Как себя возбудить дома самой: Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?
Источники сообщили об обыске в доме Ксении Собчак в Подмосковье
- Общество
- Ринат Таиров Редакция Forbes
- Ксения Демидкина Редакция Forbes
В загородный дом Ксении Собчак в Подмосковье пришли с обыском по делу в отношении ее коммерческого директора Кирилла Суханова, сообщил ТАСС источник в правоохранительных органах. У самой Собчак процессуального статуса нет, отметил он.
Об обыске также сообщил источник «Интерфакса». По его словам, следователи пришли в загородный дом Собчак в поселке «Горки-8». Источник «Интерфакса» тоже связал обыск с делом в отношении Суханова.
Она не сообщила подробности, с чем именно связано дело. До этого она писала, что Суханов не выходил на связь с самого утра.По словам источника ТАСС, следователь 26 октября попросит Тверской районный суд Москвы избрать Суханову меру пресечения. Источник «Интерфакса» утверждает, что Суханова задержали за то, что он якобы «вымогал деньги за неразмещение негативной информации».
Forbes направил запрос о комментариях Собчак.
Материал по темеВ начале октября полиция направила в Следственный комитет материалы для возбуждения уголовного дела в отношении самой Ксении Собчак за «распространение фейков» о власти, сообщил ТАСС со ссылкой на источник. По словам собеседника агентства, материалы касались интервью Собчак с режиссером Виталием Манским, в котором он предположил, что на Московском международном кинофестивале (ММКФ) «воруется не меньше 85% бюджета».
В сентябре Собчак говорила, что полиция начала проверку одного из ее каналов на предмет «пропаганды нетрадиционных отношений среди подростков». По словам журналистки, речь, предположительно, идет об интервью с первой ракеткой России, занимающей 12-е место в рейтинге Женской теннисной ассоциации (WTA) Дарьей Касаткиной, которая в июле 2022 года рассказала, что встречается с девушкой.
Собчак заняла седьмое место в рейтинге главных российских знаменитостей по версии Forbes в 2021 году. Ее доходы были оценены в $4,7 млн.
Как соблазнить мужчину без слов — Последние новости Оренбурга и области
Posted 23 января 2013,, 17:00
Published 23 января 2013,, 17:00
Modified 11 ноября 2022,, 16:43
Updated 11 ноября 2022,, 16:43
23 января 2013, 17:00
Мужчины при первом знакомстве, в первую очередь обращают внимание на внешний вид и поведение спутницы, поэтому с самой первой минуты знакомства можно увлечь парня, используя самые простые советы по правильному соблазнению.Начать знакомство лучше с открытой улыбки, ведь с жизнерадостным человеком больше хочется общаться. Парням нравится, когда девушки проявляют интерес к ним и делают первые шаги. Это не значит, что нужно самостоятельно подходить знакомиться, можно просто улыбнуться в ответ на взгляд и подмигнуть, разрешая тем самым парню проявить активность.
Мужчины при первом знакомстве, в первую очередь обращают внимание на внешний вид и поведение спутницы, поэтому с самой первой минуты знакомства можно увлечь парня, используя самые простые советы по правильному соблазнению.
Начать знакомство лучше с открытой улыбки, ведь с жизнерадостным человеком больше хочется общаться. Парням нравится, когда девушки проявляют интерес к ним и делают первые шаги. Это не значит, что нужно самостоятельно подходить знакомиться, можно просто улыбнуться в ответ на взгляд и подмигнуть, разрешая тем самым парню проявить активность.
Отдельное внимание стоит уделить прическе. Все мужчины обращают внимание на волосы, особенно если они длинные. Длинноволосым красавицам для соблазнения нужно лишь немного поиграть локонами, покрутить пряди или периодически поправлять прическу. Однако не стоит переусердствовать, ведь слишком пристальное внимание к волосам со стороны девушки немного настораживает. Действенный прием – поправляя волосы, невзначай оголить шею, почему-то мужчинам это по душе.
Немаловажную роль играет в деле соблазнения и образ, в частности одежда. Вовсе не обязательно иметь дома огромные гардеробные с кучей вещей, достаточно лишь правильно подбирать и комбинировать детали. Дерзкий спортивный стиль иногда привлекает внимание сильнее мини платья, при условии, что он вам к лицу и не сковывает движений. Однако и кокетливое платьице будет уместно, если вы активная и неунывающая особа.
Немаловажное значение имеет и походка. Не стоит шагать огромными шагами, но и семенящая походка в стиле китайцев также не вызывает желаемого мужского внимания. Двигаться нужно, не спеша, но в то же время активно и женственно. То же относится и к осанке, сидеть стоит расслабленно, но держа спину прямо. Что касается ног, то они могут находиться в двух положениях: колени рядом друг с другом или же нога на ногу.
Привлечь внимание мужского пола при диалоге можно, копируя жесты и мимику собеседника. Мужчине будет очень приятно, что вы ведете себя в свойственной ему манере, поэтому разговор, скорее всего, будет впоследствии продолжен.
Самым последним штрихом правильного соблазнения является прикосновение. Сначала к себе – мужчинам нравится наблюдать, как девушки прикасаются к пальцам, шее, поглаживая их. Потом можно прикоснуться и к своему спутнику – провести по плечу, дотронуться до руки или погладить щеку. Все эти советы в совокупности всегда действуют безотказно.
#Новости#Общество#Денис Объедкин
Подпишитесь
Массовая рвота. В нескольких детских садах Орска дети подхватили неизвестную инфекцию
Сегодня, 17:44
Огромных рыбин вылавливают из местных рек и озер оренбуржцы: секреты их успеха
Сегодня, 03:44
«Таких денег у нас пока нет»: новый мост через Урал в Оренбурге стоит 15 млрд
Сегодня, 10:08
Видео. Угроза возникновения крупных пожаров: под Оренбургом полыхают леса и сухая трава
Сегодня, 14:41
Как оренбуржцам заготовить дрова для бани и не нарваться на штраф?
Сегодня, 17:53
«Дурацкая студенческая стройка»: архитекторы не одобрили новый генплан Оренбурга
Сегодня, 15:42
Как мотивировать себя: 11 советов по самосовершенствованию
Постановка цели — от получения диплома или новой работы до достижения нового уровня физической подготовки — это большой шаг к улучшению вашей жизни.
Но довести до конца то, что мы намеревались сделать, может быть непросто, особенно в те дни, когда мотивация ослабевает. Итак, как вы выполняете свои обязательства в те времена, когда вам просто не хочется работать?
Все мы время от времени теряем мотивацию. Когда вы чувствуете себя немотивированным, попробуйте одну из этих научно обоснованных стратегий, чтобы вернуться на путь к своей цели.
Внесите свою цель в календарь.
Сделайте движение к своей цели привычкой.
План несовершенства.
Ставьте небольшие цели, чтобы набрать обороты.
Следите за своим прогрессом.
Вознаграждайте себя за большие и маленькие победы.
Примите положительное влияние сверстников.
Практикуйте благодарность (в том числе и для себя).
Поднимите настроение.
Измените свое окружение.
Помните свое «почему».
Советы по самомотивации
Давайте подробнее рассмотрим каждый из приведенных выше советов. Здесь мы разберем эти методы самомотивации, подробно описав, что они из себя представляют, и науку, стоящую за ними.
1. Внесите цель в календарь.
Один из способов усилить вашу внутреннюю мотивацию — создать некоторую внешнюю мотивацию: установленную дату. Чего бы вы ни хотели достичь, отметьте это в календаре. Вы можете работать над достижением цели с установленной датой окончания. Примеры включают подготовку к тесту или прохождение курса с фиксированной датой окончания.
Если вашей цели не хватает этой структуры, вы можете добавить ее, указав дату, к которой вы действительно сможете достичь своей цели.
Хотите пробежать 5 км или марафон? Запишитесь на гонку в назначенную дату или рядом с ней. С учетом степени? Изучите крайний срок подачи заявки и запишите его. Стремитесь освоить новый профессиональный навык? Зарегистрируйтесь на курс и установите дату завершения.
Целевая дата не только помогает сохранять мотивацию, но и помогает отслеживать прогресс — вы всегда знаете, сколько вам еще предстоит пройти. Это может оказать большое влияние на вашу производительность [1].
Совет: установка контрольной даты
Будьте реалистичны при установке контрольной даты, но не поддавайтесь желанию уделить себе больше времени, чем вам нужно. Исследования показывают, что иногда мы воспринимаем более длительные цели как более сложные, даже если это не так. Это может привести к большей вероятности прокрастинации или увольнения [2].
2. Сделайте движение к своей цели привычкой.
Когда вы сделаете работу по достижению цели привычкой — автоматическим условным рефлексом — вам больше не придется так сильно полагаться на чувство мотивации. Как превратить поведение в привычку?
Идентифицировать триггер.
Выберите то, что вы уже делаете каждый день, например, чистите зубы или обедаете, чтобы побудить к действию, которое вы хотите сделать привычкой.
Напишите план «если-то» (также известный как намерение реализации).
Например, если вы хотите выработать привычку готовиться к уроку каждый день, ваш план «если-то» может выглядеть так:
Если я налью свою первую чашку кофе, то я потрачу пять минут на математику. домашнее задание.
Чтобы добиться постоянства в упражнениях, это может выглядеть так:
Если я встану и почищу зубы, то сразу же надену спортивную одежду.
Составление этого плана и его письменное оформление может повысить вероятность выполнения [3].
Начните с малого.
Обратите внимание: приведенные выше примеры не говорят о том, что вы прочитаете шесть глав учебника, посмотрите два часа лекций или проведете час, потея на беговой дорожке.
Приступить к работе часто бывает труднее всего в дни с низкой мотивацией, а начать намного проще, когда задача небольшая: пять минут учебы или надевание тренировочной одежды [4].
Эти, казалось бы, небольшие действия могут подготовить ваш мозг к выполнению поставленной задачи, поэтому дальнейшие действия — более длительная учебная сессия или полноценная тренировка — могут происходить более естественно с меньшим умственным сопротивлением, согласно «Науке самопомощи» [5].
3. План на несовершенство.
Приятно чувствовать себя взволнованным и уверенным в достижении своей цели, но также возможно быть слишком оптимистичным [6]. Не каждый день будет идти точно по плану, и это нормально. Жизнь случается.
Один из способов повысить мотивацию в трудные дни — просто спланировать их. Когда вы думаете о своей цели, набросайте список вещей, которые могут вам помешать. Если вы проходите онлайн-курс, это может включать:
Потеря доступа к Интернету
Телефонный звонок в середине учебного занятия
Домашний больной ребенок
9000 7
Чувство тупика на сложный замысел или задание
Если ваша цель — бегать каждый день, некоторые препятствия могут включать:
Мы не можем предсказать все, что может произойти, но мы можем предсказать те препятствия, которые могут время от времени возникать, исходя из наших уникальных обстоятельств.
Получив список, составьте план, как справиться с препятствием. Как вы можете планировать заранее, когда ваш интернет отключится? Может быть, вы могли бы сохранить несколько видео лекций, загруженных на ваш телефон или компьютер для доступа в автономном режиме, или вы могли бы определить ближайшую кофейню, которая предлагает бесплатный Wi-Fi.
Теперь, когда возникает это препятствие, вместо того, чтобы терять мотивацию и чувствовать себя подавленным, у вас есть план, как сохранить импульс.
Имейте в виду, что для некоторых препятствий пропустить задание — вполне приемлемый план.
Метод WOOP
В следующий раз, когда вы поставите перед собой цель, попрактикуйтесь в технике WOOP, впервые предложенной доктором Габриэле Эттинген. Это означает Желание , Результат , Препятствие и План . Какое твое желание? К чему приведет исполнение этого желания? Какое главное препятствие стоит на вашем пути? Что вы можете сделать, чтобы преодолеть это препятствие?
4.
Ставьте небольшие цели, чтобы набрать обороты.«Если хочешь изменить мир, начни с того, что заправь постель. Если вы будете заправлять свою постель каждое утро, вы справитесь с первой задачей дня. Это даст вам небольшое чувство гордости и побудит вас выполнить еще одну задачу, и еще, и еще».
Адмирал ВМФ Уильям Х. Макрейвен дал этот совет во время своей речи на церемонии вручения дипломов в Техасском университете в Остине в 2014 году. Бывший морской котик что-то понял.
Исследования показывают, что частые небольшие успехи могут создать ощущение импульса, которое, в свою очередь, может привести к долгосрочному успеху, особенно в начале процесса [7, 8]. Какой бы ни была ваша большая цель, начните с разбиения ее на более мелкие части. Получение новой работы может быть большой целью. Более мелкими целями могут быть обновление вашего резюме, создание веб-сайта портфолио, получение сертификата или посещение сетевого мероприятия.
Знаете ли вы?
Постановка целей в начале новой недели, месяца или года естественным образом может привести к повышению мотивации [9].
Мы склонны мысленно ассоциировать эти временные ориентиры с новыми начинаниями, создавая мысленную дистанцию от любых предполагаемых недостатков в нашем прошлом. Вот это мы называем мотивационным понедельником.
5. Отслеживайте свои успехи.
Наблюдение за прогрессом может сильно мотивировать [10]. Там вы найдете множество инструментов, которые помогут вам отслеживать свои цели. Это может быть просто список дел или календарь, где вы можете вычеркивать задачи или дни по мере их выполнения. Или вы можете выбрать бесплатный инструмент, такой как Trello, который позволяет вам создавать персонализированную цифровую доску задач, чтобы разделить вашу большую цель на ежедневные, еженедельные, ежемесячные или даже годовые подцели.
Другой вариант — нарисовать индикатор выполнения на листе картона или бумаги. Повесьте его где-нибудь, где вы будете регулярно его видеть, и заполняйте его по мере приближения к своей цели.
Что такое цель SMART?
Иногда лучшими целями являются цели SMART — конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени.
6. Вознаграждайте себя как за большие, так и за маленькие победы.
Приятно получать вознаграждение за свою работу. Но вознаграждения также могут повысить мотивацию и производительность. Вознаграждение себя за достижение небольших вех и достижение больших целей может повысить ваш интерес и удовольствие от работы, которую вы делаете [11].
Эти награды не обязательно должны быть большими или стоить много денег. Вот краткий список идей, которые вы можете использовать, чтобы вознаградить себя:
Сделайте небольшой перерыв
Прогуляйтесь на свежем воздухе
Насладитесь любимым перекусом
- 900 02 Прочтите главу из любимой книги
Посвятите несколько минут медитации
Послушайте эпизод любимого подкаста
Спланируйте вечер с друзьями
Сыграть в онлайн-игру
Бесплатно посетить музей или достопримечательность
Принять долгую ванну или душ
Позвонить другу или члену семьи 9000 3
Потратьте несколько минут на создание собственной награды список, чтобы вы были готовы отпраздновать свои победы, большие и маленькие.
7. Примите положительное давление со стороны сверстников.
В конечном итоге именно вы прикладываете усилия для достижения своих целей. Но другие люди могут быть отличным мотиватором.
Исследования показывают, что ощущение себя частью команды может повысить настойчивость, вовлеченность и производительность, даже если вы работаете в одиночку [12]. В зависимости от вашей цели это может означать вступление в учебную группу, беговую команду, занятие в спортзале, профессиональную организацию или виртуальный вызов.
Другое исследование предполагает, что рассказ о своей цели тому, чье мнение вы цените, может укрепить вашу приверженность достижению этой цели [13]. Для рабочих целей рассмотрите возможность обмена с наставником или руководителем. Вы можете поделиться образовательными целями с учителем или научным консультантом или фитнес-целями с тренером или товарищем по спортзалу, которым вы восхищаетесь.
8. Практикуйте благодарность (в том числе и для себя).
Может показаться, что благодарность приведет к самоуспокоенности и принятию статус-кво. Однако некоторые исследования показали обратное. Чувство благодарности может:
Мотивировать к самосовершенствованию [14]
Заставить нас чувствовать связь с другими (т.е. частью команды) [15] в практика благодарности [16]
Вызовите желание отдать [17]
Улучшите физическое и психическое здоровье, а также сон [18]
Существует несколько способов воспитать чувство благодарности. Проведите первые пять минут после пробуждения, перебирая все, за что вы чувствуете благодарность. А еще лучше запишите их в дневник благодарности. Есть ли в вашей жизни кто-то, кому вы особенно благодарны? Напишите им письмо с выражением благодарности.
9. Поднимите себе настроение.
Хорошее настроение связано с повышением производительности, улучшением качества и количества работы [19, 20]. Это не значит, что вы должны все время быть позитивным — это нереалистично.
Но если вы чувствуете вялость в работе над достижением своей цели, быстрого подъема настроения может быть достаточно, чтобы начать.
Нужны идеи, как поднять себе настроение? Вы можете попробовать:
Провести немного времени на природе (или хотя бы позагорать) [21]
Посмотрите милые картинки или видео с животными на r/aww [22]
Посмотрите забавные видео на YouTube [23]
Упражнение [24]
Принять альтер-эго (т. Эффект Бэтмена) [25]
10. Измените свое окружение.
Иногда смена обстановки может помочь вам взглянуть на задачу свежим взглядом (и с новым чувством мотивации). Это называется эффектом новизны — краткосрочным стимулом, возникающим в результате изменения вашего окружения [26].
Если вы обычно занимаетесь дома, проведите занятие в местной библиотеке. Вы всегда смотрите видео лекции на своем компьютере? Попробуйте загрузить их на свой телефон, чтобы смотреть на улице в парке.
Измените маршрут бега или попробуйте новый комплекс упражнений.
11. Помните свое «почему».
Почему эта цель важна для вас? Почему эта причина важна для вас? Почему для вас важны , ? Продолжайте копать, пока не доберетесь до главного «почему» — основной ценности, которая ведет к вашей цели.
Чтобы еще больше укрепить свое «почему», каждое утро заводите будильник, чтобы напоминать себе потратить одну-две минуты на визуализацию того, как будет выглядеть успех. Что бы вы чувствовали, если бы достигли своей цели?
Какова ваша карьерная цель?
Расширьте возможности для достижения своих карьерных целей, больших и малых, с Coursera Plus. Получите неограниченный доступ к более чем 7000 курсам, практическим проектам и программам сертификации, чтобы улучшить свое резюме. Начните с семидневной бесплатной пробной версии.
Приобретите необходимые для работы навыки с подпиской на Coursera Plus
Начните 7-дневную бесплатную пробную версию- Получите доступ к более чем 7000 учебных программ от университетов и компаний мирового класса, включая Google, Yale, Salesforce и других
- Попробовать различные курсы и найдите лучший вариант без дополнительных затрат
- Получите сертификаты за пройденные программы обучения
- Стоимость подписки 59 долларов США в месяц, отмена в любое время
Автор: Coursera • Обновлено
Этот контент был доступен только в информационных целях. Учащимся рекомендуется провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что курсы и другие полномочия соответствуют их личным, профессиональным и финансовым целям.
3 способа создать мотивационную атмосферу в вашем доме
Желание что-то сделать и фактическое наличие мотивации для этого — это очень разные вещи.
Возможно, у вас есть желание привести свой дом в порядок (более организованно, украсить комнаты и т. д.), но ключ к тому, чтобы действительно встать и сделать это, – это стремление с чего-то начать.
Вот где в игру вступает мотивация…
Если вы сможете создать в своем доме поддерживающую вас атмосферу, вы с большей вероятностью начнете и продолжите.
Вот 3 главные области, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы создать в вашем доме ту самую важную мотивационную атмосферу, которая, в свою очередь, поможет вам на пути к успеху – все, что вы хотите сделать!
# 1 — Заботьтесь о физическом
Забота о себе и всех тех, кто живет в вашем доме, позаботится о том, чтобы все были в хорошей физической форме и здоровы, насколько это возможно, и, следовательно, были более способны выполнять свои задачи.
Если вы можете высыпаться, хорошо питаться и заниматься спортом – тогда у вас, естественно, будет больше энергии и сил, чтобы заниматься делами по дому.
Если вы устали, плохо едите и не тренируетесь, то вы будете чувствовать себя более опустошенным и вялым, и вам будет гораздо труднее получить хоть какую-то мотивацию даже для повседневных задач, не говоря уже о более крупных проектах, которые вам в идеале хотелось бы делать.
# 2 — Присмотр за психикой
Позитивное мышление абсолютно необходимо для обеспечения вашей мотивации к тому, что вы хотите делать.
Я люблю смотреть на следующие вещи, когда я чувствую себя подавленным или немотивированным, но найдите то, что работает для вас и вдохновляет вас на то, что ждет впереди.
- Носить одежду, в которой мне хорошо (которая также достаточно удобна для задачи, которую я хочу выполнить)
- Сделать мне прическу и макияж (у меня почти нет макияжа, но даже немного туши и бальзама для губ творят чудеса!)
- Имейте дома мотивирующие цитаты, которые держат меня в позитивном настрое
- Привлекайте семью. Я считаю, что если семья поддерживает то, что я делаю, то я чувствую себя более счастливым, когда делаю это. Если они отрицательные, то это отражается и на том, как я начинаю себя чувствовать.
- Думайте о хорошем. Я люблю думать о 5 хороших вещах, которые произошли каждый день. Они могут быть маленькими или большими, но они должны быть положительными. Это отличный способ завершить день, когда вы только собираетесь ложиться спать, и он действительно помогает создать позитивное настроение.
Я считаю, что если семья поддерживает то, что я делаю, то я чувствую себя более счастливым, когда делаю это. Если они отрицательные, то это отражается и на том, как я начинаю себя чувствовать.
#3 – Заботься о своем доме
Точно так же, как ваше тело и разум (и члены вашей семьи) могут создать более позитивную атмосферу в доме — , то же самое может сделать и ваше окружение.
Теперь вы, возможно, читаете это, потому что ваш дом нуждается в расхламлении и организации, и поэтому вы думаете, что заставить ваш дом поддерживать ваши чувства в позитивном ключе невозможно, и, конечно же, вам нужна мотивация, чтобы получить вещи, организованные ДО начала организации.
Все дело в том, чтобы сосредоточился на том, чтобы сделать ваш дом местом, которым вы действительно хотите и любите быть – как бы оно ни выглядело/ощущалось прямо сейчас.
Из приведенного ниже списка выберите тот, которым вы можете управлять, учитывая, как ваш дом работает на вас в данный момент, — и получайте от этого удовольствие!
- Чтобы было приятно пахнуть – Свечи, цветы, освежитель воздуха и т. д. – все это может значительно изменить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя легче и свежее. Я написал очень популярный пост об этом ЗДЕСЬ, так что это, очевидно, горячая тема!
- Сделайте так, чтобы это звучало красиво – как насчет того, чтобы включить любимую музыку на заднем фоне – это очень положительно повлияет на ваше самочувствие в вашем доме
- Добавьте предметы, на которые вы любите смотреть – если ваш дом в хаосе постарайтесь иметь только одну вазу с прекрасными цветами — сделайте так, чтобы она считалась, и поставьте ее там, где вы сможете увидеть ее, как только войдете в свою дверь, или где вы проводите больше всего времени. Если у вас есть больше места для игр, убедитесь, что то, на что вы смотрите, делает вас счастливым настолько, насколько это возможно. Картинки / фотографии и т. д.. все они занимают мало места и имеют большое значение.
- Есть место, где можно расслабиться – будь то уголок комнаты или целая комната, создайте место, в котором вы чувствуете себя расслабленным и счастливым. Несмотря на то, что остальная часть дома нуждается в очистке, вы знаете, что у вас есть тихое место, чтобы немного омолодиться. (Возможно, это первое, что вам нужно привести в порядок в своем доме, поэтому сначала используйте две другие области, о которых мы говорили, чтобы получить мотивацию для достижения этой цели)
- Убедитесь, что у вас есть цветов по всему дому, которые вы любите и которые заряжают вас энергией – будь то подушка или цвет комнаты – ваш дом должен максимально отражать вас.
Если у вас есть больше места для игр, убедитесь, что то, на что вы смотрите, делает вас счастливым настолько, насколько это возможно. Картинки / фотографии и т. д.. все они занимают мало места и имеют большое значение. Создание дома, в котором вы можете чувствовать себя расслабленным и счастливым, забота о своем здоровье, а также создание позитивного мышления — все это поможет вам чувствовать себя действительно мотивированным, когда вы проводите там какое-то время.