Как сделать голос увереннее и громче: Как сделать голос выше, громче и сильнее

Как сделать голос выше, громче и сильнее

Голос – это вторая внешность

При первой встрече вас сначала видят, затем слышат и лишь потом вникают в суть слов и манеру поведения. Как бы ни было обманчиво первое впечатление, именно оно заменяет незнакомому человеку всю первостепенную информацию о вас, в которой он остро нуждается, но еще не успел собрать. Невероятно, но один только звук вашего голоса может расположить или оттолкнуть, внушить страх или доверие, неприязнь или желание продолжить знакомство. В голос можно влюбиться, а можно возненавидеть. Приятный чистый голос способен скрасить все недостатки внешнего вида, а неприятный – перечеркнуть все достоинства. Сделать голос выше для пения возможно, если уделить время регулярным тренировкам.

«Наши лучшие слова – интонации.»Марина Цветаева.

Самое важное в голосе человека – его тембр. Тембр – это единственное, что никогда не удастся изменить, он уникален, как узор сетчатки глаза, и останется с вами до конца жизни. Если вам не повезло с тембром, увы, это непоправимо. Но чаще всего претензии людей к голосу касаются следующих недостатков:

• Громкость
• Узость диапазона
• Изъяны звучания
• Отсутствие гибкости
• Слабость

Как овладеть базовыми
актерскими и ораторскими навыками?

Ответьте на 4 коротких
вопроса и мы подберем
оптимальную учебную
программу

Советы, как укрепить голос и помочь ему раскрыться

В первую очередь поймите, что является главным врагом вашего голоса, и осознайте, что вы не приобретаете новые умения, а возвращаете себе давно утерянные навыки. Когда-то ведь и вы были ребенком, а детей с тихим, слабым, сиплым, хриплым или бесцветным голосом не бывает в природе. От рождения наш голос силен и мы пользуемся им в полной мере до тех пор, пока родители не научат нас его сдерживать.

Верните себе право на голос, снимите с него оковы и начните пользоваться им по-настоящему. Только таким путем можно его раскрыть.

С этого момента голос подвергается бесконечной тирании социальных норм, моделей поведения, хороших манер, этики и прочих прелестей нашего общества. Нельзя кричать, нельзя повышать голос, нельзя громко смеяться, не принято петь в общественных местах, давно нет нужны громко звать кого-то, ведь есть мобильные телефоны. Нет нужды даже болтать по телефону, ведь есть мессенджеры, и вместо голоса мы все чаще тренируем пальцы рук.

Пользуйтесь голосом, когда только можно

Самый действенный способ добиться чего-либо – это постоянная практика. Ваш голос сейчас разработан ровно настолько, насколько этого требуют ваши ежедневные нужды. Чтобы улучшить качество – сделать голос звонким и громким, нужно повысить планку требований.

1. Читайте вслух все, что читаете: от детективных романов до заметок в социальных сетях. И не шепотом, а громко и выразительно. Если рядом есть маленькие дети, почаще читайте им, независимо от того, женщина вы или мужчина.
2. Думайте вслух. Это не очень удобно, если вы живете не один, но, по меньшей мере, можно проговаривать монологом планы на день или просто комментировать текущие действия.
3. Разговаривайте со своим отражением в зеркале и с домашними животными, если они у вас есть. Не спешите записывать автора этой статьи в сумасшедшие, совет действительно полезен и помогает не только сделать голос сильнее и громче, но и отработать навыки общения. В таком качестве его рекомендует знаменитый шоумен Ларри Кинг в своей книге «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно».
4. Пойте. У каждого человека есть несколько любимых песен, которые бывает приятно напевать себе под нос во время рутинных дел. Смените «напевание» на полноценное пение, найдите в интернете минусовки, подберите себе небольшой репертуар и пойте столько, сколько сможете.
5. Откажитесь или сведите к минимуму вредные привычки. Никотин и алкоголь заметно влияют на качество голоса, вы окажете своим связкам большую услугу, если прекратите курить и выпивать. Особенно это касается не парней, а девушек, т. к. от вредных привычек заметнее всего портится тонкий голос.
6. Будьте внимательны к своему здоровью. Не все знают об этом, но на голосе сказывается отнюдь не только ангина. На него в той или иной форме влияют заболевания легких и дыхательных путей, сердца, пищеварительной системы и даже психики. Нездоровый глухой голос сделать звонким гораздо сложнее, чем обычный бодрый тембр.

Упражнения на каждый день

За упражнениями по профессиональной постановке дикции и певческого голоса обратитесь к квалифицированному педагогу. Только профессионал сможет проконтролировать правильное их выполнение и предложить оптимальный комплекс занятий, исходя из лично ваших голосовых характеристик и физических данных. Чтобы сделать голос звонким и красивым в домашних условиях, воспользуйтесь этими упражнениями:

1. Периодически кричите во весь голос. Только не практикуйтесь на работе и в людных местах, чтобы не переполошить всех кругом. Это упражнение выполняется на природе, в открытом безлюдном месте. Прекрасно подойдут горы или лес, а можно даже уплыть на лодке или катере подальше в море или на середину озера.
2. Тренируйте дыхание. Дыхание – основа и фундамент голоса. Звук опирается на дыхание, соответственно, для мощного звука нужны мощные легкие. Сделайте глубокий вдох носом, резко выдохните воздух через рот, как бы задувая свечу. Повторите вдох, выдохните два раза, затем три, четыре и так далее.
3. Укрепляйте речевой аппарат. В этом поможет простейшая артикуляционная и мимическая гимнастики. Разминайте мышцы лица простым кривляньем, но тщательно, до легкой боли. Выполняйте круговые движения языком по внешней стороне зубов, уколы щек изнутри, с силой давите языком на верхнее и нижнее небо. С силой артикулируйте каждый гласный звук, плавно переходя из одного в другой: и-и-и-э-э-э-о-о-о-у-у-у-а-а-а-ы-ы-ы.

Перечисленные советы помогут сделать голос громче и четче, что полезно не только артистам и певцам, но и всем, кто имеет дело с публичными выступлениями.

Как сделать свой
голос громче и
сильнее?

Этому и другим навыкам мы
научим на нашем ораторском
курсе

Ждем вас в театральной студии «Бенефис»! Мы поможем вашему голосу обрести силу и объём, стать громким и уверенным! Вас ждут увлекательные занятия под руководством профессиональных преподавателей и артистов. Уже на первых тренингах по технике речи вы будете выполнять серию упражнений для правильного звучания. Педагоги оценят ваши старания в индивидуальном порядке, расскажут о сильных и слабых сторонах и дадут профессиональные рекомендации.

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Как сделать голос громким, звонким и четким.

Друзья!

Если вас часто переспрашивают, ваш голос звучит слишком тихо в речи или пении, и вы хотите сделать свой голос сильнее, четче, звонче, прочитайте эту статью.

Интересный факт! Маленькие дети, все без исключения, могут так громко закричать, что закладывает уши.😊 Плач младенца перекрывает рев двигателя самолета на взлете!

Взрослые люди – далеко не все сохраняют природную силу голоса. Иногда это бывает опасно для жизни! Когда, например, нужно криком предупредить или позвать кого-то на помощь.

Или выступить перед аудиторией, без микрофона. Или спеть без микрофона.

Давайте разберемся, от чего зависит громкость голоса?

Есть несколько ключевых факторов:

1. Тонус гладких мышц трахеи и бронхов. Во многом благодаря гладким мышцам трахеи младенцы могут громко кричать с самого рождения. Взрослые люди кричат редко, и эти мышцы слабеют.
2. Наличие высоких частот (обертонов) в голосе . Чем их больше, тем голос воспринимается громче. Это законы акустики.
3. Отсутствие напряжения в теле. Наше тело как дека (корпус) у рояля, гитары или любого другого музыкального инструмента, выполняет функцию УСИЛИТЕЛЯ звука. И если в теле есть напряжение, то усиление слабое. В расслабленном теле голос звучит свободнее, глубже и сильнее.

ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ С ТЕЛА. 😊

Если вы хотите сделать голос громче, я рекомендую начать регулярно ходить в баню. Хотя бы раз в неделю. Больше ходить пешком. Делать ежедневно зарядку. Казалось бы, это никак не влияет на голос, но на самом деле влияние более чем заметное!

Баня – расслабляет тело. Прогулки на свежем воздухе – тоже. Сюда относятся и массажи, и йога. В общем, все активности, которые связаны с расслаблением тела.

Просто запомните это, и по возможности, займитесь телом. И ваш голос зазвучит заметно ярче!

Идем далее.

О ВЫСОКИХ ЧАСТОТАХ В ТЕМБРЕ.

Но прежде, разберемся, что такое тембр!

Тембр – это набор частот! 😊 И этот набор частот УНИКАЛЕН для каждого человека. Именно благодаря СЛУЧАЙНОМУ набору частот в тембре, который не повторяется дважды ни у кого из шести миллиардов людей, мы идентифицируем друг друга. И можем узнать друг друга по голосу.

Некоторые банки записывают тембр голоса, чтобы идентифицировать личность клиента. Это как сетчатка глаза или отпечатки пальцев.

И когда звучит ваш голос (в речи или пении), на любой высоте (ноте), всегда присутствует не только основная частота, но и весь ваш уникальный набор частот.

В этом наборе частот, можно выделить две группы: НИЗКИЕ и ВЫСОКИЕ частоты.

Причем, у каждой частоты в каждый МОМЕНТ ВРЕМЕНИ — своя амплитуда колебаний. Или, проще говоря, ГРОМКОСТЬ.

При помощи упражнений для голоса, мы с вами можем повысить амплитуду колебаний ВЫСОКИХ частот. И в результате, ваш голос будет звучать громче. А также, повысится четкость речи, голос станет более звонким.

Это происходит в результате настройки мягкого неба и языка.

Даже если у вас бас (низкий мужской голос) или альт (низкий женский голос), начните выполнять упражнения на увеличение высоких частот в тембре, и ваш голос зазвучит еще красивее, четче, звонче.

Федор Шаляпин был басом. Но при помощи упражнений своего учителя Усатова, он хорошо разработал мягкое нёбо, и в его голосе стало очень много высоких частот! Поэтому, его было прекрасно слышно без микрофона.

О ГЛАДКИХ МЫШЦАХ ТРАХЕИ И БРОНХОВ.

Гладкие мышцы трахеи и бронхов регулируют воздушное ДАВЛЕНИЕ под голосовыми связками. Поэтому очень важно, чтобы эти мышцы были в тонусе. Иначе, попытки «кричать» могут привести к СРЫВУ и полной ПОТЕРЕ голоса, вследствие слишком высокого давления на связки.

Более того, есть научные опыты, подтверждающие, что звуковую волну создают не только колебания голосовых связок (находятся в гортани), но и задняя стенка трахеи.

Доказательство приводит русский врач Илья Грузинов, который в 1812 году, находился по долгу службы на Бородино. Он вырезал погибшим воинам трахею, и, продувая ее со стороны бронхов, слышал громкий голос! Он сравнил это с криком животного. Голосовые связки при этом были разомкнуты (как в момент молчания).

Поэтому трахея крайне важный орган для голоса. И есть ряд упражнений, помогающих восстановить все голосообразующие функции трахеи.

Друзья!

Не откладывайте на завтра то, что можно начать делать сегодня! 😊

Занимаясь по 15-20 минут в день, уже за несколько дней, вы почувствуете, как голос становится свободнее и громче! А если продержитесь 30-40 дней, то сами удивитесь, как может на самом деле звучать ваш природный голос!

Я рекомендую начать занятия на 40-дневном онлайн-курсе «Возрождение природного голоса 2.0», с поддержкой преподавателя. Чтобы была полная уверенность в том, что вы выполняете упражнения правильно. А также возможность в любой момент задать вопрос и получить грамотный ответ.

Онлайн-курс «Возрождение природного голоса 2.0»

Поделитесь статьей с друзьями! Если каждый человек раскроет природную красоту и силу своего голоса, жить станет еще интереснее! 😊

Я вам желаю успехов и до новых встреч!

Кирилл Плешаков-Качалин
Школа природного голоса

Как сделать голос громче и сильнее: инструменты моей практики

Привет! на связи  Крис! Сначала хочу сказать пару слов о том, что же меня натолкнуло на эту тему. Еще с детства я комплексовала из-за своего голоса. Я была полностью уверена, что совершенно не умею петь и жизнь без конца наталкивала меня на ситуации, в которых голос был очень важной составляющей успеха. Поэтому я приняла решение серьезно заняться проработкой своих комплексов. Совершенству нет предела, ведь так?

В этом году прошла курс обертонного пения, посещала театральный кружок, ну, а сейчас продолжаю заниматься вокалом.

Кстати, вот моя учительница вокала здесь в Дахабе.

Результаты

Мне удалось сделать голос громче и сильнее. Благодаря грамотности и профессионализму преподавателей я теперь без стеснения открываю рот. Чувствую себя более уверенной и решительной.

Помогает ли поставленный голос в жизни? – Да, безусловно. Дальше хочу рассмотреть как именно.

Голос – визитная карточка

Бытует мнение, что внешний вид – визитная карточка человека, так как это первое, что бросается в глаза. А как быть в том случае, когда знакомство с новым человеком происходит по телефону?

Например: поиск новых поставщиков, инвесторов или предоставление услуг в сфере дистанционного консультирования и продаж, да, даже знакомство в сетях и первый телефонный разговор, когда всю свою прелесть и харизму можно обыграть только тональностью своего звучания.

А теперь, представьте себе красивую красочную визитку, у которой один уголок помят и испачкан. Вроде бы все классно, но как, ни крути, взгляд все равно режет этот угол.

Правильная интонация и выразительность голоса дает возможность красочно и убедительно подать информацию, ведь первое, что слышит человек, это тональность звучания, а уже потом вникает в смысл.

Так и с голосом. Иногда он становиться основным ключом к сердцу собеседника, а иногда очень важным дополнением к внешнему образу.

Услышь меня, бизнес!

Ведение личного бизнеса можно сравнить с плаванием среди акул. Поэтому успешный бизнесмен или бизнес леди должны видом, действиями, голосом излучать уверенность, силу, решительность и знание своего дела. В противном случае, конкуренты сразу же почувствуют слабину, что непозволительно, если вы планируете, как можно дольше, продержаться на плаву.

Право голоса на работе

Сегодня практически каждое предприятие, сеть и отдельная организация выделяют финансирование на колл-центр, центр обслуживания клиентов, техподдержку и другие отделы, занимающиеся продажей или консультированием клиентов дистанционно. Знание основ психологии и приятный голос «на конце провода» поможет каждому конкретному звену системы подать информацию в нужном ключе и привязать к себе клиента.

Или же продвинуть себя по карьерной лестнице. Представляю, вот сижу я на совещании, и меня озаряет бомбезная идея, как повысить продажи, ну например, духов на рынке. Меня переполняют эмоции, я беру право голоса и…. пф, здулась, идею зажевала, слова поглотала и вообще говорю тихо, себе под нос. Меня кто-то услышит? Думаю, ответ очевиден. Другое же дело, когда ты встаешь и уверенно заявляешь: «Ребята, я знаю, что надо делать. Давайте «сделаем ход конем» и….», ну далее по тексту. Такое выступление услышит каждый.

Зачем домохозяйке голос

«Я же домохозяйка не оратор, зачем мне с голосом заморачиваться?»

А я бы с такими заявлениями не спешила, потому как красивый голос девушки приятен на слух и привлекает к себе внимание мужчины.

Женщина, которая говорит смело и убедительно, всегда завоюет уважение и заставит к себе прислушиваться, что немаловажно в семейных делах.

Пой птичка, пой

Многие из нас, еще, будучи девочками, мечтали петь. Караоке в каждом заведении – тому свидетель. Но в жизни в большинстве случаев даже обладательницам хорошего звонкого голоса для пения не хватает тренировки и незначительной профессиональной коррекции.

Что нужно для достижения результата

В идеале, конечно, нужно заниматься и не от случая к случаю, а регулярно и под руководством опытного и грамотного наставника. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Могу посоветовать вот этот ресурс

Также хорошо бы выполнять упражнения самостоятельно – это будет плюсом: расслабит, разработает голосовые связки и поможет возродить природный голос.

Упражнения для самостоятельной работы

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо расслабиться. Для этого можно сесть на стул или лечь и поочередно расслабить лицо, шею, плечи и т.д. Теперь приступаем:

• «Стон». Сядьте удобно, расправьте плечи, выпрямите спину, втяните живот. Рот закрыт, губы сомкнуты. Стон – это звук, который идет из гортани. Чуть опускаем нижнюю челюсть, произносим: мма-мма-мма…. Работает только дыхательная система. Далее в упражнение вносим произношение согласных: мм-му-мм-мо-мно-мм-мна-ми-мм…; рлурм-мм-рлорм-мм-рларм-мм….
• «Произнесение гласных». Гласные создают мелодию голоса. Сначала произносим гласные твердо и резко, затем создавая эффект сиплого голоса и затем расслаблено и спокойно.
• «Колыбельная». Протягиваем мягко и неспешно: м-м-м-м-м-м-м, а-а-а-а-а-а, о-о-о-о-о-о-о, у-у-у-у-у-у.
• «Диктовка». Выберите любимую скороговорку и медленно, четко ее проговаривайте, обыгрывая интонацией, будто диктуете детям в первом классе.
• «Гудок». Тяните «уууу», как гудок, затем: уууауууоуууэ….

Главный залог успеха – гоните лень и занимайтесь!

Ставьте цели и достигайте их! Подписывайтесь на мой блог!

Пока-пока!

6 советов для развития речи

Анастасия Яковистенко, логопсихотерапевт, бизнес-тренер, член Международной ассоциации школьных психологов, поделилась с воспитанниками Сириуса советами, как поставить свой голос, чтобы он звучал убедительно и стал узнаваем, то есть превратился в вашу визитную карточку. 

Задача любого публичного выступления – внушить, что вещи, о которых вы говорите, имеют важное значение. Невозможно добиться этой цели без красивой и грамотной речи, и то, как вы произносите слова, играет первостепенную роль. Так как в природе нет ни одного одинакового голоса, то можно сказать, что ваш голос – это ваш личным бренд, который необходимо развить. Итак, что же для этого необходимо? 

Совет 1 

Правильным речевым дыханием считается диафрагмально-реберное. Оно соответствует требованиям образования звука, из-за этого такое дыхание называют речевым. Попробуйте его освоить. 

При правильном речевом дыхании вентилируются нижние доли легких. Этот процесс возможен, если главная дыхательная мышца – диафрагма – растянется и опустится вниз. Межреберные мышцы приподнимают ребра и отводят их несколько в сторону, объем грудной клетки при этом увеличивается. В результате общего увеличения объема грудной клетки и снижения давления воздух устремляется в легкие. Обратное движение диафрагмы и межреберных мышц вызывает сокращение диафрагмы, ее купол уплощается и происходит выдох. 

Чтобы научиться этому дыханию, существует ряд упражнений. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой, состоящая из комплекса упражнений, которые обязательно выполнять каждый день. После выполнения гимнастики лучше попрактиковаться, произнося на диафрагмально-реберном дыхании слоги из двух букв: любой согласной и гласной в последовательности «а», «о», «у», «и», «э» (например, «ба», «бо», «бу», «би», «бэ») 

Совет 2 

Часто мы начинаем повышать голос, когда в аудитории становится шумно. В большинстве случаев мы делаем это на связках, в результате чего голос звучит истерически и это еще больше отталкивает слушателей. Нужно уметь говорить громко из глубины. Чтобы научиться этому, выполняйте следующее упражнение. 

Возьмите вот это стихотворение: 

По тропинке узкой горной 

Вместе с песенкой задорной 

Мы с тобой идём в поход. 

За горой нас солнце ждёт. 

Наш подъём всё выше, круче. 

Вот шагаем мы по тучам, 

За последним перевалом 

Нам на встречу солнце встало. 

Читайте вслух его два раза. Первый – начиная с шепота и на каждой строчке увеличивая громкость голоса, второй – наоборот, начиная громко с последней строчки, постепенно закончите чтение шепотом. 

Совет 3 

Существует такое понятие – регистр звука. Это место, где звук приобретает окраску. Также его еще называют резонатором, который необходимо натренировать, если вы хотите, чтобы ваш голос звучал плавно. Сделать это можно также с помощью чтения стихотворения: 

Чтоб овладеть грудным регистром 

Я становлюсь Аквалангистом. 

Я опускаюсь ниже, ниже 

А дно морское ближе, ближе 

И вот уж в царстве я подводном 

Хоть опустился глубоко 

Но голосом своим свободным 

Распоряжаюсь я легко 

Необходимо прислонить ладонь к горлу и начать читать первую строчку, постепенно с каждой строчкой опускайте ладонь (на грудь, живот, бедра). Где находится ваша рука, та часть тела резонатором и является, поэтому чем ниже рука – тем голос становится глубже. 

Совет 4 

Безусловно, важную роль играет и правильная артикуляция. Помочь ее поставить могут скороговорки. Главное при произношении не скорость, а четкость. Также проговаривать скороговорки можно, захватив зубами пробку от бутылки. Это сложнее, зато результат будет эффективнее. 

Совет 5 

Как бы человек не говорил хорошо и грамотно, зажим перед выступлением на публике может случиться с каждым. Самый быстрый способ – расслабиться через напряжение. Нужно резко напрячь тело на несколько секунд и так же быстро его расслабить. Однако если такие зажимы случаются постоянно, лучше проработать данный вопрос с психологом, так как причина боязни говорить перед публикой обычно кроется внутри. 

Совет 6 

Важно практиковаться выступать на людях. При этом перед каждым выступлением ставьте себе какую-то одну задачу. Например, в этот раз необходимо отработать 

голосом на диафрагмально-реберном дыхании, а в следующий – четкость дикции. Постепенно все составляющие идеальной речи сформируются, и вы без труда сможете привлечь к себе аудиторию.

3 простых и эффективных упражнения

Автор: Феликс Алексеевич Кузьмин, профессор Московской государственной Академии печати.

 

Вы можете развить свой голос при помощи этих упражнений подобно тому, как развиваете мышцы при помощи занятий физкультурой. Ваш голос станет более низким и благозвучным, насколько это необходимо, его диапазон расширится, произношение станет более четким, модуляции — выразительнее, а экспрессивность — убедительнее. Положительный дополнительный эффект выразится в активизации ваших сил.

Лучше всего выполнять эти упражнения регулярно по утрам — это зарядит вас бодростью на целый день. У вас не только разовьется более приятный голос, но и намного улучшится ваше общее самочувствие. По мере того, как будет развиваться ваш голос, будет совершенствоваться и ваша личность.

 

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

ииииииииии
ээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
уууууууууу

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее.

Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у».

 

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз — громче и в третий раз — как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того, чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «рррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова:

роль
руль
ринг
рубль
ритм
рис
ковер
повар
забор
сыр
товар
трава
крыло
сирень
мороз
и т.п.

 

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее.

По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного! Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием.

После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на магнитофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрел большую суггестивную силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих.

В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем глубже он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова, благодаря этому вы начинаете говорить не просто по-другому, а намного лучше. За счет этого укрепляется ваш личный авторитет, все, что вас тревожит и беспокоит отступает, а затем и вовсе исчезает. Поэтому никогда не прекращайте работать над своим голосом, тогда вы никогда не прекратите работать над своей личностью.

 

Тот, кто умеет хорошо говорить, оказывается в первых рядах, так было еще в школе. Настоящий профессиональный оратор обязан хорошо говорить, ведь он часто выполняет роль защитника и ходатая. При помощи дыхательных упражнений и упражнений для развития голоса вы изменяете не только свой голос, но и исходящую от вас энергетику и вообще свою личность в целом.

Совершенствуя свой голос, вы изменяете многое, в том числе:

 

1. Осознание власти над собственной волей — осознание цели. Существует много путей, позволяющих раскрыть свою личность, но вы можете пойти только одним из них. Благодаря своему голосу и работе над ним вы найдете свой индивидуальный путь. Чем более сочным и выразительным будет ваш голос, тем яснее будет ваш путь, тем более осознанно вы будете действовать.

Концентрация на цели, достижение вершин выбранной области деятельности — такова суть моей стратегии достижения успеха. Определить для себя самое главное непросто, ведь, воспитывая, нас ориентируют на многосторонность. Работа по развитию голоса поможет вам выявить свои сильные стороны, определить свою цель. Только специализация может вас сделать тем, кем вы являетесь на самом деле — уникальной личностью

Учитесь у природы, используйте дарованные вам способности. Яркие примеры являет нам животный мир: так цапля, которая природой запрограммирована на ловлю рыбы, не тратит времени даром, скажем на ловлю лягушек или червяков, она не осваивает различные приемы ловли, она — настоящий профессионал в своем деле.

2. Активизация резервов нервной системы, укрепление силы воли. За один час выступления вы тратите больше энергии, чем за один час сосредоточенной работы. Чем большее раздражение и нервозность испытывает выступающий, тем выше его голос, тем быстрее он говорит, тем больше энергии тратит. Чем спокойнее человек говорит, тем меньше слов он употребляет для того, чтобы убедить окружающих, т. е. для достижения цели он тратит меньше энергии.

При помощи упражнений по развитию голоса вы активизируете свои внутренние резервы. Ваша воля закаляется и крепнет. Осознание этого факта в свою очередь придает вам силы. Бегунов на дистанцию в сто метров тренируют на беговой дорожке длиной 120 метров. Благодаря этому у них сохраняется достаточно сил на протяжении всей дистанции, они не снижают темпа, борясь за последние метры. Тому, кто обладает подобными резервами сил, не требуется больше это доказывать. Каждый чувствует это. Осознание собственной силы позволяет понять свое превосходство.

3. Улучшение способности концентрировать внимание и память.

4. Улучшение произношения и артикуляции. Чем четче и внятнее человек говорит, тем легче его слушать и сосредоточивать внимание на том, что он говорит.

5. Перепрограммирование подсознания. Убедительно произнесенные формулы самовнушения прочно оседают в подсознании. Действуя таким образом, вы работаете на свое будущее.

6. Раскрытие харизматических способностей. Вы, как личность, становитесь сильнее и ярче, поскольку вы чувствуете большую уверенность в себе; ваш личный авторитет крепнет. Вы становитесь стойкой личностью, черпающей силы внутри себя, которой можно верить, доверять и следовать за ней.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

Постановка голоса. Как сделать голос громче. Научиться говорить громко.

Обязательно подпишись на наш ютюб-канал, где очень много крутых уроков по постановке голоса и ораторскому искусству!

Сила и громкость голоса важны, если нужно крикнуть так, чтобы вас услышали очень далеко, или выступить для большой аудитории без микрофона. Кроме того, тренируя громкость голоса, вы улучшаете и все остальные его характеристики — бархатность, красоту, четкость и легкость звучания голоса.

Сила и громкость голоса зависят от уровня подсвязочного давления воздуха в дыхательной системе. То есть надо натренировать грудные мышцы и гладкие мышцы бронхов работать в более интенсивном режиме. Кстати — это совершенно естественно для человека и очень полезно для здоровья.

В глухом селе, где коммуникация осуществляется в основном посредством голоса, люди постоянно разговаривают громко, поэтому у них сильные голоса. Силу голоса можно развить, издавая громкие звуки. 

Сделать голос громким можно с помощью упражнения «ой». Это крик радости. Крик должен быть резким, громким и пронзительным, при этом нужно хорошо прочувствовать радость (можно представить, что сбылось Ваше заветное желание!)

Ваше тело должно помогать вам. Поза и выражение лица должны соответствовать эмоции радости. Упражнение получится, если делать его максимально искренне.

Крик ой нужно издавать громко, ритмично, на одной высоте. Один цикл — 15-20 секунд. Можно сделать несколько подходов.

Если вы чувствуете дискомфорт в горле, значит, нужно лучше прочувствовать ситуацию и избавиться от посторонних мыслей. Также поможет прием «широкое горло»: расслабьте горло и представляйте себе, что это труба, через которую спокойно проходит Ваш крик.

На самом деле кричать должны не Вы, а Ваша радость. Упражнение помогает также избавиться от комплексов и психологических зажимов.

Если Вы хотите более детально проработать свой голос, убрать в нем блоки и зажимы, чтобы получать удовольствие от его звучания, стать успешным харизматичным, уверенным человеком, посмотрите наши учебные программы!

8 шагов к красивому голосу

Пение – это не только интересный процесс развития голосовых данных. Когда вы поете, вы задействуете дыхательную мускулатуру, развиваете координацию, избавляетесь от стресса. Занятия вокалом неспроста так популярны: при пении у вас вырабатывается гормон счастья, вы раскрепощаетесь и расслабляетесь, уходят физические и психологические зажимы. Кроме того, ваш голос в обычной жизни обретает новые краски, богатый тембр и звучность.

Каждый поющий человек мечтает, чтобы его голос звучал красиво, ярко и объемно. В этой статье мы рассмотрим, как сделать ваше пение более уверенным и красивым.

1. Используйте диафрагму.

Диафрагма – это структура, состоящая из мышц и тканей, расположенная в районе нижних ребер. Одной из функций диафрагмы является дыхательная. Диафрагмальное дыхание не просто полезно для здоровья. Такой тип дыхания помогает снять стресс и наладить ваше самочувствие. Физиология диафрагмального дыхания: при вдохе диафрагма опускается вниз, организм расслабляется, легкие практически в полном объеме наполняются воздухом. Освоение диафрагмального типа дыхания – залог красивого, а главное безопасного управления голосом.

Диафрагмальное дыхание придает голосу силу и объем, ваш голос зазвучит плотнее и ярче. Вы почувствуете, как стали говорить громче и увереннее. Высокий звук тоже станет гораздо легче петь, когда вы научитесь управлять диафрагмой.  Кроме того, такой тип дыхания неожиданно помогает работать со стрессоустойчивостью: он снимает психосоматические блоки.  Бонусом станет то, что вы перестанете уставать от долгих разговоров или же после первого куплета любимой песни. Дышите, изучайте дыхательную гимнастику и будьте здоровы.

2. Работайте с осанкой!

Осанка – это привычная поза человека. Организм человека обладает сложной структурой, в которой все взаимосвязано. Неестественная поза нашего тела влияет на позвоночник, что нарушает нормальное кровообращение и влияет на правильность дыхания. Ссутуленная спина оказывает лишнее давление на грудную клетку и диафрагму, мешая ее полноценной работе. Слабые шейные позвонки не могут держать голову, расстраивается весь звуковой канал, ненужная нагрузка ложится на челюсть, гортань, язык, брови и губы.

Так что если вы хотите иметь красивый голос, который сможет позвать официанта в другом конце зала, обратите внимание на состояние вашего тела.  Первый шаг в освобождению красивого голоса – это работа с позвоночником. Работоспособность вашего голосового аппарата зависит от выравнивания тела. Плечи должны быть развернуты в прямом позвоночнике, голова гордо поднята вверх! Уверенно! У вас все получится.

3. Артикулируйте!

Зачастую пение дается с трудом из-за неактивного речевого аппарата. Еле-еле открывающийся рот, уставший язык, закрытые верхние зубы – все это не будет способствовать четкому произношению. Вам попросту будет трудно выдерживать большие нагрузки. А половина звуков может быть вообще непонятна в процессе пения. От свободы и естественности артикуляции, активности губ будет зависеть не только четкость произношения, но и работа гортани.

Лучшее упражнение для выработки активной артикуляции – это произношение скороговорок с горизонтально зажатым в зубах карандашом. Читайте вслух! Любой текст: от вашей любимой песни до чтения статей в интернете!

4. Слушайте хорошую музыку.

Голосовые связки вибрируют даже когда вы не поете сами, а слушаете, как поет другой человек. Речевой аппарат работает сонастроенно, таким образом, когда вы слушаете, как кто-то поет, вы воспринимаете технику звукоизвлечения . Полезно и приятно! Поэтому обогащайте свой музыкальный вкус.

Анализируйте, полюбите шоу «Голос», «Украина мае талант», «British got talent». Вы всегда сможете подчеркнуть что-то для себя в исполнении мировых звезд и талантов. Включите в свой плейлист музыку из мюзиклов, оперные арии, джазовые стандарты, песни Дмитрия Хворостовского, Хора Турецкого, Celine Dion, Ariana Grande, Beyonce, Andrea Bocelli, Lara Fabian. Ищите то, что близко для вас. Слушайте.

5. Распевайтесь.

Вокальные упражнения не только развивают диапазон и «разогревают» голос. Они помогают настроить голос на нужный лад, решают проблемы со сглаживанием грудного и головного регистров, выравнивают голосоведение, оттачивают отдельные звуки и переходы.

Пробуйте для начала «разогреть голос»: мычать, стонать, рычать снизу-вверх по вашему диапазону. Потом добавляйте гласные, слоги, слова и фразы. Возьмите одну строку из песни, которая вызывает у вас трудности и попробуйте пропеть ее по всему диапазону, а не в одной тональности. Замените текст на трель губами, на слоги «нэй», «мам». Результат не заставит себя ждать!

Вокальные упражнения направлены на корректирующую работу со звуком, так что не пропускайте важность распевания. Самое главное в распевках: вам должно быть комфортно и удобно от звучащего голоса.

 

6. Добавьте объема!

 

Красивый голос зачастую характеризуется как плотный, богатый, обволакивающий звук. Не зажатый, бархатный голос – мечта любого оратора и вокалиста. Чтобы ваш голос не звучал плоско, нужно добавить ему объема. Для этого попробуйте… зевать! Представьте, что ощущение зевка (приподнятое мягкое нёбо и опущенный корень языка) – это постоянный спутник вашего голоса. Попробуйте поговорить с этим ощущением. Только не глотайте звук, не забывайте, что согласные произносятся близко. А теперь еще добавьте диафрагмальное дыхание и выдохните звук! Каков эффект?

7. Полюбите себя на видео.

Да-да, подружитесь с диктофоном и видеосъемкой).

Вы сразу увидите недочеты. Самоанализ – отличный метод научиться петь уверенно и красиво. Кроме вокальных ошибок можно разглядеть и исправлять визуальные зажимы: нахмуренный ни к месту лоб, зажатую челюсть, глупое выражение лица. Возьмите за правило записывать свои результаты в конце занятия или раз в неделю. И вы удивитесь своему вокальному развитию, когда будете пересматривать видео.

Не забывайте, красивый вокал – это не только звук, это еще эстетическое удовольствие. Поэтому учитесь управлять заодно и вашей мимикой. Выражайте эмоции и вокальные переживания красиво. Станьте у зеркала. Посмотрите на себя, примите себя, полюбите свой внешний вид и звук вашего голоса. Для того, двигаться органично во время пения, нужно в первую очередь… расслабиться и получать удовольствие. Улыбнитесь своему отражению!

8. Больше пойте!

Согласно американской статистике, для того, чтобы достичь мирового успеха в любой области, нужно всего … 10.000 часов практики. Начните уже сейчас!

Включайте свои любимые песни и пойте их везде. В машине, в душе, на кухне, на даче, в отпуске, друзьям и родным, пойте самому себе перед зеркалом. Ваш вокальный опыт развивает голос и позволяет быть увереннее в своих вокальных навыках. Перестаньте стесняться своих талантов. Оттачивайте мастерство. Не бойтесь ошибок, раскрепощайтесь, заряжайтесь хорошим настроением. Пусть ваше пение станет подарком на каждую встречу с друзьями и близкими. Голос звучит красиво, когда человек знает и понимает, что он с ним делает. Воспитывайте свой голос на практике.  Шлифуйте и пробуйте новое.

Пение является психологической терапией, избавляющей от стрессов, негативных чувств и переживаний. Занимаясь вокалом, вы будете чувствовать прилив сил и положительных эмоций, удовлетворение, будете меньше зажиматься, глубоко дышать и громче говорить.

На пути к красивому голосу вместе с музыкальной школой JAM.

Записывайтесь на пробное занятие уже сейчас, и наши опытные преподаватели помогут вашим голосам звучать уверенно и красиво.

Вокал, фортепиано, скрипка, гитара, ударные. И все вместе!

• Занятия в центре города (Верхний город, ст.м. Немига-Октябрьская)
• Гибкое расписание ( JAM работает с 9.00 до 23.15)
• ОНЛАЙН- и ОФЛАЙН-форматы уроков
• Индивидуальные занятия
• Опытные педагоги

Все подробности на сайте jamschool.by и по телефонам +375 (29) 677 74 43, +375 (29) 677 71 06.

11 способов повлиять на свой голос, чтобы стать более уверенным

Есть так много советов и приемов для повышения самооценки и создания чувства непринужденности. Но один из самых простых способов — просто поиграть с интонациями вашего голоса, чтобы привлечь внимание, донести свою точку зрения и казаться более уверенным.

Хотя не обязательно полностью изменять свой естественный голос, чтобы звучать уверенно, небольшое изменение высоты звука может иметь довольно мощный эффект.Это похоже на то, как если бы вы встали прямее и расправили плечи. Вы знаете, как это может сделать вас более уверенным? То же самое можно сказать и о небольшой корректировке голоса.

«Голос во многом связан с тем, как мы взаимодействуем друг с другом», — говорит Bustle Марализ Кампос, сертифицированный звукооператор и инструктор по медитации. «Один из самых непосредственных способов воздействия на блуждающий нерв — самый длинный нерв вегетативной нервной системы, который выполняет как симпатические, так и парасимпатические функции, — это слуховая стимуляция.Следовательно, звуки, которые мы слышим, напрямую влияют на уровень стресса, заставляя нас тяготеть к звукам и голосам, которые доставляют удовольствие ».

Но дело не только в том, как вы относитесь к другим». Также стоит отметить, что ваш голос не влияет только на слушателя, но насколько вы уверены в себе, — говорит Bustle Робин Гринвуд, основатель приложения для голосового обучения Astound. Так что, если вы хотите немного поднять настроение перед собеседованием, произнесением речи или Собираясь на свидание, эти советы могут пригодиться.Вот несколько способов, которыми, по мнению экспертов, можно изменить свой голос и звучать более расслабленно и уверенно — в любой ситуации.

1

Говорите через диафрагму

Эндрю Заех для Bustle

Чтобы иметь более властный голос — такой, который будет звучать в задней части комнаты — вы можете попытаться говорить животом. «Диафрагменный голос — самый сильный из всех голосов», — сказал Bustle Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics.«Первый шаг к достижению диафрагмального голоса — это научить себя дышать диафрагмой. Для этого вам нужно практиковать спокойное дыхание».

Вот как: «Когда вы вдыхаете, ваш живот должен подниматься, а когда вы выдыхаете, ваш живот должен опускаться», — говорит Бакке. «Как только вы привыкнете дышать диафрагмой, вы заметите, что начинаете говорить диафрагмой».

Этот тип речевого голоса может пригодиться во время выступлений, во время собеседований или когда вам действительно нужно, чтобы люди услышали то, что вы хотите сказать.

2

Улыбайся во время разговора

Эндрю Заех для Bustle

Один из способов показаться теплым и дружелюбным во время разговора — это немного улыбнуться . «На интонации влияет ваше настроение, а на ваше настроение влияет выражение лица», — говорит Bustle Марализ Кампос, сертифицированный звукооператор и инструктор по медитации. «Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то улыбался на другом конце телефонного разговора? Даже услышав, что кто-то улыбается во время разговора, можно усилить атмосферу конвоя.»

Хотя вам, очевидно, не обязательно улыбаться весь день, если вы этого не хотите, этот трюк может сделать ваш голос более дружелюбным и успокоить других. И когда это произойдет, это действительно поможет вам почувствовать себя более уверенно. .

3

Yawn First

Если вы хотите транслировать свой голос, это может помочь зевнуть перед тем, как говорить. «Зевота помогает расслабить мышцы горла и голосовые связки, придавая вам более глубокий голос», — говорит Гринвуд. может помочь вам в реализации проекта, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя более уверенно.

4

Massage Your Jaw

Andrew Zaeh for Bustle

Массаж челюсти также может помочь расслабить горло и сделать ваш голос более слышимым. Для этого «слегка приоткройте рот, чтобы зубы были расставлены, и пальцами слегка помассируйте внешнюю челюсть», — говорит Гринвуд. «Поначалу это может причинить боль, поскольку это ваши самые сильные мышцы, и на них часто не обращают внимания. Чем они расслаблены, тем шире вы можете открыть рот.«И тем увереннее будет звучать ваш голос, когда вы говорите.

5

Stand Up Straight

Эндрю Заех для Bustle

. Поймите, почему вы, возможно, захотите встать ровнее, чтобы все могло течь должным образом.

«Как резонатор, ваше туловище является жизненно важным компонентом качества вашего голоса», — говорит Кампос. «Если вы встанете прямо, вы будете дышите глубже и более эффективно резонируйте.Вы также почувствуете повышение уверенности, что благоприятно скажется на вашем звучании для окружающих «.

6

Убедитесь, что вы произнесете

Hannah Burton / Bustle

Большинство из нас немного бормочет, когда говорить, и это вряд ли когда-либо имеет большое значение. Но когда вы хотите выразить свою точку зрения или казаться более уверенным, произнесение каждого слова определенно может помочь.

«Бормотание вызывает неуверенность, и люди не будут тянуться к вам, если они думаю, вы не доверяете своим словам », — говорит Кампос.Она предлагает быструю технику совершенствования голоса, чтобы помочь с произношением.

«Возьмите пробку от вина и поместите ее между зубами. Прочтите текст одной из двух ваших любимых песен. Удалите пробку и прочитайте их еще раз. Обратите внимание на разницу в артикуляции». А теперь потренируйтесь говорить так же, без винной пробки.

7

Найдите время для паузы

Hannah Burton / Bustle

Чтобы выглядеть более уверенно, часто бывает полезно сделать небольшую паузу перед тем, как говорить.«Делая паузу, вы даете время привести свои мысли в порядок, пробуждая уверенность в своем голосе и уменьшая вероятность того, что вы введете« ммс »и« ох »в свой состав», — говорит Кампос. Это также показывает слушателю, что вы расслаблены, что также может помочь ему почувствовать себя более непринужденно.

8

Замедли дыхание

Эндрю Заех для Bustle

Когда мы нервничаем, мы обычно дышим быстрее. Таким образом, если вы потратите время на то, чтобы намеренно замедлить дыхание, это также может успокоить голос.Как говорит Кампос: «Замедлите дыхание, и темп вашей речи будет соответствовать его примеру. Быстрая речь часто вызывает недоверие, беспокойство и стресс у слушателя».

9

Найдите свой естественный тон

Эндрю Заех для Bustle

Чтобы выяснить естественную высоту вашего голоса, попробуйте этот небольшой эксперимент. «Держа рот закрытым, позвольте вашей нижней челюсти опуститься (как зевая, но с закрытыми губами). Начните напевать звук« ммм »с более высокого тона на более низкий, и приложите пальцы к губам, чтобы почувствовать вибрацию. , — говорит Гринвуд.«Когда вы чувствуете, что вибрации самые сильные — вы нашли свой естественный подлинный тон. Теперь, когда вы начинаете говорить, используйте его как отправную точку». Это будет ваш самый «естественный голос», и вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

10

Сопоставьте их энергию

Эндрю Заех для Bustle

Если вы ищете вдохновения, попробуйте имитировать голос человека, с которым вы разговариваете, — тонким способом. «Если они говорят быстро, ускорься.Если они говорят медленно, успокойтесь, — говорит Bustle Спайк Спенсер, исполнительный консультант и актер озвучивания. — Нам нравятся такие, как мы. Когда вы достигнете их уровня энергии, вы быстро разовьете более глубокое взаимопонимание ».

11

Понизьте свой голос чуть-чуть

Hannah Burton / Bustle

Опять же, нет необходимости менять свой голос по порядку для демонстрации уверенности или серьезного отношения к себе. Но может быть интересно поиграть с тем, как простые корректировки могут повлиять на других.

Возьмем, к примеру, понижение голоса. «Исследования показывают, что мы воспринимаем людей с более глубоким голосом как более заслуживающих доверия», — говорит Гринвуд. Так что может быть полезно немного понизить голос, когда вы говорите о заключении деловой сделки.

«Чтобы сделать голос более глубоким, попробуйте это упражнение», — говорит Спенсер. «Откройте глотку и говорите оттуда. Просто высуньте язык и скажите« ааааа ». Чувствуете сужение в задней части горла? Это раскрытие горла. Поиграйте с речью оттуда.»

Эти маленькие уловки помогут вам выглядеть более уверенно в глазах других, но при этом чувствовать себя более уверенно. И хотя нет необходимости постоянно менять свой голос, если вы пытаетесь казаться более уверенным или харизматичным, это это определенно возможно.

Как изменить свой голос на более уверенный

NBC / SNL

Мы все знаем, что уверенность в себе, но не дерзость на работе, может положительно повлиять на нашу карьеру. — от встречи с начальником до презентации для всей команды, ваш голос — одна из самых важных составляющих уверенности в проекте.Вот как настроить свой голос так, чтобы то, как вы говорите что-то, оказывало такое же влияние, как и то, что вы говорите:

Оцените области для работы

Возможно, вам не нужно работать над всеми следующими проблемами, но нужно думать о каждой области и то, как вы оцениваете, дает вам конкретные вещи, над которыми нужно работать. Если вам сложно оценить свой голос или манеру речи, попросите друга или надежного коллегу помочь или запишите свое выступление, чтобы получить более объективное представление о своих привычках.

• Тон : способ , которым вы говорите что-то, часто влияет на то, что люди на самом деле слышат.Двумя наиболее распространенными примерами являются вокал (вот пример видео с BBC) и говорящий, или использование более высокого тона в конце предложений, аналогичного тону, используемому при задании вопроса. (Не случайно, обе эти черты, которые, как считается, подрывают доверие, обычно ассоциируются с женскими голосами.)
• Темп речи : Если вы говорите очень быстро или без пауз, это может вызвать нервозность. Попробуйте эти упражнения, чтобы лучше артикулировать.
• Объем : Слишком тихая или слишком громкая речь не вызывает уверенности. Вы должны стремиться к громкости, немного превышающей ваш нормальный уровень разговора, чтобы вас было четко слышно, но без резкости.
• Слова-заполнители : «Мм», «ах» и «нравится» — распространенные слова-заполнители, которые не дают плавному течению вашей речи. Попробуйте эти упражнения от профессионального тренера по публичным выступлениям, чтобы сократить свои собственные слова-вставки.
• Вокальные тики : Сфера, в которой вам больше всего может понадобиться помощь друга при анализе, — это распространенные фразы или вокальные тики, которые у вас есть.Может быть, вы используете ту же фразу, когда покупаете время, чтобы подумать, например: «Это отличный вопрос …», или вы могли бы подорвать себя фразами типа «Извини, что прерываю …» или «Я не конечно, если это имеет значение, но … »

G / O Media может получить комиссию

Toastmasters имеет отличное руководство в формате PDF, а Six Minutes излагает дыхательные и вокальные упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить свое вокальное присутствие. Например, чтобы поработать над резонансом:

Немного увеличьте громкость и скажите: «Мммммммм меня зовут…» Повторите это десять раз вверх и вниз по своему вокальному диапазону.

Как только вы поймете, где вам нужно улучшить, приступайте к работе, выстраивая новые привычки, как можно больше практикуясь.

Практикуйте новые привычки

Изменить манеру речи сложно, но чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет выработать новые привычки. Через некоторое время уверенность в себе станет вашей второй натурой. Поскольку у вас может не быть презентаций или других возможностей часто практиковаться, вот некоторые другие ситуации, в которых вы можете проверить свои новые методы:

• Общение с коллегами : Хотя вам не обязательно проявлять тонну уверенности в себе. кулер, светская беседа с коллегами дает вам возможность попрактиковаться с низкими ставками.
• Обмен идеями во время встреч : На то, чтобы ваши идеи были услышаны и уважались, может повлиять то, насколько уверенно вы говорите, когда излагаете их. В следующий раз, когда вы поделитесь идеей, сосредоточьтесь хотя бы на одной из областей, которые хотите улучшить.
• Обратная связь : давая отзыв о чужой работе или навыках, приложите сознательные усилия, чтобы практиковаться хотя бы в одной из областей, в которых вы хотите улучшить. В конце концов, вы хотите достичь того момента, когда ваш уверенный тон положительно повлияет на то, насколько серьезно воспринимается ваша обратная связь.
• Задавать вопросы : будь то на встрече, во время тренинга или на сетевом мероприятии, это очень быстрый способ попрактиковаться в голосовой уверенности.

Подумайте о других усилителях уверенности

Помимо голоса, вы можете работать над другими вещами, чтобы выглядеть уверенно и лучше выглядеть на работе.

• Займите место : Встаньте, расставив ноги на ширине плеч или бедер, держите позвоночник прямо (но не замороженным, вы не робот) и попытайтесь использовать жесты руками, как обычно, при разговоре .
• Улучшите зрительный контакт : При общении с группой поддерживайте зрительный контакт с разными людьми в аудитории в течение 3-5 секунд каждый. В ситуации один на один нормально отвести взгляд, а затем снова посмотреть в глаза, если вы чувствуете, что что-то становится неловко.
• Используйте открытый язык тела : не скрещивайте руки, не засовывайте руки в карманы и не скрещивайте ноги. Если ваше тело расслаблено и открыто, вы будете выглядеть непринужденно и уверенно.

Нелегко изменить свое поведение, в том числе то, как вы говорите, поэтому проявите терпение и постарайтесь применять на практике свои новые привычки как можно чаще.

Как говорить уверенно и звучать лучше

Умение говорить уверенно меняет правила игры как в личной, так и в профессиональной жизни.

Вот в чем дело: большинство людей тщательно планируют, что они собираются сказать или надеть во время важных событий, но забывают позаботиться о самом главном — о том, как они звучат! То, как вы говорите, невероятно важно для ваших первых впечатлений.

Почему важно звучать уверенно?

Чтобы ответить на этот вопрос, я поговорил с одним из ведущих мировых экспертов по озвучке, Roger Love ! Он работал со звездами, такими как:

• Селена Гомес
• Тони Роббинс
• Гвен Стефани
• Джон Майер
• Кира Найтли
• Анджелина Джоли
• Брэдли Купер
• Хоакин Феникс

  звучал потрясающе, они звучали

  -9 Для нашей серии видео « Самые интересные люди мира » Роджер рассказал мне о точных стратегиях , которые он использовал с этими звездами, чтобы их голоса звучали лучше.

  Вот БОЛЬШАЯ идея:

  Ваш голос может изменить вашу жизнь.

  И наука это доказывает. В 2017 году Йельский университет провел исследование, подтвердившее этот факт. Они обнаружили, что то, что заставляет вас верить кому-то, как кому-то, и кому-то доверять, — это звук их голоса.

  Итак, в этой статье я расскажу все, что вам нужно знать о том, как говорить уверенно и лучше звучать. Вы готовы? Отправляемся в вокальное путешествие!

  ↑ Содержание ↑

  Первое впечатление о хорошем вокале

  Первое впечатление — это все, а самое главное — то, как вы звучите.Посмотрите мое видео о первых впечатлениях от вокала:

  Когда большинство из нас думает о важной презентации или видеозвонке, мы обычно тратим бесчисленное количество минут на подготовку первых слов, которые срываются с наших уст.

  Но этот факт поразил меня:

  Люди судят, насколько вы заслуживаете доверия в ПОЛОВИНУ СЕКУНДЫ.

  Исследования показывают, что ваше «привет» может иметь большее значение, чем ваши подготовленные умные анекдоты или отличные ответы.

  Первое впечатление от вашего голоса происходит в тот момент, когда вы отвечаете на телефонный звонок и говорите: «Привет?» или «Это Ванесса.Или… однажды я позвонил высокопоставленному лицу, и он ответил: «Говори».

  Ура!

  Вот проблема: Обычно наши больше всего нервничают в первые несколько секунд. Таким образом, наше «привет» звучит хрипло, пронзительно или нервно.

  Итак, как лучше всего произвести хорошее впечатление с уверенностью? В нашей лаборатории исследования человеческого поведения в Science of People мы решили найти ответ.

  В первой части нашего эксперимента участники записали шесть разных версий своего типичного «Привет»:

  1. Нормальный привет (это элемент управления)
  2. Happy Hello (Думая о том, что сделало их счастливыми, и держит микровыражение счастья)
  3. Sad Hello (Думая о чем-то, что их огорчило, и держит в руках микровыражение печали)
  4. Angry Hello (Думая о чем-то, что их разозлило, и держит микровыражение гнева)
  5. Power Posing (при принятии Power Pose)
  6. Normal Hello (Еще один контроль, когда они разогреваются)

  Результаты были очевидны.Один и тот же человек звучал невероятно иначе!

  * Вы можете увидеть и услышать реальных участников нашего эксперимента, а также проверить свои навыки на видео выше! *

  Вот итог: люди могут слышать ваше настроение.

  • Плохой день? Это будет отражаться в звуке и тоне вашего голоса даже по телефону.
  • Чувствуете себя прекрасно? Люди тоже это услышат.

  Люди могут уловить эмоции в вашем голосе. Плохие эмоции заставят вас казаться крайне неприятным.

  Ах да, и наш тест на стал интереснее .

  ↑ Содержание ↑

  Используйте Happy Hello

  Во второй части нашего эксперимента мы взяли записи голоса и попросили наших читателей Science of People, таких как вы, оценить голоса по степени симпатии. Мы попросили каждого участника воспроизвести клип и выбрать один из трех вариантов ответа:

  Сможете угадать, какое приветствие было оценено как самое симпатичное?

  • Happy Hello
  • Sad Hello
  • Angry Hello
  • Power Posing
  • The Normal Hello

  Явный победитель по привлекательности — Самым приятным голосом был Happy Hello! На самом деле мы были удивлены этим — мы догадались, что приветствие в силовой позе подойдет лучше всего.Боже, мы ошибались! Даже обычное приветствие участника сработало лучше, чем приветствие с мощным позированием.

  А привет с худшими оценками? Сердитый привет — неудивительно, но это еще одна причина сдержать гнев.

  ↑ Содержание ↑

  Найдите точку максимального резонанса

  Какая точка максимального резонанса? Это ваш личный вокальный диапазон, благодаря которому вы звучите наиболее громко, насыщенно, расслабленно и говорите с уверенностью. Вот мой любимый метод определения точки максимального резонанса:

  Точка максимального резонанса — это то, что заставляет вас звучать как лидер.

  Вот в чем дело: большинство людей не говорят на с максимальной точкой резонанса, потому что они не знают, как это делать, или не осознают, что это такое.

  Итак, если вы найдете свой идеальный вокальный диапазон, вы на шаг приблизитесь к тому, чтобы звучать уверенно!

  Вот онлайн-клавиатура, которая поможет вам найти свой вокальный диапазон (не забудьте включить Letter Notes!): Virtual Piano

  ↑ Содержание ↑

  Узнай, как ты звучишь

  Знаете ли вы, что мы звучим по-разному в зависимости от ситуации, в которой мы находимся? Например, представьте, как звучит ваш голос в этих 3 различных сценариях:

  • в одиночестве на диване, читая книгу
  • с одним или двумя хорошими друзьями, наслаждаясь веселой беседой
  • в центре сцены, проводя презентацию перед аудиторией из 1000 человек

  Вы можете обнаружить, что ваш голос на низкий и медленный , когда вы говорите с самим собой, но с друзьями он становится на выше и быстрее , потому что они повышают ваш уровень энергии.А когда вы проводите презентацию, ваш обычно медленный и устойчивый голос внезапно увеличивается.

  Когда вы осознаете, как эмоции влияют на ваш голос, вы можете работать над конкретными областями, которые нуждаются в улучшении.

  Вот вам вопрос:

  Кто заставляет вас НЕ звучать наилучшим образом?

  Ваш босс заставляет вас нервничать? Вы говорите со своими детьми выше и гнусно? У вас может быть голосовой триггер.

  Оратор и автор саморазвития Брайан Трейси рекомендует записывать себя в нескольких разных контекстах и ​​отслеживать, как меняется ваш голос.Запишите часть своих разговоров в следующие несколько дней, когда вы:

  • поговорить с клиентом
  • поговорить с родителями или ребенком
  • присутствовать на встрече
  • поговорить с собой в машине
  • поговорить с друзьями

  После того, как Маргарет Тэтчер узнала, как ее мягкий голос ведет людей чтобы недооценивать ее как лидера, она прислушивалась к себе и улучшала, пока ее публичный голос не превратился из сладкого и нежного в мощный.Посмотри на нее до и после голосов:

  ↑ Содержание ↑

  Оптимизируйте свою речь

  Знаете ли вы, что разговорная речь среднего американца составляет 120–150 слов в минуту? Но, согласно исследованию 1970-х годов, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology , , , это может быть слишком медленным. Исследование показало, что:

  • Если люди говорили в умеренно быстром темпе (195 слов в минуту), они оказывались более умными, убедительными, заслуживающими доверия и социально привлекательными.

  А как насчет тех, кто говорит медленно (100 слов в минуту или меньше)? Люди, которые говорили в таком темпе, оказывались менее умными и заслуживающими доверия.

  Значит, скорость разговора — залог уверенности? В 2011 году Мичиганский университет провел еще одно исследование:

  • Исследователи задались целью определить оптимальную скорость речи , которая убедила людей принять участие в телефонных опросах.
  • Они обнаружили, что золотым пятном для успеха является умеренно быстрых 210 слов в минуту — все, что выше или ниже этого значения, не было таким эффективным.

  Итак, наука подтверждает, что это правда! Теперь … в какую категорию вы попадаете?

  • Если вы говорите слишком медленно, людей сочтут вас медленным и скучным.
  • Если вы говорите слишком быстро, вы можете раздражать людей или вообще не быть услышанным.

  Но если вы говорите правильно, в умеренно быстром темпе, вы от природы уверенный в себе говорящий!

  Так как же вы говорите с оптимальной скоростью речи? Вы могли бы просто говорить быстрее.Но не все так просто . Я как сверхбыстрый оратор и знаю, насколько сложно снизить скорость речи до оптимального уровня, особенно когда вы чувствуете беспокойство или волнуетесь на сцене.

  Итак, вот два решения, которые вы можете использовать для оптимизации скорости речи:

  1. Проводите время за чтением вслух и сосредотачивайтесь на каждом слове. Нет смысла говорить быстро, если ты спотыкаешься на словах. Эта техника заставляет вас говорить четко и включать естественные паузы, которые отлично подходят для искреннего звучания.Когда у вас появится хороший ритм, медленно увеличивайте скорость речи, пока не достигнете оптимального уровня.
  2. Заручитесь поддержкой людей вокруг вас, чтобы они исправили вашу речь. Когда вас прерывают и заставляют повторять каждый раз, когда вы говорите слишком медленно или слишком быстро, это очень быстро раздражает. Когда люди указывают на ваши слабые места в речи, вы повышаете осведомленность о своих разговорных привычках и заставляете говорить лучше.

  ↑ Содержание ↑

  Носите уверенную одежду

  Говорят, не стоит судить о книге по обложке.Но оказывается, мы судим о себе по тому, что носим. В статье 2012 года Хайо Адама и Адама Галински изучалась идея «замкнутого познания», то есть того, влияет ли наша одежда на наши мысли. В одном эксперименте участники были одеты либо в докторскую, либо в малярную одежду.

  Сможете угадать, какая группа лучше справлялась с заданиями? Если вы думали, что это группа в халате доктора, то вы правы!

  Но почему?

  Исследования, лежащие в основе скрытого познания, показывают, что дело не столько в , что мы носим , сколько в , что мы думаем о том, что мы носим.

  Участники, которые носили халатов врача, чувствовали себя более компетентными в их , поэтому они лучше справлялись с заданиями. Точно так же, если вы наденете одежду, которая заставляет вас чувствовать себя уверенно, вы также будете звучать более уверенно!

  В какой одежде ты чувствуешь себя уверенно?

  • Вам нравятся определенные бренды?
  • Хорошо выглядеть в строгом костюме?
  • Есть любимая рубашка?
  • Нравится определенный цвет?
  • Есть свой индивидуальный стиль?

  Если вы хотите говорить уверенно, внешний вид имеет значение.Найдите свою уверенную одежду и наденьте ее, чтобы продемонстрировать свою отличную игру!

  ↑ Содержание ↑

  Оставайтесь гидратированными

  Следующий совет, чтобы ваш голос всегда был готов к публичным выступлениям , — это пить необходимое количество воды, чтобы ваши голосовые связки никогда не высыхали. Исследования показывают, что уровень гидратации напрямую влияет на звучание вашего голоса — чем больше вы увлажнены, тем лучше звучит ваш голос!

  Ключ в том, чтобы не ждать прямо перед выступлением, чтобы начать пить — чтобы избежать обезвоживания, нужно время. Держите себя хорошо гидратированным, по крайней мере, за пару часов до выступления. Это гарантирует, что ваш рот и горло смазаны должным образом, и вы сможете легко говорить и говорить.

  А если вы, как я, любитель кофе или чая — хорошие новости! Кофеин не оказывает негативного воздействия на ваш голос. Так пейте!

  Наконечник для унитаза: хотите простой способ пить достаточно воды в течение дня? Проверьте цвет своей мочи. Оптимальный цвет — светлый, бледно-желтый.Если слишком темно, пейте еще!

  ↑ Содержание ↑

  Овладейте своим дыханием

  Как на самом деле изменить свой голос? Согласно Toastmasters , первым шагом в развитии сильного голоса публичных выступлений является овладение своим дыханием.

  Как? Нам нужно избавиться от грудного дыхания. Плохое, грудное дыхание — это плохо, потому что:

  • Он не снабжает наш организм достаточным количеством кислорода.
  • Это может вызвать затрудненное дыхание , из-за чего вы можете нервничать или нервничать.
  • Напряжение и стеснение в груди могут быть отрицательным результатом.

  Нам нужно противодействовать грудному дыханию с помощью глубокого дыхания. В особенности женщины совершают ошибку, не дыша достаточно глубоко, из-за чего их голоса звучат высокими и слабыми. Дышите глубоко и в контролируемом темпе.

  Вы должны выработать привычку глубоко дышать в течение дня, чтобы, когда придет время говорить, это было вашим естественным дыханием. Вы также можете практиковать дыхательные упражнения перед выступлением.

  У вас будет меньше проблем с дыханием , когда ваши нервы подействуют.

  И самое главное, сделайте сильный выдох, ПРЕЖДЕ ЧЕМ вы начнете говорить . Многие люди делают вдох и начинают делать вдох. Вы хотите начать на выдохе.

  ↑ Содержание ↑

  Избавьтесь от вокального фрай

  Вам может не понравиться звук вашего голоса, потому что у вас есть что-то, что называется вокалом. Что такое вокал и как от него избавиться? Посмотреть мое видео о вокальных мальках можно здесь:

  Что такое вокальная малька? Жареный вокал случается, когда чей-то голос звучит хриплым или скрипучим.Это называется «жарить», потому что похоже на шипение бекона на сковороде. Жжение голоса происходит, когда через голосовые связки проходит недостаточное количество дыхания.

  Вот почему происходит вокал:

  • Когда мы дышим, наши голосовые связки разделяются.
  • Затем, когда мы говорим, эти шнуры трутся друг о друга, и вибрация создает звук.
  • Если вы говорите без достаточного дыхания, ваши голосовые связки не могут тереться друг о друга, и они создают этот скрипучий, глухой звук, известный как вокал.

  В вокале вы как будто слышите, как чьи-то голосовые связки дребезжат рядом друг с другом. Короче: очень неприятно . А если вы хотите, чтобы звук был лучше, вам нужно избавиться от всех вокальных фризов.

  Узнайте, как избавиться от него, в нашем руководстве по Stop Vocal Fry здесь.

  ↑ Содержание ↑

  Используйте вокальную разминку

  Разминка вокала — ключ к уверенной речи. Вот мое видео, показывающее мои любимые вокальные разминки:

  Да, они могут показаться немного глупыми.Но если вы когда-нибудь садились на звонок, когда ни с кем не разговаривали весь день, и замечали, что ваш голос звучит как … ну, bleh … вам, вероятно, будет полезно разогреть вокал.

  Подумайте об этом так: ваши мышцы должны разогреться перед бегом. Ваш голос также нуждается в разогреве перед выступлением, презентацией или звонком.

  Простая трехминутная разминка вокала перед звонками, встречами или презентациями — отличный способ подготовить свой уверенный голос к действию.

  Вот мое популярное вокальное упражнение под названием «Goog», которое одновременно весело и легко, его научил меня сам Роджер в видео выше .

  Упражнение звучит так: «Goog goog goog goog goog goog goog».

  • Начните с удобного или низкого начального шага для первого «goog ».
  • Скажите «гуг» и каждый раз, когда вы это произносите, увеличивайте свой шаг до четвертого «гуг».
  • Начиная с пятого «гуг», уменьшайте шаг, пока не дойдете до финального, седьмого «гуг».”Вы должны вернуться на стартовую площадку .
  • Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут или пока ваш голос не будет готов к рок-н-роллу!

  Упражнение Goog предназначено для того, чтобы активировать как низкие, так и высокие ноты в вашем голосе, чтобы вы звучали уверенно и четко, поэтому, когда вы идете по комнате, вы входите как потрясающий, точно настроенный инструмент. А когда слова вылезут? Они текут потоком прекрасной гармонии!

  Шаг действия: Перед тем, как вы отправитесь на встречу… перед тем, как вы войдете на сетевое мероприятие… и перед речью или презентацией… выделите несколько минут, чтобы разогреть свой голос.

  Надеюсь, мы уже дали вам некоторые идеи.

  Но если вы хотите перейти на новый уровень, Роджер предлагает всем нашим зрителям и читателям «Наука о людях» скидку 50 долларов США The Perfect Voice Collection с кодом «Captivate».

  ↑ Содержание ↑

  На связи со своим счастливым голосом

  Совет прост: найдите, чему можно улыбнуться! Подлинное счастье в любой день лучше фальшивой улыбки.

  Новое исследование , проведенное учеными из Университета Санта-Барбары, показало, что мы прислушиваемся к собственным голосам, чтобы узнать, как мы себя чувствуем . Вот что сделали исследователи:

  • Участники исследования были проинструктированы говорить в микрофон, который записывал их голоса.
  • За кулисами исследователи манипулировали голосами участников в режиме реального времени, чтобы они звучали счастливее, грустнее или вообще без изменений.
  • Они вернули им эту аудиозапись через наушники (участники не знали, что их голоса были изменены).

  Волшебный результат?

  Слушание их изменившихся голосов, счастливых или грустных, на самом деле вызывало у участников эти эмоции.

  Эти результаты показывают, что наш тон, высота звука и другие характеристики голоса помогают нам понимать и обрабатывать собственные эмоции.

  Это поразило исследователей, так как это исследование дало первое официальное свидетельство прямой корреляции между тем, как звучат наши голоса, и тем, что мы чувствуем.

  Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете в стиле фанк , беспокойство или злость, подбодрите себя веселым тонким голосом — и попробуйте улыбнуться, пока вы это делаете! Вы будете удивлены, насколько быстро вы сможете поднять настроение и изменить свое эмоциональное состояние с помощью этого простого трюка.

  Несколько идей, чтобы найти повод для улыбки:

  • Не проверяйте электронную почту прямо перед тем, как ответить на звонок или во время ожидания на удержании. Вы обязательно увидите что-то, что вам не нравится. Это рискует вызвать гневное выражение или ответ.
  • Зайдите на YouTube и посмотрите смешные видео. Вот мой плейлист «Смех-ланч»!
  • Поднимите изображение профиля человека в LinkedIn, когда говорите с ним. Иногда у нас возникают проблемы с подключением по телефону. Если вы имитируете ощущение личного присутствия, вы с большей вероятностью будете чаще улыбаться и использовать больше жестов.Это согреет ваш голос.
  • Никогда, никогда не отвечайте на телефонные звонки в плохом настроении. Помните, ваши эмоции заразительны.

  ↑ Содержание ↑

  Готовность говорить

  Голос звучит лучше не только благодаря дыханию и голосовым связкам. Тренер по публичным выступлениям Кейт Деворе говорит , что во время публичных выступлений очень важно, , стоять или сидеть с прямой спиной.

  Это делает ваш голос сильнее и четче, не только позволяя вам дышать глубже, но и придает вам более уверенный вид.

  Причина, по которой это работает, заключается в том, что он создает больше места в груди, голосовых связках и во рту. Чем больше пространства вы создадите в своем теле, тем легче вам придать дыхание, громкость и силу за вашим голосом.

  Вот лучший способ создать идеальную стойку для уверенного голоса:

  • Поднимите макушку к потолку.
  • Поднимите подбородок внутрь.
  • Толкайте лопатки назад и вниз.
  • Расслабьте живот.
  • Держите колени прямыми, а ноги — высокими.

  Шаг действия: Если можете, встаньте и говорите по телефону. Если во время встречи вам приходится сидеть, используйте подлокотники, чтобы ваше тело было как можно шире.

  ↑ Содержание ↑

  Избегайте презентации, поддерживайте дружеский разговор

  Вы когда-нибудь слышали этот извечный совет представлять людей в аудитории обнаженными? Вероятно, это один из худших советов о публичных выступлениях.

  Вместо этого эксперт по публичным выступлениям Гэри Дженар говорит , что для установления связи с вашей аудиторией вам нужно говорить так, как если бы вы разговаривали с определенными участниками.

  Говоря более конкретно, говорите так, как будто вы разговариваете с другом. Этот метод работает, потому что чем более дружелюбно и расслабленно вы говорите, тем больше ваша аудитория будет к вам относиться.

  И вы будете озвучивать более искренне, чем если бы вы подходили к своим презентациям с менталитетом, предлагая что-то своей аудитории, как продавец… или пытаясь привлечь их внимание.

  Помните, вам не обязательно рассказывать друзьям. Так что не предлагайте и своей аудитории.

  Вы даже можете потренироваться перед другом, чтобы закрепить эту стратегию. Хотя этот подход может быть неприемлемым в определенных профессиональных условиях, это отличный способ связаться с большинством аудиторий.

  Бонус : То же самое и при разговоре по телефону! Мы собрали 10 успешных телефонных стратегий , чтобы помочь вам стать телефонным ниндзя, гением холодных звонков и сильным мобильным игроком.

  Помимо дружеской беседы, всегда можно хорошо посмеяться. Это подводит меня к следующему совету…

  ↑ Содержание ↑

  Смех искренне

  Нет ничего лучше, чем хорошенько посмеяться с другом . Вы знаете…

  Такой смех, где больно, со слезами счастья, текущими по твоему лицу, когда ты изо всех сил пытаешься отдышаться, но ты просто начинаешь смеяться снова и снова. Такой смех.

  Но вы когда-нибудь замечали, как ваш «смех животом» меняется в зависимости от того, с кем вы находитесь?

  Новое исследование от PNAS изучает смех между друзьями и незнакомцами. Вот их вопрос: могут ли сторонние слушатели (966 участников из 24 разных стран) определить, были ли клипы смеха, которые они слушали, были между друзьями или незнакомцами?

  Результат: с потрясающей точностью 61%, они могли!

  Это потому, что смех с друзьями отличается от смеха между незнакомцами:

  • Вспышки смеха у друга обычно короче.
  • Он также более неравномерный по высоте и громкости.

  В этом веселом (и, осмелюсь сказать, смехотворном) выступлении на TED Talk нейробиолог Софи Скотт объясняет, почему мы на самом деле смеемся:

  Как люди, у нас есть два разных вида смеха: настоящий и вежливый.

  Настоящий смех — это смех, которым мы делимся с друзьями. Он характеризуется как:

  • Автоматический
  • Непроизвольный
  • Длиннее
  • Более высокий тон
  • Подлинный

  Этот вид смеха заставляет ваши ребра сокращаться и изредка выдается свист.

  Но это не значит, что вежливый смех никоим образом «фальшивый» — это не так. Вежливый смех:

  • Вежливый (очевидно)
  • Умиротворяющий
  • Щедрый
  • Используется для социального этикета

  Вежливый смех используется вокруг незнакомцев и является важным и необходимым социальным сигналом . Например, в таких ситуациях используется вежливый смех:

  • Вы слышите, как ваши коллеги смеются вместе, и вы присоединяетесь к ним, чтобы почувствовать себя включенными.
  • Кто-то рассказывает плохую шутку в комедийном клубе, и публика вежливо и уважительно смеется в ответ комику.

  Большинство людей умеют отличить их друг от друга. Так что, если вы действительно хотите говорить уверенно и общаться со своей аудиторией, лучше всего использовать настоящий смех.

  Вам трудно искренне смеяться? Если так, мы вас прикрыли. Научитесь быть смешным, и смех станет естественным результатом.

  Просто для удовольствия… вот 12 различных видов неловкого смеха:

  Шаг действия: Постарайтесь добавить немного юмора во время следующей презентации.И не забывайте поощрять общий смех!

  ↑ Содержание ↑

  Предложение, не бери

  Я уже говорил ранее о Роджере Лаве и о том, как ему удалось привлечь внимание стольких многих известных звезд. Вот потрясающее видео-интервью, которое я сделал с этим успешным голосовым тренером:

  Так что же привело к его успеху?

  Вот что он сказал:

  «Люди, которые приходят поработать… видят, что я настоящий, а затем они понимают, что я всю свою жизнь создавал техники для решения проблем… У меня есть отличные техники, которые я использую открыто и честно с очень счастливой и благодарной позитивной энергией. .И знаете, пока что все работает идеально ».

  Вы воплощаете менталитет предложения?

  Роджер говорит о Менталитет предложения — Вы предлагаете ценность или принимаете ее?

  Другими словами, как звучит ваш голос, когда вы разговариваете с людьми? Это « Дай мне, дай мне, дай мне?» Или это « Мне есть что предложить?»

  Если у вас его еще нет, начните его внедрять:

  • Считайте себя учителем.
  • Вы не собираетесь на встречи с людьми, которым что-то от них нужно. Вы собираетесь с предложением.
  • Все, что вы хотите делать, это искренне и открыто помогать им.

  Если вы встречаетесь с начальником или высокопоставленным лицом, совершенно неправильно думать, что у них есть знания, которые вам нужны. Или даже того хуже — просто бери, бери, бери. Но вы также не хотите давать советы, о которых вы даже не подозреваете. Предложение заключается в достижении баланса: знайте, в чем вы хороши, но не предлагайте тарабарщину просто ради предложения.

  Чтобы принять менталитет предложения, измените свою точку зрения:

  • Предложите помощь.
  • Будьте открыты и прислушивайтесь к предложениям других.
  • Используйте свои идеи и действия, чтобы решить чью-то проблему.

  Когда вы встречаетесь с VIP-персоной / начальником / учителем / клиентом / знаменитостью / _ , лучшее, что вы можете сделать, — это подумать о том, что вы можете сделать для этого человека.

  Есть ли что-то, чему вы можете научить, или какой опыт вы можете предложить открыто, аутентично, что привлечет к вам людей?

  Шаг действия: В следующий раз, когда вы будете разговаривать с важным человеком, предложите что-нибудь ценное.Автоматически вы научитесь говорить с уверенностью, когда вам есть что дать, а не взять.

  ↑ Содержание ↑

  Зеркало Другое

  Кого бы вы озвучили? Подумайте о людях в вашей жизни хотя бы на секунду. Есть ли в вашей жизни кто-нибудь, кто сильно повлиял на то, как вы говорите? Это может быть:

  • Учитель
  • Родитель
  • Старший брат
  • Лучший друг
  • Наставник или тренер

  Представьте себе: допустим, парень из Лос-Анджелеса давно не был в Техасе, но обнаруживает, что идет по старому Техасская улица.Пока парень идет, незнакомец говорит ему: «Привет!» Затем парень отвечает: «Привет!» Это пример отражения голоса, когда парень из Лос-Анджелеса отвечает тем же приветствием, чтобы связаться с незнакомцем.

  Вот что вам следует делать немедленно, если вам не нравится звук вашего голоса. Запишите, как вы разговариваете по телефону о чем угодно или читаете что-нибудь. Просто запишите на свое устройство пять, шесть или семь предложений.

  Шаг действия: Запишите, как вы отвечаете на вопрос: «Чем вы занимаетесь?»

  После записи послушайте.В частности, прослушайте:

  • Во-первых, ваш голос звучит гнусно? Похоже, ваш голос застрял в носу?
  • Затем, когда вы говорите, все это остается на одной ноте или идет вверх и вниз, как в хорошей песне? Есть ли высокие ноты и низкие ноты или вы просто остаетесь на одной ноте? Если вы остановитесь на одной ноте, это называется монотонностью.
  • Наконец, ваш голос звучит воздушно? Вам не нужно быть автором песен или преподавателем вокала, чтобы слушать и улавливать непосредственные чувства собственным голосом.Хорошо, допустим, вы выслушали свой ответ на вопрос «Чем вы занимаетесь?» И вы заметили, что все время остаетесь на одной ноте.

  Думайте о своем голосе как о фортепиано. У пианино 88 клавиш, и большинство людей ходят, говоря с двумя нотами. Как получить доступ к дополнительным заметкам? Вы узнаете, как перемещаться по лестнице.

  * Послушайте Роджера в действии в видео выше *

  ↑ Содержание ↑

  Измени свой голос

  Один из наиболее частых вопросов, которые я получаю от читателей: «Мне не нравится звук собственного голоса.Что мне делать?»

  Так как я не голосовой тренер, я не знал, как отвечать своей аудитории! У меня в голове были животрепещущие вопросы… Можно ли улучшить мой голос? И действительно ли я могу заставить людей говорить более уверенно?

  Итак, я, конечно, спросил Роджера.

  Вот что он сказал:

  «Во-первых, они должны знать, что это не тот голос, с которым они родились. Вот что я имею в виду. Мы встаем как молодые люди или пожилые люди, открываем рты и издаем звук, и мы думаем, что это то, что дала нам мать-природа.Так что, если это носовое, мы говорим: «О, спасибо большое, мать-природа».

  И если он действительно мягкий и воздушный, мы говорим: «Ну что ж, мать-природа сказала, что, может, мне стоит стать терапевтом». Или, если это все скрипит и издает вокал, тогда мы думаем, что Мать-Природа просто дала нам это, чтобы мы могли быть приглашенными звездами на шоу Кардашьян или что-то в этом роде. Итак, мы думаем, что это наш голос.

  Но вот что произошло на самом деле. Когда мы были младенцами, мы просто слушали звуки, которые использовали люди в нашем окружении.Так что, если бы мама говорила по-настоящему гнусавым голосом, а я уже очень рано решил, что полностью питаюсь грудным молоком, то, как только я смогу говорить, я просто буду говорить точно так же, как она, чтобы мы могли соединиться. Мы вырастаем похожими на людей, с которыми пытаемся установить контакт. А потом мы становимся старше и думаем, что это наш голос. Но правда в том, что где бы люди ни были в своей жизни — молодые или старые, это не имеет значения — они могут решать, как они хотят звучать ».

  Дело в том, что если вы хотите изменить свой голос, вам нужно потратить время и усилия… и считает, что это возможно.

  Я спасаю мир… изменяя голоса людей, чтобы они эмоционально волновали людей и чтобы они могли общаться, чтобы получить желаемые результаты.

  — Роджер Лав

  Ваш голос сильнее, чем вы думаете.

  Когда вы владеете своим голосом, вы владеете своей жизнью.

  С наилучшими пожеланиями,

  Ванесса

  Как развить уверенный и привлекательный голос

  Великие ораторы могут вдохновлять мир.Они ведут с сильным присутствием и уверенным голосом, привлекающим внимание.

  Можете ли вы представить, что Мартин Лютер Кинг или Джон Ф. Кеннеди бормотали робкими голосами?

  То, как вы говорите, определяет реакцию людей на вас. Не только женщины, которые вам интересны, но и друзья, незнакомцы, работодатели и все, с кем вы общаетесь. Вы можете хорошо одеваться и иметь лучшие вступительные слова, но без сильного голоса далеко не уедешь.

  Понимание доминирующей и покорной вокальной тональности

  Существует два основных типа вокальной тональности: доминантная и сабмиссивная.

  Доминирующие голоса выражают лидерство, напористость и безопасность. Они показывают, что вы не пытаетесь произвести впечатление на кого-либо еще. Люди будут больше доверять и уважать вас.

  Покорные голоса выражают неуверенность, пассивность и сомнение в себе. Они показывают, что вы ищете одобрения или одобрения со стороны других. Люди не будут доверять тому, что вы говорите, и забудут о них.

  Что делает голос доминирующим и как его добиться?

  Необязательно звучать как кричащий придурок.Но вам нужно изменить интонацию, которую вы помещаете в свои предложения, особенно в конце.

  Доминирующие голоса остаются прежними или ниже по высоте при завершении предложения или фразы. Похоже, вы без колебаний высказываете свое мнение. Покорные голоса повышаются, как если бы вы задаете вопрос (в то время как это не так) или ищете ответ.

  У Тимоти Марка есть полезное видео, демонстрирующее разницу между ними.

  Узнай и поймай себя, когда вернешься к покорному голосу.Два наиболее распространенных случая связаны с женщинами и руководителями на работе. Ваш голос естественно слабеет, когда вы нервничаете или когда вы чувствуете себя неполноценным. Будьте активны и работайте против этого.

  Упражнение на развитие доминантного голоса:

  Практикуйтесь, записывая различные фразы доминирующим и покорным тоном. Обратите внимание на то, как тонкие изменения интонации заставляют вас звучать. Почувствуйте разницу в эмоциях, которые вы передаете. Повторяйте, пока это не станет вашей привычкой в ​​повседневных разговорах.

  Говори грудью, а не головой

  Теперь, когда вы понимаете разницу в голосовом тоне, нам нужно убедиться, что ваш голос правильно воспроизводится. Это поможет создать доминирующий авторитетный голос.

  Есть два средства речевой проекции: грудь и голова.

  Грудной голос использует вашу диафрагму, чтобы говорить. Это дает более резонансный, глубокий и привлекательный тон. Он прорезает шумную обстановку, не крича и не напрягаясь.

  Головной голос использует ваше горло, чтобы говорить. Это дает тонкий, легкий и решетчатый тон, которого не хватает. Это не уйдет далеко, и это причина того, почему парням трудно быть услышанными. Затем они компенсируют это криком, который на самом деле повреждает их голосовые связки.

  Начните с изучения диафрагмального дыхания. Большинство людей дышат слишком неглубоко, что вынуждает их использовать свой головной голос во время разговора. Когда вы научитесь правильно дышать, вы услышите свой лучший голос.

  Для начала ознакомьтесь с этой статьей о технике диафрагмального дыхания.Также есть множество обучающих видео на YouTube.

  Упражнение для обретения грудного голоса:

  Гул на комфортной высоте. Сдвиньте высоту звука немного ниже; обратите внимание на то, как чувствует себя ваша грудь. Гудите, пока не почувствуете вибрацию в груди. Продолжайте гудеть и попробуйте увеличить вибрацию. Затем переместите высоту звука немного выше; обратите внимание на ощущения во рту и носу.

  Открой рот. Гудите, пока не почувствуете вибрацию на языке и губах, позади и над ртом.Продолжайте гудеть и снова попробуйте усилить вибрацию. Наконец, вернитесь к груди еще раз. Повторяйте все упражнение, всегда заканчивая грудью, чтобы добиться полного сочного звука.

  Упражнение на развитие грудного голоса:

  Сидя прямо или лежа, положите одну руку на живот. Вдохните, пытаясь вытянуть руку как можно дальше. Ваш живот должен подняться, а грудь оставаться относительно неподвижной.

  Обратите внимание, каково это; это то, как вы хотите дышать, когда говорите, чтобы использовать всю емкость легких и получить самый полный, самый сильный и богатый звук.

  Выдохните быстро, но не издавайте звуков, как вы. Звук — показатель напряжения. Вдохни снова. Теперь на выдохе произнесите первую букву алфавита. Продолжайте движение, пока не дойдете до Z.

  .

  По мере продвижения по алфавиту представляйте, что с каждой буквой вы обращаетесь к цели все дальше и дальше. К тому времени, как вы дойдете до конца, вы должны быть очень громкими и сильными.

  Сделайте 5 шагов, чтобы создать свой лучший голос

  1. Говорите медленнее. Почти каждый человек чертовски быстро говорит.Они верят, что спешка, чтобы сказать все, удержит внимание слушателя. На самом деле, быстрый разговор сложно понять, он отвлекает и отвлекает. Объявляйте свои слова четко и полно. Не торопитесь, чтобы говорить целенаправленно.
  2. Говорите громче. Вы можете подумать, что вы достаточно громкий, но это не так. Если вам когда-нибудь придется наклониться или попросить кого-нибудь спросить: «Что?» тогда ты слишком тихий. В приведенных выше упражнениях используйте грудной голос, чтобы помочь в этом.

     Еще один совет, который мне очень помог, — говорить с через человек вместо через человек.Представьте, что кто-то стоит на 3-6 футов позади него, и направьте свой голос на это.

  3. Не торопитесь отвечать. Дайте себе дополнительную секунду или две, чтобы осмыслить то, что они только что сказали. Уверенный в себе мужчина не боится собраться с мыслями. Поспешность выпалить ответы заставляет вас казаться встревоженным и таким, как будто вы слишком стараетесь.
  4. Эффективно используйте паузы. В том же свете не торопясь, шагайте своими словами. Делайте паузы не только в конце предложений, но и в их середине.Подумайте, где попадают запятые, как точки, где вы можете и должны подождать дополнительную секунду. Это создает напряжение и привлекает слушателя, особенно в случае с рассказами. Посмотрите, как Дон Дрейпер очаровывает комнату терпением.
  5. Говорите со страстью. Черт возьми! Плоские, монотонные голоса усыпляют людей. Подчеркивайте слова в предложениях, чтобы отразить свои эмоции. Используйте анимированные выражения лица и выразительные жесты рук, чтобы еще больше улучшить ваш разговор. Если вам нравится то, что вы говорите, ваша аудитория тоже будет этим увлечена.

  Когда я рос, я всегда был ребенком с тихим, легким голосом. Я бы стал критиковать себя за то, что у меня не было такого глубокого тона, как у некоторых моих друзей. Однажды я перестал жалеть себя и попытался измениться.

  Я использовал приведенный выше совет в сочетании с разминкой вокала Роджера Лава и регулярно практиковался. Я все еще не похож на Барри Уайта, но у меня более насыщенный, глубокий и привлекательный голос.

  Это полностью изменило восприятие меня людьми.Меня восприняли более серьезно. Я получил повышение по службе. Женщины отреагировали на это явным влечением, и мой успех в свиданиях резко вырос. Наконец, я стал опытным и уверенным оратором.

  Измените свой голос к лучшему, и это изменит вашу жизнь.

  –

  Используйте этот голос с пользой и начните встречаться с женщинами. Я помогу тебе сдвинуть дело с мертвой точки.

  10 секретов звучания уверенно

  Если бы уверенность можно было разлить в бутылки, это была бы сенсация в мгновение ока.Уверенность — это черта, которой мы восхищаемся в других и оплакиваем ее отсутствие в себе. Но хотя некоторые люди действительно могут родиться уверенными в себе, остальные из нас могут легко приобрести этот навык.

  Как известно всем лучшим артистам и ораторам, уверенность зависит не только от внешнего вида, но и от ощущения. Итак, где лучше начать оттачивать свою уверенность, чем голос, один из самых важных инструментов, который вы должны произвести на других?

  Как говорит психолог и писатель Ларина Касе: «Настоящая уверенность — это не думать, что вы получите отличный результат.Это знание того, что ты справишься с любым результатом ». Читайте дальше, чтобы узнать 10 секретов уверенности в себе. Эти советы экспертов подготовят вас к успеху в любой профессиональной или публичной ситуации.

  1. Практика

  Ключ к тому, чтобы делать что-либо хорошо, — это делать это часто, и речь не исключение. Когда вы нервничаете из-за сложного разговора, например, из-за того, что вы должны убедить своего начальника в необходимости повышения или запланированного выступления перед аудиторией, заранее отработайте то, что вы скажете. Эксперт по публичным выступлениям Дейл Карнеги рекомендует использовать настоящий или запасной микрофон, если вы будете использовать его во время мероприятия.Записать себя — также хороший способ выяснить, используете ли вы лучший темп и паузы. Это также позволяет оценить четкость и громкость вашего голоса.

  [Связано: 4 способа справиться с трудными разговорами на работе]

  2. Не формулируйте утверждение как вопрос

  Люди задают вопросы, когда им не хватает информации или они хотят одобрения идеи или решения. Хотя по сути ни в одной из этих ситуаций нет ничего плохого, обе могут заставить вас казаться уязвимыми.Чтобы с уверенностью проецировать свои идеи, не позволяйте своему голосу ползать вверх в конце предложения. Поддерживайте ровный тон голоса и заканчивайте свои утверждения точками, а не вопросительными знаками.

  Фото: пользователь Flickr Пол Саблеман

  3. Притормози

  Кармин Галло, автор Talk Like TED, утверждает, что 190 слов в минуту — идеальная скорость речи для публичных выступлений. На такой скорости ваша аудитория будет меньше ощущать, что вы говорите с ними, и больше как будто вы разговариваете за обедом.Если вы говорите слишком медленно, вы рискуете усыпить публику. А если вы говорите слишком быстро, это может показаться дилетантским или нервным, как будто вы пытаетесь как можно быстрее покончить с этим. Вот почему 190 слов в минуту — лучшее, к чему вы должны стремиться.

  4. Используйте свои руки

  Язык тела, сопровождающий ваше сообщение, так же важен, как и слова, которые вы произносите. По словам Кэрол Кинси Горман, доктора философии Кэрол Кинси Горман, аудитория воспринимает говорящих как обладающих более положительными качествами, такими как теплота и энергия, когда они используют различные жесты.Д., исполнительный коуч и консультант по невербальному общению. Хотя некоторые физические жесты, такие как возня с одеждой или прикосновение к волосам, могут отвлекать или выражать неуверенность, использование рук во время разговора — отличный способ выразить свое волнение и знание темы.

  [По теме: 8 обязательных советов по языку тела для новичков]

  5. Выбросьте оговорки и вводные фразы

  Вы когда-нибудь начинали свои предложения со слов: «Это всего лишь мое мнение», «Извините», «Я» Я все еще работаю над этим »,« Ну »,« Я имею в виду »или любым другим негативным или бесполезным предисловием.Большинство людей делают это по привычке или нервозности, но предостережения и наполнители могут испортить уверенный тон, которым вы пытаетесь добиться. Вместо этого говорите то, что вы имеете в виду, и ничего больше. Например, «Мы должны пойти в другом направлении» гораздо убедительнее, чем «Ну, я думаю, что мы должны пойти в другом направлении, но я все еще пытаюсь найти лучший маршрут. . »

  [По теме: одно слово, которое нельзя произносить на работе]

  Фото: пользователь Flickr Кеони Кабрал

  6.Избегайте обезвоживания

  У профессиональных певцов есть любимые напитки перед выступлением, чтобы успокоить и подготовить свои голосовые связки. И хотя во время следующего конференц-звонка вам, возможно, не потребуется использовать какие-либо октавы, гидратация не менее важна для выступающих. Исследования показывают положительное влияние гидратации на голосовые связки; в основном, он сохраняет их увлажненными и улучшает звучание вашего голоса. Лучший способ избежать обезвоживания — быть на шаг впереди всех: когда вы почувствуете жажду, будет уже слишком поздно. Для достижения наилучших результатов регулярно пейте воду в течение дня.

  7. Выразите благодарность

  Доктор Рамиро Зунига объясняет связь между благодарностью и уверенностью: «Когда лидер проявляет благодарность, это помогает создать позитивную атмосферу. Выражение благодарности говорит о том, что все в порядке и движется вперед ». Таким образом, поблагодарить коллег и непосредственных подчиненных за их вклад и достижения — еще один способ сказать, что компания процветает и находится на пути к еще большему успеху в будущем. Начните разговор с небольшой признательности, даже со слова «Спасибо, что пришли», и вы с самого начала передадите уверенность.

  Фото: пользователь Flickr Винот Чандар

  9. Используйте тишину в своих интересах

  Чего вы больше всего боитесь публичных выступлений? Для многих это тишина. Они боятся забыть важную идею или потерять ход мыслей в середине предложения. Ораторы, которые пытаются заинтересовать аудиторию вопросами, опасаются, что никто не ответит. Но молчание — не ваш враг; на самом деле это может быть мощный инструмент для создания уверенности. Профессиональный речевой тренер Гэри Хенар отмечает, что аудитории нужны стратегические паузы, чтобы удерживать и понимать важные моменты.Кроме того, способность жить в тишине, созданной вами или публикой, заставляет вас казаться уверенным.

  10. Поддерживайте хорошую осанку

  Если держать голову высоко и отводить плечи назад, это не только придаст вам уверенности; это также улучшит звучание вашего голоса. Хорошая осанка позволяет вам глубоко дышать и выдыхать через живот, именно так актеры и другие ораторы проецируют свои голоса, чтобы четко резонировать во всем пространстве. Итак, чтобы максимально усилить голос, сядьте или встаньте прямо и сделайте глубокий вдох.

  Эта статья изначально была опубликована на Levo и перепечатывается с разрешения.

  16 способов говорить громче (даже если у вас тихий голос)

  Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

  Были ли вы когда-нибудь в социальной ситуации, когда вам казалось, что никто не слышит, что вы говорите? Или, может быть, вам казалось, что они не слушают вас из-за всех громких стимуляторов, окружающих ваш разговор.

  У меня тихий голос, и он становится напряженным в шумной обстановке, поэтому в моем прошлом было много раз, когда я чувствовал, что группа не может слышать то, что я хочу сказать.

  Я хотел бы рассказать что-нибудь остроумное или интересное, но мой голос недостаточно громкий, чтобы быть услышанным. Иногда мне казалось, что в разговоре никогда не было перерыва, чтобы поделиться своими мыслями. Иногда люди даже обсуждали то, что я говорю, когда я говорил. Или они просили меня повторить сказанное мной 2-3 раза, прежде чем я наконец признал сказанное.Излишне говорить, что это разочаровывало и заставляло общение казаться болью.

  Почувствовав себя обделенным, я начал исследовать, как сделать так, чтобы меня услышали, и я рад сообщить, что нашел несколько отличных советов, которые я испробовал в реальной жизни, и они значительно улучшили мое социальное взаимодействие.

  Вот как можно говорить громче:

  1. Устранение скрытой нервозности

  Вы когда-нибудь замечали, как, когда вы беспокоитесь о незнакомых людях, ваш голос становится тише? (И становится только хуже, когда кто-то говорит: «Говорите!» Или еще хуже: «Почему вы такой тихий?»)

  Рекомендация

  Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться вместе с кем-нибудь вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

  Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

  Начать викторину

  Это наше подсознание пытается помочь:

  Наш мозг улавливает нервозность -> Предполагает, что мы можем быть в опасности -> Заставляет нас занимать меньше места, чтобы минимизировать риск опасности.
  
  Единственный способ бороться с нашим подсознанием — это довести его до сознательного уровня. Мне помогло то, что я сказал себе: «Я нервничаю, поэтому мой голос будет тише. Я собираюсь Сознательно говорить громче , хотя мое тело говорит мне не на .«Терапевт также может помочь вам преодолеть скрытую нервозность.

  Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, а также намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

  Нервозность — большая тема. Я рекомендую вам прочитать мое руководство «Как не нервничать, разговаривая с людьми».

  2. Используйте свою диафрагму

  Если ваш голос не слышен, попробуйте, что делают актеры — ПРОЕКТ.Чтобы проецировать свой голос, вам нужно говорить через диафрагму. Чтобы понять, откуда вам следует говорить, давайте наглядно представим, где и какова ваша диафрагма.

  Диафрагма — это тонкая мышца, которая располагается внизу груди. Когда вы вдыхаете, он сжимается и сжимается. Вы можете думать об этом как о вакууме, всасывающем воздух в легкие. Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется, и воздух выталкивается из ваших легких.

  Теперь закройте глаза и представьте, где именно находится ваша диафрагма.Положите руку ниже груди и выше живота. Ага. Прямо там. Это именно то место, откуда вы должны говорить, чтобы иметь более громкий голос.

  3. Умерьте громкость, чтобы не казаться неприятным

  Мне было интересно, как я могу проецировать свой мягкий голос, не превращаясь в одного из тех крикунов, которые меня всегда раздражали. Секрет в том, чтобы не переусердствовать с . То, что я говорю вам проецировать свой голос, не означает, что я хочу, чтобы вы все время говорили громче.

  Наша цель — быть достаточно громким, чтобы быть услышанным, но не громче.

  Когда вы тренируетесь говорить животом, попробуйте говорить это с разной громкостью, чтобы вы могли подобрать то, что подходит для ситуации.

  Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

  Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

  Начать викторину.

  4. Практикуйте глубокое дыхание

  Есть много способов научиться говорить громче.Часто актеры принимают участие в дыхательных упражнениях, поскольку это укрепляет их диафрагму и позволяет их голосу громко проецироваться и действительно заполнять театр.

  На самом деле, у меня есть упражнение, которое я использую, чтобы укрепить диафрагму. Это упражнение вы можете сделать прямо сейчас:

  Сделайте глубокий вдох. Представьте, что вы наполняете весь свой желудок. Не прекращайте вдыхать, пока не почувствуете себя полностью сытым. Теперь задержите дыхание внутри. Считайте до 4 или 5, в зависимости от того, что вам удобнее.Теперь можно медленно отпускать. На выдохе представьте, что воздух идет прямо из пупка. Это даст вам привычку практиковаться в разговоре из «обширной области», как это называют голосовые тренеры.

  5. Используйте свой голос по-новому.

  Когда у вас есть время наедине с собой, поиграйте со своим голосом. Возможно, вы чувствуете себя немного глупо, но именно такие упражнения практикуют актеры, ораторы и логопеды, делая свои голоса громче и сильнее.

  В следующий раз, когда у вас будет время побыть одному, спойте азбуку.Во время пения старайтесь увеличивать громкость. По мере того, как вы становитесь громче, тренируйтесь подниматься и опускаться на октавы. Не бойтесь показаться глупым, ведь вы все-таки одиноки.

  Заявление об ограничении ответственности: это непросто. Люди тратят всю свою карьеру на развитие вокала. Думайте о своем голосе как об инструменте. Вы должны практиковаться, чтобы увидеть улучшения.

  6. Изучите свой голос

  Если у вас есть время и вы действительно хотите сосредоточиться на изучении собственного голоса, посмотрите это выступление Ted Talk. Он длится менее 20 минут и невероятно полезен для тех из нас, кто хочет улучшить свой голос.

  В этом выступлении на Ted Talk вы узнаете:

  • Как сделать свой голос ПОЛНЫМ
  • Что заставляет кого-то слышать голос
  • Позитивные вокальные привычки

  7. Откройте свое тело и дыхание

  Теперь, когда мы рассмотрели способы тренировки голоса, чтобы говорить громче, пришло время сосредоточиться на том, чтобы говорить во время разговора.

  Хорошо регулярно выполнять упражнения, о которых я уже говорил.Но вам также нужно подумать о своей громкости во время разговора, чтобы вы могли сразу почувствовать себя лучше в своем социальном взаимодействии.

  Во время разговора попробуйте следующее для автоматического результата.

  • Удерживайте вертикальную позу (это открывает дыхательные пути)
  • Откройте горло, представьте, что вы говорите животом
  • Избегайте поверхностных вдохов (вместо этого дышите животом)
  • Произносите слова с ударением

  Используйте эти советы для немедленных изменений наряду с повторением дыхательных упражнений, а игра с голосом приведет к долгосрочным изменениям в вашей речи.

  8. Немного понизьте высоту звука

  Если вы похожи на меня, вы автоматически станете более высоким, когда попытаетесь говорить громче. Вы можете противодействовать этому, сознательно снижая свою подачу. Слишком много, и это будет звучать странно, но попробуйте записать себя и послушайте, как звучат разные высоты звука. Как известно, голос всегда кажется вам мрачнее, чем есть на самом деле.

  Вдобавок более низкий голос имеет еще одно преимущество: люди склонны обращать больше внимания на кого-то с немного более низким голосом.

  9. Говорите медленнее

  Поскольку мой голос был слишком тихим для групповых разговоров, у меня появилась дурная привычка говорить слишком быстро. Как будто я пытался сказать все, что хотел сказать, прежде чем кто-то вошел и прервал меня.

  Как ни странно, мы склонны меньше слушать людей, которые говорят слишком быстро.

  Какой вы тип социофоба?

  Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

  Начать викторину.

  Вместо этого не торопитесь. Дело не в том, чтобы говорить как можно медленнее. Это просто покажется сонливостью и пониженной энергией. Но не бойтесь добавлять паузы и менять темп.

  Я многому научился, обращая внимание на то, как разговаривают социально подкованные друзья. Проанализируйте людей, которые умеют рассказывать истории, и обратите внимание, как они не напрягаются, чтобы высказать то, что они пытаются сказать!

  10. Используйте сигнал о том, что вы собираетесь поговорить.

  Как войти в текущий групповой разговор, если у вас тихий голос? Вы знаете, что вас не должны перебивать, поэтому вы ждете, пока тот, кто говорит, закончит, а затем, когда вы собираетесь сказать свое слово, начинает говорить кто-то другой.

  Игра изменила для меня использование подсознательного сигнала. Перед тем, как начать говорить, я поднимаю руку, чтобы люди отреагировали на движение. В то же время я дышу (тип дыхания, который мы делаем перед тем, как начать разговор) достаточно громко, чтобы люди могли это заметить.

  Это волшебство для человека с естественно тихим голосом: все знают, что вы собираетесь что-то сказать, и меньше риск того, что кто-то заговорит над вами.

  Это некоторые кадры с настоящего ужина, который я устроил некоторое время назад.Посмотрите, как все смотрят на парня в красной футболке в кадре 1, который только что закончил говорить. В кадре 2 я поднял руку и сделал вдох, в результате чего все повернулись ко мне. В кадре 3 вы видите, как я привлекаю всеобщее внимание, когда начинаю говорить.

  Вот мое полное руководство о том, как присоединиться к групповому разговору.

  11. Установите зрительный контакт с нужным человеком

  Я был озадачен тем, что иногда, когда я говорил, люди говорили прямо поверх меня. Как будто они меня даже не слышали.Через некоторое время я осознал свою ошибку: я смотрел в сторону, принимая, вместо того, чтобы смотреть слушателям в глаза.

  Вот уловка, чтобы люди слушали вас: установите зрительный контакт с человеком, который, по вашему мнению, имеет наибольшее влияние на группу. Таким образом, вы подсознательно сигнализируете, что являетесь участником разговора (даже если вы ничего не говорите и даже если у вас тихий голос).

  Установив зрительный контакт с наиболее влиятельным человеком, вы представляете себя в группе.

  Когда вы говорите, смотрите в глаза влиятельному человеку и другим слушателям. Такой зрительный контакт «запирает» людей в вашем разговоре, и вам труднее открыто говорить поверх вас.

  12. Подтверждение текущего разговора

  Один из способов включиться в разговор — согласиться с тем, что уже было сказано. Я обязательно прокомментирую то, что уже было интересной темой. Это снимает необходимость сказать что-то чрезвычайно значимое или интересное.Кроме того, группа с большей вероятностью вас выслушает, даже если у вас тихий голос.

  Рекомендация

  Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

  Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

  Начать викторину

  Вы можете просто прокомментировать или согласиться с тем, что уже происходит. Мы все должны чувствовать себя признанными, поэтому, вероятно, вас хорошо примут, если вы положительно подкрепите уже сказанное.Как только вы воспользуетесь силой положительного подкрепления, вы станете участником разговора. На этом этапе, когда вы уже привлекли их внимание, вы можете высказывать свое мнение более категорично.

  Итак, вот как я вступаю в групповой разговор, чтобы убедиться, что люди слушают:

  «Лиза, вы упомянули ранее, что киты больше не рискуют исчезнуть, это так приятно слышать! Вы знаете, относится ли это и к синему киту? »

  Вступление в разговор таким способом согласия, подтверждения и исследования поможет вам добиться того, чтобы вас услышали, даже если ваш голос тихий.

  13. Представьте себя тем, кого люди слушают

  Самые устрашающие разговоры случаются, когда мы считаем себя посторонними по отношению к социальной группе, с которой мы находимся. Отчасти это может быть правдой, возможно, мы находимся на общественном мероприятии и знаем только 1-2 человек. Но это ОГРОМНАЯ ошибка — считать себя посторонним в разговоре. Скорее думайте о себе как о НОВОМ.

  Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что почти каждый испытывает своего рода нервозность при общении с новыми людьми.Те, кто сталкивается с уверенностью, часто «притворяются», пока не добиваются успеха.

  Ключевым компонентом «притворства» является визуализация себя как части разговора.

  Если у вас есть мышление, которое вам не принадлежит, вы будете извне сообщать об этом через язык своего тела, поэтому даже когда вы НАДЕВАЕТСЯ набраться смелости, чтобы что-то сказать, люди не будут обращать внимания, потому что это кажется вы не хотите участвовать в разговоре.

  Вместо того, чтобы списывать себя со счетов, замените негативные мысли позитивными.Например, если вы обычно думаете про себя: «Почему я здесь, никому нет дела до того, кто я и что я должен сказать. «Подумайте вместо этого: » Я еще не знаю здесь много людей, но узнаю, когда ночь закончится «.

  Сделайте позитивный, но реалистичный взгляд на ваши ожидания от вечера. Вы удивитесь, как это повлияет на ваши разговоры.

  На пути к следующему социальному взаимодействию представьте себя как можно ярче социально подкованного и популярного человека, который может заставить себя услышать.

  14. Переместитесь в середину группы

  Поскольку у меня от природы тихий голос, раньше мне казалось, что безопаснее всего находиться на окраине группы, но это последнее место, где меня могут услышать.

  Даже если вы говорите, другим будет сложно вас услышать, и именно здесь вы столкнетесь с тем, что все будут просить вас повторить то, что вы только что сказали, или, что еще хуже, игнорировать то, что вы сказали, потому что вы слишком далеко .

  Переместите свое тело буквально к центру разговора.Это простой способ автоматически участвовать в разговоре. Люди заметят движение, поэтому действуют естественно и искренне заинтересованы в происходящем. Как только они посмотрят вам в глаза, пора выразить ваши мысли в разговоре.

  Вот мой трюк, чтобы изменить положение, не выглядя странным: Подождите, чтобы изменить положение, пока вы не заговорите. Это сделает ваши движения естественными.

  15. Говорите телом и используйте жесты рук

  Если ваш голос от природы тихий, говорите с телом смелее.Используйте свои руки, ладони, пальцы, чтобы делать жесты, чтобы подчеркнуть слова, которые вы говорите. Уверенность проявляется через движения тела, так что двигайтесь!

  Думайте о своем теле как о восклицательном знаке. Это может вызвать волнение в словах, которые вы говорите, и вызвать интерес у окружающих. Используя жесты, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите, вы привлекаете к себе внимание, и люди захотят выслушать и услышать именно то, что вы хотите сказать.

  Важно не переусердствовать с этим советом.С этим легко переборщить, вам нужно экспериментировать и практиковаться, чтобы найти хороший естественный баланс.

  16. Не исправляйте слишком много.

  Прочитав и усвоив эти советы, убедитесь, что вы не зашли слишком далеко. Нет ничего более раздражающего в групповом разговоре, чем тот человек, который настаивает на том, чтобы громко комментировать каждое сказанное. Обычно в этих комментариях мало содержания и они отвлекают от разговора.

  Совершать ошибки — это нормально, все мы делаем их постоянно.Просто постарайтесь учиться на своих ошибках. Постарайтесь найти баланс, при котором вас будут слышать, не раздражая и не отвлекая внимания.

  Дайте мне знать, что вы думаете, в комментариях ниже!

  Бесплатное обучение: навыки разговора для чрезмерно мыслящих

  1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
  2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
  3. Совершенствуйте себя в социальном плане, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта .
  4. Мгновенно победите самосознание с помощью «метода OFC»
  5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

  Начать бесплатное обучение.

  6 советов по улучшению вашего публичного выступления

  Когда большинство людей думают о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений, они часто упускают из виду один из самых важных инструментов, имеющихся в их распоряжении: ваш голос .

  Общие советы по публичным выступлениям могут включать в себя то, как начать речь или как бороться с нервами, но ваш голос влияет на воздействие вашей речи и может способствовать или мешать ее успеху.

  К счастью, вы можете научиться использовать свой голос, как игру на музыкальном инструменте, чтобы повысить свою силу и убедительность в любом разговоре или речи.

  Все, что вам нужно, — это небольшое руководство, поэтому я дам вам 6 советов, которые помогут вам улучшить свой голос в публичных выступлениях.

  Вы хотите быть самим себе начальником, увеличивать свой доход и укреплять свое влияние?

  Займите место на моем бесплатном вебинаре.

  1) Замедление

  Когда вы говорите медленнее, ваш голос становится более мощным и авторитетным. У ваших слушателей есть возможность усвоить и обдумать то, что вы говорите.

  Говорящий голос, излучающий уверенность, придаст вашим словам большее значение.

  Всемогущие люди говорят медленно, произносят четко и уверенно.

  Когда вы говорите слишком быстро, ваш тон увеличивается, часто до чего-то писклявого и детского. Это снижает влияние ваших слов и ваше влияние на аудиторию, потому что слушатели принижают важность или ценность того, что вы говорите.

  Итак, помните, громкий, уверенный голос, произнесенный в равномерном темпе, приведет к мощной и трогательной речи.

  2) Используйте голосовые упражнения

  Человеческий голос похож на мускул. Его можно усилить с помощью упражнений и использования.

  Многие люди со слабым голосом стали сильными и уверенными в себе говорящими, со временем укрепляя свой голос с помощью упражнений.

  Вот пример. Выучите наизусть отрывок стихов и регулярно повторяйте его, когда ведете машину или гуляете. Представьте, что вы проводите драматическую презентацию на сцене перед большим количеством людей.

  Вложите в слова эмоции, силу, акцент и энергию. Иди медленно. Измените акцент на каждом слове в строке стихов, тем самым изменив значение строки.

  3) Записывайте и слушайте свой голос

  По мере того, как вы разовьете свою способность мощно говорить, запишите, как вы читаете стихи или отрывки из пьес. Воспроизводите эти записи снова и снова, ища способы улучшить свое произношение, доставку и темп.

  4) Запись телефонных разговоров

  Вы можете повысить свой уровень вокального мастерства, записав свою сторону разговоров и послушав их впоследствии. Каждый раз, когда вы записываете и воспроизводите свой собственный голос, вы будете слышать разные способы улучшить свою доставку и артикуляцию в следующий раз.

  5) Фокус на паузах

  Драма и сила речи заключаются в тишине, которую вы создаете, перемещаясь от точки к точке. Есть четыре вида пауз, которые можно использовать, чтобы сделать презентации более выразительными. Это «Смысловая пауза» , «Драматическая пауза» , «Выраженная пауза» и «Пауза до завершения предложения» . Чтобы узнать больше о возможности приостановки, щелкните здесь.

  6) Ешьте и пейте хорошо

  Энергия необходима для хорошей речи и передачи голоса.Перед короткой беседой слегка поешьте. Это гарантирует, что вы будете умны и внимательны, когда начнете говорить, и что ваш мозг будет работать наилучшим образом.

  Перед долгой беседой важно хорошо поесть. Сытный завтрак или обед с высоким содержанием белка даст вам энергию для сжигания на четыре-пять часов. Белок — это пища для мозга, и он нужен вам, чтобы эффективно думать и говорить. Ваш голос останется сильным, и ваш разум останется ясным.

  Для обеспечения наилучшего звучания пейте воду только комнатной температуры до и во время выступления.

  Coldwater может охладить ваши голосовые связки и уменьшить количество тепла в вашем голосе. Когда у вас болит горло, может быть трудно говорить четко и воспроизводить этот голос. В этом случае выпейте горячую воду с большим количеством меда и лимонного сока. Это чудесное сочетание несколько раз меня спасало.

  Следуя этим 6 шагам, вы значительно улучшите свой речевой голос. Чувство уверенности и готовности, которое сопровождает отработка этих навыков, заставит вас почувствовать себя неудержимым.Это отличный способ преодолеть любой страх сцены, с которым вы можете столкнуться перед большой толпой людей.

  Тренинг для публичных выступлений

  Готовитесь ли вы к встрече на работе или надеетесь продолжить карьеру профессионального оратора, умение овладеть своим голосом публичных выступлений — невероятный навык, который вы действительно можете использовать в любой ситуации.

  Если вы хотите приобщиться к миру высокооплачиваемых профессиональных выступлений, зарезервируйте свое место сегодня.

  ---

  Если вы хотите узнать больше о профессиональном выступлении, обязательно ознакомьтесь с моими другими советами по публичным выступлениям.Вы также можете просмотреть мою страницу публичных выступлений, чтобы увидеть коллекцию моих лучших блогов, видео и курсов для профессиональных спикеров.

  «Предыдущий пост
  Сила позитивного мышления: как мысли могут изменить вашу жизнь Следующее сообщение »
  13 вещей, которые я узнал за свою карьеру публичных выступлений

  О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить.