Как стать более раскрепощенной: Что делать, если хочешь стать более раскрепощенной?
Что делать, если хочешь стать более раскрепощенной?
Любовь
Ответ: Все просто – раскрепощаться! Застенчивость – это не плохая черта характера, но в наше время она больше мешает, чем помогает завести новых друзей. Причин, по которым ты можешь чувствовать себя скованно несколько: воспитание, личные качества, но главная причина – неуверенность в себе. И вот с этим точно нужно бороться! Вот тебе несколько способов научиться общаться, выступать перед большой аудиторией и занимать активную жизненную позицию.
- Фото
- tumblr.com
Способ №1: Начни с одежды. По одежке встречают, и с этим ты ничего не поделаешь, поэтому, если ты носишь растянутые свитшоты, мешковатые джинсы и собираешь волосы в такой тугой хвостик, что глаза лезут на лоб, тебе стоит пересмотреть концепцию собственного стиля. Растянутые и мешковатые вещи всегда выдают в тебе неуверенного человека, ты будто прячешься за огромными слоями одежды, поэтому и люди относятся к тебе соответственно.
Попробуй надеть кто-то яркое, соответствующее твоему размеру, а волосы уложи, я уверена, на тебя взглянут иначе.
Способ №2: Проанализируй свои навыки общения. Судя по тому, что ты задала этот вопрос, твои навыки хромают, и их нужно тренировать. Учись излагать свои мысли правильно, для этого прочти книги на эту тему, например, несколько книг мы советовали здесь. А еще необходимо овладеть навыками жестикуляции и мимики, тогда даже полную чушь собеседник будет воспринимать как эмоциональный всплеск и искреннюю заинтересованность в разговоре.
- Фото
- tumblr.com
Способ №3: Чаще делай то, чего боишься. Страшно заговорить с незнакомцем? Неделю разговаривай минимум с 10-ю незнакомцами на улице – спроси время, попроси подсказать дорогу, уточни маршрут автобуса или электрички, даже если ты прекрасно все знаешь – практика не помешает.
Через пару дней ты поймешь, что люди не кусаются и не шлют тебя далеко и надолго, и твоя стеснительность пройдет. Боишься выступать перед публикой? Попроси у учителя дополнительный доклад и выступи перед классом, таким образом ты убьешь двух зайцев – получишь хорошую оценку и избавишься от комплекса.
Способ №4: Умей слушать. Умение слушать собеседника – отличное качество, которое может компенсировать даже неумение общаться. Люди любят тех, кто их внимательно слушает, и если ты овладеешь этим навыком, к тебе многие потянутся. Кстати, это поможет тебе слушать, как общаются другие, перенимать их тон общения и всегда быть в теме.
- Фото
- tumblr.com
Способ №5: Пойми, что люди неидеальны. Застенчивость – это, прежде всего, неприятие себя, своей внешности, голоса и прочего, поэтому, чтобы действительно перестать быть скованной, тебе нужно полюбить себя и принять себя такой, какая ты есть.
Чтобы было легче это сделать, подойди к зеркалу и найди в себе минимум три достоинства, наверняка у тебя чудесные глаза, улыбка, шикарные волосы или прекрасная фигура. Кстати, о том, как полюбить себя, мы писали тут.
Способ №6: Дисциплинируй себя. Возьми уроки танцев, чтобы стать более грациозной, займись спортом, чтобы всегда быть пунктуальной и научиться соблюдать режим, сходи на групповые занятия йогой. Главное выбрать тот вид занятия, где ты всегда будешь в социуме, и где у тебя будет возможность пообщаться с людьми на общую тему.
- Фото
- tumblr.com
В общем, не закрывайся дома и активнее взаимодействуй с окружающими. Будь смелее, и ты сможешь справиться с любыми своими страхами.
Анна Братчикова
Теги
- вопрос дня
- комплексы
- лайфхаки
Не умею быть раскрепощенной в постели и проявлять инициативу.
Что мне делать?КонсультацииСексология
885
17 мар. 2022
Анна
30 лет, не замужем. Были тяжелые отношения около 5 лет назад, из-за которых теряла полностью уверенность в себе. Но и до них не умела быть раскрепощенной в постели, проявлять инициативу. Несколько отношений заканчивались на том, что со мной становилось скучно в сексе. Последний мужчина сказал, что не умею быть «шлюхой в постели». Я понимаю в теории, что имеется в виду, но в жизни не совсем видимо понимаю, что именно я должна делать. Всегда готова пробовать что-то новое, но с подачи мужчины.
17 мар. 2022
(изменено 17 мар. 2022)
Виктор Ляшенко Психолог
Здравствуйте, Анна. Я позадаю вам вопросы, хорошо?
Последний мужчина сказал, что не умею быть «шлюхой в постели».
А как вы к этому относитесь? Хотели бы быть раскрепощённей, или просто считаете, что «надо бы»?
Есть мужчины, которые, не любят женской инициативы.
Может быть, вам с таким мужчиной было бы более комфортно и органично?
Но почему-то вы выбираете таких, кто ждёт от женщины большей активности и инициативы. Что вас привлекает в ваших мужчинах?
Но и до них не умела быть раскрепощенной в постели, проявлять инициативу.
А как вы чувствуете себя в моменты близости? Вас что-то сковывает?
С чём для вас связано, с чем ассоциируется раскрепощённость, открытость чувств и поведения?
Если бы вы позволили быть себе раскрепощённой, то что бы вы о себе подумали?
Несколько отношений заканчивались на том, что со мной становилось скучно в сексе.
А как вам было? Интересно. Увлекательно или тоже скучно?
Я понимаю в теории, что имеется в виду
А что вы понимаете, Анна?
Но в жизни не совсем видимо понимаю, что именно я должна делать.
Чем отличается жизнь от того, что вы знаете в теории? Что для вас будет означать, если вы в жизни будете вести себя так, как знаете из теории?
Ну и ещё обращает на себя слово «должна».
Возможно, здесь одних из главных камней преткновения. Из «я должна» вряд ли что-то получится приятное для вас и для вашего мужчины.
Что вам самой хотелось бы? Что нравится? Есть ли нечто такое, что вы хотели бы делать, но по какой-то причине не делаете? (я не прошу описывать буквально).
Были тяжелые отношения около 5 лет назад, из-за которых теряла полностью уверенность в себе.
Почему вы сейчас упомянули об этом? Вы считаете, что эти отношения и ваша неуверенность в связи с ними оказывают особое влияние на вашу закрепощённость?
А в связи с чем вы потеряли уверенность в себе? Что означает ваша неуверенность и в чём сейчас она проявляется?
Поотвечайте ещё на вопросы в условиях консультации. И напишите, чего вы хотели бы от этой консультации.
18 мар. 2022
Анна
Добрый день, Виктор!
А как вы к этому относитесь? Хотели бы быть раскрепощённей, или просто считаете, что «надо бы»?
Мне бы хотелось быть более раскрепощенной.
Зная себя, я вряд ли стану когда-нибудь и хочу быть прям секс-бомбой, потому что это не органично для меня.
Я бы не сказала, что я выбираю мужчин, которые хотят много инициативы в постели от меня, но я этого не умею делать совсем, никогда.
А как вы чувствуете себя в моменты близости? Вас что-то сковывает?
В последних отношениях я чувствовала себя максимально комфортно, потому что М вместе со мной экспериментировал, и мне это нравилось, это именно то, что мне хотелось бы. Я не могу сказать, что у меня большой сексуальный опыт, несмотря на несколько длительных отношений (но в них была рутина).
С чём для вас связано, с чем ассоциируется раскрепощённость, открытость чувств и поведения?
С уверенностью в партнере, с уверенностью в себе. Не могу сказать, что последний пункт на все 100 % у меня присутствует.
Если бы вы позволили быть себе раскрепощённой, то что бы вы о себе подумали?
Что я наконец-то сняла блоки, которые в моей голове есть.
А как вам было? Интересно. Увлекательно или тоже скучно?
Тоже чувствовала рутинность
Чем отличается жизнь от того, что вы знаете в теории? Что для вас будет означать, если вы в жизни будете вести себя так, как знаете из теории?
Например, теоретически это использование костюмов, но мне не понятно, как это будет развиваться в жизни. Для меня секс это некая прелюдия из поцелуев, объятий, прикосновений и прочего и сам непосредственный процесс. Как будто в моей голове есть картинка, что если на мне будет что-то вроде костюма, портупеи или чего-то похожего, то должен быть прям сценарий происходящего. Какое-то особое действо. А у меня нет понимания, какого именно.
Почему вы сейчас упомянули об этом? Вы считаете, что эти отношения и ваша неуверенность в связи с ними оказывают особое влияние на вашу закрепощённость?
В этих отношениях меня очень сломал человек. Унижал, говорил много неприятных вещей, в том числе касающихся меня в сексе.
Из-за этого я потеряла уверенность в себе. Сейчас я в целом ее восстановила, но иногда могу загнаться из-за отсутствия фигуры модельной, хотя я тоже хорошо выгляжу. Как обычная живая девушка с нормальной фигурой, не толстая, красивая, но и не инстамодель (именно этот термин, потому что последний мужчина именно такую формулировку выбрал, кого он бы хотел видеть с собой рядом). Это в данный момент тоже сильно пошатнуло самооценку.
18 мар. 2022
Виктор Ляшенко Психолог
Добрый день, Анна.
Вы не написали, чего ожидаете от нашей беседы. Это важно для определения направления нашего разговора.
В последних отношениях я чувствовала себя максимально комфортно, потому что М вместе со мной экспериментировал, и мне это нравилось, это именно то, что мне хотелось бы.
И всё же что-то с ним не сложилось. А что он имел в виду под «быть шлюхой в постели», чего он от вас ожидал, чего ему не хватало? Как вы это понимаете?
Я этого не умею делать совсем, никогда.
Я думаю, что дело тут не только и не столько в неумении. А скорее в том, как вы относитесь к своей инициативе и раскрепощённости. И, возможно, не только в сексе.
В других сферах, Анна, вы активно проявляете свои желания (имеете их? ), позицию, высказываете своё мнение, решительно выбираете то, что вас привлекает, делаете то, что считаете нужным, берёте желаемое, организуете то, что вам интересно?
С уверенностью в партнере, с уверенностью в себе. Не могу сказать, что последний пункт на все 100 % у меня присутствует.
- Анна, что означает, что вы не уверены в себе? В чём именно вы не уверены?
- Уверены ли вы в своём мужчине? И что означает эта уверенность в нём? В чём вы уверены?
Что я наконец-то сняла блоки, которые в моей голове есть.
Какого рода эти блоки? Вы чего-то боитесь, опасаетесь, о чём-то тревожитесь?
Какие чувства у вас вызывает перспектива открытости, свободного выражения, инициативы?
Тоже чувствовала рутинность
Вы тоже хотели бы большего разнообразия, но.
.. Его должен был внести мужчина. Почему именно он?
Почему ему можно, а вам нельзя? (Это не риторический вопрос и не утверждение, что вам тоже можно. Это именно вопрос).
Например, теоретически это использование костюмов, но мне не понятно, как это будет развиваться в жизни. Для меня секс это некая прелюдия из поцелуев, объятий, прикосновений и прочего и сам непосредственный процесс. Как будто в моей голове есть картинка, что если на мне будет что-то вроде костюма, портупеи или чего-то похожего, то должен быть прям сценарий происходящего. Какое-то особое действо. А у меня нет понимания, какого именно.
Анна, здесь же всё зависит от того, чего хотите вы и ваш мужчина. Можно играть так, что только один знает «сценарий», он играет ведущую роль. Но можно предварительно вдвоём обговорить тот сценарий, какой вы вместе хотите сыграть.
И ещё в связи с вашим непониманием того, как развивать действо хочется спросить. Эротические фантазии есть у всех, и у вас тоже.
Вы в своих фантазиях чего-то хотите? Как вы в них себя ведёте?
Мне бы хотелось быть более раскрепощенной.
Насколько раскрепощённой вы хотели бы быть? В чем бы ваша раскрепощённость выражалась?
В связи с вашим желанием быть более раскрепощённой, у вас есть фантазии, которые вам нравятся и вас возбуждают?
Как обычная живая девушка с нормальной фигурой, не толстая, красивая, но и не инстамодель (именно этот термин, потому что последний мужчина именно такую формулировку выбрал, кого он бы хотел видеть с собой рядом). Это в данный момент тоже сильно пошатнуло самооценку.
По поводу представлений вашего бывшего мужчины вам нужно понимать, что это его личные фантазии, стереотипы, психологические проблемы, и к вам они не имеют никакого отношения. Вам не стоит примерять на себя чужой бред, даже если это бред вашего мужчины. Не инфицируйтесь им. Помочь в этом может быть осознавание (это такое внутреннее действие, специальное умственное усилие) того, что мнение другого человека — это его мнение, он имеет на него право.
Но к вам оно не имеет отношения, вы не обязаны его разделять, вы не обязаны угождать и стараться соответствовать, вы вообще родились и живёте не для него.
И ещё, возможно, в вашей проблеме стоило бы посмотреть чуть шире: на то, какое на вас в целом оказывают влияние чужие мнения, насколько вы уверены (и почему не уверены), как вы отказываетесь от себя, своих интересов и желаний и по какой причине (вероятно, это связано со страхом чего-то и каким-то прежним опытом, скорее всего опытом детства и юности).
18 мар. 2022
Анна
От нашей беседы мне хотелось бы понимания, как перестать быть скованной в постели, как научиться отпускать ситуацию и расслабляться.
К сожалению, разговор с мужчиной на конкретные примеры того, чему ему не хватало не дошел. По моим субъективным ощущением человек пересмотрел порно, инстаграмма, и у него сложилась картинка женщины, собранной из этих источников.
У меня достаточно жесткий папа, в детстве все решал и за меня, и за маму и все прочее.
Свободы почти не было. Когда я съехала от родителей, то осознала в себе проблему того, что не умею высказывать свои желания, и воплощать их в жизнь, как будто было стыдно. Начала работать над этой проблемой и сейчас я говорю о своих желаниях, точке зрения и прочее спокойно, не стараясь доказывать, объяснять, и воплощаю желания в жизнь, если считаю это нужным и уместным для меня на данный момент.
Моя неуверенность в себе проявляется именно по отношению к своему телу. Головой понимаю, что есть наследственность, что есть какие-то природные предрасположенности и я не буду весить 40 кг (грубо говоря) никогда. Но иногда все-таки накатывает грусть-печаль из-за небольшого целлюлита на попе, неидеальных пропорций. Хотя повторюсь, со мной все в порядке, если смотреть объективно.
В мужчине последнем была уверена во всех планах. Очень большое совпадение по всем сферам жизни, кроме сексуальной. Одно чувство юмора, взгляды на жизнь, вкусы. Очень комфортно было вместе. Всегда было о чем поговорить, но даже просто молча сидеть и заниматься своими делами было хорошо.
Но с сексом становилось все хуже со временем, потом вообще его не стало. А без этого весь этот комфорт превратился в некие дружеские отношения. Хотя осталось с обеих сторон желание тактильности, поцелуи, объятия, но не самого секса.
Блоки в голове по поводу секса. Всегда и от родителей была эта тема табуирована. Не было большого разнообразия с партнерами. Кажется, что ничего не умею, не могу, а все вокруг чуть ли не секс-гуру.
От этих мыслей замыкаюсь и боюсь проявлять инициативу, а вдруг не так, боюсь выглядеть смешно. Еще был момент, когда до меня в детстве домогался взрослый родственник. В тот момент я замерла и не понимала, что делать. Пару минут был ступор, потом просто убежала. Никому не рассказывала об этом долгое время. Несколько лет назад призналась маме, но какого-то полноценного разговора не получилось, она просто была в шоке.
Не знаю, почему я жду инициативы именно от мужчины, наверно, как уже писала выше, потому что кажется, что я сделаю что-то не так.
В своих фантазиях я тоже в роли пассива, например, меня связывают и т.д.
Я бы хотела не стесняться обсуждать тему секса и своих фантазий с мужчинами, пока получалось так, что даже когда я начинала эти разговоры, то они быстро останавливались, так как мужчина тоже было неудобно это обсуждать.
По поводу представлений мужчины, да, головой понимаю, что это его мнение и я от него не завишу, но как-будто в моменте это немного сбивает с колеи.
Просто этот разговор состоялся буквально вчера. Сегодня я уже чуть спокойнее и понимаю, что его фантазии мало связаны с реальной женщиной и жизнью в целом, и не должны на меня никак влиять.
18 мар. 2022
(изменено 18 мар. 2022)
Виктор Ляшенко Психолог
От нашей беседы мне хотелось бы понимания, как перестать быть скованной в постели, как научиться отпускать ситуацию и расслабляться.
1) Анна, прежде чем искать ответ на вопрос «как перестать быть скованной? «, необходимо хорошо осознавать и понимать, каким образом вы себя сковываете, чего избегаете и почему выбираете избегать.
Невозможно прийти к изменениям, решить проблему, не понимая, как её создаёшь, какими мотивами руководствуешься, чего, почему и для чего избегаешь. Как только здесь начнёт появляться понимание, как только станете осознавать свои выборы, тогда путь выхода откроется сам собой. Статья в тему.
2) Чтобы чему-то научиться, нужно начать этому учиться. Поставить цель, сформулировать задачи, решение которых приводит к цели, и начать планомерно их решать. Например, учиться расслабляться (если хотите этому научиться).
Но я бы для начала советовал поисследовать напряжение, скованность (см. п. 1). Вы ведь для чего-то себя сковываете, в этом непременно есть что-то хорошее, полезное. Необходимо вникнуть в смысл сковывания, и понаблюдать за собой скованной, сковывающей себя, не пытаясь себя изменить, а принимая себя такую. Такое самонаблюдение и позволит начать осознавать внутренние механизмы скованности. Скорее всего, на этом пути постепенное расслабление будет вырабатываться само собой.
А пока что, ставя задачу «научиться расслабляться», вы, по сути, пытаетесь закрыть глаза на имеющийся в вашем сковывании смысл, заранее объявив его вредным. И невольно порождаете и усиливаете внутренний конфликт. А он ни к чему хорошему не приводит, кроме невроза и развития внутреннего сопротивления всему тому, что вы хотите в себе выработать.
Обе задачи лучше всего решать в процессе психологической терапии. Но можно, конечно, пробовать и самостоятельно. В этой заметке описаны письменные практики, которые можно применять для самоисследования и работы с болезненными чувствами.
Просто этот разговор состоялся буквально вчера.
Так вы с ним ещё пока в отношениях? Я подумал, что вы уже расстались.
К сожалению, разговор с мужчиной на конкретные примеры того, чему ему не хватало не дошел.
Но даже если вы вчера решили расстаться, то все равно отношения мгновенно не заканчиваются. Как вы думаете, можно ли с ним поговорить о том, что конкретно ему не нравится, и чего именно он от вас хотел бы? Даже, если вы окончательно расстались, такое знание может быть для вас полезным.
У меня достаточно жесткий папа, в детстве все решал и за меня, и за маму и все прочее. Свободы почти не было. Когда я съехала от родителей, то осознала в себе проблему того, что не умею высказывать свои желания, и воплощать их в жизнь, как будто было стыдно. Начала работать над этой проблемой и сейчас я говорю о своих желаниях, точке зрения и прочее спокойно, не стараясь доказывать, объяснять, и воплощаю желания в жизнь, если считаю это нужным и уместным для меня на данный момент.
Это прекрасно, что вы задались самостоятельно такой целью и преуспели в ней! Возможно, здесь есть ещё над чем работать, поскольку, очевидно, выработанная внутренняя пассивная позиция проявляется в сексуальных отношениях, и вас это не очень удовлетворяет.
И всё же вопрос: точно ли вам нужна активная позиция в сексуальных отношениях?
Раскрепощённость/скованность и инициативность/пассивность не совсем одно и то же. Можно быть активной, но скованной, и раскованной, но пассивной.
Вы пишете:
Не знаю, почему я жду инициативы именно от мужчины, наверно, как уже писала выше, потому что кажется, что я сделаю что-то не так. В своих фантазиях я тоже в роли пассива, например, меня связывают и т.д.
Нужно ли пытаться исправить эти предпочтения? Ведь можно просто получать от них удовольствие, причём взаимное, потому что есть мужчины, которые любят пассивность и подчинение женщины, любят связывать, доминировать и т.п.
Эти предпочтения не то же самое, чтобы быть скованной и стыдливой в постели с избранником.
От этих мыслей замыкаюсь и боюсь проявлять инициативу, а вдруг не так, боюсь выглядеть смешно.
Знаете, Анна, секс — это такая сфера, в которой мы отчасти превращаемся в детей, проявляем свою детскую ипостась. С точки зрения человека «в костюме и галстуке» это, возможно, будет глупо, нелепо, смешно и т.п. Но это потому, что он в другой социальной роли. А в постели мы снимаем все социальные атрибуты, остаёмся голыми в прямом и переносном смысле.
Если обоим доставляет удовольствие то, что они делают, то значит «всё так».
Моя неуверенность в себе проявляется именно по отношению к своему телу. Головой понимаю, что есть наследственность, что есть какие-то природные предрасположенности и я не буду весить 40 кг (грубо говоря) никогда. Но иногда все-таки накатывает грусть-печаль из-за небольшого целлюлита на попе, неидеальных пропорций. Хотя повторюсь, со мной все в порядке, если смотреть объективно.
Я в ваших словах чувствую, что у вас есть готовность принимать себя такой, какая вы есть, но в силу внутренней инерции и неприятного опыта в отношениях, когда ваши мужчины вами недовольны, вы пускаетесь в самокритику, стыдясь себя — пытаясь быть не собой.
Здесь, необходима работа с этим неприятным опытом в отношениях, допрожить и завершить внутренне незавершённое. Наверняка у вас были обиды на этих мужчин, вы внутренне сковывались, стыдились себя, чувствовали вину, то есть не отстаивали, а отказывались от себя, чего-то не делали в отношениях с этими мужчинами.
И сейчас это несделанное необходимо сделать хотя бы внутри себя, сказать не сказанное — выпустить то, что накопилось, что оказалось подавленным. Это и позволит отказаться от чужих взглядов на вас, занять собственную позицию, начать вырабатывать свое отношение. Не знаю, удалось ли мне выразить свою мысль понятно для вас…
Я бы хотела не стесняться обсуждать тему секса и своих фантазий с мужчинами, пока получалось так, что даже когда я начинала эти разговоры, то они быстро останавливались, так как мужчина тоже было неудобно это обсуждать.
Попробуйте это начать делать сначала с самой собой. Заведите дневник и пишите там всё то, что вы хотели бы обсудить, сказать. Обсуждайте это с воображаемым читателем. Можно также записывать свои эротические фантазии.
Потом читайте всё это вслух, проговаривайте медленно, с чёткой артикуляцией то, что является для вас стыдным, неудобным. Кроме того, можно найти виртуального собеседника в сети, на сайте знакомств или форуме, и говорить с ним на эротические темы.
Так у вас начнёт появляться опыт выражения и говорения об этих вещах.
Блоки в голове по поводу секса. Всегда и от родителей была эта тема табуирована. Не было большого разнообразия с партнерами. Кажется, что ничего не умею, не могу, а все вокруг чуть ли не секс-гуру.
Анна, это, конечно, иллюзия, которой вы себя сковываете. Даже люди, активно занимающиеся сексом, чаще всего, мало понимают в том, что они делают, не имеют культуры сексуального взаимодействия.
Поэтому я, кроме психотерапии, о которой я вам уже писал выше, мог бы, наверное, порекомендовать попробовать поучаствовать в групповых телесно-ориентированных тантрических практиках. В них можно получить не только опыт эротического или околоэротического общения, но и развить свою чувственность, чувствительность, да и раскрепоститься это тоже поможет. У меня есть знакомая, которая среди всего прочего, организует и такие мероприятия (в Подмосковье). Я её хорошо знаю, поэтому уверен, что в этих мероприятиях нет чего-то плохого и вредного, а происходящее находится в рамках допустимого и достойного.
Если будет интересно, можете попробовать поучаствовать.
18 мар. 2022
Анна
Виктор, спасибо большое за письменные практики. У меня был похожий опыт уже, когда я понимала, что не могу спокойно поговорить с человеком на волнующую меня тему, тогда я писала письмо, чтобы все мысли были написаны на бумаге, меня никто в этом потоке не прерывал, не обвинял и т.д. Было очень полезно.
Да и сейчас я иногда пишу себе небольшие заметки о волнующих меня вопросах.
Спасибо вам большое за ваши советы и слова, мне есть над чем поразмышлять и поработать.
Спасибо огромное за рекомендации Виктору, есть над чем задуматься и над чем поработать. Взглянула на проблему с другой стороны.
Анна
Похожие консультации
11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы освободиться четвертого июля
Четвертое июля празднует независимость Америки от Англии. Событие отмечается с большой помпой, фейерверками и праздником. Но также важно помнить о многих благословениях, которые Бог дал этой стране, и о том, какую пользу мы извлекаем из них.
В это Четвертое июля наслаждайтесь духом освобождения, улучшая Америку, которую вы любите, с помощью следующих действий:
Страх стал индустрией. Страх уменьшает нашу способность правильно мыслить. Так что подключитесь к источникам силы и научитесь освобождаться от страха и беспокойства. Давайте прикоснемся к нашим соседям вместо того, чтобы бояться их.
2. Узнайте об источниках свободыПомните книгу Лоры Ингаллс Уайлдер «Домик в прерии»? Что ж, Роуз Уайлдер Лейн, дочь Уайлдера и редактор «Маленького домика в прериях», написала прекрасную книгу под названием «Источники свободы: борьба человека против тирании». Прочтите это. Вы будете удивлены, когда обнаружите некоторые из ее открытий.
3. Борьба с экстремистами в обществе Экстремисты не обязательно террористы, но они представляют собой нетерпимость среди людей. К экстремистам относятся те, кто словесно и иным образом запугивает других.
Для борьбы с экстремистами в мусульманском сообществе я предлагаю следующее:
- Пусть ваша мечеть и ее члены подпишут петицию «Не во имя ислама».
- Хотя я не нашел ни одного имама, проповедующего евангелие гражданских убийств, этой антиисламской практике нужно противопоставить веские аргументы.
- Разработайте набор мусульманского разнообразия или, по крайней мере, несколько хутб, семинаров и планов уроков, в которых освещаются исламские учения о расовой гармонии, разнообразии исламских практик, мудрости межконфессиональных отношений, благословениях Шуры и т. д.
- Сделайте свои мечети более гостеприимными для немусульман.
- Уважайте права экстремистов на свободу слова, не позволяя им навязывать свое мнение относительно участия женщин и других вопросов другим мусульманам.
- Проведите демонстрацию перед теми немногими мечетями, в которых нет места для женщин.
Для борьбы с экстремистами в христианском сообществе важно подчеркнуть:
- Учение о добрососедских отношениях с «другими».
- Приглашаем «других», чтобы предложить серию воскресных занятий для взрослых по темам, расширяющим наши знания о других и о мире.
- Поощрять общины занимать позицию нулевой терпимости в сфере своего влияния по отношению к фанатизму, нетерпимости и расизму.
- Учение о том, что истинный патриотизм бросает вызов позиции «права моя страна или нет».
- в отличие от мирной жизни среди наций по сравнению с американской неоконсервативной повесткой дня.
Искренность, мудрость и целеустремленность, а также большая доза терпения потребуются для борьбы с экстремистами внутри сообщества.
4. Направить ресурсы мечети/церкви на строительство моста Бюджет обычно говорит правду о приоритетах. Убедите свой совет директоров выделить значительную часть своего бюджета на наведение мостов и распространение информации. Америка становится все более разделенной: про- и антивоенные активисты не разговаривают друг с другом; сторонники и противники Буша избегают друг друга; соседи-иммигранты и неиммигранты живут рядом друг с другом, но на отдельном острове.
Религиозные сообщества могут сыграть важную роль в содействии диалогу и действиям за пределами этих линий. Но сколько мы выделили в плане наших ресурсов для этого внутриконфессионального и межконфессионального диалога, расширения этой сети, общения и деятельности?
5. Говорите от имени АмерикиНикто не будет услышан так громко и ясно, как мусульманин, говорящий от имени Америки. Не как человек, посланный правительством США, а как отдельный гражданин. Мир не слушает Америку, но вполне вероятно, что он прислушается к американским мусульманам.
При общении с миром важно объяснять следующие вещи и применять следующие методы:
- как живете вы и ваш сосед. Не каждый американец является воплощением американской внешней политики, поскольку он не может нести ответственность за все, что делает его правительство.
- Восемьдесят миллионов американцев даже не поддержали войну в Ираке, и теперь большинство понимает, что их ввели в заблуждение. Американские идеалы свободы позволяют антивоенным активистам, включая мусульман, проводить демонстрации против войны, пока она шла.
- признают недостатки нашей истории, такие как обращение с коренными американцами и африканскими рабами, привезенными на этот континент. Но также упомяните, что американцы не гордятся этим аспектом своего прошлого и что американские дети узнают об этом на школьных уроках истории. Голливуд не представляет образ жизни большинства американцев.
- Объясните, как Америка помогла остановить геноцид в Боснии, когда мусульманский мир и европейцы мало что для этого делали.
- В Америке шесть миллионов мусульман. Сюда входят около двух миллионов американцев, принявших ислам в качестве своей веры.
- Хотя жизнь после 11 сентября была чрезвычайно трудной для мусульман, многие, многие христиане выступили в поддержку мусульман в тяжелые дни после трагедии.
Американские идеалы свободы позволяют антивоенным активистам, включая мусульман, проводить демонстрации против войны, пока она шла. Вы добьетесь большего успеха, если дадите понять аудитории, что не защищаете американское правительство и его политику.
Скорее вы говорите об Америке и ее народе.
Если вы американец-мусульманин, вы, вероятно, знаете, что означает демонизация. В то время как мусульмане подвергались преследованиям и стереотипам в Соединенных Штатах, американцы также были такими же в мусульманском мире. Именно здесь американцы-мусульмане могут сыграть положительную роль.
Если вы собираетесь посетить мусульманскую страну этим летом, обязательно выступите против стереотипов. Например, упомяните, как американцы выражали ужас и отвращение по поводу жестокого обращения, обнаруженного в иракской тюрьме Абу-Грейб. Также напоминайте тем, с кем вы встречаетесь, обо всех положительных медицинских и научных разработках и исследованиях, которые приносят пользу человечеству, а не только американцам. В этом смысле Америка важна не только для американцев, но и для остального мира как лидер в области исследований и разработок.
7. Выступайте против терроризма В мечети Карачи, когда я попросил разрешения сфотографировать мечеть для моих детей в США, участники пригласили меня выступить перед их прихожанами после молитвы.
Я решил поговорить об американском журналисте Дэниеле Перле, который был похищен и убит террористами в Карачи. Когда я говорил о его жене, их ребенке, который никогда не увидит своего отца, и о желании жены Перла воспитать своего сына строителем мостов, я увидел слезы в глазах старых и молодых мусульман в той мечети, которая пристроенное к нему медресе.
Мусульмане составляют наибольшее число беженцев в мире. Это жертвы, бегущие со своих земель в поисках мирной жизни. Мы должны были первыми выступить против терроризма. Хотя все мусульманские правительства поддерживают «американскую» войну с терроризмом, эта война не имеет шансов на успех, поскольку мусульманские массы ее не поддерживают. Однако они станут союзниками, если их больше не будут считать просто «сопутствующим ущербом», и мы приложим усилия, чтобы связаться с ними. Когда мы поймем их боль, они поймут нашу боль.
8. Приверженность работе с небезразличными американцами Во время недавнего ретрита я встретил афроамериканца, который находился в камере смертников в течение 20 лет и был недавно освобожден после того, как анализ ДНК доказал его невиновность.
преступление, в котором его обвиняли. Этот человек сказал, что, когда он увидел фотографии со скандала в тюрьме Абу-Грейб, он подумал, что они из тюрьмы, в которой он находился в Северной Каролине. Лишь несколько историй в американских СМИ связывают то, что происходит в нашей тюремной системе с двумя миллионами человек, с пытками в Абу-Грейб.
Объединение с этим оклеветанным афроамериканцем и другими, подобными ему, для общего блага имеет решающее значение для мусульман. Мы должны взять на себя обязательство работать во имя справедливости во всех сферах, чтобы сделать Америку великой и доброй.
9. Волонтер для АмерикиВыберите дело, которое вас интересует, чтобы помочь Америке.
- Если вам небезразлично состояние гражданских свобод в нашей стране, станьте волонтером в таких организациях, как Американский союз гражданских свобод (www.ACLU.org), который борется за гражданские свободы в Соединенных Штатах.
- Если вас беспокоит бедность, узнайте, что вы можете сделать для таких организаций, как America’s Second Harvest.
- Если вас волнует проблема бездомных, учтите вот что: треть из них — американские ветераны войны. Возможно, вы даже захотите работать с ветеранами против бездомности.
- Если вы хотите, чтобы телевизионные программы были пригодны для просмотра детьми, Совет родителей по телевидению — отличная организация, к которой можно присоединиться.
Напомните себе, что у вас есть свобода голосовать на Четвертое июля. И не забудьте осуществить его позже в этом году. Помните, что миллионы людей во всем мире практически не имеют права голоса в делах государства, и Бог благословил вас этим правом в Америке. Используйте свой голос и призывайте других сделать то же самое.
11. Свобода вероисповедания Некоторые мусульмане считают, что мы не должны отмечать ничего, кроме религиозных исламских праздников. Они не празднуют свои дни рождения или любые другие дни. Если вы в это верите, то в это Четвертое июля, слава Богу, что вы живете в стране, где ваша свобода исповедовать свою религию, и в частности, ваше понимание не отмечать ничего, кроме религиозных праздников, также защищена.
Освобождать и быть освобожденным: стремление к реализации свободы
представлено Тиффени Хименес Университет Луи (NLU). Она больше всего увлечена созданием более инклюзивных сообществ и социально справедливых практик посредством изменения систем на уровне организаций и сообществ; содействие и оценка развития коалиции; изучение устойчивости обмена ресурсами и развитие образовательных возможностей, способствующих системному лидерству.
Как практик и педагог, я постоянно размышляю о том, насколько хорошо я применяю принципы этой области, и ключевая часть этой работы включает в себя работу с другими людьми, которые стремятся говорить правду власти через процесс взаимного освобождения.
Я играю несколько ролей в сообществе, и, чтобы быть верным целям продвижения процессов расширения прав и возможностей, я должен придерживаться уровня сознания, приверженного реализации свободы. Это неизбежно требует понимания моего места, власти, роли и предубеждений в каждой ситуации, связанной с моей целью в рамках настроек.
Извлеченные уроки: Недавно я перечитал книгу Пауло Фрейре «Педагогика угнетенных» и нахожу ее полезной, когда размышляю о ролях, в которых я стремлюсь способствовать расширению прав и возможностей. Как общественный психолог мы должны развивать пять основных условий: любовь, смирение, вера, надежда и критическое мышление. Во-первых, мы должны искренне любить людей, с которыми работаем, и любить сам мир. Во-вторых, смирение позволяет нам наиболее правильно относиться к другим, поскольку мы осознаем свои ограничения и потенциал других. В-третьих, мы должны верить в потенциал человека наряду с верой в то, что к миру можно обращаться созидательно.
После того, как пять основных условий соблюдены, мы должны быть в состоянии способствовать и способствовать подлинному гуманизирующему диалогу из первых рук, не опасаясь быть уязвимыми в этом публичном акте близости. В конечном счете, именно благодаря диалогу каждый получает свободу называть или выражать более полное понимание реальности. Диалог позволяет выйти за пределы любых предполагаемых ограничений, ограничивающих наши действия, и перейти на уровень сознания, на котором мы верим, что можем взаимно перестраивать мир.
Горячий совет: На пути к цели восстановления мира наше содействие должно признать реальность людей, разрушить фиксированное восприятие мира и помочь переосмыслить ограничения как возможности для роста. Я бы сказал, что любая незначительная недостоверность пяти условий подорвет потенциал для построения доверия и снизит эффективность педагогов/фасилитаторов.