Как себя обезопасить: 8 способов защитить себя в сети – Microsoft

8 способов защитить себя в сети – Microsoft

Для чего вы используете Интернет? Возможно, он позволяет вам быть в курсе последних новостей. Может быть, с его помощью вы совершаете покупки, играете и работаете. Или для вас это просто средство связи с семьей и друзьями, где бы они ни находились.

Но что насчет того, как вы используете Интернет? Недавно мы опросили более 16 000 человек по всему миру, чтобы выяснить, кто больше всего страдает от мошенников, представляющихся сотрудниками технической поддержки, и результат был неожиданным: наиболее уязвима молодежь. Молодые люди более склонны к рискованным действиям в Интернете, из-за чего чаще теряют деньги, доверяя мошенникам.

1. Используйте сложные и уникальные пароли для всех учетных записей.

Если у кого-то есть ключ от вашего дома, он может войти и вынести все ценное из каждой комнаты. То же самое относится к паролям и онлайн-аккаунтам. Слишком часто мы выбираем пароли, которые легко запомнить, такие как имена или даты рождения. Но если пароль легко запомнить, киберпреступники могут легко его подобрать. Если вы используете один и тот же простой пароль для нескольких учетных записей, злоумышленники смогут получить — и получат — доступ ко всей вашей личной информации.

Чтобы безопасно хранить разные пароли для разных учетных записей, используйте менеджер паролей и убедитесь, что для каждой учетной записи используется сложный пароль, состоящий минимум из 10 символов — заглавных и строчных букв, чисел и специальных знаков.

2. Не принимайте приглашения от незнакомцев в социальных сетях.

Не все, кого вы встречаете в Интернете, являются теми, за кого себя выдают. Киберпреступники часто создают поддельные профили в социальных сетях, чтобы вступать в переписку с доверчивыми пользователями и обирать их электронные кошельки — или делать еще что похуже.

Если в Интернете к вам обращается незнакомец и настаивает на том, чтобы вы поделились личной информацией, или просит денег, это должно насторожить вас. Если возможно, поищите информацию об этом человеке, чтобы выяснить, действительно ли он тот, кем представляется. Все еще не уверены в личности человека, но все равно хотите принять его запрос на добавление в друзья? Чтобы обезопасить себя, ограничьте информацию, которую человек может видеть в вашем профиле, используя настройки конфиденциальности.

Помните, в Интернете действуют те же правила, что и в реальном мире: не делитесь конфиденциальной и личной информацией с незнакомцами.

3. Действия в Интернете могут привести к последствиям в реальной жизни.

Считайте, что Интернет — такое же общественное место, как городская площадь или тротуар: любой может увидеть то, что вы публикуете, и рассказать об этом остальным независимо от того, предназначены ли эти сведения для посторонних и разрешаете ли вы разглашать их.

Прежде чем публиковать что-то в Интернете, спросите себя: хотите ли вы, чтобы ваши работодатели, клиенты и родственники знали это? Даже такие данные, как статус ваших отношений или домашний адрес, которые могут показаться безобидными, могут быть использованы во вред, если их увидят не те люди.

4. Защищайте конфиденциальную и личную информацию.

К сожалению, за редким исключением, для контента, размещенного в Интернете, нет кнопки «удалить навсегда». Все, что вы публикуете в Интернете, — каждая фотография и каждый комментарий, — с большой вероятностью остается там навсегда. Даже если вы удалите оригинальное сообщение, вы не можете быть уверены, что другие не сделали копии или не поделились вашим контентом в других сетях. Поэтому не размещайте в Интернете ничего, что не хотите показывать другим.

5. Следите за тем, куда нажимаете.

Испытанная тактика киберпреступников заключается в том, чтобы заставить вас загружать вредоносные программы, позволяющие злоумышленникам красть информацию. Такие программы могут маскироваться под что угодно — от популярной игры до письма от техподдержки.

Не загружайте приложения, которые кажутся вам странными или находятся на неизвестном сайте. Не уверены, что письмо настоящее? Задайте себе следующие вопросы: не подозрительный ли у отправителя адрес электронной почты? Используется ли безличное приветствие? Много ли орфографических ошибок? Пытается ли автор письма создать ощущение срочности?

Если вы все еще не уверены, свяжитесь с фигурирующей в сообщении компанией по официальным каналам, таким как веб-сайт или страница в социальных сетях. Всегда лучше проверить и перепроверить, чем рисковать своей безопасностью.

6. Обновляйте параметры конфиденциальности и антивирусное ПО.

Если не обновлять средства защиты, киберпреступники в конце концов найдут способы их обхода.

Обязательно устанавливайте последние обновления операционной системы и проверяйте параметры конфиденциальности приложений и браузеров, которыми пользуетесь.

 

7. Всегда используйте безопасное подключение.

Используя общедоступные сети, такие как Wi-Fi в магазине, вы не контролируете безопасность подключения.

Если не можете установить защищенное соединение или гарантировать безопасность своего устройства, не передавайте конфиденциальную информацию. Лучше подождите, когда будете дома и сможете подключиться к безопасной сети.

8. Просите совета у того, кому доверяете.

Никогда не спешите переходить по ссылке или публиковать пост. Нет ничего более неотложного, чем онлайн-безопасность. Избегать интернет-угроз иногда бывает непросто, но есть множество ресурсов, которые могут вам помочь. Всякий раз, когда вы в чем-то не уверены или что-то подозреваете, полагайтесь на опыт тех, кому доверяете, будь то друзья, родители, учителя или даже технологические партнеры.

---

Цифровую культуру нужно формировать с детства поэтому мы предлагаем вам сыграть с детьми в игру и рассказать им о безопасности в интернете. Это очень просто, главное – повод для общения. Распечатать игру-гадалку можно по ссылке, а еще можно скачать инструкцию.

12 простых вещей, которые помогут вам обезопасить себя в Интернете

https://ib-bank.ru/bisjournal/news/15495

Владимир Безмалый

Следуйте этим простым советам, чтобы защитить свои устройства, данные, интернет-трафик и вашу личность.

Атаки на вашу безопасность и конфиденциальность все чаще бьют по вам. Когда вы однажды сядете за работу над своими заметками, вы можете обнаружить, что все существующие главы зашифрованы программой-вымогателем. Вы также можете войти в свою систему онлайн-банкинга и увидеть большой жирный нулевой баланс, потому что троянец, ворующий данные, захватил ваши учетные данные. С другой стороны, вы можете самостоятельно защитить себя от этих локальных проблем.

Чтобы сделать ваши устройства, идентификационные данные в Интернете и другие действия более безопасными, на самом деле не потребуется много усилий. Фактически, некоторые из советов о том, что вы можете сделать для большей безопасности в Интернете, сводятся к чуть большему, чем здравый смысл. Эти советы по обеспечению большей безопасности в вашей онлайн-жизни помогут вам в большей безопасности.

1. Установите антивирус и обновляйте его.

Мы называем этот тип программным антивирусом, но защита от реальных компьютерных вирусов — лишь малая часть того, что они делают. Программа-вымогатель шифрует ваши файлы и требует оплаты за их восстановление. Троянские кони выглядят как действующие программы, но негласно они крадут вашу личную информацию. Боты превращают ваш компьютер в солдата армии зомби, готового к атаке отказа в обслуживании, рассылке спама или тому, что прикажет пастух. Эффективный антивирус защищает от этих и многих других вредоносных программ.

Теоретически вы можете установить и забыть о своей антивирусной защите, позволить ей гудеть в фоновом режиме, загружать обновления и т. д. На практике вы должны время от времени просматривать его. Большинство антивирусных утилит отображают зеленый баннер или значок, когда все работает нормально. Если вы открываете утилиту и видите желтый или красный цвет, следуйте инструкциям, чтобы вернуть все в нужное русло.

Вы можете подумать: подождите, а разве антивирус не встроен в Windows? Центр безопасности Microsoft Windows Defender не только встроен в операционную систему, он автоматически берет на себя защиту, когда не обнаруживает других антивирусов, а также автоматически отключается при установке сторонней защиты. Дело в том, что этот встроенный антивирус просто не может сравниться с лучшими сторонними решениями. Даже самые лучшие бесплатные намного лучше Защитника Windows. Не надейтесь на него. Другие антивирусы обеспечивают куда лучшую защиту.

Независимо от того, выбрали ли вы простой антивирус или полный пакет безопасности, вам необходимо обновлять его каждый год. Лучше всего подписаться на автоматическое продление. С некоторыми продуктами безопасности это дает гарантию отсутствия вредоносных программ. Вы всегда можете отказаться от этого позже, если почувствуете желание переключиться на другой продукт.

Еще кое-что. Если в вашем антивирусе или пакете безопасности нет защиты от программ-вымогателей, подумайте о добавлении отдельного уровня защиты. Многие утилиты для программ-вымогателей полностью бесплатны, поэтому нет причин не попробовать несколько из них и выбрать ту, которая вам больше всего подходит.

2. Изучите установленные вами инструменты безопасности.

Многие отличные приложения и настройки помогают защитить ваши устройства и вашу личность, но они ценны только в том случае, если вы знаете, как их правильно использовать. Чтобы получить максимальную защиту от этих инструментов, вы должны понимать их функции и настройки. Например, в вашем смартфоне почти наверняка есть возможность найти его в случае потери, и вы, возможно, даже включили его. Но вы пробовали это сделать, чтобы знать, как им пользоваться в случае необходимости?

Большинство антивирусных инструментов способны отражать потенциально нежелательные приложения (PUA), вызывающие беспокойство приложения, которые не совсем вредоносные, но не делают ничего полезного. Но не все они по умолчанию включают обнаружение (Potentially Unwanted Applications – PUA).

Проверьте настройки обнаружения и убедитесь, что ваши настройки блокируют эти неприятности. Точно так же в вашем пакете безопасности могут быть компоненты, которые не активны, пока вы их не включите. При установке нового продукта безопасности пролистайте все страницы главного окна и хотя бы взгляните на настройки.

Чтобы быть полностью уверенным, что ваш антивирус настроен и работает правильно, вы можете перейти на страницу проверки функций безопасности на веб-сайте AMTSO (Организация по стандартам тестирования антивирусного ПО). Если ваш антивирус не проходит, пора обратиться в техподдержку и выяснить, почему.

3. Используйте уникальные пароли для каждого входа в систему.

Один из самых простых способов кражи информации хакерами — это получить партию комбинаций имени пользователя и пароля из одного источника и попробовать те же комбинации в другом месте. Например, предположим, что хакеры получили ваше имя пользователя и пароль, взломав провайдера электронной почты. Они могут попытаться войти на банковские сайты или в крупные интернет-магазины, используя одну и ту же комбинацию имени пользователя и пароля. Единственный лучший способ предотвратить одну утечку данных, вызывающую эффект домино, — это использовать надежный уникальный пароль для каждой вашей онлайн-учетной записи.

Создание уникального и надежного пароля для каждой учетной записи — задача не для человека. Вот почему вы используете менеджер паролей. Несколько очень хороших менеджеров паролей бесплатны , и на то, чтобы начать пользоваться одним из них, требуется немного времени. Однако платные менеджеры паролей обычно предлагают больше возможностей.

Когда вы используете менеджер паролей, единственный пароль, который вам нужно запомнить, — это мастер-пароль, который блокирует сам менеджер паролей. При разблокировке менеджер паролей автоматически входит в ваши онлайн-аккаунты. Это не только помогает вам оставаться в безопасности, но и повышает вашу эффективность и продуктивность. Вы больше не тратите время на ввод данных для входа в систему и не тратите много времени на сброс забытого пароля.

4. Получите VPN и используйте его.

Каждый раз, когда вы подключаетесь к Интернету через чужую сеть Wi-Fi, вам следует использовать виртуальную частную сеть или VPN . Допустим, вы идете в кафе и подключаетесь к бесплатной сети Wi-Fi. Вы ничего не знаете о безопасности этого соединения. Возможно, кто-то другой в этой сети без вашего ведома может начать просматривать или красть файлы и данные, отправленные с вашего ноутбука или мобильного устройства. Владелец точки доступа может быть мошенником, вынюхивая секреты из всех подключений Wi-Fi. VPN шифрует ваш интернет-трафик, направляя его через сервер, принадлежащий компании VPN. Это означает, что никто, даже владелец бесплатной сети Wi-Fi, не может отслеживать ваши данные.

Использование VPN также скрывает ваш IP-адрес. Рекламодатели и трекеры, которые хотят идентифицировать или геолокации вас через этот IP-адрес, вместо этого увидят адрес компании VPN. Подмена вашего местоположения с помощью VPN- сервера в другой стране также может помочь разблокировать контент, который недоступен в вашем регионе. Если серьезно, то журналисты и активисты в репрессивных странах уже давно используют технологию VPN для безопасного общения.

В результате, если вы подключаетесь через Wi-Fi, будь то ноутбук, телефон или планшет, вам действительно нужен VPN.

5. Используйте двухфакторную аутентификацию.

Двухфакторная аутентификация может быть проблемой, но она делает ваши учетные записи более безопасными. Двухфакторная аутентификация означает, что вам необходимо пройти еще один уровень аутентификации, а не только имя пользователя и пароль, чтобы войти в свои учетные записи. Если данные или личная информация в учетной записи являются конфиденциальными или ценными, и учетная запись предлагает двухфакторную аутентификацию, вы должны включить ее. Gmail, Evernote и Dropbox — это несколько примеров онлайн-сервисов, предлагающих двухфакторную аутентификацию.

Двухфакторная аутентификация проверяет вашу личность с использованием как минимум двух разных форм аутентификации: то, что вы есть, что у вас есть или что-то, что вы знаете. То, что вы знаете, естественно, является паролем. Это может означать аутентификацию по отпечатку пальца или распознавание лица. То, что у вас есть, может быть вашим мобильным телефоном. Вас могут попросить ввести код, отправленный с помощью текстового сообщения, или нажать кнопку подтверждения в мобильном приложении. То, что у вас есть, также может быть физическим ключом безопасности; Google и Microsoft объявили о продвижении этого вида аутентификации.

Если вы просто используете пароль для аутентификации, любой, кто узнает этот пароль, станет владельцем вашей учетной записи. При включенной двухфакторной аутентификации один пароль бесполезен. Большинство менеджеров паролей поддерживают двухфакторную функцию, хотя некоторым она требуется только при обнаружении соединения с нового устройства. Включение двухфакторной аутентификации для вашего менеджера паролей является обязательным.

6. Используйте коды доступа, даже если они не являются обязательными.

Применяйте блокировку паролем везде, где это возможно, даже если это необязательно. Подумайте обо всех личных данных и подключениях на вашем смартфоне. Обойтись без блокировки паролем немыслимо.

Многие смартфоны по умолчанию предлагают четырехзначный PIN-код. Устанавливайте его. Используйте биометрическую аутентификацию, когда это возможно, и установите надежный пароль, а не четырехзначный PIN-код. Помните, что даже если вы используете Touch ID или его аналог, вы все равно можете аутентифицироваться с помощью пароля, поэтому он должен быть надежным.

Современные устройства iOS предлагают шестизначный вариант. Перейдите в «Настройки»> «Touch ID и пароль» и выберите «Изменить пароль» (или «Добавить пароль», если у вас его нет). При необходимости введите свой старый пароль. На экране, чтобы ввести новый код, выберите Пользовательский буквенно-цифровой код. Введите надежный пароль, а затем запишите его как безопасную заметку в диспетчере паролей.

Различные устройства Android предлагают разные способы установки надежного пароля.

Найдите настройки блокировки экрана на своем устройстве, введите свой старый PIN-код и выберите Пароль (если доступен). Как и в случае с устройством iOS, добавьте надежный пароль и запишите его как безопасную заметку.

7. Платите с помощью смартфона.

Система использования кредитных карт устарела и совсем не безопасна. Это не ваша вина, но вы можете что-то с этим поделать. Вместо того, чтобы извлекать старую кредитную карту, используйте Apple Pay или аналог для Android везде, где только возможно. Когда дело доходит до приложений, существует множество вариантов. Фактически, у нас есть целый ряд приложений для мобильных платежей .

Как правило, настроить смартфон в качестве платежного устройства несложно. Обычно это начинается со снимка кредитной карты, которую вы будете использовать для резервного копирования платежей через приложение. И на этом установка в значительной степени заканчивается; ты готов.

Торговые терминалы, поддерживающие оплату через смартфон, обычно обозначают факт значком, от изображения руки, держащей смартфон, до стилизованного изображения радиоволны. Просто поместите свое устройство на терминал, авторизуйтесь с помощью отпечатка пальца, и вы заплатили.

Что может быть лучше, чем использование самой кредитной карты? Приложение генерирует одноразовый код аутентификации, подходящий только для текущей транзакции. Даже если кто-то украдет этот код, это не принесет им никакой пользы. А оплата с помощью приложения для смартфона исключает возможность кражи данных скиммером кредитных карт.

Некоторые платежные приложения для смартфонов позволяют совершать онлайн-платежи с помощью аналогичного одноразового кода. Если у вас нет, обратитесь к поставщику кредитной карты. Как правило, вы получаете временный номер для использования вместо вашей реальной кредитной карты, и все платежи зачисляются на ваш обычный счет. Номер временной карты больше не будет работать после истечения срока ее действия. В следующий раз, когда ваша компания-эмитент кредитной карты или банк позвонит вам, чтобы попытаться продать вам обновления, спросите о номерах одноразовых карт.

Вы также можете получить защиту номеров одноразовых кредитных карт с помощью сторонних приложений. Abine Blur Premium, например, может маскировать номера кредитных карт, адреса электронной почты и номера телефонов. Вы делаете покупки и общаетесь как всегда, но продавец не получает вашу фактическую информацию.

8. Используйте разные адреса электронной почты для разных типов учетных записей.

Люди, которые одновременно являются высокоорганизованными и методичными в отношении своей безопасности, часто используют разные адреса электронной почты для разных целей, чтобы сохранить связанные с ними онлайн-идентичности. Если на учетную запись, которую вы используете только для социальных сетей, приходит фишинговое электронное письмо, якобы от вашего банка, вы знаете, что это подделка.

Подумайте о том, чтобы сохранить один адрес электронной почты, предназначенный для подписки на приложения, которые вы хотите попробовать, но которые могут иметь сомнительную безопасность или которые могут спамить вам рекламными сообщениями. После проверки службы или приложения зарегистрируйтесь, используя одну из своих постоянных учетных записей электронной почты. Если в выделенную учетную запись начинает поступать спам, закройте ее и создайте новую. Это самодельная версия замаскированных писем.

Многие сайты приравнивают ваш адрес электронной почты к вашему имени пользователя, но некоторые позволяют вам выбрать собственное имя пользователя. Подумайте о том, чтобы каждый раз использовать другое имя пользователя — эй, ваш менеджер паролей его помнит! Теперь любой, кто пытается войти в вашу учетную запись, должен угадать и имя пользователя, и пароль.

9. Очистите кеш.

Никогда не недооценивайте то, что кеш вашего браузера знает о вас. Сохраненные файлы cookie, сохраненные поисковые запросы и история веб-поиска могут указывать на домашний адрес, информацию о семье и другие личные данные.

Чтобы лучше защитить эту информацию, которая может скрываться в вашей истории веб-поиска, обязательно регулярно удаляйте файлы cookie браузера и очищайте историю браузера. Это просто.

В Chrome, Edge, Firefox, Internet Explorer или Opera просто нажмите Ctrl + Shift + Del, чтобы открыть диалоговое окно, в котором вы можете выбрать, какие элементы данных браузера вы хотите очистить.

Удаление файлов cookie может вызвать проблемы для некоторых веб-сайтов — вы можете потерять все примененные вами персональные настройки. Большинство браузеров позволяют отображать любимые веб-сайты, файлы cookie которых не следует отбрасывать.

10. Отключите функцию «Сохранить пароль» в браузерах.

Говоря о том, что ваш браузер может знать о вас, большинство браузеров включают встроенное решение для управления паролями. Однако стоит так делать. Лучше оставить защиту паролем специалистам, которые создают менеджеры паролей.

Подумай об этом. Когда вы устанавливаете сторонний менеджер паролей, он обычно предлагает импортировать ваш пароль из хранилища браузера. Если менеджер паролей может это сделать, можете быть уверены, что некоторые вредоносные программы могут делать то же самое. Кроме того, хранение паролей в едином центральном диспетчере паролей позволяет использовать их во всех браузерах и на всех устройствах.

11. Не становитесь жертвой фишингового мошенничества.

Часть безопасности вашей онлайн-жизни — это грамотно выбирать, что вы нажимаете. Клик также может содержать ссылки в электронной почте, приложениях для обмена сообщениями и в Facebook. Фишинговые ссылки маскируются под безопасные веб-сайты, надеясь обманом заставить вас предоставить им свои учетные данные. Страницы попутной загрузки могут привести к тому, что вредоносное ПО автоматически загрузит и заразит ваше устройство.

Не нажимайте ссылки в электронных письмах или текстовых сообщениях, если они не получены из источника, которому вы доверяете. Даже тогда будьте осторожны; ваш надежный источник мог быть скомпрометирован, или сообщение могло быть поддельным. То же самое касается ссылок на сайтах социальных сетей, даже в сообщениях, которые кажутся вашими друзьями. Если пост кажется непохожим на стиль вашего собеседника в социальных сетях, это может быть взлом.

12. Защитите свою конфиденциальность в социальных сетях.

Есть известная поговорка: если вы не платите за услугу, вы не клиент; вы продукт. Сайты социальных сетей позволяют легко делиться своими мыслями и фотографиями с друзьями, но это же может привести к тому, что ваши данные становятся доступны большому количеству людей.

Вы можете загрузить свои данные Facebook, чтобы узнать, что о вас знает гигант социальных сетей. Это может быть откровением, особенно если вы относитесь к тем людям, которые регулярно нажимают на викторины, требующие доступа к вашей учетной записи в социальной сети. На самом деле, вам не нужно знать, какая вы принцесса Диснея или порода собак.

22 апреля, 2021

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Защитите свою цифровую жизнь — подписывайтесь на наш канал и узнавайте, как выжить в цифровом кошмаре!

Как защитить себя и других

Важное обновление: Медицинские учреждения

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обновили избранные способы эффективной работы систем здравоохранения в ответ на вакцинацию против COVID-19. Узнать больше

Как защитить себя и других

Обновлено 11 мая 2023 г.

Распечатать

Действия по предотвращению COVID-19

Ваши действия могут помочь защитить вас, вашу семью и ваше сообщество от тяжелой болезни, вызванной COVID-19, множеством способов.. Уровни госпитализации CDC COVID-19 предоставляют информацию о количестве тяжелых заболеваний в сообществе, где вы находитесь, чтобы помочь вам решить, когда принимать меры для защиты себя и других.

Профилактические меры для использования на всех уровнях сообщества COVID-19

В дополнение к основным правилам гигиены и гигиены, таким как мытье рук, CDC рекомендует некоторые профилактические меры на всех уровнях госпитализации COVID-19, в том числе:

• Оставайтесь на связи Свидание с COVID-19Вакцины
• Улучшение вентиляции
• Тестирование на COVID-19 при необходимости
• Следуйте рекомендациям, что делать, если вы подверглись воздействию

• Оставайтесь дома, если у вас есть подозрение или подтвержденный диагноз COVID-19
• Обращение за лечением, если у вас есть COVID-19 и вы находитесь в группе высокого риска тяжелого заболевания
• Избегание контактов с людьми, у которых подозревается или подтвержден COVID-19

Составьте свой план действий в связи с COVID-19, чтобы иметь под рукой всю необходимую информацию, если вы заболеете COVID-19. Загружайте, редактируйте и сохраняйте, а также делитесь своим планом с семьей, друзьями и поставщиком медицинских услуг.

Сведения о файле: 561 КБ, 3 страницы

Просмотр в формате PDF на английском языке
Просмотр в формате PDF на испанском языке

Обновление вакцин против COVID-19

Вакцины против COVID-19 помогают вашему организму выработать защиту от вируса, вызывающего COVID-19. 19. Хотя вакцинированные люди иногда заражаются вирусом, вызывающим COVID-19, постоянное обновление вакцин против COVID-19 значительно снижает риск серьезного заболевания, госпитализации или смерти от COVID-19.. CDC рекомендует всем быть в курсе своих вакцин против COVID-19, особенно людям с ослабленной иммунной системой.

Чтобы найти ближайший к вам пункт вакцинации против COVID-19:  Поиск vaccines.gov, отправьте свой почтовый индекс на номер 438829 или позвоните по номеру 1-800-232-0233.

Улучшение вентиляции и времяпрепровождения на открытом воздухе

Улучшение вентиляции (подача воздуха в помещение, из него или внутри помещения) и фильтрации (улавливание частиц на фильтре для удаления их из воздуха) может помочь предотвратить накопление вирусных частиц в воздухе помещений .

Улучшение вентиляции и фильтрации может помочь защитить вас от заражения и распространения вируса, вызывающего COVID-19.. Также может помочь проведение времени на свежем воздухе, а не в помещении: вирусные частицы легче распространяются между людьми в помещении, чем на улице.

Действия, которые могут улучшить вентиляцию и фильтрацию, включают:

• Приток как можно большего количества наружного воздуха, например открытие окон.
• Повышение фильтрации воздуха в вашей системе отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (HVAC), например, путем частой замены фильтров и использования фильтров, которые правильно установлены и обеспечивают более высокую степень фильтрации.
• Использование переносных высокоэффективных воздухоочистителей (HEPA).
• Включение вытяжных вентиляторов и использование других вентиляторов для улучшения потока воздуха.
• Переключение термостата в положение «ВКЛ.» вместо «АВТОМАТИЧЕСКИЙ», чтобы гарантировать, что ваша система HVAC обеспечивает непрерывный поток воздуха и фильтрацию.

Интерактивные инструменты вентиляции CDC помогут вам увидеть, насколько вы можете улучшить вентиляцию дома или в школе.

Передвижение в помещении, занятия на свежем воздухе

У вас меньше шансов заразиться COVID-19во время активного отдыха, потому что вирусные частицы не накапливаются в воздухе на открытом воздухе в такой степени, как в помещении. По мере роста числа госпитализаций с COVID-19 рассмотрите возможность увеличения количества групповых мероприятий, которые вы проводите на улице.

Некоторым организациям, например школам, может быть предоставлена ​​финансовая поддержка для улучшения вентиляции.

Прохождение тестирования на COVID-19

Пройдите тестирование, если у вас есть симптомы COVID-19. Вирусный тест показывает, инфицированы ли вы вирусом, вызывающим COVID-19.. Если у вас есть симптомы COVID-19, вам следует немедленно пройти тестирование на COVID-19. Если вы подверглись воздействию COVID-19 и у вас нет симптомов, вы должны пройти тестирование через 5 полных дней после заражения. Если вы не сделаете тест в нужное время, вы, скорее всего, получите неточный результат теста.

Вы можете пройти ПЦР-тест в центре тестирования или в медицинском учреждении. ПЦР-тесты с большей вероятностью выявляют вирус по сравнению с тестами на антигены. Экспресс-тесты на антигены дают быстрые результаты и доступны в центрах тестирования или для использования дома. FDA рекомендует провести 2 отрицательных теста на антиген (если у вас есть симптомы) или 3 отрицательных теста на антиген (если у вас нет симптомов) с интервалом в 2 дня (48 часов), чтобы убедиться, что у вас нет COVID-19..

Даже если у вас нет симптомов или вы недавно подвергались воздействию COVID-19, тестирование может помочь вам принять обоснованные решения о своем здоровье и риске передачи COVID-19 другим людям, особенно тем, кто подвержен более высокому риску тяжелого заболевания .

Следуйте рекомендациям, что делать, если вы заразились

Если вы контактировали с кем-то, у кого есть COVID-19, возможно, вы заразились вирусом. Следуйте рекомендациям CDC о том, что делать, если вы заразились. Это включает в себя ношение высококачественной маски в помещении вместе с другими людьми (в том числе в вашем доме) в течение 10 дней, тестирование и мониторинг симптомов.

Оставайтесь дома, если у вас подозревается или подтвержден COVID-19

Если у вас есть COVID-19, вы можете заразить других, даже если у вас нет симптомов. Если у вас есть симптомы, пройдите тест и оставайтесь дома, пока не получите результаты. Если у вас положительный результат (даже без симптомов), следуйте рекомендациям CDC по изоляции. Эти рекомендации включают в себя пребывание дома и вдали от других в течение как минимум 5 дней (возможно, больше, в зависимости от того, как вирус влияет на вас) и ношение высококачественной маски, когда вы находитесь в помещении вместе с другими людьми в течение определенного периода времени.

Обращение за лечением, если у вас есть COVID-19 и вы подвержены высокому риску серьезного заболевания

Эффективные методы лечения в настоящее время широко доступны и бесплатны, и вы можете иметь на них право.

• Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг, отделом здравоохранения или общественным центром здравоохранения, чтобы узнать о вариантах лечения.
• Не медлите! Лечение должно быть начато в течение нескольких дней после появления первых симптомов, чтобы оно было эффективным.
• Если у вас нет своевременного доступа к поставщику медицинских услуг, проверьте, есть ли в вашем сообществе пункт Test to Treat. Вы можете пройти тестирование, получить рецепт от поставщика медицинских услуг (либо на месте, либо с помощью телемедицины) и получить все это в одном месте.

Избегание контактов с людьми, у которых подозревается или подтвержден COVID-19

Избегание контактов с людьми, у которых есть COVID-19, независимо от того, чувствуют ли они себя больными, может снизить риск заражения вирусом от них. Если возможно, избегайте находиться рядом с человеком, у которого есть COVID-19, пока он не сможет безопасно выйти из домашней изоляции. Иногда вам может быть нецелесообразно держаться подальше от человека, у которого есть COVID-19, или вы можете захотеть помочь позаботиться о нем. В таких ситуациях используйте как можно больше профилактических стратегий, таких как соблюдение гигиены рук, постоянное и правильное ношение высококачественной маски, улучшение вентиляции и по возможности держитесь на расстоянии от человека, который болен или у которого положительный результат теста. .

К началу страницы

Профилактические действия, которые можно добавить по мере необходимости

Существуют некоторые дополнительные профилактические действия, которые могут быть предприняты на любом уровне, но CDC особенно рекомендует их учитывать при определенных обстоятельствах или при среднем или высоком уровне госпитализации COVID-19.

• Ношение масок или респираторов
• Увеличение пространства и расстояния

Ношение масок или респираторов

Маски содержат капли и частицы, которые вы выдыхаете, кашляете или чихаете. В наличии разные маски. Некоторые маски обеспечивают более высокий уровень защиты, чем другие.

Респираторы (например, N95) созданы для вашей защиты, плотно прилегают к лицу и отфильтровывают частицы, в том числе вирус, вызывающий COVID-19. Они также могут блокировать капли и частицы, которые вы выдыхаете, кашляете или чихаете, чтобы вы не передавали их другим. Респираторы (например, N95) обеспечивают более высокую защиту, чем маски.

При ношении маски или респиратора (например, N95) очень важно выбрать такую ​​маску, которую можно носить правильно, которая плотно прилегает к лицу поверх рта и носа, обеспечивает хорошую защиту и удобна для ты.

Увеличение пространства и расстояния

Мелкие частицы, которые выдыхают люди, могут содержать вирусные частицы. Чем ближе вы находитесь к большему количеству людей, тем больше вероятность того, что вы подвергнетесь воздействию вируса, вызывающего COVID-19. Чтобы избежать этого возможного воздействия, вы можете избегать людных мест или держаться на расстоянии друг от друга. Эти действия также защищают людей, которые подвергаются высокому риску серьезного заболевания COVID-19 в условиях, когда существует множество рисков заражения.

К началу страницы

• COVID-19 Уровни госпитализации
• Краткий научный обзор: передача SARS-CoV-2
• Научный бюллетень: индикаторы для мониторинга уровня сообщества COVID-19 и выработки рекомендаций по общественному здравоохранению
• Научный бюллетень: Использование масок населением для борьбы с распространением SARS-CoV-2
• Научный обзор: вакцины против COVID-19 и вакцинация

Защитите себя от преступников

Эксперты дают советы о том, как отбиться от преступников и, в первую очередь, избежать опасности.

Автор Дульсе Замора

Насколько вы в безопасности? Судя по государственной статистике, есть основания чувствовать себя в некоторой безопасности.

Последние данные Министерства юстиции США о преступности показывают, что количество преступлений против личности, включая изнасилование, сексуальное насилие, грабеж, а также нападение при отягчающих обстоятельствах и простое нападение, находится на самом низком уровне за всю историю наблюдений. Преступления против собственности, в том числе кражи со взломом, угоны автомобилей и кражи, стабилизировались после многих лет спада.

Однако сейчас не время расслабляться. Многие преступники охотятся на людей, которые застали врасплох, говорят специалисты по криминалу и самообороне, которые разговаривали с WebMD. Преступники ищут людей, не обращающих внимания на их окружение, а затем используют в своих интересах элемент неожиданности.

«Преступники не хотят, чтобы их поймали», — говорит Тони Фарренкопф, доктор философии, клинический и судебный психолог, имеющий частную практику в Портленде. «Они спрашивают себя: «Выглядит ли этот человек уязвимым? Этот человек выглядит уязвимым? Могу ли я здесь что-то сойти с рук?»»

В 2004 году в США преступники смогли совершить 24 миллиона преступлений. На каждую 1000 человек в возрасте 12 лет и старше имели место:

• 1 изнасилование или насильственные действия сексуального характера
• 2 нападения с нанесением телесных повреждений
• 2 грабежа

Несмотря на улучшение уровня преступности, преступность по-прежнему затрагивает всех во всех районах; она пересекает экономические и расовые границы, говорит Ларри Джордан, автор книги «Грязная дюжина: 12 неприятных боевых приемов для любой ситуации самообороны» . Он бывший член рейнджеров и сил специального назначения армии США, а также мастер-инструктор по нескольким видам боевых искусств.

«Это реальность, — говорит Джордан о преступлении. «Люди становятся жертвами или становятся жертвами каждый день».

Чтобы не стать жертвой, нужно позаботиться о собственной безопасности.

Гарантий нет, но активная настройка своих мыслей и действий на предотвращение преступлений и самооборону может помочь снизить шансы стать жертвой.

«В мире боевых искусств есть поговорка, что лучшая форма самообороны — это не ставить себя в положение, в котором вы должны защищать себя», — говорит Билл Нельсон, мастер-инструктор по Су Бак До с черным поясом шестого уровня. каратэ и автор Ваше внутреннее оружие: как снизить риск сексуального насилия . «Мы все обязаны быть в безопасности».

WebMD собрал советы экспертов, чтобы показать вам, как избежать опасных ситуаций и как защитить себя, когда вы в них. Если вы будете регулярно практиковать рекомендованные образы мышления и действия, есть надежда, что вы станете не жертвой, а активным защитником своей жизни и имущества.

Предотвращение совершения преступления требует активного ума и тела. Это означает обращать внимание на свои инстинкты, на других людей и на свое окружение. Это означает постоянно тренировать свой мозг и конечности действовать в обороне. Это больше, чем просто несколько движений боевых искусств. Это образ жизни.

«Безопасность должна быть привычной», — говорит Джордан. «Если вы позволяете себе небрежно мыслить, когда это касается вашей безопасности, очень трудно изменить этот шаблон, когда вы окажетесь [в не очень безопасных ситуациях]».

Чтобы прояснить свою точку зрения, Джордан указывает на охранную сигнализацию, которая есть у людей в домах, но не включается. Аппаратное обеспечение ничего не делает, чтобы помешать взломщикам, если оно не используется.

У людей тоже есть внутренняя тревога. Обычно это говорит им, что они попали в плохую ситуацию. Тем не менее, многие игнорируют это, потому что у них ложное чувство безопасности или они отрицают, что с ними может случиться преступление.

Чтобы точно настроить вашу личную сигнализацию, эксперты по криминалистике предлагают следующие варианты:

1. Доверься себе . Много раз ваши глаза, уши, нос, кожа и язык давали подсказки, указывающие на то, что впереди что-то угрожающее. Еще один мощный индикатор, широко известный как шестое чувство, также может намекнуть на опасность. «Доверяйте, когда что-то кажется неправильным», — советует Нельсон.
2. Следите за своим окружением . Независимо от того, насколько безопасным, по вашему мнению, может быть район, все равно не стоит оставлять входную дверь открытой, ценные вещи в машине, сумочку на столе в офисе или выставлять напоказ все свои дорогие украшения и другие вещи. . Эти действия просто создают искушение и возможности для правонарушителей, говорит Дэвид Силбер, доктор философии, психолог-консультант из Вашингтона, округ Колумбия, который работал с полицией. Он также советует не ходить по темным изолированным переулкам, полям или автостоянкам. Плохие вещи случаются в «безопасных» районах все время. Фактически, потенциальные злоумышленники прячутся в местах, где у них может быть возможность застать людей врасплох, и они остаются анонимными. Опять же, они обычно не хотят, чтобы их поймали.
3. Обратите внимание на окружающих вас людей . Этот совет является частью как прислушивания к своим инстинктам, так и осознания своего окружения. Часто вы можете уловить намерения людей просто по тому, как они смотрят на вас. Обращайте внимание на предупреждающие знаки, даже когда вы находитесь с людьми, которых вы знаете и которым доверяете. В 2004 году статистика Министерства юстиции США показывает, что семь из десяти жертв изнасилования или сексуального насилия заявили, что преступник был близким, родственником, другом или знакомым. Офицер Джейсон Ли, представитель полицейского управления Лос-Анджелеса, говорит, что сомнительные взгляды знакомых людей могут постепенно перейти в прикосновения или слова, которые могут заставить вас чувствовать себя некомфортно. «Расскажите кому-нибудь еще о предупреждающих знаках, тому, кто может вам помочь, чтобы мы могли предотвратить это», — призывает Ли.
4. Действуйте уверенно и сосредоточенно . Точно так же, как вы можете чувствовать чувства людей, другие могут чувствовать и ваши. Хищники ищут кротких, мягких, слабых, рассеянных и рассеянных людей. «Преступники ищут легкую добычу. Они ищут кого-то, кого они могут застать врасплох и, скорее всего, не будут сопротивляться», — говорит Джин О’Нил, директор по исследованиям и оценке Национального совета по предупреждению преступности. Она предлагает представить себя в напористой манере. Идя по улице, смотрите в глаза людям, которые смотрят на вас. О’Нил говорит, что это сигнализирует потенциальному преступнику, что вы ответственны и знаете, что он там.
5. Поймите, что алкоголь или наркотики могут затуманить рассудок . Определенные вещества, безусловно, могут притупить ваши чувства и замедлить реакцию на опасность. Они также могут снизить запреты других людей и сделать их более агрессивными или воинственными. Именно по этой причине Силбер говорит, что некоторые места, такие как бары и пабы, могут представлять некоторую опасность, особенно если они переполнены. Он также говорит, что взаимное употребление алкоголя может увеличить шансы на изнасилование или сексуальное насилие среди людей, которые знают друг друга.

Принятие мер по предотвращению преступлений может помочь снизить вероятность нападения, но нет никаких гарантий полной безопасности. По этой причине рекомендуется иметь несколько планов того, как защитить себя и свою собственность.

«Подумайте, что вы будете делать», — призывает Роберт МакКри, доктор философии, профессор управления безопасностью в Колледже уголовного правосудия Джона Джея в Нью-Йорке. «Согласны ли вы отказаться от своего кошелька или кошелька, и если вы готовы это сделать, не лучше ли сделать ксерокопии всех моих удостоверений личности и кредитных карт и хранить их в надежном месте? вы держите его? Что вы будете делать тогда?

Некоторые из планов будут зависеть от возраста, пола и физической подготовки человека, но Маккри напоминает нам, что даже хорошо обученные агенты ФБР могут быть застигнуты врасплох и не сомневаться в побеге в качестве основного плана.

Есть некоторые споры о том, что представляет наименьший риск: бегство или сопротивление. Зильбер, однако, говорит, что лучше ошибиться в сторону консерватизма, то есть убежать, если это возможно.

Если побег невозможен, Фарренкопф предлагает твердое сопротивление, особенно в случаях изнасилования или сексуального насилия. С людьми, которых вы знаете, он призывает четко говорить «нет» сексу и избегать флирта или смешанных сообщений. Как с близкими, так и с незнакомцами, он говорит, что физически сопротивляться, а затем сбежать — лучший вариант.

Нападение из-за страха не предотвращает его, говорит Фарренкопф. Он говорит, что опросы и неофициальные данные показывают, что разница между насильниками, совершившими изнасилование, и теми, кто пытался его совершить, заключается в реакции их жертв. «В завершенном изнасиловании жертва обычно замирала и подчинялась», — говорит он. «При попытке изнасилования жертва боролась, сопротивлялась и сбежала».

Как сбежать, сражаться и выжить? Эксперты предлагают следующие советы:

1. Составьте план побега . Где бы вы ни находились и куда бы вы ни направлялись, знайте расположение места и визуализируйте путь к отступлению. Думать таким образом — это не быть параноиком, это быть осторожным, — говорит Нельсон. Если вы дома, знание того, где находится ваш выключатель питания, и знание дороги в темноте может дать вам преимущество перед злоумышленниками. Если вы находитесь снаружи, знание планировки города — где находятся схематичные районы, где находятся населенные улицы и места — может помочь вам как предотвратить, так и избежать столкновения с злоумышленником. Если вы на работе, знание структуры здания может подсказать вам, куда бежать.
    
2. Тренируйте свое тело . Вам не обязательно иметь телосложение футболиста, чтобы защищаться, но это помогает быть в относительно хорошей форме. «Как вы можете полагаться на себя, если вы не в хорошей физической форме?» — спрашивает Нельсон. «Ты мог бы бежать? Ты мог бы пинать их? Ты мог бы продержаться немного в битве?» Помните, вам не обязательно побеждать в битве с нападающим. Просто нужно уметь это пережить. Нельсон говорит, что у людей, которые сопротивляются, может быть больше шансов получить травму, но у них больше шансов выжить. «У вас может быть синяк под глазом или сломанная рука, но если вас не изнасилуют, синяк под глазом и сломанная рука заживут гораздо быстрее, чем травма от изнасилования», — говорит он.
    
3. Быстро реагировать на опасность . Время отклика имеет решающее значение. Поскольку преступник рассчитывает на внезапную засаду, чтобы совершить свое преступление, вам нужно использовать тот же элемент неожиданности, чтобы сбежать или контратаковать. О’Нил говорит, что это может означать бежать к свету и людям, или это может означать кричать или шуметь чем угодно, чтобы привлечь внимание других людей. Если вас схватили за запястье, говорит Ли, попробуйте жонглировать рукой, чтобы вы могли отвести ее в той области, где пальцы злоумышленника могут разжаться. Если побег невозможен, Джордан говорит, что ключевым моментом является быстрая и эффективная самооборона. «Если вы просто крутитесь, возможно, вы неэффективно тратите энергию, и это заставит вас задуматься о том, что вы делаете», — говорит Джордан. Он рекомендует наносить удары только по жизненно важным целям, а именно по тем частям тела, которым вы можете причинить наибольшую боль и повреждения. Это, вероятно, облегчит обезвреживание преступника и уход. Некоторые жизненно важные цели включают верхнюю центральную часть черепа, глаза, виски, уши, трахею, колени, подъемы, основание черепа и позвоночник.

Для получения дополнительной информации о том, как защитить себя и избежать преступлений, посетите курсы, которые часто проводятся в школах, местных общественных центрах, местных центрах боевых искусств и больницах. Маккри также рекомендует почитать книги по самообороне и поговорить с местным офицером по предупреждению преступности.

Сфокусировав наши мысли и действия на предупреждении преступности и защите от преступлений, мы надеемся сделать все возможное, чтобы сделать нашу часть мира более безопасным местом для жизни.