Как разлюбить человека которого любишь: Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь – советы психолога
«Как разлюбить человека, если отношения невозможны?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ПсихологияОтношения
Марина Струлева
·
222,7 K
ОтветитьУточнитьЖеня Наконечная
Психология
145
Практикующий психолог, специалист по психосоматике и коррекции восприятия · 15 нояб 2021 · jayne-n.space
Вы держитесь, потому что есть ощущение, что этот человек давал вам определенное состояние, с ним вы чувствовали:
- поддержку и любовь
- безопасность и опору
- счастье и радость
Мы впадаем в иллюзию, что вместе с этим человеком ушло и наше положительное состояние. Именно поэтому мы не можем это прожить.
Кто теперь в меня будет верить? Кто будет меня любить? Кто будет давать мне опору и поддержку? Ведь всего этого нет во мне, как я могу двигаться дальше?
Мы не можем отпустить человека, потому что не можем отпустить весь тот объем состояний, которые составляют часть нашей личности.
НО! Этот человек был в нашей жизни не для того, чтобы мы были зависимы от него. А для того чтобы в нас открылись эти состояния и мы жили с ними дальше.
Как с этим справиться?
- Не убегать от этого
- Погрузиться заново в эту ситуацию
- Прожить заново эмоции и выпустить их
- Сформировать новое отношение
- И на выходе осознать, что: да, так происходит. Да, жизнь двигается дальше. Да, человека со мной нет, и то состояние, которое открыл мне этот человек, я его сохраняю, потому что — ЭТО МОЕ СОСТОЯНИЕ и с этим состоянием я могу двигаться дальше.
- Отпустить и принять, что это путь человека по которому он идет дальше
Не получается?
Значит ваша кроличья нора немного глубже и лучше в неё погружаться со специалистом.
Можете написать мне в телеграм @jayne_n и я вам помогу.
Канал в Телеграм
Перейти на t.me/jjayne_n1 эксперт согласен
Ольга Тройникова
11 декабря 2021
Все так
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Смирнов
Топ-автор
5,4 K
Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли. · 1 июл 2021
Для начала стоит разобраться, что человек на самом деле хочет, когда говорит — хочу разлюбить! Если говорить о любви, как о светлом, возвышенном, глубоко позитивном чувстве здесь проблем возникнуть не может! Такие переживания, думаю, хотят проживать все. Но если, к примеру, от человека уходит предмет его любви к другому партнёру. Или, как в вопросе выше, нет… Читать далее
Помогаю разлюбить и забыть.
Быстро избавляю от душевной боли.
67,7 K
Ольга Аверина
2 августа 2021
Задать себе вопрос. Зачем мне эти отношения? И главный вопрос. Какие вторичные выгоды они мне приносят?
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Николаев
Психология
143
Глобальный взгляд на зависимость · 28 авг 2022 · stop-zavisimost.ru
Сложно советовать как разлюбить любимого, ведь каждая ситуация уникальна и единого алгоритма нет. Но избавление от старых вещей и привычек – очень действенный способ. Во-первых, исключаются из жизни триггеры в виде запахов, тактильных ощущений и визуальных образов. Во-вторых, мозг работает на перестройку – если раньше действия выполнялись машинально, то введение новых… Читать далее
Подробнее на
Перейти на stop-zavisimost.
Комментировать ответ…Комментировать…
Тици
Психология
6
Психиатр, художник · 11 сент 2021
Начнем с того, что «любовь» бывает самая разная. Неразделённая, как в вашем случае, во все времена была одной из самых популярных. Проблема в том, что чувствует при этом «субъект» ( тот человек, которого вы пытаетесь добиться ) и «объект» ( то есть вы ). Но, прежде чем перейти к этому нам важно понять, что изначально, «любовь» несет в себе возвышенную добродетель по… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
🔥 Наталья Суркова 🔥
Психология
4,6 K
Гештальт- терапевт. ☯ Практикующий психолог. Помогаю женщинам в сложных ситуациях. · 29 мар 2021 · samka.co
Вы же сами ответили на свой вопрос. Какой смысл зацикливаться на том, что в данный момент не является возможным? Вы просто впустую тратите время и уйму энергетических ресурсов, которые можно направить в более полезное русло.
Чтобы избавиться от этого чувства, осознайте и примите, что отношения невозможны. Вне зависимости от того, какие у этого причины – не нужно ждать… Читать далее
1 эксперт не согласен
14,8 K
Александр Смирнов
возражает
1 июля 2021
Осознания, чаще всего, ни как не меняют чувства. Осознавать можно годами. Вот, что говорит мой экспертный опыт… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Татьяна Тронина- психолог
Психология
9
Психолог, коуч · 25 мая 2021 · taplink.cc/womenakademy
Полностью переключиться: выкинуть все вещи которые напоминают о нем, поменять общий круг общения, отключить всю связь с ним, заблокировать соц сети.
Счастье в ваших руках!
Перейти на taplink.cc/womenakademy1 эксперт не согласен
Александр Смирнов
возражает
Убегать от своих чувств скверная стратегия. Они догонят! Ведь чувства недопрожиты. Значит подсознание создаст… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Табакаев
Медицина
12,5 K
Провизор, лекарствовед, либертарианец и просто добрый русский человек · 24 июл 2015
Я, конечно, не психолог, и буду рад, если здесь выскажется настоящий специалист в любовных делах, но поделиться бытовым жизненным опытом иногда тоже, пожалуй, не вредно.
50,4 K
Елена Ильиных
14 июня 2020
Спасибо вы мне помогли!!!!
Комментировать ответ…Комментировать…
Тёма
Дизайн
200
Я дизайнер-фрилансер, который пришел в профессию самостоятельно, после работы на… · 14 авг 2021
Лучше установку «разлюбить кого то» заменить на «полюбить себя», «полюбить снова». И со временем деструктивная установка просто уйдет сама собой, так как изменится отношения к человеку, которого сейчас хочется разлюбить.
Воссоздайте ситуацию, что вы расстались с человеком (которого стоит разлюбить) выговоритесь или запишите как письмо. Закройте этот вопрос и продолжайте.
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Кириаков
3,6 K
Репетитор по просветлению. youtube.com/@bezobid · 26 авг 2020
Необходимо проработать образ этого человека, застрявшего у вас в голове. Не факт, что вы от этого перестанете его любить, но вполне вероятно, что так и будет, потому что, скорее всего, то, что вы называете любовью — это во многом ваша озабоченность своими мыслями и эмоциями, прежде всего негативными. Для этого необходимо проделать три вещи: 1. Убедитесь, что вы… Читать далее
1 эксперт согласен
15,9 K
Александр Смирнов
подтверждает
1 июля 2021
Специальные техники, которые работают с чувствами, решают всё!
Комментировать ответ…Комментировать…
Татьяна Федчунова
19
«Психология убеждений», пара — психолог, работаю с подсознанием напрямую.
Заменяю… · 1 сент 2021
1 перестать осуждать и обвинять себя за то, что нет возможностей быть вместе, или нет взаимности чувств. 2 нравиться себе, даже когда нет возможностей быть вместе. 3 перестать чувствовать ненужность и одиночество без отношений с любимым. 4 избавиться от тревоги за повторение опять любовного опыта 5 убрать страх, что ещё раз другой взаимной любви, счастливых других… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Можно ли разлюбить человека, которого любишь, за месяц
Когда происходит что-то психотравмирующее, естественное желание любого человека — как можно быстрее минимизировать боль, а в идеале, и вовсе от неё избавиться. «Samka» в статье «Как перенести расставание с любимым», уже рассказывала о том, что происходит в теле, в результате «работы» гормонов, когда люди расстаются.
Поэтому неудивительно, что хочется как можно быстрее разлюбить человека, стереть его из памяти и вычеркнуть из сердца.
Если ты говоришь себе: «Хочу разлюбить как можно скорее», то, спешим тебя огорчить — подобными пожеланиями, в эмоциональном плане, ты только усугубляешь ситуацию.
В этой статье:
Можно ли быстро разлюбить человекаТОП-7 психологических техник
Новости СМИ2
Можно ли быстро разлюбить человека
Фото автора Ivan Samkov: Pexels
Это связано с твоей внутренней программой — проговаривая желаемое, да ещё и ставя себе наикратчайшие сроки, тем самым, ты продолжаешь «вариться» в этом событии.
Не думаю, что нам нужно разъяснять, — при подобном подходе, ты ни то, что не разлюбишь, но и наоборот можешь идеализировать партнера, тем самым прочно, невидимыми цепями приковывая себя к нему.
Именно поэтому, мы решили поменять вопрос, исключив из него быстроту желаемого результата.
Что мешает разлюбить быстро
- Пожалуй, «Samka» начнёт с главного: что мешает разлюбить человека.
Любовь, — это такое светлое, эйфорийное чувство. Его можно сравнить с энергетиком. «Выпил», и вот уже хочется творить, жить и просто наслаждаться жизнью. Потом представь, что у тебя забирают этот энергетик. Как ты думаешь, что с тобой произойдёт? Может быть, ты и сама догадалась — сложится впечатление, что больше не получится быть счастливой.
Далее, происходит погружение в прошлое, а с ним возникает жалость к себе. Тебя как будто обложили со всех сторон негативом. И так хочется вернуть свой «эйфорийный энергетик», чтобы от всего этого поскорее избавиться.
А так, дорогая наша читательница — не бывает. Мы имеем в виду, что ничего не происходит по мановению волшебной палочки: нельзя быстро забыть, и уж тем более разлюбить того, кто всё ещё является дорогим и близким.
Мы с тобой не роботы — а живые люди. Приоткроем тебе завесу, но часто бытует мнение, что у психологов нет психологических проблем. Безусловно они есть, но суть в другом — обладая необходимыми знаниями, мы не погружаемся в омут проблемы, а шаг за шагом попросту выходим из него.
Именно поэтому, представленные ниже шаги помогут тебе выйти на ту тропинку, идя по которой ты сможешь разлюбить. Эта дорога не будет быстрой, поэтому наберись терпения.
ТОП-7 психологических техник
- Техника «Генеральная уборка»
Начинать нужно именно с неё. Она подразумевает, что нужно убрать все явные «раздражители», по типу: «С глаз долой, из сердца вон!» Ликвидируй все подарки, «напоминалки» о любимом: общие фотографии, какие-то сувениры, и тд.
Как разлюбить: 3 способа удаления чувств
В первое время старайся не посещать те места, в которых вы вместе бывали. Как ты понимаешь, нахлынет волна воспоминаний и сильно ударит по твоим чувствам.
Категорически запрещается отслеживать его активность в социальных сетях.
И уж тем более, не следует искать с ним общения, будь то простые сообщения, либо разговоры по телефону. Не подстраивай случайных встреч. Представь, что ты убираешь из своего личного пространства всё лишнее: визуализируй это в сознании.
- Техника «Перестановка»
Любимый человек для нас что-то значит. Можно даже сказать, что в душе он всегда занимает особое место. И когда люди расходятся, эта «ниша» освобождается и появляется пустота. Заполнить её тебе поможет «перестановка». Организуй свой досуг и личное пространство таким образом, чтобы не было ощущения, что как будто бы чего-то не хватает.
Допустим, раньше с любимым вы частенько прогуливались по вечерам. Подумай, чем ты сможешь заменить эти прогулки. Сделай такую себе рокировку. Как вариант, заведи собаку. Сравнение конечно не соизмеримо: собака и человек, но, если разобраться, домашние животные вносят в жизнь людей особую эмоциональную составляющую.
- Техника «Монолог»
Когда всё лишнее было убрано с глаз, и больше нет ощущение пустоты, смело переходи к данной технике. Выбери время, когда ты будешь одна. Сядь поудобнее и закрой глаза. Представь, что, с тобой в комнате находится любимый. Расскажи ему о своих чувствах, но уже в прошедшем времени.
Суть техники заключается в том, чтобы ты выплеснула наружу все те чувства, которые «накапливались» внутри. И по мере своего рассказа мысленно отдаляйся от образа любимого: он остается неподвижен, но ты — уже всё дальше и дальше.
- Техника «Замещение»
Любимые люди дарят нам по истине дорогие подарки. И речь не идёт о чём-то материальном. Мы говорим о:
- любви
- заботе
- поддержке
- счастливых моментах
- положительных эмоциях
В каждом человеке ценятся определенные личные качества, и получается, — когда происходит расставание с любимым, уходит и то, что было нам дорого.
Данная техника по смысловой составляющей перекликается с техникой «перестановка», но с одной небольшой оговоркой — если первая касается физического пространства, то рассматриваемая — предусматривает наполнение внутреннего мира чем-то новым.
Для начала выпиши всё то, что тебе импонировало в любимом, и чего именно ты лишилась после вашего расставания.
Например, с любимым ты чувствовала себя под защитой — в безопасности. Замещение предполагает, что тебе нужно найти точки опоры в себе, или в ком-то очень близком — родственниках, друзьях.
То есть тех, кто сможет вернуть чувство защищенности. Если таких люде нет, помни что у тебя есть ты. Изучи необходимый материал на тему того, как можно самостоятельно проработать незащищенность.
- Техника «Благодарность»
Ты прошла уже достаточно большой путь, прежде чем дошла до данной техники. На этом этапе становится ясно, что жизнь идёт дальше, и без любимого человека она не остановилась. Закрой глаза, вернись к образу любимого, от которого ты уже находишься достаточно далеко.
Ты больше не видишь его образ чётко — всего лишь еле уловимый взору силуэт. Поблагодари его за всё хорошее, что у вас было.
- Техника «Прощание»
После того, когда ты выразила слова благодарности, можно смело попрощаться с когда-то родным и любимым человеком. Ты можешь сказать что-то наподобие: «Когда-то нам было хорошо вместе, и ты был частью моей жизни! Но сейчас ты не более чем история, и я тебя отпускаю».
Когда ты проговорила данные слова, представь, что силуэт полностью растворился, и больше не находиться в поле твоего зрения.
Далее визуализируй любовь, в образе красной нити. Представь, что она у тебя на ладони. Внимательно посмотри на неё последний раз. Потом представь, что внезапный порыв ветра унёс эту нить куда-то далеко.
После этого проговори: «Прощай! Я больше не люблю. Теперь я свободна от этого чувства и готова к новой жизни, в котором будет новый человек, мой человек, и с ним я обязательно стану счастливой!».
- Техника «Дневник радости и желаний»
Когда ты распрощалась с чувством любви, наполни своё пространство яркими, положительными эмоциями — влюбись не в конкретного человека, а в жизнь. Составь список желаний и начни их воплощать. Это что-то наподобие того, что делала героиня сериала «257 причин, чтобы жить».
Привнеси в свою жизни что-то радостное и новое. Если ты динамичный человек, можно записаться на парные танцы. В случае, когда относишься к интровертам, начни обогащать свой внутренний мир интересной литературой.
Проживая жизнь любимых героев вместе с ними, ты становишься, как бы сопричастной к тому, что происходит в художественном произведении. Помни, что зритель, которым ты будешь, такой же активный участник, как и действующие герои.
Учитывай, что представленные техники являются ступенчатыми. Не «отработав» полностью одну, нельзя переходить к следующей. Также не забывай о том, что:
- нельзя маскировать свои чувства и прятать их в недрах подсознания;
- не следует торопить процесс освобождения от любви;
- не ставь себе сроки того, когда именно должна разлюбить.
Если самостоятельно не получается разлюбить человека, — жизнь без него кажется скучной и неинтересной, и ты стоишь на пороге дисфории, то следует обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Наверняка есть то, что продолжает тебя удерживать в старых отношениях. Специалист поможет с этим разобраться, и в процессе работы постепенно шаг за шагом будет убирать «любовные чары».
10 лучших советов, как перестать любить кого-то
Любовь — самое прекрасное чувство в этом мире, оно делает нас счастливыми и омолаживает наши души.
Когда два человека глубоко влюблены, они могут свернуть горы друг для друга. Давно установлено, что отношения могут влиять на психическое и физическое здоровье, в лучшую или худшую сторону. Если вы односторонне влюблены в кого-то или находитесь в отношениях, которые причиняют вам боль, лучше двигаться дальше. Когда любовь угасает или становится ядовитой, это может вызвать много страданий. Если вы находитесь в такой же ситуации и ищете советы о том, как перестать любить кого-то, то вы попали по адресу. Процесс разлюбить кого-то, с кем у вас когда-то была глубокая связь, непрост, но с некоторыми советами и уловками вы можете избавиться от разбитого сердца и вести счастливую жизнь. Продолжайте читать наши советы и рекомендации о том, как забыть того, кого вы глубоко любите.
Есть много причин, по которым люди хотят разлюбить кого-то:
- Они больше не любят
- У них односторонняя любовь
- Они в токсичных отношениях
Что такое любовь? Никто не знает наверняка, но мы понимаем эмоции, которые испытываем, когда влюблены.
Когда вы по уши влюблены в кого-то, вы очарованы всем, что он делает. То, что вы делаете вместе, например, делитесь едой, обнимаетесь, смотрите фильмы и т. д., заставляет вас чувствовать связь с вашим партнером. Следовательно, уход от отношений поначалу может показаться очень ошеломляющим, но не беспокойтесь, потому что, как только вы создадите для себя счастливое место в своем сердце, вы сможете понять, как преодолеть свою первую любовь и исцелить разбитое сердце. сердце легко.
Ниже приведены некоторые из лучших советов о том, как пережить любовь всей своей жизни:
1. Примите правду
Неудачные отношения трудно принять, но быть честным с самим собой — это ключ к тому, чтобы разлюбить кого-то и двигаться дальше. В сердце нет кнопки выключения, которая могла бы помочь нам выключить наши эмоции. Любовь — это тонкая эмоция, поэтому для вас совершенно нормально потратить столько времени, сколько необходимо, чтобы понять ее. Принятие того факта, что вам нужно уйти от человека, с которым у вас когда-то была глубокая связь, может быть болезненным, но также может быть очень освобождающим.
Как только вы будете честны со своими чувствами, вы сможете получить некоторое представление о ваших отношениях. С новой точки зрения ваше чувство любви по этой конкретной причине может со временем начать уменьшаться.
2. Примите любовь к себе
Любовь к себе является важной частью нашей жизни, поскольку она заставляет нас относиться к себе с добротой, позитивом и состраданием. Часто случается так, что когда мы влюблены, мы принимаем решения, учитывая приоритеты другого человека. Забота о себе иногда теряется среди любви, и многие люди теряют любовь к себе, запутавшись в колючей проволоке отношений. Но это то, над чем вы должны работать, если хотите уйти от человека. Если вы ищете лучший совет, как разлюбить кого-то, то вот он — сначала полюбите себя, прежде чем кого-либо еще.
Реклама
Есть много способов проявить любовь к себе:
- Займитесь любимым делом
- Практика благодарности
- Окружите себя поддерживающими людьми
- Медитировать
- Найди свое место блаженства
- Прости себя
- Наслаждайся настоящим моментом
- Поговорить с другом
- Освободите себя от негатива
Когда вы начнете проводить «время на себя», все в вашей жизни вернется на свои места, и вы сможете омолодить себя.
3. Не уклоняйтесь от обращения за помощью
С разбитым сердцем нелегко справиться, поэтому, если вы ищете советы о том, как перестать любить того, кто вас не любит, обратитесь за помощью к профессионалу. помочь тебе.
Чаще всего люди не в состоянии забыть кого-то и жить в прошлом. Если вы смущены своими эмоциями или находитесь в темном месте, лучше всего обратиться за помощью к терапевту и найти здоровые стратегии, чтобы справиться со своими эмоциями.
4. Оставайтесь рядом с друзьями и семьей
Друзья и члены семьи существуют на всю жизнь и дают нам силу и руководство, которые нам нужны, чтобы справиться со своими эмоциями. Если вы пытаетесь кого-то забыть, поговорите с семьей и друзьями и заручитесь их поддержкой. Если возможно, отправляйтесь с ними в путешествие и проводите как можно больше времени с поддерживающими вас людьми, чтобы исцелить себя.
5. Пусть время все вылечит
Знаменитая поговорка «время все лечит» имеет большое значение в жизни каждого человека.
Какой бы сложной ни была ситуация, мы должны быть терпеливы и позволить времени идти своим чередом и исцелять все. В сердечных делах нет переключателя, которым можно щелкнуть, чтобы выключить свои чувства. Единственный способ забыть того, кого вы любите, — это дать себе немного времени и позволить себе встать на путь новых приключений, наполненных радостью.
6. Самоанализ
Вы ищете эффективный совет, как перестать любить того, кто вас не любит? Самоанализ является ключом к выявлению потребностей в отношениях и нарушителей договоренностей. Это поможет вам быть с нужным человеком и построить с ним здоровые отношения на всю жизнь. Что вы ищете в спутнике жизни? Сколько места вам нужно в отношениях? Каков ваш стиль общения? Знание ответов на эти вопросы поможет вам понять, удовлетворяет ли кто-то ваши потребности или нет, и предотвратит горе. Кроме того, как только вы осознаете свои эмоции, вам будет легче принять их и двигаться дальше.
Реклама
7.
Замените негативные мысли
Попытка уйти от человека, который был для вас особенным, может оказаться сложной задачей. Так как же забыть того, кого любишь? Ответ прост – избавиться от негативных мыслей. Это нормально, когда ваше сердце наполнено негативными мыслями, когда вы пытаетесь уйти от человека, успокойтесь и замените негативные мысли позитивными. Если вас преследуют такие вопросы, как «почему это случилось со мной?», «я отдавала всего себя в этих отношениях, но почему этот человек не любил меня в ответ?»; замените их на «Все в порядке, если это случилось со мной». Все хорошо, что хорошо кончается, и мне теперь лучше; и «Я самодостаточен и буду любить себя, чтобы быть счастливым».
Позитивные утверждения могут очень помочь вам разлюбить кого-то и полюбить себя.
8. Отвлеките себя
Как было сказано выше, практика позитивных аффирмаций помогает справиться с разбитым сердцем. Однако это легче сказать, чем сделать, поэтому, когда вы чувствуете, что ваш разум преследует негатив, постарайтесь отвлечься.
Вы можете отправиться в путешествие с друзьями, посмотреть фильм, пойти в парк развлечений, посмотреть видеоигры или послушать музыку, чтобы немного расслабиться. Не обязательно делать что-то продуктивное, просто займитесь деятельностью, которая доставляет вам радость и успокаивает.
9. Наслаждайтесь настоящим моментом
Дайте себе пространство и наслаждайтесь настоящим моментом, чтобы уйти от прошлого. Легко попасть в ловушку эмоционального потрясения, увидев сообщение от бывшего или увидев его фотографии в социальных сетях. Расстояние — ваш лучший друг, когда вы пытаетесь двигаться дальше. Воздержитесь от любых действий, которые каким-либо образом разожгут эти чувства. Будьте в настоящем столько, сколько сможете, и не зацикливайтесь на прошлом. Со временем это поможет вам забыть о своих чувствах.
10. Смотреть в будущее
Время никогда не останавливается ни для кого, поэтому, если вы слишком долго застрянете в прошлом, вы потеряете возможности, которые могут сделать вас счастливыми в настоящем и будущем.
Если вы продолжаете сравнивать всех, кого встречаете, со своим бывшим или продолжаете перечитывать старые сообщения от бывшего, вам может быть трудно найти счастье.
Реклама
Мысль о том, чтобы разлюбить кого-то и начать все заново, может показаться утомительной задачей. Однако время — лучший лекарь, и вы должны верить во вселенную и верить, что она сулит много надежд на ваше будущее. Помните, любовь таится повсюду, и как только вы поймете, чего хотите в отношениях, вы сможете легко найти настоящую любовь. Как бы тяжело это ни казалось, вы не должны оставлять камня на камне, чтобы двигаться вперед и стремиться к лучшему будущему.
Это были одни из лучших советов о том, как перестать любить кого-то, попробуйте их, чтобы избавиться от давних привязанностей и обрести счастье. Помните, что любовь всегда вокруг вас, и хотя сейчас это может показаться немного тоскливым, как только вы установите правильные ожидания в отношениях, вы всегда сможете найти счастье.
Настоящая любовь — это блаженство и драгоценный камень, так что наберитесь терпения и позвольте ветру любви коснуться вашего сердца в нужное время.
Читайте также: Советы, которые помогут вашему проблемному браку выбраться из бурного моря
10 способов разлюбить кого-то и начать отпускать
Время прочтения: 6 минут
Любовь — это сильное эмоциональное переживание, которое может заставить нас чувствовать себя счастливыми, грустными, нервными и делать все, что между ними. Когда мы влюблены, мы чувствуем себя на вершине мира. И вы можете любить кого-то так сильно, что кажется невозможным представить свою жизнь без него.
Однако мы также можем чувствовать эмоциональную боль и душевную боль, когда эта любовь больше не отвечает взаимностью или ее больше нет.
Возможно, вы пережили расставание или переживаете трудные времена в отношениях. Может быть, вы даже никогда не были в отношениях с человеком, которого любите, но вы, кажется, не можете выкинуть его из головы.
Никогда не бывает легко отпустить того, кого любишь, даже если ты знаешь, что продолжать делать это вредно для здоровья. Будь то длительные отношения или короткая интрижка, прощание может быть сложным. Но научиться разлюбить кого-то необходимо, чтобы двигаться дальше по жизни.
Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить, вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы двигаться дальше и начать создавать для себя светлое будущее. Тяжело ли вам отпустить того, кого вы все еще любите?
1. Будьте честны в отношении ситуации
Первый шаг к тому, чтобы уйти от прошлой любви, — это быть честным с самим собой в отношении ситуации. Если вы все еще любите кого-то, кто не любит вас в ответ, важно понимать, что вы не можете заставить его изменить свои чувства.
Как бы вы ни хотели, чтобы все получилось, вы не сможете заставить кого-то любить вас, если он не чувствует того же.
Если вы все еще надеетесь, что все изменится, важно спросить себя, почему вы это делаете.
Каковы ваши надежды и цели? Каковы ваши потребности? Каковы шансы, что на ваши чувства ответят взаимностью, или это будет просто односторонняя любовь?
2. Дайте себе время
Очень важно дать себе время погоревать, исцелиться и приспособиться. Напомните себе, что временных рамок для движения вперед нет и что вы имеете право на свои чувства. Примите, что это может занять некоторое время, подтвердите свои чувства и будьте терпеливы и добры к себе.
Позволив себе проработать свои эмоции, вы в конечном итоге сможете взять под контроль свои чувства к бывшему и начать жить дальше.
3. Переоцените себя и свою жизнь
Будучи влюбленным, вы можете испытать желание сделать все и вся, чтобы сделать объект вашей привязанности счастливым. В результате вы, возможно, обнаружили, что одеваетесь, говорите или даже ведете себя по-другому, пытаясь стать идеальным партнером.
Однако что происходит, когда отношения заканчиваются? Вы все еще довольны этими изменениями?
Сейчас самое время переоценить свою жизнь и уделить немного времени себе.
Подумайте, кто вы на самом деле и чего хотите от жизни. Кроме того, будьте честны с собой в том, что вам не нравится, и приложите усилия, чтобы изменить это.
4. Уход за собой в приоритете
Всякий раз, когда вы переживаете трудные времена, важно уделять первоочередное внимание уходу за собой. Это означает заботиться о себе как физически, так и эмоционально.
Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, избегаете обезвоживания и высыпаетесь. Упражнения также могут быть отличным способом поднять настроение и помочь справиться со своими эмоциями.
Чтобы позаботиться о своем психическом здоровье, вы можете попробовать:
- Писать в дневнике
- Разговор с другом
- Медитация
- Проведение времени на природе или
- Прослушивание музыки, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо
5. Хватит фантазировать
Это нормально — фантазировать о ком-то, кто вам нравится, — все делают это время от времени.
Однако, когда вы пытаетесь отпустить того, кого любите, эти фантазии только продлевают процесс.
Проблема в том, что когда ты слишком зацикливаешься на ком-то, ты начинаешь верить, что фантазия — это реальность, и это может стать почти зависимостью. Вы настолько увлекаетесь идеей быть с этим человеком, что начинаете терять связь с тем, что на самом деле происходит в вашей жизни.
Конечно, размышлять, учиться на прошлом и время от времени думать о любимом человеке — это нормально. Но если вы обнаружите, что регулярно мечтаете снова быть с этим человеком, стоит сделать шаг назад и не позволить себе заблудиться в фантазии .
6. Положитесь на свою сеть поддержки
Потеряв любимого человека, вы можете почувствовать себя изолированным и одиноким. Однако важно помнить, что у вас есть сеть поддержки друзей, членов семьи или терапевта, которые могут помочь вам пережить это трудное время. Они могут стать отличным источником поддержки и утешения, когда вы боретесь с душевной болью.
Проведите время с близкими, которые заставят вас чувствовать себя хорошо и помогут отвлечься от мыслей. Разговор с ними о своих чувствах может даже помочь вам обрести столь необходимую точку зрения.
Однако также важно ограничить время, которое вы проводите с кем-то, если вы чувствуете, что они осуждают вас или заставляют вас чувствовать себя плохо.
7. Поговорите с терапевтом
Терапия может быть полезной, если вы изо всех сил пытаетесь справиться со своими эмоциями. Это может обеспечить безопасное пространство для изучения ваших чувств и обсуждения стратегий управления ими. Специалист в области психического здоровья также может научить вас навыкам преодоления трудностей, которые помогут вам справляться с этими чувствами, пока они не ослабнут.
Если вы боретесь с повседневными делами, у вас есть суицидальные мысли или у вас постоянная тревога или депрессия, всегда лучше обратиться за профессиональной помощью как можно скорее.
8. Думай о будущем
Один из лучших способов начать избавляться от прошлой любви — начать планировать свое будущее. Если вы хотите путешествовать по миру, учиться, продвигаться по службе или начать свой собственный бизнес, постановка целей для себя может помочь вам отойти от прошлых отношений и сосредоточиться на том, что впереди.
Возможно, сейчас самое время начать исследовать новые увлечения и занятия, которые вас интересуют. И когда вы будете готовы, случайные знакомства могут стать отличным способом познакомиться с новыми людьми и подумать о том, чего вы хотите от будущих отношений, даже если вы еще не ищете ничего серьезного.
9. Стойте на собственных ногах
В любых отношениях всегда будет определенный уровень зависимости. Однако, когда вы находитесь в здоровых отношениях, оба партнера могут стоять на своих собственных ногах. Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить прошлую любовь, это может быть потому, что вы стали слишком зависимы от них.
Возможно, вы боитесь одиночества, поэтому цепляетесь за кого-то, кто недоступен, только для того, чтобы ощутить чувство товарищества и связи. Хотя это может быть сложно преодолеть, важно научиться стоять самостоятельно и быть независимым.
Отличный способ начать — это потратить время на то, чтобы познать себя, заняться тем, что вам нравится, расставить приоритеты в своих потребностях и научиться ставить себя на первое место.
Потом, когда ты будешь доволен своей шкурой и будешь жить на своих условиях , вы, естественно, будете привлекать нужных людей и строить более здоровые отношения.
10. Перестаньте так высоко ценить их
Еще одна причина, по которой может быть так трудно перестать любить кого-то, заключается в том, что мы возводим их на пьедестал . Мы делаем их такими совершенными людьми, которые не могут сделать ничего плохого. Но правда в том, что у всех есть недостатки, и все совершают ошибки.
И если вы сосредотачиваетесь только на хорошем в этом человеке, вы не видите его таким, какой он есть на самом деле.
Попробуйте сделать шаг назад и увидеть человека, которого вы любите или бывшего, такими, какие они есть. Да, у них могут быть замечательные качества, но они не идеальны. И это нормально.
Попробуйте записать, что вам в них понравилось, а что нет, чтобы получить более сбалансированное представление. Как только вы перестанете видеть в нем идеального партнера, вам будет легче отпустить его.
Подпишитесь
на наш дайджест о психическом здоровье
Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.
Последние мысли
Сможете ли вы когда-нибудь разлюбить кого-то? Будь то ответ «да» или «нет», отпустить кого-то, кого вы любите, никогда не бывает легко, но важно помнить, что вы переживете это непростое время.