Как стать более раскрепощенным в общении: 9 способов стать более раскрепощенным при общении с другими людьми
9 способов стать более раскрепощенным при общении с другими людьми
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Onedio избранное > Интересно-ata_dayПользователь Онедио
Не каждому общение с другими людьми дается легко. Вы когда-нибудь испытывали неловкость при знакомстве с кем-нибудь? Не знали, как правильно поднять какую-либо тему? Не беда, даже если такие ситуации происходят с вами часто, еще не все потеряно. Ведь социальные навыки всегда можно приобрести.
1. Слушайте собеседника
Мы настолько привыкли делать несколько дел сразу в суматохе современной жизни, что даже во время разговоров с кем-то отвлекаемся на собственные мысли. И, знаете, люди замечают это, и это заставляет их чувствовать себя неважными, ненужными, а вы сами кажетесь им грубияном. Прислушивайтесь к собеседнику и своевременно реагируйте на то, что он вам говорит.
2. Думайте о комфорте собеседника
Не уделяйте слишком много внимания тому, как и что вы говорите, а следите за реакцией партнера. Во время разговора спрашивайте себя, уютно ли чувствует себя с вами ваш собеседник.
3. Действуйте так, как будто вы уже умеете хорошо общаться с людьми
Это поможет вам наработать навык и постепенно стать более раскрепощенными.
4. Практикуйтесь и рефлексируйте
Сознательно вступайте в беседу с людьми, несмотря на то, что это заставляет вас чувствовать себя неуютно. Затем отметьте удачные моменты в разговоре и то, от чего стоит избавиться раз и навсегда.
5. Запишитесь на занятия по импровизации
Чаще всего люди боятся начать разговор, потому что заранее продумывают его и накручивают себя еще больше. Импровизация же заставляет человека жить только настоящим моментом, прислушиваться к партнеру и составлять свои реплики на основе только что сказанного.
6. Подружитесь с кем-то, кто легче сходится с людьми
Они помогут вам легче адаптироваться на различных встречах, познакомят вас с новыми людьми. Постепенно, учась у них, вы сможете самостоятельно заводить знакомства.
7. Задавайте вопросы
Вместо того, чтобы использовать каждый разговор как возможность рассказать о своих убеждениях, постарайтесь уделить больше внимания собеседнику. Пусть он почувствует себя расслабленным, поймет, что здесь его выслушают и примут.
8. Становитесь лучше с каждым днем
Выделите время каждый день, чтобы работать над своими навыками общения.
9. Путешествуйте по миру
Во-первых, путешествия помогут вам вырваться из привычного круга дел.
Вы будете окружены незнакомой обстановкой, незнакомыми людьми, с которыми вам так или иначе придется общаться. Плюс, когда вы вернетесь домой из путешествия, у вас будет куча историй, с которых можно будет начать общение.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Что делать, если хочешь стать более раскрепощенной?
Любовь
Ответ: Все просто – раскрепощаться! Застенчивость – это не плохая черта характера, но в наше время она больше мешает, чем помогает завести новых друзей. Причин, по которым ты можешь чувствовать себя скованно несколько: воспитание, личные качества, но главная причина – неуверенность в себе. И вот с этим точно нужно бороться! Вот тебе несколько способов научиться общаться, выступать перед большой аудиторией и занимать активную жизненную позицию.
- Фото
com» data-v-586212d6=»»>tumblr.comСпособ №1: Начни с одежды. По одежке встречают, и с этим ты ничего не поделаешь, поэтому, если ты носишь растянутые свитшоты, мешковатые джинсы и собираешь волосы в такой тугой хвостик, что глаза лезут на лоб, тебе стоит пересмотреть концепцию собственного стиля. Растянутые и мешковатые вещи всегда выдают в тебе неуверенного человека, ты будто прячешься за огромными слоями одежды, поэтому и люди относятся к тебе соответственно. Попробуй надеть кто-то яркое, соответствующее твоему размеру, а волосы уложи, я уверена, на тебя взглянут иначе.
Способ №2: Проанализируй свои навыки общения. Судя по тому, что ты задала этот вопрос, твои навыки хромают, и их нужно тренировать. Учись излагать свои мысли правильно, для этого прочти книги на эту тему, например, несколько книг мы советовали здесь. А еще необходимо овладеть навыками жестикуляции и мимики, тогда даже полную чушь собеседник будет воспринимать как эмоциональный всплеск и искреннюю заинтересованность в разговоре.
- Фото
- tumblr.com
Способ №3: Чаще делай то, чего боишься. Страшно заговорить с незнакомцем? Неделю разговаривай минимум с 10-ю незнакомцами на улице – спроси время, попроси подсказать дорогу, уточни маршрут автобуса или электрички, даже если ты прекрасно все знаешь – практика не помешает. Через пару дней ты поймешь, что люди не кусаются и не шлют тебя далеко и надолго, и твоя стеснительность пройдет. Боишься выступать перед публикой? Попроси у учителя дополнительный доклад и выступи перед классом, таким образом ты убьешь двух зайцев – получишь хорошую оценку и избавишься от комплекса.
Способ №4: Умей слушать. Умение слушать собеседника – отличное качество, которое может компенсировать даже неумение общаться. Люди любят тех, кто их внимательно слушает, и если ты овладеешь этим навыком, к тебе многие потянутся. Кстати, это поможет тебе слушать, как общаются другие, перенимать их тон общения и всегда быть в теме.
- Фото
- tumblr.com
Способ №5: Пойми, что люди неидеальны. Застенчивость – это, прежде всего, неприятие себя, своей внешности, голоса и прочего, поэтому, чтобы действительно перестать быть скованной, тебе нужно полюбить себя и принять себя такой, какая ты есть. Чтобы было легче это сделать, подойди к зеркалу и найди в себе минимум три достоинства, наверняка у тебя чудесные глаза, улыбка, шикарные волосы или прекрасная фигура. Кстати, о том, как полюбить себя, мы писали тут.
Способ №6: Дисциплинируй себя. Возьми уроки танцев, чтобы стать более грациозной, займись спортом, чтобы всегда быть пунктуальной и научиться соблюдать режим, сходи на групповые занятия йогой. Главное выбрать тот вид занятия, где ты всегда будешь в социуме, и где у тебя будет возможность пообщаться с людьми на общую тему.
- Фото
com» data-v-586212d6=»»>tumblr.comВ общем, не закрывайся дома и активнее взаимодействуй с окружающими. Будь смелее, и ты сможешь справиться с любыми своими страхами.
Анна Братчикова
Теги
- вопрос дня
- комплексы
- лайфхаки
Более эффективное общение через Освобождающие Структуры – ТРИГГЕР
Более эффективное общение через Освобождающие Структуры
Считаете ли вы, что ваш способ структурирования коммуникаций достаточно эффективен? Анри Липманович, создатель метода «освобождающих структур» (ОС) и автор книги «Удивительная сила освобождающих структур», говорит, что нет. Он считает, что «группы разумны, и организации разумны в целом, но так называемые «микроструктуры», которые они используют для общения и выполнения работы, на самом деле не дают голоса большинству людей». В то же время метод LS предполагает, что для получения баснословных результатов требуется абсолютный минимум.
Что же такого освобождающего в этом новом методе LS? В отличие от «старого», который говорит вам, что делать и дает «инструкции», новый фактически спрашивает: «Что вы думаете?». Он обходит иерархии и уровни управления. Это освобождает, потому что каждый может принять участие.
| Что мы подразумеваем под «освобождающими структурами»? Метод различает два уровня структур, формирующих наше понимание и достижения: макроструктуры и микроструктуры. В LS важно все: приглашение, как организовано пространство, как распределяется участие, как формируются группы и последовательность шагов. LS старается избегать общения сверху вниз, генерируемого только директором или внешними экспертами. Предполагается, что группа умнее отдельных людей Самопознание, изменение изнутри наружу (Источник: Липманович Х. Интересно то, что этот метод освобождает, предоставляя структуры. Если быть точным, он предоставляет тридцать три различные структуры, приспособленные для разных целей. Первые несколько структур очень просты для начала, а следующие используют их в качестве строительных блоков. Каждая структура имеет определенные цели, для которых ее можно использовать, и даются советы о том, как следует организовать пространство, какие материалы необходимы, как распределяется каждая группа, основные этапы и временные ограничения. Однако эти точно спроектированные структуры имеют в своей основе одну цель: включить всех и раскрыть их идеи. |
Если офисные здания, стратегии и политика являются частью макроструктуры и, как правило, их трудно изменить, то, наоборот, микроструктуры, такие как переговорные комнаты, порядок столов и то, как мы организуем обсуждения, легко изменить, и их роль сильно недооценена. Например, один генеральный директор провел две встречи с персоналом недавно приобретенной компании. Он очень хотел наладить хорошие отношения с персоналом, но у него было две встречи с очень разными результатами. Размышляя позже о том, почему результаты были такими разными, он понял, что единственное, что изменилось, — это микроструктуры. На первой встрече стулья были расставлены в классическом порядке в классе, он выступал с трибуны и не мог заинтересовать людей. Во время второй встречи он стоял в середине группы и передвигался, и здесь он смог связаться с персоналом с вопросами и историями. Этот пример демонстрирует, насколько эффективными могут быть микроструктурные изменения. Он также показывает принципы LS — как обстановка в комнате и то, как мы организуем обсуждение, могут дать волю творчеству и побудить людей работать вместе для достижения результатов.
Крайне важно, но до сих пор не очевидно, что вовлеченность следует измерять так же, как и другие ключевые показатели эффективности. Одно измерение следует проводить на индивидуальном уровне, а другое — на групповом. И то, и другое можно оценить с помощью вопросников с использованием качественных шкал, представленных в LS.
Реализация LS может спровоцировать большие культурные изменения. Например, если есть проблема с обслуживанием клиентов, классический подход предполагает вызов дорогостоящего эксперта для выявления проблемы, поиска решения и его реализации. Однако в случае LS люди на переднем крае будут работать вместе, чтобы найти решение, поскольку кто знает ситуацию лучше, чем они? Здесь высшее руководство будет иметь возможность учиться у персонала. В
Этот метод можно использовать для привлечения общественности к построению будущих сценариев . Одним из хороших примеров этого является применение LS для для изобретения будущей практики здравоохранения
В этой структуре участникам предлагается решить сложную общую задачу. Задав общее сложное поле, участники совместно создают повестку без централизованного контроля. Здесь люди могут свободно следовать своим интересам при определении повестки дня, поэтому они очень быстро берут на себя ответственность. Один из вопросов, заданных на встрече ILN, очень актуален: геймификация здравоохранения: как игры могут помочь людям изменить свое поведение таким образом, чтобы улучшить здоровье, предотвратить болезни или помочь им жить более полноценно с хроническими заболеваниями? Вместе участникам удалось найти много ценных и неожиданных решений, от использования игр для детей с диабетом, которые объясняют, как жить с болезнью, до игр виртуальной реальности, используемых для лечения ожоговых больных, которые не могут принимать обезболивающие. Крис Маккарти, руководитель ILN, объясняет, что «Открытое пространство» работает, потому что 
Использование этих освобождающих конструкций помогает раскрыть потенциал людей. Это создает безопасную среду, в которой у всех есть равные возможности и достаточно времени для участия. Это стимулирует построение доверия, творческое мышление и самопознание в группе. Однако этот метод имеет некоторые ограничения. LS эффективен для организации встреч и повышает качество общения, но в методе не рассматривается, как реализовать результаты. Кажется трудным, если не невозможным, реализовать решения, обнаруженные с помощью LS, без определенного уровня контроля, структуры и дисциплины. Применяя этот метод, важно помнить, что он очень хорош для получения ряда возможных ответов, но может быть не лучшим способом их реализации.
Важные навыки общения и способы их улучшения
Общение включает в себя передачу и получение информации с помощью ряда вербальных и невербальных средств. Когда вы проводите презентацию на работе, проводите мозговой штурм с коллегами, решаете проблему с начальником или уточняете у клиента детали его проекта, вы используете коммуникативные навыки.
Они являются неотъемлемой частью развития позитивных профессиональных отношений.
Хотя может показаться, что общение в основном состоит из разговоров и прослушивания, на самом деле это нечто большее. Все, от выражения лица до тона голоса, влияет на общение. В этой статье мы рассмотрим, как выглядят коммуникативные навыки на работе, и обсудим, как вы можете улучшить свои навыки, чтобы стать более эффективным коммуникатором.
4 типа общения
Ваши навыки общения подпадают под четыре категории общения. Рассмотрим подробнее каждую область.
1. Письменное общение
Письмо является одним из наиболее традиционных аспектов общения. Мы часто пишем как часть нашей работы, общаясь по электронной почте и в приложениях для обмена сообщениями, таких как Slack, а также в более официальных документах, таких как отчеты по проектам и официальные документы.
Четкое, краткое и точное изложение информации — все это важные элементы письменного общения.
2.
Устное общениеУстное общение — это то, как многие из нас обмениваются информацией на рабочем месте. Это может быть неформальное общение, например, обсуждение с коллегами предстоящих результатов, или более официальное, например, встреча с вашим руководителем для обсуждения вашей работы.
Выделение времени для того, чтобы активно слушать, когда кто-то еще говорит, также является важной частью вербального общения.
3. Невербальное общение
Сообщения, которые вы передаете другим, также могут передаваться невербально — через язык вашего тела, зрительный контакт и общее поведение. Вы можете развивать сильную невербальную коммуникацию, используя соответствующие выражения лица, кивая и устанавливая хороший зрительный контакт. Действительно, словесное общение и язык тела должны быть синхронизированы, чтобы четко передать сообщение.
4. Визуальная коммуникация
Наконец, визуальная коммуникация означает использование изображений, графиков, диаграмм и других неписьменных средств для обмена информацией.
Часто визуальные эффекты могут сопровождать текст или стоять отдельно. В любом случае рекомендуется убедиться, что ваши визуальные эффекты четкие, и усилить то, чем вы делитесь.
Почему важны коммуникативные навыки?
Мы используем свои коммуникативные навыки различными способами в нашей профессиональной жизни: в разговорах, электронных письмах и письменных документах, презентациях и визуальных материалах, таких как графики или диаграммы. Навыки общения необходимы, особенно на рабочем месте, потому что они могут:
Улучшение своих отношений с вашим менеджером и коллегами
Сборные соединения с клиентами
- . непредубежденность
Помощь в продвижении по карьерной лестнице
специализация
Эффективное общение: письмо, дизайн и презентация
Развитие навыков общения для профессионального успеха. Навыки делового письма, графического дизайна и бизнес-презентаций
4,8
(4 011 оценок)
84 033 уже зачислены
уровень НАЧИНАЮЩИЙ
Узнать большеСреднее время: 5 месяцев
Учитесь в своем собственном темпе Навыки, которые вы приобретете:Деловое письмо, Презентация, Графический дизайн, Письмо, Грамматика, Коммуникация, Графика, Типографика, Ораторское искусство, Коммуникационный дизайн
17 способов улучшить свои навыки общения на рабочем месте
Эффективное общение на рабочем месте — это практический навык.
Это означает, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы усилить свои способности. Мы собрали 17 советов, которые помогут вам улучшить общение на рабочем месте во всех областях.
1. Уберите отвлекающие факторы.
Улучшение общих коммуникативных способностей означает полное присутствие. Уберите все, что может вас отвлекать, например, телефон. Это показывает другим, что вы уважительно слушаете, и помогает вам вдумчиво реагировать на разговор.
2. Будьте уважительны.
Обращайте внимание на время и пространство других при общении с ними. Благодарите их за потраченное время, укладывайте презентации в установленные сроки и доставляйте письменные сообщения, такие как электронная почта, в разумные часы.
3. Будьте восприимчивы к обратной связи.
Работая над улучшением своих коммуникативных навыков, попросите коллег поделиться отзывами о областях, в которых вы можете развиваться дальше. Попробуйте включить их отзывы в свой следующий чат, сеанс мозгового штурма или видеоконференцию.
4. Отдайте предпочтение навыкам межличностного общения.
Улучшение навыков межличностного общения — или вашей способности работать с другими людьми — повлияет на то, как вы общаетесь с коллегами, руководителями и т. д. Навыки межличностного общения связаны с командной работой, сотрудничеством, эмоциональным интеллектом и разрешением конфликтов и часто идут рука об руку с общением.
Советы по письменной и визуальной коммуникации
Письмо и изображения имеют много общего в том, что вы используете внешние носители для обмена информацией с аудиторией. Используйте приведенные ниже советы, чтобы улучшить оба этих типа общения.
5. Будьте кратки и конкретны.
Важно оставаться на связи. Используйте аббревиатуру BRIEF (предыстория, причина, информация, окончание, последующая деятельность), чтобы направлять вашу письменную или визуальную коммуникацию. Важно, чтобы ваше сообщение было ясным и кратким, чтобы ваша аудитория поняла вашу точку зрения и не запуталась в ненужных деталях.
6. Адаптируйте свое сообщение к своей аудитории.
Ваше общение должно меняться в зависимости от вашей аудитории, подобно тому, как вы персонализируете электронное письмо в зависимости от того, кому вы его адресуете. Таким образом, ваше письмо или визуальные эффекты должны отражать вашу целевую аудиторию. Подумайте о том, что им нужно знать, и о том, как лучше всего представить информацию.
7. Расскажите историю.
По возможности включите истории в свои письменные или визуальные материалы. История помогает заинтересовать вашу аудиторию и облегчает людям понимание темы.
8. Упростите сообщение и оставайтесь на нем.
Проверьте и удалите все, что не соответствует вашему сообщению. Один из лучших способов улучшить общение — работать над созданием кратких и четких разговоров, электронных писем и презентаций, которые не содержат ошибок.
Советы по устному общению
Помните, что вербальное общение выходит за рамки того, что вы говорите кому-то другому.
Используйте приведенные ниже советы, чтобы улучшить свои способности говорить и слушать.
9. Подготовьте то, что вы собираетесь сказать.
Если вы представляете идею или ведете содержательную беседу со своим руководителем, найдите время, чтобы подготовить то, что вы скажете. Организовав свои мысли, ваша беседа станет более ясной и приведет к более продуктивному взаимодействию.
10. Избавьтесь от наполнителей разговора.
Чтобы помочь улучшить разговорную речь, поработайте над тем, чтобы исключить такие наполнители, как «гм» и «а». Начните прислушиваться к этим наполнителям, чтобы меньше их использовать и говорить с большей уверенностью. Часто эти фразы используются, чтобы заполнить тишину, которая является естественной частью разговора, поэтому постарайтесь принять тишину, а не заполнять ее.
11. Запишите свое общение.
Если вам нужно выступить с презентацией, потренируйтесь заранее и запишите себя. Просмотрите запись и найдите места, которые можно улучшить, например, поймать разговорные наполнители, о которых мы упоминали выше, или улучшить зрительный контакт со своей аудиторией.
12. Задавайте вопросы и резюмируйте основные моменты собеседника.
Чтобы быть активным слушателем, нужно задавать соответствующие вопросы и повторять фрагменты разговора, чтобы показать, что вы поняли суть. Слушание превращает общение в улицу с двусторонним движением, и задавать вопросы — большая часть этого.
13. Будьте готовы к разным ответам.
Слушайте без осуждения. Это цель каждого разговора, но особенно если вы слышите ответы, которые неожиданны или отличаются от ожидаемых. Слушайте человека открыто, следите за языком своего тела и не перебивайте.
14. Убедитесь, что вы понимаете.
Прежде чем закончить разговор, найдите время, чтобы задать несколько уточняющих вопросов, а затем подведите итоги разговора. Вы можете закончить, повторив то, что вы услышали от них, и подтвердив, что вы понимаете следующие действия.
Невербальное общение
Наконец, ваше тело много общается . Используйте приведенные ниже советы, чтобы стать более внимательным к своему языку тела и другим важным аспектам невербального общения.
15. Работайте над языком тела.
Язык тела появляется в различных сценариях. Когда вы слушаете, старайтесь не сутулиться, кивайте, чтобы показать, что слышите собеседника, и думайте о выражении своего лица. Если вы говорите, установите зрительный контакт и используйте естественные жесты рук.
16. Следите за своими эмоциями.
Ваши чувства могут возникать невербально. Во время разговора, встречи или презентации следите за своими эмоциями и размышляйте о том, передает ли ваш язык тела и даже громкость голоса то, что вы от них хотите.
17. Используйте эмпатию.
Учитывайте чувства других людей при общении с ними. Часть содержательного разговора или разработки осмысленной презентации заключается в том, чтобы осознавать других — другими словами, быть чутким. Если вы попытаетесь поставить себя на их место, вы сможете лучше понять, что им нужно, и общаться более эффективно.
Подробнее: Что такое профессиональные навыки и почему они важны?
специализация
Достижение личного и профессионального успеха
Узнайте, как максимально использовать свой потенциал.
Определите успех, эффективно общайтесь и используйте влияние для достижения личных и карьерных целей
4,7
(2 276 оценок)
38 656 уже зачислены
Уровень НАЧИНАЮЩИЙ
ПодробнееСреднее время обучения:
: 4 мес. собственный темп
Навыки, которые вы приобретете:
постановка целей, счастье, развитие личности, личностное развитие, общение, переговоры, обман
Следующие шаги
Дальнейшее совершенствование своих коммуникативных навыков с помощью курса «Улучшение навыков общения» в рамках специализации «Достижение личного и профессионального успеха» Пенсильванского университета или специализации «Динамичное публичное выступление» Вашингтонского университета. Подпишитесь на Coursera Plus.0102
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Коммуникабельность является одним из наиболее важных навыков на рабочем месте, на которые менеджер обращает внимание при продвижении по службе.