Как стать настойчивым: Гайд для тех, кто хочет стать более настойчивым и успешным

Гайд для тех, кто хочет стать более настойчивым и успешным

Возможно, упорство и абстрактное понятие, но вот способность продолжать выполнять определенные действия — физическое. Каждый из нас ежедневно подталкивает себя к достижению целей, хотя иногда они кажутся недосягаемыми. В конце концов, постепенно мы начинаем терять терпение, а желание достичь определенной цели пропадает.

Как же стать настойчивее? Человеком, который продолжает двигаться вперед, несмотря ни на что? И возможно ли никогда не сдаваться, даже когда руки опускаются?

В этой статье мы рассмотрим лучшие мотивационные практики, которые я использовала при изучении иностранного языка. Эти краткие рекомендации достаточно универсальны и могут использоваться для любой деятельности: от восхождения на вершину горы до написания дипломной работы.

Люди, которые не сдаются, уважают своих соперников, но редко подвергают сомнениям свой потенциал или достижения. В связи с этим очень важно признать тот факт, что некоторые люди достигают желаемого результата легче и быстрее, чем вы. Более того, сравнение себя с другими людьми на ранних этапах, когда вы только начинаете сталкиваться со сложными вызовами, может привести к потере мотивации и нежеланию преодолевать эти вызовы.

Согласно «Psychology Today» социальное сравнение можно разделить на два типа: нисходящее и восходящее. Как говорится в исследовании, самооценке угрожает в основном нисходящее сравнение, противопоставляющее вас человеку, по вашему мнению менее успешного, чем вы. Таким образом, если человек, которого вы считаете менее квалифицированным превосходит вас – это может заставить сомневаться в собственных способностях.

Однако я полагаю, что это зависит от человека и индивидуальных способностей справляться с обеими типами. Справиться с восходящим сравнением было для меня самым сложным. На уроках испанского я не была лучшей ученицей, а достижения одноклассников добавляли еще больше стресса, поскольку они справлялись с нагрузками и сложными грамматическими правилами намного быстрее меня.

В связи с этим за несколько месяцев моя самооценка сильно пострадала, но затем я поняла, что, игнорируя успехи других учеников, смогу сконцентрироваться на установленных целях. Каждый раз осознавая, что я сравниваю свои оценки и скорость обучения с результатами других учеников, я повторяла себе: у каждого человека свой путь.

Хорошее упражнение, которое сильно помогло мне, заключалось в составлении списка своих 10 сильных и слабых сторон. Около указания каждой слабой стороны я указывала, как именно она влияет на мой прогресс. Затем я искала проверенные методы и решения, которые другие ученики рекомендовали на форумах, и они помогли мне превратить слабые стороны в сильные.

Если вы уже преодолели стадию сравнения — то могли почувствовать горечь жалости к себе. Знаете ли вы, что среднестатистический человек жалуется около 30 раз за день? Как часто вы проявляете недовольство окружающими вас людьми или происходящим? Возможно, кто-то уже замечал подобное поведение у вас и говорил, что ваше нытье невыносимо. Это признак того, что вам следует перестать жалеть себя, поскольку эта жалость со временем может превратиться в ворчание и возмущенную реакцию на окружение. Кроме того, существует еще одна причина избавиться от этой привычки – это исследование продемонстрировало, что жалобы вредят здоровью, отношениям и карьере.

Иногда становится очень сложно подавить жалобы, особенно если вы испытываете боль и чувствуете, что вам сложно двигаться.

Поэтому, когда вы будете раздумывать о том, чтобы сдаться, вспомните обо всех усилиях, времени, нервах и средствах, затраченных на достижение установленной цели. На какой стадии вы находитесь? Вы только начинаете свой путь или уже прошли половину? Мыслите позитивно и поощряйте себя. После короткого отдыха вы сможете двигаться дальше.

Если вам скучно, и вы больше не получаете удовольствия от обучения, помните: установленная цель еще не достигнута. Если вы не сделаете все необходимое сегодня, то в следующий раз вам снова потребуется потратить столько же времени. Я знаю множество учеников, которые по разным причинам прекращали изучать второй язык. И, когда они возвращались к точке на которой остановились — им приходилось изучать пройденный ранее материал заново.

Как показал мой личный опыт изучения иностранного языка — полагаться на свой талант, интеллект и стремление — не всегда достаточно для достижения желаемого результата. Проявлять настойчивость означает обладать организационными навыками и мотивацией — тем, что позволяет вам продвигаться.

Так как же не сдаваться и стать организованней?

• Планируйте все свои действия в будние дни.
• Всегда выделяйте больше времени для решения основных задач.
• Выполняйте не более 4-6 задач в день. Вы должны быть уверены, что сможете выполнить их все.
• Будьте строги к соблюдению сроков выполнения поставленных задач, особенно если результат никто не проверяет. Немного людей могут постоянно себя мотивировать и демонстрировать высокие результаты, поэтому на Preply мы собрали репетиторов, которые помогут спланировать и контролировать учебный процесс, а также вдохновят, помогут преодолеть неуверенность и справиться с самокритикой.
• Анализируйте качество выполненных задач и определяйте конкретные шаги по повышению эффективности их выполнения.
• Сбалансируйте рабочую нагрузку, отдых и занятия спортом, чтобы вы всегда могли вернуться к выполнению основной задачи без усталости и скуки.
• Будьте спонтанны и делайте раз в неделю что-то, что вы заранее не планировали.

Приготовьтесь общаться уверенно

Совершенствуйте свои языковые навыки с помощью еженедельных статей

В моменты полного истощения сосредоточьтесь не на своих чувствах, а на том, что именно вы можете предпринять, чтобы справиться с ними. Если вы устали умственно или физически — то всегда делайте небольшой перерыв, чтобы восстановить силы и желание добиться установленной цели. Послушайте музыку, помедитируйте, потанцуйте, займитесь йогой или просто вздремните – любые изменения будут полезны и придадут сил.

К сожалению, эти действия не помогут, если вы уже находитесь на грани отказа от установленной цели. Не верьте пословице «Победители не сдаются!». Истинный победитель много раз переживает желание все бросить, но возвращается на путь достижения установленной цели. В подобных случаях настойчивость – ключ к успеху, который помогает победителям начинать все заново, даже если они сталкиваются на своем пути со множеством трудностей. Так как же найти силы, чтобы начать все заново и избавиться от усталости, убивающей настойчивость? Длительный перерыв (например, двухнедельный отпуск в Португалии) может помочь отдохнуть от рутины и получить положительные впечатления.

Если вы взялись за что-либо, что кажется непреодолимым, то важно найти проверенные способы и справиться с ситуацией. Худшее, что можно сделать, — это начать задумываться об оправдании, объясняющем ваше решение («это не мое», «это не то на что я рассчитывал», «мне это больше не нужно» и т.д.). Вернитесь к моменту, когда вы только начинали, к самому началу. Помните ли вы свое волнение от желания погрузиться в новое приключение? Теперь представьте, как вы пересекаете финишную черту и можете делать, что захотите. Чем бы вы хотели заняться? Вы уверены, что не откажетесь от следующей установленной цели? Вам необходимо изменить свои ощущения и рассматривать многочисленные препятствия на своем пути как часть путешествия. Не ищите оправданий – это не принесет ожидаемого облегчения.

Наконец, попробуйте развить настойчивость при помощи физических упражнений, преодоления ограничений и помех, а также повышая выносливость при занятиях спортом. Это поможет вам физически развиться и подготовиться к выполнению более важных задач.

Настойчивые люди учатся преодолевать множество препятствий, критику и неуверенность. В этой статье мы указали некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам добиться установленных целей. Поделитесь собственными идеями о том, как стать настойчивее и повысить мотивацию.

Как стать настойчивым и научиться защищать свои интересы в любой ситуации

2 октября Мотивация

Психолог Джонис Уэбб советует тренировать осознанность и учить эмоциональный язык.

Джонис Уэбб

Психолог, автор книги «Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребёнку то, что недополучили».

Представьте ситуацию: соседи громко слушают музыку. А теперь оцените, какая из двух просьб будет звучать настойчиво:

1. Если вы не против, не могли бы вы выключить музыку?
2. Вы должны выключить музыку прямо сейчас.

Правильный ответ — никакая.

Многие думают, что настойчивость означает умение постоять за себя, говорить то, что думаешь и чувствуешь. Если бы это было правдой, то вторую реплику можно было бы считать настойчивой. Но она звучит агрессивно, потому что сформулирована как требование, которое вряд ли станет хорошим началом для конструктивного диалога. А первая просьба выглядит лишь попыткой проявить настойчивость. Такая фраза слишком пассивна и не кажется важной, поэтому её очень легко пропустить мимо ушей.

Попробуйте представить шкалу: на одном её конце ваша просьба будет звучать слабо и не воспримется всерьёз, а на другом — вы будете слишком агрессивны, так что другой человек займёт оборонительную позицию. Настоящая настойчивость находится где‑то посередине. Это умение выражать свои чувства и потребности в уважительной, доброжелательной манере, которая повышает вероятность того, что вас услышат.

Чтобы развить в себе такое качество, требуются навыки и практика. Одна из самых эффективных стратегий при этом — серьёзнее относиться к собственным чувствам и эмоциональным потребностям. Но для начала надо разобраться, почему нам не хватает естественной настойчивости.

Откуда берётся недостаток настойчивости

Быть настойчивым — значит понимать свои чувства и выражать их здоровым образом. Для людей, которые выросли в среде, где не принято говорить об эмоциях, это бывает довольно сложно.

Игнорирование или принижение переживаний в детстве ведёт к трудностям с проявлением настойчивости во взрослом возрасте. Так происходит, потому что нам не объясняют, как работают наши чувства и насколько они важны. Родители не проникаются нашими эмоциями, поэтому и мы сами не считаем их особенно ценными и значимыми. В результате не учимся самовыражению на языке эмоций.

Из каких компонентов состоит настойчивость

• Осознанность. Вам необходимо понимать, какие чувства вы испытываете здесь и сейчас. В ситуации с соседями это могло бы выглядеть так: музыка громко играла весь день, и вы ощущаете, что вас наполняет злость и желание действовать, чтобы изменить ситуацию.
• Уважение к своим чувствам. Любое из них обоснованно и заслуживает того, чтобы его учитывали. Ваша злость имеет значение. Уже 23:00, а завтра вам рано вставать на работу.
• Умение выражать эмоции словами. Для этого прежде всего надо понять и принять свои переживания. Возьмите небольшой перерыв: выпейте стакан воды и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и найти нужные слова.
• Желание понять другого человека. Что чувствует сосед? Вряд ли он злодей, пытающийся превратить вашу жизнь в ад. Скорее всего, у него просто хорошее настроение и он хочет потанцевать.
• Понимание обстоятельств. Подумайте о ситуации и обстановке, в которой всё происходит. Каким образом вы хотите выразить свои чувства и мысли: подняться на этаж и поговорить на месте или позвонить? Как часто ваш сосед мешает вам, включая музыку? Если это повторяется регулярно, ситуация меняется.

После того как вы соедините все эти навыки, вы сможете выражать свои чувства и мысли так, чтобы окружающие к вам прислушивались. Когда вы не слишком пассивны, но и не слишком напористы, шансы на то, что вы встретите понимание, а ваши просьбы будут выполнены, увеличиваются.

Итак, соседям вы могли бы сказать следующее: «Я понимаю, что вам очень весело, но мне сложно заснуть под громкую музыку. Вы можете выключить её после 23:00? Я был бы вам очень благодарен, потому что рано утром мне нужно на работу».

Как стать настойчивым

• Тренировать осознанность. Регулярно задавайте себе вопросы для самопроверки. Что я чувствую прямо сейчас? Почему я испытываю именно эти эмоции? Как моё тело на них реагирует? Нужно ли мне что‑то в эту минуту?
• Ценить свои чувства. Они существуют для того, чтобы помогать вам. Когда вы прислушиваетесь к себе, вы лучше понимаете, в какие моменты нужно проявлять настойчивость. К тому же чувства дают мотивацию и энергию, чтобы открыто говорить о своих потребностях.
• Использовать эмоциональный язык. Вы наверняка хорошо различаете базовые эмоции, такие как радость, грусть или гнев. Но чем больше описаний вы можете дать своим чувствам, тем лучше. Расширение личного «эмоционального словаря» позволит вам глубже понимать себя. А как результат — доходчиво объяснять свои переживания окружающим.
• Понимать свою ценность. Каждый раз, когда вы проявляете настойчивость и заступаетесь за себя, вы показываете другим, что вы и ваше мнение имеют значение.

Конечно, не всё получится сразу и не каждая ваша просьба будет принята безоговорочно, и это нормально. Но после тщательной работы над собой и практики вы заметите, насколько легко вам общаться с окружающими, а также оставаться осознанным и уверенным в себе человеком.

Вместо того чтобы жить под девизом «Мои чувства не имеют значения», выберите себе другое жизненное кредо: «Мои чувства не всегда могут быть объективными, но они — моя реальность, а значит, они имеют значение».

Читайте также 🧐

• Почему нельзя быть слишком добрым и как найти баланс
• Как добиваться своего без манипуляций и принуждения
• Как справиться со страхом конфронтации и научиться отстаивать своё мнение

10 способов развить настойчивость для достижения успеха

Настойчивость — жизненно важный навык. Настойчивость перед лицом проблем и препятствий необходима, если вы хотите достичь своих жизненных целей и добиться успеха. Приведенные ниже предложения призваны помочь вам увидеть, как вы можете развить настойчивость, и использовать ее для улучшения своей жизни.

1. Развивайте позитивный настрой:

Чтобы чего-то добиться в жизни, сначала нужно поверить, что вы можете это сделать. «Верь и достигай», как говорится. То, как вы думаете, влияет на ваше поведение. Веря в себя, вы автоматически увеличиваете шансы на успех.

2. Наймите наставника или тренера:

Найдите человека со знаниями и навыками, который поможет вам достичь ваших целей. Вам будут бросать вызов и нести ответственность, что будет мотивировать вас и поможет вам оставаться на правильном пути.

3. Развитие дисциплины:

Это важная черта для развития. Джим Рон описывает дисциплину как «мост между целями и привычкой». Если вы развиваете дисциплину, вы увеличиваете свою приверженность и свою практику. Дисциплина поможет вам не сбиться с курса на пути к цели.

4. Создайте видение:

Вы должны уметь видеть свою цель и то, как изменится ваша жизнь после ее достижения. Вы также должны видеть более широкую картину. Как ваше достижение повлияет на окружающих вас людей? Подумайте о своей семье, друзьях и коллегах. Изменятся ли ваши отношения? Глядя за пределы себя, вы увеличиваете то, что поставлено на карту. И достижение цели становится более важным.

5. Развивайте мышление роста:

Важно, чтобы вы не только мыслили позитивно, но и культивировали мышление роста. Это означает, что вы способны справиться с изменениями и иметь возможность реагировать и корректировать свои планы по мере необходимости. Планирование необходимо. Но нужно уметь приспосабливаться и приспосабливаться к любым изменениям обстоятельств, которые могут произойти.

6. Найдите положительный образец для подражания:

Найдите успешного человека и изучите, как он достиг своих целей. Что вас в них восхищает? Посмотрите на их привычки и смоделируйте их. Помните, что успех не приходит сам по себе, он требует времени, усилий и настойчивости. Дж.К. У Роулинг было много отказов, прежде чем она нашла издателя для своего первого романа о Гарри Поттере. Чтение биографий и автобиографий настойчивых людей может вдохновить вас. Это также даст вам более полное представление о том, как они достигли своих целей и какие привычки им помогли.

7. Познай себя:

Понимание себя может помочь тебе избавиться от черт, которые могут помешать твоему прогрессу. Вы медлите? Как вы работаете лучше всего? Подумайте обо всех способах, которыми вы можете помешать себе достичь своих целей. Рассмотрим, как их удалить или изменить. Однако не зацикливайтесь только на отрицательных чертах. Признайте положительные и подумайте, как их использовать, чтобы не сбиться с пути.

8. Имейте страсть:

Без страсти вы не будете придерживаться своей цели. Настойчивость требует действий, а это может быть чрезвычайно сложно поддерживать в долгосрочной перспективе. Вы должны быть эмоционально привязаны к конечному результату, если хотите иметь терпение, чтобы добиться успеха.

9. Учись всю жизнь:

Пытливый ум важен для роста. Обязательно прочитайте и пройдите обучающие курсы, чтобы расширить свои знания и навыки. Это также поможет развить творческое мышление, которое поможет вам расширить свой кругозор

10. Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой:

Этот тихий голос в вашей голове может быть самым большим препятствием на пути к вашему успеху. . Не забывайте мыслить позитивно и превращайте негативные мысли в позитивные. Если вам нужна помощь в этом, рассмотрите возможность изучения нейролингвистического программирования (НЛП).

Теперь, когда у вас есть несколько советов, которые помогут вам развить настойчивость, вам нужно действовать. Ниже приведены три действия, которые вы можете предпринять прямо сейчас. Эти шаги помогут вам стать более настойчивыми и приблизить вас к вашим целям.

ЭТАПЫ ДЕЙСТВИЙ

1. Поставьте перед собой цель, над которой нужно начать работать прямо сейчас, а затем спланируйте, как вы ее достигнете.
2. Запишите и произнесите утверждение, которое поможет вам двигаться вперед к своей цели. Повесьте его на видном месте и повторяйте в течение дня, чтобы повысить свою мотивацию.
3. Прочитайте биографию или автобиографию успешного человека, например. Ричард Брэнсон, Стив Джобс или Дж.К. Роулинг и др.
4. Прочитайте вдохновляющие истории персонажей, которые преодолели, казалось бы, непреодолимые препятствия, выстояли и достигли своей цели.

Recommended Reading on Persistence

1. Old Man and the Sea https://www.amazon.ca/gp/product/0684801221/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=0684801221&linkCode=as2&tag =toolformoti-20

2. The Dip: https://www.amazon.ca/gp/product/15918416666/REF=AS_LI_QF_SP_ASIN_IL_TL?IE=UTF8&camp=15121212121215161616161616161616161616666. Полностью вовлечен: использование практикующего ума в повседневной жизни0003

4. Extreme Владение: как лидируют военно -морской флот США и выиграть https://www.amazon.ca/gp/product/b00ve4y0z2/ref=as_li_qf_sp_ascin_il_tl?ie=utf8—scamp=.camp=.camp=.campe_creatrive_creatsriae_cr.crise_cr.campe_creats. TAG = TAGIFORMOTI-20

5. Непревзойденный разум https://www.amazon.ca/gp/product/1508730512/REF=AS_LI_QF_SP_ASIN_IL_TL?ie=utf8&camp=1512121 1212121233016.1515123301.

Китти Бойтнотт, доктор философии, NBCT, RScP  – профессиональный тренер по карьерному переходу и поиску работы. В то время как она специализируется на работе с перегоревшими учителями, которые ищут альтернативы карьере, она также работает с профессионалами среднего звена, которые скучают или перегорели и рассматривают варианты своей карьеры. Она хочет, чтобы каждый чувствовал, что работа, которую он или она делает, приносит удовлетворение как в личном, так и в профессиональном плане.

Чтобы узнать больше о работе Китти, посетите http://teachersintransition.com. Она также ведет блог на http://teachersindistress.com. Не стесняйтесь обращаться к ней за дополнительной информацией через LinkedIn.

Фото Depositphotos.com

6 эффективных способов стать настойчивым

Настойчивость, вероятно, является одним из самых замечательных качеств, которыми может обладать человек. Это способность быть решительно настроенным что-то сделать или достичь, невзирая ни на какие неудачи.

Никакие великие достижения невозможны без упорной работы. –  Бертран Рассел

Отличительной чертой тех, кто преуспевает в жизни, по сравнению с теми, кто этого не делает, является настойчивость.

Многие способны ставить цели и планы для достижения успеха, но лишь немногие преуспевают, потому что лишь немногие продолжают работать над своими целями и планами до тех пор, пока они не будут выполнены.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Большинство останавливается, даже не начав, или прекращает путь посреди пути. Часто причиной ухода являются трудности, дискомфорт и неуверенность. Они позволяют своим страхам и сомнениям парализовать их настойчивое движение к своим целям. Или, возможно, их мотивация недостаточно сильна, чтобы заставить их работать над этим.

Развитие настойчивости — главный навык для достижения успеха. Легче расслабиться и ничего не делать или просто жить в своей зоне комфорта, чем столкнуться с неуверенностью и дискомфортом от плавания к нашим целям. Кроме того, мысль о неудачах и лишениях невыносима.

Но если вы хотите внести изменения в свою жизнь и добиться успеха, сейчас самое время развить настойчивость и овладеть ею. Вот 6 способов помочь вам развить настойчивость:

1. Определите свои желания и желания

Если вы не знаете, куда идете, вы, вероятно, окажетесь где-то еще. – Лоуренс Дж. Питер

Прежде чем вы сможете развить настойчивость и в конечном итоге добиться успеха, вам нужно сначала определить свои желания или желания. Вы можете сделать это, просто записав конкретно все, что вы хотите иметь или достичь. Перечислите все свои желания и желания, какими бы невозможными они ни были в данный момент.

2. Определите свою мотивацию

Мотивация исходит из глубокой причины, по которой мы хотим чего-то достичь или иметь. Если вы знаете, почему вы делаете то, что делаете, это дает вам больше энергии, чтобы продолжать двигаться.

Например, вы хотите опубликовать книгу. Создание книги требует времени и терпения. Если у вас недостаточно мотивации, причины, по которой вам нужно опубликовать книгу, вы, вероятно, никогда не сможете ее закончить. Но если вы мотивированы мыслью о том, что сможете повлиять и научить миллионы читателей своими словами, только тогда вы будете продолжать заставлять себя работать над завершением книги.

3. Обрисуйте в общих чертах свое определенное действие Этап

Определение ваших желаний или желаний говорит о том, чего