Как себя мотивировать: Как мотивировать себя каждый день?
Как себя мотивировать — Бизнес-процессы и управление — LiveJournal
Есть, минимум, два подхода. Первый сформулировал Артемий Лебедев: «Как себя мотивировать? Да никак! Оставайтесь в жопе!». Работает на ура, но подходит не всем.
И он предлагает разобраться в деталях. Мотивация — побуждение к действию. Побуждение к какому действию? В силу чего ?
1. Побуждение к действию по достижению желаемого будущего.
2. В силу недовольства настоящим
Тайна нежелания что-то менять лежит здесь. Либо не очень хочется куда-то идти. Либо не очень хочется идти откуда-то. Что-то не то. Массе людей не нравится текущая жизнь, но они никуда не двигаются. Другие имеют четкие цели, но тоже стоят на месте.
Подвох в убежденности, проясненности и осознанности.
Поясняю. Вы занимаетесь бегом и застряли на каком-то результате. Не дается дистанция, время — не важно. Если вы вполне здоровы, причина в мотивации. Вам просто не удается заставить себя бежать лучше.
Теперь представим, что на одной из пробежек появился тигр.
Будет ли мотивация луше! Еще бы! Будете ли вы бежать лучше? Несомненно. Побежите так, что чемпион позавидует. Все свои и чужие рекорды побьете.
Это хороший мысленный эксперимент. В подтверждение есть масса историй. Мой тесть, когда был курсантом, повстречался с медведем и вмиг забрался на отвесную скалу. Известна история, как мама, чтобы спасти ребенка, подняла рукой автомобиль. Если у вас есть знакомые военные, побывавшие «в работе», они тоже смогут рассказать много интересного.
Люди совершают фантастические действия, потому что очень хотят жить. Их мотивация очевидна и только в ней причина удивительных результатов. Все естество подчиняется, потому что убеждено — иначе конец. И нет никакой разницы, мышечные это действия или меры по развитию предприятия.
Секрет эффективных действий в убежденности, что они абсолютно необходимы. Когда жизни угрожает реальная опасность, она возникает мгновенно благодаря эволюции (те, кто в момент опасности пытался осознавать текущий момент, недолго пожили).
В обычной жизни убежденности нехватает. Человек много говорит о целях, но годами стоит на месте. Причина проста. Он недостаточно убежден, что цель необходима. На уровне сознания может быть и видно, что надо что-то менять, но не глубже. В зубе дырка, но пока боли нет, к врачу не идем.
Что делать? Прояснить текущую ситуацию на предмет настоящей или будущей угрозы (того, насколько изменения необходимы).
Например, у многих есть «мертвая» цель обелить предприятие. Упорядочить документацию, оформить сотрудников, платить налоги. Цель есть, движения нет (или оно недостаточно быстрое). Что делать? Лучший способ — дождаться, пока кого-то, лучше знакомого, за это посадят. Понимание, что ситуация опасна придет с волшебной быстротой.
Не таким радикальным методом будет «мягкое» прояснение. Тщательный анализ с определением вариантов развития и оценкой рисков. Который, кстати, может показать, что цель-то на самом деле вовсе не так необходима, как казалось. Что штрафы и риски дешевле их устранения.
Это вторая сторона медали.
В первом случае мы осознаем, но не чувствуем, что цель необходима. Во втором — чувствуем, что она не нужна, но не осознаем это.
Так, находясь на хорошем счету у начальства, постоянно опаздываем на работу и не осознаем, что мнение руководителя ухудшается. Так постоянно просыпаем и опаздываем на нелюбимую работу.
Цель, к которой не двигаются, не принята душой. И. К цели, которая не принята душой, не двигаются.
Душой принимается цель, в необходимости которой мы убеждены.
Это единственные причины мотивации. Если у кого-то плохо с движением к цели, он либо чувствует, что она ему не нужна, либо не ощущает, что нужна. Чтобы разобраться, нужно прояснить ситуацию и через логику прийти к убеждению. Оно породит мотивацию.
Ну а про то, как именно разобраться в своих целях, как понять, истинные они или мнимые, скорее стоит спросить специалиста по душевным сферам.
8 оригинальных советов, как мотивировать себя на успех
Идеи успеха / Советы
«Жалость к себе – наш злейший враг, и если мы поддаемся ему, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире», – Хелен Келлер.
С момента, когда учителя в детском саду спрашивают нас, кем мы хотели бы стать в будущем, и до вопроса на собеседовании, где мы видим себя через пять или десять лет — все вокруг, кажется, хотят знать, что мы делаем с нашей жизнью. У некоторых из нас есть подробные «дорожные карты» в нашем сознании, с маркерами для каждой цели: получить высшее образование, создать успешную карьеру, завести семью, побывать на Марсе, достичь мирового господства… Неважно. У нас есть смутная картина кого-то в далеком будущем, кто похож на нас и делает удивительные вещи. Но они слишком далеко. Не имеет значения, распланировали мы свою жизнь с пяти лет или просто импровизируем, мы все должны, время от времени, получать встряски, которые заставляют нас двигаться в правильном направлении.
1. Пойте для себя
Нет, серьезно. Как смех, солнце и свежий воздух, пение поднимает наше настроение и повышает уровень благополучия.
Это могут быть даже групповые упражнения с целью укрепления взаимоотношений с окружающими. Исследования показали, что пение способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), которые являются естественным химическим средством в организме человека, способным снимать боль и стресс. Когда мы становимся счастливее, мы успеваем делать намного больше. Это объясняет, почему Белоснежка любит напевать мелодии во время работы.
2. Визуализируйте свой успех
По словам доктора Фрэнка Найлз, визуализация – это самый простой, но полезный мотивационный метод, потому что когда вы формируете картину грядущего в уме, вы начинаете видеть возможность достижения этой цели. Когда я работала над своей диссертацией в университете, были дни, когда задачи, которые я сама устанавливала, казались непреодолимыми, не говоря уже о завершении всего дипломного проекта. Когда я начинала чувствовать себя разбитой, я визуализировала момент достижения цели, представляла, как я иду по сцене, получив наконец-то подтверждение 5 лет учебы, как нахожу прекрасную работу, благодаря этому диплому… И меня сразу же охватывало вдохновение и появлялись силы идти дальше.
Поверьте, это на самом деле работает.
3. Говорите о достижении целей, употребляя только однозначные и положительные термины
Вместо того чтобы сказать «если я выйду замуж», «если я получу повышение», «если бы я бросил курить», говорите «когда я выйду замуж», «когда я получу повышение», «когда я брошу курить». Это приводит к смещению фокуса от возможности к действительности.
Автор мирового бестселлера и доктор наук Уэйн Дайер подробно описывает влияние позитивного утверждения «Я есть» на достижение успеха и уровень жизни в целом. Дайер с юмором говорит, что Бог не обратился к Моисею с фразой «Я хотел бы» или «Надеюсь, все получится». Нет! Он сказал просто «Я есть». Использование этого утверждения в нашей собственной жизни может помочь визуализировать наши цели и сконцентрироваться на конечном призе.
4. Используйте график с оценками
Все мы помним ощущение удовлетворения, когда мы мчались домой к родителям, чтобы показать им пятерки, которые мы получили за домашнее задание в школе.
Кто докажет, что это положительное поощрение не может работать во взрослой жизни?
Составьте график ваших целей с различными ступеньками на пути к их достижению. Каждый раз, когда вам удалось преодолеть одну ступеньку, ставьте себе оценку или клейте золотую звезду/смайлик — то, что дает вам чувство выполненного долга. Это тесно связано с техникой визуализации. Такие графики дают достоверные доказательства того, что вы делаете успехи.
5. Ведите дневник целей
Записывать свои цели и регулярно отражать их прогресс — это то, что поможет вам сосредоточиться на желаемых результатах и держать в ответственности за ваши мечты.
В 1979 году среди студентов-магистров Гарвардского университета провели опрос: имеют ли они цели и записывают ли их. Всего 3% опрошенных записывали свои цели, 13% просто имели цели, но не записали их, и 84% не имели четко определенных целей вообще. Спустя десять лет, исследование показало, что 3% студентов, которые записывали свои цели, стали наиболее финансово успешными.
А финансовая стабильность – это только один способ количественно измерить успех. Исследования по-прежнему указывают на наличие связи между четким определением своих желаний и их достижением.
6. Найдите приятеля с общей целью
Это очень полезный способ, чтобы мотивировать студентов закончить домашнее задание, а также хорошо работает для тех, кто испытывает трудности с усидчивостью, принимаясь за работу. Я неоднократно замечала, что получаю самые высокие отметки за задания, которые выполняла, когда моя подруга сидела рядом и делала то же самое. Другой человек становится ракеткой, которая подбрасывает ваши идеи. Даже Шерлок Холмс полагался на присутствие Уотсона в решении своих задач.
7. Создайте доску на своем рабочем месте или зону видимости
Лично я считаю Тима Бертона и Питера Джексона своим самым большим вдохновением. Трудно сказать «наверное, не стоит пытаться это делать» или «отложу-ка я это на потом», глядя им в лицо. Повесьте на доску или стену ваши любимые фильмы, книги, персонажей и кумиров, которые восхищают, выберите свои любимые вдохновляющие цитаты и держите их рядом, чтобы напоминать себе, что вы можете достичь любые намеченные цели.
8. «Быстрая мечта»
По словам преподавателя Маргит Терпалару, есть сознательный, творческий и честный способ отложить дела «на потом». Терпалару, которая постоянно использует эту технику, называет ее «микро-брейк». Для многих из нас – это рефлексивное желание зайти на Facebook или Vkontakte всего на пять минут, а потом через полчаса мы удивляемся, как нас «засосало» в вихрь социальных медиа.
Вместо этого, Tерпалару предлагает такой метод, как «быстрая мечта». Оторвите взгляд от экрана компьютера, потратьте несколько минут и подумайте о всех славных делах, которые ожидают вас через день или неделю: езда на велосипеде с бойфрендом, вечеринка с друзьями, летний отпуск на море… Как и другие методы визуализации, о которых мы говорили, эта практика позволяет удерживать ваш фокус на конечной цели.
А как Вы мотивируете себя? Какие полезные советы знаете Вы? Поделитесь своими мыслями в комментариях
Обсудить статью
3 простых трюка (подтвержденных наукой)
Ложь, в которую мы больше всего хотим верить, заключается в том, что завтра у нас будет мотивация.
Нам продают фантазию, что завтра мы станем лучшей версией себя и чудесным образом начнем готовить еду и читать по две книги в месяц. Фактически, миллиардная индустрия опирается на нашу способность мечтать, а не действовать. Хотите знать, как мотивировать себя?
Мотивация позволяет вам создавать системы, которые будут поддерживать вас, даже когда вам этого не хочется. Думайте о мотивации как о переключателе гипердвигателя, который помогает Хану Соло и Чубакке путешествовать по галактикам. Теперь гипердрайв не является устойчивым, когда он включен все время, но на короткие промежутки времени он доставляет команду из пункта А в пункт Б. Или Ɣ. Если вы понимаете, о чем я? Итак, давайте активируем наш внутренний гипердвигатель.
Шаг 1: План на случай неудачи
Это кажется нелогичным, не так ли? Но великий Б. Дж. Фогг, основатель и директор Лаборатории дизайна поведения Стэнфордского университета, говорит, что мы должны исходить из того, что наше будущее «я» будет ленивым.
Все нормально. Найдите минутку, чтобы отдышаться и повторять аффирмации перед зеркалом. Это утверждение никоим образом не предназначено для того, чтобы отговорить вас от того, чтобы отправиться в окончательное путешествие «как стать мотивированным», а скорее для того, чтобы подчеркнуть, почему мы так отчаянно в нем нуждаемся.
Упростите себе жизнь в будущем
Важно начать думать о своем резервуаре мотивации как о маленьком сосуде, который периодически наполняется. Еще лучше:
Мотивация = краткосрочная перспектива
Так что, черт возьми, нам делать? Ну, всегда есть бесконечные потоки и онлайн-покупки. Но это неустойчиво, верно? Итак, каково долгосрочное решение? Уравнение сейчас выглядит примерно так:
? = долгосрочный
Вернуться к Б.Дж. Фоггу. Он любит использовать популярный анекдот о том, как он путешествовал, чтобы выпить больше чая. Так что вместо того, чтобы проснуться утром, шаря по шкафу и ставя кастрюлю на огонь, чтобы получить немного этого вкусного листа, он понял, что мотивация не продлится долго.
Поэтому он установил чайную станцию со своими любимыми вариантами чая. Благодаря электрическому чайнику и удобному доступу к чашкам ему было легче достать чай. Даже когда он нащупал кофе.
И здесь лежит ключ. Он создал систему, которая позволяла ему продолжать свое новое поведение, даже когда мотивация была низкой. Он облегчил себе жизнь в будущем. Теперь формула выглядит так:
Системы = долгосрочная перспектива
Бесплатный мини-курс: Возьмите под свой контроль свой успех с нашим новым мини-курсом Как создать свою богатую жизнь . Это быстрое, веселое и бесплатное знакомство с нашим подходом Rich Life.
Будьте настойчивы
Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? Что ж, жюри вынесено, и мы знаем, что 21-дневный стандарт не только неточен, но и опасно нелеп. Представьте, что спортсмена, который никогда раньше не бегал на длинные дистанции, тренируют к марафонскому бегу. За 21 день. Так что, если это надумано для спортсмена, зачем подвергать себя такому грузу стресса, чтобы изменить что-то настолько укоренившееся в вашей повседневной жизни?
Исследования показывают, что вашему мозгу требуется гораздо больше времени, чтобы адаптироваться к новому процессу.
66 дней — это новый минимум и почти год для максимума, но вот что интересно: исследование было проведено еще в 2009 году! Так почему же мы все еще рекламируем 21-дневную привычку? Потому что это удобно, и это подпитывает эту миллиардную индустрию мотивации, удерживая вас на бесконечных американских горках мотивации от неудачи к вине и стыду, и, как вы уже догадались, обратно к мотивации.
Теперь, если вы знаете, что вам понадобится от двух месяцев до года, чтобы сформировать новую привычку, вы вряд ли откажетесь от нее через месяц. Верно?
Вот в чем дело. Даже если у вас есть система, она не будет работать, пока вы ее не создадите. Вот где на помощь приходит настойчивость.
Шаг 2. Внесите это в свой календарь
Забудьте обо всех гаджетах, которые якобы помогают вам стать более продуктивными. Я говорю о тех инструментах, которые на самом деле отвлекают вас от поставленной задачи.
Повторяйте за мной: Календарь — король.
Как только вы научитесь эффективно использовать свой календарь, вам больше не придется загромождать свой телефон приложениями, которые сведут вас с ума, когда вы незаметно отклоните еще один пинг.
Сведите мотивационные инструменты к минимуму
Держу пари, этот заголовок застал вас врасплох! Вероятно, вы ожидали длинный список инструментов, книг, подкастов и конференций, которые вам просто необходимо было посетить, чтобы начать работу. Но нет, Мандо, это не так.
Прежде чем мы с головой погрузимся в это, мы не говорим, что инструменты мотивации плохи. Мы говорим о том, что не все инструменты мотивации одинаковы. Вы должны использовать только те инструменты, которые действительно дают вам импульс, и не отнимают больше ваших драгоценных ресурсов, таких как время и деньги.
Все это добавляет к вашей и без того огромной куче вещей, до которых вы не доберетесь, что только увеличивает вашу вину. Так что, черт возьми, мы должны делать?
Используйте минимум. Не отвлекайтесь на блестящие огни и блестящие значки. Это хорошее время, чтобы использовать свой внутренний минималист и использовать только то, что вам абсолютно необходимо. Ручка, блокнот, календарь.
Для тех, кто полностью цифровой, конечно, приложение Notes подойдет.
Вам также предстоит пройти через настоящую большую чистку. Если вашей самой большой областью нулевой мотивации является уборка дома, работа не будет выполнена путем просмотра 50 каналов на YouTube, которые рассказывают вам, как убираться. Чистка, чистка, чистка. Сократите это до того, что вдохновляет или мотивирует больше всего, и все готово. Потратьте минимальное количество времени на повышение своей мотивации, и когда ваш бак полон, вы беретесь за дело!
Подумайте об этом так: вряд ли стоит перебирать всю стопку инструментов мотивации, когда на создание мотивации для получасовой задачи уходит 3 часа.
Как насчет фанатика фитнеса, у которого есть лучшее снаряжение, книги и видео? Абонемент в тренажерный зал со всеми удобствами, о которых вы могли только мечтать? Тем не менее, вам все еще не хватает мотивации, чтобы получить свое снаряжение и покататься на велотренажере? Возможно, вам нужна не мотивация, а концентрация.
Давайте поговорим о концентрации на секунду
Что, если вы хотите улучшить общую физическую форму? У вас есть все ваши системы на месте, снаряжение расставлено по утрам и т. д., но вы все еще не можете запуститься. Возможно, не хватает небольшого компонента: фокуса.
Ной Каган, основатель AppSumo, говорит, что ключом к достижению его целей является способность свести цель к самой простой форме. Пусть простейшая форма вашей цели станет вашим единственным фокусом.
Теперь давайте посмотрим на ваше фитнес-путешествие. Что, если вы сосредоточитесь на одном элементе и скажете, что хотите пробежать 5 миль за 6 месяцев. Теперь стало проще устанавливать ежемесячные, еженедельные и ежедневные цели для достижения этой цели. Это означает, что когда приходит время идти в спортзал, вы знаете, чего от вас ждут и какова цель.
Как насчет уборки дома? Что, если цель состоит в том, чтобы каждый вечер перед сном избавляться от беспорядка? Как только это войдет в привычку, добавить в список станет намного проще.
Прежде чем вы это узнаете, через пару месяцев вам станет легче не отставать от Марты Стюарт.
Планируйте заранее и устанавливайте напоминания
Это за день до крайнего срока, и вы знаете, что для завершения проекта требуется около десяти часов, только сейчас 22:00, а проект нужно сдать утром. Если вы можете объяснить, это либо перегрузка работой, либо, осмелимся сказать, прокрастинация. Да, это презренное слово на букву «р» навлекло на многих из нас изрядную массу неприятностей.
Посмотрим правде в глаза, когда вы спешите выполнить работу, соответствует ли она стандарту? Что еще более важно, соответствует ли это желаемому стандарту? Вероятно, нет.
Когда вы планируете заранее, вы можете более эффективно справляться с ловушками и отвлекающими факторами, потому что вы выполняете основную часть работы в течение определенного периода времени. Если вы этого не сделаете, основная часть работы, скорее всего, будет выполнена под номером 99.
Поэтому единственное, что можно сделать, — это загрузить инструмент для повышения производительности, который… Нет.
Вы достанете свой календарь. Месяц для просмотра — хорошее начало, если у вас есть фиксированные даты для определенных проектов. Установите напоминания по пути, которые побуждают вас достичь определенных вех к определенным датам. Трудно игнорировать напоминания, когда они конкретные.
Когда вы постепенно и настойчиво внедряете эту систему, вы открываете карманы времени, о которых вы и не подозревали.
Тем, кто контролирует свои проекты, может быть трудно установить часы в рабочий день. Подумайте о менеджерах проектов или владельцах бизнеса. Когда вы сможете ставить мини-цели на этом пути и будете настойчиво их достигать, вы сможете установить время начала и окончания рабочего дня.
Любой, кто замечал, что сжигает свечу с обоих концов, знает, насколько драгоценны время начала и окончания, особенно когда кажется, что другие области вашей жизни страдают. Работайте над своей системой, прежде чем она заработает на вас.
Бесплатный мини-курс: Управляйте своим успехом с нашим новым мини-курсом Как создать свою богатую жизнь .
Это быстрое, веселое и бесплатное знакомство с нашим подходом Rich Life.
Советы по началу работы
Начало всегда самое сложное. Знание того, как мотивировать себя, потребует наибольшего количества усилий в начале, потому что именно здесь вы внедряете свои системы. Знание того, с чего начать, очень поможет.
Совет 1. Разбивайте большие цели
Это гора. Мы знаем. Но ожидание до завтра, или когда у тебя будут идеальные штаны или ручка нужного цвета, не сделает гору меньше. Вы знаете, что сделает гору меньше? Откалываясь от этого. Так клише, да? Но по уважительной причине.
Прежде чем приступить к проекту, важно разбить его на простейшие формы. Например, уборка кухни после званого ужина. Да, я знаю, нанять клининговую службу было бы проще. Но это не помогает моему примеру. Итак, вернемся к уборке кухни. Потратьте несколько минут, чтобы составить список, и отмечайте его по мере продвижения:
- Уберите или выбросьте все украшения для вечеринок, не связанные с едой.
- Чистые тарелки и чашки для еды и напитков.
- Уберите остатки, если таковые имеются.
- Промойте посуду и поместите ее в посудомоечную машину.
- Запуск цикла посудомоечной машины.
- Вымойте оставшуюся посуду, поставьте сушиться.
- Очистите счетчики от беспорядка и протрите их.
- Подмести пол и протереть другие поверхности.
- Вымойте пол, вымойте раковину и упакуйте чистящие средства.
Кажется достаточно простым, но пока вы не увидите проект, разобранный на мельчайшие детали, трудно представить законченную линию. Таким образом можно разбить любой проект, и если вам все еще трудно начать работу, возможно, он недостаточно разбит. Сделайте этот первый шаг и посмотрите, сможете ли вы разбить его еще немного.
Совет 2. Установите таймер
Когда вы разбили шаги, установите таймер для каждого раздела. Это поможет вам оставаться сосредоточенным, потому что вы знаете, что у вас есть только установленный период времени для выполнения задачи.
Отличным примером большой, сложной цели, требующей таймера, является накопление денег на свадьбу. Ничто так не мотивирует вас, как работа с планировщиком свадеб.
Забронируйте это к определенной дате, купите то к другой, и этот список можно продолжить. Если вы собираетесь достичь своих финансовых целей, это означает установление сроков для ваших сбережений. Например, если вам нужно 10 000 долларов США на площадку через 6 месяцев, и вы еще ничего не накопили, вам нужно откладывать почти 1 700 долларов США в месяц, чтобы достичь этой цели.
Совет 3. Устраните конкурирующие мотиваторы
Я знаю, что в этой части мы играем в рог Би Джея Фогга, но этот человек гений! Он знает маленький секрет мотивации, который имеет тенденцию кусать нас за зад, потому что добрые намерения испаряются, как туман в палящий день, когда мы сталкиваемся с дорожными ухабами. И нет, за ваше внимание борются не только социальные сети и бесконечные стримы.
Например, вы когда-нибудь хотели пойти на пробежку на следующее утро, чтобы проснуться от лопнувшей водопроводной трубы? Или как насчет того, чтобы закончить материал курса досрочно, но на вашем ноутбуке мигает синий экран смерти?
Всегда будут конкурирующие мотиваторы, которые потенциально могут отвлечь вас от ваших целей.
Но ключ в том, чтобы вернуться на этот поезд как можно скорее. Вы также можете рассмотреть план Б или С, чтобы не сбиться с пути. На самом деле, те, кто серьезно относится к своим целям, всегда составляют другой план. У бегунов есть дополнительная пара кроссовок, у писателей есть различные платформы, на которых можно излагать слова, даже мамы носят в сумочке дополнительный подгузник.
Совет 4. Настройте себя на успех
Мы говорили вам, что нужно планировать неудачу, и это огромный шаг вперед в настройке себя на успех. Но другая часть, которая не связана с неудачей, — это учет всех переменных, которые могут вступить в игру. Например, погода, финансовые трудности, проблемы со здоровьем, семейный кризис или даже что-то потрясающее, например оплачиваемый отпуск.
Планирование переменных приведет вас к финишу. Хотя вы, возможно, не сможете подготовиться ко всему, что может сбить вас с курса, стоит начать с самых очевидных.
Подумайте об успешных людях в вашей жизни.
Люди, которые достигли величия, такие как лучшие спортсмены, академические гении и карьерные магнаты. Что они имеют общего? Самодисциплина. Только с самодисциплиной вам нужно развивать его, как бегун на длинные дистанции со временем увеличивает объем своих легких и выносливость. Эти небольшие инвестиции будут иметь огромное значение, настраивая вас на успех.
В двух словах
У вас уже есть все необходимое для мотивации. Будьте добры к себе и упростите достижение своих целей, разработав системы. На самом деле сочетание системы и настойчивости позволит вам выработать новые привычки. Эти два рычага, система и настойчивость, имеют решающее значение для выработки новых привычек, поскольку теперь мы знаем, что привычка занимает гораздо больше времени, чем 21 день, в который нас заставили поверить.
В то время как инновации мотивации соперничают за ваше внимание, придерживайтесь основ и отбросьте старую школу с помощью своего календаря и волшебного маркера. Если вы действительно серьезно относитесь к достижению этих целей, взгляните на «Полное руководство по привычкам» Рамита.
Работает на него, будет работать и на вас!
Имя *
Электронная почта *
100% конфиденциальность. Никаких игр, никакой чуши, никакого спама. Когда вы зарегистрируетесь, мы будем держать вас в курсе
Как мотивировать себя делать домашнее задание
Это то время года снова — обратно в школу! Для школьников это часто означает домашнее задание, а для многих это не любимое занятие. Может быть сложно получить мотивацию для выполнения домашнего задания, особенно если вам этого не хочется. В этом посте мы обсудим несколько советов о том, как набраться сил и подготовиться к домашней работе!
Photo by Fab Lentz on Unsplash
1. Составьте план
Каждому ученику знакомо чувство перегруженности домашним заданием. Глядя на огромное количество работы, которую необходимо выполнить, может быть достаточно, чтобы заставить любого захотеть свернуться калачиком и забыть обо всем этом.
Прежде чем приступить к домашнему заданию, найдите несколько минут, чтобы сесть и решить, что нужно сделать и к какому сроку. Это может показаться ненужным шагом, но в долгосрочной перспективе он может сэкономить много времени и нервов. Когда у вас есть план, вы можете сосредоточиться на каждой задаче по одной, не перегружаясь. А если случится что-то, что нарушит ваш план, не бойтесь его корректировать!
2. Получите помощь
Не нужно паниковать, если вы столкнулись с проблемой домашнего задания, которую не можете решить. Просто зайдите в Интернет, и вы найдете множество людей, которые будут рады вам помочь… за определенную плату, конечно. Правильно, если вы ищете кого-то, кто сделает за вас домашнюю работу, недостатка в местах для поиска нет. Просто выполните быстрый поиск в Интернете, и вы найдете десятки веб-сайтов, предлагающих услуги по выполнению домашних заданий. Поэтому, если у вас мало времени или вы просто ленивы, вы можете купить домашнее задание онлайн.
Так как же убедиться, что вы пользуетесь надежной службой? Во-первых, проверьте их веб-страницу, чтобы увидеть, насколько хорошо она выглядит. Если у них много опечаток или их цены кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, это красный флаг. Кроме того, посмотрите, предлагают ли они какие-либо гарантии или возмещение в случае, если вы не удовлетворены результатами. И, наконец, поспрашивайте и узнайте, пользовался ли кто-нибудь из ваших знакомых их услугами раньше.
3. Ставьте небольшие цели
Один из лучших способов сделать домашнее задание более управляемым (и даже увлекательным) — это ставить маленькие цели. Вместо того, чтобы думать о домашнем задании как об одной большой задаче, разбейте ее на части.
Делайте себе небольшой перерыв после каждых нескольких задач или страниц и вознаграждайте себя чем-то, что вам нравится, после того, как вы достигли своей цели. И не забывайте отмечать свои достижения на этом пути!
4. Будьте организованны
Во-первых, заведите себе ежедневник и пользуйтесь им неукоснительно. Запишите все свои предстоящие задания, тесты и события, чтобы вы могли отслеживать все в одном месте. Во-вторых, настройте систему для отслеживания материалов вашего курса. Будь то инвестиции в хорошее организационное приложение или просто хранение всего в специальной папке на вашем компьютере, убедитесь, что вы знаете, где найти все, что вам нужно.
Наконец, не бойтесь просить о помощи, когда чувствуете себя подавленным. Поговорите со своими профессорами, ассистентами или консультантами, если вам трудно успевать за своей курсовой работой. Они смогут дать совет и поддержку, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь.
Это знакомая сцена: студент, сгорбившись над учебниками и бумагами, с карандашом в руке и остекленевшими глазами, отчаянно пытается закончить задание до того, как истечет время.
Но что, если бы существовал лучший способ?
Может показаться, что перерывы не помогут с домашним заданием, но на самом деле они могут сделать процесс менее пугающим и более продуктивным. Если вы позволите себе отвлечься от работы на несколько минут, это даст вам время проветрить голову и вернуться со свежими идеями. Вы также снизите вероятность ошибок, когда будете делать регулярные перерывы. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли, помните, что, возможно, пришло время сделать перерыв. Ваша домашняя работа все еще будет там, когда вы вернетесь, но вы сможете подойти к ней со свежим взглядом и ясным умом.
6. Вознаграждайте себя
Знаете ли вы, что исследования психологии показали, что вознаграждение себя может повысить вашу мотивацию? Правильно — если вы хотите сделать больше домашней работы, ключевым моментом может быть небольшое угощение после каждого задания. Конечно, это не означает, что вы должны заказывать пиццу каждый раз, когда закончите страницу с математическими задачами.
7. Получите помощь, когда она вам понадобится
Быть студентом непросто. От утренних занятий до ночных учебных занятий всегда есть что-то, что нужно сделать. И легко почувствовать, что ты должен делать все сам. Но вот в чем дело: вы этого не делаете.
Просьба о помощи никогда не считается признаком слабости, но считается признаком силы. Это показывает, что вы готовы сделать все возможное, чтобы добиться успеха. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, не бойтесь просить о помощи. Будь то друг, профессор или репетитор, всегда найдутся люди, готовые помочь вам.
8. Сохраняйте позитивный настрой
Главное подходить к выполнению домашних заданий с позитивным настроем. Воспринимайте это как возможность учиться и расти, а не как рутинную работу, которую необходимо выполнить. Когда вы остаетесь позитивным, вы обнаружите, что домашняя работа не только терпима, но даже доставляет удовольствие.