Как стать энергичной и жизнерадостной: Как стать ярким и энергичным: топ 6 рекомендаций

Как стать ярким и энергичным: топ 6 рекомендаций

Далеко не каждый человек умеет радоваться жизни и проявлять бодрость духа в самых сложных жизненных ситуациях. Но ничего страшного нет. Все эти умения вполне можно развить. Хотите, чтобы жизненная энергия «била» ключом? Надоели постоянные стрессы и кризисы? Тогда становитесь энергичным и ярким человеком, у которого любая неприятность превращается в забавное и веселое жизненное событие. Чем отличается обычный человек от яркой и энергичной личности? Своим отношением к жизни. Вторые всегда добиваются своей цели, а первые могут очень долго «топтаться» на одном месте, не достигая никаких весомых результатов. Здесь стоит отметить, что физическое здоровье со временем может истощаться, а вот жизненная энергия всегда найдет подпитку. К сожалению, не все умеют быть жизнерадостными и энергичными, но научиться этому можно, если выполнять рекомендации, описанные ниже. Первое – разгоняем рутину Все наши проблемы идут от рутинности. Постарайтесь немного изменить свою жизнь, сделать что-то интересное и яркое. Жизненные силы не придут просто так – им нужен толчок. Быт вытягивает энергию, делает человека безвольным, «тряпкой». Если же удивить себя, можно почувствовать прилив мощной жизненной энергии. Делать что-то необычное не стоит. Иногда достаточно просто поменять прическу, купить себе кота или собаку. В крайнем случае, влюбись в кого-нибудь. Достаточно небольших изменений, чтобы начать жить с новыми силами. Второе – ищите смысл жизни Самое сложное порой – это найти свой смысл жизни. Человек очень часто тратит свою энергию впустую, на совершенно ненужные его душе вещи. Начинайте прислушиваться и понимать свой внутренний голос, идите за мечтой, а не откладывайте свое «путешествие» в дальний ящик. При этом не нужно ставить себе цель заработать больше денег. Финансы должны стать лишь средством для достижения цели, но никак не целью. Нужно заглянуть внутрь себя, понять, что больше волнует, чего хочется, какую цель хотелось реализовать. Третье – живите весело Развлечение – это неизменный атрибут счастливой жизни. Считается, что взрослым людям не положено радоваться и развлекаться, но это не так. Ограничивать себя в развлечениях нельзя – это очень опасно. В жизни необходимо уметь расслабляться, выплескивать эмоции. Если есть любимое хобби, то необходимо выделять ему хотя бы несколько минут в день. Четвертое – оставляем позади сожаления и чувство вины В прошлом любого человека можно найти множество ошибок и упущенных возможностей, которые могли бы изменить жизнь. Многие корят себя, что не сделали или, наоборот, сделали что-то не так. Чувство сожаления может мешать жить и развиваться дальше. Необходимо расстаться с ним навсегда. Негативный опыт также нужен человеку, ведь он позволяет ему расти. Все, что было в прошлом, там и должно оставаться. В настоящем и будущем придут новые ощущения. Но теперь уж вы не упустите свои возможности, правда? Пятое – решайтесь, не оглядываясь Очень часто человек колеблется, когда стоит перед выбором. Необходимо научиться принимать решения быстро, без оглядки назад. Если вы что-то сделали – примите это и идите дальше. Дорожек в нашей жизни много и направление движения всегда можно поменять, подкорректировать. Поэтому всегда нужно идти вперед и не оглядываться. Не нужно собирать мнение всех окружающих людей, мучить своих знакомых и друзей расспросами. Если что-то кажется правильным, делайте это. Ошиблись? Все равно идите дальше, но учитывайте свой негативный опыт. Шестое – отдавайте людям больше и при этом получайте взамен Жизненная энергия – интересная штука. Чем больше ее отдавать другим людям, тем больше человек получает ее взамен. Это ее основное отличие от тех же физических сил, которые необходимо еще и накопить. Улыбайтесь людям, восхищайтесь ими, цените лучшие качества. Такой позитивный заряд позволит стать по-настоящему хорошим и желанным человеком. специально для https://otebe.info/ Похожие статьи: Любовь ушла. В плену у самообмана Друг или враг? Как избавиться от негативных взаимоотношений Можно ли прожить без пищи духовной? Почему мне никто не звонит? Почему молчит телефон

Репетиторы Учи.Дома для 7 класса

Предмет

• Русский
• Английский
• Математика
• Биология
• Обществознание
• Информатика
• Физика
• История
• Геометрия
• Алгебра

• Все
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11

• • Бесплатный пробный урок
  • Математика
  • Геометрия
  • Алгебра

  Репетитор Анна

  Московский инженерно-физический институт, специальность Информатика Математика

  Сертификаты

  Прошла курсы переподготовки, как учитель математики; призер муниципального конкурса «Учитель года», призер всероссийского конкурса «ИКТ-компетентность педагога в условиях ФГОС», победитель всероссийского конкурса «ЕГЭ-современный формат образования»

  О себе

  Преподавать — это мое призвание. Ищу примеры, задачи, которые будут интересны ученикам. Постоянно участвую в образовательных семинарах и вебинарах. В моей копилочке много полезностей, которые помогают объяснять самые сложные и непонятные темы.

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Английский

  Репетитор Талия

  Саратовский Национальный Исследовательский Государственный Университет имени Н.Г. Чернышевского Факультет Иностранных языков и Лингводидактики Кафедра английского языка и методики его преподавания

  О себе

  Еще будучи в школе очень сильно увлеклась изучением английского языка, старалась как можно больше времени проводить за просмотром фильмов и сериалов в оригинале, чтением книг, журналов. Также был опыт ведения блога на английском языке.

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Английский

  Репетитор Дмитрий

  ТГУ им. Г.Р.Державина

  Сертификаты

  TESOL

  О себе

  Счастливый носитель английского языка, благодаря которому попутешествовал и поработал преподавателем английского в разных уголках земли. В итоге это стало своеобразной миссией — сближать людей из самых разных стран, благодаря английскому языку, и делиться радостью от ощущения свободы и возможностей, которую эти знания дают!

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Математика
  • Геометрия
  • Алгебра

  Репетитор Евгения Сергеевна

  О себе

  каждый год я помогаю ребятам в подготовке к олимпиадам и научно-практическим конференциям, а также, сама участвую в педагогических конкурсах и научно-практических конференциях, поддерживая своих учеников личным примером.

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Английский

  Репетитор Анастасия

  СПбУТУиЭ

  О себе

  Я люблю путешествовать, изучать другие культуры, узнавать что-то новое о других народах / языках. У меня много друзей по всему миру, чем я очень горжусь и дорожу.

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Английский

  Репетитор Софья

  РГПУ им. Герцена

  Сертификаты

  Олимпиада РГПУ им. Герцена по английскому языку

  О себе

  Я учусь в РГПУ им Герцена на факультете иностранных языков, на котором не только учу английский, но и изучаю методику преподавания и психологию ребенка. Проходила семестр в РГПУ им. Герцена на филологическом факультете.

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Английский

  Репетитор Мальвина

  Royal Academy of Music, London, UK — Master of Music Goldsmiths University of London — Bachelor of Music

  Сертификаты

  IELTS 7.5 , Distinction in Foundation course(equivalent to A-level certificate), Bachelor and Master of Music with Honours at University of London.

  О себе

  Добрый день, меня зовут Мальвина — я музыкант и преподаватель английского языка. Последние 7 лет я провела в Лондоне, где получила полное высшее музыкальное образование. Уверенно говорю на 4 языках=)

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Английский

  Репетитор Алина

  МГПУ им. М. Е. Евсевьева

  О себе

  Мои личные качества и навыки: — добросовестно отношусь к работе; — постоянно совершенствую свои навыки; — могу сосредотачиваться на конкретной цели и помогать ученикам достичь её; — умею грамотно распределять время и расставлять приоритеты — организована и дисциплинирована; -пунктуальна. Увлекаюсь чтением книг и дизайном, пишу статьи и исследовательские работы на разные темы. Занимала призовые места и являлась победителем различных олимпиад и конкурсов, в том числе Всероссийских, по лингвистике, переводу и педагогике. Являюсь членом Волонтерской организации «Дари Добро», организованной на базе университета.

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Английский

  Репетитор Миляуша

  Казанский Государственный Педагогический институт

  О себе

  Изучать английский язык — это интересно и полезно. Во-первых, ты не только изучаешь язык, но и знакомишься с культурой народа, которые говорят на этом языке. Во-вторых, я люблю путешествовать и знание английского языка не раз помогало мне.

  ЗаписатьсяПодробнее

• • Бесплатный пробный урок
  • Математика
  • Геометрия
  • Алгебра
  • Физика

  Репетитор Венера

  О себе

  Увлекаюсь астрономией, занимательной математикой,имею знак отличия » Отличник образования» и звание «Почетный работник общего образования Российской Федерации», множество грамот за победителей и призеров к олимпиадам разного уровня, училась ,закончила физико-математический факультет университета

  ЗаписатьсяПодробнее

Дальше

FAQ

• Сколько длится урок?

  Одно занятие с репетитором длится 30-50 минут. Это оптимальное время, чтобы ученик мог усвоить материал и не устать.

• Сколько раз в неделю нужно заниматься с репетитором?

  Для наилучших результатов рекомендуем заниматься 2 раза в неделю. Так ребенок сможет в комфортном темпе осваивать учебный материал — без долгих пауз и чрезмерной нагрузки.

• Смогу ли я оплатить пакет уроков и записаться на занятия с репетиторами сразу по нескольким предметам?

  Да, вы можете распределить оплаченные уроки так, как считаете нужным. Например, взять пакет из 16 занятий и выбрать 2 урока математики, 6 — английского и 6 — физики. При этом цена одного занятия в пакете будет ниже, чем по отдельности.

• Смогу ли я следить за успехами ребенка?

  Да, вы сможете отслеживать прогресс в личном кабинете на платформе: будете видеть, сколько уроков пройдено, какие темы изучены и сколько занятий осталось. Как только ребенок завершит очередной модуль, вы получите на электронную почту отчетное письмо с информацией. Внутри вы найдете список пройденных тем и освоенных навыков, статистику по выполненным заданиям, ссылки на проекты. Чтобы поговорить с репетитором, можете использовать время в начале или конце урока, а также в любое время запросить обратную связь, обратившись в техподдержку школы.

• Сможем ли мы поменять репетитора в процессе обучения?

  Да, вы можете поменять педагога в любой момент без объяснения причин. Для этого позвоните по номеру: +7 (499) 450-50-98, напишите в поддержку в WhatsApp: +1 (915) 800-81-74 или на [email protected].

• Требуется ли для занятий дополнительное оборудование?

  Нет, для занятий вам понадобятся: стационарный компьютер или ноутбук, веб-камера и микрофон. Во многих современных компьютерах камера и микрофон уже встроены.

• Нужно ли покупать учебники и тетради?

  Нет, все учебные материалы в электронном виде готовит репетитор. Во время урока ученик решает задания онлайн в личном кабинете.

• Смогу ли я вернуть деньги за занятия с репетитором, если мы передумаем продолжать обучение?

  Да, мы вернём деньги в полном размере, если вы не прошли ни одного урока, или частично — за количество неиспользованных уроков. Позвоните нам +7 (499) 450-50-98 и сообщите о своем решении. Подробнее — в условиях оферты.

Почувствуйте себя счастливее и энергичнее в повседневной жизни: 8 способов

Если вы похожи на большинство людей, вы иногда испытываете периоды грусти или упадка сил, которые многие называют «хандрой». Любой из нас может время от времени чувствовать себя подавленным, даже если это не диагностировано как депрессия. Если вы чувствуете, что соскальзываете в темный период, вы также можете вытащить себя из него, прежде чем станет еще хуже. Ниже приведены несколько простых способов почувствовать себя счастливее и энергичнее, которые могут сработать для вас.

Связь между энергией и счастьем

Физическая энергия и счастье тесно связаны. На самом деле, и упадок сил, и грусть являются симптомами депрессии. Каждое из этих условий, энергии и настроения, также зависит от наших привычек, образа жизни и других факторов, таких как сон, возраст, стресс и здоровье.

Если у вас мало энергии в течение нескольких дней, недель или месяцев, эта усталость часто влияет на ваше настроение. Точно так же, если вы чувствуете печаль в течение многих дней подряд, например, когда испытываете горе из-за потери любимого человека, физическая энергия также часто падает. Поддержание хорошей энергии и счастья — это уравновешивание.

Легко сказать себе: «Почувствуй себя счастливее» или «Стань энергичнее». Но если вы потеряли свою искру, на самом деле труднее воплотить эти мысли в жизнь. То есть, если вы не знаете некоторые полезные советы, подобные перечисленным ниже.

1. Ешьте здоровую пищу и легкие закуски

Все мы слышали поговорку: «Вы то, что вы едите». Но знаете ли вы, что здоровая пища не только делает вас более энергичным, но и делает вас счастливее? Придерживайтесь диеты из фруктов, овощей, постного белка, цельного зерна и нежирных молочных продуктов, чтобы повысить свою энергию и настроение. Также убедитесь, что вы избегаете сладких закусок, нездоровой пищи, консервированных продуктов, жирных продуктов и тех закусок, которые не имеют реальной питательной ценности. Этот низкокачественный выбор только утяжелит вас, лишит вас энергии и вызовет хандру.

2. Хорошо спите каждую ночь

Когда у вас мало энергии, вздремнуть — привлекательная идея. Но вы должны отказаться от этой привычки дремать днем ​​и заменить ее семью-восьмью часами спокойного сна ночью. По крайней мере, за час до сна по вечерам убирайте электронные устройства и выключайте телевизор. Попробуйте почитать книгу или помедитировать перед сном, чтобы подготовиться к хорошему сну. Также не проверяйте телефон во время сна. Соблюдая режим сна, вы вскоре станете более энергичными и почувствуете себя счастливее.

3. Окружите себя хорошей компанией

Люди в вашей жизни, вероятно, имеют как хорошее, так и негативное влияние. Иногда легко отмахнуться от негатива в других, сказав, что им просто нравится драма или: «Они просто такие». Но знаете ли вы, что то, как другие относятся к вам и ведут себя рядом с вами, на самом деле может повлиять на ваше счастье и энергию? Если вам грустно или вы потеряли мотивацию в повседневной жизни, окружите себя позитивными людьми, которые заботятся о вас. Под оптимистичным влиянием вы вскоре почувствуете себя счастливее и энергичнее.

4. Отойдите от цикла новостей

В СМИ есть старая поговорка. То есть «Если кровоточит, то ведет». Но если весь день получать негативные новости, те истории, которые «кровоточат», на самом деле могут спровоцировать депрессию. Услышав о чужой борьбе, преступлениях и даже штормовой погоде, вы можете расстроиться. Приложите согласованные усилия, чтобы перестать проверять новости и смотреть только СМИ оптимистичного характера. Вскоре вы заметите, что чувствуете себя счастливее и даже энергичнее без всего этого уныния и обреченности.

5. Вызов эндорфинов

Когда вам грустно или мало энергии, трудно представить себе прогулку. Но упражнения делают больше, чем просто разгоняют кровь. Это также повышает выработку гормонов хорошего самочувствия в вашем теле, эндорфинов. Эндорфины оказывают естественное болеутоляющее действие и вызывают чувство благополучия. Но вы не можете повысить свой уровень эндорфинов, просто сидя на месте или лежа в постели. Вставайте, двигайтесь и заставьте эти эндорфины течь, чтобы чувствовать себя счастливее и энергичнее!

6. Отдавайте или станьте волонтером

Делая что-то для других, мы повышаем свою самооценку. Чтобы почувствовать себя счастливее и энергичнее, подумайте, что вы можете сделать, чтобы осчастливить кого-то другого. Станьте волонтером в своем сообществе, испеките печенье для соседа или просто поздоровайтесь с людьми, проходя мимо них на улице. Ваша отдача намного больше, в свою очередь. Вскоре вы обнаружите, что процветаете благодаря тому, что делаете для других!

7. Думайте позитивно

Негативное мышление может угнетать вас физически и морально. Заведите привычку мыслить более позитивно в повседневной жизни. Некоторые эксперты рекомендуют тихие мысли о доброй воле, например, смотреть в глаза незнакомцам и мысленно желать им всего наилучшего. Кроме того, не осуждайте других и не критикуйте их. Принимайте людей такими, какие они есть, со всеми их причудами. Думайте о себе только позитивно. Вскоре вы заметите, что это измененное мышление помогает вам чувствовать себя счастливее и энергичнее.

Если вы все еще пытаетесь почувствовать себя счастливее и энергичнее, не позволяйте себе погрузиться в депрессию. Нет необходимости бороться с этими негативными чувствами самостоятельно. Вместо этого вы можете просто записаться на прием к лицензированному терапевту, который поможет вам избавиться от плохого настроения и научиться справляться с трудностями для более счастливой жизни. В Роли, Северная Каролина, Greene Psychology Group проводит сеансы терапии депрессии. Запланируйте свое онлайн-посещение или личный сеанс сегодня, позвонив по телефону 919-205-5339.

10 способов повысить свою энергию за 10 минут

Автор: WebMD Редакторские авторы

Ваши веки обвисают в течение дня? Когда низкая энергия тянет вас вниз, не смотрите на шоколадный батончик, чашку кофе или энергетический напиток для подъема. Сахар и кофеин могут мгновенно взбодрить вас, но после того, как быстрое возбуждение пройдет, вы упадете и почувствуете себя еще более истощенным. Вот 10 борцов с усталостью, которые помогут вам освежиться и восстановить силы.

1. Завтракайте. Люди, которые завтракают каждое утро, сообщают о меньшей усталости и стрессе, чем те, кто пропускает завтрак.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как горячая овсянка, остаются с вами дольше, чем сладкие булочки или пирожные. В течение дня они не дадут вам проголодаться (голод может привести к снижению энергии).

2. Собакой вниз. Некоторые исследования показали, что йога, которая использует различные позы и глубокое дыхание для упражнений и медитации, может быть отличным средством борьбы с усталостью.

3. Сыграйте свою любимую мелодию. Пение дает вам своего рода эмоциональный подъем, одновременно снижая уровень гормонов стресса в организме. Так что возьмите расческу, включите свою любимую песню и пойте. Если вы на работе и не хотите сталкиваться с озадаченными взглядами своих коллег, вы можете сохранить свои вокальные стили для автомобиля.

4. Выпейте воды. Обезвоживание может привести к опустошению и усталости. Вам не обязательно следовать правилу «восемь стаканов в день», но вы должны пить достаточное количество воды, чтобы ваше тело было хорошо увлажнено. Вы можете сказать, что вы хорошо гидратированы, когда вы не чувствуете жажды, а ваша моча светлая. Старайтесь добираться до холодильника или кулера с водой, чтобы наполнить его каждые несколько часов. Прогулка там также поможет вам проснуться.

5. С ума сойти. Съешьте горсть миндаля или арахиса, которые богаты магнием и фолатом (фолиевой кислотой). Эти питательные вещества необходимы для производства энергии и клеток. Недостаток этих питательных веществ в организме может вызвать у вас чувство усталости.

6. Возьмите палочку корицы. Некоторые люди говорят, что всего лишь дуновение этой душистой пряности может уменьшить усталость и повысить бдительность. Нет под рукой корицы? Возьмите мяту из сумки. Сладкий аромат мяты для некоторых людей является еще одним средством от усталости. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, действительно ли и как эти ароматы влияют на уровень энергии человека.

7. Двигайтесь. Упражнения — это естественный источник энергии, потому что всякий раз, когда вы ими занимаетесь, кровь, богатая кислородом, устремляется через ваше тело к сердцу, мышцам и мозгу. Регулярная тренировка в течение дня — даже если вы можете выделить всего 10 минут за раз — поможет поддерживать уровень энергии на пике. Двигайтесь при каждом удобном случае, даже если это просто ходьба по кругу, пока вы разговариваете по телефону.

8. Впустите солнечный свет. Исследования показывают, что всего несколько минут прогулки на свежем воздухе в теплый ясный день могут улучшить настроение, память и способность усваивать новую информацию. Выход на улицу может даже повысить вашу самооценку. Если совсем не можешь выбраться, хотя бы открой шторы.

9. Перекусить. Ваш мозг нуждается в топливе, чтобы функционировать наилучшим образом. Когда уровень сахара в крови упадет, ваш разум начнет кипеть, и в результате вы почувствуете себя нечетко. Так что, если у вас кружится голова, съешьте что-нибудь, что даст вам достаточно энергии, чтобы продержаться до конца дня. Закуски, которые сочетают белок с медленными углеводами, такие как кусочки банана с арахисовым маслом или мюсли со свежими ягодами, лучше всего подходят для поддержания уровня сахара в крови в долгосрочной перспективе.