Как себя заставить забыть любимого человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Содержание

Как забыть любимого человека или бывшего? Простые советы и шаги

Для многих девушек разрыв отношений с любимым человеком становится сильным потрясением. Тем не менее, нужно двигаться дальше. Ответ на вопрос, как забыть любимого человека навсегда, довольно сложен, ведь потеря близкого мужчины, который внезапно предал и ушел, является очень сильным шоком для женщины. Это сильно угнетает и заставляет думать, будто в этой жизни уже ничего лучше уже не будет и никто другой не сможет так сильно нравиться, однако это далеко не так. И с таким грустным и апатичным состоянием можно и нужно бороться.

Уже давно психологами разработаны определенные методы борьбы с депрессией, связанной с расставанием с мужем. Эти способы, как забыть любимого мужчину, помогут найти ответы, как справиться с проблемой, пережить утрату и начать снова счастливо жить. Главное, четко следовать этим советам и не отступать от них.

Крайне нежелательно пытаться забыть проблему при помощи алкоголя или случайных связей. Ощущение облегчения, которое они, казалось бы, могут принести, будет кратковременным и ложным, к тому же со временем вполне может оказаться, что такие сомнительные способы, как забыть человека который нравится, принесли гораздо больше неприятностей.

Важно при этом помнить, что нельзя просто закрыть глубокое переживание поверхностными эмоциями и забыть про человека, который нравится. Для того чтобы избавиться от чувств и депрессии, нужно хорошо поработать над собой. Конечно, это может оказаться довольно долгим процессом, однако здесь главное справиться с проблемой, поэтому время в таком случае только лечит.

Вопрос, как забыть любимого человека навсегда, очень сложный и имеет сугубо индивидуальные пути решения для каждой женщины, однако психологи считают, что есть несколько общих моментов, которые помогут справиться с утратой и понять, как можно забыть человека которого любишь.

Твердо решить покончить с этим

Это самый первый совет, который дают психологи. Прежде всего необходимо сделать первый шаг и действительно осознать, что отношения с мужем закончены, любовь прошла и пора жить дальше. Это бывает очень сложно и больно, однако твердое решение перестать надеяться на воссоединение и начать жить новой жизнью является отправной точкой к решению проблемы. Ты должна точно определить для себя, что тебе больше не нравится страдать из-за человека, который тебя предал, и что пора двигаться дальше. Необходимо в полной мере осознать, что муж не вернется и ничего в ваших отношениях не наладится. Даже если это тебе не нравится, следует принять всю ситуацию с расставанием как свершившийся факт, который останется неизменным.

Не стоит винить кого-либо в расставании

Тебе не стоит думать, что в таком положении дел вина лежит полностью на тебе или на твоем муже. Отношения — это союз двух людей, поэтому все, что с ними связанно зависит от вас обоих. Причиной разрыва может быть множество факторов с обеих сторон, поэтому нельзя считать, что отношения закончились исключительно из-за тебя или из-за твоего мужа.

Помни, что в разрыве всегда виноваты двое.

Не контактируй с ним

Очень многие женщины совершают большую ошибку, продолжая следить за жизнью бывшего мужа или вовсе пытаясь вернуть его. Помни, что принятое решение нельзя изменить. Старайся не общаться с человеком и попытайся сделать так, чтобы он реже напоминал тебе о себе. Попробуй удалить его номер из списка контактов, очистить сообщения и избавиться от него в социальных сетях. Также для многих девушек действенным способом является избавление от всех подарков и фотографий, которые напоминают о прошедшей любви. Постепенно ты заметишь, что все реже и реже вспоминаешь о нем, а значит, он уже не так важен в твоей жизни. Психологи крайне не советуют пытаться узнать, как дальше живет человек, который нравится, так как подобная информация может причинить сильную боль и, более того, подтолкнуть тебя к необдуманным поступкам, о которых ты потом спустя какое-то время будешь сожалеть.

Считай это полезным опытом

На данном этапе необходимо вынести урок из случившегося и использовать его в качестве важного и нужного опыта в будущем, даже если тебе сейчас не нравится результат. Следует для себя обозначить, что именно этот мужчина привнес в твою жизнь, чем помог, а что, наоборот, испортил. Постарайся понять, как поменялись твои взгляды под влиянием мужа и что ты смогла понять вместе с ним. Подобный анализ эмоций и мыслей поможет сделать необходимые выводы, способствующие избежанию старых ошибок в будущих отношениях. Также такой совет позволит взглянуть на ситуацию со стороны и оценить ее более объективно.

Поймите, что бывшая любовь не идеальна

Когда мы чувствуем любовь к человеку, мы часто его идеализируем, однако никогда не стоит забывать о том, что совершенных людей не существует. Многим девушкам довольно сложно быстро забыть бывшего мужа, которого они помнят милым и замечательным. Не смотря на это, попробуй вспомнить различные ситуации, где любимый мужчина предал тебя, повел себя неправильно или некрасиво, опиши для себя все негативные качества и недостатки мужа. Это совет поможет тебе понять, что бывший любимый на самом деле обычный человек, он был далеко не идеален, и, соответственно, у тебя еще будет возможность в будущем встретить лучшего человека, который тебе будет больше подходить и нравиться.

Также тебе не стоит теперь считать своего бывшего мужа самым важным человеком в твоей жизни. Старайся не думать о том, как бы он повел себя в той или иной ситуации или что бы он подумал о твоих действиях. Теперь мнение этого мужчины не важно для тебя, и ты можешь поступать так, как считаешь нужным, даже если ему это не нравится.

Признайся себе в том, что все действительно осталось позади

На самом деле довольно сложно бывает осознать, что ваши отношения остались позади навсегда. Кажется, будто любимый человек передумает, осознает, какая ты хорошая, и вернется с извинениями за то, что предал. Однако лучше избавляться от таких мыслей и твердо признаться себе, что этого не будет. Психологи подтверждают, что осознание этого факта как неизменного явления считается главным шагом на пути к тому, чтобы забыть мужчину, который нравится, и продолжить жить дальше полноценной и счастливой жизнью. Как бы хороши и приятны отношения ни были, стоит помнить, что впереди будет еще большое количество приятных моментов и интересных знакомств.

Уже нельзя утешать себя ложными надеждами и мечтами о прошлом, а пора идти дальше, потому что жизнь продолжается.

Найдите новые интересы

Очень важным способом забыть человека, который нравится, является поиск новых увлечений. Как только ты отвлечешь себя от переживания, ты заметишь, что вокруг очень много других интересных и достойных занятий, которые могут принести радость. Многим нравится способ занять весь свой разум работой, другие предпочитают заняться спортом, путешествовать или увлечься хобби, которое нравится. При этом более предпочтительны занятия, отнимающие много физической энергии, так как когда ты будешь возвращаться домой, у тебя просто не останется сил перед сном думать о каком-то человеке, который нравится. Желательно при этом также чаще появляться среди новых людей, с которыми интересно общаться. Помимо этого, некоторые психологи советуют завести себе домашнее животное и отвлекать себя уходом и заботой о нем. Главное при этом, что все эти занятия должны тебе нравиться и быть по-настоящему интересны иначе такой совет не сработает.

Перенаправляй свои мысли на других людей

Еще один хороший совет на тему, как забыть любимого человека, который предал и ушел, — это стараться осознанно перенаправлять свои мысли о нем на какой-либо другой объект. Как только ты вспоминаешь о бывшем мужчине начинай думать о чем-либо другом, например, о друзьях, дальних родственниках, о домашнем животном или даже о планах на дальнейшую жизнь. Главное при этом, полностью переключиться с мыслей о человеке на любую другую тему, которая тебе нравится.

Проводите больше времени со своими близкими

Старайся чаще видеться с друзьями и семьей. Они всегда тебя поддержат и дадут ценный совет. Общение с другими людьми благоприятно влияет на общее эмоциональное состояние и помогает значительно быстрее справиться с проблемой. Также весьма полезными будут новые знакомства и встречи с интересными людьми, которые помогут отвлечься от воспоминаний и быстро забыть любимого человека, который тебя предал. К тому же, возможно, ты повстречаешь другого мужчину который разбудит чувства и подарит настоящую любовь.

Психологи дают совет не пытаться найти человека с такой же проблемой, как и у тебя, так как союз двух людей, которых предали и бросили, может не только не помочь справиться с расставанием, но и может еще больше способствовать погружению в проблему.

Психологи говорят, что быстро забыть любимого человека невозможно, однако не смотря на это, по прошествии определенного времени становится легче справиться со своими эмоциями и чувствами. Вопрос, сколько нужно времени чтобы забыть любимого человека не имеет четкого ответа, потому что каждая ситуация индивидуальна, тем не менее, если ты будешь стараться следовать советам психологов, это будет значительно быстрее.

Чтобы тебя кто-то полюбил, необходимо самой любить и ценить себя. Прими все свои достоинства и недостатки, но и не забывай о самосовершенствовании. Ни в коем случае нельзя запускать себя с мыслью о том, что больше не для кого быть красивой. Наоборот, это прекрасное время, чтобы сделать новую прическу, купить себе пару новых платьев и посетить салон красоты.

Когда ты будешь нравиться самой себе и станешь с удовольствием смотреть на себя в зеркале, ты заметишь, какими восхищенными взглядами тебя провожают окружающие мужчины. Люби себя и делай то, что приносит тебе удовольствие, и тогда будет легче забыть бывшего мужчину.

Как забыть любимого? — Московская Школа Конфликтологии

Как забыть любимого?

К сожалению, мир устроен так, что близкие люди иногда нас покидают. Они либо встречают на своем жизненном пути другого человека, либо просто уходят в никуда, устав от отношений с нами. По сути, и в том, и в другом случае итог один – любимого, того, кто наполнял собой всю нашу жизнь, больше рядом не будет. Расставание с дорогим человеком – это тяжелое испытание для каждого, но преодолеть его все равно придется. Рано или поздно, со слезами или без них, но смириться с разлукой и начать новую жизнь просто необходимо.

«Как забыть любимого?» — первый вопрос, который возникает у большинства девушек, переживших расставание. Слезы, боль, одиночество, чувство несправедливости переполняют их сердца. В подобных случаях можно сказать, что человек – не машина. Просто решиться и забыть того, кто был очень важным и значимым, практически, невозможно. Можно заставить себя не думать о нем, избегать встреч, выбросить все вещи, напоминающие о любимом и т.д., но стереть из памяти определенный кусок своей жизни – не реально. Более того, это и неправильно.

Если Вы, действительно, хотите забыть человека, т.е. смириться с расставанием и начать новую жизнь, то Вам, наоборот, следует принять сложившуюся ситуацию как определенный этап жизни, испытание, которое необходимо преодолеть. Только тогда Вы не сломаетесь, все переживете с минимальными для себя потерями. В психологии даже существует мнение, что только те парни или девушки становятся успешными, адаптированными к жизни людьми, которых в юном возрасте оставили их вторые половинки. Все дело в том, что расставание с близким человеком, насколько бы тяжело мы его не переживали, имеет и положительные стороны, а именно – обретение определенного жизненного опыта, навыков действий в кризисные моменты.

Несмотря на это, каждому человеку, переживающему расставание с любимым, требуется помощь и лучше – квалифицированного психолога. На консультации психолог поможет Вам разобраться в себе и в сложившейся ситуации, совместно с Вами обозначит проблему и найдет пути ее разрешения. Справиться вместе гораздо проще. Поддержка подруг, родственников, друзей, несомненно, важна, но в подобных случаях ценнее профессиональный подход к вопросу. Необходимо не только пережить разлуку с любимым человеком, но и принять ее: наметить цели, обозначить перспективы и жить дальше. Значительный опыт консультирования в данной сфере имеют специалисты Центра психологии Влада Светоча.

В целях рекомендаций, можно дать лишь общие советы как забыть любимого. Необходимо помнить, что правильнее не стремиться вычеркнуть человека из памяти, а настроиться на преодоление этого жизненного препятствия. Для того, чтобы разлука прошла менее болезненно, можно придерживаться следующих советов:

1. Старайтесь меньше времени проводить наедине с собой

Подруги, друзья, родственники и даже соседи могут отвлечь Вас от грустных мыслей и воспоминаний о любимом.

2. «Бросайтесь с головой» в работу или учебу

В первое время после разлуки очень важно постоянно чем-то себя занимать. Наверное, у каждого человека найдутся дела, до которых все никак «не доходили руки». Работа, учеба и отвлечься помогут, и пользу для Вас принесут.

3. Не идеализируйте любимого

Очень часто после расставания в памяти «всплывают» картинки счастливых встреч, значимых подарков, совместных путешествий и т.д. Но, как известно, совершенных людей не бывает, поэтому, вероятнее всего, и у Вашего возлюбленного были какие – либо недостатки. Пришло время вспомнить все и решить, а стоит ли так переживать? Может быть, Ваша разлука — к лучшему? Даже тот факт, что любимый оставил Вас одну, уже его не красит.

4. Займитесь творчеством

Пойте, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, шейте, вяжите и т.д. Любая форма творческой активности – это выражение нашего внутреннего мира, поэтому обида, ревность, злость, тоска могут проявляться не только в виде рыданий в подушку, но и в качестве чего-то стоящего.

5. Посвящайте больше времени себе

Ходите в кино, театр, гуляйте по магазинам, конечно, лучше не в одиночестве. Постарайтесь преобразиться не только внутренне, но и внешне – поменяйте прическу, по возможности, обновите гардероб. Но сделайте это не для того, чтобы он увидел, кого потерял, а для себя.

Поймите, вероятнее всего, Ваш любимый человек ушел, не потому, что Вы в чем-то были неправы или что – то делали не так. Не ищите причины в себе, не вините себя ни в чем. Постарайтесь принять эту ситуацию и жить дальше. Хотя Вам, возможно, и кажется сейчас, что любимый был лучшим мужчиной в мире, но ведь он ушел, а значит, что встреча с самым лучшим представителем сильной половины человечества еще ждет Вас впереди!

Советы, которые могут быть полезны психологически слабому человеку в конфликтных ситуациях

Конфликтология и конфликты

Уходят ли когда-нибудь болезненные воспоминания? I Psych Central

Для вашего разума естественно вспоминать болезненные события. Но если эти мысли мешают вашей повседневной жизни, есть стратегии, которые могут помочь.

Возможно, вы помните некоторые вещи, которые хотели бы забыть.

Может быть, вы потеряли кого-то из близких, или вы не ожидали развода, или вас болезненно уволили с работы.

Такие воспоминания легко мешают вам спать по ночам. Но есть несколько поддерживаемых экспертами способов, которые помогут вам обработать и интегрировать болезненные переживания.

Можете ли вы подавить болезненные воспоминания — заблокировать их в памяти? Понятие подавления и репрессии является спорным.

Согласно исследованиям 2021 года, подавление — спорная тема в области психологии, не путать с подавлением.

Подавление: Эта теория предполагает, что ваш мозг может защитить вас от болезненных или травмирующих событий, скрывая их от вашего сознания. Эксперты до сих пор расходятся во мнениях относительно того, возможно ли подавить травму.
Подавление: Акт сознательного уменьшения или избегания сложных эмоций по мере их возникновения, таких как гнев, страх или горе, можно считать подавлением памяти, согласно исследованию 2015 года.

Воспоминания, которых мы избегаем, имеют свойство всплывать в неподходящий момент в жизни, если мы пытаемся их заглушить, говорит Хайди Макбейн, лицензированный брачный и семейный терапевт из Флауэр-Маунд, штат Техас.

«Например, когда люди становятся родителями, что часто является одним из самых больших изменений в нашей жизни», — говорит МакБейн. «Если у вас или вашего партнера есть болезненные воспоминания, которые не были проработаны, они могут снова сработать, когда вы станете родителем».

По этой причине рекомендуется смотреть в лицо своим чувствам по мере их возникновения. «Создайте пространство, чтобы почувствовать чувства, связанные с этими воспоминаниями», — предлагает МакБейн.

Но если вы испытываете воспоминания о событиях, это может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства. В этом случае работа с врачом или специалистом в области психического здоровья может помочь справиться с вашими симптомами и отрегулировать вашу нервную систему, пока вы не сможете обрабатывать воспоминания в безопасной среде.

Если у вас когда-либо в голове повторялась нежелательная игра воспоминаний, возможно, вы хотели, чтобы сюжет фильма «Вечное сияние чистого разума» был реальным — чтобы вы могли пойти в кабинет врача и просто получить болезненные воспоминания стерты.

Если бы все было так просто, верно?

Но ваш мозг — сложный орган, который усердно работает, чтобы обеспечить вашу безопасность, старательно храня информацию, которая может пригодиться в будущем.

Исследования 2021 года показывают, что вы с большей вероятностью вспомните стрессовое событие, чем, скажем, то, что заказали на обед на прошлой неделе. Все сводится к нейробиологии.

Во время эмоциональных переживаний активизируется больше областей мозга. Спустя долгое время после того, как опыт закончился, вашей нервной системе может быть трудно вернуться в состояние покоя и переварить пищу.

Например, когда вы живете с травмой, миндалевидное тело («пожарная сигнализация») в вашем мозгу не может отличить угрозу тогдашнюю от угрозы сейчас, согласно исследованию 2018 года. Облегчение воспоминаний может заставить их снова почувствовать себя реальными.

Размышление о негативном опыте может держать вас в состоянии повышенной бдительности или эмоционального стресса, особенно когда воспоминания трудно контролировать.

«Может быть много разных причин, по которым трудно забыть болезненные воспоминания, и они могут сильно различаться от человека к человеку в зависимости от их личного жизненного опыта», — говорит МакБейн.

Частые размышления о болезненных воспоминаниях могут быть симптомом:

осложненного горя
депрессии
генерализованного тревожного расстройства (ГТР)
посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
послеродовой депрессии

Движение вперед требует времени , но есть несколько стратегий, которые могут помочь.

Старайтесь проявлять сострадание к себе

Если возможно, старайтесь быть нежным с собой и практикуйте сострадание к себе, говорит доктор Холли Шифф, клинический психолог из Гринвича, Коннектикут.

«Если вам трудно отпустить ситуацию, обычно вы критикуете себя за то, что не можете этого сделать, но вместо этого относитесь к себе как к другу», — рекомендует она.

Для каждого это будет означать что-то свое, но это может включать в себя любящее отношение к себе, когда вы испытываете боль, и заботу о себе, объясняет она.

«Забота о себе имеет первостепенное значение, и это также дает вам ощущение большей силы».

Попробуйте создать дистанцию

Создание дистанции имеет решающее значение, когда речь идет о том, чтобы отпустить болезненные воспоминания и двигаться дальше, говорит Шифф.

«Будь то физическая дистанция от человека или ситуации или просто психологическая дистанция между вами и расстраивающей проблемой, это полезно, потому что тогда вашему мозгу не нужно думать об этом, обрабатывать или получать напоминания об этом так много».

Расстояние может проявляться в виде:

церемонии «отпускания»
ограничения взаимодействия с кем-либо
убрать фотографии на хранение
удалить физические напоминания из своего пространства
отправиться в путешествие на несколько дней
временно деактивировать социальные сети

позволить себе чувствовать свои чувства

может показаться невозможным сидеть с негативом эмоции, иногда вызванные болезненными воспоминаниями. На самом деле, может показаться, что их легче избегать, но это может привести к обратным результатам.

«Вместо того, чтобы позволить своим чувствам течь, вы блокируете их, что фактически нарушает процесс отпускания», — объясняет Шифф.

Вместо этого постарайтесь выделить себе место и время, чтобы посидеть со своими эмоциями.

«Примите сознательное решение взять ситуацию под контроль, чтобы отпустить и уйти от болезненных воспоминаний», — добавляет Шифф. «Это может потребовать времени и практики, поэтому обязательно отмечайте маленькие победы на этом пути».

Старайтесь практиковать осознанность

Практика осознанности и сосредоточение внимания на настоящем моменте помогут избавиться от болезненных воспоминаний, говорит Шифф.

«Когда вы начинаете практиковать присутствие, вещи, которые причиняют вам боль, теряют над вами контроль, — объясняет она. «На самом деле у вас больше свободы и возможностей выбирать, как вы хотите реагировать и какой путь вы хотите наметить для себя и своей жизни».

Некоторые практики осознанности могут включать:

дыхательные упражнения
упражнения на заземление
медитацию
рефлексивное ведение дневника
медитацию при ходьбе
йогу

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту

Вам не обязательно делать это в одиночку. «Существует много видов терапии, которые могут быть полезны вам, когда вы работаете с болезненными воспоминаниями и обрабатываете их», — говорит МакБейн.

«В зависимости от человека индивидуальная разговорная терапия может быть очень полезной», — добавляет МакБейн. «Ваш терапевт может использовать методы десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR) или когнитивно-поведенческую терапию (CBT) во время ваших сеансов».

EMDR — это метод, который может помочь вам безопасно обрабатывать травмирующие воспоминания в несколько этапов. После подготовительных сеансов можно использовать легкие постукивания (по рукам или коленям) справа, а затем слева, чтобы стимулировать оба полушария вашего мозга, чтобы помочь вам обработать и интегрировать болезненное событие.

Хотя механизмы, лежащие в основе этой теории, часто обсуждаются, эта терапия может быть полезна при травмах и посттравматическом стрессовом расстройстве.

Другой полезной терапией при травмах является экспозиционная терапия. Во время этой терапии вы будете постепенно направляться к обработке и интеграции опыта, шаг за шагом.

Растет число исследований, которые предполагают, что тело удерживает травму в теле, поэтому соматическая терапия может быть еще одним вариантом, который поможет вам справиться с ней. Но необходимы дополнительные исследования того, может ли этот подход быть полезным.

Вы можете использовать наши инструменты поиска, чтобы найти терапевта, знакомого с EMDR, работой с травмами или горем.

Подумайте о групповой терапии

Если вам не нравится индивидуальная терапия, сеанс групповой терапии может помочь в индивидуальной работе, говорит МакБейн.

«Иногда консультирование пар также оправдано, особенно если болезненные воспоминания негативно влияют на ваш брак или ваши отношения с партнером», — говорит МакБейн.

Также может быть полезно найти группу поддержки и присоединиться к тем, кто переживает то же, что и вы. Помимо знания того, что вы не одиноки в этом, у других могут быть ресурсы и рекомендации, которые можно передать.

Отпустить прошлое трудно.

Ваш мозг устроен так, чтобы запечатлевать эмоционально заряженные переживания. Кроме того, вашей нервной системе может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к исходному гомеостазу.

Если вы считаете, что ваши симптомы вызваны посттравматическим стрессовым расстройством или другим психическим расстройством, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. При некоторой поддержке и заботе о себе можно интегрировать трудный опыт.

Двигаться дальше не обязательно означает, что вы забудете, что произошло. Но это означает ли , что вы сложите воспоминания в ткань своей жизни, чтобы они могли внести свой вклад в человека, которым вы являетесь сегодня.

Не забудьте сделать себе подарок – Primrose Schools

Для поиска введите и нажмите Enter

ХОТИТЕ БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ?

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать советы и ресурсы по электронной почте.

Зарегистрироваться

Тайлер Хартсук

Мы делаем покупки и упаковываем, убираем и готовим или занимаемся праздничными открытками. Мы думаем о деньгах, времени, подарках, драме и нездоровой, но вкусной диете, которая будет доминировать в нашей жизни в течение шести недель.

В то же время всем нам хочется, чтобы этот праздник запомнился нашим малышам как можно лучше.

Там есть по-другому. Вот несколько полезных советов, как избежать чувства вины родителей во время праздников и найти время, чтобы сделать себе подарок.

Отпустите ожидания. Та идеальная картинка, которую ты видел в своей ленте? Это был отфильтрованный кусочек чьей-то жизни. Не позволяйте этому испортить вам день, потому что вы думаете, что их жизнь намного лучше и полнее, чем ваша. Эта идеальная картинка для «Грама» у тебя в голове? Отпустите его, потому что вы, вероятно, не сможете его воспроизвести. Ожидания — это всего лишь предопределенные разочарования. Чем раньше вы осознаете радости жизни в настоящем, а не в погоне за своей идеальной версией, тем счастливее будут ваши каникулы.
Будь в моменте. Вы проживаете каждый день, час и минуту праздника только один раз. И, как скажут вам те, у кого есть дети старшего возраста (даже если вы не спросите), эти годы с маленькими прошли, прежде чем вы это осознаете. Поэтому всякий раз, когда вы оказываетесь среди хаоса и вот-вот потеряете его, просто не забывайте ценить этот момент. Это никогда не случится снова. Как вы решите взаимодействовать с ним (с радостью, виной или гневом), зависит от вас. Выбрать счастье.
Стань снова ребенком. Как человеку, который не вырос в дружной семье или сильных праздничных традициях, было замечательно наконец открыть для себя радость праздников через моих детей в свои 30 лет. Я перешел от того, что даже не хотел дерева, к выбору наших одинаковых пижам. Видя их искреннее волнение по поводу даже самых маленьких праздничных предметов и заменяя мой циничный взрослый взгляд их радостью, сердце этого старика увеличилось в три раза.
Вы должны или вы можете? Одна небольшая поправка, которую мы внесли за последний год, — это поворот нашего подхода к событиям во время праздников в соответствии с этой философией. Если моя жена беспокоится о том, чтобы найти время, чтобы сделать идеальное семейное фото, или у нас есть несколько приглашений на праздничную вечеринку, я просто спрашиваю: нам нужно или мы можем это сделать? Вы будете удивлены тем, о чем вы можете перестать беспокоиться, когда сможете вычеркнуть истощающие радость «необходимости» из своего списка.
Бороться с основным фактором стресса. Будьте честны с собой и признайте, какой стресс для вас больше всего во время праздников. Не три стрессора, не пять, а один. По статистике, у вас больше шансов добиться успеха с единственной целенаправленной задачей. Выберите одну вещь, которая, по вашему мнению, с наибольшей вероятностью испортит ваш отпуск, и направьте свою энергию на ее устранение. Склонны ли вы хвататься за третий десерт, о котором потом жалеете? Это лишний бокал вина? Отбросьте другие стрессы в этом году и сосредоточьтесь на преодолении одного из них.

РубрикаРазное