок» (группа детей сообща создает рисунок).

Для детей полезно чтение, пересказ, запоминание стихов. Кандидаты педагогических наук, методисты Татьяна Волосовец и Елена Кутепова предлагают эти упражнения для детей-аутистов.

В раннем возрасте развитие коммуникабельности затрудняют заболевания, переучивание левши на правшу, слабое развитие мелкой моторики, недостаток общения, искажение речи, игнорирование потребностей ребенка. Фундамент, заложенный в детстве, позволяет им стать уверенными и успешными взрослыми.

Мальчик читает книгу: Unsplash/Anita Jankovic

Как развить коммуникабельность взрослому

Как развить коммуникабельность? Изучайте гуманитарные дисциплины, осваивайте ораторское искусство и используйте следующие приемы:

1. Инициируйте общение. Проявляйте инициативу в установлении контактов.
2. Избегайте формального общения, сухих фраз, демонстрируйте искренний интерес к собеседнику.
3. Уважайте себя и мнение собеседника.
4. Визуализируйте тех, с кем сложно наладить контакт, мысленно с ними общайтесь.
5. Продолжайте мысль диктора при прослушивании прямой речи.
6. Развивайте язык тела, работайте перед зеркалом.
7. Поработайте над своим артистизмом: научитесь перевоплощаться в разные социальные роли, жестикулируйте, используйте мимику, играйте интонациями.
8. Будьте оптимистичны и открыты.

Мужчина делает доклад перед аудиторией: Unsplash/ Austin Distel

Помимо коммуникативности, в общении важна и коммуникабельность. В чем разница между коммуникативностью и коммуникабельностью? Коммуникативность (устная и письменная) — процесс взаимодействия между людьми, а коммуникабельность — это свойство характера, которое помогает успешно контактировать. Оба термина формируют коммуникационную компетентность, которая делает общение между людьми более эффективным.

Коммуникабельность — это навык современного человека, не менее необходимый, чем умение обслуживать себя в быту. Он помогает строить связи с людьми, а его развитие позволяет достичь более высокого уровня и успеха в жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1991531-kommunikabelnost-kak-ee-razvit-v-sebe-i-vazhno-li-eto/

12 способов стать более общительными уже сейчас

Не любитель огромных толп или быть в центре внимания? Вы лучше всего заряжаетесь, когда проводите время в одиночестве? Могли бы вы отнести себя к рефлексивным, хорошим слушателям и тем, кто предпочитает наблюдать за социальной обстановкой, прежде чем погрузиться в нее? Привет, интроверт.

Во-первых, давайте признаем: нет абсолютно ничего плохого в том, как вы устроены естественным образом. На самом деле, вы можете даже не быть уверены в том, какое место вы занимаете в спектре личности интроверта или экстраверта в наши дни, и в этом случае этот анализ должен помочь. Честно говоря, большинство людей описывают себя как нечто среднее.

Тем не менее, независимо от того, считаете ли вы себя интровертом или просто хотите быть более общительным в целом — в конце концов, завести новых друзей во взрослом возрасте может быть сложно для любого — есть много способов сделать это.

Вот с чего начать.

1. Будьте уверены в том, кто вы есть.

«Чем больше люди признают свое право быть теми, кто они есть, и гордятся тем, кто они есть, тем успешнее они становятся в мире собеседований, свиданий и вечеринок, потому что теперь они договариваются об этих пространствах на своих условиях, — говорит Сьюзен Кейн, автор Quiet: Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить и соавтор книги Quiet Power: The Secret Strengths of Introverted Kids . Кейн добавляет, что для интровертов важно участвовать в групповой деятельности с точки зрения самопринятия, а не с позиции «я интроверт, но я должен быть более общительным».

Дженн Граннеман, гордый интроверт и основательница IntrovertDear.com — интернет-сообщества и платформы контента для интровертов — полностью понимает это. «Как и у многих интровертов, у меня, как правило, в любой момент в голове проносится множество идей, но я не произносил их вслух, потому что беспокоился о том, чтобы подобрать правильные слова или что подумают другие люди». говорит Граннеман, который также написал Тайная жизнь интровертов: внутри нашего скрытого мира . «Чем увереннее я становился в себе как в личности, тем лучше у меня получалось выражать свои мысли и тем меньше я беспокоился о «правильном» способе общения. Когда ты чувствуешь себя комфортно в своей шкуре, люди замечают и любят тебя, даже если ты не суперзвезда группы», — говорит она.

2. Знайте, что молчать — это нормально.

«Никто не ожидает, что вы будете говорить все время», — говорит Граннеман. «Следите за разговором и, когда вам что-то приходит в голову, говорите об этом без лишней суеты». Тогда не стесняйтесь снова замолчать.

3. Выйдите из зоны комфорта и заправьтесь.

Ссылаясь на личностного психолога и профессора Кембриджского университета доктора Брайана Литтла, Кейн рекомендует интровертам определить людей и проекты, которые им небезразличны, и проявить себя в социальном плане, служа этим вещам.

«Время от времени говорите «да», когда хотите сказать «нет», — призывает Граннеман, сочетая это с призывом к товарищам-интровертам спросить себя, что бы они сделали, если бы страх не был фактором. «Никогда не знаешь, когда встретишь кого-то особенного или запомнишь что-то», — говорит Граннеман, которая также является соведущей Интроверт, дорогой подкаст .

После этого ключ в том, чтобы дать себе то, что Литтл называет «восстановительной нишей». То есть пространство, чтобы перезарядиться после деятельности, которая требует затрат. Например: допустим, вы собираетесь на вечеринку и знаете, что это будет утомительно. Может быть, на следующее утро вы запланируете прогулку в одиночестве или планируете остаться дома, читая последний любовный роман. Почувствуйте себя вправе подарить себе эти моменты и подпитать интровертную часть вас, говорит Каин. «Одним из больших преимуществ этого является то, что это дает вам больше энергии и возможность присутствовать, когда вас нет дома, потому что вы делаете это, чувствуя себя комфортно с тем, кто вы есть».

4. Планируйте начало разговора заранее.

Подумайте о темах, которые вы хотели бы обсудить перед следующей свадьбой или деловым мероприятием, и переосмыслите свое видение своей роли на этом мероприятии.

Кейн предлагает интровертам взять на себя задачу заставить другого человека чувствовать себя комфортно (при этом зная, что почти никто не чувствует себя уверенно в комнате, полной незнакомцев).

Каин сравнивает это с публичным выступлением. «Самые напуганные ораторы напуганы, потому что они предполагают, что публика осудит их», — говорит Кейн. «Сместите свое внимание на «Что я могу дать аудитории? Может быть, не все захотят того, что я могу дать, но, может быть,0003 одного человека из аудитории, чья жизнь или работа изменятся, если я поделюсь с вами», и сосредоточьтесь на этом», — говорит она.

5. Попробуйте подружиться с экстравертом на работе.

Как известно, противоположности притягиваются. Вот почему интроверты и экстраверты часто тянутся друг к другу как партнеры, друзья и даже коллеги. Используйте это в своих интересах, убедившись, что у вас есть хотя бы один коллега, который подключен к офисной болтовне и может информировать вас о событиях в нерабочее время, советует Кейн.

«Однако тщательно подбирайте, к каким из них вы идете, потому что, если вы подойдете ко всем из них, вы в конечном итоге почувствуете себя выгоревшим», — говорит Кейн. Выберите те, которые, по вашему мнению, вам больше всего понравятся или помогут вам в профессиональном плане.

6. Приходить на работу и уходить пораньше.

Как только вы окажетесь на вечеринке в офисе, войдите, зная, что уйти пораньше — это нормально. «Вы получаете много баллов за появление, и люди не будут возражать, если вы любезно уйдете», — говорит Кейн, добавляя, что в большинстве случаев они, вероятно, даже не заметят. Обычно люди просто рады, что вы пришли, так что не волнуйтесь, если вы готовы уйти после выпивки.

Это особенно полезный социальный механизм выживания для тех, кто борется с застенчивостью, которую Каин описывает как разновидность страха. «Способ преодолеть это — подвергать себя тому, чего вы боитесь, в очень малых дозах», — говорит Каин. И не забывайте отмечать свой прогресс, отмечая небольшие успехи, которые у вас есть на этом пути, — добавляет она.

7. Задавайте простые вопросы и поднимайте интересующие вас темы.

Начните с конкретных вопросов, которые ведут к чему-то интересному, например: Что вы любите делать на выходных? Над каким проектом, над которым вы работаете сейчас, вы действительно взволнованы? И так далее, советует Каин.

«Преимущество принятия на себя большей ответственности в социальных взаимодействиях заключается в том, что интроверт может выбирать людей и темы, которые ему интересны, что снижает риск того, что ему станет скучно и он захочет уйти», — говорит Граннеман.

8. А потом, когда вам будет удобно, идите глубже.

Ладно, будем реалистами. Кому-нибудь на самом деле нравится светская беседа ? По словам Кейна, это вежливая формальность, которую вы можете выполнить, прежде чем следовать любым открытиям, чтобы перевести диалог в более богатое место.

«Один содержательный разговор может легко заполнить «социальное ведро» интроверта и поддерживать его в течение нескольких дней или даже недель», — говорит Граннеман. «Поверхностная светская беседа не только истощает интровертов умственно и физически, но и мало способствует удовлетворению нашей потребности в глубоком и подлинном общении». Итак, рискните и задайте смелый открытый вопрос или снимите маску собственных шуток, чтобы раскрыть честную борьбу, страсть или мечту.

9. Думаешь, ты «неуклюжий»? Попробуйте снять себя.

Возможно, вас только что покоробило от этой мысли, но выслушайте нас. Всего две-три минуты, когда вы записываете себя в среде, в которой вы стремитесь расти, просматриваете потенциальные линии для собеседования или просто болтаете с другом на тему, которая вас действительно интересует, могут предоставить вам множество полезных отзывов для работы. , говорит Каин.

«Первое, что вы, вероятно, обнаружите, это то, что вы гораздо менее неуклюжи, чем вы думаете», — говорит Кейн. Во-вторых, вы можете обнаружить, что есть простые изменения, которые вы можете внести, например, откорректировать движения рук или стать немного менее прерывистым в разговоре, чтобы казаться менее неудобным, говорит она.

10. Стань тем, кем ты видишь.

Доктор Лори Хелго, клинический психолог и автор книги «Сила интровертов : почему ваша внутренняя жизнь — это ваша скрытая сила» призывает интровертов использовать свои наблюдательные способности, чтобы замечать, какое социальное поведение они хотели бы подражать. По словам Хельго, интроверты могут практиковать эти навыки в условиях низких ставок, чтобы разогреться. Зеркало сказало атрибуты на близких семейных собраниях (если только эти не вызывают стресса) или во время общения со сверстниками, с которыми у вас установились отношения. Вы даже можете попросить близких оставить отзыв и внести коррективы оттуда.

11. Научитесь справляться с отказами.

«Мы не можем предсказать, как другие отреагируют на нас, поэтому развитие терпимости к отвержению создает социальную устойчивость», — говорит Хелго. Вместо того, чтобы ждать, чтобы избавиться от неловкости, привыкните к ней, добавляет Хелго.

12. Чем больше вы присутствуете, тем меньше неловкости вы будете чувствовать.

Подводя итог, можно сказать, что самое важное, что вы можете сделать со всеми этими инструментами, будучи интровертом, — это изменить свое мышление, — говорит Кейн. Она побуждает интровертов просто полностью присутствовать в любом разговоре, в котором они участвуют: «Под этим я подразумеваю, что вы действительно там, вы настроены, вы обращаете внимание, вы хотите услышать, что говорит другой человек, — говорит она, добавляя, что чем больше вы будете думать об этом, тем меньше неловкости вы, естественно, будете чувствовать.

«Имейте в виду, что нет двух одинаковых интровертов. Некоторые сходят за болтливых экстравертов, в то время как другие медленно настраиваются на знакомство с новыми людьми. Некоторые испытывают застенчивость и социальную тревогу, а другие — нет», — говорит Граннеман. «Независимо от того, к какому типу людей вы относитесь, не может быть неправильного пути — поэтому, пожалуйста, выберите один из этих советов и делайте то, что работает для вас».

Прочитайте оригинальную историю здесь: Интроверт? Вот как стать более общительным

7 шагов, как стать более общительным

По Сара Уильямс

Если бы вы встретили меня сегодня, то, вероятно, увидели бы счастливую, улыбающуюся девушку, болтающую с кучей окружающих ее людей. Бьюсь об заклад, под этой светской бабочкой вы никогда не узнаете тихую, застенчивую девушку, которой я когда-то была. Это моя история о том, как я стала более общительной…

Быть единственным ребенком с интровертной личностью — интересный опыт. Это научило меня чувствовать себя прекрасно в одиночестве, ценить собственное пространство и получать массу удовольствия. Я всегда был более интроспективен, чем другие; Я много читал и практиковался в рисовании и даже построил свой собственный мир в своей голове.

Мир в моей голове стал таким уникальным и особенным, что мне было трудно впускать в него других. Но в то же время я скучал по другим людям и думал, что мне было бы легче, если бы я был более общительным…

Создан ли мир для экстравертов?

Да, это так. Определенно легче быть уверенным в себе человеком, умеющим выражать свои чувства и прямо говорить то, что думаешь.

Моя бабушка говорила: «Будь мил и вежлив; люди заметят вас и ваши ценности». Это совсем не так! Если вы хотите чего-то добиться в школе или на работе, вы должны знать, как правильно представлять свои ценности.

Социальный капитал , который вы создаете благодаря своим социальным связям, часто намного ценнее, чем ваши ученые степени. Стоит включить некоторые экстравертные черты характера, потому что общение и хороший коммуникатор могут открыть многие двери и просто сделать вас счастливее.

Я интроверт и мне это нравится. Я действительно ценю время, проведенное в одиночестве, и предпочел бы получить ножевое ранение, чем раскрыть серьезные вещи, происходящие в моей голове. Но в какой-то момент я попытался измениться и немного открыться другим людям, и это было приятное изменение.

Не знаю, когда я стал известен как человек, который любит проводить время с самыми разными людьми, из разных слоев общества, возрастов и субкультур. Идти одной на вечеринку и разговаривать с незнакомцами во время путешествия в одиночку для меня больше не проблема.

Потребовалось много практики и умственной работы, чтобы стать более общительным. Это не процесс, который выполняется за одну ночь. Это процесс обогащения вашей личности, состоящий из множества маленьких шагов. Но я уверен, что стать более общительным может каждый.

1. Начинайте с малого

Не пытайтесь сразу делать большие шаги. Чтобы стать более общительным, вам нужно научиться постепенно расширять свою зону комфорта. Если у вас есть склонность делать что-то в одиночку или со старым другом, просто попробуйте пойти еще дальше. Отправляйтесь туда, где будет много людей, которых вы плохо знаете. Не сидите в кругу и разговаривайте только с теми, кого знаете. Используйте вечеринки или обеды с друзьями как возможность поговорить с людьми, которые находятся в вашем кругу, но которых вы плохо знаете.

2. Общайтесь с незнакомцами

Научитесь общаться с людьми, с которыми вы незнакомы, чтобы вы могли поговорить с людьми, с которыми вы действительно хотите познакомиться позже. Чтобы поговорить с красивой девушкой в ​​баре или войти в круг незнакомых людей и вмешаться в разговор, требуются развитые социальные навыки. Возможно, вы никогда не станете опытным собеседником, если сначала не попробуете небольшие вещи. Найдите свой собственный способ приблизиться к незнакомцам и открыть им свой разум.

Вы можете придумать вариант метода, который я разработал, когда был ребенком. Мой учитель предложил мне спросить у случайных людей, который час. Я думал, что это было для развлечения, но теперь я вижу, что это было простое упражнение для обучения социальным навыкам. Просто спрашивая людей о времени, мы быстро переходили в более глубокую беседу, поэтому я советую вам попробовать то же самое… Пообщайтесь с таксистом, пассажирами, сидящими рядом с вами в поезде, или продавцом в магазине. Вы ВСЕГДА можете сказать что-то большее, чем «привет», «сколько это стоит» или «спасибо». Поговорите с человеком, ожидающим вместе с вами в очереди, или с бариста, который готовит вам кофе. Спросите, когда приедет автобус, или скажите, что сегодня здесь так много людей. Что бы ни соответствовало ситуации и было сказано по-дружески с улыбкой, это будет здорово. Вы будете удивлены положительным эффектом!

3. Не обращайте внимания на тех, кто слишком много говорит

Знаете поговорку «лающие собаки редко кусаются?» Не позволяйте себе думать, что люди, которые слишком много говорят, — единственные, кто может сказать что-то действительно важное. Я иногда думаю, что люди, которые говорят громко и много говорят, должны думать о своем голосе как о музыке, которую мы все должны услышать, к сожалению… Никогда не позволяйте себе верить, что люди, которые говорят слишком много, могут сказать больше, потому что обычно это совсем наоборот. По-настоящему болтливые люди, как правило, далеко не самые интересные люди в мире. Я уверен, что вы можете сказать не меньше, чем они. Пора и вам поверить, что вы тоже!

4. Научитесь вести себя как симпатичные люди

Если вам нужна мотивация для того, чтобы стать более общительным, вам нужны положительные отзывы от других. У всех симпатичных людей есть некоторые общие черты. Попробуйте включить некоторые новые способы общения.

• Много улыбайся. В мире нет человека, которому бы не нравилась искренняя улыбка. Если вы к этому не привыкли, тренируйтесь перед зеркалом каждый день.
• Говорите громко и четко, чтобы людям не приходилось с трудом понимать, что вы говорите.
• Когда люди разговаривают с вами, задавайте им вопросы и следите за ходом разговора. Это приятно поднимет их самооценку, потому что всех нужно слушать.
• Спросите совета у людей. Они любят чувствовать себя признанными и важными.
• Задавайте открытые вопросы, чтобы разговор не застрял на ответах «да» или «нет».

5. Не бойся тишины

Интроверты обычно любят тишину. И в этом нет ничего плохого! Как только вы примете тот факт, что во время ваших взаимодействий вы можете испытывать тишину, это перестанет быть неловким.

6. Не контролируйте себя все время

Многим людям нужен алкоголь или наркотики, чтобы стать более общительными. Почему это? Становятся ли они другими людьми? Нет! Они просто устраняют блок в своей голове, который заставляет их все время контролировать себя. Выключите эту автоматическую цензуру, потому что она бесполезна. Другие люди обычно менее предвзяты, чем вы думаете. Им на самом деле наплевать, потому что у них есть свои проблемы. Просто наслаждайтесь общением с людьми, не подвергая сомнению все, что вы собираетесь сказать миллион раз.

Попробуйте медитировать. Для интроверта может показаться нелогичным заниматься чем-то, что кажется еще более изолированным занятием, но это действительно помогает выбросить вас из головы. Просто сядьте, установите таймер на 15 минут, закройте глаза и сделайте медленный вдох животом. Когда вы это сделаете, вы заметите, что в ваш разум проникает множество случайных мыслей — вещей, о которых вы, вероятно, не думали годами, — но это нормально. Просто осознайте эти мысли и постарайтесь отпустить их (ни о чем не думая).

Это очистит вашу голову от лишних мыслей, проникающих в ваше подсознание. Это значительно улучшит вашу способность быть в моменте, когда вы разговариваете с другими, вместо того, чтобы фильтровать свои мысли.

7. Найдите социальное хобби

Найдите людей в вашем районе со схожими интересами. Ты играешь на гитаре? Может быть, вам стоит проверить вечер открытого микрофона или объявления музыкантов. Вам будет легче расширить свой круг общения с людьми, которые разделяют ваши увлечения.

Вам обязательно стоит вступить в Тамаду (клуб есть почти в каждом городе). Это клуб обычных людей, которые собираются 1-4 раза в месяц для практики публичных выступлений. Тема вашего выступления полностью зависит от вас, а люди в клубах очень приятные и вежливые, поэтому, если вы боитесь сцены, можете быть уверены, что не будет резкой обратной связи, потому что все здесь по одной и той же причине. Это может быть большим шагом для некоторых интровертов, но это определенно стоит того!

Людей, которые любят то же, что и вы, легче узнать.