Как разработать связки голосовые: Как восстановить голосовые связки. Упражнения для голосовых связок.

Артикуляционная гимнастика: как научиться говорить четко?

В основе красивой, правильной речи лежит отчетливое и уверенное произношение звуков. А за него, в свою очередь, отвечают артикуляционные органы: гортань, голосовые связки, язык, нёбо, губы.

Когда у ребенка или у взрослого возникают сложности с произношением тех или иных звуков, на помощь приходит артикуляционная гимнастика. Мышцы речевого аппарата укрепляются, и дефекты уходят. 

Чаще всего такую гимнастику прописывают детям, которым необходимо развить артикуляционный аппарат. Но многие упражнения полезны и для взрослых. Если вы хотите  обучиться ораторскому искусству, уверенно выступать на публике или просто развить красноречие, возьмите артикуляционную гимнастику на заметку! 

Упражнений для красивой речи очень много, мы предлагаем начать с некоторых базовых. Для достижения хорошего результата выполняйте этот комплекс хотя бы 1 раз в день, а лучше 2-3 раза.

На начальном этапе рекомендуется использовать зеркало.

Упражнение 1. «Окошко»

Улыбнитесь и широко откройте рот, чтобы были видны верхние и нижние зубы. Расслабленный язык придвиньте вплотную к нижним зубам. Удерживайте позицию, обращая внимание на ровное положение языка.

Цель: активизировать круговую мышцу рта и подвижность верхней губы. Научиться опускать корень языка.

Упражнение 2. «Забор»

Максимально широко улыбнитесь, показав верхние и нижние зубы.  Челюсти должны быть сомкнуты и находиться ровно друг напротив друга. Задержите положение.

Цель: подготовить артикуляцию для свистящих звуков.

Упражнение 3. «Трубочка»

Вытяните губы вперед, максимально плотно сомкнув. Задержите положение. Следите, чтобы не опускалась нижняя челюсть. После этого упражнения чередуйте «Трубочку» и «Забор» несколько раз.

Цель: выработать подвижность губ.

Упражнение 4.

«Лопатка»

Улыбнитесь и откройте рот, положите широкий расслабленный кончик языка на нижнюю губу. Следите, чтобы язык лежал ровно. Чтобы «сделать» язык широким, можно слегка пошлепать его губами.

Цель: умение удерживать язык в распластанном положении.

Упражнение 5. «Иголочка»

Улыбнитесь и откройте рот. Напрягите язык и удерживайте его в узком положении между верхней и нижней челюстями. Постарайтесь не касаться языком зубов и не отклонять его в сторону. После статического упражнения чередуйте «Иголочку» и «Лопатку» несколько раз.

Цель: умение удерживать язык узким.

Упражнение 6. «Качели»

Из положения «Забор» откройте рот. Зафиксируйте нижнюю челюсть. Поочередно упирайтесь «широким» языком то в верхние резцы, то в нижние.

Цель: укрепление мышц языка, быстрая смена его положения, правильное произношение звуков: р, л, ш.

Статические упражнения выполняйте 10-15 секунд. Упражнения на повторения ребенку можно делать 5-7 раз, а взрослому побольше. Важна правильная техника!

При наличии серьезных дефектов речи рекомендуем обратиться к логопеду, чтобы подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Восстановление голоса у людей больных раком горла

В Украине злокачественные опухоли относят к категории социально значимых болезней. Это связано с тем, что они представляют серьезную угрозу жизни и ощутимо влияют на трудоспособность человека. Согласно статистике, злокачественные новообразования головы и шеи в мире довольно популярны:

Они занимают 6-е место по распространенности

• По данным 2008 года в США насчитали 12250 тысяч больных раком гортани, большая часть из которых – мужчины
• Каждый год в мире этот диагноз ставят примерно 100 тысячам человек
• В Украине ежегодно диагностируют более 2600 случаев рака гортани, преимущественно у мужчин
• Среди злокачественных опухолей головы и шеи рак гортани составляет 25% случаев, среди всей онкологии – 3,4%

Ввиду широкой распространенности заболевания, этот вопрос детально изучается современной наукой. Ученые проводят исследования, изучая факторы риска, методы лечения и реабилитации. Актуальной проблемой при этом является восстановление голоса после удаления гортани.

Факторы, провоцирующие заболевание

Причины, по которым развивается рак гортани, могут быть как внешними, так и внутренними:

• Неблагоприятная экологическая среда – химическое и биологическое загрязнение
• Ларингофарингеальний рефлюкс – когда гортань раздражается от частого попадания желудочного сока
• Генетическая предрасположенность – мутация гена р53
• Вредные привычки – злоупотребление сигаретами и алкоголем
• Радиация
• Неправильное питание
• Наличие в организме PVI – вируса папилломы человека

Как лечат рак гортани в современной онкологии

Сегодня для докторов главным приоритетом является органосохранение. Они стремятся не просто спасти больному жизнь, но и сохранить ее качество. Поэтому проводятся активные исследования по изобретению консервативных методов лечения, в частности, локальной химио- и радиотерапии. Также отдается предпочтение щадящим операциям, при которых удаляется только опухоль, а гортань сохраняется хотя бы частично. Однако стоит сказать, что такие сценарии лечения возможны лишь при обнаружении рака на ранних стадиях.

Несмотря на активную разработку консервативных методик, самым эффективным по сей день считается хирургическое лечение рака гортани. Однако мера вмешательства может отличаться, зависимо от степени поражения. Применяются различные методы резекции, отличающиеся по направлению разреза, объему и форме удаленной части гортани:

• Хордэктомия – удаляется лишь голосовая связка, зачастую одна
• Сагиттальная резекция – когда оставляют перстневидный хрящ
• Сагиттальная гемиларингэктомия – удаляется половина гортани и половина хряща
• Диагональная резекция – хрящ оставляют, а гортань частично удаляют, оставляя примерно 2/3 от ее половины
• Диагональная гемиларингэктомия – удаляется половина гортани и дужка перстневидного хряща
• Фронтальная резекция – удаляется передний участок гортани и прилегающие к нему части связок
• Горизонтальная резекция – удаляется надгортанник и пораженная часть гортани, голосовые связки сохраняются
• СО2 лазерная хордэктомия – щадящая эндоскопическая операция с использованием СО2 лазера
• Передняя парциальная ларингэктомия с эпиглото-пластикой – удаление передней пораженной части гортани с дальнейшим восстановлением передней стенки глотки
• Фронто-латеральная парциальная ларингэктомия – удаляется 2/3 пластинки щитовидного хряща и часть мягких тканей гортани

Все эти операции имеют существенный недостаток – вместе с пораженными тканями органа неминуемо удаляются и здоровые. Это приводит к полной или частичной утрате голосовых функций – из-за неполного смыкания возникает дефект голосовой щели.

Наиболее щадящим методом на сегодняшний день можно назвать хордэктомию с применением электротермоадгезии. То есть, после удаления пораженных участков, живые ткани связываются между собой путем электрической термообработки. Этот процесс состоит из трех этапов:

• Подготовительный – проводится обработка тканей
• Соединение – в ходе которого ткани свариваются между собой, при этом обеспечивается тесный их контакт
• Регенерация – стимулирует естественное восстановление целостности тканей

Принцип заключается в том, что на определенные участки воздействуют электрическим напряжением, в итоге ткани нагреваются, тесно соединяются между собой, образуя прочные швы.

Еще в 2010-2012 годах в Украине было проведено исследование, в котором приняли участие 29 пациентов возрастом 40-72 лет. Всем был поставлен диагноз рак горла, лечение проводилось хирургически методом хордэктомии с электросвариванием. Целью эксперимента было установить влияние данного вмешательства на голосовую функцию, выявление последствий и успешных методов реабилитации голоса.

Результаты исследования по восстановлению голоса у больных раком гортани

У большинства пациентов, принявших участие в эксперименте, наблюдалось заметное ухудшение голосовых функций:

• 10,3% имели провалы в голосе на высоких частотах
• 58,6% было сложно при разговоре перейти на более высокие тона
• У 31,7% голосовой диапазон стал монотонным
• 62,1% отметили, что им сложно дается использование голоса на полную силу, повышение громкости
• У 10,3% голос после операции стал низким
• У 27,6% не получалось варьировать силу голоса, и попытки это сделать были очень изнурительными
• У 89,6% наблюдалось сокращенное фонационное дыхание

После операции у участников исследования изменились и сами характеристики голоса:

• У 31,7% он стал дрожащим, близким к шепоту с придыханием, глухим и хриплым, неразборчивым, монотонным
• 10,3% имели разборчивый и модулированный голос, но слегка глухой
• Охриплость и огрубение наблюдалось у 58,6% пациентов
• 89,6% участников после операции не могли выделять слова интонациями

Для восстановления голосовых функций в рамках исследования, начиная с 9-10 дня, начинали применяться комплексные реабилитационные меры. Они включали в себя медикаментозную терапию и коррекционные занятия. Реабилитационная работа состояла из упражнений на:

• Активизацию мышц и нервных окончаний гортани
• Слуховое восприятие
• Развитие речевого дыхания
• Ортофоническое развитие
• Развитие силы и высоты тембра
• Спонтанную речь

Постепенно задания усложнялись, что позволяло закреплять и автоматизировать голосовые навыки. При этом учитывалось общее состояние пациента, особенности протекания заболевания, степень поражения и сформированности голоса. Процесс реабилитации проходил поэтапно – с постепенным усложнением задач.

Длительность реабилитационного периода составила 2-3 недели, при этом задания с фонопедом дополнялись домашними тренировками. Работа проводилась с каждым участником индивидуально, при этом нагрузки выдавались ему дозировано и равномерно. В среднем один сеанс длился 20-40 минут.

Результаты исследования после 20-25 для реабилитации оказались весьма утешительными:

• 65,5% пациентов могли легче менять высоту голоса при разговоре, имели нормально модулированный тоновый диапазон, могли контролировать дыхание, менять интонации
• У 27% по-прежнему были сложности с изменением высоты и модулированием голоса
• 6,9% имели монотонный голосовой диапазон и выраженную охриплость
• У 51,7% по-прежнему наблюдалась охриплость, но в более легкой форме
• У 13,8% охриплость пропала, голос стал более разборчивым
• 27,6% имели глухие и грубые нотки в голосе

По результатам обследования можно сделать выводы, что реабилитационные мероприятия после операции на гортани дают положительную динамику. После занятий степень сформированности голоса у пациентов выросла. На успешность этого процесса повлияли такие факторы, как степень хирургического вмешательства, общее состояние организма, уровень поражения голосовых функций.

Наука не стоит на месте, поэтому изобретаются новые методы лечения рака гортани и реабилитации голоса. Но пока с уверенностью можно сказать, что чем раньше обнаружено заболевание и предприняты меры, тем выше шансы сохранить голосовую функцию!

Запись на консультацию

Китайские ученые разработали носимое устройство, способное заменить немым людям голосовые связки

Поражение голосовых связок нередко приводит к тому, что человек становится немым. Чтобы помочь таким людям, китайские инженеры разработали носимое устройство, которое воспроизводит те или иные слова, считывая движения гортани. Система, получившая название WAGT, то есть Wearable artificial graphene throat, описана в научной статье, опубликованной в журнале ACS Nano учеными из Университета Цинхуа.

Как сообщается, чувствительная часть устройства представляет собой тонкую гибкую наклейку размером примерно 1,5 × 3 сантиметра, выполненную из пленки поливинилового спирта. С помощью лазера на нее нанесен слой графена. Эта конструкция приклеивается к коже обычной водой, как временная детская татуировка, и держится на протяжении минимум 11 часов.

При помощи проводов наклейка соединяется с небольшим устройством, располагающимся на руке, включающим микрокомпьютер, усилитель и декодер.

Посредством одной из половинок наклейки система считывает движения гортани, связанные с произнесением слов (человек совершает их, даже если его голосовые связки не работают). Компьютер интерпретирует эти данные и дает команду второй половине наклейки на воспроизведение звуков. Отметим, что, выступая в качестве динамика, наклейка способна  генерировать звук громкостью 75 децибел, затрачивая на это всего 0,38 ватта.

Судя по всему, на данный момент ПО в состоянии распознавать и воспроизводить только определенные слова, спектры и аудиопримеры которых были заранее внесены в базу данных устройства.

Тесты показали, что система в состоянии различить по движениям гортани, как человек произносит фразу: «Люси – студентка. Она говорит: «С Новым годом!». Также на испытаниях устройство успешно считало и воспроизвело короткие английские слова вроде ОK или No.

Вдобавок исследователи проверили устройство в шумных средах и пришли к заключению, что решению не страшны сторонние звуки громкостью до 75 децибел.

В дальнейшем ученые намерены доработать технологию, в частности, сделать ее более компактной, а также разработать методику, которая позволит немым людям «произносить» слова таким образом, чтобы система могла без труда преобразовывать их в полноценную речь.

Источник: ACS

Глас-алмаз — МК

Ученые уже давно доказали — взаимопонимание между людьми зависит от голосовых данных и особенностей речи. Сила, тембр и высота звучания голоса — это своеобразная визитная карточка, и в наших же интересах позаботиться о том, чтобы она была максимально привлекательной и запоминающейся!

Секс в опасности

— Тембр, красота, сила нашего голоса зависят от строения голосового аппарата, который передается нам генетически, — рассказывает врач фониатр-оториноларинголог высшей категории Анна Билова. — Изменить же качество голоса и его высоту могут такие факторы, как частые простуды, различные хронические заболевания (тонзиллит, ларингит, воспаление щитовидной железы), аллергии, курение, сбои в гормональной системе, прием оральных контрацептивов, чрезмерные физические нагрузки, неправильная осанка и многое-многое другое.

Поэтому, чтобы голос всегда звучал привлекательно и убедительно, в первую очередь нужно научиться правильно обращаться с ним!

Не кашляй!

— Во-первых, старайтесь не перенапрягать голос во время простудных заболеваний, — советует Анна Билова. — Когда человек в простуженном состоянии эксплуатирует голосовые связки, на них возникают потертости, которые со временем могут уплотниться. А это делает голос неблагозвучным, глухим.

Вредно также очищать горло с помощью откашливаний. Эта очень распространенная привычка пагубно сказывается на тембре нашего голоса (он грубеет), так как во время таких “чисток” происходят микротравмы краев голосовых связок и их легкое воспаление.

Молчание — золото

Не напрягайте мышцы шеи без надобности и лишний раз не повышайте голос.

— Резкий крик и форсированное громкое пение — это сильная нагрузка на голосовой аппарат, — предостерегает врач-фониатр, кандидат медицинских наук, доцент, президент Российской академии голоса Лев Рудин. — В результате происходит отек гортани, на голосовых связках образуются узелки — небольшие разрастания, которые впоследствии препятствуют нормальному звучанию голоса.

Оказывается, шепот, так же как и крик, мешает голосу быть более мелодичным!

— Происходит имитация патологии в гортани, отчего формируются неправильные навыки голосообразования, — продолжает Лев Рудин. — Так что если вы больны, лучше совсем молчать либо стараться говорить естественным голосом.

Поза звукорежиссера

Кстати, наши связки меньше устают, если в голосе звучат разнообразные модуляции. Они к тому же украшают речь и придают ей эмоциональную окраску. Монотонная же речь не слишком хорошо влияет на состояние голоса. Для того чтобы он был красивым, каждый день выполняйте такое упражнение: встаньте перед зеркалом, сделайте выдох, затем вдох и произносите звуки: “и, э, а, о, у”. Каждый звук нужно тянуть до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Если вы хотите, чтобы тембр голоса был более низким, а голос — более глубоким и выразительным, то в течение дня многократно произносите звук “у”.

Сделать голос более мужественным помогает “поза льва” из йоги: сядьте с прямым позвоночником и на выдохе, рыча, высовывайте язык как можно дальше к подбородку. На самом пике напряжения ненадолго задержите дыхание, отдохните немного, повторите еще пару раз.

Вздохи в душе

Специалисты утверждают: не лучшим образом на звучание голоса влияет сухой воздух.

— Регулярно проводите дома влажную уборку — это очень полезно для связок, имеет смысл подумать и об увлажнителе воздуха в спальне, — советует врач-фонопед Владимир Шитяков.

— Одним из проверенных способов улучшения голосового тембра является вдыхание пара в душе. Полезным свойством обладает и паровой ингалятор с эфирными маслами ромашки, эвкалипта, шалфея. Увлажнить связки поможет также полоскание горла свежими соками без мякоти (лучше — яблочным, апельсиновым, морковным).

Очень вредно для голоса дышать ртом — из-за такого дыхания пересыхает слизистая оболочка глотки и дыхательных путей! Следите за тем, как вы дышите: носовое дыхание должно быть сохранено и днем, и во время сна.

Шире ребра

— Для красоты голоса очень важно правильное дыхание, — продолжает Владимир Шитяков. — В обычном разговоре мы используем поверхностное дыхание (слегка наполняем воздухом верхушки легких). Но если наша задача — продемонстрировать красивый грудной голос, нужно дышать с помощью диафрагмы.

Считается, что привлекательный голос должен резонировать (резонанс происходит из-за вибрации воздуха в голосовых полостях — носоглотке, гортани и грудной клетке). Для этого также необходимо научиться глубоко дышать.
Поможет разработать диафрагму и развить правильное (фонационное) дыхание специальная дыхательная гимнастика.

Примите удобную позу стоя, шею и плечи расслабьте. Затем слегка подтяните внутрь и вверх нижнебрюшные мышцы живота, сделайте бесшумный вдох носом, слегка расширяя нижнюю часть ребер в стороны. При правильном вдохе диафрагма не делает резких движений. Выдох производится медленно, при ощущении легкого давления со стороны нижнебрюшных мышц внутрь и вверх. На губах появляется ощущение теплого выдыхаемого воздуха.

Это упражнение формирует также правильную опору дыхания. Его стоит делать несколько раз в день.

Сок — сладкий голосок

Имеет значение для тембра голоса режим питания. Непременно включите в свой рацион продукты, содержащие витамины В и С (особенно проросшие зерна пшеницы, отруби, печень, телятину, рис, яйца, сладкий перец, шиповник, цветную и белокочанную капусту, апельсины, шпинат, картофель).

Также полезны для связок грейпфруты, дыни, персики, сливы и морковь. Улучшить голосовые данные поможет молочный коктейль со свежевыжатым морковным соком: разведите сок с молоком в соотношении 1:3 и пейте 3 раза в день по полстакана.

Сразу после еды

— Мешают же свободному владению голосом (а иногда и значительно его ухудшают) орехи и семечки (их острые частички могут застревать в оболочке голосовых складок), жареная, жирная, соленая и переперченная пища, — советует Лев Рудин. — Необязательно полностью отказываться от таких продуктов, однако перебарщивать не стоит!

Кардинально меняется звучание голоса от злоупотребления алкоголем — связки отекают (нарушается электролитный обмен в крови), слизистая носоглотки утолщается, дыхание затрудняется, развиваются воспалительные процессы. Не следует увлекаться и газированными напитками (особенно с различными красителями) — они сильно раздражают гортань.

Врачи-фониатры также предупреждают: нельзя много говорить после обильной еды! Во время переваривания плотной пищи диафрагма “зафиксирована” желудком, дыхание становится более коротким, связкам не хватает воздуха. В таком состоянии связки особенно подвержены микротравмам и повреждениям.

Коньяк в каплях

Дабы голос приобрел особую пикантность, позаботьтесь о смягчении слизистой носоглотки. Для этого подойдет следующий рецепт: залейте зерна аниса (50 г) кипятком (400 мл), кипятите на медленном огне 8—10 минут, затем процедите и полученный отвар доведите до кипения. После этого добавьте в зелье две столовые ложки меда (нужно, чтобы мед полностью растворился), влейте 50 г коньяка и сразу же снимите смесь с плиты. Принимать отвар следует по одной столовой ложке каждый час в течение месяца.

Хорошо смягчают слизистую тыквенное масло или тыквеол (закапывать в горло на вдохе несколько капель), чай из корня алтея или яичная смесь с добавлением коньяка. Делается она так: 1 желток сырого яйца хорошо размешайте со сливочным маслом (10 г), сахаром (20 г) и 5 каплями коньяка (или рома), добавьте немного лимонной цедры. После приготовления смесь нужно сразу же выпить, она не может долго храниться. Обволакивающим эффектом обладает и знакомый всем с детства яичный коктейль гоголь-моголь.

Целебный стон

Перед сном после чистки зубов обязательно полощите горло хотя бы обычной водой, а еще лучше травяными настоями зверобоя, душицы, корня солодки, мать-и-мачехи. Они также оказывают смягчающее и успокаивающее действие на связки.

С утра не спешите подвергать голос сильным нагрузкам, ведь он просыпается позже всего организма. Делайте почаще “зарядку для голоса”. Самое простое упражнение — зевание и напевание мелодий с закрытым ртом. Неплохо улучшает качество звучания голоса постанывание.

Выполнять это упражнение нужно так: расслабьтесь, голову держите прямо. Попытайтесь издать легкий стон с помощью буквы “м”. При этом звук должен свободно проходить через горло. Затем перейдите на тянущийся (при этом губам должно быть немного щекотно). Подключайте к согласному “м” гласные звуки “а, о, у, э, и, ы”. Произносите гласные мягко, без толчков, слегка приоткрывая рот.

Люди икс

Расширить диапазон голоса, а также сделать его более гибким и послушным можно с помощью следующей гимнастики: сделайте из левой ладони “ракушку” и приложите ее к левому уху — это будет наушник. Правую поднесите ко рту — она станет микрофоном. Произведите пробу, как звукорежиссер: громко считайте, произносите разные слова, играя со звуком (выполнять по 5—10 минут). Поняв, как именно окружающие слышат ваш голос, вы сможете улучшить его звучание. После этого выполните упражнение на дикцию и освобождение горла от напряжения (во время него должны работать губы и диафрагма): произносите слоги “кью-икс”: на “кью” губы округляются, а “икс” произносится с широкой улыбкой. Повторите упражнение 30 раз.

Для интенсивности вибрации и звучания голоса делайте следующее: 5—10 минут громко читайте какой-нибудь текст, но без согласных звуков — согласные действуют как трамплин, заставляя гласные звуки вибрировать. Затем перечитайте тот же отрывок текста, на этот раз чеканя согласные.

Тело в дело

Если у вас слишком тихий голос, вам поможет такое упражнение: положите руки на солнечное сплетение. Вспомните что-то, что очень вас однажды рассердило. Произнесите любой текст, прижимая руки к животу и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области пупка. Выпустите гнев, четко произнося согласные и широко открывая рот.

Старайтесь чаще выражать таким образом свои эмоции — грусть, гнев, радость. Голос станет насыщенным и более искренним.

Обезличенному тусклому голосу можно рекомендовать следующее: стоя босиком, спокойно дышите, надувая живот при каждом вдохе. Медленно переносите упор стопы с пятки на носок и обратно. Продолжите с закрытыми глазами.

Если ваша энергия слишком сконцентрирована в области головы, вы потеряете равновесие. Перестаньте контролировать себя и сосредоточьтесь на стопах. Это упражнение поможет вам лучше распределять энергию. Вы лучше “обживетесь” в своем теле, и тембр голоса станет богаче.

кстати

НИКАКОГО ГОЛОСА, ОДНИ НЕРВЫ!

Психологи утверждают: на качество звучания голоса отрицательно влияет наша раздражительность. От напряжения голос становится выше, в сердцах можем “бросать” пронзительные, резкие ноты. В подавленном же состоянии или от обиды голос может и вовсе пропасть! Чтобы этого не произошло, попытайтесь создать вокруг себя комфортную, дружескую среду обитания, занимайтесь расслабляющими практиками. Хорошо помогает преодолеть нервные состояния вдыхание различных ароматов и благовоний.

КУРИЛКА КАРТОННАЯ

Самый опасный враг голоса — курение. У курильщиков с солидным стажем звук голоса заметно изменен. Дым, вдыхаемый при курении, имеет очень высокую температуру. Во время затяжки обжигается слизистая оболочка гортани и дыхательных путей. Сосуды резко расширяются и интенсивно впитывают канцерогенные вещества и смолы. В результате этого всасывания появляются отечность, кровоизлияния, утолщения, узлы и полипы голосовых связок. Эти патологические изменения и определяют хриплый, глухой, однообразный звук, отличающий голос курильщика.

ЗЕВАТЬ ПОЛЕЗНО

Чтоб улучшить голос, делайте разминку для расслабления связок. Медленно вращайте голову, растягивая мышцы шеи.

Старайтесь дышать легко и расслабить челюсти. Вращайте плечами в различных направлениях некоторое время, затем расслабьтесь и потрясите ими. Сделайте несколько глотков воды. Совершите несколько вращательных движений языком как внутри рта, так и снаружи. Зевните несколько раз и попробуйте негромко промурлыкать какую-нибудь песенку, следя за вибрациями своего голоса при слегка сомкнутых губах.

ГРУДНОЙ ГОЛОС

Поддерживать голосовой аппарат в хорошей форме поможет точечный самомассаж:

• Кончиками указательных или средних пальцев круговыми движениями массируйте точки в уголках губ и точку под нижней губой. Это поможет снять напряжение мускулатуры, участвующей в работе голосового аппарата (выполнять упражнение 10 раз по часовой, а потом 10 раз против часовой стрелки)

• Массаж точек под скулами, в месте соединения мышц нижней челюсти с костью (оно сразу обнаруживается при открывании рта), и в ямке под нижней губой снимает напряжение нижней челюсти.

• Массаж точек на выходе из грудной впадины и в углублении между молочными железами (у женщин) помогает развивать грудной резонанс голоса и лучше владеть голосовыми оттенками.

• Более свободному прохождению воздуха через нос, необходимому для нормальной работы голосового аппарата, помогает воздействие на следующие точки: на лбу между бровями, посредине лба, на лице симметрично по бокам носовой кости.

ЗЛОЙ КОФЕ

Хотите иметь чарующий голос? Воздержитесь от употребления кофеина! Ученые недавно выяснили, что он обладает подсушивающим действием, что неблагоприятно сказывается на голосовых связках.

Звенит, а не фонит: делаем голос учителя лучше

Любому педагогу знакомо ощущение севшего голоса в конце рабочего дня. Одна наша читательница прошла курс лечения у фониатра и делится полученными знаниями.

Когда я работала учителем биологии, единственным желанием по приходу домой было просто молчать. Абсолютно не разговаривать с мужем, ребенком. Под конец рабочего дня горло пересушено — голос сел. И даже пару слов даются с трудом. Вроде не курю, кофе не злоупотребляю, но почему-то теряю голос. Состояние было запущено настолько, что даже утром не могла выдавить слово, одно шипение. Так я попала к фониатру. Это доктор, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой болезней голосовых связок. Вот, что я узнала, пока лечилась и восстанавливала свой голос…

Голос человека формируется сложной системой резонаторов и анатомических органов. Голосовые связки, легкие, гортань, губы, язык и даже лобные, гайморовы пазухи в черепе. Среди постоянных пациентов фониатров: дикторы радио, телеведущие, актеры кино и театров, певцы и педагоги. Учителя ежедневно испытывают колоссальную нагрузку на голосовой аппарат, а правильно подготавливать его к работе и заниматься профилактикой болезней не умеют.

Как понять, что вам пора на прием к фониатру?

Ощущение комка в горле, резкая ломка голоса, нехарактерные изменения тембра или тональности звука, сложности при длительном монологе —  симптомы пересушенной гортани и усталых голосовых связок.

1. Часто испытываете нервное напряжение. Никогда не замечали: только сильно переволновались, как тут же пропал голос? «Построили» девятиклассников, на повышенных тонах поговорили с администрацией или остался осадок после неприятной беседы с родителями — и из горла вырывается шипение и шуршание, а не слова.

   Еще со школьных уроков биологии знаем, что голосовые связки — парные эластичные тяжи. От их напряжения и колебания зависит тон, тембр и мощность звука. Волнение приводит к сбою в работе нервных импульсов. Связки не смыкаются, звука нет.

2. У вас есть хронические ЛОР-заболевания. Запущенная ангина негативно сказывается на состоянии голосовых связок. Пересушенная слизистая и воспаленные ткани не могут качественно смыкаться, напрягаться и резонировать. На фоне развивается дисфония —  нарушение высоты, силы, тембра голоса.
3. Доводите связки до передузловых состояний. Неподготовленный к длительному выступлению речевой аппарат, разговор на повышенных тонах, срыв голоса, неправильная манера — постоянный стресс для голосовых связок.

   Для защиты они начинают обрастать папилломами, кистами, полипами. Что моментально сказывается на голосе.

4. Вам больше 50 лет. О подростковой ломке голоса слышали все. Но подобные изменения характерны и для пенсионного возраста.

   Гортань — гормонозависимый орган. При резком изменении гормонального фона слабеет мышечный аппарат. И, в том числе ткани  голосовых связок. Звучание становится более сухим, монотонным, пропадает интонация речи.

5. Вы курите. Никотин и горячий дым пересушивают слизистую, снижая локальный иммунитет. А соли тяжелых металлов токсически действуют на голосовой аппарат.

   Сиплый, глухой голос характерный для курильщиков со стажем.  Бороться с вредной привычкой или привыкнуть к изменениям голосового аппарата —  решать каждому самостоятельно.

Если хотя бы один пункт вам подходит, а после уроков голос садится, горло болит, то пора посетить фониатра и проверить голосовой аппарат. Профилактика обходится гораздо дешевле лечения.

Топ-5 советов для красивого голоса

1. Выполняйте специальные упражнения. Чистота и сила голоса зависит не только от состояния голосовых связок. На черепе более 200 мышц, немалая их доля задействована при разговоре. А значит будем тренировать. Различных комплексов для разогрева связок и красивого звучания очень много. Эффективным и простым делимся с вами:
2. Прислушайтесь к народным рецепты. Молоко с инжиром поможет убрать ангину и осиплость. В стакане прокипятите 4 ягоды в течение 20 минут. Инжир съешьте, молоко выпейте. При дисфонии (отсутствие голоса) помогают орошения слизистой горла облепиховым маслом, полоскания шалфеем и ромашкой.
3. Научитесь успокаиваться и убирать мандраж. Перед совещанием или ответственным родительским собранием волнение столь высоко, что связки не смыкаются. Вместо уверенного голоса слышно тихое мычание.

   Для успокоения сделайте медленные глубокие вдохи и выдохи с поджиманием или выпячиванием живота. Появится спокойствие, разогреется диафрагма, отлично провентилируются легкие. Выступление будет удачным.

4. Создайте вокруг себя правильный микроклимат. Связки и слизистая носоглотки любят влажный воздух. Особенно в отопительный сезон и межсезонье. Подружитесь с увлажнителями воздуха, установив их в классе и учительской. Если цена неподъёмная, сделайте примитивный прибор сами. Тем более, что на ютубе полно видео с креативными способами изготовления увлажнителей воздуха из подручных материалов.

   Также связкам вреден мороз, мороженое, горячие напитки. Поэтому после приема чего-то “запрещенного” желательно 15 минут помолчать. Зимой в мороз лучше не вести переговоров на улице.

5. Следите за дыханием и позой. Учитель много говорит на уроках, совещаниях и родительских собраниях. Чтобы голос лился легко, провентилируйте легкие перед выступлением.

   – Станьте ровно и, как на уроках физкультуры, поднимите руки вверх и в стороны на вдохе, опустите на выдохе.
   – Подышите пару минут животом, надувая и сдувая его. Так прогреется диафрагма и дыхание станет ровным.
   – Сделав глубокий вдох, резко выдохните со звуком «А» (5 раз).
   – Пропойте пару строк любимой песни или выразительно, как в детстве, расскажите куплет стишка.
   – Дальше спину ровно, плечи расправлены и всё — вы готовы вещать миру.

Вам слово: Рекомендации фониатра помогли мне защитить голос и восстановить его звучание. А какие способы используете вы?

Понравилась статья?

Подпишитесь и мы будем присылать вам статьи на почту

Осиплость голоса при гипотонусной дисфонии

Гипотонусная дисфония является одним из самых распространённых функциональных нарушений голоса.

Гипотонусная дисфония проявляется в снижении тонуса голосовых складок или голосовых связок, как называют их наши пациенты. От того что голосовые складки смыкаются не по всей длине, возникает состояние, которое певцы и вокальные педагоги называют «несмыкание связок». В этой ситуации, когда певец поёт, то голос может содержать «песочек», прерываться или попусту быть осипшим. При таких жалобах, чтобы оценить состояние гортани и понять, что это не ларингит, к примеру, необходимо проконсультироваться у врача, да и не просто с отоларингологом, а отоларингологом-фониатром. Фониатр — это врач, который является лор-врачом, но специализируется на лечении заболеваний гортани.

Диагностика гипотонусной дисфонии

Фониатр при осмотре пациента видит во время фонации голосовую щель разного размера и локализации — в среднем, заднем отделах голосовых складок, или даже по всей длине. Это означает, что голосовые складки не смыкаются между собой. А воздух из-за этого не задерживается в подскладковом пространстве, полноценного крепкого голоса не формируется, голос слабый, голос тихий, голос дрожит при пении, невозможно долго разговаривать. Выраженность осиплости может быть разная, сила голос понижается, появляется голосовая утомляемость, тембр изменяется. Это затрудняет работу вокальных педагогов, учителей, коучей, ухудшает обучение будущих певцов, и выполнение профессиональных обязанностей для всех.

Причины гипотонусной дисфонии

Причины подобного нарушения голоса – разные. Самая распространенная – ВСД, так называемая вегето-сосудистая дистония, неправильная техника голосоведения, голосовая нагрузка, остеохондроз, гипотиреоз. Поэтому необходимо искать причину формирования гипотонусной дисфонии.
После определения причины возникновения заболевания, врач назначит индивидуальное лечение, включающее медикаментозную терапию, физиотерапию и педагогическую коррекцию. Педагоги, т.е. фонопеды — очень серьезно работают над коррекцией голоса в рамках лечебного процесса.

Лечение

Курс фонопедических занятий с фонопедом, направлен на восстановление тонуса голосовых складок, снятие «зажимов» с гортани. Фонопед помогает разобраться с причинами неправильного голосоведения, разработать личный курс фонопедии, восстановить голосовую функцию. Такой комплексный подход позволяет восстановить голос и предотвратить рецидив заболевания гортани в будущем.

Не следует забывать, что игнорирование проблемы с голосом, приведет к закреплению неправильной фонации, ухудшению голосовой функции, и может стать началом возникновения органической патологии голосового аппарата – ларингита, опухолей гортани.

Создан синтетический материал, который может восстанавливать ткани сердца, мышц и голосовые связки

Объединение знаний в области химии, физики, биологии и инженерии позволило ученым из Университета Макгилла разработать достаточно прочный биоматериал, который можно использовать для восстановления мышц, сердца и голосовых связок. Разработанный биоматериал имеет большой потенциал для использования в регенеративной медицине.

Как известно, пациентам после перенесенного инфаркта миокарда требуется длительная реабилитация для восстановления функции сердца. Сложность восстановления миокарда заключается в том, что ткани сердца постоянно подвержены нагрузке при сердцебиении. Аналогичная ситуация возникает при восстановлении голосовых связок. И до последнего времени не было достаточно прочного инъекционного материала, который помог бы быстрее восстановить такие ткани.

Команда ученых, во главе с профессором Люком Монжо, создала новый биоматериал, инъекционный гидрогель, для восстановления поврежденных тканей. Гидрогель является биоматериалом, который создает пространство для клеток и возможность регенерации. После введения в ткани организма биоматериал формирует стабильную пористую структуру, которая позволяет клеткам расти или проходить сквозь поврежденные органы.

Ученые надеются, что через некоторое время созданный ими гидрогель может быть использован в качестве импланта у пациентов с раком гортани, с поврежденными голосовыми связками, и помочь восстановить голосовые функции.

Ученые тестировали долговечность созданного ими гидрогеля в специальном аппарате, который моделировал экстремальную биомеханику голосовых связок человека. Вибрации с частотой 120 раз в секунду, 6 миллионов циклов, не привели к повреждению нового биоматериала, в то время как другие биоматериалы не смогли справиться с такой нагрузкой и раскололись.

До этого ни один инъекционный биоматериал не обладал такой прочностью и, в то же время, имел высокую пористость и ударную вязкость.

Как считают ученые, созданный биоматериал может быть использован в различных областях медицины, например, таких как тканевая инженерия и создание моделей тканей для скрининга лекарств.

Улучшите закрытие голосовых связок

(Последнее обновление: 24 марта 2020 г.)

Закрытие голосовых связок — одна из важнейших основ хорошего вокала и нот. Когда вы говорите или поете, голосовые связки встречаются в центре горла. Если вы хотите стать великим певцом с сильным голосом, научитесь укреплять свой голос, выполняя регулярные упражнения для голосовых связок.

Закрытие шнура указывает на то, насколько хорошо ваши голосовые связки соединяются, когда вы говорите или поете. Большинство людей, которые никогда не тренировались для развития хороших голосовых связок, имеют хороший голос, который все еще недостаточно силен для создания идеального звука.

Когда ваши голосовые связки не сопротивляются потоку воздуха эффективно, через все связки начнется чрезмерная утечка воздуха. Когда это происходит, результирующий звук становится тусклым и воздушным, без яркости. Видите ли, когда ваши голосовые связки не используют воздух эффективно, воздух у вас иссякнет намного быстрее, и это заставит вас компенсировать это, надавливая сильнее и хватая ртом воздух.

Чтобы улучшить эту ситуацию, вам нужно усилить тонкие края голосовых складок. Когда вы поете, голосовые связки обычно собираются вместе, чтобы произвести звук, и вы должны научиться создавать более плотное соединение, когда они вместе. Когда вы это сделаете, вы поймете, что большая часть воздуха, который вы используете для пения, используется для получения более качественных звуков.

Преимущества овладения смыканием голосовых связок

Основной трюк в получении красивого голоса — это мастерство смыкания голосовых связок. Это основа всех технических работ, которыми вы должны заниматься, чтобы улучшить свой голос. Вы можете издавать звук, например, из-за смыкания голосовых связок. Ваши голосовые связки сходятся и встречаются в центре горла. Этот механизм получил название « adduction ». Связки соединяются, чтобы воздух не выходил из легких. Вы создаете четкие звуки, просто сопротивляясь движению воздуха из легких.

Вокальное приведение означает то же самое, что смыкание голосовых связок, и относится к соединению голосовых связок (также известных как голосовые связки) для воспроизведения звука.Это происходит, когда мы кричим, поем, говорим, свистим и т. Д. Отведение голоса противоположно смыканию голосовых связок и относится к состоянию, в котором певец поет голосовые связки во время дыхания.

Знание того, как контролировать степень смыкания голосовых связок, является одним из наиболее важных факторов для развития хорошего контроля над своим голосом во время пения. Есть несколько практик и упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить свои голосовые связки и свести к минимуму любые дыхательные ситуации во время пения голосовых связок.

Функция мастеринга вокала имеет несколько преимуществ, которые помогут вам стать великим певцом. Во-первых, он обеспечивает немедленный доступ к резонансу и здоровым голосовым тонам. Сжатое подсвязочное дыхание позволяет голосовым связкам вибрировать, создавая приятное ощущение, которое заставляет певца чувствовать себя «подушкой дыхания » без какого-либо давления принудительного дыхания. Голосовая функция также помогает акустическому пространству горла оставаться широко открытым.

---

Возможные причины проблем с закрытием голосовых связок

Есть люди, чьи голосовые связки смыкаются неправильно, и эти люди могут не осознавать, что эта проблема с закрытием является источником их неспособности красиво петь или ясно говорить.Симптомы этих проблем включают следующее:

1. Утомление голоса, особенно в ночное время
2. Слабый голос
3. Голос, который легко становится хриплым
4. Легкое дыхание
5. Боль в горле
6. Дыхание при вокале или пении

---

Правильные методы развития смыкания голосовых связок

Вы можете улучшить приведение голосовых связок с помощью экспертов или хороших тренеров по вокалу. Вы также можете улучшить приведение с помощью вокальных тренировок и техник.Некоторые из методов, которые вы можете использовать для закрытия голосовых связок, включают

• Губные трели
• Упражнение «Нет»
• Hooty Gees
• Техника вокального резонанса

1) Губные трели

Губные трели включают вибрацию ваши губы вместе, сначала создавая тонус. Вам может потребоваться время, чтобы привыкнуть к этому, но со временем он вам понравится. Это упражнение помогает улучшить ваше дыхание, выносливость и поддержку при пении.Для начала осторожно подуйте воздух через сомкнутые губы и расслабьтесь, затем спойте под ним гласную букву «UH». Высота звука может повышаться и понижаться или оставаться на одной ноте, но вы должны почувствовать забавное ощущение щекотки в носу. Эта техника может быть большим подспорьем для певцов в развитии их навыков.

2) Hooty Gees

Hooty Gee — отличное упражнение для певцов, испытывающих слишком большое напряжение. Хорошей практикой было бы использовать дурацкий мультяшный голос, например, произнося слово «ну и дела!», Когда вы это сделаете, вы почувствуете, как у вас опускается гортань.Согласная G помогает смыканию спинного мозга из-за создаваемого им противодавления, и это позволяет певцу получить доступ к верхнему регистру с закрытым шнуром и более стабильной гортани. Как только вы освоитесь с этим, вы можете отказаться от навязчивого наложения и попробовать более естественный звук.

3) Упражнение «Нет»

Если вы хотите найти свой смешанный регистр, вам нужно попасть в промежутки между вашим головным голосом и грудным голосом. Хороший способ определить, где находится ваш голос, — издать неприятный звук «НЕТ».Звук «N» автоматически заставит все ваши шнуры собраться вместе, в то время как «AY» создаст это носовое качество. Если собрать все вместе, то шнуры будут закрыты правильно.

Сделав это, вы почувствуете вибрацию в задней части горла. Некоторым это упражнение может показаться ужасным, но с помощью нескольких практик оно может дать хорошие результаты. Если вы хотите привыкнуть к нему, просто воспользуйтесь им как инструментом, который поможет вам обнаружить свой смешанный регистр. Выполнив несколько практик, вы обнаружите, что это упражнение очень эффективно помогает развить сильный смешанный голос.

Как и любое другое упражнение по пению, упражнение « нет » займет у вас некоторое время, прежде чем вы овладеете своим регистром и создадите устойчивое смыкание голосовых связок. Если вы начнете практиковаться достаточно рано, вы сможете раскрыть свой мощный звук внутри себя по мере развития своих певческих навыков.

4) Техника вокального резонанса

Если вы используете вокальный резонанс и замыкание шнура, вы можете получить более чистые звуки с большей яркостью от верхних гармоник. Как только воздух из легких преобразуется в звуковую энергию, звук перемещается в резонансные полости, которые функционируют как усилитель частот, производимых голосовыми связками. Голосовые резонаторы включают; рот (полость рта), горло (глотка) и полость носа.

---

Предупреждения и советы

Большинство певцов страдают от придыхания, вызванного отсутствием закрытия шнура. Когда голосовые связки не смыкаются должным образом, певец вынужден использовать больше воздуха для воспроизведения звука.Этим певец усиливает напряжение в горле, издавая неприятный крикливый тон.

Певцу не рекомендуется использовать перевязку шнура до крайности, поскольку это может способствовать вредным техникам пения. Если вы используете правильный носовой резонанс, вы сможете легко сбалансировать эти эффекты. Здоровый баланс очень важен, и это большое преимущество для певцов, практикующих закрытие голосовых связок.

Джеймс Манн — 36-летний сессионный певец и тренер по вокалу, который любит делиться своим вокальным и музыкальным опытом в Интернете. Помимо пения. Написание песен, производство музыки, студийные настройки, запись вокала и освоение других музыкальных инструментов — тоже его страсть.

Как лучше контролировать голосовые связки.

Пение похоже на исполнение мелодии, когда певец является одновременно музыкантом и инструментом. Итак, как музыкант должен знать, как

настраивать струны своего инструмента, так и вы, как певец, должны знать, как лучше контролировать свои голосовые связки.

Это включает в себя уход за вокальным инструментом, поддержание его в чистоте и должным образом заряженным энергией, а также сохранение спокойствия и знание того, как задействовать мышцы, чтобы добиться максимального эффекта от голоса.

Ваше тело — это удивительно сложная система, и ваша голосовая система определенно является одной из самых удивительных его частей. Вот несколько удивительных фактов о ваших голосовых связках:

• Мужские голосовые связки вибрируют от 100 до 150 раз в секунду, а женские — примерно вдвое чаще;
• Вибрация голосовых связок видна только при замедленной съемке.
• Голосовые связки растягиваются на высоких тонах и растягиваются на низких.

Самое главное:

Вы фактически не контролируете свои голосовые связки и голосовой ящик.Они управляются непроизвольными мышцами, а их работой управляет автономная нервная система. Тем не менее, вы можете улучшить свои вокальные данные, расслабив тело, чтобы ваши голосовые связки могли усилить свой эффект, когда «вы» их растягиваете. Вы также можете держать свои резонансные полости чистыми и практиковать вокальные техники, чтобы улучшить и разнообразить свои вокальные качества.

Речь идет не столько о том, чтобы командовать своими шнурами, сколько о том, чтобы выяснить, что они могут выполнять спонтанно.

Вот несколько способов контролировать и поддерживать свои голосовые связки:

Вокальные упражнения:

• Издайте тихие тихие звуки или звуки подъема и спуска, вдыхая дополнительное количество воздуха, чтобы при необходимости расслабить шнуры. Если вы певец, сделайте легкую, естественно звучащую назализацию, чтобы уменьшить нагрузку на гортань. Это также должно направить резонанс от вашей гортани к передней части лица, а именно к носовой полости и пазухам.С этой целью вы также можете выполнять вокальные упражнения с зажимом для носа TMRG.
  • Пойте или говорите, слегка приподняв верхнюю губу. Вы также можете надеть зажим для рта TMRG. Это должно усилить ваш голос. Если вы певец, это позволит вам легко воспроизводить более высокие ноты.
  • Издайте звуки, держа во рту трубочку для питья, чтобы слегка сузить и расслабить связки, и используйте резонанс лба. Так ваш голос будет легче резонировать.
  • Держите резонансные полости открытыми с помощью дыхательных упражнений, дезинфицирующих растворов TMRG, общих физических упражнений (например, разминки и расслабляющие упражнения для спортсменов) и правильной диеты.Использование всех резонансных полостей важно для певцов и сильных ораторов. В противном случае их голосовые связки могут утолщаться из-за постоянного напряжения.
  • Выполняйте общие расслабляющие упражнения, такие как растяжка тела, растяжка головы, плеч и шеи, а также йога. Упражнения на растяжку расслабляют сокращения, позволяя вашим мышцам использовать весь свой потенциал, разогревая их и подготавливая их для поддержки вашего голоса.

Пение, а также интенсивная и нормальная речь подразумевают поддержку диафрагмы, чтобы не перенапрягать голосовую систему во время вокального усилия.

Для управления голосовыми связками необходимо выполнять следующие упражнения:

• Упражнения для живота;
• Упражнения для межреберных мышц: расширяйте грудную клетку при вдохе, пока не почувствуете, что передняя и задняя грудные клетки расширяются, задержите воздух в течение нескольких секунд и выдохните;
• Спойте песню на букву «S».
• Согрейте дыхательную систему, чтобы вам было удобнее двигать голосовыми связками. Представьте, что ваше горло расширяется во время вдоха и выдоха. Вы также можете практиковать дыхание удджайи. Дыхательные упражнения также должны улучшить координацию между диафрагмой и голосовой системой. Это особенно важно для тех, кто должен воспроизводить высокий голос, так как при этом требуется больший воздухозаборник.
• Правильная диета может минимизировать уровень кислотности в пищеварительной системе и уровень мокроты в дыхательной системе. Подробнее см. Руководство по гигиене голоса на сайте TMRG.
• Тщательно поддерживайте свою иммунную систему, чтобы предотвратить простуду или, по крайней мере, сократить период восстановления.(Простуда может вызвать воспаление горла, которое может длиться более месяца и является большим дискомфортом для профессионального певца или лектора). Например, обязательно запивайте выжатую половину лимона стаканом воды и ешьте каждое утро свежие фрукты, а также пищевые добавки, которые, как известно, полезны для вашей иммунной системы. Мы также рекомендуем использовать для этой цели TMRG Voice Saline Oil Spray.
• Убедитесь, что вы хорошо выспались, прежде чем приступить к работе с голосом. Качественное вокальное исполнение требует очень много энергии.Если вы чувствуете усталость перед вокальным усилием, съешьте какую-нибудь высокоэнергетическую пищу, которая легко переваривается, например финик или банан. По возможности выполняйте упражнения на расслабление. Вы также можете использовать TMRG Vocal Energy Essence.

Заключение:

Ваши голосовые связки и голосовой ящик — ваши инструменты. Следовательно, вы должны держать их в гармонии, чтобы контролировать свои голосовые связки и позволять им полностью раскрывать свой потенциал.

Желаю вам крепкого вокала,

Талья

Голосовой специалист TMRG

упражнений с повреждением голосовых связок | Жить сильным.com

Чтобы помочь поврежденным голосовым связкам, вы можете выполнять несколько упражнений.

Кредит изображения: Питер Мюллер / Cultura / GettyImages

Голосовые связки, состоящие из мышечной ткани, представляют собой две небольшие эластичные ленты в гортани. Когда воздух выдыхается через трахею, он проходит через замкнутые голосовые связки, заставляя их вибрировать и производить шум.

Когда вы не говорите, голосовые связки остаются открытыми и позволяют дышать. По данным Cleveland Clinic, иногда небольшие резинки повреждаются, что влияет на дыхание, речь, прием пищи и кашель.Голосовые упражнения для укрепления голосовых связок помогут вам восстановить контроль над голосовыми связками и горлом.

Подробнее: 4 хорошие и 3 плохие продукты для вашего голоса

Упражнения для укрепления голосовых связок

Если из-за повреждения голосовых связок они стали слабыми, укрепляющие упражнения могут помочь вашему состоянию. Произношение слов и фраз, начинающихся с гласной, обычно является лучшим упражнением для активации голосовых связок.Сайт Aurora Health Care рекомендует повторять фразу «А-а-а» с тяжелым приступом 10 раз, по крайней мере, три раза в день. В течение дня заставляйте себя повторять слова, которые начинаются с гласных, например «наверху, слон, игнорировать, авария и сова». Произнося слова, старайтесь выделить первый звук.

Добавьте технику толкания / тяги

Если у вас возникли проблемы с четким произношением слов или фраз, используемых в укрепляющих упражнениях, подумайте о том, чтобы объединить их с техникой «толкать-тянуть».Толкаться или подтягиваться к сиденью стула, одновременно повторяя фразу «А-А-А», чтобы сделать упражнение более эффективным. Считается, что толкающие / тянущие движения способствуют смыканию голосовых связок, что помогает в произношении.

Очисти горло

Медицинский центр Векснера при университете штата Огайо рекомендует «надгортанный маневр с глотанием», который может помочь прочистить горло при подготовке к речи.

1. Поверните голову в сторону поврежденных голосовых связок.Если голосовые связки с обеих сторон повреждены, просто оставьте голову направленной вперед.
2. Задержите дыхание во время глотания.
3. Затем кашляйте сразу после глотания перед выдохом.

Во время фазы глотания очищается горло, а во время фазы кашля голосовые связки сближаются.

Подробнее: Упражнения для голосового обучения для начинающих

Расслабьте горло

Научившись расслаблять горло, вы сможете контролировать свое дыхание и поврежденные голосовые связки.

1. Лягте на землю, согнув колени и поставив ступни на землю.
2. зацепите ладонь на животе, медленно вдыхая через нос и медленно выдыхая через сжатые губы.
3. Наблюдайте за своей рукой, когда она движется вверх и вниз с каждым вдохом.
4. Измените скорость вдоха и выдоха, сохраняя расслабление горла при каждом вдохе.

По мере того, как вы познакомитесь с этим упражнением, практикуйте дыхание в вертикальном положении, приседании, наклонах вперед и наклонах.

Как помочь голосовым связкам дома и когда обратиться к врачу

Дисфункция голосовых связок (VCD) — это когда складки голосовых связок, также известные как гортань или голосовой ящик, не открываются должным образом. Обычно, когда вы вдыхаете или выдыхаете, ваши голосовые связки раскрываются, позволяя вам издавать звуки. Однако, когда возникает дисфункция, они закрываются. Это может повлиять на ваш голос и затруднить дыхание.

Симптомы VCD включают:

Многие эпизоды VCD не имеют видимой причины.В других случаях причина известна. Следующие факторы могут вызвать дисфункцию голосовых связок:

• Простуда или грипп
• Сильный запах
• Химические пары
• Дым
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ; желудочная кислота проникает в горло)
• Постназальная капля ( мокрота в горле)
• Упражнение
• Стресс
• Сильные эмоции

Поскольку симптомы VCD и астмы очень похожи, людям с VCD часто ставят диагноз астма.Также возможно наличие обоих условий. Разница между ними в том, что бронходилататоры — ингаляционные препараты, открывающие бронхи, — помогают во время приступа астмы, но не помогают во время приступа VCD.

Средства защиты VCD обычно направлены на предотвращение атаки. Если у вас действительно есть приступ VCD, вам может потребоваться немедленная медицинская помощь.

Средства от дисфункции голосовых связок

Есть много способов помочь устранить дисфункцию голосовых связок. Вот некоторые из них:

Упражнения по речи и дыханию

После приступа VCD вы можете посещать занятия с логопедом.Они покажут вам несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы предотвратить приступы в будущем. Упражнения помогают расслабить мышцы горла и предотвратить приступ. Вы должны регулярно выполнять эти упражнения, чтобы в случае приступа вы могли контролировать ситуацию.

Одним из примеров дыхательного упражнения для VCD является искусственное дыхание. Чтобы выполнить это упражнение, начните со сжатых (плотно прижатых) губ. Сделайте длинный выдох через сжатые губы. Затем сделайте два коротких вдоха через нос.Повторите эту схему дыхания несколько раз, пока ваше дыхание не улучшится. Это упражнение вы можете попробовать, если чувствуете, что приближается атака VCD, поэтому вам следует практиковать его регулярно, даже когда у вас нет приступа.

Психотерапия

Один из триггеров VCD — это стресс или сильные эмоции (например, гнев, страх или печаль). Консультации или психотерапия могут помочь вам справиться со стрессом и эмоциями и избежать приступов VCD.

Существует множество видов психотерапии, и на то, чтобы найти подходящего специалиста в области здравоохранения или тип психотерапии для вас, может потребоваться некоторое время.Психотерапия, также называемая разговорной терапией, может научить вас механизмам выживания, которые помогут вам сохранять спокойствие, даже когда дела идут тяжело. Это также может помочь вам справиться с эмоциональными проблемами, которые могут привести к атакам VCD.

Управление триггерами

Некоторые люди не знают, что вызывает (вызывает у них) атаку VCD. Однако в этом случае важно избегать всего, что их вызывает. Например, если сигаретный дым в прошлом приводил к атаке VCD, вам может потребоваться исключить себя из ситуации, когда вокруг вас курят люди.

Если ваш VCD вызван другим заболеванием, например аллергией, важно проконсультироваться с врачом, чтобы взять под контроль это состояние. Обычно в этих случаях помогают лекарства.

Когда обращаться к врачу

Поскольку VCD вызывает затрудненное дыхание, вам необходимо немедленно обратиться к врачу, если у вас есть приступ, и вы не можете справиться с симптомами самостоятельно. Вам может потребоваться неотложная помощь. Как только вы начнете дышать нормально, вы можете вместе с врачом поставить диагноз и назначить профилактическое лечение.

Для постановки диагноза врачи проводят несколько видов анализов. Один тест, спирометрия, показывает, как воздух входит в легкие и выходит из них. Другой вариант — чтобы врач посмотрел на ваши голосовые связки с помощью небольшой камеры, когда у вас проблемы с дыханием.

Однако очень сложно диагностировать VCD, если у вас нет активных симптомов. Таким образом, врачи могут попытаться заставить вас заниматься спортом или использовать лекарства, чтобы безопасно вызвать (вызвать) приступ, пока вы находитесь в офисе, чтобы они могли правильно поставить вам диагноз.

После постановки диагноза врачи обычно рекомендуют логопед для лечения симптомов. В редких случаях, если голосовые связки полностью заморожены в закрытом положении, врач может порекомендовать операцию.

Лечение паралича голосовых связок NYC | Гора Синай

Паралич голосовых связок возникает, когда нервные импульсы в голосовой ящик (гортань) прерываются. Это приводит к параличу мышцы голосовых связок. Паралич голосовых связок может повлиять на вашу способность говорить и даже дышать.Это потому, что ваши голосовые связки, иногда называемые голосовыми связками, не просто производят звук. Они также защищают ваши дыхательные пути, не позволяя еде, питью и даже слюне попадать в дыхательное горло (трахею) и вызывать удушье. Существует ряд причин паралича голосовых связок, включая повреждение нервов во время операции и некоторые виды рака. Паралич голосовых связок также может быть вызван вирусной инфекцией или неврологическим заболеванием. Система здравоохранения Mount Sinai в Нью-Йорке имеет значительный опыт лечения паралича голосовых связок.Наш Центр голоса Ойген Грабшайд предлагает голосовую терапию и операции по поводу паралича голосовых связок.

Симптомы паралича голосовых связок

Голосовые связки — это две гибкие полосы мышечной ткани, которые находятся у входа в дыхательное горло (трахею). Когда вы говорите, группы собираются вместе и вибрируют, чтобы издать звук. В остальное время ваши голосовые связки расслаблены в открытом положении, поэтому вы можете дышать.

В большинстве случаев паралича голосовых связок парализуется только одна голосовая связка.Если поражены обе голосовые связки, у вас могут возникнуть проблемы с голосом, а также серьезные проблемы с дыханием и глотанием.

Симптомы паралича голосовых связок включают:

• Глубокое качество вокала
• Охриплость
• Шумное дыхание
• Потеря высоты голоса
• Удушье или кашель при проглатывании пищи, питья или слюны
• Необходимость часто дышать во время разговора
• Неспособность громко говорить
• Потеря рвотного рефлекса
• Неэффективный кашель

Если у вас есть необъяснимая стойкая охриплость в течение более трех или четырех недель, или если вы заметили какие-либо необъяснимые изменения голоса или дискомфорт, обратитесь к врачу.

Причины паралича голосовых связок

При параличе голосовых связок нервные импульсы в голосовой ящик (гортань) прерываются, что приводит к параличу мышцы. Врачи часто не знают причину паралича голосовых связок. Известные причины включают:

• Травма голосовой связки во время операции . Операция на шее или в верхней части груди или рядом с ними может привести к повреждению нервов, обслуживающих голосовой аппарат. Операции, связанные с риском повреждения, включают операции на щитовидной или паращитовидных железах, пищеводе, шее и груди.
• Травма шеи или груди . Травма шеи или груди может повредить нервы, обслуживающие голосовые связки или сам голосовой ящик.
• Ход . Инсульт прерывает кровоток в вашем мозгу и может повредить часть вашего мозга, которая отправляет сообщения на голосовой ящик.
• Опухоли . Опухоли, как злокачественные, так и незлокачественные, могут расти в мышцах, хрящах или нервах голосового аппарата или вокруг них и вызывать паралич голосовых связок.
• Воспаление .Артрит или хирургическое вмешательство могут вызвать воспаление и рубцевание суставов голосовых связок или пространства между двумя хрящами голосовых связок. Это воспаление может препятствовать открытию и закрытию голосовых связок. Признаки и симптомы этого расстройства напоминают паралич голосовых связок, хотя нервы голосовых связок остаются в норме. Кроме того, некоторые вирусные инфекции могут вызывать воспаление и повреждение нервов гортани.
• Неврологические состояния . Если у вас есть определенные неврологические заболевания, например рассеянный склероз или болезнь Паркинсона, у вас может возникнуть паралич голосовых связок.Однако эти состояния чаще вызывают слабость голосовых связок, чем полный паралич.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск развития паралича голосовых связок, включают:

• Операция на горле или грудной клетке . Операции на щитовидной железе, горле или верхней части грудной клетки повышают риск повреждения нервов голосовых связок. Иногда дыхательные трубки, используемые во время операции или используемые для облегчения дыхания при серьезных респираторных заболеваниях, могут повредить нервы голосовых связок.
• Неврологическое заболевание . Определенные неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз или миастения, могут вызывать слабость или паралич голосовых связок.

Обнаружение и диагностика

Для дальнейшей оценки ваших проблем с голосом могут быть выполнены следующие тесты:

• Эндоскопия . Врач осмотрит ваши голосовые связки с помощью зеркала, тонкой гибкой трубки (эндоскопа) или того и другого. Вы также можете пройти тест, называемый видеостроболарингоскопией, при котором используется специальный прицел, содержащий крошечную камеру на конце или большую камеру, подключенную к смотровому окну прицела.Эти специальные эндоскопы позволяют врачу наблюдать за вашими голосовыми связками напрямую или на видеомониторе, чтобы определять движение и положение ваших голосовых связок, а также поражены ли одна или обе голосовые связки.
• Электромиография гортани . Этот тест измеряет электрические токи в мышцах вашего голосового аппарата. Посмотрев на характер течения, ваш врач может определить степень проблемы и какие виды лечения могут быть наиболее эффективными. Чтобы получить эти измерения, врач обычно вводит маленькие иглы в мышцы голосовых связок через шею.
• Анализы и сканеры крови . Поскольку ряд заболеваний может вызвать повреждение нервов, вам могут потребоваться дополнительные тесты для определения причины паралича. Анализы могут включать анализ крови, функциональные пробы легких, рентген, МРТ или компьютерную томографию.

Лечебные и лекарственные препараты

Лечение паралича голосовых связок зависит от причины, тяжести симптомов и времени, в течение которого они проявились. Лечение может включать голосовую терапию, операцию или и то, и другое. В некоторых случаях вы можете поправиться без хирургического вмешательства.По этой причине ваш врач может отложить операцию на срок от шести месяцев до года с момента начала паралича голосовых связок. В течение этого периода ожидания ваш врач может порекомендовать голосовую терапию, чтобы вы не могли неправильно использовать голос во время заживления нервов.

• Голосовая терапия . Сеансы голосовой терапии включают упражнения или другие действия для укрепления голосовых связок, улучшения контроля дыхания во время речи, предотвращения аномального напряжения в других мышцах вокруг парализованной голосовой связки и защиты дыхательных путей во время глотания.

Если симптомы паралича голосовых связок не исчезнут полностью сами по себе, может быть предложено хирургическое лечение, чтобы улучшить вашу способность говорить и глотать. Хирургические варианты включают:

• Объемный впрыск . Паралич нерва голосовой связки, вероятно, сделает мышцу голосовой связки тонкой и слабой. Чтобы увеличить объем парализованной голосовой связки, ларинголог может ввести в вашу голосовую связку такое вещество, как телесный жир, коллаген или другой одобренный наполнитель. Эта дополнительная масса приближает пораженную голосовую связку к середине вашего голосового аппарата, так что противоположно функционирующая и движущаяся голосовая связка может ближе контактировать с парализованной связкой, когда вы говорите, глотаете или кашляете.
• Перестановка голосовых связок . В этой процедуре хирург перемещает окно вашей собственной ткани из-за пределов вашего голосового аппарата внутрь, подталкивая парализованную голосовую связку к середине вашего голосового аппарата. Это позволит вашей здоровой голосовой связке лучше вибрировать относительно парализованного партнера.
• Трахеотомия . Если обе ваши голосовые связки парализованы и расположены близко друг к другу, ваш воздушный поток уменьшится. В этой ситуации у вас возникнут проблемы с дыханием, и вам потребуется хирургическая процедура, называемая трахеотомией. При трахеотомии делается разрез в передней части шеи и отверстие непосредственно в дыхательной трубе (трахее). Вставляется дыхательная трубка, позволяющая воздуху обходить неподвижные голосовые связки.

Мы можем помочь

Врачи больницы Mount Sinai имеют большой опыт лечения заболеваний гортани, в том числе рака гортани.Позвоните нам по телефону 212-241-9425, чтобы записаться на прием. Мы удобно расположены в Верхнем Ист-Сайде Нью-Йорка.

процедур лечения узелков, кист и полипов голосовых связок

Голосовая терапия

Голосовая терапия способствует заживлению травм голосовых связок и помогает избежать травм в будущем. Наши логопеды направляют детей и взрослых с помощью вокальных упражнений, чтобы улучшить дыхание, уменьшить нагрузку на горло и найти оптимальный резонанс, высоту и громкость для сильной и здоровой речи.Наши вокалисты помогают профессиональным вокалистам улучшить вокальный диапазон, выносливость и качество голоса. Эта терапия часто является неотъемлемой частью восстановления голоса, которая обычно недоступна в неспециализированных ЛОР-клиниках.

Микрохирургия

В некоторых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство для удаления доброкачественных узелков голосовых связок, кист или полипов. Пока вы находитесь под общей анестезией, крошечные хирургические инструменты вводятся через рот в горло.Хирург делает очень маленький разрез вдали от вибрирующего края вашей голосовой связки и приподнимает крошечный лоскут ткани, чтобы можно было удалить нарост. Эта методика, также известная как «фономикрохирургия», снижает риск рубцевания и обеспечивает наилучшие речевые результаты. Голосовая терапия после микрохирургии необходима для оптимального выздоровления.

Лазерная хирургия голосовых связок

Некоторые типы поражений голосовых связок можно удалить с помощью лазера. Эту процедуру можно провести в кабинете врача, пока вы не спите, или в операционной под общим наркозом.Хирург вставляет вам в нос и горло тонкий эндоскоп и использует лазерные лучи, чтобы уменьшить поражение. После этой процедуры обычно необходимы голосовой отдых и голосовая терапия. Некоторым пациентам требуется вторая процедура для полного удаления поражения голосовых связок.

Медицинский менеджмент

Ваш ларинголог может назначить лекарства для лечения хронического кашля, кислотного рефлюкса, аллергии и других заболеваний, которые могут способствовать нарушению голоса. При необходимости ларинголог направит вас к соответствующему специалисту для дальнейшего лечения этих состояний.

Нарушения голоса — симптомы и причины

Обзор

Проблемы с голосом у людей возникают по многим причинам. Врачи, специализирующиеся на заболеваниях уха, носа и горла, и специалисты по патологии речи участвуют в диагностике и лечении нарушений голоса.

Лечение зависит от причины нарушения голоса и может включать голосовую терапию, прием лекарств, инъекции или операцию.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Причины

Голосовой аппарат (гортань) состоит из хрящей, мышц и слизистых оболочек, расположенных в верхней части трахеи (трахеи) и у основания языка. Ваши голосовые связки представляют собой две гибкие полосы мышечной ткани, которые находятся у входа в дыхательное горло. Звук создается, когда ваши голосовые связки вибрируют.

Эта вибрация исходит от воздуха, движущегося через гортань, сближая ваши голосовые связки. Голосовые связки также помогают закрывать голосовой ящик при глотании, предотвращая вдыхание пищи или жидкости.

Если ваши голосовые связки воспаляются, разрастаются или парализованы, они не могут работать должным образом, и у вас может развиться голосовое расстройство.

Некоторые распространенные нарушения голоса включают:

Факторы риска

Многие факторы риска могут способствовать нарушению голоса, в том числе:

Помощь при нарушениях голоса в клинике Мэйо

Октябрь02, 2020

Показать ссылки

1. Bruch JM. Охриплость у взрослых. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 13 мая 2017 г.
2. Паралич голосовых связок. Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств. https://www.nidcd.nih.gov/health/vocal-fold-paralysis. По состоянию на 13 мая 2017 г.
3. Голосовой справочник. Фонд «Голос». http://voicefoundation.org/health-science/voice-disorders/. По состоянию на 13 мая 2017 г.
4. Распространенные проблемы, которые могут повлиять на ваш голос.Американская академия отоларингологии — хирургия головы и шеи. http://www.entnet.org/content/common-problems-can-affect-your-voice. По состоянию на 14 мая 2017 г.
5. Kallvik E, et al. Голосовые симптомы и качество голоса у детей с аллергией и астмой. Журнал голоса. В прессе. По состоянию на 13 мая 2017 г.
6. Mascarella MA и др. Массовое иссечение гранулемы голосового отростка в офисе с помощью калий-титанил-фосфатного лазера. Журнал голоса. 2016; 30: 93.
7. Koss SL и др. Серийное стационарное лазерное лечение лейкоплакии голосовых складок: контроль заболевания и голосовые исходы. Ларингоскоп. В прессе. По состоянию на 13 мая 2017 г.
8. Morrow EM. Allscripts EPSi. Клиника Майо. 19 августа 2020 г.
9. Экбом ДЦ (экспертное заключение). Клиника Майо. 4 сентября 2020 г.
10. Паралич голосовой складки. Американская ассоциация речи, языка и слуха. https://www.asha.org/public/speech/disorders/Vocal-Fold-Paralysis/. По состоянию на 4 сентября 2020 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic .