Как себя полюбить советы психолога: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

новости, психология, наука, советы, женщины, эксперты, красота и здоровье

Новости / Красота и здоровье

Белновости

06.09.2020 18:00

[email protected]

 

Многие люди проживают всю жизнь, так и не научившись любить самого главного человека — самого себя.

Это кажется таким простым и логичным, однако мало кто может похвастаться тем, что пришел к внутренней гармонии.

О том, как научиться принимать и любить себя, рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости»  клинический психолог и гипнотерапевт Анна Сметанникова.

С детства нас научили, что любить можно за что-то. Мы старались быть хорошими, послушными, вежливыми и красивыми умницами. В погоне за соответствием чьим-то идеалам многие теряют себя, свою идентичность, уникальность.

Как часто приходят девушки умные, красивые, успешные, но они могут считать себя полными, неудачницами, никому не нужными. Они чувствуют, что их недостаточно. Они не достаточно хороши, чтобы… и тут каждая дополнит свое.

Причина нелюбви к себе в низкой самооценке. В привычке критиковать себя, достоинства свои не замечать, а недостатки преувеличивать. И это именно привычка. Потому что с детства были установки, что хвалить себя стыдно, что мог бы и лучше.

Заложено знание о том, что перехвалить можно, зазнаешься. Девушки даже на комплимент и искреннюю похвалу их достижений и качеств могут ответить «да что тут такого, это каждый бы смог» или «мне просто повезло». Скромность украшает, и мы впитали это с молоком матери.

По статистике 80 % людей с заниженной самооценкой. Люди привыкли постоянно быть недостаточно какими-то, чтобы наконец-то сказать себе «да, ты молодец, я тебя люблю». Человек по привычке уже обесценивает себя, свои качества, свои достижения. Больше и чаще хвалите себя. Забудьте о скромности, забудьте навсегда о критике себя и других.

Ведь если ты не молодец , то о какой любви можно говорить? Мы же знаем, что любят только за что-то. А вы попробуйте себе сказать: «Я люблю тебя просто так. Просто за то, что ты есть. И мне не важно, ошибся ты или все сделал правильно. Даже если ты ошибся, я тебя люблю еще больше».

Ни вещи, ни «вторые половинки», ни красивая прическа или макияж не добавят тебе любви к себе. Только любовь просто так. Просто за то, что ты есть. Вам не нужны больше причины, чтобы хвалить, ценить и любить себя.

Благодарите себя каждое утро. Каждую свою клеточку, каждый орган, за каждое свое действие, за каждую свою мысль.

Примите себя со всеми своими ошибками и прошлыми и будущими. Это все иллюзии. Нет ни прошлого, ни будущего – есть только здесь и сейчас.

Забудьте о сравнении. Нет никого ни лучше, ни хуже. Это все только ваши шаблоны и привычка мыслить так, чтобы делить все на плохое и хорошее. Можете сравнивать себя только с собой же.

Любите свое тело. Оно ответит вам взаимностью. Развивайте свой разум и себя как личность. Это тоже про любовь к себе. Узнайте свои сильные стороны.

Сконцентрируйтесь на своей силе. Многие делают упор на борьбу с недостатками, и это стратегия проигравшего.

Победители развивают свою силу, то, что выделяет именно их как личность. И в каждый момент времени это качества могут меняться. Так мы меняемся и не стоим на месте в своём развитии.

Вычеркните из своего лексикона слово «терпеть». Если вы что-то в своей жизни терпите, это не про любовь к себе. Если вам что-то не нравится, примите меры. Хотя бы осознайте это и скажите об этом вслух, что с вами так нельзя.

Позвольте себе быть собой, чтобы именно в своей уникальности стать безграничным в своих возможностях. Будьте конгруэнтным для самого себя – это даст вам больше возможностей проявляться таким, какой вы есть.

Фото: Pixabay 

Автор: Марина Михалап

• психология
• наука
• советы
• женщины
• эксперты

 

---

Последние новости

Технологии

19. 07.2023

Никогда не кладите смартфон в этот карман: грубая ошибка многих пользователей

Минск

19.07.2023

Народные приметы на 19 июля: предстоящая зима будет холодной

Люди и события

19.07.2023

«Счастье любит тишину»: почему нельзя рассказывать посторонним о семейном счастье

Домашние животные

19.07.2023

Почему кошка не хочет сидеть на руках: 3 возможные причины

Главные новости

Минск

18.07.2023

Этот день запомнят надолго: объявлена точная дата прекращения военного конфликта

Минск

18.07.2023

Что делать, если сало не жуется: простая хитрость

Минск

18.07.2023

Стираем махровые полотенца правильно: они станут мягкими и пушистыми

Минск

18.07.2023

Что категорически нельзя стирать в машинке: это должен знать каждый

Как полюбить себя — 10 полезных советов от психолога

 

Сейчас как никогда ранее популярна тема бережного отношения к себе, о ней говорят в СМИ, пишут в блогах и ее обсуждают с друзьями. Многие задумываются о том, как полюбить себя и целиком и полностью принять. Все по-разному приходят к этой мысли. Кто-то не может построить здоровые отношения и приходит к решению проблемы именно таким образом. Другие не могут почувствовать себя счастливыми и путем самоанализа или работы с психологом приходят к выводу, что недостаточно заботятся о себе.

Мы поделимся полезными рекомендациями, которые помогут вам полюбить себя. Расскажем, как правильно заботиться о себе. А также объясним, почему это так важно.

 

Содержание

 

Почему нужно любить себя

Любовь к себе и эгоизм – в чем разница

Причины отсутствия любви к себе

Как полюбить себя — 10 полезных советов от психолога

    — Как правильно заботиться о себе

    — Что делать, чтобы полюбить себя

Как быстро повысить уникальность текста

ИТОГ: Как полюбить себя

 

Почему нужно любить себя

 

 

Существует масса причин, почему нужно любить себя. Начать следует с самой очевидной – для ощущения собственной полноценности и чувства удовлетворенности самим собой и жизнью в целом. Также есть популярное мнение, что человека не могут полюбить окружающие, если он сам к себе относится с недостаточной любовью и заботой, не чувствует своей ценности.

Из нелюбви к себе вытекает множество проблем. Среди них низкая самооценка, закомплексованность, а далее и неудачи на работе и учебе, невозможность выстроить здоровые отношения. Когда человек себя не любит, он может уничтожать себя, не задумываясь об этом, на каком-то подсознательном уровне. Это может быть трудоголизм, вредные привычки и прочие зависимости, которые ухудшают жизнь человека.

Когда человек себя любит и принимает, у него достаточно ресурсов для саморазвития, «прокачки» своей личности в разных сферах. В противном случае, прежде чем думать об улучшении себя, человеку приходится справляться с массой других сложностей – избавляться от комплексов, вредных привычек, повышать самооценку и т.

д.

При отсутствии достаточной любви и заботы о себе человек может погрязнуть в зависимостях. И далеко не всегда это алкоголь и какие-либо другие вещества. Зависимости могут проявляться в нездоровых отношениях с людьми – с родителями, возлюбленными, детьми, друзьями. Человек сосредотачивается не на себе, а на других людях. Он теряется как личность, не чувствует своей ценности и личной свободы, живет лишь жизнью других, более важных для него людей.

Для многих главной причиной, почему нужно любить себя, является желание завоевать любовь окружающих. Зачастую именно поэтому люди осознают проблему и видят решение в повышении самооценки, заботе о себе и, наконец, в любви к себе. Человек может быть любым – худым, с лишним весом, высоким, низким и вовсе идеальным, насколько это возможно, но его не полюбят, если он сам не любит себя.

 

Если вы хотите успешно пройти проверку на плагиат, вы можете воспользоваться услугами нашего сервиса Антиплагиат-вуз.рф. С его помощью вы сможете повысить уникальность текста до 80-90% всего за пару минут. Применяемые технологии позволяют скрыть все заимствования без изменения текста. Кроме того, у вас есть возможность проверить текст в системе Антиплагиат ВУЗ. В кратчайшие сроки вы получите отчет и справку о прохождении проверки. Так вы узнаете точный процент уникальности своего текста

 

Проверка уникальности Повышение уникальности

 

Любовь к себе и эгоизм – в чем разница

 

 

Важно понимать, что любовь к себе и эгоизм – это не одно и то же. Два совершенно разных понятия могут показаться схожими, поскольку определение эгоизма указывает на чувство собственной ценности и желание всегда получать для себя пользу. Однако на самом деле есть масса отличий. И вот несколько из них:

• Любовь к себе выражается в заботе о себе, которая проявляется не в ущерб окружающих. Эгоизм же, наоборот, подразумевает получение выгоды для себя, невзирая на других людей. Эгоистам не важно, как добиваться своих целей, они делают это любым путем
• Эгоисты возвышают себя над окружающими и считают свою позицию всегда правильной, а чужая их не волнует. Любовь к себе не имеет отношения к другим людям, она направлена на самого человека и никак не препятствует объективной оценке чужого мнения
• Любящий себя человек способен «отдавать», он чувствует благодарность и не все его действия сосредоточены на получении пользы для себя и какой-либо выгоды. В то время как эгоист зачастую не склонен к сопереживанию, благодарности или к какой-либо «отдаче»

Итак, как мы выяснили, любовь к себе и эгоизм путать нельзя, ведь эти абсолютно разные понятия. Конечно, есть термин «здоровый эгоизм», но это нечто совершенно иное и часто эгоистичные люди, ищущие выгоды, им как бы прикрываются. На самом же деле самое здоровое проявление любви к себе и собственной ценности – это правильная забота о себе.

 

Причины отсутствия любви к себе

 

 

Если вы не можете себя принять и позаботиться, то необходимо найти причины отсутствия любви к себе.

Зачастую корень проблемы кроется в то, что было заложено еще в детстве. Именно тогда закладываются определенные установки, навязываются стереотипы и взращиваются комплексы.

Наиболее частые причины нелюбви заключаются в следующем:

• «Холодность» родителей, отсутствие похвалы
• Постоянные укоры со стороны родных и близких, сравнение с другими людьми
• Высокие требования и гиперопекающие отношения со стороны близких
• Буллинг (травля в коллективе)
• Травматичный опыт

Нелюбовь к себе люди проявляют по-разному, но практически во всех случаях это сводится к чувству недовольства собой и отсутствию заботы. К примеру недостаточно внимательное отношение к своему здоровью, зависимости, постоянная экономия на своих потребностях, неумение отказывать. И все это обычно сопровождается сильным чувством вины, человек сам себя укоряет, ругает и унижает. Съел лишнюю булочку, пропустил тренировку или даже заболел – все это лишь становится очередным поводом для самобичевания.

Вместо того, чтобы подумать о том, как успокоить свои нервы, взять себя в руки и выяснить причину своего поведения, они бездумно начинают сами себя унижать и лишь укореняют чувство вины.

 

Как полюбить себя — 10 полезных советов от психолога

 

Людям свойственно искать в интернете ответ на вопрос – как полюбить себя. Не у всех есть возможность обратиться к психологу. Одним не хватает уверенности в себе, другим – времени. К примеру, часто студенты не знают, как совместить учебу и работу, поэтому просто не могут найти лишние пару минут, чтобы задуматься о проблеме и уж тем более, чтобы обратиться к специалисту.

Мы составили список полезных рекомендаций, которые помогут вам полюбить себя:

1. Примите себя со всеми недостатками. Они есть абсолютно у каждого – это важно понять и запомнить раз и навсегда. Любовь к себе должна быть безусловной, как в здоровых отношениях родителя и ребенка. Не нужно искать повод для любви, она должна быть не за что-то, а просто так
2. Проработайте травматичные события, с которыми вы столкнулись. Пока вы этого не сделаете, вы не сможете выйти из зоны комфорта и упустите массу возможностей
3. Взращивайте самоуважение. К примеру, как можно уважать себя, если вы экономите на базовых потребностях? Человек, который носит дырявые носки или белье, потому что их вряд ли кто-то увидит, не будет себя уважать
4. Научитесь отстаивать личные границы. Объясните людям, как с вами можно поступать, а как нельзя. Если этого не сделать, то вы будете «удобным» человеком, что, вероятно, негативно скажется на вас
5. Следите за своим здоровьем. Представьте, что у вас совсем нет близких, кто тогда останется? Только вы. Себя нужно беречь, регулярно проходить обследования, укреплять здоровье и при любых недугах обращаться к врачу
6. Не сравнивайте себя с другими людьми. Кого-то чувство конкуренции может подстегнуть, но такое случается редко и такой подход неэффективен. Настоящая мотивация для саморазвития – желание становиться сегодня лучше, чем ты был вчера
7. Найдите способ, как экологично избавиться от ненужных вещей, а именно – от негатива. Не нужно жаловаться окружающим, ныть и перекладывать ответственность. Попробуйте направить свои чувства во что-то другое – спорт, хобби, развитие
8. Начните регулярно заботиться о себе. Откажитесь от вредных привычек, чтобы быть здоровее, сходите к врачу, к которому долго не могли прийти, устройте свидание наедине с самим собой и т.д.
9. Научитесь ставить цели и следовать плану. Заведите ежедневник или планер, это станет первым этапом на пути к целеустремленности
10. Займитесь саморазвитием. Получайте новые знания и навыки – сходите на мастер-класс, запишитесь в секцию и т.д. Если не знаете, с чего начать саморазвитие – посоветуйтесь с друзьями, поинтересуйтесь, какие у них хобби

Воспользовавшись предложенными рекомендациями, вы сможете понять, как полюбить себя. Главное не останавливаться на этапе раздумий. Осознав проблему, нужно мгновенно приступать к ее решению.

 

Как правильно заботиться о себе

 

 

Всевозможные журналы, блоги и другие средства информации твердят о том, как правильно заботиться о себе. И к некоторым советам действительно следует прислушиваться. Если не проявлять любовь и заботу к самому себе, то легко можно «выгореть». Тогда вам придется искать уже способы, как побороть апатию или даже вылечить депрессию. Полезные советы, которые помогут вам предотвратить такого рода неприятности вы найдете в статье «Как избежать выгорания».

Забота о себе, в первую очередь, проявляется в контроле своего здоровья. Любые проявления нездорового образа жизни негативно сказываются на человеке и говорят о недостаточной любви к себе. Причем это не всегда зависимость от алкоголя или каких-либо веществ, это может быть банальное нарушение режима сна или неумение говорить «нет» окружающим. Поэтому начать следует с анализа своего образа жизни и присущего вам поведения. Кроме того, каждому человеку полезно устраивать «свидания» с самим собой – регулярно выделяйте день, который вы посвятите только себе и будете заниматься лишь тем, что вам хочется, что будет полезным и приятным. Это может быть поход в СПА, ужин в любимом ресторане или даже киномарафон с вашими любимыми фильмами. Полезно время от времени анализировать себя и свою жизнь, посвящать время свои целям и планированию. К примеру, можно начать вести дневник, завести планер или составить карту желаний. С первыми двумя задачами вы легко можете справиться самостоятельно, а вот с последней вам поможет наша статья «Как сделать карту желаний».

 

Что делать, чтобы полюбить себя

 

 

Если вы не знаете, что делать, чтобы полюбить себя, то начните с анализа субъективной и объективной оценки своей личности. Составьте два списка, в первом – как вы видите себя (внешность, характер, достижения, неудачи), а во втором – то, как вас может видеть знакомый человек. Взглянув на себя глазами другого человека, вы сможете много переосмыслить. Если эта практика кажется слишком сложной, то попросите кого-нибудь из близких (желательно выбрать самого честного и прямолинейного) описать вас.

Для взращивания любви к себе нужно поработать над целеустремленностью и самооценкой. Решить вопрос о том, как стать уверенным в себе, поможет достижение целей, поэтому одно решение вытекает из другого. И именно с этого и стоит начинать свой путь к принятию себя.

 

Как быстро повысить уникальность текста

 

Для того чтобы снизить уровень стресса и сохранить здоровое психоэмоциональное состояние, студентам часто приходится думать о том, как быстро повысить уникальность текста. Это связано с тем, что написание любой письменной работы отнимает много ресурсов – время, силы, нервы и т.д. Особенно сильно это заметно в случае с написанием дипломной. Большинство испытывают настоящие страдания, пока пытаются выполнить работу и позже вспоминают это время с неподдельным ужасом и отвращением.

Одним из сложнейших этапов сдачи студенческой работы является прохождение проверки на плагиат. Университеты используют для этой цели систему Антиплагиат ВУЗ, которая тщательно ищет заимствования и зачастую сильно занижает процент уникальности. Поэтому одна лишь мысль о проверке вызывает у студентов страх. Более подробно о ней мы рассказали в статье «Что такое Антиплагиат ВУЗ». К счастью, студенты могут получить доступ к преподавательской системе в сервисе Антиплагиат-вуз. рф. Есть возможность не только проверить уникальность текста, но и получить логин и пароль для самостоятельного входа в систему. А также при необходимости можно легко повысить оригинальность текста до нужного процента всего за пару минут. Иными словами, сервис решает практически все проблемы современного студента. Он работает круглосуточно и воспользоваться любой из услуг можно тогда, когда это будет необходимо.

 

ИТОГ: Как полюбить себя

 

Итак, мы поделились эффективными рекомендациями психолога, как полюбить себя. Воспользовавшись ими, вы сможете значительно улучшить свою жизнь, научитесь радоваться каждому дню и вам будет комфортно находиться наедине с самим собой.

Отметим, что наиболее важно определить, с чем связана нелюбовь к себе. Справиться с этой задачей также помогает наша статья, ведь в ней мы описали наиболее частые причины недостаточной любви к себе. Кроме того, мы объяснили, почему так важно заботиться о себе и чувствовать свою ценность.

 

Проверка уникальности Повышение уникальности

 

Оцените статью

4. 5

Поделиться с друзьями

Вам также будет интересно:

  Далеко не все люди знают, с чего начать самообразование. Многим и вовсе кажется, что это совсем не обязательно. В нашей статье мы объяснили, почему так важно регулярно получать новые знания и приобретать разнообразные навыки. В статье вы найдете подборку из 10 самых лучших образовательных ресурсов. В ней собрано множество разноформатных мультимедийных платформ, онлайн-курсов, научных […]

    Многим студентам интересен промокод Антиплагиат вуз. Это связано с тем, что на протяжении всех учебных лет приходится постоянно писать большое число объемных научных работ. К ним относятся и рефераты, и эссе и курсовые. Проверять их необходимо именно в вузовской программе. В противном случае есть вероятность попасть в неприятную ситуацию, просто потому что другая […]

    Вопрос о том, как выучить иностранный язык, актуален всегда. Одни студенты планируют в будущем переезжать, другие хотят смотреть сериалы в оригинале, кто-то планирует строить карьеру за рубежом. Мотивация, безусловно, важна. Однако самое главное – знать эффективные способы, как изучать язык результативно. Ими мы и поделимся в этой статье. Мы рассмотрим рекомендации исследователей-лингвистов о […]

5 вещей, которым мой терапевт научил меня любить себя

Забота о себе

автор ДЖОЗИ САНТИ

30 апреля 2022 г.

Источник: Джози Санти

Один из моих лучших талантов — любовь к себе. Да, у меня много дней, когда я несчастна, глядя в зеркало, и я часто сомневаюсь в выборе, который делаю. Но я также очень люблю себя. Странно (и грустно), как трудно признаться в этом вслух (самоуничижение гораздо больше является нормой), но я думаю, что часть любви к себе выражает это так, чтобы другие люди могли чувствовать себя комфортно, выражая свою любовь к себе тоже. .

Однако «любовь к себе» не всегда была в списке моих личных качеств или достижений. Большая часть моей подростковой и взрослой жизни была потрачена на то, чтобы выглядеть или вести себя по-другому, чтобы быть более «симпатичным». Мне потребовались неудачные отношения, серьезные перемены в жизни и много терапии, чтобы так относиться к себе. Мой терапевт многому научил меня о любви к себе и о том, что я сдерживаю. Хорошая новость заключается в том, что любовь к себе — это не пункт назначения; это самые важные отношения на всю жизнь, над которыми вам когда-либо приходилось работать. Теперь, когда мы избавились от всех банальных клише, прочитайте о пяти вещах, которые я узнала от своего психотерапевта и которые помогли мне полюбить себя и, возможно, помогут полюбить себя и вам.

 

Любовь к себе не является целью; это самые важные отношения на всю жизнь, над которыми вам когда-либо приходилось работать.

 

Источник: @josie.santi

 

1. «Идеально» не является целью

Когда я впервые начал встречаться со своим терапевтом, я рассказал ей о своем беспокойстве, назвав его «нелогичным» и «немного сумасшедшим» (как будто это каким-то образом сделало его менее нелогичным или сумасшедшим?). Я также объяснял такое поведение, как засыпание с включенным телевизором или пролистывание Instagram во время утренней медитации, предваряя: «Я знаю, это плохо…» Я расстраивался, если не достиг цели в отношении здоровья, не мог спать по ночам, потому что стресс не давал мне спать, или принимал неправильное решение. Я использовал эти «неудачные цели», чтобы объяснить, что со мной не так, а не задаваться вопросом, что может быть не так с целями (но об этом ниже).

Суждение о моем собственном поведении основывалось на идее, что я должен быть совершенным. Но не достичь цели или совершить ошибку — это не провал; это способ узнать себя лучше. Кроме того, вы уже знаете, что идеальное невозможно благодаря каждой книге по саморазвитию и вдохновляющим цитатам (так что начните верить в это!), но даже если это было достижимым, но его достижение все равно не сделает вас счастливее. Ваша цель как человека должна состоять в том, чтобы найти баланс, а не достичь совершенства.

 

2. Любовь к себе не случается

Любовь к себе — это умение, а не обстоятельство. Точно так же, как счастье или благодарность, любовь к себе не приходит к вам просто тогда, когда вы достигаете определенной должности или размера брюк. Это мышца, которую нужно постоянно тренировать, чтобы сделать ее сильнее. Каждая возникающая негативная мысль, момент неуверенности в себе или критика подобны тренировочному раунду для улучшения любви к себе, потому что вы можете распознать эту мысль и вместо этого выбрать более позитивную. Кроме того, пожалуйста, перестаньте говорить, что как только вы похудеете, получите повышение или заработаете больше денег, вы полюбите себя. Просто так мозг не работает. Вы достигаете того, чего хотите в жизни, потому что сначала знаете, что заслуживаете этого, а не наоборот.

 

Источник: @josie.santi

 

3. Проблема не в вас; это ваши ожидания

Итак, вы не выглядите как влиятельный человек в фотошопе, не можете устоять перед жареным сыром или слишком ленивы, чтобы тренироваться пять раз в неделю. Вероятно, вы используете все эти «неудачи» как оправдание, чтобы критиковать себя, думая что-то вроде: «Если бы только У меня было больше силы воли или я выглядел привлекательнее, я мог добиться того, чего хочу». Но почему вы хотите достичь этих целей в первую очередь? Сделает ли вас по-настоящему счастливее внешний вид кого-то другого? Нет. Сделает ли вас тренировка пять раз в неделю счастливее? Нет. Сделает ли вас счастливее отказ от картофеля фри? Черт, нет. Правда в том, что мы настолько поглощены тем, что должны делать, хотеть и кем быть, что забываем думать о том, что на самом деле может сделать нас счастливыми. Если вы не оправдываете ожиданий, проблема не в этом вы . Проблема в том, что ваши ожидания и цели на самом деле не совпадают с тем, что нужно для того, чтобы сделать вас счастливыми.

Когда дело доходит до моей любви к себе, я позволяю своему телу существовать в здоровом пространстве, в котором оно хочет быть. Мой «идеальный вес» — это тот, в котором я чувствую себя наиболее сильным, энергичным и здоровым, но также тот, который дает мне дополнительные удовольствия, веселые моменты и удовольствия, которые делают жизнь достойной жизни. Наши собственные ожидания и цели должны быть инструментами, которые мы используем, чтобы помочь нам жить самой счастливой жизнью. Иначе какой смысл?

 

4. Есть разница между тем, что вы

считаете реальностью и действительностью реальностью

Мой терапевт показал мне, как мои мыслительные паттерны переходят в режим «все или ничего», также известный как черно-белое мышление. Либо я был совершенно здоров и мотивирован, либо вообще перестал заботиться о своем здоровье; либо я раздавил его на работе, либо я думал, что совсем облажался; либо мне нравился мой наряд, и мои волосы выглядели великолепно, либо я чувствовал себя совершенно неуверенно, выходя из дома. Проблема с таким образом мышления в том, что я верил тому, что говорил мне мой разум, думая, что это реальность.

PSA: В жизни всегда есть оттенки серого. Кроме того, это не просто серый, а множество цветов, которые вы можете выбрать. Если вы критикуете или суровы к себе, это почти всегда происходит из-за вашего мышления, а не из-за реальности (читай: никто другой так суров с вами, как вы сами). Поймите, где вы думаете в черно-белом, а затем добавьте другие варианты. Например, вы можете хорошо справляться со своей работой, но при этом делать некоторые ошибки, вы можете быть здоровы, наслаждаясь шоколадным тортом, и вы все равно можете быть довольны своей жизнью, даже если некоторые ее части вызывают у вас стресс.

 

Источник: @josie.santi

 

5. Самоуважение важнее

Итак, в наши дни все говорят о любви к себе, но я хотел бы познакомить вас с новым словом, которое еще более важно: самоуважение. К сожалению, большинство из нас не собирается жить с вибрациями Lizzo 24/7 и любить все в себе (даже Lizzo!). Может быть, вы хотите изменить свой нос, ненавидите то, как вы выглядите в одежде, или сожалеете о том, что сделали. И это нормально, потому что, когда ты любишь себя (и я имею в виду действительно, действительно любишь себя), дело не в том, что у тебя нет этих мыслей, просто ты знаешь, что эти вещи не делают тебя меньше, чем ты есть.

Вы достигаете любви к себе так же, как вы строите любые другие отношения: проявляйте заботу, делайте то, что обещали, наслаждайтесь временем в одиночестве, будьте добры и внимательны. Уверенность — это то, что происходит, когда вы доверяете своему слову, а самоуважение приходит, когда вы живете в согласии с тем, кто вы есть на самом деле. Вместо этого стремитесь к уверенности в себе и самоуважению, зная, что за этим последует любовь к себе.

 

 

• Facebook
• Твитнуть
• Штифт

Пять советов, которые помогут вам практиковать любовь к себе

By Mental Health First Aid USA, 23 июня 2020 г.

Идея заниматься любовью к себе может быть пугающей. Мы постоянно сталкиваемся с внутренними и внешними проблемами, такими как плотный график, из-за которого паузы для любви к себе или заботы о себе кажутся невозможными.

Тем не менее, ежедневные или еженедельные небольшие шаги, направленные на заботу о себе и любовь к себе, помогут вам лучше справляться с ежедневными трудностями и придавать больше страсти тому, что вы делаете. На самом деле, исследования показывают, что большее сострадание к себе — проявление доброты к себе, признание своего места в человечестве и практика осознанности — повышает устойчивость перед лицом невзгод.

Сочувствие к себе не обязательно требует серьезных изменений в вашем образе мышления, внешности или привычках. Вместо этого попробуйте использовать эти пять советов из учебной программы MHFA, чтобы развить сострадание к себе и любовь к себе по отношению к тому, кто вы есть и что делает вас уникальным.

1. Празднуйте маленькие победы. Гордитесь собой за каждую победу, даже самую маленькую — даже за те, которые кажутся «обычными», такие как уборка дома, раннее пробуждение, чтобы заняться спортом, забота о детях, побаловать себя вечерним просмотром кино или ужином вне дома.
2. Создайте список «нет». Этот список должен включать вещи, которые, как вы знаете, вам не нравятся или которые вы больше не хотите делать. Это может включать в себя не проверять электронную почту по ночам или не посещать собрания, которые вам не нравятся.
3. Общайтесь с близкими. Общайтесь с семьей и друзьями, которые поддерживают и любят вас и могут помочь вам обрести уверенность в себе. Это может быть лично, с помощью видео или телефонных звонков или даже текстовых сообщений.
4. Определите свои эмоциональные и духовные потребности. Знайте, как вы себя чувствуете и что поможет вам каждый день. Это могут быть физические упражнения, медитация или упражнения на релаксацию.
5. Будьте добры к себе. Каждый день не будет идеальным, и это нормально. Если вы изо всех сил пытаетесь практиковать любовь к себе или плохо себя чувствуете сегодня, проявите к себе сострадание и простите себя.

Еще одна важная часть практики любви к себе — распознавать моменты, когда нам может понадобиться помощь. Если вы боретесь с чувством беспокойства или депрессии, позаботьтесь о себе и своем психическом здоровье, попросив о поддержке. Вы можете обратиться к своему лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья для получения дополнительной информации.

Вы также можете позвонить на линию помощи при бедствиях Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) по телефону 800-985-5990, на национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправить текстовое сообщение MHFA на номер 741741, чтобы поговорить с экстренной текстовой линией. советник.

Любовь к себе — это путешествие, которое требует времени. Делая эти маленькие шаги каждый день, вы можете #БытьРазницей для себя и окружающих.

Получайте последние блоги, новости и обновления MHFA прямо на свой почтовый ящик, чтобы не пропустить ни одной публикации.