Как себя заставить не ревновать себя: ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя

ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя

Ревность — чувство, которое знакомо большинству из нас. Кто-то ощущал её укол всего несколько раз в жизни, другие ревнуют практически постоянно. Но действие ревности как разрушающего отношения чувства — доказанный многочисленными опытами и временем факт. Рассказываем о том, стоит ли ревновать и контролировать парня, почему женщины ревнуют и как преодолеть ревность к парню и не накручивать себя в отношениях.

Содержание статьи:

Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине

Что такое ревность и почему она возникает

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов

Анализируем ваши ответы … 0%

Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине

Чтобы победить ревность, её сначала нужно распознать. Признаёте ли вы, что ревнуете? Часто первая же проблема с ревностью в том, что испытывающий её человек не замечает своих чувств в полной мере. «Он сволочь и смотрит на других больше, чем на меня» и «Мне не нравится, что у меня не больше внимания по сравнению с остальными» — две очень разных формулировки. Если вам пока ближе первая, то предстоит для начала приблизиться ко второй. 

Для этого необходимо признать, что ваши чувства — это ваша ответственность. Другой человек может их провоцировать, но не может ими управлять. Ревность — это ваше ощущение. И разобраться с ним — ваша задача. Вовсе не обязательно для этого менять отношение к партнёру.

Затем стоит понять, какова ваша ревность. Это чувство бывает очень разным, и для начала разберитесь, насколько она объективна. 

1. Делает ли что-то молодой человек, что заставляет сомневаться в его верности? 
2. Прямая ли это измена или что-то, что, по вашему мнению, может к ней привести? 

Ревность вполне может существовать только в сознании — то есть партнёр не даёт ни единого повода, но вы всё равно ревнуете. Не пугайтесь такого поворота событий, с этим тоже можно работать. Как минимум вы можете для своей уверенности завоевать его снова или побороть свое чувство доверием.

Первый шаг на смене ревности доверием — изучить себя и свои чувства. Это страшно, и это повлечёт за собой осознания, которые могут вам не понравиться. А ещё выводы и действия, которых вам изначально могло не хотеться. Возможно, вам понадобится поговорить с партнёром. 

1. Возможно, вы обнаружите, что не умеете доверять людям.  
2. Возможно, разобравшись в природе своей ревности и её причинах, вы придёте к выводу, что с мужчиной придётся расстаться, несмотря на всю его замечательность. Тогда смело регистрируйтесь на сайте знакомств JuliaDates и начинайте искать партнера по душе.

Начать доверять человеку, в чьей верности мы так или иначе сомневались — непростой процесс. Главное, к чему стоит подготовиться — у вас никогда не будет достаточно твёрдой почвы под ногами. Никогда не будет стопроцентной гарантии, что мужчина не обманывает и не поступит так впредь. Никогда не будет способа заставить себя не ревновать любимого человека. Потому что ревность — ваше чувство, ваш внутренний процесс, и контроль над ним — ваша задача. Вы либо выберете верить, либо нет. Ваша вера и ваш выбор — единственная доступная опора.

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность — это чуть изменённая зависть, основанная на собственной неуверенности. Это ощущение, что вы недостаточно хороши, из которого и рождаются постоянные подозрения: ведь партнёр наверняка выберет кого-нибудь получше. Зачем ему такая неказистая вы, если вокруг столько прекрасных девушек. В английском языке для ревности и зависти одно слово — jealousy. И как раз их язык этим фактом отлично подчёркивает истинное положение вещей.

Когда человек ревнует, он не признаёт собственных достоинств, собственной ценности. Он не способен до конца осознать, что партнёр выбрал его из всех остальных — за его достоинства, за его особенности, невзирая на его недостатки. Выбрал ровно таким, каким этот человек является. Согласился с этим. 

Ревнующий человек всегда сомневается в выборе своего партнёра, потому что не может принять тот факт, что он достаточно хорош, не верит в это. Из-за этого, кстати, ревнивые люди часто изменяют сами — они не уверены в себе, и для повышения уверенности или из постоянного страха потерять имеющие отношения идут на измены.

Неуверенность вызывает ревность субъективную — это те случаи, когда вы не понимаете, как перестать ревновать парня ко всем девушкам. Но бывают причины и объективные, которые человек провоцирует своим поведением. Если вы не склонный к ревности человек, с этим можно быстро разобраться, но не факт, что в этом моменте всё гладко.

Знакомьтесь с пятью всадниками апокалипсиса — наиболее частыми причинами ревности:

• Отсутствие уверенности в себе. То, о чём было много сказано до этой строки. Неспособность принять себя как здоровую личность и неверие в выбор партнёра.
• Недостаток информации. Мы начинаем что-то подозревать, когда видим, что нам не говорят всего. Чем больше тумана нагоняет молодой человек, тем больше сомнений относительно его верности будет у девушки — ведь если он не делает ничего табуированного, к чему что-то скрывать? Просто задайте ему правильные вопросы и узнайте все сразу.
• Информационный фон в отношениях. Если парень постоянно говорит о других окружающих девушек, обращает на них внимание на улице (и своё, и ваше), вспоминает бывших — грех не заподозрить, что другие женщины в его жизни занимают слишком большое место.

• Наличие девушки-друга. Она была до вас, он дружил с ней и во время других отношений и относится к ней как к другу или как к младшей сестре. Они оба подчёркивают, что их общение не несёт никакой угрозы для отношений, но у девушек в этой ситуации часто возникает тревога и саднящее чувство, что он может в любой момент оставить вас и перевести её в ранг девушки из ранга друга.
• Прямые улики. Вы видите, что он флиртует с другими девушками. Вы знаете, что он склонен к изменам. Вы уже пережили как минимум одну. Этот пункт актуален, когда у вас действительно есть основания подозревать его в неверности — уже состоявшейся или потенциальной.

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Ревнующая девушка — страшное и могущественное создание. Скорее всего, в первую очередь она думает не о том, как решить проблему ревности, а о том, как не допустить измены.

Она горы свернёт,чтобы следить за каждым шагом парня. Она будет знать о нём чуть ли не больше, чем он сам знает. Она станет некрасивыми путями устранять угрозы, скандалить, нервничать, постоянно в чём-то подозревать и искать доказательства своих подозрений. Она будет выглядеть как стерва. Но часто это будет происходить из поиска безопасности — она не может справиться со своей ревностью, не знает, как победить в себе чувство собственности и как побороть ревность и недоверие к мужчине, поэтому старается любым способом помешать ему допустить ошибку.

А теперь представьте, как выглядят такие отношения: парень и чихнуть не может без её ведома. Она лезет во все его дела, требует отчётов обо всём, тщательно следит за его окружением и пытается на него влиять. По сути, она просто душит его, постепенно отрезая от важных для него дел и людей во имя собственного ощущения безопасности. Скорее всего, он не захочет под такое прогибаться. Все попытки остановить этот процесс приведут к её слезам и скандалам и не дадут никакого результата, кроме усиления её подозрений — он ведь не хочет отказываться от своей жизни, значит там явно есть что-то или кто-то лучший, чем она. Очевидно, эти отношения не продлятся долго и принесут массу страданий и минимум удовольствия.

Избавляться от ревности нужно во имя собственного комфорта. Во имя самой возможности здоровых отношений — потому что при недоверии между партнёрами такие установить не получится. Если ваша ревность возникает из-за внутреннего ощущения неполноценности, то избавление от неё приведёт к обретению уверенности в себе. А это будет большим плюсом не только для отношений, но и для остальных жизненных сфер.

Ревнующая девушка тратит очень много сил. Ей нужно одновременно душить партнёра, жить в жутком стрессе и вечных подозрениях, заниматься непрекращающимся шпионажем, тратить энергию на скандалы и попытки решить проблему через внешние способы, а не через работу над собой. Только представьте, сколького можно достичь, если направить весь этот ресурс в благое русло. Вам наверняка интересно сэкономить силы на столь деструктивных делах. Узнать, как избавиться от подозрений и не быть ревнивой. Пустить такое громадное количество энергии на здоровые отношения, карьеру, хобби, учёбу — что угодно, что приносит больше удовольствия и пользы.

Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов

Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая. 

Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации. 

• Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
• Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
• Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.

Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам». Так ответственность распределится правильно, человек не обидится, и вы сообщите о собственных чувствах и реакциях, а не обвините его в них.

• Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
• Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

как заставить себя не ревновать мужа

Некоторым людям крайне сложно справиться с подозрительностью и ревностью, но чтобы в семье царили мир и согласие, делать это нужно обязательно. Как заставить себя не ревновать мужа, особенно если он дает вам поводы усомниться в его верности?

Что ж, это проблема, и у нее есть несколько обличий. Давайте рассмотрим первопричины ревности, чтобы облегчить вам поиск решения этой проблемы.

Неуверенность в себе

Чаще всего, если женщина ревнует мужа, это значит, что она обделена уверенностью в себе. Она не любит сама себя, не уважает сама себя, очень боится потерять любимого, и это самоуничижение вкупе со страхом потерять любовь и рисует в сознании женщины картины измены, подчас абсолютно нелепые. Если это перейдет в одержимость, мужчину даже не спасет то, что он не будет давать ни малейшего повода для подозрений. Таким образом, женщине, в себе неуверенной нужно, прежде всего, полюбить саму себя.

Проецирование своей неверности

Нередко подозревают мужчин в неверности жены, которые имеют свои скелеты в шкафу. То есть женщина проецирует свою измену на партнера. У вас в семье такая же ситуация? Да вряд ли кто открыто признается. В общем, нужно сначала обратить взор на себя и исправлять в первую очередь себя, а ревность потом пройдет сама собой.

Негативное мышление

Если мышление у женщины негативное, от природы или полученное в течение жизни, это неважно, она вполне может начать ревновать своего мужа, даже без видимых на то причин. Старайтесь больше думать обо всем хорошем, что было в ваших семейных отношениях, а не исключительно о скандалах и ссорах. Совсем без ссор жить не получается, ну что, с кем не бывает?

Не ограничивайте любимого, запрещая общаться с подругами, однокурсницами или коллегами по работе женского пола, ведь если он захочет пойти на измену, никакие ограничения не помогут. А если не захочет, тогда просто уйдет от вас и вашего недоверия.

Не торопите события

Если вы пока не можете справиться со своей подозрительностью, хотя бы не показывайте этого. И не торопите события. Вот, например, вечер, вы с мужем находитесь дома. Вдруг он встает с дивана, говорит «Сейчас приду», берет с собой телефон и уходит. Не нужно сразу же бить тревогу. Может быть, он ушел на улицу покурить, а телефон с собой взял, чтобы не было скучно (музыку послушать, поиграть в java-игры), вам откуда знать? Конечно, это может служить признаком измены, но только вкупе с иными странностями. В общем, время от времени присматривайтесь к любимому, но с выводами не спешите.

разбуди в нем вулкан ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Пробуждая в мужчине ревность, можно добавить отношениям свежесть и остроту, внести в обыденную жизнь чуточку интриги и заставить партнера волноваться. Женщины издавна владеют искусством играть на этом чувстве, нехитрыми уловками привлекают внимание намеченного объекта и успешно используют шанс упрочить зарождающийся роман. В нашей статье мы поговорим о том, как заставить мужчину ревновать и добиваться расположения избранницы.

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему ревность не всегда приводит к плохим последствиям
• Как использовать ревность во благо своих отношений
• Какие уловки помогут заставить вашего мужчину ревновать
• Чего нельзя делать, вызывая у мужчины ревность
• Как вызвать ревность у мужчин разных знаков зодиака

Как использовать ревность на пользу своим отношениям

Замечено, что к хорошему человек привыкает быстро. И как бы ни был замечателен ваш партнер, рано или поздно приходит насыщение. И тут не спасет ни красота, ни золотой характер, ни умение прекрасно готовить и подать себя. Привычка остужает самые горячие чувства, особенно у мужчин. В этом зачастую нет вины партнерши.
В привычке рождается скука, а от рутины одно спасение – найти какое-либо развлечение. Многие, недолго думая, заводят интрижку на стороне, полагая, что их старый союз погряз в быте, косности и тоске.

Чувство ревности – один из действенных способов для возбуждения сильных эмоций. По этой причине применять столь мощный стимул следует с максимальным тактом, чтобы собственноручно не заставить близкого человека страдать. Ревность во благо сильна тем, что ее применяют с добрыми намерениями, для укрепления отношений, а не с целью их разрушения и ущемления самолюбия избранника.

Опытные интриганки знают, как заставить мужчину ревновать до безумия, чтобы он на любовном ложе страстно доказывал свою состоятельность, даря женщине незабываемые минуты интимной близости. Попытка победить мнимого конкурента и разгулявшиеся страсти дают новый импульс, и оба партнера получают яркие сексуальные ощущения.

Психологи составили краткий список рекомендаций, как освежить чувства с помощью ревности:

• Сохраняйте независимость и индивидуальность.

Обычная ситуация, когда женщина одержима партнером, совершенно забыв о себе, своей личности, проблемах, желаниях и увлечениях, тем самым теряя остатки интереса к своей персоне.
Заставить кавалера ревновать в такой ситуации весьма затруднительно, и требуются неимоверные усилия, чтобы стать в его глазах желанной и притягательной.

• Не становитесь предсказуемой.

Одна из роковых ошибок увлеченных дам – открывать новому предмету обожания интимные детали предыдущих романов. Загадочность и уклончивые намеки гораздо сильнее разожгут в поклоннике огонь ревности, тогда как отсутствие тайн и излишняя открытость души быстро надоедают.

• Не позволяйте мужчине расслабляться.

Инстинкт охотника за прошедшие века никуда не исчез. Мужчина дорожит добычей, каковой является его половинка, и ни с кем не желает делиться. Доказывая верность, любовь и ничего не требуя, представительницы слабого пола развращают партнера, который входит во вкус и благосклонно принимает знаки внимания. Избалованного собственника трудно заставить ревновать, ведь его власти ничто не угрожает.

• Чаще проявляйте непостоянство нрава.

Смена настроения – отличное оружие. Учитесь филигранно им пользоваться для возбуждения ревности противоположного пола. Практика любовных отношений показывает: даже самоуверенный мужчина теряет разум, стараясь угадать, что послужило причиной то холодности, то приветливости его подруги.

• Не стоит отчитываться в каждом своем шаге.

Влюбленная женщина зачастую считает недостойным скрывать что-либо от своего избранника и подробно рассказывает о том, как она проводят время, с кем встречается и кто ей звонит. Излишняя открытость и ежедневные отчеты неприемлемы, если вы хотите заставить мужчину ревновать. Внесите в его безмятежный мир чуточку сомнений и непредсказуемости, пусть немного помучится.

Не забывайте, возбуждение в мужчине ревности – настоящая наука. Вряд ли кокетка достигнет желаемого результата, если, флиртуя с другим, она не будет отводить взгляда от своего благоверного, ожидая его реакции. Скорее всего, он заподозрит, что с ним просто играют, и раскусит интриганку. Поэтому вряд ли подобный подход заставит ревновать мужчину.

Ревность не так уж безобидна, и, вызывая в поклоннике это чувство, имейте в виду, что вы тоже подставляете себя под удар. Раздосадованный и разгоряченный мужчина может стать назойливым и агрессивным. Например, придумав, как заставить ревновать мужчину, вы впоследствии можете пожалеть. Зная характер своего партнера, вы сами решаете, стоит ли прибегать к такому средству, как ревность. Запальчивые люди, склонные к насилию ¬ вряд ли хорошие объекты для рискованных экспериментов. Если же конфликт трудно удержать в рамках, постарайтесь не обострять ссору, в экстремальных ситуациях лучше вызвать полицию.

Можно вызвать противоположную реакцию, когда мужчины просто капитулируют. Бывают случаи, когда партнер ревнует, но вместо ожидаемого обновления чувств кокетка получает отставку от излишне гордого субъекта.

Как заставить мужчину ревновать и бояться потерять вас

В жизни мужчин огромное значение придается конкуренции как средству самоутверждения. Каждая мужчина всегда соревнуется с кем-то, он должен доказать свое превосходство, неважно, в какой сфере.

Перед тем, как заставить мужчину ревновать, нужно выбрать для него объект для соперничества, с которым ваша половинка вступит в поединок.

В качестве оппонента может выступать что или кто угодно — увлечение чем-то, наука, работа, круг общения. Примените хитрость, создайте в воображении любимого некий фантом с целым набором превосходных характеристик. Важно, чтобы вы не намекали вашему избраннику на определенного мужчину и не спровоцировали таким образом реальный конфликт.

Что происходит в воображении ревнивца? В случае появления подобного противника он, скорее всего:

• вдруг вспомнит, как он завоевывал партнершу;
• заново переоценивает ее добродетели;
• вдруг понимает, что не может уступить другому столь совершенную женщину;
• приходит к выводу, что недостаточно ценил возлюбленную;
• вступает в борьбу с мнимым соперником.

Ступив на тропу войны, ваш герой постарается затмить образ, который ему «подсунули». Наблюдая за кавалером, девушка сразу отметит необычные повороты в его поведении.

У каждой пары процесс протекает по-разному: иные представители противоположного пола усиленно демонстрируют увлеченность партнершей, другие стараются лучше выглядеть, например, зачастят в спортзал.
Вывод: вызывая у мужчины ревность, женщина достигает двух целей – стимулирует мужчину и заставляет его пересмотреть отношение к себе самой.

Интересное видео о том, как правильно заставить мужчину ревновать

Корректные средства, чтобы заставить избранника ревновать:

1. 1. Ярко и деятельно проводить время. Девушка, которой мужчина дорожит, по его мнению, насыщает свою жизнь событиями, впечатлениями, мероприятиями. Она не будет сидеть у окошка, выглядывая ненаглядного, и медленно угасать. Решив заставить мужчину ревновать, забудьте о покорном ожидании, немедленно включайтесь в активную жизнь. Пусть он вспомнит, как добивался вашего внимания, станьте более недоступной и ускользающей.
   2. Удивите его сменой пристрастий и манер. Если ваша цель – заставить мужчину поревновать, выйдите из привычных стереотипов. Попробуйте поиграть на его поле – посещайте его любимые места, которых прежде избегали, проявите повышенный интерес к его увлечениям. Особую пикантность приобретет ситуация, если вы начнете, допустим, играть в карты или бильярд лучше, чем ваш друг.
   3. Постарайтесь постоянно казаться очень занятой. Как правило, не многие мужчины подолгу ведут телефонные разговоры. Пойдите дальше, сведите беседы по телефону к минимуму, намекая, что у вас мало времени на пустяки. Будьте уверены, в скором времени он сам будет стремиться завладеть вашим вниманием, так как востребованная и увлеченная женщина – тоже объект для ревности.
   4. Не позволяйте пользоваться своим мобильным телефоном. Проявляйте недовольство, когда он берет ваш телефон в руки, пытается отправить с него смс или позвонить. Пресекайте все попытки подсмотреть, откуда поступают звонки или сообщения, а беседы ведите в другом помещении. Не оставляйте телефон без присмотра, кладите его под подушку и всюду носите с собой. Подобные шпионские приемы не останутся незамеченными, и до ревности – рукой подать.

1. Регулярно посещайте сайты знакомств. Сегодня мало кто не зарегистрирован в сети, поэтому вряд ли избранник оставит без внимания ваш новый аккаунт. Подробно опишите свои запросы, но не заходите слишком далеко, так как заставить мужчину ревновать можно, и не отвечая на письма претендентов. Ведите себя так, чтобы ваш парень заинтересовался, чем вы занимаетесь в Интернете. Если он каким-либо способом доберется до вашей анкеты, то, в зависимости от того, как она составлена, просто взорвется от ревности. По случаю, задайте провокационный вопрос – что он сам искал на подобном онлайн-ресурсе.Насладившись произведенным эффектом, чуть позднее поделитесь подробностями ваших действий, покажите, что ни с кем не вступали в контакт и что пошли на риск исключительно ради усиления его интереса.
2. Привлекайте к себе внимание посторонних. Мужчины, как правило, считаются с мнением своего окружения. Создавайте ситуации, чтобы активно общаться с близкими ему представителями противоположного пола, в разговорах с ними демонстрируйте крайнюю заинтересованность. Лишенный вашего внимания, ваш парень почувствует себя обделенным – и это прекрасно. Пусть до него дойдет, что ваше общество еще нужно заслужить.Но учтите: не стоит откровенно приставать к друзьям и приятелям партнера, чтобы не показаться неразборчивой и ветреной. Есть риск, что он решит, что его попросту обманывали и его чувствами играли. Действуйте осмотрительно и умно, прибегните к извечным женским хитростям, интуиции, заставьте его волноваться, но без фанатизма.
3. Восхищайтесь другим мужчиной, осыпайте его похвалами. Возбудить ревность в партнере можно достаточно примитивно. Выберите себе объект противоположного пола, с восторгом отзывайтесь о его достоинствах и достижениях. Успешный соперник, по умолчанию, возбуждает зависть, но то, что им восхищается ваша девушка, прибавит еще и ревности. Нахваливая постороннего парня, вы зародите в своем кавалере бурю эмоций. Слияние ревности с завистью станет источником самых разных проявлений чувств: от раздражения до скандала. Избегайте провоцировать разгоряченного кавалера невинными вопросами, не ревнует ли он. Не ждите признания в слабости, иначе раните самолюбие друга и пошатнете его уверенность.
4. Устраивайте посиделки в кафе или клубе. Частые отлучки и походы с компанией в кафе – отличный вариант, чтобы заставить мужчину ревновать. Сделайте акцент на том, что хотите пообщаться с кем-то другим, как бы намекая, что вас не нужно сопровождать. Пресекайте любую попытку пойти вместе, ничего не пытаясь объяснить. Возможно, уже первая подобная выходка возбудит подозрительность, а затем ждите придирок и обвинений. Цель достигнута – вам удалось заставить мужчину ревновать. Ваше поведение в кафе не должно быть слишком вызывающим. При попытках заигрывания с достоинством отвечайте, что ваше сердце занято другим. Учтите, что благоверный вполне может подослать в качестве подсадной утки кого-то из приятелей, и вас попросту проверяют на верность.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как бы ни было велико желание заставить мужчину ревновать, не упускайте случая напомнить ему, что он – ваш самый любимый и желанный человек.

Но если признания будут звучать в то время, когда дама с мечтательным взглядом прихорашивается у зеркала, кавалер обязательно обратит внимание на ее непривычную рассеянность.
Не сделайте глобальной ошибки и не перегните палку – ни в коем случае ваш избранник не должен подозревать вас в вероломстве.

Заставить мужчину ревновать нужно так, чтобы он не сомневался в верности подруги, но тревожился самим фактом того, что его женщину жаждет некто более успешный и привлекательный. В его глазах лично вы должны быть непорочны, а ухаживания прилипчивых воздыхателей вызывают лишь досаду и недовольство.

Чего нельзя делать, пытаясь вызвать в мужчине ревность

Стремясь любым способом заставить мужчину ревновать, некоторые девушки доводят ситуацию до предела, когда партнер усматривает в их действиях измену. Тогда не ждите ничего хорошего, вместо обескураженного и мотивированного друга жизни вы получите обозленного субъекта, который заподозрит, что связал судьбу с легкомысленной пустышкой, не стоящей его уважения.

Ни в коем случае:

1. Не отказывайте ему в сексе. Сексуальный голод способен спровоцировать невероятную ревность, но совершенно другого характера. Мечтая внести свежесть в отношения, недальновидная партнерша добьется обратного, и может быть отвергнута.
2. Не сообщайте, что у вас появился любовник. Невинные штучки, вроде таинственных телефонных разговоров с кем-то, легкого флирта или вызывающих нарядов могут вызвать ревность, но признать наличие явного соперника способен не каждый. Нужно быть очень уверенной в своем избраннике, чтобы провоцировать его столь жестко. Потеряв его доверие, восстановить прежнюю идиллию сложно, иногда невозможно.
3. Не встречайтесь с бывшим ухажером. Довольно наивный способ заставить ревновать. Если вы в прошлом расстались с кем-то, не стоит бередить душу себе, бывшему и настоящему партнеру. Счастливее от подобных манипуляций не станет никто, а риск расторгнуть нынешние отношения есть.
4. Не демонстрируйте явно своих попыток заставить партнера ревновать, пусть ваш друг надеется, что вы провоцируете. Если он заподозрит вас в манипулировании ¬ дело плохо, вы в проигрыше. Меньшее, на что способен раздосадованный самец, – холодность и отстранение. Издавна ревность считали коварным средством, в этом ее сходство с ядом, все зависит от дозировки. Действуйте продуманно, согласуйте свои поступки с обстановкой, не давайте повода для отторжения, подключите всю доступную вам искренность и непосредственность, и вы победите.
   Заставить партнера ревновать, притворившись, что вы готовы изменить – явный просчет.

Не заламывайте рук, стремитесь к совершенству, мужчины бегут от скуки и заурядности. Быт затягивает, но надо выкарабкиваться, поддерживать красоту и тонус, быть открытой для романтических чувств и не позволять отношениям идти, как придется.

Как заставить мужчину ревновать и бояться потерять на расстоянии

Многим знакомая картина – супруг или друг уезжает по делам, загружен служебными делами, а его половинка увядает без внимания. Идите от обратного. Установите дистанцию, внезапно потеряйте к нему интерес. Вспомните о личном пространстве. Если вы ненароком пропустите его звонок или возьмете трубку после некоторой паузы, мир не разрушится. В арсенале женщин есть множество уловок, как заставить мужчину ревновать на расстоянии:

1. Часто делиться с ним подробностями своего насыщенного событиями бытия – о посещении мест отдыха, вечеринок, дружеских посиделок, о новых друзьях. Важно не перестараться, иначе вместо ревности получите трещину в отношениях.
2. Ненароком сообщать, что хотите изменить внешность. Если парень поинтересуется, какова причина каприза, расплывчато аргументируйте – «вдруг появилось желание» или «новая жизнь требует обновления».
3. Нечаянно назвать любимого другим именем, а потом кокетливо принести извинения.
4. Для друга по переписке сгодятся несколько красочных фото в компании симпатичных парней. Поклонник остро отреагирует на ваш намек о посещении сайтов знакомств.

Как заставить ревновать мужчин разных знаков Зодиака

Заставить ревновать можно любого представителя сильного пола. Женщинам льстит, когда их ревнуют. Гороскоп поможет подобрать правильную тактику в отношении разных знаков зодиака.

Придумать, как заставить ревновать мужчину-Овна, сложно. Они самодовольны и способны на поступок. Они или поддаются на уловку, или никак не реагируют. Легко разжечь ревность у тех, с кем только зарождаются отношения. Рьяный поклонник загорится, если вы просто остановитесь поговорить с приятелем, но попытается скрыть эмоции. Более длительный союз с Овном притупляет их чувство ревности. Требуется сильный стресс, чтобы он засомневался в крепости отношений. Стоит немного дистанцироваться, чтобы заставить спутника жизни искать причину.

Телец начнет ревновать, если есть риск потерять свою любимую. Для представителей этого знака важно, что его избранница привлекательна для других. Тельцы ощущают себя полностью удовлетворенными, если на их половинку с вожделением поглядывают или безответно любят другие парни. Еще бы – он обладает самой желанной и привлекательной женщиной. Боязнь лишиться такой ценности сцементирует отношения. Но вот открытой измены Телец не потерпит.

Долго ломать голову, как заставить ревновать мужчину-Близнецы, не придется – он легко поддается на женские хитрости. Можно с таинственным видом куда-то собираться, не отвечая на вопросы. Узнав, что вы находились в обществе и женщин, и мужчин, рожденный под этим знаком ответит взрывом чувств, в том числе, будет ревновать. Мужчина-Близнецы никогда не признается, как ему важен контроль над своей партнершей, но при этом он любит держать руку на пульсе.

Как заставить ревновать мужчину-Рака? Такую хитрость сможет освоить даже простушка. Донесите до него мысль, что его любовь в опасности, но тут есть некоторый риск. В отличие от других знаков, Рак очень привязан к возлюбленной. Крохотный намек на неверность оставит в его душе болезненный след, что скажется на отношениях. Рака трудно в чем-то переубедить, играть с чувствами он не приучен. Для трепетных адептов этого знака зодиака ревность так же непереносима, как и неверность.

Заставить Рака помучиться и задеть самолюбие поможет явная симпатия к кому-то из его приятелей. Рак не потерпит, когда он менее успешен, чем кто-либо.

Спутницам Львов следует помнить, что эти особы начинают ревновать не сразу, а прожив с партнершей некоторое время. Для начала требуется хорошо изучить характер своего избранника. Отлично проиллюстрирует пристрастия Льва его дом. Женщине придется потрудиться, чтобы проникнуть в комплексы любимого человека, узнать особенности его восприятия. Тогда и делать выводы, как заставить ревновать мужчину-Льва.

Отлично, если у вашего приятеля найдется в окружении кто-то, кто лишен подобных недостатков. Покажите, что вас заинтересовал данный субъект. Если ваш союз со Львом построен давно, не переусердствуйте, ваша цель – заставить его ревновать, а не разочароваться в спутнице жизни.

Любовников-Дев не назовешь записными ревнивцами. Они – цельные натуры с хорошей самооценкой. Дева рассуждает здраво: если подруга дает основания для ревности, то, возможно, подыскивает лучшего партнера. Такой тип уверен, что он – лучший, и осознает свою правоту. Он отреагирует просто: или проигнорирует потуги женщины, или выставит ей ультиматум.

Кардинальный способ, как заставить мужчину-Деву ревновать, ¬ полное его игнорирование со стороны партнерши. Не заходите далеко: пусть убедится, что другим тоже ничего не перепадает.

Те барышни, которые связали свою жизнь с Весами, знают, насколько эгоистичен этот знак. Особи мужского пола, рожденные под этим знаком, слывут собственниками, и они не намерены ни с кем делить свою единственную любовь. Ревность входит в число их недостатков, так что изощряться особенно и не придется. Разбудив их недоверчивость, женщина подвергает себя шквалу надоедливых и навязчивых обсуждений. Однако не ждите, что рефлексирующий партнер способен на радикальные шаги. Перед тем, как заставить ревновать мужчину-Весы, решите, выдержит ли подобное ваша нервная система.

Решив подвергнуть испытанию Скорпионов, имейте в виду их мстительный нрав. Представители знака обладают мощной сексуальностью, и сами не прочь сходить на сторону. Заподозрив даму в неверности, ее партнер тут же использует случай, чтобы оправдать собственный поход налево. Более того, вместо раскаяния он постарается довести факт прелюбодеяния до сведения отступницы, дабы она помучилась. Рассчитать, как заставить ревновать мужчину-Скорпиона, нужно тонко, действуя на уровне инстинкта. Упрямец должен ощущать, что есть риск потерять любящую партнершу.

Как заставить ревновать мужчину-Стрельца? Ему ничего не стоит контролировать себя, поэтому терять покой из-за неоднозначного поведения подруги он не захочет. Этот знак обладает мощным чувством юмора и закамуфлирует сомнения шуточками. Утратить уверенность в контроле над ситуацией такой тип может, если увидит, как его избранница принимает цветы от другого, или обнаружит ее скрытую переписку. Только столь мощный компромат разобьет защиту мужчины-Стрельца и заставит ревновать по-настоящему.

Мужская половина знака Козерог ревнует в тех случаях, когда его к этому подталкивают. Козероги склонны долго ухаживать, но не решаются сделать последний шаг. Появление рядом с избранницей воображаемого ухажера тут же заставит нерешительного парня попросить ее руки или выполнить любой каприз подруги. Чем большим числом поклонников окружена красотка, тем энергичнее ее половинка. Вывод – перед тем, как заставить ревновать мужчину-Козерога, создайте у него иллюзию конкуренции.

Ревнующий Водолей коварен, он тут же обвинит партнершу во всех смертных грехах.
Рожденные под этим знаком относятся к классу патологических ревнивцев. Невероятный собственник, он стремится взять под контроль все сферы жизни. Так как заставить ревновать мужчину-Водолея? Вызвать ревность у внутренне готового к любым подвохам домашнего «инспектора» довольно просто – нужно вовремя не взять трубку или дольше обычного отсутствовать дома.

Мужчину-Рыбы трудно вывести из себя, он предпочтет не заметить нежелательных обстоятельств, более того, оправдать их. Даже измена, не говоря уж о флирте, может проскочить мимо его сознания. Спровоцировать на сильные эмоции непроницаемого мужчину-Рыбы и как-то заставить его ревновать можно, кокетничая или флиртуя с важным для него другом, близким родственником, начальником. Но удар, нанесенный ранимому представителю этого знака, долгое время будет отдаваться в мужской душе.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

8 способов заставить мужчину ревновать — Психология — Непознанное — Тематические статьи

Ревность – разрушающее чувство. Она сжигает изнутри, заставляет страдать и сомневаться в собственной привлекательности.

Но что делать, если ненаглядный мнит себя королём Вселенной и не ценит то, что имеет в лице своей любимой? Иногда не грех и подстегнуть его чувства, заставить его ревновать, пусть и не всерьёз, но хотя бы на уровне подозрений и нехороших предчувствий.

Главное – не переборщить. А то получится, что попытка освежить отношения станет крахом любви.

 

Ревность – это недоверие к партнёру (партнёрше), неуверенность в собственной состоятельности, страх перед обманом и изменой, чувство собственности и эгоизм. В основе ревности лежит постулат – «любить, значит, держать при себе». И хотя существует мнение, что мужчина ревнует только тогда, когда любит, а женщина может ревновать и не испытывая любви, это не совсем верно. «Собака на сене» бывает и мужского пола, тогда, когда и «сам не ам, и другим не дам».

Самое страшное, что любовь не убивает ревность, а вот ревность часто становится могильщиком любви. Поэтому, прежде чем пытаться заставить своего мужчину ревновать, нужно подумать: не будет ли принесено в жертву своей гордыне то чувство, которым человек дорожит? Между прочим, те женщины, которые становятся объектом ревности, искренне завидуют тем, кого не донимают расспросами и подозрениями.

 

Способ первый, классический.

Самый распространённый способ вызвать ревность своего мужчины – дать ему понять, что его девушка нравится и другим мужчинам. При этом не стоит бросаться на шею его лучшему другу или рассказывать выдуманные истории на тему, как ей признались в любви 8 человек за вечер. Это всё не покажет ценность девушки, а только убедит мужчину в легкодоступности его любимой. Девушке вполне хватит восхищённых взглядов, которые будут бросать в её сторону мужчины там, куда она приходит со своим возлюбленным, особенно если он дорожит мнением этих людей. Лёгкий флирт со всеми, но не с кем-то конкретным – залог того, что мужчина оценит, какой жемчужиной обладает. А если ещё кто-то начнёт активно добиваться внимания девушки, при условии, что она останется неприступной, то это вызовет у её любимого укол ревности и мысли о том, что такая женщина нужна ему самому.

 

Способ второй, загадочный.

Для данного способа достаточно просто отвечать на звонки подруги (мамы, сестры, женщины-коллеги) с лёгкой таинственной улыбкой на губах, но так, чтобы мужчина видел, что его любимой звонят, и при этом не догадывался – кто. Тут придётся пожертвовать привычкой ставить на каждого абонента персональный звонок – пусть на всех будет одна мелодия, тогда он не сможет вычислить, от кого, собственно, этот звонок исходит. Можно заставить мужчину теряться в догадках, но даже намёком не выдавать свою маленькую тайну. Если же ему захочется поскандалить, стоит предъявить ему номер подруги и благополучно отговориться фразой: «У женщин свои секреты». Но никогда не нужно вести себя подобным образом, если девушке на самом деле звонит мужчина – лучше вообще не брать трубку, отговариваясь, что это – по работе, а ей, дескать, хочется побыть наедине с любимым, чем потом врать.

 

Способ третий, провокационный.

Девушка собралась с подругой в кино? Замечательно! Нужно надеть самый провокационный свой наряд, если девушка не живёт со своим возлюбленным под одной крышей, то ей стоит найти какой-нибудь пустячный повод, чтобы встретиться с ним «буквально на минуточку», продемонстрировать себя во всей красе и пообещать позвонить через пару часов. Далее девушка отправляется с подругой в кино, потом долго и со вкусом пьёт кофе в каком-нибудь заведении, где разрешено курить (если она сама курит, то это не принципиально). После всего этого важно позвонить мужчине, сказать, что уже освободились, купить себе скромный букетик фиалок, тюльпанов или одну розу на длинном стебле и отправиться на свидание к своему мужчине. Подозрения гарантированы.

 

Способ четвертый, кардинальный.

Данный способ можно применять, если девушка на 150 % уверена, что мужчина её любит, в противном случае она только навредит отношениям. Нужно устроить томный романтический вечер, со свечами и вкусным ужином, и когда мужчина расслабится, сказать, что с ним надо на какое-то время перестать встречаться, так как нужно проверить свои чувства к нему. Но никакой конкретики! Не надо намекать ему на другого мужчину – он сам додумает то, что надо, каждый мужчина считает себя самым умным, поэтому любимый легко «прочитает между строк» наличие потенциального соперника. После этого пару дней не следует звонить ему и отвечать на его звонки, а потом упасть в его объятья со словами: «Я всегда знала, что ты у меня самый лучший». Но нельзя затягивать розыгрыш больше, чем на два дня. А то любимый может и обрадоваться!

 

Способ пятый, драматический.

Эффект, казалось бы, сиюминутный, но сильный – так сказать, шоковая терапия запоминается надолго. Нужно позвонить своему мужчине и сказать, что надо срочно с ним поговорить. Чем больше слёз и патетики будет в голосе, тем лучше. Пока он будет добираться до места встречи, он многое себе придумает, поэтому слова «он меня бросил» станут последней каплей. Главное – не затягивать драматическую паузу и сразу продолжать, кто девушку на самом деле бросил: наращенный ноготь, хулиган на остановке, руководитель дипломного проекта перед самой защитой. Следует включить фантазию. Если девушка не переиграет, то её мужчина ещё долго будет вспоминать негативные эмоции, полученные при её фразе.

 

Способ шестой, гардеробно-косметический.

Девушке нужно поменять имидж. Можно начать чуть ярче краситься, изменить причёску, приобрести пару откровенных нарядов, сменить парфюм. Так девушка для своего мужчины перестанет быть открытой книгой, привычной «манной кашей», и он задумается: «А с чего это вдруг такие перемены?». Главное – не впадать в крайности: он же заинтересовался каким-то определённым образом, поэтому резкая смена облика может охладить его чувства. Например, у девушки длинные волосы, её мужчина просто в восторге от длинноволосых девушек, и если она вдруг предстанет перед ним с ёжиком на голове, это вызовет не ревность, а отторжение. Поэтому всё хорошо в меру. Если девушка практически всегда носит брюки, стоит перейти на платья и элегантные юбки, если она носила скромные украшения, стоит начать использовать яркие и крупные аксессуары. А в дополнение можно увлечься другой музыкой и литературой, как бы под воздействием чужого влияния, но не нужно говорить, чьего. Если мужчина не совсем непробиваемый, такие перемены вызовут у него здоровые подозрения, но повода придраться к любимой у него не будет – она не делает ничего криминального, ей просто захотелось что-то поменять в жизни.

 

Способ седьмой, рискованный.

Данный способ можно использовать, если девушка чётко уверена, что за подобные фокусы не получит по шее. Надо всего лишь пару раз «оговориться» и назвать своего мужчину чужим именем. Только следует помнить, что, во-первых, это надо делать не в постели, так как потом можно просто не «отмыться» от обвинений в распущенности, а во-вторых, стоит выбирать для эксперимента имя мужчины, который на самом деле есть в окружении, лучше, если это будет родственник, так потом без труда удастся объяснить своему любимому, что она думала об этом человеке, так как, например, у него какие-то проблемы или он вспоминает о ней, так как они давно не виделись. В любом случае возлюбленный сначала среагирует на чужое имя и только потом будет думать, кто же это такой.

 

Способ восьмой, сексуально-гастрономический.

Данный способ хорош для думающих, но не для обидчивых и не для мнительных мужчин. Следует начать внедрять в совместный с любимым рацион какие-то блюда и продукты, которые никогда девушка не готовила, но не просто обычные блюда (продукты), а со смыслом, то есть афродизиаки. При этом нужно это озвучивать, что, например, сельдерей весьма полезен для потенции, а грецкие орехи усиливают возбуждение. Мужчина задумается о том, почему девушка намекает ему на его сексуальную несостоятельность. «Возможно, у неё появился объект для сравнения?». Главное – ничего не отрицать, но и ничего не подтверждать. Если же мужчина мнителен и бегает к врачу по любой причине, то не стоит применять этот способ, так как через некоторое время можно обнаружить рядом с собой в постели несостоятельного импотента.

 

Данную «терапию» можно применять в комплексе, можно выбрать какой-то один способ, но не перебарщивать.

Также девушка должна чётко представлять себе, зачем ей нужно вызывать в любимом чувство ревности – чтобы освежить чувства, чтобы заставить его побыстрее сделать ей предложение или для того, чтобы просто потрепать ему нервы (за что-то отомстить). В третьем случае лучше воздержаться от экспериментов, так как нервы мужчины могут и не выдержать, что выльется в сцену из известной шекспировской пьесы, а мстить таким образом просто низко, даже если девушка сама изводится от ревности. Главное – то, что результатов это не принесёт: наоборот, если у мужчины «рыльце в пушку», он найдёт способ сделать виноватой во всём любимую, разорвёт с ней отношения, а потом ещё и будет всем рассказывать, что она ему изменяла. Так вместо созидания будет получено разрушение. А стоит ли рисковать любовью из-за сиюминутного желания потешить своё самолюбие?

Как перестать ревновать и накручивать себя? Советы психолога

Ревность иссушает людей и рушит отношения. Она бесперспективна. Вы сами знаете: ничего не изменится к лучшему от того, что вы ревнуете. Даже если ваша вторая половина действительно изменяет вам — нечего рассусоливать. Вы либо решаете вопрос, либо принимаете это, либо расходитесь. Но чаще всего ревность вообще не связана с реальными изменами. И в таком случае она никак не может их предотвратить — только подтолкнуть к ним.

И это отлично, что вы оказались на этой странице, что вы ищете информацию о том, как перестать ревновать и накручивать себя. Значит, вы как минимум понимаете, что от ревности лучше избавиться. Это уже половина дела. А теперь давайте сделаем еще четверть дела — разберемся в том, как прекратить ревность.

Прочитаете за 5 минут.

Единственная причина ревности

Нет — причина ревности не в том, что ваша вторая половина дает вам какие-то поводы. «То есть как это не в том? Вот же — повод, повод, повод. А без повода я бы и не ревновал». Здесь — ловушка разума. Дело в том, что если подсознание дает мозгу отмашку «искать повод», то повод будет найден.

Можно начать ревновать девушку за то, что она встретилась взглядом на улице с подозрительным красавчиком — и это испортит вам настроение и, вероятно, приведет к ссоре с девушкой. Повод был? Ну да, был. Но насколько это весомый повод?

Ведь точно так же можно спокойно смотреть на общение той же самой девушки с ее друзьями мужского пола, точно зная, что, даже если они в лепешку разобьются вокруг нее, она всё равно будет только с вами — потому что вы лучший и она это знает. Повод для ревности был? Черт побери, она подавала эти поводы каждую неделю, ревнивец бы уже с нарезки слетел и вены порезал. Но эти поводы не были реальной причиной для беспокойства — и поэтому всё в порядке. Спокойствие и гармония в ваших мозгах, спокойствие и любовь в отношениях.

Так в чем причина ревности? В этих примерах она прослеживается.

Единственная причина ревности — неуверенность в себе.

Как неуверенность в себе заставляет ревновать?

Всё предельно просто. Вот есть у нас некий парень, который ревнует девочку ко всему, что двигается и носит штаны. Давайте сразу оговорюсь — все эти принципы применимы и к мужчинам, и к женщинам. Может казаться, что мы ревнуем по-разному — но это иллюзия. Не надо упираться в проявления ревности, нас ведь интересует причина. Причина одна — устраняем ее и избавляемся от негативных последствий ревности, какими бы они ни были.

Так вот. Этот наш некий парень, который ревнует девочку ко всему, что двигается. Вокруг девочки вьются подозрительные красавчики и это его злит. Но почему? Почему он считает, что эти подозрительные красавчики могут увести ее у него? Почему она может польститься на них и уйти от него?

• Потому что он считает, что для этой девочки важен внешний вид парня.
• Потому что он считает, что он по этому критерию ее не удовлетворяет.

Так же можно расписать ревность к накачанным, к богатым, к интересным. Всегда проблема будет в том, что ревнивец считает себя непроходящим по этому критерию в глазах своей второй половины.

К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?

Ревность не решает вопрос. Парень, который ревнует свою девочку к красавчикам и пытается ограничить ее общение с ними либо восстановить ее против них — не станет красавчиком. Он останется таким же, но при этом он еще будет скучным и мерзким — потому что ревнивец скучен и мерзок в глазах своей второй половины.

Если без конца долбать мозги своего партнера подозрениями, можно либо подтолкнуть ее к реализации этих подозрений — «а почему бы мне действительно не изменять?» — либо просто развалить отношение — «ты задолбал, просто задолбал».

Я так понимаю, что эта перспектива вас не устраивает — потому что если она устраивает, то лучше остановить отношения прямо сейчас. Хотя стоп — в следующих же будет то же самое. Уверенности-то в себе не прибавилось.

Как перестать ревновать, разобравшись с собственной самооценкой?

Если человек не уверен в своих преимуществах, у него есть два пути. Либо разобраться в ситуации и принять ее такой, какая она есть — либо прокачаться и улучшиться. Второй путь перспективней, но про первый тоже имеет смысл сказать. Дело в том, что часто имеет место неадекватная оценка себя. Ревность на этой почве может действительно сводить с ума партнера. В таком случае лучше успокоиться и оценить себя — чтобы увидеть, что ваша вторая половина выбрала именно вас. Не кого-нибудь другого. Не всех тех подозрительных личностей, что вьются вокруг нее сейчас. Именно вас. Почему? Уж наверное из-за того, что вы были достаточно хороши.

Но с другой стороны — всегда лучше быть лучше. Ради себя и ради вашей второй половины.

Порядок действий простой. Проанализируйте — к кому вы ревнуете? По какому критерию вы подсознательно выбираете объекты для ревности? Из этого вы можете понять, что вас не устраивает в себе больше всего. Отлично, следующий шаг — обсудите с вашей второй половиной ее взгляды на этот критерий. Что девушка ценит во внешности парней. Или какого собеседника считает интересным. Нет, не надо какого-то «вызнавания исподволь». Спрашивайте прямо, просите развернутого ответа. Спросит «зачем?» — отвечайте правду: вы хотите быть самым лучшим для нее. Поэтому хотите разобраться в том, что она считает лучшим. Это честно — и это красиво. И всё — составляйте программу роста и действуйте.

Если есть проблемы в отношениях, которые нужно решать — разберитесь в психологии любовных отношений. Это воскресит ваши чувства и сделает их выше, чем когда-либо раньше.

Появились вопросы?

Спросите опытного тренера прямо сейчас!

как вызвать чувство ревности у мужчины

Говорят, ревнует, значит любит. В этом есть доля правды, ведь если человеку все равно, он не будет закатывать скандалы, да и вообще, ему будет все равно, чем вы занимаетесь в свободное время и с кем его проводите. Другое дело, когда человек просто собственник, нежелающий делиться. Но об эгоистах и собственниках говорить не будем, с ними и так все понятно.

А поговорим мы о том, как вызвать чувство ревности, чтобы разогреть былые чувства и активизировать своего мужчину. Главное, не переборщить, а то и до развода не далеко.

КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ РЕВНОВАТЬ: ШИФРУЙТЕСЬ

Читать также Казнить нельзя помиловать: к чему снится измена мужа

Чтобы вызвать чувство ревности, достаточно, говоря по телефону, уходить в другую комнату или в подъезд. Когда пишите или получаете смс-ки, можно улыбаться. Обязательно поставьте пароль к телефону, смените пароли от социальных сетей. 

Если мужчина не дурак, он все поймет и будет любыми путями пытаться выяснить причину ваших странных звонков и смс-ок.

После активных действий с вашей стороны по вызыванию ревности, можно положить свой мобильник на видное место и проследить за мужчиной. Рискнем предположить, что его любопытство ждать не будет, и он прошерстит ваш телефон.

История Алисы из Днепродзержинска:

«Когда мой парень перестал за мной ухаживать и сел на шею, я решила заставить его ревновать. Поменяла имя на номере лучшей подруги, с которой мы часто созваниваемся и переписываемся на мужское и все. Когда он обнаружил переписку с Олей-Олегом, его аж затрясло. Скандал мне устроил, даже вещи собрал и съехал. Остыв, мой милый начал заново за мной ухаживать, да так, что мне и не снилось».

КАК ЗАСТАВИТЬ МУЖЧИНУ РЕВНОВАТЬ: ПСИХОЛОГИЯ

Запретный плод, как известно, сладок и привлекает мужчин еще больше. Лишите его всех шансов добиться вашего внимания, пусть мучается. Говорите, что заняты, игнорируйте его предложения куда-либо сходить. Мужчину начнут мучить сомнения, почему раньше вы готовы были на цыпочках перед ним ходить, а теперь отказываете такому королю! Не забывайте при этом общаться с другими представителями противоположного пола, цените свое личное пространство.

Интерес других мужчин к вашей персоне пробудят в вашем мужчине активные действия, если, конечно, он боится вас потерять.

История Кристины из Киева:

«Когда мой мужчина превратил меня в домохозяйку и чуть ли не его рабыню, которая должна по каждому щелчку выполнять его приказы, я поменяла свое поведение. Когда он просил погладить его рубашку, я говорила отрывистое «Гладь сам!», перестала ему готовить и стирать. В сексе тоже стала отказывать и вместе с ним на корпоратив не пошла. Стала общаться со своим старым знакомым, с которым когда-то мой любимый запретил общаться. Скажете, дура?! Я тоже так сначала подумала, но что-то в нем изменилось. Он стал внимательнее ко мне относиться, перестал сваливать всю работу по дому, начал дарить цветы. Вот что значит, держать мужчину на расстоянии, когда он совсем обнаглел».

КАК ВЫЗВАТЬ ЧУВСТВО РЕВНОСТИ: ВНЕ ЗОНЫ ДОСТУПА

Читать также Ученый-генетик отвечает на вопросы об отношениях с мужчинами: полигамия и война в женских мозгах

Когда мужчина вам звонит, подольше не берите трубку. Воспользуйтесь правилом 5-ти гудков: только после них отвечайте на звонок. Пусть мужчину мучается догадками, чем вы так сильно заняты, что не можете уделить ему время по телефону. Возможно, пока длятся мучительно-долгие гудки, он начнет нервничать и рисовать не самые пристойные картинки. Можно вообще не брать трубку, но обязательно перезвоните спустя 20-30 минут. Пусть еще сильнее помучается. Когда он потребует объяснение, придумайте убедительное оправдание. Можно пошутить, мол, с любовником была. 

Кстати, если мужчина совсем решил, что вы от него никуда не денетесь и совсем обнаглел, выключите телефон и отправляйтесь с подругами в клуб на всю ночь.

С утра придете, как ни в чем не бывало и ляжете спать. И пусть он орет что хочет, оставайтесь спокойны и невозмутимы. Только будьте осторожны, не заиграйтесь, иначе, мужчина может поступить точно также и не так безобидно, как вы.

История Евгении из Винницы:

«После того, как мой парень заявил, что кроме него я никому больше не нужна, я долго рыдала. Это же надо, так унизить человека. Но потом я поняла, что слезами горю не поможешь, а поможешь ревностью. Если раньше я сразу отвечала на его звонки, то после таких унизительных заявлений, я перестала этого делать. Иногда перезванивала, иногда нет. Он начинал беситься. А когда я оставила телефон дома и не пришла домой ночевать, мой мужчина вообще озверел и потребовал объяснений. Я призналась, что мне надоели его постоянные претензии и что он перестал обращать на него внимание и хотела заставить его ревновать. Парень вроде все понял, по крайней мере, заявлений, что любая девушка захочет быть с ним, а я больше никого не найду, он больше не делал».

КАК ВЫЗВАТЬ РЕВНОСТЬ У ПАРНЯ: 1000 и 1 дело

Пореже бывайте дома. Например, можете задержаться после работы под предлогом небольших посиделок с коллегами или сослаться на пробки. А лучше действительно найти себе интересное занятие: запишитесь в кружок декупажа, на стрип денс, в фитнес клуб, бассейн, на курсы мыловарения, французского языка или визажа. В общем, куда угодно, где вы сможете расслабиться, повысить свою самооценку и заставить мужчину ревновать. 

Если выберите занятие в фитнес клубе, обязательно наймите самого красивого и мускулистого тренера в зале, сделайте с ним пару фотографий и не забудьте показать своего мужу.

Вот где он точно станет нервничать. Готовы поспорить, ему далеко до Аполлона.

История Татьяны из Никополя:

«Мой парень перестал обращать на меня внимание, будто я какая-то удобная для него мебель. Ему было удобно, что придя домой, у него готов ужин и рубашки выглажены. Когда я устала от домашней рутины, записалась в тренажерный зал и каждый вечер проводила там. Нет, ужин я готовить не забывала, не хотела, чтобы мужчина обвинил меня во всех смертных грехах и упрекнул, что я плохая хозяйка. В тренажерке не гнушалась общаться с мускулистыми парнями и пить с ними овощные коктейльчики в баре. Однажды, я даже такого представить не могла, мой любимый приехал за мной в спорт зал, а я как раз общалась с тренером. Нужно было видеть его очумелые глаза, словами не передать. Я отделалась малой кровью, мне устроили дома разнос. В тренажерный зал ходить не запретил, зато пошел вместе со мной. Теперь мы тренируемся вместе, стали ближе друг к другу и если я заговариваю со знакомым мужчиной, сразу уводит меня в сторону. Приятно!».

КАК ЗАСТАВИТЬ МУЖА РЕВНОВАТЬ И БОЯТЬСЯ ПОТЕРЯТЬ

Читать также Как вести себя с мужчиной в начале отношений

Никогда не забывайте о своем внешнем виде. Вы всегда должны быть в центре внимания и выглядеть сногсшибательно. Одежда, подчеркивающая фигуру, всегда ухоженные волосы, кожа и ногти. Не превращайте себя в зачуханную домохозяйку, расхаживающую по дому в растянутых трениках, рваной футболке и грязной головой. 

Да, не всегда есть возможность выглядеть как модель с обложки журнала, особенно, когда у вас маленькие дети, но опрятность никто не отменял.

А выходить из дома нужно всегда при параде. Хорошо, если на вас будут обращать внимание другие представители сильно пола, тогда ваш мужчина точно начнет ревновать, обратит на вас внимание и начнет гордится.

История Евы из Лисичанска:

«Я поняла, что мой мужчина стал заглядываться на других женщин, когда я родила ребенка и перестала уделять себе время. Что тут скажешь, сама виновата. Ему стало стыдно выходить со мной из дому, он смотрел на красивых и ухоженных женщин, в то время как мать его ребенка и жена выглядела, как типичная героиня сериала «Дурнушка». Было очень тяжело, но я взяла себя в руки и занялась собой. Не знаю, как все успела – и ужин готовить, и за грудничком ухаживать, и себе время уделить, но я справилась. Когда мы в очередной раз пошли на прогулку, я надела не застиранный спортивный костюм, а легкое платьишко, туфли, сделала легкий макияж и скромную прическу. Все, на других заглядывать он перестал. Дома я тоже стала выглядеть иначе –заляпанные детским питанием халаты сменила на домашние костюмчики и легкие шелковые халатики».

КАК ВЫЗВАТЬ ЧУВСТВО РЕВНОСТИ: ДАРИТЕ ЦВЕТЫ

При случае не поскупитесь себе на красивый букет цветов. Купите его себе сами и принесите домой. Можете заказать букет по интернету на дом, типа от тайного поклонника. 

Такой жест ни одного мужчину не оставит равнодушным, и будьте уверены, что расспросы с пристрастием он вам устроит.

А вы, в свою очередь, притворитесь невинной овечкой, мол не знаете кто подарил или прислал букет, что вы любите только его, но вам все равно приятно, ведь вы так любите цветы. Готовы поспорить, в следующий раз, цветы вам подарит именно ваш мужчина.

История Галины из Белополья:

«Признаюсь, я никогда бы не стала заниматься ерундой по покупанию себе букетов чтобы заставить мужчину ревновать. Но меня мой просто выбесил. Идя домой с работы, я купила себе шикарный букет и принесла его домой. Муж начал расспрашивать, мол от кого такая красота, ну я и сказала, что за мной ухаживает один парень с работы. Букет полетел в помойку, он ушел из дома… Ну как ушел, это я так думала. Расстроилась жутко. Но через 2 часа муж вернулся с букетом еще шикарнее моего, коробкой моего любимого шоколада и золотым браслетом. Воспитательная миссия возымела успех!».

Мнение редакции и читателей может не совпадать. Мы не отвечаем за неадекватных мужей, которые в порыве ярости начинают не осознавать свои ошибки и стараться их исправить, а устраивают скандалы, поднимают руку и выгоняют из дому. Адекватные мужчины понимают все с первого раза и меняют свое поведение, боясь потерять любимую женщину.

Как перестать ревновать и накручивать себя — Fertime.ru

Психология отношений подтверждает: ревность — это чувство, возникающее, когда человек испытывает тревогу. Мы боимся, что любимого человека могут забрать. И есть кто-то, кто угрожает нашим отношениям, кто может занять наше место в отношениях. Вы можете аргументировать это чувство чем угодно, но основная причина всегда — это страх.

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность – это естественное чувство и реакция на неудовлетворение наших потребностей, имеющее свою собственную функцию — устанавливание и оберегание границ отношений. Проявляется ревность в форме ощущений недоверия и сомнений в чьей-нибудь верности и любви.

Ревность может возникнуть по нескольким причинам:

Неуверенность в себе

Ревнующий человек неосознанно не уверен, что в случае потери партнера, он сможет найти кого-то другого.

Здесь можно почитать: Как обрести уверенность в себе

Проекция «неверности» партнеру

Ревнующий, при наличии партнера, интересуется другими и рассматривает их, как возможных кандидатов на отношения, но при этом считает такое проявления ненормальным, запрещает себе общаться с понравившимся объектом. Свое подавленное влечение к другим приписывает партнеру и ревнует его.

Ревность в следствие прошлых обманов и предательств

Отсюда появляется недоверчивое отношение к новому партнёра из-за страха ошибиться.

Проблемный период в отношениях

В случае ссор, непонимания и разногласия, чувства одиночества, задетое самоуважение наводят на мысли об измене. Ревность превращается в отдушину, в которую можно поместить причины проблем, предъявляя претензии партнёру и вешая на него вину.

Детский психотравмирующий опыт

Болезненная ревнивость в результате детских психологических травм в виде повторяющихся болезненных событий или неожиданных и резких ситуаций.

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Ревность может привести к различным последствиям. Начиная от негативного влияния на настроение, до серьёзного нанесения ущерба здоровью.

Последствия ревности

Натянутые и недоброжелательные отношения.
Постоянные конфликты, упреки и подозрения уничтожают гармонию между партнёрами.

Нарушение психического здоровья.
Психологическое давление, являясь сильным стрессом, очень негативно сказывается на здоровье психики человека. Вполне реально заработать себе неврозы, повышенное чувство тревоги, бессонницу и увеличить риск развития депрессии.

Негативное влияние на детей.
Если в паре имеются дети, то ревность может оказать влияние и на них. Сопутствующие скандалы, ругань или резко изменившееся друг к другу отношение родителей, не сходятся со сложившимися представлениями детей о родительских отношениях. Ребенок не в силах понять, почему пришли такие перемены и может начать винить в этом себя.

Человек может решиться на измену.
Устав от незаслуженных обвинений, партнёр может найти утешение в ком-то другом, а в последствии действительно совершить измену.

Разрыв отношений.
Отношения, не приносящие никому радости и удовольствия, а только сплошной негатив — перестают расцениваться людьми, как достойные находиться в их жизнях. Обоюдно или же со стороны одного человека, может быть принято решение о прерывании отношений.

Ревность имеет и свои положительные стороны, но если это чувство постоянно присутствует в отношениях и разрушает их, то о его положительном значении не стоит даже говорить.

Сравнить ревность можно с раковой опухолью, которая поражает нормальную психику, постепенно отравляя жизнь обоих партнеров. Исходя из этого, можно сделать вывод, что избавляться от неё необходимо.

Разница между мужской и женской ревностью

Мужская и женская ревнивость имеют существенные различия, обусловленные возможной или случившейся супружеской неверностью.

Рассматривая психологию мужчин, можно выделить такую особенность, что портрет ревнующего мужчины часто представляется в качестве человека подозрительного, раздражительного и склонного к вспышкам необъяснимого гнева.
Такая особенность заключается в:

• В ревности мужского пола доминирует сексуальное начало и преобладает гнев. Она более яростна и мощна.
• Мужчина, подверженный влиянию ревности, склонен винить окружающих в происходящем.
• Мужчины обычно ревнуют из-за страха оказаться хуже неизвестного соперника.
• Ревнуя, мужчина сомневается скорее в своих способностях быть лучшим.
• Мужчиной движет чувство собственника по отношению к женщине.
• Мужчин скорее расстраивает физическая измена, чем эмоциональная.

Женская ревность также носит свои особенности. Разбирая психологию женщин, можно выявить то, что:

• Девушка сомневается, что является эталоном для своего партнёра.
• В женской ревности преобладает страх и часто присутствует пассивность, обреченность.
• Ревнующая женщина скорее будет винить в произошедшем себя.
• Женщины больше сожалеют о том, что их партнер влюблен и произошла эмоциональная измена, нежели физическая.
• Во время беременности, когда девушкам кажется, что они теряют свою привлекательность, ревность возрастает крайне сильно.

Как перестать ревновать и накручивать себя: пошаговая инструкция

Признайте свою ревность

Признайте, что то, что вы чувствуете – это именно ревность, а не другие похожие чувства. Принятие — это всегда верный шаг на пути к избавлению от негативных состояний. Определите, имеет ли действительно ваша ревность основание и относится ли она прямо к вашим отношениям, я не вызвана внутренними субъективными чувствами.

Проанализируйте эмоции, которые возникают в состоянии порыва ревности. Можно попробовать записывать свои эмоции, когда в очередной раз настигнет вспышка ревности и попробовать их разобрать.

Поймите настоящую причину ревности

Подумайте, когда это чувство появилось впервые и что могло стать причиной его появления? Это может быть страх одиночества и потери, сомнения в собственном идеале, низкая самооценка или недостаток внимания. Составьте список причин, способных заставить вас ревновать.

Попытайтесь не концентрироваться на фантазиях

Не стоит накручивать себя и придумывать то, чего нет на самом деле. Верить можно только проверенным фактам, а не плодам своей фантазии. При проявлениях ревности очень часто в голове возникают фантазии и мысли о её возможных причинах и участниках. Это очень изматывает, ведь люди часто страдают не от фактов измены, а от своих домыслов, от которых следует избавляться.

Не подчиняйтесь чувству ревности

Если постоянно накручивать себя и зацикливаться на негативных чувствах, то они могут усилиться и ухудшить самочувствие. Ревность может вытягивать из вас все жизненные силы и заставить всё время размышлять только о том, где и с кем сейчас ваш партнёр. В результате большую часть времени вы будете погружены в мысли о личной жизни.

Поднимите свою самооценку

Низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность. Необходимо определить свои слабые и сильные стороны. Следует уяснить, что человека любят не за что-то конкретное, а за неповторимое сочетание индивидуальных качеств.

Если для поднятия самооценки потребуется что-то изменить в своей личности или окружении, то оно будет того стоить, если при этом вы почувствуете себя лучше и начнёте себя больше уважать.

Также можно почитать: Как девушке полюбить себя и повысить самооценку

Заведите откровенный разговор со своим партнёром

Большинство конфликтов решаются при помощи диалогов. Обычная беседа со своим партнером станет решающим фактором для избавления от ревнивых чувств. Также рекомендуется поделиться с ним своими переживаниями относительно верности. Не скрывайте своих подозрений, но при этом, не впадайте в крайности. Расскажите о своих беспокойствах, пусть партнёр выслушает вас и выскажется сам, если пожелает. Попробуйте найти пути решения вместе.

Не нужно специально вынуждать партнера ревновать, проверяя его чувства на прочность. Человеку от таких действий может быть неприятно, а также такое поведение может спровоцировать негативное отношение. Ведь таким образом демонстрируется то, что вы подозреваете и не доверяете своему партнёру. Прекратите морально давить на него. Не ищите развлечения в ссорах.

Доверяйте своему партнёру

Человек, которого однажды обманули, не всегда способен самостоятельно справиться с последствиями перенесенной психологической травмы. Подобные состояния могут возникать как результат детской травмы и в результате измены. Забудьте о прошлом опыте и негативных впечатлениях.

Каждый человек по-своему уникален и не обязательно должен повторять ошибки предыдущих людей в вашей жизни. Не ищите повода для ревности там, где его точно нет. Чрезмерная подозрительность отнимает много времени, которое можно было бы провести с пользой. Также постоянная концентрация на поисках несуществующих доказательств может привести к развитию паранойяльного состояния.

Предоставьте определённую свободу действий, личное пространство любимому человеку и не давите на него. Контролировать все невозможно, и мало того – не нужно. Особенно других людей, в том числе и тех, кого мы любим

Проявляйте благодарность вместо ревности

Благодарность за то, что выбрали вас может укрепить отношения и показать, как много они для вас значат. Вы – выбор вашего партнера, а значит, он действительно неравнодушен к вам. Будьте уверены, что вы не безразличны и имеете огромное значение в жизни партнёра.

Найдите для себя источник положительных эмоций для уравновешивания своего психоэмоционального состояния. Когда один партнер большую часть времени проводит вне дома, а второй не знает, чем себя занять, в голову лезут деструктивные мысли.

Чтобы для них не оставалось времени и эмоциональных сил, нужно занять свободное время и получить положительные эмоции. Таким источником могут быть друзья, работа или любимые занятия. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.

Займите себя делами и отвлекитесь от навязчивых мыслей

Здесь можно отдать часть времени своему хобби или провести время с друзьями или организовывать совместное времяпрепровождение с партнёром. Когда человек чем-то активно и с большим интересом занят, поток мыслей в голове приостанавливается и не тревожит. Отвлекайтесь от чувства ревности. В мире достаточное количество интересных и достойных вещей. Не тратьте жизнь на ненужные переживания.

Психотерапия

Не бойтесь доверяться специалистам, они смогут помочь увидеть проблему с разных сторон и принять решение. Лучшим решением будет посещение семейного психолога и личные консультации. Это дает шанс на избавление от ревности и восстановление отношений.

Практика показывает, что справиться с проявлениями ревности и не переносить эту проблему из одних отношений в другие помогает консультация специалиста.

Ревность в разных жизненных ситуациях: рекомендации психолога

Ревность присуща далеко не только близким отношениям между мужчиной и женщиной. Так как это чувство возникает на почве низкой самооценки и отсутствия самопринятия, оно имеет место быть практически во всех вариантах социальных отношений. И чем более близкими являются отношения, тем ярче возникающая ревность.

Далее будут рассмотрены самые распространенные варианты взаимоотношений, в которых человек может испытывать ревностные чувства. Кроме того, будут даны рекомендации для каждого конкретного случая.

Ревность к прошлому партнеру мужа или жены

Хоть это и частный случай недоверия в тандеме мужчины и женщины, на нём стоит заострить особое внимание. Именно подозрения в связи с бывшим партнёром часто наносят ощутимый ущерб актуальному союзу. Что же делать, если такое чувство возникает и не даёт покоя?

Первое, что нужно сделать — это включить разум. Посмотреть на ситуацию здраво и оценить, что же на самом деле происходит. Часто ревность такого рода возникает беспочвенно, базируясь не на фактах, а на установках и прошлом опыте человека.

Другими словами, если у мужчины или женщины был опыт, когда партнёр за спиной поддерживал близкую связь с бывшими, он или она будет бессознательно ожидать подобного. Тревогу такого рода можно успокоить именно рациональным взглядом на вещи.

Если же ревность остаётся даже при отсутствии фактических причин, речь идёт о серьёзной проблеме с базовым доверием к миру. Это является глубинной психологической структурой, коррекцию которой крайне желательно осуществлять со специалистом.

В ходе психотерапии человек обнаружит корни, которые когда-то давно подорвали веру в людей и мироздание, и проработает их. Однако стоит сказать, что подобного рода психотерапия будет полезна для каждого, кому чувство ревности привычно и нормально.

Ревность бывшего партнёра

В противовес к предыдущей ситуации, существует и иной вариант. Это случай, когда отношений уже нет, а человек продолжает ревновать бывшего парня или бывшую девушку. Сюда можно отнести ситуацию, когда мужчина или женщина активно следит за личной жизнью уже бывшего партнёра в социальных сетях. Что же это значит и как быть в подобном случае?

Чаще всего ревность такого рода возникает в том случае, если чувства по отношению к человеку не отпущены. Иными словами, разрыв отношений произошел на фактическом уровне, но не на эмоциональном. Партнёра уже нет рядом, а привязанность к нему есть.

Логичным решением в данном случае будет именно работа с неразорванной привязанностью. Чаще всего такого рода незавершенный гештальт возникает, когда разрыв произошел резко и единовременно. Психика не успевает адаптироваться к новым условиям, оставаясь в прежнем состоянии, а возникающие болезненные переживания замораживаются. Правильным шагом будет именно «размораживание» этих чувств, то есть их проживание и выплеск вовне. Часто именно способность проплакаться и прогневаться на бывшего партнёра значительно ослабляет уровень ревности.

Ознакомьтесь со статьёй: Избавляемся от привязанности к человеку

В том случае, если ревность остаётся острой и не даёт даже подумать о построении новых близких взаимоотношений, можно говорить о наличии созависимости. Созависимость является своего рода одержимостью конкретным человека, которая превращает общение с ним в своеобразный наркотик.

Работа с такой проблематикой по своему механизму очень похожа на коррекцию алкоголизма или наркомании. То есть, первым шагом будет полный отказ от «употребления». Любое возможное отвлечение от мыслей о бывшем партнере, переключение внимания и ресурсов на другие цели, блокирование страниц в социальных сетях и многое другое способно помочь. Чем меньше стимулов, напоминающих о вожделенном человеке, тем меньше тяга к нему.

Также читайте: Созависимость в отношениях: как избавиться

Разумеется, коррекция любой зависимости требует значительных волевых усилий, а значит, обращение к психологу или психотерапевту точно не будет лишним. Заручившись поддержкой грамотного специалиста, человек сможет найти конкретные, подходящие именно ему, методы и способы эмоционального отсоединения от бывшего партнера.

Ревность близкого друга или подруги

Бытует мнение, что дружба является более простой и беззаботной формой взаимоотношений. Однако и в этом случае возможно возникновение ревности. Чаще всего это происходит в том случае, когда друг и подруга становится для человека объектом чрезмерной привязанности. Обычно такой механизм возникает у одиноких людей, жаждущих близких отношений.

Такой человек может буквально эмоционально «вцепиться» в друга, желая с ним всё более близкого взаимодействия. От этого возникает не только ревностное отношение, но и другие болезненные переживания, так как друг чаще всего хочет просто лёгкого общения.

Человеку, столкнувшемуся с подобной проблемой, следует задуматься о том, почему он так сильно привязывается к просто дружеским отношениям. Как говорилось выше, чаще всего корнем подобной ревности является одиночество. А вот найти причины этого одиночества уже гораздо сложнее, и заниматься подобной работой лучше с квалифицированным специалистом.

А сейчас советуем прочитать статью: Как избавиться от одиночества

Отдельным пунктом можно выделить ревность по отношению к другу или подруге, с которым или с которой до этого были романтические отношения. В этом случае стоит расценивать ревность как чувство по отношению к бывшему партнеру.

Общие рекомендации

Ревность является патологически болезненным чувством, требующим психологической коррекции. Ни в коем случае нельзя расценивать его как признак значимости взаимоотношений для другого человека. Ревностное отношение является прямым признаком

1. низкой самооценки,
2. отсутствия доверия к партнеру
3. и высокого уровня тревожности.

Если возникающая ревность всерьёз мешает человеку построить доверительный контакт с другими, это является основательным поводом для  обращения к психологу. Работа со специалистом поможет в безопасной обстановке вычленить корни возникающих чувств и скорректировать их. Ведь без доверия не может быть близости, а ревность является прямым антонимом уверенности в близком человеке.

Заключение

Запомните, очень важно не игнорировать ситуацию, когда ревность несет чрезмерные проявления. Её проявления свидетельствуют о том, что существует достаточно серьезная проблема либо в отношениях, либо внутри личности человека.

Если ревность становится неуправляемой и переходит в патологическую, нужно обратиться к специалисту. В случае, если вы чувствуете, что способны контролировать ситуацию, воспользовавшись методами самопомощи, сможете стабилизировать отношения самостоятельно.

Справочное руководство по ревности

Последнее обновление: 29 октября 2019 г.

«Зависть — это невежество». –Ральф Уолдо Эмерсон

Мало кто будет спорить о положительном влиянии ревности и зависти на нашу жизнь. Фактически, большинство из нас может быстро осознать важность того, чтобы научиться перестать ревновать. И все мы знаем о последствиях ревности и зависти:

• Они вызывают недовольство и страдания.
• Они сковывают нашу свободу.
• Они вызывают обиду и горечь.
• Они заставляют нас делать то, чего мы обычно не делаем.
• Они могут впасть в депрессию.

И все же растраченные впустую эмоции зависти и ревности продолжают присутствовать в нашей жизни. Это постоянная битва, которая идет против нашего сердца и души. Мы завидуем внешности, талантам, отношениям и банковским счетам других людей. Он не вносит положительного вклада в нашу жизнь.Тем не менее, это остается.

Пора вырваться на свободу. Конечно, каждый из нас желает жить без ревности и зависти.

Вот как перестать ревновать.

1. Сосредоточьтесь на добре в своей жизни. Одна из главных причин, по которой мы завидуем жизни других, заключается в том, что мы начали принимать наши благословения как должное. Снова сосчитайте их. Ты талантливый. Вы одарены. О тебе заботятся. Вы уникальный. Ваша жизнь слишком ценна, чтобы ее можно было прожить, как все.У вас есть бесчисленное множество причин быть благодарным за данную вам жизнь. Напомните себе снова.

2. Напомните себе, что всего этого нет ни у кого. Прекратите сравнивать свою жизнь с другими. Это всегда проигрышное предложение. Всегда будут люди, у которых это лучше, чем у вас. Но помните, мы всегда сравниваем худшее из того, что мы знаем о себе, с лучшими предположениями, которые мы делаем о других. Напомним, всего этого нет ни у кого. Каждый человек, с которым вы встречаетесь, испытывает проблемы, испытания и слабости — так же, как и вы.Это то, что делает нас людьми. Никто не освобожден. Всего этого нет ни у кого. Никто.

3. Избегайте людей, которые обычно ценят неправильные вещи. Если вы проводите все свое время с людьми, которые сравнивают новейшую моду, вы начнете желать последней моды. Если вы проводите все свое время с людьми, которые говорят о своей зарплате, своих новых машинах или экстравагантном отпуске, вы, естественно, попадете в неизбежную ловушку, сравнивая свое имущество с их. Но есть еще более важные дела.Удалите себя из разговора (и, если необходимо, из отношений).

4. Проводите время с благодарными людьми. Благодарность очень заразительна, поэтому я провожу время за чтением Тэмми Штробель. Благодарность можно прочитать почти в каждом написанном ею слове. Найдите благодарных людей, которые довольны своей жизнью, и проведите с ними время. Вы можете найти их в Интернете или найти их лично. Но чем больше вы уделяете им времени, тем больше их дух станет вашим … и вскоре другие захотят то, что у вас есть.

5. Поймите, что маркетологи постоянно раздувают пламя. Один из самых эффективных инструментов для рекламодателей в нашей культуре — это вызвать у нас зависть и зависть. В конце концов, если они могут заставить нас безрассудно желать собственности другого, они могут заставить нас пойти на многое, чтобы приобрести ее для себя. Остерегайтесь их тактики. Узнай их. Избежать их. И откажитесь поддаться их обману.

6. Празднуйте успех других. Радуйтесь удаче других искренне и практично.Когда кто-то получает то, что вы желаете, радуйтесь за них. Если вы этого хотели, вероятно, они тоже. Перестаньте рассматривать жизнь как соревнование. Радость — это не конечный ресурс. И в тот момент, когда вы научитесь испытывать счастье в радости других, вы сделаете огромный шаг к преодолению зависти раз и навсегда.

7. Будьте щедрыми. Даже если вам сначала нужно заставить себя это сделать, сделайте щедрость важной привычкой в ​​своей жизни. Дайте свое время. Отдавай свои финансы. Дайте свои способности, таланты и навыки.Станьте волонтером в своем сообществе. Поддержите дело, которое способствует социальной справедливости. И запачкай руки. По мере того, как вы начинаете проводить больше времени и энергии с теми, у кого меньше, чем вы, тем больше вы обретете удовлетворения и смысла. И когда вы это сделаете, очарование жизни другого человека быстро исчезнет.

И ревность, и зависть слишком долго держали нас в заложниках. Пришло время раз и навсегда освободиться от ревности и зависти и получить благодаря этому более полноценную жизнь.

Изображение: Яшна М

Как перестать ревновать и полюбить себя, чтобы не завидовать другим | Автор, тренер Кристи Уитмен

Ах, ревность — это зеленоглазое чудовище, которое поднимает голову каждый раз, когда мы воспринимаем угрозу чему-то, чего мы желаем или дорожим, и мешает нам обрести счастье.

Иногда ревность абсолютно оправдана. Это звучит как предупреждающий звонок, предупреждающий нас о том, что важная граница пересечена или вот-вот будет пересечена.

Однако в большинстве случаев наше чувство ревности необоснованно — даже иррационально.Они возникают не для того, чтобы предупредить нас о реальной угрозе, а для того, чтобы заставить нас осознать искажение в нашем собственном восприятии.

СВЯЗАННЫЙ: 4 настоящие причины, почему вы чертовски ревнивы (и как остановиться)

Освобождение от необоснованного чувства ревности — всегда внутренняя работа. Это не имеет ничего общего с противостоянием, изменением или уходом от обстоятельств, которые его спровоцировали.

Ключ к тому, чтобы научиться справляться с ревностью, — это использовать эти чувства, чтобы узнать, что они зовут вас исцелить и ведут к счастливой жизни и здоровым отношениям.

Есть три важных шага, которые помогут вам — мягко и последовательно — обрести исцеление и счастье.

1. Отказ от мышления о недостатке

Первое, что нужно понять о ревности, это то, что она может существовать только тогда, когда мы находимся в сознании недостатка. Мы чувствуем, что нам не хватает того, чего мы хотим, или что то, что мы любим, у нас отнимут.

Такое восприятие может быть результатом давнего предательства или эмоциональной травмы.Это могло произойти из-за ограничивающего убеждения или неуверенности, которых мы придерживаемся, поскольку правда о нас самих или наше восприятие недостатка может проистекать из нашей интерпретации поведения другого человека.

Другими словами, то, что мы делаем их поведение значимым для нас.

В любом случае первым шагом к избавлению от зависти является изменение нашего мышления от недостатка к изобилию и признательности.

Вы должны признать, что чувство ревности всегда означает одну важную вещь: вы глубоко заботитесь об этом человеке или ситуации.

Все, к чему вы завидуете, действительно важно для вас. Если бы вы не ценили его высоко, вы не боялись бы его потерять. И, если бы это было не то, чего вы действительно хотели, вы бы не почувствовали боли от того, что этого не получили.

Это действительно отличная новость! Это означает, что есть много положительных аспектов этого предмета, на которых вы можете сосредоточиться. А сосредоточив внимание на положительных аспектах того, что вызвало у вас ревность, вы переходите от страха к признательности. Энергия страха сужает и, следовательно, разрушает отношения.

Энергия признательности побуждает все ее положительные стороны развиваться, расширяться и становиться больше.

Вспомните те аспекты этих отношений, которые работают хорошо, и которые вы хотели бы поддерживать и расширять. Составьте список всего, что вы цените из прошлого и всего того, что вы с нетерпением ждете в будущем.

Осуществляя контроль над своим вниманием, вы начинаете восстанавливать свою личную силу.

2. Сделайте шаг назад от истории в своем уме

Перспектива, которой мы придерживаемся в любой момент времени, определяет содержание нашего внутреннего диалога.Установление зависти или дефицита порождает мысли, отражающие это, например, «Это не продлится» или «Все хорошие взяты».

Негативные эмоциональные состояния увековечивают негативный разговор с самим собой, и наоборот.

Жизненно важно, чтобы мы осознавали, что подобные мысли не являются утверждениями истины — это всего лишь истории, которые мы рассказываем сами себе. Но, как самоисполняющиеся пророчества, эти истории могут разыграться в нашей жизни, если мы будем кормить их своим вниманием.

Сильный закон притяжения дает нам доказательства того, чего мы ожидаем и во что верим.

Когда вас охватывает чувство ревности, имейте в виду, что эти чувства, скорее всего, вдохновят вас на создание истории. Это не обязательно правда, но они соответствуют низкой вибрации ревности.

В меру своих возможностей не предавайтесь этим низкоуровневым мыслям, поскольку они только увековечивают низкоуровневые эмоции. Вместо этого отвлекитесь мыслями и образами, которые принесут вам чувство облегчения.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов справиться с завистью, чтобы вы могли перестать быть незащищенными все время

3. Наполните себя внутренним миром

Когда нас настигает ревность, возникает соблазн обратиться к другому человеку за любовью, признанием и одобрением. успокаивающий.

Если бы только наши партнеры были более внимательными, ласковыми или заинтересованными, мы бы чувствовали себя в безопасности.

Если бы только наш начальник оценил наши усилия, мы бы не чувствовали такой угрозы успехом нашего коллеги.

Но стремление хоть немного контролировать поведение другого человека — это ловушка.И даже если нам удастся извлечь больше из того, что, по нашему мнению, нам нужно, это не продлит нас надолго.

Когда мы рассматриваем других людей как причину нашего счастья или несчастья, мы становимся полностью зависимыми. И, как и при любой другой зависимости, со временем мы начинаем требовать от них все большего и большего внимания.

Никто не любит чувствовать себя ответственным за эмоциональную поддержку другого человека. В основе каждого человека лежит страстное стремление к свободе. И самая основная из наших личных свобод — это свобода направлять собственное внимание.

Чем больше внимания мы ищем, тем больше человек будет естественным и инстинктивно отвлекаться.

Итак, какое решение? Сделайте мощный выбор, чтобы наполнить себя изнутри. Примите решение не искать одобрения, внимания или успокоения со стороны других, а вместо этого отдайте эти вещи себе.

Вот простой четырехэтапный процесс наполнения себя изнутри:

1. Вспомните конкретного человека или ситуацию, которая вызывает у вас ревность.

Позвольте себе полностью испытать чувства, связанные с этим, и определить самые болезненные чувства.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Например, «Я чувствую себя неуверенно. Я боюсь потери. Я боюсь перемен. Я боюсь, что это ускользает».»

Затем сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте этому уйти.

2. Представьте, что другой человек, вовлеченный в эту ситуацию, дает вам все, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Представьте, что они произносят слова вы хотите услышать. Посмотрите, как они выполняют действия, которые вы от них ожидали. А теперь позвольте себе заметить, как, по вашему мнению, вы бы себя чувствовали в результате.

Чувствовали бы вы себя в безопасности? Дорогие? Любимые?

Постарайтесь выделить самую значительную эмоцию.Как бы вы больше всего хотели себя чувствовать в этой ситуации?

3. Представьте себе водопад прекрасной световой энергии, стекающий на вас и сквозь вас.

И эта прекрасная энергия жива и сверкает чувственным состоянием, которое вы больше всего хотите и в котором нуждаетесь.

Позвольте этому впитаться в каждую пору и заполнить каждое пространство. Вдохните это в свое сердце. Пригласите эту энергию, чтобы она вдохновляла ваши мысли, успокаивала ваше настроение и окружала вас.

4. Позвольте себе определить одно действие, которое вы можете предпринять, чтобы закрепить эту энергию внутри себя.

Это может быть что-то простое, например, полежать в горячей ванне. Это может быть вечеринка со старым другом или вечер кино дома. Выберите то, что вызовет то эмоциональное состояние, к которому вы стремитесь.

Если вы видите признаки ревности в ваших отношениях — романтических или иных — пора предпринять шаги, чтобы убедиться, что они не мешают счастью в вашей жизни.

Принимая это самолюбивое, самовыражающее действие, чтобы справиться с ревностью и узнать, как быть счастливым в жизни, признайте, что вы являетесь источником собственного благополучия.

Почувствуйте, как вы наполняетесь собственной любовью и уважением. Наполняясь изнутри, вы укрепляете свой иммунитет к ревности.

СВЯЗАННЫЙ: Как (и почему) я приучил свой мозг не испытывать ревности

Кристи Уитман — энергетический целитель, тренер по знаменитостям и автор бестселлера New York Times «Искусство иметь все: руководство для женщин» к неограниченному изобилию. Чтобы понять, как более сознательно создавать желаемую жизнь, посетите сайт Watch Your Words и получите доступ к бесплатному 30-дневному обучению.

Как преодолеть ревность в жизни

Ревность — бесполезное чувство.

Но это не только бесполезно, но и разрушительно. Некоторые говорят, что все войны начинаются из зависти.

Помните легенду о Троянской войне, изображенную в фильме Троя ? Предположительно, великие армии Греции и Трои воевали десять лет из-за Елены , единственной красивой женщины.

Как глупо, правда?

Но зависть также наслаждается в меньшем масштабе — внутри нас самих.Это говорит нам о том, что мы недостаточно хороши. Вот почему мы смотрим на других и желаем того, что у них есть.

Вы когда-нибудь так чувствовали? Ко мне, когда я ревную — чувствую себя неудачником.

Это, несмотря на то, что я напоминаю себе, насколько это разрушительно. Я так стараюсь держаться от этого подальше. И тем не менее, время от времени это случается.

Но есть вещи, которые могут помочь. Вот мои главные советы, как бороться с ревностью, исходя из исследований и личного опыта. Если вы когда-нибудь с этим боролись, надеюсь, эти шаги вам тоже помогут.

1. Признайте ревность

Первый шаг к тому, чтобы справиться с чувством дискомфорта, — это принятие.

Но точно так же, как 80% водителей утверждают, что они лучше среднего (что, конечно, статистически не имеет смысла), многие люди могут подумать, что они невосприимчивы к ревности.

Но большинство из нас нет. Ревность — универсальное чувство. Черт возьми, это настолько универсально, что вы даже можете увидеть это у животных. Вы когда-нибудь гладили собаку / кошку, кроме своей, только для того, чтобы понять, что ваш «постоянный» питомец дает вам «глаз»?

Даже старый мудрый Уоррен Баффет говорит:

«Не жадность движет миром, а зависть.”

Так что, если вы когда-нибудь поймаете себя на этих жгучих чувствах зависти, скажите: «Я <ваше имя здесь>, и я начинаю ревновать».

Но, что еще важнее, также скажите: «Но ревновать — это нормально. Это всего лишь человек. И вот что я собираюсь с этим делать ».

2. Поговорите с самим собой

Если вы хотите лучше справляться с негативными эмоциями, такими как ревность, вы должны хорошо с ними познакомиться . Это может показаться неприятно обидчивым (особенно для вас, мачо), но не отмахивайтесь от них, говоря: «Это только я — я злой человек.”

Вместо этого мы должны думать о том, что мы чувствуем. И почему.

На языке психологии это называется « метапознание », или мышление о мышлении. Некоторые психологи используют то же слово, чтобы включить «размышления о чувствах», что мы и будем делать здесь.

Например, когда вам хочется кого-то ударить, полезно сделать глубокий вдох, сделать паузу и задать себе следующие вопросы:

• Какие эмоции сейчас испытываю? Это гнев? Это больно? Это ревность?
• Какие триггеры вызвали эту эмоцию? Следил ли я за чьей-то «идеальной» жизнью в Instagram? Кто-то сказал что-то значимое для меня? Кто-то улыбнулся моему парню?
• В чем настоящая причина того, что мне так плохо? Чувствую ли я себя неудачником по сравнению с моими друзьями? У меня есть дерьмовая работа, которую я ненавижу? Я не уверена, что меня любит мой парень?

Отстранитесь от ситуации и представьте, что вы нейтральная третья сторона, наблюдающая со стороны.Как невидимый ангел, наблюдая за собой и делая заметки, пытаясь понять, почему вы делаете определенные вещи.

Подобная проверка себя не даст вам ответов сразу. Но со временем это позволяет лучше понять себя.

И открывает вам некоторые другие вещи, о которых мы собираемся поговорить дальше.

«Хммм… Интересно, почему у меня так много подписчиков в Instagram?»

3. Проведите мысленный эксперимент «100% обмен»

«100% своп» — это первый практический инструмент, который мы собираемся обсудить.Вы используете его, когда ловите себя на том, что говорите что-то вроде:

• «Я бы хотел быть им. У него так много денег ».
• «Я бы хотел быть ею. Она так много путешествует, и ее Instagram такой великолепный ».
• «Я хотел бы быть похожим на них. У них нет проблем ».

Это противоядие от ревности к чужой жизни. И это выглядит так… Задайте себе вопрос:

«Если бы я мог полностью обменять свою жизнь на его / ее, включая не только хорошие вещи, но и все плохие вещи — я бы стал?»

И тогда вы это понимаете.То, что мы видим внешне в других людях, — это всего лишь одна часть их жизни. То, что мы видим так красиво на картинке Insta, просто говорит вам, как они проводят один час всей своей недели. Но это еще не все.

Тем не менее, мы сравниваем лучшие стороны жизни других людей с самыми скучными частями нашей жизни. Вот почему мы чувствуем себя дерьмом.

Но когда мы рационально думаем обо всей боли, страдании и компромиссах, на которые им приходится идти, чтобы получить своих хороших моментов, мы понимаем, что не отказались бы и от своей жизни.

Ты не хочешь чужой жизни. Вам просто нравится фантазировать об этом.

4. Считайте свои благословения

Ревность возникает из-за чувства неполноценности. Помните: если мы чувствуем, что нас недостаточно, тогда мы начинаем смотреть на других людей со стороны.

Способ исправить это — не получить все, что вы хотите. Вы уже инстинктивно знаете, что люди никогда не бывают удовлетворены. В тот момент, когда вы покупаете телефон лучше, чем ваш друг iPhone 8, вы начинаете искать кого-то с iPhone X для сравнения.В человеческой природе постоянно хочется сравнивать и становиться лучше.

Но есть другой способ. И здесь я цитирую великий греческий OG:

«Как видите, секрет счастья заключается не в стремлении к большему, а в развитии способности получать меньшее удовольствие».
— Сократ —

Итак, вот вам мощное упражнение: каждый раз, когда вы чувствуете зависть, вынимайте телефон и быстро записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Сдвиньте фокус с внешнего, но посмотрите на то, что уже хорошо в вашей жизни.Это может быть даже что-то очень простое, например:

• Я благодарен за сегодняшний обед. Было вкусно.
• Я благодарен за то, что мои родители все еще рядом, сильные и здоровые.
• Я благодарен за то, что у меня есть друг, с которым можно пообщаться.

Благодарность — такой мощный инструмент, что многие исследователи изучили его и доказали одно: она просто делает людей счастливее.

Теперь я знаю, что это может звучать как нереалистично: «Все идеально, просто улыбнись!» бред сивой кобылы.Но я не игнорирую трудные времена, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

Страдание реально — это часть человеческого опыта. Ни у кого из нас нет выбора.

Но у вас есть выбор, как смотреть на жизнь. Все может показаться чудом, а может — дерьмом — ваш выбор.

В худшем случае мы всегда можем быть благодарны за кофе

5. Дотянись до объекта своей ревности

«Когда вы кому-то завидуете, вы кладете стену между собой и тем, что в этом человеке, которому завидуете.

Если у них хорошая работа, теперь между вами и получением хорошей работы новая стена. Почему? Потому что вы программируете себя так, чтобы не любить людей, у которых есть хорошая работа ».
— Джеймс Алтучер —

Иногда я завидую другим писателям. «Почему у него так много последователей? Он даже плохо пишет. «Почему с ней так много делятся? Она даже не умна. Это нечестно. Я вложил намного больше времени и усилий — Я должен быть королем .

Но, конечно, чувствовать себя так глупо.И чем дольше я пребываю в этом чувстве, тем токсичнее я становлюсь.

Итак, вот мой секрет, как с этим справиться: я обращаюсь к нему / ей и смиренно прошу научиться у них. А потом, может быть, мы подружимся. И, в конце концов, ревность утихает, превращаясь в нечто лучшее — например, уважение.

Есть так много успешных людей, из-за которых я чувствую себя маленькой. Я мог изолировать их в углу своего разума и перечислить все негативное в них: «Конечно, они зарабатывают много денег.Они используют сексуальных людей в рекламе. Такой низкий класс. Бла-бла-бла ».

Но нет, я не хочу больше их ревновать. Я хочу учиться у них. Я хочу быть их друзьями.

Давайте все дружить.

6. Даже если ОЧЕНЬ неудобно

«Хорошо, это нормально для работы», — скажете вы. «Но я серьезно ненавижу эту сучку, которая продолжает разговаривать с моим парнем».

Я знаю — когда дело доходит до сердечных дел, все усложняется.

Может быть, из-за того, что я от природы очень чуткий (то есть я могу довольно легко чувствовать себя на месте других людей), мне очень трудно не любить кого-то, когда я узнаю его лучше.

Но помните ту невидимую стену между вами и тем человеком, которому вы завидуете? Чувство только ухудшается, если вы строите этот барьер все выше и выше — пока он не станет большой стеной отрицательных эмоций. Тот, который может угрожать отношениям вам и вашему партнеру.

(Помните — ревность ядовита.)

Если вы откроете дверь через эту стену и потянетесь на другую сторону, нет гарантии, что вам понравится то, что вы там найдете. Но в долгосрочной перспективе это будет лучше для ваших чувств.

И если вы сделаете это с открытым сердцем — может быть, вы поймете, что у вас действительно есть союзник, а не враг. В этом мире недоверия нас спасет не изоляция — это диалог и сочувствие.

Даже Северная Корея иногда разговаривает с Южной Кореей.

7. Обсуди это — Получи поддержку

Помните пункт № 2, где вы самостоятельно анализируете свои чувства? Считайте этот пункт продолжением пункта номер 2 — только на этот раз у вас есть резерв: человек, который может ответить.

Мы ищем того, кто вас выслушает и посочувствует. А затем оказать вам некоторую непредвзятую эмоциональную поддержку (плюс, может быть, обнять?). Ему даже не нужно давать вам советы, как решить ваши проблемы. Если это ревность — технически, в любом случае нет никаких внешних проблем, которые нужно решать.

Замечательно, если ваш партнер — это тот, к кому вы обращаетесь за этим. Но брат или сестра, родственник или близкий друг тоже могут стать вашей отдушиной «зависть-исповедь».

Кстати, я имею в виду не только ревность в отношениях.Если вы завидуете тому, как Нора каждый год получает повышение по службе, неплохо поговорить об этом и со своим мужем.

шт. Это не повод для скуки, которая только подливает масла в огонь и заставляет вас чувствовать себя хуже.

8. Преодолейте незащищенность — поднимите самооценку

Вы когда-нибудь мечтали о себе лучше? Что ты мог любить себя больше? Что ж, это последнее замечание для вас. Потому что, когда мы любим себя, мы перестаем чувствовать себя неуверенно.И мы перестаем так завидовать другим людям.

Вот почему так важно развивать самооценку. Это защита ума от незащищенности.

Но как? Что ж, первый шаг — окружить себя позитивными людьми, которые помогут вам развиваться. (См. Предыдущий пункт.)

Второй шаг — научиться разбираться в важных для вас вещах .

Это критическое , так что давайте остановимся на этом немного. Например, предположим, что академическая квалификация важна для вас, и вы хотите получить степень MBA.Прогресс в достижении этой цели — каждая прочитанная вами страница, каждое выполненное задание и каждый пройденный семестр — помогут вам укрепиться.

С другой стороны, возможно, вас не волнует квалификация, но вы действительно любите готовить. Если вы станете лучшим поваром и сможете накормить своих друзей вкусными блюдами, это будет на вашим повышением на .

В пределах разумного, что бы вы ни выбрали, не имеет значения. Важно то, что вы делаете этот выбор — решаете, что для вас важно; определитесь со своими основными ценностями .А затем добиться в этом прогресса.

Любовь к себе — лучшее противоядие от ревности. Потому что тогда вы понимаете, что все внешнее, что вы искали, на самом деле можно найти внутри вас.

— — —

Мы все путешествуем по этой великой реке жизни. Некоторые из нас рождаются в большом достатке, имея мощные корабли, чтобы путешествовать по бурным морям жизни. Некоторые из нас — рабочие — с небольшими лодками, которые часто ломаются, поэтому нам все равно приходится тяжело грести.В то время как некоторым из нас приходится плавать голыми против течения, только чтобы выжить .

Я надеюсь, что когда-нибудь, когда я увижу, что кто-то в большой лодке пролетает мимо меня, я надеюсь, что буду счастлив за него. Вместо того, чтобы смотреть на себя и проклинать свою ситуацию.

Я написал это не потому, что преодолел ревность, а я какой-то мирный монах, который спокоен в жизненных бурях. Я написал это, потому что иногда тоже ревную, и это меня чертовски беспокоит.

Как я могу стать сильнее? Как я могу не позволять вещам так легко влиять на меня? Я продолжаю пытаться.

Потому что, может быть, однажды, когда я смогу быть счастливым за него, я тоже смогу быть счастливым за себя.

— — —

Дополнительная литература: Lifehacker, Блог позитивности, Психология сегодня.

Я не опытный психолог, поэтому приветствую предложения и исправления.

Фотографии от: Pexels, Pexels, Pexels, Pexels & Pexels.

Как преодолеть зависть и получить более счастливую жизнь

Умение преодолеть ревность — это на самом деле умение преодолеть себя.У вас могут быть идеи о том, кем вы должны быть, часто основанные на очень высоких или нереалистичных стандартах, которым, как вы видите, подражают другие. Когда вы ревнуете к другим, это не из-за того, сколько у них есть. Это из-за того, насколько маленьким ты себя считаешь.

Теперь, когда появились социальные сети, получение лайков и просмотров страниц стало новым мерилом популярности. Люди стекаются к вашему профилю? Вы идете в ногу с влиятельными лицами в Instagram? Вы правильно себя продвигаете? У вас есть личный бренд? Есть ли у вас подписчики? У вас есть все самое последнее? Вы похожи на своих друзей?

Вы счастливы?

Только один из этих вопросов имеет значение — счастливы вы или нет.Когда вы ревнуете, трудно впустить в себя позитивные чувства к себе и к жизни. Вы постоянно играете в сравнение с другими, и все сводится к соревнованию.

Это оставляет вас с идеалом того, кем вы можете быть, вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо от того, кем вы уже являетесь. Всегда хотеть стать лучше, это хорошо, но есть предел. Есть момент, когда вы должны посмотреть на себя и подумать, что вас достаточно. В противном случае вы никогда не добьетесь успеха.

Успех всегда будет той неуловимой вещью, которую вы пытаетесь уловить, сравнивая себя с другими.Вы участвуете в чужой гонке и отпускаете человека, которым действительно должны быть.

Хорошая новость в том, что вы можете преодолеть зависть и жить более счастливой. Вы по-прежнему можете достичь своих целей и по пути принять себя. Вы можете перестать проверять, кто проверяет вас в социальных сетях. Можно немного подышать. Вы можете научиться говорить «нет».

Вы можете ценить других, не желая ими становиться. Вы можете выбрать счастье, основанное на сострадании к себе, самореализации и цели, то есть о вещах, которые уводят вас от ревности, — и можете начать прямо сейчас.

Вот 5 способов преодолеть ревность и стать счастливее в жизни.

1. Дело не в том, чтобы идти в ногу с Джонсом.

Внешность — это еще не все. Вам не нужно следить за всем ярким и новым. Вам не обязательно оправдывать ожидания других.

Если вы не хотите что-то делать, скажите «нет». Если не хочешь быть кем-то, скажи «нет». И если вы не хотите просто следовать примеру другого, скажите «нет».

У вас есть власть контролировать свои решения — свою судьбу.

Если у кого-то все идеально сочетается, он может быть не тем, кем вы себя представляете. Это может быть изображение или фасад. Потому что, если посмотреть глубже, у каждого есть недостатки. У каждого есть что-то в себе, что им не нравится.

Никогда не знаешь, может ли кто-то смотреть на тебя в качестве примера. Вы можете быть тем человеком, который будет руководить, а не следовать за вами. Вместо того, чтобы искать вдохновения, БУДЬТЕ вдохновением. Это меняет правила игры.

Вы можете бояться отказа, когда пытаетесь стать похожими на других.Но что, если бы вы чувствовали себя комфортно с собой до такой степени, что другие чувствовали бы себя комфортно и с вами? Что, если бы все могли подвести свою охрану из-за тебя? Может быть, все тоже ждут, чтобы расслабиться и успокоиться.

Поначалу может быть трудно оторваться от сравнения себя с другими. Избегайте триггеров , которые заставляют вас сравнивать себя с другими, не просматривая чьи-то социальные сети или не делая перерыв для работы над собой — избегайте определенных людей, которые вас унижают или делают что-то спонтанно, а не просто следят за окружающими.Вы можете выбирать свою жизнь. Вы можете найти счастье.

2. Обретение удовлетворения

По шкале от 1 до 10, как вы относитесь к своей жизни?

Если вы находитесь на нижнем уровне, вы больше всего подвержены копированию других. Однако вам не нужно никому ничего доказывать. Если вы находите удовлетворение в своей жизни, гордитесь ею.

Пока вы можете получать какое-то удовлетворение, вы можете сосредотачиваться на том, что хорошо и правильно, и находить смысл во всем. Вы можете преодолеть ревность по отношению к другим и позволить своим амбициям стать вашими собственными.Когда вы находите удовлетворение, вы обретаете новую любовь к жизни — и это счастье.

Удовлетворение не дается легко. Человеческая природа всегда хотеть большего — больше вещей, больше времени, больше достижений, больше денег, еще больше и больше. Напротив, благодарность сводит к минимуму зависть. Будьте благодарны за то, что вы здесь, и вы увидите, что того стоит.

Правильно ли вы расставляете приоритеты в своей жизни? Если вы чувствуете неудовлетворенность, возможно, вам придется изменить свою систему ценностей. Дело не в вашей репутации.Дело в твоей реальности.

Честны ли вы сами с собой в том, что вам нужно? Если нет, начните с этого. Начните с того, что делает вас счастливым, не имея для этого причины — не желая большего и не думая о том, что это может вам дать. Просто влюбитесь в жизнь, которой живете. Тогда вы останетесь довольны.

3. Смотрите на себя, а не на других

Что, если все, что вы делаете, на самом деле правильно? Что, если с тобой все в порядке? Что делать, если вам нечего бояться?

Неуверенность и отчаяние заставляют людей копировать друг друга.Недостаток уверенности не дает людям вернуться в себя и преодолеть ревность. Вы можете узнать, кто вы на самом деле, или вы можете узнать, кто такой другой. Вы можете выбрать только одного человека — выберите вместо .

Это не ваша вина, что вы чувствуете себя неуверенно. Если вы прислушаетесь к внутреннему тихому голосу, вы можете обнаружить, что любовь к себе — это то, что вам нужно, а не общественное одобрение. Но их легко перепутать.

Когда вы чувствуете, что у вас нет ничего стоящего, вы смотрите на других, думая, что у них больше.Пришло время взглянуть на человека, который знает вас лучше всего, — на самого себя. И только вы можете представлять себя.

Ревность может заставить вас взглянуть на кого угодно, кроме вас. Это может навредить отношениям, вызвать напряженность и дополнительный стресс, но вы в некоторой степени контролируете ситуацию.

Распознавайте, когда вы начинаете ревновать, и работайте над исправлением ваших отношений с этим человеком, потому что ревность случается со всеми. Вам просто нужно знать, когда это с вами происходит.

Вместо того, чтобы собирать вместе черты характера, ценности, приоритеты, увлечения и т. Д.от другого человека, тяните изнутри. От этого зависит ваше счастье. Так что откажитесь от следования за толпой, потому что они могут пойти в неправильном направлении. Пришло время сделать шаг вперед в роли настоящего себя.

4. Быть самим собой чирлидером

Однажды вы не будете оглядываться назад и думать: «Я так счастлив, потому что вся моя энергия вложена в других людей». Вместо этого вы оглянетесь назад и подумаете: «Я так счастлив, потому что я должен быть самим собой и жить полноценной жизнью».

Когда ты сам себе чирлидер, ты тоже сам себе защитник.Вы говорите о том, что вам нужно, и заботитесь о себе. Никто не может сделать это за тебя.

Иногда вы можете подождать, пока другие подтвердят вас, прежде чем вы начнете ценить себя. Вместо этого постарайтесь стоять прямо с тем, что у вас есть, и вы пойдете дальше.

Когда вы мотивируете себя здоровыми средствами, вы меньше полагаетесь на зависть или конкуренцию, которые подпитывают вас, и это позволяет вам преодолеть ревность. Когда вы встаете каждое утро и решаете, что жизнь того стоит, это решение меняет жизни. Возможно, те, на кого вы смотрите, тоже смотрят на вас.Вы должны решить, что ваш голос имеет значение.

Положительные утверждения — отличный способ мотивировать себя. Например:

• Мне хватит
• Я целая
• Я достоин
• Я люблю
• Я…

Продолжайте. Продолжайте говорить «Я». Это даст вам возможность больше не завидовать другим.

5. Реалистичные ожидания

Все хотят быть на высоте. Всем также нужен простой способ попасть туда. Но есть способ лучше, чем просто быть как все.Не обязательно всегда иметь ответы, чтобы быть достоверными. У вас просто должны быть реалистичные цели.

Нет простого пути к чему-либо, а если и есть, то, скорее всего, это стоит слишком дорого. Когда вы выбираете лучшую для вас дорогу, она может оказаться одинокой.

Ваша дорога может оказаться менее посещаемой. У вас может не быть ничего другого, кроме вашего видения того, кем вы хотите быть. Но вы знаете, что? У тебя своя дорога.

Не все заканчивают тем, что хотят делать в жизни; иногда в этом сказывается зависть.Иногда зависть и ревность отрывают вас от реальности. Вы начинаете отклоняться от предназначенной для вас дороги, переходя на пути других. Вы можете заблудиться там, и, прежде чем вы это заметите, уже поздно повернуть назад.

Но есть надежда. Вы можете придерживаться курса и быть тем, кем должны быть. Вы можете отпустить ревность и боль из-за того, что вы являетесь кем-то другим, кроме себя.

Нет идеального человека. Но быть тем, кто вы есть, — это совершенное счастье. Вы можете найти это, отпустив все это.Вот тогда вы знаете, что вам достаточно.

Последние мысли

«Цветок никогда не думает соревноваться с цветком рядом с ним. Просто цветет ». –Неизвестно

Пора забыть о ревности. Любите себя, и вы полюбите свою жизнь. Что вам терять?

Найдите себя, отказавшись от ожиданий других. Честно приходите каждый день и говорите: «Я здесь». Научитесь преодолевать ревность, и счастье придет, когда вы это сделаете.

Дополнительные советы о том, как преодолеть ревность

Кредит на избранную фотографию: Эндрю Ли через unsplash.com

Ревность и страдание — привычки дзен привычки дзен

Лео Бабаута

Большинство из нас имеет дело с ревностью в той или иной форме, и когда она возникает, она никогда не бывает красивой.

Это может быть ревность, когда ваша девушка кажется заинтересованной кем-то другим, или когда один из ваших лучших друзей сближается с кем-то другим, или когда ваши родители уделяют много внимания вашему брату или сестре, или когда другие люди веселятся больше, чем вы .

Почему мы ревнуем? Какой вред это нам приносит? Как нам это преодолеть?

Признаюсь, я ревную, и ревнуя — не мое любимое «я».Я не люблю себя, когда ревную.

Так что мне делать? Я слежу за собой. Я вижу, как это происходит. Я это признаю. А потом я обнимаю себя.

Давайте сначала посмотрим немного глубже на ревность, а затем разберемся, что мы можем с этим сделать.

Что такое ревность?

Ревность — это просто эмоциональная реакция на прошлую рану.

Он срабатывает, когда что-то в настоящем напоминает нам о том, что раньше нас обижало.

Мы боимся того, что нас бросят. Наши родители разводятся (мои разводятся), супруг изменяет нам, лучший друг оставляет нас.Итак, поскольку это так нас задело, мы помним об этом в своих сердцах, и забыть об этом становится невероятно трудно.

Эта рана, этот страх становится частью нас. Иногда он всплывает, когда бесполезен. Он начинает нас контролировать.

И поэтому эта рана становится контролирующим фактором в нашей жизни, и мы становимся наихудшими «я», какими только можем быть.

Мы этого не хотим. Давай научимся быть лучше.

Как залечить раны и побороть ревность

Ревность работает, потому что она возникает без нашего осознания того, что происходит, или без более глубокого изучения происходящего.Он имеет невидимую власть над нами, потому что невидим.

Итак, сначала мы должны это увидеть. Узнавайте, когда вы ревнуете. Не отворачивайся. Нам не нравится признавать в себе плохие стороны, потому что тогда мы признаем, что не всегда хороши. Но это важно, потому что, если мы этого не сделаем, у него будет больше власти над нами.

Так что признайте это, подтвердите это.

Тогда поймите, что это старая рана из прошлого. Это ваше старое «я», которое пострадало, и из-за этого ваше старое «я» напугано, сердито, встревожено.Боится заброшенности. Злится на других за угрозы бросить вас.

Это совершенно нормально. Совершенно понятно, когда кто-то подрывает ваше доверие, когда вас обижают. Ваше старое «я» оправдано. Но это в прошлом. Вам нужно обнять себя и сказать, что горевать — это нормально, но также признать, что вам нужно отпустить, двигаться дальше и расти.

Это также помогает понять, что прошлое ранение произошло только потому, что у вас был эгоцентричный взгляд на Вселенную. Вы восприняли развод родителей или измену вам супруга как суждение о вас как личности, как отказ от вас после того, как они осудили вас и сочли вас недостойным.Но это неправда. Они ушли по собственным причинам — они боялись, они имели дело со своими собственными проблемами покинутости и ревности, они были недостаточно зрелыми, чтобы брать на себя обязательства, и так далее. Причины, по которым они ушли, не имели к вам никакого отношения, и если вы это поймете, это будет меньше причинять боль.

Заживите раны состраданием. Тогда вырасти.

Как расти

Давайте залечим раны, а затем станем лучше:

1. Не действуй из зависти .Когда вы узнаете это, сделайте паузу, наблюдайте за страхом и побуждением действовать ревниво, просто сядьте и наблюдайте за ним. Не позволяйте зависти управлять вашими действиями. Если нужно, отвлекитесь на какое-то время от действия.
2. Представьте себя лучше . Кем ты хочешь быть? Вы хотите ревновать или предпочитаете быть уверенным в себе, уверенным, счастливым и счастливым за других? Представьте себе этого лучшего «я», а затем действуйте в соответствии с этим «я».
3. Освободи свои страдания .Когда вы действуете из зависти, это причиняет боль другим. Тебе больно. Это неприятно. Научитесь видеть страдания, которые вы причиняете, в других и в себе. И пойми, что ты не хочешь жить так. Это страдание полностью вызвано действиями из страха. Вместо этого действуйте сострадательно — с состраданием к другим, но также и к себе, отпуская страх.
4. Отпустите свою привязанность . Вы держитесь за прошлую боль и из-за нее причиняете вред своему нынешнему «я». Научитесь отпускать.Практикуйте отпускание. По мере практики становится легче.
5. Будьте менее эгоистичными . Когда мы завидуем, мы думаем, что мир вращается вокруг нас. Моей подруге не следует сближаться с этим человеком — разве она не знает, что я важнее? Моему супругу не следует веселиться без меня — разве они не знают, что я единственный, о ком они должны заботиться и веселиться? Никто не должен отправляться в увлекательные поездки и веселиться без меня. И так далее. Конечно, мир не вращается вокруг вас (или меня), и поэтому, как только мы удалим себя из центра всего, мы сможем расширить свое сердце, включив в него всех, а не только нас.Будьте счастливы за других. Почувствуйте их боль, страх, гнев и ревность.

Ревность — это не то, от чего можно сразу избавиться, как от старого пальто, которое больше не нужно. Это рана, которая требует исцеления, боль, которая требует сострадания. Выход за рамки ревности — это набор навыков, которые вам нужно освоить с практикой, и доверие, которое нужно заслужить со временем.

Будущее блогов

Что касается других новостей, присоединяйтесь ко мне сегодня (вторник, 19 ноября 2013 г.) в 14:00 по тихоокеанскому времени, , на видеовстрече в Google, когда я присоединяюсь к ребятам из Fizzle и другим друзьям в шоу о будущем блоггинга.

Присоединяйтесь к нам сегодня.

5 шагов к преодолению ревности: Atlanta ENT, Sinus & Allergy Associates, ПК: сертифицированный отоларинголог

Никто не хочет ревновать. Ревность ранит. Но почему многие из нас застряли в нем?

Одна из причин может заключаться в том, что мы пытаемся освободиться от этого неправильным путем.

Первое, что нужно понять о ревности, — это то, что если вы страдаете от нее, она не имеет абсолютно никакого отношения к тому, как ведет себя кто-либо другой.

Ревность — это проявление вашей незащищенности, а не проявление характера другого человека.

Вы не можете улучшить отношение другого человека к вам или действия по отношению к вам, реагируя ревниво. На самом деле, чем больше вы испытываете ревность, тем менее привлекательными вы будете для человека, к которому испытываете ревность.

Таким образом, ревность настолько же контрпродуктивна, насколько и болезненна.

Если попытка контролировать других — это не способ избавиться от зависти, каков же жизнеспособный путь к освобождению, которого мы желаем? Вот пятиступенчатый процесс преодоления ревности.

Шаг 1: Примите ответственность

Чтобы избавиться от ревности, нужно взять на себя полную ответственность за нее. Вместо того, чтобы обвинять другого человека в своем чувстве ревности, рассматривайте ревность как свой собственный небезопасный способ реагирования.

Шаг 2. Будьте благодарны

Вместо того, чтобы обижаться на человека, который вызывает у вас ревность, будьте благодарны за возможность, которую предоставляет вам ситуация. Хотя ревность причиняет боль, единственный способ освободиться от нее — это осознать ее присутствие.Вы не можете изменить то, о чем не подозреваете. Перейдя в состояние благодарности за возможность освободиться от ревности, вы можете сразу почувствовать себя, по крайней мере, немного лучше. Кроме того, ваша благодарность за возможность получить бесплатно поможет вам найти эту возможность.

Шаг 3. Будьте преднамеренными

Следующий шаг — решить освободиться от зависти. Наиболее ревнивые люди стараются контролировать человека, который вызывает их ревность, вместо того, чтобы сосредоточиться на улучшении собственной реакции на поведение этого человека.Переверните это, чтобы быть свободным. Сделайте своим намерением изменить себя, изменить свой внутренний отклик.

Шаг 4. Знайте, чего хотите

Подумайте, что значит свобода от ревности. Вместо этого подумайте о том, что вы хотите чувствовать. Ревность связана со страхом потери. Итак, то, что вы хотите чувствовать, в безопасности. Вместо того чтобы беспокоиться о потере любимого человека, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на прочном внутреннем состоянии подлинного мира, любви и радости. Потратьте некоторое время на то, чтобы представить себя настолько полным мира, любви и радости, что внутри вас нет места, где можно было бы чувствовать себя неуверенно.

Шаг 5: Практика

Если сегодня вы чувствуете ревность, это, несомненно, шаблон, который вы закрепляли в течение многих лет, возможно, с самого раннего детства. Поэтому, чтобы потерять ревность, скорее всего, потребуется настойчивость. Не ждите, пока разовьется ревность, прежде чем следовать этим пяти шагам, чтобы преодолеть ревность. Практикуйте жизнь в состоянии внутреннего покоя, радости и любви в течение каждого дня и в любых ситуациях. Замечайте всякий раз, когда в вас возникает гнев, беспокойство или несчастье, и сопротивляйтесь побуждению начать обвинять другого человека или внешнюю ситуацию в своей реакции.Возьмите на себя полную ответственность за свою внутреннюю реакцию. Затем решите вернуться к внутреннему миру, любви и радости, ПРЕЖДЕ чем приложить какие-либо усилия, чтобы повлиять на другого человека или внешнюю ситуацию.

Это не означает, что вы должны пассивно принимать то, как люди ведут себя по отношению к вам, или все, что происходит в вашей жизни. Это означает, что ДО того, как вы попытаетесь улучшить то, что происходит вне вас, улучшите то, что происходит внутри вас.

Некоторые беспокоятся, что если они сделают внутреннее изменение покоя, они потеряют мотивацию к внешнему изменению.Это может случиться. Но может и не случиться. Когда вы смотрите на свою ситуацию из состояния внутреннего покоя, вы ощутите повышенную ясность суждений, которая поможет вам лучше понять, что на самом деле происходит и что вам нужно с этим делать.

упражнение:

1. Если в настоящее время вы не страдаете чувством ревности, вспомните событие в прошлом, когда вы чувствовали ревность.
2. Затем подтвердите с четкой убежденностью: «Я беру на себя ответственность за любые паттерны ревнивых реакций внутри себя и решаю освободиться от этих паттернов реакций.”
3. Затем подумайте о чувстве внутреннего покоя, любви и радости. Сделайте несколько мягких, расслабляющих полных вдохов, представив, что, вдыхая, вы вдыхаете чувство внутреннего покоя, любви и радости. На выдохе представьте, что вы избавляетесь от любых шаблонов ревности, неуверенности или гнева, которые вы, возможно, носили с собой.
4. Повторите шаг 3 для десяти вдохов.

Возьмите это упражнение с собой в повседневную жизнь. Каждый раз, когда вы замечаете даже легкий след ревности, возникающей в вас по отношению к кому-либо, выполните упражнение, которое поможет вам обрести и укрепить свою внутреннюю свободу.

Вы нашли этот пост полезным? Какие ситуации вызывают у вас ревность? Вы имеете дело с ревнивым партнером? Пожалуйста, поделитесь своими вопросами о ревности и своим опытом выполнения этого упражнения.

Боб Лансер, мотивационный спикер и автор

7 стратегий борьбы с завистью в интимных отношениях

Если вы состоите в отношениях, иногда естественно испытывать небольшую ревность, особенно если у вас очень сильные чувства к партнеру.Редкая ревность — это нормально, и она может даже добавить немного возбуждения и изюминки в отношения. Но что делать, если эта ревность становится все более частой, сильной и даже непреодолимой?

Почему люди ревнуют?

Распространенное эволюционное объяснение ревности состоит в том, что мужчины боятся сексуальной неверности, поскольку они хотят быть абсолютно уверены в том, что их детище на самом деле принадлежит им. Женщин больше беспокоит эмоциональная неверность, потому что они озабочены выживанием своих детей и хотят быть уверены, что их партнер поддерживает их детей, обеспечивает и защищает их.

Сегодня, как никогда раньше, люди боятся быть отвергнутыми, непринятыми, не любимыми и боятся потерять близких. Эти чувства потери естественны. И все же, когда мысли и чувства ревности чрезмерны, они частично возникают из-за неуверенности. Когда уменьшается страх, уменьшается и ревность. Если вы очень часто испытываете ревность, вот несколько стратегий, которые вам помогут:

1. Не действуй на основании своих чувств

Трудно не вести себя так, как ты чувствуешь.Чувство ревности или каких-либо других чувств не является проблемой, настоящая проблема начинается, когда вы начинаете действовать в соответствии с этой ревностью и позволяете ей поглотить вас. Вы можете почувствовать это чувство, но не должны действовать в соответствии с ним. Помните, что ваша лучшая половина — это человек, который активно взаимодействует с окружающим миром. В этом мире есть люди того пола, которого они предпочитают в сексуальном плане, но это не значит, что они изменят вам вместе с ними. Есть причина, по которой они находятся в интимных отношениях с вами.Если бы они хотели встречаться с другими людьми, они бы это сделали. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, примите эти чувства, но измените свое отношение к ситуации и будьте разумными и мудрыми.

2. Успокойся и оставайся уязвимым

Любить — значит быть уязвимым. Джордж Мартин сказал об этом лучше всего: «Чем больше людей вы любите, тем вы слабее». Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие. Да, это непросто, но вы должны быть готовы принять то, что находится вне вашего контроля, и довериться себе, чтобы справиться с неизвестным.Помните, вы состоите в отношениях, потому что вы решили любить. Вы делаете выбор любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо колебаний или ревности.

3. Мягко выражайте свою ревность

Если вы чувствуете, что ваш партнер делает что-то, что вызывает у вас ревность, вы можете выразить свои чувства и поговорить с ним по-взрослому. Вы также можете говорить об этом с юмором, дипломатично или напрямую, если это будет уважительно. Если вы юмористичны, вы можете пошутить о том, насколько безумно ревнивы, когда ваш партнер обращает внимание на кого-то другого.Смейтесь вместе с ними, когда вы это говорите, потому что это снимет напряжение с темы и передаст сообщение. Когда вы дипломатичны, вы можете дать им понять, что вы их сильно любите и что они никогда не изменят вам. А если вы прямолинейны, просто скажите им, что вы им доверяете, но не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы они учли ваши чувства.

Одна из основных причин, по которой люди ревнуют, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с неуверенностью. Они склонны думать, что они недостаточно хороши, их партнер поймет это и оставит их для кого-то другого.Вы должны знать, что есть причина, по которой вы в первую очередь понравились вашему партнеру и сблизились с вами. Если вам нужно подтверждение или признательность, не стесняйтесь просить и об этом (в разумных пределах, конечно). В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.

Люди склонны ревновать и из-за предыдущих отношений. Возможно, вам раньше было больно, и они могли вам изменить.Вы должны выйти за пределы своего прошлого и осознать, что вы вышли из этих отношений и вступаете в новые. Человек, с которым вы находитесь, не ваш бывший партнер. Понимание корней, спусковых механизмов и причин вашей ревности — важная часть личного роста и поддержания здоровых отношений. Когда вы начинаете ревновать, делайте сознательные усилия, чтобы залечить старые раны, будьте более стойкими, чтобы ваше прошлое не повлияло на ваше настоящее и будущее.

Вы должны доверять своему партнеру, потому что у вас нет другого выбора, если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения.Никто не может контролировать вашего партнера, и вы должны отпустить ревность. Иметь некоторый контроль — это неплохо, но пытаться контролировать кого-то в отношении вещей, над которыми вы не властны, проблематично. Действуйте с любовью, несмотря на испытываемое вами чувство ревности.

Лучшее, что вы можете сделать, — это доверять себе. Верьте себе, что вы можете любить глубоко и без сожалений. Верьте себе, что ваша любовь будет действовать как якорь, который не даст вашим отношениям уплыть.Это непросто, но в конечном итоге, когда вы доверяете себе, вы доверяете всему, что приходит. Вы чувствуете уверенность, что сможете справиться даже с самой сложной ситуацией, включая разрыв или отказ.

В заключение, ревность может быть разрушительной и служить ядом в интимных отношениях. Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, когда чувствуете ревность, у вас будет больше возможностей для построения отношений и углубления доверия.

• Моше Ратсон (MBA, MS MFT, LMFT) — лицензированный семейный психотерапевт и тренер из Нью-Йорка.

• Посетите блог Моше о Ратсоне на его веб-сайте

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

.