Как себя девушки возбуждают: Как понять, что девушка возбуждена: основные признаки

Мужчины ненавидят эти 8 вещей в сексе, а у девушек они постоянно в ходу

Иногда мужчина и женщина в паре относятся к близости по-разному: он концентрируется на том, чтобы оба получили удовольствие, а она пытается устроить из секса целое представление. И мы говорим сейчас даже не о ролевых играх. Девушки в интиме могут слишком стараться впечатлить партнёра, чем только раздражают и злят. Громкие стоны или большое количество оставленных меток на теле любят далеко не все мужчины. Тема сексуальных предпочтений вообще индивидуальна. Собрали восемь вещей в сексе, которые не по вкусу большинству кавалеров.

Наигранные стоны и поддельный оргазм

Парни прекрасно понимают, когда девушка начинает перед ними что-то изображать. Фото © Shutterstock

Стараясь впечатлить ухажёра и показать ему страсть и желание, женщина принимается стонать. Да так увлекается, что явно переигрывает. Все эти крики, шумные ахи и охи практически от любого движения или действия мужчин только раздражают. Они не против слышать, как возлюбленной хорошо, но только если она ведёт себя естественно. Потому как парни прекрасно понимают, когда девушка нарочно начинает что-то изображать. Например, поддельный оргазм. Опытные любовники прекрасно знают физиологические особенности пика наслаждения, поэтому его имитация сильно задевает мужчин.

Разговоры во время прелюдии

К «подготовке» к сексу мужчины и женщины тоже относятся по-разному, поэтому все эти пошлые разговоры в кровати, особенно когда процесс уже начался, могут сильно сбивать мужчину с толку. Сказать пару фраз в подходящий момент, конечно же, можно, но важна мера. Если хочется поболтать, делать это стоит до того, как вы оказались голой в кровати с возбуждённым мужчиной.

Безынициативность во время интимной близости

Мужчин раздражает и злит безынициативность девушки в процессе. Фото © Shutterstock

Ещё партнёров часто раздражает и злит безынициативность дамы в процессе. Некоторые особы могут всячески соблазнять мужчину, намекать или откровенно предлагать секс, а потом просто перестают что-то делать. Считают ли они, что именно от ухажёра зависит удовольствие обоих во время близости? Возможно. Вот только заниматься интимом с женщиной, которая в постели подобна бревну, парням не нравится. Какой смысл, если не можешь разделить эмоции с человеком?

Попытки женщины вести себя как в фильме для взрослых

Другая крайность — девушки, воображающие себя главными героинями порнофильма. Может, в качестве разнообразия иногда такое поведение мужчина и оценит. Но если партнёрша будет постоянно изображать из себя кого-то, кем не является, лишь бы угодить, парня это запросто оттолкнёт и разозлит. В первую очередь секс — это возможность насладиться приятным процессом с любимым человеком. Поэтому излишний артистизм испортит и близость, и настроение.

Укусы и царапины

Не всем партнёрам нравится грубость от женщины во время секса. Фото © Shutterstock

В зависимости от характера и предпочтений женщины во время секса она может становиться грубой и даже агрессивной. Оказалось, что укусы и царапины приходятся по вкусу далеко не всем партнёрам. Возможно, в кино они и выступают показателем страсти, но в реальности такие следы причиняют лишь дискомфорт.

Закрытость и неуверенность девушки в себе

Зачем соглашаться на секс, если никакого удовольствия процесс не принесёт. Нет ничего более ужасного, чем заставлять себя. Но некоторые женщины думают, что соглашаться на близость в отношениях — их обязанность. При отсутствии желания партнёрша будет неуверенной и закрытой, такой, будто старается как можно быстрее «отстреляться» от интима. Мужчин подобное поведение в сексе бесит, потому что они чувствуют себя какими-то моральными садистами, принуждающими вторую половинку к тому, чего та не хочет.

Молчание дамы о желаниях, а после — претензии

Мужчин невероятно раздражает молчание дамы о своих желаниях. Фото © Shutterstock

Ещё мужчин невероятно раздражает молчание дам о своих желаниях. Сначала девушка может просто принимать всё то, что делает для неё во время близости партнёр, а потом предъявить претензии, что ей не понравилось или было не так, как хотелось. Зачем же тогда было молчать? Такое отношение к сексу может подорвать самооценку мужчины, особенно того, кто искренне любит женщину.

Секс только в полной темноте

Ни для кого не секрет, что мужчины любят глазами. Им нравится рассматривать избранниц и во время секса тоже. Они не замечают всех тех мелких недостатков, о которых часто переживают девушки. Поэтому интим в полной темноте на регулярной основе парням не очень нравится. Необязательно заниматься этим под софитами, но оставить включённым небольшой ночник можно. Если мужчина возбуждён, значит, ему нравится в женщине всё, что видит, он хочет её любой. Непонимание этого дамой тоже может задевать чувства кавалера.

7 причин, по которым женщина может отказать мужчине в сексе

• Перечислены страшные последствия для здоровья от долгого отсутствия секса

  3 ноября 2022, 08:41

• Внимание на ноги, грудь и лицо: Как по внешности понять, что ваш партнёр любит секс

  2 ноября 2022, 15:55

• Названа главная причина, почему снятся эротические сны

  2 ноября 2022, 10:00

Как возбудить себя женщине

Наверняка многие девушки хотя бы раз в жизни встречали партнера, который не уделял особое внимание предварительным ласкам, и часто секс начинался, когда она еще к нему не была готова. Иногда стоит взять дело в свои руки. Как возбудить себя и получить полноценное удовольствие от секса?

Все девушки разные: кому-то достаточно одного прикосновения или какой-то шаловливой мысли в голове, чтоб уже почувствовать приятное тепло внизу живота, а кому-то нужен весь ассортимент предварительных ласк и весьма искусный партнер, чтоб переключиться с работы на интим, расслабиться и получить удовольствие.

Но не все мужчины уделяют этому этапу достаточно внимания – или не хватает выдержки, или вы ему недостаточно доходчиво объяснили, чего вы от него хотите. Нет ничего постыдного в том, что вы начнете немножко раньше, а потом к вам присоединиться ваш мужчина (ну если вы не решили самостоятельно со всем справиться).

Какие же есть способы возбудить себя женщине и с чего начать?

Начнем с головы, точнее с ваших мыслей и фантазий. Естественно, если вы хотите получить максимум удовольствия, то никакой работы, договоров, макетов, счетов за квартиру и недосоленного супа в голове быть не должно. Представьте мужчину, с которым вы хотели бы заняться сексом. И нет ничего страшного, если в вашем воображении будет не ваш мужчина, а сосед снизу, коллега по работе, голливудский актер или спасатель с курорта, на котором вы отдыхали этим летом.

Представьте самые приятные моменты, связанные с этим человеком – его прикосновения, голос, тело. Проиграйте ситуацию по своему сценарию – как бы вам хотелось, чтоб он вас ласкал, как бы вы с ним занялись сексом. Наверняка вы уже чувствуете учащенное сердцебиение.

Интересно, что многих девушек фантазии о сексе с другой девушкой возбуждают не меньше, чем фантазии о мужчинах. Попробуйте такой сценарий, не стесняйтесь, в вашей голове может происходить все, что угодно, лишь бы вы получали от этого удовольствие.

Если вы не любительница фантазировать, а предпочитаете наглядный пример – посмотрите эротический фильм, ну или более откровенный. Почитайте любовный роман или краткие эротические рассказы – их полно в интернете на любые темы (случайный секс, студенческие вечеринки, опыт семейных пар и т. д.)

Когда определились с фантазией и ее визуализацией в своей голове – переходите к своему телу. Вы же знаете, какие прикосновения вам наиболее приятны – шея, ключицы, грудь, бедра, ягодицы. Есть девушки, которые могут получить полноценный оргазм только от прикосновений к соскам! Продолжайте фантазировать, представлять, что вас ласкает мужчина (женщина, если хотите). Опускайтесь к низу живота, но не торопитесь, постарайтесь насладиться каждым движением. Начинайте ласкать клитор и влагалище. Можно использовать немного лубриканта или слюну.

Реклама

В идеальном варианте к вам сейчас должен присоединиться ваш мужчина. А если вы достаточно раскрепощенная девушка и делали это все при нем – то у него уже просто не хватит терпения и выдержки ждать еще.

Но если вы решили изменить сценарий и довести ситуацию до логического завершения самостоятельно – то можно использовать пальцы, вибратор, различные предметы (главное не навредить здоровью и соблюдать правила гигиены), душ, струю воды в ванной. Например, вы можете продолжить ласкать клитор пальцами одной руки, а другой рукой использовать вибратор, или любой безопасный предмет, напоминающий мужской половой орган. Как правило, девушке легче получить полноценный оргазм, если что-то находится во влагалище и одновременно стимулируется клитор. Если вы делаете это в душе – то можно регулировать струю воды и ее температуру, как вам будет наиболее приятно. Многих девушек очень возбуждает смотреть на свое отражение в зеркале, когда они себя ласкают или доводят до оргазма. Это отличный вариант возбудить себя и получить еще большее наслаждение.

Каким бы ни был сценарий вашей фантазии и ваших действий – главное, чтоб это доставило вам удовольствие. Ни в коем случае не стесняйтесь своих мыслей, вас никто не осудит за них. Во-первых, никто не узнает, а во-вторых – это ваше право на вашу личную жизнь. Оргазм для женщины – залог прекрасного настроения и здоровья. Удовлетворенная женщина – это счастливая женщина.

Самосекс: хорошо это или плохо?

Самосекс означает

Самосекс — это действие, которое включает прикосновение и растирание частей вашего тела, чтобы возбудить себя и получить удовольствие. Это способ стимуляции гениталий или других частей тела для получения удовольствия. На самом деле, женщины могут мастурбировать по-разному. Например, водная мастурбация. Убедитесь, что вы выбрали тот, который вам наиболее удобен.

Самки чаще всего занимаются самосексом, поглаживая или растирая пальцами вульву, особенно клитор, до достижения оргазма. Согласно исследованию, больше женщин достигают оргазма от секса с самим собой, чем от полового акта. Это потому, что точку G у женщин трудно найти.

Самосекс — обычное занятие людей. Наблюдается увеличение частоты одиночного секса у женщин с партнером или без него. Это также распространенное занятие среди менструирующих женщин. Согласно исследованиям, 58,4% женщин сообщили о желании заниматься сексом с самим собой не реже двух раз в неделю.

Читайте также: Лучшие позы для женского оргазма

Самостоятельный секс полезен для здоровья. Хорошие чувства, которые приходят во время одиночного секса, выделяют в организме гормоны, такие как эндорфины и серотонин. Эти гормоны блокируют боль и заставляют женщин чувствовать себя спокойнее.

Используйте этот гель против сыпи, который предотвращает и облегчает боль от ожога бедра, создавая барьер между кожей и одеждой.

причины, почему женщины мастурбируют?

Женщины мастурбируют по разным причинам. Согласно исследованию, проведенному Кристин Боуман, доктором философии, критически настроенным социальным психологом, пять основных факторов побуждают женщин делать это. Это:

• Для получения радостного сексуального удовольствия.
• Чтобы лучше понять их тела.
• Как избавление от стресса.
• Использовать вместо напарника.
• Из-за общей сексуальной неудовлетворенности.

В целом, согласно Боумен, в отношении секса с самим собой существует связь, которая связывает сексуальное удовольствие со стремлением женщин узнать о своем теле. Кроме того, она интерпретирует, вызывает ли расширение сексуальных возможностей мастурбацию или мастурбация приводит к расширению сексуальных возможностей, как неизвестное.

Преимущества самосекс

Знай свое тело

Женщины, занимающиеся самосексом, лучше понимают анатомию своих гениталий и могут направлять своих сексуальных партнеров в определенных половых актах, способствующих женскому оргазму. Это поможет партнеру узнать, сколько поглаживаний может удовлетворить женщину.

Укрепите свое эмоциональное здоровье

Согласно исследованиям, самосекс вызывает выброс гормонов и химических веществ, таких как дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфины, пролактин и адреналин. Эти гормоны также называют гормонами счастья. Они уменьшают стресс и тревогу и улучшают настроение человека. Согласно исследованиям, наиболее важным путем вознаграждения в мозге является дофаминовая система. Кроме того, женский секс руками помогает улучшить секрецию дофаминовых гормонов.

Самая безопасная форма секса

При прикосновении к своим гениталиям отсутствует риск заражения венерическими заболеваниями. Инфекции и заболевания, передающиеся половым путем, могут вызывать бесплодие. Тем не менее, убедитесь, что ваши руки чистые, чтобы избежать других форм инфекции во время одиночного секса. Вы также можете научиться использовать вибратор вместе с сексом в одиночку, чтобы еще больше улучшить свой сексуальный опыт.

Улучшение ваших сексуальных отношений

Согласно исследованиям, секс в одиночку улучшает сексуальное здоровье и отношения. Самоудовлетворение позволяет женщинам исследовать свое тело. В конечном итоге это помогает человеку более уверенно вести своего партнера во время полового акта. Это помогает значительно улучшить сексуальные отношения.

Повышение либидо

Самоудовлетворение у женщин увеличивает секрецию гормона эстрадиола, что в конечном счете способствует усилению полового влечения. Повышенный уровень эстрадиола помогает противостоять последствиям низкого уровня либидо.

Повышение самооценки

Согласно исследованиям, самосекс женщин в период полового созревания и подросткового возраста связан с хорошей самооценкой и благоприятными сексуальными контактами в более позднем возрасте. Самосекс — здоровая и неотъемлемая часть нормального женского полового развития.

Эта сыворотка для интимной гигиены с аюрведическими травами и койевой кислотой поможет вам сделать кожу более свежей и свежей!

С чего начать?

Мастурбация на себя считается более контролируемой формой секса. Чтобы понять, что такое мастурбация и как владеть собой в сексуальном плане, вы должны уделить время тому, чтобы понять свое тело. Вот несколько советов, которые помогут улучшить ваш опыт секса с самим собой:

1. Настройка настроения

Настройка настроения может изменить ситуацию. Выключить свет, включить хорошую музыку или даже зажечь свечи — вот несколько вещей, которые могут поднять настроение.

2. Смазка

Качественная смазка может усилить возбуждающую смазку. Смазка может помочь с плавной стимуляцией для максимального удовольствия.

3. Разжигание воображения

Чтобы возбудиться и начать заниматься сексом с самим собой , используйте воображение и пофантазируйте о захватывающей ситуации с вашим партнером или кем-то, кого вы считаете привлекательным.

4. Не беспокойтесь и не спешите

Не торопитесь с мастурбацией. Не торопитесь, чтобы насладиться каждым ощущением в теле, мастурбируя, чтобы насладиться им в полной мере.

5. Исследуйте эрогенные зоны

Подумайте об эрогенных зонах вашего тела, таких как уши, бедра или любая другая часть тела, которая кажется вам привлекательной, чтобы вызвать чувство удовольствия внутри, чтобы насладиться мастурбацией.

6. Самостимуляция

Хотя существуют секс-игрушки, такие как фаллоимитаторы, вибраторы и т. д., самостимуляция пальцами также обеспечивает хорошее сексуальное возбуждение.

6. Смотрите или читайте порнографию

Одна из грязных вещей, которую можно сделать с собой, когда мастурбируете в одиночестве, — это смотреть или читать порнографический фильм или книгу. Это поможет вам не полагаться на воображение каждый раз, когда вам нужна сексуальная стимуляция.

Как женщины мастурбируют?

Хотите знать, каково это мастурбировать, но не знаете, как контролировать себя в сексуальном плане? Читайте дальше, чтобы понять, как женщины мастурбируют.

1. Поймите свои гениталии

Прежде чем мастурбировать, вы должны понять части своих половых органов. Прежде всего, это вульва, клитор и влагалище.

2. Используй пальцы

Существует множество типов вибраторов и фаллоимитаторов, особенно онлайн, которые идеально подходят для мастурбации. Однако можно пойти и органическим путем, используя пальцы для самостоятельного секса.

3. Узнайте свой клитор

Клитор — это богатая нервами часть вульвы, содержащая до 8000 нервных окончаний. В два раза больше их наблюдается в мужском половом члене. Сосредоточившись на этом регионе, можно получить максимум удовольствия. Эта эрогенная область женских гениталий может заставить вас чувствовать себя хорошо и распространить это чувство на 15 000 нервов в области таза. Простое поглаживание может сделать работу для многих.

4. Избегайте мыслей об оргазме

Чтобы получить полное удовлетворение от секса с собой, необходимо заняться прелюдией. Потворствуя этому, а не сосредотачиваясь на оргазме, вы построите здоровые отношения со своим телом. Другими словами, нужно наслаждаться путешествием, а не прибытием в пункт назначения.

Советы по мастурбации для женщин:

Вот несколько советов, которые вы должны помнить, если хотите, чтобы все получилось хорошо.

• Аккуратно стимулируйте клитор пальцами.
• Мягко вводите секс-игрушки во влагалище.
• Развивайте фантазии и используйте их для стимуляции самостоятельного секса.
• Используйте любую форму эротики, которая помогает стимулировать воображение.
• Пойми свое тело.
• Держите мочеполовые органы в чистоте, чтобы не заразиться инфекциями мочевыводящих путей.

Могут ли женщины мастурбировать?

Да, женщины могут, и это дает много физических и умственных преимуществ.

1. Улучшение кровообращения

Когда вы занимаетесь мастурбацией, ваш кровоток стимулируется. Он способствует циркуляции жизненно важных питательных веществ в организме , а обеспечивает адекватное питание всех органов.

2. Регуляция репродуктивной системы

Мастурбация также помогает регулировать работу гипоталамуса . Это центр, который контролирует все, от вашего аппетита до ваших эмоций. Он также регулирует гормоны в организме, что означает, что он помогает поддерживать процесс овуляции.

3. Поддержка иммунитета

Исследования показывают, что когда вы выполняете акт мастурбации, это помогает увеличить количество борющихся с инфекцией клеток в вашем теле.

Типы мастурбации

Существуют различные типы мастурбации в зависимости от того, что вы решите использовать для секса с самим собой.

1. Мастурбация вибрацией

Если вы хотите доставить себе удовольствие, то все, что вам нужно, это использовать свои пальцы, чтобы в конце концов насладиться оргазмом, не связанным с партнером.

2. Мастурбация под наблюдением за собой

По мнению многих секс-экспертов, наблюдение за мастурбацией может еще больше возбудить вас. Поэтому, если у вас есть зеркало в ванной или любом другом личном пространстве, самое время им воспользоваться.

3. Мастурбация секс-игрушками

Широко используется мастурбация секс-игрушками, тем более что она широко доступна. Он очень эффективен в производстве сексуальной стимуляции.

4. Мастурбация под музыку

Хотите верьте, хотите нет, но даже звуки хорошей музыки могут настроить вас на секс с собой. Во время прослушивания музыкальной композиции может потребоваться время, чтобы произвести сенсацию.

5. Массаж Мастурбация

Хороший массаж с использованием эфирных масел, таких как лаванда и жасмин, ускоряет процесс мастурбации. Единственное, что вам нужно знать о своем теле, это массажные точки, которые вас стимулируют.

Позы для мастурбации для женщин:

Если вы ищете позы для мастурбации для женщин, то читайте дальше.

1. Стиль Open Up

В этом положении вы должны сесть на стул и положить ступни и лодыжки на ножки стула. Такое положение может помочь вам испытать некоторые сильные ощущения.

2. Стиль «над горбом»

Он включает в себя лежание на животе и поддержку бедра подушкой. Затем используйте руки, секс-игрушку или и то, и другое, чтобы мастурбировать. В результате подушки позволяют вашим бедрам подниматься вверх, создавая новые ощущения удовольствия.

3. Одиночная змейка

В этой позе вы должны лечь на живот и убедиться, что ваш клитор и тазовая кость соприкасаются с рукой или вибрирующей игрушкой, которая находится под ней. Трение, прикладываемое к капюшону клитора весом тела, создает невероятное чувство удовольствия, получаемое от великолепного секса с самим собой.

Недостатки занятия сексом с самим собой

Чувство вины за секс в одиночестве

Некоторые женщины могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что занимаются самоудовлетворением. Запрещение секса с самим собой в религиях и культурах приводит к тому, что человек чувствует себя виноватым в таких действиях. Самосекс не является ни неправильным, ни аморальным.

Чрезмерный секс с самим собой может повлиять на сексуальную жизнь

Более частый секс с самим собой может привести к повреждению слизистой оболочки влагалища, если для стимуляции используются грубые предметы. Ежедневный соло-секс может быть чрезмерным для многих женщин. Это может повлиять на их энергетический уровень и вызвать у них стресс, если они не испытывают оргазма во время секса с партнером. Удовлетворение оргазма во время секса с партнером может быть преимуществом отказа от чрезмерной мастурбации для женщин.

Нарушение повседневной жизни

Если человек предается занятиям для собственного удовольствия больше, чем ему хочется, это может повлиять на его внимание к обязанностям, общественной жизни и нарушить повседневную жизнь. Следует поговорить с консультантом или терапевтом, чтобы помочь им справиться с помощью стратегий, направленных на уменьшение чрезмерной деятельности, доставляющей удовольствие.

Читайте также: Можно ли забеременеть, если сперма коснется внешней среды?

Может ли женская мастурбация вызывать бесплодие?

Нет, самосекс не может повлиять на яйцеклетки. Не вызывает бесплодия. Фертильность важна для женщины, которая хочет забеременеть. Соло-секс — это занятие для самоудовлетворения, которое помогает достичь оргазма. Он не может повлиять на процесс оплодотворения яйцеклетки. Женщины часто спрашивают нас о влиянии женской мастурбации на овуляцию, беременность или бесплодие. Надеюсь, это развеяло ваши сомнения.

Самосекс — это здоровый и безопасный способ получения удовольствия. Самосекс может иметь много преимуществ, но пристрастие к мастурбации может нанести вред естественному сексуальному возбуждению. Зависимость от одиночного секса может повлиять на сексуальную близость с вашим партнером. Если слишком много секса в одиночестве является для вас проблемой или если это вызывает сексуальную дисфункцию, проконсультируйтесь с ближайшим к вам гинекологом.

В остальном заниматься сексом с самим собой совершенно нормально, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Согласно медицинской науке, самосекс помогает снять стресс и делает человека счастливее и здоровее.

Подведение итогов по сексу с собой

Таким образом, мастурбация или секс с собой — это метод любви к себе. Процедура поможет вам понять свое тело и его потребности. Все, что вам нужно сделать, это дать волю себе, задать настроение, отточить свое воображение и выбрать любой стиль, который вам подходит. Идеального способа не существует. Экспериментирование — это ключ к лучшему сексуальному возбуждению.

Ссылки

Christine E Kaestle, Katherine R Allen, 2011. Роль мастурбации в здоровом сексуальном развитии: восприятие молодых людей. (Национальная медицинская библиотека) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21293916/

Х. Юмит Сайин, 2019. Получение кайфа от дофамина: нейробиологические аспекты удовольствия. (SexuS Journal) https://www.researchgate.net/profile/Umit-Sayin/publication/333617480_Sayin_HU_Pleasure-High-on-Dopamine_A_Multidisciplinary_Academic_Journal_Published_Quarterly_by_CISEATED-ASEHERT_www_SAYIN_HU_Getting_High_on_Dopamine_Pleasure_SexuS_Journal_4_11_883-906_MARCH_Part-1_G/links/5cf732ef299bf1fb18597e6c/Sayin-HUe-Pleasure-High-on- Dopamine-A-Multidicular-Academic-Journal-Published-Quarterly-by-CISEATED-ASEHERT-www-SAYIN-HUe-Getting-High-on-Dopamine-Pleasure-SexuS-Journal-4-11-883-906-MARCH-Pa. pdf

John F. Randolph, Jr, Huiyong Zheng, 2014. Частота мастурбации и домены сексуальной функции связаны с уровнями репродуктивных гормонов в сыворотке в период менопаузального перехода. (Журнал клинической эндокринологии и метаболизма) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283018/#:~:text=At%20baseline%2C%2058.4%25%20of%20women, %2043.8%25%20посещений%20%2010.

Боретесь с низким возбуждением? Вот что вы можете сделать, чтобы помочь.

TL;DR

• Возбуждение — это процесс «подготовки» вашего тела и разума к сексуальному контакту, который может быть легко прерван тревогой.
• Если вы спрашивали себя: «Почему я не возбуждаюсь?», краткий ответ: трудности с возбуждением могут быть вызваны многими причинами, в том числе беспокойством по поводу производительности, негативным образом тела, трудностями в отношениях, проблемами с психическим здоровьем и уровнем гормонов. , назвать несколько.
• Недавнее общенациональное исследование в Великобритании показало, что чуть более 3 500 000 женщин испытывали сухость во влагалище, и у такого же числа мужчин были проблемы с достижением и поддержанием эрекции.
• Sensate Focus и внимательное отношение, которое оно поощряет, являются очень эффективным средством для лечения проблем с сексуальным возбуждением.

Доктор Кэт говорит: Возбуждение — это моментальный снимок. Если вы испытываете низкое возбуждение прямо сейчас, это не значит, что так будет всегда. Так много вещей влияет на ваше возбуждение — оно может измениться так же легко, как стало проблемой.

Если вы сталкивались с трудностями при возбуждении, вы уже знаете, что то, как мы обычно говорим о чувстве возбуждения — «возбуждение» — на самом деле не совсем правильно. К большому нашему разочарованию, возбуждение — это не переключатель, который можно просто включать и выключать, а скорее естественный процесс подготовки к сексуальному контакту. Но, несмотря на то, что возбуждение — естественный процесс, его нельзя заставить, и его очень легко прервать, особенно тревогой. В этой статье мы рассмотрим, что на самом деле означает возбуждение, а также некоторые вещи, которые могут вызвать трудности с возбуждением, и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Что такое сексуальное возбуждение?

Проще говоря, сексуальное возбуждение — это то, что происходит, когда ваше тело и разум готовятся к сексуальному опыту. Для нашего тела это означает эрекцию, смазывание, учащение пульса и артериального давления, расширение зрачков, покраснение и т. д. внешние половые органы, когда они возбуждены, но отсутствие смазки обычно является большей проблемой для женщин, чем для мужчин, а мужчины чаще испытывают трудности с получением или поддержанием эрекции.

В чем разница между желанием и возбуждением?

Для нашего разума сексуальное возбуждение означает, что мы становимся более восприимчивыми к сексуальным стимулам, т. е. воспринимаем определенные образы, звуки, запахи, действия и т. д. как «сексуальные». Важно отметить, что возбуждение — это не то же самое, что желание, поскольку возбуждение связано с умственной и физической подготовкой, а желание — с эмоциональным желанием.

Что вызывает трудности с сексуальным возбуждением?

Как и любая сексуальная дисфункция, проблемы с возбуждением могут быть вызваны рядом физических факторов, но чаще всего причиной являются психологические. Борьба за то, чтобы быть в данный момент, чувство беспокойства по поводу секса, чувство неуверенности в своем теле или своих действиях, оказание давления на себя или негативный разговор с самим собой: все это может прервать цикл сексуальной реакции и помешать вашему сексуальному возбуждению. .

Возможно также, что секс, которым вы занимаетесь, не совсем такой, каким вы хотите его видеть, и не дает вам достаточной стимуляции, чтобы возбудиться — не только физически, с точки зрения генитальной стимуляции, но и умственно. , с точки зрения других сексуальных стимулов, то есть вещей, которые вам, возможно, нужно увидеть, услышать или подумать.

Удовлетворенность отношениями также может быть фактором, когда речь идет о сексуальной дисфункции. Если между вами и вашим партнером есть глубинные проблемы, которые еще не решены, и эти проблемы вызывают у кого-либо из вас стресс, возможно, вы не чувствуете себя в психологической «безопасности» достаточной, чтобы позволить произойти возбуждению, что будет мешать вашей сексуальной жизни. отношение. То же самое относится к нарушениям полового влечения и оргазма, включая преждевременную эякуляцию, ретроградную эякуляцию и аноргазмию.

Проблема здесь в том, что даже у людей, которые чувствуют, что их отношения действительно сильны, трудности с возбуждением могут вызвать порочный круг, в котором один человек испытывает трудности с возбуждением, такие как эректильная дисфункция или сухость влагалища, а затем чувствует себя застенчивым, но их партнер принимает это близко к сердцу, и и чувствуют себя неловко, поэтому секс не очень доставляет удовольствие, что вызывает у вас обоих беспокойство по поводу секса в целом. Это может затруднить разговор о сексе, поэтому вы больше его избегаете и больше беспокоитесь о нем, что приводит к еще большим сексуальным трудностям — и так продолжается. Мы подробно говорим об этом в нашей статье «Как низкое либидо влияет на мои отношения?» статья. Если это звучит для вас знакомо, первое, что нужно сделать, — это открыто, честно и доброжелательно поговорить со своим партнером о своем опыте, чтобы предотвратить продолжение цикла.

Ваше общее психическое здоровье также может влиять на сексуальное возбуждение и сексуальную функцию, особенно если вы страдаете тревогой или депрессией. К сожалению, некоторые фармакологические методы лечения депрессии и тревоги, преимущественно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут иметь широкий спектр побочных эффектов, включая создание временной сексуальной дисфункции или обострение существующей сексуальной дисфункции, затрудняя возбуждение, создавая порочный круг. где сексуальная дисфункция и состояние психического здоровья усиливают друг друга. Если вы считаете, что ваши лекарства могут повлиять на вашу сексуальную жизнь, не прекращайте их прием, не посоветовавшись сначала с врачом.

Ваше психическое здоровье может также включать в себя более тонкие вещи, которые вы можете не осознавать, такие как низкая самооценка, опасения по поводу образа тела или бесполезные убеждения о сексе, которые вы узнали из общества, средств массовой информации или своей семьи, а затем усвоили. . Все это может способствовать любому количеству нарушений сексуального возбуждения, включая низкое половое влечение, сухость влагалища, преждевременную эякуляцию, другие трудности с оргазмом и проблемы с эрекцией.

Насколько распространены трудности с сексуальным возбуждением?

Несмотря на то, что трудности с возбуждением могут казаться очень личными и индивидуальными, они также очень распространены. Недавнее национальное исследование сексуального поведения и сексуальной дисфункции в Великобритании показало, что почти 3 500 000 мужчин испытывали проблемы с достижением и поддержанием эрекции, и такое же количество женщин испытывали сухость влагалища.

(1) Для обоих из них распространенность увеличивалась с возрастом. Существует ряд различных расстройств полового возбуждения, о которых мы поговорим подробнее. Прежде чем мы перейдем к этому, важно отметить, что сексуальные трудности — это не то же самое, что расстройства сексуального возбуждения, потому что совершенно нормально испытывать некоторые сексуальные проблемы на протяжении всей жизни, но расстройство — это то, что соответствует определенному набору критериев в связи с симптомами, продолжительностью и личным дистрессом.

Расстройство сексуального влечения/возбуждения у женщин (FSIAD)

Расстройство сексуального влечения/возбуждения у женщин, как можно догадаться из названия, представляет собой состояние, характеризующееся постоянным отсутствием или значительным снижением сексуального возбуждения и/ или половое влечение. Тем не менее, согласно DSM-5, для постановки диагноза FSIAD у женщины должны быть три из следующих шести симптомов:

• Отсутствие или снижение интереса к сексуальной активности;
• Отсутствие или снижение сексуальных мыслей или фантазий;
• Отсутствие или пониженное начало сексуальной активности и, как правило, невосприимчивость к попыткам партнера инициировать;
• Отсутствие или снижение сексуального возбуждения или удовольствия почти при всех или всех сексуальных контактах;
• Отсутствие или снижение сексуального интереса/возбуждения в ответ на любые внутренние или внешние сексуальные сигналы; и
• Отсутствие или снижение генитальных или негенитальных ощущений во время сексуальной активности при всех или почти всех сексуальных контактах.

Для постановки официального диагноза FSIAD эти симптомы должны вызывать клинически значимый дистресс и сохраняться в течение как минимум шести месяцев, но вы все равно можете испытывать трудности с возбуждением, даже если официально у вас нет расстройства сексуального возбуждения.

‍

Иллюстрация Марты Пуччи

Эректильная дисфункция

Что такое эректильная дисфункция?

Эректильная дисфункция (ЭД) относится к любому заболеванию, которое препятствует достижению и поддержанию эрекции во время полового акта. Хотя это распространенная проблема у пожилых людей, она может случиться с кем угодно в любое время, пока они ведут половую жизнь. Если вы испытываете ЭД, хотя вполне понятно, что это может вызывать смущение и разочарование, стоит поговорить со своим врачом, потому что ЭД может быть признаком таких заболеваний, как диабет и болезни сердца, из-за того, насколько тесно эрекция связана с здоровье вашего кровотока.

Каковы основные причины эректильной дисфункции?

Часто эректильная дисфункция вызывается психологическими факторами, такими как стресс, тревога, депрессия, трудности в отношениях, низкая самооценка, неуверенность в себе, боязнь производительности и страх быть отвергнутым, среди прочего.

Сухость влагалища

Как и ЭД, сухость влагалища может быть вызвана любым количеством физических и психологических факторов и особенно распространена после менопаузы, если вы кормите грудью, при приеме определенных лекарств (включая противозачаточные таблетки), если вы у вас была гистерэктомия, или если вы в настоящее время проходите курс химиотерапии, потому что все это повлияет на уровень эстрогена. И поскольку эстроген является гормоном, который поддерживает смазку и здоровье стенок влагалища, более низкие уровни эстрогена способствуют сухости влагалища.

Общие симптомы сухости влагалища включают:

• Ощущение жжения
• Вагинальный зуд или дискомфорт
• Аномальные выделения из влагалища во время мастурбации, что только усугубит любое чувство беспокойства по поводу секса или отсутствие сексуального желания; совершенно нормально хотеть избежать чего-то, что причиняет вам боль. Но сухость влагалища не должна отягощать вашу сексуальную жизнь; поговорите со своим врачом или гинекологом, и они должны быть в состоянии помочь.

  Как помогает сексотерапия?

  Сексуальное возбуждение является естественной функцией организма, но оно часто не возникает при наличии тревоги. Одна из основных техник сексуальной терапии, которую мы используем в Blueheart, называется Sensate Focus. Это серия упражнений на прикосновения, предназначенных для того, чтобы снять напряжение, связанное с сексом, путем снижения сексуального беспокойства и предоставления вам возможности исследовать свои собственные и партнерские отношения. тела новыми способами, которые не просто сосредоточены на половом акте. Помогая вам оставаться сосредоточенным только на ощущениях, которые вы испытываете, вы научитесь выходить из головы и погружаться в настоящий момент, что дает вашему телу пространство для естественной реакции.

  Если вы уже практикуете осознанность или знаете о ней — состоянии расслабленного, любопытного, непредвзятого осознания своих мыслей, эмоций и ощущений, — вы могли заметить, что она имеет тесную связь с Чувственной Фокусировкой.

  На самом деле, главным образом благодаря доктору Лори Бротто и ее команде, появляется все больше свидетельств пользы осознанности как средства лечения сексуальных проблем, включая проблемы с половым влечением и возбуждением, а также трудности с оргазмом. Две причины, по которым внимательность помогает справиться с сексуальными трудностями, заключаются в том, что она помогает уменьшить стресс (который мешает сексуальному возбуждению и желанию) и помогает нам лучше осознавать, что происходит в нашем теле и уме, что означает, что мы можем быть больше связаны с нами и нашим партнером (партнерами).

  В Sensate Focus вы идете полностью в своем собственном темпе, делая только то, что вам удобно, и прикасайтесь из собственного любопытства, не пытаясь вызвать какую-либо реакцию ни у себя, ни у своего партнера. И это действительно работает; в исследовании 2015 года эффективности Sensate Focus как средства лечения различных сексуальных трудностей терапевты обнаружили, что он эффективен на 83%, в том числе при проблемах с возбуждением. (2). Если вы хотите попробовать Sensate Focus, вы можете пройти оценку Blueheart и начать работу с бесплатной пробной версии, чтобы узнать, работает ли она для вас.

  ‍

  Читать дальше

  Как низкое либидо влияет на мои отношения?

  Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)

  Что такое расстройство сексуального влечения/возбуждения у женщин (FSIAD)

  Как работает мое либидо?

  7 распространенных причин низкого либидо

  Влияние возраста на либидо: нет такого понятия, как «слишком старый»

  Что может вызвать снижение полового влечения? Как связаны тревога и либидо

  Как говорить о сексе

  Ссылки:

  (1) Митчелл, К.Р. и др., (2013), «Сексуальная функция в Британии: результаты третьего Национального исследования сексуальных отношений и образа жизни (Natsal-3)»,

  The Lancet , 382:9907, стр. 1817-1829, https:/ /doi.org/10.1016/S0140-6736(13)62366-1

  (2) Trigwell, P.