Как стать более раскрепощенной: Как быть раскрепощённым на съёмке
Как стать раскрепощенной и уверенной в себе?
Как стать …
Лягушка, которая барахталась, но не взбила масло
155 380 ответов
Отдаю ребенка отцу…
4 981 ответ
Увеличение пенсионного возраста. Мне страшно
4 162 ответа
Хочу жить в патриархате!
4 125 ответов
Статус жены. Чем он всем так важен?
8 324 ответа
НЕ хозяйстенная и НЕ стыжусь этого 🙂
3 854 ответа
А как вы пережили страшные и голодные 90-е годы?
3 973 ответа
Жены, почему вы обвиняете любовниц, а не себя?
542 ответа
С какой стати считается, что домохозяйкой быть стыдно!?
8 660 ответов
Есть ли бумеранг тем, кто разбил чужие семьи?
420 ответов
20 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
Научись непривязаннлсти в этом мире, тогда сразу станет все понятно.
#7
Anfisa
Я, как бы это глупо не звучало, начала каждый день улыбаться себе в зеркало. Записалась на танцы, для пластичности и чувственности своего тела, начала общаться с одногруппниками переступая через порог стыда. В итоге я вывела себя из закомплексованности и вижу себя теперь классной девчонкой
#8
Катя
Перестать быть невториком
#9
Anfisa
Я, как бы это глупо не звучало, начала каждый день улыбаться себе в зеркало. Записалась на танцы, для пластичности и чувственности своего тела, начала общаться с одногруппниками переступая через порог стыда. В итоге я вывела себя из закомплексованности и вижу себя теперь классной девчонкой
#10
#11
#12
#13
Гость
А зачем переступать через себя.
#14
UnravelMind
Фраза в мире женщин = Как стать раскрепощенной и уверенной в себе?
Значение фразы в реальном мире = Как стать Ш***ой?
#15
Гость
В психологии есть приём. Называется маска. Дело в том что человеку поменять себя очень сложно. Это ломка себя и очень сложный процесс. Кроме того потом нет гарантии что мы себе будем нравиться. Поскольку поменяется много аспектов. В том числе отношение к вам ваших близких. Так вот. Маска позволяет не ломая себя время от времени играть ту роль, которая нужна в данном случае. Это игра в театр, приобретение актёрский навыков. Есть немало актёров, которые играют прекрасно самые разные роли. Что мешает вам развиваться в эту сторону. Пойдите в театральную студию.
#16
#17
UnravelMind
Фраза в мире женщин = Как стать раскрепощенной и уверенной в себе?
Значение фразы в реальном мире = Как стать Ш***ой?
#18
Автор, вам «продали» каку под видом конфетки. Такая жизнь не для всех, она скорее травмирует физически и психологически, чем помогает.
Что вам нужно, это периодически развлекаться. Можно при этом оставаться для остальных скромной и закомплексованной, в основной части своей жизни.
#19
Alex111
> Хочу наконец начать проживать эту жизнь на полную
Автор, вам «продали» каку под видом конфетки. Такая жизнь не для всех, она скорее травмирует физически и психологически, чем помогает.
Что вам нужно, это периодически развлекаться. Можно при этом оставаться для остальных скромной и закомплексованной, в основной части своей жизни.
#20
Новые темы за сутки:
Что делать, если ты хороший,но для всех говоришь, что ужасный и так далее?
Нет ответов
Как реагировать на такое?
2 ответа
Женщины, опишите 75% россиян?
21 ответ
Меня не хвалят
1 ответ
Когда не было денег было много девок
6 ответов
Мне в детстве писал интернет педофил
10 ответов
Если бы у мужчин были критические дни
8 ответов
Страшно жить одной в незнакомом районе
11 ответов
Мифическая цифра 25 лет
6 ответов
Как перевести ночной сон в гипнотический
2 ответа
Популярные темы за сутки:
От женщин много зла в мире
52 ответа
Могу ли я считать себя выше мужчин?
48 ответов
Достали извращенцы
45 ответов
Почему я не могу вести себя в мужском обществе как я хочу?
42 ответа
Простят ли женщине такое?
32 ответа
Почему если душа есть, то это научно не доказано?
29 ответов
Мне никто не обязан
27 ответов
Женщины, опишите 75% россиян?
21 ответ
Почему все кругом такие озабоченные?
20 ответов
Как же стыдно((( не могу прийти в себя
17 ответов
Следующая тема
Я всегда одна
12 ответов
Предыдущая тема
Как сделать так, чтоб всегда было хорошее настроение?
6 ответов
Упражнения на проявленность и раскрепощение — Мария Серейкина на vc.
ru{«id»:14024,»url»:»\/distributions\/14024\/click?bit=1&hash=b65ce7014e1786d43e70cdd714eae42fcd2ff4b16489f898c7091a9aa70694e4″,»title»:»\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e CDP \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445″,»buttonText»:»»,»imageUuid»:»»}
Раскрепощенность – это, прежде всего, низкий уровень самокритики к самому себе. Раскрепощенность и проявленность необходимы для выработки такого качества, как уверенность. Чем больше вы раскрепощены, тем проще вам следовать своим желаниям, не поддаваться тенденциям и трендам. Ведь только очень раскрепощенный человек сможет на осуждения общества сказать: “Но мне это нравится и я сам выбираю, что мне делать”. Более того, у уверенных и раскрепощенных людей более спокойный характер: они не критикуют ни себя, ни окружающих, не видят во всем злой умысел и предпочитают избегать негатива.
5074 просмотров
Меня зовут Мария Серейкина, я полос русского языка в мире и эксперт по речи. В этой статье я поделюсь тремя упражнениями на раскрепощение и проявленность.
1. Упражнение “Близкий слушатель”
Чтобы чувствовать себя более уверенно на публике или в компании, регулярно выполняйте это упражнение и вы заметите перемены в своем поведении. Итак, встаньте перед зеркалом, сосредоточьтесь на своем отражении и произнесите речь себе. При этом смотрите на мимику, жестикуляцию, следите за осанкой и улыбкой. Контролируйте свое тело и проговорите речь (или простые реплики) несколько раз.
Таким приемом пользовались герои в фильмах, такое же упражнение выполняют актеры. Так они понимают, как их видят окружающие и что необходимо скорректировать.
2. Упражнение “Мой выбор”
Возьмите ручку и листок и пропишите все то, чем вы хотели бы заниматься, но боитесь из-за общественного осуждения.
Например: “Я хочу пойти на стретчинг, но боюсь, что мне скажут, что я не гибкая”. Все ярлыки “толстая”, “глупая”, “странная” вешает на нас общество. Пора бы от них избавиться. А теперь напротив каждого такого предложения напишите подробно, что вы будете чувствовать, если все-таки переборите страх осуждения и начнете заниматься тем, что вам нравится. Не убирайте далеко этот листочек и регулярно перечитывайте все, что написали.
В следующий раз, когда кто-то попытается вас осудить, вспомните эту волшебную записку и не бойтесь сказать своему собеседнику: “Это мое дело, вас это не касается”.
3. Упражнение “Скульптура”
Выполняйте это упражнение, когда вы находитесь в состоянии тревоги или чувствуете скованность. Представьте, что вы заказали скульптуру. За работу взялся талантливый мастер, который с точностью до самых мельчайших деталей сможет передать ваше состояние. Ваша задача позировать ему. Постарайтесь принять самую неудобную позу, которая будет отражать вашу тревожность и скованность.
В ходе такой практики вы перенесете свои переживания на телесные ощущение, и с помощью этого сможете стать более раскрепощенными.
Вы стали на шаг ближе к раскрепощенности и уверенности. Если вы хотите узнать, как достичь этого через работу с речью, то я приглашаю вас на свой бесплатный марафон «Говори уверенно»
Вас ждут 2 насыщенных вебинара, на которых я расскажу как:
• Почувствовать себя уверенно
• Избавиться от страха критики и осуждения со стороны коллег или близких людей
• Раскрыть силу голоса, с помощью которой можно убеждать и управлять людьми
• Выстраивать коммуникацию с любым человеком
Регистрируйтесь по ссылке:
https://maryruss.
ru/marafonnew?utm_source=tg&utm_medium=vc
11 ключей к свободной жизни — Майкл Сандерс
Недавно меня спросили о методах, которые я использую, чтобы жить свободной жизнью. Меня несколько раз спрашивали, поэтому я создал этот пост, чтобы поделиться им со всеми, кто заинтересован:
Чтобы жить свободной жизнью, я думаю, лучше всего сосредоточиться на себе.
Когда мы глубоко любим себя, взращивая в себе безграничную любовь к себе, мы чувствуем себя цельными. Как выражение одного и того же единства, я нахожу, что когда я чувствую себя цельным (которым я и являюсь), все ощущается целым.
Я думаю, что мы должны быть бескомпромиссными в любви, которую мы выражаем себе. Я поделюсь с вами некоторыми практиками и инструментами, которые я использую для этого:
1) Игра: игра — это праздник жизни. Это признание того, что того, что я есть сейчас, достаточно. Я цел, а значит, имею полное право играть. Я играю каждый день в знак благодарности за эту жизнь, которой я живу.
Играю каждый день по часу, по три, иногда по сутки. Для меня игра обычно принимает форму движения: танец, тяжелая атлетика, гимнастика, балансировка рук, походы, прогулки и т. д., или времяпровождение с друзьями, просмотр чего-то, что меня вдохновляет, или просто ничегонеделание.
Игра перенесет вас в настоящий момент. Игра помогает понять, что нам больше ничего не нужно. Нечего хотеть. Нет ничего внешнего, что сделает вас целым.
Если вы откладываете игру, потому что считаете, что вам нужно сначала выполнить какую-то цель, вы можете ждать вечно, так как всегда есть еще цели, которые нужно выполнить.
Игра означает для вселенной, что вы благодарны за то, что у вас есть, — настолько благодарны за то, что вы празднуете.
2) Безусловная любовь: в меру своих способностей я люблю всех и вся и отношусь ко всему и ко всему как к суверенному существу, имеющему право делать собственный выбор. Поэтому я никого и ничего не осуждаю за их выбор. Я понимаю, что они в пути.
Безусловная любовь включает безусловную любовь к себе. Я действительно люблю себя.
3) Благодарность: я так благодарен за то, что у меня есть возможность испытать эту жизнь и все, что с ней связано. Я даже благодарен за борьбу, так как я ПРИНИМАЮ борьбу. Я благодарю всех, включая себя, каждый день.
4) Движение: движение является одним из важнейших элементов здоровья и счастья. Изучение царств физического расширяет наше сознание. Мир начинает больше походить на игровую площадку, а жизнь больше на танец.
Ни одно человеческое усилие не подкрепляется свободой, которую дает здоровое и способное тело. Каждый день нам предоставляется возможность расширить наши возможности движения. Возьмите что-нибудь простое, например, встаньте с пола. При этом движения многих людей выглядят уродливыми. Но что произойдет, если мы улучшим нашу способность двигаться, чтобы каждое движение стало красивым? Двигаться с благодатью значит жить с благодатью. И, чтобы расширить ваши возможности движения дает вам свободу играть.
Ваша физическая форма ограничена только вашим воображением. Что может быть веселее этого?
5) Здоровье: сильно привязано к движению. Сосредоточившись на своем здоровье, мы даем себе возможность вибрировать на самых высоких вибрациях.
6) Питание: важно следить за тем, что вы едите и пьете. Все, что вы едите, влияет на ваше самочувствие. Я тщательно изучал вопросы питания и наблюдаю, как разные продукты влияют на мое самочувствие. То, что какое-то исследование, книга или эксперт говорят о том, что пища полезна для здоровья, не обязательно означает, что мой организм отреагирует на нее положительно. Питание и здоровье динамичны, поэтому я делаю все возможное, чтобы оставаться гибким в своих убеждениях и понимании питания.
7) Медитация: моя ежедневная практика медитации радикально улучшила мои отношения с жизнью. Медитация способна улучшить все сферы жизни, и фактически вся жизнь может стать похожей на медитацию.
8) Танец: танец был для меня одним из величайших занятий в этой жизни: это движение, форма игры, форма медитации, это праздник, он укрепляет здоровье, а танец выражает любовь и благодарность вселенной.
9) Исследование: в нашей жизни так много всего, что можно исследовать, и я нахожу чрезвычайно полезным выйти за пределы своих границ и за пределы своей идентичности, чтобы увидеть, что существует в незнакомых мне местах. Я активно исследую мир, свое тело, свое сознание, свои эмоции, другие измерения, отношения, идеи, концепции, людей и вещи. Вы никогда не знаете, где вы можете найти свою следующую самую большую любовь, страсть или урок.
10) Признание тьмы: когда я сталкиваюсь с тьмой или ограничениями внутри себя, я работаю над их устранением. В качестве примера мне недавно напомнили о краже, которую я совершил, когда мне было 17 лет. В этот момент у меня была возможность исправить свой проступок или подавить воспоминание. Вместо того, чтобы скрывать, я решил связаться с человеком, у которого я украл, извиниться и предложить финансовую компенсацию. Поступая так, я освободил себя (и все остальное) от энергии проступка. Принимая во внимание, что если бы я подавил память, я бы ограничил себя (и все остальное), и это ограничение могло бы проявляться по-разному.
11) Цель: моя цель — наслаждение, наполнение мультивселенной любовью и освобождение всего сущего от ограничений. Эта цель выражается через чистую энергию, рассказывание историй, игру и присутствие, среди прочего 🙂 Что волнует и вдохновляет вас больше всего? Следуйте этому.
Любовь,
Майкл
Маленькие акты освобождения — Школа Жизни
Просмотры страниц 36070
Самопознание • Осуществление
Это не обязательно хорошо отмеченная проблема: мы склонны размещать риски для нашего счастья в другом месте, но для части из нас самое большое препятствие на пути к нашему процветанию лежит в высокой и стойкая степень торможения. В ряде областей мы болезненно нерешительны в том, чтобы говорить о том, чего мы искренне хотим, ценить то, в чем мы талантливы, и преследовать наши цели в мире с приличным упорством, стратегией и мужеством. Может показаться, что мы просто хорошо воспитаны и молчаливы, но мы являемся чем-то более пагубным и самоповреждающим: стыдимся того, что мы ищем, и, в широком смысле, того, кто мы есть.
Одна из причин, по которой мы слишком долго остаемся кроткими, заключается в том, что мы представляем себе более прямолинейную жизнь в бесполезных драматичных выражениях. Мы представляем себе, что это связано с радикальными крупномасштабными действиями и серьезными потрясениями людей, которые нам небезразличны, и поэтому по понятным причинам избегаем перспективы развязывания обид и хаоса. Но это не то, что неизменно должна означать прямота. Мы могли бы прийти к тому, чтобы рассматривать дело высказывания более скромно, как эволюцию, а не как революцию; и примите несколько мер по укреплению доверия, которые, тем не менее, имеют шанс постепенно рассеять нашу бесполезную робость.
Мы могли бы рассмотреть ряд повседневных движений, которые указывают путь к более свободному образу жизни.
1. Наслаждение своими достижениями
Робкие, как это ни парадоксально, живут в страхе быть обвиненными в хвастовстве. Поэтому, чего бы они ни достигли, они тщательно скрывают это.
Если что-то пошло хорошо, они публично приписывают это удаче, а про себя предполагают, что скоро будет гораздо хуже. Но время от времени может быть возможность признать то, что было успешным. Иногда можно попытаться перестать унижать себя и рассказать об успехе, к которому он был причастен. Это может показаться столь же опасным, как воровство в магазине, но может быть подлинная польза в том, чтобы оценить и немного гордиться этим. свои силы и достоинства.
2. Идите к страху, а не уходите от него
Мы привыкли воспринимать наши страхи как надежный сигнал тревоги. Если мы не хотим идти на вечеринку, значит, собрания опасны. Если мы не хотим начинать новую инициативу, это должно быть потому, что риск несостоятелен. Но некоторые будильники могут срабатывать без веской причины, просто потому, что мы выросли с подозрением к себе. Страх, который в принципе помогает нам заботиться о наших интересах, может оградить нас от полноценной жизни. Нам может понадобиться — в определенных точках — услышать сигнал тревоги, полностью проигнорировать его и идти дальше.
3. Создавать проблемы для кого-то еще
Мы всегда стремимся приспособиться к другим людям. Мы смеемся над их шутками, соглашаемся с их планами и стараемся никогда не раздражать их. Но внутри мы также можем быть очень злыми, иметь законное недовольство и что-то важное, что нам нужно сказать или сделать, что идет вразрез с тенденцией. И поэтому мы могли бы в моменты радикально причинить кому-то неудобство, не из-за кровожадности, а потому, что на карту поставлен важный принцип, от которого мы на этот раз не хотим отказываться. Мы могли бы научиться тонкому искусству быть болью там, где это действительно важно.
4. Флирт
Быть сдержанным означает предполагать, что было бы неприятно и немного шокирующе показывать кому-то еще, что они нам нравятся и, в свою очередь, могут быть симпатичными. Мы никогда не посмеем делать комплименты или позволять себе открыто выражать свой энтузиазм. В конце концов, у других людей всегда есть партнеры; мы никогда не были в их вкусе, и мы все равно немного отвратительны.
За исключением того, что ничто из этого не может быть отдаленно правдой. Почти в каждом есть одиночество, на которое мы можем дать чрезвычайно подходящий ответ.
5. Оставайтесь в постели подольше
Мы боимся, что нас сочтут ленивыми, и защищаемся от чувства никчемности с помощью героических графиков работы и железной самодисциплины. Вы чувствуете себя более терпимым, когда постоянно заняты и испытываете боль. Но мы могли бы осмелиться выступить против нашего мазохизма и попытаться, в незначительной степени, попробовать то, на что мы никогда не осмеливались: немного бунта. Мы можем пойти домой пораньше или взять выходной, мы можем признать, что немного потакания своим слабостям, немного безразличия к тому, что они скажут, являются частью экономики любой хорошо прожитой жизни.
6. Побалуйте себя
Часть нашего врожденного стыда, вероятно, проявляется во внутреннем аскетизме. Всегда может быть лучше отказаться от удовольствия, но мы можем во имя душевного здоровья отказаться от привычки всей жизни и иногда, без чувства вины, просто помечтать несколько часов, купить себе дорогую одежду (желательно в смелый цвет) или зайдите в пекарню и попросите большой кусок черничного пирога или португальский пирог с заварным кремом (или два).