Как стать более общительным и уверенным в себе: Как стать общительным и интересным человеком: быть уверенным в себе и не стесняться — 4 главных правила | Поговорим о женском

Время чтения 7 минут

Вопрос о том, как стать уверенным в себе при общении, приходит в голову многим людям. Некоторые тяжело вступают в контакт с новыми знакомыми, кое-кто не умеет сохранить наладившиеся отношения, а встречаются и такие люди, которые и вовсе не умеют найти ни одного подходящего слова, и упрямо сохраняют молчание. В настоящей статье предпринята попытка дать несколько полезных советов тем, кто устал бороться со своими комплексами, и затрудняется найти правильный путь.

Есть три ошибки в общении людей: первая — это желание говорить прежде, чем нужно; вторая — застенчивость, не говорить когда это нужно; третья — говорить, не наблюдая за вашим слушателем. © Конфуций

<<Оглавление>>

Общительность в психологии определяется как способность личности обеспечивать коммуникацию, а ее процесс – как налаживание отношений с другими людьми. Это – многофункциональное свойство человека, которое является предметом исследования психологов. Изучая явление и предоставляя советы, как стать общительным и интересным человеком, психология устанавливает механизмы, позволяющие каждой личности реализовывать собственную индивидуальность.

Как утверждают психологи, именно посредством общительности индивидуум получает возможность реализоваться в обществе и разрешать собственные потребности. Вполне понятно, что те представители социума, которые не знают, как стать более общительным, испытывают серьезные трудности в ежедневной практике и в пути к достижению своих целей.

Какие советы помогут стать общительным человеком

Общаться – это находить общее. Эти слова имеют один и тот же корень, поэтому напрямую связаны своим смыслом. Ведь в первую очередь для установления контакта необходимо отыскать точки соприкосновения, интересы, которые собеседник разделяет с новым знакомым.

Чтобы понять, как стать общительнее, следует научиться находить ключик к окружающим, чтобы заинтересовать их в поддержании разговора. Увидеть общее  – дело непростое, такое качество сопоставимо с настоящим талантом. Ведь интересы бывают явными и скрытыми. К явным интересам относят все то, что может заинтересовать людей по признаку принадлежности к определенной группе. Студенты обсуждают процесс обучения, футбольные болельщики – результаты матчей, домохозяйки обмениваются рецептами блюд, а молодые мамы – опытом ухода за грудными детьми.

Сложнее обстоит дело со скрытыми интересами. Ведь найти подход к попутчику в поезде удастся не всегда. Нелегко наладить контакт с новыми сотрудниками, об увлечениях и стремлениях которых ничего не известно. Однако стоит твердо верить, что даже у совершенно непохожих на первый взгляд людей в любом случае найдутся точки соприкосновения. Чтобы их найти, следует попытаться задать несколько наводящих вопросов.

Есть древняя мудрость, которая гласит, что каждый человек – это сосуд с водой. Стоит только толкнуть его в нужном направлении, и из него станет выплескиваться жидкость. Поэтому в том случае, если определенные вопросы вызовут у собеседника энтузиазм и желание обсудить их подробнее, половина дела уже позади.

Чтобы понять, как стать общительным, необходимо:

• быть интересным собеседником;
• стараться держать себя уверенно, но в меру;
• постоянно расширять кругозор, интересуясь периодическими изданиями и книгами;
• повышать свой культурный уровень, отказываясь от вредных привычек.

Некоторые люди в поисках решений, как стать общительнее, не учитывают своих собственных особенностей. Если человек является по своей натуре интровертом, общение будет ему даваться всегда с трудом. Таким людям приходится всю жизнь подстраиваться под окружающих, вступая с самими с собой одновременно и в компромисс, и в конфликт.

Перестраиваться для них – это настоящее испытание. Многим людям из их окружения интроверты кажутся странными и злобными, хотя это совершенно не так. Они умеют дружить, являются довольно отзывчивыми и эмпатичными, но скрывают такие качества за своей замкнутостью.

Если ваш новый знакомый – экстраверт, скорее всего, поддерживать общение станет именно он. Вам достаточно сделать первый шаг, и разговор, как и последующие отношения, непременно наладятся.

Стоит помнить, что ни один человек не обязан с вами общаться.

Вынужденные контакты происходят обычно в те моменты, когда они необходимы для выполнения непосредственных обязанностей. К примеру, сотрудники одного предприятия, как бы хорошо или плохо не относились друг к другу, обязаны общаться между собой во имя выполнения рабочего процесса. За пределами учреждения они могут и вовсе не контактировать, если у них не нашлось никаких общих интересов.

Как стать уверенным в себе при общении, для того чтобы общение было продолжительным, искренним и желанным, нужно стать полезным и нужным собеседником. Иначе все попытки наладить какие-либо отношения будут асимметричными. К примеру, вы только начали интересоваться игрой в шахматы, и встретили гроссмейстера. Вы готовы общаться  с ним и день, и ночь, задавая сотни вопросов. Но вот будет ли иметь смысл поддерживать беседу для вашего нового знакомого, однозначно ответить довольно сложно.

Скорее всего, на начальном этапе он проявит к вам интерес, и постарается удовлетворить ваше любопытство. Но затем потребность в таком общении исчерпается, не исключено, что вас начнут даже избегать. Вопрос построения отношений перейдет в другую категорию: как быть общительным и интересным. Такая постановка станет стимулировать человека к совершенствованию своих навыков. Ведь работая над своим уровнем он со временем станет для того же гроссмейстера равноправным собеседником, а общение перейдет на более высокую ступень.

Без дружбы никакое общение между людьми не имеет ценности. © Сократ

Как стать веселым и общительным человеком

Многие люди ищут, но не находят решения, как стать общительнее и легко заводить друзей. Их можно понять, ведь пребывать все время только в своем замкнутом мире довольно непросто. Но они не осознают факт, что веселое общение с окружающими не всегда является прямым путем к приобретению настоящего друга. Проявляя остроумие, можно развлекать окружающих удачными шутками, рассказывать увлекательные истории и анекдоты. Но после такого общения можно оказаться вновь наедине с самим собой. Получится так, что провести время в компании – все равно, что сходить на концерт, или в кино. Сеанс закончится, и предстоит возвращаться домой, к своей привычной жизни.

Тем же, кто желает узнать, как стать более разговорчивым и общительным, имеет смысл больше читать. В литературе человек найдет множество ответов на свои вопросы, расширит свой кругозор, и сумеет поддержать практически любой разговор.

Коммуникативные ценности проявляются в умении приносить людям удовольствие от общения, подхватывать и грамотно дополнять любую беседу, уверенно аргументируя в спорах и дискуссиях.

Чтобы стать более разговорчивым, нужно отбросить страхи начинать общение первым. Любой вопрос станет началом знакомства, если задать его корректно, вежливо и в сдержанной, но приветливой форме. «Извините», «пожалуйста», «не могли бы вы быть настолько любезны» придутся по душе каждому человеку. Волшебные слова станут располагать к дальнейшему общению, особенно если их произносить с искренней улыбкой.

Общаться любят многие люди. Редко встречаются молчуны, или замкнутые личности, для которых лучше оставаться  в тени. Однако чтобы стать открытым и общительным человеком, стоит научиться, как не раздражать людей малоприятными манерами, устойчивыми неоднозначными фразами, часто применяемыми междометиями. К таким отталкивающим факторам относят и жестикуляцию, и неприличные движения, и чрезмерно выразительную мимику.

Коммуникабельные люди  умеют проявлять инициативу. Если вы интересуетесь, как стать общительнее, научитесь поддерживать своего собеседника, находить темы соприкосновения. Развивайте разговор сами, будьте активнее, ведь иначе никаких результатов вы так и не добьетесь.

Как стоит вести себя в обществе собеседника

Чтобы понять, как стать общительнее, рекомендуется брать пример с определенного киногероя, вызывающего у вас восхищение и симпатии. Если вам нравится его манера общения, стиль поведения, роль в любимом фильме, попытайтесь ему подражать. Не исключено, что такой подход положит хорошее начало вашему пути к цели. Вам стоит быть уверенным в себе, но при этом чувствовать и меру. Это – удачный баланс между скромностью и демонстрацией высокой самооценки. Рецептов, как сочетать такие качества, нет, и не может быть. Это – искусство, где каждый находит свою позицию самостоятельно, приобретая бесценный опыт общения.

Невозможно научиться,  как стать общительнее, если вести себя слишком неуверенно, нерешительно и вяло. С такими людьми вступают в контакт, как правило, довольно неохотно. Ведь успехом пользуется человек, умеющий заострить внимание окружающих на своих положительных качествах, вызывая к своей персоне повышенный интерес.

Развивая отношения с человеком, не следует торопить события

Нет никакой необходимости в первый же момент знакомства устроить ему настоящий допрос. Если вы не знаете, как стать общительнее, но станете развивать разговор, задавая собеседнику множество вопросов о личной жизни и биографии, то не добьетесь у него никакого расположения. Проявив чрезмерный интерес, вы скорее отпугнете этого человека, и у него пропадет малейшее желание поддерживать с вами какие-либо отношения.

Задаваясь вопросом, как стать общительнее, зачастую люди забывают о важной стороне отношений: умении терпеливо и внимательно слушать. Если ваш собеседник поймет, что его проблемы вас вовсе не интересуют, он может обидеться, и начнет вас попросту избегать. Иногда стоит даже сделать над собой усилия, и выслушать его до конца, как бы вам не хотелось прервать рассказ. Сделайте искренний вид, что его судьба вам вовсе не безразлична, и он непременно оценит ваше участие. Задайте несколько наводящих вопросов, чтобы подчеркнуть ваш интерес к собеседнику, и путь к взаимопониманию будет непременно найден.

Если вас случайно обидят невниманием, или неуместной репликой, постарайтесь не акцентировать на таком моменте внимания. Будет намного хуже, если вы продемонстрируете раздражение, или, еще того хуже, потребуете извинений. Легче вам от них не станет, но искренние отношения будут утеряны.

Любой человек – это настоящее чудо. В нем непременно можно, и нужно находить положительные качества, которые заслуживают внимания и уважения. Для этого просто стоит приложить некоторые усилия. Разбираясь в поведении человека, вы непременно обнаружите его достоинства, и общение станет даваться вам легко.

Почему от женщины ожидают больше эмоций, чем от мужчин

Многие женщины хотят узнать, как стать более открытой и общительной. Стоит отметить, что им это удастся намного легче, чем мужчинам. Ведь женщина может свободно проявлять даже чрезмерную эмоциональность.  При аналогичном поведении в такой же ситуации представители сильного пола показались бы смешными, или даже вызвали бы к себе отвращение.

Это – восторженность или испуг, выраженные в разговорчивости и мимике, жестикуляции, громком смехе или плаче навзрыд. Более того, сдержанные и рациональные женщины воспринимаются, как правило, злыми и бесчувственными, равнодушными и черствыми людьми.

Чтобы стать более разговорчивой, женщине достаточно проявить инициативу. Ведь женщинам обычно проще обзавестись подружками и найти собеседниц, чем мужчинам. У них намного больше общих интересов. Это – одежда и мода, кулинария и украшения, домашнее хозяйство и выбор продуктов. У мужчин все происходит несколько иначе. Они намного сдержаннее, и найти общий язык им гораздо сложнее.

Отвечая на вопрос, как научиться быть общительной и разговорчивой, можно дать женщине несколько советов:

• чаще улыбаться и приветливо относиться к окружающим;
• стараться в беседах с людьми быть искренней и отзывчивой;
• слушать собеседников внимательно, и никогда не перебивать;
• всегда иметь привлекательный и располагающий вид.

Итоги

Научиться, как стать общительным человеком, при искреннем желании может каждый из нас. Стоит просто поработать над собой, избавляясь от ненужных комплексов. Но главное – это стать внимательным и участливым, и относиться к интересам и нуждам окружающих в точности так же, как и к своим личным.

Как стать общительным и интересным человеком?

Многие, если не все, имеют проблемы в общении с окружающими. Кто-то не может завести новое знакомство, кто-то не может длительное время поддерживать дружбу, у кого-то при разговоре постоянно возникают неловкие паузы из-за невозможности поддержать разговор.

Как стать общительным и интересным человеком? Есть множество советов, которые легко применять на практике. Со временем вы научитесь находить общий язык с любым человеком и будете делать это легко и непринужденно.

Советы, как стать более общительным, позитивным и побороть скромность

1 — Не форсируйте события. Для знакомства многого не надо, достаточно увидеть человека и вы уже знакомы. Ваше знакомство должно быть последовательным, ненавязчивым:

— для первого контакта достаточно поздороваться, пожать руку, представиться и спросить имя. При этом вы должны себя вести в меру уверенно;

— найдите общие темы для разговора;

— после того, как вы немного пообщались на простые, общие темы, вы можете уже углубить общение, затронуть темы, которые вам интересны или интересны вашему собеседнику;

— только после всего этого вы можете задавать вопросы про жизнь, семью, отношения.

Это вам поможет понять, как стать открытым и очень общительным. Не стоит форсировать события и задавать личные вопросы на первых минутах общения. Человек не может просто так открыться, для этого должно пройти какое-то время.

2 — Умейте слушать. Многие любят хвастаться успехами, детьми, работой, или жаловаться на проблемы. Ведь всем известно, что порой нужно выговориться, чтобы стало легче или наоборот, чтобы окружающие похвалили, порадовались вместе с вами. Чтобы быть коммуникабельным, вы должны показать собеседнику, что вы умеете слушать, при этом вы должны задавать вопросы, комментировать.

3 — Между общающимися людьми есть что-то общее: проблема, интерес, увлечение, идея. Нужно научиться находить это общее, чтобы поддерживать разговор, делясь опытом, мнением.

На самом деле найти это общее бывает сложно, ведь интересы бывают как явные, так и скрытые. Например, у молодых мам явные интересы — это кормление, воспитание, одевание малышей, у студентов — занятия, расписание, выполнение заданий. Скрытым интересом может быть просто желание с кем-то поговорить, развеять скуку.

Для того, чтобы легко заводить друзей, находить общий язык даже с абсолютно разными с вами людьми, и нужно находить точки соприкосновения. Может оказаться, что вы любите один и тот же вид спорта или занимаетесь разведением каких-либо животных. При общении не стоит ограничивать тему для разговора, дайте собеседнику выговориться. Вы можете задавать наводящие разговоры, как, например, как он провел выходные. Ведь, как известно, свободное время люди посвящают своим хобби.

4 — Станьте полезным для собеседника. Важно не просто найти что-то общее с человеком, но и быть ему чем-то полезным в этом вопросе.

Например, ваш собеседник уже давно занимается выпеканием тортов, вы же новичок в этом деле. Он может вам рассказать много полезного, дать массу советов, но вы при этом вряд ли будете ему полезны. Однако, у человека может быть потребность выговориться, поделиться своими успехами и радостями, а вы, выслушав его, будете ему в какой-то степени полезны. Но все же, если вы заранее знаете про увлечения собеседника, к общению следует подготовиться, чтобы не попасть впросак и иметь возможность дать дельный совет.

5 — Будьте в меру уверенным в себе. Окружающих может оттолкнуть, если вы будете мяться, не сможете и двух слов связать, или наоборот, будете выставлять себя в самом ярком свете. Вы можете попасть в глупую ситуации и выглядеть далеко не умным и эрудированным человеком.

Вы должны знать себе цену, должны представлять, на каком уровне находитесь, и обязательно демонстрируйте это собеседнику. На самом деле, это чуть ли не самое главное в вопросе, как стать общительной девушкой или парнем.

6 — Проявляйте инициативу. Многих раздражает, когда человек только поддерживает тему разговора, которую ему навязывает собеседник.
Он со всем соглашается, все выслушивает и даже не проявляет инициативу сменить тему.

На самом деле это может раздражать. Старайтесь хоть иногда настаивать на темах, которые интересны вам. Вы должны показывать, что хоть и ничего не понимаете в политике, которая нравится вашему собеседнику, однако можете рассказать массу интересного и полезного про археологию.

7 — Будьте умным собеседником. Вы должны быть полезны собеседнику. Недостаточно того, чтобы вы просто слушали. Нужно поддерживать разговор, а без должных знаний вы не сможете этого сделать. Сегодня ум ценится как никогда очень высоко. Конечно, если вы имеете спортивное накачанное тело — это хорошо, и это будет привлекать внимание. Однако, в приоритете будет общение с хилым всезнайкой, чем с глупым качком.

8 — Будьте остроумны. В дружных компаниях часто соревнуются в остроумии, и в них всегда царит смех. Заставляя людей улыбаться, вы не только делаете им приятное, но и показываете, насколько вы милы и дружелюбны.

Смех поможет вам стать дружелюбнее и общительнее в глазах окружающих. К вам будут тянуться, ведь в основном люди не любят зануд, не любят заумных фраз и заранее приготовленных шаблонов. Человек должен быть остроумным в данный момент, исходя из ситуации.

9 — Не будьте мизантропом. Мизантроп – человек, который видит в окружающих лишь недостатки. Это очень вредная черта характера, которая мешает понять, как стать общительным человеком, более того, она не позволяет этого сделать. Боритесь с мизантропством.

Мизантропы страдают стеснительностью. Поэтому, если вы хотите стать смелее, ищите в людях достоинства, старайтесь узнать лучше окружающих, интересуйтесь их жизнью. И вы поймете, что есть очень хорошие люди, с которыми не просто приятно поговорить, а можно почерпнуть у них что-нибудь полезное.

10 — Каждый из нас может стать разговорчивым и общительным, когда у нас хорошее настроение, когда есть чем поделиться. Даже самый неинтересный человек может привлечь внимание, ведь в его жизни все равно что-то случалось неординарное. Однако, наше поведение, привычки, манеры могут отпугивать собеседников.

К таким привычкам относятся: шмыганье носом, неприличные жесты или выражения, громкий или тихий тон речи, слова-паразиты, многозначные взгляды или комментарии, и много других. Поэтому, прежде чем задавать вопрос «как стать более общительным человеком», проследите за своей речью и поведением, может некоторые ваши повадки сильно раздражают окружающих?

От этих привычек нужно обязательно избавляться, потому что окружающим они могут быть просто неприятны, и в итоге общение с вами будут избегать. Вы можете просто копировать того, кто, по вашему мнению, говорит очень красиво, без слов-паразитов или излишней жестикуляции. В скором времени вы заметите, насколько чище и приятней стала ваша речь.

11 — Умейте негативные моменты переводить в шутку. Никто не идеален. Во время общения собеседник может случайно вас обидеть. Вы должны вырабатывать в себе качество не обижаться по пустякам и не реагировать на них грубостью. Конечно, не стоит вести себя так, будто вы не обижаетесь на колкости в свой адрес. Наоборот, покажите, что вы задеты, но при этом простили собеседника. В следующий раз он больше не будет делать таких ошибок.

12 — Скрывайте то, что вы нуждаетесь в общении. Людей может раздражать и отпугивать излишняя навязчивость общения, да и вообще любая навязчивость. Старайтесь быть аккуратным и тактичным.

13 — Окружающие замечают в человеке его особенность. Она есть и у вас. Следите за тем, что больше всего в вас привлекает внимание – необычная стрижка, образование, круг общения. При следующем знакомстве начинайте со своей изюминки.

Как стать более общительной и раскрепощенной девушкой?

Выше мы предложили много советов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин. Однако, женская психология немного отличается от мужской, поэтому мы предлагаем несколько советов девушкам, которые помогут понять, как стать общительной и не стесняться.

Девушка намного более эмоциональна мужчины. Поэтому от слабой половины человечества ждут более ярких и живых эмоций: смеха, слез, восторга. Если женщина не проявляет эмоций, она выглядит сухой и черствой, неспособной на чувства. К таким проявляют мало внимания.

Еще одна особенность женщин, которая отличает их от мужчин, — консерватизм. Они придерживаются золотой середины во всем, в то время, как мужчина может быть или слишком эмоциональным, или холодными и расчетливыми. Чтобы выглядеть в глазах окружающих открытой и общительной, избегайте крайностей. Если вы находитесь в обществе, где люди сдержанные и тактичные, то «крепкие» мужские словечки поставят вас в неловкое положение. К тому же, если мужчина молчит, о нем подумают, что он над чем-то размышляет, если же будет молчать женщина, ее почитают странной или подумают, что она обиделась.

Как стать общительной и интересной?

Рассказывай о своих чувствах. Опять же, если девушка будет в хорошем настроении, будет чрезмерно разговорчивой и улыбчивой, это может натолкнуть на подозрения, почему она такая. И наоборот, если она будет хмурой и постоянно молчать, ее посчитают букой и занудой. Поэтому, говорите о том, что вы чувствуете, что у вас отличное настроение или, наоборот, у вас сегодня плохой день и вы чувствуете себя неважно. Это поможет избежать ненужных вопросов и мыслей, а также настроит на нужную волну в общении.

Творите добро

Сегодня есть масса полезной литературы на тему, как стать более открытой и общительной. Например, книга Энтони Роберт «Секреты уверенности в себе». Книга сможет не только повлиять на вашу жизнь, но и кардинально ее изменит в лучшую сторону. Она написана простым языком, в ней приведены примеры из жизни, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Вы начнете вести себя по-новому, что сделает вашу жизнь более яркой, успешной и счастливой.

Надеемся, что мы помогли понять, как стать общительным человеком. На самом деле, нет ничего прекраснее и приятнее, чем общение с добрым и интересным человеком. Как говорится, если хотите изменить мир, начните себя. Говорите только добрые вещи, чаще улыбайтесь, станьте хорошим человеком и люди к вам потянутся. Это не только будет полезно для общения, но и очень поможет в жизни, вы станете по-настоящему счастливым.

Как стать общительным человеком: 5 простых советов психолога

Как стать более общительным и уверенным в себе?

Как стать открытым и общительным, если вы, по природе своей, застенчивый человек, и вашу жизнь трудно зазвать интересной? Ведь необщительный человек, почти не имеет друзей, очень редко заводит новые знакомства, а попадая в новую компанию, сидит молча, стесняется, не зная, как начать или поддерживать беседу. Такому человеку, как интроверту, сложно ужиться в коллективе. Коллеги не принимают молчунов и одиночек, и с опаской общаются с ними. Даже при устройстве на работу, работодатель обращает внимание на коммуникабельность и общительность претендента на хорошую должность. Если вы общительный человек, у вас больше шансов сделать карьеру.

Как стать общительным

Проблемы в общении, испытывают на самом деле, большое количество людей. По статистике, в мире насчитывается 25% интровертов, и, если вы один из них, то неизбежны вопросы: как развить в себе общительность, если вы таким родились, значит ли это, что ваша жизнь будет полна неудач, и как научиться быть коммуникабельным?

Данную ситуацию можно легко исправить, если вы серьезно задумаетесь, как стать мастером общения. Притом, вам потребуется не только изменить себя, а еще, и свое поведение. Придется много работать, чтобы избавиться от ненужных черт, научиться самообладанию, не откладывать дела на потом, а действовать здесь, и сейчас. Если вы разовьете в себе эти качества, став более коммуникабельным человеком, то сразу увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Найдите общее

Смысл общения в том, что люди, которые часто общаются между собой, становятся ближе друг другу, за счет того, что имеют свои точки соприкосновения. Их объединяют общие интересы или увлечения, общие взгляды и т.д. Поэтому, чтобы стать открытой и общительной, в какой-либо компании, ты должна, как можно лучше, разбираться в тех областях, которые интересны твоим собеседникам. Только после этого, твое общение с ними будет становиться более лёгким и непринуждённым.

Нужно быть собой

Если у вас, всерьез, встал вопрос, как стать общительным и интересным человеком, то, сначала научитесь выражать свою позицию открыто. Не стоит стесняться и бояться реакции окружающих, если ваше мнение, вызывает у них несогласие, или даже агрессию. Просто не обращайте на них внимание, и будьте всегда самим собой — это лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации.

Меньше критики

Многие люди не понимают, как стать общительнее, поскольку видят только недостатки в окружающих. Запомните, уверенный в себе и общительный человек, находит только положительные качества в окружении, поэтому у него и получается дружить, общаться, и не быть одиноким. Прекратите всех критиковать, и насмехаться над другими, по вашему мнению, худшими людьми, чем вы. Если вы мизантроп, то научитесь быть дружелюбным. Уважительное отношение к людям, поможет вам легко заводить друзей.

Улыбайтесь

Как стать более общительной, если ходить все время с серьезным или угрюмым лицом? Улыбка выражает интерес и благосклонность к собеседнику, и должна быть к месту. Если вы будете все время улыбаться, то окружающие, могут неверно истолковать ваши добрые намерения стать веселее и общительнее, и это, как не странно — оттолкнет их.

Совершенствуйтесь

Вы должны стать всесторонне развитым человеком, и для этого потребуется совершенствоваться в разных областях. Если вы начнете развивать себя, то будете уверены в своих силах, у вас пропадет скованность, появится больше тем, для ведения диалогов с людьми, и, как следствие – у окружающих сложится мнение, что вы общительный человек.

Общайтесь в социальных сетях

Нет лучшего способа, для решения задачи, как развить общительность, чем социальные сети. Именно здесь, как нельзя лучше, можно потренироваться в общении с людьми, и найти друзей. В соц. сетях, проще всего стать раскрепощенной и общительной девушкой, или быть более открытым парнем. Ведь общение, без зрительного контакта, намного проще, поскольку, никто не увидит ваше стеснение.

Умейте слушать

Как стать хорошим собеседником? Просто научитесь слушать человека, с которым вы ведете диалог. Проявите к нему интерес, задайте какой-либо вопрос, интересующий вас, и ждите, пока он не закончит отвечать. Психология человека такова, что ему важно выговориться до конца. Проявив к собеседнику свое уважение, подарите ему эту возможность. Если вы заведете разговор, то, слушать оппонента следует непринужденно и с заинтересованностью на лице. Ни в коем случае не зевайте, не смотрите по сторонам, не заглядывайте все время в телефон, когда у вас идет диалог с человеком. Он быстро вычислит вашу фальшивую заинтересованность, и в следующий раз, какой бы вы дружелюбной не казались, просто не захочет с вами общаться.

Быть общительной, в данном случае, не значит, что нужно, без конца, слушать монолог оппонента. Также, нужно проявлять инициативу, и переводить собеседника на темы, которые интересны вам. Такой прием, поможет вам стать более разговорчивым и раскрепощённым человеком.

Любите себя

Если вы испытываете трудности в том, чтобы стать общительной и уверенной в себе, то сначала обратите внимание, на то, как вы относитесь к окружающим вас людям. Уважаете ли вы их? И есть ли у вас уважение и любовь к себе? Как стать общительной, если вы полны негатива? Запомните, человек чувствует на уровне подсознания то, как вы относитесь к нему, и прежде всего, насколько вы любите саму себя. Исходя из этих данных, у людей создается мнение о вас, согласно которому, они и выстраивают свое поведение, по отношению к вашей персоне. Поэтому, чтобы стать открытым и общительным человеком, необходимо любить и уважать себя, а также, знать себе цену. Это, несомненно, повысит ваш рейтинг в глазах людей. Но, насчет самооценки, не переусердствуйте, чтобы не выглядеть напыщенной глупой особой.

Здоровайтесь

Не стесняйтесь здороваться с малознакомыми вам людьми, а тем более, с людьми, которых вы хорошо знаете. Вопрос, как стать разговорчивым, решится сам собой, если вы поставьте перед собой цель, регулярно делать это, а иногда даже заводить беседу с малознакомым человеком, например, в очереди за покупками. Такая тактика поможет решить проблему, как стать более общительным.

Говорите красиво

Как стать проще в общении, если окружающие тебя с трудом понимают? Конечно же, среди узкого круга людей, с которыми ты привыкла общаться, твой сленг привычен и понятен всем. Но, как быть, если ты, пытаясь заговорить на этом языке с другими людьми, сразу чувствуешь отчуждение, непонимание, а порой и агрессию, по отношению к тебе? Чтобы стать легкой в общении, придется вспомнить, как разговаривать на литературном языке, и стараться применять его на практике. Чтобы ты не стеснялась, как произносить то или иное слово, попробуй почитать художественную литературу и увеличить свой словарный запас.

Стань веселой

Как стать веселой при общении? У любого круга общения по интересам, имеется определенный набор шуток, а также, их уровень. Сначала, не нужно пытаться стать разговорчивой. Прислушайся к людям, особенно в новой компании, и определи, на что они реагируют и что у них вызывает веселье. После этого, ты можешь стать разговорчивее, если подготовишься к следующей встрече с друзьями, почитав в интернете множество остроумных шуток или весёлых анекдотов, обязательно записав их на бумаге. Чем больше от тебя будет сыпаться шуток, тем более веселым, интересным и общительным человеком тебя будут считать окружающие. Этот факт, несомненно, поможет тебе раскрепоститься.

Действуйте

Без составления четкого плана действий по вопросу, как стать общительным – не обойтись. Необходимо каждый день выполнять какие-либо действия, порой, заставляя себя общаться с людьми, даже, если у вас нет желания делать это. Пусть, эти действия станут для вас обязательными, например, как чистка зубов по утрам. Только такой способ, поможет вам завести новых знакомых или друзей, и стать общительным человеком.

Как стать общительным: топ-10 советов психологов

Часть людей обладает природным навыком общения, и начать разговор, как и поддерживать его, для них не составляет никакого труда. Но наверное, каждый из нас в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда в незнакомой компании тяжело начать вести беседу. Для того, чтобы быть более коммуникативным, потребуется много практики.

Вот 10 простых советов о том, как стать душой компании:

1. Не стоит продумывать диалог со своим будущим собеседником наперед. Действуйте исходя из ситуации, оставайтесь самим собой.
2. Не используйте матерных слов, колких замечаний и шуток.
3. Умейте посмеяться над собой. Если вы вдруг почувствовали себя неловко и думаете о том, что позорите себя, то просто реагируйте на это в позитивном ключе.
4. Адекватно воспринимайте критику окружающих.
5. Научитесь выделять в себе положительные качества. Такую процедуру можно проделать, записав на альбомном листе или в блокноте все ваши достижения и победы. Перечитывая их, вы настроите себя на нужный лад, что, в свою очередь, поможет легко заводить разговор.
6. Исходя из предыдущего пункта, некоторые могут завысить свою значимость. Будьте искренни с собой, адекватно оценивайте свои возможности.
7. Уважайте своего собеседника. Не используйте телефон слишком часто, так вы создадите впечатление незаинтересованного человека.
8. Больше практики — лучше речь. Выходите из своей зоны комфорта чаще, чем раз в год. Соглашайтесь на прогулки с друзьями, расспрашивайте продавцов, перекиньтесь парочкой фраз со своими коллегами.
9. Жесты. Помните о том, что при разговоре не нужно держать руки скрещенными на груди. Это действие показывает, что вы закрыты.
10. Поддерживайте много связей. Новые знакомства требуют напоминания о себе. Старайтесь общаться не только с самыми близкими, но и с людьми, с которыми вы недавно встретились.

Как стать общительным: простые советы

Придерживаясь этих пунктов продолжительное время, у вас получится легко заводить друзей, всегда становиться душой компании и быть менее застенчивым.

Кроме того, одним из важных факторов, который помогает развить этот навык являются книги. Читая классическую литературу, научно-познавательные статьи или простые современные рассказы, вы получите огромный словарный запас, массу новой информации, а также множество тем для дискуссий.

Такие книги как Библия, Коран, Тора отлично помогают узнать о религии других стран и понять разную философию жизни.

Как научиться быть общительным

Общение — тонкое искусство, которое поддается не всем. Интроверты чувствуют себя прекрасно и без постоянной коммуникации. Им достаточно коротких периодов общения для поддержания себя в хорошем состоянии. Другим же, наоборот , беседы с разными людьми необходимы, но из-за своей скромности и неуверенности в себе у них не получается открыто общаться.

Есть несколько стратегических решений, которые помогут малообщительной личности:

• используйте в своей речи слово «спасибо» как можно чаще. Выражение признательности людям поднимает им настроение, а они взамен дарят свои улыбки;
• старайтесь сразу устанавливать зрительный контакт, будьте налегке, непринужденными и открытыми;
• всегда помните о тончайшей грани между общительностью и назойливостью. Подростки часто забывают следить за ней, тем самым создавая неприятные ситуации;
• представляйтесь, рассказывайте о себе. Начните с пары предложений, а дальше плывите по течению;
• задавайте собеседнику конкретные вопросы, чтобы его ответ не мог полностью состоять из фраз вроде да/нет;
• находите общие интересы. Рассказывайте о своих увлечениях, любимых книгах, интересных фильмах, которые посмотрели за последнее время, или музыкальных стилях;
• делайте только искренние комплименты. Замечайте мелочи, ведь со всеми что-то происходит, а у кого-то это становится заметно даже внешне;
• нужно обращать внимание на интересы собеседника. Такая психология создает приятный образ и показывает, что вам не все равно;
• вспоминайте старые ситуации, которые происходили, когда вы были ребенком.

Как стать общительным: стратегические решения

Следуя этим простым советам, вы сможете научиться быть более коммуникабельным в любой компании. Развивайте свои навыки день за днем, с каждым новым знакомством. Не забивайтесь в угол на вечеринках, не засиживайтесь надолго в своем личном пространстве. Вы станете разговорчивым, смешным и интересным человеком.

Как стать общительной девушкой

Согласно среднестатистическим данным, практически каждый третий житель большого города испытывает проблемы в коммуникации. Чаще всего именно девушки накручивают себя.

Факторы, влияющие на нарушение коммуникабельности:

• завышенные требования к себе и окружающим;
• максимальная неудовлетворенность своей внешностью;
• проблемы со здоровьем, стресс, хроническая усталость;
• кризис среднего возраста, потеря любого интереса к саморазвитию и жизни;
• психологическая травма.

Не стоит замыкаться в себе, если вы подвержены подобным проблемам. Выпустите свою внутреннюю маленькую девочку на волю. Разговоры с людьми могут подарить вам не только негативные эмоции, но и массу радости. Не уделяйте внимание чему-то плохому, отвлекайтесь и двигайтесь дальше.

Как стать общительной девушкой: находим общий язык с парнем

Как перестать стесняться в компании парня

Довольно часто девушки не могут найти общий язык с мужчинами из-за того, что не владеют темами, которые их интересуют.

Для того, чтобы стать уверенной в себе, от вас потребуется следующее:

1. Следить за внешним видом. Красиво одетая и опрятная девушка всегда будет привлекательной для парня. Ухаживайте за своим лицом, волосами и ногтями, чтобы создать более притягательный образ.
2. Быть приветливой. Отдавайте положительные эмоции, больше улыбайтесь, искренне отвечайте на поставленные вопросы.
3. Никакой сжатости. Станьте раскрепощенной, ведь парень, возможно, испытывает те же неприятные чувства смущения, что и вы. А своим простым поведением можно будет показать, что вам нечего таить.
4. Следите за современными новостями. Этот факт поможет вам найти тему для разговора, ведь мужчины достаточно заинтересованы во многих делах. Шустрая реакция на новинки недели в музыке или спорте представят любую в выгодном свете.

Пожалуй, главное качество, которым стоит обладать — дружелюбие. Если вы покажете себя человеком, стремящимся к новым знакомствам, то в ответ сможете получить такую же реакцию.

Общение — важный социальный момент, который помогает людям заводить друзей и любовные отношения.

Развитие коммуникабельности

Автор: pikacho · Опубликовано 21.04.2016 · Обновлено 01.10.2018

Мы живем в сумасшедшем информационном мире. В эпоху интеграции виртуальной реальности во все сферах жизни человека происходит постепенное угасание вербального общения. Люди стали меньше общаться друг с другом. Ведь есть интернет, благодаря которому можно найти друзей практически на любом конце земного шара. Простое человеческое общение уходит на второй план. Люди становятся не коммуникабельными, закрытыми и замкнутыми. И это весьма плохо, так как коммуникабельный человек всегда может найти свое место под солнцем в современном социуме.

Что такое коммуникабельность?

Коммуникабельность представляет собой способность человека к установлению социальных контактов, отношений, деловых и дружеских связей.

Считается, что это качество напрямую зависит от типа темперамента человека. Например, флегматику или меланхолику в силу своего психоэмоционального состояния бывает довольно сложно устанавливать вербальный контакт с людьми.

Преимущества коммуникабельности:

Мы проявляем признаки коммуникабельности в повседневной жизни. Но одних людей можно назвать «душой компании», а других лишь молчунами.

И если посмотреть на общительных людей, то можно заметить, что они легко идут к намеченным целям и добиваются успеха по жизни.

Общительность и уверенность в себе помогают и в деловой сфере. Многие работодатели выбирают разговорчивых кандидатов на вакантную должность, ведь такой сотрудник легко может найти общий язык с клиентом, соответственно он принесет прибыль компании.

Зачем развивать коммуникабельность?

Что особенного в коммуникабельном собеседнике? В первую очередь такой человек любит общаться. Он получает удовольствие от процесса общения, пытается узнать что-то новое, он знакомится с новыми людьми, получает положительный опыт и учит чему-либо собеседника.

Умение общаться позволяет успешно строить жизненные приоритеты. Ведь гибкость, лояльность в разговоре, понимание собеседника помогают добиться итоговой цели.

Если вы разовьете в себе эти навыки, то вы вполне можете стать лидером в любом коллективе, сможете добиться повышения по карьерной лестнице, научитесь проявлять инициативность в разных вопросах.

Интересного и общительного человека всегда замечают, он становится эпицентром всеобщего внимания.

Посмотрите на ведущих развлекательных телепередач. Они всегда коммуникабельны и открыты. Они понимают, когда можно уместно пошутить, задать тот или иной вопрос.

Типы коммуникативных навыков

Современная психология выделяет два основных типа навыков коммуникативного общения. Это вербальный и невербальный тип.

Вербальное общение

Вербальное общение происходит при помощи определенных фраз, выстраивания предложений, поддержания диалога с собеседником.

Важно уметь грамотно обозначать свою речь, интересовать слушателей, получать удовольствие от беседы.

Невербальное общения

Невербальный тип коммуникативного общения заключается в использовании жестов и мимики.

Порой наша мимика может говорить о нас больше, чем наши слова.

Для развития невербальных навыков общения можно использовать упражнения с зеркалом. Представьте, что вы общаетесь с собеседником. Проследите за своим выражением лица и жестами.

Невозможно научиться общаться с людьми за пару приемов. Будьте готовы к тому, что процесс совершенствования ораторского искусства может занять не один месяц.

Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком

Главный совет: не избегайте общения

С вами идут на контакт? Не избегайте общения с собеседником!

Вам кажется, что вы не общительный человек? Поверьте, каждый из нас может прекрасно выстраивать беседу в любой ситуации, но для этого нужно время и определенные тренировки.

3 правила, как побороть свою робость или нерешительность

1. поставьте себя на место собеседника: молчание или уход от разговора был бы не очень приятен вам;
2. проводите тренировки, пробуйте разыгрывать словесные дебаты перед зеркалом;
3. учитесь на примере хороших ораторов. Обратите внимание, как вступает в диалог известный политик или деятель шоубизнеса;

Занимайтесь визуализацией

Представьте, что вам предстоит встреча со знакомым человеком, но желание общаться с ним у вас отсутствует. Не избегайте встреч и не закрывайтесь в себе.

Часто не любят активно общаться жители мегаполисов. Оно и понятно, большой город давит и гнетет на психику человека. Иногда людям так хочется скрыться от назойливой и шумной толпы в свой тихий уголок.

Но чем больше вы замыкаетесь в себе, предпочитая виртуальное общение живому общению, тем меньше у вас шансов развить навыки коммуникабельности.

Завязываем беседу самостоятельно. Проявляем свои эмоции!

Особый талант коммуникабельного человека заключается в том, что он не боится первым начать беседу, поддержать разговор, придумать новую тему для обсуждений.

Не показывайте свою недоброжелательность или замкнутость. Вы знаете интересные случаи из жизни? Так поделитесь ими с собеседниками.

Но важно понимать, что ваша речь должна быть интересной для людей. Внимательно следите за поведением, мимикой, жестами оппонентов.

Уважайте собеседника

Одно из основополагающих правил обретения коммуникативных навыков заключается в умении уважать своего собеседника.

Не стоит вступать в словесную перепалку, доказывая свою правоту. Даже если ваш оппонент не прав, все равно научитесь слышать его.

Большим неуважением считается перебивание собеседника, попытка перекричать, прервать разговор, перевести тему разговора.

Цель конструктивного диалога заключается в нахождении так называемых точек соприкосновения с собеседником.

Следите за мимикой, ведь ваши движения и выражения лица должны показывать расположение и благодушие по отношению к оппоненту в беседе.

Что делать если собеседник сам не уважает вас и хамит? Учитесь правильно реагировать на грубость.

Главный секрет коммуникабельности

Вы знаете, в чем заключается главный секрет коммуникабельности?

Это своего рода волшебный эликсир, благодаря которому вы сможете стать коммуникативным человеком.

Все предельно просто. Надо получать удовольствие от общения. Не стоит заставлять себя неискреннее улыбаться оппоненту, человек почувствует фальшь.

Умейте расположить к себе людей

Любое дело надо начинать с улыбкой и хорошим настроением. Вам должно нравиться активное общение. Мы сами формируем мир вокруг себя. И круг общения создаем тоже сами.

Относитесь к людям с таким отношением, какого бы вы хотели к себе. И вы увидите, как вокруг вас появятся позитивные, умные, интересные собеседники. Это правило касается любых сфер социальной жизни. Будь то трудовая деятельность или сфера личных взаимоотношений.

Настройтесь на хорошее

Никогда не настраивайте себя на неинтересную, вялотекущую и скучную беседу, даже если она и предстоит вам.

Включайте фантазию, силу убеждения, хорошее настроение.

Научитесь импровизации, которая является высшим пилотажем при достижении высокого уровня коммуникабельности.

Старайтесь заинтересовать собеседника невербальными жестами, переключайте его внимание, не загружайте слишком большим количеством ненужной информации.

4 правила коммуникабелности

• Попробуйте взять инициативу в диалоге на себя. Если вы сможете быть инициатором, вам намного проще будет общаться в обществе. Чтобы развить коммуникативные навыки достаточно научиться применять качества лидера при общении. Но не переусердствуйте, вы должны быть лидером, а не диктатором.

• Не используйте формальные речевые обороты. Сухость в общении и использование клише и шаблонов раздражает оппонентов. Поработайте над своим артистизмом, все люди с хорошими коммуникативными навыками являются отличными рассказчиками и просто творческими людьми.

• Не будьте пессимистом. Пессимистов никто не любит, а жалеют лишь в редких случаях. Не каждый из нас появляется на свет с отличной коммуникабельностью, но следуя этим нехитрым советам это качество можно развить в себе.

• Попробуйте изменить себя, начните с малого. Вы увидите, как постепенно будет меняться жизнь вокруг вас. Ведь коммуникабельному, интересному, творческому человеку открыты двери в большое и светлое будущее. Не бойтесь быть индивидуальными, пробуйте учиться чему-то новому. У вас обязательно все получится.

Как быть общительным и найти новых друзей — видео

8 упражнений, которые научат общаться даже самых застенчивых

Бытует мнение, что научить человека общаться невозможно. Мол, умение разговаривать с людьми — это какая-то генетически заложенная способность: или дано, или не дано. Но в последние годы психологи активно опровергают этот стереотип и смело заявляют: общение — это точно такой же навык, как танцы, пение или готовка. И точно так же, как в развитии любого навыка, здесь существуют определенные упражнения для отработки.

Мы в AdMe.ru сегодня собрали для вас 8 необычных упражнений, которые смогут сделать разговорчивым даже самого застенчивого интроверта. Это не просто упражнения для улучшения речи, а целый комплекс занятий, помогающих научиться мыслить во время разговора и строить увлекательный диалог.

1. Пересказ

Для чего: Вы учитесь думать и говорить одновременно. Упрочняется связь мышления и речи.

Как выполнять: Открываете любимый блог, находите любую статью, из нее выбираете 2–3 любых абзаца. Читаете их и пересказываете самому себе вслух. Дальше — следующие несколько абзацев, и так до конца статьи.

Длительность упражнения: Зависит от объема статьи. Пересказывать нужно по 1 статье в день.

2. Продолжение чужой мысли

Для чего: Вы учитесь искать нестандартные решения, развиваете гибкость мышления.

Как выполнять: Включаете телевизор или любое видео в интернете. 30 секунд слушаете спикера, далее выключаете звук и в течение 30 секунд развиваете его мысль.

Длительность упражнения: По 5–10 минут в день.

3. Загадка Льюиса Кэрролла

Для чего: Ломаете собственные стереотипы, привычки мыслить определенным образом.

Как выполнять: Загадка, которую придумал Кэрролл, звучит так: «Чем ворон похож на стол?» Упражнение построено на ее основе. Желательно выполнять его вдвоем, чтобы не подтасовывать себе более «удобные» предметы. Один называет любое слово, другой называет любое другое слово, между ними вставляете вопрос: «Чем похожи?» Получается что-то типа «Чем шкаф похож на кролика?» Сидите и ищете варианты.

Длительность упражнения: Начать стоит с 10 пар.

4. Лекция кому угодно о чем угодно

Для чего: Выуживая из памяти неприкладную информацию, тренируете память. Делаете процесс мышления более гибким.

Как выполнять: Упражнение выполняется вдвоем. Вы выбираете любой предмет из тех, что вас окружают, и рассказываете о нем собеседнику. Как он появился? Почему важен в масштабах человечества? Для чего он используется здесь, в этом помещении? При регулярной практике вскоре вы сможете задвинуть часовую лекцию про ластик, стул или дверцу шкафа.

Длительность упражнения: Начинайте с 5 минут.

5. Диалог с зеркалом

Для чего: Вы наблюдаете за собой со стороны, учитесь связно говорить о своих мыслях, налаживаете контакт с самим собой.

Как выполнять: Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, выудить из ума любую мысль и развить ее вслух. То есть вы подходите к зеркалу, начинаете думать и говорить о том, что думаете. Плавно переходите с мысли на мысль, связывая их друг с другом. Спустя некоторое время у вас начнет получаться связный и искренний рассказ о том, что крутится у вас в голове.

Длительность упражнения: По 10 минут пару раз в неделю.

6. Разговоры с набитым ртом

Для чего: Одномоментное улучшение дикции перед «спичем».

Как выполнять: Здесь есть разные варианты. Можно положить на язык обычную ложку или по горсти орехов за щеки и пытаться максимально четко проговаривать слова.

Длительность упражнения: Достаточно 7–10 минут.

7. Развитие чужой мысли

Для чего: Развивается умение общаться на любую тему.

Как выполнять: В большой компании. Желательно, чтобы было минимум 5 человек: 4 игрока и один ведущий. Первый игрок начинает рассказ на произвольную тему, по сигналу ведущего следующий продолжает рассказ, так история идет по кругу.

Длительность упражнения: Один цикл игры составляет 5 минут. Через 5 минут назначается новый ведущий.

8. Купля-продажа

Для чего: Для развития навыка убеждения.

Как выполнять: Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер. Выберите любой из окружающих вас предметов и постарайтесь «продать» его собеседнику. Это что-то вроде классической задачки «продай мне ручку» на собеседовании. Описывайте положительные качества предмета, обращайте его минусы в особенности, доказывайте, как он нужен партнеру.

Длительность упражнения: Пробуйте «продавать» в течение 3 минут.

Как стать более общительной с парнями. Пассивность – это способ быть любимым

Многие, если не все, имеют проблемы в общении с окружающими. Кто-то не может завести новое знакомство, кто-то не может длительное время поддерживать дружбу, у кого-то при разговоре постоянно возникают неловкие паузы из-за невозможности поддержать разговор.

Как стать общительным и интересным человеком? Есть множество советов, которые легко применять на практике. Со временем вы научитесь находить общий язык с любым человеком и будете делать это легко и непринужденно.

Советы, как стать более общительным, позитивным и побороть скромность

1 — Не форсируйте события. Для знакомства многого не надо, достаточно увидеть человека и вы уже знакомы. Ваше знакомство должно быть последовательным, ненавязчивым:

— для первого контакта достаточно поздороваться, пожать руку, представиться и спросить имя. При этом вы должны себя вести в меру уверенно;

— найдите общие темы для разговора;

— после того, как вы немного пообщались на простые, общие темы, вы можете уже углубить общение, затронуть темы, которые вам интересны или интересны вашему собеседнику;

— только после всего этого вы можете задавать вопросы про жизнь, семью, отношения.

Это вам поможет понять, как стать открытым и очень общительным. Не стоит форсировать события и задавать личные вопросы на первых минутах общения. Человек не может просто так открыться, для этого должно пройти какое-то время.

2 — Умейте слушать. Многие любят хвастаться успехами, детьми, работой, или жаловаться на проблемы. Ведь всем известно, что порой нужно выговориться, чтобы стало легче или наоборот, чтобы окружающие похвалили, порадовались вместе с вами. Чтобы быть коммуникабельным, вы должны показать собеседнику, что вы умеете слушать, при этом вы должны задавать вопросы, комментировать.

3 — Между общающимися людьми есть что-то общее: проблема, интерес, увлечение, идея. Нужно научиться находить это общее, чтобы поддерживать разговор, делясь опытом, мнением.

На самом деле найти это общее бывает сложно, ведь интересы бывают как явные, так и скрытые. Например, у молодых мам явные интересы — это кормление, воспитание, одевание малышей, у студентов — занятия, расписание, выполнение заданий. Скрытым интересом может быть просто желание с кем-то поговорить, развеять скуку.

Для того, чтобы легко заводить друзей, находить общий язык даже с абсолютно разными с вами людьми, и нужно находить точки соприкосновения. Может оказаться, что вы любите один и тот же вид спорта или занимаетесь разведением каких-либо животных. При общении не стоит ограничивать тему для разговора, дайте собеседнику выговориться. Вы можете задавать наводящие разговоры, как, например, как он провел выходные. Ведь, как известно, свободное время люди посвящают своим хобби.

4 — Станьте полезным для собеседника. Важно не просто найти что-то общее с человеком, но и быть ему чем-то полезным в этом вопросе.

5 — Будьте в меру уверенным в себе. Окружающих может оттолкнуть, если вы будете мяться, не сможете и двух слов связать, или наоборот, будете выставлять себя в самом ярком свете. Вы можете попасть в глупую ситуации и выглядеть далеко не умным и эрудированным человеком.

Вы должны знать себе цену, должны представлять, на каком уровне находитесь, и обязательно демонстрируйте это собеседнику. На самом деле, это чуть ли не самое главное в вопросе, как стать общительной девушкой или парнем.

6 — Проявляйте инициативу. Многих раздражает, когда человек только поддерживает тему разговора, которую ему навязывает собеседник.
Он со всем соглашается, все выслушивает и даже не проявляет инициативу сменить тему.

На самом деле это может раздражать. Старайтесь хоть иногда настаивать на темах, которые интересны вам. Вы должны показывать, что хоть и ничего не понимаете в политике, которая нравится вашему собеседнику, однако можете рассказать массу интересного и полезного про археологию.

7 — Будьте умным собеседником. Вы должны быть полезны собеседнику. Недостаточно того, чтобы вы просто слушали. Нужно поддерживать разговор, а без должных знаний вы не сможете этого сделать. Сегодня ум ценится как никогда очень высоко. Конечно, если вы имеете спортивное накачанное тело — это хорошо, и это будет привлекать внимание. Однако, в приоритете будет общение с хилым всезнайкой, чем с глупым качком.

8 — Будьте остроумны. В дружных компаниях часто соревнуются в остроумии, и в них всегда царит смех. Заставляя людей улыбаться, вы не только делаете им приятное, но и показываете, насколько вы милы и дружелюбны.

Смех поможет вам стать дружелюбнее и общительнее в глазах окружающих. К вам будут тянуться, ведь в основном люди не любят зануд, не любят заумных фраз и заранее приготовленных шаблонов. Человек должен быть остроумным в данный момент, исходя из ситуации.

9 — Не будьте мизантропом. Мизантроп – человек, который видит в окружающих лишь недостатки. Это очень вредная черта характера, которая мешает понять, как стать общительным человеком, более того, она не позволяет этого сделать. Боритесь с мизантропством.

Мизантропы страдают стеснительностью. Поэтому, если вы хотите стать смелее, ищите в людях достоинства, старайтесь узнать лучше окружающих, интересуйтесь их жизнью. И вы поймете, что есть очень хорошие люди, с которыми не просто приятно поговорить, а можно почерпнуть у них что-нибудь полезное.

11 — Умейте негативные моменты переводить в шутку. Никто не идеален. Во время общения собеседник может случайно вас обидеть. Вы должны вырабатывать в себе качество не обижаться по пустякам и не реагировать на них грубостью. Конечно, не стоит вести себя так, будто вы не обижаетесь на колкости в свой адрес. Наоборот, покажите, что вы задеты, но при этом простили собеседника. В следующий раз он больше не будет делать таких ошибок.

12 — Скрывайте то, что вы нуждаетесь в общении. Людей может раздражать и отпугивать излишняя навязчивость общения, да и вообще любая навязчивость. Старайтесь быть аккуратным и тактичным.

13 — Окружающие замечают в человеке его особенность. Она есть и у вас. Следите за тем, что больше всего в вас привлекает внимание – необычная стрижка, образование, круг общения. При следующем знакомстве начинайте со своей изюминки.

Как стать более общительной и раскрепощенной девушкой?

Выше мы предложили много советов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин. Однако, женская психология немного отличается от мужской, поэтому мы предлагаем несколько советов девушкам, которые помогут понять, как стать общительной и не стесняться.

Девушка намного более эмоциональна мужчины. Поэтому от слабой половины человечества ждут более ярких и живых эмоций: смеха, слез, восторга. Если женщина не проявляет эмоций, она выглядит сухой и черствой, неспособной на чувства. К таким проявляют мало внимания.

Еще одна особенность женщин, которая отличает их от мужчин, — консерватизм. Они придерживаются золотой середины во всем, в то время, как мужчина может быть или слишком эмоциональным, или холодными и расчетливыми. Чтобы выглядеть в глазах окружающих открытой и общительной, избегайте крайностей. Если вы находитесь в обществе, где люди сдержанные и тактичные, то «крепкие» мужские словечки поставят вас в неловкое положение. К тому же, если мужчина молчит, о нем подумают, что он над чем-то размышляет, если же будет молчать женщина, ее почитают странной или подумают, что она обиделась.

Как стать общительной и интересной?

Рассказывай о своих чувствах. Опять же, если девушка будет в хорошем настроении, будет чрезмерно разговорчивой и улыбчивой, это может натолкнуть на подозрения, почему она такая. И наоборот, если она будет хмурой и постоянно молчать, ее посчитают букой и занудой. Поэтому, говорите о том, что вы чувствуете, что у вас отличное настроение или, наоборот, у вас сегодня плохой день и вы чувствуете себя неважно. Это поможет избежать ненужных вопросов и мыслей, а также настроит на нужную волну в общении.

Творите добро

Сегодня есть масса полезной литературы на тему, как стать более открытой и общительной. Например, книга Энтони Роберт «Секреты уверенности в себе». Книга сможет не только повлиять на вашу жизнь, но и кардинально ее изменит в лучшую сторону. Она написана простым языком, в ней приведены примеры из жизни, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Вы начнете вести себя по-новому, что сделает вашу жизнь более яркой, успешной и счастливой.

Надеемся, что мы помогли понять, как стать общительным человеком. На самом деле, нет ничего прекраснее и приятнее, чем общение с добрым и интересным человеком. Как говорится, если хотите изменить мир, начните себя. Говорите только добрые вещи, чаще улыбайтесь, станьте хорошим человеком и люди к вам потянутся. Это не только будет полезно для общения, но и очень поможет в жизни, вы станете по-настоящему счастливым.

Если вам стали задавать все чаще вопрос, почему все время молчите, в жизни срочно нужно что-то менять. Но как стать общительным и интересным человеком, если по природе вы скромны и застенчивы? Найти тему для разговора — для вас настоящее испытание, а заговорить первым с незнакомцем — свыше ваших сил. Что же делать? Как стать легкой в общении? Начните меняться прямо сейчас.

Почему возникают трудности в общении?

Есть несколько причин, почему люди становятся замкнутыми и молчаливыми:

1. Неправильное воспитание. Кто-то придумал термин природная застенчивость, и им стали прикрывать все сущие проблемы. Однако люди — существа социальные. Обмен информацией — важнейшее «оружие» в борьбе за выживание. Психология человека такова, что ему интересно все новое и необычное. Интерес людей к новостям вызван подсознательным стремлением извлечь для себя урок на случай, если такое случится и с ними. Поэтому от природы все люди общительны в большей или меньшей степени. Однако воспитание и негативный опыт социализации вносит свои коррективы. Если родители вели замкнутый или асоциальный образ жизни, у ребенка попросту отсутствует модель взаимодействия с другими людьми, т. е. он не научился быть дружелюбным и нормально общаться. В детстве эти проблемы могут быть не так ярко выражены, так как другие дети будут втягивать в разговор. Но с возрастом, когда инициатива должна будет исходить от самого человека, проблемы общения могут себя проявить.
2. Негативный опыт. Нередко инициативному ребенку или подростку старшие закрывают рот, чтобы не мешал. Сверстники могут дразнить обидными прозвищами. Иногда взрослого человека начинают третировать окружающие, высказывая сомнения в его компетентности или интеллектуальном развитии. И как стать открытым и общительным человеком в этой ситуации? Обычно такая персона замыкается и даже общение с благожелательно настроенными людьми дается ему все сложнее. Он стесняется высказываться.
3. Низкий уровень интеллекта. Чем меньше человек знает, тем меньше у него предметов для обсуждения и общения, тем уже круг людей, готовых с ним вести диалог. Общительные люди в курсе всех событий и новостей.
4. Черты характера. Может показаться, что этот пункт противоречит вышесказанному. Отнюдь. Существуют люди, чья потребность в общении ниже, чем у остальных. Как интроверту, так и флегматику общения требуется меньше, чем тому же экстраверту. Главное отличие интроверта от застенчивого в том, что первый совсем не застенчив, и проблем в общении у него нет. При желании он запросто находит общий язык с малознакомыми людьми, не чувствует себя угнетенным в чужой компании и не тяготится отсутствием темы для разговора, оставшись с кем-либо наедине. Это его и отличает от человека замкнутого. Именно последнему стоит изменить свой характер и стать более открытым для людей.
5. Недовольство собой и стеснение. Эти черты мешают налаживать любые общественные отношения. Препятствуют дружбе, карьере, любви. Как же стать веселее и общительнее неуверенному человеку? Только повысив свою самооценку и самоуважение. Найдите лучшее в себе и развивайте эти черты. Скажите себе: «Все, становлюсь уверенной, веселой и интересной». И в добрый путь!

Как развить коммуникативные свойства?

Следует помнить, что общительность или коммуникабельность — это не столько свойство характера, сколько навык. И здесь действуют те же самые законы развития, как и с любым другим умением. Если вы всю жизнь просидели за компьютером, не исключено, что вы в соревнованиях по бегу сойдете с дистанции. Однако ситуация изменится, если вы в течение долгого времени ежедневно будете тренироваться в беге. Если не тренировать память, вскоре вы будете не способны запомнить кусочек самого банального текста. То же касается и общения.

Общительный человек контактирует с другими непрерывно. Но став однажды отшельником, вернуться внезапно в общество и быть заводилой у вас не получится. Однако ежедневное общение поможет значительно улучшить навыки коммуникации. Как стать разговорчивым? С чего начать? С самого простого:

1. Здоровайтесь с соседями, спросите их, как дела, как здоровье их детей, родителей, что в их жизни новенького. Ни в коем случае не позволяйте себя втянуть в интриги, не поддерживайте и не распространяйте сплетни. Это может оттолкнуть от вас людей, и вы окажетесь от цели дальше, чем когда были отшельником.
2. Следующий шаг того, как развить в себе общительность, прост. Заговаривайте с незнакомыми людьми: в очереди, на остановке, с продавцами. Не стесняйтесь! На рынке можно спросить, хорошо ли идет торговля. На остановке, давно ли была нужная вам маршрутка. Посетовать, что общественный транспорт стал ходить хуже, или порадоваться, что ситуация на дорогах улучшилась. Неплохо вспомнить историю из жизни, например, как человек подал в суд на транспортную компанию из-за отсутствия кондиционера. В очереди к врачу можно рассуждать о плюсах и минусах платных и бесплатных клиник, рассказать что-нибудь интересное о зарубежной медицине (предварительно изучив вопрос). Однако не стоит негативно высказываться о своем лечащем враче и рассказывать о своих болячках. Таких людей не любят.
3. Многие тренинги на тему «Как же стать общительным человеком» предлагают заговаривать с прохожими на улице. Придумайте несуществующий соцопрос. Например, как люди относятся к стерилизации бездомных животных. Или стоит ли разрешать усыновлять детей иностранным гражданам. Выберите любую актуальную тему из новостей и проведите мониторинг общественного мнения. Если на слуху нет ни одной темы для опроса, прошерстите интернет и выберите тему из опросов, которые проводили профессиональные журналисты. Обязательно уточните у человека, почему он придерживается такого мнения. Попробуйте привести свои аргументы. Это самый простой рецепт, как стать общительнее и легко заводить друзей.

Тренировать свои навыки общения необходимо ежедневно. И через какое-то время вы поймете, как быть раскрепощенной, дружелюбной и общительной в любой компании.

Универсальные темы для разговора

Как стать проще в общении и быть интересным собеседником? Для этого необходимо изрядно потрудиться. Для начала определитесь с темами, которые вам близки.

Например, животные. Их любят почти все. Даже если вы столкнетесь с тем, кто животных ненавидит, вам будет, о чем поспорить. Начните собирать интересные факты о животных, анекдоты и байки. Это поможет вам прослыть веселым и перестать стесняться. Изучите мнения зоозащитников и их оппонентов. Смотрите дискуссионные передачи. Они помогут понять, как стать хорошим собеседником.

Для вас важно не стать ходячей энциклопедией, периодически выдающей разрозненные сведения. Чтобы стать интересной, вам необходимо вовлечь в разговор других. Общительный человек всегда стремится втянуть окружающих в дискуссию. Поэтому подход даже к такой простой теме должен быть разносторонним. Ее можно рассмотреть через призму психологии. Например, обсудить человека, который испытывая злость на жену, исподтишка пинает ее кота. Поднимите социальные проблемы, такие как догхантерство или бабульки, содержащие у себя десятки полуголодных котов и пр. Можно подать эту тему под юмористическим «соусом». Только разнообразие углов зрения поможет вам удерживать внимание собеседников и стать разговорчивее.

Вот еще 1 пример, как развить общительность, используя распространенную тему. Здоровье — это универсальная тема. С молодежью можно поговорить о здоровом питании, витаминах и антивитаминах, с представителями старшего поколения — о фитотерапии. Изучите вопрос всесторонне. Недостаточно знать, что ромашку заваривают от кашля. У любой медали есть две стороны. У трав есть польза, а есть противопоказания. Нередки случаи, когда скорая не успевала спасти людей после их безвредных травяных чаев. Изучайте подобные случаи. Поинтересуйтесь новомодными диетами, их обратной стороной, бесконтрольным приемом гормонов и анаболиков. Расскажите об этом. Однако опасайтесь стать спорщиком.

Расширяйте круг общения

Если у вас нет хобби, необходимо его завести. Например, можно стать кактусистом, выращивать уличные цветы, заняться спортом, кулинарией, съедобными украшениями, увлечься дизайном, фотографией или делать мебель и игрушки для животных. Это поможет вам стать полезным. Вы сможете делиться информацией с друзьями и давать практические советы. Полезную информацию любят все, даже те, кто ею никогда не воспользуется. Кроме того, в процессе освоения нового занятия, вы заведете новых друзей.

Общайтесь на тематических форумах. Это могут быть форумы фанатов фэнтезийных сериалов, компьютерных игр, любовных романов или любителей робототехники. Изучайте мнения людей на разные вопросы, учитесь аргументировано высказывать свою точку зрения. Форумы — хороший тренажер коммуникативных навыков. Там вам не останется иного пути, кроме как стать общительной девушкой или парнем. Минус виртуального общения в том, что он может оторвать от реального. Чтобы такого не произошло, обсуждайте найденное в виртуальном пространстве и при личном общении с друзьями.

Все еще не знаете, как стать общительной и уверенной в себе? Примкните к какой-либо организации. Это может быть волонтерская организация, клуб любителей острых ощущений, домовой комитет. Запишитесь на курсы вождения, иностранного языка или тренинги. Любое сообщество — это люди, связанные общим делом. Общие цели и интересы всегда сплачивают, а где есть совместные интересы, общение дается легко и непринужденно.

Ошибки при общении

Чтобы понять, как стать более общительным, но при этом не переусердствовать и не оттолкнуть собеседников, учтите следующие ошибки. Подумайте, каких собеседников вы не любите больше всего? Скорее всего в эту категорию попадут так называемые профессиональные мамочки, кошатники и сектанты. Почему? Да потому что их кругозор или ограничен, или временно сужен до одной темы.

Вы молодая мамочка и не знаете, как стать более общительной? Не зацикливайтесь на детской тематике. Существует еще множество интересующих вас предметов разговора, о которых вы просто позабыли:

1. Есть люди, которые прямо фонтанируют юмором. Анекдоты и байки сыплются из них к месту и не к месту. Сначала эти люди вызывают интерес, но очень быстро начинают раздражать. Развивать в себе чувство юмора необходимо. Но главное правило его использования — уместность. Анекдот в тему — это ваш плюс, бесконечные анекдоты без разбора — минус. Спросите, как стать веселой? Парируйте шутки собеседника. Веселые и беззлобные словесные дуэли забавляют компанию.
2. С вечными нытиками общаться никто не любит. Позитивно настроенный человек вызывает симпатию и уважение. Он всегда желанный собеседник. Однако есть люди, которые даже из этого положительного качества могут сделать раздражающий фактор. Улыбка — признак расположения. Однако вечная улыбка вызывает недоумение. Если перед человеком встал важный жизненный вопрос, и он ждет от вас сопереживания, а вы вместо этого весело ответите: «Не дрейфь, все будет хорошо». Это вызовет разочарование. Мало сказать человеку, что все будет хорошо, необходимо его в этом убедить, высказать слова поддержки и сопереживания. И лишь потом выдавать позитив.
3. Бывает, женщина, которая раньше стеснялась людей, не зная как научиться быть раскованной и разговорчивой, начинает лебезить и сюсюкать со всеми. Она уверена, что только так может понравиться. Однако это раздражает. Даже самый общительный человек, который расточает приторно сладкие речи, сдобренные морем комплиментов всем и каждому, будет плохо принят обществом.
4. При общении с людьми не стремитесь опустить их до своего уровня. Например, не позволительно называть ласковыми прозвищами малознакомых людей или стоящих выше вас в иерархической лестнице. Уважайте людей, и они станут уважать вас.

Рецепт того, как стать мастером общения, прост. Расширяйте кругозор, несите новую информацию, станьте полезным, развивайте чувство юмора, интересуйтесь жизнью собеседника, давайте людям высказаться, не пытайтесь перетянуть одеяло на себя. Избегайте фамильярности, навязчивости и занудства. И вам всегда будут рады в любой компании.

Вопрос о том, как стать общительнее, приходит в голову многим людям. Некоторые тяжело вступают в контакт с новыми знакомыми, кое-кто не умеет сохранить наладившиеся отношения, а встречаются и такие люди, которые и вовсе не умеют найти ни одного подходящего слова, и упрямо сохраняют молчание. В настоящей статье предпринята попытка дать несколько полезных советов тем, кто устал бороться со своими комплексами, и затрудняется найти правильный путь.

«Есть три ошибки в общении людей: первая — это желание говорить прежде, чем нужно; вторая — застенчивость, не говорить когда это нужно; третья — говорить, не наблюдая за вашим слушателем.»

Конфуций

Общительность в психологии определяется как способность личности обеспечивать коммуникацию, а ее процесс – как налаживание отношений с другими людьми. Это – многофункциональное свойство человека, которое является предметом исследования психологов. Изучая явление и предоставляя советы, как стать общительным и интересным человеком, психология устанавливает механизмы, позволяющие каждой личности реализовывать собственную индивидуальность.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

Как утверждают психологи, именно посредством общительности индивидуум получает возможность реализоваться в обществе и разрешать собственные потребности. Вполне понятно, что те представители социума, которые не знают, как стать более общительным, испытывают серьезные трудности в ежедневной практике и в пути к достижению своих целей.

Общаться – это находить общее. Эти слова имеют один и тот же корень, поэтому напрямую связаны своим смыслом. Ведь в первую очередь для установления контакта необходимо отыскать точки соприкосновения, интересы, которые собеседник разделяет с новым знакомым.

Чтобы понять, как стать общительнее, следует научиться находить ключик к окружающим, чтобы заинтересовать их в поддержании разговора. Увидеть общее – дело непростое, такое качество сопоставимо с настоящим талантом. Ведь интересы бывают явными и скрытыми. К явным интересам относят все то, что может заинтересовать людей по признаку принадлежности к определенной группе. Студенты обсуждают процесс обучения, футбольные болельщики – результаты матчей, домохозяйки обмениваются рецептами блюд, а молодые мамы – опытом ухода за грудными детьми.

Сложнее обстоит дело со скрытыми интересами. Ведь найти подход к попутчику в поезде удастся не всегда. Нелегко наладить контакт с новыми сотрудниками, об увлечениях и стремлениях которых ничего не известно. Однако стоит твердо верить, что даже у совершенно непохожих на первый взгляд людей в любом случае найдутся точки соприкосновения. Чтобы их найти, следует попытаться задать несколько наводящих вопросов.

Есть древняя мудрость, которая гласит, что каждый человек – это сосуд с водой. Стоит только толкнуть его в нужном направлении, и из него станет выплескиваться жидкость. Поэтому в том случае, если определенные вопросы вызовут у собеседника энтузиазм и желание обсудить их подробнее, половина дела уже позади.

Чтобы понять, как стать общительным, необходимо:

• быть интересным собеседником;
• стараться держать себя уверенно, но в меру;
• постоянно расширять кругозор, интересуясь периодическими изданиями и книгами;
• повышать свой культурный уровень, отказываясь от вредных привычек.

Некоторые люди в поисках решений, как стать общительнее, не учитывают своих собственных особенностей. Если человек является по своей натуре интровертом, общение будет ему даваться всегда с трудом. Таким людям приходится всю жизнь подстраиваться под окружающих, вступая с самими с собой одновременно и в компромисс, и в конфликт.

Перестраиваться для них – это настоящее испытание. Многим людям из их окружения интроверты кажутся странными и злобными, хотя это совершенно не так. Они умеют дружить, являются довольно отзывчивыми и эмпатичными, но скрывают такие качества за своей замкнутостью.

Если ваш новый знакомый – экстраверт, скорее всего, поддерживать общение станет именно он. Вам достаточно сделать первый шаг, и разговор, как и последующие отношения, непременно наладятся.

Стоит помнить, что ни один человек не обязан с вами общаться.

Вынужденные контакты происходят обычно в те моменты, когда они необходимы для выполнения непосредственных обязанностей. К примеру, сотрудники одного предприятия, как бы хорошо или плохо не относились друг к другу, обязаны общаться между собой во имя выполнения рабочего процесса. За пределами учреждения они могут и вовсе не контактировать, если у них не нашлось никаких общих интересов.

Чтобы общение было продолжительным, искренним и желанным, нужно стать полезным и нужным собеседником. Иначе все попытки наладить какие-либо отношения будут асимметричными. К примеру, вы только начали интересоваться игрой в шахматы, и встретили гроссмейстера. Вы готовы общаться с ним и день, и ночь, задавая сотни вопросов. Но вот будет ли иметь смысл поддерживать беседу для вашего нового знакомого, однозначно ответить довольно сложно.

Скорее всего, на начальном этапе он проявит к вам интерес, и постарается удовлетворить ваше любопытство. Но затем потребность в таком общении исчерпается, не исключено, что вас начнут даже избегать. Вопрос построения отношений перейдет в другую категорию: как быть общительным и интересным. Такая постановка станет стимулировать человека к совершенствованию своих навыков. Ведь работая над своим уровнем он со временем станет для того же гроссмейстера равноправным собеседником, а общение перейдет на более высокую ступень.

«Без дружбы никакое общение между людьми не имеет ценности.»

Сократ

Как стать веселым и общительным человеком

Многие люди ищут, но не находят решения, как стать общительнее и легко заводить друзей. Их можно понять, ведь пребывать все время только в своем замкнутом мире довольно непросто. Но они не осознают факт, что веселое общение с окружающими не всегда является прямым путем к приобретению настоящего друга. Проявляя остроумие, можно развлекать окружающих удачными шутками, рассказывать увлекательные истории и анекдоты. Но после такого общения можно оказаться вновь наедине с самим собой. Получится так, что провести время в компании – все равно, что сходить на концерт, или в кино. Сеанс закончится, и предстоит возвращаться домой, к своей привычной жизни.

Тем же, кто желает узнать, как стать более разговорчивым и общительным, имеет смысл больше читать. В литературе человек найдет множество ответов на свои вопросы, расширит свой кругозор, и сумеет поддержать практически любой разговор.

Коммуникативные ценности проявляются в умении приносить людям удовольствие от общения, подхватывать и грамотно дополнять любую беседу, уверенно аргументируя в спорах и дискуссиях.

Чтобы стать более разговорчивым, нужно отбросить страхи начинать общение первым. Любой вопрос станет началом знакомства, если задать его корректно, вежливо и в сдержанной, но приветливой форме. «Извините», «пожалуйста», «не могли бы вы быть настолько любезны» придутся по душе каждому человеку. Волшебные слова станут располагать к дальнейшему общению, особенно если их произносить с искренней улыбкой.

Общаться любят многие люди. Редко встречаются молчуны, или замкнутые личности, для которых лучше оставаться в тени. Однако чтобы стать открытым и общительным человеком, стоит научиться, как не раздражать людей малоприятными манерами, устойчивыми неоднозначными фразами, часто применяемыми междометиями. К таким отталкивающим факторам относят и жестикуляцию, и неприличные движения, и чрезмерно выразительную мимику.

Коммуникабельные люди умеют проявлять инициативу. Если вы интересуетесь, как стать общительнее, научитесь поддерживать своего собеседника, находить темы соприкосновения. Развивайте разговор сами, будьте активнее, ведь иначе никаких результатов вы так и не добьетесь.

Как стоит вести себя в обществе собеседника

Чтобы понять, как стать общительнее, рекомендуется брать пример с определенного киногероя, вызывающего у вас восхищение и симпатии. Если вам нравится его манера общения, стиль поведения, роль в любимом фильме, попытайтесь ему подражать. Не исключено, что такой подход положит хорошее начало вашему пути к цели. Вам стоит быть уверенным в себе, но при этом чувствовать и меру. Это – удачный баланс между скромностью и демонстрацией высокой самооценки. Рецептов, как сочетать такие качества, нет, и не может быть. Это – искусство, где каждый находит свою позицию самостоятельно, приобретая бесценный опыт общения.

Невозможно научиться, как стать общительнее, если вести себя слишком неуверенно, нерешительно и вяло. С такими людьми вступают в контакт, как правило, довольно неохотно. Ведь успехом пользуется человек, умеющий заострить внимание окружающих на своих положительных качествах, вызывая к своей персоне повышенный интерес.

Развивая отношение с человеком, не следует торопить события.

Нет никакой необходимости в первый же момент знакомства устроить ему настоящий допрос. Если вы не знаете, как стать общительнее, но станете развивать разговор, задавая собеседнику множество вопросов о личной жизни и биографии, то не добьетесь у него никакого расположения. Проявив чрезмерный интерес, вы скорее отпугнете этого человека, и у него пропадет малейшее желание поддерживать с вами какие-либо отношения.

Задаваясь вопросом, как стать общительнее, зачастую люди забывают о важной стороне отношений: умении терпеливо и внимательно слушать. Если ваш собеседник поймет, что его проблемы вас вовсе не интересуют, он может обидеться, и начнет вас попросту избегать. Иногда стоит даже сделать над собой усилия, и выслушать его до конца, как бы вам не хотелось прервать рассказ. Сделайте искренний вид, что его судьба вам вовсе не безразлична, и он непременно оценит ваше участие. Задайте несколько наводящих вопросов, чтобы подчеркнуть ваш интерес к собеседнику, и путь к взаимопониманию будет непременно найден.

Если вас случайно обидят невниманием, или неуместной репликой, постарайтесь не акцентировать на таком моменте внимания. Будет намного хуже, если вы продемонстрируете раздражение, или, еще того хуже, потребуете извинений. Легче вам от них не станет, но искренние отношения будут утеряны.

Любой человек – это настоящее чудо. В нем непременно можно, и нужно находить положительные качества, которые заслуживают внимания и уважения. Для этого просто стоит приложить некоторые усилия. Разбираясь в поведении человека, вы непременно обнаружите его достоинства, и общение станет даваться вам легко.

Почему от женщины ожидают больше эмоций, чем от мужчин

Многие женщины хотят узнать, как стать более открытой и общительной. Стоит отметить, что им это удастся намного легче, чем мужчинам. Ведь женщина может свободно проявлять даже чрезмерную эмоциональность. При аналогичном поведении в такой же ситуации представители сильного пола показались бы смешными, или даже вызвали бы к себе отвращение.

Это – восторженность или испуг, выраженные в разговорчивости и мимике, жестикуляции, громком смехе или плаче навзрыд. Более того, сдержанные и рациональные женщины воспринимаются, как правило, злыми и бесчувственными, равнодушными и черствыми людьми.

Чтобы стать более разговорчивой, женщине достаточно проявить инициативу. Ведь женщинам обычно проще обзавестись подружками и найти собеседниц, чем мужчинам. У них намного больше общих интересов. Это – одежда и мода, кулинария и украшения, домашнее хозяйство и выбор продуктов. У мужчин все происходит несколько иначе. Они намного сдержаннее, и найти общий язык им гораздо сложнее.

Отвечая на вопрос, как научиться быть общительной и разговорчивой, можно дать женщине несколько советов:

• чаще улыбаться и приветливо относиться к окружающим;
• стараться в беседах с людьми быть искренней и отзывчивой;
• слушать собеседников внимательно, и никогда не перебивать;
• всегда иметь привлекательный и располагающий вид.

Итоги

Научиться, как стать общительным человеком, при искреннем желании может каждый из нас. Стоит просто поработать над собой, избавляясь от ненужных комплексов. Но главное – это стать внимательным и участливым, и относиться к интересам и нуждам окружающих в точности так же, как и к своим личным.

Общение – очень важная составляющая нашей жизни . Она избавляет человека от чувства одиночества, способствует обретению необходимого жизненного опыта, так как при разговоре мы делимся своими навыками, впечатлениями, даем друг другу дельные советы. Без общения человек может чувствовать себя ненужным, неинтересным, социально неполноценным. Но некоторые люди подсознательно возводят в себе некую стену, которая отделяет их от общества. Делается это из-за стеснительности, неуверенности в себе или недоверия к людям. Причины могут быть разными, но итог всегда один. Нет общения – нет друзей. Нет друзей – нет поддержки в трудную минуту. Можно ли научиться этому непростому для вас искусству? Конечно же, можно. О том, как стать общительнее мы сегодня и поговорим.

Начните с работы над собой

Сначала четко уясните для себя, что проблема кроется не в окружающих вас людях, а в вас самих. Это вы не идете на контакт с ними, поэтому они и не проявляют желания вступать в разговор или бросают свои попытки после нескольких фраз. Они не получают от вас ответной реакции. Желательно разобраться, что именно мешает вам свободно общаться. Это могут быть комплексы, неуверенность в том, что вы интересный собеседник, боязнь показаться глупым и неловким. Если самоанализ не приносит нужных результатов, и вы не можете найти причину своей замкнутости, то вам поможет психолог. Заодно он может подсказать вам, как стать общительным человеком.

Немного тренировки над собой и вы будете готовы к совершению следующих шагов.

Пять шагов к повышению общительности

Вот вы уже немного поработали над собой и теперь готовы идти дальше. Не думайте, что это будет просто, что вы моментально заведете новых друзей и станете душой компании. Для этого нужно время. Кому-то меньше, кому-то больше. Эти небольшие советы подскажут вам, как стать веселее и общительнее.

Шаг первый. Посещайте большие компании

Человек очень быстро перенимает настроение других людей, так как он с рождения социальное существо. Если вы попадете на похороны незнакомого человека, то вам обязательно станет грустно при виде чужого горя. Если вы окажетесь в веселой компании, то получите свою порцию позитива. Поэтому не отказывайтесь от приглашений на вечеринки, посещайте веселые мероприятия с большими количествами народа. Это ваш шанс раскрепоститься и сблизиться с людьми.

Шаг второй. Учитесь находить общие интересы

Вы никогда не задумывались о смысле слова «общение»? Оно происходит от слова «общее», то есть настоящий, увлекательный и интересный для обоих собеседников диалог завязывается только при наличии общих интересов. А найти их можно практически со всеми. Точка соприкосновения есть всегда – ее нужно просто научиться видеть. Например, домохозяйкам могут быть интересны не только рецепты, сериалы и дети. Неожиданно для себя вы можете открыть, что эта женщина фанат футбольной команды или заядлый рыбак. Или серьезный предприниматель вдруг признается вам в своей страсти к вязанию крючком. Главное, уловить в разговоре близкую вам тему и поддержать.

Шаг третий. Не раздражайте собеседника

Шаг четвертый. Не говорите о заурядном

Люди, которым тяжело дается общение, обычно все разговоры сводят на «прекрасную или ужасную погоду», рассказы о своей жизни. Нужно переломить это о себе. Пообещайте себе, что никогда не начнете разговора со слов о погоде или личной жизни. Разговор должен быть интересен обоим участникам диалога. Поэтому расширяйте свой кругозор, вести себя естественно. Очень полезно делать ненавязчивые комплименты, показывать искреннюю заинтересованность в предмете разговора, а иногда просто внимательно слушать.

Шаг пятый. Не будьте мизантропом и обращайте обиды в шутку

Видеть в окружающих людях только отрицательные стороны – очень плохая черта характера. Она не позволяет вам увидеть в человеке хорошие качества, понять его суть. Эту черту нужно безжалостно искоренять. Да и относиться ко всему нужно проще – если вас кто-то ненароком обидел, то не стоит слишком остро реагировать на это. Лучше постараться перевести все в шутку. Это не значит, что вы должны совсем игнорировать сказанное – дайте собеседнику понять, что вы слегка обижены, но не сердитесь на него. В следующий раз он не будет так неосторожно бросаться словами.

Искусство общения придет к вам со временем и только тогда, когда вы достаточно поработаете над собой. А эти небольшие советы помогут вам увидеть свои ошибки и найти способы их исправления.

Как общаться с девушкой. Советы для парней. Как стать общительным. Позитивный Пикап тренинг.

Рекомендации, как стать общительным:

• Записаться на танцы. Танцы помогут раскрыть себя, свой ритм, выражение своих чувств, эмоций, перебарыванию комплексов и неуверенности.
• Узнавать новое в мире и вокруг себя.
• Расширять кругозор
• Общаться с разными людьми, разных культур и мировозрений
• Читать больше литературы. Художественной, фантастики. Но меньше читать и смотреть новости.
• Не боятся выражать свои эмоции, вставлять свои слова в общение, даже если они могут показаться смешными и глупыми.
• Уметь быстро переключаться с одной темы на другую. Стараться меньше зацикливаться на своих внутренних ощущениях.
• Проявлять себя в творчестве. Это может быть музыка, рисование, лепка, создание чего-то интересного.

Часто, люди привыкают общаться по деловому, на работе, на встречах и это входит в привычку, становится сложно разговаривать расслабленно на простые темы. Нужно уметь переключаться.

Иногда кажется, что кто-то просто с рождения сам по себе является очень общительным человеком, но на самом же деле можно самостоятельно стать человеком с развитыми социальными навыками, если в этом есть необходимость. Из данной статьи вы узнаете, как быть общительным и интересным.

Часть первая: преодолеваем имеющиеся у нас комплексы

• Сделайте такой список, в котором будут описаны все ваши положительные стороны. Учитывайте как ваши внутренние качества, так и внешние данные. Каждый день можно просматривать этот список. Повесьте его, например, у себя на холодильнике.
• Не стоит говорить о себе как о человеке, кото рый старается избегать общения с людьми, так как не уверен сам в себе. Так вы заранее внутренне себя настраиваете на негатив. Это не помогает решить проблему, а, наоборот, только ухудшает ее. Если вы действительно хотели бы на самом деле больше общаться с разными людьми, то в возможность этого стоит поверить.
• Все мы знаем, что люди есть как плохие, так и хорошие. Не стоит всех заранее видеть в качестве плохих. Это, в свою очередь, помешает вам установить контакт с теми, кто на самом деле таковым не является. Примите данный момент во внимание и учтите его.

Часть вторая: как сделать лучше социальную сторону своей жизни

1. Регулярно тренируйтесь. Старайтесь сделать социальный аспект вашей жизни максимально обыденным для вас. Стоит по возможности как можно чаще пытаться общаться с другими людьми. Общение ― это, по идее, такой же навык или же другими словами ― умение, которое необходимо развивать. Для этого не стоит избегать разговоров. Это можно делать в том случае, если собеседник или же сама тема разговора являются для вас чем-то неприемлемым. Старайтесь как можно чаще приглашать людей вместе посетить какие-то интересные мероприятия, которые могли бы их заинтересовать. Также не стоит отказываться, если же вас куда-то пригласили. Именно в таких случаях вы можете потренироваться в общении с другими людьми. Если же вы, например, будете отказываться, то в таком случае могут подумать ваши друзья или же знаемые то, что вам неприятно их видеть. В будущем они и вовсе могут просто перестать вас приглашать куда-либо. Учтите данный момент и примите его во внимание. Иначе у вас будет все меньше шансов для того, чтобы вести разговоры.
   
2. Старайтесь стать позитивным человеком. В мире итак много несправедливости и плохих вещей. Поэтому многие люди просто избегают тех людей, которые сами являются источником негатива. Это вполне естественно. Поэтому постарайтесь как можно меньше говорить о грустном, а вместо этого хотя бы попробовать настроить себя на позитивный лад. Если от вас будет идти именно позитив, то велик шанс того, что людям станет интересно узнать, какой же личностью вы на самом деле являетесь.
   
3. Принимайте непосредственное участие в процессе общения. При разговоре с кем-то постарайтесь настроить себя заранее на позитив и не думайте о плохом. Прислушивайтесь к тому, что говорит вам собеседник, чтобы можно было поддержать разговор. Не отвлекайтесь на свой смартфон. Лучше стоит его заранее отключить или же перевести в режим без звука. Покажите то, что для вас в момент общения человек является интересным.
   
4. Обращайте своё внимание на язык жестов. На самом деле, такой вот язык жестов тоже может многое сказать о том или же ином человеке. Например, если человек смотрит вам открыто и прямо в глаза, то скорее всего он настроен на беседу. Не нужно при разговоре скрещивать свои руки или ноги, каждую минуту проводить за проверкой новостей в социальной сети с помощью телефона и так далее.
   
5. Сами станьте инициатором общения с другими людьми. Не стоит ждать первый шаг от тех или иных людей, ведь вы можете сделать его самостоятельно. Покажите то, что вы были бы не против продолжить своё общение с тем или иным человеком. Позовите его сами на какое-нибудь мероприятие, которое будет интересно как вам, так и вашему собеседнику. Не забывайте о своих друзьях и близких, которые в данный момент находятся в других городах. Вы можете, например, просто взять и позвонить им, чтобы поинтересоваться, как у них идут дела.
   
6. Попробуйте сами начать знакомиться с новыми людьми. Для того чтобы расширить свой круг общения, нужно не бояться знакомств с новыми для вас людьми. Не отказывайтесь для этого от посещения каких-то заведений развлекательного характера или же от посещения мероприятий. Именно там у вас больше всего возможностей познакомиться с кем-то новым. Конечно же, нужно проявлять определенную осторожность при знакомстве с незнакомыми для вас людьми. Не забывайте и о своей безопасности тоже. Лучше знакомиться с людьми в клубах по интересам и так далее. Вы никогда не знаете, кем для вас может оказаться тот или же иной новый человек.
   

Советы о том, как стать общительным и интересным человеком:

• Являться общительным человеком не означает, что у вас должны быть дружеские отношения абсолютно со всеми людьми. Это было бы очень странным и даже невозможным. Вместо этого лучше иметь какой-то небольшой круг близких для вас друзей или же знакомых, это наиболее выгодно.
• Улыбайтесь как можно чаще. Ранее в данной статье речь шла о том, что стоит быть позитивным человеком, так как это привлекает к себе людей. Так вот, начать стоит с самого простого, что доступно абсолютно каждому, ― с улыбок. Не стоит недооценивать данное средство, так как в реальности оно может помочь вам в первую очередь расположить к себе людей.
• В любом случае прежде всего нужно оставаться самим собой. Не нужно играть чью-то роль и пытаться таким образом угодить всем. Это никому не нравится.
• Если вы чувствуете, что вам не хватает общения, то вступите в какой-то клуб по интересам, где оно будет неизбежно.

Теперь и вы знаете, как стать более общительной персоной.

Как стать общительным и интересным человеком

Стать общительным и интересным человеком, во-первых, никогда не поздно. Не слушайте недоброжелателей и доморощенных психологов, которые считают, что качество либо есть, либо его нет. Тысячи людей всех возрастов и социальных групп ежедневно опровергают это заблуждение, становясь лучше, интереснее и привлекательнее для себя и для окружающих. Да, у общительности много «врагов», это могут быть комплексы, физические недостатки, отсутствие коммуникативных навыков, отсутствие эрудиции и даже дурной характер. Но все перечисленное может быть либо преодолено, либо компенсировано чем-то другим, стоит лишь как следует захотеть этого.

Общение с людьми приносит большое удовольствие. Необщительные люди просто пока еще не умеют его получать.

Итак, главный вопрос – с чего начать? Начните с оценки серьезности своих намерений. Возьмите чистый лист бумаги, разделите линией на две части. Слева пишите в столбик причины, по которым вам необходимо добиться своего и стать более общительным и уверенным в себе человеком, а справа – все, что вас останавливает. Это упражнение покажет, насколько вы готовы к принятию окончательного решения, и придаст уверенности, т. к. в левом столбце окажется многократный перевес аргументов.

Когда решение принято, переходим к самому интересному – составлению нашего стратегического плана перемен. При этом жизненно необходимо придерживаться трех правил:

1. Последовательность. Что бы вы ни предпринимали, это должно быть системно, вести от простого к сложному и обеспечивать постепенный прогресс, как подъем по лестнице.
2. Ясность. Понимание того, что конкретно вы делаете, зачем и ради каких именно результатов, очень помогает в процессе. Старайтесь избегать размытых целей.
3. Достижимость. Нельзя ставить себе задачи, которые невозможно или очень сложно выполнить, т. к. для вашей самооценки 10 маленьких побед намного полезнее, чем одна большая попытка.

Далее сам план из 5 последовательных шагов. Я привожу общий и примерный его вариант, вы же можете адаптировать этот шаблон под себя, уточнять и менять, как вам нравится.

База

Чтобы быть общительным человеком, нужно общаться, а чтобы общаться, нужно иметь, что сказать и рассказать собеседнику. Собеседник при этом может быть абсолютно любым, в том числе не настроенным на разговор и даже недружелюбным. Вы должны уметь разговорить каждого. Для этого есть смысл поработать над собственной базой, в которую вы положите:

• темы для разговора на любой случай и со всеми типами собеседников;
• истории, интересные факты, случаи из жизни, все, чем можно заинтересовать и удержать внимание;
• анекдоты, шутки, забавные случаи;
• общие интересы. Узкоспециальные темы, на которые вы можете пообщаться, блеснуть эрудицией и даже дать совет, как любитель или профи. Это может быть политика, рыбалка, спорт, автопром и любые другие ваши интересы. Если интересов нет, это проблема, нужно озаботиться их поиском.

Чем больше у вас интересного материала в копилке, тем легче поддерживать живой разговор с кем угодно во всех случаях жизни. Возникает резонный вопрос – где все это взять.

• В книгах. Хорошая литература – это и есть истории, забавные случаи, нестандартные ситуации, события, факты и прочее. В книгах всегда полно аналогий с современностью, даже в классике и древней литературе.
• В интернете. Читайте и учите анекдоты, запоминайте мемы, смотрите популярные ролики и интересуйтесь самым обсуждаемым в сети материалом.
• В собственной жизни. В жизни даже самого скучного человека полно приключений и событий, каждое из которых можно превратить в историю.

Практика

Если у вас уже есть что рассказать собеседнику, пусть это будет всего пара смешных анекдотов, пора начинать практиковаться. Это самый сложный этап, потому что здесь придется перешагивать через все свои комплексы интроверта, страхи, сомнения и делать то, что у вас никогда не получалось. Будет тяжело, много раз захочется все бросить и отступить, поэтому держите поблизости список причин стать открытым и общительным человеком и перечитывайте его, когда сомневаетесь.

Практиковаться можно везде. Если знакомства на улице для вас пока еще неподъемный опыт, используйте ситуации, в которых вас знакомит с кем-то третье лицо или же люди сами знакомятся с вами. Стремитесь попасть в незнакомую компанию, если там у вас есть хотя бы один знакомый человек.

Не думайте о том, что со стороны вы выглядите не так, как вам хочется, – это пустая трата нервов и лишнее напряжение, которое делает вас неловким, неестественным и мешает легко заводить разговор. Люди, которые выглядят на миллион долларов, создают о себе такое впечатление не потому, что постоянно себя корректируют и поправляют, а потому, что ведут себя естественно и свободно. Как только вы начинаете беспокоиться о том, как выглядите со стороны, то сразу же становитесь искусственным, неловким и невнимательным.

Вкус

Практика рано или поздно начнет давать конкретные результаты: у вас будет получаться заводить знакомства, завязывать разговоры и проводить время за общением, вы станете дружелюбным и, возможно, даже болтливым. Сначала это покажется тяжелым трудом, вы испытаете усталость наподобие усталости менеджера, который целый день проводит с клиентами. Это нормально, непривычная деятельность всегда сопровождается некоторым напряжением, но потом человек осваивается, напряжение уходит, остаются навыки.

Очень скоро результаты начнут вам нравиться и приносить радость. Это и есть вкус к общению, о котором говорится в заголовке раздела. Его нужно обязательно распробовать и запомнить, т. к. это именно то, ради чего люди общаются друг с другом. Вы же не думали, что общительные личности, так же как необщительные, постоянно практикуются и работают над собой? Напротив, они получают то самое удовольствие, которое только что стало доступно и вам тоже. Разглядите его и не упустите.

Круг общения

После того как вы окончательно поймете на собственном опыте, что общение с людьми – это не пытка, а счастье, которого не бывает много, следует озаботиться созданием постоянного круга общения. Это должно быть общество или несколько обществ, где вам интересно, где окружающим интересно с вами, и где вероятность получить негативный опыт общения (например, оказаться в конфликтной ситуации) стремится к нулю.

Если у вас нет хобби, обязательно задумайтесь о нем. Выбор должен быть сделан так, чтобы вы все время находились в кругу единомышленников. Примеры:

• дискуссионные клубы;
• театральные студии и любые другие творческие объединения;
• спортивные командные игры;
• групповой туризм и другие виды активного отдыха.

Отнеситесь с особым вниманием к занятиям в театре или театральном кружке для взрослых. Там, помимо общения, можно получить уроки грамотной речи, танца и вокала, научиться расслабляться и владеть телом, получить ценный психологический опыт воплощения роли, стать общительным и не стесняться и многое другое.

Ежедневная потребность

Итак, вы знаете, что нужно говорить, чтобы поддержать любой разговор, вы научились применять знания на практике, вы получаете удовольствие от общения и уже нашли себе единомышленников. Вас можно поздравить, вы уже интересный и общительный человек. Осталось только одно «но» – весь достигнутый прогресс необходимо сохранить и приумножить, ведь человеку свойственно забывать о прошлых ошибках и повторять их заново. Иными словами, если по каким-то причинам вы снова начнете замыкаться в себе и отдаляться от людей, то все ваши наработки быстро потеряются. Это приведет к тому, что вы вернетесь в начало пути и придется проходить его заново.

Чтобы избежать этого, общение должно стать вашей ежедневной потребностью, такой же, как чашка кофе утром или горячий душ перед сном. Как этого добиться? Расширяйте круг общения. Если у вас много друзей, вам не удастся просто так от них отделаться, они будут звонить, писать, приглашать на вечеринки, приходить в гости, звать в гости. У них все время будет, чем вас занять, а вы очень скоро привыкнете к насыщенности окружения. Если пожить в таком ритме какое-то время, то одиночество начнет казаться вам пыткой, вы будете избегать его всеми способами. Это станет окончательным свидетельством того, насколько вы сумели изменить свое мышление и улучшить образ жизни.

Победите социальную тревогу, укрепите уверенность

Социальная тревожность мешает людям выражать свои идеи и личность из-за страха быть осужденным или отвергнутым. В результате социально тревожные и застенчивые люди часто чувствуют, что их неправильно понимают.

Чтобы преодолеть социальную тревогу и развить уверенность, попробуйте выполнить следующие 10 шагов:

1. Сохраняйте уверенный язык тела

Язык тела сигнализирует окружающим о том, что вы чувствуете.Обычно люди бессознательно двигаются таким образом, чтобы отражать их психическое состояние. Однако вы также можете намеренно использовать уверенный язык тела, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Обычно ваше тело вырабатывает нейротрансмиттеры и гормоны, благодаря которым вы чувствуете себя именно так, как вы думаете, что должны чувствовать. Например, если вы живете в стрессовой обстановке и постоянно беспокоитесь, что люди физически нападут на вас, тогда ваше тело вырабатывает большое количество кортизола, адреналина и других гормонов, которые подготавливают вашу реакцию борьбы или бегства.В малых дозах это очень здорово. Однако если вы постоянно испытываете стресс, это очень вредно для здоровья.

Даже когда социально тревожные люди не живут в объективно стрессовой среде, они все равно испытывают ту же сверхактивную реакцию на стресс, потому что чувствуют, что им это нужно. Их язык тела будет отражать эту интерпретацию и их внутренние чувства. Они будут стараться занимать меньше места, чтобы стать невидимыми, избегать зрительного контакта и быстро говорить, опасаясь, что их прервут.

Однако социально уверенные люди не чувствуют опасности. Они чувствуют себя в безопасности. Их тело отражает это в химических веществах, которые оно производит, и в позах, которые уверенный в себе человек чувствует себя комфортно.

Определенный язык тела с большей вероятностью ассоциируется с уверенностью. Принимая эти позы и способы передвижения, вы запускаете в организме реакции, которые могут быть вызваны только тогда, когда вы воспринимаете окружающую среду как безопасную.

Стоять и сидеть в правильной позе, медленно двигаться, поднимать руки над головой и выполнять другие уверенные действия, чтобы снизить уровень кортизола, гормона стресса.Движения также увеличивают выработку других нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, которые обычно связаны с хорошим самочувствием.

Практикуя уверенный язык тела, вы открываете свой разум возможности преодолеть социальную тревогу и развить уверенность. Конечно, исправление языка тела — это только первый шаг. Вам также следует подумать о некотором самоанализе, чтобы решить психологические проблемы, которые могут вызывать социально-тревожные реакции.

Подробнее см. На наших страницах Невербальное общение и Язык тела .

2. Общайтесь больше

Если вы хотите развить какой-либо навык, вы должны его практиковать.

Постарайтесь найти какие-нибудь общественные мероприятия в вашем районе и, если сможете, пойдите сами. Для застенчивых людей свойственно придерживаться друга каждый раз, когда они выходят на улицу, но это только мешает вашему прогрессу и усиливает ваш страх общения с самим собой.

В процессе накопления социального опыта вы также можете практиковать свой уверенный язык тела. Поддерживайте хороший зрительный контакт, вставайте прямо, не говорите слишком быстро, говорите на слышимой громкости и не забудьте сделать несколько медленных глубоких вдохов, если вы когда-нибудь почувствуете небольшой стресс.

Когда вы общаетесь, старайтесь не иметь в виду цель, например, завести нового друга, назначить свидание или найти людей, которые будут дружелюбно к вам относиться. Чтобы чувствовать себя хорошо, не полагайтесь на внешние результаты.

Вместо этого радуйтесь тому, что вы улучшаете свои социальные навыки и уверенность в себе. Это потому, что когда вы сосредотачиваетесь на достижении определенного результата, например, на поиске людей, которые улыбаются, когда вы начинаете разговор, это может сильно нервировать, когда люди не улыбаются сразу. Сосредоточьтесь на получении удовольствия от опыта.

Когда вы пойдете домой, вы можете воспользоваться моментом, чтобы поразмышлять над о своем опыте.

3. вести учет ваших взаимодействий

Конечно, не нужно записывать каждое взаимодействие.Но записывайте, когда у вас была возможность избежать взаимодействия, но вместо этого вы столкнулись со своим страхом и все равно приняли меры.

Это будет полезным напоминанием о ваших успехах в преодолении социальной тревожности и укреплении уверенности. Вам даже не нужно тратить на это много времени.

Каждый день, придя домой с социального мероприятия, выделяйте 10 минут на то, чтобы записывать свои мысли об одном или двух взаимодействиях.

Здесь вы можете найти нашу страницу Ведение дневника или Журнал .

4. Сделайте большой шаг из своей зоны комфорта

Составьте список всех людей и социальных ситуаций, которые вас пугают.

Некоторые из них могут включать просьбу об одолжении у друзей или незнакомцев или разговоры с людьми, которых вы считаете более высоким статусом, чем вы.

Расположите эти страхи в порядке от наименьшего к наибольшему уровню беспокойства. Теперь начните сталкиваться с этими страхами.

Начните с самого простого и постепенно продвигайтесь вверх.Вначале вы можете не поверить, что у вас когда-нибудь хватит смелости столкнуться с самыми страшными ситуациями из вашего списка. Однако вера может легко измениться с опытом.

5. Воспринимайте ошибки как положительные возможности для обучения

Некоторые люди боятся сделать малейший шаг из своей зоны комфорта, потому что боятся сделать ошибки или поставить себя в неловкое положение. Они хотят оставаться в своей безопасной зоне, как бы это ни ограничивало их возможности в жизни.

Если какое-либо из ваших действий неудобно, не считайте их неудачными. Вместо этого рассматривайте ошибки как возможности для обучения. Гордитесь ими, поскольку они показывают вам, как вы можете стать лучше в следующий раз.

Ваша самооценка и уверенность будут постепенно развиваться по мере увеличения социального опыта.

Не заставляйте себя впечатлять всех, кого встречаетесь. Примите тот факт, что не каждое взаимодействие приводит к встрече с новыми друзьями или даже к приятному разговору.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по навыкам, которые вам нужны для управления стрессом и стрессом

Как понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом. Электронная книга «Руководство по навыкам и управлению стрессом» охватывает все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.

6. Проведите время с верными друзьями

Мотивационный оратор Джим Рон известен тем, что сказал: « Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. ”

В общем, это часто бывает так. Если вы проводите время с уверенными в себе людьми или, по крайней мере, с людьми, которые работают над повышением их уверенности, они будут влиять на вас и побуждать вас развивать свои социальные навыки. Проводите время с людьми, обладающими качествами, которыми вы восхищаетесь.

7. Медитируйте

Медитация — широко используемый метод лечения состояний, связанных с тревогой. Это помогает научиться расслабляться в ситуациях, вызывающих тревогу.

Для начала найдите удобное тихое место. Сядьте и закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание, не пытаясь его контролировать.

Во время медитации ум обычно блуждает. Не пытайтесь контролировать свои мысли и не отвлекайтесь.Просто позвольте мыслям приходить и уходить, а затем верните свое внимание на дыхание.

Через несколько минут представьте себе один из сценариев, вызывающих у вас социальную тревогу. Представьте, как вы будете себя чувствовать в этой ситуации. Не борись с этими чувствами. Напомните себе, что нужно принять их и противостоять своему страху, вместо того, чтобы убегать.

На нашей странице Mindfulness есть дополнительная информация.

8. Общайся со всеми

Общаясь со всеми, вы открываете гораздо больше возможностей для преодоления социальной тревожности и развития уверенности.

Вместо того, чтобы разговаривать только с людьми, которые, по вашему мнению, могут предложить вам ценность, поговорите с кем угодно: пожилыми людьми, сотрудниками продуктового магазина или кем-либо, кто, по вашему мнению, находится за пределами вашей сферы социальных интересов.

При разговоре с этими людьми у вас меньше шансов получить какой-то идеальный результат или скрытый мотив. Когда вы общаетесь с людьми с какой-то целью, это может оказать на вас давление, чтобы добиться успеха. Но когда вы меньше озабочены результатом взаимодействия и просто наслаждаетесь моментом, это намного веселее для всех участников.

9. Составьте планы и пригласите людей

Как только вы начнете сталкиваться со своими страхами, разговаривать со всеми и проводить время с новыми уверенными друзьями, вы готовы планировать некоторые события. Социально уверенные люди не просто сидят и ждут приглашений, они активно приглашают людей на свидание.

Подумайте, чем вы могли бы заняться с компанией друзей. Например, это могут быть совместные занятия спортом или совместная трапеза. Это поможет вам начать играть ведущую роль в социальных ситуациях, и люди начнут с нетерпением ждать запланированных вами событий.

10. Практикуйте самоутверждение

Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что вас отвергнут, это может помешать самовыражению. Вместо того, чтобы делиться своим реальным мнением или чувством юмора, вам может быть комфортно делиться только утверждениями, которые, по вашему мнению, большинство людей может принять.

Вы можете заметить, что юмористические люди часто довольно уверены в себе. Они не фильтруют постоянно все, что говорят. Вместо этого они думают о чем-то смешном, и это немедленно вылетает из их рта.

Правда у всех есть этот фильтр. Даже самые уверенные в себе люди знают, что о некоторых вещах лучше не говорить. Это просто вежливость. Но у социально тревожных людей есть слишком чувствительный фильтр. Они слишком много сдерживаются из страха быть отвергнутыми.

Теперь, когда вы преодолеваете социальную тревогу и проводите время с более уверенными в себе друзьями, вы можете изменить уровень чувствительности этого фильтра. Пора, наконец, начать развлекаться и говорить именно то, что вы хотите сказать, не слишком заботясь о том, что подумают другие люди.

Практикуясь, вы более уверенно заявите о себе в любой ситуации. Комбинируя социальный опыт, медитацию и самоутверждение, вы можете значительно повысить свою уверенность в себе.

Об авторе

Адам Рокман — тренер по доверию и автор бестселлера «Мастерство социальной уверенности: как устранить социальную тревогу и страх быть отвергнутым».

Go to Evolve To Win, чтобы получить бесплатную копию его новой книги Как преодолеть страх .

Как быть социально уверенным: 15 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Профессиональный советник

Соавторы: 25

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 192,147

Чтобы быть социально уверенным, нужно научиться справляться с тревожными мыслями и практиковаться в общении с людьми. Если вы начинаете беспокоиться, попробуйте бросить вызов этим мыслям.Например, если вы думаете, что кто-то сочтет вас скучным, спросите себя, какие доказательства у вас есть в подтверждение этого. Это поможет вам дистанцироваться от бесполезных мыслей и сохранять спокойствие. Вам также следует поддерживать зрительный контакт с людьми, что поможет вам расслабиться рядом с ними. Чем больше вы смотрите на людей и общаетесь с ними, тем комфортнее вы себя чувствуете. Если вы сосредоточитесь на знакомстве с людьми, вы станете менее застенчивым по мере того, как ваша точка зрения будет уходить от вас самих. Помните, что практика ведет к совершенству.Часто люди кажутся действительно уверенными в себе, потому что они просто больше привыкли к общению с другими. Так что выходите на улицу, подвергайте себя социальным ситуациям и смотрите, как вы становитесь все увереннее и увереннее! Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как поддерживать уверенный язык тела, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонников авторам

5 способов укрепить уверенность в обществе сегодня

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как стать более уверенным в обществе (не притворяясь)

«Мне сложно чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях. Я слышал совет вроде «притворяйся, пока не добьешься», но я не хочу менять свою личность только для того, чтобы соответствовать всем остальным.Как я могу чувствовать себя более общительным среди людей, не чувствуя, что играю? »

Если вы находите социальные ситуации трудными, вы можете беспокоиться о том, что единственный способ найти друзей — это заставить себя вести себя как кто-то другой. К счастью, вы можете улучшить свои социальные навыки, не меняя себя. Из этого руководства вы узнаете, как выглядеть и чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях.

1. Помните, что вы уже играете много ролей в жизни.

Когда вы пытаетесь изменить свое поведение или освоить новые социальные навыки, вы можете почувствовать себя фальшивкой или притворяться.

Это может помочь вспомнить, что вы почти наверняка все равно корректируете свое поведение и личность. Вероятно, вы используете другой стиль общения и настраиваете свое чувство юмора в зависимости от того, кто рядом. Например, вы можете пошутить с близкими друзьями, чего не стали бы шутить перед родителями.

Это может показаться нелогичным, но намеренное представление себя хорошо помогает другим людям точно оценить вашу личность. ^[1] Когда вы пытаетесь казаться дружелюбным и позитивным, вы не прячетесь за маской — вы даете людям шанс увидеть себя настоящим.

2. Медленно выходите за пределы своей зоны комфорта

Возможно, вы читали, что лучший способ развить социальную уверенность — это бросаться в ситуации, выходящие за пределы вашей зоны комфорта, например, приближаться к совершенно незнакомым людям и представиться. Но этот метод не работает для большинства людей, потому что он неустойчив.

Вместо этого укрепляйте свою уверенность, ставя себе все более сложные задачи. Делайте маленькие шаги. Составьте список социальных ситуаций, которые вызывают у вас тревогу.Расположите их в порядке от наименее до наиболее устрашающего. Начните с наименее сложной ситуации и продвигайтесь по списку.

Например, ваш список может выглядеть примерно так:

• Установите зрительный контакт с незнакомцем
• Улыбнитесь продавцу магазина или бариста
• Скажите «Доброе утро» коллеге
• Поговорите с незнакомцем, пока вы ждете автобус или поезд одну минуту

Практикуясь, вы станете менее застенчивым и более социально уверенным.Общение будет более естественным и менее похожим на действие.

Если вы идентифицируете себя как интроверт, которого социальное взаимодействие истощает, вы можете обнаружить, что можете улучшить свою социальную выносливость. Вы также можете найти наше руководство о том, как стать более экстравертированным, не теряя при этом того, кто вам полезен.

3. Знакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы.

Когда вы можете быть связаны общими интересами, вы можете меньше чувствовать себя фальшивым, потому что легче построить настоящую связь с кем-то, у вас есть что-то общее.Встречи, классы и кружки по интересам — все это хорошие места для начала поиска. Прочтите нашу статью о том, как встретить единомышленников, которые понимают вас, для получения дополнительных советов.

4. Найдите социально уверенный образец для подражания

Спросите себя:

• О каких темах говорит этот человек?
• Как они себя держат? Какой у них язык тела?
• Каков их уровень энергии?

Если вы посмотрите на нескольких социально уверенных людей, то поймете, что не все они идентичны.Например, некоторые спокойны и отлично умеют слушать людей. Другие громкие, экстраверты и привлекают внимание своим чувством юмора. Социально квалифицированные люди знают, как показать свою индивидуальность, заставляя других чувствовать себя комфортно. Со временем вы найдете свой собственный стиль общения.

5. Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе

Социально тревожные люди склонны чрезмерно анализировать собственное поведение. Они беспокоятся о том, что о них думают другие и что они думают.Подобная сосредоточенность на себе может заставить вас чувствовать себя неловко и неловко, особенно с незнакомцами или людьми, которых вы плохо знаете.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Попытка сфокусироваться на внешнем и сконцентрироваться на том, что говорят и делают другие люди, может частично снять напряжение.Когда вы встречаетесь с кем-то новым, поставьте перед собой задачу узнать о нем что-нибудь интересное. Если вы находите большинство людей скучными или считаете, что другим нечего предложить, прочтите наше руководство о том, как заинтересовать других, если вы не любопытны от природы.

Сосредоточение внимания на других людях также сделает вас лучшим слушателем, что, в свою очередь, сделает вас более привлекательными как друга или даже как потенциального партнера.

6. Осознайте, что люди сосредоточены на себе

Если вы предполагаете, что другие люди замечают все, что вы говорите и делаете, может быть полезно знать, что это иллюзия.Психологи называют это «эффектом прожектора». Несколько исследований показали, что мы переоцениваем то, насколько окружающие заботятся о нашей внешности и поведении. ^[2] Вспоминая об этом, вы можете чувствовать себя менее застенчивым.

7. Постарайтесь не спешить с выводами

Если вам не хватает социальной уверенности, вы можете быстро предположить, что вы не нравитесь другим людям, даже если у вас нет доказательств.

Например, если вы разговариваете с кем-то на вечеринке, но он не выглядит очень заинтересованным в том, что вы говорите, вы можете подумать: «Я такой скучный!» Такое мышление может снизить вашу уверенность.

Когда кто-то кажется отстраненным или бескорыстным, это, вероятно, не личное. Попытайтесь дать людям возможность сомневаться. Скажите себе: «Есть вероятность, что я им не нравлюсь, но более вероятно, что они стеснительные или у них просто плохой день».

Также полезно помнить, что примерно 40% населения стесняется. ^[3] Кто-то может захотеть поговорить с вами или стать вашим другом, но он слишком напуган или обеспокоен, чтобы открыться.

8. Заставьте себя оставаться подольше в социальных ситуациях

Когда вы чувствуете тревогу в социальных ситуациях, возникает соблазн как можно скорее уйти.Но если вы сумеете преодолеть тревогу, вы поймете, что можете с ней справиться. Ваше тело не может вечно оставаться в состоянии паники. В большинстве случаев даже очень сильное чувство тревоги начинает утихать в течение 20 минут. ^[4]

9. Подготовьтесь к реалистичному наихудшему сценарию

Люди с низким уровнем социальной уверенности склонны придумывать наихудшие сценарии, прежде чем они начнут общаться. Представьте, как бы вы справились, если бы ваши страхи сбылись, — это поможет вам почувствовать себя лучше подготовленным и более уверенным.

Например:

Возможный сценарий: «Я начинаю с кем-то разговаривать, мне нечего сказать, и разговор замирает».

Решение: «Я мог улыбнуться, извиниться и уйти. Да, было бы неловко, но это чувство пройдет ».

Возможный сценарий: «Шучу, но никто не смеется».

Решение: «Мне было бы неловко, но я мог бы сменить тему и продолжить разговор».

В нашей статье о том, что делать, если вас беспокоит предстоящее событие, есть полезные советы, которые помогут вам мысленно подготовиться к светскому событию.

10. Практикуйте уверенный язык тела.

Исследования показывают, что поддержание хорошей осанки может улучшить ваше настроение и самооценку, что поможет вам чувствовать себя более уверенно.

• Уверенно смотрите в глаза
• Держите спину прямо, а плечи расслабленными. Это видео поможет вам улучшить осанку. Исследования показывают, что поддержание вертикальной осанки улучшает настроение ^[5] и уверенность в себе. ^[6]
• Используйте открытый язык тела.Не скрещивайте руки и ноги. Старайтесь не использовать сумки или другие предметы в качестве щита между вами и другим человеком.

Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по уверенному языку тела.

11. Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми

Когда вы решаете, что кто-то в чем-то «лучше», чем вы, может быть трудно чувствовать себя уверенно рядом с ним.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Некоторые люди уходят из социальных ситуаций, когда чувствуют себя неполноценными. Другие люди слишком стараются хвастаться. Ни один из ответов бесполезен, потому что они оба мешают налаживать связи с другими.

В нашем руководстве о том, как справиться с чувством неполноценности по сравнению с другими, есть больше практических советов о том, как перестать сравнивать себя с другими людьми.

12.Работайте над принятием себя

Если вы полагаетесь на одобрение других людей, чтобы заставить вас чувствовать себя хорошо, вы можете нервничать в социальных ситуациях, потому что боитесь, что вас осудят. Принятие себя может помочь вам чувствовать себя более уверенно среди других людей.

Когда вы начинаете критиковать себя, можно говорить с собой, как с другом. Попытайтесь проявить к себе немного сострадания. Если вы хотите что-то изменить, подумайте, как вы могли бы добиться прогресса.

Например, если вы поймали себя на мысли: «Я такой скучный.Я никогда не знаю, что сказать! » вы могли бы сказать себе:

«У меня есть несколько хобби, которыми я увлекаюсь, и у меня есть несколько хороших историй, чтобы рассказать, так что я не могу быть совершенно скучным человеком. Это правда, что я не всегда знаю, как поддерживать разговор, и иногда мой разум теряет сознание, но я работаю над этим, получая много практики ».

Прочтите это руководство о том, как перестать заботиться о том, что о вас думают другие, и получите более подробные советы.

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Наша статья о том, как повысить самооценку во взрослом возрасте, может оказаться полезной. У нас также есть список лучших книг по самооценке, которые содержат советы о том, как повысить свою самооценку и принятие себя.

13. Научитесь говорить открыто в разговоре

Вам не нужен громкий голос, чтобы быть социально уверенным, но если вы часто говорите тихим голосом, другим людям может быть трудно услышать то, что вы говорите, что может сделать социальные взаимодействия кажутся неловкими.Наше руководство о том, как исправить монотонный голос, содержит упражнения, которые вы можете использовать, чтобы сделать свой голос более привлекательным.

14. Перестаньте полагаться на правила безопасности

Правила безопасности — это то, что вы делаете, чтобы не столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Когда вы полагаетесь на безопасное поведение, вы не можете научиться развить в себе истинную уверенность.

Общие правила безопасности включают:

• Играть на телефоне в социальных ситуациях и смотреть на экран вместо других людей.
• Встречаемся только с более экстравертированным другом.Если вы полагаетесь на кого-то другого, который поможет вам завязать разговор, вы не научитесь быть уверенным в социальных ситуациях самостоятельно.
• Употребление алкоголя или наркотиков для расслабления. Выпивка или две могут ослабить ваши запреты и помочь вам почувствовать себя более уверенно. Но употребление алкоголя может стать безопасным поведением.
• Наносить макияж, чтобы скрыть покраснение. Можно наносить макияж, если вам нравится, как он заставляет вас выглядеть, но если его использование стало безопасным поведением, попробуйте научиться общаться без него.

Если вы долгое время полагались на меры безопасности, возможно, вы не сможете остановиться на ночь. Постепенные изменения могут работать лучше. Например, если вы смотрите на свой телефон, чтобы не смотреть ему в глаза, старайтесь убирать его на пять минут за раз. Разрешите себе снова вынуть его, когда время истечет.

15. Учитесь на своих социальных ошибках

Будьте готовы учиться на ошибках. Совершать ошибки может быть неудобно, но когда вы знаете, как учиться на них и двигаться вперед, они не будут чувствовать себя такими ужасными.Вы можете чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях, когда знаете, что ошибка обычно не имеет большого значения в долгосрочной перспективе.

Спросите себя:

• Что бы я сказал другу, который совершил эту ошибку?
• Что я могу извлечь из этой ситуации и могу ли я как-нибудь предотвратить ее повторение?

Например, вы несколько раз называете кого-то неправильным именем, прежде чем они поправят вас, и вам неловко.

Если ваш друг совершит похожую ошибку, вы, вероятно, скажете ему, что это не имеет большого значения.Вы можете напомнить им, что все остальные, вероятно, быстро забудут об этом. Вы также можете почитать о методах запоминания имен, таких как повторение имени вслух, когда вы слышите его впервые.

16. Начните регулярно медитировать

Исследования показывают, что регулярная медитация может помочь уменьшить социальную тревогу и повысить вашу самооценку. ^[7] Медитация помогает вам дистанцироваться от тревожных мыслей, что может сделать их менее подавляющими.

Попробуйте приложение для медитации, например Headspace, или послушайте бесплатную управляемую медитацию.

17. Социальные ситуации в ролевой игре с другом

Использование ваших социальных навыков — лучший способ совершенствоваться, но иногда ролевые игры могут повысить вашу уверенность в себе. Если у вас есть опытный друг, вы можете спросить его, готовы ли они помочь вам в практике.

Например, вы можете попрактиковаться:

• Представившись кому-то впервые
• Расскажите короткую историю или анекдот
• Пригласите кого-нибудь на общественное мероприятие
• Обменяясь контактными данными

18.Выбирайте друзей, которые хорошо к вам относятся

Часто легче чувствовать себя комфортно и уверенно в социальных ситуациях, когда вы находитесь с людьми, которые уважают и ценят вас.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Наша статья о том, как отличить фальшивых друзей от настоящих, может помочь вам решить, повышают ли люди вокруг вас вашу уверенность или подрывают ее.Например, если ваши друзья часто унижают вас или редко вас слушают, вам, вероятно, будет трудно чувствовать себя комфортно рядом с ними.

19. Переосмыслить значение социального неприятия

Даже людям с хорошими социальными навыками приходится иметь дело с социальным отторжением. Например, они могут попросить нового знакомого выпить кофе и получить отказ. Постарайтесь рассматривать отказ как признак того, что вы добиваетесь прогресса.

20. Подготовьте ответы на предсказуемые вопросы

Вы не можете точно знать, как будет происходить социальное взаимодействие, но иногда вы можете точно угадать:

• Кто будет там
• Типы вопросов, которые они задают
• Какие темы они захотят обсудить

Например, если вы работаете в загруженном офисе, есть большая вероятность, что каждый понедельник утром по крайней мере один человек будет спрашивать: «Итак, как прошли выходные? ” или подобный вопрос.

В этом случае подготовка ответа не займет много времени и поможет вам почувствовать себя увереннее. Например:

«У меня был тихий расслабляющий день в субботу, а затем я пошел на свадьбу кузена в воскресенье, что было очень весело. А ты?»

21. Умейте красиво закончить разговор

Если вы боитесь попасть в ловушку разговора, вам трудно расслабиться. Это может помочь подготовить несколько простых линий выхода. Например:

• «Ого, это позже, чем я думал! Я должен идти.Было здорово пообщаться с вами ».
• «Было так приятно вас видеть, но у меня так много дел сегодня днем. До скорого!»

У нас есть инструкция, как вежливо завершить разговор.

22. Пройдите терапию, если у вас серьезная социальная тревога.

Исследования показывают, что в большинстве случаев самопомощь помогает преодолеть социальную тревогу. ^{[8] [9]} Но иногда рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Рассмотрите возможность терапии, если:

• Вы пробовали стратегии самопомощи в течение нескольких недель, но не заметили никаких улучшений
• Ваша социальная тревога настолько серьезна, что не позволяет вам выходить из дома или работать
• Вы боретесь с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия
• У вас в прошлом были травмы или издевательства, и вы чувствуете, что не смирились со своим опытом

Посетите веб-сайт GoodTherapy, чтобы найти терапевта, или спросите своего врача для направления.

Ссылки

1. Human, L. J., Biesanz, J. C., Parisotto, K. L., & Dunn, E. W. (2011). Ваше лучшее «я» помогает раскрыть свое истинное «я». Социально-психологическая наука и наука о личности , 3 (1), 23–30.
2. Гилович Т., Медвец В. Х., Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии, 78 (2), 211–222.
3. Кардуччи, Б. Дж. (2021 г.). Все, что вы когда-либо хотели знать о застенчивости в международном контексте. Апа.Орг .
4. ГСЗ Информ. (нет данных). У вас панические атаки? Получено 28 июля 2021 г. из NHS Inform .
5. Авад, С., Дебатин, Т., и Зиглер, А. (2021). Воплощение: Я сидел, я чувствовал, я выполнял — Влияние осанки на настроение и когнитивные способности. Acta Psychologica , 218 , 103353.
6. Кадди, А. Дж. К., Шульц, С.Дж., И Фоссе, Н. Э. (2018). P-Curving более обширного исследования постуральной обратной связи демонстрирует очевидную доказательную ценность властных эффектов: ответ Симмонсу и Симонсону (2017). Психологические науки , 29 (4), 656–666. https://doi.org/10.1177/0956797617746749
7. Дибдин, Э. (2021). Как медитация может помочь вам справиться с социальной тревогой. Центр психологии .
8. Коковски, Н. Л., Флеминг, Дж. Э., Блэки, Р. А., Маккензи, М. Б., и Роуз, А.Л. (2018). Самопомощь при социальной тревоге: рандомизированное контролируемое испытание, сравнивающее подход, основанный на внимательности и принятии, с контрольной группой. Поведенческая терапия , 50 (4).
9. Kählke, F., Berger, T., Schulz, A., Baumeister, H., Berking, M., Auerbach, RP, Bruffaerts, R., Cuijpers, P., Kessler, RC, & Ebert, DD ( 2019). Эффективность неуправляемого вмешательства через Интернет при лечении социального тревожного расстройства у студентов университетов: рандомизированное контролируемое исследование. Международный журнал методов психиатрических исследований , 28 (2), e1766.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенную технику, чтобы избавиться от пустых болтовни
3. Совершенствуйте себя в социальном плане, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Развивайте уверенность | Психология сегодня

Возможно, единственный величайший источник умственной энергии — это позитивное взаимодействие с другими. Даже если вы были классным ботаником в старшей школе, никогда не поздно добиться успеха в обществе. Вы можете развить уверенность в себе, выполнив несколько простых шагов.

Планируйте свою общественную жизнь

Чтобы отточить свои социальные навыки, вы должны вкладывать в них время. Практика совершенствует даже тех, кто находится в социальной защищенности.Окружая себя другими, вы создаете множество возможностей для наблюдения за взаимодействиями и улучшения своего социального поведения.

Перестаньте отклонять приглашения на вечеринку и начните приглашать людей к себе домой. Планируйте прогулки со знакомыми, которых вы хотите узнать лучше.

Думай позитивно

Неуверенные люди с тревогой подходят к другим, чувствуя, что они должны доказать, что они остроумны или интересны. Уверенные в себе люди ожидают от других положительной реакции, несмотря на то, что одна из самых сложных социальных задач — присоединиться к деятельности, которая уже ведется.

Заниматься общественной разведкой

Социально компетентные люди обладают высокой квалификацией в сборе информации, всегда сканируя место происшествия в поисках важных деталей, которыми они руководствуются. Они настроены на выражение людьми определенных эмоций, чувствительны к сигналам, которые передают такую ​​информацию, как интересы людей, хотят ли они, чтобы их оставили в покое или есть ли место в деятельности для другого человека.

Чтобы правильно сделать вывод о том, что должны чувствовать другие, вы должны уметь точно определять и обозначать свой собственный опыт.Вот где многие люди, особенно мужчины, терпят поражение.

Хорошие собеседники делают комментарии, связанные с тем, что им говорят, и с социальной ситуацией. Необязательно быть интересным. Тебе просто должно быть интересно.

Вступайте в разговор изящно

Время решает все. После прослушивания и наблюдения за периметром группы, к которой они хотят присоединиться, социально компетентные люди ищут возможность вмешаться, зная, что это не происходит просто так. Обычно это проявляется в виде затишья в разговоре.Настроенный на тему разговора или активности, ловкий участник задает вопрос или уточняет то, что уже сказал кто-то другой. Идея состоит в том, чтобы использовать открытый вопрос, который позволяет другим участвовать. «Говоря о выборах, что все думают о решении такого-то и такого-то не баллотироваться?»

Как только разговор начнется, отступите и дайте другим возможность поговорить. Цель состоит в том, чтобы помочь группе лучше поговорить.

Научитесь справляться с отказами

Иногда все будут отвергнуты.Социально уверенные в себе люди не принимают отказов на свой счет. Они не связывают отказ с внутренними причинами, такими как неприязнь или неспособность заводить друзей. Они полагают, что это может быть результатом любого из многих факторов — несовместимости, чужого плохого настроения, недопонимания.

Уверенные в себе люди становятся устойчивыми, используя полученную обратную связь, чтобы сформировать новый подход к принятию. Столкнувшись с неудачей, те, кого любят, превращают отрицательный ответ в встречное предложение. Они говорят что-то вроде: «А может, вместо этого назначим свидание на следующую неделю?» Или они переходят в другую группу, ожидая, что не все разговоры будут закрыты.

И если они отклонят заявки других присоединиться к ним, они сделают это положительно. Они неизменно предлагают причину или противодействие с альтернативной идеей: «Я хотел бы поговорить с вами позже».

Управляйте своими эмоциями

Социальные ситуации невероятно сложны и динамичны. Существуют всевозможные вербальные и невербальные сигналы, такие как выражение лица и тон голоса, которые необходимо интерпретировать, прежде чем вы решите, какой ответ будет наилучшим — и все это в считанные микросекунды. Никто не может сделать все это без разумной степени контроля над своим эмоциональным состоянием, особенно отрицательными эмоциями, такими как гнев, страх, тревога, эмоции, которые обычно возникают в ситуациях конфликта или неопределенности.Уловка состоит в том, чтобы переключить внимание с тревожных стимулов на положительные аспекты ситуации.

Разрешить разногласия

Конфликт неизбежен; умение справляться с конфронтацией — важнейший социальный навык. Вместо того, чтобы бороться с огнем огнем, социально уверенные люди не дают конфликту разрастаться; они приносят извинения, предлагают совместную деятельность, делают мирные предложения или ведут переговоры. Иногда они просто меняют тему. Управление конфликтом без агрессии требует слушания, общения, взгляда на точку зрения других, контроля отрицательных эмоций и решения проблем.Полезно даже просто объяснить свою точку зрения в споре.

Смейтесь немного

Юмор — наиболее ценный социальный навык, быстрый путь к тому, чтобы понравиться. Нет рецепта создания чувства юмора. Но даже в самые мрачные моменты старайтесь видеть светлую сторону ситуации.

Как чувствовать себя уверенно в неловких социальных ситуациях

Обновлено 27 августа 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Стефани Дивер, LCSW

Каждый хотя бы раз в жизни чувствовал себя неловко в социальной ситуации.Будь то встреча с кем-то, с кем вы в последнее время не разговаривали, или встреча с родителями вашей второй половинки, неловкие моменты — обычное дело. В любой ситуации вы, возможно, оставили встречу, подвергая сомнению свои слова или действия, потому что чувствовали, насколько это было неловко. Иногда люди склонны слишком много думать или винить себя, когда им кажется, что они не оправдывают социальных ожиданий. Это тоже нормально. Однако, если это происходит часто, это может указывать на симптомы социальной тревожности.Ниже вы узнаете больше о социальной тревоге, чтобы понять, справляетесь ли вы с ней, а также получите советы, как чувствовать себя более уверенно в неловкой ситуации.

Вы когда-нибудь уходили с вечеринки или любого другого собрания, подвергая сомнению каждое сказанное вами слово? Возможно, вы переусердствовали с тоном своего голоса, когда что-то сказали. Эти чувства, возникающие каждый раз, когда вы сталкиваетесь с социальными ситуациями, могут указывать на социальное тревожное расстройство или социальную фобию.Социальная тревога определяется Американской ассоциацией тревоги и депрессии как «сильная тревога или страх быть осужденным, негативно оцененным или отвергнутым в социальной или служебной ситуации». Важно отметить, что обычные социальные ситуации, такие как поход в продуктовый магазин или ужин с членами семьи, могут не вызывать эти чувства. Часто социальная тревога возникает в редких или редких социальных ситуациях.

Есть также физические симптомы социальной тревожности.По данным клиники Майо, физическими симптомами социальной тревожности являются покраснение, учащенное сердцебиение, дрожь, потоотделение, расстройство желудка, проблемы с дыханием, головокружение, ощущение, что ваш разум потерял сознание, и мышечное напряжение. Эти сильные чувства и реакции обычно возникают, когда кто-то, страдающий социальной тревогой, находится в ситуации, которая его тревожит. Когда возникают эти чувства, вы можете обнаружить, что смотрите вниз, бессвязно или не можете подобрать слов. Ясно, что такие переживания очень неприятны и могут помешать вам общаться с другими людьми.

Возможно, вы слышали термины «социальное тревожное расстройство» и «социальная фобия». Эти два термина являются синонимами, поскольку социальная фобия была заменена социальным тревожным расстройством (SAD). Однако наличие социальной тревожности не означает, что у вас обязательно есть социальное тревожное расстройство. Социальная тревожность может заставить вас избегать некоторых социальных ситуаций или изолировать себя во время стресса.Однако социальное тревожное расстройство — это когда невероятно сложно преодолеть эти чувства и проявить себя в социальных ситуациях.

Чтобы узнать, есть ли у вас социальное тревожное расстройство или нет, лучше всего узнать диагноз у профессионального консультанта, например, из BetterHelp. Консультанты на платформе BetterHelp имеют опыт и квалификацию, чтобы диагностировать социальное тревожное расстройство, а также помочь своим пациентам найти механизмы преодоления. Терапия — это эффективный способ борьбы с чувством социальной тревожности, независимо от того, поставлен ли вам диагноз расстройства или нет.Итак, если вы боретесь с чувством беспокойства до или после вечеринки, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.

Вы можете почувствовать себя неловко, когда окажетесь в ситуации, когда вам придется поговорить с незнакомцами или пойти на вечеринку с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь. На самом деле, по данным WebMD, это одни из наиболее распространенных сценариев, вызывающих социальную тревогу.Вы также можете чувствовать это, когда у вас предстоящее свидание или после окончания светских мероприятий. Повседневные переживания и разовые события могут вызвать у кого-то моменты неуверенности или неловкости. Важно понять, как вы можете повысить свою уверенность в себе, когда дело касается социальных ситуаций, особенно в тех социальных ситуациях, когда вы можете чувствовать себя неловко. Даже если у вас нет социальной тревожности и вы просто стесняетесь, приведенные ниже советы помогут вам почувствовать себя увереннее.

Приготовьтесь к событию, когда это возможно

Людям, испытывающим одновременно социальную тревогу и застенчивость, может быть удобнее разработать план мероприятия или узнать подробности о предстоящей ситуации.Это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности в своем окружении, поскольку вы знаете, чего ожидать. Хотя это не может быть сделано для каждого события, это можно сделать для многих, и это может дать вам некоторое душевное спокойствие. Например, если у вашей подруги приближается вечеринка по случаю дня рождения, вы можете заранее спросить ее, кого всех пригласили и какова повестка дня вечеринки. Это может помочь вам переварить то, что вот-вот произойдет, или подготовиться к ситуации как можно лучше. Знание деталей поможет вам расслабиться, особенно если вы разбираетесь в деталях.Получение более глубокого понимания может дать вам немного больше уверенности, когда вы войдете в эту дверь.

Ожидайте неожиданного

Хотя это противоречит приведенному выше пункту, также может быть полезно ожидать неожиданного при посещении общественных мероприятий. Сделайте все возможное, чтобы сформировать представление о том, что что-то, чего вы не планировали, вероятно, произойдет в социальных ситуациях. Люди очень непредсказуемы, что может быстро вытолкнуть вас из зоны комфорта. Однако, если вы понимаете, что не можете предсказать, как будут действовать другие, с кем вы можете столкнуться или какие вопросы вам будут задавать, это может облегчить вам ситуацию.Попробуйте сделать глубокий вдох и осознать тот факт, что вы не можете контролировать каждую социальную ситуацию. Также подумайте обо всех положительных социальных ситуациях, которые у вас были, когда они были неожиданными. Это может укрепить вашу уверенность в себе и научиться легко справляться с социальными ситуациями.

Будьте уверены в том, кто вы есть и что вы цените

Большая часть излучаемой уверенности заключается в том, чтобы оставаться верным тому, кто вы есть на самом деле и что вы цените в жизни. Как вы можете чувствовать себя уверенно, если вы не являетесь самим собой? Уверенность «повышает нашу самооценку, снижает стресс и часто подталкивает к действию», как упоминается в статье Hubspot.Итак, если ваш уровень уверенности низок, как вы можете почувствовать удовлетворение, столкнувшись с проблемой общения? Вы с большей вероятностью будете чувствовать себя комфортно в неловкой ситуации, если будете уверены в том, кем вы являетесь. Чувство беспокойства или неуверенности может заставить вас действовать не так, как вы есть на самом деле.

Если вы не уверены в том, что вы цените, попробуйте заняться самоанализом. Это может быть что угодно: от дневника до самостоятельной поездки.Разберитесь с тем, кто вы есть и что вам нравится или не нравится. Затем подумайте, какие ценности у вас есть как у личности. Для многих людей комфортное самочувствие помогает им чувствовать себя увереннее, проявляя себя во время общественных мероприятий. Так что обязательно сделайте это, если вы еще этого не сделали.

Испытайте себя в обществе

Шаг вперед к тому, чтобы почувствовать себя увереннее в трудные времена, — это бросить вызов самому себе. Если вы начнете заставлять себя поговорить с одним человеком в очереди в продуктовом магазине или впервые пригласить своего знакомого на обед, вы со временем проявите себя и улучшите свои социальные навыки.Поначалу это может быть сложно, но в конце концов оно того стоит. Испытание самого себя значительно повысит вашу уверенность в себе и поможет вам чувствовать себя более комфортно, начиная разговор с незнакомыми людьми или находясь в непредсказуемых социальных ситуациях. При таком типе беспокойства вы должны выйти из зоны комфорта и преодолеть негативные чувства, связанные с общением.

Язык тела

То, как вы представляете себя языком тела, показывает окружающим, как вы относитесь к себе.Язык тела — это большая часть невербальных сигналов людям, с которыми вы разговариваете. С учетом сказанного, он покажет людям, уверены вы в себе или нет. Итак, держите плечи высоко и идите с целеустремленностью. Будьте осознанны в том, как вы изображаете себя. Язык тела может показаться не таким уж важным, но даже мелочи могут добавить бодрости в вашу походку. Когда вы не чувствуете себя уверенно, притворяйтесь, пока не добьетесь успеха. Когда вы увидите, что ваши разговоры идут более гладко, это окупится.

Задавайте людям вопросы о себе

Задавая вопросы, когда вы общительны, вы можете продвинуть разговор и узнать больше о тех, с кем вы разговариваете. Кроме того, это может помочь снять нагрузку с вас, когда вы думаете о вещах, о которых стоит поговорить. Задавая вопросы, вы можете подумать о том, что сказать, чтобы продолжить разговор и увидеть, что у вас общего с другими людьми, тогда вы найдете еще много вещей, о которых можно поговорить с окружающими. Взаимодействие с людьми на мероприятии и взаимодействие с ними может помочь уменьшить стресс, связанный с чувством неловкости в обществе.

Вы не единственный, кто так чувствует

Успокойтесь, зная, что миллионы людей имеют проблемы с психическим здоровьем, низкой самооценкой и, в частности, социальной тревожностью. Хотя знание того, что другие люди чувствуют то же самое, что и вы, не является чем-то положительным, это может помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Социальная тревога — одно из самых изолирующих чувств, которое заставляет тех, кто с ним сталкивается, чувствовать себя побежденными. Так что успокойтесь, зная, что вы на самом деле не одиноки.

Есть много групп поддержки для людей с социальной тревожностью. Поддержка друг друга может помочь повысить уверенность обеих сторон во времена, казалось бы, неловких социальных встреч. Кроме того, вы можете распространять позитив в своей повседневной жизни. Если вы натолкнетесь на кого-то в продуктовом магазине и извинитесь, вы будете надеяться, что он будет достаточно любезен, чтобы ответить любезно. Уничтожение других людей, незнакомцев они или нет, снижает уровень уверенности людей. Если вы столкнетесь с унизительным человеком, это может испортить чей-то день.Будьте добры, потому что вы не знаете, что у других творится в головах. Иногда доброта может даже украсить ваш собственный день и поднять вашу уверенность, потому что вы знаете, что пролили свет на чужой день.

Будьте преднамеренными в своих взаимодействиях

Провести день, делая все, что приходит в голову, или говорить то, что приходит в голову, не является преднамеренным способом победить социальную тревогу. Преднамеренность может помочь вам почувствовать, что вы сделали все, что в ваших силах, чтобы сделать шаг на пути к большей социальной активности.Достижение может дать вам чувство уверенности, и если вы закончите свой день, зная, что вы сделали это намеренно, это может дать вам более сильное чувство стабильности и комфорта. Так что старайтесь чувствовать себя комфортнее в обществе других. Это может выглядеть как планирование встречи за чашкой кофе один на один, или это может выглядеть как поход в торговый центр в одиночестве. Независимо от того, что это такое, действуйте во благо.

Практика ведет к совершенству

Чтобы победить социальную тревогу или социальное тревожное расстройство, потребуется много практики.Так что будьте терпеливы с собой. Как упоминалось выше, к этой теме применима фраза «притворяйся, пока не сделаешь». Если вы имитируете уверенность, люди вокруг вас, вероятно, будут больше заинтересованы в разговоре с вами. Затем, когда у вас будет более позитивный социальный опыт, вы будете чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях. Со временем вы обнаружите, что практика приводит к совершенству, и вы будете все больше и больше общаться.

Как чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях

Иногда бывает трудно чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях.Фактически, когда большинство людей ожидают социальных ситуаций, это может вызвать небольшое беспокойство. Угадайте, это нормально. Чувство тревоги и волнения на самом деле меняет химию вашего мозга. Всплеск дофамина и адреналина выделяется, когда вы ожидаете события, которое может быть веселым или пугающим. Если вы признаете, что это биологическое ощущение, которое испытывает почти каждый, это поможет вам почувствовать себя более уверенно в предстоящей социальной ситуации.

Вы можете подумать: «Это здорово, но что, если я в ситуации и не чувствую уверенности?» Если вы столкнулись с множеством неприятных эмоций или оказались в новой ситуации, чувствуя тревогу или неуверенность, это нормально.Чтобы научиться чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях, нужно время. Вы должны практиковаться, и со временем это станет намного проще. Вот лучшие советы по укреплению вашей внутренней и внешней уверенности в социальных ситуациях.

5 советов, как чувствовать себя уверенно в любой социальной ситуации

Уверенное поведение действительно может привести к чувству уверенности во многих ситуациях. Вот 5 советов, которые мне подходят.

1. Позвольте вашему телу говорить. Невербальное общение, такое как язык тела и мимика, может быть столь же важным, как и ваши слова.Ваша осанка — ключ к успеху. Ссутулившись и глядя в землю, вы выглядите незаинтересованным или застенчивым, из-за чего окружающим будет сложно к вам подойти. В разногласиях это может заставить вас казаться пустяком (как будто буквально кто-то может вас подтолкнуть). Стоять прямо означает уверенность. Вы можете не забыть сделать это, отводя плечи назад и время от времени глядя в окно или зеркало, чтобы поймать себя.
2. Обратите внимание на тон своего голоса. Дружелюбный или мягкий тон голоса полезен при любом виде общения, особенно при неудобном.Когда вы будете внимательны к тому, как вы говорите, вы почувствуете себя увереннее. Вы успокаиваете других, если ваш голос звучит спокойно и / или дружелюбно. Держитесь подальше от сарказма, он может сбить с толку других и заставить вас чувствовать себя неуверенно, если они его не поймут. Старайтесь говорить четко, не громче, а только медленнее, если хотите, чтобы другие вас слышали, и будьте осторожны, чтобы не звучать агрессивно. Лучший совет, который я когда-либо получал, — это попрактиковаться в разговоре о чем-то в зеркале и посмотреть, как вы это говорите и как интерпретируете свой тон голоса.
3. Будьте хорошим слушателем. То, как вы слушаете, не менее важно, чем то, что вы говорите. Положите телефон, выньте наушники и постарайтесь сосредоточиться на том, что вам говорят. Смотрите прямо на собеседника. Выражайте уважение выражением лица. Это не означает, что вы все время смотрите на них, говорите о неудобствах, но время от времени поддерживаете зрительный контакт. Если кто-то говорит о своем тяжелом дне или пытается выговориться, не отвечайте, поднимая его.«У тебя был плохой день, послушай, что со мной случилось». Если вы хотите изменить разговор, чтобы сосредоточиться на вас, сначала подтвердите их. «Мне жаль, что это отстой. Что ты сделал?» Это гораздо лучший ответ, и он позволяет им почувствовать, что вам не все равно.
4. Проверьте реальность. Если вы обнаружите, что ваш разум противоположен уверенному мышлению, остановитесь и проверьте факты. Клиентка сделала это с успехом, и недавно она сказала: «Когда я волновалась, что мои новые друзья подумают обо мне, появившись на вечеринке, на которую меня пригласили, я вспомнила, что они пригласили меня, поэтому, очевидно, они хотят, чтобы я был там.»Она смогла увидеть правду, ее друзья, вероятно, хотели, чтобы она была здесь; ее тревожные мысли пытались заставить ее чувствовать себя неуверенно, а не уверенно в социальной ситуации.
5. Улыбка. Если вы не счастливы, не делайте этого попробуйте имитировать это, но улыбка, как правило, поднимает вам настроение и заставляет других людей реагировать на вас более позитивно. Исследования показывают, что если вы улыбаетесь, когда разговариваете по телефону в службе поддержки клиентов или раздражаете людей, они лучше реагируют на ваши запросы. Просто увидев дружелюбное лицо делает вас более доступным и заставляет окружающих считать вас более уверенным в себе.Это также поможет вам почувствовать себя увереннее, потому что улыбка вызывает счастливые эмоции.

Поэтому постарайтесь подойти к социальным ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь, с помощью этих советов. Вы будете чувствовать себя уверенно, и окружающие тоже будут видеть вас таким.

Эмили является автором книги «Выразите себя: руководство для девочек-подростков, как говорить и быть тем, кто вы есть».