Как сделать чище голос: Обработка голоса — как улучшить запись голоса в Audacity

Добавляем звук в Тик Ток и меняем свой голос

На чтение 2 мин. Опубликовано 21.02.2020

Содержание

1. Запись голоса в Тик Ток
2. Добавить аудио-эффекты для клипа
3. Как изменить музыкальную дорожку для Тик Тока

Изменить голос в Тик Токе возможно после записи основного клипа, открыв доступ для микрофона. Рекомендуется использовать микрофон или наушники, чтобы сделать звучание чище.

Запись голоса в Тик Ток

Открыв впервые раздел: «Добавить публикацию», система потребует подтверждения для подключения к микрофону и камере. Это необходимо, чтобы приложение записывало не только картинку, но и звуковое сопровождение.

Функции для работы с аудио в Тик Токе:

• изменение через эффекты. Список из восьми вариантов;
• через сторонние приложения;
• увеличить или уменьшить громкость.

Как записать голос в Tik Tok:

1. Зайти в приложение – авторизоваться.
2. Нажать по значку: «Добавить публикацию».
3. Подтвердить подключение к камере и микрофону.
4. Использовать наушники для качественного звучания.
5. Начать запись.

К такому клипу не нужно применять музыкальных композиций, иначе звук будет наложен поверх другого звука. Добавляя эффекты, автор сможет ускорить воспроизведение клипа, отредактировать музыку.

Добавить аудио-эффекты для клипа

Сделать смешной или дрожащий голос в Тик Токе возможно с помощью специальных музыкальных эффектов. Они расположены в меню изменения видео после записи и подтверждения.

Как сделать странный голос для Tik Tok:

1. Зайти в свой профиль – нажать «Добавить видео».
2. Записать клип – Далее.
3. Звуковые эффекты – выбрать один из вариантов.
4. Подтвердить – опубликовать.

В список элементов для искажения входят: белка, баритон, вибрация, электро, эхо, микрофон, эльф, гигант. Также, изменения происходят, если пользователь применил для клипа маску «Инопланетянин».

Если автор применил изменения после записи – добавляется на всю продолжительность видео. В случае с маской – выбранный отрезок будет отредактирован.

Как изменить музыкальную дорожку для Тик Тока

Добавляя к видеозаписи музыку и эффект – основной саундтрек также будет изменен. Отредактировать аудио можно и через другие приложения, добавив эффекты или разделив трек так, как это нужно автору. В Tik Tok есть ограничения по продолжительности звука и это влияет на возможность обрезать, изменить звучание.

1. Перейти в Play Market.
2. Скачать: «Музыкальный редактор».
3. Установить – открыть.
4. Снизу значок: «Больше» — выбрать аудио из своего списка композиций на смартфоне.
5. Указать функцию: «Изменение скорости», «Обратное воспроизведение», «Объединить треки».
6. Сохранить результат.

Приложение не добавляет искаженный голос, но меняет скорость проигрывания. Таким образом, можно изменить тихую мелодию или записать свой звук и ускорить.

Екатерина Панова

Давно занимаюсь социальными сетями и СММ, первой узнаю о новых фишках и обновлениях, которые всегда публикую на своем сайте.

Задать вопрос

Задавайте интересующие вопросы, постараюсь ответить

Как улучшить голос в подкасте или аудиозаписи (Audacity)

Довольно часто попадаются хорошие подкасты или аудиотрансляции с семинаров и конференций, однако интересная тема и интригующая манера подачи материала сводятся на нет невысоким качеством самой записи. Это может быть, как низкий уровень звука, так и сильные перепады громкости на разных отрывках. Они сильно портят впечатление и заставляют слушателя интенсивно мучать кнопки «громче-тише».

Отдельную проблему представляет фоновый шум, а также резкие вопли-кашли-чихания. Впрочем, все эти и многие другие недостатки можно устранить с помощью бесплатной программы Audacity. В данной статье я расскажу об обязательной минимальной обработке записи голоса или собственного подкаста, позволяющей сделать прослушивание комфортным.

Звуковой редактор Audacity бесплатен и имеет русский язык, он скачивается с официального сайта. Инсталляция не вызывает никаких проблем – опции при установке менять не требуется. Однако после инсталляции необходимо доустановить пару модулей, чтобы программа понимала различные аудиоформаты, а также самостоятельно могла экспортировать звук в mp3. Дело в том, что автор не стал связываться с юридической стороной вопроса легальности использования закрытых форматов и переложил эти проблемы на пользователя.

Настройка библиотек в Audacity. Сначала скачиваем, потом распаковываем, далее указываем.

Заходим в Правка-Параметры-Библиотеки. Здесь требуется установить библиотеки LAME и FFmpeg. Нажимаем на кнопку

Скачать и в браузере откроется ссылка на нужную библиотеку – соответственно «LAME download page» и «Go to the external download page». После скачивания распаковываем содержимое архивов в папку с программой и указываем файл кнопкой Указать… Теперь редактор полностью готов к работе. Открываем нужную аудиозапись.

Необработанная аудиозапись в Audacity видна невооруженным глазом. Сильно выделяются пики, а общий уровень сигнала низкий.

В качественной записи общий уровень звука должен быть примерно одинаков, без резких скачков и всплесков. Зашкаливающие пики, мало того, что неприятно отдают в наушниках и колонках, так еще и будут мешать программе Audacity определить максимальный уровень сигнала. Удаляем всплески первым делом.

Удаление скачков и пиков

Заходим в Эффекты-Limiter (или Hard Limiter в зависимости от версии Audacity и плагина). На изображении показаны рекомендуемые параметры. Единственное, с чем стоить поиграться – Limit to (dB) – собственно он и указывает выше какого уровня пик будет срезаться.

Конкретное значение дать затруднительно, многое зависит от характера звука, но я рекомендую от -2 до -6 dB.

Настройка плагина Limiter (Hard Limiter) в Audacity.
Главный параметр — Limit to (Db)

Сделайте несколько попыток. Контролируйте визуально, чтобы после применения фильтра срезались только скачки. Если упал уровень основной части, значит вы перестарались со значением Limit to (dB). В настройках есть кнопка Preview, позволяющая сразу прослушать обработанный фрагмент.

После обработки фильтром Hard Limiter в Audacity. Все пики срезаны, их остатки не превышают средний уровень.

Нормализация

Заходим в Эффекты-Нормировка сигнала (Normalize). Данный плагин поднимает (или снижает) общий уровень всей записи сразу. Тихий сигнал станет громче, а громкий еще громче.

Настройка нормализации в Audacity. Минус один Децибел обычно дает хороший результат.

Если вы видите, что голос получился тихим по всей длине, то ему явно требуется нормализация. Параметр Normalize maximum amplitude to указывает уровень под который будет выполняться подгонка. Рекомендую -1 dB.

После применения нормализации. Обратите внимание, как вырос уровень, хотя характер сигнала почти не изменился.

Компрессор

Следующий плагин – Компрессор, – он один из самых важных. При этом виде обработки слабые и тихие звуки делаются громче, а слишком громкие – тише. То есть после проведения компрессии шепот и громкий вопль будут почти одинаковы по уровню, не придется крутить слайдер громкости. После окончания работы плагина вы визуально должны увидеть выравнивание сигнала.

Настройка фильтра Компрессор в Audacity

Результат действия компрессора может сильно отличаться в каждом конкретном случае.

Он может снизить или поднять общую громкость или же привести к появлению пиков (если не установлена галочка Компрессия по пикам в настройках плагина). Поэтому, если требуется, можно повторно применить Limiter или Нормализатор.

Посмотрите, как Компрессор изменил форму записи. Теперь и писк комара, и рев турбины имеют почти одинаковый уровень. Слушать такой аудиофайл комфортно.

Удаление шума

В этом разделе речь пойдет о негромком монотонном и непрерывном шуме, сопровождающем всю запись. Это может быть шелест вентилятора ноутбука или гул кондиционера, работающего неподалеку. Для чистки звука нам понадобится небольшой (3-10 сек) участок только с этим шумом (без голоса).

Удаление шума в Audacity

Программа проанализирует полученные характеристики, составит модель шумодава и попробует безболезненно изъять составляющие шума из общего спектра. Выделяем небольшой участок с шумом (и только с ним), далее запускаем плагин Эффекты-Подавление шума. Нажимаем

Создать модель шума. Теперь можно применить фильтр на всей записи. Снимаем выделение (или выделяем весь файл целиком) и повторно запускаем плагин, но на этот раз выполняем саму чистку, нажав ОК. Дать конкретные рекомендации сложно. Сделайте несколько попыток с разными параметрами. Ползунок Подавление шума указывает насколько сильно снижать шум, а Sensivity указывает чувствительность – чем она выше, там сильнее может пострадать голос после чистки. Важно понимать, что предыдущий фильтр Компрессор поднимает слабые звуки, в том числе и шум. Поэтому запускать шумодав нужно перед компрессором.

Удаление вздохов, кашля и др

К сожалению фильтров, которые могли бы автоматически сделать удаление этих звуков нет (имеется в виду — без значительной потери качества основного сигнала), – это кропотливая ручная работа. Нужные участки выделяются курсором и либо заменяются тишиной (Создание–Создать тишину), либо вырезаются (кнопкой Del). В особых случаях, когда удаляемый участок звучит на фоне речи, его можно заглушить. Проблемные звуки все еще будут слышны, но они не будут привлекать внимание и портить речь.

Эквалайзер.

Даже если с уровнем сингала у вас все в порядке, голос говорящего может не понравится. Например, слишком басовитый или слишком писклявый. Иногда это результат применения некачественного или ненастроенного микрофона, и исправляется эквалайзером (Эффекты – Эквалайзер). Не буду особенно вдаваться в настройки – это потребует отдельной статьи, скажу лишь, что на диаграмме кривыми показаны занижаемые или поднимаемые частоты.

Для простоты можете пользоваться пресетами, многие из которых полезны – Bass boost (усиление басов), Bass cut (удаление басов), Treble boost (усление высоких), Treble cut (удаление высоких),

100Hz Rumble (удаление самых низких составляющих баса – особенно хорошо подходит для живых выступлений, где микрофон дает слишком много басов при выдохе). Крутизна кривой показывает насколько сильно будет подниматься/опускаться определенная частота. По аналогии с предыдущими плагинами можно сразу прослушать результат обработки и что-то подстроить.

Эквалайзер в Audacity.
В данном примере срезаются частоты ниже 100 Гц

Сохранение полученного результата. Выполняется командой Экспорт аудио

(пункт Экспорт выделенного аудио сохраняет только выделенный фрагмент). Далее выбираем формат – я использую MP3 и OGG. Последний хоть и имеет лучшее качество, но все же менее распространен, и может не воспроизводится старыми плеерами и бытовой техникой.

Для MP3 задается битрейт, чем он больше, тем лучше качество, но тем больше размер файла. Рекомендую использовать битрейт 192-320 kbps для стерео и в два раза меньший — для монофонической записи. Для OGG качество задается в условных единицах от 0 до 10.

В конце скажу, что статья дает лишь начальные знания по обработке звука, но даже проведя минимальную обработку и потратив всего лишь 20 минут, можно добиться существенного улучшения итогового качества звучания, приемлемого для прослушивания большой аудиторией. Через некоторое время, набрав опыта, вы будете без проблем выставлять нужные параметры плагинов на глаз.

Обычно при записи подкастов с участием одних и тех же голосов список фильтров почти не меняется. Можно воспользоваться встроенным руководством и детально изучить требуемые плагины, доведя обработку своего аудио до совершенства.

Получайте анонсы новых статей прямо на почту

Как очистить голосовые связки – OpenMic

Опубликовано 20 марта 2020 г.

Сезон гриппа — реальная угроза для ваших голосовых связок. Вирусы и простуда оставляют у певцов слизь на голосовых связках. Никто не хочет выходить на сцену с флегматичным голосом, но очистить голосовые связки не так просто, как покашлять или откашляться.

Если ваши голосовые связки нечеткие, ваш  вокал диапазон и тон страдают. ’  голосовые связки засоряются не только простудой и гриппом — ваш образ жизни и техника также важны. Не обманывайте себя, думая, что прочищение горла очистит ваши голосовые связки.  

Чувство необходимости постоянно прочищать горло — это способ вашего тела сказать вам, что ваши голосовые связки борются. Поскольку вирусы повсюду, сейчас самое подходящее время для укрепления и иммунизации ваших голосовых связок.

Как очистить голосовые связки для пения

Как определить, что ваши голосовые связки нуждаются в очистке

• Может быть трудно заметить предупреждающие признаки того, что ваши голосовые связки борются. Вот признаки, на которые следует обратить внимание: 
.
• Вы нажимаете сильнее, чем обычно, чтобы дотянуться до нот
• Ваш голос кажется усталым или слабым 
• Ваш вокал не так хорошо контролируется 
• Вы кашляете
• Вы чувствуете необходимость откашляться
• Ваш голос кажется флегматичным и перегруженным 

Что вызывает образование слизи на голосовых связках?

Избыток слизи на голосовых связках часто бывает вызван болезнью или инфекцией. Когда вы больны, вы можете страдать от постназального затекания (когда слизь из носа попадает в горло). Это вызывает скопление влаги на ваших голосовых связках и раздражает их.

Вам не обязательно быть больным, чтобы на голосовых связках было слишком много слизи. Аллергия также может вызвать ту же проблему. Если ваш певческий голос по-прежнему звучит нормально и вы не чувствуете боли во время пения, вероятно, причиной является аллергия.

Плохое питание и нездоровый образ жизни также могут раздражать ваши голосовые связки. Курение, употребление неправильных продуктов и неправильная техника пения могут высушить слизистые оболочки. Это затем заставляет их производить дополнительную слизь, чтобы попытаться защитить ваши голосовые связки от раздражения.

Как очистить голосовые связки от слизи?

Ваши голосовые связки нуждаются в слизи, чтобы правильно вибрировать, но слишком много слизи может стать настоящей проблемой. Ваш голос может звучать хрипло, даже если вы не простудились. Вот несколько хороших способов контролировать выделение слизи: 

• Сохраняйте влагу в воздухе  –  Установите дома или на работе увлажнитель, чтобы поддерживать влажность в атмосфере, что поможет открыть ваши голосовые связки и уменьшить застойные явления.
• Растяните свой голос  – если ваш голос не слишком слаб, попробуйте увеличить время разминки голоса. Произнесите несколько легких вокализаций от высокого к низкому, чтобы заставить ваши голосовые связки вибрировать и размягчить слизь.
• Употребление жидкости  с теплыми напитками или водой  –  увеличение потребления жидкости поможет вывести мокроту и остановит желание откашляться.
• Пар — вдыхание пара — отличный способ успокоить и увлажнить голосовые связки. Вы можете использовать вокальный отпариватель, вокальный небулайзер или сделать паровую баню самостоятельно, используя миску с горячей водой и полотенце.

Средство от слизи на голосовых связках

Отличное натуральное средство для удаления слизи с голосовых связок — полоскание горла солью. Соль может оказать негативное воздействие на ваш голосовой аппарат, поэтому вам нужно быть осторожным с солевым раствором, который вы используете.

Солевое средство для полоскания горла, одобренное певицей:

• теплая вода – 1 стакан
• морская соль – ½ чайной ложки
• пищевая сода – ½ чайной ложки
• мед – ½ чайной ложки

Дополнительные ингредиенты делают раствор менее абразивным.

Смешайте ингредиенты и осторожно прополощите горло. После того, как вы выплюнете воду, подождите 5 минут или около того, прежде чем прополоскать рот. Это даст раствору время осесть в горле и принести облегчение.

Как вывести мокроту при простуде 

Грипп и вирусы — самый страшный кошмар для ваших голосовых связок. Когда вы больны, постназальный синдром раздражает ваши голосовые связки, перегружая их слизью. Флегматичный голос — это последнее, что вам нужно во время выступления, поэтому попробуйте эти методы профилактики:  

• Цинк в таблетках  –  прием добавок цинка поможет укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы могли быстрее восстановиться без каких-либо негативных побочных эффектов на голос.

• Увеличьте потребление витамина С   –  Известно, что прием добавок или употребление большого количества продуктов, богатых витамином С (таких как брокколи, клубника и апельсиновый сок), сокращает продолжительность простуды, а также облегчает симптомы как мокрота.

• Ешьте продукты с высоким содержанием воды   –  Супы и бульоны – отличный способ убедиться, что ваши голосовые связки остаются увлажненными и могут быстрее вернуться к нормальной работе.

• Принимайте таблетки бромелайна — многие противозастойные средства могут высушить ваши голосовые связки, но таблетки бромелайна — отличная альтернатива. Это натуральная добавка, изготовленная из ферментов, содержащихся в ананасах, и используется для уменьшения отека в пазухах.

• Используйте  Эвкалиптовое масло –  вы можете добавить эвкалиптовое масло в свой увлажнитель, чтобы облегчить перегруженность дыхательных путей. Это рекомендуется только в том случае, если вы не планируете петь в течение нескольких дней, так как это может оказать абразивное воздействие на ваш голос, если вы сразу приступите к выступлению.

Как ухаживать за голосовыми связками во время пения

Вам не нужно очищать голосовые связки, если вы ведете здоровый образ жизни певца. Забота о ваших голосовых связках — это профилактика; если вы будете практиковать хорошее голосовое здоровье в повседневной жизни, вы сможете предотвратить повреждение своих голосовых связок в первую очередь.

• Ежедневно выполняйте вокальные упражнения для разминки
• Пейте много воды
• Расписание вокального отдыха
• Пой из своей диафрагмы
• Используйте увлажнитель
• Заминка с легким вокалом
• Избегайте кофеина и молочных продуктов перед пением 
• Расслабьте мышцы горла, когда поете

Как узнать, повреждены ли ваши голосовые связки?

Скопление слизи на голосовых связках обычно не вызывает беспокойства, так как его можно быстро и легко устранить. Но если вам постоянно нужно откашляться, возможно, происходит что-то более серьезное.

3 признака того, что ваши голосовые связки могут быть повреждены: 

1. Продолжительная охриплость в течение 2 недель 
2. Боль или дискомфорт, когда вы говорите/поете
3. Необъяснимые изменения голоса

Если вы испытываете эти симптомы, на всякий случай лучше проконсультироваться с врачом. Ваши голосовые связки могут быть не повреждены, но они могут быть перенапряжены или заражены, и раннее выявление этого может предотвратить перерастание болезни в более серьезную.

Чем отличаются голосовые связки певца?

На первый взгляд, голосовые связки певца не сильно отличаются от таковых у человека, который не поет. Вокалисты не рождаются с разными голосовыми связками, которые волшебным образом наделяют их певческими способностями — их отличает то, как они тренируют и укрепляют свои голосовые связки.

Голосовые связки — это полоски слизистой оболочки голосового аппарата. Они могут различаться по длине от человека к человеку, и это может влиять на звучание вашего голоса и ваш диапазон, но это оказывает лишь небольшое влияние на ваши певческие способности.

Мышечная координация и контроль дыхания существенно улучшат работу ваших голосовых связок. Профессиональные певцы тренируют и укрепляют мышцы гортани и кора, чтобы лучше контролировать дыхание. Они делают это, включая упражнения для певцов в свой распорядок дня.

Как вы укрепляете свои голосовые связки?

Дыхательные упражнения — отличный способ укрепить голосовые связки. Хороший контроль над дыханием — это реальная система поддержки вашего голосового аппарата, которая расширит ваш диапазон и выносливость. Диафрагмальное дыхание (дыхание диафрагмой) — один из лучших способов укрепить голосовые связки.

Чтобы попрактиковаться, сядьте, расслабив верхнюю часть тела, положив одну руку на верхнюю часть груди, а другую под ребра. Вдохните через нос, чтобы живот расширился и упирался в руку, затем выдохните через сжатые губы.

Цель состоит в том, чтобы попытаться напрячь и напрячь мышцы живота и использовать их для выдоха.

Если вы правильно выполняете диафрагмальное дыхание, рука на верхней части груди должна оставаться совершенно неподвижной во время вдоха и выдоха. Сначала это может показаться утомительным, но повторение упражнения пару раз в день в течение 5-10 минут укрепит вашу диафрагму, голосовые связки и голос.

Разминка голосовых связок

Проведение вокальной разминки перед пением поможет сохранить здоровье голосовых связок. Попробуйте включить эти упражнения в свою разминку, чтобы избежать напряжения: 

1. Скороговорки – попробовать скороговорки – отличный способ начать разминку. Это поможет расслабить мышцы лица и челюсти перед пением.

2. Упражнения для жужжания – это отличная разминка для ваших голосовых связок. Найдите тон, на котором вы чувствуете, что ваш голос гудит и вибрирует в вашем горле, и мягко напевайте с закрытыми губами.

3. Упражнения для диафрагмы – встаньте в расслабленное положение стоя, как если бы вы пели. Закройте одну ноздрю одним пальцем и глубоко вдохните и выдохните через другую ноздрю. Сделайте это несколько раз, прежде чем повторить упражнение с другой ноздрей. Ограничение носового дыхания поможет вам освоить технику глубокого дыхания диафрагмой.

4. L ip трели – необходимы для каждой вокальной теплоты – с почти закрытым ртом выпустите воздух из губ, чтобы они завибрировали и издали звук «бррр». Если ваши голосовые связки работают хорошо, ваш тон должен быть наиболее отчетливым звуком, который вы слышите во время губных трелей, а не звуком ваших губ или воздуха.

Откашливание вредно для голосовых связок?

Когда вы чувствуете перегруженность груди или горла, первой реакцией будет прочищение горла. Но певцы никогда не должны откашляться. Это может принести больше вреда, чем пользы, и может еще больше напрячь ваши голосовые связки.

Прочистив горло, вы вытесните слизь из голосовых связок и может принести временное облегчение, но если делать это слишком часто и грубо, слизистые оболочки могут высохнуть. Затем это может вызвать цепную реакцию, когда ваши голосовые связки пытаются произвести еще больше слизи, чтобы компенсировать это.

Как откашляться перед пением

Откашливаться может быть привычкой, от которой трудно избавиться. Но как певцу вам придется найти более здоровую альтернативу, если вы не хотите напрягать голосовые связки.

Один из безопасных для певцов способов прочищать горло — создать ловушку всасывания в гортани. Закройте рот, зажав ноздри, и втяните воздух внутрь. Заставьте себя глотать, делая это, чтобы создать всасывание в вашем голосовом аппарате, чтобы помочь вывести излишнюю слизь из ваших голосовых связок.

Этот метод помогает избавиться от застойных явлений в голосовых связках, а не просто удалить слизь, как это происходит при обычном откашливании.

Часто задаваемые вопросы

• Из-за чего перестают работать голосовые связки?  

Паралич голосовых связок — это состояние, при котором одна или обе ваши голосовые связки не могут двигаться или функционировать должным образом. Это вызвано повреждением нервов голосовых связок, которое может произойти в результате сильного отека или воспаления.

Певцы не должны бояться того, что их голосовые связки перестанут работать. Паралич голосовых связок не является распространенной травмой; это вызвано хирургической травмой, травмой шеи или головы и неврологическими заболеваниями.

• Что вызывает постоянную слизь в горле ?  

Простуда и вирусы являются наиболее частой причиной слизи в горле. Но если ваши симптомы сохраняются более двух недель, стоит провериться. Постоянное откашливание иногда может быть признаком ФЛР (когда рефлюкс из желудка раздражает голосовой аппарат) или аллергии.

• Почему я не могу перестать откашливаться?  

Если вы постоянно прочищаете горло, это может быть привычкой. После перенесенной простуды или вируса у некоторых людей развивается поведенческий паттерн, который заставляет их продолжать откашливаться, даже когда слизи больше нет.

Были ли у вас проблемы с голосовыми связками? Пожалуйста, поделитесь любыми советами или рекомендациями в комментариях ниже.

6 советов, как вылечить осипший голос

Снова время года. Рано или поздно вы знаете, что заболеете либо простудой, либо гриппом. Для певцов это может быть очень раздражающим, особенно если вирус поражает гортань и голосовые связки. Когда вы страдаете охриплостью или потерей голоса, это называется ларингитом.

Какими бы хорошими ни были ваши вокальные и дыхательные техники, это может случиться с каждым. Как певица, я знаю, как это тяжело. Вы должны отменить свои выступления, и могут пройти недели, прежде чем вы полностью восстановите свой вокальный диапазон. Я чувствую себя очень отчаянно, когда теряю голос. Каждый раз я заставляю себя поверить, что никогда не верну его обратно. Но, к счастью, я всегда ошибаюсь. Если ларингит вызван простудой или гриппом, он вылечится сам по себе, и в течение одной-двух недель к вам вернется голос.

Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы ускорить процесс. Вот мои личные советы:

1. Не паникуйте и отдохните
Вы можете расстраиваться из-за своего голоса, но постарайтесь не волноваться. Стресс — еще один убийца голоса! Позаботьтесь о себе: отмените свои обязательства и уложите себя в постель. Убедитесь, что вы также много спите.

2. Не говорить
Если возможно, постарайтесь вообще не разговаривать пару дней. Я убедился, что это значительно ускоряет процесс заживления. Вы даже можете сделать добродетелью необходимость рассматривать это как небольшое уединение в тишине. О, и не шепчи! Это даже хуже для вашего голоса, чем говорить.

3. Увлажнение
Убедитесь, что в вашей комнате достаточная влажность воздуха. Пейте много воды и чая и избегайте алкоголя и напитков с кофеином. И, конечно, не курить. Почему увлажнение так важно? Он сохраняет гибкость ваших голосовых связок и поддерживает защитную слизистую оболочку, которая покрывает ваши связки, чтобы защитить их от естественного трения, когда вы говорите или поете. Но имейте в виду, что гидратация работает только косвенно: ничто из того, что вы глотаете, на самом деле не касается ваших голосовых связок.

4. Приготовьте вкусный чай со свежим имбирем, медом и лимоном*
Лимон: содержит большое количество витамина С, действует как дезинфицирующее средство и может помочь уменьшить скопление слизи в дыхательной системе.
Мед: богат питательными веществами и успокаивает боль в горле. Он также помогает сформировать защитный слой на голосовых связках и облегчает симптомы кашля.
Имбирь: Согревает и помогает очистить пазухи и носовые ходы. Пряность может вызвать небольшое здоровое потоотделение.

5. Старайтесь не кашлять
Хотя это может показаться невозможным во время болезни, имейте в виду, что кашель или прочищение горла только усилит охриплость вашего голоса. Это создает огромное давление в горле и заставляет и без того раздраженные голосовые связки ударяться друг о друга с жестокой силой.