Как себя пересилить: Как заставить себя что-то делать: 4 способа борьбы с прокрастинацией

Как заставить себя работать, когда мотивации нет — Личный опыт на vc.ru

Перевод. Автор статьи: Айтекин Танк.

107 576 просмотров

Эти три простых слова помогли Джерри Сайнфелду стать одним из самых успешных комиков мира: «Не разрывай цепочку».

Это заклинание заставляло его каждый день писать новые и новые шутки.

Если Джерри успевал за день написать хотя бы одну шутку, он ставил крестик напротив этого дня на настенном календаре. Как только крестики начинали складываться в цепочку, мотивация возрастала.

«Вам понравится смотреть, как растет цепочка, — особенно если получится продержаться несколько недель. Единственное, что нужно будет делать, — не разрывать ее», — так Сайнфелд ответил молодому комику, который спрашивал, как добиться успеха.

Метод Сайнфелда, благодаря которому он в конечном итоге стал ведущим популярного ТВ-шоу, — прекрасный пример того, что путь к успеху не всегда начинается с сильной мотивации.

Иногда мотивация начинает появляться уже после того, как вы начали, и нарастает снежным комом.

У меня от природы не очень высокий уровень мотивированности. Я с неохотой встаю по утрам, не очень люблю тренажерный зал и не читаю по две новые книги каждую неделю.

Но мне все же как-то удалось запустить JotForm и медленно увеличить пользовательскую базу за двенадцать лет до более чем 4,2 миллиона пользователей. И по утрам я нередко бываю в спортзале.

Успешное выполнение задач не всегда зависит от мотивации: можно совершать великие дела, даже когда этого не очень хочется.

Прокрастинация может завести в порочный круг

Чем больше мы чего-то избегаем, тем больше нервничаем и, как следствие, откладываем это еще дальше.

Чтобы прекратить бегать по этому кругу, нужно сначала определить причину, по которой мы прокрастинируем. Обычно оказывается, что дело в регуляторных фокусах — содействия или предотвращения.

• Фокус предотвращения — это когда мы избегаем выполнения задачи, потому что боимся что-то потерять. Например, вам нужно сделать презентацию по работе, но вы боитесь, что она получится не очень интересной. Вы не хотите опозориться перед коллегами — и откладываете начало работы над презентацией.

• Фокус содействия

  — это когда мы видим задачу как способ стать лучше (допустим, вы готовитесь к марафону), но мотивации, чтобы начать, не хватает: ваши друзья собираются на пробежку в 6:00, но каждое утро подушка оказывается вам милее.

Эмоции играют ключевую роль как в содействии, так и в предотвращении.

И самая хитрая проблема здесь — желание и его отсутствие. Мелисса Даль в статье 2016 года для издания The Cut сказала так:

«Чтобы сделать что-то, совсем не обязательно испытывать желание это сделать».

Это очень важная мысль — простая, но ее бывает сложно применить на практике.

Итак, если задача кажется скучной или неприятной, нужно убрать из уравнения свои эмоции и заранее решить, когда и где вы возьметесь за нее.

Например, так: каждый день в 7:00 вы в спортзале — и никаких эмоций. Никакого поваляться в постели, уставившись в потолок и взвешивая плюсы и минусы тренировок. Избавьте себя от принятия решения и придерживайтесь заранее определенного графика.

Действуй сейчас — мотивация придет позже

«Я был очень успешен тогда, когда сосредоточивался на единственной вещи, а как только в фокус моего внимания попадало что-то еще, результаты получались так себе… Успех представляет собой последовательность событий, а не их одновременность».

Гари Келлер и Джей Папазан,

авторы книги «Начни с главного» («The One Thing»)

Как и мои ежеутренние пару страниц текста, мотивация может быть результатом, а не причиной действия. Как только удастся начать, даже самую малость, инерция поможет продолжать двигаться вперед.

Постоянная инерция движения к единственной цели дает интегральный эффект. Это, по сути, означает, что постоянные постепенные изменения могут со временем привести к принципиальным переменам.

Начав в 32 года, Уоррен Баффет к 44 годам увеличил собственный капитал на 1257 процентов. Но по-настоящему поражают результаты следующих 12 лет.

В период с 44 до 56 лет он увеличил собственный капитал на 7268 процентов.

Он медленно, но верно начал наращивать цепочку инвестиций и никогда не останавливался.

Не разрывай цепочку

Влияние инерции можно объяснить идеей, которую называют физикой продуктивности — это, по сути, первый закон Ньютона (в его исходном виде), примененный к формированию привычки:

Движущиеся тела продолжают оставаться в состоянии движения. Приступив к задаче, продолжать выполнять ее уже легче.

Если начать с небольшого действия — надеть кроссовки или дописать введение к презентации, — то продолжить, скорее всего, будет уже проще.

Здесь и пригодится заранее установленный график, который поможет избавиться от груза принятия решения. Вам нужно определиться не только что и когда вы сделаете, но и какие конкретно шаги следует предпринять.

Скажем, вы хотите опубликовать новую запись в блоге, но никак не можете приступить. Пообещайте себе писать по одному абзацу в день, пока статья не будет готова.

А еще лучше — сформируйте ритуал, связанный с этим занятием. Налейте чашку свежего кофе, помедитируйте пару минут — и приступайте.

В силу ритуалов верят и некоторые успешные люди. Например — всемирно известный автор и мотивационный оратор Тони Роббинс.

Каждое утро Тони в первую очередь «подготавливает» свой мозг. За десять минут он выполняет три подхода по 30 вдохов из капалабхати пранаямы, выражает благодарность и молится о помощи, наставлении и силе. Подготовившись таким образом, Тони начинает свой день.

Какой бы ритуал вы ни придумали, он снизит вероятность того, что вы не возьметесь за запланированное. Иногда ритуал даже подогревает желание поскорее взяться за задачу — это как надеть пару удобных тапочек, вернувшись домой.

Разжигаем пламя

Мотивация — не искра, которая запускает двигатель.

«Огонь [мотивации] разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его, и он питается чувством удовлетворения от прогресса».

Джефф Хейден, автор книги Миф о мотивации

Часто мотивация приходит после того, как мы начинаем работать над достижением цели. Хитрость в том, чтобы заставить себя сделать первый шаг.

Если мы укоряем себя за отсутствие мотивации взяться за работу — это топтание на месте.

Но если мы разберемся, что нам мешает, составим расписание и придумаем ритуал, мы продвинемся вперед, независимо от того, будет это нам нравиться или нет. А затем разгорится и пламя мотивации.

Поэтому решите, чего вы хотите достичь, дайте зарок держаться графика и помните совет Сайнфелда: не разрывайте цепочку.

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

Как заставить себя делать то, что не хочется

Наверняка у вас есть проект или задача, которую вы постоянно откладываете на крайний срок, или человек, которому уже давно нужно позвонить по важному вопросу. Чтобы чувствовать меньше вины и стресса, а также разочарования в себе, необходимо использовать стратегии, которые позволят вам сделать то, что вы совсем не хотите.  

Какую стратегию использовать в первую очередь зависит от причины, по которой вы откладываете дело.

Причина № 1. Вы что-то откладываете, потому что боитесь, что все испортите

Согласно теории фокуса регуляции Хиггинса существуют люди, которые мыслят в следующем контексте: если я выполню эту задачу, то успешно завершу проект, и произведу впечатление на моего босса. Это люди с высоким фокусом продвижения. Они представляют цель как надежду и вдохновение, мотивированы мыслью о достижении прибыли и работают лучше всего, когда чувствуют рвение и оптимизм. Тревога и сомнения подрывают мотивацию продвижения, снижая вероятность того, что вы будете предпринимать какие-либо действия. Такой фокус называется фокусом профилактики, где человек воспринимает цель как обязанность или долг. 

Люди с фокусом продвижения предпочитают более рискованные стратегии поведения, в отличие от «профилактиков», которые выбирают стратегии бдительности. Когда вы сосредоточены на негативном исходе событий, вместо того, чтобы думать о том, как вы можете добиться лучшего результата, вы видите задачу как способ сохранить то, что у вас уже есть и избежать потерь. Если вы чувствуете, что входите во вторую группу, то постарайтесь проработать все свои страхи и привести себя к мысли, что чем быстрее вы сделаете какое-то дело, тем меньше у вас будет беспокойства.

Причина № 2. Вы что-то откладываете, потому что вы не вдохновлены этого делать или это тяжело, скучно и неприятно

Сейчас мы живем в концепции вынужденного желания и постоянной продуктивности. Мотивация должна стоять за каждым нашим действием. Большинство из нас увлеклись этой идеей и хотят быть привержены тому, что делают. Но вам не нужно испытывать сильного желания делать что-либо.

Многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов, в частности Стивен Кинг, придерживались и придерживаются, независимо от обстоятельств и скуки, строгого распорядка дня. Именно рабочая рутина, а не иллюзорное вдохновение позволяет им быть лучше. Для того чтобы заставить себя сделать что-то без желания, разбейте задачу, даже самую мелкую, на несколько частей и составьте график их реализации. Так вы не будете испытывать высокий уровень стресса.

Обрисуйте в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы закончить дело, а затем начните с одного из них. Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги.

Есть еще несколько советов, которые помогут выполнить откладываемое дело.

Используйте внешнюю мотивацию

Мотивация может быть внутренней и внешней. Человек с внутренней мотивацией не нуждается во внешних стимулах, он выполняет задачи ради самореализации и его внутреннего ресурса хватает, чтобы контролировать собственное поведение. Внешняя мотивация держит человека в тонусе для выполнения задач с помощью стимулов среды: увеличение зарплаты, общественное признание, возможность наказания. Внутренняя мотивация более долгосрочна и стабильна, так как она в большей степени зависит от человека и его определенной мотивационной структуры. 

Внешняя мотивация опирается на два простых аспекта — получить вознаграждение или избежать наказания. Конечно, работать над внутренней мотивацией необходимо, но не всегда мы готовы к этому и имеем на это силы. Поэтому, если вы чувствуете, что вашей внутренней мотивации не хватает, то можете использовать внешнюю краткосрочную мотивацию. Попросите своего друга, коллегу или родственника проконтролировать вас. Поощрение также является видом внешней мотивации. Каждый владелец собаки знает, что поощрение едой является очень эффективным способом закрепления хорошего поведения. Это работает и в решении отложенных задач для человека. Пообещайте себе что-нибудь приятное при выполнении дела: еда, прогулка, сериал и приступайте к нему с приятным ожиданием награды. 

Не отвлекайтесь

Наш мозг изо всех сил пытается противостоять любой неприятной задаче, охотно подхватывая любые отвлекающие факторы. И наоборот, с увлекательной задачей любой внешний шум перестает быть актуальным для мозга, он просто блокируется. Когда вам нужно заставить себя сделать что-то неинтересное, вы должны приложить усилия, чтобы блокировать любые попытки вашего мозга заставить вас отвлечься. Выключите телевизор, уберите смартфон и планшет, не позволяйте себе проверять почту и учетные записи в социальных сетях. Как только привыкнете к рабочему процессу, ваш мозг успокоится и перестанет искать отвлекающие факторы.

Будьте позитивны

Чаще всего мы откладываем дела, когда у нас плохое настроение. Такое промедление становится своеобразной техникой управления настроением. Но очевидно, что для человека разумного, такая техника недальновидна. Между тем исследования показывают, что счастье повышает производительность и делает нас более успешными. Поэтому при выполнении задач фиксируйте любой прогресс.

Очень полезно научиться видеть «другую сторону медали». Работа над скучным проектом, вероятно, заставит вас вырасти как профессионала, подготовка устной презентации поможет вам преодолеть сложности, страх и т. д. Задачи, которые нам нравятся и доставляют удовольствие, помогают отдыхать нашему телу и душе, тогда как те, которые нам не особенно нравятся, помогают расти и развивать новые качества, часто давая неожиданные результаты. Поэтому рассматривайте любую нежелательную задачу как возможность для развития.

Преподавателям

Как открыть доступ к книжным памятникам в библиотеке вуза? 3 способа

Собрали несколько способов организации доступа к особо ценным книгам и объектам культурного наследия. Все предложенные способы можно реализовать в университетских библиотеках.

Библиотекам

Библиотечный фандрайзинг: значение, виды и методы реализации

Практический фандрейзинг в библиотеке: что это такое, его значение и применение. Виды и методы фандрейзинга.

Студентам

Нетворкинг: 4 эффективных способа для студента найти полезные знакомства

Широкий круг общения всегда имел большую ценность, особенно в тех случаях, когда необходима помощь для решения различных проблем. Грамотное формирование своего окружения — стиль жизни и образ мышления, которые приводят к желаемым результатам. В этой статье мы расскажем, что такое нетворкинг и в каких сферах его может применить современный студент.

Скачивайте наше приложение на IOS и Android

© Электронно-библиотечная система Лань, 2011-2023

+7 (812) 412-05-97

+7 (812) 412-14-45

lan@lanbook. ru

[email protected]

Тестовый доступ

Помощь

Интеграция

Маркетинговые материалы

Правообладателям

Библиотекам ВО и СПО

ЭБС для СПО

Тестовый доступ

Сотрудничество

Новости

Тур

Помощь

Пользователям

Добро

Издательство «Планета музыки»

Издательство «Лань»

Global F5

Волонтерская программа

ЛаЛаЛань

Ректор Говорит!

Проекты

Преодоление себя ~ Патрик Ванис

Преодоление себя

В Информационном бюллетене успеха этой недели я хотел бы рассказать, как преодолеть себя.

Первое быстрое обновление:

«Наберитесь терпения — ответы в блоге»
При добавлении комментариев в мой блог, пожалуйста, дайте мне время ответить, так как я выбираю время, чтобы писать вдумчиво и правильно, поэтому всегда проверяйте вернуться в блог для моего ответа.

«Потеря невинности — почему дети-актеры так страдают»
Кори Хэйм, Эндрю Кениг, Ривер Феникс, Фредди Принц, Брэд Ренфро — все они бывшие дети-актеры, трагически погибшие во взрослом возрасте от наркотиков, депрессии или самоубийства. Посмотрите телеинтервью, которое я даю для утреннего шоу, в котором раскрываются факторы и причины, по которым так много детей-актеров заканчивают разрушенными жизнями во взрослом возрасте.

Посмотрите это видео на YouTube

А теперь поговорим о способах преодолеть себя.

Словарь определяет «преодоление» как «одержать верх в борьбе или конфликте; завоевывать; поражение: и «одолеть (противостояние, слабость, искушения и т. д.)

Что значит «преодолеть себя»?

Это относится к завоеванию и поражению той части вас, которая мешает вам ставить, стремиться и достигать своих целей; та часть вас, которая мешает вам наслаждаться жизнью и жить в полной мере.

Так что же это за часть вас, которая хотела бы остановить вас или саботировать ваш успех?

В своем Информационном бюллетене об успехе Работая с эмоциональными вампирами, я рассказал о пяти типах эмоциональных вампиров в нашей жизни; те люди, которые могут истощить нашу энергию, сломить нас и разрушить нашу уверенность; люди, которые как паразиты в нашей жизни.

Реакция на этот информационный бюллетень была поистине ошеломляющей: многие люди рассказывали свои истории в моем блоге и обращались за помощью и советом.

Интересно, что я даю два ключевых совета:

1. Как вести себя с другим человеком, эмоциональным вампиром
2. Как справиться с негативными эмоциями и высвободить их в себе (это тоже может быть результатом работы эмоционального вампира)

Одна дама «Печаль» написала в моем блоге:

«Я живу дома со своей 92-летней матерью, и сегодня утром у нас была еще одна ужасная ссора. Я огляделся на руины своей жизни и задался вопросом, почему я чувствую себя таким вялым, таким пустым и безнадежным, и почему каждое взаимодействие с ней оставляет меня таким опустошенным. Я понял, что если бы не мои дети, я бы думал о том, как покончить с собой.

Потом я начал думать, вспоминать.

Сколько я себя помню, моя мать всегда говорила мне, какой я бесполезный и каким неудачником я буду. Теперь ее голос в моей голове повторяет одно и то же снова и снова».

И Сьюзен написала в моем блоге в ответ на мое информационное письмо об успехе: Остерегайтесь незрелых мужчин 

«Можете ли вы дать какой-нибудь совет пережившей долгий брак с незрелым, эгоцентричным и жестоким наркоманом? Я хочу избавиться от чувства вины за то, что провела с ним годы жестокого обращения. Я хочу вернуться к той уверенной в себе, сильной и любящей себя женщине, которой я была в 40 лет».

У обеих дам есть одна общая черта – часть их самих, которая думает и чувствует, что она недостаточно хороша; в случае Грусти — чувство бесполезности, а в случае Сьюзен — чувство вины.

Сэр Энтони Хопкинс, знаменитый актер, четырежды номинировавшийся на премию «Оскар» за лучшую мужскую роль в фильме «Молчание ягнят», признается в своей борьбе с неуверенностью в себе и негативными эмоциями:

«Неуверенность в себе – и я загружен этим – в некотором роде держит нас на земле. Мы не боги. Но это также может быть довольно калечащим. Я должен на самом деле поднять себя против своей внутренней природы, которая в течение многих лет была негативной, разрушительной и все такое. Я должен идти против своей собственной склонности и победить. И внутри меня есть сопротивление, которое говорит: «Ты на самом деле?» Да, это я».

Дело в том, что независимо от того, кто мы и какого уровня успеха мы достигли, у всех нас есть неуверенность в себе, мы все страдаем от каких-то негативных эмоций. И именно эти или эти эмоции становятся нашими саботажниками; они побеждают нас до тех пор, пока мы не победим и не преодолеем их.

Иногда мы можем прорваться и использовать нашу силу воли, чтобы действовать вопреки им, но в конечном итоге, если мы не победим их, они победят нас, лишив нас нашей способности действовать свободно и наслаждаться жизнью, тем, что мы делаем, и тем, кем мы являемся .

Джон Эдвард Уолш, ведущий телешоу «Самые разыскиваемые в Америке», активист по борьбе с преступностью, руководил и запускал различные кампании, в том числе некоммерческую организацию по оказанию помощи пропавшим без вести и эксплуатируемым детям. Работа и приверженность Джона Уолша привели к созданию Закона о пропавших без вести детях 1982 года и Закона о помощи пропавшим детям 1984 года .

Но что побудило Джона Уолша сделать это? В 1981 году шестилетний сын Джона Уолша был похищен и убит — ему отрубили голову. Иоанн впал в глубокое отчаяние и почти невыносимую скорбь. Однажды Джон разговаривал с доктором Рональдом Райтом, судмедэкспертом, занимавшимся делом его сына. Доктор Райт заметил, как ужасно выглядел Джон, и доктор Райт сказал: «А ты выглядишь так, будто подумываешь о самоубийстве». Джон ответил: «Зачем мне жить?»

Не дрогнув и с чистой убежденностью, доктор Райт предупредил Джона Уолша: «Либо вы позволите ему убить вас, позволите ему разбить ваше сердце и уничтожить вас навсегда, либо вы попытаетесь сделать так, чтобы Адам не умер напрасно».

Эти слова доктора Райта Джону Уолшу помогли Джону преодолеть собственную боль, горе и потерю цели и надежды. Именно эти слова дали Джону Уолшу вдохновение и стремление преодолеть себя, превратить свою трагедию в цель и изменить ситуацию к лучшему.

Майк Тайсон, бывший абсолютный чемпион мира в супертяжелом весе и самый молодой человек, когда-либо завоевавший титулы чемпиона мира в супертяжелом весе по версиям WBC, WBA и IBF, подвергся издевательствам и избиениям в школе, прежде чем однажды дал отпор и, таким образом, научился защищать себя. Свирепость и напористость Тайсона исходили из подсознательной потребности защитить себя и из ощущения, что он всегда был один (Тайсон чувствовал, что он и его мать никогда по-настоящему не знали друг друга, а его отец бросил семью, когда Тайсону было два года).

Конечно, не у всех нас есть изменяющий жизнь опыт или событие, которое мы можем превратить в цель и жизненную миссию; некоторые из нас, как Сьюзен, которая написала в моем блоге, должны преодолеть чувство вины, а другие, такие как «Грусть», которые также написали в моем блоге, должны преодолеть чувство бесполезности или недостаточно хорошего качества.

Так как же нам это сделать?

Сначала определите, какая эмоция сдерживает вас. Это страх, горечь, вина, обида, стыд, сожаление, чувство бесполезности, безнадежности, гнев или что-то еще? Я также обнаружил, из опыта работы с клиентами, что недостаток прощения также почти всегда участвует в уравнении? Кого нужно простить? Сам?

Таким образом, второй шаг — высвободить эмоцию, и именно здесь начинается процесс прощения. Для «Грусти» ответ включает в себя прощение матери за ужасные вещи, которые она ей наговорила, сокращение времени, проводимого сейчас вместе, и понимание на подсознательном уровне, что ее мать неправа; в «Грусти» нет ничего изначально неправильного.

Для Сьюзан прощение себя имеет первостепенное значение; простить себя за то, что позволила мужу так плохо с ней обращаться на протяжении стольких лет; за то, что недостаточно любила себя, чтобы закончить отношения и уйти раньше.

Процесс может также потребовать очищения или высвобождения эмоций. Например, Майк Тайсон появился на шоу Опры в 2009 году, и когда он говорил о смерти своего тренера по боксу Гаса Д’Амато, Майк Тайсон едва мог выдавить из себя хоть слово. Он действительно задыхался от слов, едва мог дышать, но все же не мог плакать. Майк не только все еще горевал более 20 лет спустя, но он, вероятно, еще не полностью и свободно плакал и не отпускал боль; в глубине души он все еще маленький мальчик, полный сожалений, боли и потерь. Иногда мы боимся соединиться со своей эмоциональной болью, потому что боимся, что она захлестнет нас. Но когда мы сталкиваемся с этой болью, она рассеивается, и мы понимаем, что основная часть этой боли состояла из нашего сопротивления ей. Да, только когда мы готовы столкнуться со всеми нашими страхами и всей нашей болью, мы можем по-настоящему победить и преодолеть себя, восстановить свою силу и мощь и быть в состоянии в полной мере наслаждаться жизнью.

Если вы хотите прокомментировать этот информационный бюллетень, нажмите здесь. Если вы получили этот информационный бюллетень в качестве пересылки и хотели бы получать все мои информационные бюллетени, пожалуйста, введите свой адрес электронной почты на главной странице.

Желаю тебе всего наилучшего и напоминаю тебе «Верь в себя — Ты заслуживаешь лучшего!»

Патрик Ванис, доктор философии.
Коуч по жизни знаменитостей, эксперт по человеческому поведению и отношениям и клинический гипнотерапевт
www.patrickwanis.com

Патрик Ванис, доктор философии.

Помазанник WGN Chicago Патрик Ванис, доктор философии, известный тренер по жизни знаменитостей, эксперт по человеческому поведению и отношениям, разработал SRTT-терапию (метод быстрой трансформации подсознания) и обучает ей других практикующих. Клиентура Ваниса варьируется от знаменитостей и генеральных директоров до домохозяек и подростков. CNN, BBC, FOX News, MSNBC и крупные новостные агентства по всему миру консультируются с Ванисом за его экспертные идеи и анализ сексуальности, человеческого поведения и женских проблем. Ванис — первый человек, когда-либо проводивший гипнотерапию на национальном телевидении — в шоу Монтеля Уильямса.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ

Дорогой друг,

Я думаю, ты был послан на эту землю, чтобы творить великие дела — помогать своим друзьям, семье, сообществу — и всему миру.

Я думаю, что самое большое, с чем мы сталкиваемся, — это мы сами. Нам не нужно преодолевать репрессивные правительства. Нам не нужно преодолевать наши семьи. Нам не нужно преодолевать наших боссов, работу и скудную зарплату.

Нам нужно преодолеть себя.

I. Я могу винить только себя

Честно говоря, это большое прозрение, которое я недавно испытал в жизни.

Я всегда был самым большим камнем преткновения. Но я всегда обвинял других в том, что не добился успеха или не реализовал свой потенциал на полную мощность.

Это был мой собственный страх. Это был мой собственный страх быть осужденным другими. Это был мой собственный страх слишком много трахаться из-за своей самооценки в глазах других.

Но это глупо. Чего мне бояться? Должен ли я бояться потерять друзей и уважение тех, кого люблю? Хуже того — боюсь ли я иметь низкое мнение от тех, кого я не люблю или о ком не беспокоюсь?

Ницше однажды сказал, что если мы следуем христианской морали (возлюби ближнего своего), мы должны поступать наоборот — (ненавидеть друзей).

Конечно, я люблю своих друзей всем сердцем и душой — но мне также нужно не бояться их мнения обо мне. Потому что мои настоящие друзья знают, что временами я чертовски трудный человек. Я , а не ПК (политкорректно). Я говорю грубые вещи. Я не умею слушать. Я люблю звук собственного голоса. Я говорю спорное дерьмо. У моих друзей бесконечное терпение.

Я думаю, что настоящий друг это тот, кто любит тебя со всеми твоими недостатками. Настоящий друг — это не тот, кто любит тебя, потому что ты притворяешься тем, кем не являешься. А что касается моих «настоящих» друзей — я, наверное, могу насчитать меньше 5 человек — людей, за которых я бы отдал свою жизнь.

II. Я имел обыкновение трахаться; теперь мне похуй меньше

Что касается преодоления себя, то в один прекрасный день мне просто стало похуй на то, что другие думают обо мне.

Я думаю, что мое большое озарение наступило, когда мой приятель Дон Диллон (очень успешный мужчина в свои 70) дал мне хороший жизненный совет:

Просто перестаньте заботиться о том, что другие думают о вас.

Это ударило меня в челюсть, как сенокос.

Я тогда подумал про себя,

Что, если я действительно прожил жизнь, в которой мне было наплевать на то, что другие думают обо мне?

Скорее — что, если бы я прожил жизнь, в которой мне было (много) похуй на то, что Я думал о себе?

III. Что бы сказал себе мой 18-летний я?

Мой приятель Нассим Талеб научил меня, что единственный способ измерить успех — это спросить себя:

Что бы подумал обо мне мой 18-летний я? Мое 18-летнее «я» гордилось бы мной?

Это заставило меня задуматься. Я написал воображаемый разговор между собой и собой 18-летним, и пришел к выводу, что мой 18-летний я рассказал бы моему 29-летнему.годовалого себя, что я стал немного мягче. Мне нужно работать усерднее.

Что касается моих жизненных нравов, то я вырос с высокими моральными и этическими принципами моего сообщества. От всех учителей моей воскресной школы в Сент-Эндрю-Киме в Окленде, от командиров моих отрядов в Отряде 11 в Аламеде, от моих учителей, от моего тренера Грега Лоу (он помогал учить меня теннису, он был как мой учитель дзен), от играя в футбол (ха-ха, да, я играл в футбол в течение 2 лет в Soph/Junior Year в старшей школе – крайний/средний полузащитник), от моих корешей, от моих духовных лидеров в музыке хип-хопа (Lupe Fiasco), моей мамы, CJ и Джеймс Ли из KCCEB/KAYA (Корейский общественный центр Ист-Бэй/Корейско-американская молодежная ассоциация) и GOD.

Помню, когда мне было 12 лет, я постоянно боялся, что моя мама не сможет платить за квартиру. Я помню, как хотел купить дерьмо, копил свои скудные деньги на ланч и голодал (притворяясь, что не голоден) только для того, чтобы купить новую футболку, чтобы вписаться в «крутую» тусовку. Я помню, как чертовски хреново было быть бедным — не носить всю эту крутую хрень, как другие дети в школе (худи ECKO за 80 долларов, футболки ECKO за 50 долларов, куртки LRG за 300 долларов), и как сильно я презирал богатых детей (я помню некоторых детей). я ездил на BMW, Subaru STI и Porsche в старшей школе, тогда как я водил Nissan за 1200 долларов).

Я дал себе обещание, когда мне было 18 лет: если я стану «успешным» — посвятить свою жизнь служению обществу, помощи другим и стремлению изменить мир.

IV. Никогда никого не вините

Еще раз извините за эту небольшую автобиографическую тираду, но вернемся к теме: Мне пришлось перебороть себя.

Когда мне было 18 лет, меня мало заботило, что другие думают обо мне. Я использовал прозвище «EKIZZ» Эрика Кима ([E] [K]izz), которое дал мне мой друг Аарон Чанг. Это имя придало мне сил (спасибо, Аарон), и я чувствую, что смог поднять себя за ноги и стать лучшей версией себя.

Но с 18 до 29 лет я начал слабеть. Колледж помог мне расширить кругозор и открыть глаза на мир. Колледж был великолепен, но система после высасывала душу. Я получил работу на полный рабочий день, и впервые в жизни мне пришлось иметь дело с дерьмовой офисной политикой, офисными драмами, желанием больше денег, большей власти, большего влияния и постоянным разочарованием от того, что , а не , не может получить мои творческие идеи через.

Когда я работал с 9 до 5 (возраст 21-22 года), я был самым молодым человеком в компании. Я не был испорчен (пока). Я делал дерьмо без разрешения, и из-за этого у меня были проблемы. Я следовал мантре для себя:

Лучше просить прощения, чем просить разрешения.

Конечно, многих это взбесило.

Но хорошо, что я больше рисковал. Я начал бороться со своим страхом лоб в лоб. Но самое печальное в том, что в конце концов я сам себя побил. Я начал заморачиваться. Я хотел купить больше мирских вещей. Я хотел купить смартфон (в 21 год у меня никогда не было смартфона). Я хотел купить машину подороже (у меня была 2000$ 19Мазда Миата 91 мне очень нравилась) но постоянно сравнивая себя со сверстниками— я мечтал иметь более роскошную спортивную машину. Я хотел зарабатывать больше денег, потому что 40 000 долларов в год казались мне такой маленькой суммой по сравнению с моими сверстниками, зарабатывающими 80 000 или 200 000 долларов в год. Я хотел большего влияния. Я ненавидел просто думать о себе как о скромном «менеджере онлайн-сообщества» — я хотел быть ДИРЕКТОРОМ чего-то. Я купился на эту шумиху с глупыми ярлыками и именами.

Затем я начал страстно желать камеру Leica M9. Но больше всего я хотел убежать от своей работы — своей золотой каморки-тюрьмы.

V. Игра картами, которые вам сдали

Чтобы преодолеть себя, я хотел извлечь максимум из того, что у меня было в жизни. Я знал, что моя работа помогает мне оплачивать счета, поэтому я остался с ней. Параллельно я завел этот блог — в основном для развлечения (2011). Честно говоря, я никогда не думал и не мечтал о том, чтобы работать на полную ставку (что-то) в одиночку. Я никогда не разбирался в бизнесе (я изучал социологию в школе), но я определенно знал, как суетиться и много работать (хорошо, что я рос в бедности).

Я чертовски много работал. Я помню, как просыпался на час или два раньше каждый день (когда у меня была работа с 9 до 5), чтобы написать один или два поста в блоге перед тем, как идти на работу. Я выполнял свою работу как можно быстрее, а свободное время тратил на работу, строя свою (будущую) империю — налаживал контакты в социальных сетях, сотрудничал с Leica (спасибо Кристиану и Джей-Джею), налаживал контакты с другими людьми. фотоблоггеры (спасибо Крису), с другими фотографами (спасибо Чарли, Джошу, Нилу и всем моим друзьям), и я выходил и фотографировал во время моего 30-минутного обеденного перерыва или после работы. На самом деле, две мои любимые фотографии были сделаны в 2011 году, когда у меня была постоянная работа — когда я фотографировал в торговом центре во время обеденного перерыва (рядом с моей работой в Санта-Монике) и после работы.

Я поторопился, но мне повезло. Но я верю в жизнь, чем больше вы рискуете и рискуете, тем больше вам везет. Это похоже на то, как если вы играете в бейсбол, чем сильнее вы размахиваете битой, тем выше вероятность того, что вы сделаете хоумран. То же самое и в фотографии — чем больше вы нажимаете, тем больше шансов, что вы добьетесь успеха.

VI. КАК Я ПРЕОДОЛЕЛА СЕБЯ

В любом случае, сейчас я сильно забегаю вперед — но сейчас, в 29 лет, я чувствую себя наиболее самореализованной версией себя.

У меня наконец-то есть деньги в банке (более 100 стоек), я сократил свои расходы на проживание до минимума (я больше не завтракаю и не обедаю, я трачу деньги только когда собираюсь поужинать или купить кофе ), у меня есть камера мечты (Ricoh GR II #RICOHMAFIA), у меня есть компьютер MacBook (я искренне верю, что MacOS — лучшая операционная система), я больше не пользуюсь своим смартфоном (так что он мне больше не нужен) , я был в творческом потоке по 10-12 часов в день (благодаря кофе), и я действительно чувствую, что у меня больше нет страха. И теперь, когда у меня есть этот «ключ» к самопросветлению и самопреодолению, я хочу поделиться этим секретом с вами.

Конечно, это только мое мнение и то, что сработало для меня. Вероятно, это не сработает для вас. Но, надеюсь, это может дать вам некоторые идеи.

1. MEMENTO MORI

MEMENTO MORI — когда вы умрете, какой вы будете считать историю своей жизни? Считаете ли вы свою жизнь эпической и великой? Или вы будете ненавидеть себя за то, что не стали лучшей версией себя?

Будете ли вы побеждены дотла (сама по себе), или вы будете создавать свое собственное внутреннее богатство?

Будете ли вы разыгрывать руки, которые вам сдали? Или будешь жаловаться и ныть? И позволишь ли ты времени ускользнуть из твоих пальцев?

Никогда не забывайте — мы всего лишь вспышка в космическом разрыве времени. Черт, не теряйте ни минуты — делайте каждую минуту возвышенной.

Мир нуждается в вашем мнении и искусстве. Станьте большей частью человечества, будучи собой. Делая фотографии, которые возвышают вашу душу и душу других. Изображения, которые ободряют и воодушевляют ваших братьев и сестер.

Не шепчись о своем величии, скажи это громко. Заставь свою маму гордиться.

Будь сильнее. Работать усерднее. Не смотрите на обратную сторону век.

Если ты писатель, будь трепетным и настоящим.

Если вы фотограф, делитесь фотографиями, которые вам нравятся, а не теми, которые получат лайки на грамм.

Знай, что наша жизнь подобна песчинке в безбрежном океане. Но продолжайте позволять своему творчеству исходить из вас; флакон лосьона.

Придайте духа своему творческому движению. Продолжайте двигаться вперед, как 100-тонный локомотив.

2. СЕМЕНО (уже) внутри вас

Красное дерево высотой в тысячу футов прорастает из крошечного семени.

У вас (уже) есть это семя внутри вас. Это семя — ваша душа. Это семя чертовски отчаянно хочет вырасти. Этому семени просто нужна вода, солнце и правильное питание из почвы.

а. ПОЧВА

Почва – это информация и знания. Итак, чтобы обогатить свою почву — много читайте. Начитался до хрена. Я питаюсь информацией, загружая бесплатные электронные книги по Project Gutenberg в виде текстовых файлов, а затем читаю их в виде текстовых файлов (я использую Ulysses на своем Mac), и большую часть дня я просто пью кофе, размышляю и философствую. Я получил массу вдохновения, знаний и возможностей от некоторых из моих любимых философов, среди которых:

• Ницше
• Сенека
• Нассим Талеб
• Марк Аврелий
• Эпиктет
• Эпикур
• Публий Сир
• Диоген
• Сократ

и некоторые из моих любимых «лайф-коучей» в виде рэперов:

• Jay-Z
• Лупе Фиаско
• Кендрик Ламар
• Канье Уэст
• Доктор Дре

б. СОЛНЦЕ

С точки зрения СОЛНЦА — солнце (для меня) — это БОГ. Когда я говорю «БОГ», я не имею в виду какого-то чувака с седой бородой на облаке. Я не имею в виду «БОГ» просто как иудео-христианско-мусульманского Бога. Для себя я вижу БОГА как творческую силу всей вселенной. Для меня БОГ — это та мистическая энергия, которая связывает всех нас вместе в этом мире.

Для меня СОЛНЦЕ — главный символ. Солнце восходит каждый день (пока что обязательно) и ничего не просит взамен. СОЛНЦЕ освещает всех людей и дает нам энергию для жизни. Без СОЛНЦА мы все мгновенно погибли бы.

Кроме того, мое личное САН — Синди. Она причина, по которой я просыпаюсь по утрам. Она — причина, по которой у меня есть большая цель в жизни — дать ей силу, приготовить ей кофе, быть ее рупором, мечтать вместе, играть вместе, танцевать вместе, стремиться работать вместе и вдохновлять других.

Еще в детстве САН была моей мамой. Она была моим личным Иисусом и Девой Марией — она пожертвовала всей своей жизнью, страдала и суетилась, чтобы помочь мне и моей сестре Анне жить лучше. УММА — я вам всем обязан, ваше наследие будет жить вечно.

Кто твое солнце? Ваша жена? Твой муж? Твой партнер? Ваши дети? Ваши друзья, местное сообщество, ваш наставник, учитель или гид?

Если в вашей жизни нет солнца — вы можете сделать то же, что и я, выбрать своего любимого философа и сделать его своим вторым именем в Facebook (я Эрик СЕНЕКА Ким). Как сказал СЕНЕКА — нельзя выбирать
родителей, но вы можете выбрать своих духовных учителей и наставников.

г. ВОДА

Вода помогает вам течь. Ваша вода — это ваш творческий результат.

Твоя вода — ручей. Оно продолжает ТЕЧИТЬСЯ и ПРОДОЛЖАЕТСЯ — и его нельзя остановить.

Практический способ, которым я применил эту аналогию с ВОДОЙ — я публикую как поток, как воду. Раньше я пытался остановить воду, публикуясь реже (люди говорили мне перестать публиковаться так много). Но если я не буду продолжать публиковаться, я чувствую, что духовно погибаю. И если я не продолжу публиковаться, это будет похоже на то, что я даю себе синие шары. Я чувствую, что если я не могу продолжать публиковаться и распространяться — я упираюсь в творческую стену. И я знаю, что это будет мое падение.

Итак, дельный совет: чтобы стать лучшей версией себя и преодолеть себя, публикуйте больше. Публикуйте то, что вам нравится. Что касается меня, я просто пытаюсь сделать что-то на 80% «достаточно хорошим» и нажимаю «Опубликовать». Я не верю в совершенство (в природе его не существует — вы найдете стопроцентно идеальное дерево или стопроцентно идеально симметричное дерево?). Дерево извивается и поворачивается, и всегда растет — медленно, неуклонно, к небесам.

Раньше я считал, что вы должны публиковать (максимум) одну фотографию в день в социальных сетях. Теперь я такой: «К черту». Если мне что-то нравится для себя, я опубликую это. Я отношусь к социальным сетям (Instagram, Facebook, Twitter) как к своей собственной доске настроения или альбому для вырезок. Меня больше не волнует, потеряю ли я подписчиков из-за слишком большого количества публикаций — потому что это для меня. И я знаю, что есть небольшой процент людей (1%), которые больше оценят мою публикацию. И я делаю это дерьмо для них, а не для 99% «умеренно заинтересованной» толпы. Я умру за своих последователей.

Итак, чтобы завершить этот раздел, знайте, что ваш дар в жизни — это семя. Тебе нужно просто подарить ему любовь и дать этому ублюдку дышать.

3. ВОЗРОЖДЕНИЕ

Преодолеть себя, родиться заново. А это значит — нажмите кнопку перезагрузки в своей жизни.

Я лично очистил большую часть своих личных вещей, отписался от всех в социальных сетях и начал заново с чистого листа. Карт-бланш. Я чувствовал себя освобожденным и свободным.

Мы часто позволяем ерунде нашего прошлого сдерживать нас. Итак, подобно хорошему компьютеру, давайте нажмем кнопку «ПЕРЕФОРМАТИТЬ» в своем мозгу, и когда мы начнем снова, снова будем как дети, не боясь осуждения, не думая, что искусство «хорошо» или «плохо» — или даже называя это «искусством». Скорее, чтобы просто следовать нашему любопытству и позволить творческой ИГРАТЬ духу.

VII. ЗАКЛЮЧЕНИЕ // Воплотите свои мечты в реальность.

В завершение, вас никто не сдерживает. Вы только сдерживаете себя.

Если мы возьмем на себя 100% полную ответственность за свою жизнь, сколько еще крутого и эпического дерьма мы сможем сделать в жизни? Насколько большего мы могли бы достичь, используя наш потенциал, и использовать этот дар и силу, чтобы расширить возможности других?

У меня нет ответов.