Как сильно возбудить себя: Как очень сильно возбудить себя и чем это можно сделать быстро

Как себя возбудить?

Полное собрание материалов по теме: как себя возбудить? от специалистов своего дела.

Содержание

• 1 Почему важно уметь возбуждаться и получать удовольствие
• 2 Как научиться возбуждаться перед сексом: советы
• 3 Что больше всего возбуждает женщину
• 4 Как возбудить себя очень сильно и чем это сделать
• 5 Как быстро возбудиться женщине: препараты
• 6 Как усилить сексуальное желание
• 7 Как возбудить себя самостоятельно
• 8 Подготовка к мастурбации
• 9 Как можно мастурбировать

13 ноября 2016 24952

Сексуальная жизнь для женщины так же важна, как и для мужчины. Но именно прекрасной стати очень сложно отвлечься от своих повседневных хлопот и настроиться на романтический манер. Решений данной проблемы масса, а наиболее популярные из них мы рассмотрим в нашей статье.

Почему важно уметь возбуждаться и получать удовольствие

К большому сожалению, большинство представительниц прекрасной половины человечества не могут абстрагироваться от повседневной суеты и накопившихся проблем. И это не происходит даже во время занятия любовью.

Наши женщины постоянно за что-то переживают: за детей, за мужа, за родителей, за близких и даже за работу. Они не дают себе возможности просто расслабиться и получать удовольствие, да и своему партнеру тоже.

Чтобы ответить на вопрос, почему так важно уметь возбуждаться, стоит рассмотреть подробнее психологические и физиологические стороны проблемы. Женская физиология такова: в момент прилива крови к женским половым органам, мышцы расслабляются, тогда как матка с увеличенной интенсивностью производит прозрачную жидкость (секрет). Именно она увлажняет влагалище.

Психология у женщин несколько сложнее. Чтобы действительно получить удовольствие, представительнице прекрасной стати необходимо полностью позабыть обо всех своих проблемах и невзгодах, переведя свое настроение на позитивный и романтический манер. Здесь обязательно подключить фантазию и все свои самые смелые желания.

К сожалению, не все мужчины в состоянии настроить свою партнершу на нужный лад. Именно поэтому женщине рекомендуется брать бразды правления в свои руки. А как это можно сделать самостоятельно, поговорим далее.

Бабочки в животе, что это значит

можно прочитать в статье на сайте.

Конкурсы для невесты на девичник можно позаимствовать из этой статьи.

Тут можно познакомиться с несколькими интересными гаданиями на игральных картах.

Как научиться возбуждаться перед сексом: советы

Ситуацию с вопросом самовозбуждения можно легко решить самостоятельно. Но для этого стоит хорошо понимать, что дело в мозгу. И если во время полового акта вы постоянно думаете о чем-то другом, об оргазме можно позабыть.

Сексуально настроение может рассеяться из-за мыслей о приготовлении ужина, подготовке детишек к школе, проблемах и сложностях на работе и многом другом. Процесс самовозбуждения полностью зависит от ваших способностей избавиться от стереотипов.

Хотя есть еще один момент: некоторые женщины отождествляют занятие сексом с чем-то грязным и неприличным.

  Но в данном случае просто противопоказано проявлять стеснение при откровенных разговорах и сексуальных позах.

Не отказывайтесь от экспериментов в этой сфере, будьте постоянно открытыми к новому и никогда не закрывайтесь в себе. Ловите каждый момент и наслаждайтесь занятием любовью.

Несколько советов, как самовозбудиться:

1. Для начала рекомендуется заняться подготовкой своего мозга и тела. Для этого можно немного пофантазировать и представить себе различные откровенные сцены. Это не обязательно постель. Придумайте, как это могло бы быть в скучной библиотеке, просто по дороге домой, где-то в темном переулке. Просто попробуйте предвкусить то удовольствие, которое вас ожидает. Здесь важно отточить свое мастерство фантазии. Почувствуйте вкус красного вина на своих губах, которое вскоре вы сможете испить со своим партнером. Теперь можно приступить к подготовке тела. Помассируйте себя в том месте, где бы вы хотели, чтобы вас поласкал любимый человек. Делайте это так, как вам бы того хотелось. Думайте исключительно о своем удовольствии. Лучше надеть сексуальное нижнее белье. Можно посмотреть эротический фильм, и следовать его рекомендациям. Заведите в своей домашней библиотеке специальные книги с картинками. Это тоже поможет в визуализации своих фантазий.
2. Если описанный выше метод не помог, можно обратиться к использованию специальных возбудителей. Их можно приобрести в любой аптеке или же на страницах интернет-порталов. Наиболее популярными считаются Виагра, либо Пфайзер или дженерики (к примеру, Камагра). С помощью этих препаратов вы точно сможете в кратчайшие сроки достичь желаемого эффекта. Термины: Дженерики — это такие препараты, которые по своему действию полностью копируют уже существующие сертифицированные лекарственные средства, но по доступной цене. Это уникальное средство позволит увеличить приток крови в область малого таза, способствуя появлению секрета во влагалище. Оргазм будет отличаться силой и фееричностью. И что немаловажно, эти препараты не навредят вашему организму.
3. Фригидность — это еще не конец. Можно попробовать эротический массаж или посмотреть откровенное кино. Если же такие методы не помогают, рекомендуется обратиться к психотерапевту. В этом ничего зазорного нет. И через несколько сеансов, вы сможете почувствовать себя по-другому. Проводимые психоэротические тренировки под присмотром специалиста, помогут отыскать эрогенные зоны женщины. А потом, именно их стимуляцией и заниматься.

Что больше всего возбуждает женщину

Большинство женщин любят ушами. Поэтому умелый комплимент от возлюбленного, и «дело в шляпе».

Именно мозг прекрасная стать считает наиболее сексуальным органом мужчины.

Но все мы индивидуальны. И прежде чем острить, рассказывать небылицы и выписывать комплименты, стоит хорошенько подготовиться. Важно понимать, что именно хочет слышать ваша партнерша.

Как возбудить себя очень сильно и чем это сделать

Ни для кого не станет новостью, что процесс самовозбуждения плохо поддается регулированию и контролю. Именно поэтому очень важно знать, как можно возбудиться очень быстро и подстроиться под желания партнера.

Комфорт

Прекрасной стати очень сложно мгновенно возбудится в отсутствии комфортных и располагающих к интиму условий. Поэтому важно подойти с особым вниманием к подготовке помещения, где предполагается занятие любовью. К примеру:

• если комната очень холодная, даже сложно себе представить, что необходимо обнажиться. Рекомендуется позаботиться о теплоте помещения, поставить обогреватели или же зажечь камин, если он есть;
• для женщин очень важна чистота и свежесть постельного белья. Ведь во время занятия любовью, такого чистого и особенного момента, не хотелось бы все омрачать грязными простынями. Это даже как-то не гигиенично. Грязный и спонтанный секс — это скорее мужская стихия;
• прекрасной стати необходимо принять душ и чувствовать себя ухоженной и чистой. Особенно если встреча состоится после работы, и заезжать домой не придется. Настроиться на интимный лад весьма сложно в ощущении нечистоты. И то самое бритье ног, чаще всего ритуал именно для женщины, нежели запросы мужчин.

Важно! Для прекрасной стати чаще всего необходим комфорт и безопасность.

Это сильным мира сего хочется риска и экстрима.

Большинство женщин в этом случае просто поддаются порывам своих партнеров, нежели сами того желают.

Девушка боится быть «застуканной на горячем». И в конце концов ей хочется просто расслабится и ни о чем не переживать.

Правильный настрой

Женщина чаще всего возбуждается именно «головой», нежели тактильными ласками. Опытный мужчина всегда знает что делать.

Он обрушивает на свою партнершу массу комплиментов, от которых она забывает обо всем на свете. Тогда как возбудиться самостоятельно можно с помощью эротического фильма и даже подходящей музыки. А что вам по душе, порнография или же эротика, выбор за вами.

Особый антураж

Для женщин многое кроется в мелочах. Поэтому некоторые предметы могут напоминать и ассоциироваться у прекрасной стати с хорошим сексом.

Это может быть шикарное нижнее белье, чулки, туфли на шпильке и даже шелковые простыни.

Некоторые предпочитают просто зажечь свечи.

Горячая ванна

В данном случае работает весьма объяснимый механизм. Возбуждение представляет собой некий прилив крови к женским половым органам.

А горячая вода этому активно способствует, особенно если вы решили принимать ванну со своим возлюбленным.

Но! Специалисты строго запрещают заниматься любовью в горячей воде. Это пагубно влияет на сердце. Лучше вовремя переместится в другое место. И приятно, и безвредно.

Парфюм с феромонами

Ни для кого не в новизну, что некоторые ароматы способны усилить сексуальное влечение. И если мужчина пользуется такими духами, его партнерша максимально быстро сможет возбудиться.

Более того, есть даже ароматические масла, которые содержат необходимые нам феромоны, к примеру, иланг-иланга.

Но подобный метод весьма индивидуален и привыкать к нему не стоит. А на некоторых женщин он вовсе не действует.

Алкогольные напитки

Немного алкоголя всегда может расслабить и настроить женщину на нужный лад. Но в этом деле нельзя перебарщивать. Один-два бокала красного вина или же грамм пятьдесят чего-то крепче.

В противном случае начнет кружиться голова, понизится чувствительность, и даже ко сну может потянуть. А оно нам надо?

Важно! Ни один из наркотических веществ никогда не поможет возбудиться. Их действие скорее противоположно, а такое состояние — неестественно.

Как быстро возбудиться женщине: препараты

Существует огромное количество специальных препаратов, которые помогут женщине быстро возбудиться. Но обратите внимание, что это средство будет правильно действовать исключительно при наступлении соответствующих обстоятельств.

Именно о них мы говорили ранее. Плюс ко всему у прекрасной стати должна быть регулярная интимная жизнь.Даже если вам будет сильно того хочется, и любимый будет рядом, не факт, что возбудится получиться быстро. И напротив, девушки, которые не испытывают недостатка занятий любовь, могут быстро и легко настроиться на нужный лад.

Список наиболее популярных препаратов:

1. «Сиалис» — лекарственное средство, которое способствует активизации притока крови к половым женским органам и значительно усиливает шансы получить оргазм;
2. «Женская Виагра» — это таблетки, разработанные исключительно с учетом женского организма, эффективно работающие в период менопаузы и при недостаточной выработке смазки в зоне половых органов;
3. «Лаверон» — лекарственное средство на основе натуральных компонентов, что активизирует работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Как усилить сексуальное желание

• разнообразие в сексе. Важно не допустить того, чтобы занятие любовью стало однообразным. Внесите в свою интимную жизнь немного адреналина и экспериментов. К примеру, попробуйте заняться сексом в самых не предназначенных и необычных для этого местах;
• немного пооткровенничайте со своим партнером. Новые дерзкие мысли и фантазии обязательно помогут повысить либидо;
• правильная пища также способствует решению многих проблем, и даже касающихся интима. Обратите внимание на продукты-афродизиаки. Это могут быть морепродукты, чаще всего моллюски, устрицы и семга.

Существует масса способов, как возбудиться женщине очень быстро. Для этого необходимо постоянно экспериментировать, и находить все новые и новые варианты, как настроить себя на эротический лад. Дерзайте! Это того стоит!

И еще дополнительная информация по теме — в следующем видео.

Процесс возбуждения – не что иное, как стимуляция нервных рецепторов с целью получить необходимые приятные ощущения. Но известно, что то, что одному кажется возбуждающим, абсолютно не производит впечатления на другого. Поэтому универсальный рецепт возбуждения вывести довольно трудно.

Инструкция

Можно подойти к этому процессу опытным путем и понять, что возбуждает именно вас, экспериментируя теми или иными способами. В конечном итоге, у вас сформируется набор «инструментов» для того, чтобы быстро усилить свое сексуальное желание.

Но можно использовать и «научный подход».

Основывается он на том, что все люди делятся на группы в зависимости от того, какой канал восприятия у них является ведущим. Проще говоря, некоторые большую часть информации из внешнего мира получают посредством зрения. Их называют визуалами. Другие предпочитают получать максимум информации на слух – это аудиалы. Для третьих важно действовать, они воспринимают внешний мир через телесные ощущения. Их называют кинестетиками.

Визуалу, пожалуй, легче всего найти для себя «источники вдохновения». К его услугам

видео

– и фотоматериалы эротического содержания, помогающие стимулировать процесс возбуждения. Надо ли говорить, что недостатка в такого рода продукции нет. Усилит возбуждение визуала и установленное непосредственно рядом с ложем любви большое зеркало, в котором он сможет созерцать себя и своего партнера во время любовных ласк.

Для аудиала самым возбуждающим эротическим стимулом способны стать звуки, издаваемые им самим и партнером во время сексуального общения. Можно попросить любимого комментировать свои действия, вслух оценивать ваши достоинства. Возможно, вам понравится использование табуизированной лексики – этого не стоит стесняться. Если аудиалу необходимо возбудиться самостоятельно, лучшим способом станет прочитанный вслух

рассказ

эротического содержания. Можно воспользоваться услугами «секса по телефону».

Для кинестетика главный возбуждающий фактор – стимуляция эрогенных зон. Именно телесные ощущения способны быстрее всего привести его к пику сексуального возбуждения. Экспериментируйте с разнообразием ласк, их интенсивностью, исследуйте свое тело: порой оно может ответить сильнейшей волной возбуждения на стимуляцию в самых неожиданных местах. Так, для женщин, помимо традиционных эрогенных зон, чрезвычайно возбуждающими могут стать ласки кистей рук, локтевых и коленных сгибов, шеи. Некоторые мужчины испытывают возбуждение, когда партнерша покусывает мочки их ушей, делает эротический массаж спины и т.п.

И, конечно, быстрее всего возбудиться можно, максимально воздействуя на все каналы восприятия. Пусть в эротической игре будут задействованы и слух, и зрение, и тактильные ощущения в комплексе, тогда она принесет истинное удовольствие обоим партнерам.

Как проще всего себя возбудить

Содержание:

• Как возбудить себя самостоятельно
• Подготовка к мастурбации
• Как можно мастурбировать

Что уж тут скрывать, каждая женщина хоть раз в жизни, да мастурбировала. Кто-то делал это совсем в юном возрасте, с радостью и удивлением познавая возможности своего тела, а кто-то занимается этим всю жизнь, пытаясь привнести новизну в свои сексуальные ощущения. Скажем заранее: ничего постыдного и неприличного в этом нет, что бы ни говорили нам так называемые «моралистки» с прискорбно поджатыми губами. Мол, чепуха все это – распущенность и стыд! Но ведь если клитор существует, значит, он для чего-то нужен, — именно так можно перефразировать известное крылатое выражение о звездах. И если мужчина не всегда догадывается простимулировать эту волшебную точку на теле женщины, то почему бы ей не сделать это самой? Тем более что зачастую мужчины вообще нет поблизости, а сексуальная разрядка бывает ой как нужна!

Вот только один маленький нюанс: разве можно возбудить себя во время мастурбации так, чтобы получить поистине колоссальное удовольствие, не уступающее сексу с партнером? Когда мы вступаем в связь с мужчиной, то тут все понятно: сначала сбивается дыхание и учащается пульс, а пару минут спустя внизу живота появляется сладостное томление. Женщина становится влажной, возбужденной, готовой к получению удовольствия. Перед мастурбацией все совсем иначе: далеко не каждая дамочка способна впасть в транс при мысли о том, какое действо пальцами ей сейчас предстоит. Так как же сделать так, чтобы от процесса мастурбации просто снесло крышу?

Как возбудить себя самостоятельно

Наверняка вы заметили, что мастурбировать гораздо приятнее, если вы уже немного возбуждены. Если вы почувствовали «бабочек в животе», а мужчины, способного утолить сексуальный голод, рядом не оказалось, то самое время заняться самоудовлетворением. Быть может, для некоторых женщин воздержание – довольно привычное явление, ведь делать «это» самой им кажется стыдным и даже унизительным. Спешим сообщить, что можно смело отбросить подобные негативные мысли и просто позаботиться о себе любимой. Вас никто не просит афишировать свои действия, просто доставьте себе удовольствие и получите нормальный оргазм во избежание нервных срывов и постоянных головных болей.

Итак, для того чтобы мастурбация не превратилась в «академический процесс», необходимо слегка к ней подготовиться. Предлагаем вам небольшой обзор тех вещей, что помогут вам прийти в «состояние готовности», заставив дыхание участиться.

1. Закройте глаза и представьте рядом с собой привлекательного мужчину. Это может быть симпатичный парень из соседнего подъезда или же звезда английского футбола – неважно, лишь бы он вам нравился. Начните тихонько поглаживать свое тело, особое внимание уделяя груди. Знаете ли вы о том, что некоторые женщины способны получить полноценный оргазм от обычного стимулирования сосков? Попробуйте, наверняка вы получите немало удовольствия и подготовите себя этим к мастурбации.
2. Вспомните ваш самый удачный сексуальный опыт с мужчиной, попробуйте воспроизвести в деталях те ощущения, что вы некогда с ним испытали. Пофантазируйте, придумайте продолжение некоторых сцен – вы обязательно почувствуете настоящее возбуждение.
3. Посмотрите красивый эротический фильм. Никто не заставляет вас смотреть жесткое порно (если только вы не любительница такого рода фильмов), существует великое множество вполне эстетичных художественных фильмов с жаркими сценами страсти. Глядя на переплетенные тела красивой пары, вы вполне сможете возбудиться настолько, что и сами не заметите, как приступите к процессу мастурбации.
4. Можно легко возбудить себя, прочитав эротический рассказ. Сейчас полным-полно подобного рода литературы, где вы можете выбрать любое для себя направление: это и романтические встречи, и случайные связи, и студенческие пирушки. Не стоит стесняться многообразия тем таких рассказов – вы совершенно безнаказанно сможете получить массу удовольствия, читая пикантные эротические истории.

Подготовка к мастурбации

Итак, вы уже достаточно возбуждены для того, чтобы приступить к получению удовольствия. Так давайте постараемся разобраться в том, как сделать процесс мастурбации максимально приятным. Если мысль о постоянной работе собственных пальцев на том самом месте навевает на вас настоящую тоску, то прислушайтесь к следующим рекомендациям:

• Прежде чем приступить к мастурбации, вы должны быть полностью уверены в том, что сей приятный процесс не прервется неожиданным появлением родственников, проживающих рядом с вами. Закройтесь в комнате, приглушите свет, а еще лучше – отключите свой мобильный телефон: бодрая музыка сигнала вызова может свести на нет все ваши попытки возбудить себя.
• При желании можно включить медленную красивую музыку, которая поможет вам расслабиться еще больше.
• Разденьтесь перед зеркалом и погладьте свое тело. Неважно, какая у вас фигура: наедине с собой можно и нужно любоваться своим телом, способным принести вам немало удовольствия.
• Лягте в удобную для вас позу. Если смазки во влагалище недостаточно, то воспользуйтесь любрикантом, купленным в любой аптеке или секс-шопе. Если такого не имеется, то вполне подойдет и собственная слюна.
• Введите пару пальчиков во влагалище и медленно сожмите, а после разожмите мышцы своего интимного места. Многие женщине способны испытать бурный клиторальный оргазм только в том случае, если чувствуют наполненность во влагалище. От сокращения и расслабления мышц вы получите потрясающие возбуждающие эффекты, которые помогут вам получить полноценный оргазм.

Очень важно не спешить и не торопиться, иначе есть шанс устать, не получив вожделенной разрядки. Некоторым девушкам требуется довольно много времени для того, чтобы довести себя до настоящего оргазма. Иногда они чувствуют, что во время мастурбации возбуждение спадает: меняется настроение, в голову приходят мысли совсем несексуального характера. Ничего страшного в этом нет, не стоит беспокоиться по этому поводу. Никто не заставляет вас выкладываться по полной, если желание вдруг исчезло – просто остановитесь. Вы же не на заводе, «выполнять план» вы не обязаны. Просто вернитесь к мастурбации в другое время, когда будете готовы. Регулярные тренировки помогут вам дольше пребывать в состоянии возбуждения и научат испытывать полноценные оргазмы от мастурбации.

Как можно мастурбировать

Для начала попробуйте пальцами одной руки натянуть половые губки вверх по направлению к животу. Клитор при этом окажется снаружи, что позволит вам беспрепятственно играть с ним пальцами другой руки. При этом во влагалище может оказаться вибратор или фаллоимитатор – так вы получите гораздо более полную гамму ощущений. Если подобных «игрушек» у вас дома нет, то знайте: при желании соорудить подобие фаллоса можно и самостоятельно. Многие догадливые девушки используют для этих целей презервативы, наполненные теплым вареным рисом или гречкой. Не смущайтесь и не стыдитесь: о ваших опытах никто не узнает, а наслаждение вы получите колоссальное.

Еще один интересный способ мастурбации – использовать две ладошки, сложенные лодочкой. Поместите сложенные ладони между ног и водите ими по влагалищу, слегка касаясь клитора. Так вы не только простимулируете свою волшебную точку, но и ощутите необычное касание по всему влагалищу, что возбудит вас еще больше. Запомните: чем необычнее способ мастурбации, тем больше шансов позабыть о том, что все это вы делаете сами, а значит, возможность получения шикарного оргазма резко увеличивается.

К таким необычным способам относятся и использование посторонних предметов во время мастурбации. Что, если стимулировать клитор не пальцами, а чем-то совсем непривычным? К примеру, прекрасно подойдет для этой цели оборотная сторона зубной щетки (та, что приспособлена для чистки языка). Шершавая поверхность, увлажненная вашей собственной смазкой, прекрасно подойдет для того, чтобы получить максимум удовольствия от мастурбации.

Некоторые изобретательные девушки используют для этих целей и электрические зубные щетки: вибрирующая палочка, поглаживающая клитор, подарит полное ощущение того, что вас касается умелый сексуальный партнер. Единственное, о чем не стоит забывать при таком способе мастурбации – это режим работы зубной щетки. Слишком сильная вибрация может причинить вам некоторые неудобства.

Прекрасный способ мастурбации – это струя душа, направленная на ваше интимное место. Вы можете самостоятельно регулировать напор воды и ее температуру для того, чтобы получить максимальное физическое удовлетворение. Хотите – оставьте выбранный вами «режим» неизменным, а хотите – меняйте напор по своему желанию. У вас также появится ощущение, что вашего клитора касается кто-то, способный доставить вам максимум наслаждения.

Мастурбация – это не только маленькая радость, которой втайне предаются многие женщины. Это еще и один из способов здорового сексуального удовлетворения, так необходимого каждой из нас. Для того чтобы возбудить себя и достичь пика наслаждения, нужно всего лишь любить себя и свое тело и не стесняться экспериментировать с эрогенными зонами. Даже если у вас есть постоянный сексуальный партнер и ваша половая жизнь вас вполне устраивает, мастурбация – это возможность более полно изучить собственное тело, его реакции на различные приятные раздражители. Более того, такой способ самоудовлетворения придаст вам гораздо больше уверенности в себе во время секса со своим мужчиной.

Автор статьи:

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

6 фраз, от которых он потеряет голову

Вербальные способы возбуждения современные девушки недооценивают. В сети масса информации о том, как женщине красиво повернуть бедра, как эротично подмигнуть мужчине в кафе, какие афродизиаки использовать, чтобы продлить ночь любви…

Мы решили рассмотреть привычный всем способ взаимодействия – разговор. Как возбудить парня словами и возможно ли это вообще? Какие возбуждающие слова парню точно понравятся, а чего лучше не говорить?

«Милый, борщ готов», – подойдет или нет? А от сладкой лести у него не завянут уши?.. Давайте попытаемся докопаться до истины.

Как возбудить мужчину словами?

Произносите его имя

Любому человеку приятно слышать собственное имя. А для мужчины слышать его из уст любимой после оргазма – это особый вид удовольствия.

Но запомните, никаких уменьшительно-ласкательных слов. Он не «Димусик», не «Олежка», не «Глебушка», не «Малыш» и не «Зайчик»! А вы – не его мать или воспитательница в детском саду.

Такие «ути-пути» только убивают сексуальное желание, потому что мужчина чувствует себя маленьким мальчиком. А разве малыши могут страстно заниматься любовью всю ночь?..

Расскажите об эротической фантазии

Как возбудить парня одними словами? Вот еще один совет.

Ни один мужчина не останется равнодушным к сексуальным желаниям и мечтам партнерши. Может быть, вы уже давно думаете о секс-игрушке, ролевых играх или даже сексе втроем?

Неважно, будете вы воплощать в жизнь эти идеи или нет, увлекательное подробное описание «картинки» заведет его воображение и не только ;)…

Вспомните о совместных сексуальных моментах

Ваш первый секс в общежитии под одеялом, когда в комнате было еще три соседа? Интимная связь в туалете ресторана несколько месяцев назад? Взаимная мастурбация на последнем ряду кинотеатра?

Напомните мужчине о каком-то ярком моменте. Добавьте, как вы завелись тогда, а он был таким страстным секс-монстром, что у вас даже коленки подкашивались.

Партнер ощутит себя желанным, сексуальным и возбужденным. А дальше – дело за малым!

Сделайте интимный комплимент

Намеки на то, какой у мужчины красивый/длинный/умелый член, возбудят любого. Похвалите интимное достоинство партнера, сказав: «У тебя самый упругий пенис, который мне встречался» или «С твоим членом я всегда получаю космические оргазмы…»

Можете намекнуть на минет: «Мечтаю облизать его весь…». Сделайте это не дома, а где-нибудь в магазине или в машине, чтобы немного растянуть предвкушение удовольствия.

Как говорить, чтобы завести парня словами?

Тембр голоса

Очень важны не только слова, но и то, КАК вы будете их произносить. Согласитесь, комплимент о форме пениса от стеснительной тринадцатилетней девочки не заводит, а только умиляет.

Говорите мягким, тихим, низким голосом. Иногда есть смысл перейти на сексуальный шепот…

Интонация

Главное – без пафоса и фальши. Если вы и знаете «действенные» фразы – не нужно произносить их как по учебнику или на защите диплома. Добавьте что-то от себя, будьте искренни со своим партнером. Лучше мало, но хорошо!

Громкость

Кричать, скорее всего, не стоит – ваш партнер не глухой, а чужим ушам это слышать не стоит. Томный шепот вполне подойдет для создания интимной обстановки.

Двойной смысл

Мужчины реже занимаются поиском скрытого смысла, чем женщины, но некоторые фразы будут вполне уместны. Например, скажите любимому, что его руки похожи на руки музыканта. Результат не заставит себя ждать – ночью он устроит грандиозный концерт, где соло-инструментом будет ваше обнаженное тело!

«Без тонких намеков подлинный эротизм невозможен», – говорил Милан Кундера. И мы с ним согласны.

Интригующие фразы для мужчин

Какими словами возбудить парня, чтобы он сразу повалил вас на кровать? Мы подготовили список фаворитов!

Разумеется, нет статистических данных о достоверности результата. Кто-то скажет: «Слишком откровенно», кто-то возбудится, кто-то скривится от пошлости. Помните, что у каждого свои предпочтения, смотрите на реакцию мужчины и корректируйте то, что говорите. 

Мы же представим вам несколько крутых «заготовок»:

• «Я хочу тебя». Фраза-лидер, после которой очень часто случается секс. Мужчинам нравятся инициативные девушки, готовые сделать первый шаг!
• «Возьми меня сейчас». Слишком откровенно? Для скромных парочек – возможно. Но если вы на самом деле хотите страстного секса прямо сейчас на этом столе – почему бы не попробовать?
• «Мечтаю ощутить тебя внутри…». В голове дорисуются картинки нежного проникновения, ваших томных стонов и полузакрытых от удовольствия глаз. Ну кто не возбудится?
• «Ласкай меня» – слова, которые не просто возбуждают, но и побуждают к действиям!
  

• «Любимый, делай со мной все, что захочешь… Я – твоя.» Пришла пора попробовать самые заветные позы и фантазии. Страстная ночь обеспечена!
• «Я без трусиков», – скажите такое в ресторане, и ждите молниеносного эффекта. Любимая сексуальная женщина, которая привлекает и в белье, а тут – без него. Доступность повышается, а с ним и желание!

Чего НЕ стоит делать, если хотите завести мужчину словами

• Никаких шуток во время секса. Юмор возбуждает, только если он ДО секса. Задолго до! Когда вы оказались вместе в кровати, лежите голые и возбужденные, а вы с насмешкой произносите что-то из серии: «Такой маленький» – вы только испортите всю атмосферу.
  
• Стесняться. Опустив голову, и легонько накручивая локон волос на палец, вы не сможете сделать по-настоящему сексуальный комплимент… Вы – взрослая женщина, которая имеет право выражать свои желания даже в пошлой форме. Здесь нечего смущаться, как школьнице. Времена, когда «секса не было» давно позабыты! Смелее!
• Требовать. Половой акт – это взаимное удовольствие. И если вы пытаетесь возбудить партнера фразами: «Поцелуй меня в шею.. Сделай массаж… И кунилингус.. И эту позу…» – он устанет. Проявите инициативу сами!
• Пустая болтовня. Ну забыли вы закрыть холодильник, или некрасивая подружка выходит замуж за бывшего, или скидки в магазине напротив… Мужчине нет никакого дела до этих вещей, когда он делает вам кунилингус. Если вы испортите романтическое соитие приземленными темами – забудьте про страсть.
• Отвлекаться на телефон. Вам пришло очередное уведомление, а вы, сбрасывая руки мужчины с себя, говорите: «Подожди, пожалуйста – важное сообщение»?.. Он не оценит, возбуждение пропадет, а уснете вы по разные стороны дивана.

Не нужно хватать телефон, читая уведомление и тем более разговаривать по телефону. Особенно в пиковые моменты.

• Смотреть телевизор. Многие пары начинают с «просмотра фильма», а заканчивают сексом. И это прекрасно! Только прекратите попытки все-таки досмотреть, и пока он совершает фрикции, одним глазом поглядывать на экран.

Секрет успешного секса

Дело ведь не только в эротических словах, «правильном» возбуждении любимого и полупрозрачном кружевном белье. 

Если вы ссоритесь, ревнуете, подозреваете друг друга или тайно обижаетесь – никакие изящные формулировки интимных комплиментов, техники минета и позы из последней страницы Камасутры не спасут половой акт.

Будьте откровенны друг с другом, реализовывайте пикантные желания, разговаривайте о том, что вас радует и беспокоит – и тогда страсть сохранится на годы!

Вам может быть интересно:

Как возбудить парня по переписке, чтобы он начал облизывать монитор

Прятки, наручники и костюм медсестры: пикантные секс-игры для взрослых

А вы счастливы вместе? 7 отличий здоровых отношений от токсичных

6 способов развить женскую сексуальность и стать сверхмощным магнитом для мужчин

«Балерина» или «Водопад»? 14 позиций в сексе на любой вкус

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Как быстро возбудить мужчину: секреты обольщения

В статье мы расскажем:

1. Что возбуждает мужчин в женщинах
2. Эрогенные зоны мужчин
3. Продукты-афродизиаки для возбуждения мужчины
4. Ароматы, возбуждающие мужчин
5. 4 способа быстро возбудить мужчину
6. Типичные ошибки женщин в постели

Активная сексуальная жизнь – основа здоровых отношений. Гармония в постели полезна во всех смыслах: для здоровья и для психологического состояния. Зачастую с возрастом происходит угасание половой функции, вследствие чего близость становится гораздо более редким явлением, чем того хотелось бы.

Как быстро возбудить мужчину? В этом вопросе инициатива полностью лежит на женщинах. К сожалению, дамы привыкли считать, что добиваться нужно их, поэтому ждут активных действий от партнеров. Но справедливости ради нужно отметить, что даже охотники иной раз с радостью примеряют на себя роль добычи.

Что возбуждает мужчин в женщинах

• Голос

С самого детства нам навязывают мысль о том, что сильная половина человечества любит глазами, а слабая – ушами. Это не совсем так. Мужчины большой акцент делают и на голосе своей возлюбленной, а порой он становится одним из главных критериев при выборе партнерши.

Как можно быстро возбудить мужчину, поработав лишь над своим голосом? Он должен быть нежным, ласковым, теплым, плавным, возможно, чуть с хрипотцой. Мужчин не притягивают визгливые, грубые и громкие голоса женщин.

Следует задуматься над тем, каким голосом вы общаетесь. Если вы знаете о своих недостатках, над ними необходимо поработать. К примеру, постараться сделать его немного мелодичнее, или, напротив, чуть грубее. Если дама говорит еле слышно, не договаривает окончания, мужчине будет нелегко ее слушать, так как ему придется постоянно догадываться о том, что она хочет сказать. Это не совсем комфортно, как минимум.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Скачать их вы можете совершенно бесплатно:

В том случае, если у вас очень звучный голос, который частенько переходит на крик, постарайтесь сделать его чуть нежнее и приглушеннее, чтобы вам удалось произвести на мужчину впечатление, что в вас есть определенная загадка. Навряд ли кому-то придется по душе голос, от которого хочется закрыть уши. Да и окружающие могут встретить вас недоуменными взглядами.

Возможно, вам известны случаи, при которых парень влюблялся в девушку, лишь услышав, как она говорит, так как тембр женского голоса значит очень многое для мужчин. Общеизвестно, что он отражает наш внутренний мир, который сильная половина жаждет изучить более подробно.

• Лицо

Вообразите себе такой момент – вы пришли в музей, где выставлены статуи. Какое впечатление он на вас произведет? Конечно, если выставочные образцы были красивыми и необычными, вы непременно поведаете своим близким о том, что пришли в небывалый восторг. А если наоборот? Статуи были некрасивыми и нелепыми, значит, и настроение после посещения музея будет соответствующим.

Аналогично и женское лицо для мужской половины может рассказать о многом. Естественно, есть определенные факты, которые передаются от бабушек и дедушек как догмы. К примеру, женщины с пухлыми губами мужчинам кажутся сексуальными и чувственными натурами. Если у барышни тоненькие губы, ее отнесут к злым и не очень сговорчивым личностям. Если у девушки большие глаза, то ее будут воспринимать как открытого человека и пр.

Сильную половину человечества волнуют не только формы частей лица. Для них так же важно, как вы выглядите при общении. К примеру, редко кому понравится поддерживать беседу с дамой, которая постоянно зажимает губы или сдвигает брови. Либо на ее лице всегда присутствует некая печаль и задумчивость, что от нее хочется скрыться куда подальше. Необходимо следить за тем, чтобы выражение вашего лица постоянно отражало радость и счастье, так как именно это мужчины жаждут получить от женщины.

• Состояние волос

Всем известно, что мужчины возбуждаются от того, чего сами не имеют. К примеру, у нас в стране принято, что сильная половина человечества должна иметь короткую стрижку, следовательно, парней притягивают длинные волосы у девушек. Но в последнее время все чаще можно заметить, что им нравятся и короткие стрижки. Это объясняется тем, что с такой прической любая дама выглядит наиболее утонченной, а, следовательно, беззащитной.

Естественно, длина волос – вопрос сугубо индивидуальный, поэтому раздавать советы здесь мы не беремся. Главное остановиться на той длине, с которой вы будете ощущать себя комфортно и уверенно. При этом, общаясь с мужчиной, сможете чувствовать себя раскрепощенной и открытой.

• Декольте

Женская грудь — это то, о чем сильная половина человечества думает чаще всего. Здесь нет смысла что-то объяснять. Этот факт доказан столетиями. Но вопреки всему большинство женщин продолжают прятать ее от посторонних взглядов, закрывая широкой одеждой. Нет, естественно, выставлять напоказ ее тоже не нужно. Во всем должна быть мера. Если вы задаетесь вопросом, как быстро возбудить мужчину, прислушайтесь к совету – покупайте наряды с глубоким, но в то же время не вульгарным вырезом.

Не имеет значения, какая форма и размер у вашей груди. Главное выглядеть достойно. Поэтому не стоит выбирать платье со слишком глубоким декольте, так как такие женщины могут отпугнуть мужчину. При этом ваш образ должен отвечать главному условию – легкая недосказанность.

Читайте также

«Муж младше жены: любовь сильнее предрассудков»

Подробнее

• Смех

Как бы вы ни были красивы, как бы ни рисовали на своем лице выражение радости, если девушка закатывается при смехе, как лошадь, навряд ли она сможет обратить на себя внимание мужчины. Так как смех может не только возбудить его, но и напугать, даже если у вас идеальная фигура и черты лица.

Помните про то, что мужчинам нравится озорной, тихий и естественный смех. Чем чаще мужчина слышит такое, тем выше ваши шансы по его завоеванию.

• Наряды

Удачно подобранная одежда может помочь вам скрыть большинство несовершенств фигуры или, напротив, подчеркнуть ее достоинства. Чаще всего женщины стремятся запустить в ход сразу всю тяжелую артиллерию: надевают платье с глубоким вырезом, выбирают вещи в обтяжку и оголяют ноги. Если переборщить, таких дам могут спутать с женщинами легкого поведения. Поэтому в образе должно быть ярко выделено что-то одно, например грудь, талия или что-то другое. Мужчина должен иметь возможность додумывать, что спрятано под одеждой женщины.

Поведение дамы является определяющим в завоевании мужчины. Помните, не нужно впадать в крайности, чтобы не выглядеть слишком зажатой или, наоборот, очень легкомысленной. Женщине следует поддерживать общение легко и ненавязчиво, понимать шутки, быть кокеткой, чувствовать себя уверенно.

Эрогенные зоны мужчин

Тактильный контакт – один из самых действенных стимуляторов влечения и желания мужчин. Здесь можно дать волю рукам, губам, языку и телу в целом. Но изначально следует понять, какие именно точки на его теле относятся к эрогенным.

Как быстро и сильно возбудить мужчину? Сексологи советуют уделять особое внимание некоторым участкам на теле мужчины:

• шея – одна из наиболее чувственных зон;

• уши – здесь расположено большое число эроточек: на раковине, мочках, за ухом;

• руки – на пальцах мужчины, тыльной и внутренней стороне ладоней огромное количество чувствительных точек;

• соски – у сильной половины они так же восприимчивы к прикосновениям, как и у слабой;

• живот – ласкайте мужчину, заостряя внимание на участке от пупка до паха;

• колени – на данном участке тела находится множество нервных окончаний, восприимчивых к любым прикосновениям;

• позвоночник – вдоль спины от шеи до копчика;

• пах – половой член, головка и уздечка, мошонка, яички, анус.

Во время ласк с мужчиной, дойдя до самых чувственных точек на его теле, стоит вспомнить про возбуждающие выражения и слова. Это непременно повлияет на результат ваших стараний.

Продукты-афродизиаки для возбуждения мужчины

Как быстро возбудить мужчину на секс? Чтобы у мужчины разыгралась фантазия, предложите ему правильные угощения:

• Авокадо богато фитостеролами, которые способствуют выработке тестостерона и, соответственно, влияют на сексуальное желание и увеличивают активность. К тому же авокадо по содержанию калия и белков превосходит даже мясную продукцию, но усваивается намного быстрее. Угостив мужчину таким продуктом, вы поможете ему набраться сил, не перегружая желудок.

• Финики применяли в качестве афродизиака еще в Древнем Египте. Этот продукт способствует очистке крови и повышает количество вырабатываемой спермы, что влияет на возбудимость мужчины.

Читайте также

«Люблю любовника: что делать и как быть»

Подробнее

• Орехи и семечки —афродизиаки, положительно влияющие на потенцию за счет содержания витаминов группы В и Е.

• Сладкое относят к активным возбудителям, так как оно влияет на выработку гормона серотонина. Чтобы улучшить настроение, повысив сексуальное желание, достаточно употребить около 50 граммов шоколада.

Приготовьте ужин из перечисленных продуктов и пронаблюдайте своими глазами всю истину фразы о пути к сердцу возлюбленного.

Ароматы, возбуждающие мужчин

Как еще можно быстро возбудить мужчину на секс? Помогите своему возлюбленному сфокусироваться на вашей чувственности и сексуальности, используя ароматерапию.

• Кананга душистая, или иланг-иланг, – эфирное масло, активно используемое вследствие того, что пара капель способна создать ненавязчивый и манящий шлейф. Иланг-иланг—природный афродизиак, часто применяющийся на свадебных церемониях в Индонезии.

• Розмарин — данная пряность повышает сексуальное желание партнера, окутывая облаком невероятных травяных ароматов.

• Корица — наиболее сильный афродизиак, активность которого объясняется его насыщенностью. Не рекомендуется смешивать данный аромат с другими — корица поможет восполнить сексуальную энергию, раскрепостив партнера без дополнительных специальных средств.

Обратите внимание на то, что применяемый для возбуждения аромат не должен быть слишком навязчивым, он используется лишь для подчеркивания естественного запаха женщины. Лучше в данный момент отказаться от повседневного парфюма, так как смешение ароматов может аннулировать весь эффект. Нанесите небольшое количество эфирного масла на зону декольте и запястья, после этого каждое ваше движение будет сопровождаться манящим ароматом.

4 способа быстро возбудить мужчину

Молодые люди обычно быстро возбуждаются, даже если дама не успела приложить к этому определенные усилия. Нет необходимости открывать Америку в области любовных утех, существуют известные большинству людей способы, как очень быстро возбудить мужчину.

1. Сексуальный танец

Все мужчины любят глазами, поэтому сильное возбуждение испытывают, лицезря женское тело. Показать свои привлекательные формы лучше всего с помощью танца. Не переживайте, если вы считаете, что двигаетесь, как корова на льду. В любой даме скрывается если не балерина, то сексуальная стриптизерша, особенно если она желает произвести впечатление на возлюбленного.

Читайте также

«Как соблазнить молодого мужчину и сохранить его интерес»

Подробнее

Забудьте про стеснение, двигаясь для своего партнера в нижнем белье в такт завораживающей мелодии. Вы удивите и максимально возбудите его, предопределив вашу дальнейшую ночь, наполненную любовью. Кроме танцев, вы можете воздействовать на мужчину игривыми движениями попой, когда делаете свои домашние дела. Главное обратить внимание на свою одежду: это может быть короткая юбка или трусики танго, которые поспособствуют более быстрому возбуждению мужчины.

2. Вульгарные словечки

Одной фразой мужчину можно взбудоражить так, что дополнительные мероприятия для этого будут совсем необязательны. Как быстро возбудить мужчину при помощи слов? Во-первых, во время прелюдии следует обратить внимание на тембр вашего голоса. Попробуйте говорить с мужчиной мелодично и волнующе, на время отложив пустые разговоры. Примеры, что можно сказать:

• Сексуальные комплименты: «Как тебе подходит эта футболка, она облегает твой сексуальный торс» или «Когда ты в этих штанах, от твоей попы невозможно оторвать взгляд».

• Свои фантазии: «Любуюсь тобой и не могу отвести глаз, так и хочется порвать на тебе одежду, набросившись с поцелуями» или «Я мечтаю только о том, чтобы ты меня наказал».

• Пошлые фразы: «Я вся пылаю, находясь рядом с тобой» или «Ну что, твой дружок хочет поработать? Я уже соскучилась по нему!»

3. Сексуальное нижнее белье

Невероятный эффект окажут кружевные чулки, которые будоражат большинство мужчин. Стоит попробовать и такой вариант: примерьте чулки и халатик на обнаженное тело и, находясь рядом с возлюбленным, как бы случайно оголите кружевную резинку на бедре. Мужской взгляд обязательно остановится на данном атрибуте. А когда ваша «половинка» поймет, что на вас, кроме чулков, ничего нет, естественно, почувствует максимальное возбуждение.

4. Массаж и иные ласки

Игривые ласки – это прекрасная возможность получить совместное удовольствие с дальнейшей незабываемой ночью любви. Скорее всего, вы уже делали массаж своему возлюбленному, но как плавно перевести его в возбуждение? Чтобы достичь желаемого результата, следует придерживаться определенного алгоритма:

• приобретите эротическое белье;

• старайтесь прижиматься к мужчине во время массажа своим телом;

• касайтесь не только торса партнера, но и его гениталий;

• шепчите партнеру на ушко неприличные слова и нежности.

Прибегайте к таким приемам постоянно, чередуя или объединяя их. Мужчина не сможет устоять перед вашим напором и сдастся, а вы сполна можете воспользоваться данной ситуацией.

Типичные ошибки женщин в постели

1. Попробуйте раздразнить мужчину, но не перестарайтесь с этим.

Флирт должен быть приятен вам обоим. Изначально необходимо ясно показать свои намерения. Если для вас это только временное увлечение, такая забава может плохо обернуться для обоих.

Умейте вовремя остановиться и переключиться на что-то другое.

2. Не стоит шутить над недостатками, указывая на слабые места.

Каждый человек имеет физические и психологические недостатки, от которых, конечно, хочется избавиться. Попытайтесь лучше изучить партнера и не дразните мужчину, указывая на его слабые черты. Это ударит по его чувствам, отношения с партнером быстро изживут себя.

3. Не повторяйтесь.

Можно подразнить партнера, дабы обратить на себя внимание, но не следует перебарщивать, делая это ежедневно. Постоянные уловки потушат искру в ваших отношениях, лишив их определенной изюминки.

Игры с соблазнением не стоит устраивать ежедневно, они не должны повторяться многократно. Это положительно отразится на вашем союзе.

Читайте также

«Секреты обольщения мужчин: топ женских секретов»

Подробнее

4. Позволяйте партнеру передохнуть.

Вообразите, как могут утомить ваши дразнилки партнера семь раз в неделю. Завлекать его следует от случая к случаю, а не ежедневно. Постоянное кокетство скоро надоест и окажет прямо противоположное воздействие.

5. Старайтесь дойти до логического завершения.

Когда вы дразните мужчину, это пробуждает в нем сексуальное желание. Но, если на этом все заканчивается и продолжение не следует, партнер начнет раздражаться и через время, скорее всего, вовсе потеряет к вам интерес.

Подведем некий итог: дамы, мужчины всегда далеко не против вашей инициативы. Не нужно бояться того, что вы будете выглядеть непривлекательно или смешно. Ваше тело сексуально, лицо красиво. Вам точно известно, как быстро и сильно возбудить мужчину. Пользуйтесь своими возможностями, радуйте себя и возлюбленного. От этого ваши чувства станут только крепче. Удачи!

10 способов сделать себя счастливее за 30 секунд или меньше

Источник: Antonio Guillem/Shutterstock

Чувствуете себя подавленным? Есть бла? В этом посте представлены 10 простых способов почувствовать себя счастливее за 30 секунд или меньше, и каждый метод основан на лучших доступных исследованиях.

Но сначала что такое счастье?

Из всех определений счастья мое любимое дал психолог Тал Бен-Шахар, который определяет его как «общий опыт удовольствия и смысла». Я считаю верным, что ни «удовольствие», ни «смысл» сами по себе не описывают счастья. Вам нужен смысл, чтобы дать вам ощущение цели в жизни, и вам нужно удовольствие, чтобы дать вам чувство радости или благополучия в настоящий момент.

Если вы хотите быть счастливее, просто добавьте удовольствия или смысла в свою жизнь (при условии, что ваши удовольствия или цели не причиняют вреда вам или другому человеку). Вы обнаружите, что не только станете счастливее в данный момент, но и повысите свою способность быть счастливее в будущем.

Следующие усилители счастья увеличат ваше непосредственное чувство удовольствия или ощущение смысла жизни, или и то, и другое — в мгновение ока. Вам не нужен помощник, и вы можете практиковать техники практически где угодно — на работе, дома, на улице, в машине. Требуется только ваш волевой ум.

Как стать счастливым за 30 секунд или меньше

1. Сделайте один глубокий вдох.

Всего один глубокий вдох может подавить инстинкт «бей или беги» и активировать режим «отдых-и-восстановление». Есть еще 15 секунд? Сделайте еще один глубокий вдох. Вы почувствуете себя еще более довольным.

2. Найдите в своем дне что-то, что вызывает чувство благодарности.

Вы хорошо позавтракали, у вас есть работа или вам понравилось читать газету сегодня утром. Поглотите это чувство благодарности на несколько мгновений. Если вы задержитесь на положительном опыте, он закрепится в вашем мозгу.

3. Найдите время, чтобы оценить то, что не произошло в течение дня.

В вашей семье никто не болел, у вас не было проблем с машиной, и вы ни с кем не дрались. Не забывайте смотреть на вещи в перспективе.

4. Улыбайтесь.

Многие люди считают счастье чем-то, что исходит изнутри наружу или от вашего разума к вашему поведению. Но счастье также может прийти извне вовнутрь или от ваших действий к вашему уму. Например, преднамеренное решение улыбнуться на самом деле активирует химические вещества, вызывающие счастье, как описано здесь.

5. Навесьте ярлык на свои негативные чувства.

Злой. Беспомощный. Грустный. Тревожный. Простое обозначение своих эмоций может облегчить ваши страдания. Навешивание ярлыка смещает активность с эмоциональной части вашего мозга на думающую, благодаря чему вы меньше страдаете и чувствуете себя лучше. (Подробнее здесь.)

6. Сядьте прямо.

Плохая осанка может вызвать негативные эмоциональные состояния. Исследования показывают, что люди, которые сутулятся, испытывают более плохое настроение, более низкую самооценку и меньше уверенности в себе, чем люди с вертикальной осанкой. Прямая посадка может вызвать положительные эмоциональные состояния — чувство уверенности, уверенности в себе и более счастливое настроение. Хорошая осанка также помогает вашему физическому благополучию и предотвращает многие проблемы с шеей, плечами и спиной. Итак, чтобы поднять себе настроение, подтяните тело вверх. Вы почувствуете себя счастливее.

7. Замечайте маленькие радости жизни и цените их.

Автор и блогер Psychology Today Рик Хэнсон пишет о пользе для здоровья и счастья «принятия хорошего» в своей новаторской книге Hardwired Happiness . Он рекомендует ценить мелочи, отмечая: «Большинство возможностей получить хороший опыт приходят с небольшой помпой. Вы написали электронное письмо, телефон работает, у вас есть друг». Для достижения наилучших результатов выводите приятные предметы, мысли и людей на передний план вашего сознания. Задержитесь на пять секунд или более на хорошем опыте, чтобы позволить ему погрузиться в вас. Уровень вашего счастья будет неуклонно повышаться.

8. Цените себя.

Подумайте об одном деле, которое вы уже хорошо выполнили или с которым справились сегодня, или сосредоточьтесь на хорошем качестве, которое вы продемонстрировали — начале проекта, телефонном звонке или даже честном разговоре с коллегой, который закончился хорошо. Если вы обратите внимание на свои сильные стороны, это поднимет вам настроение.

9. Находить положительный смысл в отрицательных событиях.

Если вы потерпели неудачу, можете ли вы найти быстрый способ превратить ее в лимонад? Начните думать о неудаче как о вызове, а не как о неудаче. Это должно занять пять секунд или меньше. В оставшиеся 25 начните думать о том, как двигаться дальше.

10. Используйте фото на рабочем столе, чтобы напомнить себе о целях и удовольствиях вашей жизни.

Фотография вашей семьи, ваших путешествий или любимая поговорка могут восстановить силы и подарить моменты счастья. Делая «микроперерыв» и наслаждаясь фотографией природы, вы можете укрепить здоровье, снизив стресс и кровяное давление, а также почувствовать себя счастливым. Чтобы не привыкнуть к той или иной фотографии, периодически меняйте ее.

Зачем практиковать привычки счастья?

Преимущества могут показаться очевидными; в конце концов, чувствовать себя счастливым — это хорошо! Но ценность привычек счастья гораздо глубже. В книге « «Счастье »» Рик Хэнсон отмечает, что негатив встроен в наш мозг. Мы предрасположены обращать больше внимания на плохие вещи, чем на хорошие. Эта предвзятость к негативу помогла нам выжить, заставив нас осознать возможные угрозы, проблемы и стрессоры в нашем окружении. Однако, если нами управляет только наш негатив, мы упускаем возможности для удовольствия, радости, хороших отношений и юмора. Деятельность, связанная со счастьем, помогает сбалансировать склонность к негативу, чтобы мы видели и ощущали положительные аспекты жизни.

Переживание и поглощение моментов счастья имеет долгосрочные преимущества для мозга. Счастливые переживания и мысли могут на самом деле создать новые нейронные цепи в вашем мозгу. Эти нейронные структуры наделяют вас такими внутренними силами, как устойчивость, благодарность, энтузиазм и счастье.

Попробуйте эти маленькие шаги. Вы обнаружите, что не только ваш коэффициент счастья растет с каждым микромоментом счастья, но также и то, что делать себя счастливым становится легче по мере практики.

Примечание: Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, или вы переживаете катастрофическое жизненное событие, эти действия могут оказаться недостаточными. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.

Чтобы найти терапевта, посетите справочник Psychology Today Therapy.

© Мег Селиг, 2016

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье – это подарок жизни, который вы должны оберегать ежедневно. Это поможет вам видеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет своя доля радости, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет преодоления жизненных трудностей заключается в том, чтобы намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что грусть не помогает решить никакие проблемы. Это только делает человека настолько несчастным, что он не сможет придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупый человек ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами».

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите ту конкретную материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливым.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

1.

Говорите себе только приятные слова

Знаете ли вы этот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, хотя иногда он кажется другим существом. Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое происходит, когда вы говорите приятные вещи себе.

Если вы скажете себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и вам станет грустно. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные слова, даже когда делаешь глупости.

2. Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, устанавливая свои цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят что-то вроде: «Я должен зарабатывать шестизначную сумму в возрасте 27 лет» или «Я должен жениться в 25 лет» и подобные вещи. Если эти вещи терпят неудачу, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство является одной из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереалистичных целей.

Очень важно всегда принимать себя таким, какой ты есть, и продолжать работать над достижением своих целей. Никогда не поздно добиться всего, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в определенное время, со своими одноклассниками. И когда они видят, что те живут так, как им кажется, лучше, чем они, они начинают ненавидеть себя только по этой причине.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Очень важно, чтобы люди всегда помнили, что каждый человек участвует в разных гонках, и жизнь одного человека не должна использоваться в качестве критерия для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе усилили давление, которое испытывают люди, когда видят, как их друзья публикуют свои успехи. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, в себе, в своей семье и во многих других простых вещах.

4. Всегда прощайте себя

Некоторые люди так долго корят себя, когда совершают ошибку или делают что-то не так. Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую вы совершили, и вы никогда не сможете сделать себя счастливым, когда ненавидите себя.

Если вы допустили ошибку, правильно сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе вопрос: «Как я могу быть лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор. Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо

В жизни некоторые люди хотят, чтобы вы чувствовали себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем и уважаем. Это могут быть члены семьи, партнеры, друзья, коллеги по работе и т. д. Эти люди не видят в людях ничего хорошего и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастным только при близком контакте с ними. Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливым. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Приоритет вашего здоровья

Нельзя переоценить многочисленные преимущества здорового питания, заключающегося в потреблении меньшего количества сахара и нездоровой пищи, а также в употреблении большего количества овощей, регулярных физических упражнениях и приеме пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а внешний вид означает, что вы больше любите себя.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она приносит пользу как физически, так и морально. Тем не менее, когда вы ошибаетесь, вы не должны сильно на себя накручивать. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что им нельзя есть, или пьют то, что им нельзя. Это нормально есть ту менее здоровую пищу, которую жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это очень важная часть того, как сделать себя счастливым, которую многие пропускают. Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они хотели бы получить лучшие вещи для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до расходов на себя, это становится очень трудной задачей.

Они купили бы самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, хотя вместо этого хотели бы гораздо более дорогую.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, купите ее себе и сделайте себя счастливым. Вы должны сделать частью себя всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от цены сегодня, и посмотрите, насколько счастливым вы себя чувствуете.

8. Сделайте места, где вы проводите большую часть своего времени, максимально комфортными

По-человечески, места, где вы проводите большую часть своего времени, должны быть очень аккуратными и обставлены по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и на удобной кровати, чем в неубранной комнате. Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и опрятном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в удобном для вас месте принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее самочувствие. Итак, купите ту удобную кровать, о которой вы думали, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливым каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно занятом мире вполне возможно забыть о развлечениях и просто посвятить себя работе. Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько вам нравится ваша работа, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же происходит изо дня в день, не находя времени, чтобы отдышаться и перевести дух.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Время от времени развлекаться очень полезно, так как это дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает настроение и делает вас счастливее. Поэтому отвлекитесь от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое на какое-то время отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три раза в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, из-за чего пропускают один или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, которой сегодня грешит большое количество людей. Это очень нелюбимая привычка делать с собой.

Никогда не будь настолько занят, чтобы у тебя не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность того, что вы на самом деле очень заняты, но не следует пропускать прием пищи, даже если в итоге вы съели что-то очень легкое. Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы удивитесь, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, важно есть каждый прием пищи, поскольку важно знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь остро нуждающимся также может сделать вас счастливыми. Необходимо проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот акт доброты может заставить вас чувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и отдайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи вокруг вас, и наблюдайте, как радость, которую вы доставили им своим жестом, найдет способ вернуться к вам.

Заключительные мысли

Изучение нового — это лишь малая часть работы. Реальная проблема заключается в том, чтобы применить то, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Счастье — это то, чего нельзя лишать каждого человека. Жить без счастья тяжело. Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже когда улыбаться особо нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

• 14 вещей, которые делают вас счастливыми и больше радуют жизнью
• Как снова стать счастливым: 13 простых способов избавиться от грусти 902:30
• 10 научно доказанных способов всегда оставаться счастливым

Автор фото: Хелена Лопес, unsplash.com

Хотите снова испытать волнение? Попробуйте этот прием, одобренный терапевтами. политика, знаменитости и развлечения. Она также следит за лучшими эпизодами подкастов, чтобы поделиться ими с читателями. О, и даже не заставляйте ее начинать с «Чужестранки»…

backgroundLayer 1

Добавьте эту статью в список избранного

Когда в прошлом году мы впервые освободились от изоляции, я с оптимизмом забронировал билеты, чтобы поехать на фестиваль в Португалию с приятелем этим летом. С тех пор это был единственный план на будущее, который у меня был (кроме очень захватывающих ежедневных прогулок). Я мечтаю пить вино на солнечном балконе днем ​​и качаться под живую музыку с друзьями ночью.

Конечно, с учетом того, что до фестиваля осталось всего несколько месяцев, а мир все еще находится в состоянии пандемии, вполне вероятно, что этот план останется мечтой. И хотя я согласен с тем, что это небольшая цена в грандиозной схеме опустошения, которую мы продолжаем видеть, я все еще опечален и разочарован тем, что у меня отняли еще одну приятную вещь.

Как человек, который всегда заботился о том, чтобы был праздник, пьяный поздний завтрак, посещение дома, большая вечеринка, поездка на выходные на побережье, день в музее или семейное мероприятие, на которое нужно пойти – просто кажется, что больше нечего ждать . Я потерял интерес к жизни.

Вам также может понравиться

Сравнительная культура: «Если я предназначен только для выживания, почему люди вокруг меня процветают?»

Иногда, когда я бегаю по парку и в моих наушниках гремит фейерверк, я позволяю себе представить время, когда я одета в ярко-розовое свободное платье, танцую под фанк 70-х с друзьями на крыше и пью ледяная маргарита. У меня в животе появляется теплое, нечеткое ощущение, когда солнце светит мне в лицо, а ритм наполняет мое тело. Но я быстро возвращаюсь к реальности, и огонь хорошего самочувствия гаснет. Я злюсь на себя за то, что поддразниваю такие мысли, когда они кажутся далеким сном. Как будто мое тело физически не позволяет мне снова надеяться на веселье.

Вам также может понравиться

«Я пробовал эту утреннюю рутину в течение одной недели, и это действительно улучшило мое настроение»

Потому что факт остается фактом: мы находимся на втором месяце нашего третьего карантина в Англии. Благодаря ледяной погоде, более фатальной второй волне и приближающейся годовщине пандемии усталость от изоляции находится на рекордно высоком уровне.

Однако в понедельник, 22 февраля, Борис Джонсон обратится к нации со своей трехэтапной «дорожной картой», чтобы начать ослабление ограничений. Широко сообщалось, что это, вероятно, будет включать планы по открытию школ, пабов и ресторанов, а также второстепенной розничной торговли в ближайшие месяцы.

Никто из нас не хочет, чтобы изоляция была снята слишком рано, но заявление Джонсона может, по крайней мере, дать нам повод снова начать думать о планах на жизнь. Но, судя по всему, что произошло за последние 12 месяцев, я определенно пока не позволяю себе слишком увлекаться чем-либо.

Понятно, что многие из нас считают, что безопаснее ничего не ждать, опасаясь дальнейшего расстройства.

Когда я рассказал об этом Мишель Скотт, психотерапевту из Реабилитационного центра (TRC), она сказала мне, что, хотя все мы прорабатываем вещи индивидуально, понятно, что многие из нас считают, что безопаснее ничего не ждать с нетерпением, опасаясь дальнейших последствий. расстройство. Вот почему мы вместо этого обратились к поведению, которое «отупляет нас» или дает нам мгновенное удовлетворение, например, к алкоголю, еде, социальным сетям, запойному просмотру Netflix. «Этот выбор может помочь нам прожить каждый день, но он может лишить нас чувства цели и мотивации», — говорит она.

Подключение к той версии вас, которая окажется в позитивной ситуации в будущем, может помочь возродить вашу мотивацию и напомнить вам о ваших способностях Надеясь на будущее, она объясняет мне «позитивные образы»: «Это хорошо зарекомендовавшая себя техника, которая улучшает настроение и помогает при целом ряде состояний, включая хроническую боль. Чем богаче изображение, тем больше мы можем вызвать положительных эмоций, основанных на воспоминаниях о более счастливых временах, поэтому подключитесь к своим чувствам и представьте не только то, что вы видите, но и запахи, звуки, ощущения и чувства.

«Подключение к той версии вас, которая окажется в положительной ситуации в будущем, может помочь возродить вашу мотивацию и напомнить вам о ваших возможностях. Он также может посылать сигналы вашему мозгу выживания, что вы не беспомощны и не попали в ловушку, а текущая ситуация носит временный характер».

Вам также могут понравиться

7 маленьких ежедневных привычек, которые помогут вам чувствовать себя лучше, согласно науке

Когда я говорю ей, что после таких моментов мне часто становится очень грустно, Мишель говорит: «Это естественно что мысли о чем-то, чего у нас нет или что мы потеряли, могут вызывать смешанные чувства. Если вы обнаружите, что вам стало грустно, дайте себе время признать это чувство. Может быть полезно напомнить себе, что все чувства обоснованы и что грусть уместна в текущей ситуации потери.

Она добавляет: «Как и в случае скорби о человеке, если мы можем принять нашу печаль и дать себе время, чтобы переварить ее, мы можем научиться также держаться за любовь и счастье, которые были у нас с этим человеком. Объясните себе, что ваша печаль — это признак того, как сильно вы любите вещи и людей, которых вы себе представляли».

Хотя мы можем не знать, когда снова сможем заниматься любимым делом, нельзя сказать, что этого никогда не произойдет.

Мишель также подчеркивает, что, хотя мы можем и не знать когда мы снова сможем заниматься любимым делом, также нельзя сказать, что этого никогда не произойдет: «Более полезно оценить, основаны ли наши мысли на фактах или на наших чувствах. Можете ли вы более аргументированно взглянуть на свои мысли и поговорить с самим собой?

«Например: «Сейчас все действительно тяжело, и это заставляет меня чувствовать себя подавленным и немного безнадежным. [Но] я не могу предсказывать будущее, поэтому я не могу сказать, что ничего больше не повторится: мои мысли затуманены моими чувствами»9.0003

Поговорив с Мишель, я понял, что на самом деле нет ничего сверхъестественного в том, чтобы снова подумать о планах на будущее. Так что в следующий раз, когда солнце ослепит меня во время ежедневной прогулки, я воспользуюсь этими воспоминаниями о больших вечерах и объятиях с друзьями в пивном саду — и я не позволю этой проклятой пандемии лишить меня воспоминаний, ради которых я живу. создать больше из. И если я пролью слезу или две, то только потому, что просто не могу дождаться чертовски хороших времен, которые, я знаю, впереди.

Советы Мишель о том, как получить удовольствие от самоизоляции

• Из-за изоляции появилось много творчества, и люди очень умело адаптируют свой бизнес. Это означает, что нам не нужно постоянно искать собственные способы развлекаться дома или чувствовать, что мы соглашаемся на второе место, когда мы предпочли бы пойти куда-нибудь.