Как справиться с панической атакой самостоятельно при всд: ВСД и панические атаки — причины, симптомы, лечение в Rehab Family

ВСД и панические атаки. Лечение и как избавиться от панической атаки при вегетососудистой дистонии.

ВСД и панические атаки. Лечение и как избавиться от панической атаки при вегетососудистой дистонии.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 4 мая, 2020

Обновлено: 2 ноября, 2022

Внезапные приступы сильнейшего страха, заставляющие испытывать физический дискомфорт, стресс, называют паническими атаками или припадками. Подобное состояние часто встречается у людей с расстройствами, дисфункциями вегетативной системы. Проявляются такие аномалии разнообразной симптоматикой.

Содержание статьи:

• 1 Причины развития панических атак
• 2 Симптомы начала приступа
• 3 Диагностика
• 4 Лечение
• 5 Список использованной литературы

Причины развития панических атак

Чтобы точно распознавать признаки панических атак при ВСД (вегетососудистой дистонии), необходимо понять, что это такое.

И почему может происходить с психически здоровым человеком.

Триггеры, запускающие реакцию на фоне нестабильности вегетативной системы, различны. Приступы страха бывают обусловлены психологическими нарушениями, внешними влияниями, гормональным сбоем. При этом нет уверенности, что в следующий раз приступ разовьется по этой же причине. Существуют типичные ситуации, в которых у больных с вегетативным дисбалансом возникают проблемы самоконтроля.

Причины панических атак у женщин и мужчин при ВСД:

1. Острые и/или затяжные конфликты в окружении человека. Тяжело переносятся, когда возникают на работе, так как активизируют страх потерять источник дохода.
2. Разлад в семье. Ссора с супругом или близким родственником способна резко ухудшить состояние человека с ослабленной нервной регуляцией.

1. Массивная негативная информация, полученная из внешних источников информации: интернет, социальных сетей. Не важно в какой форме. Видео, печатный текст и аудиосообщения действуют одинаково пагубно.
2. Опасное заболевание или смерть родственников, друзей, близко знакомых людей.
3. Резкие гормональные сбои характерны для женщин в период пубертата, начале половой жизни, беременности, изменениях в менструальном цикле, климаксе.
4. Острое и хроническое отравление алкоголем, наркотиками, никотином.
5. Употребление не прописанных врачом медикаментов.
6. Смена климатических зон, резкие колебания геомагнитной обстановки (магнитные бури).
7. Продолжительное пребывание под прямыми солнечными лучами.
8. Физические, интеллектуальные перегрузки.

Отправной точкой для приступа может стать любой из перечисленных раздражающих факторов. Кроме того, у каждого человека есть свои триггеры, связанные с его страхами или ощущением дискомфорта.

Симптомы начала приступа

Научиться определять начало панических атак нужно, чтобы вовремя принимать препараты и избегать вероятных последствий.

Механизм развития атаки прост. У человека появляется беспокойство по какому-либо поводу, которое в здоровом состоянии стимулировало бы его к действиям, повысило бы работоспособность.

При нарушенной вегетативной регуляции, адаптация к стрессу идет по патологическому пути. Тело в виде ответной реакции начинает выделять адреналин, провоцируя необоснованное чувство страха.

Дополнительными симптомами – предвестниками становятся:

• головокружение, утрата координации, непонимание своего положения в пространстве;
• предобморочное состояние;
• спазмы в желудке, горле, ощущение тошноты, вероятна рвота;
• повышение артериального давления до не свойственных человеку, опасных для жизни показателей;

• наоборот – падение артериального давления, часто сопровождающееся головокружением и ослаблением зрения;
• спазмы сосудов в мозгу, в сетчатке – перед глазами плывет, человек видит перемещающиеся черные точки;
• ощущение нехватки воздуха, неспособность глубоко вдохнуть, чувство сдавленности в грудной клетки или кома в горле.
• перепады настроения – приступы плаксивости, перетекающие в агрессию;
• деперсонализация, когда человек теряется в моменте, не понимает, что и зачем он делает, не может конкретизировать свое состояние.

Оставлять без внимания даже единичный случай подобного проявления нельзя.

Со временем симптоматика неизбежно усиливается, может привести к развитию серьезных заболеваний, патологий.

В наиболее тяжелых случаях возможно развитие инсульта, инфаркта и летальный исход

Диагностика

ВСД с паническими атаками на фоне описанных выше состояний возможно побороть, как и любую болезнь, если начать лечить вовремя с помощью препаратов, физиотерапии, коррекции образа жизни.

При обращении к врачу необходимо сообщить о всех сопровождающих приступы признаках, даже если они кажутся вам незначительными. Это поможет исключить диагнозы с похожими проявлениями (например – депрессию). А чем быстрее разобраться в проблеме, тем раньше начинается лечение.

При подозрении на вегетососудистую дистонию, требуется комплексная диагностика, состоящая из нескольких этапов:

• сбор анамнеза во время первого осмотра – врач фиксирует не только жалобы, с которыми вы обратились, но и уточняет информацию о состоянии здоровья, особенностях наследственности, деталях образа жизни;
• лабораторные анализы мочи и крови, при приступах страха обязательно дополнительное исследование уровня гормонов;

• УЗИ сосудов шеи и головы, щитовидной железы, сердца и аорты;
• ЭКГ в режимах диагностики ВСД: обычном, с дополнительными нагрузками;
• рентген позвоночника, с особым вниманием на шейно-грудной отделы;
• компьютерная или магнитно-резонансная томография мозга, позволяющая исключить вероятность опухолевых процессов.

После консультаций с врачами смежных профилей (кардиолог, эндокринолог и т.д.), исключения всех возможных заболеваний, делается вывод о наличии вегетососудистой дистонии.

Существует немало пособий, как бороться с ВСД с паническими атаками и победить синдром самостоятельно, но народные советы не помогут вылечить заболевание полностью, лишь облегчат течение.

Лечение

Первое, о чем спрашивают пациенты врача после уточнения их состояния: «Как избежать панических атак на фоне ВСД и как избавиться от них навсегда, что необходимо принимать при этом?».

К сожалению, не существует волшебной таблетки, способной раз и навсегда прекратить приступы. Только комплексное лечение, охватывающее ведущие направления, позволит забыть о плохом самочувствии, страхе, навсегда.

• психоанализ, психотерапию – человеку помогают разобраться с внутренними страхами, понять их причину, избавиться от необоснованной боязни;
• ЛФК с допустимыми физическими нагрузками стабилизирует вегетативную систему;
• адаптация рациона питания под потребности организма;
• установление режима бодрствования-сна;
• продуманная медикаментозная терапия.

Отказываться от лекарств – ошибка. Антидепрессанты, успокоительные препараты помогают снять внутреннее напряжение в начале курса терапии. Но это не означает, что принимать их придется постоянно.

В схемах лечения вегетососудистой дистонии (ВСД) и панических атак лекарствами, заокеанские медики используют препараты Платт и Кандай Касаллик.

Но перенимать этот опыт российские доктора не спешат. Причина в побочных эффектах, вызываемых лекарством при отмене приема после привыкания к нему организма.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Подробнее о ВСД Подробнее о панических атаках

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Где лечат ВСД, клиники в Москве

Вегетососудистая дистония – это симптомокомплекс, который характерен для дисфункции вегетативной нервной системы. Вегетососудистая дистония – устаревший термин и не используется в современной международной медицинской практике. Его применяют в отечественной медицине для определения совокупности некоторых симптомов, которые ухудшают качество жизни человека без видимых причин.

Для проявлений ВСД более корректно использовать диагноз «Соматоформная вегетативная дисфункция нервной системы», который в Международной классификации болезней имеет код F 45.3. Наличие ВСД – это симптом, признак того, что в организме происходит нарушение работы каких-либо органов и систем, или расстройства психологического характера. Они сложны в диагностике и не могут быть определены рутинными обследованиями, поэтому данный синдром требует тщательной диагностики для выявления истинной причины недуга.

В Юсуповской больнице можно пройти обследование для определения причин ВСД. Опытные врачи выполняют качественную диагностику на современном оборудовании, и на основании полученных данных назначают эффективное лечение.

Причины

Причину ВСД выявляют с помощью современных методов инструментальной и лабораторной диагностики. Тяжелые случаи вегетососудистой дистонии обсуждают на заседании экспертного совета, в котором принимают участие профессора и врачи высшей категории. Ведущие специалисты в области расстройств вегетативной нервной системы коллегиально принимают решение о методах дальнейшего лечения пациента.

Лечение вегетососудистой дистонии – кропотливый и длительный процесс. Прогноз зависит от адекватности проводимой терапии и готовности пациента принимать участие в лечебном процессе. Единой таблетки, с помощью которой можно справиться с ВСД, не существует. Основными причинами вегетососудистой дистонии признаны следующие факторы:

• острые и хронические инфекционные заболевания – во время эпизода инфекции организм испытывает определенный стресс, а в его памяти отпечатывается модель болезненного поведения и страх заболеть снова, после выздоровления больные остаются крайне внимательными по отношению к собственному самочувствию, у них вырабатывается модель болезненного поведения и вызывает некоторые навязчивые симптомы ВСД;
• хронический стресс, переутомление, плохое питание способны снизить защитные свойства организма и предрасполагают к развитию инфекционных болезней, которые могут вызвать ВСД;
• малоподвижный образ жизни, напряженная работа за компьютером или с документами приводят к переутомлению и дисфункции вегетативной нервной системы;
• гормональные изменения играют особенно важную роль в развитии ВСД у подростков в период полового созревания, а у женщин после родов или в период наступления менопаузы;
• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение) способны спровоцировать возникновения ВСД, особенно у молодых людей;
• изменение метеоусловий;
• несбалансированное питание;
• особенности личности и психологические нарушения играют в развитии дистонии одну из главных ролей.

Врачи Юсуповской больницы вначале устанавливают причину вегетососудистой дистонии, затем проводят комплекс мероприятий, направленных на ее устранение, воздействуют на механизм развития вегетативной дисфункции и проводят симптоматическое лечение.

Симптомы

Боль в теле, онемение левой или правой руки, слабость в ногах при ВСД возникают после эмоционального напряжения. У пациентов «ломает» руки и ноги, дрожат кисти рук, появляется ломота в теле даже после незначительного стресса. Вегетативный криз могут вызвать как отрицательные, так и положительные эмоции.

Вегетативная нервная система обеспечивает основные параметры равновесия внутренней среды организма:

• частоту сердечных сокращений;
• артериальное давление;
• частоту дыхания;
• температуру тела;
• потоотделение;
• скорость обмена веществ;
• устойчивость к стрессовым ситуациям.

Ошибки в работе вегетативной нервной системы проявляются нарушениями внутреннего равновесия: кровообращения, теплообмена, пищеварения. Основные признаки дисфункции вегетативной нервной системы не зависят от пола пациента. Заболевание часто дебютирует в период полового созревания. У женщин ВСД часто возникает или прогрессирует во время климакса. Симптомы ВСД могут быть постоянными или возникать во время вегетативных кризов.

Признаки ВСД у женщин и мужчин зависят от поражения той или иной системы организма. При нарушении функции дыхательной системы возникает респираторная форма ВСД. Ее основным проявлением являются проблемы с дыханием. Одышка или ощущение недостаточного количества воздуха во время дыхания при респираторной форме ВСД возникает по следующим причинам:

• чрезмерной вентиляции легких в процессе осуществления частых и глубоких вдохов, в результате чего возникает переизбыток кислорода и нехватка углекислого газа, что вызывает угнетение дыхательного центра;
• обострения хронических болезней органов дыхательной системы;
• панической атаки.

Пациенты предъявляют жалобы на нехватку воздуха. Они не в состоянии сделать глубокий вдох и выдох. Учащенное дыхание сопровождается волнением или страхом смерти.

При сердечной форме ВСД пациентов у пациентов возникают боли в левой половине грудной клетки, сердцебиение, нарушение ритма по типу экстрасистолии. Возникают ощущения «замирания» или толчки сердца, в ту или иную сторону изменяется артериальное давление.

Сексуальная форма ВСД у мужчин проявляется аноргазмией – половое влечение имеется, но отсутствует оргазм. При наличии признаков ВСД у женщин нарушается менструальный цикл и возникает бесплодие, у мужчин развивается простатит.

Если при ВСД нарушена терморегуляторная функция, у пациентов без видимых причин повышается температура тела до 37-38 градусов, конечности становятся холодными, бледными. Они отмечают зябкость и приливы к лицу и голове.

У мужчин и женщин отмечаются следующие симптомы диспепсической формы ВСД:

• боли в животе;
• тошнота, переходящая в рвоту;
• запор или понос;
• метеоризм;
• дисфункциональные расстройства печени и желчного пузыря.
• признаками психоневрологического типа ВСД у женщин и мужчин являются следующие симптомы:
• слабость;
• вялость;
• усталость;
• раздражительность;
• снижение работоспособности;
• нарушения сна;
• обмороки;
• головные боли и головокружение с ощущением нереальности окружающего мира;
• приступы панической атаки;
• пациенты утрачивают способность ориентироваться в незнакомом месте.

Диагностика

Ломота в теле, слабость в руках и ногах, чувство ползания мурашек могут быть симптомами многих заболеваний. Неврологи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациентов с признаками ВСД. Инструментальные исследования выполняют с помощью новейшей аппаратуры ведущих мировых производителей. Для лабораторных исследований используют качественные реагенты, которые позволяют получить точные результаты анализов.

Причиной боли в теле, ощущения ползания мурашек, онемения конечностей, дрожания кистей рук может быть не ВСД, а органические поражения головного мозга. Их в Юсуповской больнице исключают или подтверждают с помощью магнитно-резонансной томографии.

Важным дополнением к МРТ является УЗИ сосудов головного мозга и шеи. Оно показывает функцию сосудов в динамике, позволяет сориентироваться в тех звеньях ВСД, которые нарушены, уточнить причину вегетативной дисфункции и принять решение о выборе тактики лечения.

Выявить причину ВСД сложно. Врачи Юсуповской больницы с помощью современных диагностических методов выявляют соматическое заболевание, которое могло бы провоцировать приступы вегетативной дисфункции у пациента. Пациенты проходят комплексное обследование, которое включает инструментальные и лабораторные исследования:

• определения уровня и взаимоотношения гормонов;
• компьютерную томографию;
• допплеровское мониторирование ЭКГ и артериального давления;
• электроэнцефалографию;
• ультразвуковое исследование;
• вегетативные пробы ЭЭГ;
• акупунктурные методы диагностики.

Пациентов консультирует эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог. При наличии признаков ВСД у женщин они проходят гинекологический осмотр, мужчин консультирует андролог и уролог.

Лечение

Пациенты с ВСД рассказывают, что у них дрожат кисти рук, постоянно «бегают мурашки по всему телу». Возникает подергивание мышц лица, верхних и нижних конечностей, головная боль, тошнота и рвота, бледность кожных покровов. Часто случаются обмороки, мучает чувство тревоги. Потемнение в глазах, сильная слабость при ВСД возникают при резкой смене положения тела.

Испытывая симптомы ВСД, человек начинает их пугаться. Это ещё больше усиливает вегетативные проявления. Образуется порочный круг, из которого пациенту выбраться самостоятельно уже невозможно. Человек, который пережил паническую атаку, испытывает усталость, опустошённость, вялость, сонливость. В этом случае с пациентом работают психотерапевты Юсуповской больницы.

Лечение вегетососудистой дистонии в Юсуповской больнице проводят врачи-неврологи, ведущие специалисты в области дисфункций вегетативной нервной системы. Важным и сложным этапом лечения ВСД является устранение причины вегетативных расстройств.

Фармакотерапия ВСД

Врачи Юсуповской больницы при наличии симптомов ВСД у мужчин и женщин проводят комплексную терапию, которая включает этиологическое, патогенетическое и симптоматическое лечение. Определив заболевание, которое является причиной вегетативной дисфункции, назначают соответствующее лечение. Если ВСД развилась после стресса, используют психотерапевтические методики коррекции.

Для воздействия на механизмы развития заболевания используют зарегистрированные в РФ препараты, которые обладают следующими эффектами:

• улучшают медиаторный обмен и нейропластические процессы;
• восстанавливают церебральную гемодинамику и энергетический ресурс нейронов;
• повышают устойчивость нервной ткани к гипоксии.

Коррекцию психоэмоциональных дисфункций проводят с обязательным использованием психотерапевтических методик и психотропных средств (антидепрессантов, анксиолитиков, транквилизаторов). При выборе средств сосудистой терапии, которая направлена на устранение нарушения тонуса сосудов головного мозга и обеспечение адекватной доставки питательных веществ, учитывают вид мозговых нарушений. При спазме артерий мозга применяют препараты, оказывающие сосудорасширяющее действие (ницерголин, винпоцетин, нимодипин, винкамин), при венозной дисфункции – лекарственные средства, которые обладают венотонизирующим эффектом (диосмины, препараты конского каштана, гинкго билоба). Если у пациента повышено внутричерепное давление, эффективны осмодиуретики. Улучшают нейропластические процессы головного мозга нейропептиды, фосфолипиды, витамины и стимуляторы их синтеза.

Симптоматическая терапия ВСД включает весь спектр терапевтических мероприятий, направленных на устранение основных симптомов заболевания. Пациентам с гипотоническими и синкопальными состояниями назначают симпатомиметики. Для понижения артериального давления индивидуально подбирают антигипертензивный препарат. При гиперацидных состояниях гастроэнтерологи применяют блокаторы гистаминовых рецепторов и ингибиторы протонной помпы. Если пациента беспокоит головокружение, отдают предпочтение блокаторам центральных Н3-рецепторов.

Немедикаментозное лечение ВСД

Юсуповская больница оснащена современными физиотерапевтическими аппаратами, которые позволяют проводить дифференцированное лечение каждого пациента. Реабилитологи назначают следующие физиопроцедуры:

• центральную электроанальгезию;
• электросон;
• электрофорез местных анестетиков, препаратов седативного и спазмолитического действия на воротниковую зону;
• гальванический воротник по Щербаку.

Если у пациента возникают симпатико-адреналовые кризы, отдают предпочтение дарсонвализации головы и воротниковой зоны, ультратонотерапии воротниковой зоны и конечностей, использованию синусоидально-модулированных токов на область проекции верхних шейных симпатических узлов. Специалисты клиники реабилитации владеют техникой всех видов массажа при ВСД. При угнетении тонуса и реактивности симпатического отдела вегетативной нервной системы, назначают эндоназальный электрофорез витамина В1; адреналин-электрофорез по методике общей гальванизации в модификации Парфенова, кальций-электрофорез на воротниковую зону.

Психологи применяют традиционные и революционные методики психологического воздействия. Профессора, врачи высшей категории используют авторские методики немедикаментозного лечения пациентов с ВСД. Восстанавливают функцию вегетативной нервной системы с помощью иглоукалывания. Для того чтобы пройти адекватную терапию ВСД, записывайтесь на прием к неврологу по телефону Юсуповской больницы.

Что делать при панической атаке

Если у пациента смешанный тип ВСД, тревога и панические атаки возникают достаточно часто. Когда усилится тревожность при ВСД, возникнет сильный беспричинный страх или начнется паника, необходимо отвлечь внимание путем его переключения на объекты внешнего мира. Можно сделать звонок другу, просмотреть фильм комедийного жанра, прочитать юмористический журнал или вспомнить приятные моменты в жизни. Это может предотвратить или снизить тяжесть протекания панической атаки.

Помогает пение любимой песни, решение детских кроссвордов, планирование дел на завтра. Не надо идти на поводу психосоматического расстройства.

Снять приступ паники способно дыхание в бумажный пакет. Вдохните носом, ощущая, как холодный поток воздуха проходит сквозь ноздри. Вообразите, что трахея – это достигающая живота прозрачная трубка. По ней стекает воздух, расширяя живот в процессе глубокого вдоха. Медленно выдыхая, почувствуйте, как конденсируется пар на стенках стеклянной трубочки. При выходе из расслабленного рта воздух медленно испаряется. Повторите упражнение несколько раз, добиваясь полного расслабления и многократно усиливая ощущения.

Дыхание при панической атаке значительно учащается из-за выброса адреналина. Все дыхательные техники основаны на приведении этого процесса в спокойное русло. Можно упражняться в «правильном» дыхании даже вне приступов, ежедневно в течение 3-5 минут выполняя медленные вдохи-выдохи.

При панической атаке, развившейся на фоне ВСД, помогает медитация. Концентрация сознания на каком-либо абстрактном образе в состоянии глубокого расслабления помогает избавиться от напряжения, укрепить нервную систему, достигнуть состояния умиротворения. Настоящая медитация – не астрал и не чакры. Это профессиональная техника релаксации с сильным антидепрессивным действием. Психотерапевты обучают пациентов различным методам медитации.

Во время панической атаки можно стать зрителем. Наблюдайте за развитием приступа со стороны. Каждый симптом, каждый оттенок страха записывайте, словно вы – сторонний исследователь, который фиксирует наблюдаемые явления. Страхи при ВСД обесцениваются, пациент к ним привыкает, узнает их истинную природу.

Одним из методов борьбы с панической атакой при ВСД является визуализация образов. Представьте, как выглядит ваша тревога или страх. Не создавайте образ намеренно. Перепоручите этот процесс своему подсознанию или воображению. Затем «уничтожьте» образ страха любым способом – смойте океаническим водами, сожгите его в огне, превратите в облако, которое исчезает за горизонтом. После ухода страха у вас наступит состояние гармонии. Затем представьте, как выглядит ваше спокойствие, рассмотрите его внимательно, наслаждаясь собственным покоем.

Для преодоления страха, тревоги, примените метод «спиралей». Определите источник тревоги, представьте его в виде образа. Затем перенесите ощущение страха в поток энергии, которая движется по спирали. Постарайтесь определить, куда движется энергетический поток: по часовой стрелке или против нее. Смените движение на противоположное и наблюдайте за новым потоком до тех пор, пока не обретете чувство психологического комфорта. В том случае, когда новое направление не приводит к успокоению, можете сменить его противоположным направлением.

Осознание «четырех стихий» (воздуха, земли, воды и огня) помогает не только избавиться от страха при ВСД, но и преодолеть ощущение диссоциации. «Воздух» отвечает за сосредоточение и дыхание. Для осознания его необходимо провести любое дыхательное упражнение. Можно сделать глубокий вдох-выдох.

Стихия «земля» отвечает за чувство безопасности «здесь и сейчас». Вам надо сесть на стул и ощутить, как стопы касаются земли, а стул надежно поддерживает вас. Осмотритесь по сторонам и найдите в пространстве 3 предмета. Ответьте, что слышите вокруг, что видите перед собой.

«Вода» определяет расслабление и покой. При панической атаке пациентов часто мучает сухость во рту. Представьте, как слюнные железы начинают вырабатывать большое количество слюны. Для этого достаточно вспомнить лимон. Помогите себе питьем воды, активизируя пищеварительную систему и вызывая чувство расслабления.

«Огонь» – воображение, которое освещает дорогу к источнику позитива. Определите, где находится в вашем теле этот ресурс счастья. Комбинирование четырех стихий помогает пациенту, страдающему ВСД, удостовериться, что он сосредоточен, может расслабиться и найти путь в безопасное место.

Психологическая техника «объятия бабочки» используется для снижения беспокойства и снятия переживаний после стресса. Скрестите руки на груди. Левую кисть положите на правое плечо, а правую – на левое. Делайте легкие поочередные постукивания. Если тревога усилится, постукивание прекратите.

Паническую атаку можно остановить техникой «светового потока». Для этого следует обнаружить место локализации страха в теле, определить его форму, цвет, масштаб и текстуру. После исследования объекта необходимо направить целительный световой поток к объекту, добиваясь полного исчезновения всех неприятных чувств, ассоциированных с ним, тревожных ощущений.

Технология Р. Уилсона основана на принятии, но задержке во времени. При приближении панической атаки надо «договориться» с собой о том, что беспокоиться вы начнете не сейчас, а через определенное время. С наступлением оговоренного часа вы снова можете «перезаключить» договор с собой. Интенсивность страха при последовательном откладывании снижается, а человек осознает, что паническая атака ему подконтрольна.

Метод Уилсона заключается в фиксации сознания на тревоге. Вызывайте страх или тревогу дважды в день в течение 10 минут. Эксперимент может продолжаться не более 10 дней. Отложите все дела на момент сеанса, погрузитесь в состояние сильного беспокойства, испытывая максимально возможный дискомфорт. Думайте только о страхе. Через 10 минут выйдите из этого состояния путём дыхательных упражнений и начинайте жить, как обычно. Метод помогает осознать, что страх при ВСД длится ограниченное количество времени. Уменьшается сила тревоги, тускнеет окраска страха, радикально меняется отношение к проблеме.

Справиться с паническими атаками, тревогой и страхом при ВСД вам помогут врачи клиники. В любое время суток и в любой день недели звоните по телефону Юсуповской больницы.

Профилактика

Немаловажное значение имеет профилактика ВСД. Реабилитологи применяют эффективные методы физиотерапии, различные виды массажей и авторские методики воздействия на вегетативную нервную систему. Старший инструктор-методист ЛФК индивидуально подбирает комплекс упражнений лечебной и дыхательной гимнастики, который позволяет предотвратить вегетативные кризы. Психотерапевты с помощью инновационных методик обучают пациентов справляться со стрессами и спокойно относиться к проявлениям ВСД.

Комфортная обстановка Юсуповской больницы в сочетании с большим профессионализмом врачей создают благоприятные условия для скорейшего выздоровления. Пройти курс терапии ВСД можно, позвонив по телефону Юсуповской больницы.
 

Помощь во время панической атаки

Содержание темы

• Обзор
• Связанная информация
• Кредиты

Обзор

Если у кого-то из ваших знакомых случается паническая атака, он может стать очень обеспокоенным и не сможет ясно мыслить. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

Используя эти советы, вы можете помочь:

• Уменьшить уровень стресса в этой очень стрессовой ситуации.
• Не допустить ухудшения ситуации.
• Внесите немного контроля в запутанную ситуацию.

Помощь в долгосрочной перспективе

Если кто-то из ваших знакомых проходит курс лечения от панического расстройства, вы можете предложить постоянную помощь, пока человек предпринимает шаги для выздоровления от него. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать.

• Позвольте человеку продолжить терапию в своем собственном темпе.
• Будьте терпеливы.

  Хвалите все усилия по выздоровлению, даже если человек не достигает всех целей.

• Сохраняйте спокойствие.

  Не паникуйте, когда человек паникует.

• Принять текущую ситуацию.

  Но знай, что это не будет длиться вечно.

• Берегите себя.

  Помните, что волноваться и волноваться — это нормально.

Когда у человека случаются панические атаки, страдает вся семья. Если у кого-то из членов вашей семьи случаются приступы паники, вы можете чувствовать разочарование, переутомление или социальную изоляцию. Эти чувства распространены. Может помочь семейная терапия, тип консультирования, в котором участвует вся семья.

Кредиты

• Об этой странице
• Общая обратная связь
• Ссылка по электронной почте
• Услуги физической активности

Мы ценим ваши отзывы. Комментарии, отправленные через форму ниже, могут помочь нам исправить ошибки в содержании страницы, избавиться от ошибок интерфейса и обновить веб-сайт HealthLinkBC, чтобы он лучше соответствовал потребностям людей, которые его используют.

Чтобы оставить отзыв об этой веб-странице, введите свои комментарии, предложения, комплименты или вопросы в форму ниже. Чтобы отправить общий отзыв о веб-сайте HealthLink BC, нажмите на вкладку «Общая обратная связь».

Страница

Содержание

Функциональность

Сообщение:

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Чтобы оставить общий отзыв о веб-сайте HealthLink BC, введите свои комментарии, предложения, комплименты или вопросы в форму ниже. Чтобы отправить отзыв о конкретной веб-странице, нажмите на вкладку «Об этой странице».

Обратите внимание, что мы не можем предоставить общую информацию о состоянии здоровья или рекомендации по поводу симптомов по электронной почте. Чтобы получить общую информацию о состоянии здоровья или рекомендации по симптомам, позвоните нам по телефону 8-1-1 в любое время дня и ночи.

Если у вас возникнут вопросы о продуктах питания и питании, нажмите Отправить электронное письмо диетологу HealthLinkBC.

О чем ваше сообщение? — Выберите —8-1-1 Телефонные услугиПриложение BC Health Service LocaterФирменное наименование продуктов питания (BNFL)Контент веб-сайтаТехнические проблемыТребования к материалам для печати/веб-кнопкиДругое

Сообщение:

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Причины панического расстройства

Знаете ли вы кого-нибудь, у кого иногда случаются внезапные приступы тревоги и непреодолимого страха, длящиеся несколько минут? Может быть, у них колотится сердце, или они жалуются на пот, и им может казаться, что они не могут дышать или думать.

Происходят ли эти атаки непредсказуемо без какого-либо триггера, заставляя вас или их беспокоиться о возможности повторной атаки в любое время?

Панические атаки чаще всего характеризуются страхом катастрофы или потери контроля, даже если реальной опасности нет. Во время панической атаки у человека часто бывает сильная физическая реакция.

Некоторые скажут, что это похоже на сердечный приступ. Приступы паники могут возникнуть в любое время, и потенциальное наличие одного из них может оставить людей с паническими расстройствами в постоянном беспокойстве, беспокоящем, когда произойдет следующее. Если у вашего друга сейчас паническая атака, мы рекомендуем вам нажать здесь, чтобы перейти к информации о том, что делать во время панической атаки.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), в Соединенных Штатах 1,6% взрослого населения, а это более трех миллионов человек, в какой-то момент своей жизни страдали паническим расстройством. Они также сообщают, что паническое расстройство затрагивает 2,4 миллиона человек в нашей стране каждый год.

После приступа паники некоторые люди могут впасть в уныние и стыд, потому что они не могут заниматься обычными делами, например, ходить в школу или на работу, ходить в продуктовый магазин или водить машину.

Содержание

Как долго длятся приступы паники и каковы их признаки и симптомы?

Панические атаки сами по себе не классифицируются как расстройство психического здоровья; вместо этого они классифицируются как симптомы, возникающие при других психических расстройствах. Часто мы думаем, что когда дело доходит до паники или беспокойства, это универсальный вариант, но это не так.

Существует два основных типа панических атак, которые могут возникнуть, если у вас паническое расстройство.

1. Неожиданная паническая атака
   Их иногда называют «неожиданными» паническими атаками. Это то, что большинство из нас представляет, когда мы думаем о панической атаке. Они появляются быстро, практически без предупреждения. Этот тип приступа паники не сопровождается какими-либо сознательными внутренними сигналами, такими как мысли о страхе, чувство сильного страха и беспокойства или неприятные физические ощущения.
2.   Ожидаемая паническая атака
   Это тип панической атаки, которая возникает медленно. Обычно это происходит, если кто-то находится рядом с тем, что вызывает у него тревогу или страх в течение длительного времени. Подумайте о ком-то, у кого есть страх перед полетом, у которого постепенно усиливается страх, который приводит к панике во время взлета.  

Как долго длятся панические атаки и каковы их признаки и симптомы?

Панические атаки сами по себе обычно длятся недолго.  Большинство из них заканчиваются в течение часа после запуска и достигают пика в течение первых 10 минут.

Независимо от типа приступа паники, большинство людей будут испытывать типичные симптомы паники или сильного страха. Во время приступа паники люди могут испытывать :

• Сердцебиение, сильное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потливость, дрожь или дрожь
• Ощущение одышки, удушья или удушья
• Чувства надвигающегося обреченность
• Чувство потери контроля

В соответствии с диагностическими критериями, перечисленными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), DSM-5 является источником классификаций и руководств по диагностике психических заболеваний, которые используются по всему миру. Приступы паники переживаются как внезапное чувство страха и ужаса и сопровождаются как минимум четырьмя другими психическими, эмоциональными и физическими симптомами.

Четыре или более других симптома, которые согласно DSM-5 являются диагностируемыми паническими атаками, могут включать любой из следующих:

• Боль или дискомфорт в груди
• Озноб или приливы 05 Чрезмерная потливость
• Страх смерти
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Чувство удушья
• Чувство головокружения, неустойчивости, предобморочного состояния или обморока
• Чувство онемения или покалывания (парестезии)
• Сердцебиение или учащенное сердцебиение
9 0005 Тошнота или боль в животе
• Одышка или ощущение удушья
• Дрожь или дрожь

Может ли лечение помочь человеку, страдающему панической атакой?

Если у кого-то из ваших знакомых случается приступ паники, он, скорее всего, очень беспокоится и не может ясно мыслить. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить тревогу и помочь смягчить некоторые из наиболее острых симптомов приступа. Предлагаем вам:

1. Оставайтесь с человеком и сохраняйте спокойствие .
2. Предложите лекарство, если человек обычно принимает его во время приступа .
   Иногда во время приступа паники человек может паниковать больше, если чувствует, что не может найти свое лекарство. Если вы знаете кого-то с паническим расстройством, может быть полезно уделить некоторое время тому, чтобы узнать, где он держит свое лекарство на случай, если оно понадобится, но не сможет найти.
3. Не делайте предположений о том, что нужно человеку . Просить.
   Им может быть трудно сформулировать или четко сказать, что им нужно, но вам может быть важно сохранять спокойствие и внимательность. Просто делать случайные вещи или то, что, по вашему мнению, может хотеть кто-то, может на самом деле поставить их в тупик (см. номер 5 ниже)
4. Говорите с человеком коротко, простых предложения .
5. Будьте предсказуемы. Избегайте неожиданностей .
6. Помогите замедлить дыхание человека
   Вы можете сделать это, дыша вместе с ним или с ней или медленно считая до 10. Или загрузив приложение для дыхания или используя инструмент на смарт-часах, если у человека они есть.

Предлагайте поддержку, когда вы видите признаки или симптомы

То, что вы говорите, имеет значение, и это остается правдой даже во время приступа паники.  Есть некоторые фразы, которые полезны, а есть и более вредные для тех, кто испытывает паническую атаку. Попробуйте сказать что-то вроде :

• «Вы можете пройти через это».
• «Скажи мне, что тебе сейчас нужно.»
• «Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оставайтесь в настоящем.»
• «То, что ты чувствуешь, страшно, но не опасно.»

Выполняя эти действия, вы уменьшите стресс у человека, испытывающего панику.  Помните, что это очень напряженный опыт как умственно, так и физически . Вы также поможете предотвратить ухудшение ситуации. Утверждение контроля в этих случаях, когда человек чувствует, что может быть нехватка контроля, может помочь устранить возникающее замешательство, и важно помнить, что вы готовы предложить помощь в данный момент и после .

Некоторые другие советы, которые следует иметь в виду, когда вы пытаетесь поддержать кого-то, кто испытывает приступы паники, будь то в первый раз или в пятидесятый раз: :

• Позвольте человеку продолжать терапию в своем собственном темпе. .
• Будьте терпеливы и хвалите все усилия по выздоровлению, даже если человек не достигает всех своих целей.
• Не соглашайтесь помогать человеку избегать вещей или ситуаций, вызывающих беспокойство.
• Это может быть сложно, так как вы никогда не хотите усиливать стресс, который они испытывают, но иногда воздействие триггера может помочь. Посетите нашу страницу панического расстройства, чтобы узнать больше о том, как это работает.
• Не паникуйте, когда человек паникует .

Что такое паническое расстройство?

Согласно DSM-5, у человека должны быть повторяющиеся и часто неожиданные приступы паники, и по крайней мере за одним из этих приступов должен следовать один или несколько приступов или боязнь новых приступов .

Это заболевание требует профессионального диагноза . Это поможет исключить другие причины некоторых симптомов панического расстройства например: употребление наркотиков, побочные эффекты лекарств, другие психические расстройства, такие как фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и т. д.

Паническое расстройство часто начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте.  Женщины страдают паническим расстройством чаще, чем мужчины. Но  не у всех, кто испытывает приступы паники, развивается паническое расстройство .

Наличие одной панической атаки обычно является признаком того, что человек может ожидать повторения. Беспокойство по поводу панических атак и усилия, затраченные на то, чтобы избежать приступов, могут вызвать серьезные проблемы в различных сферах жизни.

Человек с паническим расстройством может испытывать помехи в своей повседневной жизни и деятельности из-за приступов паники. Например, они могут тратить время на беспокойство о будущих панических атаках. Многие люди также будут активно пытаться предотвратить будущие атаки, избегая мест, ситуаций или поведения, которые они связывают с паническими атаками. Кроме того, многие люди с паническим расстройством сталкиваются с одиночеством и изоляцией.

Если вы хотите узнать больше о панических атаках и паническом расстройстве, мы предлагаем вам заглянуть на нашу страницу о паническом расстройстве .

Как помочь после панической атаки?

Многие люди с паническим расстройством дистанцируются, опасаясь, что другие не поймут . Они могут быть смущены своими приступами паники или другими симптомами тревоги. Есть также много мифов о паническом расстройстве, которые могут способствовать чувству стыда у страдающего паникой.

Это означает, что вам может понадобиться напомнить своему близкому человеку, члену семьи или другу, что они не одиноки и что, хотя вы можете не совсем понимать их опыт, вы понимаете, что у них есть уникальный опыт, который вы хотели бы поддержать. из .

Также может быть полезно поощрять их уделять время уходу за собой и использовать стратегии ухода за собой, которые помогают бороться с чувством одиночества и уменьшают симптомы панического расстройства.

Например, физические упражнения при паническом расстройстве могут помочь снизить уровень гормонов стресса и снизить мышечное напряжение. Возможно, стоит пригласить этого человека потренироваться вместе с вами или небольшой группой. Кроме того, важно помнить, что в среднем мозгу требуется 5 недель для выработки эндорфинов в результате физических упражнений 9.0124  поэтому потребуется не один-два похода в спортзал, чтобы почувствовать результаты!

Еще один способ помочь кому-то преодолеть чувство изоляции, связанное с паническими атаками, — это мягко побудить  выявить себя, участвуя в занятиях, группах, клубах или организациях. Предоставление поддерживающей и понимающей группы людей может помочь избавиться от одиночества.

Сеть поддержки может состоять из профессионалов, понимающих близких и других людей, имеющих отношение к переживаниям, связанным с паническим расстройством. Надежные друзья и семья могут оказать положительное влияние на ваш рост. Поддержку можно найти с помощью групповой терапии или даже виртуально, через онлайн-форумы поддержки.

Также важно помнить о себе во время и после приступа паники у близкого человека. Например:

• Помните, что волноваться и волноваться — это нормально.
• Примите текущую ситуацию, но знайте, что она не будет длиться вечно.
• Не забывайте заботиться о себе .

В SUN Behavioral мы знаем, что удовлетворение потребностей человека, страдающего панической атакой или паническим расстройством, может быть одним из самых сложных и сложных испытаний. По этой причине мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в том, через что проходит ваш близкий человек, и мы здесь, чтобы помочь ему найти уход, в котором он нуждается.

Получите поддержку при панических атаках или паническом расстройстве вашего близкого

В SUN мы создали заботливую, исцеляющую среду и будем рядом на каждом этапе вашего пути к выздоровлению. Позвоните нам сегодня по телефону  614-706-2786  , чтобы помочь вам, вашей семье и близкому человеку .

Миллионы американцев страдают от депрессии, беспокойства, приступов паники и других состояний. Это может быть одиноким, запутанным и эмоциональным опытом, но вы не одиноки. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает трудности, SUN Behavioral Health в Колумбусе может помочь.

В SUN Behavioral врачи высшей квалификации оказывают помощь в решении этих конкретных проблем, связанных с психическими заболеваниями. Бороться с психическим заболеванием чрезвычайно сложно. Это не только влияет на человека на эмоциональном уровне, но также может привести к ряду физических осложнений.

614-706-2786

Симптомы панических атак и приступов тревоги – часто задаваемые вопросы

Как заземлить человека, страдающего панической атакой?

Самый эффективный способ заземлить их или вернуть к окружающей реальности — помочь им стабилизировать дыхание. У многих людей во время приступа паники возникает гипервентиляция, и это может иметь психические и физические побочные эффекты, которые мешают сосредоточиться или расслабиться. Сначала сосредоточьтесь на их дыхании, выполняя счетное дыхание или используя видео или приложение с ритмом дыхания.

Стоит ли прикасаться к человеку, у которого приступ паники?

Это полностью зависит от человека. Некоторые найдут утешение в том, что их держат и укачивают во время приступов паники, другие, возможно, не захотят, чтобы к ним прикасались. Очень важно, чтобы вы всегда спрашивали, прежде чем просто протянуть руку или обнять кого-то, кто испытывает приступ паники. Они могут испугаться и наброситься, даже не осознавая этого, если не увидят вас до того, как вы прикоснетесь к ним, или если они не ожидали, что к ним прикоснутся.

Как долго длятся приступы паники?

Все люди разные, но в целом приступ паники достигает пика в течение 10 минут. Большинство панических атак длятся не более 30 минут. Если вы заметили, что панические атаки вашего близкого продолжаются дольше, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Что вызывает панические атаки?

Панические атаки могут быть вызваны различными факторами. Это могут быть иррациональные страхи или интенсивные стрессовые ситуации, такие как полеты, катание на лодке или публичные выступления. Триггеры также могут включать людные места, посещение определенного места, которое вызывает у человека чувство глубокого дискомфорта, интенсивную конфронтацию или стресс. Как и большинство вещей, связанных с психическим здоровьем, оно у всех разное, и каждый тип триггера индивидуален для каждого человека.

В чем разница между панической атакой и панической атакой?

Многие люди используют термины «паника» и «тревога» как синонимы, особенно когда речь идет о панических атаках и приступах тревоги. Это не совсем правильно. Паническая атака обычно непродолжительна и наполнена сильным страхом или ужасом. Приступ тревоги может вызывать такие же симптомы, как одышка, но чаще всего они могут длиться дольше, и триггер обычно не коренится в сильном страхе или ужасе. Кроме того, приступы тревоги имеют некоторые другие физические симптомы, чем приступы паники.

В чем разница между панической атакой и панической атакой?

Многие люди используют термины «паника» и «тревога» как синонимы, особенно когда речь идет о панических атаках и приступах тревоги. Это не совсем правильно. Паническая атака обычно непродолжительна и наполнена сильным страхом или ужасом. Приступ тревоги может вызывать такие же симптомы, как одышка, но чаще всего они могут длиться дольше, и триггер обычно не коренится в сильном страхе или ужасе.