Как стать бесчувственным: «Как стать бесчувственным?» — Яндекс Кью

«Как стать бесчувственным?» — Яндекс Кью

Главная

Сообщества

Анонимный вопрос

12 июня 2018  ·

4,0 K

На Кью задали 1 похожий вопрос

Maria

18 авг 2018

Забейте на все и всех 🙂 Пусть сами со своими проблемами разбираются — у вас и своих полно. Думайте только о себе, будьте эгоистичным и циничным — так и чувства сами отпадут, будьте уверены.

Apartments renovation

21 декабря 2019

Хотите стать бесчувственным- идите в политику

Ответы на похожие вопросы

Как стать бесчувственным?  — 3 ответа, задан 4 января 2020Первый

Богдан Акимов

Студент-медик; Айлурофил  · 4 янв 2020

Скажите, а вы добрый (я)? 

Потому-что нередко об этом задумываются отзывчивые и добрые люди. Часто незлопамятные.

Давайте вместе попробуем стать бесчувственными. Для этого нам понадобиться:

1. возвращаться к страданиям.

У вас определённо есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.

2. не проявлять внимания.

Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.

3. прекратите кому-то помогать.

Очень интересный факт — отказ в помощи кому-либо моментально делает вас нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб.

4. отзеркаливайте.

Как они к вам, так и вы к ним. Не бойтесь задеть за живое.Ведь умение задеть за живое — это отличный навык для жестокого человека. Отстраняйтесь от тех, кто общается с вами с добротой. Игнорируйте их чувства.

Можете выбрать себе определённую профессию для оттачивания навыков. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь…

Как стать бесчувственным?  — 3 ответа, задан 4 января 2020Первый

Анонимный ответ4 февраля

Чтобы стать бесчувственный надо контролировать свои эмоции и говорить нет и еще раз нет быть похуйстом бесчуственой тварью не показывать свои эмоции забуте про родных,друзей, и тд говорить нет надо всегда и еще есть ваше мнение и больше не кого.

Как стать бесчувственным?  — 3 ответа, задан 4 января 2020Первый

Максим Фролов

26 мая 2022

Чтобы стать бесчувственным достаточно умереть. Трупы не испытывают эмоций. Ещё можно стать монахом или уйти в монастырь. Также, можно испытать эмоцию настолько яркую, что после этого, вы уже не сможете её испытать.

Как стать безэмоциональным и холодным человеком: советы психоло

Главная » Психотерапия

Автор Лара На чтение 7 мин Обновлено 17.01.2023

Как стать безэмоциональным и холодным человеком? Если вы хотите стать холодным и бесчувственным человеком, то вы пришли по адресу. Стать отчужденным и безразличным может быть трудно, если вы привыкли быть чутким и добрым. Но осуществить переход возможно, и это руководство предоставит вам необходимые для этого шаги.

Начиная с понимания того, почему вы хотите стать бесчувственным и холодным, и заканчивая развитием вашего подхода и мироощущения, это руководство даст вам инструменты, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Содержание

1. 5 привычек, которые нужно развивать, чтобы стать неэмпатичным человеком
2. Как приучить себя не заботиться о других
3. Как настроить свой мозг, чтобы он стал холодным и расчетливым
4. 8 шагов к тому, чтобы стать социально невосприимчивым человеком
5. Как использовать эмоциональную отстраненность как инструмент, чтобы стать нечувствительным

1. Развивайте в себе пренебрежение к другим людям. Важно избавиться от любого сочувствия, которое вы испытываете к другим людям, чтобы стать бесстрастным. Сосредоточьтесь на себе, вместо того чтобы беспокоиться о чувствах и благополучии других.
2. Перестаньте слушать: Когда кто-то говорит с вами, делайте все возможное, чтобы игнорировать то, что они говорят, и сосредоточиться на своих собственных мыслях. Это поможет вам отгородиться от эмоций других людей и избежать чувства сопереживания.
3. Практикуйте эгоизм. Чтобы быть бесстрастным, вы должны стать более эгоистичным. Сосредоточьтесь на себе и своих собственных потребностях и ставьте их выше потребностей других.
4. Избегайте социальных ситуаций. По возможности избегайте ситуаций, связанных с взаимодействием с другими людьми. Это поможет вам избежать сочувствия к ним и позволит легче оставаться бесстрастным.
5. Воздерживайтесь от дачи советов. Старайтесь не давать советов другим, даже если об этом просят. Это поможет вам оставаться отстраненным от чувств и эмоций других людей и позволит легче оставаться бесстрастным.

Хочешь знать, как стать холодным и бесчувственным человеком? Забота о других – замечательная черта характера, но иногда бывает трудно отвлечься от своих забот и сосредоточиться на себе. Если вы обнаруживаете, что постоянно беспокоитесь о мнении и благополучии других людей, важно сделать шаг назад и практиковать заботу о себе.

Вот несколько шагов, которые помогут вам приучить себя не заботиться о других:

1. Установите свои собственные границы. Обязательно установите личные границы, которые помогут вам оставаться сосредоточенным на собственном благополучии. Например, ограничьте количество времени, которое вы проводите в социальных сетях, или установите ограничение на то, чем вы будете делиться с другими.
2. Практикуйте внимательность. Уделяя несколько минут каждый день практике осознанности, вы можете оставаться сосредоточенными на настоящем моменте и своих собственных чувствах. Это может помочь уменьшить беспокойство по поводу того, что другие люди могут подумать или сказать.
3. Сосредоточьтесь на себе. Обязательно найдите время, чтобы сосредоточиться на себе и своих собственных потребностях. Проводите время, занимаясь тем, что вам нравится, и проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
4. Избегайте сравнения. Сравнение может быть основным источником неуверенности в себе и неуверенности в себе. Старайтесь избегать сравнения себя с другими и вместо этого сосредоточьтесь на своих собственных целях и достижениях.
5. Обратитесь за помощью. Если ваше постоянное беспокойство о других становится непреодолимым, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах и предложить индивидуальные стратегии управления стрессом.

Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими?

Как стать холодным человеком? Холодное и расчетливое поведение может быть встроено в мозг через сочетание психологических и поведенческих техник. Для того чтобы жестко настроить такое поведение, важно понять психологические и когнитивные процессы, стоящие за ним.

• Во-первых, полезно понять роль эмоций в принятии решений. Эмоции могут быть мощным инструментом в принятии решений, поскольку они могут предоставить информацию о последствиях того или иного действия. Однако, когда эмоциям позволено взять верх, это может привести к иррациональным решениям. Чтобы стать холодным и расчетливым, важно осознавать роль эмоций в принятии решений и стремиться оставаться как можно более рациональным.
• Во-вторых, важно развить навык самоконтроля. Самоконтроль – это способность контролировать свое поведение, мысли и эмоции для достижения желаемого результата. Самоконтроль можно развить с помощью практики и умственных упражнений. Например, практикуйте отсрочку удовлетворения и принимайте решения, основанные на долгосрочных последствиях, а не на немедленном удовлетворении.
• В-третьих, важно понимать психологию принятия риска. Принятие риска может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Важно понимать, когда следует рисковать, а когда перестраховаться. Умение выявлять и оценивать риски имеет важное значение для хладнокровного и расчетливого поведения.

Наконец, важно выработать более объективный взгляд на мир. Объективность можно развить, научившись смотреть на ситуации с разных точек зрения.

Как стать бесчувственным и безэмоциональным человеком для социума? В этом помогут следующие действия:

1. Ограничьте свои социальные взаимодействия. Начните с постепенного прекращения контактов с друзьями, семьей и знакомыми. Избегайте групповых занятий и бесед. Воздержитесь от направления или принятия приглашений.
2. Избегайте общественных мероприятий. Прекратите посещать общественные мероприятия, такие как вечеринки и посиделки. Вместо этого решите остаться дома и сосредоточиться на уединенных занятиях.
3. Отключитесь от онлайн-платформ. Удалите или деактивируйте все свои учетные записи в социальных сетях. Избегайте присоединения к каким-либо онлайн-сообществам или группам. Воздержитесь от общения с людьми в Интернете.
4. Блокируйте свои эмоции. Начните дистанцироваться от своих эмоций. Отвергайте любые чувства радости, печали или гнева. Практикуйте эмоциональный контроль и станьте безразличными к повседневным событиям и деятельности вокруг вас.
5. Развивайте в себе безразличное отношение. Не проявляйте ни к чему никакого интереса или энтузиазма. Делайте комментарии расплывчатые и неэмоциональные. Воздерживайтесь от выражения какого-либо мнения или суждения.
6. Не реагируйте. Практикуйте быть социально невосприимчивым. Не вступайте в разговоры и не отвечайте на вопросы. Если кто-то пытается взаимодействовать с вами, избегайте зрительного контакта и храните молчание.
7. Выработайте недружелюбное поведение. Перестаньте улыбаться и убедитесь, что выражение вашего лица остается безучастным. Говорите ровным и монотонным голосом. Не ведите светскую беседу и не задавайте вопросов.
8. Осознавайте свои мысли. Воздерживайтесь от мыслей о прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на настоящем

Эмоциональная отстраненность – это инструмент, используемый для того, чтобы стать эмоционально нечувствительным или чтобы оградить себя от эмоционально заряженных ситуаций. Это способ отстраниться от своих чувств, мыслей и реакций и наблюдать за ними объективно, как бы издалека. Эмоциональная отстраненность может быть полезным инструментом, помогающим справиться с трудными или подавляющими эмоциями, предотвратить причинение себе боли другими или управлять конфликтами в отношениях.

Чтобы использовать эмоциональную отстраненность в качестве инструмента, важно сначала осознать свои мысли и чувства. Однажды осознав это, человек может практиковать отстранение от этих эмоций. Это можно сделать, представив себя наблюдателем, объективно смотрящим на ситуацию. Также может быть полезно сосредоточиться на дыхании, чтобы успокоиться и сделать шаг назад.

Также важно практиковать уход за собой при использовании этого инструмента и помнить о своих границах. Важно быть честным с самим собой и распознавать, когда ситуация слишком эмоционально заряжена, чтобы сделать шаг назад и отстраниться. Также важно признать, что никто не несет ответственности за чувства других, и не брать их на себя.

Наконец, может быть полезно практиковать сострадание к себе. Это можно сделать, признав, что эмоции действительны и естественны, и поговорив с самим собой по-доброму и понимающе.

Использование эмоциональной отстраненности в качестве инструмента для того, чтобы стать бесчувственным, может быть полезным.

Оцените автора

Как стать менее чувствительным (6 стратегий)

Высокочувствительный человек легко чувствует угрозы в своем социальном окружении. У них более низкий порог обиды. Следовательно, другие часто называют их тонкокожими и чрезмерно реактивными.

Вероятно, высокой чувствительности способствуют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Интроверты и те, у кого высокий балл по невротизму, скорее всего, будут очень чувствительными.

Травматические переживания в раннем детстве повышают чувствительность нервной системы человека к легкому обнаружению угроз в его социальной среде. Следовательно, высокая чувствительность — это защитный механизм, предназначенный для повышения способности человека обнаруживать социальные угрозы и реагировать на них.

Плюсы и минусы высокой чувствительности

Очень чувствительные люди — одни из самых интересных людей. Вот некоторые из их положительных качеств:

1. Глубокое чувство вещей

Высокочувствительные люди имеют более низкий порог стимуляции, поэтому их легко стимулировать. Им нужно время, чтобы обработать информацию и избежать перевозбуждения. Они способны более глубоко погружаться в вещи, на которые другие могут не обращать особого внимания.

Вот почему книги и фильмы больше всего влияют на высокочувствительных людей. В то время как другие могут сказать: «Да, это был хороший фильм», хорошее искусство преображает высокочувствительных людей. Точно так же на них больше влияют песни и музыка.

2. Высокое самосознание и осознание других

Чрезмерно чувствительные люди сверхосознают себя и других. Они много говорят о своем психическом состоянии и интересуются психическим состоянием других. Это позволяет им легко общаться с другими людьми. Они легко сочувствуют и сопереживают другим.

3. Интуитивный

Это следствие их высокого самосознания и осознания других. Они более гармоничны со своей интуицией, чем средний человек. Они обращают внимание и уважают то, что говорит их интуиция. Они могут придавать большее значение своей интуиции при принятии решений по сравнению со средним человеком.

4. Страстный

Очень чувствительные люди хотят делать то, что доставляет им удовольствие. Они руководствуются чувствами и могут делать выбор в своей карьере и отношениях, который другим кажется «иррациональным».

Теперь давайте рассмотрим некоторые недостатки высокой чувствительности:

1. Тонкая кожа

Как упоминалось ранее, высокочувствительных людей легко обидеть. Скорее всего, они увидят социальные угрозы там, где их нет. Конечно, их высокая чувствительность помогает им обнаруживать тонкие социальные угрозы, которые другие не могут видеть, но эта способность достигается за счет того, что они видят угрозу в том, что не является угрозой.

2. Неспособность контролировать эмоции

Высокочувствительным людям трудно контролировать свои эмоции. В жизни бывает много ситуаций, когда желательно контролировать свои эмоции. Слишком эмоциональные люди воспринимаются как слабые. Высокочувствительные люди это знают и постоянно с этим борются. Это побуждает их искать информацию о том, как быть менее чувствительными.

3. Не выдерживает критики

Отличительный признак высокочувствительных людей. Вместо того чтобы воспринимать критику как обратную связь, их мозг воспринимает критику как личные нападки в постоянном защитном режиме.

4. Чрезмерное обдумывание

Хотя высокая чувствительность дает человеку дар обдумывать вещи, эта способность достигается за счет чрезмерного обдумывания того, на что ему не следует обращать особого внимания. Например, они могут тратить слишком много времени на перестановку рабочего стола, чем на работу. Их разум не может не обращать внимания на детали.

Изменение вашей реакции на триггерные события

Мы мало что можем сделать, чтобы изменить нашу чувствительность, учитывая влияние генетических и детских факторов. Таким образом, снижение чувствительности в основном связано с изменением нашей реакции на запускающие события, а не с изменением нашей чувствительности к ним как таковым.

Таким образом, цель снижения чувствительности состоит в том, чтобы смягчить эмоциональную реакцию на вызывающие события.

Как стать менее чувствительным

Ниже приведены стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы смягчить свои эмоциональные реакции и «стать менее чувствительным» в собственных глазах и в глазах других:

1. Научитесь скрывать свои эмоции
2. Задержите свою эмоциональную реакцию
3. Не принимайте близко к сердцу
4. Тонкое искусство бездействия
5. Исцели свою неуверенность
6. Научитесь справляться с критикой

1. Научитесь скрывать свои эмоции

Я собирался назвать это «Учитесь контролировать свои эмоции», но понял, что уменьшение вашей эмоциональной реакции связано скорее с сокрытием, чем с контролем. Мы не можем контролировать запуск наших эмоций.

Что мы действительно можем контролировать, так это то, выражаем ли мы свои эмоции. Даже если вы чувствуете себя обиженным, вам не нужно выражать свои чувства мимикой, словами и языком тела.

Другие не смогут узнать о ваших эмоциях, если вы этого не покажете. Вы можете чувствовать, как вы чувствуете себя внутренне и безмолвно. Выражайте свои эмоции только тогда, когда это полезно. Когда вы молча чувствуете свои эмоции, вы не подавляете их. Вы признаете их и предпочитаете не выражать их.

Когда вы делаете это достаточно, вы создаете отрицательную обратную связь, когда ваш разум чувствует одно, а ваше тело нейтрально. Это может в конечном итоге повысить ваш порог обиды, потому что разум не любит непоследовательности. Он хочет, чтобы телесные жесты отражали наши чувства.

Решение не выражать свои эмоции заставляет ваш разум сомневаться в своих эмоциональных реакциях, что в итоге приводит к тому, что вы реже срабатываете.

2. Задержите свою эмоциональную реакцию

Всякий раз, когда вы эмоционально спровоцированы, задержите свою реакцию. Я знаю, что это непросто, но при достаточной практике у вас все получится. Всякий раз, когда ваш разум подталкивает вас к эмоциям, скажите себе: «Хорошо, давай посмотрим, что это такое».

Вы хотите отсрочить свою эмоциональную реакцию, чтобы создать пространство для анализа своей эмоциональной реакции. После тщательного анализа вы можете обнаружить, что ваша эмоциональная реакция была необоснованной.

Например, вы можете злиться, когда ваша девушка не отвечает на ваши сообщения раньше. Вместо того, чтобы набрасываться на нее, вы можете отсрочить свою реакцию, дав себе пространство и время для анализа. В конце концов, вы можете придумать более реалистичное альтернативное объяснение, например:

«Сейчас у нее время учебы».

Задержка эмоциональной реакции помогает вам смотреть на вещи с точки зрения другого человека. Когда вы сделаете это, вы, вероятно, обнаружите, что их мотивы не имеют к вам никакого отношения.

3. Не принимайте вещи на свой счет

Люди склонны принимать вещи на свой счет. У высокочувствительных людей эта тенденция выражена сильнее.

Находясь в постоянном защитном режиме, принятие вещей на свой счет позволяет им «более эффективно» защищаться от предполагаемых угроз. Но очень часто эти угрозы просто таковы: воспринял .

Как правило, следует избегать приписывания вредоносного намерения людям на основе разовых событий. Если они действительно хотят причинить вам вред, они повторят свое пагубное поведение. Всегда собирайте больше данных, прежде чем называть кого-то врагом.

4. Тонкое искусство бездействия

Когда на вас нападают или вы чувствуете, что на вас нападают, постарайтесь вообще не реагировать. Когда вы реагируете, вы даете им возможность проникнуть вам под кожу. Когда они успешно проникнут вам под кожу, вас будут воспринимать как слабого.

Если они узнают ваши кнопки, они будут нажимать их по своему желанию, и вы станете их марионеткой. Старайтесь не давать им дистанционный контроль над своими реакциями, придерживаясь невзаимодействия.

Отсутствие реакции блокирует их попытки проникнуть вам под кожу. Но делать это нужно эффективно. Ваше выражение лица и язык тела не должны выражать страх, потому что это заставит людей сказать: «Он был слишком ошеломлен и слаб, чтобы что-то ответить».

Вместо этого вы хотите, чтобы нападавший выглядел так: «Мне все равно, что вы говорите» или «О, вот вы снова со своей чушью».

Будет лучше, если ты сможешь ухмыльнуться и отвести взгляд. Кроме того, немедленно вернитесь к тому, что вы делали, показывая, что вы ни в малейшей степени не пострадали от их атаки. Сохраняйте пустое выражение лица и скажите что-то вроде: «Вы закончили? Что еще ты хочешь сказать?

В своем уме вы должны видеть в них абсолютных никем, которые ничего ни о чем не знают. Если бы они были настолько невежественны, они бы ничего не знали о вас. Так что нельзя относиться к ним серьезно.

5. Исцелите свою неуверенность

То, что нас провоцирует, часто показывает, что нам нужно исцелить. Обижаться на вещи, которые другие обычно не считают оскорбительными для неуверенности. Есть два способа избавиться от неуверенности:

• A Изменение вещей
• Принятие вещей, которые вы не можете изменить

Например, если вы чувствуете себя неуверенно из-за худобы, лучший способ справиться с этим — стать больше (изменить ситуацию).

С другой стороны, если вы маленького роста, чем раньше вы примете это как часть себя, тем лучше. Сосредоточьтесь на улучшении других своих качеств, чтобы повысить свою общую ценность как личности.

6. Научитесь справляться с критикой

Это сложно. Критика может быть как обоснованной, так и необоснованной. Проблема очень чувствительных людей в том, что они ошибочно принимают обоснованную критику за необоснованную.

Конечно, действительно необоснованная, ненужная и публичная критика указывает на вредные намерения. Человек пытается улучшить свое самочувствие, унижая вас.

Но — и вот в чем хитрость — желание унизить вас легче скрыть, когда критика оправдана. Если вы обвините их в том, что они вас унижают, они легко могут прикрыться законностью критики.

Вот почему у высокочувствительных людей так много проблем с критикой. Трудно отделить конструктивную критику от критики, отягощенной намерением причинить вред.

Если критика кажется вам необоснованной, я предлагаю вам посмотреть, как этот человек относится к вам в целом. Если они обычно не обращаются с вами плохо, их критика, скорее всего, будет конструктивной.

А еще о том, как, где и когда критикуют.

Публичная критика никогда не бывает хорошей. Конструктивная критика ни в коем случае не должна вас расстраивать. Но люди склонны плохо критиковать (я понимаю, что критикую критику), поэтому они могут навредить вам непреднамеренно .

Опять же, посмотрите на их общее поведение по отношению к вам. Скорее всего, это отражает их истинные намерения.

Ханан Парвез (автор)

Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. PsychMechanics была отмечена в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Entrepreneur .

Помогите мне понять: почему я такой чувствительный?

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы так чувствительны? Если вы чувствуете вещи глубоко, вы можете быть очень чувствительным человеком.

Чувствительность часто считается отрицательной чертой характера. Возможно, вам говорили, что вы слишком чувствительны или чрезмерно эмоциональны и что вам нужно «закаляться». Может быть, вы спросите, почему я такой чувствительный?

Важно понимать, что чувствительность — это черта характера. Быть «слишком» чувствительным — это не расстройство. Подобно тому, как быть тихим или задумчивым, это не обязательно плохая черта, хотя каждая из них может создавать свои проблемы.

Существует несколько потенциальных причин повышенной чувствительности. Например, если у вас расстройство развития нервной системы, такое как аутизм или СДВГ, вы можете быть более чувствительны к определенным раздражителям.

Однако ваша чувствительность может не быть связана с каким-то конкретным расстройством. Если вы глубоко чувствуете вещи, вы можете быть очень чувствительным человеком (СЧЛ).

Вы чувствуете приближение простуды до появления внешних симптомов? Вы замечаете, что свет лампы гаснет на день или два раньше, чем это происходит из-за небольшого затемнения? Или вы глубоко тронуты чьими-то хорошими или плохими новостями, просто улавливая их тонкие выражения?

Почему я такой эмоциональный?

Причин может быть много. Иногда мы становимся более эмоциональными, когда переживаем трудные или напряженные времена. Недавняя тяжелая утрата, травма и стресс могут сделать нас более эмоциональными.

Некоторые люди склонны к эмоциональной чувствительности, потому что это часть их личности. Высокочувствительный человек — это тот, кто сильно чувствует вещи, независимо от того, положительные они или отрицательные. Это могут быть их собственные эмоции, эмоции других и сенсорные стимулы окружающего мира.

Примечание о высокой чувствительности и исключительной эмоциональности

Мы часто используем слова «чувствительный» и «эмоциональный» как синонимы. И действительно, высокочувствительные люди более восприимчивы к эмоциям.

Одно из основных различий между исключительно эмоциональными и высокочувствительными людьми заключается в том, что высокочувствительные люди очень хорошо настроены на свои эмоции, а также на эмоции других.

Высокочувствительные люди также более чувствительны к внешним раздражителям, таким как свет, шум и цвета, а также к внутренним раздражителям, таким как голод и боль.

Еще одно отличие состоит в том, что высокая эмоциональность может быть временной, тогда как высокая чувствительность является частью вашей личности.

Если в последнее время вы испытываете эмоциональные переживания, этому могут способствовать несколько факторов стресса.

Высокочувствительные люди часто чувствуют эмоции и глубоко реагируют на раздражители — как в себе, так и в других.

Около 15–20% населения считается высокочувствительным.

Хотя многих высокочувствительных людей считают «слишком чувствительными», их проницательность может быть сильной стороной.

Открытие СЧЛ

Термин «высокочувствительный человек» популяризировал клинический психолог Элейн Н. Арон, написавшая книгу «Высокочувствительный человек: как добиться успеха, когда мир подавляет вас».

Эта книга, впервые опубликованная в 1996 году, основана на многолетнем исследовании Арон самой сверхчувствительной личности.

Сенсорная обработка: человек похож на губку

СЧЛ — это люди, обладающие сильной чертой личности, известной как чувствительность к сенсорной обработке. Это не расстройство или психическое заболевание, а скорее часть вашей личности.

Сенсорная обработка связана с тем, как вы воспринимаете раздражители, включая звуки, ощущения, настроение других людей, запахи и многое другое. СЧЛ часто легко воспринимают эти стимулы, впитывая их как губка.

В повседневной жизни

Если вы очень чувствительны, вас могут сильно беспокоить жестокие фильмы или графика. Вы также можете быть легко подавлены занятой или шумной средой, такой как переполненный торговый центр или деловая конференция.

Или вы можете интенсивно наслаждаться приятными стимулами — хорошей едой, прекрасной песней — на более глубоком уровне. Ваша чувствительность к чувствам других может помочь вам построить крепкие отношения.

Было ли это полезно?

Понимание своей чувствительности может быть ключом к тому, чтобы справляться с перегруженностью и опираться на приятные аспекты жизни СЧЛ.

Исследование Арона показало, что СЧЛ является врожденной чертой, выявленной более чем у 100 видов.

Однако другие могут научиться быть чувствительными по нескольким причинам. Например, травматическое событие может привести их в состояние повышенной готовности. Чувствительность к раздражителям также является симптомом таких состояний, как СДВГ и аутизм.

За годы исследований Арон определил несколько общих характеристик высокочувствительных людей.

К этим чертам относятся:

• сопереживание по отношению к другим
• стремление доставить удовольствие людям
• чувствительность к громким звукам, хаотическим сценам и оживленной толпе
• частое чувство перегруженности сенсорными раздражителями или эмоциональными переживаниями
• быть чувствительным к кофеин и лекарства
• повышенное самосознание
• способность глубоко наслаждаться и ценить приятные ощущения
• избегать жестоких и напряженных фильмов или книг
• избегание подавляющих ситуаций
• частая потребность уединиться в спокойном, тихом месте
• сильные эмоциональные реакции

Не все СЧЛ будут иметь все вышеперечисленные черты. Терапия и работа над собой могут помочь вам справиться с некоторыми из наиболее вредных тенденций или неприятных переживаний.

Вопреки мнению многих людей, высокочувствительные люди не всегда интроверты. Подсчитано, что около 30% — экстраверты.

Если вы считаете себя очень чувствительным человеком, вы можете пройти официальный тест на их веб-сайте здесь.

Чтобы было ясно, вы не можете (и, возможно, не хотите!) перестать быть чувствительным, но вы можете управлять своей реакцией на свою чувствительность.

Хотя многие люди могут задать себе вопрос: «Я слишком чувствительный?», важно отметить, что быть высокочувствительным человеком — это не расстройство, и здесь нечего стыдиться. Это просто уникальная черта, как быть высоким или светловолосым.

Некоторым людям быть СЧЛ может быть трудно и непосильно, особенно если вы не понимаете своей чувствительности. Но вы можете найти освобождение в том, чтобы использовать и направлять эту восприимчивость.

Психотерапия, которая поможет направить вашу чувствительность в нужное русло

Разговорная терапия, также называемая психотерапией, может помочь вам научиться справляться с проблемами, связанными с СЧЛ, одновременно развивая положительные стороны вашей чувствительности.

На официальном веб-сайте особо чувствительных людей есть каталоги терапевтов, тренеров и медицинских работников, которые хорошо осведомлены о СЧЛ. Это может быть полезно, если вы ищете терапевта для себя или очень чувствительного близкого человека.

Ваша чувствительность может быть суперсилой. Есть много преимуществ быть высокочувствительным человеком:

• быть очень чутким к другим, способствуя более глубокой связи
• быть очень самосознательным
• быть наблюдательным, когда дело касается себя и других
• глубоко ценить приятные стимулы, включая еду , ароматы, музыка, текстуры и многое другое
• быть глубоко тронутым душевными и позитивными историями, книгами и фильмами
• культивировать благодарность за «мелочи» в жизни, отчасти потому, что вы замечаете и остро ощущаете их

Научиться направлять свою чувствительность на что-то позитивное может быть чрезвычайно полезным. Часто это начинается с того, что вы принимаете свою повышенную восприимчивость и обращаетесь за помощью, если вам это нужно.