Как реагировать на унижения: Как реагировать на оскорбления и вести себя в конфликте

Как реагировать на оскорбления и унижения

Унижения, оскорбления – все это манипуляции, с помощью которых оппонент хочет добиться от вас того или иного поведения. Более того, унижающий человек сам страдает массой проблем, а потому всегда или в определенных моментах неспособен к эффективной коммуникации. Чуть что, сразу начинается цирк.

Уничижительное по отношению к другим поведение существует в нашем обществе довольно давно, а потому приобрело целый ряд разновидностей. Давайте их все рассмотрим, а заодно узнаем, как себя вести, когда вас унижают.

Словесно-агрессивное оскорбительное поведение

В этом случае вы видите со стороны оппонента грубую реакцию или конкретный наезд. Например, вы отъезжали со стоянки, видели, что машины стоят довольно близко друг к другу, и нечаянно ударили дверь соседнего авто. Получилась такая себе вмятина. Тут же выскакивает хозяин пострадавшего автомобиля и кричит: «Ты… (оскорбительное слово)! Что ты сделала? Знаешь, сколько стоит моя машина? Почему именно сегодня я оказался рядом с такой …, как ты?»

В этом случае мы видим прямую агрессию человека, возникшую в ответ на его злость. Действительно, если бы вашу машину ударили, вы бы тоже были не в восторге. В этом случае злость человека естественна (и надо это принять), а вот реакция выбрана неудачно – она унижает человека.

Что делать?

Наиболее эффективным в этой ситуации будет ответ, состоящий из четырех этапов:

1. Задайте себе вопрос: «Я виновата?» В подобной ситуации – да. Тогда извинитесь, даже если чувствуете себя униженной.
2. Поймите чувства другого. Его машину ударили – это хорошо или плохо? Это плохо, а значит, поведение другого естественно.
3. Выскажите свое мнение по поводу того, что этот человек вас сейчас унижает.
4. Предложите решение, которое удовлетворило бы обоих.

Можно сказать примерно следующее: «Мне очень жаль, что я ударила вашу машину. Я понимаю, что вы злитесь на меня за это. Я сделала это неспециально. И мне совсем не нравятся оскорбления, которые вы произносите в мой адрес. Давайте обсудим, как я могу компенсировать ущерб».

Бессловесно-агрессивное уничижительное поведение

Тут мы не слышим обидных слов в свой адрес, поскольку человек попадается сдержанный. Но мы замечаем бессловесные намеки его тела, которые трудно скрыть. Это тяжелый, злой взгляд, сжатые кулаки, нервная, агрессивная поза, агрессивная походка, измененная интонация голоса. В этот момент вы уже подсознательно понимаете, что происходит что-то не то.

Что делать?

1. Не пытайтесь сами растолковать агрессивную мимику и жесты. Несмотря на то, что вы, к примеру, зачитали до дыр «Язык телодвижений». Лучше и эффективнее будет спросить собеседника, что это значит.
2. Узнали об агрессии – не подавляйте свои чувства, а скажите прямо собеседнику, что вас это беспокоит.

Пассивное оскорбительное поведение

Тут нам попадаются люди хитрые и… трусливые. Такие люди злятся, но о своей эмоции не сообщают (им страшно, стыдно и пр.). Следовательно, эта злость прорывается у них в странных шутках, историях, анекдотах, поговорках, в обесценивании, в виде каких-то странных намеков. Причем не всегда понятно, что оппонент имеет в виду.

Любимыми фразами такого агрессора зачастую бывают: «Ты что, шуток не понимаешь?», «Я же любя», «В каждой шутке есть доля шутки», «Кого-то мне это напоминает. Ты не знаешь, кого?».

Что делать?

1. Ни в коем случае не стоит делать вид, что вы этого не заметили. Проигнорируете – оппонент поймет, что с вами так можно. Но и одномоментно прерывать отношения также не стоит.
2. Постарайтесь повлиять на ситуацию так, чтобы она больше не повторилась. Также важно реагировать на ситуацию уверенно – таким образом вы сможете сохранить хорошие отношения.

Например, ваш молодой человек в присутствии друзей рассказывает анекдот про человека, который спит дольше всех. Персонажу байки постоянно не везет, и все над ним смеются. При этом он с издевкой посматривает на вас. Вы тоже любительница поспать до обеда в выходные и считаете это нормальным. Вы можете сказать примерно следующее: «Мне этот анекдот не нравится. Да, я люблю в выходные поспать до обеда. И ты знаешь, что потом я более эффективно работаю по дому. Мне так удобно, и менять свой режим я не хочу».

Бессловесное повседневное уничижительное поведение

Здесь порой мы видим не умышленные действия, направленные на то, чтобы кого-либо огорчить или унизить, а автоматические. К примеру, жена просит мужа о чем-то, а он в этот момент задумался и ей не отвечает. Жена в таком случае, особенно если у нее низкая самооценка или ее потребности в безопасности, любви не закрыты, может начать подозревать мужа в желании унизить.

Что делать?

Не стоит торопиться с выводами, лучше попросить разъяснение: «Ты не выполняешь мою просьбу, потому что сейчас меня не слышал?»

Спрашивать необходимо по двум причинам:

1. Вероятно, что вы просто ошиблись и неверно истолковали действия другого.
2. Вы просите разъяснения и тем самым сообщаете о своем отношении к поведению другого человека.

То есть мужчина понимает, что сделал небольшую ошибку, ему надо было переключиться на вас. Кстати, вы и без меня, наверно, знаете, что мужчинам переключаться на другую деятельность сложнее, потому что у них в основном в том или ином случае активно только одно полушарие головного мозга. Я не говорю, что это плохо или хорошо. Это просто физиология и иные способы обработки информации. Поэтому тут надо иметь терпение.

Скрытое самоуничижительное поведение

Характерно для людей с низкой самооценкой. Такие постоянно уверены, что они плохие, глупые, никому не нужные, некрасивые. Они постоянно сравнивают себя с другими, особенно когда ошибутся или не добьются желаемого.

Например, мужчина-врач хочет заменить трубы в квартире. И у него ничего не получается. Возится один час, два, три. Ругает сам себя: «Да ты просто тупой, раз не можешь выполнить такую простую работу. Ты не мужик! Каждый мужчина должен уметь работать руками». В конце концов он сдается и вызывает сантехника, который качественно выполняет необходимую работу. Зато сантехник не умеет лечить людей.

Что делать?

1. Понять, что самоуничижение не делает человека лучше, а, наоборот, снижает его уверенность в себе.
2. Быть добрее к самому себе, повышать свою самооценку, уметь делегировать обязанности.

Как реагировать на агрессию и оскорбления: советы психологов

Любовь

Фото

Adobe Stock

В жизни каждый из нас так или иначе сталкивается с проявлениями агрессии. Это может быть злой окрик кассира в магазине, насмешки и жестокие розыгрыши в школе или даже физическое насилие.

Есть несколько видов агрессии: физическая (удары, толчки, сексуальные домогательства и тд) и вербальная (крики, угрозы, оскорбления). Агрессия может проявляться косвенно (в виде сплетен о человеке, оскорблений «за спиной») и может быть даже ненаправленной (крики в толпе, агрессивное поведение компаний подростков, такое как, например, порча имущества).

Агрессия — это не норма, и с ней нельзя соглашаться. Что же делать, если в твою сторону ее все же проявляют? Мы задали этот вопрос психологам ✨

Эксперт по проблеме насилия, в том числе домашнего и гендерного.

Если бы меня попросили рассказать об агрессии моей 12-тилетней дочери, то я бы начала с таких слов: агрессия — это не плохо. Странно? Тогда давай разберемся.

Сама по себе агрессия — это не более чем энергия, которую, как и любую энергию, можно использовать во благо или во вред. Например, в профессиональном спорте агрессия бывает даже полезна: чтобы выиграть, спортсменам часто советуют как следует разозлиться.

Испытывать эмоции агрессивности (гнев, ярость, злобу) в обычной жизни — нормально. Каждый из нас испытывает их хотя бы иногда. И если это происходит, то это сигнал о том, что что-то не в порядке.

Фото

Adobe Stock

Причины агрессии

• Усталость. Например, твоя агрессия может сигнализировать о том, что истощены внутренние ресурсы: хронический недосып, избыточные нагрузки, дефицит отдыха, и вот уже любой пустяк бесит и раздражает. Такая агрессия говорит о том, что пора отдохнуть.

• Нарушение личных границ.

• Неудовлетворение важных потребностей.

• Физиологические причины: от чувства голода или побочных эффектов медицинских препаратов до гормональных сбоев, нарушения работы щитовидной железы и некоторых психических заболеваний.

Итак, в эмоциях агрессии нет ничего страшного, если ты умеешь к ним прислушиваться и с ними работать.

Фото

Adobe Stock

Что считать за агрессию

А вот если этого не делать, то частенько можно встретить ситуации, когда агрессия используется во вред. Например, самая очевидная форма — физическое насилие, когда один человек причиняет физический вред другому. Причем это не обязательно серьезные побои, но и так называемые мелкие формы физического насилия: подзатыльники, пинки, захваты за руку или за волосы и подобное.

Еще одна форма агрессии — вербальная, когда никто никого не бьет, но все равно причиняет вред через оскорбления, запугивания, издевки, угрозы и подобное. Иначе такая агрессия называется психологическим насилием.

А еще агрессия может быть направлена на самого человека, когда, например, кто-то причиняет вред сам себе или может даже совершить самоубийство. Это называется аутоагрессией.

Фото

Adobe Stock

Как обращаться с агрессией

Как быть, если ты чувствуешь агрессию в самой себе, мы уже разобрались — надо задаться вопросом «что не так?» и постараться устранить причину проблемы.

Если агрессию направляют в твой адрес, и если агрессия уже переросла в насильственное поведение, то главное правило здесь — не терпи. Такая агрессия — это неправильно и недопустимо. Если кто-то агрессивен в твой адрес, сначала попробуй остановить человека. Прямым текстом скажи, чтобы человек прекратил, перестал, что с тобой так нельзя, что он ведет себя неприемлемым образом.

Если же человек все равно не прекращает, обращайся за помощью. Это не то же самое, что «нажаловаться» или «настучать». Если кто-то нарушает твои личные границы, этому обязательно нужно противодействовать, потому что личные границы каждого человека — неприкосновенны. Обращайся за помощью к родителям, к школе, в полицию, на детский телефон доверия — в зависимости от того, кто и как проявляет агрессию в твой адрес. Главное — не терпи!

Фото

Adobe Stock

Психолог, коуч

Как вести себя с агрессорами

1. Если агрессия идет от незнакомых людей на улице или в общественных местах — постарайся не подходить близко, не привлекать внимания, быстро покинуть это место. Можно позвонить близким, чтобы вышли на встречу.

2. Если кто-то из твоего круга общения позволяет себе оскорблять тебя или угрожать — останови общение с этим человеком. Сначала можно сделать просто паузу: «Ты не можешь так разговаривать со мной». «Если ты продолжишь общаться в таком тоне, мы прекратим общение». Если человек не меняет стратегию поведения — ты можешь прекратить эти отношения. Будь это друг или партнер — без уважения невозможно построить отношения. А агрессия — это точно не про уважение.

Фото

Adobe Stock

3. Если кто-то нанес тебе физический вред — ударял, трогал, приставал, толкал — не надо молчать об этом. Расскажи родителям, обратись за помощью к старшим, которым ты доверяешь. Не надо переживать это в одиночку. И точно не стоит искать проблему в себе. В насилии виноват только насильник.

4. Бывает такое, что человек сталкивается с проявлениями агрессии в том месте, которое должно быть самым безопасным, — в своем доме. Это очень сложная ситуация, но надо искать из нее выход. Поговори об этом с другими родственниками, обратись к учителям в школе, к наставникам. Попробуй заручиться поддержкой кого-то из близких. В крайнем случае, рассмотри варианты переезда (к бабушке, в другой город на учебу).

Запомни главное: физическая и эмоциональная безопасность — это твое право. Никто, услышь меня, никто не имеет права срывать свою агрессию на тебе. Позаботься о себе. Научись спокойно реагировать и давать отпор, пойди на курсы по самообороне, проси о помощи. Главное, действуй. Ты заслуживаешь только любви и уважения.

Даша Амосова

---

Теги

• психология
• общение

Как родитель должен реагировать на публичное унижение?

Это случается с каждым родителем, но случается, когда меньше всего этого ожидаешь. Вы можете назвать это тотальным публичным унижением.

Это может показаться шутливым термином, но это не повод для смеха. Это смущает и шокирует.

Реклама в ТГК

Сначала можно представить себе, как малыш взорвется в продуктовом магазине. Но я не об этом. Я имею в виду старшего ребенка – подростка или молодого человека, который, на первый взгляд, ведет себя хорошо. У них нет бунта на поверхности.

Затем раскрывается какой-то тайный грех. Возможно, это связано с интернетом или социальными сетями. Возможно, это настолько серьезное преступление, что к нему причастны школьные чиновники. Возможно, вам придется посидеть с другими родителями.

Преступление ужасает вас. Они согрешили на глазах у всего мира.

Что ты будешь делать?

Как и в большинстве семей, в нашей были такие моменты. Ваш тоже будет. Бог отдергивает клоаку сердца, и мерзость очевидна для всех.

Что будем делать? Лучшее время подготовиться к этому моменту — сейчас, до того, как это произойдет. Возможны множественные реакции.

• Мы можем минимизировать его. Одна из реакций — преуменьшить значение греха — попытаться замести его под ковер. Если речь идет об авторитетной фигуре, мы можем сказать, что он или она преувеличивает. Или мы можем придраться к действиям чиновника как к несправедливым.
• Мы можем отрицать это.
  Как и в случае с первой реакцией, мы можем попытаться просто двигаться дальше. Обсуждения вопроса не будет. Обсуждать неловкие грехи просто слишком сложно, поэтому вместо того, чтобы говорить об этом, мы переходим непосредственно к наказанию.
• Мы можем кричать на них. Если первые две реакции минимизируют ситуацию, то эта максимизирует и взрывает ее. Он берет все наши чувства унижения и стыда и выливает их на нашего ребенка. Хотя сильная реакция иногда может быть оправдана, чтобы помочь нашим детям осознать серьезность греха, эта реакция обычно вызвана смущением.
• Мы можем стюард это. Это, конечно, самый сложный ответ. Сделав глубокий вдох, мы можем спросить: «Как мы можем донести Евангелие до своих сердец и до сердца нашего ребенка, которое только что открылось?»

Вот пять способов, как мы можем эффективно справиться с этим кризисом.

1. Взгляните на Бога.

Бог дал вам момент, когда тайный грех был разоблачен. Он знал об этом с самого начала, и из-за своей любящей дисциплины он раскрывает это сейчас. Этот момент — его милость нашим детям. Теперь у нас есть уникальный шанс провести их через истинное покаяние. Мы можем говорить о Божьей благодати в раскрытии греха и желании работать над их характером. И мы можем пройти через полное покаяние и восстановление.

2. Слава Богу за это.

Я понимаю, что это может показаться нереальным. Благодарить Бога за грех? Для унижения? За то, что вся церковь знает о бунте вашего ребенка? Да, мы можем и должны благодарить Бога. Он милостиво развеял иллюзию секретности. Он привлекает и ваше внимание, и внимание вашего ребенка. И он может использовать шок, чтобы приблизить ребенка к себе. Кого бы вы предпочли: тепловатого подростка со скрытым грехом или разоблаченного, осужденного подростка, боящегося Бога? Я знаю нескольких молодых людей, которые оглядываются на то время, подобное этому, как на средство их духовного роста.

Бог привлек их внимание.

Что бы вы предпочли: тепловатого подростка со скрытым грехом или разоблаченного подростка, боящегося Бога?

3. Не зацикливайтесь на себе.

Как пристыженный родитель, легко обидеть вас. Мария, конечно, знала (Луки 2:48). Да, дети должны чтить своих родителей, но в конечном счете дело не в том, как вы выглядите в мире. Бог дал вашему ребенку возможность делать выбор. Они, а не вы, несут ответственность. Если ваше эго настолько хрупкое, что оно сломлено чем-то, что они делают, это, возможно, раскрывает не меньше вашего сердца, чем их. Ваша реакция обнажает идолов воспитания в вашем сердце.

4. Идите вместе с благодатью.

Кризис дает нам возможность отождествить себя с нашими детьми в их грехах. Ведь мы все сломаны. Какой шанс извлечь большую пользу из любви Иисуса, Который омывает нас. Даже когда мы добиваемся реституции или выплаты за нарушение, у нас есть уникальный шанс идентифицировать себя с ними в их беспорядке.

5. Двигайтесь к ним с любовью.

Опять же, этот кризис дает время для более глубокой связи с вашим ребенком. Мы часто пытаемся быть родителями на круиз-контроле, не так ли? Такое событие выбивает нас из круиз-контроля. Это напоминает нам, что, возможно, нам нужно восстановить связь, например, во время обычного свидания за завтраком. Как этот кризис может сблизить вас?

Большой, но не взрослый

Дети постарше — это огромное счастье. Но у них, как и у нас, есть еще куда расти. Иногда по Своей благодати Бог обнажает эту потребность в росте, обнажая глубину их греха.

Да, это стыдно и унизительно, но это шанс выучить и усвоить жизненные уроки во славу Божью. Благодарите суверенного Господа за этот момент. Смирись. Бог все еще работает — даже в вашем худшем сценарии.

Как реагировать на унижение?

Поиск

Как реагировать на унижение?

На этот вопрос авва Исаия отвечает так: Если кто-то бросил на тебя грубое слово, не гнушайся и не возгордись, но поспеши и сделай метанайю.

Не порицай его в сердце своем, ибо так ты вызовешь гнев. Если кто-то обвинил вас в том, чего вы не делали, не огорчайтесь и не сердитесь, но смиритесь и совершите метанайю. Сделал ты это или нет, скажи: «Прости меня. Я не буду делать это снова.» Если кто-то оскорбляет, вы не отвечаете, пока он не остановится. Исследуй в себе страх Божий, ибо ты найдешь, что то, что ты слышал, пребывает в тебе и что оно было вызвано тобой. Итак, дайте ему метанию как человеку, который знает правду о деле и который согрешил.

Просмотры сообщений: 1526

Предыдущая статьяОбретение мира, несмотря на страдания

Следующая статьяМолитва и Псалтирь

Вопросы и ответы

Есть вопрос? Вы найдете почти каждый поднятый вопрос и простые, прямые ответы на понимание христианства, Библии или любых других вопросов. Отличный ресурс для молодежи и собрания, который дополнит ваше понимание и обучение.

Email address

First Name

Last Name

CountryAustraliaAaland IslandsAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua And BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCubaCuracaoCyprusCzech RepublicDemocratic Republic of the CongoDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-Бисса uGuyanaHaitiHeard and Mc Donald IslandsHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJersey (Channel Islands)JordanKazakhstanKenyaKiribatiKuwaitKyrgyzstanLao People’s Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Federated States ofMoldova, Republic ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinePanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRepublic of KosovoReunionRomaniaRussiaRwandaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint Vincent and the GrenadinesSamoa (Independent)San MarinoSao Tome и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшелыСьерра-ЛеонеСингапурСент МаартенСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаSt.