Как сделать голос звонким и красивым: Как сделать голос красивым и приятным?

Современные вокальные техники. Как сделать песню интереснее

Валюта №1 в современном мире — это эмоции. Именно ради них мы сидим в соцсетях, смотрим кино и ходим на концерты. И исполнителей любим таких, которые умеют дирижировать нашими эмоциями. Вокалист поёт с надрывом — и публика вслед за ним готова кричать от полноты чувств! Затем переходит на задушевный разговор — и у слушателей замирает сердце.

Как же добиться такого мастерства и какие техники использовать, чтобы петь интересно? Преподаватели Staccato знают ответ!

Микст — всему голова (и горло)

Самая важная вокальная техника — микст. Это умение смешивать головной и грудной резонаторы — так, чтобы звук был гладким и красивым. «Нужно вложить в это дело очень много терпения и труда, но после того, как вокалист достигает пения микстом, он начинает понимать, как делать и остальные вокальные приёмы», — говорит преподаватель Staccato Альбина Карабаева.

Мощный микст Гвен Стефани мы слышим на верхних нотах в песне Don’t speak

Как научиться петь микстом? «Самое главное — сформировать звук на опоре. Поначалу в изучении вокала мы ставим естественное дыхание, после чего звук обретает телесность за счёт пения на опоре. И далее вокалист может развивать чувство опорного звука и в головном регистре, постепенно сглаживая переход с низких на высокие звуки», — поясняет Алина. При этом у кого-то изначально более развит грудной регистр — и тогда на занятиях звук постепенно поднимают наверх, а кто-то сразу лучше поёт в головном регистре — тогда человек учится петь внизу.

«Вообще на уроках по вокалу затрагивается всё вместе в разные моменты обучения, — поясняет Альбина. — Какие-то распевки охватывают два регистра одновременно. Для изучения микста есть различные распевки на широкий диапазон голоса — на октаву, на две октавы. Тут важно понимать, правильно ли мы направляем звук, не напрягаем ли горло и гортань. Важно ощущать небольшое мышечное сопротивление в области пресса. И когда это чувство появляется и на нижних, и на верхних, и на средних звуках — и эти звуки соединяются максимально плавно, — можно сказать, что вокалист добился микстового звучания».

Конечно же, новичкам лучше не экспериментировать с распевками на две октавы. Нужен педагог, чтобы как минимум сыграть эту распевку, и что важнее — проследить, насколько ученик правильно выполняет упражнение.

Бэлтинг, тванг. Чтоб душа развернулась!

«Когда развитие вокального произведения достигает кульминации, когда хочется показать всю мощность своего голоса, уместно использовать бэлтинг», — считает Альбина Карабаева.

Бэлтинг — это мощный вокальный звук, громкое пение на определённом диапазоне. Это свобода и смелость! Бэлтинг используют многие великие певицы — Адель, Кристина Агилера, Уитни Хьюстон, Флоренс Уэлч из Florence and the Machine.

Пронзительный бэлтинговый вокал как он есть

Чтобы петь бэлтингом, нужно опять-таки выстроить звук на опоре, то есть, задействовать мышцы тела; а также стараться не выдыхать при пении и чуть приподнять гортань. «Но важно не спутать бэлтинг с форсировкой звука (криком). Просто поорать — это ещё не бэлтинг, — считает преподаватель Staccato София Вайтович. — Человек не должен ощущать боль, когда поёт. Из-за форсировки звука голос может пропасть. И даже если он начал садиться — это звоночек: что-то идёт не так».

Бэлтинг можно дополнять твангом. Тванг помогает сделать голос звонким и громким, усилить резонанс — и облегчить вокалисту длительное пение. Вот почему его используют артисты, которые дают яркие живые концерты. От Тины Тёрнер — до Тины Кароль.

Тванг — сложная техника. Для обучения необходимо использовать специальные распевки и упражнения, при которых звук будет вибрировать на передних зубах и в носу. В нашем блоге твангу посвящена отдельная подробная статья.

Рита Ора использует тванг: в куплете — назальный, в припеве — оральный

А поговорить?

Любому современному исполнителю хорошо бы научиться петь в речевой позиции. Такое пение звучит расслабленно, как будто вокалист просто произносит фразы от души. Так делают Билли Айлиш, Гарри Стайлз, Майкл Джексон, Стиви Уандер. В англоязычной музыке это распространённое понятие, которое ввёл в вокальную методику знаменитый преподаватель вокала Сет Риггс.

«Это несложно, если расслабиться и попробовать спеть какую-либо фразу из вокального произведения на той высоте голоса, на которой мы привыкли разговаривать. Потом чуть поднять, оставив тот же характер звучания, и ещё чуть поднять до нужной тональности. Либо можно взять любую фразу из повседневной жизни и попытаться её пропеть», — объясняет Альбина Карабаева.

Скрип, дрожь, крючки и прочие украшения

«В современном вокале широко используется мелизматика. И тут самое главное — понять, что она построена на пентатонике, и что есть самые разные мелизмы, которыми можно украсить песню», — говорит Альбина Карабаева. О мелизматике у нас есть большая статья с примерами.

«Учитывая огромную популярность Билли Айлиш, чей вокал больше похож на АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция — когда какие-то автономные звуки записывают на микрофон и они приятно воздействуют на мозг), я бы хотела выделить техники фрай и субтон», — продолжает Альбина.

Фрай, который также называется штробас, — это скрип в голосе. Голосовые связки плотно сомкнуты и вибрируют, но при этом практически не напряжены. «Vocal fry дословно означает „жареный голос“, поскольку звук очень напоминает шкворчание масла на сковороде. Фрай часто используют исполнители, это популярная и необходимая техника».

Пример от Альбины Карабаевой: опевание (один из мелизмов), начинающееся с фрая.

В этой песне часто слышен скрип / фрай: «Оу-йе-йе-йе» — в начале, и в припеве — «Упс, ай!»

Ещё один суперпопулярный сегодня приём — пение с придыханием, иными словами: субтон. Воздух при формировании звука идёт на первом месте, голосовые связки сомкнуты не полностью — голос становится чувственным и томным. Несмотря на расслабляющий эффект для слушателей, субтон поётся не так уж просто. Субтонирование требует почти в два раза больше воздуха, чем при обычном исполнении, поэтому важно уметь петь на опоре.

Юная американка Лиззи Макэлпайн часто субтонирует, в том числе в этой песне

Многие слышали о йодле — это приём из народной тирольской музыки, который сегодня может показаться слишком экзотичным. Однако многие современные исполнители украшают короткими йодлями свои песни. Например, Адель, Аврора Акснес, Сейнабо Сей или Долорес О’Риордан — солистка The Cranberries.

В припеве Zombie окончание «э-э-э» спето йодлем

«Такой йодль похож на крючок наверх. Голос будто подходит к мостику из грудного регистра в головной — и сразу возвращается обратно», — объясняет София Вайтович.

Краткий йодль от Софии Вайтович

«Йодль также часто использует певица LP. Йодль и тремоляция — это её фишка!»

Тремоляция — ещё одно украшение вокала. «Она похожа на овечье блеяние», — приводит сравнение София. Такое «дрожание» делает исполнение более нежным и трепетным. Однако неумелой тремоляцией вокалист может и испортить песню.

«Тремоляцию часто путают с вибрато. Но вибрато делается при помощи подачи воздуха, а тремоляция — движением гортани», — поясняет София.

Тремоляция

Вибрато

Вибрато — это периодические изменения высоты, силы или громкости, тембра звука. Оно добавляет голосу теплоты, выразительности и чувственности. А также снимает напряжение с голосовых связок за счёт свободного пульсирования гортани. Вибрато можно сочетать с другими мелизмами и вокальными техниками.

Красивое вибратоКрасивая тремоляция

Как видно, современный вокал предполагает потрясающее разнообразие приёмов. Существует много способов украсить песню, но главное — оставаться собой и выражать свои эмоции.

«Когда человек приходит на уроки вокала, я стараюсь не запутывать его терминами, а отталкиваться от его индивидуальности, — говорит София Вайтович. — К примеру, голос может быть красивым и без бэлтинга — кому-то лучше подойдёт субтон или вибрато. Та же Билли Айлиш — ну, какой бэлтинг? Не говорю, что она не умеет петь так, но она выбрала свою манеру».

В Staccato педагоги помогут освоить именно те приёмы, которые легко и полно раскроют личность вокалиста.

Причины потери голоса, упражнения и способы восстановления голоса

Содержание

Восстановление природного голоса

Голос дан человеку природой, однако не все умеют правильно им пользоваться, поэтому поют единицы. Многие люди не умеют контролировать голос, попадать в ноты или просто успели его сорвать. Все это исправимо, и петь может научиться каждый при определенной тренировке.

Почему пропадает голос?

В основном потеря голоса происходит по следующим причинам:

• Инфекционные патологии (наиболее частой причиной является ларингит).
• Перенапряжение голосовых связок.
• Стресс.

Что делать при внезапной потере голоса?

Многих волнует вопрос, что делать при внезапной потере голоса и как восстановить природный голос. Это возможно, причем существует много разных методик, которые подбираются индивидуально в зависимости от причины, по которой голос был утерян, и физиологических особенностей конкретного человека.  Если голос пропал, соблюдайте следующие рекомендации:

• Меньше напрягайте голосовые связки, по возможности вообще не разговаривайте какое-то время.
• Пейте больше жидкости, особенно теплой, но не горячей. Воспаленной слизистой требуется увлажнение.
• Используйте шарф, горлу требуется тепло для восстановления.
• Исключите кислое и острое из рациона, откажитесь от сигарет, кофе и алкоголя на период восстановления.
• Используйте медикаменты, перед их применением желательно проконсультироваться с врачом.
• Существует специальная гимнастика для расслабления напряженных связок.
• Попробуйте делать компрессы, ингаляции.

Голосовые зажимы

Голосовые зажимы: причины, как избавиться

Голос может быть, но при этом звучать неуверенно, слабо, фальшиво или слишком тонко. Это явление называют голосовыми зажимами. Избавиться от них вполне реально, если приложить достаточно усилий. Причины зажимов обычно выделяют следующие:

•  Стресс и неуверенность в себе.
•  Неправильная осанка.
•  Слишком большое физическое напряжение, волнение.

Зажимы могут быть как временными, так и постоянными. Для их снятия используют специальные упражнения, например, вот одно из них:

1. Необходимо сесть, выпрямив спину и втянув живот. Плечи должны быть опущены, расслаблены, следует расслабить мышцы лица, руки сложите на груди. Губы должны быть сомкнуты, а зубы при этом разжаты.
2. Потребуется плавно вдохнуть через нос, а затем выдохнуть через рот с плавным мягким звуком. Вы должны почувствовать вибрацию в груди.
3. Делать так нужно около минуты, это позволит расслабиться, голос станет более глубоким и свободным.

Существует много способов расслабиться, убрать зажимы и вернуть свой природный голос. Одним из важных моментов в обучении пению или подготовке к публичному выступлению является правильное дыхание.

Рекомендуем:
Как избавиться от страха публичных выступлений

Основы правильного дыхания

Основой пения является даже не красивый голос, а постановка правильного дыхания. Даже если вы отлично попадаете в ноты, но при этом дышите неправильно, вы не сможете исполнить песню так, чтобы она звучала хорошо.

Дыхание разделяют на три типа:

• Грудное, когда двигается в основном грудная клетка.
• Брюшное, при этом можно заметить движение живота.
• Смешанное, при котором двигается все.

Для пения важно научиться именно брюшному типу дыхания, певец должен уметь чувствовать диафрагму. Для этого начните с простых упражнений. Например, вам потребуется лечь на пол, положить руки на живот и просто дышать. Если поднимается и опускается живот, вы дышите, используя диафрагму. Такой тип дыхания неестественен, поэтому потребуется учиться ему специально.

От того, как вы будете набирать и выпускать воздух, зависит качество издаваемого вами звука. При правильно выработанном дыхании звук будет стабильным и достаточно сильным. Правильное дыхание еще называют певческой опорой. Давайте разберемся, как она получается.

Опора для вокала

Певческая опора – это способность певца ощущать вибрацию внутри груди, торса. Это можно почувствовать только индивидуально при правильном пении диафрагмой. Певец ощущает некоторое внутреннее давление, как, например, при сильном кашле.

Обычно диафрагма согнута, при наборе воздуха в нижнюю часть легких она расправляется, и можно ощутить давление. Задача певца в этот момент – подавать воздух равномерно небольшими порциями к голосовым связкам, при этом сохранять его в легких как можно дольше. Если получится это сделать, образование звука будет мягким, равномерным и приятным на слух. Вы не сможете тянуть ноту, если воздух будет выходить на большой скорости.

Расширение ребер и глубокий набор воздуха можно почувствовать при испуге, запомните именно физические ощущения и старайтесь воссоздать их при создании воздушной точки для пения. Это и будет ваша певческая опора. Давление воздуха внутри – это та самая опора, которую требуется удерживать на протяжении всей песни. После того как вы закончите, вам потребуется сбросить опору, потому что постоянное напряжение диафрагмы в обычной жизни не нужно. Это может потребоваться при пении, чтобы вдохнуть привычное количество воздуха.

Начинать вообще лучше с привычного вам дыхания, постепенно упражняясь, чтобы держать опору длительное время. После того как вы пропели одну фазу, вы должны выдохнуть настолько резко, насколько это возможно. При резком выбросе воздуха вы ощутите толчок диафрагмы.

Видео: как петь на опоре — 3 простых способа

Основы вокала: правила дыхания

Теперь, зная некоторые основы вокала, вы можете переходить к его тренировке, для этого есть множество специальных упражнений. Кроме этого, при пении следует соблюдать некоторые правила дыхания:

• Выдох должен быть плавным, а вдох – энергичным и коротким.
• Для активации связок после вдоха надо делать небольшую паузу перед выдохом.
• Выдох не должен быть шумным.
• Придерживайтесь естественности дыхания.
• Вдох должен быть через нос, а выдох – через рот с тем звуком, который вы хотите пропеть.

Упражнения для постановки дыхания

Для того чтобы научиться правильно дышать, вы можете пользоваться специальными упражнениями. В первую очередь научитесь делать быстрый, но глубокий вдох, как будто вам надо нырнуть. Стоять нужно прямо, воздух резко вдыхают через нос, а потом плавно выдыхают через рот. Наиболее результативны тренировки в том случае, если их делать перед зеркалом. Вы должны видеть положение груди и живота.

В некоторых случаях с выдохом могут возникать проблемы, для его репетиции используют, например, свечку. Поставьте ее с зажженным фитилем на том расстоянии, при котором вы сможете задуть ее без усилий, затем постепенно увеличивайте его. В идеале распределить дыхание у вас должно получаться на одну музыкальную фазу. В начале фазы вдохните, а затем плавно выдыхать, заполняя фазу. Петь пока не нужно, просто учитесь распределять воздух в легких. Если к концу фазы воздух еще остался, выдохните его и вдыхайте новый по тому же принципу. Попробуйте спеть один звук и тянуть его, пока вся фаза не кончится.

Начинать лучше с коротких музыкальных фаз. Используйте любой учебник сольфеджио для первоклассников, там собраны полезные вокальные упражнения. Если вы знаете ноты, это плюс. В них обычно обозначено, где вокалист должен вдыхать.

Видео: как дышать при пении? Правильный вдох

Основы работы с природным голосом

После того как вы освоили правильное дыхание, начинайте работать с голосом, тренировать связки. Для этого допускается использовать ряд упражнений:

Примарные тон Ха

Небольшой вдох через нос, на выходе произносится звук «ха», сначала тихо, потом по нарастающей громкости. Дыхание должно быть ровным, голос может подрагивать и напоминать звук ветра, проходящий через металлическую трубу. Старайтесь звучать в нижнем регистре, следите, чтобы не было зажимов.

Упражнение Хам

Технически похоже на предыдущее упражнение, но отличается добавленным в конце звуком «м». Теперь на выдохе вы должны произнести «хам». Упражнение может длиться от 2 до 15 минут. Если тренировка длительная, после нее следует сделать перерыв минимум в три минуты.

Продолжайте упражнение. Оно достаточно простое, но уже в первые дни выполнения вы заметите, как ваш голос меняется лучшую сторону. Он станет звучать несколько ниже и глубже. Главное – звучать он станет намного увереннее.

Упражнение Мычалка (мычание)

Оно позволяет развивать работу груди и живота. Вдох и выдох совершается, как описано в упражнениях для дыхания, но на выдохе вы должны тянуть звук «му». Начинать надо с простого произношения, но рот при этом должен быть закрыт. Мычать нужно тихо, затем средне и громко.

Упражнение Баюканье

Представьте, что вы укачиваете ребенка, тихо тяните звук «а», или прерывисто – «а-а-а, а-а-а».

Упражнение АУ

Упражнение схоже с остальным, вдыхаете резко, плавно выдыхаете «а-а-а-у-у-у». При этом постепенно усложняйте занятие, увеличивая его длительность или добавляя дополнительные звуки.

Упражнение УАУ

Звук «а» в данном случае показывает ширину возможностей голоса, а «у» – глубину. Это базовое и достаточно эффективное упражнение, которое способно дать результат уже через пару недель. Выполнять его надо негромко, руки должны быть размещены на груди, это необходимо для ощущения вибрации, чем их больше, тем лучше. Выдыхайте, стараясь пропеть «ауа».

Упражнение БИМ-БОМ

Этот способ помогает сделать голос звонким и более сильным. Начинайте тихо, чтобы не напрягать лишний раз связки. Прислушайтесь к вибрации губ и груди, чем ее больше, тем лучше. На выдохе произносите «бим-бом». Улучшения голоса наступят уже через несколько дней занятий. Качественный результат наступает через 3 месяца при учете совокупности выполнения инструкций и других упражнений.

Видео: как сделать голос красивым — 5 упражнений

Природный голос можно вернуть, если приложить к этому определенные усилия и продолжать заниматься вокалом. Петь при желании может научиться каждый, просто для этого требуется много тренироваться.

Что есть и пить

Если вы будете знать, что есть и пить, чтобы иметь хороший голос, вы будете впереди всех. Выбор правильных продуктов и напитков повлияет на ваш тон, вокальное здоровье и выносливость как исполнителя. Мало того, у вас будет больше энергии и вы будете чувствовать себя прекрасно.  

Вы когда-нибудь задумывались, что перекусить или поесть перед шоу, концертом или прослушиванием? Вы правы, думая об этом, так как это может оказать реальное влияние на ваше пение. В этой статье мы составили список продуктов и напитков, которые могут улучшить ваш вокал и успокоить голос перед пением, включая быстрые закуски и средства от боли в горле.

Что есть и пить, чтобы иметь хороший голос  

То, что вы едите и пьете за несколько дней и часов до живого выступления, оказывает значительное влияние на качество вашего голоса. Большинство певцов понимают, насколько важно заботиться о своем голосе, так как здоровье ваших голосовых связок может решить или испортить выступление. Мы исследуем, что лучше всего есть и пить как певцу, и почему.

F средства для улучшения голоса  

Лучшая еда перед пением — это еда, которая увлажняет ваш голос и защищает его от повреждений. Хорошее питание с большим количеством белка, витаминов и минералов действительно важно. Но также вы никогда не должны перегружать себя перед выступлением, и всегда лучше избегать продуктов, богатых молочными продуктами или острыми специями.

Идеально подходят свежие фрукты и овощи. Позже в этой статье мы расскажем, что именно вы должны искать в своем холодильнике и кухонных шкафах, а какие предметы следует пропустить.

Лучший напиток для пения  

Лучшие напитки перед пением — теплые напитки без кофеина и молока, теплая вода и травяные чаи с медом манука, лимоном и имбирем идеальны . Теплая вода или вода комнатной температуры увлажняет ваши голосовые связки, делая их более эластичными и менее подверженными травмам. Вам может нравиться пить ледяную воду, особенно в жаркий день, но это вредно для вашего голоса.

Очень горячие напитки могут вызвать опухание голосовых связок, из-за чего вы не сможете четко петь.

Что пить перед пением  

Мы установили, что холодная вода не идеальна для ваших голосовых связок, потому что она может вызвать их напряжение и сокращение. Это эффект, противоположный тому, что вам нужно — вы хотите, чтобы ваши голосовые связки были как можно более свободными и гибкими. Думайте о себе как о спортсмене, которому нужно разогреть и разогреть свои мышцы.

Вы можете сделать то же самое, потягивая теплый напиток. Гидратация способствует здоровью голосовых связок (и сильной иммунной системе), поэтому пейте как можно больше воды в течение дня. Однако будьте осторожны, чтобы не выпить много перед выступлением, иначе вам может понадобиться туалет на сцене!

Теплые напитки для певцов  

Мы установили, что чай может быть хорошим напитком для улучшения певческого голоса. Но не все действительно полезны, а другие превосходны. Так какой же лучший чай для певцов? Вот некоторые из вариантов.

• Чай без кофеина  отлично. Кофеин вреден для ваших голосовых связок, поэтому вы можете выбрать обычный/черный чай без кофеина или, что еще лучше, выбрать травяной вариант.
• Мятный чай отлично подходит для пищеварения, а сильная пищеварительная система способствует общему хорошему здоровью.
• Ромашковый чай  естественно расслабляет и идеально подходит для снятия нервного напряжения перед выступлением.
• Зеленый чай снимает стресс, заряжает энергией и способствует расслаблению.
• Травяной чай для горла, приготовленный из корня солодки и коры вяза, активно помогает защитить ваш голос от перенапряжения и повреждений. Если вы не можете найти налет на горле, поищите чай с лакрицей, так как он может дать вам чистый тон, избавившись от лишней слизи и заложенности.
• Чай с медом и лимоном этот чай можно приготовить самостоятельно, просто добавив мед и лимон в теплую воду. Говорят, что он успокаивает и увлажняет ваш голос, а также является отличным тонизирующим средством при простуде. Для достижения наилучших результатов используйте мед манука (он обладает антимикробными свойствами для предотвращения инфекции) и свежевыжатый лимон. Некоторым людям кажется, что кислые цитрусовые немного сушат голос, поэтому, если это относится и к вам, откажитесь от лимона и отдайте предпочтение меду.
• Имбирный чай помогает успокоить нервный желудок и является противовоспалительным средством, идеально подходящим для тех случаев, когда у вас грипп, боль в горле или голосовое напряжение. Он также обладает согревающими свойствами, чтобы подготовить голос к пению, и антиоксидантами, отличными для здоровья голоса. В идеале используйте свежий имбирь, но подойдет и сушеный имбирь.
• Чай из дикого белого мха происходит из Гималаев и может помочь охладить хриплый певческий голос. Местные жители в предгорьях Гималаев использовали его на протяжении веков.
• Чай из скользкого вяза работает так же, как и шуба на горле. Это средство от боли в горле, помогает защитить его и полезно для легких.

Еще напитки для улучшения голоса  

Вот еще несколько необычных вариантов, которые вы можете попробовать:  

• Добавьте в напиток несколько капель жидкого хлорофилла, чтобы уменьшить воспаление.
• Как и мед, кленовый сироп успокаивает голосовые связки при подготовке к пению, и это очень вкусно.
• Лук помогает уменьшить катар. Их можно растолочь в сироп, чтобы вы могли петь при грудном кашле.

Что есть перед пением: что есть на ужин певцам?  

Ешьте легко перед выступлением, но ешьте. Вы же не хотите, чтобы у вас закружилась голова и вы почувствовали слабость. Речь идет не о подсчете калорий, а скорее о подсчете питания и обеспечении того, чтобы в вашем рационе было много полезных для здоровья ингредиентов. Салат — хороший вариант, так как многие ингредиенты готовятся на водной основе.

Салат — идеальный перекус перед выступлением. Добавьте немного белка (курица, яйца, рыба, фасоль, бобовые, семечки и индейка идеальны). Это наполнит вас энергией и выносливостью, чтобы продолжать петь в течение длительного времени. Убедитесь, что у вас есть достаточно большая порция, чтобы вы продолжали, особенно если вы будете танцевать как часть своего певческого номера.

Старайтесь запекать, варить или готовить пищу на пару, а не жарить. Он легче, легче усваивается и не забивает горло так сильно, как жирная пища. Мы знаем, что чипсы вкусные, но вашему вокалу они не помогут!

F продукты, улучшающие ваш певческий голос  

Вот еще несколько вкусных и полезных лакомств, которые вы легко можете упаковать в сумку.

• Грудите. Это кусочки фруктов и овощей, нарезанные на удобные порции размером с укус. Морковь, огурец, перец и сельдерей — это богатые витаминами лакомства, которые останутся в вашем ланч-боксе на весь день.
• Фрукты. Он поставляется в собственной удобной упаковке. Апельсины и яблоки популярны, легкодоступны, не требуют предварительной подготовки и стоят недорого. Ешьте его, а не пейте в виде сока. Таким образом, вы потребляете меньше сахара, и он мягче воздействует на желудок.
• Сухие крекеры стимулируют выработку слюны в течение долгого времени после того, как их съели, соответственно смазывая ваши голосовые связки. Они также хранятся целую вечность и могут храниться в вашей сумке на случай приступов голода.
• Базилик обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также содержит магний. Добавьте его в пасту из цельнозерновой
• Бразильские орехи — отличный источник селена, который помогает бороться с тревогой, депрессией и усталостью.
• Брокколи и большинство листовых зеленых овощей — вкусные суперпродукты.

Еда и напитки, которых следует избегать перед пением  

Откажитесь от нездоровой пищи. Лапша и пицца не обеспечат вам хорошего питания. И избегайте всего, что производит избыток слизи или оказывает подсушивающее или охлаждающее действие. Молочные продукты (молоко, мороженое, сливки, сыр и йогурт) очень вредны для образования слизи и засорения голоса.

Бананы содержат минералы, которые прекрасно снимают тревогу и сохраняют спокойствие. Но их текстура может раздражать голосовые связки, снова вызывая избыток слизи. Так что перекусывайте бананами, но не прямо перед выходом на сцену. Выпейте одну порцию утром по дороге в школу, чтобы оздоровиться. Чтобы уменьшить нервное напряжение перед выступлением, вы можете съесть абрикосы, шпинат, очень темный шоколад, киви, индейку, миндаль и тунец, прежде чем выйти на сцену.

Не забывайте, что все мы разные. Несмотря на то, что есть научные данные, объясняющие, почему некоторые продукты или напитки могут быть полезными, то, что будет работать для вас, будет зависеть от ряда факторов, таких как уровень сахара в крови, группа крови, аллергии, уровень активности и обмен веществ. Поэтому стремитесь к здоровой диете, полной красочных натуральных ингредиентов, и позаботьтесь о своем теле. Ваш голос скажет вам за это спасибо.

Похожие вопросы  

• Как определить, достаточно ли я пью как певец?  

Хорошим индикатором является прозрачная моча. Если это так, то вы хорошо увлажнены. Если ваша моча становится темнее, это указывает на то, что через ваше тело проходит недостаточно воды, чтобы должным образом очистить вашу систему. Кроме того, если вы хотите пить или испытываете необъяснимые головные боли, возможно, вы просто обезвожены.

• Сколько воды должен пить певец?  

Чтобы избежать обезвоживания, средний взрослый человек должен выпивать четверть пинты воды восемь раз в день. Голосовые связки легко повреждаются, так как они состоят из тонкой ткани, но слизь (выделяющаяся при гидратации) защищает голосовые связки.

• Полезен ли лимон для певческого голоса?   

Лимон содержит большое количество витамина С, помогающего бороться с инфекцией, и, как и мед, содержит кальций, железо, магний и калий, а также лимонную кислоту, которая помогает расщеплять слизь в горле и снимать воспаление горла. Смешайте его с медом, чтобы он не был слишком острым и вяжущим.

Что ты любишь есть и пить перед пением? Как вы думаете, какие продукты лучше всего улучшают вокальные данные? Дайте нам знать ваши фавориты в комментариях ниже.  

---

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ:

40 АКЦИЙ

10 советов для здорового голоса

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

10 советов для здорового голоса

Некоторые люди проводят часы в спортзале или бегают по тротуару, чтобы поддерживать свое тело в форме. Но кого, кроме певцов и актеров, волнует их голос?

Вам следует, говорят Норман Хогикян и его коллеги из системы здравоохранения Мичиганского университета.

«Ваш голос — ваш посол во внешнем мире», — утверждает Хогикян. «Он отображает вашу личность и эмоции. Люди оценивают вас на основе вашего голоса, поэтому очень важно, когда вы говорите или поете, думать о том, что люди на самом деле слышат. Проблемы с вашим голосом также могут иметь огромное влияние на твоя жизнь.»

По данным Американской академии отоларингологии, около 7 миллионов американцев имеют какие-либо нарушения голоса.

Хогикян и его коллеги составили следующие 10 советов, которые помогут сохранить ваш голос в форме:

1. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания организма, и избегайте употребления алкоголя и кофеина. Ваши голосовые связки вибрируют очень быстро, и правильный водный баланс помогает поддерживать их смазку. Важное примечание: продукты, содержащие большое количество воды, являются отличными перекусами, в том числе яблоки, груши, арбузы, персики, дыни, виноград, сливы, болгарский перец и яблочное пюре.

2. Позвольте себе несколько «вокальных дремот» каждый день, особенно в периоды длительного использования. Например, учителям следует избегать разговоров во время перерывов между занятиями и находить тихие способы провести обеденный перерыв, а не болтать в шумной учительской с коллегами.

3. Не курите, а если уже курите, бросьте. Курение значительно повышает риск рака горла, а вдыхание дыма (даже пассивного курения) может раздражать голосовые связки.

4. Не злоупотребляйте своим голосом и не злоупотребляйте им. Не кричите и не кричите, а также старайтесь не разговаривать громко в шумных местах. Если вы чувствуете сухость или усталость в горле или ваш голос становится хриплым, сократите использование голоса. Охриплость является предупреждающим признаком того, что ваши голосовые связки раздражены.

5. Расслабьте мышцы горла и шеи, даже когда поете высокие и низкие ноты. Некоторые певцы наклоняют голову вверх при пении высоких нот и вниз при пении низких нот. «Высокие ноты — на потолке, а низкие — на полу», — говорит Розенберг. «Со временем вы за это заплатите» — не только напряжением голосовых мышц, но и ограничениями вокального диапазона в будущем.

6. Каждый день обращайте внимание на то, как вы говорите. Даже исполнители с хорошими певческими привычками могут причинить вред, когда говорят. Многие опытные певцы не придерживаются своих здоровых привычек, когда говорят; действительно, говорит Херсет, «многие люди, в том числе певцы, должны иметь гораздо больше дыхания, когда они говорят».

7. Не откашливайся слишком часто. Когда вы прочищаете горло, это похоже на сжатие голосовых связок. Делая это слишком много, вы можете повредить их и заставить вас охрипнуть. Попробуйте глоток воды или глоток, чтобы подавить желание очиститься. Если вы чувствуете, что вам нужно часто прочищать горло, проверьтесь у врача на наличие таких вещей, как кислотный рефлюкс, аллергия и заболевания носовых пазух.

8. Когда ты болен, пощади свой голос. Не разговаривайте, если вы охрипли из-за простуды или инфекции. Слушайте, что говорит вам ваш голос.

9. Когда вам нужно выступить публично, перед большой группой или на открытом воздухе, подумайте об использовании усилителя, чтобы не напрягать голос.

10. Увлажните свой дом и рабочее место. Помните, что влажность полезна для голоса.

Кроме того, исследователи говорят, что разминка голоса нужна не только певцам. Думайте об этом как о растяжке и расслаблении перед тренировкой. Легкая ежедневная разминка для вашего голоса:

1. Делайте трели губами или языком по утрам (попробуйте в душе или по дороге на работу), чтобы облегчить использование воздушного потока и дыхания.

2. Нежно напевайте и воркуйте, чтобы согреть свой голос по утрам.

3. Если вы делаете более сложные вокальные разминки, например, вокальные гаммы, сначала сделайте простые разминки.

4. Повторяйте эти упражнения в течение дня, чтобы уменьшить мышечное напряжение в шее, плечах и челюсти.

5. В конце дня выполнить заминку голоса с аналогичными вокальными заданиями.

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.