Как с человеком расстаться: Как расстаться по-хорошему | PSYCHOLOGIES

Как расстаться по-хорошему | PSYCHOLOGIES

Кризис отношений

Фото

Getty Images

Сообщение «Мы решили расстаться» 34-летний Николай разместил в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), пояснив, что раз он сообщил в соцсети о женитьбе, логично оповестить друзей и о дальнейшем развитии событий. И он не единственный, кто так поступил. Может быть, пора говорить о появлении новых ритуалов расставания? Кстати, согласия супруги на публикацию новости Николай не спрашивал. Так что в некоторых случаях сообщение о разрыве можно рассматривать как способ напоследок досадить партнеру. «Люди хорошо расстаются крайне редко, ведь если бы им было хорошо, они бы не расстались», – писал Марсель Пруст¹. Неужели этого никак нельзя избежать? Можно! Во всяком случае, так считают Екатерина и Захар, им по 28 лет. И это при том, что расставание было непростым: Екатерина, ответив на звонок на мобильный телефон своего мужа, поняла, что в его жизни есть другая женщина. «Я совершенно этого не ожидала. А когда я потребовала у Захара объяснений, он ответил, что хочет, чтобы мы расстались. Я была в ярости, дошло даже до того, что я устроила сцену с оскорблениями у него на работе. Я обдумывала новые мстительные планы, когда лучшая подруга набралась храбрости сказать мне: «Неужели ты думаешь, что страдание дает тебе право на всякие гадости?» Это меня остановило. На смену ярости пришли слезы. Через какое-то время Захар перестал злиться на меня за мои выходки, и мы снова смогли разговаривать, и говорили много, неделю за неделей. В конечном счете именно это мне и было нужно!»

Время лечит

Чтобы прийти в себя, требуется время. Любой разрыв – это траектория, состоящая из целого ряда чувств: гнев, ненависть, подавленность, ощущение беспомощности… «Терзания неизбежны, – признает психоаналитик Жерар Тиксье (Gérard Tixier), – но нужно заставить себя разобраться в этой мешанине чувств. Чтобы осознать, например, что к имеющему место горю примешиваются отголоски страданий от прежних разрывов, таких как развод родителей или предыдущие ссоры». Он советует «использовать свой разум, чтобы распознать, какие эмоции нами овладели». Это необходимо сделать, чтобы не смешивать страдание от отсутствия партнера и нарциссическое страдание, вызванное тем, что разрыв портит наше представление о самих себе. Единственный способ оставаться действующим лицом своей истории и не брать на себя роль жертвы – это разобраться в своих переживаниях. Ведь пока мы находимся в какой-то роли, мы существуем в собственном воображении, а не в реальности.

6 шагов от поражения к обновлению

Семейный психотерапевт Елена Улитова считает, что уроки любовных неудач помогают нам стать счастливее.

1. Вспомните начало отношений. Вернитесь к тому глубинному желанию, которое привело вас в них. Спросите себя, от каких ран они вас не исцелили. Теперь вы знаете, что лучше всех осуществить свои желания можете вы сами.

2. Найдите в событиях смысл. Вместо вопроса «Почему?» задайте себе вопрос «Для чего?». Воспользуйтесь неудачей для улучшения своей жизни. Не поддавайтесь соблазну обвинять во всем партнера. Лучше поразмышляйте о том, что вам хотелось бы изменить в своей жизни и своем поведении.

3. Восстановите свои ресурсы. Мы очень много вкладываем в тех, кого любим. Эмоций, душевных сил, заботы, планов на будущее. Порой кажется, что часть нашей личности навсегда осталась в любимом человеке. Однако на самом деле вы по-прежнему обладаете всем, что так щедро отдавали. Создайте символический образ вашего вклада в любимого, а затем мысленно верните его себе. Почувствуйте внутри себя то, что было отдано: умение любить, душевную щедрость и доброту. Все это снова принадлежит вам и понадобится в новых отношениях.

4. Действуйте. Одного только понимания недостаточно. Начинайте действовать, чтобы самостоятельно строить свою новую жизнь и решать проблемы собственными силами. Регулярно повторяйте желаемые действия, чтобы они вошли в привычку. Вам потребуется упорство, но усилия не пропадут даром: постепенно ваши мысли и чувства изменятся и вы откроете новый путь.

5. Примите этот опыт. Откажитесь от идеи, что ваша встреча была ошибкой, и не вините себя. Ошибки не было, а был совместный опыт. Связь между вами сохраняется, поэтому не оценивайте ее негативно.

6. Поблагодарите бывшего партнера. Он помог вам в нелегкой задаче понимания себя и внутреннего роста. Забудьте о неудаче, но извлеките из нее урок.

Говорить и слушать

Избежать саморазрушения помогает разговор, обозначение словами смысла пережитого. В идеале лучше говорить с партнером, но даже если вы натолкнетесь на его молчание, полезно составить «отчет», чтобы понять, что нам дала эта наша история, которая вот сейчас подходит к завершению. «И если в одиночку вам это сделать не удается, – продолжает Жерар Тиксье, – не стесняйтесь прибегнуть к помощи тех, кто такое уже пережил, обратитесь к родственникам или проконсультируйтесь с психотерапевтом».

«Для меня это был конец света, – рассказывает о разводе 42-летняя Анна. – Я сильно поправилась, одевалась кое-как, трижды попадала в автомобильные аварии; по выходным я лежала в постели в комнате с задернутыми шторами. Мои близкие беспокоились за меня. И тогда друзья организовали вечер, на который позвали меня и моего бывшего мужа, и каждый из присутствующих рассказал о своем опыте разрыва отношений. Это мне очень помогло. Я признала очевидное: я не исключение, все переживали разрыв. Но теперь они чувствовали себя скорее хорошо. И я сказала себе, что нужно воспринимать этот разрыв не как стихийное бедствие, а как еще одно событие – пусть и не самое радостное – в ряду других событий моей жизни. Чем больше моя готовность примириться с ситуацией, тем легче мне будет начать строить свою жизнь заново».

Дар и прощение

Редко бывает, что двое одинаково хотят расстаться. «Когда я предложила Алексею разойтись, – вспоминает 35-летняя Ольга, – я думала, что он согласится, ведь у нас уже не было ничего общего. Но он запаниковал, потому что никогда не жил один. Тогда я помогла ему наладить новую жизнь: снять и обставить квартиру, записаться в клуб современного танца, которым он увлекался. Это нам далось нелегко, но мы расстались, сохранив уважение друг к другу, что для меня очень ценно».

Противоречия между тем партнером, кто выступает инициатором разрыва и у кого было время разработать новый план жизни, и тем, кто стал жертвой этого решения, неизбежны. «Тот, кто уходит, может помочь своему партнеру сохранить самоуважение, отметив то положительное, что было в их отношениях, – считает семейный психотерапевт Елена Улитова. – Важно проявить благородство, возможно, даже с финансовой точки зрения. Заплатив, мы отчасти чувствуем себя менее виноватыми». Покинутый партнер, вполне вероятно, какое-то время будет в недоумении, «почему со мной так поступили». Но если партнер заканчивает отношения, это значит, что он уже не был в них счастлив. Возможно, это тяжело признать, но это лучше, чем застрять в роли страдающей стороны. «Разрыв показывает, что где-то было слабое место, – продолжает Елена Улитова. – Не всем историям суждено продолжиться. Возможно, некоторых людей мы встречаем на жизненном пути, чтобы они помогли нам заметить, в чем мы ошибались, и приблизили нас к тому, чем мы являемся». Они покидают нас, когда для нашего развития их отсутствие становится полезнее, чем присутствие.

Да, разрыв может пойти на пользу. Но при двух условиях: во-первых, если избегать навязчивого повторения ситуаций (возможно, придется поработать с психотерапевтом), во-вторых, если не держать зла. «Нужно простить и отпустить партнера, – утверждает Елена Улитова, – даже если он поступил непорядочно. Хотя чаще бывает, что отношения просто исчерпали себя. Мы завершаем их, чтобы начать что-то новое. Мы как будто переходим из класса в класс, получая новые знания и новый жизненный опыт».

Испытание, которое делает нас сильнее

Если бывшие партнеры остаются друзьями, считать ли это идеальным вариантом расставания? «Не верьте этому! – отвечает семейный консультант Франсуаза Санд (Françoise Sand). – Дружба и любовь – два похожих чувства, поэтому при расставании важно идти до конца». Если сразу после разрыва сохранять близость, это породит недоразумения. В том, что один считает дружбой, второй может видеть шанс на возрождение любви. Для него крушение этой последней надежды, возможно, станет более тяжелым переживанием, чем сам разрыв. И все же спустя какое-то время «иногда удается перейти к дружеским отношениям, – считает Елена Улитова. – Бывшие партнеры часто испытывают родственные чувства друг к другу, особенно когда у них есть общие дети. Если удается выстроить нейтральные доброжелательные отношения, это большая удача. Такие отношения не помешают новой любви и в то же время позволят спокойно решать имущественные вопросы и воспитывать детей».

Сейчас Алексей встречается с Ольгой от случая к случаю: «С момента нашего разрыва прошло пять лет, и я не жалею, что мы расстались, хотя два года после расставания были худшими в моей жизни. Я понял, что жил затворником, чтобы ей угодить, а я люблю бывать на людях. Сейчас я с удовольствием провожу вечера на танцах, завожу новых знакомых. Недавно я встретил женщину, которая, как и я, влюблена в джайв и хастл. Я все еще настороже: боюсь, что любовь снова заставит меня страдать. Но теперь я знаю, на что я готов согласиться, а на что нет».

Разрыв – как испытание огнем: сначала обжигает, затем закаляет. «Закаляет в том смысле, – уточняет Жерар Тиксье, – что он позволяет нам раскрыть такие качества, как сила и выносливость. Возмужание происходит благодаря лучшему применению того потенциала, который мы раньше оставляли без внимания. Страдания открывают нам ту часть самих себя, о существовании которой мы не догадывались, и показывают, чего мы хотим от жизни». Иными словами, указывают нам путь к настоящей любви: к другому человеку или к себе.

¹ М. Пруст «В поисках утраченного времени» (Альфа-книга, 2009).

Текст:Эльза Лествицкая

Новое на сайте

«После рождения сына муж считает, что я ничего не делаю. Устала терпеть унижения»

У каких хозяев собаки-левши: мнение ученых

«Красивый, плохой, злой»: почему женщины влюбляются в маньяков — 2 фильма о психологии поклонниц

«Мама посвятила свою жизнь бабушке и теперь того же ожидает от меня»: обыкновенная история

Пенная вечеринка, магия и веселые игры: на «Острове Мечты» пройдет праздник ко Дню семьи, любви и верности

Связи решают все: как работает теория 6 рукопожатий — объяснение математиков

«Муж погиб в 2020-м. Все эти три года мне бесконечно одиноко. Как себе помочь?»

Что читать в поездке: 5 детективов, от которых вы не сможете оторваться

Эксперт по отношениям рассказал, как расстаться с человеком и можно ли остаться друзьями. 09.06.2023 г. Телеканал «Краснодар»

Эксперт по отношениям рассказал, как расстаться с человеком и можно ли остаться друзьями. 09.06.2023 г. Телеканал «Краснодар» Прямой эфирДень семьи, любви и верности Пробки к морю СпецоперацияДача и огород ПраздникиОтдых на Кубани 2023

09.06.2023 21:16

Как расстаться с человеком и можно ли остаться друзьями Фото: Телеканал «Краснодар» Читать Телеканал Краснодар в новостях:

Разрыв отношений – болезненный и непростой процесс.

Если партнер оказался не второй половинкой, а обузой, не тащите этот груз в будущее. Как правильно бросить человека, чтобы не разбить его сердце и сохранить свою совесть, рассказал ментор Владислав Яковенко.

Как расставаться?

— Я думаю, что нет правильно/неправильно, есть просто разные способы. Смотря какие цели человек преследуют. Я бы еще сказал – на каком уровне осознанности он находится в текущий период жизни, такой способ ему больше и подойдет.

Мое мнение: круто оставаться друзьями. И со всеми своими бывшими девушками я в очень теплых отношениях.

Дружба между мужчиной и женщиной – это реально?

— Дружба существует только после того, как была уже духовная близость, и она стала неинтересной. То есть, есть близость мужчина и женщина не испытывали, то это дружбой назвать нельзя. Всё равно у кого-то есть романтический интерес.

Бывает так, в редких случаях, когда люди встречаются, пытаются строить отношения, но понимают, что они как партнеры друг другу не подходят. Зато как люди они очень друг другу симпатичны.

Какие слова говорить при расставании?

— Экологичное расставание прежде всего должно быть через искренний разговор. Я считаю, что искренность – это очень важная тема в отношениях, которой людям не хватает. Ко мне приходят мужчины и женщины на консультации, и я наблюдаю, что они тотально закрыты с партнёрами.

Хороший способ экологично расстаться – это сесть и честно поговорить: почему так происходит, почему возникло такое желание?

Объяснить человеку, что не нравится. Бывает так, что после разговора люди находят общие точки соприкосновения. Часто люди расстаются по непонятным для них причинам. Из-за нехватки искренности.

— То есть на эмоциях после скандала хлопать дверью – это неправильно?

— Если у человека истерика, если человек прям очень горяч и возбужден, то я бы не стал этот разговор начинать.

Подождал бы немного времени, чтобы спокойно поговорить, по-взрослому. Состояние истерики – это позиция ребенка. Взрослый всегда находится в спокойном состоянии.

— Почему вообще болезненно происходят расставания?

— Многие люди попадают в созависимые отношения: это когда человек становится зависим от своего партнера. Это выглядит так: есть голова, в голове есть кое-какие дырочки, и у другого человека есть кое-какие дырочки. И вот из этих дырочек сквозит. Когда люди сходятся, эти дырочки закрываются и сквозить перестаёт. Когда в голове не сквозит, мы чувствуем себя хорошо, при этом тяжело уже без этого человека жить, потому что он дает спокойствие.

Чтобы заходить в отношения гармонично, нужно, прежде всего, быть счастливым с самим собой, в одиночестве. Без дырочек. А дырочки закрываются в работе с психотерапевтом.

— Надоел молодой человек. Как прекратить с ним отношения? Обычные отговорки не помогают.

— Я тебя благодарю за то время, которое мы с тобой провели, но оно закончилось. Я безумно благодарен за те периоды, когда я был с тобой счастлив, но этот период прошел. Нам надо идти дальше.

— Как расставаться так, чтобы было не больно партнеру?

— Когда женщина пытается пожалеть мужчину, она делает большую ошибку. В сторону женщины это тоже в некоторых моментах применимо.

Когда женщина жалеет мужчину и не уходит от него, она забирает у мужчины опыт. Он не может обратить внимание, что надо где-то доработать – докачаться, развиться. Поэтому, жалеть, прежде всего, мужчину – это копать ему могилу.

Мужчина растет в стрессе, в нагрузке. Когда я прихожу в спортзал и понимаю, что вес штанги для меня большой, то это сигнал больше позаниматься, тренироваться. Тоже самое в отношениях.

Ранее мы рассказывали про неочевидные признаки любви. Как понять, что вы кому-то нравитесь.

#отношения

Автор: Кондакова Юлия

Главная Видео Новости

Как расстаться с любимым человеком: 11 советов от экспертов

Как понять, когда пора расставаться

Прежде чем мы перейдем к как расстаться с любимым человеком, давайте сначала сосредоточимся на почему . В конце концов, все отношения нужно развивать, чтобы поддерживать их, так как же понять, что они больше не работают?

Во-первых, вы хотите спросить себя, действительно ли вы дали отношениям честный шанс. Вы можете сделать перерыв в отношениях и понять, что не хотите расставаться в конце концов, или, возможно, один из вас переживает временное тяжелое время, которое пройдет.

Может быть, вы активно работаете с семейным консультантом, дела идут лучше, и вы оба хотите сохранить отношения.

С этой целью, по словам лицензированного семейного терапевта Уины Каллинз, LCMFT, ваше общее благополучие является наиболее важным фактором, который следует учитывать при оценке того, стоит ли прекращать отношения.

«Несмотря на то, что все интимные отношения подвержены трудностям в разное время, выбор оставаться в отношениях, которые постоянно вызывают у вас стресс или ставят под угрозу ваше физическое, эмоциональное или психическое здоровье, — не лучший выбор», — ранее сказал Каллинз в интервью mindbodygreen. .

И, как добавляет лицензированный психотерапевт Бабита Спинелли, L.P., вполне возможно знать, что кто-то не подходит вам по здоровью, даже если вы любите его таким, какой он есть.

Тем не менее, если вы не видите будущего с этим человеком, он давит на вас больше, чем поднимает, или вы ждете, пока он изменится, вероятно, пришло время отпустить отношения. (Вот наше полное руководство, как узнать, когда пора расстаться, для получения дополнительной информации.)

Теперь, если вы уверены, что пришло время расстаться, вот как это сделать.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как расстаться с любимым человеком:

1.

Подготовьтесь к разговору.

Расставание невероятно деликатно, поэтому вам нужно подготовить некоторые мысленные заметки или своего рода сценарий, чтобы подготовиться к разговору. Как предлагает Спинелли: «Подумайте, как вы хотите сообщить, почему ваши отношения не работают. Если вам нужна поддержка, поговорите об этом с источником или другом, которому доверяете».

Она отмечает, что важно помнить, что для полного расставания может потребоваться более одного разговора. «Я вижу это как эпизоды в сезоне — это не значит, что его нужно затягивать, но это чтит отношения и дает им то время, которого они заслуживают», — добавляет она.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Сострадательно объясните свои рассуждения.

Найдите время, чтобы сесть и начать разговор. Выберите нейтральное время и обстановку, когда вы сможете уделить друг другу все свое внимание, и спокойно, с состраданием объясните, на каком этапе отношений вы находитесь.

Например, если отношения больше не приносят вам пользы, расскажите им, что, как бы вы ни любили их, границы были нарушены, и вы чувствуете, что это нездорово или небезопасно для вас, например, говорит Спинелли. Такие формулировки, как «Я люблю тебя, но мы не растем вместе», или «Наши пути теперь кажутся разными», или «Мои жизненные цели или видение кажутся далекими от твоих», — это словоблудие, от которого можно оттолкнуться. », — добавляет она.

3.

Выслушайте их сторону.

Расставания, в лучшем случае, могут заставить обоих людей чувствовать себя замеченными и услышанными, даже если вы идете разными путями. И мирное расставание предполагает, что оба человека выражают свою точку зрения.

«Осознайте, что ваш партнер может чувствовать себя очень обиженным или ошеломленным, даже если были индикаторы или красные флажки», — объясняет Спинелли, добавляя: «Расскажите о своем пути, ведущем к решению, но будьте чуткими и открытыми, чтобы выслушать их чувства. »

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Примите свою часть расставания.

Аналогично №. 3 отношения — это улица с двусторонним движением, и во многих случаях вы оба, вероятно, внесли свой вклад в причины разрыва. «Будьте готовы взять на себя ответственность за расставание, даже если именно вы принимаете меры, основанные на ваших конкретных проблемах с партнером», — отмечает Спинелли.

5.

Установить границы.

Вы должны установить и удерживать четкие границы во время разговора (разговоров) о расставании и после расставания. Как можно уважительнее, Спинелли предлагает: «Держите свои границы твердыми и помните, почему вы ведете разговор».

Она добавляет, что вам следует ожидать, что вашему партнеру может понадобиться пространство или некоторое время, чтобы обдумать ваше решение, и вам тоже может понадобиться, как только вы сообщите о своих чувствах. «Будьте открыты для своих мыслей и вместе придумайте план, как вы расстанетесь», — отмечает она.

Границы могут быть особенно необходимы, если вы живете вместе во время разрыва, но даже если вы не живете вместе, вы можете обсудить такие вещи, как отказ от контактов, как вы будете встречаться, если у вас есть общие друзья. и т. д.

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Ознакомьтесь со стандартными стадиями расставания.

По мере того, как расставание закрепляется и вы начинаете свое путешествие после расставания, рекомендуется ознакомиться с этапами расставания, чтобы вы знали, чего ожидать. (Очевидный спойлер: это не простой процесс.)

По словам клинического психолога Кристины Халлетт, доктора философии, ABPP, следующие семь стадий расставания являются нормальными и ожидаемыми реакциями на разрыв:

Печаль и горе

Принятие

Двигаемся дальше

В некоторых случаях вы можете проходить эти этапы линейно или, например, снова вернуться к гневу или торгу. Кроме того, каждый будет проходить эти этапы в разном темпе.

Вот наше полное руководство по каждой из этих стадий расставания для получения дополнительной информации.

7.

Избегайте контактов и преследования в социальных сетях.

По словам тренера по свиданиям и основателя School of Love NYC Моники Парих, отсутствие контактов — лучший способ двигаться дальше. Он должен длиться не менее 60 дней и не включать текстовые сообщения, звонки и взаимодействие в социальных сетях.

«Это может показаться экстремальным шагом, когда вы все еще работаете над тем, чтобы пережить расставание, но правда в том, что прекращение контакта с бывшим — это самый быстрый и эффективный способ по-настоящему двигаться дальше», — ранее писал Парих для разумтелозеленый.

Вот наш объяснитель о том, что можно и чего нельзя делать при обращении к бывшему за дополнительной помощью.

8.

Составьте план ухода за собой после расставания.

Давайте будем честными: у вас будет гораздо больше свободного времени, как только вы станете одиноким, а это означает, что у вас будет больше времени, чтобы поваляться, если вы не найдете, на чем сосредоточиться.

«Даже когда это хорошее решение, — говорит Спинелли, — мы все равно можем чувствовать грусть, одиночество, подавленность и тревогу, так что подумайте о том, что вам может понадобиться после разговора».

Подумайте о таких вещах, как общение с друзьями, организация поездки на выходные или начало нового хобби. Нужно вдохновение? У нас есть полный список из 50+ идей по уходу за собой, которые помогут вам начать.

9.

Положитесь на свою систему поддержки.

Говоря об общении с друзьями, расставание — это время, когда ваши близкие могут оказать вам самую большую поддержку, когда вы проходите через этапы скорби о ваших отношениях и привыкания к переходу.

Spinelli настоятельно рекомендует опираться на своих друзей, семью или любых других людей, которым вы доверяете, независимо от того, нужна ли вам душевная беседа, плечо, чтобы поплакаться, или просто кто-то, с кем можно поужинать. Для этого и нужны друзья, так что не бойтесь просить о помощи!

10.

Сосредоточься на себе.

Если и есть одна положительная сторона того, что вы недавно одиноки, так это то, что теперь вы можете взять все время, любовь и энергию, которые вы вкладывали в отношения, и вернуть их себе. Сосредоточение внимания на себе может выглядеть как множество вещей, в зависимости от человека, например, поиски души, возрождение утраченной страсти или работа с терапевтом.

С этой целью лицензированный терапевт Ленайя Смит Кроуфорд, LMFT, говорит, что важно помнить, что вы цельное и могущественное существо, и вам не нужны отношения, чтобы подтвердить это. «Часто мы настолько увязаем в отношениях, что теряем из виду то, что заставляет нас, отдельных людей, чувствовать себя хорошо», — сказала она ранее mindbodygreen.

11.

Работа со специалистом в области психического здоровья.

И последнее, но не менее важное: не стоит недооценивать влияние расставания на все, от вашего психического здоровья до повседневной жизни. Это серьезный переход, особенно если вы уже давно вместе.

Работа с терапевтом может помочь вам не только разобраться в своих чувствах по поводу отношений и разрыва, но также найти здоровые механизмы преодоления и забыть о любых шаблонах или поведении, которые больше не служат вам.

Часто задаваемые вопросы

Как расстаться с любимым человеком?

Вы можете расстаться с тем, кого все еще любите, если отношения больше не приносят вам пользы. Будьте честны и сострадательны, когда вы объясняете, что вы чувствуете, устанавливаете границы и знайте, что, хотя это нелегко, это к лучшему.

Как понять, что пора расставаться?

Ваше благополучие является наиболее важным фактором, который следует учитывать при принятии решения о прекращении отношений. Пришло время расстаться, если отношения постоянно вызывают у вас стресс или ставят под угрозу ваше физическое, эмоциональное или психическое здоровье, или когда вы понимаете, что совместное будущее нереально.

Как узнать, когда пора заканчивать отношения с любимым человеком?

Вы знаете, когда нужно прекратить отношения с тем, кого вы любите, когда, несмотря на то, что вы любите того, кто вы есть, вы понимаете, что ваши жизни не совпадают, и вам лучше расстаться.

Еда на вынос

Расставание с тем, кого вы любите, — это душераздирающий процесс, который потребует времени, чтобы пройти и исцелиться. Хотя это будет нелегко и следует ожидать стадии разрыва, с другой стороны вашего разрыва вы обнаружите внутреннюю силу и любовь к себе, которых вам, возможно, не хватало в течение некоторого времени.

Как расстаться с кем-то или пережить расставание

Если вы расстаетесь с кем-то, неуверенность и опустошение после прекращения отношений могут быть ошеломляющими.

Расставаться тяжело, но постарайтесь вспомнить причины, по которым вы или ваш партнер приняли такое решение, и что это лучшее, что может случиться для двоих, когда они больше не могут расти в этих отношениях. Нет ничего необычного в том, чтобы пройти через разные этапы горя после того, как закончились серьезные отношения в вашей жизни.

Может потребоваться некоторое время, чтобы признать, что ваши отношения закончились, и уйти от отношений. Прекращение отношений может дать вам время узнать больше о себе, провести время с друзьями и заняться тем, что вам нравится. Может быть полезно иметь кого-то, с кем вы можете поговорить о своих чувствах. Это может быть друг, член семьи, консультант или другой специалист в области психического здоровья.

Вам также может быть полезно:

Будьте заняты. Если вы будете вести активный образ жизни и будете заниматься тем, что вам нравится, это поможет отвлечься от разрыва отношений. Возможно, вы захотите пообщаться с друзьями, почитать книгу, отправиться на пробежку или прогулку или послушать музыку.

Вы можете ознакомиться с нашими статьями «Выразите себя» и «Разработка стратегий выживания», чтобы найти больше идей о том, как оставаться занятым и справиться с новыми изменениями.

Попробуйте что-нибудь новое. Иногда полезно начать все сначала, попробовав что-то другое. Может быть, вы всегда хотели заняться каким-нибудь занятием, например, драмой, искусством или йогой, или вы могли бы начать заниматься спортом. Изучение новых навыков — отличный способ восстановить отношения с самим собой после разрыва и может предложить вам полезное отвлечение, чтобы отвлечься от боли.

Берегите себя. Это может быть трудное время, и важно, чтобы вы заботились о себе. Здоровое питание и поддержание физической активности могут быть полезными. Это также может помочь побаловать себя чем-то особенным. Делайте то, что вам нравится. Также может быть хорошей идеей проверить себя, чтобы увидеть, насколько сбалансированной (или несбалансированной) стала ваша жизнь сейчас, когда вы одиноки. Чтобы узнать больше о проверке здоровья, которую вы можете провести самостоятельно, посетите страницу «7 измерений хорошего самочувствия», чтобы начать!

Добро пожаловать в вашу жизнь. Подумайте о своих достижениях, своих друзьях, вещах, которые вам нравятся, о хороших людях в вашей жизни и о том хорошем, что они говорят о вас. Попробуйте подумать о потенциальных дверях, которые открылись после прекращения ваших отношений. Делайте то, что поможет вам почувствовать себя независимой личностью. Это может помочь вам чувствовать себя бодро.

Поймите, что грустить — это нормально. Независимо от того, когда произошло расставание и кто сделал последний выбор, вы имеете полное право грустить об окончании этого общего пути. В отношениях с другими мы можем отдать много себя, и это определенно период адаптации, когда у вас нет того же человека, с которым можно поговорить, или того, что вы можете сделать с этим человеком. Это нормально огорчаться тому, как все меняется.