Как себя обезопасить: 12 простых вещей, которые помогут вам обезопасить себя в Интернете

12 простых вещей, которые помогут вам обезопасить себя в Интернете

https://ib-bank.ru/bisjournal/news/15495

Владимир Безмалый

Следуйте этим простым советам, чтобы защитить свои устройства, данные, интернет-трафик и вашу личность.

Атаки на вашу безопасность и конфиденциальность все чаще бьют по вам. Когда вы однажды сядете за работу над своими заметками, вы можете обнаружить, что все существующие главы зашифрованы программой-вымогателем. Вы также можете войти в свою систему онлайн-банкинга и увидеть большой жирный нулевой баланс, потому что троянец, ворующий данные, захватил ваши учетные данные. С другой стороны, вы можете самостоятельно защитить себя от этих локальных проблем.

Чтобы сделать ваши устройства, идентификационные данные в Интернете и другие действия более безопасными, на самом деле не потребуется много усилий. Фактически, некоторые из советов о том, что вы можете сделать для большей безопасности в Интернете, сводятся к чуть большему, чем здравый смысл. Эти советы по обеспечению большей безопасности в вашей онлайн-жизни помогут вам в большей безопасности.

1. Установите антивирус и обновляйте его.

Мы называем этот тип программным антивирусом, но защита от реальных компьютерных вирусов — лишь малая часть того, что они делают. Программа-вымогатель шифрует ваши файлы и требует оплаты за их восстановление. Троянские кони выглядят как действующие программы, но негласно они крадут вашу личную информацию. Боты превращают ваш компьютер в солдата армии зомби, готового к атаке отказа в обслуживании, рассылке спама или тому, что прикажет пастух. Эффективный антивирус защищает от этих и многих других вредоносных программ.

Теоретически вы можете установить и забыть о своей антивирусной защите, позволить ей гудеть в фоновом режиме, загружать обновления и т. д. На практике вы должны время от времени просматривать его. Большинство антивирусных утилит отображают зеленый баннер или значок, когда все работает нормально. Если вы открываете утилиту и видите желтый или красный цвет, следуйте инструкциям, чтобы вернуть все в нужное русло.

Вы можете подумать: подождите, а разве антивирус не встроен в Windows? Центр безопасности Microsoft Windows Defender не только встроен в операционную систему, он автоматически берет на себя защиту, когда не обнаруживает других антивирусов, а также автоматически отключается при установке сторонней защиты. Дело в том, что этот встроенный антивирус просто не может сравниться с лучшими сторонними решениями. Даже самые лучшие бесплатные намного лучше Защитника Windows. Не надейтесь на него. Другие антивирусы обеспечивают куда лучшую защиту.

Независимо от того, выбрали ли вы простой антивирус или полный пакет безопасности, вам необходимо обновлять его каждый год. Лучше всего подписаться на автоматическое продление. С некоторыми продуктами безопасности это дает гарантию отсутствия вредоносных программ. Вы всегда можете отказаться от этого позже, если почувствуете желание переключиться на другой продукт.

Еще кое-что. Если в вашем антивирусе или пакете безопасности нет защиты от программ-вымогателей, подумайте о добавлении отдельного уровня защиты. Многие утилиты для программ-вымогателей полностью бесплатны, поэтому нет причин не попробовать несколько из них и выбрать ту, которая вам больше всего подходит.

2. Изучите установленные вами инструменты безопасности.

Многие отличные приложения и настройки помогают защитить ваши устройства и вашу личность, но они ценны только в том случае, если вы знаете, как их правильно использовать. Чтобы получить максимальную защиту от этих инструментов, вы должны понимать их функции и настройки. Например, в вашем смартфоне почти наверняка есть возможность найти его в случае потери, и вы, возможно, даже включили его. Но вы пробовали это сделать, чтобы знать, как им пользоваться в случае необходимости?

Большинство антивирусных инструментов способны отражать потенциально нежелательные приложения (PUA), вызывающие беспокойство приложения, которые не совсем вредоносные, но не делают ничего полезного. Но не все они по умолчанию включают обнаружение (Potentially Unwanted Applications – PUA).

Проверьте настройки обнаружения и убедитесь, что ваши настройки блокируют эти неприятности. Точно так же в вашем пакете безопасности могут быть компоненты, которые не активны, пока вы их не включите. При установке нового продукта безопасности пролистайте все страницы главного окна и хотя бы взгляните на настройки.

Чтобы быть полностью уверенным, что ваш антивирус настроен и работает правильно, вы можете перейти на страницу проверки функций безопасности на веб-сайте AMTSO (Организация по стандартам тестирования антивирусного ПО). Если ваш антивирус не проходит, пора обратиться в техподдержку и выяснить, почему.

3. Используйте уникальные пароли для каждого входа в систему.

Один из самых простых способов кражи информации хакерами — это получить партию комбинаций имени пользователя и пароля из одного источника и попробовать те же комбинации в другом месте. Например, предположим, что хакеры получили ваше имя пользователя и пароль, взломав провайдера электронной почты. Они могут попытаться войти на банковские сайты или в крупные интернет-магазины, используя одну и ту же комбинацию имени пользователя и пароля. Единственный лучший способ предотвратить одну утечку данных, вызывающую эффект домино, — это использовать надежный уникальный пароль для каждой вашей онлайн-учетной записи.

Создание уникального и надежного пароля для каждой учетной записи — задача не для человека. Вот почему вы используете менеджер паролей. Несколько очень хороших менеджеров паролей бесплатны , и на то, чтобы начать пользоваться одним из них, требуется немного времени. Однако платные менеджеры паролей обычно предлагают больше возможностей.

Когда вы используете менеджер паролей, единственный пароль, который вам нужно запомнить, — это мастер-пароль, который блокирует сам менеджер паролей. При разблокировке менеджер паролей автоматически входит в ваши онлайн-аккаунты. Это не только помогает вам оставаться в безопасности, но и повышает вашу эффективность и продуктивность. Вы больше не тратите время на ввод данных для входа в систему и не тратите много времени на сброс забытого пароля.

4. Получите VPN и используйте его.

Каждый раз, когда вы подключаетесь к Интернету через чужую сеть Wi-Fi, вам следует использовать виртуальную частную сеть или VPN . Допустим, вы идете в кафе и подключаетесь к бесплатной сети Wi-Fi. Вы ничего не знаете о безопасности этого соединения. Возможно, кто-то другой в этой сети без вашего ведома может начать просматривать или красть файлы и данные, отправленные с вашего ноутбука или мобильного устройства. Владелец точки доступа может быть мошенником, вынюхивая секреты из всех подключений Wi-Fi. VPN шифрует ваш интернет-трафик, направляя его через сервер, принадлежащий компании VPN. Это означает, что никто, даже владелец бесплатной сети Wi-Fi, не может отслеживать ваши данные.

Использование VPN также скрывает ваш IP-адрес. Рекламодатели и трекеры, которые хотят идентифицировать или геолокации вас через этот IP-адрес, вместо этого увидят адрес компании VPN. Подмена вашего местоположения с помощью VPN- сервера в другой стране также может помочь разблокировать контент, который недоступен в вашем регионе. Если серьезно, то журналисты и активисты в репрессивных странах уже давно используют технологию VPN для безопасного общения.

В результате, если вы подключаетесь через Wi-Fi, будь то ноутбук, телефон или планшет, вам действительно нужен VPN.

5. Используйте двухфакторную аутентификацию.

Двухфакторная аутентификация может быть проблемой, но она делает ваши учетные записи более безопасными. Двухфакторная аутентификация означает, что вам необходимо пройти еще один уровень аутентификации, а не только имя пользователя и пароль, чтобы войти в свои учетные записи. Если данные или личная информация в учетной записи являются конфиденциальными или ценными, и учетная запись предлагает двухфакторную аутентификацию, вы должны включить ее. Gmail, Evernote и Dropbox — это несколько примеров онлайн-сервисов, предлагающих двухфакторную аутентификацию.

Двухфакторная аутентификация проверяет вашу личность с использованием как минимум двух разных форм аутентификации: то, что вы есть, что у вас есть или что-то, что вы знаете. То, что вы знаете, естественно, является паролем. Это может означать аутентификацию по отпечатку пальца или распознавание лица. То, что у вас есть, может быть вашим мобильным телефоном. Вас могут попросить ввести код, отправленный с помощью текстового сообщения, или нажать кнопку подтверждения в мобильном приложении. То, что у вас есть, также может быть физическим ключом безопасности; Google и Microsoft объявили о продвижении этого вида аутентификации.

Если вы просто используете пароль для аутентификации, любой, кто узнает этот пароль, станет владельцем вашей учетной записи. При включенной двухфакторной аутентификации один пароль бесполезен. Большинство менеджеров паролей поддерживают двухфакторную функцию, хотя некоторым она требуется только при обнаружении соединения с нового устройства. Включение двухфакторной аутентификации для вашего менеджера паролей является обязательным.

6. Используйте коды доступа, даже если они не являются обязательными.

Применяйте блокировку паролем везде, где это возможно, даже если это необязательно. Подумайте обо всех личных данных и подключениях на вашем смартфоне. Обойтись без блокировки паролем немыслимо.

Многие смартфоны по умолчанию предлагают четырехзначный PIN-код. Устанавливайте его. Используйте биометрическую аутентификацию, когда это возможно, и установите надежный пароль, а не четырехзначный PIN-код. Помните, что даже если вы используете Touch ID или его аналог, вы все равно можете аутентифицироваться с помощью пароля, поэтому он должен быть надежным.

Современные устройства iOS предлагают шестизначный вариант. Перейдите в «Настройки»> «Touch ID и пароль» и выберите «Изменить пароль» (или «Добавить пароль», если у вас его нет). При необходимости введите свой старый пароль. На экране, чтобы ввести новый код, выберите Пользовательский буквенно-цифровой код. Введите надежный пароль, а затем запишите его как безопасную заметку в диспетчере паролей.

Различные устройства Android предлагают разные способы установки надежного пароля.

Найдите настройки блокировки экрана на своем устройстве, введите свой старый PIN-код и выберите Пароль (если доступен). Как и в случае с устройством iOS, добавьте надежный пароль и запишите его как безопасную заметку.

7. Платите с помощью смартфона.

Система использования кредитных карт устарела и совсем не безопасна. Это не ваша вина, но вы можете что-то с этим поделать. Вместо того, чтобы извлекать старую кредитную карту, используйте Apple Pay или аналог для Android везде, где только возможно. Когда дело доходит до приложений, существует множество вариантов. Фактически, у нас есть целый ряд приложений для мобильных платежей .

Как правило, настроить смартфон в качестве платежного устройства несложно. Обычно это начинается со снимка кредитной карты, которую вы будете использовать для резервного копирования платежей через приложение. И на этом установка в значительной степени заканчивается; ты готов.

Торговые терминалы, поддерживающие оплату через смартфон, обычно обозначают факт значком, от изображения руки, держащей смартфон, до стилизованного изображения радиоволны. Просто поместите свое устройство на терминал, авторизуйтесь с помощью отпечатка пальца, и вы заплатили.

Что может быть лучше, чем использование самой кредитной карты? Приложение генерирует одноразовый код аутентификации, подходящий только для текущей транзакции. Даже если кто-то украдет этот код, это не принесет им никакой пользы. А оплата с помощью приложения для смартфона исключает возможность кражи данных скиммером кредитных карт.

Некоторые платежные приложения для смартфонов позволяют совершать онлайн-платежи с помощью аналогичного одноразового кода. Если у вас нет, обратитесь к поставщику кредитной карты. Как правило, вы получаете временный номер для использования вместо вашей реальной кредитной карты, и все платежи зачисляются на ваш обычный счет. Номер временной карты больше не будет работать после истечения срока ее действия. В следующий раз, когда ваша компания-эмитент кредитной карты или банк позвонит вам, чтобы попытаться продать вам обновления, спросите о номерах одноразовых карт.

Вы также можете получить защиту номеров одноразовых кредитных карт с помощью сторонних приложений. Abine Blur Premium, например, может маскировать номера кредитных карт, адреса электронной почты и номера телефонов. Вы делаете покупки и общаетесь как всегда, но продавец не получает вашу фактическую информацию.

8. Используйте разные адреса электронной почты для разных типов учетных записей.

Люди, которые одновременно являются высокоорганизованными и методичными в отношении своей безопасности, часто используют разные адреса электронной почты для разных целей, чтобы сохранить связанные с ними онлайн-идентичности. Если на учетную запись, которую вы используете только для социальных сетей, приходит фишинговое электронное письмо, якобы от вашего банка, вы знаете, что это подделка.

Подумайте о том, чтобы сохранить один адрес электронной почты, предназначенный для подписки на приложения, которые вы хотите попробовать, но которые могут иметь сомнительную безопасность или которые могут спамить вам рекламными сообщениями. После проверки службы или приложения зарегистрируйтесь, используя одну из своих постоянных учетных записей электронной почты. Если в выделенную учетную запись начинает поступать спам, закройте ее и создайте новую. Это самодельная версия замаскированных писем.

Многие сайты приравнивают ваш адрес электронной почты к вашему имени пользователя, но некоторые позволяют вам выбрать собственное имя пользователя. Подумайте о том, чтобы каждый раз использовать другое имя пользователя — эй, ваш менеджер паролей его помнит! Теперь любой, кто пытается войти в вашу учетную запись, должен угадать и имя пользователя, и пароль.

9. Очистите кеш.

Никогда не недооценивайте то, что кеш вашего браузера знает о вас. Сохраненные файлы cookie, сохраненные поисковые запросы и история веб-поиска могут указывать на домашний адрес, информацию о семье и другие личные данные.

Чтобы лучше защитить эту информацию, которая может скрываться в вашей истории веб-поиска, обязательно регулярно удаляйте файлы cookie браузера и очищайте историю браузера. Это просто.

В Chrome, Edge, Firefox, Internet Explorer или Opera просто нажмите Ctrl + Shift + Del, чтобы открыть диалоговое окно, в котором вы можете выбрать, какие элементы данных браузера вы хотите очистить.

Удаление файлов cookie может вызвать проблемы для некоторых веб-сайтов — вы можете потерять все примененные вами персональные настройки. Большинство браузеров позволяют отображать любимые веб-сайты, файлы cookie которых не следует отбрасывать.

10. Отключите функцию «Сохранить пароль» в браузерах.

Говоря о том, что ваш браузер может знать о вас, большинство браузеров включают встроенное решение для управления паролями. Однако стоит так делать. Лучше оставить защиту паролем специалистам, которые создают менеджеры паролей.

Подумай об этом. Когда вы устанавливаете сторонний менеджер паролей, он обычно предлагает импортировать ваш пароль из хранилища браузера. Если менеджер паролей может это сделать, можете быть уверены, что некоторые вредоносные программы могут делать то же самое. Кроме того, хранение паролей в едином центральном диспетчере паролей позволяет использовать их во всех браузерах и на всех устройствах.

11. Не становитесь жертвой фишингового мошенничества.

Часть безопасности вашей онлайн-жизни — это грамотно выбирать, что вы нажимаете. Клик также может содержать ссылки в электронной почте, приложениях для обмена сообщениями и в Facebook. Фишинговые ссылки маскируются под безопасные веб-сайты, надеясь обманом заставить вас предоставить им свои учетные данные. Страницы попутной загрузки могут привести к тому, что вредоносное ПО автоматически загрузит и заразит ваше устройство.

Не нажимайте ссылки в электронных письмах или текстовых сообщениях, если они не получены из источника, которому вы доверяете. Даже тогда будьте осторожны; ваш надежный источник мог быть скомпрометирован, или сообщение могло быть поддельным. То же самое касается ссылок на сайтах социальных сетей, даже в сообщениях, которые кажутся вашими друзьями. Если пост кажется непохожим на стиль вашего собеседника в социальных сетях, это может быть взлом.

12. Защитите свою конфиденциальность в социальных сетях.

Есть известная поговорка: если вы не платите за услугу, вы не клиент; вы продукт. Сайты социальных сетей позволяют легко делиться своими мыслями и фотографиями с друзьями, но это же может привести к тому, что ваши данные становятся доступны большому количеству людей.

Вы можете загрузить свои данные Facebook, чтобы узнать, что о вас знает гигант социальных сетей. Это может быть откровением, особенно если вы относитесь к тем людям, которые регулярно нажимают на викторины, требующие доступа к вашей учетной записи в социальной сети. На самом деле, вам не нужно знать, какая вы принцесса Диснея или порода собак.

22 апреля, 2021

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Мир сходит с ума, но еще не поздно все исправить. Подпишись на канал SecLabnews и внеси свой вклад в предотвращение киберапокалипсиса!

8 способов защитить себя в сети – Microsoft

Для чего вы используете Интернет? Возможно, он позволяет вам быть в курсе последних новостей. Может быть, с его помощью вы совершаете покупки, играете и работаете. Или для вас это просто средство связи с семьей и друзьями, где бы они ни находились.

Но что насчет того, как вы используете Интернет? Недавно мы опросили более 16 000 человек по всему миру, чтобы выяснить, кто больше всего страдает от мошенников, представляющихся сотрудниками технической поддержки, и результат был неожиданным: наиболее уязвима молодежь. Молодые люди более склонны к рискованным действиям в Интернете, из-за чего чаще теряют деньги, доверяя мошенникам.

1. Используйте сложные и уникальные пароли для всех учетных записей.

Если у кого-то есть ключ от вашего дома, он может войти и вынести все ценное из каждой комнаты. То же самое относится к паролям и онлайн-аккаунтам. Слишком часто мы выбираем пароли, которые легко запомнить, такие как имена или даты рождения. Но если пароль легко запомнить, киберпреступники могут легко его подобрать. Если вы используете один и тот же простой пароль для нескольких учетных записей, злоумышленники смогут получить — и получат — доступ ко всей вашей личной информации.

Чтобы безопасно хранить разные пароли для разных учетных записей, используйте менеджер паролей и убедитесь, что для каждой учетной записи используется сложный пароль, состоящий минимум из 10 символов — заглавных и строчных букв, чисел и специальных знаков.

2. Не принимайте приглашения от незнакомцев в социальных сетях.

Не все, кого вы встречаете в Интернете, являются теми, за кого себя выдают. Киберпреступники часто создают поддельные профили в социальных сетях, чтобы вступать в переписку с доверчивыми пользователями и обирать их электронные кошельки — или делать еще что похуже.

Если в Интернете к вам обращается незнакомец и настаивает на том, чтобы вы поделились личной информацией, или просит денег, это должно насторожить вас. Если возможно, поищите информацию об этом человеке, чтобы выяснить, действительно ли он тот, кем представляется. Все еще не уверены в личности человека, но все равно хотите принять его запрос на добавление в друзья? Чтобы обезопасить себя, ограничьте информацию, которую человек может видеть в вашем профиле, используя настройки конфиденциальности.

Помните, в Интернете действуют те же правила, что и в реальном мире: не делитесь конфиденциальной и личной информацией с незнакомцами.

3. Действия в Интернете могут привести к последствиям в реальной жизни.

Считайте, что Интернет — такое же общественное место, как городская площадь или тротуар: любой может увидеть то, что вы публикуете, и рассказать об этом остальным независимо от того, предназначены ли эти сведения для посторонних и разрешаете ли вы разглашать их.

Прежде чем публиковать что-то в Интернете, спросите себя: хотите ли вы, чтобы ваши работодатели, клиенты и родственники знали это? Даже такие данные, как статус ваших отношений или домашний адрес, которые могут показаться безобидными, могут быть использованы во вред, если их увидят не те люди.

4. Защищайте конфиденциальную и личную информацию.

К сожалению, за редким исключением, для контента, размещенного в Интернете, нет кнопки «удалить навсегда». Все, что вы публикуете в Интернете, — каждая фотография и каждый комментарий, — с большой вероятностью остается там навсегда. Даже если вы удалите оригинальное сообщение, вы не можете быть уверены, что другие не сделали копии или не поделились вашим контентом в других сетях. Поэтому не размещайте в Интернете ничего, что не хотите показывать другим.

5. Следите за тем, куда нажимаете.

Испытанная тактика киберпреступников заключается в том, чтобы заставить вас загружать вредоносные программы, позволяющие злоумышленникам красть информацию. Такие программы могут маскироваться под что угодно — от популярной игры до письма от техподдержки.

Не загружайте приложения, которые кажутся вам странными или находятся на неизвестном сайте. Не уверены, что письмо настоящее? Задайте себе следующие вопросы: не подозрительный ли у отправителя адрес электронной почты? Используется ли безличное приветствие? Много ли орфографических ошибок? Пытается ли автор письма создать ощущение срочности?

Если вы все еще не уверены, свяжитесь с фигурирующей в сообщении компанией по официальным каналам, таким как веб-сайт или страница в социальных сетях. Всегда лучше проверить и перепроверить, чем рисковать своей безопасностью.

6. Обновляйте параметры конфиденциальности и антивирусное ПО.

Если не обновлять средства защиты, киберпреступники в конце концов найдут способы их обхода.

Обязательно устанавливайте последние обновления операционной системы и проверяйте параметры конфиденциальности приложений и браузеров, которыми пользуетесь.

 

7. Всегда используйте безопасное подключение.

Используя общедоступные сети, такие как Wi-Fi в магазине, вы не контролируете безопасность подключения.

Если не можете установить защищенное соединение или гарантировать безопасность своего устройства, не передавайте конфиденциальную информацию. Лучше подождите, когда будете дома и сможете подключиться к безопасной сети.

8. Просите совета у того, кому доверяете.

Никогда не спешите переходить по ссылке или публиковать пост. Нет ничего более неотложного, чем онлайн-безопасность. Избегать интернет-угроз иногда бывает непросто, но есть множество ресурсов, которые могут вам помочь. Всякий раз, когда вы в чем-то не уверены или что-то подозреваете, полагайтесь на опыт тех, кому доверяете, будь то друзья, родители, учителя или даже технологические партнеры.

---

Цифровую культуру нужно формировать с детства поэтому мы предлагаем вам сыграть с детьми в игру и рассказать им о безопасности в интернете. Это очень просто, главное – повод для общения. Распечатать игру-гадалку можно по ссылке, а еще можно скачать инструкцию.

Как защитить себя и других

Важное обновление: Медицинские учреждения

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обновили избранные способы эффективной работы систем здравоохранения в ответ на вакцинацию против COVID-19. Учить больше

Как защитить себя и других

Обновлено 19 октября 2022 г.

Распечатать

Меры по предотвращению COVID-19

Ваши действия могут помочь защитить вас, вашу семью и общество от тяжелой болезни, вызванной COVID-19, множеством способов. . Уровни сообщества CDC COVID-19 предоставляют информацию о количестве тяжелых заболеваний в сообществе, где вы находитесь, чтобы помочь вам решить, когда принимать меры для защиты себя и других.

Профилактические меры для использования на всех уровнях сообщества COVID-19

В дополнение к основным правилам гигиены и гигиены, таким как мытье рук, CDC рекомендует некоторые профилактические меры на всех уровнях сообщества COVID-19, которые включают:

• Быть в курсе с вакцинами против COVID-19
• Улучшение вентиляции
• Тестирование на COVID-19 при необходимости
• Следуйте рекомендациям, что делать, если вы подверглись воздействию

• Оставайтесь дома, если у вас есть подозрение или подтвержденный диагноз COVID-19
• Обращение за лечением, если у вас есть COVID-19 и вы находитесь в группе высокого риска тяжелого заболевания
• Избегание контактов с людьми, у которых подозревается или подтвержден COVID-19

Постоянное обновление вакцин против COVID-19

9Вакцины 0002 COVID-19 помогают вашему организму выработать защиту от вируса, вызывающего COVID-19. Хотя вакцинированные люди иногда заражаются вирусом, вызывающим COVID-19, постоянное обновление вакцин против COVID-19 значительно снижает риск серьезного заболевания, госпитализации или смерти от COVID-19. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют всем, кто имеет право на вакцинацию, пройти повторную вакцинацию и своевременно получать вакцины против COVID-19, особенно людям с ослабленной иммунной системой.

Если у вас умеренный или тяжелый иммунодефицит или сильная аллергия на COVID-19вакцины : Поговорите с поставщиком медицинских услуг о том, имеете ли вы право на получение лекарства под названием EVUSHELD™, которое вы можете принимать до того, как вы заразитесь или получите положительный результат теста на COVID-19. Это лекарство содержит два разных антитела и назначается вашим лечащим врачом каждые 6 месяцев. EVUSHELD™ может обеспечивать меньшую защиту от определенных штаммов варианта Omicron. Важно, чтобы даже если вы получаете EVUSHELD ™, вы принимали несколько мер профилактики. Смотрите дополнительную информацию о том, как сделать COVID-19запланируйте защитить себя от инфекции.

Информационный бюллетень EVUSHELD™ EUA для пациентов, родителей и лиц, осуществляющих уход

Улучшение вентиляции и времяпрепровождения на открытом воздухе

Улучшение вентиляции (подача воздуха в помещение, из него или внутри помещения) и фильтрации (улавливание частиц на фильтре для удаления их из воздуха) может помочь предотвратить накопление вирусных частиц в воздухе помещений . Улучшение вентиляции и фильтрации может помочь защитить вас от заражения и распространения вируса, вызывающего COVID-19.. Также может помочь проведение времени на свежем воздухе, а не в помещении: вирусные частицы легче распространяются между людьми в помещении, чем на улице.

Действия, которые могут улучшить вентиляцию и фильтрацию, включают:

• Приток как можно большего количества наружного воздуха, например открытие окон.
• Повышение фильтрации воздуха в вашей системе отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (HVAC), например, путем частой замены фильтров и использования фильтров, которые правильно установлены и обеспечивают более высокую степень фильтрации.
• Использование переносных высокоэффективных воздухоочистителей (HEPA).
• Включение вытяжных вентиляторов и использование других вентиляторов для улучшения потока воздуха.
• Переключение термостата в положение «ВКЛ.» вместо «АВТОМАТИЧЕСКИЙ», чтобы гарантировать, что ваша система HVAC обеспечивает непрерывный поток воздуха и фильтрацию.

Интерактивные инструменты вентиляции CDC помогут вам увидеть, насколько вы можете улучшить вентиляцию дома или в школе.

Передвижение в помещении, занятия на открытом воздухе

У вас меньше шансов заразиться COVID-19во время активного отдыха, потому что вирусные частицы не накапливаются в воздухе на открытом воздухе в такой степени, как в помещении. По мере повышения уровня сообщества COVID-19 рассмотрите возможность увеличения количества групповых мероприятий, которые вы проводите на улице.

Некоторым организациям, например школам, может быть предоставлена ​​финансовая поддержка для улучшения вентиляции.

Пройти тестирование на COVID-19, если необходимо

Пройти тестирование, если у вас есть симптомы COVID-19. Вирусный тест показывает, инфицированы ли вы вирусом, вызывающим COVID-19.. Существует два типа тестов на вирусы: экспресс-тесты и лабораторные тесты. В этих тестах могут использоваться образцы из вашего носа или горла или слюны. Знание того, инфицированы ли вы вирусом, вызывающим COVID-19, позволяет вам позаботиться о себе и принять меры, чтобы снизить вероятность заражения других людей.

Инструмент тестирования на вирусы CDC — это онлайн-инструмент, удобный для мобильных устройств, который задает ряд вопросов и рекомендует действия и ресурсы на основе ваших ответов. Это может помочь вам интерпретировать, что означает ваш результат теста.

Вы также можете получить доступ к тестам следующими способами:

• Закажите бесплатные тесты для самодиагностики на сайте COVIDtests.gov. Бесплатные тесты также доступны через местные отделы здравоохранения.
• Если у вас есть часть B Medicare, в том числе те, кто зарегистрирован в плане Medicare Advantage, Medicare покроет до 8 бесплатных самотестирований каждый календарный месяц от участвующих аптек и поставщиков. Частное медицинское страхование также может возместить расходы на покупку самотестирования. Посетите веб-сайт FDA для получения списка разрешенных тестов.
• Позвоните своему поставщику медицинских услуг, посетите местный центр тестирования или позвоните в местный отдел здравоохранения, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

Следуйте рекомендациям, что делать, если вы заразились

Если вы контактировали с кем-то с COVID-19, возможно, вы заразились вирусом. Следуйте рекомендациям CDC о том, что делать, если вы заразились. Это включает в себя ношение высококачественной маски в помещении вместе с другими людьми (в том числе в вашем доме) в течение 10 дней, тестирование и мониторинг симптомов.

Оставайтесь дома, если у вас есть подозрение или подтвержденный диагноз COVID-19

Если у вас есть COVID-19, вы можете заразить других, даже если у вас нет симптомов. Если у вас есть симптомы, пройдите тест и оставайтесь дома, пока не получите результаты. Если у вас положительный результат (даже без симптомов), следуйте рекомендациям CDC по изоляции. Эти рекомендации включают в себя пребывание дома и вдали от других в течение как минимум 5 дней (возможно, больше, в зависимости от того, как вирус влияет на вас) и ношение высококачественной маски, когда вы находитесь в помещении вместе с другими людьми в течение определенного периода времени.

Обращение за лечением, если у вас есть COVID-19 и вы подвержены высокому риску серьезного заболевания

Эффективные методы лечения в настоящее время широко доступны и бесплатны, и вы можете иметь на них право.

• Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг, отделом здравоохранения или общественным центром здравоохранения, чтобы узнать о вариантах лечения.
• Не медлите! Лечение должно быть начато в течение нескольких дней после появления первых симптомов, чтобы оно было эффективным.
• Если у вас нет своевременного доступа к поставщику медицинских услуг, проверьте, есть ли в вашем сообществе пункт Test to Treat. Вы можете пройти тестирование, получить рецепт от поставщика медицинских услуг (на месте или с помощью телемедицины) и заполнить его в одном месте.

Избегание контактов с людьми, у которых подозревается или подтвержден COVID-19

Избегание контактов с людьми, у которых есть COVID-19, независимо от того, чувствуют ли они себя больными, может снизить риск заражения вирусом от них. Если возможно, избегайте находиться рядом с человеком, у которого есть COVID-19, пока он не сможет безопасно выйти из домашней изоляции. Иногда вам может быть нецелесообразно держаться подальше от человека, у которого есть COVID-19, или вы можете захотеть помочь позаботиться о нем. В таких ситуациях используйте как можно больше профилактических стратегий, таких как гигиена рук, постоянное и правильное ношение высококачественной маски, улучшение вентиляции и по возможности держитесь на расстоянии от человека, который болен или у которого положительный результат теста. .

К началу страницы

Профилактические действия, которые можно добавить по мере необходимости

Существуют некоторые дополнительные профилактические действия, которые могут быть предприняты на любом уровне, но CDC особенно рекомендует рассматривать их в определенных обстоятельствах или на среднем или высоком уровне сообщества по COVID-19.

• Ношение масок или респираторов
• Увеличение пространства и расстояния

Ношение масок или респираторов

Маски содержат капли и частицы, которые вы выдыхаете, кашляете или чихаете. В наличии разные маски. Некоторые маски обеспечивают более высокий уровень защиты, чем другие.

Респираторы (например, N95) созданы для вашей защиты, плотно прилегают к лицу и отфильтровывают частицы, в том числе вирус, вызывающий COVID-19. Они также могут блокировать капли и частицы, которые вы выдыхаете, кашляете или чихаете, чтобы вы не передавали их другим. Респираторы (например, N95) обеспечивают более высокую защиту, чем маски.

При ношении маски или респиратора (например, N95) очень важно выбрать такую ​​маску, которую можно носить правильно, которая плотно прилегает к лицу поверх рта и носа, обеспечивает хорошую защиту и удобна для ты.

Увеличение пространства и расстояния

Мелкие частицы, которые выдыхают люди, могут содержать вирусные частицы. Чем ближе вы находитесь к большему количеству людей, тем больше вероятность того, что вы подвергнетесь воздействию вируса, вызывающего COVID-19. Чтобы избежать этого возможного воздействия, вы можете избегать людных мест или держаться на расстоянии друг от друга. Эти действия также защищают людей, которые подвергаются высокому риску серьезного заболевания COVID-19 в условиях, когда существует множество рисков заражения.

К началу страницы

• Уровни сообщества COVID-19
• Краткий научный обзор: передача SARS-CoV-2
• Научный бюллетень: индикаторы для мониторинга уровня сообщества COVID-19 и выработки рекомендаций по общественному здравоохранению
• Научный бюллетень: Использование масок населением для борьбы с распространением SARS-CoV-2
• Научный обзор: вакцины против COVID-19 и вакцинация

Краткий научный обзор: Передача SARS-CoV-2 | CDC

SARS-CoV-2 передается при контакте с инфицированными респираторными жидкостями

Основным путем заражения людей SARS-CoV-2 (вирусом, вызывающим COVID-19) является контакт с дыхательными жидкостями, содержащими инфекционный вирус. Воздействие происходит тремя основными путями: (1) вдыхание очень мелких респираторных капель и аэрозольных частиц, (2) осаждение респираторных капель и частиц на открытые слизистые оболочки рта, носа или глаз прямыми брызгами и аэрозолями и (3) ) касание слизистых оболочек руками, загрязненными либо непосредственно вирусосодержащими респираторными жидкостями, либо опосредованно, путем прикосновения к поверхностям, на которых находится вирус.

Люди выделяют респираторную жидкость во время выдоха (например, при спокойном дыхании, разговоре, пении, физических упражнениях, кашле, чихании) в виде капель различного размера. ^1-9  Эти капли переносят вирус и передают инфекцию.

• Крупнейшие капли быстро оседают в воздухе, от секунд до минут.
• Мельчайшие очень мелкие капли и аэрозольные частицы, образующиеся при быстром высыхании этих мелких капель, достаточно малы, чтобы оставаться во взвешенном состоянии в воздухе от минут до часов.

Инфекционное воздействие дыхательных жидкостей, содержащих SARS-CoV-2, происходит тремя основными путями (не исключающими друг друга):

1. Вдыхание воздуха, содержащего очень мелкие мелкие капли и аэрозольные частицы, содержащие инфекционный вирус. Риск передачи наиболее высок в пределах трех-шести футов от инфекционного источника, где концентрация этих очень мелких капель и частиц наибольшая.
2. Отложение вируса, переносимого с выдыхаемыми каплями и частицами, на открытые слизистые оболочки (т. е. «брызги и аэрозоли», например, при кашле). Риск передачи также наиболее высок вблизи инфекционного источника, где концентрация этих выдыхаемых капель и частиц наибольшая.
3. Прикосновение слизистых оболочек руками, загрязненными выдыхаемыми респираторными жидкостями, содержащими вирус, или в результате прикосновения к неодушевленным поверхностям, зараженным вирусом.

Риск заражения SARS-CoV-2 варьируется в зависимости от количества вируса, которому подвергается человек. Риск заражения уменьшается с увеличением расстояния от источника и увеличением времени после выдоха. Два основных процесса определяют количество вируса, которому человек подвергается в воздухе или при прикосновении к поверхности, зараженной вирусом:

1. Снижение концентрации вируса в воздухе по мере того, как более крупные и тяжелые респираторные капли, содержащие вирус, падают на землю или другие поверхности под действием силы тяжести, а очень мелкие капли и аэрозольные частицы, которые остаются в воздушном потоке, постепенно смешиваются с , и растворяются внутри, растущий объем и потоки воздуха, с которыми они сталкиваются. Это смешивание не обязательно является однородным, и на него могут влиять тепловые слои и начальные выбросы выдоха.
2. Прогрессирующая потеря вирусной жизнеспособности и инфекционности с течением времени под влиянием таких факторов окружающей среды, как температура, влажность и ультрафиолетовое излучение (например, солнечный свет).

Передача SARS-CoV-2 при вдыхании вируса в воздухе на расстоянии более шести футов от инфекционного источника может происходить

С увеличением расстояния от источника роль вдыхания также возрастает. Хотя заражение через дыхательные пути на расстоянии более шести футов от инфекционного источника менее вероятно, чем на более близких расстояниях, это явление неоднократно документировалось при определенных предотвратимых обстоятельствах. ^10-21 Эти случаи передачи связаны с присутствием инфицированного человека, выдыхающего вирус в помещении в течение длительного времени (более 15 минут, а в некоторых случаях часов), что приводит к концентрации вируса в воздушном пространстве, достаточной для передачи инфекции людям более чем 6 футов, а в некоторых случаях и людям, которые прошли через это пространство вскоре после ухода заразного человека. Согласно опубликованным отчетам, факторы, повышающие риск заражения SARS-CoV-2 в этих обстоятельствах, включают:

• Закрытые помещения с недостаточной вентиляцией или обработкой воздуха , в которых концентрация выдыхаемых респираторных жидкостей, особенно очень мелких капель и аэрозольных частиц, может накапливаться в воздушном пространстве.
• Увеличение выдыхаемой жидкости из дыхательных путей, если заразный человек занимается физической нагрузкой или повышает голос (например, при физических упражнениях, крике, пении).
• Длительное воздействие в этих условиях, обычно более 15 минут.

Профилактика передачи COVID-19

Инфекционная доза SARS-CoV-2, необходимая для передачи инфекции, не установлена. Текущие данные убедительно свидетельствуют о том, что передача с загрязненных поверхностей не вносит существенного вклада в новые инфекции. Хотя исследования на животных ^22-24 и эпидемиологические исследования ²⁵ (в дополнение к описанным выше) показывают, что вдыхание вируса может вызвать инфекцию, относительный вклад вдыхания вируса и отложения вируса на слизистых оболочках остается неопределенным и будет сложно установить.