Как разорвать привязанность к подруге: Большая привязанность к подруге — Советы психологов, консультации

Содержание

что это значит, как она возникает и как ее установить, признаки

Некоторые сравнивают ментальную связь с телепатией

Теги:

Психология

Психология отношений

Несмотря на то, что мы живем в век научно-технического прогресса, в мире до сих пор остались необъяснимые явления. Одной из таких вещей является ментальная связь. Что это такое? Существует ли она? Давайте попытаемся ответить на эти вопросы.

Содержание статьи

Что такое ментальная связь

Ментальная связь — это связь между людьми, основанная на мыслях, чувствах и эмоциях. Например, близкий человек еще ничего не сказал, но вы уже понимаете, о чем он думает. Или вы внезапно захотели позвонить подруге, а она буквально через несколько минут сама вам набирает. Вы чувствуете с человеком одно и то же, переживаете одни и те же эмоции, понимаете друг друга без слов и жестов. В таких случаях говорят, что между людьми есть ментальная связь. А некоторые даже сравнивают это явление с телепатией.

А что говорят ученые? Конечно, такое явление давно заинтересовало их и было изучено, но до сих пор нет точного объяснения, что такое ментальная связь и как она устанавливается. Телепатия не имеет научных доказательств. Но некоторые исследования, проведенные с помощью ФМРТ (аппарата функциональной магнитно-резонансной томографии), подтверждают, что данное явление все-таки существует и представляет собой синхронизацию правого и левого полушарий у участников беседы — активность мозга слушателя практически полностью копирует рассказчика. Но результаты эксперимента совсем не объясняют причины возникновения ментальной связи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А приверженцы эзотерики считают, что это и есть самая настоящая телепатия — между людьми существует тонкая энергетическая связь, которая сохраняется даже на расстоянии.

История ментальной связи

Впервые о ментальной связи стало известно, когда ученые из разных стран стали практически одновременно делать одинаковые открытия. Кстати, у этого феномена есть и другое название — малтиплы или множественные открытия. Например, в 1839 году Луи Даггер в Париже и Генри Тальбот в Лондоне изобрели и продемонстрировали фотоаппараты. Или в 1876 году Александр Белл зарегистрировал патент на телефон, а через два часа Элиша Грей сделал то же самое. Еще один прекрасный пример: в России считается, что радио создал в 1896 году Александр Попов. А вот итальянцы убеждены, что это изобретение принадлежит Гульельмо Маркони, который начал работу еще в 1894-м.

Как это объяснить? В какой момент произошла синхронизация между учеными, которые могли друг друга даже и не знать? У науки нет точных ответов на эти вопросы.

Признаки ментальной связи

Очевидно, чем ближе вы с человеком, тем сильнее ваша ментальная связь. Быстрее всего она возникает между родителем и ребенком, влюбленными и близкими друзьями. Вот несколько признаков того, что между вами и кем-то еще установилась ментальная связь:

вы без слов чувствуете настроение друг друга;
часто договариваете друг за другом слова и фразы, произносите что-то одновременно;
угадываете мысли и желания другого человека;
на интуитивном уровне знаете, что чувствует ваш близкий или что он делает, даже если он находится далеко от вас.

Как и между кем образуется ментальная связь

Как правило, ментальная связь образуется между людьми, которые симпатичны друг другу. Одинаковый взгляд на жизнь, общие увлечения и интересы способствуют ее укреплению.

Ментальная связь между женщиной и мужчиной

Такая связь считается одной из самых прочных, так как она устанавливается на физическом и эмоциональном уровнях. Для того, чтобы она образовалась, важно слушать и слышать партнера, проявлять эмпатию, поддерживать и уважать.

Ментальная связь у близнецов

Близнецы больше других склонны к созданию ментальной связи, а многие и вовсе воспринимают их как единое целое. Конечно, каждый из них является отдельной личностью, но они действительно чувствуют друг друга на эмоциональном, физическом и психологическом уровнях. Даже когда близнецы вырастают и живут отдельно, их ментальная связь не разрушается. Существуют такие уникальные примеры:

Американские сестры-близнецы Кэти и Карин Шнайдер, живя в разных городах, не сговариваясь, решили сыграть в лотерею. Трудно в это поверить, но им в голову пришла одна и та же выигрышная комбинация цифр.
Британские братья-близнецы Майкл и Джон отправились в совместный отпуск в Альпы. Спускаясь по разным трассам на лыжах, оба одновременно упали и сломали себе ноги.

Ментальная связь между матерью и ребенком

Неразрывной связью между матерью и ребенком занимается ЮНИСЕФ. Многие верят, что она устанавливается еще до рождения, когда малыш находится в утробе. Это необходимо, чтобы защитить его, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Доктор Хосе Мартинс Филю считает, что эта связь заставляет мать в первые годы жизни всецело посвятить себя наследнику — она сама и потребности партнера уходят на второй план.

Как установить ментальную связь

Чаще всего ментальная связь устанавливается спонтанно. Но если вы поставите себе такую цель, то сможете укрепить ее. Для этого важно слушать и слышать другого человека, уважать его мнение, мысли и чувства, проявлять сочувствие. Если он вам абсолютно безразличен, то ничего не получится.

В эзотерике есть также упражнения для укрепления ментальной связи:

Прием и передача. Один из тандема ходит по комнате с завязанными глазами, а второй бесшумно передвигается. Первый должен указать на партнера.
Визуализация. Представьте, что близкий человек вам позвонит в ближайшее время или внутренне обменивайтесь с ним своими мыслями и чувствами.
Призыв к действию. Представьте нужного человека и то, что он должен сделать.

Как разорвать ментальную связь

Если ментальная связь сформировалась, то разорвать ее будет довольно сложно. Дайте себе время, чтобы пережить этот процесс. Также существует практика отпускания человека. Для этого вам нужно:

Полностью расслабиться и настроиться. Для атмосферы можно включить расслабляющую музыку и зажечь свечи.
Представьте человека, которого нужно отпустить.
Поблагодарите его за все хорошее, что он привнес в вашу жизнь, постарайтесь избавиться от всех негативных эмоций.
Представьте, что нить, которая связывала вас, разрывается.
Постепенно образ тускнеет и стирается.

Максимально сосредоточьтесь на себе и своей жизни: займитесь спортом, встречайтесь с друзьями, найдите новое хобби.

Что о ментальной связи думают психологи

В психологии нет термина ментальная связь, но существует понятие катексиса. Это эмоциональное вложение в человека, сильная привязанность, перенос на него своей энергии. Если вклад очень сильный, то у близкого может возникать чувство связи с объектом внимания. Зачастую оно образуется между ребенком и родителями.

У моей интернет — подруги есть подруга, и я ревную подругу к её подруге…

Здравствуйте. Я обратилась к Вам за помощью. Надеюсь, вы сможете мне помочь, ибо я уже не знаю, что мне делать. В общем-то, у меня есть подруга. Да вот только она интернет — подруга. И из-за этого мне бывает грустно. Ну да ладно, с этим я уже смирилась. Однако, у моей интернет — подруги, есть подруга, и я ревную подругу к её подруге. Думаю, это нормально ревновать, наверно. Причём ревность очень сильная. Это наверно, потому что я очень сил но привязалась ко своей интернет — подруге. Как и ревность сильная , так и привязанность сильная. Я уже не знаю, что мне делать с этой ревностью и с этой привязанностью. Мне известно, что от привязанности ничего хорошего ждать не надо. Многим привязанность доставляет боль, как и мне. Я очень сильно к ней привязана. Все мои мысли только о ней. Я просто не могу думать о других людях. Пыталась , но не выходит. По сто раз на день захожу на её страницу Вк, лишь бы только знать в сети она или нет. Не поверите, но я даже в своей галереи храню её фотографии. Я смотрю на неё и улыбаюсь. И эта привязанность уже давно. Я надеялась, что она пройдёт. Но нет, привязанность стала только сильнее. Я не знаю, не знаю, что мне с этим делать. Как разорвать эту привязанность? Она мне не нужна, ведь из-за этой привязанности мне было очень больно. Ещё я часто устраиваю скандалы, якобы моей интернет подруге всё равно на меня. Я понимаю, что это не так. Тем более, она много раз доказывала мне, что я её подруга. Но ни смотря на всё это, мою голову всё равно посещают плохие мысли. Скорее всего, я сама себе внушаю, что ей на меня всё равно. Стоит так лишь подумать, и я начинаю верить в это, а потом пишу ей и устраиваю очередной скандал. Да, таких скандалов много было. Я даже помню, что обещала больше не устраивать эти скандалы. Я хоть и обещала, но не смогла сдержать своё обещание. А всё это начинается из-за ревности. Я не могу себя контролировать. И не знаю, что мне делать с привязанностью и с ревностью. Я всегда думаю, что её подруга важнее меня. Да, это действительно так. Она сама мне об этом сказала. И знаете, от этого очень больно. Прошу, помогите мне, пожалуйста. Подскажите, что мне делать с привязанностью и с ревностью? Я просто не знаю, не знаю как мне быть…

Здравствуйте, Виктория! Вы в своем письме очень подробно и живо описали свои переживания. Чувствуется, что тема отношений с подругой очень важна для Вас — она и тревожит, и волнует, и занимает значительное место в Вашей внутренней жизни. Вы много думаете о подруге, часто заходите на ее страничку. Мне кажется, что это и радует Вас, и доставляет много приятных переживаний, и, в то же время, забирает много сил. Вы пишите, что смотрите на ее фотографии и улыбаетесь — они чем-то радуют, успокаивают. Но в Вашем письме есть и описания постоянной и мучительной ревности, и опыта привязанности, которая приносила Вам страдания. Думаю, что Вам очень тяжело — Вы одновременно и очень хотите общаться с ней, и завершить отношения, чтобы не мучиться. Когда одновременно и тянет к человеку, и отталкивает от него, может появиться ощущение, будто разрывает в разные стороны. Вы не пишите о том, есть ли еще друзья и подруги у Вас, поэтому создается ощущение, что для Вас существует только подруга, которую Вы ревнуете, и ее подруга, к которой Вы ревнуете. Ревность иногда называют смесью зависти, обиды и страха. Зависти к человеку, которому уделяется больше внимания, чем Вам, обиды на того. кто Вас игнорирует, страха. что ваше общение прекратиться. Ревность может перерасти в злость на человека, который заставляет страдать. Но, в то же время, ревность возникает тогда, когда хочется быть для кого-то важным, значимым, и обязательно единственным. Иногда у каждого бывают моменты, когда сложно поверить, что значимый человек может любить, уважать, поддерживать, то есть быть другом не только для кого-то одного, но и для нескольких человек, и это не уменьшает ценности общения с ним. Еще ревность может являться сигналом того, что у этого человека есть какие-то важные качества, которые хочется сделать только своими, и страшно потерять человека, который ими наделен. Интернет-общение в этом плане также может усугубить привязанность и страх потерять человека, прекратить общение с ним. Интернет-дружба — с одной стороны, кажется более безопасной, но, с другой стороны, мы меньше знаем о человеке и видим его в повседневной жизни, поэтому о его характере легче фантазировать, а его образ — домыслить так, как хочется. В том числе дополнить чертами, которые важны для Вас, которые хотелось бы развить в себе или чаще видеть в людях. В обоих случаях, речь идет о чертах, которых Вы, возможно, в себе не замечаете, не верите, что они у Вас есть, но они очень для Вас значимы. Как думаете, что это могут быть за качества? Есть ли они у Вас? Может, жизнь подруги более насыщенна и разнообразна? Она легко заводит друзей или может поддержать в трудную минуту? Возможно, если какие-то качества удастся обнаружить в себе, отношение к подруге станет более спокойным и ровным. Всего Вам самого хорошего, Виктория!

Категория: Дружба

Теги: Как разобраться в чувствах | Ревность

Как не привязываться к девушке: 11 советов, как избежать привязанности к женщине

Вы можете впасть в отчаяние и испытывать непреодолимую потребность привлечь ее внимание или провести с ней время, когда она не чувствует того же.

Это может привести к тому, что она побежит куда подальше, потому что вы слишком напористы, и она забеспокоится о будущем отношений.

И теперь вы вернулись на круги своя, и за это остается лишь разбитое сердце.

В колледже, вероятно, должны быть курсы о том, как не привязываться к девушке, потому что это убережет многие отношения от бедствия преждевременного разрыва и большого горя. Да, общество, мужчины тоже разбиваются о горе

Найти девушку, которая отвечает всем качествам, которые вы ищете в партнере, может быть весьма увлекательно. Мы не можем винить вас, когда вы начинаете думать: «Хорошо, дети, позвольте мне рассказать вам историю о том, как я встретил вашу маму». И обычно это не было бы так уж плохо, но, к сожалению, наш обычно логичный мозг имеет тенденцию вести себя как дурак, когда эмоции поднимаются.

Вот что плохого в том, чтобы привязываться к девушке или, по крайней мере, делать это слишком быстро. Вы обнаружите, что уже не можете прожить и 5 минут, не думая о ней или, что еще хуже, если она разговаривает с другими парнями. Прежде чем вы это осознаете, чувство отчаяния начинает охватывать вас, и вы начинаете писать ей сообщения, как подонок, или вторгаться в ее личное пространство.

В уме вы делаете это, потому что вам не все равно, но в уме она думает: «Мне нужно сделать как банан и разделить». А потом приходит горе и водопровод, как будто кто-то повсюду следует за вами со свежесрезанной луковицей.

Возможно, я слишком углубляюсь в это, но дело в том, что привязанность к девушке, которая не на одной волне, может иметь катастрофические последствия.

Возможно, вы читаете это, потому что не хотите привязываться слишком рано. Или, может быть, она случайная интрижка, и вы хотите, чтобы так и оставалось. Какие бы причины у вас ни были для избегания привязанности, вот несколько советов, как это сделать.

Признайте, что вы привязаны или собираетесь быть

Первый шаг к решению любой проблемы — признать, что проблема действительно существует. Если вы изначально привязываетесь и отрицаете это, ваши шансы справиться с этой привязанностью уменьшаются.

Если вы не уверены, привязываетесь ли вы, обратите внимание на следующие признаки:

Кажется, вы не можете перестать говорить о ней с друзьями, особенно упоминая не относящиеся к делу подробности.
Ты постоянно пишешь или звонишь ей.
Ты всегда пытаешься с ней встретиться.
Вы не можете не планировать свадьбы в своей голове.
Ты редко откажешь ей, даже если захочешь.
Вы проводите меньше времени со своим кругом общения, потому что вы с ней.
Вы всегда на их страницах в социальных сетях и проверяете, чем они занимаются.

Принятие к сведению ваших конкретных примеров привязанности поможет вам не привязываться слишком сильно, потому что вы сможете специально нацеливаться на это поведение.

Проверьте, соответствует ли она вашей энергии

Проверив, не привязываетесь ли вы, выясните, не происходит ли то же самое с ней. Делает ли она такие вещи, как быстрые ответы на сообщения и попытки часто встречаться? Если да, то это хороший знак, но вы должны быть осторожны, чтобы не двигаться слишком быстро.

И если она не соответствует этой энергии, это признак того, что вам нужно смягчить ситуацию, прежде чем вы отпугнете ее.

Расслабься в своих ожиданиях

Когда эксперты говорят о том, как не привязываться к девушке, они почти всегда упоминают о важности управления своими ожиданиями. Когда вы ловите себя на том, что фантазируете о полете в другие страны, о том, что говорите «я люблю тебя», или о свадьбе, отбросьте эти мысли и выбросьте их в окно.

Встречайся с ней сейчас и живи каждый день так, как он идет. Успокоение ожиданий позволит вам сосредоточиться на том, что важно — выяснить, подходит ли она вам, обратив внимание на ее характер и манеры.

Подумайте, подходит ли она вам

Ключевой метод, как не привязываться к девушке эмоционально, — это сделать шаг назад и подумать, соответствует ли она идеалам, которые вы ожидаете от девушки, с которой хотите встречаться.

Когда мы начинаем встречаться, мы ослеплены чувствами и становимся слепы ко многим вещам, которые обычно не упускаем из виду. Вот почему вам нужно обращать внимание на те вещи, которые вы не хотите видеть в девушке, чтобы не совершить ошибку. Если вы найдете их, вы обязательно вернетесь на Землю, где сможете решить, подходит ли она вам для работы.

К сожалению, есть также шанс, что она идеально подойдет вам, только увеличивая проблемы с привязанностью. Перейдите к другим советам, если это так.

Свидание с другими людьми

Если вы не особенный человек, свидания с несколькими людьми помогают не привязываться к кому-то, потому что у вас будет больше людей, которым вы можете посвятить свое время и чувства.

Раскладывание всех яиц по разным корзинам напомнит вам, что у вас есть варианты, которые успокоят ваши эмоции, пока вы не решите, с кем хотите двигаться дальше. К тому времени вы будете достаточно далеко, чтобы быть привязанными без забот.

Важно отметить, что встреча с несколькими людьми не означает, что вы должны быть близки со всеми ними. Вы можете не торопиться и использовать это время, чтобы узнать о них больше, прежде чем принимать окончательное решение.

Придумайте границы

Если вы хотите перестать так легко привязываться, установите границы в отношении того, как вы относитесь к девушкам. Например, если вы хотите чего-то повседневного, лучше никогда не ходить на свидания и не проводить время друг с другом. Это может перерасти в чувства, ведущие к привязанности.

Другие области, для которых вы можете установить границы, включают:

Личные проблемы, которыми вы можете поделиться, так как это может привести к тому, что вы станете доверенным лицом.
Сколько раз вы видите ее в неделю.
Сколько раз в день вы можете отправлять текстовые сообщения или звонить.
Сумма денег, которую вы тратите на свидания, подарки и другие романтические жесты.

Эти границы должны основываться на прошлом поведении в других отношениях, которое привело к негативной привязанности.

Будь занят

Возможно, вы хотите перестать быть привязанным к кому-то, к кому вы уже привязаны. Отличный совет в этом отношении — занять себя чем-то и отвлечь свой мозг от мыслей о девушке, о которой идет речь.

Вы можете уделять больше внимания своей работе, учебе или хобби. Вы могли бы даже заняться тем интересом, который у вас появился, но на который у вас никогда не было времени, и теми замечательными занятиями по уходу за собой, которые, как вы знаете, сделают вас лучше.

Еще один отличный способ занять себя — провести время с друзьями и семьей. Участие в мероприятиях с вашим кругом общения поможет вам избежать привязанности и зависимости, а также увеличить интервалы времени, в течение которых вы будете видеться с девушкой, что сотворит чудеса с вашей проблемой привязанности.

Отложите встречи с семьей и друзьями

Позволить вашему партнеру встретиться с друзьями и семьей — это огромный шаг, который украшает и формализует отношения. Поэтому очень важно избегать мыслей о том, как не привязываться к девушке.

Познакомится ли девушка с вашими людьми, зависит от того, какие у вас с ней отношения. Например, случайный партнер никогда не должен встречаться с вашей семьей, и единственная причина, по которой он должен встречаться с вашими друзьями, заключается в том, что они были с вами, когда она пришла.

Для более серьезных отношений отложите это на некоторое время, пока не будете уверены, что хотите пройти дистанцию. И, конечно же, само собой разумеется, что вам также не следует встречаться с ее друзьями и семьей.

Ограничение сексуальной активности

Секс чаще всего является эмоциональным переживанием. Это означает, что постоянное участие в сексуальных действиях может привести к неудаче, если ваша цель состоит в том, чтобы не привязываться к женщинам, особенно когда секс так хорош.

Как правило, вы должны прекратить заниматься сексом сразу же, как только почувствуете привязку во время случайной интрижки. Для тех, к кому вы относитесь более серьезно, постарайтесь ограничить секс здоровым балансом, который сохранит период медового месяца, но при этом защитит вас от быстрой привязанности.

Пока не наклеивайте этикетку

Когда вы называете то, что у вас есть с девушкой, отношениями, создается дополнительное давление, которое возлагает на вас обязанности, которые только усиливают привязанность.

Поэтому в ваших интересах как человека, избегающего привязанностей, пока не называть то, что у вас есть, отношениями. Вы просто общаетесь с девушкой, которая вам может нравиться и которой вы можете нравиться, и занимаетесь этим день за днем.

Работайте над своими проблемами

Если вы заметили, что у вас постоянно проявляются проблемы с привязанностью в большинстве отношений, которые у вас были, это может быть признаком более серьезных эмоциональных проблем, таких как неуверенность. Не корите себя, если это так, потому что это случается с лучшими из нас, и это можно победить.

Действительно, опрос FitRated показал, что большинство людей могут справиться с неуверенностью самостоятельно, но важно, чтобы вы сначала определили ее как таковую. Но если вам нужна небольшая помощь, знайте, что многие терапевты могут рассказать вам, как не привязываться к людям.

Как перестать быть привязанным к кому-либо

Ослабьте свои ожидания.
Хватит мечтать и фантазировать.
Установите границы ключевых областей, которые могут привести к вложениям.
Займитесь работой, учебой или хобби.
Проведите время с друзьями и семьей.
Встречайся с другими людьми.
Уменьшите количество времени, которое вы проводите вместе.

Как стать менее привязанным в отношениях

Управляйте своими ожиданиями.
Отбросьте эти мечты и фантазии о будущем.
Сократите количество действий, связанных с отношениями, в которых вы участвуете.
Проведите время с друзьями и семьей.
Напомните себе об их недостатках. Сложнее привязаться к тому, кого вы не считаете идеальным.
Пока не знакомьте их с семьей.
Уменьшите количество звонков или сообщений в день.

Как не привязываться к кому-либо в сети

Вернитесь к реальности, когда начнете фантазировать о нем.
Сократите количество разговоров с ними, вовлекая их только в определенное время.
Общайтесь с друзьями и семьей, потому что это оставит меньше времени, чтобы быть в сети.
Хватит постоянно говорить о нем своим друзьям.
Найдите другие способы занять свое время, такие как работа, учеба или хобби и интересы.
Ограничьте свои ожидания относительно того, к чему это может привести, и принимайте это один день за раз.

Прежде чем пытаться избежать привязанности к кому-либо, первым делом спросите себя, чего вы хотите от девушки. Если вы хотите чего-то случайного — и она тоже это знает — тогда привязанность должна быть полностью исключена. Однако, когда вы видите, что это что-то прогрессирует в будущем, используйте эти советы как дополнительную тактику отсрочки привязанности, потому что вы в конечном итоге привяжетесь, и это нормально.

10 полезных способов покончить с нуждой

Шокирующее недавнее исследование показало, что навязчивость является одним из самых серьезных негативных факторов в отношениях.

Чувство навязчивости или потребности во внимании может быть вызвано отсутствием чувства собственного достоинства или страхом быть отвергнутым. Если в прошлом вы были цепким или чувствовали, что кто-то цепляется за вас, вы знаете, насколько пагубным это может быть для долгосрочной дружбы или отношений.

К счастью, существует множество простых стратегий самосознания и личностного роста, позволяющих освободить себя и других от навязчивого поведения. Вот 10 способов навсегда покончить с навязчивостью, чтобы вы могли поддерживать сбалансированные, здоровые отношения с другими.

Что значит быть прилипчивым?

Быть навязчивым означает оставаться очень близким или зависимым от кого-то в плане эмоциональной поддержки и чувства безопасности. Навязчивые люди могут отчаянно цепляться за своего друга или партнера и зависеть от их постоянных проверок, обновлений и реагирования на все потребности.

Признаки прилипчивости могут быть уникальными для разных отношений и культур. Не все будут считать прилипчивыми одни и те же вещи, но это наиболее распространенные «красные флажки» прилипчивого поведения:

Постоянно просить подтверждения ( Ты действительно меня любишь? Ты уверен, что ты мой друг? )
Страх одиночества
Чувствую себя очень неуверенно
Навязчивое беспокойство о том, что вы не нравитесь людям или что они не хотят быть рядом с вами
Возводить друзей на пьедестал или думать, что они идеальны
Чувство зависти, когда друзья или партнеры проводят время с другими людьми
Радикальное изменение вкусов в кругу новых людей (действуя настолько «социальным хамелеоном», что вы не показываете себя тем, кто вы есть на самом деле)
Преследование чьих-то социальных сетей
Отправка большого количества сообщений одновременно
Звонок кому-то несколько раз в день
Требование знать, где кто-то или с кем он находится
Навязчивая проверка текстовых сообщений от друга или партнера
Паника, когда кто-то не отвечает

Почему люди становятся прилипчивыми?

Многие люди используют прилипчивость как механизм выживания, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Они держат своих друзей или романтических партнеров как можно ближе, чтобы уменьшить вероятность измены или ревности.

Прилипчивость может быть следствием глубокой внутренней неуверенности, унаследованной от детства:

Страх одиночества
Проблемы отказа
Детская травма
Плохое моделирование исправных безопасных вложений
Недоступные или избегающие опекунов

Навязчивость также может быть следствием моделей поведения подростков или взрослых:

Жажда внимания
Ревность
Жажда близости
Отсутствие уверенности в себе
Отсутствие социальных навыков
Неспособность «читать» людей
Отсутствие самоидентификации или цели
Страх быть отвергнутым
Желание кого-то «дополнить» вас

10 советов, как навсегда покончить с навязчивостью

Навязчивые люди часто ищут в других что-то, что поможет им чувствовать себя полноценными, защищенными или контролирующими ситуацию.

Чтобы избавиться от навязчивости, нужно копнуть глубже, чтобы найти скрытые причины вашего стремления к сильной близости и зависимости.

Вот как можно раз и навсегда покончить с навязчивостью, чтобы вы могли свободно любить людей и получать от них удовольствие, не полагаясь на их чувство безопасности.

#1 Узнайте, действительно ли вы навязчивы

Иногда навязчивость зависит от личных предпочтений. Разные люди нормально относятся к разным уровням близости в зависимости от их стилей привязанности и воспитания.

Каждый человек, культура и ситуация по-своему определяют, что такое «прилипчивость», а что нет. Чтобы узнать, прилипчивы ли вы, прямо спросите мнение людей в вашей жизни. Вы также можете наблюдать, как они реагируют на вас в разных ситуациях.

Совет №1 : Если вы хотите открыто противостоять навязчивости, начните болтать с надежным другом или членом семьи.

Вы можете задать своему другу несколько вопросов, чтобы понять, прилипчивы вы или нет:

«Я немного поразмышлял над собой и понял, что иногда мне нужно внимание. Есть ли какие-то социальные сигналы, которые я пропустил от вас или других, пытающихся сказать мне, что я слишком нуждаюсь?»
«Я очень забочусь о людях, и иногда мне кажется, что я могу быть слишком большим. Как вы думаете, временами я слишком настойчив?»
«Насколько приятно общение на данном этапе нашей дружбы? Дашь мне знать, если я когда-нибудь буду писать или звонить тебе слишком часто?»
«Я знаю, что вы заняты и не хотите отнимать слишком много времени. Вам нужно дополнительное пространство или наш уровень взаимодействия вас устроит?»

Совет № 2: Если вам неловко напрямую спрашивать мнение кого-то о вас, вы можете вместо этого выбрать маршрут наблюдения.

Проверьте, не подают ли ваши друзья какие-либо из следующих сигналов о том, что вы слишком навязчивы:

Они избегают или отменяют планы
Они не упоминают других друзей или знакомых при вас
Они кажутся раздраженными и раздраженными, когда вы просите повторную проверку
Они говорят: «Мне нужно место»
Когда вы выражаете им свои опасения по поводу ваших других отношений, говорите вам «перестать думать о худшем сценарии» или настаивайте на том, что «они просто заняты»
Они пытаются тусоваться с вами группами
Они пытаются увеличить дистанцию между вашей дружбой

Если вы понимаете, что в отношениях проявляете навязчивость, не нужно паниковать или стыдиться. Вместо этого, посвятив некоторое время своему личному росту, вы сможете понять, почему вы так привязаны к людям в своей жизни.

#2 Работайте над своим нравом

Если вы похожи на большинство людей, быть симпатичным может выглядеть так…

Но так быть не должно! Если вы от природы прилипчивы, у вас может быть склонность хотеть нравиться людям. Это совершенно естественно, но правильно ли вы это делаете? Учитесь нравиться с помощью правильных инструментов:

Будьте самым симпатичным человеком в комнате

Изучите навыки, которым мы научили более 500 тысяч студентов, чтобы стать более харизматичными и успешными, в том числе:

💝 5 фраз, которые мгновенно сделают вас более привлекательными
🤯 Наша секретная стратегия привлекательности для интровертов
💬 Трюк №1, чтобы никогда не заканчиваться темы для разговора

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Электронная почта *

#3

Докопаться до первопричины

Прилипчивость чаще всего является внешним симптомом более глубокой проблемы.

Навязчивость — это сигнал, привлекающий внимание к чему-то в себе, что вам нужно исправить.

Навязчивость обычно является результатом вашей собственной потребности в уверенности или признании.

К сожалению, ненадежная привязанность может привести к порочному кругу потребности. Вы можете бояться осуждения, поэтому вы ищете больше поддержки и одобрения у своих друзей. Это может заставить их отдалиться от вас, что приведет вас к нисходящей спирали.

Один из способов разорвать этот порочный круг — взять ответственность в свои руки, а не полагаться на то, что другие «исправят» вас.

Совет к действию: Если вы хотите докопаться до сути своей навязчивости, начните с нескольких размышлений и подсказок в дневнике. Это упражнение — отличная отправная точка, но вам может понадобиться профессиональный терапевт или консультант, чтобы помочь разобраться с более запутанными эмоциями, с которыми вы не в состоянии справиться самостоятельно.

Очистите территорию и начните с чистого листа бумаги.
Сделайте несколько глубоких вдохов и затем прочитайте каждый вопрос ниже.
Напишите первый ответ, который придет в голову.
Не осуждайте себя и не редактируйте свои ответы. Просто запишите их и переходите к следующему.
Помните, что никто никогда не прочитает это, и вы даже можете выбросить бумагу, когда закончите. Это просто упражнение на размышление, которое поможет разобраться с подсознательными чувствами, которые вы, возможно, подавляли.

Полезные вопросы, которые следует задать, пытаясь выяснить основную причину прилипчивости, включают:

Как вы определяете здоровую дружбу или отношения?
Что для вас значит близость?
Как вы заботитесь о близких вам людях?
Ты боишься остаться один? Если да, то почему?
Что вы чувствуете, когда кто-то, о ком вы заботитесь, слишком занят для вас в данный момент?
Какие страхи возникают, когда люди не сразу реагируют на вас?
Как выглядит хорошее общение?

Думаете, вы имеете дело с более глубокими проблемами? Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к консультанту или психотерапевту. В Mental Health America есть отличный ресурс, где можно найти помощь, которая может вам понадобиться.

#3 Поймите свой стиль привязанности

Стили привязанности описывают, как люди ведут себя и взаимодействуют с другими в зависимости от их воспитания и отношений с теми, кто за ними ухаживал в детстве.

Психологи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт впервые разработали теорию привязанности взрослых в 1950-х годах, и с тех пор она была усовершенствована и усовершенствована психологами всего мира.

По сути, их теория может помочь вам лучше понять, почему вы можете вести себя определенным образом во взрослых отношениях с другими людьми.

Исследователи определили 4 основных типа привязанности, возникающих в результате определенного детского опыта:

Надежная: Надежная привязанность возникает в результате здорового детского опыта с опекунами, которые присутствовали и были готовы удовлетворить их потребности. Они обычно чувствуют себя в безопасности и защищены во взрослых отношениях и менее склонны к «нуждающемуся» поведению.
Избегающий : Люди с избегающим типом привязанности могут казаться эмоционально доступными, неохотно разделяющими близость и пренебрежительно относящимися к другим. Им трудно дотянуться в трудную минуту, и они почти противоположны «прилипчивости». Часто кажется, что они привлекают прилипчивых людей, потому что они склонны отстраняться, когда другие пытаются сблизиться с ними, что иногда приводит к порочному кругу прилипчивости, описанному выше.
Амбивалентность : Люди, выросшие с недоступными или непостоянными опекунами, могут иметь более тревожную или амбивалентную привязанность. Они беспокоятся о том, действительно ли люди любят их, и, возможно, озабочены действиями, словами или расписанием других, что приводит к «нуждающемуся» поведению.
Дезорганизованный : Обычно люди, пережившие детские травмы или непредсказуемые опекуны, имеют неорганизованную или тревожно-амбивалентную привязанность. Им может не хватать стратегий преодоления повседневных жизненных проблем, и в результате они могут быть ненадежными, непоследовательными или даже бояться близких друзей или отношений.

Любой может испытывать склонность к навязчивому поведению, но амбивалентные и неорганизованные стили привязанности с большей вероятностью будут чувствовать себя нуждающимися в дружбе. Это может быть связано с тем, что они не испытывали надежной любви или заботы со стороны опекунов в детстве.

Вы можете использовать эту информацию для анализа лежащей в основе психологии, которую вы привносите в отношения, и работать над ее корректировкой.

Например, если вы обнаружите, что больше склоняетесь к амбивалентному стилю привязанности, вы можете поработать над тем, чтобы прояснить свои потребности в конкретных отношениях.

Это может помочь регулярно подключаться к вашей существующей системе поддержки или использовать духовность, чтобы практиковать непривязанность к контролю над другими. Вы также можете начать распознавать, когда вы проявляете тревожное поведение, и исследовать, как больше склоняться к безопасным привязанностям.

Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы получить дополнительные рекомендации относительно вашего стиля привязанности.

Совет к действию : пройдите наш тест на стиль привязанности и посмотрите видео ниже, чтобы получить представление о том, как ваш детский опыт повлиял на ваши отношения во взрослой жизни. Понимание вашего стиля (стилей) привязанности может быть очень полезным для углубления личностного роста, любви к себе и создания основы для большей безопасности в ваших отношениях.

#4 Дайте людям почувствовать себя свободными

Привязанность и цепляние могут заставить людей чувствовать себя в ловушке или задыхаться от вашего присутствия.

«Вы должны любить так, чтобы человек, которого вы любите, чувствовал себя свободным». — Тич Нат Хан

Эта древняя цитата вьетнамского монаха Тхить Нат Хана — прекрасное напоминание о том, что любовь и дружба могут существовать, не затмевая вашу жизнь. Жизненно важно делиться связями с людьми, не чувствуя себя слишком привязанным или собственническим по отношению к ним.

Если вы заботитесь о ком-то, очень важно сообщить ему об этом, проведя с ним время и выразив благодарность. Однако монополизация чьего-то времени или поддержание постоянного общения может заставить их чувствовать себя загнанными в угол или задушенными.

Если вы хотите, чтобы люди, которые вам небезразличны, чувствовали себя свободными, не забудьте предоставить им пространство, необходимое для их процветания.

Совет: Вы можете сделать свои отношения более свободными, посвятив себе особое время в одиночестве. Отметьте час в своем календаре на этой неделе специально для «личного времени». Отключите телефон и используйте этот час, чтобы заняться любимым хобби, прогуляться в парке или заняться ритуалом ухода за собой. Время, проведенное в одиночестве, связано с большей уверенностью, более высоким эмоциональным интеллектом, большей креативностью и большей эмоциональной стабильностью в сложных ситуациях.

#5 Создайте вдохновляющую жизнь

Если вы хотите перестать чувствовать себя навязчивым, заполните свое расписание хобби, уроками, проектами и друзьями. Чем полнее ваша жизнь, тем меньше времени у вас остается на беспокойство о том, думают ли о вас люди.

Иногда прилипчивость может быть вызвана скукой или скрытой тревогой.

Если у вас недостаточно вещей, чтобы занять себя, вы можете проверять свой телефон каждые 5 минут, надеясь, что ваш друг или возлюбленный написал вам сообщение.

Это проблематично на нескольких уровнях:

Вы озабочены тем, что делают другие люди, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что делаете вы.
Вы чувствуете разочарование, когда никто не связывается с вами (потому что они, вероятно, заняты своей жизнью).
Вы тратите свое время на циклы беспокойства о том, что вы им больше не нравитесь, что приводит к снижению самооценки и, возможно, к более навязчивому поведению (например, вы отправляете им еще 5 сообщений в середине дня, выражая свое беспокойство по поводу того, что они не ответил).
Вы можете раздражать другого человека.
Вы создаете ощущение, что не работаете над чем-то интересным для себя, из-за чего вас могут воспринимать как скучного человека, и это приводит к меньшему количеству социальных взаимодействий.

В психологии это основано на принципе дефицита: люди притягиваются к вещам, которые доступны в ограниченном количестве. Компании используют дефицит и эксклюзивность для продажи дизайнерских сумок за тысячу долларов или автомобилей ограниченного выпуска.

Эти бренды редки и их трудно достать. Поэтому люди хотят их больше и готовы платить непомерные суммы за их приобретение. Это базовый спрос и предложение.

Психологи также обнаружили, что люди, которые изображают из себя «труднодоступных», более желанны для потенциальных партнеров. Почему это?

Когда ваше время доступно в неограниченном количестве, ваши друзья могут чувствовать, что они могут тусоваться с вами в любой момент; поэтому ваши взаимодействия не такие «редкие» или уникальные.

Ваше внимание становится скорее товаром, чем дизайнерским брендом .

С другой стороны, когда вы живете полной жизнью с большим количеством вдохновения, увлечений и тем для разговоров, ваше время становится более ценным, и ваши друзья могут захотеть проводить с вами больше времени.

Вы можете непреднамеренно начать демонстрировать навязчивое поведение, сделав себя слишком доступным для своих друзей или других значимых людей.

Не интерпретируйте это как бездумную занятость без причины. Вместо этого постарайтесь найти новые увлечения, увлечения или более глубокую цель для своей повседневной деятельности. Вы можете случайно стать навязчивым или нуждающимся, если у вас слишком много свободного времени.

Совет к действию : Если вы хотите быть менее навязчивым, заполните свое время работой, исследованиями, занятиями и пробуйте что-то новое. Ознакомьтесь с нашим руководством по 40 продуктивным занятиям, когда вам скучно.

#6 Не боготворите своих друзей
Возведение кого-то на пьедестал означает, что вы начинаете восхищаться им настолько, что не видите его недостатков и не считаете его идеальным. Вы можете возвышать их в своем уме, обожать все в них и делать все, чтобы быть в их присутствии.
Чаще всего это связано с чувством неполноценности. Комплекс неполноценности определяется тем, что вы думаете, что вы хуже других. Когда вы боготворите дружеские отношения, вы можете начать думать о них как о лучшем, чем вы, что приводит к еще большему чувству неадекватности и незащищенности.
Идолизация друга или любовника может выглядеть так:
Думать, что они совершенны или безупречны
Видеть в них «больше, чем жизнь» или лучше, чем вы
Отчаяние быть рядом с ними
Трудно замечать свои недостатки
Желание быть похожим на них вместо того, чтобы признавать свою уникальность
Их копирование
Попытка одеваться или вести себя как они
Формирование вашей идентичности на основе дружбы с ними (например, когда вы разговариваете с другими людьми, вы быстро упоминаете их и хвастаетесь ими как основными жильцами своей жизни)
Делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми
Жертвовать своим временем или благополучием ради них
Хотя вы можете дружить с некоторыми невероятными людьми, не ставьте их на пьедестал, помните, что они всего лишь люди. Вы можете смотреть на них в поисках вдохновения, но вы должны помнить, что нельзя боготворить их как «лучше вас».
Совет к действию : Подумайте о 5-10 качествах своего друга, которыми вы искренне восхищаетесь, вслух или на бумаге. Затем запишите 5-10 вещей, которые люди любят в вас или что им нравится в вас самих, особенно то, что делает вас совершенно уникальным в вашем друге. Это может помочь подумать о том, что кто-то, кого вы любите, сказал бы о вас.
Это может включать ваш интеллект, голос, талант, физические данные или особенности характера, которые вам нравятся в себе. Часто бывает трудно вспомнить свои сильные стороны, особенно если вы склонны к самокритике.
Говорить или писать о вещах вне вашей головы может помочь вам смотреть на них более объективно. Используйте этот список, чтобы напомнить, что ваш друг не «выше вас» и не лучше вас. Вы оба обладаете уникальными качествами.
#7 Уважайте границы и устанавливайте свои собственные
Одна из самых сложных вещей, связанных с навязчивостью, — это чувство пересечения границ своих границ и тех, кто вам небезразличен. Понимание того, как устанавливать границы, имеет решающее значение для полного прекращения навязчивого поведения.
Границы — это, по сути, «правила» взаимодействия в ваших отношениях. Если вы не понимаете границы своих друзей, может быть трудно понять, прилипчивы вы или нет.
Четкие границы определяют здоровые отношения, понятные всем участникам:
Как часто вы хотите общаться (текстовые сообщения, звонки или лично)
Как часто вы видите друг друга
Какие темы вы избегаете обсуждать
Когда каждому человеку нужно время для себя
Как вы взаимодействуете друг с другом
Совет к действию : узнайте, как устанавливать границы, и обсудите 5–10 границ, которые вы хотели бы обсудить с близким другом или другим человеком. Например, вы можете проводить время только один раз в неделю по воскресеньям. Разделение этой границы приведет к меньшему чувству привязанности, потому что вы не будете постоянно ждать следующего раза, чтобы увидеть их.
Если вы заметили, что начинаете цепляться за одного конкретного человека, подумайте о том, чтобы выйти из зоны комфорта и расширить свою социальную группу.
Наличие разнообразной сети друзей дает множество преимуществ:
Больше возможностей для личного роста
Воздействие различных способов мышления и жизни
Уникальные темы для разговоров
Больше общения и профессионального развития
Не зацикливайтесь на одном человеке
Каждый раз, когда вы отправляетесь в новое место, устраиваетесь на новую работу, посещаете встречи или записываетесь на новый курс, вы ставите себя в ситуацию, когда вы можете познакомиться с новыми людьми. Воспользуйтесь возможностью расширить свою группу друзей, чтобы не чувствовать себя таким привязанным к одному человеку.
Совет к действию : узнайте научно обоснованные советы, которые популярные люди используют, чтобы привлечь больше друзей. Применяйте их на практике в новых социальных ситуациях, чтобы разнообразить группу друзей.
#9 Избегайте иерархии друзей
«Лучшая» дружба может быть невероятно полезной и захватывающей, потому что она обеспечивает глубокую связь.
Однако категоризация ваших дружеских отношений также может быть признаком прилипчивости. Вы можете чувствовать привязанность или собственническую привязанность к своему «лучшему» другу, возможно, ревнуя, когда они общаются с другими людьми.
Вместо того, чтобы искать «лучших» друзей, избегайте создания иерархии дружеских отношений.
Вместо этого думайте о своих друзьях как об уникальных личностях, каждый из которых играет разные роли в вашей жизни .
Один друг может быть вашим приятелем в спортзале, а другой друг — тем, с кем вы любите готовить. Если вы думаете об одном человеке как о своем «всем» друге, это может быть предупредительным признаком навязчивости.
Как не цепляться за сообщения
С помощью текстовых сообщений общение с друзьями стало проще, чем когда-либо. Тем не менее, это также может создать ложную иллюзию того, что все доступны в любое время. Навязчивые люди хотят внимания и признания от своих друзей прямо сейчас . Уверенные в себе люди склонны признавать, что у людей суматошная жизнь. Поэтому они могут не ответить вовремя.
Вместо того, чтобы постоянно общаться в одиночку, следуйте этим рекомендациям, чтобы избежать прилипчивости к тексту:
Не пишите постоянно первым
Альтернативные приглашения. Приглашайте их иногда, но также ждите от них приглашений (избегайте приглашения себя или всегда быть приглашающим)
Избегайте одновременной отправки нескольких сообщений
Тексты должны быть короткими
Подождите немного, прежде чем отвечать на сообщения
Планируйте телефонный звонок или встречу вместо того, чтобы вываливать большие объемы информации в текстовое сообщение
Отключить звуковые текстовые уведомления на телефоне
Не проверяйте телефон постоянно на наличие сообщений
Совет к действию : Если вы чувствуете необходимость импульсивно отправить сообщение своим друзьям из-за скуки или потребности во внимании, отвлеките себя чем-нибудь интересным, например просмотром нового выступления TED Talk, просмотром вашего любимого канала в социальных сетях или чтением книги о твоя любимая тема.
Как не быть навязчивым в отношениях
Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что навязчивое поведение является самым большим препятствием в романтических отношениях. Опрос более 1400 молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет выявил 78 трудностей, с которыми они столкнулись в отношениях.
Навязчивость и нуждаемость стояли в верхней части списка, опережая угасающую страсть, плохой секс и даже неверность!
Никто не хочет быть прилипчивым в романтической ситуации. Людей психологически больше привлекают те, кого «трудно достать».
Но настойчивое представление в СМИ интенсивных отношений типа «все отдам» может привести к нереалистичным представлениям о романтике. Просто непрактично и непродуктивно тратить каждый час бодрствования на тоску по чужому вниманию.
В современных представлениях о любви кто-то изображается как «дополняющий вас» или становящийся «вашей лучшей половиной» в средствах массовой информации. Голливуд часто романтизирует чувство разбитого и потерянного, пока вы не найдете идеального человека, который каким-то образом дополнит вас.
Во-первых, распознайте эту модель в средствах массовой информации и узнайте, почему она может не сработать в реальной жизни. Эта точка зрения может быть невероятно разрушительной для романтических отношений.
Здоровый и безопасный стиль привязанности основан на границах и обоюдном желании.
Если вы хотите избежать навязчивости в романтических отношениях, поработайте над тем, чтобы сообщать об этих границах и практиковать свою независимость:
Установите четкие границы общения (когда вы пишете сообщения, как часто и т. д.)
Открыто выражайте свои потребности
Самостоятельно исследовать свои увлечения
Найдите время для других отношений в вашей жизни
Решите, как часто вы хотите видеться (консультант по отношениям Гаррет Коан советует правило «70/30»: самые гармоничные браки проводят примерно 70% своего времени вместе и 30% порознь)
Повысьте свою уверенность в себе
Чтобы отношения двух людей сложились крепкими, они должны опираться на уверенность, безопасность и жизненный путь.
Как только вы научитесь стоять на своем и любить себя таким, какой вы есть на самом деле, вы сможете привнести эту любовь в отношения, не рискуя стать нуждающейся или навязчивой привязанностью.
The Clingy Takeaways
Если вы обнаружили, что цепляетесь за дружбу или отношения, вам нечего стыдиться. Навязчивость — обычное явление среди людей с определенными стилями привязанности, неуверенностью и моделями поведения.
К счастью, вы можете перестать быть навязчивым, изменив мышление и привычки:
Спросите людей, не слишком ли вы требовательны или настойчивы; навязчивое поведение часто проявляется как зависимость, страх одиночества или поиск признания.
Навязчивость — это сигнал, привлекающий внимание к чему-то в себе, что вам нужно исправить. Изучите свою неуверенность и работайте над повышением самооценки.
Жизнь, полная увлечений, работы и разнообразных интересов, оставляет мало времени на то, чтобы цепляться за других людей.