Как самостоятельно выйти из затяжной депрессии: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому

Признаки хронической депрессии, как и чем лечить

Содержание

• Механизм развития и причины синдрома
• Основная симптоматика психического расстройства
• Соматическая и характерологическая дистимия
• Комплексная терапия дистимии
• Меры профилактики дистимии

Психическое затяжное легкое нарушение, при котором симптомы дистимии проявляются на протяжении 2-3 лет – хроническая депрессия, диагностируется чаще всего у женщин. Пациентки чувствуют глубокую грусть, унынье, постоянную усталость и разбитость. Заболевание может начаться в подростковом возрасте и длиться в течение всей жизни. Своевременная терапия позволит избавиться от признаков дистимии.

Механизм развития и причины синдрома

Как и относительно других нарушений психики, врачи не могут ответить однозначно, под влиянием каких факторов развивается депрессивное состояние. Среди предпосылок появления хронической усталости выделяют социальные и генетические причины, стрессы, биохимические процессы, протекающие в ЦНС.

За эмоции, настроение отвечает такое вещество, как серотонин, его недостаток приводит к депрессии. Употребление некоторой группы препаратов, наркотиков и спиртных напитков, также может стать причиной развития дистимии.

Хроническая усталость имеет и соматические проявления. Пациент может ощущать следующие симптомы:

1. Приступы мигрени.
2. Нарушения процесса пищеварения: проблемы со стулом, изжогу, диспепсию.
3. Боли в суставах.

Некоторые из подобных симптомов хронической затяжной депрессии являются характерными чертами конкретного человека, но если их более 80%, тогда следует обратиться к квалифицированному психотерапевту.

Психическое заболевание не парализует пациента, он не нуждается в изоляции, продолжая учиться, работать. Близкие люди думают, что он замкнут и медлителен. Но при первых проявлениях подобной патологии необходимо срочно проступить к лечению.

Дистимия отрицательно влияет на оценку человека о себе, как о личности, ухудшает качество привычной жизни и не дает возможности наслаждаться любимым хобби, найти себе увлечение, иногда недуг приводит к попыткам самоубийства.

Подобное нарушение у различных групп лиц протекает различно. Депрессивное состояние может продолжаться довольно долго, приступы повторяться через определенное время или полностью отсутствовать.

Иногда легкое психическое расстройство преображается в острую депрессию, которая после переходит в хроническое заболевание. Такое состояние психотерапевты называют двойной дистонией. Чтобы предупредить появление различных последствий, терапия патологии должна быть своевременной, после появления первых признаков нарушения.

Читайте также:  Озноб без температуры: причины у женщин и мужчин, как лечить

Основная симптоматика психического расстройства

Люди, страдающие хроническим депрессивным состоянием, смотрятся со стороны постоянно усталыми без видимых на это причин. Мысль о своей несостоятельности засела внутри, но практически не влияет на повседневную жизнь: они полноценно общаются, ходят на работу.

Иногда таких пациентов считают пессимистами, даже не предполагая, что у них дистимия. Симптоматика усталости схожа с обычной формой патологии. Основное отличие признаков в их выраженности. В первом случае они проявляются не столь интенсивно.

Хроническая затяжная депрессия и ее симптомы выражаются в следующих проявлениях:

• постоянная грусть, внутренняя опустошенность,
• чувство полной безнадежности, беспомощности, несостоятельности себя, как личности,
• проблемы со сном: бессонница или чрезмерная сонливость,
• отсутствие интереса к своему хобби, увлечениям,
• виновность перед окружающими,
• чрезмерная усталость, слабость, моментальная утомляемость,
• изменение привычек в питании: отсутствие аппетита или увлечение едой,
• заторможенность психики, подавленная физическая активность,
• проблемы в сосредоточении, сложности в принятии самостоятельного решения,
• приступы мигрени, болезненный дискомфорт в мышцах,
• проблемы с органами ЖКТ,
• если не лечить заболевание, у пациента появляются мысли об уходе из жизни.

Для постановки правильного диагноза доктор должен установить все признаки и исключить иные причины их образования: заболевания щитовидки, последствия наркотический и алкогольной интоксикации.

Соматическая и характерологическая дистимия

Лечение хронической депрессии – ответственная задача. Некоторые пациенты не могут избавиться от неприятного дискомфорта на протяжении всей жизни.

Расстройство психики можно характеризовать по-разному:

1. Соматизированнаядепрессия.
2. Характерологическая дистимия.

В зависимости от типа заболевания зависит и его симптоматика. Врач во время обследования выявляет все существующие признаки патологического нарушения и назначает соответствующую терапию.

Соматическая (катестетическая) депрессия

Хроническая усталость данного типа характеризуется плохим самочувствием. Часто пациенты говорят о проблемах, которые наблюдаются у больных, страдающих ВСД:

• стенокардия или учащенное сердцебиение,
• спазмы и одышка,
• проблемы со стулом: запор,
• постоянная плаксивость,
• бессонница.

Повышенная тревожность, чувство подавленности сопровождается различными проявлениями. Холодок под ложечкой, возникающий при тревоге за себя, жжение в гортани. Со стороны эмоционального фона может наблюдаться вялость, ангедония в сочетании с постоянным сосредоточением на своей физической подготовке.

Характерологическая затяжная депрессия

Симптоматика хронического расстройства сочетается с особенностями самого пациента. Здесь речь идет о конструктивно-депрессивном типе личности, а не обычном нарушении психики. С годами у человека накапливаются устойчивые признаки, в результате чего образуется конкретное восприятие мира, происходящего вокруг. Некоторые специалисты считают, что это комплексы неудачника, что неправильно.

Человек с депрессивно-конструктивным мировоззрением думает, что ему ничего не под силу, и любое начинание опасно для него. При этом пациенты далеко не «лоботрясы». Дело все в том, что они видят все с темной стороны, ведь они быстро устают, не могут наслаждаться жизнью, постоянно чувствуют тревогу.

Другая черта людей, страдающих дистимией данного типа – внутренняя опустошенность.

Чаще всего характерологическая хроническая депрессия диагностируется у представительниц слабого пола, перенесших соматическую патологию или душевную травму. При постановке диагноза доктора изучают комплекс симптомов, назначают лечение.

Комплексная терапия дистимии

Легкие формы депрессивного состояния можно вылечить в условиях амбулатории, посещая психотерапевта и употребляя поливитаминные комплексы и антидепрессанты, в исключительных ситуациях (при галлюцинациях, появлении бреда, попыток ухода из жизни) пациента госпитализируют, назначают препараты-нейролептики.

Лечение обычной хронической дистимии включает:

1. Правильный, здоровый образ жизни.
2. Терапию посредством медикаментозных препаратов.
3. Психотерапию у квалифицированного специалиста.
4. Дополнительные методики и способы лечения.

Предупреждение и терапию любого психического нарушения необходимо начинать с ведения здорового образа жизни, исключения вредных привычек, что даст возможность восстановить ЦНС, укрепить организм, ускорить, облегчить лечение и избежать вспышек синдрома.

Хроническая депрессия предполагает прием специализированных препаратов. В этих целях врачи назначают:

• ингибиторы захвата серотонина,
• дофаминергические препараты,
• трициклические лекарства (имеется множество побочных действий),
• при депрессии назначают норадренергические и серотонинергические антидепрессанты,
• гетероциклические средства,
• НАСА-антидепрессанты имитируют эффект норадреналина, а также серотонина,
• дофаминергические лекарства от легкой депрессии,
• мелатонинергические препараты.

Согласно современным способам терапии, лечение осуществляется в несколько этапов: активное устранение эпизода, поддерживающее воздействие, профилактика депрессии.

Продолжительность борьбы с дистимией и комплекс медикаментов зависят от характера течения психологического расстройства. Терапия нарушения начинается с применения современных средств, с минимальным перечнем побочных проявлений. Наличие попыток суицида, беспокойство и повышенная тревожность требует включения бензодиазепиновых препаратов-анксиолитиков.

Меры профилактики дистимии

Для предупреждения депрессии нужно следовать ряду простых рекомендаций. Профилактика психического нарушения включает следующий перечень советов:

1. Нужно стараться отдыхать полноценно: расслабляться без спешки, стрессов.
2. Питаться при депрессии следует полезно: в рацион рекомендуется включить еду, повышающую жизненный настрой (морковь, бананы).
3. Нормализовать отдых: ложиться в одно время, не следует находиться в постели, если не хочется спать, забыть о навязчивых мыслях.
4. Проводить время на свежем воздухе, который творит просто чудеса при депрессии, улучшает настроение.
5. Физические нагрузки: ставить рекордов не следует, но повышать тонус, поддерживать его нужно.
6. Нельзя приносить вред самому себе: исключить «увеселительные напитки», табачные изделия.
7. Полноценное общение с окружающими людьми при депрессии принесут массу положительных эмоций, поможет избежать навязчивых мыслей.

Очень часто врачи назначают поддерживающую терапию включающую медикаменты – антидепрессанты, бояться которых не стоит. Легкие лекарственные средства помогут облегчить процесс засыпания, улучшить в целом качество жизни, восстановить жизненные ресурсы организма и функционирование ЦНС.

Многие пациенты, страдающие депрессивными расстройствами, предполагают, что психотерапия и медикаментозные препараты должны помочь им самостоятельно, без участия с их стороны и каких-либо усилий. Но психические нарушения – это патологии, при которых добиться результата можно только полностью поменяв свою жизнь, мысли, поведение.

Чтобы своевременно устранить депрессию, необходимо пройти обследование, приступить к лечению. Также доктор должен исключить наличие более серьезных заболеваний. При первой симптоматике недуга лучше сразу же обратиться к терапевту, который при наличии медицинских показаний порекомендует список специалистов узкой направленности.

Также получите доступ к профессиональному лечению депрессии . Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени нуждаться в небольшой помощи, и депрессия может ухудшиться без правильного вмешательства. Получение правильной поддержки, которая может быть на постоянной основе, может помочь вам лучше справляться со своими симптомами и жить той жизнью, которой вы хотите и которую заслуживаете.

Существует широкий спектр вариантов профессиональной поддержки при депрессии. В Priory Group наши консультанты могут предоставить вам оценку и рекомендуемый план лечения, который может включать терапию, дневные сеансы или лечение в стационаре, если вам будет полезно провести время вдали от повседневной жизни, чтобы сосредоточиться на выздоровлении.

Поддержка партнера в депрессии

Узнайте как можно больше о депрессии

Нет установленного опыта депрессии. У людей разные симптомы, их депрессия вызвана разными факторами и затрагивает их в разное время.

Существуют также различные формы депрессии — прочитайте нашу страницу о типах депрессии , чтобы узнать больше.

Если вы потратите время на изучение депрессии, это поможет вам лучше понять, через что проходит ваш партнер, и поможет вам определить, когда он, возможно, испытывает трудности.

Некоторые симптомы депрессии легко принять близко к сердцу, особенно если человек негативно относится к вам или, кажется, дистанцируется. Вместо того, чтобы принимать эти вещи на свой счет, помните, что их негатив в основном будет симптомом их психического состояния.

Priory объясняет: Депрессия

Терапевт монастыря Ниам Магуайр исследует все, что вам нужно знать о депрессии, от симптомов и причин до наиболее эффективных методов лечения.

Работать вместе

Некоторые люди, страдающие депрессией, склонны отдаляться от других, поскольку чувствуют себя истощенными, пристыженными и недостойными чего-либо хорошего. Как партнер человека, страдающего депрессией, вы можете чувствовать себя беспомощным и одиноким.

Поощряйте вашего партнера к открытому и честному разговору с вами о том, что он чувствует. Спросите их о том, какие изменения вы можете внести вместе, чтобы помочь им чувствовать себя лучше, и что им нужно от вас, когда они справляются со своими симптомами.

При депрессии может быть трудно понять, что делать или куда обратиться, чтобы почувствовать себя лучше. Предложение работать в команде может показать, что вы готовы помочь им и что им не нужно бороться с этим в одиночку. Наоборот, это то, через что вы можете работать вместе.

Вы можете предложить изменения в образе жизни, например, ежедневные вечерние прогулки или новое совместное хобби. Кроме того, поговорите с ними о записи на прием к их врачу общей практики, чтобы лучше понять, какая поддержка и лечение им доступны. Вы также можете поговорить с нашей командой Priory Group, чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать вас обоих. Наши консультанты могут предоставить оценку психического здоровья и планы лечения, которые могут включать сеансы терапии, лекарства и пребывание в стационаре, если это будет сочтено необходимым.

Позаботься о себе

Не забывайте заботиться о своем здоровье и самочувствии. Вы не хотите перегорать, и, заботясь о себе, вы можете быть уверены, что находитесь в нужном месте, чтобы поддержать своего партнера.

Простые действия могут помочь. Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями (даже если это виртуально), потратьте несколько часов на то, что делает вас счастливым, хорошо питайтесь, высыпайтесь и старайтесь делать соответствующие физические упражнения. Это не эгоистично; это важно, чтобы помочь вам справиться с депрессией в ваших отношениях.

Также можно кричать своему партнеру, когда вам нужно побыть одному или немного дополнительной поддержки. Вы оба должны быть открытыми и честными, а это значит, что вы тоже должны делиться, когда вам тяжело.

Парная терапия депрессии

В Priory Group наши терапевты могут предложить семейную терапию людям, которые борются с депрессией в отношениях.