Как себя вести после расставания с девушкой: Что делать после расставания: 10 простых советов

Как себя вести после расставания с девушкой или развода с женой, что и как говорить, стоит ли общаться с бывшей?

Нередко случается, что крепкая и любящая пара, которую связывали крепкие близкие отношения, распадается.

Расстаются люди по разным причинам – и если одни раз и навсегда прерывают всякие связи, то другим силу жизненных обстоятельств приходится поддерживать коммуникацию.

Как общаться с бывшей девушкой после расставания, после развода с женой? Разберем подробно особенности общения и способы, как построить его максимально комфортно для обеих сторон.

Содержание

• Причины и ситуации общения с бывшей
• Когда не стоит общаться?
• Советы мужчинам, как себя поставить, что говорить
• Главные ошибки
• Видео по теме статьи
• Заключение

Причины и ситуации общения с бывшей

Представители сильного пола могут общаться с несостоявшейся второй половинкой чаще всего по следующим поводам:

1. Желание что-то доказать. В случае, если девушка проявляет силу и моральную устойчивость, мужчине хочется подстегнуть ее, чтобы она поняла, кого потеряла.

   Это может проявляться через попытки вызвать ревность, заставить злиться, раздражаться и т.п.

2. Повышение собственной значимости и самооценки. Мужчине просто льстит внимание представительницы противоположного пола, даже если это бывшая девушка. Особенно актуально подобное поведение, если появляется дополнительная возможность продемонстрировать перед девушкой изменения к лучшему в личной жизни, карьерные успехи и т.д.
3. Перспектива «запасного аэродрома». Некоторые предприимчивые парни проявляют желание «посидеть на двух стульях» и, например, уже, будучи в новых отношениях, продолжать общаться с бывшей. Также подобный повод может возникать в случае сомнения в нынешнем положении вещей «на личном фронте».
4. Чувство вины или жалости. В случае тяжелого расставания и/или после продолжительных отношений, болезненное «послевкусие» может продолжаться очень долгое время. Ситуация осложняется сложным расставанием: с манипуляциями, угрозами, шантажом и провокациями какой-либо или обеих сторон.
5. Попытка излить душу. Если люди долгое время были парой, то и моральная поддержка друг друга уже вошла в привычку. Поэтому парни и возвращаются к бывшим возлюбленным, чтобы получить привычное тепло, попросить совета, выговориться и просто «излить душу», как родственнику и давнему приятелю.
6. Поддержание дружеских отношений. Отдельная категория мужчин искренне считает дружбу между мужчиной и женщиной, в том числе бывшими партнерами, нормальным и реальным явлением. В некоторых случаях это действительно имеет место быть, если люди смогли сохранить взаимное уважение друг к другу и родство душ.
7. Неугасшие чувства. Это может быть как любовь или страсть, так и психоэмоциональная привязанность.

Когда не стоит общаться?

Воздержаться от общения желательно с чувствительными и нервным натурами, склонными к депрессивным состояниям, шантажу и манипуляциям. В случае, если еще свежи чувства, то любое общение может стать пыткой и принесет только страдания и женщине, и мужчине. Кроме того, постоянная ностальгия чревата «зависанием» в прошлом, которое способно помешать новым отношениям.

Не стоит общаться с бывшей, если вы пережили токсичный союз. Когда партнерство не принесло ничего, кроме негатива, то и всякий дальнейший контакт будет продолжать сеять недовольство и раздражение.

Советы мужчинам, как себя поставить, что говорить

Как вести себя при общении с бывшей:

1. В первую очередь, необходимо вести себя максимально спокойно.
   Не показывайте нервозность и взволнованность резкими движениями и «таратореньем» без умолку.

   Не начинайте общение первым – дайте слово женщине, чтобы оценить ее настроение и в дальнейшем действовать по ситуации.

2. Помните, что конструктивный диалог возможен только в случае взаимного уважения к другу и готовности взаимодействовать позитивно, а не в который раз выяснять, кто прав и виноват, а также демонстрировать агрессию.
3. Продолжайте коммуникацию только в том случае, если женщина настроена дружелюбно или нейтрально. Если же вы вынуждены идти на контакт с человеком, заранее запрограммированным на негатив, продумайте возможные варианты развития событий и примерные ответы на вопросы.
4. В случае, если женские действия, слова и поступки загнали вас в тупик, не предпринимайте ничего конкретного. Сохраняйте неприступную позицию или скажите, что подумаете над предложением – но не более того.
5. Когда общение доставляет жесткий дискомфорт и неприятные эмоции, лучше закончить его под любым предлогом или даже без него. Помните, что главный секрет успешного общения – это психологическая устойчивость.

Главные ошибки

Чего не нужно делать:

1. Общение от «нечего делать». Прежде чем идти на контакт, важно определить четкие причины, зачем это нужно. Они должны быть уважительными, например, забота об общем ребенке, обсуждение его будущего, дележка имущества после развода, финансовые вопросы и т. п.
2. Общение чтобы пожаловаться на бывшую, высказать, какая она «плохая» или в сотый раз обсудить отношения. Несмотря на пережитое расставание и связанное с ним разочарование, необходимо помнить, прежде всего, счастливые моменты совместного прошлого, а не претензии настоящего.

   Не стоит лишний раз вспоминать обиды и озвучивать жалобы, которые и так уже наверняка хорошо известны.

3. Ходьба «вокруг да около». Будьте честны. Если нужно сказать что-то важное – говорите прямо, без недомолвок и намеков.
4. Посыл ложных сигналов. Не нужно создавать видимость дружеских отношений и, тем более, флиртовать с бывшей девушкой. Ни к чему хорошему это не приведет.
5. «Подушка для слез». Не используйте спутницу прошлой жизни, как опору для выплеска собственных эмоций. Да, в тяжелые моменты проще всего попросить помощи у знакомого человека, тем более, женщины, которая действительно может помочь лучше других.

   Однако это заведомо тупиковый выбор, который рано или поздно придется оборвать. Лучше обратитесь за помощью к друзьям или близким родственникам.

Видео по теме статьи

Как вести себя с бывшей девушкой, подскажет видео:

Заключение

Общение – это, в первую очередь, позитивный обмен информацией между двумя людьми. Если он приносит другие эмоции, вряд ли стоит его продолжать.

Стоит ли общаться с бывшим после расставания? Нет!

Разрыв отношений почти никогда не бывает простым. Пострадавшая сторона думает: «Этого не может быть!»

Начинается поиск способов все исправить, возродить или «починить» отношения. Многие ищут встреч с партнером, пытаются обсудить шансы на воссоединение, взывают к былым чувствам и пишут сообщения в соцсетях. Мы тянем время, выясняем отношения, но становится только хуже. Самый простой способ справиться с болью — свести общение с бывшим партнером на нет.

Этому совету трудно следовать. Мы изобретаем новые поводы для встреч — например, предлагаем вернуть забытые вещи, звоним и интересуемся здоровьем бывших родственников и передаем поздравления с праздниками. Так мы создаем иллюзию прежней жизни, но не живем.

Единственная уважительная причина для продолжения общения — это общие дети. В случае развода мы продолжаем делить заботы, связанные с их воспитанием. Нам приходится встречаться и разговаривать по телефону. Но и в этом случае нужно постараться свести общение к минимуму и разговаривать только о детях.

Вот четыре причины прервать общение.

1. Продолжая общаться с бывшим, вы не сможете исцелиться

Окончание отношений — процесс болезненный, но боль не может длиться вечно. Вы будете грустить, злиться, обижаться на то, что жизнь несправедлива. Эти чувства естественны, это неотъемлемая часть процесса восстановления, но постепенно вы примете то, что произошло.

Продолжая общаться с бывшим партнером, вы мешаете процессу восстановления, предпочитая разрушительную стратегию отрицания очевидного. Чтобы открыться новой жизни и уверенно планировать будущее, необходимо полностью принять тот факт, что отношения закончились. Признав расставание, вы испытаете облегчение, и ваша жизнь станет спокойнее.

2. Вы лишаете себя энергии

Пока вы направляете энергию на общение с партнером, у вас не хватает сил для радости, общения с детьми, хобби и новых отношений.

3. Вы живете в вымышленном мире

Отношения закончились. Все, что вы думаете о них, — иллюзия. Связь с партнером никогда не будут прежней, и то, что вы ее продолжаете, говорит о том, что вы живете в собственной альтернативной реальности, где вы счастливы вместе. Вы стремитесь к встречам, однако, общаясь в реальном мире, вы чувствуете разочарование. Пока вы живете в вымышленном мире, вы лишаете себя настоящей жизни.

4. Вы вновь совершаете одни и те же ошибки

Те, кто не может смириться с разрывом, склонны обвинять во всем себя. Они не верят в то, что расставание может стать шансом для личностного роста. Они ругают себя, вместо того чтобы оставить эти отношения в прошлом и жить дальше, стараясь не повторять совершенных ошибок.

Если вы не можете принять разрыв, ваша жизнь превращается в день сурка. Вы каждый день просыпаетесь с одними и теми же страхами, разочарованиями и обвинениями в свой адрес. Вы застреваете в несуществующих отношениях: вы не можете быть с бывшим партнером, но не можете и сдвинуться с места. Как только вы отпустите прошлые отношения, вы почувствуете свободу и независимость от обид и сожалений вчерашнего дня.

Почему молчание после расставания так важно? 6 советов, как отказаться от контактов

В этом нет никаких сомнений — расставания мучительны. Независимо от того, были ли вы ошеломлены, видели, как это происходит, или были тем, кто положил этому конец, ситуация непроста для всех участников. Добавьте к этому общество, зависящее от технологий и социальных сетей, и почти невозможно двигаться дальше и лечиться.

Вот почему есть только одно эффективное решение при расставании: сила молчания. Подумайте о том, что обычно происходит после расставания с кем-то. Вы можете опубликовать об этом в Facebook, слишком много выпить и отправить эмоциональный текст или изучить подписчиков вашего бывшего в Instagram, чтобы узнать, есть ли кто-то новый, о ком стоит беспокоиться. Это утомительно! (Не говоря уже о том, что это нездорово и эмоционально истощает.)

Вместо того, чтобы мучить себя после расставания, самое главное, что вы можете сделать, это промолчать — и мы говорим о радиомолчании! Вы, наверное, слышали термин «привидение», который означает, что кто-то резко прекращает все контакты с кем-то, с кем встречается. Это мышление, которое вам нужно направить! Думайте об этом как о «бывшем призраке». Вместо того, чтобы прекращать общение с кем-то, с кем вы встречаетесь, вы заканчиваете его с тем, с кем расстались. Это единственный способ помочь себе в долгосрочной перспективе.

Если вы решите снова сойтись с бывшим, приложение для коучинга отношений Relish может вам помочь. Загрузите приложение, чтобы получить персонализированные уроки, идеи и советы по отношениям от настоящих экспертов. Ваша первая неделя бесплатно!

Почему сила молчания так важна

Когда вы делаете шаг назад после расставания, вы можете по-настоящему задуматься о том, что произошло и что пошло не так. Вместо того, чтобы продолжать разговаривать со своим бывшим, что обязательно вызовет еще большую душевную боль, вы даете себе время привести себя в порядок. Таким образом, если вы решите возобновить общение, у вас будет хладнокровие и вы лучше поймете ситуацию.

Молчание также поможет вам почувствовать себя сильнее. Вы берете на себя ответственность и показываете своему бывшему, что вы способны и готовы жить без него. Независимо от того, причинили ли вы боль или покончили с этим, прекращение общения после разрыва дает вам контроль. Это посылает четкий сигнал о том, что вы не позволите расставанию завладеть вашей жизнью, давая вам шанс обрести перспективу и исцелиться.

Наконец, хотите вы вернуться к бывшим или нет, сила молчания гарантированно заставит их скучать по вам! Как бы парадоксально это ни звучало, если вы хотите снова быть вместе, вы должны вести себя так, как будто вы этого не делаете. Когда вы не пишете, не умоляете и не умоляете о воссоединении, они будут интересоваться, что вы делаете и пошли ли вы дальше. Как только они начнут скучать по вам больше, чем могут, они сами протянут руку помощи.

Итог? Хранить молчание после расставания, как бы тяжело это ни было, — это единственный способ позволить себе задуматься и оправиться от душевной боли. С другой стороны, если вы тот, кто разорвал отношения, для вас будет справедливо прекратить все контакты с человеком, которому вы причинили боль. Если вы действительно не хотите быть с ними, продолжение контакта только затянет душевную боль и причинит ненужную боль.

Восстановить доверие и близость в ваших отношениях можно с помощью Relish! Наше приложение для коучинга отношений помогает точно определить ваши потребности как пары и связывает вас с настоящими экспертами по отношениям. Нажмите здесь, чтобы пройти тест на отношения и начать 7-дневную бесплатную пробную версию.

Советы по использованию силы молчания

Если вы переживаете расставание и отчаянно хотите воспользоваться силой молчания, у нас есть несколько советов, которые помогут вам пережить это:

1. Сотрите их с телефона

Так заманчиво написать или позвонить бывшему после расставания, поэтому лучше всего удалить его из своего телефона. Конечно, вы можете запомнить их номер, но связаться с ними будет намного сложнее! (Особенно, когда вы пьете.) Если вы сознательно набираете номер телефона, у вас должно быть достаточно времени, чтобы понять, что вы делаете ошибку.

2. Заблокируйте их в социальных сетях

Легче сказать, чем сделать, но частью полного отсутствия контактов является удаление их из ваших социальных сетей. Не просто удаляйте их из друзей — блокируйте их. Худшее, что вы можете сделать после расставания, — это следить за их сообщениями, друзьями или действиями в Интернете. Все, что он делает, это усугубляет вашу душевную боль и, вполне возможно, подвергает вас вещам, которые вы не хотите видеть (например, новому партнеру). Избавление от любых онлайн-следов вашего бывшего поможет вам не разжигать эмоциональный огонь.

3. Записывайте свои чувства (вместо того, чтобы отправлять их текстовым сообщениям)

У вас обязательно будет куча смешанных эмоций после расставания, но отправка их всем вашему бывшему только вызовет больше проблем. Ведение дневника — отличный способ помочь разобраться в своих чувствах! Когда вы держите их в себе, трудно не выпустить их тем или иным образом, поэтому попробуйте положить ручку на бумагу, вместо того, чтобы еще больше усложнять отношения со своим бывшим.

4. Избегайте мест, где они тусуются

Это пьеса прямо из учебника по разбитому сердцу — «случайно» столкнуться с бывшим на публике. Мы все знаем, что это не было случайностью (и ваш бывший тоже). Поскольку вы были парой, вы оба хорошо знакомы с местами, где проводите время друг друга. Как бы ни было заманчиво «натолкнуться на них», когда вы чувствуете себя одиноким, все, к чему это приводит, — это неудобная встреча для вас и всех вокруг вас.

5. Не поддавайтесь желанию связаться с их друзьями

Давайте будем честными — настоящая причина, по которой вы связываетесь с друзьями вашего бывшего, заключается в том, чтобы они узнали, что вы это сделали! Нет абсолютно никакой необходимости связываться с друзьями вашего бывшего по какой-либо причине (если только они не взаимны, что может быть непросто). Друзья вашего бывшего не собираются давать вам никакой информации, и если что, они могут воспринять ваш контакт как акт отчаяния.

6. Будьте честны с самим собой

Используйте силу молчания, чтобы по-настоящему сосредоточиться на себе и осознать истину ситуации. Если вы были тем, кто пострадал, вы действительно хотите просить кого-то, кто не хочет, чтобы вы были в своей жизни? Что вы получаете от общения, кроме личных страданий? Если бы вы были человеком, который разорвал его, какова ваша мотивация поддерживать общение открытым? Разве не справедливо дать им время двигаться дальше?

Приняв серьезность ситуации, вы сможете начать исцеляться. Односторонний роман редко срабатывает, и вы не хотите заставлять кого-то быть с вами после того, как они разорвут отношения. Используя силу тишины, вы создаете дистанцию, необходимую для того, чтобы очистить свой разум, сосредоточиться на себе и прийти к осознанию того, что вы достойны гораздо большего.

Нет простого способа справиться с расставанием, но молчание на самом деле говорит о многом вашему бывшему. Ведь действия говорят громче слов! Молчанием вы говорите своему бывшему, что вы сильная, выносливая и независимая. Вы полагаетесь на себя — и ни на кого другого — для собственного счастья.

Найдите счастье в ваших отношениях с помощью приложения для коучинга отношений Relish! Получите экспертный совет по вопросам общения, конфликтов, близости и многого другого. Пройдите наш тест на отношения, чтобы разблокировать все это и многое другое! Получите полный доступ бесплатно на 7 дней! Кейтлин Киллорен, 16 ноября 2021 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Как расставание с кем-то влияет на нас психологически

• Расставание с кем-то болезненно.
• Согласно научным исследованиям, это происходит потому, что одни и те же области мозга активируются, когда мы чувствуем горе и физическую боль.
• Другие исследования также показали, что любовь похожа на зависимость, и ее потеря может быть похожа на ломку.
• Психолог Гай Винч считает, что понимание того, почему мы чувствуем, думаем и ведем себя после разрыва отношений, важно для выздоровления.

Любой, кто пережил расставание, скажет вам, как это больно. Когда человек, о котором вы заботитесь больше всего, говорит вам, что не хочет больше быть с вами, может показаться, что весь ваш мир рушится.

Боль также может быть мучительной.

Расставания могут сильно повлиять на наш организм. Например, синдром разбитого сердца — это реальное состояние с серьезными и болезненными симптомами. Другие исследования также показали, как стресс при расставании может вызвать прыщи, потерю аппетита и боль в мышцах.

Но помимо тела, наш мозг тоже через многое проходит после расставания. В посте на Psychology Today психолог Гай Винч написал о влиянии расставания с партнером на наш мозг.

Когда кто-то говорит вам, что ему больно после расставания, он, вероятно, говорит правду.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS), показало, что романтическое неприятие означает активацию областей мозга, связанных с чувством боли.

Психолог Эдвард Смит из Колумбийского университета в Нью-Йорке набрал 40 добровольцев, которые за последние шесть месяцев пережили нежелательный разрыв отношений. Затем, находясь в аппарате МРТ, их попросили посмотреть на фото своих бывших партнеров и подумать о том, как они были отвергнуты.

МРТ-сканирование показало, что пока участники думали о своих романтических потрясениях, активизировались участки мозга, связанные с физической болью.

Другое исследование 2010 года, опубликованное в Журнале нейрофизиологии, изучало, почему отказ в романтических отношениях вызывает глубокое чувство утраты.

Антрополог Хелен Э. Фишер из Университета Рутгерса и ее команда изучили области мозга, связанные с кокаиновой зависимостью, чтобы выяснить, могут ли они помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с любовью.