Как разлюбить: Как разлюбить, если чувства невзаимны: советы от психолога

Как разлюбить человека: 3 шага | ПСИХОСОМАТИКА И ПСИХОЛОГИЯ

Любить человека, который не отвечает взаимностью — самое тяжелое чувство, и оно не поддается контролю. Глубокое душевное истязание приводит к эмоциональному упадку, вредит здоровью и даже закладывает программы психосоматических болезней.

как ЖИТЬ дальше

Стоит как можно быстрее начать исцеление и осознать два ключевых момента:

• никто не виноват в том, что так получилось;
• единственное, что нужно делать сейчас и поскорее — жить дальше.

Шаг 1 из 3

1. Дайте себе время вволю погоревать

Не нужно прятать в себе чувства, которые вызывает невзаимная любовь. Преодолеть боль можно только одним способом — дать волю чувствам и вволю погоревать над самыми светлыми надеждами, которые не сбылись.

КРИЧИ, ПЛАЧЬ, БЕЙ — живи

Нет ничего плохого в том, чтобы выплакаться, покричать и устроить эмоциональную разгрузку, только при условии, что состояние не затянется, а страдания не перейдут в затяжную депрессию. Гораздо полезней погрустить, а не скрывать эмоции, усугубляя эмоциональное и физическое состояние.

• Если получается, то нужно отвлечься от привычного хода вещей и погрустить. Небольшой перерыв, концентрация на собственных чувствах поможет быстрее переболеть любовью. Достаточно даже погулять минут 20 по парку и вспомнить тот момент, когда стало понятно, что любовь невзаимная.
• Уходить с головой в грусть не стоит. Если грусть переходит все грани разумного: нет желания работать, не хочется выходить из дома, ухаживать за собой, уделять внимание близким и детям, то так до депрессии недалеко дойти. Нужно уметь отпустить чувства и сконцентрироваться на своей жизни. Любовные муки встречаются на жизненном пути каждому, но выходить из подобных ситуаций нужно достойно.

2. Побудьте вдали от объекта любви

• Найти время и способ погоревать будет гораздо проще, если исключить присутствие объекта любви в ней. Если ситуация складывается так, что невозможно полностью не сталкиваться с любимым человеком, тогда постарайтесь свести встречи к минимуму.
• Если объект любви старый друг или тот, кто постоянно поддерживал в сложных ситуациях, тогда стоит найти альтернативу. Пусть это будет другой человек, с которым можно обсудить сложившуюся ситуацию.

УНИЧТОЖАЯ — не возвращайте

• Решительно удалите номер из телефонной книжки, отпишитесь от обновлений в социальных сетях. Не нужно оставлять призрачную надежду на то, что он или она напишет или позвонит. Не нужно концентрироваться на человеке, просматривать страничку в социальной сети. Старайтесь отстраниться от объекта любви.
• Охраняйте свои чувства и не позволяйте их ранить. Можно обозначить свою позицию, попросить дать время, чтобы справиться с ними и общаться дальше в качестве друзей или коллег без лишних обид. Но если честно — отсекайте. Думайте только о себе.

3. Осознайте, что так будет лучше

• Не забывайте, что любовь слепа. Вы можете сильно любить человека и не видеть недостатков. Поверьте, пройдет немного времени со стороны станет понятно, что не быть вместе — лучший сценарий развития событий для вас двоих.
• Напишите список недостатков объекта любви. Не нужно писать недостатком то, что он или она вас не любят. Всегда заметны недостатки, которые откровенно раздражают окружающих. Может вкус в одежде отвратительный? Или с официантами он груб? Рассказывает грубые неуместные шутки?

С позиции здорового эгоизма — любите себя

• Попробуйте посмотреть на человека критично. Что помешало бы отношениям, если бы они сложились? Разные темпераменты? Кардинально противоположные взгляды на политику, религию, образ жизни? Разные взгляды на семью? Пристально оцените возлюбленного и непременно найдутся на поверхности изъяны, которые бы мешали строить надежные отношения.

4. Не вините никого в том, что отношения не сложились

Не нужно никого винить, что чувства вспыхнули, а на них нет ответа. Вы не можете контролировать влюбленность, так же как и второй человек не может себя заставить полюбить. Если вы начнете приставать к человеку, рассказывая какой он негодяй, что не полюбил вас, это не принесет ничего кроме негатива. После такого разговора объект любви подумает, что очень хорошо все сложилось, и, слава богу, отношения не начались.

• Ни в коем случае нельзя писать длинные письма о том, какое сокровище кроется за вашей личностью, как можно было не оценить такой подарок судьбы. Подобные объяснения только выставляют в невыгодном свете, да и пользы никакой не несут.

• Не нужно превращать светлую грусть по влюбленности в поиски виноватого. Даже если друзья твердят, что вы хороши и нужно было ответить на чувства — остановите их. Нечестно обвинять человека в том, что он не может заставить полюбить кого-то, пусть даже это лучший человек на Земле.

5. Избавьтесь от подарков

Вряд ли данный этап пройдет без слез и сожалений, но это нужно сделать, чтобы каждый день не смотреть на то, что будет напоминать о разбитых надеждах. Отнеситесь к этому как к части ритуала исцеления. Решайте сами, стоит ли все это торжественно сжигать или просто выбросить в мусорное ведро. Попробуйте применить пару советов, которые будут дальше.

• Прощайтесь с вещами осознанно. Рассматривая каждый подарок, вспоминайте эмоции, которые были тогда, когда он был подарен. Представьте, что складываете все свои эмоции в лодку, которая вскоре уплывет по широкой реке, унося воспоминания вдаль.
• Пожертвуйте вещи бездомным или отдайте в комиссионку. Пусть то, что вызывает у вас печаль, для кого-то станет ценным, практичным подарком.

Шаг 2 из 3

1. Старайтесь избегать лишних напоминаний

Не получится вылечить себя от последствий неразделенной любви, если ежедневно в жизни будут всплывать какие-то напоминания об объекте любви.

• Триггером для воспоминаний может быть что угодно, даже любимая шоколадка, которую он принес, когда вы грустили. Постарайтесь искусственно не создавать условия, чтобы вспомнить о любимом человеке. Выздоравливать нужно преодолевая эмоции и боль, а не ковыряя душевную рану ежедневно.
• Услышали песню под которую танцевали вместе — переключите ее на другую, чувствуете знакомый запах парфюма и навернулись слезы на глаза — резко переключитесь на окружающую обстановку. Не зацикливайтесь на неудачном опыте любви, а идите дальше, стройте планы, думайте о предстоящих праздниках, ярких событиях.
• Вы не сможете оградиться от мира и уйти в пустыню, где нет никого и ничего напоминающего о разбитом сердце. Чем быстрее придете к мысли, что нужно идти дальше, тем быстрее наступит исцеление.

2. Поговорите о том, что чувствуете

Обсудите чувства с тем, кому доверяете. Это важный этап исцеления, чтобы избежать зацепок за эмоции и триггеры, не доставлять себе боль. Найдите близкого человека, который в курсе ситуации и сможет выслушать, успокоить, разобрать поведение и ситуацию со стороны стороннего советчика.

• В кабинете психолога или психотерапевта можно полностью расслабиться и не переживать, что самые сокровенные чувства будут раскрыты третьим лицам. Важно понимать, что чем дольше история отношений с объектом любви, чем глубже эмоциональная связь, тем дольше будет выздоровление. Специалист точно не будет форсировать события, стараясь за пару сеансов сотворить чудо и полностью вылечить душу.
• Дневник, как ни странно, помогает выговориться и не обсуждать переживания с другими людьми. Напишите все, что чувствуете на данный момент, рассуждения, планы на будущее. С каждым днем после сеанса разговора с самим собой посредством дневника будет наступать исцеление.

3. Не впадайте в крайности: алкоголь и неразделенная любовь несовместимы

• Большая ошибка, которую совершает хотя бы 1 раз каждый. Уже завтра будет неловко и стыдно за слова, за поступки. Пьяные признания и обвинения за неразделенные чувства у второго человека не вызовут ничего, кроме негатива и отвращения. Если алкоголь лишает страха и в таком состоянии всегда тянет откровенно поговорить, стоит заранее позаботиться о том, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.
• Телефон и прочие коммуникаторы должны быть у другого человека или трезвого водителя. Предупредите, что ни под каким предлогом не нужно отдавать телефон в руки.
• Удалите заранее номер, чтобы не было соблазна даже написать. Отключите доступ к интернету и просто наслаждайтесь прогулкой с друзьями, походом в клуб или другое развлекательное заведение.

4. Почаще отвлекайтесь

Дома после работы остается много времени, чтобы в одиночестве подумать о чувствах. Каждый раз, когда становится невыносим грустно — переключайтесь на другие занятия.

• Позвоните друзьям, прочтите новую книгу, пересадите цветок, послушайте драйвовую музыку. Найдите то, что поможет отвлекаться от навязчивого присутствия другого человека в голове. Чем меньше мыслей о нем, тем проще жить.
• Не стоит наказывать себя и укорять за мысли, так только больше будет концентрация на личности. Если мысли навязчиво лезут в голову под воздействием обстановки, триггеров — учитесь переключаться.
• Интересный прием: выделите 30-40 минут времени каждый день на мысли об объекте любви. Такая система позволит обмануть мозг и не зацикливаться каждый час на негативе, который наводит грусть. Пусть каждый день утром или перед сном будет ровно 40 минут для грусти, воспоминаний и, возможно, критической оценки состояния чувств на сегодняшний день.

5. Не придумывайте отговорки, чтобы избежать выздоровления

Иногда быть несчастным, обиженным лиричным героем выгодно, но не стоит натягивать на себя эту маску надолго. Вспомните, что у вас была жизнь до этого человека и будет после него. Не нужно придумывать бесконечные отговорки, оттягивающие исцеление.

• Перестаньте говорить себе: «я не могу без него», «я его люблю больше жизни», «я никогда никого не полюблю», «нет никого лучше», «он уникален и никто не сравнится с ним» и прочее.
• Напоминайте себе чаще, что жизнь, люди и обстоятельства постоянно меняются. Тот, кто важен сегодня через определенный промежуток времени останется только частью воспоминаний, определенным опытом. Работайте над собственным прогрессом и не ищите отговорки.

6. Измените привычный ход вещей

Исследования в области психологии доказывают, что достаточно поменять что-то малое в жизни и будут чувствоваться перемены, чувство новизны, желание сделать еще что-либо.

• Никто не говорит о глобальных изменениях. Начинайте понемногу вводить новизну: прогуляйтесь новым маршрутом, займитесь каким-то хобби, запишитесь на курсы вождения. В жизни всегда есть место новым увлечениям, новым людям и приятным знакомствам.
• Избегайте радикализма. В расстроенных чувствах часто хочется изменить что-то во внешности, сделать тату или сделать яркую прическу. Поборите желание изменить что-то внешне, начните с внутренних перемен.

7. Найдите себя заново

• Работайте над своим развитием. Неразделенная любовь занимает много времени и за сильными чувствами начинают прятаться важные этапы личностного развития. Повышайте самооценку посредством работы над собой.
• Найдите проблемные моменты в себе. Недостаток общения, слишком много свободного времени, борьба с комплексами, увлечение, которое бросили — все это может обрести второе дыхание. Займитесь личностным ростом, найдите силы бороться с ленью, усталостью, грустью. Неразделенная любовь проходит, а у вас есть шанс стать еще более яркой и уникальной личностью.

Шаг 3 из 3

1. Прочувствуйте момент, когда пора переходить на новый уровень

Невозможно точно сказать, когда пришло время идти дальше. Каждый переживает неразделенные чувства по-разному, но можно назвать общие признаки исцеления.

• Вы начинаете больше времени уделять тому, что происходит вокруг. Если появляется интерес к жизни вокруг, значит, несчастная любовь постепенно отпускает из объятий.
• От звонка телефона сердце не начинает бешено колотиться с надеждой, что это звонит тот самый человек.
• Больше нет желания смотреть мелодрамы, слушать грустные песни и ассоциировать себя с лиричными героями.
• Хочется найти новых знакомых, заняться собой, помогать близким людям и просто жить дальше.
• Вы больше не придумываете варианты совместного будущего.

2. Избегайте рецидива

Случается так, что любовь возвращается. Это очень опасное состояние, которое снова будет доставлять боль. Пусть все душевные раны заживают, найдите силы больше не возвращаться к старым чувствам.

• Вы потратили много сил, энергии для восстановления. Не стоит сильно переживать, если появились какие-то чувства снова. Вы наверняка научились смотреть на ситуацию со стороны с долей критики. Не возвращайтесь туда, где вам было больно.
• Не позволяйте человеку снова войти в вашу жизнь. Какие бы обстоятельства не были, он должен оставаться на расстоянии пока не наступит полное исцеление.

3. Устройте время веселья

Сидеть дома, грустить, пересматривая страничку в сети или драматичный фильм достаточно просто, но пагубно для больного любовью. Выходите на улицу и ищите себе повод развеяться и морально разгрузиться.

• Накопите на отпуск, купите себе ценную вещь, устройте праздник или вечеринку. Найдите то, что радует или вдохновляет, что-то личное и особенное, свою отдушину.
• Выйдите из зоны комфорта. Отвлекитесь от рутины, найдите для себя новый источник вдохновения, пробуйте новые занятия и курсы. Не нужно вязнуть в своих мыслях и жалеть себя за то, что ожидания не оправдались. Не оставляйте много свободного времени на страдания.

4. Вспомните, насколько вы хороши

Знакомство с новыми людьми часто приносит новые любовные чувства. Приятно знать, что кто-то считает вас идеальным, интересным. Процесс исцеления напрямую связан с повышением самооценки и поиском новых чувств, людей. Не забывайте сравнивать новых знакомых с недавней любовью. Так вы быстрее поймете, что вокруг много свободных, интересных и ярких людей, достойных любви.

Получайте удовольствие от общения с новыми людьми.

Не стоит сразу искать замену объекту любви или временное утешение. Будьте честны с собой и другим человеком.

5. Не сдавайтесь!

Преодолеть чувства легче, чем кажется. Каждый новый шаг поможет быстрей восстановиться и найти новые увлечения, встретить интересных людей. Не забывайте, что любовь не всегда невзаимная, это просто опыт, который сделал вас сильней.

Как разлюбить человека🖤🙍‍♀️ | invme

Отпускать человека, которого любишь, очень сложно, а с болью, которую при этом испытываешь, очень непросто справиться. И все-таки наступает момент, когда понимаешь, что больше вы не можете быть вместе, а значит пришло время разлюбить того, с кем был так близок. Сегодня мы в invme рассказываем, как это сделать.

Отпускать человека, которого любишь, очень сложно, а с болью, которую при этом испытываешь, очень непросто справиться

Почему так сложно отпустить человека

Отпустить человека сложно всегда. Но особенно в тех ситуациях, когда между вами не было измен, невыносимых сцен ревности или токсичных созависимых отношений. Бывают моменты, когда вы просто понимаете, что настало время сделать это. Что вам не стоит быть вместе, а ваши пути с этого момента должны разойтись.

Чем больше надежд вы связывали с человеком, тем сложнее его отпустить. Если вы мечтали о вашем совместном будущем; представляли, как вместе отправитесь в путешествие, поженитесь или даже состаритесь, расстаться с человеком (и в реальной жизни, и внутренне) будет очень непросто.

Конечно, также влияет время, которое вы провели вместе. Расставание после пары месяцев отношений легче пережить, чем расставание после многих лет совместной жизни или даже брака.

В любой из этих ситуаций главное – это ваше решение. Вы решили разлюбить человека. Как же это сделать?

Как разлюбить человека: советы психолога

Психолог Наталья Устинова выделяет 5 основных пунктов, которые помогут разлюбить человека:

Найдите в себе силу

Сначала стоит определиться, сможете ли вы справиться сами или вам нужна помощь. Если вы пошли по первому пути, то необходимо поискать у себя ресурс, вспомнить, что помогало справляться с непростыми ситуациями ранее, какие у вас уже есть личностные качества, которые могут быть полезны, а какие нужно развить.

Проживите свои чувства

Очень важно не обесценивать свои эмоции и не подавлять их. Позвольте себе чувствовать, будь то злость на партнера или на себя, боль, грусть, страх. Признайте это ощущение и позвольте ему существовать, проживите его и дайте себе на это время. Однако постарайтесь не провалиться в это чувство с головой, поэтому в данном случае важно определить рамки: «Я позволяю себе грустить полчаса, после чего я встаю и начинаю готовить ужин».

Увидьте в объекте своей влюбленности реального человека

На этапе влюбленности мы часто идеализируем своего партнера и часто бываем слепы к тем чертам, что не вписываются в совершенный образ. Попробуйте абстрагироваться и обратить внимание на то, как к нему относятся окружающие, как он к ним, услышьте беспристрастно то, что он говорит и увидьте то, что он делает. В этом месте может наступить разочарование, так как во влюбленности было много слепого очарования.

Не проваливайтесь в обесценивание

Если этот конкретный человек не ответил вам взаимностью, это вовсе не значит, что с вами или с ним что-то не так.

С вами все так. И с ними все так. В каждом из нас есть что-то, за что его можно любить.

Используйте энергию во благо себе

Будет здорово направить вашу энергию на любовь к себе: спорт, здоровое питание, хобби, встречи с друзьями и тому подобное. Что вас наполняет? Идите и делайте это! А может стоит попробовать что-то совершенно новое? Выучить новый язык? Танцы? Подготовка к марафону? Выбирайте все, что по душе, и ставьте реалистичные цели, чтобы это не было убиванием времени.

Будет здорово направить вашу энергию на любовь к себе: спорт, здоровое питание, хобби, встречи с друзьями и тому подобное

Как разлюбить человека: 10 действенных советов

Избавиться от любых воспоминаний

К этому относится все: удалить из социальных сетей, убрать все фотографии, стереть переписки, отдать все вещи, убрать подарки. Все, что так или иначе напоминает вам о человеке, должно быть скрыто. В противном случае есть шанс, что, увидев ее заколку или его футболку, вы снова начнете упиваться воспоминаниями о том, как вам было хорошо. Но ведь вы решили забыть человека? Тогда не отступайте от этого решения.

Напишите список, почему вы не должны быть вместе

Да, со временем забывается все плохое. И вряд ли, если вы читаете эту статью, вы думаете о негативе, который ваш бывший партнер приносил в вашу жизнь. Если вы приняли решение расстаться и разлюбить человека, значит на то были свои причины. Чтобы вам было легче, составьте список: какие негативные эмоции вы будете испытывать, если не разорвете связь; насколько будет мучительной ваша жизнь, если вы будете стараться поддерживать связь с этим человеком? Подробно распишите каждый пункт и обращайтесь к списку каждый раз, когда на вас нахлынут идеализированные воспоминания.

Избавьтесь от мыслей «это самый лучший человек на земле» и «я никого никогда не встречу»

Обе эти фразы не имеют ничего общего с реальностью. Потому что не существует «самых лучших» или идеальных людей. Не нужно считать, что ваш бывший партнер был каким-то особенным и неповторимым.

Если хотите так думать про кого-то, оставьте эти мысли для того, чтобы охарактеризовать так самого себя. Полюбите себя и ставьте только себя всегда на первое место.

И почему вы считаете, что никогда никого не встретите? Разве вы не заслуживаете лучшего партнера? С которым у вас будут такие отношения, что вам не придется читать статьи о том, как разлюбить человека.

Не бойтесь начать все заново

Чаще всего вы не можете отпустить человека, потому что не верите в себя и в то, что вы достойны лучшего. Вы считаете, что не сможете испытать такие же сильные эмоции. Или боитесь, что раз уже полюбили, больше не сможете это сделать. Это вовсе не так. И как только вы будете приходить к таким мыслям, заставляйте себя задуматься о том, что, если бы все было хорошо, вы бы не расстались. А значит, в чем-то вы идеализируете человека и обманываете себя.

Выбирайте путь здоровых отношений

Любое желание вернуть то, что закончилось – это разновидность нездоровых отношений. Вы же всегда должны делать выбор в пользу

здоровых и счастливых. Тогда вы поймете, что подходящие вам партнеры не заканчиваются на одном человеке. Тогда вы осознаете, что истерики, вечные выяснения отношений и ссоры не имеют ничего общего с нормальными отношениями. А вот свобода выбора, спокойствие и гармония – это основа для того, чтобы быть с кем-то вместе. Когда вы это поймете, вы больше не будете соглашаться на меньшее.

Постарайтесь найти плюсы в случившемся

Если после вашего разрыва прошло достаточно времени, и вы можете трезво взглянуть на все, что между вами произошло, постарайтесь найти в этом плюсы. Не занимайте позицию жертвы, когда вы только и делаете, что причитаете о том, что вас бросили и оставили одну. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений, что они помогли вам понять.

А потом задумайтесь о том, сколько всего нового вы сможете узнать и сделать после расставания. Перед вами открыт весь мир.

Заведите дневник

Вам понадобится тетрадка. Или заметки в телефоне. Записывайте все, что приходит вам в голову. Все мысли и эмоции, которые вы испытываете по отношению к вашему бывшему партнеру. Пишите просто так, не задумываясь над фразами. Такое выплескивание эмоций поможет вам быстрее и легче отпустить ситуацию.

Не сравнивайте всех с бывшим партнером

Если вы то и дело будете сравнивать всех парней или девушек с бывшим партнером, это точно не поможет вам забыть о нем. Вы должны сами убедить себя в том, что человек был просто частью вашего опыта и частью вашей жизни в определенный период. Но больше им не является. В нем нет ничего уникального, чего нельзя встретить в других. Более того, есть множество людей, которые обладают лучшими качествами. Так дайте им шанс вам это продемонстрировать.

Если вы то и дело будете сравнивать всех парней или девушек с бывшим партнером, это точно не поможет вам забыть о нем

Займитесь cобой

Сконцентрируйтесь только на себе.

Уйдите с нелюбимой работы, найдите хобби, полностью измените имидж. Сейчас ваше время должно быть посвящено только вам самим. Балуйте себя и относитесь так, как относились бы к самой близкой подруге или сестре, которой хотели бы помочь пережить болезненное расставание.

Продолжайте жить

Постарайтесь не драматизировать ситуацию и не накручивать себя. В мире миллионы людей сходятся и расстаются каждый день. А значит, вы не один со своей проблемой. Не нужно обесценивать себя и свои эмоции, просто постарайтесь взглянуть на все под другим углом и уверить себя в том, что вы со всем справитесь и будете жить счастливой и наполненной жизнью.

Книги и цитаты о том, как пережить расставание

«Прекрасные мелочи» Шерил Стрейд

Цитата:

«Никто не защитит тебя от страдания. Ты не в силах ни выплакать его, ни заесть, ни отогнать голодом, ни выходить ногами, ни отбиться от него кулаками, ни даже справиться с ним благодаря психотерапии. Оно просто есть, и ты должна пережить его».

«Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена» Пема Чодрон

Цитата:

«Обычно мы считаем одиночество своим врагом. Сердечная боль – это не то что мы выбрали бы по собственной воле. Это беспокойное состояние вызывает у нас желание убежать и найти себе компанию. Когда мы научимся покоиться в этом состоянии, наши отношения с одиночеством изменятся: оно станет расслабленным и успокаивающим, и мы больше не будем воспринимать его как угрозу».

«Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя» Наталья Краснова

Цитата

«Отношения, начатые сразу после болезненного расставания, ни к чему хорошему не приведут. Приведут. Вы забудете бывшего. А потом расстанетесь с нынешним. Потому что это и есть основная функция таких перевалочных отношений. Загрузите себя по полной. Работа, хобби, спорт – что угодно подойдет. Возьмите за правило: если раз вспомнили о бывшем – сделайте десять приседаний. Один раз сказали о бывшем – десять упражнений на пресс. Написали смс бывшему – пробежали километр по пересеченной местности. Да, вы продолжаете вспоминать бывшего – это плохо. Но у вас отличная задница – это хорошо!»

А есть ли у вас какие-то действенные способы, чтобы забыть любимого человека? Делитесь ими в комментариях.

Как разлюбить сладкое? | Elementaree

1. Для начала нужно справиться с перепадами уровня сахара в крови и стабилизировать его. Для этого нужно добавить в своё питание сложные углеводы — они медленно расщепляются, и глюкоза равномерно и постепенно поступает в кровь и усваивается клетками.

2. Ешьте часто и понемногу: три полноценных приёма пищи и два перекуса — ланч и полдник. Это тоже поможет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, а ведь именно резкое падение сахара вызывает острый приступ голода, и особенно желание съесть чего-то сладкого. Это совершенно инстинктивное желание: организм стремится как можно быстрее поднять уровень глюкозы.

3. Попробуйте выработать в себе привычку распознавать сладкий вкус продуктов без добавленного сахара или хотя бы со сниженным его количеством. Например, замените обжаренные в мёде хрустящие мюсли на натуральные, а в качестве подсластителя добавьте сушёные ягоды.

4. Найдите полезную замену сладостям. Проанализируйте, в какое время дня вам сильнее всего хочется сладкого, и всегда имейте под рукой альтернативные варианты.

5. Пейте воду в течение дня. Как ни странно, лёгкое обезвоживание, которое мы не ощущаем как жажду, может проявляться желанием съесть что-нибудь, и часто этим «что-нибудь» оказываются сладости: булочка, мармелад, карамелька и так далее. Особенно если вы на работе, а там всегда под рукой только конфеты и печенья.

6. Откажитесь от кофе. К сожалению, кофеин, как и сладкое, тоже нарушает баланс сахара в крови.

7. Существуют безрецептурные препараты, которые, по некоторым отзывам, помогают понизить тягу к сладкому: триптофан, пиколинат хрома.

8. Не отказывайте себе в сладком совсем! Как известно, запретный плод сладок 🙂 Но постарайтесь держаться в пределах 150 ккал в сутки, которые вы отдаёте на сладости. Это может быть один леденец или маленькое печенье. Иногда достаточно небольшого кусочка, чтобы желание утихло, а если постоянно себе отказывать, это в конце концов приводит к срыву и перееданию.

9. Если вы чувствуете, что на одной штучке не остановитесь, попробуйте сочетать запретную сладость с полезной едой. Например, съешьте банан в шоколаде или добавьте к дольке шоколада горстку орехов.

10. Некоторые люди отмечают, что полный отказ от сладкого в течение 48–72 часов помогает избавиться от зависимости полностью или хотя бы снизить её силу.

11. Ешьте сладкие фрукты и овощи. Они сочетают в себе сладкий вкус (и углеводы) и полезную клетчатку.

12. Занимайтесь фитнесом. Известно, что после интенсивной физической нагрузки также вырабатываются «гормоны удовольствия», и желание съесть шоколадный батончик может пропасть само собой.

Как разлюбить — Психологос

Любовь бывает радостью, которая изливается от вас и дарит свой свет тому, кого вы любите. Но любовь бывает и больной привязанностью, за которой стоит боль и страх потерять любимого. То есть страх перестать получать от него, что получаете сейчас — или хотя бы надежду это получать… Та любовь, которая больная привязанность — скорее похоже на болезнь, и излечима, но не советами.

Все существующие антилюбовные советы в лучшем случае не работают, в худшем — вредят. По крайней мере, широко распространенный совет «присмотритесь к отрицательным чертам любимого» бьет, как правило, мимо и в грязь. Он уничтожает в любовной привязанности единственно ценное, что в ней есть: способность видеть в любимом что-то хорошее, и оставляет худшее — невротическую привязанность.

Валерьянка и гипноз в качестве лекарства против любви подобны нафтизину против насморка — это останавливает сопли, но насморк остается. «Освобождающее дыхание» или любая хорошая психотерапия аналогичны крепкой бане — насморк кончается, но лишь до следующего заболевания. По-настоящему душе требуется развитие и закалка: не болеет тот, кто основательно, с запасом, здоров.

Будьте здоровы!

Те, кто вляпался в больную привязанность, часто спрашивают: а как перестать любить? Ответ — вопрос неправильный. Переставать любить не надо. Можно только менять направление своей любви. Как это делать? А как вы поворачиваете свою голову?

Проблема зависимости заключается в том, что человек пытается от нее избавиться — а любить хочется по прежнему. Тогда психика говорит «не отдам» и вцепляется еще больше в объект любви. А если поменять направление, то ничего не отнимаешь. И цепляться не за что. Нет ощущения потери.

Итого: с любовью не расставайтесь никогда. А вот менять объект любви — идея интересная. Нет задачи разлюбить, есть задача найти кого любить стоит и — начать это делать! Быстро смотрим по сторонам, находим интересных и приличных людей — и учимся сами быть интересными, заботливыми, нужными, привлекательными и прочее. Когда научитесь, когда действительно станете интересным (интересной), заботливым (заботливой) и так далее, тогда и вопрос с новой любовью решится гораздо проще и быстрее. Итого: большой и яркой вам любви!

​​​​​​​

---

Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Как разлюбить / Виктория Кейлин

Это статья-размышление. Я не претендую на истину в последней инстанции, но меня всегда удивлял вопрос «Как мне его (ее) разлюбить?»

Для меня «разлюбить» – это как «развидеть» — невозможно. Можно перестать испытывать страдания по поводу расставания, можно примириться с потерей, можно притупить остроту ощущений, но разлюбить, на мой взгляд, нельзя. Да и нужно ли?

Разлюбить — это как «отмотать назад», притвориться, что ничего не было, обесценить тот период жизни, который был для нас так важен однажды. Ради чего? Чтобы не было больно? Так ведь больно нам не от любви, а от ее окончания. Мы страдаем из-за крушения надежд, потери того, что было дорого, из-за неоправданных ожиданий, одиночества и нереализованности. При чем тут любовь?

Типов любви — от «материнской» до «любви к отечеству» – существует великое множество.  То, что мы называем любовью к партнеру, часто является страстью, физическим влечением, эмоциональной зависимостью. Современные философы и психологи по сей день продолжают соревноваться в оригинальности классификаций. Однако, все их изыскания по-прежнему основаны на 3 основных типах любви, существовавших в греческой философии (эрос, людус и сторге), и 3 их производных (прагма, мания, агапе):

— страстная физическая любовь Эрос, когда партнеры стремятся буквально слиться друг с другом,

— соблазнительная поверхностная игра в чувства Людус,

— часто платоническая, нежная полудружба Сторге,

— любовь по расчету Прагма,

— жертвенная, семейная, надежная Агапе,

— бешеная, всепоглощающая, разрушительная полузависимость Мания.

На протяжении жизни каждый из нас сталкивается хотя бы с некоторыми из этих типов взаимоотношений, и все они называются одним емким словом Любовь.

Так надо ли стремиться «разлюбить», если отношения закончились? Конечно, решает каждый сам за себя. Мое личное мнение – не надо.

Все, что происходит в нашей жизни – это опыт. Он формирует нашу личность, характер, развивает социальные навыки общения, учит выживать и приспосабливаться к различным обстоятельствам. Каждый, кого мы любили, оставил в нашей жизни частичку себя: кто-то хорошую, кто-то – плохую. Всем этим людям мы должны быть благодарны: кому-то за то, что они вошли в нашу жизнь, а кому-то за то, что вовремя ее покинули.

Бороться с чувством любви – глупо. Оно лежит в основе мироздания. Без чувства любви невозможно быть счастливым. И часто главная любовь, к которой мы все подсознательно стремимся – это любовь к себе.

Нет ничего запретного или эгоистичного в том, чтобы полюбить себя. Это значит принять себя – всего, полностью, целиком. Это значит осознать свои потребности и здраво оценить возможности. Это значит быть честным перед самим собой и научиться грамотно формулировать свои желания.

Как можно отдаваться отношениям с другим человеком, не зная себя самого? Как можно делиться тем, чего у тебя, возможно, вовсе нет? Как можно дарить частичку себя, если не знаешь, каков ты внутри?

Когда мы говорим «разлюбить», мы предаем себя – то чувство, которое делало нас счастливым, давало силы и позволяло выжить. Стремясь разлюбить, мы вырываем из своей жизни основы, рискуя разрушить всю конструкцию целиком. Не надо ничего ломать. Надо принять этот опыт, полюбить себя и научиться использовать полученные знания при построении новых отношений.

Справиться с болью можно только через любовь. Простить и отпустить партнера, которого любили, — это единственное правильное решение. Люди, которые делали нас счастливыми, заслуживают того, чтобы в глубине души мы продолжали любить то хорошее, что дали нам отношения с ними. Говорят, глазами влюбленных на нас смотрит Бог. Не надо просить его «развидеть».  

Как разлюбить мужчину?

            Иногда так бывает, что отношения с любимым мужчиной закончились и нет возврата к старому. С чем это связано, применительно к этой стать не так важно. Мужчина может уйти к другой женщине, вы можете понять, что он вас не любит и может быть даже никогда не любил, может оказаться, что вы больше не намерены терпеть его пьянки, гулянки, грубость и т.д.

Разумом вы понимаете, что дальше ничего хорошего из таких отношений не будет. Все окружающие вас близкие люди уже давно так же устали говорить, что пора переходить к другим отношениям. Всё уже вроде окончательно решено и точка.

И здесь есть условно два типа женщин (как впрочем, и мужчин конечно). Одни относительно легко прерывают отношения, которые заведомо не имеют никаких перспектив и в течение нескольких недель или пару месяцев практически забывают своего любимого.

И есть вторая половина женщин, которые могут рвать отношения годами. (Не только в делах, но и в мыслях) И конечно не только рвать, но и страдать от того, что вот появляется какая-то призрачная надежда на улучшение, какая-то эйфория. Однако через какое-то время все предсказуемо возвращается и становится даже ещё хуже.

Что делать? Как разлюбить мужчину, когда отношения зашли в тупик или даже их на самом деле не было, а девушка выдумала их сама?

            Совет 1. Постарайтесь не торопиться влюбляться в мужчину.

Этот совет немного не по теме. Ведь если нужно разлюбить мужчину, то уже поздно не влюбляться. Этот совет больше на будущее. Ведь жизнь не заканчивается этими отношениями. И когда придет время опять влюбиться, то подумайте, что не стоит делать это слишком быстро.

Только не говорите мне, что влюбленность возникает спонтанно и вообще не поддаётся контролю. Даже маленькие дети учатся писать, когда надо и куда надо, хотя желание сходить в туалет спонтанно и его невозможно полностью контролировать. Взрослые так же учатся контролировать свою влюбленность. (До определенного предела конечно)

Для того, чтобы понять, какой мужчина подходит для ваших чувств, а какой недостоин (манипулятор, психопат, слишком инфантильный, с какими-то отклонениями и т.д.),  рекомендую прочитать мою книгу «23 ошибки с мужчинами»)

           Совет 2. Найдите у своего мужчины максимальное количество недостатков и раздувайте их по максимуму.

Если вы в кого-то влюбились, то практически однозначно вы видите у мужчины  одни достоинства и не видите недостатков. (Иначе не было бы влюбленности и не было проблемы).

В общем-то умение не замечать чьих-то недостатков и постоянно концентрироваться на чьих-то достоинствах – это крайне полезное качество в семье или в длительных отношениях. Об этом уже не раз писалось на сайте «Солнечные руки».

Однако сейчас нам нужно это умение повернуть вспять для того, чтобы разлюбить мужчину. То есть найти у мужчины массу недостатков. Сам по себе разовый поиск недостатков – это практически бесполезный процесс.

Ведь в процессе влюбленности вы, скорее всего, много дней или даже месяцев представляли себе своего будущего мужчину, думали о том, какой он хороший, ненаглядный и любимый.

Как вы думаете, можно ли перечеркнуть такую «работу» в течение нескольких месяцев или даже бывает лет, получасовой работой по поиску недостатков у мужчины? Конечно же нет.

             Недостатки нужно искать с энтузиазмом Шерлока Холмса, когда тот выходил на след. Их нужно искать с таким же рвением и самоотверженностью, как вы ищите подходящую вам сумочку или туфли в магазинах.

Эти недостатки нужно несколько раз прописывать, потом ещё раз расписать более подробно.

К ним нужно обязательно подбирать примеры. Потом нужно эти недостатки обсуждать вместе с подругами по много раз и с теми, кто вообще готов хоть немного вас слушать. И только тогда, через несколько недель, может сложиться настоящий образ вашего любимого.

Это уже будет подлинный образ, а не фантазии влюбленной женщины.

А что делать, если не получается? Если мужчина выходит всё равно хорошим, а недостатки кажутся придуманными и притянутыми за уши?

Так вначале обязательно будет практически с любой влюбленной женщиной. Ведь если было бы по-другому, то и проблемы не было бы.  Что делаем?

            Начните с жизненной аксиомы, которая гласит, что «Все мужчины козлы».

             Просто одни более козлее, а другие менее козлее. Недостатки у любого мужчины обязательно есть, я вас уверяю.  И это не мелочи, вроде разбросанных по полу носков или привычки по вечерам смотреть футбол. (Хотя конкретно для вас и носки могут быть ой-ой каким недостатком)

Это именно глобальные недостатки, вроде инфантильности, неумения зарабатывать деньги, неуважения к женщинам, грубости, ненадежности в жизни при появлении проблем, завистливости, ревности, тупости, зашоренности мышления, хвастливости, нежелания учиться отношениям, неумения работать, привычки присваивать чужие заслуги себе и т.д.

Пройдитесь по тому краткому перечню серьезных недостатков, которые я написал выше. Практически обязательно вы найдете у мужчины хотя бы парочку из них. Ведь даже я, сидя сейчас за компьютером, знаю, что в вашем мужчине есть минимум два крупных недостатка. (Первое – это он не ценит вас. Второе –  он мужчина:) ).  Эти недостатки помогут вам разлюбить человека, которого вы так сильно любите.

И конечно, если сразу не получается, а так будет наверняка, то не будьте к себе слишком строгой. День за днём, повторение за повторением и через какое-то время недостатки проявятся в полную силу.

            Во-вторых, если вы не видите недостатков в вашей почти бывшей любви, то это вовсе не значит, что их не видят другие люди.

Поверьте, они их видят и очень-очень много. Не просто вагон и маленькую тележку, а много составов  и много маленьких тележек.

          Так почему же эти окружающие, то есть обычно близкие родственники и подруги, не говорят об этих серьезных недостатках вашего уже почти бывшего любимого? Ведь если бы они сказали о них, то вы бы, возможно, так не страдали. Возможно, что вы бы даже не влюбились, если бы хоть один из них открыл вам на них глаза раньше или хотя бы сейчас. И если бы вам раньше открыли глаза на недостатки вашего любимого, то вы бы не потеряли, возможно, несколько своих лучших лет, а уже давно  влюбились в другого мужчину и вышли за него замуж и были счастливы. О том, как найти достойного мужчину и успешно выйти замуж читайте в книге «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж».

Однако, если вы хотя бы ещё немного подумаете, то поймете, почему же вам не говорили о существенных изъянах в характере вашего мужчины? Ведь говорить влюбленной женщине о недостатках её любимого – это гораздо более опасный процесс, чем бегать перед быком с красным платком.

От быка можно убежать. Быка можно поразить шпагой. Бык вообще может пребывать в благостном настроении и не хотеть бегать за тряпкой. (Конечно, если сильно постараться, то можно разозлить любого)

Месть же влюбленной женщины неизбежна и страшна, даже если конкретно в этот момент она промолчит и не будет спорить. И если месть неизбежна, то кто будет говорить о недостатках мужчины, в которого влюблена женщина?

Понятно, что это будут те немногие моральные самоубийцы, кто просто не понимает неизбежности мести в том или ином виде, или обладающие не очень большим жизненным опытом, или в силу характера, не умеющие промолчать, даже когда нужно.  Однако инстинкт самосохранения довольно силен у людей и, соответственно, таких людей немного. И даже если такой появиться и попытается что-то сказать, то всё равно его или её слова игнорируются влюбленной женщиной.

Однако сейчас всё изменилось до обратного, верно ведь? Вы устали от грубости, либо от измен, от постоянного вранья, либо от безответственности того, с кем живете. Сейчас вы хотите разлюбить мужчину и ищите человека, который вам скажет правду, сами. И вы обращаетесь с вопросами к окружающим, вроде такого: «Мне кажется, что ХХХ не такой хороший, как кажется. А вы не обращали на это внимания?»

Текст, конечно, не обязательно такой. Главное не в тексте, а том, что вы своим внимательным выслушиваете без споров, поощряете рассказы о вашем почти бывшем любимом недостатки.

И если окружающие почувствуют искреннее внимание, то тогда вы узнаете ТАКОЕ. Окажется, что там он обманул, здесь воровал, там где-то смалодушничал, здесь рассказал тайну, которую вы думали, знаете только вы и он, здесь изменил вам, здесь опять изменил, здесь проявил жестокость и т.д. Поверьте мне, я прекрасно знаю мужчин. Все они козлы.

Вы думаете, что у вас будет по-другому? Я уверяю, что вы даже не представляете, какой поток негатива вы услышите о своём любимом.

Главное – это нужно не удивляться и тем более не нужно спорить. Старайтесь побольше запомнить, а потом записать. Купите себе пару тетрадок для этого, а лучше с десяток. Если же хотите сами разобраться, кто ваш мужчина на самом деле, прочтите два статьи на тему Как распознать манипулятора-мужчину и что делать? (Часть 1) и Как выявить манипулятора? (Часть 2)

            В-третьих, на основе негатива от других людей, записывайте и вспоминайте ассоциации о почти бывшем любимом.

Бывает сложно самостоятельно найти недостатки у человека, которого вы любите, хотя бы немного. Однако негативные мнению других людей – это замечательный, но все же вспомогательный шаг.

Дальше на основе этих мнений вы вдруг начнете вспоминать аналогичные ситуации, на которые вы закрывали глаза, не давали даже себе подумать об этом. К примеру, ваша подруга рассказала вам, что ваш мужчина вёл себя в какой-то ситуации крайне некрасиво. Например, на корпоративе приставал к ней, предлагал заняться сексом.

Или он наплевательски отнесся на просьбу человека о помощи, которому он практически всем обязан, обманув, что он болеет или ещё что-то.

Вы вдруг вспоминаете, что ваш любимый охотно использовал вас, если ему что-то было нужно, несмотря на то, что вы говорили (не обманывали) о своей загруженности, болезни и т.д.

Однако, если вам что-то было нужно от него, то он часто говорил, что болеет, занят и т.д.  Периодически вскрывалось, что его «болезни» или «занятость» — это обман. Однако вы «закрывали на это глаза» и даже не пытались это увидеть. И только сейчас вы видите, что ваш любимый вовсе не такой, каким вы себя представляли, а крайне ленивый, лживый и эгоистичный человек.

Итак, повторение и поиск негатива в вашем мужчине – это мощнейший способ его разлюбить. Только с помощью одного этого приёма многим женщинам удалось разлюбить множество мужчин, иногда даже не специально. (Некоторые же разлюбили не конкретных мужчин, а вообще всех мужчин, как РОД. Вот сила приёмов!) Таким женщинам рекомендую прочесть статью по ссылке на тему, почему все мужики такие ….. http://www.sun-hands.ru/5psihologimysghini.html

Итак, повторюсь алгоритм этого действия.

Сначала поймите, что ваш мужчина козел и вообще нехороший человек. И если вы этого не замечаете, то только потому, что плохо или неправильно искали его недостатки. Как говорится в одной из поговорок: «Отсутствие у вас судимости – это не ваша заслуга, а наша недоработка».

Дальше понемногу начинайте собирать недостатки и записывайте их в какую-то тетрадь. Понятно, что поначалу дело будет двигаться не очень быстро. Но постепенно подсознание поймет, что вам нужно от него и начнет подсказывать вам не откровенную ахинею, а уже более-менее серьезные недостатки.

Дальше обязательно нужно обсудить то, что вы нашли или то, что видят другие с вашими подругами, знакомыми и родственниками. Если у вас уже есть соответствующий настрой, то они быстро найдут вам ещё пару десятков недостатков.

Из всего набора недостатков вычеркните, на ваш взгляд, несерьезные, которые являются недостатками только для кого-то из посторонних, но не для вас.      Займитесь только 2-3 серьезными. Например, у вашего мужчины была вторая семья. После этого нужно подобрать к ним с десяток ярких примеров.

И последнее. Периодически перечитывайте недостатки. Это очень важно. Скоро вы избавитесь от иллюзий, что ваш мужчина хороший и любимый. Он будет гадкий и вы будете вообще удивляться, что вы в нём когда-то находили привлекательного.

Совет довольно универсальный и подходит, если необходимо избавиться от любви к чему угодно. Не только для того, чтобы разлюбить человека, которого сильно любишь.

С помощью него я избавился от любви к поеданию мучного, любви к сидению за телевизором до 2-х часов ночи и любви к постоянному посещению кафе. И вам этот приём обязательно поможет.

              Совет 3. Повышайте самооценку. Начните любить и ценить себя.

Часто женщины именно с заниженной самооценкой терпят скотское отношение к себе со стороны мужчин. Причины обычно «сидят» в детстве, когда девочку воспитывали жестко и требовательно. Либо когда родители не уделяли ей никакого внимания. Либо все детство внушали, что она недостойна и что «нормального мужика ей не видать, потому что она и такая, и такая, и эдакая».

Или девочка в детстве наблюдала аналогичное отношение к матери со стороны отца.

В этом случае вам необходимо начать работать на повышение на самооценки и менять родительские программы. Лучше всего о том, как сделать так, чтобы мужчина вас ценил и любил расписано в нескольких главах в первой книге Анастасии Гай  «О чем молчат счастливые женщины».

                Совет 4. Для того, чтобы разлюбить человека, которого сильно любишь, нужно по максимуму психологически дистанцироваться от мужчины.

Поиск недостатков – крайне мощный приём. Однако в запущенных случаях его бывает недостаточно. Если бы всё было так просто, то женщины не жили бы годами и десятилетиями с настоящими негодяями и просто небольшими скотинками. И ладно бы деваться некуда было.

Бывает, что их любят другие мужчины, вполне достойные, есть куда уехать и т.д. И это не всегда что-то меняет.

Привычка к сожалению – это мощная вещь, даже если это привычка к не очень хорошему отношению.

Поэтому совет № 4 заключается в том, чтобы максимально дистанцироваться от мужчины или от того человека, которого вы сильно любите. Не нужно недооценивать плохих парней. Не думайте, что после какого-то особенно скотского поведения мужчины, обсуждения его с подругами и на волне эйфории и решимости, вы сможете его так просто разлюбить. Это бывает, но если бы так, то не нужно было бы писать длинную статью. Обычно же решимости не хватает. И только в полном одиночестве (от объекта привязанности, конечно) вы сможете действительно разлюбить мужчину.

Поэтому совет крайне прост в теории, хотя его реализация не всегда проста.
Нужно по максимуму дистанцироваться от мужчины, которого вы сильно любите, чтобы его быстрее разлюбить.

Причем, конечно, делать это нужно по всем направлениям. Не всегда достижимый идеал – это когда вы не будете видеть, слышать, читать письма и не общаться с общими знакомыми месяца три. Лучше всего уехать на необитаемый остров, где нет ни сотовых телефонов ни даже спутниковой связи.

Вот это идеал.

Однако, если совсем так не получается, то делаем то, что можно. А именно:

— По максимуму старайтесь не бывать в тех же местах, где потенциально может быть ваш мужчина,

— Старайтесь на несколько месяцев избегать общих знакомых, так как практически неизбежно будет возникать и разговор о вашем мужчине.

— Не звоните ему, не пишите.

— Представьте мысленно, что у него будет другая женщина (или уже есть) и вы легко на это реагируете, желаете им добра и ещё чего-то.

— По возможности нужно уехать в другой город или хотя бы район, где ему будет не очень просто до вас добраться,

— Смените номер сотового телефона, электронную почту, заблокируйте аккаунты в социальных сетях, если он может в них написать или позвонить. Лучше если вы вообще удалите аккаунты или если очень нужно, то заведете один на другое имя.

— По возможности смените место жительства. (Если, конечно, мужчина знает адрес и потенциально может прийти, а не когда вы влюблены тайно)

— Очень важно. Если даже нет возможности вообще не общаться, то в принципе перестаньте спорить с мужчиной, даже если считаете, что он не прав, даже если у вас есть 100 доказательств этому.

Просто или соглашайтесь или вообще не разговаривайте на те темы, где возможен спор.

Всё не так уж сложно. Главное, это не лениться и делать, а не только читать. И не думайте, что любовь сама пройдет, без советов. Конечно, скорее всего пройдёт. Но долго и иногда мучительно.

И последнее.

             Нужно заниматься чем-то, что займет всё ваше внимание.

Конечно, я понимаю, вы скажете: «Да как же чем-то заниматься, если нет желания жить, делать какие-то элементарные необходимые для жизни действия и т.д.»

Ну если даже заставить себя поесть не можете и пойти на работу, то это уже лучше к психиатру. Если же контроль над эмоциями хотя бы минимальный остался, то начинаем что-то делать.

По сути, без особой разницы что. Главное, чтобы это занимало всё ваше внимание. Проще делать что-то, в чём вы хоть минимально разбираетесь. Как ещё один вариант – это делать то, что настоятельно требует ситуация, близкие для вас люди и т.д.

              И последний совет. Принимайте ухаживания других мужчин.

               Я понимаю, что другие мужчины у вас, скорее всего, вызывают лёгкое отвращение. Поэтому я даже и не предлагаю вам ни с кем серьезно встречаться. Однако кто вам мешает просто поговорить о том о сём, немного позаигрывать и пококетничать?

Проще это сделать, если вы последовали другому совету и куда-то уехали на не до конца необитаемый остров, где отличная погода, настроение и масса отдыхающих мужчин, просто располагает к разговорам ни о чём и к ни к чему обязывающему кокетству. О том, куда лучше отправиться в путешествие, читайте статьи в нашем разделе «Путешествия».

Итак, схема «разлюбливания» довольно проста и универсальна. Можете по ней разлюбить хоть торты, хоть хороших, хоть плохих мужчин, можно разлюбить любого человека, который вам нравится, но который доставляет вам неприятности.

Она крайне действенна.

Главное, как вы уже, наверное, поняли – это работать по всей схеме, а не вырывать какой-то один приём и пробовать добиться своей цели только с его помощью. И тогда в один прекрасный день вам скажут: «А знаешь, твой парень … сделал то-то и то-то». А вы даже не сразу сообразите, о ком идет речь.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Рашид Кирранов

Зависимость от еды: как разлюбить сладости и фастфуд?

Термин «зависимость» сейчас у многих на слуху. По большей части его связывают с пристрастием к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Различают также зависимость от другого человека, работы, телефона и компьютерных игр.  В последнее время стали выделять зависимость пищевую, которая связана с определенными продуктами питания. По сути, механизм ее возникновения мало чем отличается от формирования пристрастия к тому же алкоголю или никотину. Но, безусловно, свои особенности у данной зависимости имеются.

Михаил Гаврилов

врач-психотерапевт, к. м. н., диетолог, член Института функциональной медицины (IFM, США), эксперт курса PreventAge Lifestyle School

То, что о пищевой зависимости заговорили не так давно, отнюдь не случайность. Во-первых, жизнь в больших городах к ее формированию очень даже располагает. Например, именно в мегаполисах немало тех, кто «подсаживается» на фастфуд,ведь по дороге с работы так удобно купить гамбургер или любое другое готовое блюдо, которое можно либо тут же съесть, либо по-быстрому разогреть в микроволновой печи дома. Во-вторых, пища давно перестала быть только источником энергии. Зачастую это один из способов получения удовольствия. Вкусной едой заменяют общение, компенсируют нехватку любви, развеивают скуку и т. п.

«Подсесть» на какую-либо еду очень просто, а вот избавление от пищевой зависимости – путь длительный, требующий помощи специалистов (психотерапевтов, диетологов, врачей функциональной медицины).

Почему возникает пищевая зависимость

Тяга к определенной пище – это не просто эмоциональное желание какой-либо особенной еды. Она всегда связана с физиологическими изменениями. Начинается все с обработки информации о той пище, которую мы хотим съесть. Мы воспринимаем ее визуально, ощущаем ее запах, чувствуем вкус. Чем аппетитнее выглядит блюдо, чем приятнее его аромат и оттенки вкуса, тем больше удовольствия мы от него получаем. Собственно, ничего плохого в том, чтобы наслаждаться едой, нет. Если человек физически здоров, его жизнь разнообразна, он получает от нее положительные эмоции, то вкусные блюда останутся для него лишь одной из возможностей испытать приятные ощущения.

Если очень хочется съесть фастфуд, кому можно позволить себе это без последствий для фигуры? Читайте ЗДЕСЬ

Зачастую с пищевой зависимостью сталкиваются те, для кого еда становится единственным источником получения позитивных эмоций. Ведь это самый простой и быстрый способ – купил булочку в ближайшей кофейне и уже счастлив минут на 5–10.

Вкус – вот что позволяет определенной еде взять верх над человеком. С этой точки зрения вкусовые рецепторы особенно любят все сладкое и жирное.

В настоящее время к этому списку можно добавить еще и все синтетические усилители вкуса. Продукты с их содержанием кажутся нам наиболее вкусными. Все эти вещества раздражают нервные клетки, которые располагаются в полости рта и на языке. Сигнал от них передается в головной мозг, который в свою очередь дает команду к выработке опиоидов – особых веществ, которые дарят нам столь желанное чувство удовольствия. К ним, в частности, относятся эндорфины, которые известны многим как «гормоны счастья».

Особенность опиоидов еще и в том, что они уменьшают боль и стресс. Не случайно к сладкому и жирному частенько привыкают в период жизненных неурядиц. Переживание таких приятных ощущений приводит к тому, что чувствовать подобное хочется еще и еще. В результате определенная еда появляется на столе все чаще, возникает желание есть только ее и ничего больше, причем в больших количествах. Со временем это приводит к изменению в обменных процессах, сбою в работе ряда гормонов и нейромедиаторов – веществ, регулирующих настроение. В 90 процентах случаев пищевая зависимость сопровождается лишним весом, инсулинорезистентностью, нарушением работы печени, а также рядом психологических расстройств.

Как понять, что у вас есть пищевая зависимость

У всех нас есть особенно любимые продукты. И, возможно, они не самые здоровые. Но это не значит, что вы от них зависимы. Как понять, что вкусовые пристрастия переросли в непреодолимую тягу?

• Вы продолжаете есть, даже когда сыты. Вы съели небольшую порцию десерта, вроде бы достаточно, желудок переполнен. Но, несмотря на это, доедаете все до последней крошки.

• Вы чувствуете вину после того, как переели. И в этом случае даже радости от еды вы уже не получаете. Когда вы начинаете ее употреблять, вы уже в напряжении, так как понимаете, что делаете нечто вредное. Так что приятно вам только тогда, когда вы эту самую еду видите и предвкушаете сам процесс.

• Вы готовы на многое, чтобы добыть ту самую желанную еду. Сделать крюк в несколько километров от вашего привычного маршрута, проснуться в час ночи и пойти в круглосуточный магазин за пирожным. Да-да, такое тоже бывает.

• Вы срываетесь, если не получаете желаемого. Казалось бы, ну не съели вы сегодня мороженое. Однако у вас весь день насмарку. Настроения нет, на ребенка, коллег злитесь, все мысли только о любимом вами продукте.

Как избавиться от пищевой зависимости

Прежде всего осознайте, что это не какая-то бытовая привычка. Это нарушение работы вашего организма в целом, которое вызывает эту самую пищевую зависимость. Поэтому для начала пройдите комплексное обследование – возможно, произошел сбой в эндокринной системе.

Консультация с психотерапевтом в данном случае тоже обязательна! Причем в арсенале современных врачей не только классические консультационные сессии или групповая работа. Вам могут назначить физиопроцедуры для нормализации работы головного мозга, препараты с аминокислотами, которые помогут наладить образование гормонов и нейромедиаторов, скорректируют сопутствующие заболевания, которые часто сопровождают зависимость.

Но многое в данном случае зависит и от вас самих. Итак, что же вы можете сделать уже сейчас?

• Включайте интеллект при выборе продуктов. Ни для кого не секрет, что пищевая промышленность активно использует нашу тягу к сладкой и жирной пище. Поэтому такие ингредиенты, как сахар, животные и растительные жиры, активно применяются при производстве полуфабрикатов, добавляются в кондитерские изделия, соусы, мясные изделия промышленного производства. Все это активно рекламируется в связке с проекциями на семейный уют, дружбу, сексуальное удовольствие. Кстати, полезную еду практически не рекламируют! Помните об этом, когда идете за покупками. Вооружившись определенными знаниями о вкусных и здоровых продуктах, вы сможете противостоять манипуляции вашим сознанием.

• Устраните раздражающие факторы. На время коррекции пищевой зависимости нужно полностью отказаться от продуктов, которые ее вызывают. Это важно! Не стоит тренировать свою силу воли, ежедневно прогуливаясь около кафе с аппетитной выпечкой или отдела с колбасами в супермаркете. Это сродни человеку, который никогда не занимался спортом, пришел в зал и решил с ходу поднять штангу весом 100 кг. Конечно, он надорвется! В вашем случае все запрещенные продукты – с глаз долой! Возможно, на время стоит отказаться от ресторанных посиделок с друзьями. Поверьте, это ненадолго. Вскоре вы укрепите свою силу воли настолько, что сможете спокойно держать себя от соблазна съесть то, что для вас под запретом.

• Дышите глубже. Очень полезно при возникновении непреодолимой тяги к определенной еде или же неприятных эмоций из-за того, что вы не можете себе ее позволить, научиться прорабатывать это с помощью дыхательной практики. Она чрезвычайно проста: сделайте короткий, но глубокий вдох через нос, а затем длинный выдох через рот. Сделайте несколько дыхательных циклов. При кажущейся обычности это весьма действенная методика, попробуйте!

• Посмотрите на любимую вами еду другими глазами. Вы привыкли, что бургер, пирожное или колбаса выглядят очень аппетитно. Но это до тех пор, пока вы данную еду не пережевали. На групповых программах по избавлению от пищевой зависимости часто прибегают к такому трюку: просят принести на занятие любимую еду, пережевать ее и выплюнуть на тарелку. Упражнение чрезвычайно неприятное. Но после него у многих отпадает тяга к вредным, но любимым вкусностям надолго.

• Расширьте круг удовольствий. Начните с «дегустации» удовольствий для тела – это могут быть любой уход за кожей, массаж, сауна, приятные тактильные ощущения. Наполните жизнь новыми впечатлениями от посещений театров и выставок. Важно выбрать себе удовольствие по душе, и оно не должно быть надуманным или продиктованным модой. Как понять, что это ваше? Если какое-то действие вызывает приятные эмоции, вы не замечаете, сколько времени провели за этим занятием, значит, вы нашли действительно интересное для вас увлечение. Только так связанный со скукой аппетит отойдет в сторону и уступит место настоящим желаниям.

Как перестать кого-то любить?

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Привет всем, добро пожаловать в выпуск 104 подкаста Optimal Living Advice, где мы ответим на любые ваши вопросы о многих жизненных трудностях и ответим на них здесь, в шоу. Я ваш ведущий, сертифицированный лайф-коуч Грег Аудино, и у нас есть к вам сегодня хороший вопрос. Мы собираемся поговорить об этом порождении сатаны, также известном как восстановление после разрыва, и о мальчике, если оно не пришло в интересное время.Давайте послушаем сегодняшний вопрос и посмотрим, что нужно, чтобы разлюбить кого-то…

ВОПРОС: «Раньше у меня были отношения 15 лет, а год назад мы развелись. Я только что обнаружила, что мой бывший муж обручился со своей новой девушкой. Я борюсь с тем фактом, что я все еще люблю его, и он знает это, поэтому мы больше не можем общаться, даже если он хотел бы остаться друзьями. Люди говорят, что если ты кого-то любишь, пусть он будет счастлив … И я знаю, что должен это делать.Он заслуживает быть счастливым, и он великолепен, но есть ли какие-нибудь инструменты, которые помогут мне уйти от этого? Терапия не помогает, и я пробовал много других техник: упражнения, новые хобби, блокировал все социальные сети, когда следил за ним. Есть ли способ помочь нам разлюбить кого-то? »

---

Послушайте, как Грег расскажет об этом посте в 104 серии подкаста Optimal Living Advice.

---

Любить кого-то… Это сложно

Хорошо.Я стараюсь не вкладывать в это шоу свою личную жизнь — не хочу, чтобы все сходило с рельсов. Но сегодня я хочу сказать, что очень уместно, что я случайно прочитал этот вопрос за день до того, как моя бывшая девушка, которую считали «единственной», выходит замуж за одного из моих бывших лучших друзей. Я говорю это не только из-за иронии, но и потому, что хочу, чтобы вы знали, что я здесь с вами.

Это непросто. И я думаю, что это особенно сложно, потому что, когда вы все еще так любите кого-то, вы продолжаете ставить его на первое место, даже если они больше не ставят вас на первое место.Из-за этого очень сложно ориентироваться в чувствах, которые и так и так являются достаточно сложными — когда даже среди этих чувств мы не можем поставить себя на первое место. И я часто вижу это в вашем вопросе.

Возьмите этот отрывок из своего вопроса: «Люди говорят, что если вы кого-то любите, пусть этот человек будет счастлив … И я знаю, что должен это сделать. Он заслуживает счастья, и он великолепен, но есть ли какие-нибудь инструменты, которые помогут мне уйти от этого? »

Когда ты все еще любишь кого-то

Прежде чем прийти в себя, вам сначала нужно изо всех сил продемонстрировать, что вы все еще любите его и хотите относиться к нему правильно, потому что он заслуживает быть счастливым и велик.Вы понимаете, о чем я говорю? Сейчас вы находитесь в крайне реактивном состоянии, и это совершенно нормально, но вам нужно знать об этом. Я считаю, что прямо сейчас все решения, которые вы принимаете, принимаются исключительно в ответ на него, а не на вас.

Это может показаться сбивающим с толку, и, поскольку вы испытываете такую ​​сильную боль, что-то трудно различить, но позвольте мне сказать вам это так:

Вы говорите об испытании множества различных техник, включая упражнения и новые увлечения.Говоря, что вы «пробовали эти техники», вы говорите мне, что иначе вы бы их не применили. Вы делаете их, чтобы попытаться преодолеть его, а не потому, что они просто наполняют вас такими, какие они есть.

Вы делаете их транзакциями, и они не так эффективны.

Инструменты против того, чтобы делать то, что вам нравится

Когда люди предлагают сделать что-то для себя после разрыва, они исходят из того, что эти вещи помогут вам понять, кто вы есть, или дадут вам возможность вернуться к тому, что вам нравится, просто потому, что оно вам нравится.И трудно просто наслаждаться ими, когда вы используете их как инструмент, чтобы избавиться от бывшего мужа.

Видите разницу?

Пора начать делать что-то, потому что оно вам нравится, а не потому, что вы думаете, что он может вам помочь. Хотя всегда присутствует крошечная доля транзакции, это то, что должно определять все, что мы делаем в жизни, включая то, что мы решаем делать после разрыва.

Могу поспорить, что повторение некоторых из вещей, которые вы уже пробовали, после того, как вы примете это новое мышление, даст другие результаты.

В поисках подходящего терапевта

Одна из вещей, о которых вы упомянули, была терапия. Очевидно, что терапия по своей природе предназначена для того, чтобы помочь нам в решении наших проблем. Так что переход на терапию в реактивном режиме более разумно, и я рад, что вы попробовали это. Но, как и в романтике, нам нужно найти подходящих терапевтов.

Если вы не чувствуете пользы от этого терапевта, и вы были полностью открыты с ним, вежливо переходите к другому.

Одна вещь, о которой ваш терапевт действительно должен поговорить с вами (и вы всегда можете попросить поговорить об этом), — это то, что ваш бывший муж представлял для вас. Я также кратко об этом говорила в эпизоде ​​13, и этот вопрос также был задан женщиной, борющейся с чувствами к своему бывшему мужу, и я призываю вас послушать.

Я коснусь этого быстро. По сути, большая часть причин, по которым мы пытаемся преодолеть своих бывших, заключается не в том, что мы скучаем по ним (хотя мы думаем, что делаем), а в том, что они представляли или значили для нас.В том эпизоде ​​я привел пример: скажем, ваш отец умер в молодом возрасте, а ваш бывший муж оказался немного старше вас.

Если вы все еще скучаете по мужу, но знаете, что отношения были плохими, скорее всего, дело в том, что вам не хватает идеи об отце, которая с самого начала могла быть большой частью привлекательности. Итак, теперь мысленный комментарий похож на «Я скучаю по своему бывшему», но на самом деле это «У меня нет отца».

Что для вас значила ваша бывшая?

Вы можете сделать это самостоятельно или с терапевтом, но если вы сможете понять, что ваш бывший муж специально для вас имел в виду, вы можете искать возможности для создания более разнообразных отношений с этим.Если это фигура отца, возможно, важно проводить больше времени с отцами, которые есть у ваших друзей, или найти хорошего наставника, который окажется пожилым человеком, или добровольно помочь в доме престарелых, или что-то еще. Это четко определенный шаг, который вы можете предпринять.

Послушайте, после 15 лет совместной жизни прошло всего год разлуки, а теперь он уже помолвлен с кем-то, о чем, вероятно, все равно не заботится, особенно если он хочет оставаться друзьями и оставаться на связи. Он тоже борется и пытается сохранить добрые намерения, но это плохо ни для кого из вас.Чувство надежды, которое он дает вам обоим, может быть приятным, но я рискну предположить, что оно гораздо более разрушительно, чем что-либо еще.

С учетом всего вышесказанного, сейчас здесь беспорядок. На то, чтобы двигаться дальше, потребуется время, но эмоциональное состояние, в котором вы находитесь, совершенно нормальное, учитывая обстоятельства. Попытка вытеснить любовь — обычный шаг на пути к восстановлению после разрыва, но никогда не заканчивается. Хотите ли вы подождать позже или начать прямо сейчас (что желательно), вы должны начать принимать эти чувства.Вы удваиваете свою боль прямо сейчас, чувствуя себя плохо из-за плохого самочувствия. В этом нет никакого смысла.

Заключение: любить кого-то и себя

Все движение вперед и выполнение дел только для вас, а не для вашего бывшего мужа, начинается с того, что вы соглашаетесь с вами. Чем больше вы будете сопротивляться этим трудным чувствам, тем сильнее они станут.

Так что сосредоточьтесь не на том, как перестать любить кого-то еще, а переключите свое внимание на любовь к себе. Если вы будете руководствоваться этим, многое из того, что вы уже пробовали, во второй раз, вероятно, будет выглядеть иначе.

——

Женщине, которая прислала этот вопрос, большое спасибо. Скорее всего, впереди еще долгий путь, но я надеюсь, что вы будете помнить об этом эпизоде, когда все будет тяжело, и что вы сможете найти и отреагировать на небольшие моменты, в которых вы можете выбрать любовь к себе, а не к своему бывшему мужу.

Всем остальным я благодарю вас за то, что вы слушали сегодня, я желаю всего наилучшего тем из вас, кто переживает расставание, и, естественно, я призываю вас присылать нам по электронной почте любые вопросы, на которые вы хотели бы получить ответы в шоу.Отправьте их по электронной почте advice AT oldpodcast DOT com

Удачи, мы с нетерпением ждем встречи с вами в следующий раз. До тех пор.

---

Послушайте, как Грег расскажет об этом посте в 104 серии подкаста Optimal Living Advice.

---

Связанные

Как перестать любить того, кто тебя не любит?

Shutterstock

Любовь к кому-то, кто не испытывает к вам таких же чувств, может быть болезненной и перевернуть ваш мир с ног на голову.Рана отторжения может быть не видна, но боль настоящая. Окружающие посоветовали бы отмахнуться от этого и двигаться дальше. Но только вы знаете, что легче сказать, чем сделать.

Если вы ничего не сделаете с этой ужасной колющей болью, она оставит зияющую дыру в вашем сердце и будет постоянно напоминать вам о своем присутствии.

Но не расстраивайтесь ли вы еще. Да, вы можете жаждать, чтобы кто-то заполнил эту пустоту в вашем сердце, но это не должно быть несчастным. Вы можете томиться от безответной любви, но вы можете лечить и быть счастливым, как бегемот.Постарайтесь успокоить боль и заменить ее приятными воспоминаниями. И для этого вы можете попробовать любой из этих способов перестать любить того, кто вас не любит.

17 способов перестать любить того, кто вас не любит

Не существует волшебной формулы, чтобы удержать себя от любви к тому, кто вас не любит. Однако вы можете попробовать следующие способы и советы, которые помогут преодолеть боль и печаль.

1. Разберитесь в ситуации

Когда кто-то, к кому вы испытываете чувства, не отвечает взаимностью, первое, что вы можете сделать, — это понять ситуацию в целом.Постарайтесь понять, почему человек не чувствует, не реагирует или не ведет себя так же по отношению к вам. Они могут видеть кого-то другого , или, может быть, вы не их тип. Причин может быть много. Вы можете спросить у общего друга или спросить его откровенно, если вы готовы услышать горькую правду.

2. Примите истину

Как только вы поймете, почему ваш любовный интерес не разделяет те же чувства, уважайте их чувства и примите ситуацию. Любовь не следует принуждать. Это должно происходить естественно, потому что только тогда вы сможете этим наслаждаться.Несомненно, будет трудно принять это, но помните, что чем быстрее он утонет, тем легче вам будет их отпустить.

3. Разберитесь в своих чувствах

Столкнувшись с отказом в любви, есть вероятность, что ваши чувства будут беспорядочными — вы можете почувствовать себя возбужденным и угрюмым. Лучше всего сразу разобраться в своих чувствах. Наблюдайте за перепадами своего настроения и изменениями своей реакции на нормальные ситуации и старайтесь работать над ними. Осознавайте свои чувства и поведение и постарайтесь развить самосознание.

4. Найдите причину для благодарности

Это может показаться отрицательным опытом, но если вы присмотритесь, вы сможете увидеть в нем положительные стороны. Постарайтесь перечислить положительные моменты этого опыта и будьте благодарны за то, что у вас не получилось. Когда вы напомните себе о положительных моментах и ​​поймете, что отсутствие человека, который вас не любит, на самом деле хорошо для вас, вам будет легче вылечиться и двигаться дальше.

5. Простите

Во-первых, простите себя за попадание в такую ​​ситуацию.Знайте, что это случается, и нет ничего плохого в том, чтобы влюбиться в человека, не предназначенного для вас. Затем простите этого человека и не обижайтесь на него за то, что он не испытывает к вам чувств. Каждый должен иметь право любить того, кого он хочет, поэтому уважайте эту свободу. Пусть будут счастливы, и вы тоже скоро будете счастливы.

6. Примите решение отпустить этого человека

Когда вы кого-то сильно любите, вы, скорее всего, надеетесь, что когда-нибудь он поймет ошибку, которую совершил, отвергнув вас, и вернется к вам.Эта мечта о воссоединении с ними может затруднить вам продвижение по жизни. Примите решение никогда не преследовать этого человека, потому что такое воссоединение случается только в фильмах и редко в реальной жизни. Как бы тяжело это ни было, не желайте их вернуть, а лучше надейтесь найти кого-то, кто ответит вам взаимностью.

7. Избегайте любых контактов с этим человеком

Независимо от того, что вам говорят романтические фильмы или книги об отношениях, держитесь от него на расстоянии и старайтесь ни в коем случае не контактировать с ним.Если вы считаете, что не можете контролировать себя, удалите их количество, заблокируйте их на всех платформах социальных сетей и избегайте мест, где, по вашему мнению, вы можете столкнуться с ними. Ни в коем случае не пытайтесь их видеть или слышать от них.

8. Отгоняйте от них свои мысли

Когда вы понимаете, что живете в прошлом и все, что вы делаете, это думаете об этом человеке, сразу же остановитесь и отвлекитесь чем-нибудь другим. Начните идти или посмотрите в окно и мысленно перечислите все, что вы видите.Делайте что угодно, только не думайте о них. Сначала это будет неприятно, потому что вам, вероятно, нравится думать о них. Но сделайте это более решительно, и вскоре вы сможете перестать думать о них.

9. Участвуйте в веселых занятиях в свободное время

Если вы думаете, что каждый раз, оставаясь наедине, вы можете думать о них, попробуйте заняться чем-нибудь. Попробуйте рисовать, петь, танцевать или делать что-нибудь, что полностью увлечет вас и устранит любую возможность для размышлений.

10. Обратитесь к кому-нибудь

Если вы знаете кого-то, кто сталкивался с подобной ситуацией, обратитесь к нему. Возможно, вы научитесь чему-то на их опыте, и они могут помочь вам взглянуть на вещи по-другому. Они также могут лучше понимать ваши чувства, и вам тоже может быть удобнее доверять им свои чувства.

11. Дайте себе время на выздоровление

Чтобы вылечить разбитое сердце, может потребоваться время. Не пытайтесь ускорить этот процесс.Дайте себе время преодолеть это. Помните, это не ваша вина или ошибка. Это просто еще один жизненный опыт, который позволит вам лучше понять жизнь и себя.

12. Поддерживайте другие отношения

В рамках процесса исцеления постарайтесь проводить больше времени в компании своей семьи и друзей, особенно тех, кто дает вам положительные эмоции. Будьте с людьми, которые не будут судить вас, но помогут вам вернуть утраченный позитив и мотивацию. Сделайте их своим приоритетом и убедитесь, что вы не забудете их, когда все вернется в норму.

Советы, чтобы двигаться дальше в жизни

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от негативных переживаний и перейти к лучшей жизни.

13. Работа над саморазвитием

Первый шаг к продвижению по жизни — сосредоточиться на своем благополучии. Пришло время проявить любовь и внимание к своему физическому и психическому здоровью и сделать свой путь к более здоровой жизни. Избегайте ненависти к себе, переедания и валяния. Это вам никак не поможет. Вместо этого встаньте и выйдите из дома, проведите время на природе, измените свой распорядок дня и пищевые привычки и начните заниматься спортом.Все это поможет вам поднять настроение и улучшить самочувствие.

14. Планируйте свое будущее

Когда у вас есть цель, которую нужно достичь, и вы постоянно работаете над ее достижением, другие неважные вещи будут казаться второстепенными. Даже безответная любовь будет казаться тривиальной, потому что теперь вы озабочены тем, чтобы упорно трудиться, чтобы получить продвижение по службе, на которое вы рассчитывали долгое время. Поставьте перед собой небольшие и большие реалистичные карьерные и жизненные цели, которые будут держать вас в руках.

15.Ищите любовь

Не теряйте веры в любовь только потому, что этот человек из миллиарда не чувствует того же к вам. Ваш Bluetooth любви разработан, чтобы найти лучшее соединение с человеком, которого вы еще не нашли. Итак, зачем тратить время на надежду, что неправильное соединение сработает? Вместо этого сосредоточьтесь на поиске правильной связи, специально предназначенной для вас.

16. Создавайте новые воспоминания

Не мучайте себя, погружаясь в прошлое и задаваясь вопросом, почему они не выбрали вас.Вместо этого выйдите за пределы своих жестких границ и исследуйте окружающий мир, чтобы создать новые воспоминания. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и наполняйте книгу своей жизни интересными и уникальными событиями, которые вы будете хранить вечно.

17. Посетите профессионального терапевта

Если ничто из того, что вы делаете, не помогает, попробуйте обратиться за помощью к профессиональному терапевту. Лицензированный консультант может помочь решить скрытые проблемы, о которых, возможно, даже вы не подозреваете, и направить вас на правильный путь на пути к исцелению.Кроме того, если вам не с кем поговорить, терапевт выслушает вас и поможет преодолеть эту неудачу.

Любовь — это сильная эмоция, которая не приходит и не уходит легко. Это требует терпения, решимости и твердой решимости, чтобы преодолеть эмоциональную неудачу. Хотя это сложно, забыть кого-то возможно. Итак, дайте себе немного времени, и вы найдете того, кто любит вас всем сердцем. А пока научись любить себя.

Как перестать любить кого-то, кого вы знаете, что все вам не так

Представьте себе мир, в котором вы можете выбирать, кого любить, и тосковать по людям, которые так явно вам не нравятся, — это не проблема.Конечно, это похоже на рай, но, к сожалению, это не так. Тем не менее, хотя вы не можете включать и выключать свои чувства, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы научить себя перестать любить кого-то, когда вы знаете, что это необходимо. Самое сложное — быть честным с самим собой — сделано, так что вот что дальше.

Конец.

Это может показаться очевидным, но слишком многие люди предпочитают жить в отрицании и надеются, что человек, которого они любят, чудесным образом изменится и станет всем, чего они когда-либо хотели.Спросите себя, влюблены ли вы в этот человек прямо сейчас или влюблены в того, кем, по вашему мнению, он мог бы быть. Если последнее, значит, вы недооцениваете себя, и есть еще кто-то, кто именно то, что вы ищете прямо сейчас.

Отключить все контакты. Да, даже в социальных сетях.

Вы можете подумать, что можете сразу перейти к друзьям, пойти на случайный ужин и лайкнуть их сообщения в Instagram, не обращая внимания на мир. Ты не можешь. Подумайте об этом так: любить этого человека — это привычка, от которой нужно избавиться, и лучший способ сделать это — пойти на холодную индейку.Разговор с ними только подпитывает ваши чувства. Чтобы задушить пламя, нужно уходить без контакта.

Замените их на что-нибудь еще, что вам нравится

. Все то время, которое вы провели с ними, думая о них и планируя следующий раз, когда вы их увидите? Это снова твое, так что заполняй часы любимыми делами. Читать далее. Посмотрите свои любимые реалити-шоу. Покрасить. Вязать. Идите антиквариат. Улучшите свой рецепт печенья с арахисовым маслом. Сделайте 5 км. Каждый раз, когда вы снова начинаете тосковать, перенаправляйте свое внимание на что-нибудь позитивное.

Замените их людьми, которых вы любите.

Ваши друзья, семья и даже знакомые — ваши главные союзники, когда вы пытаетесь избавиться от ошибочной любви. Они хотят для вас самого лучшего и, вероятно, прекрасно понимали, что объект вашей привязанности был не самым лучшим из того, что вы могли сделать. Они будут рядом, чтобы напомнить вам, что вы делаете правильный выбор, и отвлекут вас, когда вам это нужно.

Подумайте обо всем, чего у вас не будет, если вы с ними.

Если вы встречаетесь с тем, кто вам не подходит, это означает, что вы упускаете многое из того, что вам нужно, чтобы быть счастливым. Вместо того чтобы оплакивать хорошие вещи, которые вы теряете, подумайте о компромиссах и жертвах, на которые вам больше не нужно идти с тех пор, как вы наконец пришли в себя.

Обратите внимание на свои плохие качества.

Любовь и розовые очки идут рука об руку. Но теперь, когда вы закончили, вы можете видеть этого человека таким, какой он есть на самом деле: ужасным коммуникатором, который никогда вас не слушал и всегда настаивал на том, чтобы добавлять ананас в каждую пиццу, которую вы заказываете.Напоминание себе, почему это никогда не сработает, поможет вам перестать ставить их на пьедестал и продолжить свою жизнь.

Сделайте уход за собой более важным приоритетом.

Разрыв может истощать и дезориентировать. Вот почему вам нужны небольшие ритуалы, которые заставят вас почувствовать себя сосредоточенным и спокойным. Побалуйте себя немного — сделайте предикюр, примите длительную ванну, купите себе новый наряд. Оставайтесь активными, посещая уроки йоги, гуляя и возвращаясь к своим обычным тренировкам.Просто продолжайте жить своей жизнью и ставить себя на первое место, и вы увидите, что они вам действительно не нужны, чтобы быть счастливым.

Не ругайте себя.

Нет ничего плохого в том, что вы влюбились в кого-то, кого вы не должны иметь, и нет ничего плохого в том, что вам трудно отпустить это, даже если вы знаете, что должны. Любовь подобна зависимости, и вырваться на свободу нелегко. Даже если вам придется время от времени рыдать по вечерам над эпизодами сериала Grey’s Anatomy , у вас все равно все будет в порядке.Позвольте себе развалиться на части, затем сделайте глубокий вдох и снова поднимитесь.

С нетерпением ждем будущего.

Может показаться, что это не сразу, но выход из негативных отношений — это первый шаг к поиску того, кто подходит вам. Вместо того чтобы оплакивать будущее, которое, как вы думали, у вас будет с ними, подумайте о жизни и любви, которые вы хотите для себя. Надежда может быть намного сильнее, чем вы думаете.

Представьте свою жизнь без них.

Вы, наверное, потратили много времени на фантазии о чудесной жизни, которую вы могли бы прожить вместе, но эти мысли только удерживают вас от того, чтобы двигаться дальше. Вместо этого привыкните к идее проводить выходные без них, присутствовать на предстоящей свадьбе кузена без них и планировать свой следующий отпуск без них. Если вы уже привыкли к тому, что их нет рядом для больших дел, повседневная жизнь больше не будет казаться такой пугающей.

Sponsored: Лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Кортни Хардвик Днем Кортни — копирайтер по цифровому маркетингу, живет в Торонто, Канада.По ночам она пишет о образе жизни внештатного сотрудника, который, помимо Bolde.com, регулярно вносит свой вклад в AmongMen.ca, Complex.ca и SheBlogs Canada. Хотите поговорить об отношениях, Стивене Кинге или вашем любимом подкасте / документальном фильме / книге о настоящих преступлениях? Она в Твиттере @courtooo

Есть что сказать?

Твитнуть автора:
Твитнуть @courtooo

Как перестать любить того, кто тебя не любит, Выбери мозг

Итак, вы наконец-то достигли того места, где понимаете, что тот, кого вы любите, не любит вас.Тем не менее, вы не можете перестать думать о них. Возможно, вы даже столкнетесь с ними, когда вас нет дома.

Радио продолжает играть песни, которые заставляют задуматься о них, а фильмы еще хуже. Итак, что вы собираетесь делать, чтобы их преодолеть? Читайте дальше, чтобы узнать, как перестать любить того, кто вас не любит.

Вы сдерживаетесь, когда думаете о хороших временах. Вам нужно перестать воспроизводить хорошие воспоминания снова и снова в своей голове.

Дело в том, что они больше не любят тебя, если когда-либо любили.Перестаньте думать о том, что произошло, и перестаньте воображать, что в будущем вы вместе хорошо проведете время. Отношения окончены. Это должно быть принято, чтобы вы могли двигаться дальше.

Все, что у вас есть, также заставит вас застрять в той же петле, что и воспоминания. Попросите их забрать свои вещи и избавьтесь от всех имеющихся у вас фотографий или фотографий.

Не оставляйте футболку, которую вам дали, и продолжайте ее носить. Если нужно, запишите напоминания.

Избавьтесь от мифа о том, что на всех есть только один идеальный человек. В море много рыб, и у большинства людей будет несколько отношений, прежде чем они найдут ту, которая прилипнет.

Это часть жизненного опыта, и есть вещи, которые можно извлечь из каждых отношений, чтобы сделать их отношения лучше.

Наряду с тем, что «Единого» нет, есть и другие вещи, которые вы не должны повторять в уме снова и снова.

Это такие вещи, как «Как я могу жить без него / нее?», «Она / он — единственный, кого я буду любить», «Все напоминает мне о нем / ней».

Это все саморазрушающие мысли, которые только заставят вас застрять в одной петле и не смогут двигаться дальше. Перестаньте повторять эти мысли, и вы начнете понимать, как перестать любить того, кто вас не любит.

Ваше эго пострадало из-за разрыва, и знание этого дает вам силы исцелить эго и перестать чувствовать, что разрыв произошел по вашей вине.

Ваш бывший — это тот, кто расстался, и это задело ваше эго. Это не ваша вина, и это даже не касается вас лично. Это об их решении.

Используйте это, чтобы двигаться дальше и снова начать жить своей жизнью.

Очень важно избегать мест, где вы знаете, что будет ваш бывший, особенно в это время. Независимо от того, сколько вы думаете, что вам нужно их увидеть, это только поможет вам думать о них и играть в «Что, если?» сценарии.Избегайте мест, где, как вы знаете, они будут, и все будет в порядке.

Если вам было интересно, как перестать любить того, кто вас не любит, то предыдущие советы помогут вам начать делать это. Вы можете начать прямо сейчас, и вы почувствуете себя лучше, прежде чем узнаете об этом.

Понимание психологии любви помогает двигаться дальше. Вы использовали некоторые из этих советов со своими бывшими?

Или у вас есть еще какие-нибудь? Мы приветствуем ваши комментарии ниже и с нетерпением ждем услышать, как вы забыли кого-то и перестали любить его.

———–

Алекс Дж. Стивенсон — основатель сайта How to Get Over Your Ex 101 .Com и учебного материала « The Master Training Kit: Как преодолеть своего Ex за 14 дней ». Если вы сейчас чувствуете себя подавленным, значит, он дает вам именно то, что вам действительно нужно в данный момент. Посетите его сайт для получения дополнительной помощи.

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как сделать дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на отдых.

Как перестать любить кого-то еще… и полюбить себя Подробнее

Потеря кого-то — одна из самых сложных вещей, которые вы должны сделать во взрослом возрасте.Мы обсудим, как перестать любить кого-то, любя при этом жизнь и себя больше.

Я знаю, что вы чувствуете и почему вы ищете здесь. Как кто-то подбрасывает вас прямо в воздух, чтобы приземлиться на спину, вас выбило ветром. Скорее всего, когда они попрощались, ваш мозг закружился, и вы почувствовали отчаяние в животе, когда вы стояли там, чувствуя себя нереальным и как будто все, что у вас было, исчезло.
Ничего подобного. Как если бы вы примеряли слишком маленькие шорты, ваши чувства выпирают на всем протяжении, выпирают прямо из швов.Ваше сердце бьется, и вы просто хотите найти какое-нибудь волшебное лекарство, чтобы избавиться от всего этого. Вы хотите проснуться утром и вернуть все к тому, как было за две минуты до того, как они сказали, что все закончилось, но вы не можете. Если вы ищете ответ, как разлюбить кого-то в одночасье, прошу прощения: у меня нет ответа на этот вопрос.
Почему я могу кое-что знать о том, чтобы избавиться от утраты
Когда мне было за тридцать, у меня было четверо маленьких детей, и моя жизнь шла хорошо. Мы только что закончили реконструкцию дома, и у нас с мужем была счастливая жизнь, семья была рядом, и мы были лучшими друзьями.Однажды он попал в больницу, и все изменилось. Я потерял все, включая его, из-за рака. Потеря кого-то — это серьезный случай, но любая потеря поистине трагична. [Читать: 9 способов преодолеть страх потерять любимого человека]
Отдать кому-то свое сердце, а затем потерять этого человека — ужасное чувство, как никакое другое. Это разрушает вашу веру в то, что вы думали, что знаете, заставляет вас желать того, что невозможно, и, прежде всего, заставляет вас тосковать по тому, что у вас было, когда вы даже не знали, что у вас есть это.
Если мне удастся найти что-то блестящее, чтобы все было лучше, то это вот что: ничто не вечно. То, как вы себя чувствуете сегодня, завтра будет немного хуже. На следующий день это будет меньше, пока однажды вы не проснетесь и не обнаружите, что солнце снова светит. Я знаю, что это может не помочь вам в этот момент, в этот момент и в это время отчаяния. Дело в том, что тебе нужно только держаться. Как будто вы катаетесь по волне и пытаетесь заставить свою голову дотянуться до поверхности, вы снова увидите голубое небо — я вам обещаю.
Я никогда не встречал никого, кто умер бы от разбитого сердца. Ладно, может быть, есть те старики, которые всю жизнь прожили рядом друг с другом, и в конечном итоге умирают с разницей в несколько месяцев. Это те виды бессмертной любви, из которых состоят фильмы. Дело не в том, что я приуменьшаю ваши чувства или заставляю вас чувствовать, будто то, что у вас есть в сердце, ненастоящее — я всего лишь пытаюсь сказать вам на собственном опыте, что все станет лучше. [Отъезд: Как преодолеть разбитое сердце]
Как перестать любить кого-то
Худшее, что вы можете сделать, — это зацикливаться на этом.Перестаньте размышлять обо всем, что вы сделали неправильно, о том, как вы поступили бы по-другому или о том, что вы можете сделать, чтобы вернуть их обратно. Лучшее, что вы можете сделать, — это отвлечься. Подумайте о чем-то новом и уделите время себе. Если вам нужно найти причину разрушения ваших отношений, сосредоточьтесь исключительно на себе. Найдите то, что поможет вам почувствовать себя лучше.
Многие, кто пытается преодолеть разбитое сердце, ищут вещи, чтобы попытаться вернуть человека. Они отчаянно хотят найти способ стереть то, что произошло.На самом деле, если это не сработало, значит, что-то не так. Когда мы теряем что-то или кого-то в своей жизни, мы склонны вспоминать только хорошие времена.
# 1 Найдите себе хобби. Я знаю, что это клише. Вероятно, все говорят вам занять свое время или найти то, чем вам нравится заниматься. Ты знаешь почему? Потому что это работает. Когда вы вне дома, заняты, отвлечены и занимаетесь делами, которые делают вас счастливыми, нет места для печали. Когда эти счастливые времена начнут вторгаться в не очень счастливые времена, они начнут преобладать, и внезапно вы проснетесь менее одиноким, чем были накануне.[Попробуйте: как преодолеть влюбленность — и получать от этого удовольствие]

# 2 Восстановите связь со старыми друзьями. Когда вы состоите в отношениях, вы, вероятно, ставите своего партнера на первое место. Пришло время восстановить связь с друзьями, с которыми вы, возможно, потеряли связь, или возродить дружеские отношения, которым вы позволили угаснуть. Найдите тех, кто скажет вам, что этого не должно было быть, вы можете добиться большего и всегда на вашей стороне.
Не обращайтесь к тем, кто тоже терпит убытки. Несмотря на то, что они говорят, несчастье не любит компании — оно должно зависать с ней, потому что никто другой не хочет.Найдите девушку или парня, которые заставляют вас смеяться, и которые всегда могут изменить ваше настроение, и держитесь за них некоторое время.
# 3 Не ходите по старым местам. Может потребоваться все, что у вас есть, чтобы держаться подальше от старых мест, куда вы ходили. Во-первых, как уехать из дома, вы никогда не сможете вернуться. Во-вторых, вероятно, где-то внутри вас есть что-то, что надеется, что вы столкнетесь с ними, и они поймут, как сильно по вам скучают. Шансы на то, что это произойдет, очень малы.
Если это и должно быть, это не произойдет так, как в фильмах. Это не будет случайной встречей, на которой они признаются, как многого им не хватает, и хотят, чтобы вы вернулись. Если и когда они будут готовы к вам обратиться, они это сделают. Случайное столкновение с ними не даст вам того, чего вы хотите — это только отбросит вас назад к любому прогрессу, которого вы достигли. [Проверьте: Как перестать думать о ком-то, кто вам все еще нравится]
# 4 Переживите взлеты и падения. Для собственного выживания вам нужно иметь в виду следующее: как бы плохо вы ни себя чувствовали прямо сейчас, когда вы встретите нужного человека, вы почувствуете себя в десять раз лучше, чем когда-либо с человеком, которого вы только что потеряли. .Если они расстались с вами или разбили вам сердце, значит, они не те. Конечно, мне легко сказать, но это правда. Правильный человек — это тот, кто никогда не уйдет, выдержит до конца и найдет способ пережить хорошие и плохие времена.
# 5 Верьте, что вы заслуживаете лучшего. Хорошо, это может быть тот, против которого будет спорить большинство людей. Бывают случаи, когда разрыв произошел по вашей вине. Если вы сделали что-то, что заставило их расстаться с вами, то это не исключение.Была причина, по которой вы сделали то, что сделали. Если вы кричали на них слишком много раз, все время были слишком стервозными или изменяли им, то в них было что-то, что не раскрыло вас самого лучшего.
Вы нуждаетесь в том, кто всегда будет вызывать у вас желание быть лучшим человеком, которым вы можете быть, и заслуживаете его. Это включает в себя нежелание обращаться с ними плохо. Если вы все время были несчастным и раздражительным, вам нужно остановиться и подумать, почему вы так себя чувствуете. Что было такого в том, чтобы быть с ними или в твоей жизни, что делало тебя не таким уж интересным? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы не любить их, вам следует подумать о способах полюбить себя.[Прочтите: 10 признаков того, что ваши прошлые отношения сдерживают вас]
# 6 Составьте список. Может быть, вместо того, чтобы болтать о том, что вы потеряли, вы можете найти время, чтобы подумать обо всем, что вы не пропустите без них. Сядьте и составьте физический список вещей, которые задевают ваши чувства — вещей, которые вам не нравились, или сколько раз вы хотели, чтобы они не были такими… ну… ими. Это то, о чем вы хотите подумать сейчас. Со временем, когда боль не будет такой болезненной, можно с любовью вспоминать об отношениях, но зачем мучить себя сейчас, обдумывая все способы, по которым они будут упущены?
В конце концов, вы должны перестать пытаться не любить их и позволить себе почувствовать любовь, которую вы имели, но понять, что это было неправильно.Вы не можете заставить себя разлюбить кого-то в одночасье, но вы можете увидеть это таким, каким оно было. Любовь проявляется в самых разных формах, и, к сожалению, они не всегда полезны для нас. Вы можете любить в своей жизни многих людей, которые не подходят вам, не делают вас счастливыми и не заставляют чувствовать себя удовлетворенным. Если это не сработало, это была улица с двусторонним движением.
Неважно, как сильно вы хотите сказать, что были счастливы и это было то, чего вы хотели, вы должны сделать шаг назад, подумать об этом реалистично и отделить эмоции от фактов.
Со временем вы обнаружите, что облака рассеялись, солнце засияло, и вы обретете ясность, которой раньше не знали, что было реальным, а что было сфабриковано. Вы, несомненно, любили их, но любовь — это то, что не может работать только в одном направлении.
[Далее, прочтите: Как двигаться дальше и с улыбкой справляться с разрывом]
Потеря — это обжигающее чувство, но быть с не тем человеком всю жизнь — пустая трата всей жизни. В конце концов, ответ на вопрос, как перестать любить кого-то, заключается в следующем: прежде всего научитесь любить себя.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как перестать любить кого-то

Как перестать любить кого-то после разрыва?

Простой и ужасный ответ: нет. Любовь — это не выключатель света. Вы не можете просто выключить его.

Чувства, которые вы испытываете к бывшему после разрыва, какими бы ужасными они ни были, всегда будут частью вашего эмоционального ландшафта.К лучшему или худшему, любовь, которую вы испытываете к этому человеку (или действительно испытываете), будет определять способ вступления в ваши следующие отношения, и те, которые будут после этого, и те, которые будут после них.

Это, дамы и микробы, мы называем «багажом».

Положите свой рядом с моим. У всех нас превышен допустимый вес, и с нас взимается дополнительная плата за обработку, потому что жизнь жестока и несправедлива.

Можете ли вы узнать, как разлюбить кого-то после разрыва? Это невозможно объяснить.

СВЯЗАННЫЙ: Как разлюбить, используя психологический «трюк» над собой

Когда дело доходит до того, чтобы больше не любить кого-то, все, что вы можете сделать, это пройти через это, поверить, что ваши чувства к ним никогда не перестанут быть меняются, а затем с удивлением наблюдают, как проходит время, и они наконец меняются.

С этой целью вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестать любить кого-то.

1. Заблокируйте их в социальных сетях, разблокируйте, снова заблокируйте.

Если вы действительно заблокируете своего бывшего, это поможет вам разлюбить его.Это действительно будет.

Иногда вы разблокируете его и запиваетесь фотографиями, на которых он счастлив с какой-нибудь другой женщиной на Гавайях, и это наполнит вашу душу гневом. Но потом вы его переблокируете, и все наладится.

Вам нужно дать себе время и пространство подальше от человека, если вы когда-нибудь надеетесь «преодолеть» его. Социальные сети превращают это шоу в кошмар. Как кошмар уровня ослиного шоу.

Повторяйте за мной: блокируйте, блокируйте, упс, вы разблокировали его, так что блокируйте его снова.

2.Спросите своих друзей об их честном мнении.

Я сделал это, когда мне было очень трудно понять, как разлюбить кого-то. Речь идет о бывшем, который меня привидел.

Я спросил свою лучшую подругу и ее мужа, что они думают о парне и ее муже, и они сказали: «Он неряха! Это было лучшее, что я слышал за несколько недель.

Ваши друзья будут сдерживаться, потому что они не хотят причинять вам боль. Иногда вам нужно обмануть их выпивкой, чтобы получить чистый наркотик.

3. Заходите на сайты знакомств.

Иногда единственный способ преодолеть разрыв — это сосредоточить свое внимание на ком-то другом. Кроме того, повышение эго не повредит!

Это не значит спать с незнакомцем; вместо этого это означает выставить себя в мир, каким бы страшным он ни был. Только не заставляйте себя делать то, что вам неудобно.

Все это говорит о том, что самый быстрый способ разлюбить человека — это перестать думать о нем.И привлечение внимания других мужчин может помочь.

СВЯЗАННЫЕ: 40 цитат о чувствах к бывшему, которые помогут вам двигаться дальше

4. Составьте список всех их наиболее раздражающих черт характера.

Он не может позволить вам закончить предложение, прерывая его. Он хронический простолюдин. Он лжец и мошенник. Он не может убирать за собой.

Вы почти уверены, что он никогда не стирал джинсы, которые носит каждый божий день. Он ленив в постели, всегда заставляет вас оказаться на высоте.Он никогда не позволяет тусоваться со своими друзьями.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Зачем тратить свою любовь на человека, который в целом является плохим человеком?

5. Подумайте обо всех причинах, по которым вы расстались.

Он копил на вазэктомию, и ты всегда планировал завести пару детей.Он хотел жить в городе вечно, а нужно вернуться к воде. Он злой атеист, а вы все еще изучаете религию.

Вам не нужно цепляться за любовь к тому, чей жизненный план так отличается от вашего собственного. Вам также не нужно ненавидеть его, но вы определенно можете отпустить эту любовь или, по крайней мере, использовать ее искру, чтобы направить вас к любви, которая вам подходит.

6. Помните, что он не любил вас.

Если бы он любил вас, он бы не забыл о вашем дне рождения, а затем, когда вы напомнили ему об этом, купил билеты в фильм, который он действительно хотел посмотреть, а затем отправил вас домой пораньше, потому что он «так устал» .»

Если бы он любил вас, он бы не заставил вас спать на его диване той ночью, потому что ему» нужно свое пространство «.

Если бы он любил вас, он бы фактически расстался с вами, вместо того, чтобы просто бросить вас чтобы понять это, когда он перестал с вами разговаривать после года исключительно свиданий.

СВЯЗАННЫЙ: Если вы влюблены в кого-то, кто вас не любит, вам нужно это прочитать

Ребекка Джейн Стоукс — писательница, живущая в Бруклине, штат Нью-Йорк, со своими кошками, Бэтменом и Марго.Она является старшим редактором журнала «Поп-культура» в Newsweek и увлечена стилем жизни, гик-новостями и настоящим преступлением.

Как перестать любить того, кто тебе больно? (И разбил тебе сердце)

Если вы хотите разлюбить того, кто разбил вам сердце, вы не одиноки. Нет кнопки, которую можно было бы нажать, чтобы выключить ваши чувства после того, как кто-то причинил вам боль, поэтому, пожалуйста, не будьте слишком строги к себе, если вы боретесь с этим.

Это не делает ваши чувства менее болезненными, но может быть полезно помнить, что чувствовать то, через что вы проходите, совершенно естественно.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить процесс избавления от кого-то. В этой статье мы рассмотрим десять способов избавиться от того, кто вас обидел.

10 советов, как избавиться от того, кто разбил вам сердце

1. Признайте, что это больно

После разрыва вполне естественно желание отвлечься как можно большим количеством общения. Хотя опора на своих близких во время боли может абсолютно помочь, не отказывайте себе в возможности горевать.

Это правда, что сидеть с разбитым сердцем — отстой, но чем больше вы пытаетесь избегать своих эмоций, тем громче они должны быть услышаны. Найдите время, чтобы поприветствовать болезненные чувства; даже для этого нужно оставаться в пижаме и плакать несколько дней.

Приветствуя свои тяжелые эмоции, вы сможете справиться с ними и в конечном итоге отпустить их. Но если вы продолжите отрицать, что они там, то всю оставшуюся жизнь вы будете носить с собой тяжелый багаж.

2.Заблокируйте их номер

После того, как, наконец, разорвал оскорбительные отношения, мой бывший парень постоянно писал мне сообщения. В одну минуту он извинялся за то, что причинил мне боль, а в следующую минуту он оскорблял меня или говорил, что разрыв произошел по моей вине.

Если ваш бывший не перестает писать вам сообщения, просто заблокируйте его. Таким образом, они не будут появляться в вашей жизни, пока вы переживаете разрыв. Возможно, позже удастся завязать дружбу, но если вы все еще чувствуете душевную боль, сейчас не время для связи.

3. Напишите им письмо (и сожгите!)

Прекращение контакта необходимо, если вы хотите перестать любить того, кто вас обидел. Но это не значит, что вы не можете сказать им, насколько вы убиты горем.

Возьмите ручку и бумагу и запишите все, что вы хотите сказать своему бывшему. Скажите им, как сильно они вас обидели. Скажите им, как вы разочарованы и зол. Поклянись, если хочешь!

Но не отправляйте письмо.

После того, как вы записали все, что хотите выразить, вы можете сжечь это или разорвать в клочья.Таким образом, вы избавитесь от боли, не вступая в контакт. Если вы хотите поговорить с кем-то, кто разбил вам сердце, я бы рекомендовал оставить это как минимум на год.

К тому времени у вас будет достаточно расстояния, чтобы сказать то, что вам нужно сказать, не прибегая к старым привычкам, и вам будет легче вести трудный разговор, не превращая его в крик.

(Я просто хочу признать, что этот шаг не так прост для людей, которые делят детей с кем-то, кто их обидел.Это сложная ситуация, и только вы можете знать, как лучше всего с ней справиться.)

4. Уберите их вещи из своей жизни

Если у вас дома есть одежда бывших, вам будут постоянно о ней напоминать. Каждый раз, когда вы открываете шкаф, вас поражает другое воспоминание или вы удивляетесь, когда они придут и заберут свои вещи.

Вам нужно взять под контроль.

Соберите все вещи своих бывших и положите их в сумку (мешок для мусора подойдет, если они сильно вас ранили!).Тогда вы можете либо бросить его, либо попросить друга сделать это за вас. Вам нужно сделать это как можно скорее, чтобы убрать физический и эмоциональный багаж из своего личного пространства.

5. Создайте четкие границы

Иногда кажется, что наши разрывы длятся дольше, чем отношения!

После того, как вы расстались, вам нужно установить четкие границы. Не отвечайте на телефонные звонки, если они звонят вам поздно ночью, и не пишите им, когда вам грустно. Если вы будете бегать к ним за поддержкой каждый раз, когда думаете о них, как вы научитесь стоять на собственных ногах?

Вам не нужно встречаться за кофе, и вам не нужна последняя ночь закрытия.Вам нужно время и место для исцеления. Если у вас все еще есть нерешенные дела, которые вы хотите обсудить через несколько месяцев, вы можете договориться о встрече за чашкой кофе в нейтральном месте. (И к вашему сведению, ваша спальня определенно не нейтральна.)

6. Начать новое хобби

Как только вы дадите себе немного времени, чтобы скорбеть, самое время отряхнуть себя. Существует тонкая грань между переживанием своего горя и бездельничанием, поэтому регулярно проверяйте себя и смотрите, где находится ваше сердце.

Как только вы почувствуете, что первое горе прошло, подумайте о том, чтобы начать новое хобби. Будь то уроки танцев, кулинарии или волонтерство в организации, которой вы восхищаетесь. Это будет отличным шансом встретить единомышленников и подарить себе что-то новое, на чем можно сосредоточить свое внимание.

(И нет, цель не в том, чтобы искать замену своему бывшему. Дайте себе шанс вздохнуть, прежде чем вступать в новые отношения!)

7. Работа над самооценкой

Работа над самооценкой — важная часть преодоления любого другого человека.Это также поможет вам привлечь в свою жизнь людей, которые будут относиться к вам с уважением, которого вы заслуживаете. Но нельзя просто щелкнуть пальцами и почувствовать себя прекрасно; требуется время и практика, чтобы развить более любящие отношения с самим собой.

Один из способов повысить самооценку — написать самому себе любовное письмо.

Найдите время в тишине и напишите обо всем, что вы цените в себе. Укажите на свои сильные стороны и достижения и напомните себе, как далеко вы продвинулись в жизни.Упражнение полезно в данный момент, и вы также можете перечитывать письмо каждый раз, когда у вас есть какие-либо сомнения в себе.

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Проводить время с друзьями и семьей очень полезно, когда твое сердце разбито. Но может быть трудно полностью открыто выразить свои чувства, особенно когда ваши близкие заняты своими проблемами или вы не хотите, чтобы они беспокоились.

Обращение к терапевту или личному тренеру может быть чрезвычайно полезным. Они смогут дать вам практические стратегии преодоления трудностей.

В отличие от вашей семьи, они не будут слишком эмоционально связаны с вашими страданиями, поэтому они с меньшей вероятностью скажут вам то, что вы хотите услышать. (Это хорошо, потому что они не позволят вам избавиться от вредных привычек!)

9. Отправляйтесь в отступление

Иногда вам просто нужно сменить обстановку, чтобы вырваться из определенных стереотипов мышления. Так что, если вам нужно пространство для дыхания и свежий взгляд, я настоятельно рекомендую отправиться на ретрит по йоге или медитации.

Вам не нужно пропадать в храме на несколько месяцев! Неделя или две в вашем местном ретритном центре могут сильно изменить вашу точку зрения.

(Если это вам не нравится, отпуск тоже может оказаться полезным.)

10. Не мучай себя

Вот последний совет:

Нелегко расстаться с людьми, которых мы любим. Некоторым людям всегда будет место в наших сердцах, и это нормально.

Несправедливо ругать себя за любовь к кому-то, как бы сильно они тебя не обидели.Нечего стыдиться того факта, что вы испытываете любовь и сострадание к другим людям. Это прекрасное качество, которым можно гордиться.

Пока вы можете установить здоровые границы и защитить себя от вреда, нет ничего плохого в том, чтобы любить своего бывшего до конца вашей жизни. Со временем вы научитесь любить и других людей, и все они станут частью уникального гобелена опыта, который сделает вас тем, кто вы есть.

Последние мысли

Heartbreak — отстой.

Совершенно естественно страдать после того, как кто-то, кого вы любите, разбивает вам сердце, и невозможно просто так отключить свои чувства. Чтобы повысить самооценку и отпустить бывшего, нужно время и терпение, но с каждым днем ​​становится все легче.