Как себя полюбить тренинг: Как полюбить себя. Психология красоты: Тренинг привлекательности

Как полюбить себя. Психология красоты: Тренинг привлекательности

Как полюбить себя

Нам кажется, что грудь четвертого размера или стройные бедра могли бы автоматически свести на нет все наши комплексы и страхи, мы бы тут же преодолели скованность и неуверенность в себе и стали бы открыто и смело строить свою жизнь.

Но мы напрочь забываем о том, что только лишь длинные ноги и упругая грудь не сделали еще ни одну женщину счастливой. То, как мы выглядим внешне, не более чем отражение нашего внутреннего состояния – настроения и самочувствия. И если самочувствие не может полностью находиться под контролем (хотя к этому надо стремиться), то настроение целиком и полностью подчиняется нашей воле. Предположим, сегодня с утра вы чувствуете себя несчастной и усталой, значит, вы сами себе это позволили, разрешили себе находиться в таком состоянии, и в ваших же силах привести себя в норму.

Каждая женщина красива по-своему, каждая достойна внимания и любви. Но далеко не все представительницы прекрасного пола знают об этом. Одни считают, что у них масса физических недостатков, другие думают, что они малообразованны, и с ними неинтересно, третьи вообразили, что они несчастны, и никто не может им помочь. Порой кажется странным то, что веселая и не слишком привлекательная толстушка имеет множество кавалеров и удачно выходит замуж, а несчастная красавица проводит унылые вечера в одиночестве. А все дело в том, что у толстушки есть огонек в глазах, она не переживает по поводу своей внешности – и в этом ее красота, за это ее любят и ценят. А красивая стройная девушка, между тем, никак не может избавиться от двух лишних сантиметров на бедрах и испытывает страшные комплексы из-за этого, полагая, что это всем заметно. Многие «подпольные красавицы» воспитаны в строгих традициях, и каждого обратившего на них внимание мужчину воспринимают как демона-искусителя, а потому бегут от него без оглядки. Встречаются и такие прекрасные создания, которых кто-то когда-то убедил в их непривлекательности, и они безоговорочно поверили в это.

Мы хотим раз и навсегда заставить вас поверить в то, что нет никого прекраснее вас, что вы на свете всех милее, вы самая обаятельная и привлекательная. Но для этого вы должны полюбить себя, полюбить всю, со всеми своими недостатками и комплексами, и поверьте, очень скоро от них не останется и следа.

Никто не спорит, искусством быть привлекательной овладеть непросто. Для этого очень важно понять, в чем ваша индивидуальность, научиться подчеркивать наиболее выигрышные свои качества, выявить достоинства и умело затушевать недостатки. По большому счету, вся жизнь человека представляет собой его самовыражение. Если вы обладаете какими-то особенностями, то они обязательно в чем-то проявятся, например, в выборе одежды, в самой манере держаться, подавать себя, общаться, в мимике и жестах. Важно помнить, что в облике человека выражаются не только его качества, но и его собственное отношение к самому себе.

К сожалению, многие женщины уделяют своей внешности очень мало внимания. Причина такого отношения к себе часто кроется в том, что женщина твердо убеждена в собственной непривлекательности и только ссылается на недостаток времени, загруженность, находит самые разные поводы, чтобы оправдать свою лень.

Женщина, безразличная к себе, к своей внешности – скучная и неинтересная, ведь она не любит самого близкого ей человека – саму себя. Такая женщина самовыражается в том, что ее безразличие к себе становится стилем ее поведения. А этот стиль, в свою очередь, заставляет и других считать, что в этой женщине нет ничего привлекательного. Правда, можно возразить, что у современной женщины прос-то нет возможности для какого-либо ухода за собой, нет времени, все дорого и т. д. И все-таки, милые женщины, думаю, мы не ценим и не используем самые простые, самые доступные средства, которые имеем под рукой каждый день. Ну разве трудно, например, встав утром и хорошенько проветрив комнату, сделать 2–3 глубоких вдоха, сладко потянуться (кстати, великолепное тонизирующее упражнение!), непременно улыбнуться самой себе, просто так, без причины. Это очень легко, согласитесь. Главное – постоянство, а эффект не заставит себя ждать.

А утречком мимоходом, пока греется, например, травяной чай, можно нанести на лицо маску из чайной ложечки кефира, сметаны или творога, или еще чего-нибудь, что есть под рукой и подходит к типу вашей кожи. Снова все просто. Если к тому же удастся преодолеть основную трудность – собственную лень, результаты будут достигнуты очень быстро.

Забудем о безразличном отношении к собственным персонам и постараемся создать самих себя по другому образцу. Первый шаг в этом направлении – очень-очень захотеть стать красивой!

Неплохо, конечно, шагать к красоте, имея хорошую фигуру, симпатичное лицо, пышные густые волосы и т. д. Но, согласитесь, многого ли стоят правильные черты лица, если в глазах горят злоба и зависть? А как портят любую, самую хорошую фигуру сутулость, неловкие, угловатые жесты! И в то же время здоровый цвет кожи, улыбка, открытый, доброжелательный взгляд – все это украшает, делает привлекательными лица, далекие от совершенства.

Многие женщины просто не мыслят себя без декоративной косметики. Да, правильно сделать макияж, скрыть какие-либо дефекты кожи, подчеркнуть выразительность глаз, скорректировать форму губ – это большое искусство. Но все-таки искусство макияжа – лишь полдела. Понастоящему красивая женщина – это женщина с шармом, которая постигла искусство быть интересной. Попробуйте прямо с завтрашнего дня быть немножко другой. Сложно, конечно, так сразу, но все-таки проще, чем кажется. Попробуйте стать женственной, обаятельной. Изучите себя до самых мелочей, постарайтесь оценить и развить в себе то хорошее, что дала вам природа. Что-то наверняка дала, ведь нет людей, состоящих из одних только недостатков. Если, например, у вас красивые руки – откройте их, а некрасивые спрячьте. Тонкую талию подчеркните, например, эффектным поясом. Если с талией есть проблемы, но зато красивая шея, что ж, тогда украсьте ее изящным украшением. Вариантов бесчисленное множество.

Но помните: главное условие – все должно выглядеть естественно. Даже над «беспорядком» в прическе нужно тщательно поработать. Это и есть умелая «небрежность»…

Очень полезно научиться не только выбирать вещи, но и носить их. Еще сложнее научиться их чувствовать: как сесть, как встать, как повернуться в этом платье, как взять сумочку, какую пуговицу застегнуть, а какую оставить незастегнутой. В этом и заключается секрет элегантности.

Поиск индивидуального и выигрышного только для вас внешнего вида не заканчивается никогда. Постарайтесь найти и свой стиль поведения, который соответствовал бы вашему, именно вашему типу красоты. Если вы пока не знаете, с чего начать, начните с самого простого: всегда вызывают симпатию спокойная уверенность, доброжелательная интонация, умение подшутить над собой, а не плакаться «как я некрасива».

Главное же, пожалуй, в поисках своего стиля – хороший вкус. А чтобы развить его, нужно развить в себе эстетическую восприимчивость, умение видеть и понимать красоту… и не только в одежде.

Давайте для начала проведем маленький тест. Оденьтесь поярче, тщательно наложите макияж, приведите в порядок прическу, расправьте плечи, гордо вздерните подбородок (но не заносчиво, чтобы вы не смотрели на других людей свысока), улыбнитесь и не спеша выходите на улицу. Открыто смотрите встречным прохожим в глаза, но не заглядывайте в них, и не забывайте слегка улыбаться. А теперь посчитайте, сколько мужчин обратило на вас внимание? Вот видите, вы красивы!

Конечно, иногда полезно устроить себе сеанс «поглаживаний», пожалеть себя, посетовать на свою горькую долю, пообижаться на весь мир, да что там – и поплакать тоже не мешает, но лучше всего, чтобы этого никто не видел – рыдающая женщина, хлюпающая носом и икающая, – не самое эстетичное зрелище. Плакать лучше всего в ванне – вода к воде, к тому же можно совместить приятное с полезным. Эпиляция – отличная причина облиться слезами. А потом, прорыдавшись, явите себя миру обновленной и свежей, как утренняя роза, и одарите своих домашних улыбкой.

Стать красивой мечтает каждая женщина, полагая, и не без оснований, что красивому человеку, особенно красивой женщине, жить намного проще и в некоторых отношениях приятнее, чем некрасивой или даже просто с заурядной внешностью. Любой мужчина делает «стойку» на красивую женщину, как-то вмиг забывая о жене и подрастающих наследниках, независимо от того, будет ли он завязывать или продолжать с ней знакомство. Красивой женщине редко откажут в услуге, приговаривая при этом: «Почему же не помочь такой симпатичной даме!» А если у вас спустило колесо на загородном шоссе, и вы, не дождавшись техпомощи, тщетно пытаетесь самостоятельно поставить запаску? В трех случаях из трех возле вас притормозит благородный рыцарь, горящий желанием помочь, все рыцарство которого объясняется тем, что сегодня с утра вы натянули узкую юбчонку длиной ровнехонько на ладонь ниже попы. Так стоит ли задумываться о том, где бы он был, этот рыцарь, если бы вместо вас на дороге стояла не такая симпатичная особа?

Как-то так случилось в нашем обществе, что мы называем красивой ту женщину, которая с отклонениями в полтора-два сантиметра вписывается в идиотскую схему 90–60–90. Мы с завистью рассматриваем черты ее лица, стараясь скопировать макияж, манеру складывать губы, раздувать крылья носа, перенимаем градус приподнятости бровей и стараемся искусственно придать густоту ресницам. А все те несчастные, которые не вписываются в стандарт, удостаиваются пренебрежительного – а, ничего особенного! И в попытках стать похожей на идеал сама собой закрадывается страшная мысль – неужели любят только красивых? Жизнь показывает – нет.

Любят всех – красивых и не очень, симпатичных и откровенных дурнушек. Любовь и красота – это не синонимы.

Психологи проводили исследования по вопросу, насколько сильно особенности внешности влияют на взаимоотношения людей, и пришли к весьма интересным выводам. Оказывается, наш мозг оценивает человека по его внешности только первые две-три минуты общения, а потом образ нового знакомого переходит в разряд «знакомых» и больше не подвергается оценке. Так что, если не принимать во внимание случаи откровенного уродства, мы перестаем обращать внимание на особенности внешности собеседника ровно через три-четыре фразы. А что дальше? А дальше – вам и карты в руки. То, как вы себя представите, как сумеете себя показать, насколько успешно сможете убедить собеседника в своей привлекательности – зависит только и исключительно от вас.

Нам все время твердят (в том числе и в красивых рекламах), что каждая из нас чего-то достойна – любви, нежности, привязанности, внимания, дорогого станка для бритья, наконец, что каждая женщина прекрасна уже тем, что она – ЖЕНЩИНА, но… Как убедить в этом самого несговорчивого критика, самого придирчивого ценителя, самого сурового эксперта по красоте – свое отражение в зеркале? О чем уж тут можно говорить, о какой красоте, если у рта залегли вечные складки, под глазами Бог весть сколько «гусиных лапок», а сами глаза тусклы и несчастны? Если на талии – «колбаски» жира, на попе – целлюлит, коленки страшно кому показать и вообще все так плохо, что хуже некуда, и хочется спрятаться в самую глубокую норку, забиться в самую узенькую щель и сидеть там, пока все эти «явления» не пройдут сами собой… Но давайте честно ответим себе – а так ли заметны все эти ужасы? Или большую часть из них мы сами себе придумали и терзаемся, и мучаемся, и изводим себя понапрасну? Перестаньте мучить себя! Мучить людей вообще гнусно, а проделывать это с собой и подавно. На самом деле каждая из нас, безусловно, хороша как сама по себе, так и в сравнении с другими. Мы умны, образованны, независимы и привлекательны внешне – это бесспорно.

Поверьте в свою привлекательность так же безусловно, как в восход солнца по утрам. Скажите себе, наконец, что лучше вас нет никого на свете, и что одним только своим присутствием вы способны осчастливить любого из мужчин. Влюбитесь в себя истово и страстно, раз и навсегда позабудьте обо всех своих страхах, о неуверенности и ложной скромности. Скажите себе: да, я достойна самого лучшего, и оно обязательно у меня будет. Именно так много лет назад поступила «смешная девчонка» Барбра Стрейзанд, и ее стали считать красавицей, несмотря на большой нос, «поросячьи» глазки и совсем не модельную фигуру.

Станьте женщиной своей мечты. Вы ведь знаете, какой вы хотите быть. Так будьте такой! Никто в этом вам не может помешать… кроме вас самой. Не нужно бояться, что у вас не получится. Получится, и еще как! Познавая себя, узнавая свои лучшие стороны; учась любить себя, вы сможете найти тот стиль, ту линию поведения, то видение мира, которое сделает именно вас неповторимой, особенной и необычайно привлекательной.

Мы слышим чуть ли не каждый день от разных людей и из разных источников, что следует полюбить себя всю, целиком, вместе со всеми своими недостатками и комплексами. Позвольте не согласиться. Наши комплексы – это то, что мешает жить полноценно и легко, это наши враги, если хотите. А врагов надо знать в лицо и избавляться от них, по мере возможности. Не надо любить и лелеять свои комплексы, не надо заботиться о них и взращивать в своей душе. Не стоит думать, что если вы не будете обращать внимания на слабые места своей натуры, вам от этого станет легче жить. Не станет. Комплекс будет расти в вас, матереть и в один прекрасный день вытеснит все, что есть в душе, потому что больше в ней ничему не будет места.

Узнать себя, понять причины и мотивы своих поступков – не значит смириться с тем, что нам в себе не по вкусу. Наоборот, чем лучше вы узнаете себя, тем быстрее преодолеете то, что мешает вам жить по-настоящему. Зная о себе все, не испытывая иллюзий по поводу своего характера и своей души, вы сумеете преодолеть то, что вам самой в себе не нравится, избавиться от негативных черт и развить те качества, которых, по вашему мнению, вам не хватает для душевной и физической красоты.

Однако не стоит вырывать с корнем все не глядя, ведь многое из того, что в нас есть, и составляет нашу индивидуальность, а собственное мнение о том, что именно является недостатком, – такая же субъективная точка зрения, как и оценка любого другого человека, а, возможно, даже более предвзятая.

Сумейте превратить свои кажущиеся недостатки в достоинства, сыграйте на своей непохожести на остальных.

Не надо стремиться любым способом вписаться в неизвестно кем придуманный стандарт. Мне вообще порой кажется, что создатели любых стандартов – все, как один, мужчины, и стремятся они лишь к одному – чтобы мы, женщины, чувствовали себя ущербными, жалкими созданиями, все помыслы которых направлены только на то, как бы подтесать себя так, чтобы стать как все и ничем не выделяться. Конечно, им так проще с нами управляться, когда не надо ничего эдакого выдумывать, чтобы покорить Женщину, ведь все подходы к одинаковым глупым курицам давным-давно расписаны по пунктам.

Быть Женщиной, загадочной и прекрасной, непостижимой и независимой, значит не бояться жить, значит не бояться принимать решения за себя и свою жизнь, значит любить себя и сделать так, чтобы окружающие понимали и принимали эту любовь.

Любящая себя женщина вольно или невольно проецирует свою любовь на окружающих, ее сияние и тепло притягивают к себе, как зажженный камин в дождливый вечер. Облик женщины, которая знает себе цену, всегда будет отличаться от той, которая себя не любит, не ценит и не желает заниматься «этой чепухой». Та, кто твердо решила для себя, что она не красива, не привлекательна и вообще не обладает какими-либо достоинствами, будет постоянно искать (и находить!) отговорки, причины и поводы, чтобы не прилагать никаких усилий для того, чтобы измениться. Хотя на самом деле у нее есть лишь одна (но какая!) отговорка – собственная гигантская, непреодолимая ЛЕНЬ.

Лень и безразличие к себе как стиль жизни можно сравнить с болотом, которое затягивает постепенно, незаметно, но очень крепко. Просто в один далеко не прекрасный день вы можете вдруг осознать, как далеко зашли на этом пути и попытаться вернуться, но не тут-то было. Преодолеть в себе распущенность, чем, собственно, и является лень, титанически, колоссально, удручающе трудно. И единственным стимулом к этому может стать любовь. Напишите большими буквами, красными или черными, на белом листе бумаги: «Я Люблю Себя» и прикрепите его там, где вы чаще всего будете его видеть. Только большая и незамутненная ничем наносным любовь к себе сделает вас привлекательной для кого-то еще. Особенность человеческой психики такова, что мы всеми силами стараемся избегать соприкосновения с любыми проявлениями неудачи, несчастья или вообще чего-то плохого, боясь, что эти негативы «приклеятся» к нам. «Нелюбимые» – самые яркие представители племени неудачников, потому что они не любимы даже собой. И глупо ожидать от других проявлений любви к той, которая не может полюбить себя. Если ты не можешь любить даже самого своего близкого человека – саму себя, откуда в тебе возьмутся силы для любви еще к кому-то – думают окружающие, и они не так уж неправы.

Так что же делать? Обидеться на всех и замкнуться в себе, полюбив себя вместе с жалостью, лелеять ее, как любимое дитя? Сделать вид, что вам все безразлично? Демонстративно гнуть свою линию, считая всех остальных суетливыми муравьями? Ни один из этих путей не приведет вас ни к чему хорошему. Как ни крути, а человек – существо социальное, и живем мы, наблюдая себя через призму взглядов и оценок окружающих. И если эти оценки говорят, что мы ничего не стоим, глупо и непродуктивно это отрицать. С этим надо что-то делать. Что-то надо менять. Но что? Изменить добрую сотню людей, которые вас окружают, невозможно в принципе, значит, остается одно – меняться самой. Самое главное, что вы должны сделать, – захотеть увидеть себя красивой, успешной и привлекательной женщиной.

Ваше желание наполовину упрощает задачу, ведь известно, что когда женщина чего-то хочет, она способна перевернуть горы и повернуть реки вспять, чтобы только достигнуть желаемого. Заботьтесь о себе, ведь кроме вас сделать это и в голову никому не придет.

Проанализируйте, сколько раз в день вы думаете о себе – о том, как сделать себе что-то приятное, купить какую-нибудь милую безделицу, сколько раз вы думаете о себе «я милая», «я красивая», «я хорошо выгляжу»? Немного, правда? Гораздо чаще мы думаем о том, что опять навалились проблемы, которые необходимо срочно решать, что под глазами мешки, лицо бледно, волосы непослушны и требуют укладки, на которую, конечно же, нет ни денег, ни времени. Но ведь находите же вы время, чтобы проявить заботу о своих близких – родителях, детях, супруге, и забываете о самом главном, о себе. Наши женщины настолько поглощены заботой о ком угодно, кроме себя, что спохватываются порой слишком поздно, когда уже мало что можно сделать.

Самопожертвование – отличная вещь, когда оно на самом деле нужно. Но если ваши жертвы остаются незамеченными, а на ваши претензии вам же и отвечают, что вас вообще никто не просил жертвовать собой, самое время остановиться и определить для себя линию дальнейшего поведения.

Мы делаем для своих любимых порой слишком много, мы взваливаем на себя их проблемы, мы тащим на себе воз домашнего хозяйства, мы работаем и зарабатываем деньги, но при всем этом мы совершенно забываем о себе. Остановитесь. Дайте себе возможность отдохнуть.

Отвлекитесь от чужих забот и осознайте, наконец, что у вас накопилось слишком много долгов перед собой.

Ответьте на предложенные вопросы и проанализируйте полученную информацию.

– Сколько минут в день вы уделяете лично себе?

– Имеют ли ваши домашние привычку оставлять вас в покое, когда вы устали и хотели бы в одиночестве выпить чашечку кофе?

– Заботятся ли ваши близкие о вас или же ждут заботы с вашей стороны?

– Можете ли вы себе позволить маленькие безумства и капризы?

– Когда в последний раз вы спали до полудня?

И после всего этого вы утверждаете, что любите себя?! Да вы себя ни в грош не ставите!

Предлагаем вашему вниманию простенький тест, который не займет у вас много времени, но поможет вам понять, насколько сильна ваша любовь к себе.

Вопросы теста:

1. Чувствуете ли вы себя комфортно и уверенно такой, какая вы есть сейчас?

2. Как Вы считаете, неудачи преследуют вас?

3. Часто ли вы действуете с оглядкой на мнение окружающих?

4. Часто ли вы пытаетесь вспомнить, что делали в той или иной ситуации знакомые вам люди, чтобы самой найти наилучший выход?

5. Вам нравится, когда вас хвалят в глаза?

6. Способны ли вы долго оставаться в полном одиночестве?

7. Зависит ли ваше душевное состояние от количества денег в кошельке?

8. Часто ли вы представляете себе все самое плохое, что только может случиться с вами или вашими близкими?

9. Способны ли вы пойти против общественного мнения в принципиальном вопросе?

10. Часто ли мужчины ухаживают за вами?

Ключ.

Засчитайте себе по 5 баллов за каждый положительный ответ на вопросы 1, 5, 10, и по 5 баллов за каждый отрицательный ответ на вопросы 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9. Подсчитайте сумму баллов и проверьте свои результаты.

От 0 до 15 баллов. Вы себя не любите, признайтесь честно. Вы все время живете в ожидании всяких ужасов, которые обязательно должны свалиться на вашу многострадальную голову, и они валятся, как по заказу… Прекратите издеваться над собой. В порыве самоуничижения вы зачастую принимаете ошибочные решения, которые могут иметь далеко идущие последствия. Пора начать меняться, пока все не зашло слишком далеко.

От 15 до 30 баллов. Сложно понять ваше чувство к себе. Вы крайне непостоянная особа. По крайней мере, вы не слишком часто анализируете свои чувства и не обращаете внимания на свои слабости и недостатки. Промахи других также оставляют вас равнодушной. Порой вы испытываете порыв нелюбви к себе, но это у вас быстро проходит. И тогда вы вновь способны обратить свой взор на других, и снова дарите им свою привязанность и нежность.

От 35 до 50 баллов. Что ж, вы себя, конечно, любите. Но вы любите и тех, кто вас окружает. Вы всегда рады поделиться своим оптимизмом и жизненной энергией. Вы полны сознания собственной значимости в этой жизни, что придает вашей жизни смысл и полноту. Продолжайте так и дальше. Ваша способность реально оценивать свои силы еще сослужит вам добрую службу.

На секунду забудьте о том, что у вас масса обязательств, обязанностей и просто забот. Представьте себе, что вы совершенно одна и абсолютно свободна. Много ли у вас забот? А теперь добавьте к ним парочку тех, с которыми, кроме вас, никто не справится, а все остальное оставьте тем, кто захочет их на себя взвалить. Вы не лошадь и не можете тянуть все одна.

Дайте понять окружающим, что вы тоже человек, и тоже достойны любви, как и все они. Позвольте себе быть легкомысленной и беззаботной, дайте возможность разгладиться своему лбу, распахните глаза в мир, посмотрите, насколько он хорош, посмотрите, насколько вы хороши, насколько вы прекрасны.

Почему так красивы беззаботные женщины? Да именно потому, что они беззаботны! На их лбах нет каиновой печати вечной мученицы и труженицы, они не переживают о немытой посуде и неглаженном белье. Но, что удивительно, они так же легко и просто справляются со всеми делами, как и вечно затюканные «золушки». Они любят себя, они разрешают себе забыть обо всех делах и просто расслабиться с хорошей книжкой на диване. Они не переживают о том, что еще не случилось, им ничего не стоит изменить свою позицию в последний момент и начать жить по новому плану.

Они любят жизнь, любят себя в этой жизни и счастливы тем, что живут.

Полюбите и вы себя. Полюбите так, как любят единственное дитя – безусловно и абсолютно, прощайте себе свои маленькие слабости, будьте к себе снисходительны. И через некоторое время вы вдруг поймете, что ваше отражение в зеркале стало иным – более легким, более ярким, в глазах появился огонек, которого не было раньше, и окружающие вас люди моментально заметят перемены, которые в вас произошли, и соответственно, изменят свое отношение к вам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага

Автор Алёна Краева На чтение 7 мин. Опубликовано 02.02.2018

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага. Почему важно любить себя? Как воспитать любовь к себе — с чего начать? Любовь к себе — это эгоизм или нет? Как отличить внутреннюю наполненность от эгоизма? Как научиться любить себя? В статье — ответы на эти вопросы.

Почему важно любить себя?

Самое простое объяснение, почему важно любить себя, лежит на поверхности. Если человек не наполнен внутренне, если опустошён, то он не может делиться с другими своим теплом, заботой, эмоциями. Дальше всё движется по цепочке: ничего не отдаешь, соответственно, ничего не получаешь от окружающих.

Часто говорят: «Что излучаешь, то и получаешь!»

Особенно это важно для нас, девчонок. Ведь у девушки, женщины в современном мире много ролей: любимая, мама, дочь, жена, талантливый дизайнер или экономист — на работе, талантливый кулинар, дизайнер интерьера, организатор досуга и путешествий, воспитатель  — дома и  еще множество других ролей.

Каждая роль требует много сил и вдохновения. Важно уметь заботиться о себе, любить себя, чтобы потом из своего состояния внутренней гармонии и наполненности — отдавать своё тепло и энергию своему любимому, детям, родителям, всем, кто тебя окружает. Вот и ответ на вопрос, как сделать, чтоб любимый любил… сначала наполнить себя, затем отдать тепло и любовь ему и уж потом получить любовь и внимание от него…

Итак, себя важно любить для того, чтобы полюбили другие

Любовь к себе — это эгоизм или нет?

Действительно, в реальности трудно отличить эгоистичную любовь к себе от стремления к внутренней гармонии, от стремления быть в ладу с самим собой. Где же грань между эгоизмом и «правильной» любовью к себе? Ответ очень прост.

У любви к себе есть две крайности: когда Вы только берёте (требуете), не отдавая ничего взамен — это эгоизм. Когда же Вы только отдаёте — это отсутствие любви к себе (часто из-за низкой самооценки).

1. Когда Вы постоянно только отдаёте — Вам трудно принимать. В этом случае у Вас низкий показатель любви к себе, очень заниженная самооценка. К примеру:

• Вы с трудом принимаете комплименты. Вам говорят: «Какая у тебя сегодня красивая прическа!», а Вы не задумываясь выпаливаете: «Да нет, это я просто сегодня голову помыла!» или «Какое у тебя красивое новое платье!», а Вы: «Да нет, оно старое, просто я его не носила на работу!». Узнаёте себя?
• Вам страшно неловко принимать дорогие подарки или приглашение в дорогой ресторан.
• Вы усиленно делаете что-то трудное для другого человека, надеясь, что он это заметит и отблагодарит Вас. Но без этой жертвы сами не решаетесь попросить об одолжении. Например, Вы вкалываете на работе, чтобы Вас заметили и повысили, но самой (самому) попросить повышения Вы никогда не осмелитесь.

2. Когда же Вы больше принимаете, чем отдаёте (а часто и требуете, манипулируете), это говорит об эгоизме (это другая крайность любви к себе).

Итак, эгоизм и отсутствие любви к себе — это два полюса, две негативные крайности отношения к себе. А истина, как и всегда, находится посередине. Секрет нормального и здорового отношения к себе — в чувстве баланса. Важно уважительно относится и к своим интересам, и к интересам и чувствам своей половинки (и всех окружающих).

Как научиться любить себя и быть любимой?

Что значит любить себя и как это сделать? Что такое любить себя? Как научиться любить себя? На самом деле это сделать очень просто. Главное дать себе слово измениться и, конечно, потрудится для этого.

Вот несколько шагов, которым надо следовать.

Шаг #1. Нужно стать уверенней в себе. 

Многие женщины растворяются в муже, детях, их интересы превращаются в цель их жизни. Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вот статьи, которые помогут Вам в этой задаче:

Вы удивитесь, как много в мире есть интересного и неизведанного, Вы найдёте свое хобби, откроете в себе таланты, достоинства и положительные черты, начнёте путешествовать, изучать языки, рисовать, заниматься танцами.

Шаг #2. Нужно получить навык поддерживать себя в трудных ситуациях. 

Например, француженкам для этой цели служит «свой тайный сад». Чтобы научиться постоянно поддерживать себя, особенно, в трудные минуты, нужны упражнения и практика. Очень рекомендую всем моим читательницам 2-х недельный онлайн практикум «Я люблю себя!» Павла Кочкина.

У Павла Кочкина не просто тренинги, а именно практикумы (практические тренинги). Они потрясающе интересны, потому что кроме того, что Павел – успешный человек, владелец бизнесов, тренер, психолог с дипломами Гарвардской Школы Бизнеса, Психфака МГУ, Executive MBA GUU, он настоящий семейный человек, любящий муж и отец. Этим пронизаны все практикумы.

Я прошла этот тренинг, как полюбить себя, и была от него в восторге. Я и не ожидала, насколько я в плену стереотипов и как я далека от … любви к себе! На тренинге, в том числе, Вы научитесь практикам, при помощи которых сможете поддерживать себя в трудных ситуациях.

Вы замечали, как испытываете чувство стыда за то, что на часик устроились на диване с интересной книжкой. Вам стыдно, что Вы посвящаете время себе, а не стоите у плиты. Чтобы это изменить, нужно практиковаться. Вот ссылка на все другие именно практические тренинги Павла Кочкина, среди них и тренинг «Замужем за миллионером. 1-й шаг?!».

Шаг #3. Нужно стать более активной и энергичной и тогда настроение намного улучшится.

Для этого нужно рано ложиться и рано вставать, обязательно делать физические упражнения — только физические нагрузки выводят из организма человека адреналин. Адреналин мы получаем под действием постоянных стрессов на работе и дома. Если не получается утром делать зарядку и ходить в тренажерный зал, тогда нужно начать ходить пешком (полностью отказаться от лифта и выходить за 2-3 остановки до работы и идти пешком). Всего нужно проходить не меньше 3-5 км в день. Бодрое самочувствие — залог хорошего настроения, стабильной самооценки. Трудно иметь уверенность в себе, если не хватает энергии на обычные дела.

Резюме

Надеюсь, статья «Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага» поможет Вам понять, что любовь к себе — это не эгоизм. И даже наоборот. Полюбить себя — это значит наполнить себя. А наполнив себя, начать больше отдавать другим! Научитесь у француженок уделять себе время, научитесь получать удовольствие от ухода за собой, начните вести дневник, найдите свое предназначение, откройте свои скрытые таланты, найдите свое хобби, начните учить языки. Жизнь так прекрасна, она только начинается и неважно сколько Вам лет 20 или 60!

Посмотрите прямо здесь, в блоге видео от Павла Кочкина, В чем причины того, что кто-то гений, а кто-то посредственность и как найти своё предназначение?

Желаю всем счастья и любви!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Тренинг как полюбить себя для женщин Павла Ракова

Зачем нужно любить себя? Почему сейчас так много говорят об этом? Любовь к себе для женщин — самое важное чувство. Если девушка не любит себя, никто ее не сможет полюбить по-настоящему. Помните — вы у себя одна, а все проблемы обычно начинаются именно от нелюбви.

Если нет любви, есть либо ненависть, неприятие либо равнодушие, безразличие. Все эти чувства несут негативную энергию и неправильные жизненные установки.

Что происходит, если девушка не любит себя?

• ей не нравится свое тело, она его не принимает, так же, как и все свои недостатки, несовершенства;
• она ругает себя за любые промахи и забывает хвалить за победы;
• не уделяет должного внимания отдыху, уходу за собой;
• не заботится о себе, своем питании, здоровье;
• лишает себя маленьких женских радостей;
• критикует свою внешность, принижает достоинства;
• она не верит комплиментам.

Женщина, которая думает, что любить себя плохо, всегда страдает. У нее проблемы со здоровьем, личными границами, отношениями с противоположным полом и т. д. Это неуверенная девушка, у которой нет ресурсов для энергии. Усталая, одинокая.

Хотя такая девушка вполне может быть обеспеченной и успешной, но все равно она будет искать в себе недостатки, стремиться к недостижимому идеалу и критиковать себя по пути к нему.

А значит, в глазах ее нет огня, от нее не исходят положительные флюиды, с ней не хочется общаться долго. Она постоянно испытывает стресс. Мужчины чувствуют себя рядом с такой женщиной некомфортно, ощущают уныние и убегают к девушке-зажигалке, чтобы получить положительные эмоции.

Как же полюбить себя?
Начните с малого. Сходите в салон красоты, подарите себе ванну с ароматной пеной, купите красивое платье просто так. Постарайтесь все недостатки перевести в разряд достоинств. Ищите в себе то, что нравится и делайте на этом акцент.

Да, звучит легко. Но на самом деле полюбить себя — непростая задача. А порой длительная работа. Поэтому часто девушкам необходима помощь профессионального психолога. Для этого у Павла Ракова есть тренинги, которые научат, как полюбить себя, специально для женщин. Он более тридцати лет работает в психологии именно с девушками и дает только работающие, проверенные временем техники.

Обратите внимание на самые популярные тренинги Павла Ракова:

Они меняют жизнь девушек раз и навсегда. На этих курсах вы полюбите себя, поднимете свою самооценку, обретете уверенность в своей женской привлекательности, разбудите чувственность, начнете жить на максимум, с удовольствием. Мужчины будут вами восхищаться, а вы сможете выбрать лучшего из них.

В нелюбви всегда кроются глубинные причины. Важно выйти из этого состояния, чтобы почувствовать — что такое истинное счастье жить и любить. Для этого важно довериться профессионалу и получить качественную поддержку. Ведь даже, чтобы мужчины начали дарить вам подарки, нужно начинать с любви к себе. Почувствуйте себя королевой! Приходите на тренинги Павла Ракова.

Как полюбить себя | Тренинг-Центр Синтон

Недавно я разговорилась со знакомой пожилой женщиной:
«Вы уже многое повидали на своем веку. Что-то поняли в этой жизни, а
может быть, что-то тревожит Вас сейчас? Поделитесь своей мудростью или
тревогами.» Она ответила: «Да, я многое познала в этой жизни. У
меня было три мужа, есть двое детей, внуки и кажется, что все хорошо.

Но только теперь я поняла, что я совсем не любила себя. Я
жила в какой-то спешке, суете, не думая о себе, не помня себя, я жила ради
кого-то, делала все для кого-то и очень мало уделяла внимания себе, своим
мыслям и чувствам. Может быть, именно поэтому сейчас я чувствую одиночество,
я чувствую, что я никому не нужна, я преждевременно состарилась и от этого
еще больше не люблю себя. Любите себя, деточка… Больше любите себя…
«.

Эти слова
сначала удивили меня, но потом я задумалась и своими мыслями решила
поделиться с вами. В нашей культуре чувство любви к себе часто называют
эгоизмом. А так как все знают, что быть эгоистом плохо, то любить себя
становится как-то неудобно, или совсем необязательно, или, по крайней мере,
любить себя начинаешь, когда жизнь уже заканчивается.

Но есть и
другое чувство, которое всегда приветствовалось у нас — это чувство
самоотверженности. Самоотверженные люди всегда нужны социуму, так как они
жертвуют своими интересами ради интересов общества, они ответственны,
исполнительны, настойчивы и все казалось бы прекрасно. Но отнесемся к этому
слову повнимательнее. Самоотверженный — это человек, отвергающий себя самого,
не думающий о себе, не заботящийся о себе и живущий интересами других людей.
И это очень хорошо… для общества. А для самого человека?

Для него,
наверно, это смерть. Может быть смерть физическая, а может быть духовная, что
для человека, в принципе, одно и тоже. Такой человек не осознает себя, свою
значимость, свою ценность. Можно ли сказать, что любовь к себе — это всегда
эгоизм? Подлинная любовь к себе — это что-то глубоко индивидуальное и в то же
время общественное, это то, что мы чувствуем о себе, это какая-то внутренняя
гармония разума, души и тела.

Любовь к
себе, как внутренний свет, который, излучаясь во вне, и во внешнем окружении
создает гармонию. Она наполняет человека энергией, внутренним спокойствием,
дружелюбием, благостью какой-то, если хотите.Я бы дала такое описание
человека, который любит себя. С ним просто хочется быть рядом. Даже можно
ничего не делать, а просто быть и наслаждаться этим общением, потому что
такой человек самодостаточен — он ничего не требует взамен за это общение, и
его любовь — как аромат благоухающего цветка. Его внутреннее состояние можно
назвать любовью к себе, любовью к людям, ко всему живому. Его любовь не
самоотверженна, она просто существует.

Его слова не
расходятся с делом, а поведение не расходится с его чувствами, которые он
свободно выражает — вот следствие этой любви. Он все в себе принимает и не
осуждает себя за недостатки; не боится нового и неизведанного; встреч с
трудностями и неудачами. Он позволяет себе делать ошибки и не казнит себя, а
считает, что результатом этих ошибок явится личностный рост. Как же нам стать
такими гармоничными и любящими себя? Как много Вы, наверно, читали или даже
видели в кинофильмах, о том, что надо каждое утро, глядя на себя в зеркало
несколько раз повторять: »Я самая обаятельная и привлекательная…» Может
быть это и есть любовь к себе?Как много Вы слышали призывов косметологов:
«Любите себя! Хотя бы на десять минут в день накладывайте питательную
маску на лицо!» Может быть это тоже любовь к себе?

И можно
организовать себя и заставить себя делать это каждый день. О! Как бы было
просто: десять минут — маска для лица, тридцать минут массажа, один час
бассейна, несколько минут у зеркала: «Я самая…, Я самая…, Я самая…»
И жизнь прекрасна! Все удовлетворяет и радует!Но почему-то не удовлетворяет и
не радует, а иногда даже раздражает и огорчает. А когда вместо массажа и
бассейна неинтересная работа, грязная посуда, непослушные дети и непонятый муж,
то жизнь и вовсе становится каторгой.

Да, она,
конечно, ценна сама по себе, но вечные проблемы драматизируют нашу жизнь, они
как снежный ком готовы раздавить нас и времени нет решить их, и сил нет
справиться с ними. И мы делимся своими нескончаемыми проблемами с друзьями и
подругами, врачами и психологами. Мы говорим, говорим, говорим, но иногда
вместо этого надо подумать…Надо просто подумать о себе хорошо. Надо поискать
в себе что-то хорошее и похвалить себя за это, потому что хорошее есть
абсолютно в каждом.            Надо
постараться увидеть это в себе и поддержать себя: ‘Да, пусть сегодня не очень
удачный день, но я же знаю, я уверена, что я то-то и то-то сделала хорошо,
значит, я могу порадоваться этому’ или ‘Да, какие-то дела затормозились и я
сделала ошибку, но поняла в чем она заключается, я просто извлеку для себя
полезный урок.’

Радуйтесь
мелочам, радуйтесь каждому своему маленькому успеху. Полюбите себя такими,
какие вы есть. Ведь нет на свете другой, точно такой же. Вы индивидуальны и
неповторимы. Так неужели вы недостойны своей любви хотя бы уже за это? Но самое
главное — научитесь выражать именно те чувства, которые вы испытываете в
настоящий момент. Будьте искренни сами с собой в самовыражении. Позвольте себе
это, научитесь этому.

Загляните внутрь себя: Что вы чувствуете?
Ведь иногда кроме головной боли и усталости мы уже давно ничего не чувствуем. А
это очень важно — почувствовать. Это и есть начало любви к себе. Потому что
если мы действительно чувствуем усталость, то мы позволим себе отдохнуть, и не
будем самоотверженно выполнять работу по дому, и всем домочадцам беспрерывно
сообщать, как мы устали, что этот труд во имя их, на благо их. А они нас не
ценят.

Мы позволим
себе отдохнуть: мы просто потихонечку полежим, расслабленно и безмятежно, не
укоряя себя за отдых. Когда мы будем позволять себе выражать те чувства,
которые испытываем, мы будем естественны и красивы, и вот тогда нам уже не надо
будет специально стоять около зеркала и внушать себе: ‘Я самая обаятельная:’         

Вы будете такой! Вы как-то раз, проходя мимо зеркала, сами
увидите, сколько обаяния, привлекательности и любви отражается в вашем взгляде.
Чувствовать себя — это и сложно, и просто. Сложно, потому что это не
естественно для современной культуры и просто, потому что это: естественно для
каждого из нас.

Занятие 3. «Полюбить себя» | Методическая разработка:

бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Омска

«Центр развития ребенка – детский сад № 38»

Тренинговая программа

«Профилактика и преодоление синдрома профессионального  выгорания педагогов»

Занятие 3. Полюбить себя.

Подготовила

педагог- психолог

Федораева О.И.

Цели: прояснение «Я-концепции», развитие уверенности в себе через любовь; закрепление благоприятного отношения к себе.

Ход занятия

1. Упражнение «Приветствие».

Участникам тренинга предлагается продолжить фразу, обращаясь к каждому члену группы: «Привет, (имя), (говорится комплимент)…».

2. Упражнение «Я подарок для человечества».

Каждый человек – это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо каждому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность, над тем, что вы являетесь подарком для человечества.

Аргументируйте свое утверждение фразой: «Я подарок для человечества, так как я…».

3. Упражнение «Винегрет».

Каждому игроку присваивается гордое имя – «свекла», «огурец», «яблоко», «лук». Один человек встает. Его стул убирается из круга. Когда вставший говорит «свекла» – пересаживаются только «свеклы». Когда звучит слово «лук» – только «лук», когда произносится слово «винегрет» – пересаживаются все, сам ведущий тоже должен сесть. Кто остался – водит.

4. Упражнение «Зеркало».

Участники смотрят на себя в зеркало и отвечают на вопросы:

• Нравится ли мне этот человек?
• Заслуживает ли он уважения?
• Можно ли его любить?

Обсуждение. С какими трудностями столкнулись при выполнении этого упражнения?

6. Упражнение «Я люблю себя».

Все сидят в кругу. Один стул свободный. Начинает тот, у кого свободный стул справа. Он должен пересесть на свободный стул и сказать: «Я люблю себя». Следующий, у кого справа оказался пустой стул, пересаживается и говорит: «Я тоже», третий участник говорит: «А я учусь у… (называет имя любого участника)». Тот, чье имя назвали, бежит на пустой стул и рассказывает о том, как он проявляет любовь к себе, затем все по аналогии повторяется сначала.

Обсуждение. Какой из предложенных способов проявления любви к себе показался вам наиболее интересным?

7. Информационная часть «Все начинается с любви к себе».

Настоящая любовь, в том числе к себе, лишена примеси эгоизма, самолюбования.

Полюбить себя значит понять и принять все в своей жизни, в своем окружении. Скажите честно, вы любите себя? А если честно-честно? К сожалению, далеко не каждый человек может признаться себе в любви откровенно и без «заморочек». Что же за несправедливость такая? Пора исправлять, как вы считаете?

Многие книги по позитивной психологии, тренера на мероприятиях и громкие лозунги известных специалистов твердят: «Все начинается с любви к себе!». И вроде бы все предельно просто, бери и люби, чего усложнять? Вот только КАК это реально сделать, объясняют не все.

И вообще, если честно, зачем нам любить себя? Что такого может дать это загадочное чувство? Давайте разбираться.

Зачем нужно любить себя?

Очевидно, что если звезды зажигаются – значит, кому-то это нужно. Так и с любовью к себе. По мнению специалистов, именно она нужна нам для:

1. Цветущего вида. Самодостаточную (не путать с самовлюбленной!) и любящую себя женщину всегда видно издалека, правда? Она умеет себя преподнести, находит время на то, что нравится и дает энергию. А, значит, всегда отлично выглядит. И дело не только и не столько в нарядах, как в особом блеске глаз и шлейфе света вокруг нее. Замечали?
2. Гармоничных отношений. Банально, но если человек не испытывает любви к себе, как он может подарить это чувство другому? Ведь из пустого сосуда невозможно чего-то налить. Даже если очень хочется. И наоборот, если в душе гармония и счастье, так просто и естественно делиться им с родными и любимыми людьми. Отсюда и счастливые взаимоотношения.
3. Здоровья. Прискорбно, но привычка загонять себя, не щадить силы и постоянно чувствовать вину за все не может не сказаться на здоровье. И, естественно, скажется не самым лучшим образом. Так появляются психосоматические заболевания – из жалости к себе, обид, вины, зависти и прочих «приятностей», несовместимых с любовью. Если же человек себя любит, он может найти ресурс для восстановления и поддержания здоровья. О таких говорят: «Он просто пышет здоровьем!». И это действительно так.
4. Развития. Для выхода из зоны комфорта необходим мощный стимул. А где его взять, если нет ни сил, ни желания? Любовь же к себе помогает не просто любоваться собой в зеркале, воспевая оды красоте, но и искать пути дальнейшего развития, интеллектуального, физического, духовного. Все это непременно обогащает копилку опыта любого человека.

Вот, вроде разобрались, что любовь к себе реально нужна. Но почему она не приходит? Если человеку сложно что-то сделать, в частности – полюбить себя, на это есть определенные причины. Давайте попробуем с ними разобраться.

Почему мы себя не любим?

Среди основных причин можно назвать следующие:

1. Излишняя сосредоточенность на внешнем мире. Другими словами, когда мы постоянно заняты только зарабатыванием денег, выслуживанием перед кем-то или огромной массой достигаторских планов, зачастую времени и сил на себя просто не остается. Что там говорить, мы можем даже не задумываться о такой необходимости, воспринимая все как должное. Даже проблемы со здоровьем и отношениями.
2. Зависть. Когда у соседа забор ровнее и дом выше, сложно реально оценивать собственные достижения и перспективы. Черная жаба уверенно делает свое дело, потихоньку разрушая искреннюю жажду к жизни.
3. Перфекционизм. Да-да, хорошее и лучшее – полярно разные вещи! В стремлении к идеальным себе, отношениям, обстоятельствам, настоящая жизнь часто остается за бортом. Мало того, мы за это еще и казним сами себя, мол, недостаточно старались, все не так делали. Лентяи.
4. Высокий уровень внушаемости. Если для человека особое значение имеют даже слова незнакомой бабки из подъезда, не говоря уже о великих гуру, ему бывает сложно лавировать в мире навязанных ценностей и стереотипов. Мама сказала, ты уродина, значит, так оно и есть. И никаких «но».
5. Жалость к себе. Казалось бы, любишь – и жалеешь. Вот только второе чувство очень коварно, и к первому, по сути, никакого отношения не имеет. Привычка жаловаться на судьбу и петь дифирамбы нереализованным мечтам и надеждам вряд ли доведет до добра. Как, в прочем, и к любви.

Наверняка, есть еще множество других, не менее важных, причин, но мы назвали самые частые случаи.

Итак, враг обнаружен и рассекречен. Что же теперь? Необходимо действовать, друзья 

Как полюбить себя – пошаговая схема. Итак, пришло время приступать к активным действиям!! Но, сначала, выполним упражнение…

5. Упражнение «Мои недостатки».

В течение 5 минут напишите подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше. После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке останется только то, что связано лично с вами.

Теперь перед вами список ваших недостатков, список того, что портит вам жизнь. Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть. С теми, что остались, поступите следующим образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться. Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

Как полюбить себя – пошаговая схема

Итак, пришло время приступать к активным действиям! Попробуйте следующие шаги:

1. Трезво оцените ситуацию на данный момент. Как обстоят дела с Вашим отношением к себе? Только честно? Очень важно произвести «инвентаризацию» всего, что есть. Ненавидите свою фигуру? Так и запишите. Устали от привычки все откладывать на потом? Непременно отметьте этот факт! Все время обижаетесь на других и боитесь разговоров по душам? Чудесно, что все это «вылезло» – по сути, полдела сделано. Теперь мы знаем «врагов» в лицо. А, значит, можем с ними работать. И, конечно же, не забудьте записать все то, что Вам в себе нравится. Красивая улыбка или легкая походка, прическа или открытый взгляд, умение анализировать или сочувствовать другим. Все это – Ваш золотой капитал. И он поможет Вам двигаться дальше.
2. Примите результаты оценки. Даже если они показались Вам не очень впечатляющими и уж точно не обнадеживающими. Что есть, то есть. Вы в силах все изменить, если действительно этого захотите. Поэтому честно скажите себе: «Да, я такая. И я это принимаю!».
3. Определите цель. Теперь, когда предварительная работа сделана, очень важно не тормознуть, оставив все как есть и жалея себя. Все это пусть останется в прошлом! Если Вы хотите изменить свою жизнь через перемену отношения к себе, поставьте перед собой конкретную цель. Например, научиться замечать в себе хорошее. Или прощать другим недостатки. Или отдыхать и давать себе время на любимые занятия. Вариантов может быть масса. Выберите то, что реально важно и актуально именно для Вас. И обязательно запишите свою цель, определив временные рамки ее достижения.
4. Составьте план действий. С целью жить проще и легче, Вы, наверное, и сами это замечали. Но просто наметить цель и даже повесить мотивирующий плакат на холодильник – этого мало. Хотя и это тоже необходимо сделать. Но именно сейчас важно разработать план достижения своих желаний. И чем подробнее получится расписать, тем лучше и нагляднее. Ведь лучше всего работают не авральные методы, а именно маленькие шажочки к своей цели. Подумайте, как можно разбить то, чего Вы хотите достичь, на крохотные, но постоянные действия. И лучше всего – ежедневные. Такой подход добавит мотивации и скоро войдет в привычку.
5. Начните вести дневник. Очень важно на данном этапе, да и вообще по жизни, не носить все мысли в себе, а вовремя их выписывать. Ведь мозг – не мешок для отходов. А, значит, его необходимо своевременно освобождать от навязчивых мыслей, новых идей, инсайтов и соображений на тему. К тому же, у Вас будет наглядный инструмент для анализа проведенной работы. Ведь то, что хранится только в голове, забудется, промелькнет, а написанное пером, как известно, и топором не вырубить.
6. Всегда имейте под рукой список, чем себя побаловать. Очень важно уже на начальных этапах завести список «хотелок». Там может быть все, что угодно: новое платье, любимая еда, встреча с подругами или поход в кино. Главное, чтобы все эти вещи приносили Вам удовольствие и наполняли энергией, а не отбирали ее. Попробуйте начать вести такой список прямо сейчас. И сегодня же напишите хотя бы пятьдесят пунктов. А лучше – сто или больше. И не просто напишите, но и периодически к нему обращайтесь, выбирая, чем бы таким себя побаловать за хорошо выполненную работу или по случаю хорошего настроения. То есть просто так. (Если Вы мама и перестали заботиться о себе – Вам сюда).
7. Отдыхайте. Переоценить важность отдыха в нашей наполненной событиями и эмоциями жизни очень сложно. И отдых должен быть именно ресурсным и продуманным. Планируйте отдых в своей жизни! Так Вы избежите ненужных стрессов и всегда будете «на высоте».
8. Общайтесь с позитивными людьми. Ничто так не заряжает радостью, как общение с единомышленниками. Ищите компании, в которых Вас поймут и поддержат, и в которых чтят ценности, похожие с Вашими. Так Вы не перегорите в пути и всегда сможете найти себе собеседника по душе. А вместе двигаться всегда веселее, правда?
9. Смотрите в зеркало с улыбкой. Итак, Вам уже хочется улыбаться своему отражению? Если Вы выполнили все предыдущие пункты, то наверняка да! Сделайте это! Похвалите себя за проделанный путь, отметьте свои хорошие качества. А их наверняка немало. Просто стоит широко распахнуть глаза.
10. Благодарите. Этот пункт лично для меня считается обязательным. Благодарите себя, мир, жизнь, Бога, все, во что верите, и что Вам реально помогает жить! Благодарите людей вокруг, утреннее солнце и безоблачное небо. Все это – подарок для Вас от любящей Вселенной. Почему бы ее за это не поблагодарить?

Все эти простые действия не только научат Вас любить себя и следовать своей цели, но и помогут жить яркой, полноценной, насыщенной жизнью, в которой есть место радости и позитиву. Просто попробуйте, и у Вас непременно все получится!

Есть только одно средство решения любой проблемы – любовь к себе.

Поразительно, насколько улучшается жизнь людей, когда они начинают с каждым днем все больше любить себя. Когда мы любим себя, одобряем свои поступки, остаемся сами собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь. Маленькие чудеса – везде: здоровье улучшается, деньги сами идут в руки, наши отношения с другими расцветают, и мы начинаем выражать свою личность в творческом ключе. И все это происходит без малейших усилий с нашей стороны.

Когда мы от души любим и уважаем себя, мы создаем определенную организацию ума. Отсюда – чудесные взаимоотношения с окружающими, новая работа; мы даже худеем и приходим к своему идеальному весу. Самоодобрение и самопринятие – ключ к положительным переменам в нашей жизни. Такая любовь к себе начинается с осознания того факта, что никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя. Помните, что вы критиковали себя годами, и ничего хорошего из этого не получилось. Попробуйте полюбить себя и посмотрите, что из этого выйдет.

Любовь к себе не означает себялюбие. Она очищает нас, и мы обретаем способность любить себя настолько, чтобы любить других.

Мы можем выбрать любовь так же, как выбираем гнев, ненависть или печаль. Любовь вытесняет страх: в человеке царит или любовь, или страх. Вместе они не уживаются. Если в сердце нет любви, человек живет в страхе и подтвержден тому, что неразрывно связано со страхом: отстраненности от людей, одиночеству, чувству вины. Нам необходимо заменить страх любовью и сделать любовь своим постоянным союзником.

Нужно чтобы каждый человек научился любить себя и восхищаться тем, каков он есть снаружи и внутри. Если вас раздражает какая-то деталь собственной внешности, спросите себя, почему это происходит. Каким стандартам вы стремитесь соответствовать?

Всем, у кого есть домашние животные, знакома радость встречи с ними, когда вы возвращаетесь домой. Животному безразлично, во что вы одеты, молоды или стары, сколько денег заработали сегодня. Для него важно только то, что вы рядом. Относитесь к себе так же. Радуйтесь, что живете. С собой вам предстоит прожить всю жизнь. Наслаждайтесь взаимоотношениями с самим собой. Пусть они будут прекрасны и полны любви. Если вам хочется изменить что-то в собственной личности – измените. Сделайте это с любовью с улыбкой. Смейтесь побольше.

Вылезайте из неврозов – разрешите себе полюбить себя. Любовь к людям начинается с любви к себе. Пусть каждое утро с вами первой просыпается установка: «Я – хорошая, славная, любимая, замечательная». Зачем? Во-первых, это очень приятно. Во-вторых, и главное – такого человека начинают любить другие. Глубинная уверенность, самоощущение «Я – достойный и интересный человек» действует как внушение, как гипноз, убеждая людей без всяких слов — на подсознательном уровне. Образ себя становится образом для других. Его любят хотя бы потому, что любить его легко, он открыт к восприятию доброго к себе отношения. Душевно здоровый человек твердо знает, что всегда и безусловно достоин любви и уважения. Заметьте, что это вовсе не снижает его критичности к себе. Доказано, что люди, принимающие себя, не боятся сравнивать себя с высокими эталонами и ставить себе объективные (то есть часто и низкие) самооценки. Что ему бояться критики? Да, это у него не получилось, и вот это вышло плохо. Это нехорошо, но ведь и на солнце бывают пятна, а в следующий раз он обязательно постарается сделать лучше. Привлекательно и то, что искренне любящий себя, не отягощенный неврозами человек не имеет препятствий в любви к другим, восприимчив к их достоинствам и всегда готов излить переполняющую его любовь.

Полюбите свое тело, и оно ответит вам взаимностью.

Научитесь любить свое тело, именно в этой оболочке жить активно и радостно.

Прежде всего – относитесь к своему телу по-доброму. Подружитесь со своим телом, победите страх перед ним, почувствуйте собственное тело, ощутите его притягательным и желанным. Убедитесь, что ваше тело способно быть привлекательным – важно лишь грамотно управлять им.

Ведь положа руку на сердце – для вас важно не то, сколько вы весите или какой длины у вас ноги. Важно другое – любят ли вас, оценивают ли по достоинству ваш интеллект, восхищаются ли вашей женственностью.

Преподнося всем «себя любимую» – обаятельную и грациозную, женщина заставит всех видеть свой облик ее глазами, видеть ее исключительное обаяние – при любой фигуре.

Средства:

• глубокий анализ причин, приведших вас к конфликту с собственным телом;
• специальный комплекс утренней гимнастики, дающий возможность почувствовать пластику и грацию своего тела, ощутить его красоту и подвижность – маленькое шоу для себя;
• хорошая пена для ванны;
• приятный крем;
• духи.

Конечно, новому отношению к себе нужно учиться.

8. Упражнение «Ода о себе».

Возьмите лист бумаги. Успокойтесь, расслабьтесь, при необходимости посмотрите на себя в зеркало. Напишите себе хвалебную оду. Хвалите себя! Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе. Любви и всего остального. Форма изложения – небольшие предложения из 5-10 слов в прозе или в стихах. Напишите себе несколько од. Выберите из них ту, которая нравиться больше всего. Красиво перепишите, если можно – поместите в рамочку и повесьте (поставьте) на видном месте. Каждое утро прочитывайте эту оду вслух или мысленно. Почувствуйте, как при чтении оды у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами, и окружающий мир становится светлым и радостным.

9. Декларация собственной самоценности.

Я – это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, – это подлинно моё, потому что именно Я выбрала это.

Мне принадлежит все, что есть во мне:

мое тело, включая все, что оно делает;

мое сознание, включая все мои мысли и планы;

мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;

мои чувства, какими бы они ни были, – тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;

мой рот и все слова, которые он может произносить, – вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;

мой голос, громкий или тихий;

все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, – это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, творить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.

Я — это Я, и Я – это замечательно.

10. Упражнение «Я люблю себя» (в парах).

Участники садятся по парам друг напротив друга и, глядя в глаза друг другу, говорят: «Я люблю себя».

Обсуждение. Как Вы считаете, ваш партнер любит себя?

11. Психотехника «Обретение новых качеств».

Начальная стадия этой психотехники – концентрация на качествах, которые вы хотите приобрести. Один из примеров подобной работы: утром, втягивая воздух через левую ноздрю, представляете, что вы втягиваете… например, любовь или спокойствие. Можно даже проговорить с втягиванием воздуха: «Я вдыхаю любовь». При выдохе представляете, что выдыхаете свои… например, обиды, проговаривая: «Я выдыхаю обиды». Снова вдох – «Я вдыхаю…», выдох – «Я выдыхаю…». Вы можете втягивать в себя любые качества – смелость, доброту, деньги. Это почти магическая работа: что хотите, то и втягиваете. Вдыхайте желаемое вами качество, выдыхайте качество ненужное. Практика такой работы чрезвычайно эффективна.

Например, вдох – «здоровье». Представьте, как в организм в виде солнечного света входит здоровье. Выдох – изгоняете болезни. Вдох – в ваше тело вошло одно желаемое качество, выдох – вышло то, от которого вы хотите избавиться. Уже не через нос, а через все тело входит в вас нужное качество. Работать так следует не менее 3 минут. Через неделю прибавьте еще 3 минуты, еще через неделю – опять 3.

12. Медитация «Здравствуй, Я любимый».

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Поставьте правую ногу так, что, если бы нога была живая, она могла бы сказать: «Спасибо, что ты обо мне позаботился, что ты поставил меня хорошо…». Свою левую ногу поставьте так, чтобы не было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть руки лягут спокойно на колени. И правая рука, и левая. Взгляните на каждую свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы о ней позаботиться и обратить на нее свое внимание, чтобы она почувствовала эту заботу. И левая рука пусть ляжет спокойно, пусть опустится кисть. И каждый палец почувствует ваше внимание, тепло, заботу. Пройдитесь по ним и погладьте своим вниманием каждый свой палец. Что вы сейчас чувствуете на кончике каждого своего пальца? Среднего, четвертого… Активнее работают кровеносные сосуды, чувствуется, как течет кровь, чувствуется легкое покалывание. Те же ощущения, отразившись от левой руки, появились в правой, правая рука сразу отозвалась.

«Я чувствую жизнь в каждом из своих пальцев, течение теплой крови, покалывание. Кисти стали свободными и мягкими. Они просто лежат, отдыхают. Они благодарят меня за заботу о них, а я благодарю их. Я благодарю свои руки за то, что они сильные, они умелые. Мои руки умеют делать множество чудесных вещей. Они умеют работать, они сильные, они тонкие и нежные. Они бывают очень теплыми, ласковыми, нежными. Они умеют принимать тепло, они умеют дарить тепло. Это умеют мои руки, и эти руки я не поменяю ни на какие другие. Я люблю их. Спасибо вам, мои руки.

Я дышу и чувствую, как воздух входит в меня, я принимаю его. И выдыхаю — воздух выходит из меня. Я рада, что у меня есть эта гармония с миром, то, что я могу принимать в себя воздух – и отпускать его. Дыхание ровное, спокойное, мне дышится легко.

И вот луч внимания ласково и тепло скользит по моему лицу. Мягкая кисточка внимания скользит по моему лбу. Сбрасывается напряжение со лба, уходит напряжение с моих глаз, они теряют всякое выражение. Они отпускаются, расслабляются, отдыхают. Это не просто сделать – так много жизни вокруг них. Но я снимаю все проблемы и отпускаю свои щеки. Пусть отдохнет мое лицо. Как много работает лицо! Глаза смотрят, глаза ищут, глаза говорят, глаза спорят, глаза сопротивляются, глаза любят, глаза дают, глаза живут больше, чем что-либо другое в моем теле. Это зеркало моей души, это мои самые первые работники. Как много они делают! Спасибо вам, глаза! Вы соединяете меня с миром, вы показываете мне небо, вы показываете мне солнце, вы показываете мне весь мир.

Мое лицо… мое лицо – самая важная часть меня, визитная карточка моей личности. Мое лицо, которое работает со мной, которое счастливо со мной, которое преодолевает со мной жизненные трудности, – живет со мной дальше. Спасибо тебе, мое лицо! Мы всегда вместе. Мне хорошо с тобой. Спасибо тебе.

И мои труженики – ноги. Я всегда забываю о них. Они с утра до вечера носят меня по жизни, ходят, бегают, держат меня. Мы сердимся на них, когда они нас подводят. Мы не ценим, что они, как лошади, день за днем выполняют самую тяжелую работу, тихо, не ожидая от нас никакой благодарности. Спасибо вам, мои ноги.

И все мое тело – спасибо, что ты есть у меня, что ты даешь мне жизнь, что ты даешь мне возможность быть. Я хочу заботиться о тебе, я люблю тебя. Спасибо, что ты у меня есть. Отдыхай…

Я ощущаю в себе целый мир, огромный мир чувств, огромный мир переживаний, радости, желаний, страхов и тревог. Все богатство этого мира – это моя душа. Я благодарю свою душу за то, что она есть, потому что моя душа — это то, что умеет любить, моя душа – это то, что умеет плакать… И даже мои тревоги, мои страхи, вы защищаете меня! Так или иначе, но вы заботитесь обо мне. Спасибо вам, что вы есть в моей душе.

Мой разум, мой ум, мой внутренний компьютер, который так много помнит, который осторожничает, вычисляет, – спасибо тебе, что ты всегда на страже, что ты всегда бодрствуешь и позволяешь мне видеть и понимать так много в окружающем мире. Спасибо тебе. Хорошо, что ты есть.

И мой дух, мой светлый дух, который всегда выше меня, который всегда глубже меня, моя вертикаль, которая держит меня, ведет меня. Как хорошо, что я чувствую тебя! И только с тобой рядом, вместе с тобой я ощущаю себя по-настоящему человеком. Как много у меня есть! Как хорошо, что я вижу это! Как хорошо, что я знаю это! Я благодарен судьбе за себя. Эти богатства я не обменяю ни на что, на свете. И это знание всегда будет со мной – самое главное знание на свете».

Возвращаетесь в эту комнату, под вами стул – и вы удобно сидите на нем, глубоко вдохните, откройте глаза – и окажитесь здесь.

Вы дышите ровно, дышите спокойно… и возвращайтесь потихоньку сюда.

13. Упражнение «Формула любви к себе».

Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще… пока, наконец, не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.

Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».

Замечательный психолог Михаил Ефимович Литвак рассказывает о пяти уроках успеха, которые хорошо бы позаимствовать у братьев наших меньших. Они многому могут нас научить. Например, рыбы преподают нам «урок потока», дятлы – «урок реалистичной фокусировки», ну а урок успеха львов называется «запачкайте морду кровью». 

1. Первому из уроков успеха мы можем научиться у дятла. Да, у дятла! Он называется “урок реалистичной фокусировки”.

Дятел во многом умнее нас. Да, он бьется головой о дерево, но делает это он очень успешно. Он реалистичен – он не пытается разбить дерево пополам одним ударом, как это хотят сделать многие из нас, и он сфокусирован – он не стучит в дерево со всех сторон. Он фокусировано бьет в одну и ту же точку, медленно продвигаясь к своему червячку. Нам же нужен не червяк, а сразу змей, и найти его мы хотим не в плотном дереве, а лишь присыпанным листьями на земле.

2. Второй урок успеха можно выучить у рыбы. Он называется “урок потока”.

Рыба всегда плывет против течения и вопреки общему мнению это правильно. Она это делает не для того чтобы усложнить себе жизнь, а для того чтобы больше воды мимо себя пропустить. Так мимо нее в потоке воды проплывает больше еды и кислорода. Так ее жизнь становится в несколько раз богаче. Мы же, в отличие от рыбы, всегда пытаемся плыть по течению в стагнирующем потоке, и в результате вместо 40 лет жизненного опыта, мы нажили однолетний жизненный опыт 40 раз. Мы не хотим выходить из комфортной зоны и потом удивляемся, почему в жизни было так мало возможностей. Мы хотим выиграть лотерею жизни, даже не купив лотерейного билета.

3. Третий урок достижения успеха можно выучить у маленьких львят. Этот урок успеха называется – “запачкайте морду кровью”.

Они умеют учиться. Они учатся у старших более опытных львов. И учатся они не по учебникам и разговорам, а на деле. Они точно знают – чтобы научиться охотится нужно запачкать морду кровью. Мы же боимся даже руки замарать. Мы садимся за парты и смотрим на стоящего у доски разодетого зайца, который учит нас охотиться. Или еще хуже, закрываемся дома и учимся сами с собой, а когда приходит время охоты, мы не то, что охотиться не умеем, мы боимся запаха крови.

4. Четвертый урок успеха мы можем выучить у собаки. Он социальный и называется “повиляй хвостом первый”.

В 21 веке уже не важно, что делаешь ты, а важно на что ты мотивируешь других людей. И прекрасный пример здесь собака. Собака не думает: “Сначала ты меня домой приведи, накорми и помой, а потом я тебе повиляю хвостом.” Собака первая отдает свои чувства и лишь потом получает взамен то, что ей нужно. При этом она не заставляет вас ей ничего отдавать, она делает так, что вы сами хотите это сделать.

5. Пятый урок успеха нам должна преподать змея. Урок называется “не надо ныть”.

Она не думает: “У меня нет ни рук, ни ног, у меня плохое зрение, я родилась не в той стране, меня никто не любит, мои родители обо мне не заботились с момента, как я вылупилась”. Змея обходится тем, что у нее есть, и мы даже боимся этого “животного-инвалида”. И если ей что-то не нравится, она просто меняет шкуру и ползет дальше без сожалений.

Притча. Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?» Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

— Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:

— Всё в твоих руках.

14. Рефлексия занятия «Свободный отчет».

Домашнее задание.

В течение месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя». Говорите это 300-400 раз в день.

Каждое утро подходите к зеркалу и произносите: «Я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть. Что я могу сделать, чтобы ты была счастлива?» или «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя», «Ты прекрасна, и я люблю тебя» или просто хвалите себя: «Я такая замечательная, красивая, умная, веселая, приятная во всех отношениях».

Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю того, чтобы иметь… (или быть…) и принимаю это сейчас». Скажите это себе 2-3 раза.

Список литературы.

1. Практические семинары и тренинги для педагогов. – Вып. 1. Воспитатель и ребенок: эффективное взаимодействие/ авт.-сост. Е.В.Шитова.- Волгоград: Учитель, 2004, стр. 141- 153.
2. http://vmeste-rastem.ru/lyubov-k-sebe-poshagovoe-rukovodstvo
3. https://www.youtube.com/watch?v=8qFWSyFGfZc
4. https://piter-trening.ru/5-urokov-uspexa

рецепты создания высокой женской самооценки

Ответ на все вышеперчисленные вопросы вы получите прямо сейчас:

«Вы недостаточно любите, знаете, понимаете и принимаете себя как ЖЕНЩИНУ»!

А что же это означает: ЛЮБИТЬ себя как Женщину?

Как полюбить себя?

И можно ли, вообще,  научиться ЛЮБИТЬ себя?

Можно!!! Если понять, что означает в глобальном смысле такое ЧУДО природы как «ЛЮБОВЬ»  и начать искать причины  нелюбви к себе  в истории вашей собственной жизни, всей семьи и даже целого Рода по обеим линиям…

Уже более 10-ти лет Анна проводит психологические тренинги и консультации по вопросам создания и сохранения счастливых отношений, развития женственности, повышения женской самооценки.

А до этого Анна прошла огромный путь в бизнесе  с должности менеджера службы клиентов во французской косметической компании «Лореаль» и до коммерческого директора подразделения «Декоративная косметика» одного из ведущих российских дистрибуторов парфюмерии и косметики.

Хочется особенно отметить, что Анна владеет несколькими языками: ведь в студенческие годы ей посчастливилось пройти стажировку в одном из лучших высших учебных заведений Франции и жить в этой стране почти год.

Есть еще один интересный факт из биографии Анны — она в течение 3 лет была правой рукой широко-известного психолога и писателя Александра Свияша поскольку являлась исполнительным директором Центра позитивной психологии «Разумный Путь». Именно «под крылом» Александра Свияша и с его благословения Анна начала свой новый путь психолога и тренера личностного роста.

Этот тренинг как полюбить себя  проходит в онлайн-формате прямо из вашего дома!

Необходимо иметь только компьютер и Интернет!

Онлайн-формат поможет Вам:

1. Сберечь драгоценное время — ведь вы сможете участвовать в онлайн-тренинге женская самооценка в любом удобном для вас месте и в любое время;
2. Пройти этот тренинг как полюбить себя сколько угодно раз поскольку вы сможете скопировать на свой компьютер все материалы тренинга, в том числе и видео-лекции.

Нажмите на кнопку «Узнать об онлайн-тренинге» и узнайте подробнее об  онлайн-формате тренинга по принятию себя как Женщины:

Остались вопросы по этому тренингу?
Тогда звоните нам прямо сейчас по телефону в Москве

или в Месенджеры

+7 901 593 3284

WhatsApp

VIBER MOBILE

Как принять и полюбить себя

Тренинг уверенности “Как принять и полюбить себя” о любви и о нас.

Психологический тренинг пройдет в Москве

“Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще”.
ЭРИХ ФРОММ “Искусство любви”

 

Стремление к познанию себя и окружающего мира позволяет измениться, чтобы обрести спокойствие, гармонию и радость. Когда мы становимся гармоничными и открытыми, в отношениях появляется мягкая, искренняя дружественность и человеческая теплота.

Вы хотите любить и быть любимыми? Иметь рядом родного, близкого и любимого человека, на которого можно положиться и чувствовать его заботу и тепло? Хотите, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками и ароматом любви? Тогда посетите тренинг уверенности “Как принять и полюбить себя”!

Очень многое в нашей жизни зависит от нашего внутреннего состояния и уверенности в себе, от наших мыслей и отношения к себе. Именно с изменениями внутреннего состояния мы будем работать на тренинге. Когда приходит точное понимание того, чего хочется, тогда находятся и средства для реализации желания и привлечения любви в свою жизнь.

Тренинг уверенности “Как принять и полюбить себя” для тех, кто хочет:

• Лучше понять себя и поверить в свои силы
• Улучшить свою жизнь и общение с любимым человеком
• Принимать себя и не бояться осуждения других
• Выдерживать собственные агрессивные атаки и добиться высокой самооценки
• Осознавать манипуляции других и успешно им противостоять
• Встретить свою любовь и радоваться жизни вдвоем

Цели тренинга уверенности “Как принять и полюбить себя”:

• Принять и полюбить себя, как особую, уникальную, уверенную в себе личность
• Перестать поддаваться давлению извне и манипуляциям
• Обрести уверенность в отношениях и навыки общения с мужчинами и женщинами

Расписание тренингов

 Регистрируйтесь на психологический тренинг “Как принять и полюбить себя”

Тел. 8(495) 507-7213

 

Клуб знакомств | Брачное Агентство | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания

Индивидуальные свидания      Пойти на свидание

Любите себя — 30-дневный курс

Измените свою жизнь

С целительной силой

Положите конец тревоге, вине, стыду, токсическому гневу, депрессии, нездоровой зависимости и неудачам в отношениях с помощью моей 30-дневной программы внутренней связи

СЛЕДУЮЩИЙ КЛАСС НАЧИНАЕТСЯ 3 НОЯБРЯ 2021 г.

Кажется ли ваша жизнь твердой со стороны, но все же у вас есть мучительное чувство, что внутри вас есть что-то «неизлечимое»?

Возможно, вы боретесь с тревогой, гневом, чувством вины или депрессией, которые возникают из ниоткуда или сохраняются слишком долго.

Или потому, что вы не можете сопротивляться желанию успокоить себя нездоровыми вещами, такими как сахар, алкоголь или слишком много времени перед экраном.

Возможно, вы все еще сталкиваетесь с серьезными конфликтами в отношениях. Вас срабатывают — часто одни и те же вещи.

Вы можете задаться вопросом, так ли обстоят дела в жизни. Если это просто то, что вы должны принять.

Но я могу сказать вам со 100% уверенностью, что жизнь НЕ должна быть такой.

Можно почувствовать себя легче, больше смеяться, иметь творческую искру.

Можно иметь теплые, любящие отношения и иметь возможность делиться любовью, вместо того, чтобы постоянно пытаться получить любовь.

Просыпаясь, можно каждое утро ощущать безграничную радость и благодарность за свою жизнь.

И нет, такое удовлетворение не зависит от ваших внешних обстоятельств или от того, что люди в вашей жизни «идеальны» или идеально вас любят.

Это происходит потому, что у вас есть доступ к постоянному внутреннему источнику БЕЗОПАСНОЙ ЛЮБВИ, независимо от того, что происходит вокруг вас.

Как получить к этому доступ?

Через внутреннюю связь.

Самый трансформирующий инструмент, который я знаю, который всегда работает, когда вы его делаете

В течение 53 лет я помогаю людям научиться исцелять тяжелые эмоции и чувствовать больше внутреннего покоя и радости через процесс внутренней связи.

Внутренняя связь — это самый мощный инструмент трансформации, который я знаю. Это всегда срабатывает, когда вы это делаете.

Это работает, потому что помогает вам получить доступ к источнику высшего руководства, которое всегда рядом.

Это работает, потому что позволяет чувствовать себя достойным любви, даже если вы всегда чувствовали себя «хуже чем».

Это работает, потому что дает вам простые, конкретные инструменты, которые проясняют, что вам нужно делать (или перестать делать), чтобы любить себя и других.

Другими словами, процесс Внутренней Связи всегда работает, когда вы это делаете, потому что он учит вас, как ЛЮБИТЬ СЕБЯ, как наполнить себя любовью, чтобы вы могли по-настоящему любить других.

Когда вы знаете, как любить себя, вы знаете, как исцелить себя

Когда вы любите себя, вы не самокритичны и не осуждаете других.

Вы берете на себя ответственность за свои чувства и сочувствуете себе и всем вокруг.

Вы знаете, что что бы вы ни чувствовали, должна быть очень веская причина чувствовать то же, что и вы.

Вы не чувствуете себя беспомощным перед своими эмоциями или прихотью своих импульсов.

Вы можете назвать мысли, которые привели к вашим чувствам, чтобы вы могли выбрать другие мысли, которые будут более вдохновляющими и сострадательными.

Вы можете разорвать цикл ложных убеждений и искать Истину в любой ситуации.

Вы не пытаетесь контролировать то, что думают или делают другие, потому что вы знаете, что единственное, что вы контролируете, — это ваши мысли и действия. Это снимает внутреннее напряжение и позволяет естественным образом проявлять большую заботу и любовь к себе и другим.

У вас есть смелость и мудрость, чтобы довести дело до конца в любви, которую, как вы знаете, вам нужно предпринять от своего имени.

Эти глубокие преимущества внутренней связи полностью изменят ваше отношение к себе, своей жизни и ВСЕМ вашим отношениям.

К сожалению, хотя 6-этапный процесс внутреннего соединения прост, он не всегда ПРОСТО. Вот почему …

Недостаточно просто ЗНАТЬ это интеллектуально. Вы должны практиковать это последовательно и эффективно

Недостаточно просто знать шаги, или повторять их в уме, или читать о них.

Успешное внутреннее соединение — ЭТО ОПЫТНО.

Вы должны научиться делать это эффективно. Вы не можете пропустить шаги или ускорить процесс.

Вы должны делать это последовательно, предпринимая конкретные ежедневные шаги, чтобы интегрировать Внутреннюю Связь в свою жизнь.

Вы можете сделать это самостоятельно, прочитав мой блог или прочитав о внутренней связи, но спросите себя: вы тот тип людей, которые более успешно учатся чему-то новому, когда у вас больше наставлений?

Вы получаете выгоду от:

• пошаговое обучение
• более подробное объяснение «почему» и «как»
• практические инструкции о том, как практиковать то, что вы изучаете
• и шаги ежедневного действия?

Если да, то мой «Любовь к себе: 30-дневный опыт внутренней связи» может помочь.

Любите себя: 30-дневный опыт внутренней связи: моя основная программа внутренней связи, которая поможет вам овладеть процессом любви к себе

Любите себя: 30-дневный опыт внутренней связи — это основной тренинг по внутренней связи для тех, кто хочет научиться любить себя.

Это пошаговая, практическая, интенсивная программа обучения на дому, которая занимает всего 15-20 минут в день и дает вам знания и практические шаги, необходимые для последовательной практики и полной интеграции внутренней связи в вашу повседневную жизнь. жизнь.

Да, вы можете сломать привычку отказываться от себя раненого Я НА ДОБРО и исцелить себя, любя себя.

Есть 2 способа пройти этот курс:

У вас есть два варианта прохождения курса «Люби себя: 30-дневный опыт внутренней связи».

Вариант № 1:

Live Version, запускается 3 ноября 2021 г.

Вы получите:

• 30 дней обучения внутренней связи: Каждый день в течение 30 дней вы будете получать от меня электронное письмо с учебным модулем, который содержит дневной курс обучения внутренней связи.Вы получите глубокое понимание того, что влечет за собой каждый этап внутреннего связывания, а также подробные инструкции о том, как выполнять эти шаги самостоятельно.

  Я объясню типичные ошибки, которых следует избегать при выполнении каждого из шести шагов, чтобы вы могли начать свой путь исцеления, не отвлекаясь на каждом шагу.

  Несмотря на то, что это 30-дневная программа, вы можете пересматривать каждый модуль столько раз, сколько захотите, или пропустить день или два (и наверстать упущенное позже). Это самоуправление, и вы учитесь в своем собственном темпе.



• Ежедневные видеоуроки: Каждый день вы также будете получать 5–10-минутный видеоролик, который я записал в 2021 году для этой программы, который поможет вам в процессе исцеления.
  
• Daily Action Steps: Вы будете получать ежедневные действия, которые помогут вам включить то, что вы изучаете, в повседневную жизнь, чтобы вы могли продолжать свое путешествие.
  
• 4 живых еженедельных групповых коучинговых звонка со мной: Вы получите приглашение принять участие в еженедельном коучинговом групповом телефонном групповом телефонном звонке со мной (Dr.Маргарет Пол), чтобы обсудить программный модуль на каждую неделю. У вас будет возможность заранее задать вопросы в Интернете. Затем, во время этих звонков в прямом эфире, я отвечу на ваши вопросы или лично проинструктирую вас по любой части пути к внутренней связи, где вы чувствуете себя застрявшим. Если вы не можете присутствовать на звонке в прямом эфире, вы можете загрузить его и прослушать в любое время.
  
• Форум только для членов, где я лично предлагаю дополнительную текущую поддержку и рекомендации: У вас также будет полный и немедленный доступ к специальному форуму только для членов, где вы можете публиковать вопросы и комментарии, взаимодействовать с другими участниками и получать дополнительную личную поддержку от меня.Я захожу на этот форум и отвечаю на него несколько раз в день, который доступен для участников круглосуточно и без выходных. Вы можете прочитать, что другие участники пишут о своем опыте работы с программой, и поделиться друг с другом своими сочувственными мыслями.

Вариант № 2:

Цифровая версия, начните сегодня!

В этой версии вы получите все, как в версии LIVE, за исключением еженедельных обучающих звонков и доступа к форуму только для членов.Тем не менее, у вас есть возможность обновить систему в любое время. Вы можете начать сегодня или в любое время, и вот что вы получите с цифровой версией:

• 30 дней обучения внутренней связи: Каждый день в течение 30 дней вы будете получать от меня электронное письмо с учебным модулем, который содержит дневной курс обучения внутренней связи. Вы получите глубокое понимание того, что влечет за собой каждый этап внутреннего связывания, а также подробные инструкции о том, как выполнять эти шаги самостоятельно.

  Я объясню типичные ошибки, которых следует избегать при выполнении каждого из шести шагов, чтобы вы могли начать свой путь исцеления, не отвлекаясь на каждом шагу.

  Несмотря на то, что это 30-дневная программа, вы можете пересматривать каждый модуль столько раз, сколько захотите, или пропустить день или два (и наверстать упущенное позже). Это самоуправление, и вы учитесь в своем собственном темпе.



• Ежедневные видеоуроки: Каждый день вы также будете получать 5–10-минутный видеоролик, который я записал в 2021 году для этой программы, который поможет вам в процессе исцеления.
  
• Daily Action Steps: Вы будете получать ежедневные действия, которые помогут вам включить то, что вы изучаете, в повседневную жизнь, чтобы вы могли продолжать свое путешествие.
  
• Обновите версию до Live. позже, если хотите: если вы решите, что вам нужно больше рекомендаций и персонализированного обучения от меня по внутренним связям и любви к себе, вы можете перейти на новую версию, чтобы присоединиться к сеансу LIVE еще за 100 долларов. (следующий — 30 июня 2021 года).

(Если вы приобрели курс Love Yourself за 199 долларов в июне 2020 года или позже и хотите перейти на следующий курс, который включает в себя мою помощь на форуме и коучинговые звонки, за 100 долларов США, нажмите здесь. Это НЕ подайте заявку, если вы приобрели курс стоимостью 199 долларов США до июньского 2020 года курса Love Yourself).

Если вы будете следовать этой программе, через 30 дней ваша жизнь изменится

Через месяц вы будете:

Испытайте больше легкости и радости каждый день
Вы больше не будете терзаться скрытой тревогой, гневом или недомоганием.В повседневных ситуациях вы будете чувствовать себя более комфортно. У вас могут быть даже моменты чистой радости.

Откройте для себя первопричину болезненных чувств
Как только вы четко поймете конкретную причину сложных эмоций, вы узнаете мощный метод исцеления этих эмоций, используя свои собственные внутренние ресурсы. Знание очень веских причин, по которым вы чувствуете то, что вы чувствуете, — важный шаг в развитии глубокого сострадания к себе и непоколебимой любви к себе.

Устранение угождения людям
Ваша самооценка не будет зависеть от того, как другие думают или думают о вас, ваших действиях или вашем выборе.

Прикоснитесь к своему собственному источнику истины
Вы перестанете беспокоиться, сомневаться в себе и спорить о том, что делать, потому что вы будете знать , как подключиться к своему личному источнику духовного / высшего руководства. Это означает, что в вашем распоряжении всегда есть источник Истины, в любое время и в любом месте.

Relax
Вы почувствуете себя гораздо более расслабленным, зная, что решения и действия, которые вы предпринимаете, приносят вам наибольшую пользу.

Освободитесь от зависимостей
Вы будете свободны от пороков, которые крадут ваше здоровье и время.Больше никаких перееданий, перерасходов, чрезмерного употребления алкоголя, экранного времени или нездоровых отношений.

Любите своего внутреннего ребенка
Вы перестанете автоматически обращаться к самокритичным и самоуничижительным привычкам раненого «я», а вместо этого наполнитесь любопытством и любовью к своему внутреннему ребенку.

Улучшайте все отношения
У вас больше не будет необходимости обвинять или контролировать, когда возникают болезненные чувства. Вы будете знать, что вы и только вы несете ответственность за свое эмоциональное благополучие, Истина, которая даст вам силы и сделает вас свободными.

Когда вы научитесь любить себя с помощью этой программы, ваша ВСЯ ЖИЗНЬ расцветет и расширится.

У вас будут инструменты и ресурсы, чтобы вылечить себя самостоятельно, дома и в любое время.

Вы больше не будете жертвой беспокойства, страха, гнева, депрессии, вины или каких-либо тяжелых, болезненных эмоций, которые мешали вам полностью осознать свой личный успех или установить связь с другими на глубоком уровне.

Выберите опыт Love Yourself, который подходит именно вам.

Присоединяйтесь к моей следующей 30-дневной любви к себе
Онлайн-курс LIVE
Начало 3 ноября 2021 г.

Вы получите 30 дней углубленного обучения внутреннему объединению, видео-лекции и аудиовизуализации, а также ежедневные действия, которые помогут вам интегрировать то, что вы изучаете. ПЛЮС, вы также получите индивидуальную поддержку и групповые тренировки в режиме реального времени, которые помогут вам в вашем путешествии по любви к себе.

• 30 дней обучения внутренней связи отправлено вам по электронной почте
• Действия, которые необходимо выполнять ежедневно
• Ежедневный видеоурок
ПЛЮС:
• Еженедельная телеконференция в режиме реального времени со мной, 5 занятий)
• Форум только для членов, где я лично предлагаю ежедневную дополнительную текущую поддержку и рекомендации

Начни свою 30-дневную любовь к себе
Путешествие по внутренней связи
Сегодня

Вы получите 30 дней углубленного обучения внутреннему объединению, видео-лекции и аудиовизуализации, а также ежедневные действия, которые помогут вам интегрировать то, что вы изучаете.Этот вариант является самостоятельным и выполняется в удобном для вас темпе.

• 30 дней обучения внутренней связи отправлено вам по электронной почте
• Действия, которые необходимо выполнять ежедневно
• Ежедневные видеоуроки
• Возможность обновления до LIVE версии позже, если вы решите, что она вам нужна

Наша гарантия

Мы вернем стоимость курса за вычетом стоимости PayPal, если вы отмените курс в течение одной недели после начала курса.

Отзывы о программе

«Этот 30-дневный курс« Люби себя »стал для меня тем, чего мне не хватало после многих лет терапии, учебных курсов и духовного развития. Он соединил все точки и создал истинную связь между моим чувственным я и Внутренним Руководством. Я чувствую намного больше осознавать себя, свои мысли, эмоции и брать на себя ответственность за это.Этот курс представляет собой очень четкий и полный пошаговый процесс, который позволяет вам осознавать нежелательные мысли и поведение и с любовью создавать истинные изменения внутри себя.Я не могу отблагодарить Маргарет за ее любящее, вдохновляющее и проницательное руководство », — Инге Симонис

«Я занимаюсь традиционной терапией в течение 20 лет, и меня никогда не просили проверить свои чувства, и я никогда не понимал концепцию раненого« я »или внутреннего ребенка. Внутренняя связь помогла мне понять, что я не мой раненый я, я — моя сущность. Это освобождает от осознания того, что я не являюсь своими страхами, неуверенностью и травмами. Знание, что я могу взращивать и вырастить своего Любящего Взрослого, дает мне новую жизнь, и я с нетерпением жду возможности научиться любить себя так что я наконец смогу поделиться любовью вместо того, чтобы защищаться от боли.У меня много работы, но теперь я знаю, что есть чистый путь », — Л. Харрис

«Курс« Люби себя »действительно меняет жизнь. Процесс внутренней связи всегда имел для меня полный смысл, но этот курс вывел его на совершенно новый уровень, фактически направляя и вдохновляя меня на то, чтобы внедрить эти практики в мою жизнь как на повседневную привычку. В течение 30 дней Маргарет с любовью ведет вас шаг за шагом по пути, который имеет как логический, так и духовный смысл. Казалось, что каждый раз, когда у меня возникал вопрос, следующий урок давал мне ответы! И я обнаружил, что еженедельные коучинговые звонки, во время которых Маргарет подробно отвечает на отдельные вопросы, имеют неоценимое значение для развития моего понимания.Практикуя Внутреннюю Связь, я медленно, но верно замечаю, что мои ложные убеждения теряют немного больше силы, а моя способность любить себя и других растет — даже в сложных ситуациях. Я безмерно благодарен за то, что наконец нашел инструменты, которые мне нужны, чтобы жить с открытым сердцем ». —Suzy S

«Я с трудом могу найти слова, чтобы выразить, насколько я любил этот курс! Он дал мне смелость встать и полностью присутствовать среди чувств, которые раньше казались невыносимыми.Это дало мне инструменты, чтобы противостоять своим глубочайшим страхам и принимать решения, которые меняют жизнь, ради любви к себе. Я просыпался каждый день с большим волнением, с нетерпением жду возможности открыть электронное письмо «Люби себя», которое всегда наполняло меня воплощенными реализациями. Поддержанный любящим присутствием Маргарет, это Окончательный курс, который должен знать и выполнять весь мир. Я любил каждую его частичку! «—Анико

«Ничего себе этот месяц изменил мою жизнь.Я чувствую, что Внутренняя Связь способна помочь каждому исцелить свое раненное «я». Этот курс «Люби себя» с вдохновляющей доктором Маргарет Пол должен быть самым исцеляющим и полезным, в чем я когда-либо участвовал. Меня держали в таком сострадании и поддержке, поскольку я страдал от тяжелого посттравматического стрессового расстройства из-за жестокого обращения в детстве. За этот месяц Маргарет научила меня многим методам, чтобы справиться с ситуацией … и мое посттравматическое стрессовое расстройство уменьшается », — Мелинда Гриффитс,

«Традиционная психотерапия может занять годы, прежде чем она даст вам прямую помощь, которую вы получите здесь с первого дня.»~ Р. Хатчинсон, M.A.

«Я считаю, что этот курс и ваш подход объединяют духовные, реляционные, развивающие и эмоциональные элементы благополучия и сочетают их с нейробиологией, соматическими формами терапии, психологическими концепциями, теорией травм и привязанности, а также передовыми исследованиями микробиома. / Здоровье кишечника — все с глубоким состраданием и любящей открытостью — так важно для нас индивидуально и для всей планеты. Эта комбинация отсутствует во многих других видах работы по личностному росту или терапии депрессии, тревоги, травм или трудностей в отношениях…. Я обнаружил в себе то, чего не понимал, и по мере того, как мое понимание себя росло, это привело к тому, что я смог лучше поддерживать своих клиентов. Меня особенно поразило время, которое вы провели с каждым человеком. Ваша отзывчивость, искренняя забота и связь были отличным подарком. Я не могу порекомендовать ваш курс достаточно высоко ». ~ F

«Спасибо за поистине феноменальный курс. Это, безусловно, лучшее, что я сделал для себя за все мои многие годы душевной работы…. Вы можете искать терапию в течение многих лет по цене 100 долларов за сеанс или пройти курс с вами, который лично продвинул меня гораздо дальше за небольшую часть стоимости … Я рад, что нашел вас! «- Карен

«Курс внутренней связи был великим благословением; ключом к исцелению. Я искал этого всю жизнь. Вкладывал все свои ресурсы, чтобы научиться больше связываться и любить. Развиваться духовно и быть более полезными для других. Благословения будут неизмеримыми. Большое спасибо, чем я могу сказать.»- Радость

«… поистине потрясающий курс! Я чувствую, что узнал что-то настолько ценное, что буду использовать всю оставшуюся жизнь … Я так благодарен — Лиз

«Из всех других курсов и тренингов этот — бриллиант, и я советую его всем … его принятие было, безусловно, одним из лучших вещей, которые я когда-либо мог сделать для себя». ~ Ольга

«Я очень много работал почти 20 лет…. ходя на терапию и другими способами … Тем не менее, я все еще не мог избавиться от чего-то, от чего я никогда не чувствовал себя достаточно хорошо. Эта модель и процесс уже произвели во мне значительный сдвиг, причем очень искренним и ощутимым образом. Я не могу в это поверить и очень благодарна ». ~ Лия, Австралия,

«Я осознал, насколько мне не хватало эмоциональной зрелости. Теперь у меня есть инструменты, чтобы исследовать, что происходит внутри, и что с этим делать.Я В ВОЛНЕ! »- Дэвид Г.

«Ваши курсы были замечательными, и я хочу от всего сердца поблагодарить вас за то, что вы выбрали этот путь в своей жизни, чтобы вести других к Истине и Свободе. Вы распространяете так много Света в этом мире! На самом деле, величайшим благословением в моей жизни. Я даже назвал этот год поворотным моментом в своей жизни. Как бы странно это ни звучало, я чувствую себя новорожденным. Хотя я прочитал много книг по саморазвитию и проделал внутреннюю работу (которая все помогла меня, чтобы двигаться вперед), ничто на самом деле не принесло такой глубокой ясности, исцеления и внутреннего мира, как изучение Внутренней Связи.Я бесконечно благодарен за то, что меня направили на этот курс. И я безмерно благодарен вам за то, что вы поделились мудростью своей души, доктор Маргарет. Вы даже не представляете, насколько вы изменили мою жизнь. Огромное спасибо. —Юргита К.

«Нам показали, как жить в любви — это все, что мы хотим на нашем самом глубоком уровне, и дар вашего курса ведет нас туда. Я искал кого-то, кто показал бы мне ясный путь к целостности всю мою жизнь. Спасибо». ~ Markjd

«Внутренняя связь должна быть обязательной для всех пар, и я уверен, что она может спасти браки.Курс «Люби себя» делает то, что консультирование часто не удается — а именно вооружает каждого человека инструментами, которые ему нужны, чтобы сначала почувствовать себя целым. Доктор Пол отлично себя чувствует во время курса — как активно на форуме, так и во время еженедельных коучинговых звонков. Даже после многих лет работы над личным ростом я обнаружил, что многому нужно научиться. Спасибо.» ~ Джессика Стоун

«Это потрясающий урок! За 30 лет моей карьеры терапевта, который провел много тренингов и много лет занимался собственной терапией, это первый урок, который я прошел, и на самом деле обучает методам любви к себе.Общение Маргарет с нами на частном онлайн-форуме и на телеконференции было очень полезным и полезным. Курс включает самые свежие материалы по соматике и нейробиологии. Я так счастлив, что последовал моему совету, чтобы пройти этот курс. Это изменило ситуацию, и теперь я могу продолжать работать над процессом самостоятельно », — Андреа

«Этот курс был революционным для меня. После многих лет книг по самопомощи, курсов самопомощи, терапии, поиска, медитации, паломничества, вы называете это….НАКОНЕЦ Я нашел Внутреннюю Связь как способ прийти ко мне домой мощным и искренним любовным способом ». ~ Мари

(Если вы приобрели курс Love Yourself за 199 долларов в июне 2020 года или позже, и хотите перейти на следующий курс в реальном времени за 100 долларов, который включает мою помощь на форуме и коучинговые звонки, нажмите Это НЕ применяется, если вы приобрели этот курс за 199 долларов до июньского 2020 года курса Love Yourself).

Перестаньте отказываться от себя и предпримите самое важное любящее действие, которое вы когда-либо предпринимали от своего имени

Возможно, вы недавно узнали о процессе внутренней связи или использовали его некоторое время.

Может быть, вы все еще не испытываете желаемого покоя и радости.

Вы знаете, что вам еще нужно исцеление.

Тянущее желание погрузиться глубже в себя, внимательно прислушаться к тому, что ваши чувства говорят вам о вашей жизни, быть более внимательными и любящими то, что вам действительно нужно.

Есть внутренний голос, который говорит вам внимательно слушать. Есть что-то, чего вы не слышите и не видите. Ты чего-то не делаешь.

Вы не любите себя.

Это голос вашего Внутреннего Ребенка.

Однако голос вашего разума может говорить вам все, что вы НЕ МОЖЕТЕ любить себя.

Что ты этого не стоишь. Ты слишком сломлен.

Вы не можете посвятить себя этому процессу, не можете делать это последовательно или не можете тратить время на то, чтобы научиться делать это эффективно.

Эти оправдания исходят от Раненого Я . Это способы отказа от себя.

Наше раненное «я» не любит брать на себя ответственность за тяжелые эмоции. Он приучен хотеть контролировать и обвинять. Это единственный навык, которым владеет большинство из нас; это привычка, которая сформировалась в детстве и с тех пор остается в нас укоренившейся.

Но можно избавиться от этой привычки и освободиться от цикла контроля, вины, беспокойства, вины, депрессии или гнева.

Это возможно с Inner Bonding .

Освоив процесс Внутреннего соединения , вы будете знать, что делать, чтобы испытать силу непоколебимой любви к себе.

Вы будете свободны от ограничивающего, критического голоса, который говорит вам, что вы никогда не почувствуете покоя.

Вы почувствуете себя легче, счастливее и менее противоречивым.Это нелегко, но этому легко научиться, и с обучением, практикой и любовной поддержкой, которые вы получите от этой программы, вы сможете испытать легкость и радость, как никогда раньше в вашей жизни.

Это всегда срабатывает, когда вы это делаете.

Благословения,

Д-р Маргарет Пол

(Если вы приобрели курс Love Yourself за 199 долларов в июне 2020 года или позже, и хотите перейти на следующий курс в реальном времени за 100 долларов, который включает мою помощь на форуме и коучинговые звонки, нажмите здесь .Это НЕ применяется, если вы приобрели этот курс за 199 долларов до июньского 2020 года курса Love Yourself).

15 проверенных способов влюбиться в себя

Одно из основных посланий Тони Роббинса: «Качество вашей жизни — это качество ваших отношений», в том числе и ваши отношения с самим собой. Умение влюбиться в себя необходимо для вашего собственного счастья, успеха в отношениях и вашего взаимодействия с миром.Это из-за закона притяжения: то, что вы вкладываете в мир, вы получаете десятикратно. Когда вы влюбляетесь в себя, вы естественным образом распространяете эту любовь по всему миру, улучшая качество своей жизни и жизни других.

Когда вы любите себя, вы получаете больше любви взамен. Когда вы излучаете уверенность и радость, вы привлекаете других с таким же стремлением к жизни. Это улучшает качество ваших отношений, что улучшает вашу жизнь. Цикл ясен — и все начинается с влюбленности в себя.Но откуда взялась любовь к себе? А как его построить? Как лучше всего полюбить себя?

1. Будьте добры к себе

Это кажется простым, но это может быть одним из самых сложных проявлений себялюбия. Мы растем в обществе, которое всегда говорит нам, как выглядеть, как жить и даже как чувствовать.Если вам интересно, как полюбить себя, первым делом нужно дать себе разрешение быть человеком. Необязательно быть супер-мамой, фитнес-моделью или миллиардером, чтобы быть достойным любви.

2. Измените свой внутренний диалог

«Убеждения обладают силой созидать и силой разрушать», — говорит Тони. То, как вы разговариваете с собой, влияет на ваше настроение и поведение, а негативные внутренние мысли становятся самоисполняющимся пророчеством. Это нормально — придерживаться высоких стандартов и время от времени испытывать негативные эмоции, но не зацикливайтесь на негативе.Поймайте себя, когда вы впадаете в негативный разговор с самим собой, и сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свои слова на что-то позитивное.

3. Настройте свое физическое состояние

Ваше физическое состояние — ваша поза, дыхание и движения — это ключ к вашему эмоциональному состоянию.Если вы не чувствуете себя уверенно, поправьте свое тело. Выпрямите позвоночник и откиньте плечи назад. Поднимите голову высоко. Улыбка. Примите силовую позу, например, стоя с поднятой головой и руками в форме буквы «V» или скрещенными за головой. Эти действия посылают в ваш мозг сигналы о том, что вы горды и уверены в себе. И когда вы так себя чувствуете, легко влюбиться в себя.

4.Медитируйте

Медитация — это один из способов не только изменить свое дыхание, которое является частью вашего физического состояния, но и полностью изменить свое мышление. Вы также можете попробовать заклинания, которые представляют собой яркую визуализацию того, чего вы хотите, повторяемые с энтузиазмом и верой. Фраза «Я достоин любви», произнесенная с улыбкой и уверенной осанкой, может иметь большое значение для проявления любви в вашей жизни. Визуализация своих целей — еще одна форма медитации, которая может перепрограммировать ваш мозг в состояние любви к себе.

5. Окружите себя поддерживающими людьми

Это правда, что ваши самые важные отношения связаны с самим собой, но это не означает, что вы позволяете негативу в вашей жизни. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и думают о вас лучше всех.Используйте кардинальные правила любви, чтобы создавать здоровые отношения, которые приносят позитив в вашу жизнь, и откажитесь от любых отношений, которые не поддерживают и не заботят. Вы не просто полюбите себя — вы обнаружите, что вся ваша жизнь улучшается.

6. Не теряйте себя в отношениях

Мы все слышали, что нам нужно полюбить себя, прежде чем мы сможем по-настоящему полюбить кого-то еще. Когда вы сначала не любите себя, вы теряетесь в отношениях. Вы можете обрести качества, которые хочет от вас партнер, вместо того, чтобы оставаться верным себе, оказаться неспособным устанавливать границы или стать очень нуждающимся и всегда хотеть быть рядом со своим партнером.Поначалу это может сработать, но в конечном итоге вы прогоните большинство партнеров. Часть знания, как любить себя в отношениях, — это способность определять и сообщать о своих потребностях, а также иметь уверенность в том, чтобы время от времени летать в одиночку. Это только сделает ваши отношения

7. Примите мышление изобилия

Когда вы практикуете благодарность и примете мышление изобилия во всем, что вы делаете, это естественным образом перерастет в любовь к себе.Найдите хорошее в каждой ситуации и перестаньте перечитывать негативное. Если у вас было плохое свидание, вы могли подумать: «Я никогда не найду любви». Нейтрализуйте эту мысль, подумав обо всей любви, которую вы уже испытываете от друзей и семьи, и обо всех веселых свиданиях, на которых вы были.

сильнее.

8. Отключиться от сети

Потратьте время на то, чтобы расслабиться, подзарядиться и восстановить связь со своей сущностью, может помочь вам узнать, как влюбиться в себя. Если ваш мозг всегда включен, вы живете в обостренном, неустойчивом состоянии. Саморефлексия может подтвердить наше самоощущение и помочь нам учиться на своих ошибках. У Ричарда Брэнсона появляются лучшие идеи, когда он отключается от смартфона на несколько дней. Писатель и бизнесмен Тони Шварц приписывает разрыв с переоткрытием более глубокой части себя.И исследования в области релаксации ясны: отдых для мозга на самом деле приводит к повышению творческих способностей и продуктивности, а также к более острой памяти.

9.Практика самообслуживания

Забота о себе и любовь к себе — это не одно и то же, но они идут рука об руку. Когда вы любите себя, вы относитесь к себе хорошо как эмоционально, так и физически. Вы бы не хотели, чтобы человек, которого вы любите, жил в напряженном состоянии или избегал делать то, что ему нравится, — так зачем позволять себе это делать? Выработка привычек заботы о себе, таких как здоровое питание и физические упражнения, может научить ваш мозг мыслить позитивно. Один из лучших способов полюбить себя — это построить жизнь, которую вы любите, а также окружить себя любовью.Узнайте, как любить себя в отношениях, чтобы вы могли создавать здоровые и долгосрочные партнерские отношения. Знайте, что вы заслуживаете счастья.

10. Развлекайтесь

Стресс и негатив — враги себялюбия. Они могут заставить вас чувствовать себя измученным и одиноким, и они не оставят в вашей жизни места для того, чтобы научиться любить себя.Вот почему так важно находить время, чтобы сформировать радостные привычки и заниматься любимым делом. Включите любимую музыку и танцуйте на кухне. Сыграйте в игру со своими детьми или внуками. Погрузитесь в хорошую книгу. Отправьтесь в поход и выйдите на природу. Дайте себе шанс выйти из собственной головы, и вы можете обнаружить, что влюбляетесь в новую, спонтанную вас.

11. Делай то, что у тебя хорошо получается в

Помните: вы талантливы и удивительны.Вы играете на музыкальном инструменте, пишете рассказы или выращиваете лучшие в городе помидоры? Выполнение того, что у вас хорошо получается, укрепит вашу уверенность и покажет, как полюбить себя: ценить свои собственные навыки. Еще лучше, если вы можете поделиться ими с другими. Вы заметите, что другие тоже наслаждаются вашими талантами, а ваш круг общения будет поддерживать вас, что еще больше укрепит вашу уверенность.

12.Подтолкни себя

Конечно, если мы будем заниматься только тем, что у нас хорошо получается, мы никогда не вырастем. Крайне важно выйти из зоны комфорта и раздвинуть границы. Изучите новый язык или программное обеспечение. Пройдите курс публичных выступлений. Присоединяйтесь к группе одиноких. Вы увидите, что стали сильнее, выносливее и способнее, чем вы думали, и приобретете новые навыки, которые могут принести позитив в другие области вашей жизни, такие как карьера и отношения. Вот как ты действительно влюбляешься в себя.

13. Взять кредит

Многие из нас от природы скромны. Мы часто работаем в команде и недооцениваем собственные достижения во имя сохранения гармонии.Но признание заслуг может быть полезно для вашей самооценки — и это поможет вам влюбиться в себя. Если ваш сосед хвалит ваши навыки игры на пианино или ваши друзья замечают ваши новые способности к публичным выступлениям, не преуменьшайте это. Искренне поблагодарите их и примите это близко к сердцу. Вы заслуживаете похвалы.

14. Найдите свою цель

Поиск своей цели — лучший способ научиться влюбляться в себя. Цель дает нам повод вставать утром и делает нас частью чего-то большего, чем мы сами.Он удовлетворяет несколько из наших 6 человеческих потребностей, включая значимость, рост и вклад. Но цель редко достигает и стучит в нашу дверь. Чтобы найти свою цель, нужно быть честным с самим собой. Что вас больше всего волнует в жизни? Что приносит вам радость? Как только вы откроете для себя смысл своей жизни, вы начнете видеть большую картину и перестанете критиковать мелкие вещи.

15. Вернуть

Секрет жизни — давать. Отдача — это высшая цель жизни, а также секрет влюбленности в себя: когда у вас есть чувство цели, вы будете жить уверенно и перестанете искать внешнего подтверждения.Вы знаете, что у вас есть внутренняя ценность, потому что у вас есть дары, которые вы можете подарить миру. И когда вы действительно верите, что вы здесь по какой-то причине, любовь к себе приходит естественным образом. Найдите свою цель и зажгите внутри себя огонь любви к себе, и пламя привлечет других.

Хотите узнать, как полюбить себя?

Применяйте стратегии из руководства Тони Роббинса Ultimate Relationships Guide , чтобы узнать лучшие способы любить себя.

Научитесь любить себя безоговорочно

Этот курс разработан, чтобы научить вас, как создать здоровый распорядок дня и среду, способствующую вашему личному росту. Если вы тот, кто регулярно повторяет любое из следующих утверждений, то этот курс для вас:

• Мне не нравится мой живот.
• Я слишком стар / молод для этого.
• Я недостаточно квалифицирован, чтобы устроиться на эту работу.
• Я работаю с множеством идиотов.
• Почему плохие вещи случаются только со мной?

В основном многие люди живут ограниченными убеждениями, в основном о самих себе. Они будут придумывать оправдания, почему они чего-то не сделали, или обвинять других в отсутствии успеха, но на самом деле они единственные люди по-своему. Мы склонны не верить в то, что можем иметь все это, ограничиваясь посредственной жизнью «это не так уж и плохо».Но что, если бы вы могли жить своей мечтой, никоим образом не чувствуя себя виноватым или плохим?

За курсом:

1. Вы изучите испытанную и рабочую формулу, чтобы принять себя таким, какой вы есть.
2. Любите человека, которым вы являетесь.
3. Вы создадите потребность стать лучше и
4. Вы замените саморазрушительное поведение и мышление заботливым и позитивным. мышление
5. Вы станете своим личным тренером

Это позволит вам полюбить себя и продолжать совершенствоваться.Развитие никогда не прекращается, но курс поможет вам начать работу и научит вас сохранять мотивацию без посторонней помощи в будущем.

• У вас проблемы с изображением тела?
• Нужны ли вам заверения со стороны окружающих, прежде чем вы примете решение?
• Боитесь перемен?
• Вы говорите тихо и стараетесь не привлекать к себе внимания?
• Вы тот, кто не может наслаждаться настоящим, потому что беспокоитесь о будущем или озабочены прошлым?
• Позволяете ли вы другим говорить вам, как вам следует прожить свою жизнь?
• Вы часто сомневаетесь в себе?

Тогда этот курс для вас .

Вы возьмете свою жизнь в свои руки и научитесь расставлять приоритеты в собственных потребностях, не забывая о других.

К концу программы вы проснетесь с улыбкой и энергией, у вас будет план на будущее и постоянная потребность в саморазвитии.

Чем эта программа отличается от остальных?

• На основе обширного жизненного опыта со всего мира от известного европейского лайф-коуча
• Изучите гарантированную формулу, чтобы полагаться на себя
• Больше никаких дорогостоящих долгосрочных коучингов или терапий
• Общее положительное влияние на каждую область вашей жизнь
• Чистая честность и только правда

Что гарантирует эта программа:

• Успешная формула, которая может привести к мгновенно заметным улучшениям через несколько дней
• Положительные изменения во всех сферах вашей жизни
• Время и экономическая эффективность
• Только откровенная правда
• Доказанный успех многих студентов

Курс разработан Автор My Seven Worlds Life Coaching с использованием элементов обширных исследований:

Дэвид Штейндл-Раст — Благодарность и благодарность

Михай Чиксентмихайи — Поток и страсть

Шон Ахор — Счастье и позитивная психология

Дэн Гилберт — профессор психологии Гарвардского университета

Тони Роббинс — нынешний отец позитивного мышления

«Не могу сказать, насколько я благодарен за то, что нашел Стефани.Я очень не решался следовать своей мечте о путешествии, но вскоре после того, как я начал работать с ней, у меня хватило смелости оставить свою работу и все остальное, и я получил свой билет! Я научился жить настоящим моментом с ней, с тех пор я наслаждаюсь каждым моментом своей жизни и никогда не чувствовал себя более живым. Она помогла мне вырваться из моей собственной тюрьмы и освободиться. Большое спасибо!!!» — Петра, генеральный директор «Мне просто нравится метод Стефани! Я стал намного более уравновешенным, внимательным и позитивным! Я счастливее, чем когда-либо.Спасибо, Стефи ». — Мири

Туроператор и основатель Vegan Movement for Diabetics « В жизни каждого человека наступает день, когда мы замечаем, как серые тени повседневной рутины начинают сказываться и нас, и мы начинаем забывать, кто мы. До Стефи я даже не понимал, как мало я заботился о себе. Именно тогда я начал работать с ней и стал проводить со мной всего 5 минут качественного времени каждый день. На то, чтобы запустить машину, потребовалось совсем немного времени, и сдвиг во мне был огромным.Как я мог так долго забывать о приоритетах ?! Стефи помогла мне снова найти себя, и я стал настолько храбрым и уверенным, что бросил работу, которую собирался оставить в течение двух лет, прекратил отношения, которые тянулись слишком много лет, и теперь я нашел настоящую любовь, наконец время для себя, и я получил отличную работу. Я люблю свои дни! Это было лучшее решение в моей жизни. Спасибо, Стефи! Большое спасибо!» — Сильвия, руководитель группы отдела оценки

«За последние несколько лет она сделала больше шагов веры, чем большинство людей совершает за всю свою жизнь.Она всегда встает на ноги и может поделиться замечательными уроками. Она является прекрасным примером того, как жить полной жизнью ». — Майк Джонсон Писатель, предприниматель, специалист по раннему выходу на пенсию

Тонкое искусство научиться любить себя —

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному». — Блез Паскаль

Я проснулся сегодня утром и сделал то, чего не делал годами, может быть, даже десять лет или больше.

Вернее, Я ничего не делал — проверял свой телефон в момент, когда просыпался.

Я решил попробовать один из тех самых утренних будней Тима Ферриса. Прошло около 5 часов с тех пор, как я проснулся, а я еще не имел контакта с внешним миром с помощью цифровых технологий.

Что я сделал?

• Размышлял
• Убрал свою квартиру
• Чтение за час
• Йога
• Журнал
• Полчаса ходьбы до кофейни, в которой я сейчас сижу

Чему меня научил этот процесс? Вероятно, еще слишком рано говорить, но я могу сказать вам, что я чувствовал.

Сначала беспокойства . Ваш страх остаться наедине с собой невозможно ощутить, пока вы не попробуете это по-настоящему. Я отчетливо ощущал такое одиночество от того, что был «отключен» от мира даже всего на несколько часов. Меня беспокоила не столько мысленная болтовня, сколько чувство изоляции.

Но затем чувство беспокойства рассеялось и сменилось чем-то другим.

Что, спросите вы?

Несколько вещей.

Как быть в одиночестве 101

Во-первых, присутствие.Может быть, Экхарт Толле и Будда не так ошибаются, как я думал. Я часто смеялся над идеей полного присутствия. Хотя я не откажусь от своего имущества и не откажусь от желаний в ближайшее время, мне было приятно быть больше в настоящем моменте, что трудно сделать, когда вы «связаны» в «социальных» сетях. Я пошел в кофейню, и мне показалось, что громкость моего окружения увеличилась на 10 уровней. Я слышал щебетание птиц, все они. Мне стало очевидно, что птицы существуют. Я их никогда не замечаю.Перед тем как покинуть квартиру, мне нравились некоторые банальные дела, например, мытье посуды.

Во-вторых, искреннее мышление. Видите ли, большую часть времени вы так боитесь остаться наедине с собой, что никогда не думаете. Вам кажется, что вы думаете, но на самом деле вы просто позволяете мысленной болтовне зацикливаться в своей голове, не контролируя ее. Я считаю себя мыслителем — я много читаю, пишу, чтобы выразить свои мысли, и постоянно говорю об идеях. Но такое долгое пребывание в одиночестве позволило мне лучше сформулировать свои мысли.Если возникало какое-то чувство, я мог назвать эмоцию и обработать ее. Я думал о своем прошлом, настоящем и будущем стратегически, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе, без напряжения.

Наконец, я стал более наблюдательным. Пребывание в одиночестве, действительно в одиночестве, как бы заставляет вас переработать собственное ощущение себя до такой степени, что вам не нужно так сильно беспокоиться об этом . Большинство людей настолько одержимы собой, но это происходит на низком уровне в фоновом режиме, что отвлекает их от реального мира.Проведя несколько часов дома, в одиночестве и в тишине, я заметил на своей прогулке гораздо больше — лица, походку и настроение людей, в которых они находились. Как у города есть свое собственное движение. Как все движется и люди ходят так, будто меня там вообще не было.

Было приятно на время исчезнуть из собственного эго, но это не столько пост о внимательности, сколько о том, как научиться быть одному.

Позвольте мне объяснить.

Все дороги ведут обратно к себе

Сегодняшний день стал кульминацией того, что я пережил за последние несколько месяцев.

У меня есть Google Диск с идеями для статей. Один из них — «как побыть одному». В то время, когда я выбрал эту тему, я выбрал ее, потому что я не знал, , как быть одному. Я хотел сначала выучить его, а потом научить, как и все, что пишу.

Видите, мне пришлось научиться быть одному, потому что жизнь не оставила мне выбора. После серии моментов и сценариев я оказался в новом городе, разлученный с женой, без семьи, которую я имел последние четыре года, по сути, совсем один.

Я до сих пор помню поездку, в которую я отправился всего через несколько дней после того, как навсегда покинул место бывшего. Пошел навестить друга в округ Колумбия, чтобы прочистить голову. Некоторое время ему приходилось работать, поэтому я остался один, чтобы отправиться в город — было бы очень интересно сделать сейчас , потому что теперь я знаю, как получать удовольствие в одиночестве.

Тогда, правда? Я чувствовал сокрушительное одиночество. На самом деле я не помню ни одного раза в своей жизни, когда мне было бы хуже, полностью разбитым. Я посетил Музей истории чернокожих и разместил фотографии экспонатов в своей учетной записи в социальной сети, притворившись, что хорошо провожу время, но боль, которую я чувствовал, была настолько ощутимой, что я буквально с трудом читал подписи под экспонатами.Мое одиночество поглотило мой разум, сердце и душу. В течение нескольких недель после разлуки я знала, что значит быть оболочкой самого себя.

Мираж идентичности Многие из нас строят

До этого у меня была прекрасная жизнь, по крайней мере, я так думал. Я думал, что я «лично развит», но до тех пор, пока мой брак и семья не исчезли, я не понимал, насколько моя личность и развитие не имеют ничего общего с … мной. Вместо собственного образа у меня была мозаика взаимозависимостей, о существовании которых я не подозревал, пока они не исчезли.

Я не из тех, кто когда-либо делал это, но теперь я понимаю, почему кто-то может покончить жизнь самоубийством после того, как оказался в одиночестве слишком долго. Это, пожалуй, самое изнурительное состояние, в котором можно оказаться.

Одиночество может возникнуть только тогда, когда ты не знаешь, как быть одному. Одиночество предполагает, что вы нуждаетесь в компании, внимании, признании, принятии и любви кого-либо, кроме вас самих.

Можно ли хотеть этих вещей? Конечно. Я хочу их.Все мы делаем. Но если вы будете нуждаться в них и сделать их основой своего существования, это приведет к огромному падению. Это определенно сработало для меня.

Таким образом, цель состоит не в том, чтобы быть в одиночестве, а в том, чтобы научить , как быть одному. Я не хотел вечно жить без общения и любви, но отсутствие их на короткий период времени было одним из лучших вещей, которые когда-либо случалось со мной. Некоторые из самых ценных уроков — самые болезненные.

За последние несколько месяцев я восстановил свою жизнь до , даже в лучшем положении , как те разбитые вазы, которые, будучи склеенными, прочнее оригинала.Не лучше в том, что быть одиноким и жить в новом городе лучше, чем иметь семью. Я любил семью. Но теперь я могу иметь один и буду иметь его снова с надлежащим чувством себя — в первую очередь независимым от других. Пребывание в одиночестве заставило меня ясно взглянуть на свою жизнь, быть честным с самим собой и создать идентичность, полностью принадлежащую мне.

Вот что я сделал и чему впоследствии научился.

Из пепла, ты воскреснешь

В первый же день переезда в новую квартиру я плакала. Hard. Я не плачу.

Я бы хотел сказать, что это было катарсисом. Нет, это было просто грустно. Чтобы выбраться из печали и апатии, я попробовал гнев. Я попытался стать своим собственным сверлом Сарджентом и буквально кричал на себя вслух.

«Это твоя долбаная квартира! Смирись с этим.»

Я пошел в новую комнату моей дочери «Это новая комната вашей дочери. Вот где вы ее вырастите! » Я попытался сохранить тон сержанта, но мой голос дрогнул от грусти, и моя губа задрожала, когда я это сказал.

Это был, наверное, второй самый печальный момент на сегодняшний день после того, когда я собирался покинуть свой прежний дом, и мой трехлетний ребенок сказал: «Куда ты собираешься?» Я мог сказать по ее тону, она знала, что я , оставляя .

Как бы то ни было, первые несколько дней и недель действительно прошли в каком-то недомогании. Я публиковал статьи из своих архивов, потому что не мог заставить себя написать что-нибудь хорошее. Я все еще писал, но я делал движения, так что все было отстойно.

Болезнь не прекратилась, пока я не достиг точки принятия.

Первый шаг в обучении тому, как быть в одиночестве, — это наконец принять это без борьбы с этим. Вы проводите слишком большую часть своей жизни, воображая свою жизнь иначе, чем она есть сейчас. В одной форме визуализация — это хорошо, но в форме сокрытия она только усугубляет проблему.

Уроки, которые я подробно опишу ниже, являются наиболее важными, но я сделал следующие шаги:

• Здоровье — Я похудел на 20 фунтов. Мой комфорт как «семейного» человека привел к лени. Я полагал, что все еще могу двигать своим телом, даже если я на самом деле не чувствовал этого. Урок там. Сначала я определенно сделала это, потому что хотела укрепить свою уверенность и начать встречаться как можно скорее, но с тех пор это превратилось в настоящее упражнение в духовности и благополучии.
• Связи — Я начал медленно общаться с людьми. У меня было несколько старых знакомых в городе, и я возобновил с ними отношения. Я вступил в местные клубы. А потом я просто начал болтать с людьми и встречаться с другими, как нормальный человек.
• Цель — Как только я почувствовал себя нормальным, у меня закончился абсолютный разрыв с моим письмом.Через это уединение я вложил в свое ремесло свою энергию и свободное время.

Моим первым побуждением было броситься заполнять пустоту, но вместо этого я решил работать над собой. Не то чтобы я «вылечился» или что-то в этом роде, но теперь я сосредотачиваюсь на том, чтобы стать цельным человеком, независимо от того, сколько людей в моей жизни — как лично, так и в цифровом формате.

Я извлек много уроков.

Ловушка взаимозависимости

Когда вы разрабатываете слишком много взаимозависимостей, вы теряете границ .

Наличие границ лучше и для вас, и для людей, с которыми вы общаетесь. Видите ли, люди не хотят ходить по вам, но если вы создадите динамику, которая позволяет это, большинство людей не смогут помочь себе. Это человеческая природа. Это касается мужчин, женщин, людей всех полов. Партнер без границ саботирует и себя, и отношения. Два партнера без границ равны абсолютному беспорядку смешанной боли.

Я позволил и без того плохим отношениям превратиться в руины, потому что боялся остаться один.Поскольку я боялся оставаться одна, я не устанавливал никаких границ, что только усугубляло проблему.

Когда вы не устанавливаете границ и боитесь остаться в одиночестве, вы становитесь нуждающимся. Когда ты нуждаешься, это создает самоисполняющееся пророчество. Чем больше вам что-то нужно, тем больше это ускользает от вас.

Решение проблемы — не становиться холодным и никогда не впускать людей в свою жизнь. Это позволить им войти в вашу жизнь с ограничениями, с самоуважением, с условиями .

Люди остаются в плохих отношениях — романтических, с друзьями, семьей и бизнесом — потому что они чувствуют, что они чем-то обязаны сущности отношений .В хороших отношениях есть четкий набор линий, пересечение которых положит конец отношениям. Дело не в том, чтобы быть холодным. Это о самоуважении. Если вы создаете ситуацию, когда ничто в вашей жизни не может заставить вас уйти, вы — тряпка. И вас обойдут.

Опять же, это хорошо для всех участников. Втайне люди хотят границ. Они хотят знать, что не имеют власти над вашей личностью.

Итак, теперь у меня нет этого контрольного списка правил и обручей, через которые можно было бы перескочить, но я не собираюсь позволять невозвратным затратам — затратам времени — диктовать, хочу ли я оставаться в отношениях или нет. нет.

И когда границы будут пересечены, я сразу обращусь к ним. Большинство людей недостаточно предупреждают других. Это нормально — сказать кому-то, что то, что он делает, не круто, и если он продолжит это делать, вы пойдете пешком. Делая это на ранней стадии, вы часто создаете такие отношения, которые лучше подходят для всех участников.

Вы действительно знаете себя?

Часто ты сам для себя загадка. Вы действительно не знаете, что вам нравится, чего вы хотите, кто вы, где вы хотите быть и т. Д., Потому что вы не знаете, как побыть одному и сначала создать свою собственную жизнь .

Вы не можете знать, чего хотите, пока это не станет независимым от того, чего хотят другие люди. Это не означает, что вы не принимаете во внимание других, а скорее, что вы не зависите от других в своем мышлении .

Если бы я построил собственную независимую личность, затем завязал отношения, а затем построил семью, у меня были бы границы, здоровые ожидания и настоящие связи. Вместо этого я основал свое эго на идее быть «семейным человеком»… а не человеком, у которого есть семьи.Вы это уловили?

Подумайте о том, сколько ваших убеждений, вкусов, желаний, целей и мечтаний почти полностью связано с желаниями других людей и почти не имеет ничего общего с тем, что вы хотите.

Когда вы научитесь быть одному, вы станете центром своей вселенной. Люди могут вращаться вокруг вас, если хотят, но если нет, то ничего страшного. Это, опять же, не означает стать эгоистичным и придерживаться нереалистичных стандартов, но когда вы поймете, кто вы есть на самом деле, вы поймете, кто вас поддерживает, а кто нет.Они тоже будут знать. А если они этого не сделают, вы дадите им понять.

Я взял на этот раз… не брешь… «найду себя». Благодаря времени, проведенному в одиночестве, исследованиям, опыту и т. Д., Я выработал некоторые новые ценности, основные убеждения и вещи, которые я хотел бы принять в своей жизни в будущем. Я чувствую, что могу на самом деле любить сейчас, потому что «настоящая любовь отстранена». Потому что я в порядке сам по себе. Потому что я не только терплю одиночество, но и преуспеваю в этом. Теперь у меня могут быть настоящие отношения без этих коварных мысленных цепочек созависимости.

Когда вы бескомпромиссны в отношении принципов, по которым живете, именно тогда вы привлекаете в свою жизнь все, что хотите, в том числе нужных людей.

Закон притяжения: издание для людей

Я начал гораздо больше общаться с другими людьми как в Интернете, так и в автономном режиме. Теперь я общаюсь с людьми более искренне.

Поскольку я хочу, чтобы люди были в моей жизни, но мне не нужно, чтобы они были (в том числе, опять же, я не излечился), я чувствую, что на самом деле могу видеть и принимать людей такими, какие они есть на самом деле.

Видите ли, когда вам нужно, чтобы люди были в вашей жизни, вы искажаете, кем они являются в своем уме. Вы идеализируете их, ставите на пьедестал, игнорируете недостатки и красные флажки — как в себе, так и в других людях. Это важно. Может быть, они не тот человек, который должен быть в вашей жизни, но также, может быть, вы тот, кто еще не прав сам по себе. Это нормально признать это и работать над этим.

Когда вы исходит из того, что все в порядке с собой, люди не только замечают это, но и относятся к вам лучше.Люди не хотят, чтобы их возводили на пьедестал. Поэтому, когда вы это делаете, вы заставляете их делать что-то, что несовместимо с тем, чего они хотят, они обижаются на вас и либо подсознательно, либо сознательно наказывают вас за это.

Научитесь побыть одному. Научитесь понимать, что вы достаточно хороши таким, какой вы есть. Проводите время в одиночестве.

Все это… это личное путешествие. Все это ведет к себе. Все делает.

Мы гонимся за тем, что есть снаружи, не понимая, что у нас уже есть все, что нам нужно.

Ваше состояние по умолчанию — это постоянная радость с самим собой, как ребенок, потерянный в моменте, не подозревающий, что существует даже мир за пределами их собственного восприятия. Неслучайно дети — магниты. Они будут играть с этой веревочкой, нравится вам это или нет, неважно, нравится вам это или нет, одобряете вы это или нет.

Может, попробуй быть таким для размера. Посмотри, что получится.

Почему научиться любить себя так важно для вашего фитнес-путешествия

Автор: Fit Body

28 декабря 2015 • Читать 8 мин.

Это может быть чрезвычайно тяжелое время года для людей, поэтому давайте поговорим о чем-то очень важном, особенно если вы только начинаете или думаете о том, чтобы начать свой путь в фитнесе.

Есть множество причин, по которым человек интересуется фитнесом, диетой или изменением своего образа жизни. Это может быть как простое, например, желание больше энергии или тренировка для марафона, так и сложное, например, по медицинским показаниям.

Самое главное, чтобы люди всегда совершали эти действия по самосовершенствованию для себя, а не для кого-либо еще. И вот о чем речь:

Самолюбие.

Начало вашего фитнес-путешествия — это личный выбор, и для некоторых это может быть эмоциональным моментом.Однако, несмотря на борьбу, пот и радость, должна быть одна эмоция, никогда не выходящая на первый план:

Ненависть к себе.

Одна из худших причин, по которой человек может начать изменение образа жизни, — это то, что он ненавидит себя. В этот момент вы занимаетесь спортом и меняете свой рацион по неправильным причинам, и это может стать опасным или нездоровым. Тренируйтесь, потому что вы любите свое тело, и это поможет вам встать на самый лучший и здоровый путь к самосовершенствованию.

Почему вы должны любить себя

Потому что вы уникальный и замечательный человек. Вы единственный человек на этой Земле, который может делать то, что вам предназначено. Есть люди, которые процветают, когда другие разрушают себя, и вы не должны доставлять им удовлетворения.

Послушай, ты не идеален. Никто не! Это просто факт, с которым все должны согласиться. Когда ты любишь себя, вопрос твоего совершенства просто падает в сторону. Это перестает иметь значение, и вы перестаете позволять ему каким-либо образом поглощать ваши мысли. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите для всех вокруг, вы внезапно можете сосредоточиться на других и близких и на всем, что делает вас счастливым!

Самолюбие дает вам больше уверенности в повседневной жизни. Это дает вам больше уверенности при общении с другими людьми или когда вы впервые пробуете что-то новое. Когда у вас есть мотивация по правильным причинам, поход в учебный лагерь внезапно не становится рутиной или чем-то, из-за чего вы стесняетесь, это становится чем-то, что вы делаете для себя , потому что вы этого стоите.

Мы все время слышим, как нервничают новые клиенты, начинающие свое путешествие, до такой степени, что некоторые даже не заходят или просто уходят после одного сеанса. Не позволяйте этому случиться с вами! Вы начали это фитнес-путешествие не зря; это потому, что вы хотели сделать что-то хорошее для себя морально и физически. Научиться любить себя — это первый из многих шагов, которые приведут вас туда, где вы хотите быть в жизни.

Что вы получаете от любви к себе

Уверенность в себе — одна из первых вещей, которую вы приобретаете, когда учитесь любить себя.Эта уверенность приведет к самоуважению и уважению к окружающим. Когда вы уважаете себя, вы относитесь к себе намного лучше, чем без любви к себе.

Уважать себя означает иметь больше дисциплины в отношении своего тела и своего выбора, потому что вы знаете, что этого стоите. В результате вы обнаружите, что едите меньше нездоровой пищи и чаще тренируетесь. Многим людям, которые борются со своим образом жизни, такие тяжелые времена, потому что они недостаточно уважают себя, чтобы изменить свои привычки.

Истина в том, что себялюбие ведет к уверенности и самоуважению , что позволяет вам получать больше удовлетворения от всего, что вас окружает. Тренировки не будут казаться утомительными, они будут чем-то, что вы делаете для себя, потому что хотите большего от своей жизни. Эти гамбургеры не будут казаться, что они того стоят (кроме случайных угощений, но не все время!). Вы будете счастливее и будете иметь больше энергии для всего, от чего сдерживали себя!

Как научиться любить себя

Первый шаг — понять, что делать себе приоритет — не эгоистично! Ваши потребности так же важны, как и потребности всех, кто вас окружает, перестаньте принижать себя, чтобы другие могли быть счастливы.Относитесь к себе так, как вы относились бы к соседу или другу, с состраданием и сочувствием.

Будьте настойчивы в своих желаниях и потребностях. Вам нужно не только напоминать себе, что вы важны, но и сделать так, чтобы окружающие тоже помнили об этом. Когда вы окружите себя людьми, которые любят и уважают вас настолько, насколько вы заслуживаете, вы сможете продвинуться дальше в этом пути самосовершенствования. Если кто-то в вашей жизни не поддерживает вас и не уважает ваши потребности, возможно, вам стоит пересмотреть компанию, которую вы составляете.Окружите себя единомышленниками. Мы называем себя семьей не просто так, потому что мы поддерживаем друг друга и мотивируем друг друга делать все возможное во всем, что мы делаем.

В прошлом блоге мы говорили о том, как не существует виноватых удовольствий. Вам нужно делать то, что вам нужно. Вы действительно любите животных? Может быть, тебе больше всего нравится делать что-то своими руками? Или учебный лагерь — это когда ты больше всего улыбаешься? Тогда иди и сделай это для себя! Если вы позволите себе все, что сделает вас счастливее, это поможет вам зарядиться энергией и значительно упростит борьбу со всем остальным.И в те моменты, когда вы занимаетесь любимым делом, легче всего обрести любовь к себе.

Смысл этого в том, чтобы дать вам понять, что вы этого достойны, и в тот момент, когда вы осознаете этот факт, вы сможете начать становиться как можно лучше. Самолюбие сделает это страшное путешествие в сферу фитнеса намного ярче, потому что вы делаете его не для кого-то, кроме себя. И ты единственный человек, который имеет значение.

Если вы готовы начать свой фитнес-путь и присоединиться к нашей семье Fit Body, приходите к нам в fitbodybootcamp.com и найдите место рядом с вами. Мы готовы помочь вам стать лучше.

Научитесь любить себя

Любить себя — одно из самых сложных отношений, в которые вы можете вступить. Тем не менее, научиться любить себя — это единственный способ сделать вас сильнее и счастливее. У вас больше шансов приложить усилия для достижения своих целей, если вы цените свою ценность.

Потому что ВЫ ЦЕННЫ.

Вы непременно почувствуете большее удовлетворение, потому что будете относиться к себе с состраданием и уважением и искать других, которые поступят так же.

Когда мы решаем, что мы достойны любви, заслуживаем уважения и заслуживаем того, чтобы к нам относились с добротой и состраданием, мы открываем шлюзы для людей, которые будут любить нас такими, какие мы есть ДОСТОЙНЫЙ быть любимыми .

Вместо того чтобы делать вас эгоистом, любовь к себе увеличивает вашу способность и готовность служить другим. С другой стороны, такую ​​уверенность трудно вызвать, если вы привыкли к самокритике и сомнениям.

И давайте будем честными … мы ВСЕ сами себе худшие критики!

Если вы без ума от лица, которое видите в зеркале, или пытаетесь стать немного более восприимчивым, возможно, пришло время взглянуть на свои отношения с самим собой.

Как написано в рекламе L’Oreal…. Ты этого стоишь!

ПОТОМУ ЧТО ВАС ЛЮБИМ.

ВЫ ДОСТАТОЧНЫ.

Попробуйте эти привычки, которые гарантированно помогут вам полюбить себя еще больше.

Привычки любви к себе в повседневной жизни

Самолюбие — это навык, который становится тем сильнее, чем больше вы тренируетесь.Так что думайте об этом как о своем «Я люблю себя ежедневными упражнениями».

1. Медитируйте ежедневно. Самолюбие начинается с самопознания. Сядьте и исследуйте свои мысли. Выясните, что у вас на уме, и разберитесь в своих чувствах.
2. Любите свое тело. Цени свое тело. Будьте благодарны, если у вас нет серьезной болезни или инвалидности. Будьте терпеливы, если вы боретесь с хронической болью или другими ограничениями. Помните, что вы красивы, независимо от вашей формы и размера!
3. Приведите в порядок свое окружение. Легче чувствовать себя хорошо, когда в доме порядок. Вырвите пылесос, включите музыку и приводите себя в порядок!
4. Следите за своим разговором с самим собой. Говорите с собой ласково. Используйте ободряющие слова.
5. Уточните свою цель. Потратьте время на размышления о своих ценностях и о том, как претворить их в жизнь. Спросите себя, как вы хотите, чтобы ваше наследие выглядело.
6. Живите аутентично. Забудьте о сравнении себя с другими, это первый способ убить ваш дух.Следуй своему сердцу. Будь смелым в том, КТО ВЫ ЕСТЬ!
7. Тренировка. Светлее. Смейтесь над собой, вместо того чтобы смущаться. Это лучший совет, который я могу вам дать. Сделайте перерыв, подбрасывая мяч с собакой или посмотрев глупый фильм с детьми.

Привычки любви к себе в сложных обстоятельствах

Я не мог бы быть честным, не добавив этого. У всех нас бывают дни, когда, как бы сильно мы себя ни любили, жизнь по-прежнему бьет по нам, и она выбивает из нас самооценку.Некоторые события могут поколебать вашу веру в себя. Рассмотрим эти методы, чтобы оправиться от невзгод…

1. Простите себя. Сделайте новый старт. Простите себя за прошлые ошибки и неудачный выбор. Сосредоточьтесь на том, что вы можете узнать, чтобы в следующий раз быть более подготовленными.
2. Восстановление после горя. Конец отношений может быть особенно тяжелым ударом по вашему эго. Вы можете чувствовать себя непривлекательным или задумываться, не проходит ли жизнь мимо вас.Найдите время, чтобы исцелить и определить, что вы действительно ищете. Но пообещай мне, что долго не ругаешь себя! Пожелайте своему бывшему партнеру удачи и двигайтесь вперед к новой любви, которая подходит вам.
3. Работа с безработицей. Точно так же отсутствие работы может заставить вас чувствовать себя ненужным. Пока вы не найдете свою следующую должность, заполняйте свое время волонтерской работой. Присоединяйтесь к клубу вакансий, где вы можете обмениваться потенциальными клиентами и поддерживать. Facebook наполнен удивительными сообществами женщин, помогающих друг другу на рынке труда!
4. Обратитесь за консультацией.Консультации нечего стыдиться, и в Интернете есть много доступных вариантов. Детские переживания, возможно, превратились в шаблоны, которые удерживают вас от любви к себе. Проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы получить рекомендации по решению таких проблем и узнать, как лечить.

Щедрая помощь любви к себе может изменить вашу жизнь. Когда вы понимаете себя и дорожите собой, вы можете построить прочные отношения и справиться с любыми трудностями.

Учимся снова любить себя »Brain World

Легко разлюбить себя, когда вы переживаете тяжелый период своей жизни.Особенно в этом году миллиарды людей были вынуждены прекратить свою жизнь и приспособиться к новой норме. Свадьбы были отменены, планы на отпуск должны были быть изменены, а количество присутствующих на похоронах было ограничено. Посмотрим правде в глаза, 2020 год был ужасным для многих из нас. В такие моменты нередко терять связь с собой, и если вы ищете способ снова полюбить себя — вот несколько способов начать.

Начать дневник благодарности

Один из самых больших недостатков людей — это то, что мы тратим слишком много времени на беспокойство о том, чего у нас нет, и недостаточно времени на то, чтобы ценить то, что уже есть в нашей жизни.Подумайте о том, чтобы завести дневник благодарности и записывать то, за что вы благодарны каждый день. Время от времени вы будете возвращаться к своему дневнику и понимать, что стали гораздо более благодарны за то, что у вас уже есть, а не хандрить по поводу того, чего у вас нет.

Побалуйте себя

У всех нас есть те мелочи, которые мы ненавидим в том, как мы выглядим. Возможно, это родинка на лице или размер и форма носа заставляют вас стесняться? Однако благодаря силе науки и технологий (и некоторым очень талантливым хирургам) мы можем изменить множество аспектов нашей внешности.Если, например, вы стеснялись улыбки, вы могли бы купить доступные зубные протезы, чтобы подарить вам улыбку, о которой вы всегда мечтали.

Улыбайся больше!

Улыбка помогает мгновенно почувствовать себя счастливее. Подумайте об этом: когда кто-то вам улыбается, у вас внутри возникает теплое чувство, которое заставляет вас отвечать взаимностью. Находите причины почаще смеяться и улыбаться! Будь то общение со старым другом или просмотр любимого комика, больше смеха и улыбки поможет улучшить ваше настроение, ваше психическое здоровье и ваше мнение о себе.

Сделай что-нибудь самоотверженно

Иногда разлюбить себя не всегда эстетично — это связано с тем, что вам не нравится то, кем вы стали как личность. Легко стать ленивее, чем нам хотелось бы, и если вы обнаружили, что в последнее время вам не нравится то, кем вы являетесь, работайте над тем, чтобы изменить это постепенно! Совершение чего-то самоотверженного может помочь укрепить ваше мнение о себе, и вы поможете кому-то или чему-то еще в этом процессе! Возможно, вы могли бы стать волонтером в приюте для животных или провести время за чтением с больными деменцией.Что бы вы ни выбрали, вы сразу почувствуете себя лучше.

Сосредоточьтесь на своей карьере

Когда вы чувствуете себя комфортно на работе, легко начать расслабляться и прикладывать меньше усилий, чем обычно. В конце концов, он ведь будет там завтра, верно ?! Постарайтесь избавиться от этого отношения, награждая себя за каждый успешный и продуктивный день на работе. Вы можете побаловать себя едой на вынос или бутылкой вина, которое вам действительно нравится. Вскоре ваше начальство заметит, и кто знает, куда это может вас тогда привести? Работайте усерднее в своей карьере, чтобы добиться самоудовлетворения и получить шанс подняться выше с более высокой зарплатой!

Если вы чувствуете, что ваша карьера тянет вас вниз, возможно, пришло время начать искать что-то новое.Позже совершенно нормально осознавать, что ваш выбор карьеры больше не работает, так что измените его! Возможно, у вас всегда была бизнес-идея, что вы «однажды начнете»? Сейчас самое время!

Будьте немного эгоистичными

Забота о себе и обучение снова любить себя потребуют от вас время от времени быть немного эгоистичным. Только для этого нужно проводить время с собой и с собой! Дайте себе время, чтобы быть по-настоящему счастливым в собственном сознании и провести время наедине с собой.Забота о себе очень важна, поэтому отдайте ее себе! Примите горячую ванну, зажгите свечи, приготовьте здоровую пищу и высыпайтесь. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете замечать, насколько лучше вы относитесь к себе и, что наиболее важно, насколько важна на самом деле забота о себе.

Не зацикливайтесь на СМИ

СМИ — мощный инструмент, питающий впечатлительные умы образ, который «общество» ожидает от нас: не слишком высоким, не слишком низким, не слишком толстым, не слишком худым и т. Д. Осознаваете вы это или нет, но вы видите тысячи изображения каждый день, рассказывающие вам, кем вы должны быть и как должны выглядеть.Прежде всего, не зацикливайтесь на СМИ! Мы все красивы по-своему — будь то красивые длинные ноги или причудливая личность — никто не идеален, но у всех нас есть свои особенности.

Относитесь к себе, как вы относитесь к своим близким

Подумайте, как вы относитесь к маме, папе, сестре или брату — или даже к партнеру. У вас, вероятно, есть терпение, чтобы услышать, что они говорят, у вас есть прощение, когда они сделали ошибку, и вы сделаете все, чтобы увидеть их счастливыми и здоровыми.Подарите себе такое же лечение! Все время от времени совершают ошибки, так что простите себя за все свои. У всех бывают плохие дни, и то же самое относится и к вам.