Как разговаривать уверенно: Как говорить уверенно? — Reminder

Содержание

Как говорить уверенно? — Reminder

Сознание

2/25/2021

Вопрос

5 способов побороть страх публичных выступлений и научиться говорить как опытный оратор

Miguel Henriques / Unsplash

В рубрике «Вопрос» Reminder отвечает на вопросы читателей, касающиеся здоровья, саморазвития и практической философии. Вы можете писать на [email protected] с пометкой «хочу спросить».

В этом выпуске отвечаем на вопрос Алены:

Как научиться говорить уверенно? На совещаниях (и не только) мне сложно договорить, не спеша объяснить детали. Кажется, что меня не дослушают, что нельзя говорить длинно и подробно.

Коротко

Такого рода неуверенность рождается из-за негативного опыта: вы говорите перед публикой, большой или совсем маленькой, выходит неудачно — и так складывается представление о себе как о плохом ораторе. Лучшее решение — регулярная практика и работа над навыками. Тренируйтесь самостоятельно перед зеркалом, выступайте перед семьей и друзьями, прослушивайте записи своего голоса — и уверенность придет вместе с новыми умениями и новым, уже положительным опытом.

Подробнее

Со страхом публичных выступлений — парализующей фобией или просто беспокойством, которое влияет на качество речи, — сталкивается примерно каждый четвертый человек. Согласно одной из теорий, в этом виновата эволюция. Во времена, когда людям угрожали крупные хищники, группа помогала выжить, а остракизм означал смерть. Времена изменились, но страх остался. Cоциальная боль — та, что возникает из-за неприятия группы, — так же реальна, как и физическая. А выступать, пойти на риск быть отвергнутым, может быть так же страшно, как подвергнуть жизнь настоящей опасности.

На неуверенность во время выступлений также влияет негативный опыт и связанные с ним убеждения и мысли. Пережив провал один раз, мы боимся его повторения, думаем о себе как о плохом ораторе (я скучный, я не умею держать себя перед публикой и так далее), прокручиваем в голове сценарии неудачи. Это дает эффект самоисполняющегося пророчества: ожидаем провала — тревога усиливается — неуверенность проявляется в голосе, жестах и словах — провал происходит. Каждая новая неудача закрепляет убеждение, что выступления — не для вас.

Чтобы разрушить порочный круг беспокойства и провалов, попробуйте следующие пять способов. Принципы борьбы со страхом универсальны, так что они помогут с самыми разными выступлениями: если нужно произнести длинную речь перед толпой, высказаться на совещании перед небольшой группой коллег, представить себя в лучшем виде на собеседовании или просто рассказать друзьям интересную историю.

Переосмыслите задачу. Можно думать о своем монологе как о выступлении, которое требует особых навыков и во время которого другие оценивают, насколько вы хороши. А можно — как об акте коммуникации: важно достучаться до слушателей, рассказать свою историю и свои идеи — и то же самое мы постоянно делаем при обычном повседневном общении. Последний паттерн мышления дает гораздо больше уверенности. Попробуйте мысленно сместить акцент с оценки на содержание. Важно не то, нравятся ли другим ваши слова и манера речи. Важно быть услышанным и понятым.
Проводите репетиции. Положительный опыт разрушает негативные убеждения и связанное с ними беспокойство. Именно в этом суть экспозиционного метода в психотерапии: переживать ситуации, которые вызывают страх, в безопасной контролируемой среде и привыкать к ним. Поэтому стоит репетировать — не только перед тем, как понадобится долго говорить, но и в качестве тренировки. Преподаватель ораторского мастерства Гарвардского университета Мэрджори Норз советует делать это максимально достоверно: сделать муляж микрофона, включить презентацию. Можно делать это дома, перед зеркалом или представив, что на вас смотрят зрители, обратиться за помощью к друзьям или использовать приложение для виртуальной реальности VirtualSpeech. Если речь идет о выступлении перед коллегами, правила те же — имитируйте обстановку офиса.
Говорите так, будто вам не страшно. Суть метода на стыке психологии и актерского мастерства acting-as-if — притвориться таким, каким нужно быть, и таким образом им стать. Это работает за счет связи тела и сознания. Например, прямая осанка делает нас более уверенными в себе. А еще благодаря обратной связи от слушателей: чем более уверенными мы кажемся, тем благосклоннее те реагируют — и тем самым подкрепляют самооценку. Чтобы сыграть уверенного оратора, сосредоточьтесь на двух компонентах: громкости и жестикуляции. Так, в начале карьеры Маргарет Тэтчер поняла, что ее недооценивают как лидера именно из-за мягкости в голосе, и исправила это. Помните: вы выглядите убедительнее, когда говорите чуть громче и тверже, чем обычно. Жесты — еще один способ получить одобрение аудитории. Используйте их, но не забывайте, что возня с одеждой или частые прикосновения к волосам — напротив, знак неуверенности.
Устанавливайте зрительный контакт. Мозг воспринимает выступление как угрозу выживанию — и делает нас сверхбдительными. Способность замечать недовольные или скучающие лица повышается, что только усиливает беспокойство. Когда начнете говорить, найдите несколько дружелюбных лиц, на которых можно сосредоточиться и меньше волноваться. Это также поможет привлечь внимание тех, кто вас слушает.
Улучшайте навыки. Чем более квалифицированным вы себя чувствуете, тем вы увереннее. Начните с изучения выступлений опытных ораторов на TED. Обратите внимание на то, как они используют пространство, жестикулируют, поддерживают зрительный контакт и делают паузы. После поработайте над своей речью, прослушивая записи, сделанные в разное время и в разных обстоятельствах. Оцените не только интонацию и речевые ошибки, но и количество и уместность пауз: те нужны в стратегических местах выступления, чтобы удержать внимание слушателей и облегчить восприятие устной речи. А еще скорость речи: медленная усыпляет, торопливая создает впечатление, что вы хотите как можно скорее закончить и сбежать. Идеальная, по словам тренера по ораторскому мастерству и автора книги «Talk Like TED» Кармин Галло, — 190 слов в минуту. Если тренируетесь говорить на английском, используйте приложения Ummo или Orai: они анализируют речь и дают советы, как улучшить скорость и четкость.

Как научиться говорить уверенно и убедительно — Общие дети, г. Воронеж

Содержание

как говорить убедительно

Начну сразу с хорошей новости! С умением говорить убедительно не рождаются, ему можно научиться. В этом материале вы найдете несколько полезных рекомендаций как это сделать. А в завершении три практических шага к этому фееричному умению — говорить убедительно!

Искусство общения и культура речи в умелых руках становятся мощным оружием, которое помогает без труда достигать поставленных задач: повышение продаж, карьерный рост, развитие бизнеса и другие.

«Заговори, чтоб я тебя увидел» — так говорил Сократ. Искусство общения и культура речи в умелых руках становятся мощным оружием, которое помогает без труда достигать поставленных задач.

Исход любых переговоров зависит от умения грамотно и четко излагать свои мысли, убеждать собеседника, преподносить информацию, отстаивать определенную точку зрения, принимая во внимание и точку зрения собеседника.

В любом случае существуют общие правила, чтобы говорить убедительно. Всегда нужно предварительно настроиться на беседу и сразу постараться занять в ней лидирующую позицию. Определяющим фактором является нужная интонация. Например, успех телефонных переговоров на 75% зависит именно от нее.

Взятая правильная первая нота в беседе – это уже половина успеха. Далее требуется только четкость, ясность и конкретность в высказываниях.

И конечно, не стоит затягивать деловую беседу до бесконечности, ограничьте ее строгими временными рамками.

Вот первые шаги, которые вам необходимо сделать к освоению искуства убеждения:

Шаг первый

Научитесь в любой ситуации говорить уверенно. Даже если вас что-то смутило, ваша заминка сразу будет видна собеседнику и он потеряет доверие к вам.

А как можно поверить человеку, который сам не уверен в том, что говорит. Именно поэтому ваш первый шаг связан с тем, чтобы научиться говорить уверенно, а потом уже все остальное. Как вы можете научиться говорить уверенно. Есть два простых способа. Во-первых, просто больше общайтесь. А во-вторых, ваш верный помощник — это зеркало. Именно так практикуются артисты. Ну а если вы хотите освоить этот шаг быстрее, к вашим услугам множество коммуникационных тренингов, таких как «Главные фишки переговорщика».

Шаг второй

Осваивайте умение аргументировать и ясно выражать свои мысли. На эту тему сейчас много литературы. Ее чтение принесет вам двойную пользу, поскольку будет еще и пополнятся ваш словарный запас. Много материалов на тему аргументации и ведения переговоров вы найдете и на этом сайте.

Шаг третий

Если вы хотите стать по настоящему убедительным вам нужно анализировать свои переговоры. Это требует времени и чаще всего нам лень это делать. Между тем такая методика является самой эффективной. Достаточно в день посвящать анализу 15-20 минут. В конце дня нужно взять листок бумаги (либо можете записывать в один файл в компьютере) и проанализировать двое своих переговоров по следующему алгоритму:

какого результата я добился, а какого хотел?
какие ошибки я совершил?
Что я могу изменить, чтобы следующий раз достичь лучшего результата?

Таким образом каждый день вы будете совершенствовать свое умение говорить убедительно.

Осваивайте искусство переговоров и добивайтесь своих целей!

Получите в подарок курс из 52 самых крутых фишек в переговорах и продажах, просто заполнив заявку ниже!

8 правил, как говорить красиво и уверенно

Красноречие – один из важнейших навыков в жизни. Можно стать самым богатым, самым влиятельным и самым популярным человеком, обладая лишь умением красиво и убедительно говорить. В данной статье вы найдёте советы, которые позволят вам улучшить ваши ораторские способности.

1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.

2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.

3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.

4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.

5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.

6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!

7. Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Роба Янга «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» в котором рассказывается как просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс

Как научиться говорить красиво и убедительно.

Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации]

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

Тренер по ораторскому искусству Лариса Тинтулова рассказывает, как преодолеть волнение во время собеседования, использовать красивую речь в профессиональном общении, презентациях и других публичных выступлениях.

Дорога к успеху в карьере вымощена разговорами. И если навыка говорить не хватает, то путь к признанию может быть ухабистым. Лариса Тинтулова, тренер по ораторскому искусству, журналист, диктор радио и телевидения, специально для Work.ua раскрывает профессиональные секреты, которые помогут сделать этот путь комфортным.

От того, как человек умеет донести свои мысли до других, зависит то, как его понимает и принимает рекрутер, руководство, коллеги по работе. Человек, который не может внятно и логично изъясняться, создает впечатление неуверенного, неопытного и неквалифицированного специалиста. А, как известно, профессиональный успех на 80 % зависит от мастерства общения и на 20 % — от квалификации.

Но что делать, если говорить лаконично, понятно, грамотно не получается? Если сложно преодолеть волнение, начать беседу, поддерживать интерес собеседника, презентовать себя или свою идею? Нужно учиться говорить. И в этом обучении рекомендую сосредоточиться на трех важных аспектах.

1. Договоритесь с волнением

Волнение — одна из причин, почему некоторые люди приходят в замешательство от простых вопросов. Например, на собеседовании часто рекрутеры спрашивают «Расскажите что-нибудь о себе». Волнующийся соискатель теряется, говорит рассеянно, собирая свой рассказ из обрывков фраз. Его выдает неумение контролировать тело и мимику — руки дрожат, появляются лишние жесты и суетливость, во рту пересыхает. Те же симптомы может испытывать специалист перед важной встречей с клиентом, во время презентации товара, услуги компании, которую он представляет. На самом деле, некоторое волнение, которое вы демонстрирует во время важных встреч, не такое уж плохое качество.

Если вы волнуетесь, значит вы говорите искренне, проявляете эмоции, демонстрируете, что вам не все равно то, что происходит в данный момент, вызываете поддержку собеседника или слушателей.

Бороться с переживаниями такого рода — совершенно бессмысленное занятие. Потому что, воюя с волнением, вы тратите энергию не на то, чтобы говорить, а на то, чтобы уговорить себя перестать бояться, и от этого еще больше боитесь. С таким волнением нужно учиться договариваться.

Способы договориться с волнением

Психологические:

Перед собеседованием или выступлением «примерьте» на себя «позы силы», но во время беседы или презентации примите более сдержанную, но открытую позу.
Предварительно поработайте над собой. Поймите, то, что вы говорите, гораздо важнее того, как вы выглядите. Работайте на задачу, а не на впечатление. Перестаньте представлять, что слушатели или собеседник сейчас о вас могут подумать. Они не ждут от вас провалов или того момента, когда вы сделаете что-то не так. Поставьте себя на место генерала, на котором надета шинель, и в течение выступления удерживайте эту шинель на своих плечах. Держите ее ровно и уверенно, по-генеральски.
Проведите экспресс-тренинг. Представьте все самое страшное, что может случиться во время вашего спича — забудете текст, сорвется голос, начнут дрожать коленки — и к каким последствиям это может привести. Когда вы соотнесете уровень вашего волнения с реальной проблемой, поймете, что волноваться, по большому счету, не из-за чего. После этого предположите самый прекрасный исход вашего выступления. Дайте волю воображению.

Физические:

Готовьтесь! В вашем рассказе не будет хаотичного набора фактов, если историю вы проговорите дома заранее. Тщательно продумайте ответы на вопросы, которые чаще всего задают рекрутеры, или тезисы для презентации.
Перед собеседованием или выступлением незаметно для окружающих сделайте гимнастику речевого аппарата: широко улыбнитесь, подвигайте челюстью, надуйте и втяните щеки, покусайте язык от кончика до корня. Сделайте разминку для рук и тела. Расправьте грудную клетку и дышите глубоко.
Улыбайтесь.

2. Овладейте искусством самопрезентации

У собеседника впечатление о нас формируется всего за 90 секунд. За это короткое время необходимо разыграть свои главные козыри перед потенциальным работодателем, рекрутером, клиентом, коллегами на новом месте работы. Именно первое впечатление влияет на дальнейшую оценку всех поступков и поведения человека. Но, как известно, провожают нас по уму.

Это правило действует и при приеме на работу, и когда вам необходимо освоиться на новой работе, познакомиться с новоиспеченными коллегами.

Чтобы показать нанимателю, почему он должен нанять именно вас, нужно правильно себя подать, самопрезентовать.

Она должна привлекать внимание, вызывать интерес, оставить «отпечатки в памяти». Как это сделать? Создайте положительный эмоциональный фон: улыбайтесь, принимайте открытые позы, удерживайте зрительный контакт. Используйте в разговоре комплименты (помещению, офису, ремонту в нем), шутки.

Структура самопрезентации

1. Имя. Можно высказать ваше отношение к нему, озвучить его значение, особенно, если это подчеркнет важные деловые качества.

2. Глаголы: что я делаю, чем занимаюсь. Не начинайте с увлечений и того, что вам нравится петь в караоке. Подумайте, какие ваши достижения расскажут о вас как о лучшем кандидате на вакантное место.

3. Прилагательные: достоинства, лучшие качества или навыки. Хвалите себя и гордитесь собой от чистого сердца, но не врите. Рано или поздно неправда проявится и разочарованными окажутся обе стороны. Неофициально принято считать, что рассказ о себе — это своего рода соревнование. Кто лучше соврет. Вы или работодатель. Не советую вам играть в эту игру.

4. Озвучьте девиз по жизни, свой слоган, ценности.

5. Отличительные качества.

6. Ассоциации (что должны говорить или помнить о вас после расставания).

Если нужно провести презентацию компании или продукции, можно применять эту же схему, только в центре будет не конкретная личность, а фирма, ее продукт. Так обычно готовят «презентацию для лифта».

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Если вы хотите стать своим в новом коллективе, сделайте так, чтобы человек, с которым вы завязываете беседу, испытал эмоции, и он будет заинтересован в разговоре с вами.

1. Руководствуйтесь пословицей: «Малые умы обсуждают людей, средние — события, а великие — идеи».

2. Задавайте вопросы так, чтобы собеседник не смог ответить односложно.

«Как Вы проводите время, когда не сидите в Facebook?».

3. Слушайте, дайте сказать собеседнику.

4. Будьте здесь и сейчас, не отвлекайтесь и не летайте в облаках.

5. Делайте правильные комплименты: искренние, недвусмысленные.

Плохой пример: «У Вас такое красивое пальто, цвета моего линолеума».

6. Хвалите то, чем человек гордится.

«У Вас отличная деловая хватка. Вы талантливый, пунктуальный, энергичный».

7. Запаситесь парочкой историй о самых ярких событиях вашей жизни.

«Когда-то я занимался пешим туризмом в западной Европе. Недалеко от Барселоны я шел вдоль подножья горы Тибидабо и в конце тропы я увидел поляну, а за ней озеро…» (Сериал «Друзья»).

8. Если собеседник незнаком или разговор не клеится, то говорите о том, что видите, об оформлении комнаты, спросите, какой пароль от Wi-Fi.

9. Не жалуйтесь, не начинайте с негатива.

10. Ищите общие интересы.

11. Спросите совета, мнение собеседника или попросите помощи.

Правила качественной речи

1. Несите мысль, а не слова.

2. Не переигрывайте — фальшь слышна в голосе.

3. Откажитесь от штампов.

4. Соблюдайте грамотность. Запоминайте правильные ударения и употребление слов. Избавьтесь от слов-паразитов («вот», «это самое», «так сказать», «типа», «как бы», «вроде», «короче» и других).

5. Умело используйте смену ритмов, темпа, интонаций. Помните о том, что вы можете говорить с разной силой голоса, скоростью речи, диапазоном и интонационной окраской. В момент, когда вы что-то забываете и вам очень хочется сказать «э-э-э-э» или «а-а-а-а», используйте паузу, помолчите. В этом нет ничего страшного.

6. Избегайте поучительного тона.

7. Не перегружайте речь длинными предложениями. Чем короче предложение, тем меньше шансов ошибиться.

Азы ораторского искусства требуются везде и каждому. Каким бы высококвалифицированным специалистом вы ни были, если презентовать себя или свою идею вы не умеете, то найти работу будет достаточно сложно. А в большинстве профессий риторика — это просто must-have навык. Журналисты, врачи, преподаватели, бухгалтеры, юристы, руководители разных рангов и многие другие просто обязаны вдохновлять своей речью, говорить убедительно, красиво, уверенно, четко.

Но одной волшебной пилюли для всех, у кого есть недостатки речи, не существует. Чтобы от них избавиться, нужно ежедневно работать над собой, тренироваться. Work.ua рекомендует применять советы, данные выше, и выступать перед публикой как можно чаще. И у вас все получится!

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как научиться говорить убедительно и не бояться публичных выступлений

Если вам предстоят ответственные переговоры или выступление, без убедительной речи не обойтись.

Кадр из сериала «Утреннее шоу»

Всем нам иногда приходится убеждать кого-то или выступать перед публикой, будь то защита диплома, представление идеи проекта руководству или дискуссия с друзьями.

Каждый раз перед ответственной речью сложно спать, а когда наступает пиковый момент, начинают потеть руки, сердцебиение ускоряется и из головы убегает заготовленный текст. Чтобы звучать максимально информативно и убедительно, стоит быть готовым по всем фронтам.

Читайте также: В чем ходить на работу: идеи из Instagram

1. Дикция

От того, насколько правильно и красиво вы будете говорить, зависит эффект всего выступления. Скомканные слова не убедят начальника, что ваша идея стоящая, поэтому отрепетируйте речь заранее и проведите работу над ошибками.

Попробуйте надиктовать свою речь на диктофон, а затем прослушайте запись самостоятельно и вместе с друзьями или родственниками. Соберите все замечания и начинайте над ними работать.

Перед выступлением сделайте несколько упражнений для разогрева, «поцокайте» языком, разомните челюсть, произнесите несколько скороговорок. Подробнее про подобную разминку можно узнать в специальных видео.

Кадр из сериала «Безумцы»

2. Слова-паразиты

Слишком большое количество вставных слов отвлекает от содержания выступления и начинает изрядно действовать на нервы слушателям. В стрессовые моменты стоит быть готовым к тому, что мысль будет теряться, а язык будет походить на ватный, поэтому неловких «ээээ» и «аааа» не избежать. Если вы осознаете, что начинаете забывать подготовленный текст или растерялись, лучше вовсе замолчать на полминуты, а затем уверенно и твердым голосом продолжить. Сделайте вид, будто пауза была намеренной и в это момент вы что-то обдумывали.

Читайте также: 5 TED-лекций об успехе и продуктивности

3. Темп речи

Запомните: ваше выступление — это не скороговорка. Главная задача — не выпалить его на одном дыхании и поскорее «отстреляться», а рассказать все доходчиво и обоснованно. Начинайте медленно и неспешно, а замет смотрите на реакцию аудитории. Если почувствуете, что слушатели устали, добавьте в голос эмоций и не бойтесь шутить, но только уместно. Проведите все выступление в одном темпе

Кадр из сериала «Новости»

4. Жесты и мимика

Они тоже играют немаловажную роль в восприятии выступления. Даже свои эмоции, как и текст, лучше отрепетировать заранее. Контролировать мимику непосредственно в момент выступления будет сложнее из-за стресса,

Читайте также: Как произвести хорошее первое впечатление

5. Правильный тон повествования

Даже если ваш доклад касается очень важных вещей вроде показателей работы или наименований продукции, которые компании нужно закупить у поставщиков, в нем всегда найдется место для отступления. Разбавьте свое выступление примерами или даже шутливыми слайдами. Такие приемы хорошо переключают внимание аудитории и позволяют снова фокусироваться на проблеме.

Кадр из сериала «Династия»

6. Вспомогательные средства

Одной лишь убедительной речи, хорошей дикции и обаяния недостаточно, чтобы выступление считалось успешным. Не стоит забывать и про визуальные средства выражения информации.

Презентация с графиками, фото и небольшим количеством текста будет только усиливать вашу речь. Если формат позволяет, можно раздать слушателям распечатанные материалы или показать макеты проекта, над которым вы работаете.

Читайте также: Выше, быстрее, сильнее: как заставить мозг работать эффективнее

7. Подготовка

Только опытные ведущие, актеры и ораторы могут позволить себе небольшую импровизацию и выступление без листа с текстом, но даже они предпочитают тщательную подготовку, а новичку и подавно не стоит надеяться на удачный случай.

Подготовьтесь к выступлению, как к школьной контрольной или рассказу стиха наизусть: сначала напишите план речи, затем сам текст, затем прочтите его вслух, а потом отложите и повторяйте до тех пор, пока не запомните.

Если учить слово в слово, то при запинке и стрессовом выступление можно очень растеряться, поэтому главное — запомнить план текста и ход мыслей.

Кадр из сериала «Жирным шрифтом»

8. Внешний вид

Одежда тоже может быть красноречивой, поэтому не стоит недооценивать этот элемент. В зависимости от формата выступления и его цели, наряд будет отличаться, но элементарные правила опрятности никто не отменял: вымытые волосы, аккуратный макияж, маникюр и поглаженная одежда помогут чувствовать свою уверенность.

Читайте также: Игра с цветом: как носить яркий костюм в офис

10. Территория

Перед публичным выступлением стоит позаботиться не только о презентации, внешнем виде и, разумеется, своей речи, но и месте, где все будет проходить. В зависимости от помещения вам понадобиться по-разному работать с голосом и аудиторией, а если не знать заранее всех деталей планировки, можно растеряться в самый неподходящий момент.

Накануне выступления посмотрите помещение, где будете выступать, оцените его размеры и поймите, как будете двигаться. Возможно, придется говорить в микрофон или наоборот — говорить в очень маленьком помещении вплотную к слушателям.

Кадр из фильма «Стажер»

11. Техника

Техника имеет свойство подводить тогда, когда все должно быть идеально, но с этим ничего не поделаешь. Избежать всех конфузов невозможно, но позаботиться о том, чтобы ноутбук работал, а презентация была показана без сбоев, очень просто.

Читайте также: 6 научных лайфхаков, которые помогут сфокусироваться на работе

12. Все условия

Когда в организм выбрасывается адреналин,в се чувства обострены, руки дрожат и обязательно захочется то пить, то есть, то сходить в туалет, то повторить текст, то посмотреть, насколько все хорошо с макияжем. Поэтому лучше сделать все это заранее, чтобы не думать все выступление о жажде или о том, не осыпалась ли тушь.

Кадр из сериала «Пиарщица»

Кроме того, специалисты советуют как можно тщательнее подбирать слова, которые вы собираетесь использовать во время выступления. На этот счет у нас тоже есть несколько рекомендаций:

Почаще используйте союз «и», избегая «но». Этот союз перечеркивает все, что было сказано ранее.
Избегайте резкого «нет». Старайтесь говорить как можно мягче. Используйте конструкции «не так» или «не сейчас».
Уберите из своего лексикона слова «только» и «просто». Замените их на «это мое мнение» или «у меня есть такая идея». То же стоит сделать и со словами «вообще-то» и «собственно».
Откажитесь от прямых отрицаний. Они всегда воспринимаются с негативным оттенком. Вместо «идея действительно неплохая» лучше сказать так: «это правда хорошая идея».

Как уверенно и убедительно говорить нет | Pro-tool

Если вы не любите отказывать в помощи и чураетесь конфликтов, как и я, то, должно быть, время от времени вы тоже оказываетесь в ситуации, послевкусие которой еще долго беспокоит или раздражает вас. Всё от того, что не знаете, как можно говорить людям НЕТ.

Однажды я свой единственный выходной после тяжелой рабочей недели прождала сантехника вместо того, чтобы насладиться свободным временем, а все потому, что не сумела сказать твердое НЕТ. К тому же я совершенно не умею врать, поэтому сослаться на выдуманные неотложные планы было невозможно.

Как уверенно и убедительно говорить нет Источник: Andrea Piacquadio: Pexels

Мне не пришлось сильно напрягаться, чтобы привести пример для данной статьи, думаю у каждого в арсенале есть подобные истории. И если вы сейчас вспомнили пару таких ситуаций, когда своевременный отказ спас бы вас от лишней головной боли и неприязни, переходящей в пассивную агрессию по отношению к просителю, то этот материал для вас!

Извечный вдохновитель нашего времени (или бич, кто как к этому относится) — литература по саморазвитию. Именно она навела меня на понятие «личных принципов и правил». Казалось бы, что может быть проще и понятнее? Но дьявол кроется в деталях.

Итак, «личный принцип или правило» — это действенный способ экономии вашего времени и психического здоровья, возможность с большей легкостью и уверенностью говорить НЕТ, не позволяя намерениям окружающих людей буквально захватывать вашу жизнь.

Как научиться говорить нет Источник: Andrea Piacquadio: Pexels

4 шага: как говорить НЕТ

Ниже приведены краткие руководства к действию, чтобы такие принципы и правила для себя выработать:

Подумайте, какие именно вещи заставляют вас чувствовать себя озлобленными или раздосадованными? Чего именно вы более не хотите допускать в своей жизни? Обратите ваше внимание на те ситуации в жизни, избежать которые можно и нужно было не только для собственного эмоционального благополучия, но и ради сохранения отношений со второй стороной. Вполне вероятно, вам самим на ум пришло пару примеров. Разберите их. Что сподвигло вас согласиться? Какие ваши «личные принципы» данная просьба нарушила? Что вы чувствовали после? Это первый шаг к тому, как говорить НЕТ.
Определите, какие люди в вашем окружении вечно сбивают вас с намеченного пути? Что конкретно они делают, о чем просят, что нарушает ваши «личные принципы»? Например, давление со стороны коллег на корпоративных мероприятиях вынуждает вас пить больше алкоголя, чем вы намеревались в начале вечера. Спокойно, но совершенно безапелляционно объявите о своем «личном принципе» ограничиться двумя бокалами вина, такое поведение может спровоцировать только последнего засранца продолжать пытаться вас спаивать. Бонус: сразу выведите на чистую воду тех людей, чьи намерения на ваш счет далеки от благих, и бросьте, бросьте уделять им внимание, большее, чем они заслуживают!
Непременно сформулируйте для себя, почему именно данный «личный принцип» столь важен для вас? Как и в любом вопросе, касающемся формирования новых привычек, прежде всего стоит заглянуть в себя и понять, что в действительности движет вами, каковы глубинные основания для нового поведения? Не нужно окружающим что-либо пояснять, когда и как говорите НЕТ, но очень важно самому знать свое «почему».
Наконец, поразмышляйте, какой будет ваша реакция, если кто-то нарушит ваш «личный принцип» или станет давить, настаивать на своем? Проговорите это про себя. Подумайте, как ваш оппонент может отреагировать на подобное заявление, и что можно сказать ему в ответ?

Какими бы ни были ваши «личные принципы и правила», они только ваши и ни мне, ни вашем близким их судить. Отстаивайте свои границы, боритесь за свое время, и очень скоро вы поймете, что улучшилось не только ваше самоощущение, но и укрепились отношения с по-настоящему важными в вашей жизни людьми лишь потому, что теперь знаете, как говорить НЕТ!

Как научиться хорошо говорить? — Школа Ораторского Мастерства

Что нужно для того, чтобы научиться хорошо говорить?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, я задам вам другой:

— А что нужно делать, чтобы научиться бегать?

У меня есть один ответ:

Чтобы научиться хорошо говорить — нужно, прежде всего, говорить!

— Чтобы научиться бегать – нужно бегать!

А чтобы научиться бегать быстрее – нужно бегать быстрее!

А чтобы научиться хорошо говорить — Нужно говорить!

Что же нужно иметь оратору, чтобы хорошо выступить перед людьми? Допустим:

Умение подготовить текст. Живой и интересный.
Умение этот текст рассказать. Ярко и эмоционально.
Уверенность в себе при выступлениях.

У вас это есть? Вы этим обладаете?

Если да — поздравляю! И статья, наверное, вас не заинтересует.
Если нет? — Читайте дальше!

Можно научиться хорошо выступать? Можно!

В моей практике все те, кто учился ораторскому искусству, стали обладать этими качествами через несколько занятий. И даже — самые застенчивые. Те, которых приходилось «выводить на сцену за руку», после обучения стали хорошими ораторами.

И знаете главный секрет обучения?

Как научиться хорошо говорить?

Знаете! Потому что вы ответили на главный вопрос: «Как научиться быстро бегать?»

Как научиться говорить перед людьми?

Говорить перед людьми! И чем чаще – тем лучше

Конечно же, поначалу может получаться плохо. Не стоит сразу браться за большие выступления. И нет смысла ставить себе целью «длинные забеги».

Первый в мире марафонец, как известно, добегался…

Но есть смысл стараться чуть больше, чем вы уже умеете.

Маленькое предостережение. Не нужно себя напрягать через нежелание. Результат будет тот, к которому вы стремитесь – нежелание.

Давайте разберёмся с тем, что у вас уже есть. С тем, что вы уже умеете. А вы, наверняка, умеете:

говорить (родители научили)
что-то говорить (иначе бы вы не говорили вовсе)
держаться перед людьми (кому-то вы это рассказывали)

Ура! Поздравляю! Этого уже достаточно.

Можете возразить, что все вышеперечисленное вы делаете плохо.
Хорошо! Ключевое слово: «делаете».

Если вы что-то умеете «делать плохо», значит, это вы умеете делать!

С этого можно начинать. Хуже, чем вы уже говорите, у вас не получится.

Это ваше естественное положение, честное по отношению к себе и окружающим.

Говорите так, как вы уже умеете, но главное – говорите. Используйте любую возможность, любых людей – и говорите.

Если вы нацепили себе умную маску и мудро молчите, создавая вид компетентного человека – то вы себя развиваете, как слушателя. А в плане ораторства топчетесь на месте, успешно обманывая себя, что так лучше.

В вашем окружении, наверняка, есть люди, умеющие и любящие говорить. Как они такими стали?

В любой компании людей наступает момент, когда неловкое молчание необходимо нарушить разговором. И этот кто-то, кто начинает говорить, в последствии становится хорошим рассказчиком. И каждый раз, год за годом этот человек, всё больше и больше практикуясь, развивается в умении говорить перед людьми.

Он и сейчас развивает свои уже развитые способности, а вы по привычке слушаете.

А вам это доступно?
Да! Используйте любую ситуацию и говорите. С родственниками, друзьями, любимыми и на работе. Чтобы научиться говорить – нужно говорить! И не важничайте. Говорите, как умеете, а не «как по-круче».

Что делать, чтобы научиться хорошо выступать?

Не все умеют хорошо выступать. Но ведь этому можно научиться!

Задам риторический вопрос: «Что нужно делать, чтобы научиться плавать?»

Заметьте, страх воды есть у многих людей, так же, как и страх публичных выступлений.

Есть люди, которые научились плавать.

И уже воды боятся значитель меньше, или совсем не боятся. Есть люди, которые так и не научились плавать.

Так как же учатся плавать?

Я привожу этот пример специально, потому что обучение риторики похоже на обучение плаванью.

Учиться выступать — подобно обучению плаванию

Чтобы научиться плавать – нужны соответствующие условия: вода, небольшая глубина, чтобы не бояться утонуть, и желание. Конечно же, есть любители забросить ученика сразу на глубину: захочет выжить – выплывет. Но такой экстрим может научить выступать плавать, а может еще больше испугать ученика.

Это не наш метод!

На небольшой глубине можно отрабатывать отдельно движения руками.

Кому небольшая глубина — по пояс, кому — по колено.

Потом движения руками. При поддержке тренера. Важно – просто лечь на воду и почувствовать, что вода держит, пусть немного, но держит сама. И достаточно нескольких гребков руками или ногами, чтобы поддерживать себя в воде.

Когда же человек посчитает, что уже поплыл? – Тот момент, когда его уже никто не держит, и нет под ногами дна, он сам себя держит. Этот момент и есть первое ощущение: «Поплыл!». Далее первый навык закрепляют. Сначала заплыв на один метр. Потом десять. Потом…

Чтобы улучшить навык – добавляют новые упражнения. Оттачивают технику.

Так же и с публичными выступлениями.

Сначала нужна «небольшая глубина» – несколько человек аудитории, в дружеской обстановке. Перед этими людьми – первые «заплывы»: короткие выступления. Отдельно отрабатывать зрительный контакт, отдельно паузы, отдельно жесты. Потом все соединяется в единую речь.

Лучшим «бассейном» является тренинг.

Сначала речь перед одним человеком, потом перед двумя-тремя. Позже – перед группой в 10 человек. При такой тренировке страх выступлений минимальный. Волнение небольшое, хоть и присутствует.

Волнение уменьшается, а уверенность увеличивается.

Обучаться с тренером

Спустя время, обычный ученик становится оратором. Его выступления становятся все более уверенными. Отдельные техники (взгляд, жесты, паузы, интонации) отрабатываются в парах, попеременно, где каждый выступает и тренером, и учеником.

Спустя время, уже освоив все техники, уверенно держась «на воде мелкого бассейна» – можно выплывать на «большую глубину». Но и там сначала «не заплывать за буйки».

Итак, обучение публичным выступлениям – подобно обучению плаванию.

Только очень важно подобрать для этого хорошего тренера и доброжелательную тренинговую группу.

Не все люди умеют обучать. И найти такого тренера очень полезно! Впрочем, самому обучиться тоже можно!

Банальным, наверное, будет писать, что лучше всего обучаться на «живых» тренингах. Так и быстрее и качественнее. Но, если нет такой возможности — записывайтесь на онлайн-обучение. Можно ко мне. Не скажу, что по Скайпу можно обучиться всему ораторскому искусству. Но вот отработать отдельные навыки или проконсультироваться по некоторым вопросам — всегда возможно.

А продолжение этой темы читайте на других страницах.
С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги

Статья: «Как научиться хорошо говорить» Автор: Болсунов Олег Игоревич

Книга об ораторском искусстве Оценка: 5

/ Как научиться хорошо говорить / Как научиться правильно говорить / Что нужно, чтобы начать хорошо говорить / Научиться говорить и выступать / Советы начинающему оратору / Где научиться хорошо выступать /

8 советов для убедительной речи и получения желаемого

Трудно вести разговор, когда глаза прикованы к телефону. По словам эксперта по коммуникациям Сони Хэмлин, автора книги «Как разговаривать, чтобы люди слушали », наши устройства настолько соблазнительны, что среднестатистическая аудитория может сосредоточиться на том, что говорит другой человек, только в течение 1,5 минут. Преодолейте технологический барьер, удерживайте внимание своей аудитории и получайте желаемое, используя эти простые стратегии.

1. ПЕРЕГРУЗИТЬ.

Независимо от того, проводите ли вы презентацию или встречаетесь с начальником, вам необходимо знать свой материал от и до. «Представьте, что вы находитесь в аудитории и чувствуете, что говорящий на самом деле не является экспертом», — говорит Майкл Нойендорф, президент коучинговой организации публичных выступлений Speak Well and Sell. «Насколько вероятно, что они вас убедят?» Кто-то с большей вероятностью будет убежден, если он будет уверен, что вы знаете, о чем говорите.

2.УЗНАЙТЕ СВОЮ АУДИТОРИЮ.

Если вы не знаете, чего хочет или нуждается ваша аудитория, как вы сможете убедить ее что-то сделать? Ключ к тому, чтобы заставить вашу аудиторию слушать — и реагировать так, как вы хотите, — это адаптировать ваше сообщение к их интересам. «Если вы выступаете перед аудиторией и пытаетесь убедить их стать вегетарианцами, опираетесь ли вы в своих доводах на то, что это полезно для планеты или полезно для их здоровья?» — спросил Нойендорф. «Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно знать свою аудиторию.”

3. БУДЬТЕ УВЕРЕННЫМ.

Или хотя бы притвориться уверенным в . «Вот вам маленький секрет: старая пословица« Подделывай, пока не сделаешь »работает в публичных выступлениях», — говорит Нойендорф. «Думай, как актер, и играй». Чем увереннее вы выглядите, тем больше вероятность, что публика вам поверит.

4. ОТНОСИТЕСЬ К ВАШЕЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ КАК РАЗГОВОРУ.

«Лучший совет, который я даю своим клиентам, когда они просят, — это разговаривать в разговорной форме», — говорит Ленни Ласковски, международный профессиональный спикер, президент и генеральный директор LJL Seminars.«Мы все разговариваем каждый день, и, как правило, у нас нет проблем с ведением случайных разговоров». Осветление тона снимет напряжение, позволит вам чувствовать себя более непринужденно и выглядеть более уверенно.

5. РАССКАЗЫВАЙТЕ ИСТОРИИ.

Отличный анекдот может произвести неизгладимое впечатление на вашу аудиторию. «Верно, что факты являются убедительными при создании доводов», — говорит Нойендорф. «Однако факты можно забыть, и они не обязательно создают эмоциональную связь, что, как вы знаете, важно.Нойендорф предлагает подкрепить логический аргумент убедительными историями, которые еще раз подтверждают свою точку зрения.

6. СОЗДАЙТЕ ПРЕЗЕНТАЦИЮ.

Нойендорф рекомендует использовать структуру, которую он называет «Тогда, сейчас, как». Начните с разговора о том, как все было раньше, затем переходите к тому, как они есть сейчас, подчеркивая положительные или отрицательные изменения. Затем начните с того, как эти изменения произошли.

7. ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ.

Делая паузу, чтобы задать вопросы своей аудитории (независимо от ее размера), вы повышаете ставки: они чувствуют себя более заинтересованными в обнаружении основной проблемы и создании ее решения, — говорит мотиватор лидерства Тони Алессандра, выступивший с более чем 2000 речами. «Хорошо сформулированные вопросы — признак умелого убеждающего. Такие вопросы помогают людям организовать свои мысли и чувства, а ответы облегчают построение взаимопонимания », — говорит он. Однако главное — задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет».

8. ОСТАВАЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ.

Если вы не согласны со своим собеседником, узнайте его мнение, прежде чем предлагать свой счетчик. Хэмлин рекомендует сказать что-то вроде: «Позвольте мне воспользоваться этим, сказав» или «Позвольте мне добавить к этому».«Такой подход к переговорам« да и »заставляет другого человека чувствовать, что его слышат и ценят, и поэтому он с большей готовностью выражает вам такое же уважение.

Как — буквально — звучать более уверенно и убедительно

Добро пожаловать в информационный бюллетень Smarter Living! Каждый понедельник С.Л. редактор Тим Эррера рассылает читателям электронные письма с советами и советами, как жить лучшей и более полноценной жизнью. Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получить его на свой почтовый ящик.

НЕ ТО, ЧТО ВЫ СКАЗЫВАЕТЕ, А ТАК, КАК ВЫ ЭТО ГОВОРИТЕ.

Верите мне?

Хорошо, извините, это был дешевый трюк. Но новое исследование показывает, что когда мы пытаемся казаться убедительными, объем наших слов — разумеется, при произнесении — может иметь огромное влияние.

Означает ли это, что вам следует кричать, когда вы пытаетесь казаться более убедительным? Нет, конечно нет. Но согласно статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology, вы можете показаться более убедительным, если говорите немного громче, чем обычно, и изменяя общую громкость вашего голоса (т.е., говоря и громче, и тише).

Эффект не столь драматичен, как предоставление вам нечестивых уровней убедительности. Но, согласно исследованию, это заставит вас выглядеть более уверенно, когда вы говорите, что положительно скажется на вашей общей убедительности.

«Каждый раз, когда мы с кем-то взаимодействуем, мы пытаемся выяснить, насколько они осведомлены о том, что они говорят, насколько они осведомлены, насколько уверены в себе», — сказал Джона Бергер, доцент маркетинга в Wharton. и соавтор исследования.«Мы обнаружили, что именно эти сигналы» — те, что связаны с громкостью речи, — «заставляли говорящих казаться более уверенными, что в целом делало их более убедительными».

У людей есть что-то вроде встроенного радара против уговоров, психологи называют его реактивным сопротивлением , сказал г-н Бергер. Когда кто-то пытается нас убедить, мы иногда сопротивляемся, потому что не хотим, чтобы нас уговаривали. По используемым словам, контексту и другим признакам мы можем сказать, что кто-то пытается на нас повлиять. «Поступает входящее обращение, кто-то нас уговаривает, мы выставили радар, чтобы сбить снаряд», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы отключаем рекламу, вешаем трубку продавцу, выступаем против того, что кто-то говорит».

Однако мы склонны рассматривать ораторов, которые меняют громкость, как более уверенных, что, согласно исследованию, приводит к увеличению их убедительности.

Другими словами: если вы пытаетесь убедить своего соседа по комнате мыть посуду, попробуйте немного поговорить.

[Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать подобные (и многие другие!) Истории прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника.]

Основная проблема здесь заключается в влиянии — как сознательном, так и бессознательном — этого параязыка, или того, как мы говорим вещи, , оказывает на наше восприятие других. «Это не то, о чем большинство людей знает», — сказал г-н Бергер.

В разговоре «мы тратим много времени на размышления о том, что мы собираемся сказать, и мы проводим некоторое время в размышлениях о том, что говорит наш партнер», — сказал г-н Бергер. «Мы уделяем намного меньше внимания , как мы говорим то, что говорим.Но , как мы говорим, может иметь большое значение: независимо от того, распознает ли слушатель изменения в параязыке и намеренно ли говорящий меняет свой голос, влияние параязыка на слушателя может произойти независимо.

Г-н Бергер также сказал, что для убеждения важны не только интонации голоса; физическое присутствие — в отличие, скажем, от написания текста или отправки электронного письма — также может иметь огромное влияние.

«Есть работа, которая показывает, что люди кажутся более человечными, когда мы слышим их голос», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы даем им больше здравого смысла, мы думаем о них больше как о настоящих людях, когда они используют свой голос. Наши исследования также показывают, что это может сделать людей более убедительными ».

Это хорошая новость для всех, кто часами мучился над формулировкой электронного письма, чтобы получить его как раз , особенно когда что-то важное висит на волоске. В самом деле, все это время, потраченное на мучения, на самом деле могло только ухудшить положение.

«В какой-то момент мы должны напомнить себе, что любые изменения, которые мы вносим в творение, больше не делают его лучше, а просто изменяют его (а иногда и хуже)», — сказал доктор. Алекс Ликерман написал в «Психологии сегодня» о том, как добиться цели. «Признание этой переломной точки — точки, в которой мы, продолжая переделывать нашу работу, достигает закона убывающей отдачи, — это один из самых сложных навыков для освоения, но также и один из самых необходимых».

Спросите мистера Бергера.

«Иногда мы думаем, что создание идеального электронного письма — лучший способ убедить людей», — сказал он. «Но то, что мы находим в нашей работе, — это то, что голос может быть весьма эффективным».

Есть какие-нибудь советы по убеждению? Сообщите мне в Твиттере на @timherrera.

Удачной недели!

— Тим

Совет недели

На этой неделе я пригласил писательницу Линдси Мэннеринг научить нас ее удивительно простому приему «Горячей рукколы», чтобы попасть в нашу листовую зелень.

Есть много способов жить якобы более долгой и счастливой жизнью — использовать CBD, медитировать, доить собственный овес — но если в глубине души вы верите, что употребление большего количества овощей является ключом к более здоровому образу жизни, этот совет Hot Arugula Hack для вас.

Примерно за две минуты вы можете приготовить, приготовить и съесть дневную зелень. Используйте шпинат, если вас не беспокоит его нечеткая текстура (фу), или молодую рукколу, что я считаю гораздо менее неприятным.

Итак! Вы видели мемы, а теперь вот мой простой рецепт, давайте-просто-съедим-эти-зелень и двигаемся вперед с нашими днями:

Добавьте примерно четверть стакана воды в любой горшок или сковорода. Важно только то, чтобы у кастрюли или сковороды была крышка.
Возьмите гигант , с горкой молодой рукколы (или шпината) и бросьте ее в кастрюлю.Небрежно сбрызните его водой.
Включите конфорку на максимум и накройте зелень.
Откройте его примерно через минуту и посмотрите, как у него дела. Он должен сжаться в плотную питательную массу темно-зеленого цвета. Если это не так, прикройте его еще немного.
Примерно через 90 секунд это определенно увядшая куча.
Посыпьте сверху солью или острым соусом и ешьте прямо со сковороды.

Горячую рукколу лучше всего есть с утра, когда вы не так голодны и когда немного безрадостная (но очень полезная для вас) закуска вкусна. Бонусные баллы, если вы можете медитировать, вспыхивая зелень. Удвойте бонусные баллы, если ваша фотография станет вирусной.

10 секретов показания уверенности

Если бы уверенность можно было разлить в бутылки, это была бы сенсация в мгновение ока. Уверенность — это черта, которой мы восхищаемся в других и оплакиваем ее отсутствие в себе. Но хотя некоторые люди действительно могут родиться уверенными в себе, остальные из нас могут легко приобрести этот навык.

Как известно всем лучшим артистам и ораторам, уверенность зависит не только от внешнего вида, но и от ощущения.Итак, где лучше начать оттачивать свою уверенность, чем голос, один из самых важных инструментов, который вы должны произвести на других?

Как говорит психолог и писатель Ларина Касе: «Настоящая уверенность — это не мысль о том, что вы получите отличный результат. Это знание того, что ты справишься с любым результатом ». Читайте дальше, чтобы узнать 10 секретов уверенности в себе. Эти советы экспертов подготовят вас к успеху в любой профессиональной или публичной ситуации.

1. Практика

Ключ к тому, чтобы делать что-либо хорошо, — это делать это часто, и речь не исключение.Когда вы нервничаете из-за сложного разговора, например, из-за того, что вы должны убедить своего начальника в необходимости повышения или запланированного выступления перед аудиторией, заранее отработайте то, что вы скажете. Эксперт по публичным выступлениям Дейл Карнеги рекомендует использовать настоящий или запасной микрофон, если вы будете использовать его во время мероприятия. Записать себя — также хороший способ выяснить, используете ли вы лучший темп и паузы. Это также позволяет оценить четкость и громкость вашего голоса.

[Связано: 4 способа справиться со сложными разговорами на работе]

2.Не формулируйте утверждение как вопрос

Люди задают вопросы, когда им не хватает информации или когда они хотят одобрения идеи или решения. Хотя по сути ни в одной из этих ситуаций нет ничего плохого, обе могут заставить вас казаться уязвимыми. Чтобы с уверенностью проецировать свои идеи, не позволяйте своему голосу ползать вверх в конце предложения. Поддерживайте ровный тон голоса и заканчивайте свои утверждения точками, а не вопросительными знаками.

Фото: пользователь Flickr Пол Саблман

3. Притормози

Кармин Галло, автор Talk Like TED, утверждает, что 190 слов в минуту — идеальная скорость речи для публичных выступлений.При такой скорости ваша аудитория будет меньше ощущать, что вы говорите с ними, и больше как будто вы разговариваете за обедом. Если вы говорите слишком медленно, вы рискуете усыпить публику. А если вы говорите слишком быстро, это может показаться дилетантским или нервным, как будто вы пытаетесь как можно быстрее покончить с этим. Вот почему 190 слов в минуту — лучшее, к чему вы должны стремиться.

4. Используйте свои руки

Язык тела, сопровождающий ваше сообщение, так же важен, как и слова, которые вы произносите. По словам Кэрол Кинси Горман, доктора философии, тренера и консультанта по невербальному общению, аудитория воспринимает ораторов как более позитивные качества, такие как теплота и энергия, когда они используют различные жесты. Хотя некоторые физические жесты, такие как возня с одеждой или прикосновение к волосам, могут отвлекать или выражать неуверенность, использование рук во время разговора — отличный способ выразить свое волнение и знание темы.

[Связано: 8 обязательных советов по языку тела для новичков]

5.Выбросьте оговорки и вводные фразы

Вы когда-нибудь начинали свои предложения со слов «Это всего лишь мое мнение», «Извините», «Я все еще работаю над этим», «Ну», «Я имею в виду» или любого другого числа других негативных или бесполезных предисловий. Большинство людей делают это по привычке или нервозности, но предостережения и наполнители могут испортить уверенный тон, которым вы пытаетесь добиться. Вместо этого говорите то, что вы имеете в виду, и ничего больше. Например, «Мы должны пойти в другом направлении» гораздо убедительнее, чем «Ну, я думаю, нам следует пойти в другом направлении, но я все еще пытаюсь найти лучший маршрут. .”

[По теме: одно слово, которое нельзя произносить на работе]

Фото: пользователь Flickr Кеони Кабрал

6.

Избегайте обезвоживания

У профессиональных певцов есть любимые напитки перед выступлением, чтобы успокоить и подготовить свои голосовые связки. И хотя во время следующего конференц-звонка вам, возможно, не потребуется использовать какие-либо октавы, гидратация не менее важна для выступающих. Исследования показывают положительное влияние гидратации на голосовые связки; в основном, он сохраняет их увлажненными и улучшает звучание вашего голоса. Лучший способ избежать обезвоживания — быть на опережение: когда вы почувствуете жажду, будет уже слишком поздно.Для достижения наилучших результатов регулярно пейте воду в течение дня.

7. Выразите благодарность

Доктор Рамиро Зунига объясняет связь между благодарностью и уверенностью: «Когда лидер проявляет благодарность, это помогает создать позитивную атмосферу. Выражение благодарности говорит о том, что все в порядке и движется вперед ». Таким образом, поблагодарить коллег и непосредственных подчиненных за их вклад и достижения — еще один способ сказать, что компания процветает и находится на пути к еще большему успеху в будущем. Начните разговор с небольшой благодарности, даже «Спасибо, что пришли», и вы с самого начала передадите уверенность.

[По теме: 15 способов почувствовать себя сильнее за 15 минут]

8. Добавьте улыбки в свою речь

Слышали ли вы пословицу о том, что улыбки заразительны? Кристин Клэпп, эксперт по публичным выступлениям из Университета Джорджа Вашингтона, объясняет преимущества улыбки как для говорящего, так и для аудитории: «Улыбка не только делает ваш голос приятнее для слуха, но и придает уверенность.. . Вы будете казаться дружелюбными, доступными и сдержанными ». Этого более чем достаточно, чтобы улыбнуться в следующий раз, когда вы выступите с важным докладом.

[По теме: Повысьте уверенность за 20 минут]

Фото: пользователь Flickr Винот Чандар

9.

Используйте тишину в своих интересах

Чего вы больше всего боитесь публичных выступлений? Для многих это тишина. Они боятся забыть важную идею или потерять ход мыслей в середине предложения. Ораторы, которые пытаются заинтересовать аудиторию вопросами, опасаются, что никто не ответит.Но молчание вам не враг; на самом деле это может быть мощный инструмент для создания уверенности. Профессиональный речевой тренер Гэри Хенар отмечает, что аудитории нужны стратегические паузы, чтобы удерживать и понимать важные моменты. Кроме того, способность жить в тишине, созданной вами или публикой, заставляет вас казаться уверенным.

10. Поддерживайте хорошую осанку

Если держать голову высоко и отводить плечи назад, вы не только будете выглядеть уверенно; это также улучшит звучание вашего голоса.Хорошая осанка позволяет вам глубоко дышать и выдыхать через живот, именно так актеры и другие ораторы проецируют свои голоса, чтобы четко резонировать во всем пространстве. Итак, чтобы максимально усилить голос, сядьте или встаньте прямо и сделайте глубокий вдох.

Эта статья изначально была опубликована на Levo и перепечатывается с разрешения.

Говорите убедительно на основе успешной речи — успешно говорите

Убедительная речь важна почти во всех аспектах вашей жизни. Пытаетесь ли вы убедить начальника повысить вам зарплату, заставить всю комнату испытать сильные эмоции или просто заставить своего партнера мыть посуду, вы все равно будете говорить убедительно. Умение убедить людей смотреть на вещи по-своему во многих аспектах облегчит вашу жизнь.

Есть несколько вещей, которые люди, овладевшие искусством убедительной речи, умеют делать.

1. Говорите уверенно

Независимо от того, что вы говорите, убедитесь, что вы говорите это уверенно.Избегайте использования каких-либо наполнителей, таких как «нравится», «ммм» или «ммм», когда вы пытаетесь кого-то убедить. Если вы не уверены в себе и не сильны, ваша аудитория не сможет воспринять вас всерьез. Посмотрите наше видео о том, как избавиться от слов-заполнителей.

2. P Обратите внимание на язык тела

Если говорить уверенно, вы также должны хорошо себя представить. Если вы произносите речь или презентацию, потренируйтесь выполнять некоторые силовые стойки перед тем, как начать. Помните … ваша поза скажет аудитории, что вы чувствуете. Вам также следует надеть то, в чем вы чувствуете себя комфортно, но в то же время профессионально. Посмотрите наше видео о позе

3. Установите зрительный контакт

Это может сильно нервировать, если вам неудобно разговаривать перед людьми или вы испытываете социальное беспокойство. Однако с помощью пары уловок вы можете создать видимость зрительного контакта. Когда вы разговариваете с аудиторией, вам не нужно смотреть никому в глаза дольше нескольких секунд; смотрите на части аудитории, но следите за тем, чтобы глаза не метались взад и вперед.Если вы разговариваете один на один, постарайтесь совместить зрительный контакт с их глазами. Если вам все еще неудобно, посмотрите на переносицу. Посмотрите наше видео о зрительном контакте

4. Разговаривайте

Одна из самых сложных вещей, которые нужно освоить, когда вы говорите перед группой, — это просто вести себя так, как будто вы ведете беседу. Это включает в себя несколько вещей: во-первых, вам нужно предвидеть вопросы, которые возникнут у вашей аудитории, чтобы вы могли на них ответить.Во-вторых, вам нужно будет использовать те же типы речевых паттернов, которые вы использовали бы при разговоре с кем-то, с кем вам комфортно. Это может включать использование сокращений, чтобы звучать менее формально, например, не могу, не сделал, я.

5. Добавьте эмоций

Заставить аудиторию почувствовать эмоции бывает непросто. Добавление статистики или обсуждение того, почему что-то должно быть эмоциональным, — хорошее начало, но этого недостаточно. Вам нужно будет добавить эмоции в свое выступление.Говорите мощно и вкладывайте в свои слова чувство, чтобы убедить аудиторию. Никто не хочет слушать монотонность. Рассказывание историй может заинтересовать аудиторию и сделать вашу речь более запоминающейся. Посмотрите наше видео, чтобы увидеть, как пауза и стресс могут повлиять на доставку.

6. Сделайте ясное и краткое сообщение

Знайте, какова ваша цель, и составьте свою речь так, чтобы аудитория понимала ваш план действий. Адаптируйте свою речь к потребностям вашей уникальной аудитории.Посмотрите наше видео, чтобы помочь вам организовать свое сообщение.

Убедить кого-то сделать что-то или поверить в вас может быть сложно. Эти советы помогут вам донести свою точку зрения. Однако, если вам все еще неудобно или вы хотите узнать больше о том, как говорить убедительно, позвоните нам по телефону 410.356.5666, и мы сможем помочь! Посетите www.successfully-speaking.com или запланируйте бесплатную 15-минутную консультацию.

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Вы прошли собеседование, но не можете уверенно выразить свои идеи. Таршека Наткунам, один из наших карьерных тренеров в резиденции, делится некоторыми советами о том, как говорить уверенно, особенно во время собеседования.

Таршека Наткунам, карьерный тренер публичной библиотеки Торонто в общежитии

Итак, вы хотите знать, как быть хорошим оратором? Часто, когда мы думаем о ком-то, кто уверен в себе, мы думаем, что он должен добиться успеха, что успех равняется уверенности. Я скажу вам, что это неправда. Уверенность исходит изнутри.

Как, спросите вы? Если бы я спросил:

О ком вы думаете, когда слышите уверенного говорящего? Кому приходит в голову?
Что делает или говорит этот человек, что заставляет вас думать, что он хороший оратор?
А теперь подумайте о теме, которая вам действительно интересна.Что вы чувствуете, когда говорите на эту тему?

Когда вы берете ответы на эти вопросы и соединяете их, уверенный в себе оратор — это тот, кто знает, о чем они говорят, и показывает это. Они говорят на собственном опыте: опыт равняется уверенности.

Чтобы уверенно говорить на собеседовании, вам нужно убедить интервьюера, что вы верите в то, о чем говорите, и искренне заинтересованы в работе. Попробуйте применить это чувство, когда вы говорите о том, что вас интересует, на собеседовании.Чтобы говорить с уверенностью, нужно говорить о трех вещах:

Знай материал,
Покажи свою страсть и
Говорите на собственном опыте

Во-первых, когда вы знаете что-то действительно хорошо, это влияет на то, как вы об этом говорите. Когда вы готовитесь к собеседованию, просмотрите объявление о вакансии и узнайте, какие ключевые навыки или квалификация требуются. Включение этих пунктов в свой ответ на собеседовании покажет работодателю, что вы знаете, о чем говорите.

Во-вторых, ваш тон позволяет слышать страстную речь. Когда вы говорите на интересующую вас тему, то, как вы говорите, звучит убедительно, как будто вы в ней эксперт. Вы хотите привнести то же чувство в собеседование, отвечая на вопросы и показывая свой неподдельный интерес к работе.

Наконец, когда вы говорите на собственном опыте во время интервью, вы звучите более подготовленным. Это может включать включение реальных событий, которые вы пережили, в качестве примеров в ваши ответы на собеседовании.Большинство вопросов на собеседовании предназначены для того, чтобы вы рассказали о своем предыдущем опыте и о том, какое отношение он имеет к работе. Поэтому разговоры о ваших знаниях о работе, вашей страсти к работе и вашем предыдущем опыте помогут вам уверенно говорить на собеседовании.

Хотите прочитать и узнать больше о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений? Ознакомьтесь с этими ресурсами:

Уверенная речь Ник Голд

Некоторые курсы электронного обучения публичным выступлениям через LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com):

Фонды публичных выступлений

Повышение уверенности, публичных выступлений и производительности

Для получения дополнительных ресурсов по вопросам карьеры и трудоустройства посетите нашу страницу справки «Работа и карьера».

Программа «Карьерные тренеры в резиденции» щедро поддерживается Фондом РБК и Южным отделением «Друзья публичной библиотеки Торонто».

Отредактировано 30 апреля 2021 г. в 13:50 для обновления ссылок на ресурсы для LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com).

Как звучать уверенно (даже когда это не так)

Что, если бы вы могли чувствовать себя более уверенно и собранно за две минуты? У меня быстрый распорядок дня, который мгновенно повышает уверенность в себе. Я был сторонником мощной позы с тех пор, как посмотрел выступление Эми Кадди на Ted Talk. Доказано, что силовые позы химически изменяют ваше тело и повышают вашу уверенность в себе. Я позировала Чудо-женщине перед каждым интервью или большой встречей. Я всегда прихожу на несколько минут раньше и ныряю в ванную, чтобы проверить макияж и сделать быструю силовую позу.Да, может показаться глупым стоять с руками над головой, как будто я только что завершил сложную гимнастическую программу на Олимпийских играх, но это работает. Я выхожу из ванной, чувствуя себя более уверенно и готовой произвести хорошее впечатление. Как говорит Кадди: «Не притворяйтесь, пока не сделаете это. Подделывайте это, пока не станете им. Делайте это достаточно, пока вы действительно не станете этим и не усвоите». Я поговорил с успешными женщинами, чтобы узнать их главные советы, как выглядеть уверенно.

Фото любезно предоставлено unsplash.com.

Знай свою цель.

Решите, чего вы хотите достичь в результате беседы или презентации. «Когда вы хотите поспорить или подтвердить свое мнение, мой трюк, чтобы казаться уверенным, даже если это устрашающая комната, заключается в том, чтобы всегда говорить втроем. Сделайте три коротких маркера, чтобы подчеркнуть свою точку зрения, и не говорите кругами, добираясь до нее », — говорит Эйлин Кэри, генеральный директор Glassbreakers.

Практикуйтесь вслух.

Лиза Арбеттер, главный редактор StyleWatch , соглашается, что подготовка является ключевым моментом, и рекомендует репетировать вслух, а не молча.«Репетиция вслух помогает мне находить фразы, на которые я могу споткнуться, а также дает мне лучшее чувство времени. Кроме того, поскольку я слышала, как говорю эти слова, я чувствую себя более расслабленной », — отмечает она.

Говорите четко.

Используйте авторитетный голос, говорите медленно и удалите слова-вставки и уточняющие слова. Как говорит Кристи Кэннон, старший вице-президент по маркетингу и развитию Garden City Group: «Когда вы чувствуете себя неуверенно, это может быть почти принуждением, чтобы дать себе знать, квалифицируя свои утверждения с помощью« по моему мнению »или« я думаю » или ‘по моему опыту. «Вы умны, готовы и готовы рассказать о своем опыте. Представьте свой материал убедительно и не извиняйтесь за него! »

Обращайте внимание на свой язык тела.

Продемонстрируйте свою уверенность и уравновешенность, сохраняя хорошую осанку. Несколько советов: поддерживайте зрительный контакт, сядьте прямо и занимайте место. Вместо того, чтобы позволять плечам прогибаться, плотно прижимать руки к телу или скрещивать руки, держите их расслабленными по бокам или на столе.Вы не хотите выглядеть так, будто начинаете войну за территорию, но вы должны выглядеть так, будто чувствуете себя уверенно в своем окружении. И ваш язык тела не только влияет на то, как люди вас видят, он также может изменить ваше отношение к себе.

Прочтите комнату.

Следите за своей аудиторией. Как объясняет Джоанна Ланус, основатель и генеральный директор Work With Balance: «Иногда дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите». Ланус признает, что в первый раз, когда она представила потенциального корпоративного клиента, она провела первую минуту презентации, глядя на подготовленную речь, а затем поняла, что полностью потеряла аудиторию. Она немедленно перевернула газету и посмотрела в глаза руководству. Она выглядела увереннее, ей стало удобнее. Неудивительно, что клиенту понравилась презентация, и он подписался на программу в тот же день.

Будьте искренними.

Дженнифер МакКлоски и Сахили Шет, соучредители The Рассмотренная Коллекция, подчеркивают важность аутентичности. «Подлинность — основа уверенности. Он исходит из глубины нас самих и продвигает нас вперед, несмотря на любую моментальную или ситуативную неуверенность, которую мы можем почувствовать.Аутентичность означает признание того, где мы находимся в нашей жизни, поддержку и признание наших сильных и слабых сторон », — говорят они. Подлинность одновременно заставляет нас чувствовать себя увереннее и заставляет других воспринимать нас как более уверенных в себе. «Это приводит к позитивной, честной энергии, которую другие сразу же улавливают. Настолько, что даже если мы чувствуем, что нам не хватает уверенности, верность нашему подлинному «я» всегда дает нам чувство уверенности в глазах других, потому что мы принимаем все, что мы делаем и чего не знаем, и выбираем быть. открыто и достоверно », — объясняют они.

Снимите давление.

«Перед пугающим разговором я всегда напоминаю себе, что я буду одним и тем же человеком до и после разговора, независимо от результата», — говорит Оливия Фэй, основатель и креативный директор Rallier. «Важно создавать пространство между тем, как люди реагируют на вас, и тем, кем вы себя знаете. Это пространство может немного ослабить давление, которое изначально создает больше уверенности в себе ».

Уверенность — важнейшая составляющая личного и профессионального успеха.Запомните эти советы в следующий раз, когда вам понадобится встряска уверенности в себе.

Как выглядеть и звучать уверенно во время презентации

Вы составили сообщение и создали слайды для следующей презентации. Пришло время поразить публику. То, как вы выглядите и звучите, произведет большое впечатление — и ваша аудитория быстро сформирует свое мнение.

Исследования показывают, что люди формируют представление о компетенции лидера всего за полминуты. Это означает, что в течение нескольких секунд слушатели решат, заслуживаете ли вы доверия, и сделают это на основе вашего языка тела и голосовых характеристик. То, что вы говорите и , как вы говорите, одинаково важны.

Хорошая новость в том, что существует множество веских доказательств, объясняющих, как вы можете создать видимость уверенности и компетентности, даже если внутри вы нервничаете или застенчивы.

Как выглядеть уверенно

Смотрите в глаза. Зрительный контакт — первый шаг к доверию ваших слушателей. «Глаза играют ключевую роль в социальных контактах людей», — говорится в одном исследовательском отчете. «Когда люди наблюдают за лицами других людей, глаза обычно являются первыми чертами, которые сканируются в поисках информации».

Есть простой способ стать лучше в этом, но это требует небольшой работы: запишите, как вы репетируете свою презентацию перед небольшой аудиторией. Посмотрите запись, отмечая, что вы все время смотрите на слайды, а не на аудиторию.Практикуйтесь и снова записывайтесь. Каждый раз старайтесь тратить меньше времени на разговоры со слайдами и больше времени на зрительный контакт со слушателями. Репетируйте, пока не закончите презентацию.

Сохраняйте открытую позу. Открытая поза означает, что между вами и публикой нет преград. Это включает ваши руки. Оратор, которому некомфортно, может бессознательно скрестить руки, принимая защитную позу, даже не подозревая, что он это делает. Уверенно говорящие, напротив, держат руки не скрещенными, ладони подняты вверх.

Но ваши руки и руки — всего лишь одна преграда. Есть и другие, которые нужно устранить.

Кафедра — это преграда. Отойди от этого. Ноутбук между вами и вашим слушателем — это преграда. Отложите его в сторону. Если вы держите руки в карманах, выньте их. Открытая поза занимает больше места и заставляет чувствовать себя увереннее. Если вы чувствуете себя уверенно, вы будете выглядеть уверенно.

Используйте жесты. Уверенные ораторы используют жесты, чтобы закрепить свои ключевые моменты.Одно исследование показало, что предприниматели, предлагающие инвесторам, были более убедительными, когда они использовали сочетание образного языка (рассказы, метафоры) и жестов, чтобы подчеркнуть свое сообщение.

Найдите области презентации, в которых жесты будут казаться естественными, и используйте их, чтобы выделить ключевые моменты или подчеркнуть концепцию. Если вы перечисляете несколько предметов, сосчитайте их пальцами. Если вы говорите о чем-то широком или обширном, вытяните руки и руки в стороны.Один анализ популярных спикеров TED, таких как Брене Браун и Тони Роббинс, показал, что они склонны прикладывать руки к сердцу, когда делятся личными историями. Ваши жесты будут отражать ваше отношение к обсуждаемой теме и приглашать аудиторию взаимодействовать с вами на более глубоком эмоциональном уровне.

Как говорить уверенно

Удалите слова-заполнители. Избегайте слов, которые не служат никакой цели, кроме как заполнить пространство между предложениями. Это такие слова, как um , ah , как , и dreaded, , вы знаете ? Излишние слова-вставки могут раздражать слушателей и заставлять говорящих казаться неуверенными в себе.Устранение их также является одной из самых простых привычек, которые нужно исправить.

Начните с изучения устной речи спортивных комментаторов. Те, кто находятся на вершине своего мастерства, редко используют слова-вставки. Вместо этого, прежде чем говорить, они думают о том, что они хотят сообщить дальше, и дают свои комментарии точно и лаконично. Послушайте, как Джим Нанц называет событие в гольф, Боб Костас называет Олимпийские игры, или Аль Майклс называет футбольный матч, чтобы привести отличные примеры. После многих лет практики эти дикторы научились произносить именно те слова, которые они хотят, чтобы вы слышали.

Как они туда попали? Проводя часы перед телевизором, просматривая видеозаписи своих выступлений.

Используйте ту же стратегию. Включите видео или микрофон своего смартфона и запишите свое выступление. Воспроизвести его. Ваша цель — узнать больше о словах-наполнителях, которые вы используете чаще всего. Запишите их и снова практикуйтесь. Когда вы поймали себя на том, что собираетесь использовать один, вместо этого молчите, чтобы добиться более плавного и безупречного выступления.

Найдите время, чтобы сделать паузу. Большинство людей используют слова-вставки, потому что боятся тишины. Чтобы использовать драматические паузы, нужна уверенность. Пауза похожа на точку в письменном предложении. Это дает вашей аудитории перерыв между мыслями.

Недавняя статья в New York Times , например, привлекает внимание к тишине между нотами в классическом музыкальном произведении, объясняя, почему короткие паузы привлекают так много внимания. Как социальные существа, мы запрограммированы обращать внимание на перерывы в общении.«Мы узнаем беременную паузу, ошеломленное молчание, выжидательную тишину», — пишет автор. «Задержка на один удар при ответе может показать нерешительность или обиду, или развлечь нас».

Паузы трактуются как красноречие — и в музыке, и в публичных выступлениях. Простой способ понять силу паузы — выбрать в следующей презентации одну или две фразы, которые выражают ключевое сообщение, которое вы хотите передать своей аудитории. Сделайте паузу, прежде чем произнести эти строки. Например, «Самое важное, что я хочу, чтобы вы запомнили, это…» Сделайте паузу на две доли, прежде чем закончить предложение.Все, что вы скажете дальше, сразу запомнится.

Меняйте темп. Уверенные ораторы меняют темп своей устной речи. Они замедляются и ускоряются, чтобы подчеркнуть свои самые важные моменты.

Аудиокниги записываются со средней скоростью от 150 до 160 слов в минуту. Он достаточно медленный, чтобы его можно было понять, но не настолько быстрый, чтобы слушателю было трудно уследить за ним. Точно так же спикеры TED говорят со скоростью около 163 слов в минуту, и это самый лучший вариант.

Но вот в чем хитрость.Лучшие ораторы набирают около 220 слов в минуту, когда хотят украсить определенные детали рассказа и заинтересовать слушателей. Когда они хотят подчеркнуть определенное сообщение, они делают паузу, а затем произносят слова в более медленном темпе.

Возьмите спикера TED и адвоката по правам человека Брайана Стивенсона. Он выступил с презентацией, которая заслужила самые продолжительные овации в истории TED. Стивенсон — искусный оратор. Он постоянно меняет свой темп, чтобы не отвлекать аудиторию. В одном анекдоте о встрече с героем гражданских прав, Розой Паркс, Стивенсон ускорился, когда он составил длинный список того, что его некоммерческая организация намеревалась выполнить.

Я начал отчитываться за нее. Я сказал: «Ну, мы пытаемся бороться с несправедливостью. Мы пытаемся помочь людям, которых ошибочно осудили. Мы пытаемся бороться с предвзятостью и дискриминацией при отправлении уголовного правосудия. Мы пытаемся положить конец жизни детей без условно-досрочного освобождения. Мы пытаемся что-то сделать со смертной казнью. Мы пытаемся сократить количество заключенных. Мы пытаемся положить конец массовым арестам «.

Стивенсон затем резко замедлил темп своей речи, чтобы передать ответ Пак: «Она посмотрела на меня и сказала: Мммммммммм.Это сделает тебя усталым, утомленным, утомленным ».

Зрители рассмеялись, тронутые рассказом. Разнообразная и контролируемая подача Стивенсона сделала историю, которая могла быть сухой и предсказуемой, острой и юмористической. Он никогда не полагается на волю случая.

Как овладеть этим навыком? Пусть история, которую вы пытаетесь рассказать, направляет вас. Не форсируйте это, но если в вашей презентации или речи есть часть, где имеет смысл набросать серию слов или предложений — возможно, раздел, в котором вам нужно просмотреть список деталей, — попробуйте ускорить это.Затем замедлите движение по мере приближения к основной мысли.

Это редкий докладчик, который усвоил все шесть принципов уверенной речи. Фактически, многие ораторы о них не подозревают. Теперь, когда вы знаете секреты уверенного вида перед толпой — практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Не будьте суровы к себе, если на это уйдет больше времени, чем вы ожидаете. Некоторые из этих тактик потребуют нескольких отработок, в то время как другие — например, темп — требуют часов работы и передовых навыков доставки, чтобы закрепить их.

8 способов говорить уверенно с кем угодно о чем угодно

Почему стоит научиться говорить уверенно?

Есть навыки для жизни такие как: добывать еду, выполнять свою работу, спать сладко. Без них, конечно, можно протянуть, но жизнь станет явно безумнее. Способность говорить уверенно не получается закинуть в список «жизненно важных». Но я хочу рассказать, что можно упустить, если и дальше откладывать навык говорить красиво и уверенно.

Уверенная речь прокачивает личную уверенность в себе. А это влияет на то, как тебя воспринимают окружающие. Грамотно поставленный диалог поможет четко обозначать свои границы и возможности, чтобы никто случайно не присел на шею. А для разговора с начальством и коллегами этот навык вообще незаменим. Твоё слово будет звучать убедительно, а значит твои просьбы о повышении зарплаты будут иметь больший успех.

Рассмотрим 8 способов, которые дадут отличную базу понимая о том, как говорить уверенно.

1. Практикуемся

Сейчас будет тавтология: чтобы говорить уверенно — необходимо говорить. Общение с людьми разных профессий, увлечений или положения в обществе отлично разогреет твоё чувство спокойствия.

Не обязательно выстраивать целые диалоги с незнакомыми людьми. Даже обсуждение одного вопроса с консультантом или прохожим даст тебе чувство уверенности. С котом дома, конечно, тоже можно поболтать, но общение с малознакомыми людьми разрушит внутренние страхи и стеснения, которые засели внутри.

2. Громко и чётко

Лишнего шума и музыки сейчас хоть отбавляй, поэтому уверенная речь должна быть громкой. Это не значит, что нужно ехать и говорить на весь автобус. Просто твой собеседник должен тебя отлично слышать. Как это проверить? Вспомни, как часто тебя просят повторить мысль — это верный знак, что пора добавить немного громкости своему голосу.

Тихая речь воспринимается незнакомыми людьми, как признак неуверенности. Если ты не можешь определить уровень своей громкости, попроси обратную связь у близких. Узнай, комфортно ли им тебя слушать.

3. Контакт глазами

Говорить уверенно помогает зрительный контакт. Тут тоже не обойтись без равновесия. Наша цель не пропилить собеседника взглядом.

В начале диалога необходимо посмотреть в глаза собеседнику в течение пары комфортных секунд – так установится зрительная связь. И в течение диалога большую часть времени лучше смотреть на собеседника, а не в пятое измерение. Зрительный контакт побуждает твоего слушателя быть более внимательным и вовлечённым в твои мысли.

Чем лучше будешь выстраивать зрительный контакт с людьми, тем спокойнее будешь чувствовать себя при разговоре.

4. Без паники

Как бы мы хорошо ни говорили на русском и как бы ни были трезвы, наш язык все равно умудряется ломаться и коверкать слова. Любой чих, кашель и непонятное слово естественны в речи человека. Поэтому не стоит мысленно казнить себя и покрываться багровым цветом. Если уместно — извинись и продолжай говорить уверенно и убедительно.

Поверь, если ты не обратишь внимания на свою ошибку, твои слушатели тем более не придадут этому значения.

5. Не надо стесняться

Как ты чувствуешь себя в большой компании? Тут тоже есть отличный способ развить красноречие и свои речевые способности.

Если у тебя есть своя мысль или комментарий к общей теме разговора, ты выскажешься? Не исключено, что твоя точка зрения может не совпадать с мнением большинства. Главное, что здесь стоить записать в свою ячейку памяти — ничего катастрофического не произойдёт.

Обычно, единственный, кто запоминает свои незначительные ошибки — это ты сам. Высказывай своё мнение и почувствуешь себя намного свободнее.

6. Помедленнее

Говорить уверенно – значит говорить спокойно и не торопясь. Безусловно, когда нам срочно нужно передать информацию мы не будем изворачиваться и элегантно выводить слова, но в остальных случаях стоит отслеживать скорость своей речи.

Быстро несущиеся слова выдаёт волнение, а риск возникновения невнятных слов возрастает. Размеренная же речь позволяет получше продумать варианты ответов.

Не забывай о небольшой паузе перед ответом. Буквально две секунды тишины и зрительный контакт образуют сильный эффект уверенности.

А ещё важен не только темп, но и само звучание голоса. Кстати, мы уже рассказывали 5 упражнений, которые сделают твой голос красивым и приятным. Советуем почитать.

7. Подготовься

Говорить уверенно получается легче, когда ты понимаешь вопрос обсуждения. Если ты тот ещё сказочник, то, возможно, и сочинять выйдет без запинок. Но в остальных случаях лучше подготовиться.

Перед докладом или выступлением не помешает уделить пару минут подготовке к вопросам, которые могут завести в тупик или обескуражить.

А перед особо серьёзными событиями стоит подготовить не только ум, но и тело. К недосыпу и голоду часто присоединяется раздражение, поэтому красиво и уверенно говорить точно не выйдет.

8. Не переборщи с уверенностью

Уверенность в себе сыграет тебе на руку, но от уверенности до высокомерия один шаг. Если перейдёшь грань и будешь «павлином», твои слушатели, как минимум, посмотрят на тебя косо, а слушать и вовсе не будут.

Уверенность – это хорошо, но главное оставаться собой, а не казаться сверхчеловеком.

Уверенная речь — навсегда

Как выяснилось, навык уверенно говорить открывает много интересных возможностей. С помощью него твоя карьера и даже положение в обществе могут кардинально измениться.

Мы разобрали восемь советов для начинающих, которые приведут к серьёзным измерениям в речи. Но, как бицепсы не растут без постоянных тренировок, так и уверенную речь не получится полностью освоить после одной статьи.

В Telegram есть тренажёр для голоса – Громыч, который нацелен на то, чтобы твоя речь навсегда преобразилась, и ты мог пользоваться ею для достижения своих высоких высот.

С тебя пять минут времени в день, а с тренажёра уверенная речь и красивый голос.

Как научиться четко говорить — Учимся понятно и внятно разговаривать

Речь – это вторая внешность человека и второй фактор, по которому создается первое впечатление. О красивой речи задумываются все, даже те, у кого с ней полный порядок, ведь нет предела совершенству, и сколь бы хорош ты ни был, найдется кто-нибудь лучше. Научиться внятно и четко говорить непросто. Это даже сложнее, чем накачать мускулы, сбросить лишний вес или выправить осанку, потому что хорошо говорить человеку мешает целый набор разнообразных препятствий. Вот некоторые из них:

закомплексованность и зажатость;
неправильное дыхание;
слабость речевого аппарата и лицевых мышц;
слабость голоса;
логопедические проблемы;
проблемы владения языком;
неумение формулировать мысль;
многословие или, наоборот, односложность;
замусоренная речь (паразиты, жаргон, сомнительная лексика).

С таким количеством врагов нельзя бороться как в спортзале – просто поднимая штангу в нескольких позах. Каждый из них требует своего подхода, то есть либо работы с разными специалистами, либо самостоятельного изучения разных предметов. Курсы сценической речи, ораторского искусства и другие схожей направленности решают проблему и позволяют научиться четко и внятно разговаривать, но усредненно и на общих основаниях. Главная работа так или иначе ляжет на ваши плечи.

Постановка цели

Прежде чем куда-то идти, давайте уясним, куда конкретно нам надо. То есть, если вы решили научиться четко и внятно говорить не от праздности и любопытства, то должен существовать какой-то мотивирующий фактор в виде конкретного неудобства от речевых недостатков. Ставить задачу наподобие «хочу хорошо говорить» нельзя, это размытая цель, а размытая цель приводит к размытости в действиях. Спросите себя, зачем вам это нужно. Например, «я хочу, чтобы меня слушали». Это цель. Человек, не умеющий говорить, страдает от недостатка внимания, потому что слушать его неинтересно, трудно и утомительно. Такому человеку нужно:

Научиться говорить, не съедая буквы, выговаривать. Поставить дикцию и голос.
Научиться правильно формулировать. Отработать подачу информации в оптимальной форме.
Научиться интриговать. Добавить к речи некий элемент артистизма, научиться держать внимание.

И вот, вы уже знаете, над чем конкретно вам предстоит работать.

Раскрепощение

Главный враг дикции – это не дефекты речи, как принято думать. Даже человек с идеальной речью может вмиг потерять все ее достоинства, начать «мямлить», растягивать слова, заикаться, запинаться, «жевать» окончания и делать все, чтобы собеседник его не понял. Это происходит, разумеется, не по доброй воле, а по сугубо психологическим причинам. Не факт, что это произойдет и с вами, просто не обольщайтесь, думая, что весь спектр проблем решается одной скороговоркой.

Просто уметь говорить быстро и четко может быть мало. Сложнее всего научиться не терять умение ни при каких обстоятельствах.

Виновника невнятной речи зовут «лишнее напряжение». Чтобы понять, что это такое, проведите эксперимент прямо сейчас: попробуйте до предела напрячь мышцы шеи. Получилось? А теперь перечислите все группы мышц, которые напряглись вместе с шейными. Лицо, плечи, руки, грудь? Но ведь задача была напрячь только шею.

То же самое может происходить, когда вы нервничаете: напряжение сковывает речевой аппарат, говорить становится сложно, голос звучит глухо, в горле пересыхает. Поможет от этого только практика расслабления, которую можно применять ситуационно и как ежедневное упражнение. Вариаций такой практики очень много, вы можете придумать собственную. Неизменным остается одно: нужно расслабить все тело, насколько это возможно, и сознательно проконтролировать процесс расслабления в мельчайших деталях.

Речевой аппарат и дыхание

Одним раскрепощением дело тоже не обойдется, все-таки за речь отвечает работа конкретных органов, и если они сбоят, то результат будет соответствующим. Интенсивность, глубина и техника дыхания влияют на звукообразование, позволяя говорить как угодно громко и уверенно без напряжения голосовых связок. Это ответ на вопрос, почему актеры и вокалисты не срывают голос, даже когда кричат громче обычного. Дыхательными упражнениями лучше заниматься грамотно на курсах актерского мастерства или вокала под наблюдением педагога, но можно практиковаться и дома. Главные задачи:

научиться дышать всей брюшной полостью, т. е. набирать воздух не только грудью или животом, как это обычно делают, но заполнять им максимум свободного пространства внутри;
посадить звук на дыхание, т. е. увеличивать громкость за счет свободного воздушного потока, а не напряжения связок;
научиться пользоваться резонаторами. Резонаторы – это естественные полости организма, отражающие и усиливающие направленный в них звук. Они есть на трех уровнях – голова, грудь, живот.

Работа речевого аппарата отвечает за дикцию. Чтобы чеканно выговаривать слова без специальных усилий, нужно держать в тонусе лицевые мышцы и постоянно заниматься артикуляцией. Естественной артикуляцией является сам процесс разговора, так что, если вы много говорите по долгу работы или любите поболтать с друзьями, просто начните обращать внимание на точность извлечения звуков, и ваша речь зазвучит четче.

Не бойтесь использовать диктофон, он сегодня есть в каждом мобильнике. На записи все недостатки дикции будут видны, как на ладони, останется только составить список и начать корректировать речь.

Работа с речевым материалом. Как научиться говорить медленно и спокойно

Самое последнее – закрепление. Цель – научиться говорить медленно и четко длительное время без сбоев, усталости и потери качества дикции, отработать интонации в разных оборотах речи и прочее. Это делается в двух вариантах – с готовым тестом и импровизационно.

В первом случае найдите текст подлиннее, например, крупный прозаический отрывок, и зачитывайте вслух. Важно не просто читать, а придумать себе роль. Я читаю это как:

спортивный комментатор;
герой-любовник;
прокурор в суде;
Ленин на митинге.

Не стесняйте свою фантазию. Второй вариант – то же самое, но текст придумывается на ходу. Можно комментировать футбольный матч с выключенным звуком, чтобы было, от чего отталкиваться.

Приходите на курсы по ораторскому мастерству от театральной студии Бенефис, где мы научим вас правильному дыханию, раскрепощению и сделаем ваш голос сильным, четким и уверенным!

Мы занятиях мы научим вас:

Как снять голосовые зажимы и раскрепоститься
Как научиться быстро и четко говорить/li>
Как импровизировать
Как сделать свой голос громким и уверенным
Как улучшить дикцию
как научиться уверенно говорить

И многое другое

Выберете для себя наиболее подходящий курс. Мы проводим занятия для взрослых и детей в центре Москвы.

узнать подробнее о курсах

11 советов, как говорить по-английски свободно и уверенно, чтобы преодолеть языковой барьер / Хабр

Молчи – за умного сойдешь! Эта установка крепко сидит в голове людей, прошедших советскую школу обучения. Понимание, которое застряло внутри, что не нужно высовываться, если ты не уверен на 250% в том, что хочешь сказать. В учебе это очень вредный совет, особенно в английском.

Что же нам поможет заговорить на английском?

Английский язык – как система активных и пассивных навыков, которые важно развивать гармонично. Активные – те, которые направлены на выдачу материала: письмо и устная речь. Дисбаланс навыков обычная ситуация, это чинится. Если вы в начале пути, то гораздо эффективнее развивать навыки равноценно, уделяя внимание всем из них.

1. Не тяните резину

Идеальный момент для изучения английского был вчера, или позавчера, или 10 лет назад. Но прошлого не вернешь, поэтому second best – это прямо сегодня.

Самая невыгодная стратегия это бездействие, ожидание идеального момента. Пока вы ждете, другие, даже более неидеальные, но менее замороченные люди, могут занять ваше место под солнцем: крутые проекты, иммиграция в приятные места, делать миллион интересных вещей посредством английского, которые недоступны тем, кто стесняется и ждет идеального момента.

2. Не бойтесь ошибаться

Местами неправильная речь лучше, чем идеальное молчание. Надо сразу принять, что идеально не получится. Ошибки – это нормально. А голос критика отодвинем подальше. Ваша цель – передать сообщение, а ошибаются даже носители!

3. Пополняйте словарный запас

Слова – это кирпичики в языке. Если их много, и они разные, можно построить разные красивые домики, а то и дворцы, и замки. Но если кирпичиков мало, то получаются только лачужки на кривеньких ножках. Нет строительного материала – “нечем” говорить. Поэтому после набор лексической базы так важен на любом этапе.

4. Помните, что ответ в вопросе

Внимательно слушайте, когда кто-то задает вам вопрос на английском, и вы всегда будете идеально отвечать. Английские вопросы подобны зеркалу:

Does he…..? → Yes, he does.

Can she….? → Yes, she can.

Is it….? → No, it isn’t.

Если кто-то задает вам вопрос, а вы не знаете, как на него ответить, сначала подумайте о словах, использованных в вопросе. Это ваши хештеги. Человек уже сказал большинство слов, которые вам нужны для ответа.

5. Развивайте речевой аппарат

Говорение задействует наш речевой аппарат, с детства он настроен на воспроизведение определенных звуков русского языка. При освоении иностранного языка, особенно тем, кто начал учить его уже во взрослом возрасте, придется свой речевой аппарат несколько перестроить. Хоть все эти -th, beach/bitch, sheet/shit доставляют нам немало хлопот.

Необходимо привыкать к тому, как звучит ваш голос на английском. Приучать свой мозг к звучанию собственной речи на английском. Тренировать свой речевой аппарат к английским звукам, ритмике, интонации. Лучше всего повторять за диктором, любым носителем на любом ресурсе, который вы слушаете.

Желательно разбивать предложения по небольшим фразам. После диктора ставите на паузу и повторяете, лучше, если перед глазами будет текст. Так вы натренируете свою артикуляцию. Чтение вслух тоже работает. Буквально по 5 минут, но несколько раз в день, постепенно увеличивая сложность материала. Важно проговаривать текст четко и с соответствующей интонацией.

Чтобы вам не казалось, что только вам приходится выносить все эти страдания с этим артикуляционным, прастихоспади, аппаратом, расскажу про мытарства тех, кто изучает русский.

Я преподавала 5 лет русский как иностранный самым разным этническим группам, и в полной мере увидела, сколько в родном языке мы принимаем как само собой разумеющееся. Ш и Щ – одна буква, и звучит с хвостиком и без одинаково. Л и ЛЬ – тоже одинаково. «Здравствуйте», «чувствовать», «рождественский» – как у вас вообще язык так поворачивается?

6. Больше слушайте

Это не всегда очевидно, но прослушивание аутентичных записей живой речи, положительно влияет на навык говорения. Все взаимосвязано. Как капля за каплей, которые точат камень, так и английские слова вливаются к нам в мозг. Что там конкретно происходит в черепушке ученые пока не знают, но на практике мы видим, как количество переходит в качество, в какой-то момент плотину сносит, и речь льется.

7. Проговаривайте повседневные дела

Подумайте обо всех вещах, что вы ежедневно совершаете. Например, приготовление обеда или тренировка. Знакомые повторяющиеся дела, выполнение которых не требует концентрации. Она нам пригодится для английского. Если вам пока сложно формулировать абстрактные мысли, начните с «что вижу – о том и пою».

I do 15 push-ups. I keep my legs strong, my butt down, my shoulders are crying…

Если совсем сложно, можно даже написать себе шпаргалку, на листе бумаги инструкции по процессу на английском языке. Сделайте это как можно проще и пронумеруйте свои шаги.

Peel the garlic.
Dice the garlic.
Peel the onions.
Slice the onions.

Получив инструкции, следуйте им. А пока говорите вслух, что вы делаете. Например: «Сейчас я режу лук. У меня в руке острый нож. Ой, мои глаза начинают слезиться!»

Инструкции помогут вам говорить непрерывно, не останавливаясь и не думая, что делать дальше. Смотрите вокруг и пойте обо всем, что видите на английском.

8. Начните петь на английском

Часть нашего мозга, которая занимается музыкой, также активна, когда вы обрабатываете речь. Студенты, изучающие английский язык, которые часто слушают музыку на английском, как правило, лучше владеют произношением и легче понимают других говорящих. Английский для них просто естественнее.

Пение – отличный способ поднять настроение, и в то же время улучшить свой английский. В следующий раз, когда вы найдете понравившуюся песню, поищите в Интернете текст песни (lyrics) и читайте ее одновременно с прослушиванием. Затем спойте одновременно c певцом, можно с подглядкой. Обратите внимание на то, как произносятся слова, и имитируйте то, что вы слышите. Вскоре вы обнаружите, что случайно запеваете, уже не нуждаясь в тексте.

9. Поговорите с самим собой

Это будет выглядеть забавно, но, разговаривая каждый день, вы научитесь формулировать свои мысли на английском. Тренируйтесь передавать те мысли и выражения, которые актуальны для вас. Фразы, тематика – именно то, что у вас в голове. Чтобы разговориться, ведите внутренний диалог на английском, как будто пересказываете события, новости.

10. Изучайте скрытые смыслы по интонации, языку тела и жестам

Истинное владение английским – это больше, чем словарный запас и грамматика. Если вы сможете считывать и воспроизводить интонацию, язык тела и жесты, видеть и выражать зашитые в них смыслы и подтексты, вы действительно будете свободно владеть английским.

11. Используйте скороговорки

Скороговорки (tonguetwisters) помогают улучшить дикцию, учат быстро говорить. Попрактикуйтесь в этих хитрых высказываниях, постепенно увеличивая чистоту и скорость произношения.

Six slim slender saplings

Red lorry, yellow lorry

The thirty-three thieves thought that they thrilled the throne throughout Thursday

Каждый раз, когда вы разговариваете с кем-то на английском – это достижение. Каждое ваше взаимодействие, даже самое незначительное, со временем, поможет вам улучшить свои навыки. Гордитесь своими успехами и не забывайте хвалить себя и праздновать успехи в освоении языка.

Какие проблемы с речью мешают уверенно выступать перед аудиторией

Юлия Черных

эксперт по публичным выступлениям

Профиль автора

Я эксперт по риторике: ставлю речь сотрудникам компаний и помогаю им чувствовать себя уверенно на конференциях и презентациях.

Ко мне обращаются с разными проблемами — неумением четко и красиво излагать мысли, неуверенным голосом, суетой и волнением, которые перечеркивают выступление, непониманием того, как убедить человека на переговорах.

Один из самых распространенных запросов — слова-паразиты: «типа», «короче», «блин» и множество других. Но на деле проблема шире, ведь к речевому мусору можно отнести и паузы, заполненные протяжным «э-э-э-э-э-э», и сбивчивость.

Сразу оговорюсь: слова-паразиты и другой речевой сор не всегда плохи. В небольшом количестве они могут сделать сухую речь колоритнее, придать личный шарм выступающему. Но если чувствуете, что вас не понимают, лучше потренироваться доносить мысли яснее.

Как оценить свою речь и закрепить успехи после тренировок

Чтобы обнаружить проблемы самостоятельно, запишите себя на диктофон и послушайте речь: желательно сделать несколько записей на разные темы, поговорить с разной скоростью, интонациями. Другой вариант — просто включить последние голосовые сообщения, которые вы отправляли.

Затем сравните записи с внутренними ощущениями — удобно, приятно ли вам себя слушать. Если нет, записи помогут распознать проблему и поэтапно с ней работать.

Все советы и упражнения не работают без систематической практики, за день результата не будет. Чтобы появился эффект, нужны постепенная проработка и прикладывание усилий, а также регулярная оценка результатов, для которой пригодятся те же аудиосообщения или записи на диктофон.

Постепенно полученные умения и результаты нужно вводить в повседневную жизнь — разговаривать с людьми и пробовать выступать публично.

В статье я расскажу, какие методы помогут сделать речь лучше. Выбирайте, с чем хотите разобраться:

Слишком быстрый темп речи
Слова-паразиты и протяжные звуки
Бедный лексикон
Волнение
Излишняя эмоциональность или неуверенность

Проблема № 1

Слишком быстрый темп речи

Чтобы оценить и понять, быстро ли вы говорите, спросите собеседника, успевает ли он следить за вашей мыслью. Если нет, скорее всего, проблема в темпе.

Есть и другие признаки, что речь слишком быстрая: говорящий сбивается, проглатывает половину слов и окончаний, а собеседникам трудно его понять и вникнуть в бесконечный поток слов.

По моему опыту с высокой скоростью речи борются чаще, чем с монотонностью. Вот несколько методов, которые помогут исправить ситуацию.

Метод черепахи. Говорите настолько медленно, чтобы темп раздражал даже вас, но не растягивайте слова, просто замедлите темп. Поначалу контраст ощущается сильно, это нормально: столько лет говорили так, а теперь перестраиваетесь на другой лад.

Тем более говорить слишком уж медленно вряд ли получится: по моим наблюдениям, быстроговорящие люди эмоциональны, живы, существовать в чересчур размеренном темпе им сложно.

Время от времени полезно сверяться с диктофонными записями: они помогут найти оптимальную скорость, чтобы мысль не терялась за потоком речи.

Чтение вслух. Возьмите любой текст и медленно начните читать его вслух. Несмотря на кажущуюся простоту, для неподготовленного человека упражнение может оказаться неожиданно сложным, но все равно нужно стараться держать заданный темп.

Чтобы не сбиваться с нужной скорости, можно записывать себя на диктофон и потом переслушивать. Но лучше фокусироваться на своем голосе и учиться контролировать темп без посторонней помощи.

/public-speaking/

Как подготовиться и провести публичное выступление

Медленная музыка. Подыщите медленную мелодию, желательно с размеренным темпом. Обычно я предлагаю классику, чтобы ученик не отвлекался на слова, а сфокусировался на ритме: любые произведения Шопена или «К Элизе», «Лунную сонату» Бетховена.

Слушая мелодию, ученик погружается в спокойный темп и замедляется, потому что противостоять музыке сложно: например, такой же способ используют на пробежках, только выбирают темп повыше. Потом ученик начинает говорить одновременно с мелодией. Затем старается удержать состояние без музыки, но говорить в ее темпе.

Этот эффект медленной речи закрепляется поэтапно, как и любая привычка. Сначала выполняйте «музыкальное упражнение», чтобы привыкнуть к новому темпу. А потом попытайтесь зафиксировать медленный темп, выработанный в процессе упражнений, и внедрить навык в жизнь.

Например, некоторым моим ученикам помогают регулярные подходы — условно, пять раз в день по 10 минут они фокусируются на речи и стараются разговаривать медленно. Как только они понимают, что навык устаканился, они увеличивают время медленной речи. Скажем, разговаривают в умеренном темпе по три часа в день. Постепенно навыки доходят до автоматизма — и слушать музыку больше не нужно.

Проблема № 2

Слова-паразиты и протяжные звуки

Мы употребляем слова-паразиты бессознательно: они заполняют неловкую тишину, пока мы подыскиваем нужные формулировки для продолжения разговора. Например, для этого часто используют слова «типа», «блин», «вот», «короче», «ну» или даже просто звуки — «э-э-э» или «а-а-а».

Но это мешает коммуникации: чем больше слов-паразитов, тем сложнее понять говорящего — слушатель постепенно фокусируется на междометиях, а не на смысле речи. Оценить количество слов-паразитов поможет все та же запись на диктофон.

Описанные ниже упражнения не только помогут сделать речь чище, но и решить и проблему с дыханием: порой говорящие сталкиваются с тем, что в конце презентации им нечем дышать.

Паузы. Часто люди боятся тишины в речи и заполняют ее пресловутыми словами-паразитами. Причин много: вдруг слушатели заскучают или усомнятся в квалификации спикера.

Чтобы это исправить, заставьте себя делать вдох в местах, где возникают слова-паразиты. Обычно это конец фразы или ее части. Представляйте, что пауза — это условная точка в конце каждой мысли.

Когда освоите прием, может показаться, что паузы слишком большие. В таком случае попробуйте их сократить, но при этом все равно каждый раз останавливайтесь и делайте вдох.

Добрый помощник. Найдите человека, который укажет на речевые неточности. Помогать может и ребенок, для него это будет своеобразной игрой: только заранее договоритесь, на что именно будет обращать внимание собеседник. Вначале правки раздражают, но потом привыкаешь — одергиваешь сам себя и говоришь чище.

На мой взгляд, этот способ — один из самых быстрых и эффективных для отслеживания словесных и речевых паразитов.

Проблема № 3

Бедный лексикон

Небольшой словарный запас тоже может усложнить коммуникацию. Если у выступающего не хватает слов, чтобы выразить сложную мысль, в его речи возникают повторы и слова-паразиты: слушателям становится тяжело уловить суть и они достаточно быстро теряют к беседе интерес.

Чтобы определить, хватает ли у вас слов в лексиконе, ответьте вслух на несколько философских вопросов и запишите ответы на диктофон. Они могут быть любыми: в чем разница между справедливостью и местью, сможет ли искусственный интеллект заменить человека. Главное — сформулировать свои мысли и словесно их выразить.

Если вместо речи выходит только «э-э-э» или «короче», скорее всего, проблема есть. Желательно ответить на пару сложных вопросов, чтобы точно убедиться в наличии проблемы. Вот несколько советов, которые помогут с ней справиться.

Смотрите беседы с хорошими гостями. Выбирайте людей с неплохим слогом, четкими формулировками, тех, кто размышляет над происходящим вокруг, а не говорит общими, избитыми формулировками. Посоветую несколько таких бесед:

Интервью Юрия Дудя с журналистом Андреем Лошаком и писателем Дмитрием Глуховским.
«Ещенепознер» — разговор Николая Солодникова с ученой Татьяной Черниговской.
Разговоры Екатерины Гордеевой с певцом Иваном Дорном и художницей Викторией Севрюковой.
Надежда Стрелец ведет беседы с танцовщиком Николаем Цискаридзе и Юлией Соловьевой, которая руководит «Гуглом» в России.
Подкаст Александры Яковлевой «Психология на „Дожде“».

«Дождь» и Юрий Дудь внесены Минюстом в реестр СМИ-иноагентов, а Катерина Гордеева — в реестр физлиц-иноагентов

Лучше не слушать интервью и подкасты фоном, для речи это не принесет пользы. Наоборот, стоит попробовать вдуматься, что и как говорит герой: не только воспринимать информацию, но и анализировать, чтобы впитать в себя лексику.

Больше читайте. На мой взгляд, классика — Пушкин, Толстой, Достоевский — не совсем подходят для развития речи. С тех пор язык стал другим, и для решения речевых задач подойдут более современные авторы, которые ближе к нынешней аудитории. Вот какие книги я советую клиентам:

«Авиатор» Евгения Водолазкина — герой романа, очнувшись на больничной койке, не помнит, кто он, — и в надежде восстановить историю жизни он начинает записывать воспоминания.
«Текст» Дмитрия Глуховского — Илья выходит из тюрьмы, отсидев семь лет за подкинутые наркотики, и волею случая у него в руках оказывается телефон обидчика.
«Искренне ваш Шурик» Людмилы Улицкой — книга о непростой советской жизни, о мягкотелом Шурике и его разнообразных женщинах.
«Петровы в гриппе и вокруг него» Алексея Сальникова — рассказ о нескольких днях из жизни автомеханика Сальникова, который заболел гриппом.

Эти книги написаны хорошим слогом, близком современному человеку, пусть и с условностями художественной литературы. Читая, я рекомендую вдумываться в обороты, заострять внимание не только на сюжете, но и на речи героев. Можно обсудить с кем-нибудь ту или иную книгу — появится лишний повод поговорить.

/how-to-read/

Как мотивировать себя больше читать и собрать собственный книжный клуб

Общаться с другими людьми. При разговоре и со знакомыми, и с незнакомцами поднимайте темы, на которые можно порассуждать. Скажем, вы посмотрели интервью, зацепились за интересный вывод — попробуйте развить его в беседе. Ищите нестандартные поводы для разговора, чтобы выпутаться из рутинных языковых ситуаций о работе, семье или еде.

Общаться с самим собой. Если по какой-то причине пообщаться не с кем, наберите в интернете «философские вопросы». Покажется список вроде «нужен ли талант, чтобы стать профессионалом», «существует ли судьба, или все зависит от нас самих», «хорош или опасен патриотизм». Попытайтесь сами порассуждать над вопросом.

Еще можно поиграть. Например, составляйте связные предложения, где каждое слово начинается со следующей буквы алфавита, придумывайте законченные истории из слов одной части речи или пересказывайте прочитанное и записывайте на диктофон — так вы сможете услышать ошибки.

Проблема № 4

Волнение

Иногда эффект от упражнений в спокойной обстановке сходит на нет при первом выступлении на публике. На важной презентации начинаешь волноваться, забываешь и текст выступления, и полученные навыки. Как следствие, слова-паразиты снова наполняют речь, или она становится быстрее. Справиться с этим помогут несколько приемов.

Больше выступать. Перед выступлениями постарайтесь не зацикливаться на важности мероприятия, на ощущении «это мой единственный шанс, если провалюсь, то навсегда». Эту мысль я обнаружила в книге Дэвида Рока «Мозг», и она научила меня сбрасывать напряжение.

Попробуйте отвлечься: отрепетировать речь или переключиться на другое дело. Возможно, станет спокойнее, а в таком состоянии встречается меньше слов-паразитов и других неточностей. Когда думаешь, что все закончится крахом, изначально настраиваешь себя на провал. Возможно, после переключения внимания вам станет спокойнее, а в таком состоянии ошибок в разы меньше.

Дышать. Один из самых простых, но при этом действенных способов успокоиться, а заодно и сделать речь понятнее.

Выберите место, где вас никто не тронет в течение пары минут. Закройте глаза и делайте глубокие медленные вдохи полной грудью, а потом и выдохи. Вдыхайте настолько медленно, насколько возможно, а потом так же выдыхайте. Постепенно стресс снизится или сойдет на нет.

/list/ni-be-ni-me/

Красиво спорить и не экать: 8 курсов для развития речи

Есть более изощренное упражнение. Сожмите одну ноздрю пальцем и медленно вдыхайте-выдыхайте через другую. Львиную долю энергии забирает стресс, поэтому мы ощущаем себя выжатыми как лимон, трясемся от напряжения. Если же дышать через одну ноздрю, организм перейдет в режим энергосбережения: кислорода поступает меньше и стресс уходит.

Дыхание помогает не только со словами-паразитами. Оно тесно связано и с четкой дикцией. Если в груди достаточно воздуха, можно долго и при этом четко говорить без передышки.

Чтобы научиться так разговаривать, нужно:

Делать паузы в определенных местах: как именно этому научиться, я говорила в пункте о словах-паразитах.
Четко выговаривать согласные, без каши во рту.

Лучшее упражнение здесь — скороговорки. Сначала важно научиться выговаривать все четко и медленно и только после этого увеличивать темп, сокращая паузы и вдохи — но все равно их делая. Это поможет одновременно избавиться от слов-паразитов и улучшить дикцию.

Проблема № 5

Излишняя эмоциональность или неуверенность

Бывают ситуации, когда человека или захлестывают эмоции, или он будто не верит в то, что говорит. Поэтому аудитория не воспринимает его слова должным образом.

Я использую два метода, чтобы преодолеть эмоциональность и неуверенность.

Составить или прогнать в голове план текста. Выдохните и тезисно продумайте, что хочется сказать, а потом уже говорите. Или прокрутите план в голове еще раз, если он уже есть. Это не повлияет на искренность речи, зато добавит четкости и уверенности.

Поработать с психологом. По моим наблюдениям, нередко проблема выступлений связана с общей неуверенностью или желанием казаться лучше, чем ты есть. Возможно, в таком случае стоит проработать внутреннее состояние у психотерапевта или по книгам.

Поток «Психотерапия» — о ментальном здоровье и о том, как его поддерживать

Может быть, успокоиться поможет и следующая мысль: «Меня уже пригласили выступать за то, какой я есть. Нет причин казаться лучше и лезть из кожи вон».

Пять основных принципов, которые помогут вам говорить с большей уверенностью

Источник: freestocks-photos/Pixabay

Во время обсуждения беспокойства на моей странице в Facebook кто-то попросил совета, как говорить уверенно, особенно когда вы нервничаете или напуганы. Это заставило меня задуматься о том, как я (довольно тревожный интроверт, которого раньше легко было запугать) дошел до того, что чувствую себя спокойно, сосредоточенно и даже радостно, выступая перед многотысячной толпой. Я также намного, намного лучше справляюсь с хулиганами.

Вот пять клавиш, которые помогут вам общаться с большей уверенностью, уравновешенностью и эффектностью. Они применимы практически к любой ситуации с высокими ставками, будь то официальное публичное выступление или сложный разговор:

1) Держите себя уверенно

Стойте прямо. Плечи назад, голова вверх, глаза вверх и вперед. Плотно поставьте ноги на пол, сильно задействуйте ноги (если вы стоите). То же самое происходит, если вы сидите: примите позу, которая показывает, что вы присутствуете, сосредоточены и достойны уважения.

Когда вы входите в комнату или выходите на сцену, делайте это уверенно и с улыбкой. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, сохранение уверенной позы поможет вам поверить, что вы способны и готовы к ситуации. Другие тоже поверят!

2) Будьте готовы

Знайте свои вещи, когда вы вступаете в любой важный разговор, речь или встречу. Не поддавайтесь искушению. Неподготовленность ставит вас в невыгодное положение с самого начала; ваша уверенность моментально пошатнется от того, что вы можете попасться в невыгодном положении (если кто-то начнет задавать вопросы, например).

Знайте больше, чем просто поверхностные факты, которые вы сообщаете. Подготовьтесь, пройдя несколько слоев глубже, если это возможно. Так приятно, когда тебе задают вопрос или бросают вызов, и ты можешь показать, что действительно знаешь, о чем говоришь.

Практика также является ключом к хорошей подготовке. После шестнадцати лет профессионального выступления я не стану произносить речь, не практикуясь снова и снова. Даже если недавно я произносил очень похожую речь. Тренировки перед каждым выступлением поддерживают меня в отличной форме. Знание моего контента наизнанку также дает мне большую уверенность (и делает меня менее зависимым от слайдов, которые могут глючить!).

3) Говорите четко и избегайте «ммм»

Вы когда-нибудь смотрели речь, которая была бы намного эффективнее, если бы они не продолжали говорить «ммм» или делать какие-то неловкие вещи? Меня это мучает. Я хочу подбежать туда, вытащить их за кулисы и немного потренировать, прежде чем отправить обратно!

Приучите себя избегать неряшливых вокальных привычек, таких как эти «ммм» и повторяющиеся пустые фразы. Если вы когда-нибудь будете выступать публично, попросите кого-нибудь записать вас. Посмотрите его после (это больно, я знаю!), отмечая любые небрежные или неэффективные вокальные или физические привычки.

Я довольно хорошо избегаю «эм-м-м» во время выступления (правда, не так хорошо по телефону, вздох). Мои кадры показывают, что я иногда злоупотребляю любимыми фразами или словами. Иначе я бы этого не заметил.

Практикуйте это при каждой возможности: очищайте свою речь по телефону, на собрании или в любом другом разговоре.

4) Не наполняйте тишину нервной болтовней

Много лет назад блестящий наставник научил меня заключать деловые сделки. — Предъяви свои условия, а потом молчи. Ничего не говори, пока они не ответят». Эксперт по продажам однажды сказал мне менее красноречиво: «Скажи это, а потом ЗАТКНИСЬ».

Это относится ко многим ситуациям. Если вы сказали что-то важное, но боитесь постоять за себя (особенно когда другой человек не отвечает сразу и/или смотрит на вас свысока), легко показать свою неуверенность через самоуничижение, извинения, отступать, предлагать альтернативы и т. д. Не делайте этого. Когда вы стоите на том, что вы сказали, это поможет завоевать уважение. Если вам это действительно трудно, попробуйте сосчитать в уме от десяти до двадцати, позволяя тишине сидеть там.

В важных ситуациях избегайте нервозной или бессмысленной болтовни, и точка. Тот же наставник проинструктировал меня избегать светской беседы с публикой после выхода на сцену. Я уверенно выхожу на сцену, поворачиваюсь лицом к зрителям и начинаю свой первый рассказ.

Только однажды, несколько лет назад, я подумал, что хочу сказать что-то неожиданно смешное перед группой, прежде чем начать свою речь. Я нарушил правило. Большая ошибка, не получилось. Начни сильно, и ты останешься сильным.

Вы также можете использовать тишину в качестве инструмента во время презентации. Сделайте паузу после того, как скажете что-то особенно важное. Сделайте паузу, если вы можете сказать, что что-то действительно приземляется. Это признак профессионала.

5) Визуализируйте это заранее

Согласно данным сканирования мозга, ваш мозг не может отличить то, что вы визуализируете, от реальной жизни. Убедите свой мозг в своих способностях к максимальной производительности, представляя идеальную речь или разговор. Это увеличивает вероятность того, что все пойдет хорошо. Спортсмены использовали эту технику на протяжении десятилетий.

Несколько лет назад я готовился выступить перед очень большой толпой. Я наткнулся на управляемое упражнение по визуализации «Публичное выступление» в своем приложении Mindshift (бесплатное приложение, которое многие врачи в моем регионе, в том числе и ваш покорный слуга, рекомендуют тревожным пациентам; это четырехминутное упражнение находится в «Зоне охлаждения»). Я использовал эту запись пару раз, чтобы помочь себе уверенно представить событие. В этот важный день дела шли исключительно хорошо. Я считаю, что упражнение по визуализации способствовало этому успеху.

Уходи. Ты можешь это сделать! Говорите то, что нужно сказать, и говорите это хорошо.

Как говорить уверенно

дополнительные расходы для вас). Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации . Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.

Говорить уверенно

Хотите научиться говорить уверенно? Что вы чувствуете, когда видите, как кто-то другой уверенно и ясно говорит о том, чем он увлечен? Хотя может показаться, что все остальные говорят более уверенно, чем вы, поверьте, что вы не одиноки в этой проблеме.

В общем, вы можете научиться говорить уверенно, внося небольшие изменения в то, как вы говорите и представляете себя. Три вещи, которые будут иметь наибольшее влияние на то, насколько уверенно вы будете выглядеть, — это ваш тон голоса, скорость речи и язык тела.

Лучший способ побороть страх — это практика, но иногда одного этого недостаточно. В этом посте блога я расскажу о различных способах говорить уверенно, чтобы вы могли быть оратором, который очаровывает вашу аудиторию!

( *Примечание: Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее из того, что я нашел для непосредственного решения этой проблемы. Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible )

Говорите медленно и четко, не торопитесь со словами

Если говорить слишком быстро или бормотать, вы можете показаться неуверенным. Когда вы говорите быстро, вам также трудно понять, что вы говорите. Это мешает слушателю понять, что вы говорите, и он может потерять интерес. Вместо этого попробуйте замедлить свою речь и четко произносить слова. Если это не то, как вы обычно говорите, поначалу это может показаться неловким. Практикуйтесь дома в одиночестве, если вам нужно, пока это не станет больше похоже на вас.

Перестаньте делать свои утверждения похожими на вопрос

Вы склонны повышать голос в конце предложений, чтобы они звучали как вопрос? Люди, страдающие социофобией или склонные к угождению людям, делают это инстинктивно, чтобы смягчить то, что они говорят, в случае, если другой человек не согласен. Если вы хотите звучать более уверенно, перестаньте превращать свои утверждения в вопросы. Послушайте первую часть видео ниже, чтобы понять, что я имею в виду.

Поддерживайте зрительный контакт с другим человеком

Во время разговора смотрите в глаза в 50% случаев. Если вы говорите перед аудиторией, каждые несколько секунд переводите взгляд на нового человека. Если зрительный контакт кажется вам слишком сложным, попробуйте посмотреть на переносицу собеседника. Это заставит вас почувствовать, что вы смотрите им в глаза. В другом посте я также написал о девяти способах справиться с беспокойством при зрительном контакте.

Держите голос на умеренной громкости (достаточно громко, чтобы вас услышали)

Важно говорить достаточно громко, чтобы вас услышали. Как понять, что ваш голос слишком мягкий? Люди будут просить вас повторяться, наклоняться, чтобы услышать вас, или поворачивать головы в сторону, когда вы говорите. Если вы обычно говорите тихим голосом, он может звучать слишком громко, когда вы сначала говорите на умеренной громкости. Однако со временем это будет происходить более естественно.

Улыбайтесь, когда говорите (это делает ваш голос более уверенным)

Улыбка во время разговора — это трюк, который поможет вам звучать более уверенно. Как это работает? Улыбка помогает повысить высоту голоса, делая тон выше и светлее. Когда ваш тон в целом будет более высоким, вы будете казаться более счастливым, что повышает вероятность того, что люди прислушаются к тому, что вы хотите сказать. В большинстве случаев улыбка во время разговора сделает вас более расслабленным и уверенным в себе.

Используйте жесты рук, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите

Если вы обычно остаетесь неподвижным во время разговора, попробуйте использовать жесты рук, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите. Жесты рук могут повысить вашу воспринимаемую уверенность, потому что они дают слушателю визуальные подсказки, чтобы они согласились с тем, что вы говорите. Если вы, естественно, не используете жесты, попробуйте посмотреть на видео человека, который говорит руками, и скопируйте то, что он делает.

Говорите тише на серьезные темы

Говорить тихим тоном также важно, так как это помогает людям серьезно относиться к тому, что вы говорите. Говоря более низким тоном, вы подсознательно сообщаете слушающему, что все, о чем вы говорите, серьезно и заслуживает внимания. Это лучше всего подходит для тех ситуаций, когда вам нужно поговорить о серьезной теме или вы хотите, чтобы кто-то уделил вам все свое внимание.

Избавьтесь от негативных мыслей

Негативные мысли будут только мешать вашей способности говорить уверенно. Перестаньте думать о себе негативно и обретите уверенность, говоря себе позитивные вещи, например: «Я уверен» или «Я знаю, что делаю». Если у вас социофобия, у меня есть целый список положительных утверждений, которые вы можете использовать.

Используйте силу паузы

Паузы помогают людям, которые вас слушают, понять, что то, о чем вы говорите, очень важно и требует их внимания. Паузы также дают другому человеку возможность подумать о том, что вы сказали, и вам возможность подумать о том, что вы скажете дальше. Один из лучших способов продемонстрировать уверенность во время разговора — спокойно относиться к тишине, а не спешить заполнить ее словами.

Избегайте использования слов-паразитов, таких как «гм» и «э-э»

Вы когда-нибудь пробовали слушать кого-то, кто использует много слов-параметров? Сколько времени они тратят, говоря «гм» и «э-э»? Вместо того, чтобы использовать эти слова-паразиты, научитесь делать паузы в тишине, как указано выше. Молчаливая пауза излучает гораздо больше уверенности, чем куча слов-паразитов.

Если вы совершили ошибку, извинитесь один раз и не зацикливайтесь на ней

Никто не идеален! Если вы допустили ошибку, выступая перед людьми, не корите себя за это впоследствии. Просто признайте свою ошибку один раз с уверенностью и двигайтесь вперед, не останавливаясь на ошибке и не извиняясь. Если вы запинаетесь в своих словах, поправьте себя, но не унижайте себя. Все иногда делают ошибки или спотыкаются о своих словах.

Не сутультесь и не ерзайте; Встаньте прямо и держите голову высоко

Язык тела также играет роль в общении. То, как вы держите себя во время разговора, может оказать существенное влияние на то, насколько уверенно люди воспринимают вас при общении с ними. Если язык вашего тела показывает, что вы испытываете дискомфорт или нервничаете из-за чего-то, то сообщение не будет воспринято так ясно и уверенно, как должно. Как этого избежать? Стоя прямо и высоко держа голову!

Бесплатное обучение: «Советы по разговорам для слишком много думающих»

Ознакомьтесь с бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro Now!

Как использовать « Общение в беседах » с , чтобы избежать неловкой тишины
Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
Мгновенно победить самосознание с помощью «метода OFC»
Развеять миф о том, что вы должны получить «более интересную жизнь», чтобы быть более интересным»

Начать бесплатное обучение

Найдите образец для подражания

Найдите человека, чьей уверенностью вы восхищаетесь, и подражайте ему. Как найти этого человека? Ищем того, кто уверен в своих коммуникативных способностях! Понаблюдайте, как они держат себя при общении. Обратите внимание на позу, которую они используют, и имитируйте ее, чтобы стать более похожими на них.

Поддерживайте открытый язык тела

Открытый язык тела показывает, что вы общительный человек, который готов общаться со всеми. Как вы поддерживаете открытый язык тела? Некоторые конкретные способы сделать это включают в себя разведение рук, показ кистей, направление тела на слушателя и вставание достаточно близко. Ниже приведены некоторые примеры открытого языка тела:

показать свои руки
разжать руки
встать близко/наклонившись
направить свое тело к слушателю

проецировать свой голос

проецировать свой голос означает, что вы говорите другим , что, в свою очередь, делает вас более уверенным в себе. Прежде чем говорить, сделайте глубокий вдох диафрагмой, чтобы другие могли четко слышать то, что вы хотите сказать.

Используйте короткие предложения и простые слова

По иронии судьбы самый уверенный в себе человек не обладает самым большим словарным запасом. Короткие предложения с конкретными словами — лучший способ общения, благодаря которому вы будете казаться более уверенным в себе.

Будь позитивным и жизнерадостным

Оптимизм заразителен! Как вы можете ожидать, что другим понравится говорить с вами, если каждое ваше слово имеет негативный оттенок? Позитивные утверждения заставят вас звучать более уверенно и уверенно. Это не означает, что каждый разговор должен быть больше; скорее, ваш способ общения по умолчанию должен иметь оптимистичный и позитивный тон.

Говорите с эмоциями

Не бойтесь показывать эмоции, когда говорите. Это поможет людям относиться к вам и понять, откуда вы родом. Другим намного легче слушать, если они могут установить связь с говорящим, поэтому не забывайте часто улыбаться и использовать «я»-утверждения. Кроме того, старайтесь рассказывать истории и анекдоты, чтобы донести свою точку зрения и заинтересовать слушателя.

Используйте громкость, высоту тона, темп и тон в своих интересах

У каждого свой голос, и важно найти лучший способ выразить себя во время разговора. Например, у некоторых людей высокий голос, поэтому им может потребоваться говорить медленнее и громче, в то время как людям с более низким тоном нужно ускорить темп речи. Это действительно зависит от ваших личных предпочтений, но вы можете сказать, правильно ли вы используете громкость, высоту тона, скорость или тон, обращая внимание на то, как другие реагируют во время прослушивания. Если люди плохо реагируют, попробуйте изменить что-то в том, как вы говорите, пока не почувствуете, что ваши слушатели более заинтересованы.

Позаботьтесь о себе, чтобы вам нравилось, как вы выглядите. . Такие мелочи, как красивая одежда или макияж, помогут вам чувствовать себя более уверенно и, в свою очередь, уверенно говорить. Хотя это может показаться поверхностным и неважным для уверенной речи, вы будете удивлены, насколько небольшие изменения могут повлиять на ваше самочувствие.
Говорите от всего сердца и убежденно
Верьте в свое послание и говорите от всего сердца. Когда вы говорите уверенно, не имеет значения, согласны ли люди с тем, что вы хотите сказать, потому что вы говорите с позиции убеждения, а это все, что имеет значение. Опять же, если у вас есть склонность угождать людям, вам может быть трудно не подстраивать свое сообщение под слушателя. Начните с признания своих естественных склонностей и постепенно работайте над их изменением с течением времени.
Найдите время, чтобы потренироваться говорить перед зеркалом
Практика перед зеркалом может быть одним из самых важных способов научиться говорить уверенно. То, как вы выглядите во время разговора, так же важно, как и то, какие слова произносятся. Обратите внимание на такие вещи, как зрительный контакт, выражение лица, поза и т. д. Когда эти аспекты могут быть естественными для вас, тогда вы знаете, что ваша практика окупилась.
У вас есть советы, как говорить уверенно, или вы научились излучать больше уверенности? Не стесняйтесь делиться своими мыслями в комментариях.
Похожие сообщения об уверенности
12 удивительно полезных книг по ораторскому искусству
Где найти курсы по ораторскому искусству
Как преодолеть тревогу в Zoom?
ХОТИТЕ ЗАПОМНИТЬ ЭТО? СОХРАНИТЕ КАК ГОВОРИТЬ С УВЕРЕННОСТЬЮ НА ЛЮБИМОЙ ДОСКЕ ПИНТЕРЕСТОВ!
Как говорить уверенно
Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревоги
Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию. Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.
Онлайн-терапия: Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на первый месяц терапии, если воспользуетесь моей ссылкой.
Посещения врача: Для визитов к врачу Web Doctors предлагает удобные онлайн-записи на прием.
Audible Subscription: Я рекомендую много книг по саморазвитию на этом сайте, но на самом деле я предпочитаю подписку на аудиокниги печатным книгам! Мой любимый сервис подписки — Audible, потому что в нем есть все бестселлеры, и они навсегда останутся в вашей цифровой библиотеке (даже если вы отмените подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и прослушать первые две книги бесплатно.
Мастер-класс по социальной тревожности: Мастер-класс по социальной тревожности — это мой фирменный курс, в котором я расскажу вам обо всем, что знаю о том, как справиться с социальной тревожностью. Если вы не готовы записаться на курс, обязательно подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы узнавать о специальных предложениях!
Как говорить уверенно
Вы когда-нибудь смотрели на кого-то — оратора, политика, даже друга — и думали: «Ого, они уверены в себе?»
Уверенность — это черта, которой мы восхищаемся в других и огорчаемся из-за ее отсутствия в себе. В то время как некоторые люди рождаются с врожденной уверенностью и харизмой, остальным остается только удивляться, как они так естественно звучат уверенно.
Но самое замечательное в уверенности то, что это навык, который мы все можем легко приобрести.
Как известно всем лучшим ораторам, политикам и друзьям, уверенность в себе зависит как от внешнего вида и имиджа, так и от ощущения уверенности в себе. Так с чего лучше всего начать оттачивать свою уверенность, как не с собственного голоса, одного из самых важных инструментов, позволяющих другим произвести хорошее впечатление о себе?

<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/psyfiles.ru/wp-content/uploads/1/4/2/1426a3be0f0411643db4dd8d7a859bf5.jpeg' /></noscript> youtube.com/embed/pfiEc8a6ZXo?autoplay=1″ src=»data:text/html;https://www.youtube.com/embed/pfiEc8a6ZXo?autoplay=1;base64,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»>
Почему вы всегда должны стремиться говорить уверенно
Рассмотрим некоторых из лучших ораторов в мире. Что делает их великими? Это их знания, их способность передать свое сообщение, их страсть? Умеют ли они удерживать внимание аудитории? Умеют ли они рассказывать истории?
Хотя ответом на все эти вопросы, скорее всего, будет «да», я расскажу вам об одной из самых важных характеристик, которая делает их отличными динамиками.
Их уверенность.
Уверенность не является революционной концепцией. Вы, вероятно, не упали в обморок от шока, услышав «уверенность». Но неудивительно, что это хорошо известная и часто используемая характеристика для всех типов лидеров.
Большинство лучших ораторов звучат уверенно. Они понимают, что если они нервничают или выглядят робкими или неподготовленными, вся их речь может показаться неискренней и неправдоподобной.
Они посвящают значительное количество времени практике, навыку, который помогает им избавиться от любого затянувшегося беспокойства о сцене.
Итак, если вы хотите стать отличным оратором, вы должны говорить уверенно и твердо верить в себя.
Если вы хотите, чтобы ваше сообщение дошло до аудитории и запомнилось ей, вы должны говорить ее уверенно.
Вот секрет того, как это делают лучшие в мире ораторы.
10 советов, которые помогут вам обрести больше уверенности во время презентации
Как человек, выступавший с публичными выступлениями более четырех десятилетий, я научился одному или двум приемам, как проводить отличные презентации.
Как завоевать доверие — это очень важно.
Вот несколько советов, которые я использовал лично и которые помогут вам стать более уверенными как в личном, так и в профессиональном общении.
Эти советы помогут вам с уверенностью представить отчет вашей команде или представить свое исследование на конференции TedTalk. Используйте эти инструменты в следующий раз, когда вам нужно будет донести свое сообщение.
Вы будете счастливы, что сделали это.
Практика
Одним из важнейших ключей к эффективному укреплению уверенности в себе в качестве оратора является просто практика выступления. Вы миллион раз слышали поговорку: «Практика ведет к совершенству», но я здесь, чтобы сказать вам, что практика действительно ведет к прогрессу.
Вы заметите, насколько увереннее и самоувереннее вы будете звучать, когда будете снова и снова повторять свою презентацию.
Даже если вы считаете, что ваша речь идеальна, практика поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в своей речи.
Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее вы становитесь в качестве оратора. Вы можете записать себя или потренироваться с друзьями, чтобы получить честную обратную связь. Если вы хотите еще больше улучшить свои навыки публичных выступлений, загляните в мой блог с советами по публичным выступлениям.
Кроме того, вы можете узнавать что-то новое от одной презентации к другой — то, что будет полезно включить в ваше следующее выступление, чтобы донести свое сообщение максимально уверенно и эффективно.
Выступление перед доверенной аудиторией в первую очередь
Отличный способ укрепить доверие — потренироваться перед доверенной аудиторией, прежде чем представлять свое сообщение на главной сцене. Это позволяет вам более комфортно выступать перед аудиторией, получая честные и конструктивные отзывы о своей презентации.
Используя свою сеть друзей, родственников, коллег и т. д., вы можете провести презентацию, не нервничая и не беспокоясь о том, что вы испортите представление перед реальной аудиторией. Это позволит вам попрактиковаться в зрительном контакте и языке тела во время выступления.
Ваша доверенная аудитория послужит вам советом, как вы можете улучшить свою презентацию. Они могут сказать, что вам нужно больше касаться важных моментов, использовать более уверенный голос, меньше слов-паразитов, больше зрительного контакта, меньше пауз и так далее.
Эти комментарии помогут вам визуализировать свою речь с точки зрения аудитории и включить их отзывы в реальность.
Практика перед доверенной аудиторией поможет вам чувствовать себя более расслабленно и уверенно. Публичное выступление может быть пугающим, но не забывайте глубоко дышать и сохранять спокойствие!
Верьте в себя
Фраза, которая висит во многих офисах, домах и на стенах Facebook – «Верь в себя». Распространенное обнадеживающее заявление, особенно полезное для укрепления доверия. Чтобы преуспеть в публичных выступлениях или во всем остальном, вы должны верить в себя, свое послание и свои способности.
Вера в себя имеет несколько аспектов. Во-первых, вы должны верить в свое сообщение. Это могут быть результаты проведенного вами исследования или новый инструмент, который вы надеетесь внедрить в своей компании — вы должны верить во все, что представляете.
Вы здесь эксперт, и люди обращаются к вам за поддержкой, советом или знаниями. Вы должны верить в то, во что, как вы надеетесь, поверит аудитория.
Во-вторых, вы должны верить в свою способность донести свое сообщение. Даже если вы нервничаете или боитесь, вы должны верить, что сможете это сделать.
Большинство великих ораторов скажут вам, что они были в ужасе, когда впервые начали выступать, но они научились уловке: «притворяйся, пока не сделаешь». Это ваша первая презентация, и вы волнуетесь?
Притворись, что это не так! Представьте, что вы уже делали это тысячу раз и вы профессионал. Продолжайте улыбаться, оставайтесь расслабленными, улыбайтесь и просто действуйте — вы можете это сделать. А когда вы поверите, что можете говорить уверенно, ваша аудитория будет звучать более уверенно.
Если хотя бы один из этих критериев не выполняется, это отразится в вашей речи. Вы должны верить в себя, чтобы быть уверенным и искренним в своей презентации.
Будьте здоровы
Этот совет может показаться очевидным, но ваше здоровье очень важно для вашего уровня уверенности в себе
Вы знаете, каково это, когда вы больны; вы вялый, усталый, перегруженный и т. д. Вам трудно сосредоточиться или быть продуктивным. Вы отстаете от задач, которые вам нужно выполнить.
Вот почему поддержание здоровья так важно для вашей уверенности (и ваших голосовых связок!) ты говоришь более уверенно.
Исследования показывают, что степень обезвоживания напрямую влияет на звучание вашего голоса: чем больше у вас жидкости, тем чище и сильнее звучит ваш голос. Вот почему всякий раз, когда вы слышите обезвоженного персонажа в фильме, его голос всегда звучит слабым и хриплым!
Ключ к тому, чтобы избежать обезвоживания и чувствовать себя уверенным в своем голосе, заключается в том, чтобы не ждать непосредственно перед выступлением, чтобы начать пить.
Увлажнение требует времени. Поддержание водного баланса должно начаться по крайней мере за пару часов до выступления — если не всегда! Поддержание водного баланса гарантирует, что ваш рот и горло будут должным образом смазаны, чтобы вы могли говорить членораздельно и плавно.
Если вы будете здоровы и будете пить воду, ваш разум и тело будут в тонусе. Если вы избегаете обезвоживания, питаетесь здоровой пищей, занимаетесь спортом, хорошо высыпаетесь, вы в конечном итоге будете чувствовать себя хорошо. А хорошее самочувствие — отличный стимул для уверенности в себе!
Чем лучше вы будете чувствовать себя внутри, тем больше уверенности вы сможете обрести снаружи.
Стремитесь к росту благодаря критике
Вы можете произнести десятки замечательных речей, но вы всегда будете помнить ту, которая пошла не по плану. Вы будете останавливаться на этом или даже корить себя за это.
Мы склонны зацикливаться на том, что пошло не так, и это совершенно нормально. То, как вы вырастете из этого опыта, определит, насколько вы будете развиваться и добиваться успеха.
Я здесь, чтобы сказать вам, что даже ваши ошибки могут помочь вам обрести уверенность. Даже если что-то пошло не так, не нужно чувствовать себя огорченным или побежденным. Вместо этого используйте эту ошибку как возможность для роста. Это идеальное время для поиска отзывов и комментариев, которые помогут вам стать лучше в следующий раз. Даже лучшие лидеры мнений со временем развиваются, поэтому не бойтесь выслушивать критику, вы можете вырасти из нее.
Обычно люди одобряют вашу речь. Они расскажут вам, что им понравилось и чем они были увлечены. Если у них есть негативная критика, не принимайте это на свой счет.
Несмотря на то, что это первоначальный дефлятор эго, вы можете использовать негативную критику как вертикаль для знаний и роста. Каждый комментарий посеет зерно в вашей голове, на котором вы сможете сосредоточиться для будущих выступлений.
Если ваша ошибка заключалась в том, что вы забыли строчку и запаниковали, вы можете попрактиковаться, как сохранять спокойствие в таких случаях. Вы также можете в следующий раз уделить больше времени тому, чтобы запомнить все важные моменты.
Каждый пункт критики — это возможность учиться и расти. Чем больше вы относитесь к критике в таком ключе, тем больше доверия вы обретете благодаря каждому отрицательному комментарию.
Используйте визуальные эффекты
Знаете, как говорят: картинка стоит 1000 слов.
Наглядные пособия, такие как изображения, диаграммы, графики, инфографика, помогают заинтересовать вашу аудиторию, а также укрепить ваши позиции. Учитывая, что 65% населения являются визуальными учениками, наглядные пособия могут улучшить презентацию и помочь им запомнить информацию.
Добавляя визуальный контент, вы увеличиваете процент людей, которые будут помнить ваше сообщение еще долго после окончания презентации.
Наглядные пособия помогут вам подчеркнуть важные моменты и заинтересовать аудиторию. Особенно, если вы только начинаете свой путь публичных выступлений, наличие наглядных пособий даст вам возможность опереться и отвлечь внимание, когда вы нервничаете.
Внимание зрителей на мгновение будет приковано к экрану, что даст вам время сделать глубокий вдох и расслабиться.
Как только вы почувствуете себя уверенно в роли оратора, вам, возможно, даже не понадобятся наглядные пособия. Вы будете чувствовать себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы выступать перед аудиторией без них.
Держите презентацию в движении
Шоу должно продолжаться, верно?
Это то, что знает каждый, кто когда-либо был на сцене.
Как бы мы ни хотели, мы не можем все контролировать. Иногда все идет не так, как нам хочется: технические трудности, проблемы с местом проведения, неудачи с публикой — что бы это ни было, готовность к неопределенности может помочь вам сохранить шоу в движении.
Если вы когда-нибудь видели, как презентация пошла наперекосяк, вы заметили, что хороший оратор сохраняет хладнокровие и находит юмор в ситуации.
Язык их тела останется расслабленным, они не потеряют сосредоточенности, продолжат улыбаться и поддерживать зрительный контакт со своей аудиторией, а также найдут способ облегчить ситуацию. Этот тип привлекательного поведения облегчит неловкость ситуации.
Такой уровень уверенности достигается практикой. Вы можете улучшить свои публичные выступления, практикуя свой запасной план в моменты, когда дела идут не по плану. Знание того, как вести себя в критической ситуации, поможет вам чувствовать себя более расслабленно и уверенно на протяжении всей презентации.
Даже если вы споткнетесь, забудете строчку, столкнетесь с технической проблемой и т. д., ваша способность продвигать презентацию, несмотря на сбои, продемонстрирует вашу уверенность.
Сохраняя динамичность презентации, вы покажете своей аудитории, что даже если что-то не всегда идет по плану, вы сохраняете уверенность и готовы ко всему.
Избегайте слов-заполнителей
Итак, типа… ммм… да.
Слова-заполнители.
Эм, э и э, которые засоряют многие наши разговоры. Хотя эти маленькие слова не добавляют смысла вашим высказываниям, они выполняют определенную функцию в разговоре.
Они позволяют вам на секунду подумать о том, что вы собираетесь сказать дальше. Они сообщают человеку, с которым вы разговариваете, что вы еще не закончили говорить, даже если вы сделали паузу на мгновение.
Хотя слова-паразиты обычно приемлемы в обычных разговорах, они могут навредить публичным выступлениям. Использование слова-заполнителя может создать впечатление, будто вы забыли, что собираетесь сказать дальше. Они отвлекают внимание аудитории от вашего сообщения.
Вместо того, чтобы использовать слова-паразиты в своих речах, вы должны попрактиковаться в использовании силы паузы.
Все великие ораторы — мастера паузы. Им удобно молчать. Когда они переходят к следующему пункту или останавливаются для драматического эффекта, они делают глубокий вдох, остаются расслабленными и продолжают улыбаться, прежде чем что-то сказать. Они знают, что пауза является ключевой частью хорошего публичного выступления.
Поскольку мы так часто используем слова-паразиты, вырезать их из вашего родного языка и заменять паузами может показаться неестественным.
Вот почему так важно практиковаться в презентации. Отрепетируйте несколько раундов презентации, уделяя особое внимание словам-паразитам. Активно сосредоточившись на словах-паразитах, вы заметите, как много или как мало вы их произносите. Затем активно ловите себя в этом моменте и используйте паузу, чтобы заменить его.
Эта пауза покажет вашей аудитории, что вы уверены в своих ораторских способностях, и заинтересует их в презентации.
Экспериментируйте со своим тоном голоса
Всякий раз, когда вы слышите выдающегося оратора или рассказчика, вы замечаете, как его тон и громкость колеблются на протяжении всей речи.
Они используют свой тон, чтобы передать настроение или подчеркнуть важную мысль. Они могут использовать более низкий, глубокий тон при описании проблемы. Затем они будут говорить громко, более высоким и оптимистичным тоном, описывая, как проблема была решена.
Этот тип колебания тона позволяет им влиять на эмоции своей аудитории и удерживать их внимание на протяжении всей презентации.
Тон вашей презентации всегда должен соответствовать теме, которую вы обсуждаете, что добавит вам уверенности во время всей презентации.
Если у вас есть обнадеживающее сообщение, говорите мягко. Если вы хотите, чтобы ваша аудитория обдумала серьезную тему, вы можете использовать более угрюмый тон. Все дело в том, чтобы подчеркнуть важные моменты вашего сообщения.
Игра со звуком может значительно повысить уверенность в себе. Даже если вы знаете содержание презентации как свои пять пальцев, вы можете использовать тон, чтобы создать акцент и интригу там, где это необходимо. Ваша аудитория будет считать вас более уверенным, когда вы сможете произнести свою речь, не создавая ощущения, будто вы читаете ее с листа бумаги.
Платье для успеха
Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо, говорить… еще лучше!
Одеваться для успеха в этой ситуации означает несколько вещей: то, как мы одеваемся, чтобы чувствовать себя лучше всех, и то, как мы должны одеваться на презентации.
Давайте сначала обсудим одежду для себя. Как оказалось, то, как мы одеваемся, влияет на то, как мы относимся к себе — даже на то, как мы оцениваем свои способности. В статье 2012 года Хайо Адама и Адама Галински была изучена идея «одетого познания». Это исследование должно было определить, влияет ли наша одежда на наши мысли
В одном конкретном эксперименте участники были одеты либо в халат врача, либо в халат художника, и их попросили выполнить задания. Те, кто носил халат доктора, значительно лучше справились с заданием.
Интересно, почему? Исследование скрытого познания предполагает, что дело не столько в том, что мы носим, сколько в том, что мы думаем о том, что мы носим.
Поэтому, даже если у вас нет халата врача, чтобы надеть его на презентацию, важно, чтобы вы надели одежду, в которой чувствуете себя наиболее комфортно и уверенно!
Теперь приступим к одеванию детали. Несмотря на то, что ваша аудитория здесь, чтобы выслушать то, что вы хотите сказать, очень важно одеться соответственно. Хотя теперь мы знаем, как важно одеваться во что-то, в чем вы чувствуете себя комфортно и уверенно, это также должно соответствовать тону и теме вашей презентации.
Например, если ваша презентация посвящена тому, как обрести баланс в жизни, отутюженный костюм может быть не лучшим выбором, поскольку тема разговора более непринужденная и открытая. Вы хотите выглядеть и звучать так, как будто вы нашли баланс в своей жизни. Лучшим вариантом одежды для этого выступления могут быть красивые брюки и рубашка на пуговицах.
Если вы представляете что-то более официальное и мероприятие носит корпоративный характер, вам может подойти костюм.
Если вы чувствуете себя уверенно в этом костюме, конечно.
Хорошее самочувствие и соответствующий внешний вид во время выступления помогут вам почувствовать себя более уверенно и улучшить свое присутствие на сцене. Просто убедитесь, что то, что вы носите, также удобно, чтобы вы не беспокоились во время презентации и позволяли вам использовать язык тела естественно, без ограничений или нарушений гардероба.
Ищете исчерпывающее руководство по публичным выступлениям, включающее все, от выбора темы выступления до международного публичного выступления? В этом блоге вы найдете все, что вам нужно знать о публичных выступлениях.
Благодаря этим инструментам ваша способность говорить уверенно будет расти в геометрической прогрессии. Если вы ищете курс, который поможет вам применить эти советы на практике, ознакомьтесь с моим курсом «Говори как лидер»! Здесь вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как использовать свои слова и свое сообщение, чтобы вести.
« Предыдущий пост
21 совет по холодным звонкам, чтобы удержать потенциальных клиентов по телефону и увеличить продажи Следующий пост »
Как стать оптимистом: 19 советов, как оставаться позитивным
О Брайане Трейси — Брайан признан Лучший тренинг по продажам и авторитет в области личного успеха в современном мире. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.
15 способов обрести уверенность, чтобы говорить открыто
Выступать перед людьми — одна из самых распространенных фобий. Но эта фобия особенно вредна в деловом мире. У вас есть идеи, предложения или вопросы — вещи, которые необходимо решить, если проект будет идти гладко. Но этот страх сохраняется: «Я работаю с этими людьми. Если я заговорю, сочтут ли они меня идиотом или подумают, что я не знаю чего-то, с чем все остальные каким-то образом уже согласны? Что произойдет, если дела идут плохо?»
Хотя легко заставить себя молчать, это не поможет. Разговоры во время совещаний или во время разговоров в офисе не только помогают поддерживать связь с коллегами, но и решают проблемы и помогают вашей карьере. Никто не ожидает, что кто-то всегда будет на 100% остроумным или проницательным. Нужно просто начать медленно, с нескольких простых утверждений или вопросов тут и там, а затем двигаться вперед.
Конечно, это еще не все; изменение привычек требует времени. Чтобы помочь вам найти свой голос и чувствовать себя более уверенно и комфортно, выражая свои чувства, члены совета тренеров Forbes предлагают вам сделать следующее:
Все изображения предоставлены членами Совета Forbes.
1. Делайте небольшие шаги перед запуском
Если у вас есть идея, которую вы боитесь озвучить перед группой, сначала поделитесь своей идеей и попросите мнение человека, которому вы доверяете. Затем обязуйтесь поделиться одним комментарием во время встречи, чтобы представить свою идею. После этого пригласите сторонние точки зрения, спросив свидетелей, что они думают о вашем вкладе. Заслуживающие доверия отзывы из надежного источника могут укрепить вашу уверенность и помочь найти свой голос. — Кирстен Блейкмор, Partners In Leadership
2. Определите случаи, когда вы чувствуете себя комфортно, говоря
Спросите, был ли случай, когда вы без труда выразили свои чувства и ваш голос был услышан. Это может быть вне работы с друзьями или членами семьи. Как только вы определили ситуацию, спросите, что вы делали по-другому. Другой подход состоит в том, чтобы представить себя через год, оглядываясь на ситуацию, когда вы были прямолинейны. Что вы сделали по-другому? — Валерио Паскотто, IGEOS
3. Запишите, что вы собираетесь сказать
Запишите то, что вы собираетесь сказать, помогает, когда вам трудно говорить, так как это сводит к минимуму заикание или спотыкание. Знайте, что читать свои мысли и чувства — это нормально: это выводит вас из головы и заставляет звучать яснее и короче. Это позволяет другим понять, что это важно для вас, и что вы об этом подумали. Делясь своими мыслями, вы вдохновляете других своим высказыванием. — Фрэнсис Макинтош, Intentional Coaching LLC
4. Развивайте свои навыки в среде с низким уровнем риска
Найдите несколько возможностей выйти из зоны комфорта. Ищите людей или окружение с меньшим риском или там, где у вас есть надежная система поддержки, позволяющая пробовать что-то новое. Сообщите коллеге или наставнику, которому вы доверяете, о том, что вы хотите укрепить доверие в этой области, и попросите их наблюдать и делиться отзывами, чтобы помочь вам расти. Как и любой навык, практика поможет вам совершенствоваться. — Джилл Хаувиллер, Лидерский нефтеперерабатывающий завод
5. Определите, почему ваш голос важен
Негромкие голоса оказывают большое влияние. Начните разговор с собой. Почему то, что вы хотите сказать, стоит того, чтобы побороть нервы? Кому или как вы помогаете, поднимая руку? Кого вы будете вдохновлять и почему ваши слова приветствуются в мире? Когда вы обретете уверенность в своем «почему», освободите пространство для других, спрашивая, что для них важно. Начните с малого и практикуйтесь часто! — Мередит Мур Кросби, Leverette Weekes
Совет тренеров Forbes – это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?
6. Действуйте, а не стремитесь к совершенству
Раньше я боролся с той же проблемой. Ошибка многих людей состоит в том, что они полагают, что должны чувствовать себя уверенно, чтобы действовать уверенно. На самом деле все наоборот. Уверенность приходит от действий. Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Делай дело, и у тебя будет сила». Перестаньте ждать, пока вы или ваша идея будут «готовы». Создайте свою уверенность, действуя и высказываясь. — Лоретта Лав Хафф, Emerald Harvest Consulting
7. Сначала визуализируйте разговор, а затем действуйте
Вместо того, чтобы «погружаться» и уверенно болтать, начните с визуализации встречи или разговора. Наблюдайте, как зал кивает в знак согласия, пока вы уверенно и компетентно формулируете свою точку зрения. Станьте свидетелем того, как изменится ваш разум, пока вы репетируете результат. Затем, после того как вы попрактиковались в уме, воплотите это в реальность. Будьте смелыми: выходя из дома, вы даете себе возможность расти. — Билли Уильямс, Archegos
8. Фразы-утверждения через «Я думаю» и «Вот почему»
Нерешительность в выражении мнений — явление, затрагивающее руководителей многих уровней. Я прошу лидеров сделать это. Сформулируйте то, что вы хотите сказать, в двух частях: «Вот что я думаю» и «Вот почему». Это подготовит вас к тому, чтобы чувствовать себя более уверенно. Это также поможет вашему комментарию присоединиться к разговору, так как он основан на подготовленном мышлении, а не на необдуманных, эмоциональных комментариях типа «надо что-то сказать». — Лейла Буллинг Таун, The Bulling Towne Group, LLC
9. Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях
Чтобы другие разделяли ваши мнения, предложения и решения, вы должны ясно выражать их. Вы будете чувствовать себя более уверенно, когда будете делиться статистикой и фактами, и не будете эмоционально относиться к тому, чем делитесь. Считается, что вы обладаете большей силой, когда говорите с ясной убежденностью. — Марло Хиггинс, Марло Хиггинс, ваш главный вдохновитель
10. Обратите внимание на свое тело и словесный язык
Работа с педагогом по вокалу или учителем актерского мастерства поможет вам лучше понять, как вы ведете себя и говорите в различных ситуациях. Я обнаружил, что когда меня снимают на видео, я могу вносить коррективы, что приводит к большей уверенности в представлении себя и своих идей. — Д-р Сара Стеббинс, д-р Сара Стеббинс, C.P.C.
11. Отпустите результаты
Одна из вещей, которая мешает людям поделиться своим мнением и позволить их голосу быть услышанным, заключается в том, что они чрезмерно привязаны к результату своего обмена. Если вы отпустите результат и поделитесь ради того, чтобы поделиться и высказаться, вы сможете меньше привязываться к тому, что другие люди делают или не делают в ответ. Высказывайтесь, выражайте свою позицию — независимо от ответа, это стоит делать! — Киран Гейнд, The Connected Family
12. «Действуйте так, как если бы» для укрепления уверенности и авторитета
Изменение того, кто вы есть, начинается с действия, но это не всегда легко. Самый простой путь — «действовать как будто». Попробуйте изобразить уверенного в себе человека, которым вы восхищаетесь, например, актера, родителя или друга. Просто спросите себя: «Что бы сделал Джо?» и разыграйте это в безопасных ситуациях, например, с друзьями и семьей. Когда вы увидите положительную реакцию, это станет естественным и станет положительной привычкой. — Лаура ДеКарло, организация Career Directors International
13. Защитите интересы других
Вы можете попрактиковаться, выступая за других, которым, как вы видите, трудно донести свое мнение. Ищите человека, который постоянно поднимает руку и остается незамеченным. Скажите: «Я думаю, Джо или Джоан есть, чем поделиться». Помогайте достаточному количеству людей, и вы почувствуете, что у вас есть возможность высказать свои собственные мысли. — Майк Амбассадор Бруни, No More Reasonable Doubt
14. Дождитесь лучшей возможности
Умные слушатели так же важны, как и шумные участники собрания, которые наполняют комнату своим голосом и важностью. Слушайте и наблюдайте за образцами их поведения и стиля речи. Тогда вы найдете свою золотую середину. Помните, что иногда лучший способ быть услышанным — это после встречи, когда ваши сильные стороны в личном общении лучше ценятся и уважаются за более вдумчивый и вдумчивый стиль. — Гейл Дрейпер, Intentional Careers and Human Resources
15. Помните: есть причина, по которой вы сидите за столом
Вы обязаны своим коллегам и клиентам давать мудрое мнение. Помните, вам платят за ваш опыт! Если вы уверены в том, как пришли к своему заключению, изложение этой точки зрения может начинаться с одного предложения. Больше ничего. Простое высказывание мнения с аргументацией «почему» создает возможность для других проявить любопытство и вступить в диалог. — Дебора Гольдштейн, DRIVEN Professionals
Как говорить уверенно и добиться уважения на работе
Не позволяйте тому, как вы говорите, мешать вам реализовать свой истинный потенциал. В своей книге «Успешные женщины говорят по-другому» Вэлори Бертон объясняет, как изменение голоса может помочь вам добиться успеха.
1 / 9
Дышите животом
Сделайте глубокий вдох, направляя воздух животом, а не грудью. Такое дыхание помогает диафрагме напрягаться и двигаться вниз, когда вы вдыхаете, чтобы освободить больше места в грудной клетке, и помогает воздуху выходить более мощно, когда вы выдыхаете. «Этот тип дыхания буквально дает вам больше жизни», — пишет Бертон. «Это заряжает вас энергией, расслабляет, обостряет ваше психическое состояние и успокаивает ваши эмоции». Кроме того, ваш голос будет звучать сильнее, и вам будет казаться, что вы излучаете уверенность. (Эти полезные для легких продукты помогут вам лучше дышать.)
2 / 9
Работайте над своей осанкой
«Плохая осанка ограничивает ваше дыхание и ослабляет поток воздуха, который будет поддерживать источник энергии вашего голоса», — пишет Бертон. Чтобы убедиться, что ваша сутулость не сдерживает ваши идеи, откройте грудь и поднимите голову, сознательно вставая или садясь прямо. Начните с этих советов, чтобы улучшить свою осанку.
3 / 9
Сохраняйте низкий голос
Когда люди чувствуют себя неуверенными, они склонны повышать высоту своего голоса, что может объяснить, почему более низкие голоса часто воспринимаются как более уверенные. Хотя вы не должны форсировать низкий голос, вы должны приложить усилия, чтобы он не повышался, когда вы нервничаете. «Когда вы не расслаблены и не вдыхаете достаточно воздуха, чтобы поддерживать свой подлинный голос, ваш голос звучит выше», — пишет Бертон. «Когда вы не чувствуете себя сильным, когда в глубине души вы хотите послать подсознательному сигнал о том, что вы беспомощны или похожи на ребенка, вы можете говорить более детским голосом». Держите свой голос в обычном тоне, чтобы казаться самоуверенным и искренним. Вот еще кое-что, что ваш голос предсказывает о вас.
4 / 9
Сбавь темп
Стремись говорить в четком, ровном темпе ведущего новостей. Слишком быстрое выплевывание ваших комментариев мешает людям уловить каждое слово и понять, что вы говорите. «Когда вы изо всех сил пытаетесь говорить что-то быстро, подсознательный сигнал заключается в том, что ваши слова не так уж важны или что вы считаете, что люди не хотят вас слушать», — пишет Бертон. Немного замедляя темп, особенно когда вы взволнованы или нервничаете, когда люди склонны говорить быстрее, вы поможете слушателям услышать каждое ваше замечание. Прочитайте это, чтобы узнать, как остановить другие смущающие нервные реакции.
5 / 9
Произносите окончания слов
Из-за быстрой речи вы также можете пропускать гласные и согласные в конце слов, из-за чего людям будет еще труднее понять вас. «Они сами заполнят пробел или отключатся», — пишет Бертон. — В любом случае, ты потерял их внимание. Чтобы улучшить вашу дикцию, она рекомендует записывать, как вы читаете абзац, останавливаясь, чтобы вдохнуть через каждые пять слов или около того. Это не то, как вы должны говорить в реальной жизни, но это научит вас говорить более четко в повседневном разговоре.
6 / 9
Прослушайте запись
Даже если вы ненавидите звук собственного голоса, запись собственной речи поможет вам понять, как улучшить свою речь. Обратите внимание на то, что звучит хорошо, и постарайтесь изменить все, что звучит не так. «Вы будете удивлены тем, как быстро вы сможете вносить изменения, которые заметно улучшат вашу уверенность, теплоту или силу звучания», — пишет Бертон. Также разумно попрактиковаться в использовании этих волшебных фраз, которые помогут вам освоить публичные выступления.)
7 / 9
Обратите внимание на интонацию
Незначительные изменения интонации голоса могут полностью изменить то, как люди воспримут ваше высказывание. Избегая «высокой речи», когда ваша интонация повышается в конце предложения, вы будете звучать более уверенно в том, что говорите. «Высокая речь резко смягчает утверждение, заставляя его звучать как вопрос, как будто вы немного неуверенны», — пишет Бертон. Кроме того, не забудьте сделать ударение на нужных словах, чтобы прояснить смысл вашего предложения. Вот как избежать других раздражающих разговорных привычек.
8 / 9
iStock/Portra
Излучайте тепло
«Теплота — одна из характеристик успешных людей, которые вдохновляют, ведут за собой и пользуются наибольшим доверием», — пишет Бертон. Улыбка (мягкая улыбка подойдет), когда вы говорите, автоматически сделает ваш тон более теплым. Эмпатия также поможет наладить отношения с людьми, которые просто хотят, чтобы их голоса были услышаны. Сделайте паузу, чтобы дать кому-то высказаться, вместо того, чтобы оставаться в своей мыльнице, и издавайте простые стоны или шепот, чтобы показать, что вы сопереживаете тому, что говорит другой человек. Узнайте, проявляете ли вы признаки эмпатии.
9 / 9
через amazon.com
Измени свою речь, измени свою жизнь
Как основатель Института коучинга и позитивной психологии, сертифицированный персональный и исполнительный коуч Валори Бертон помогает профессионалам стать сильными лидерами. Узнайте больше о том, как улучшить свою карьеру с помощью того, что вы говорите и как вы это говорите, взяв копию ее книги Успешные женщины говорят по-другому: 9 привычек, которые укрепляют уверенность, смелость и влияние .
Первоначально опубликовано: 02 декабря 2016 г.
Первоначально опубликовано в Ридерз Дайджест
Марисса Лалиберте
Марисса Лалиберте-Симониан работает в Лондоне помощником редактора отдела глобального продвижения сайта WebMD Medscape. com, а ранее работала штатным корреспондентом в Reader’s Digest. Ее работы также публиковались в журналах Business Insider, Parents, CreakyJoints и Baltimore Sun. Вы можете найти ее в Instagram @marissasimonian.
Как уверенно говорить с руководством
Мы часто слышим, что выступление или выступление перед руководством может быть нервным. Я слышал от вице-президента, что она уверенно говорит почти во всех областях, кроме этой.
Понятно, почему общение с руководством может вызывать стресс. Они ваши боссы, и вы хотите делать свою работу хорошо и выглядеть при этом хорошо.
Но это не всегда должна быть стрессовая ситуация. Есть способы, которыми вы можете уверенно говорить с руководством, это просто требует изучения некоторых новых навыков и практики.
Говорите на уровне стратегических бизнес-результатов
Первое, что нужно помнить, это то, что вам нужно говорить на уровне бизнес-результатов. Я вижу ошибку многих вице-президентов, заключающуюся в том, что они вникают в детали своего бизнес-подразделения, не думая о бизнес-результатах, о которых будет заботиться руководство.
Например, вместо того, чтобы говорить: «В этом году мы будем работать над обновлениями инфраструктуры наших систем данных и работать над миграцией нашего исходного кода в…». Вы бы сказали: «Нам будет экономит 3 миллиона долларов в год на затратах на электроэнергию и снижает риск безопасности , работая над обновлениями инфраструктуры и миграцией исходных кодов».
Первое упоминание об экономии средств и снижении рисков — это то, что мы называем «подведение итогов». И это то, с чего руководство хочет, чтобы вы начали, потому что это очевидный результат для бизнеса.
Поначалу подводить итоги может быть сложно, если вы привыкли упоминать подробности, но это необходимо, если вы хотите быстрее добраться до сути в презентациях для руководителей. Это поможет вам быть кратким и не потеряться в слишком большом количестве деталей.
Используйте истории и примеры
Говоря с руководством, не полагайтесь только на рассуждения, чтобы донести свою точку зрения. Подумайте о конкретной истории о чем-то, что произошло недавно, что подтверждает, почему вы говорите или представляете свою информацию.
Например, если вы пытаетесь объяснить руководству, что у пользователей возникают проблемы с определенными обновлениями программного обеспечения, не говорите просто: «Я думаю, что есть проблема с новым обновлением программного обеспечения, потому что у пользователей возникают проблемы. ”
Вместо этого добавьте к этому, сказав: «[…] Например, на прошлой неделе я разговаривал с клиентом, он сказал мне, что обновление не позволяет ему переключать модули. Он был в отчаянии, и мне пришлось его успокаивать. Это всего лишь один клиент из многих, кто может столкнуться с этим. Это говорит мне о том, что мы должны немедленно работать над изменением нового обновления, которое вышло».
Эта история не позволяет им сомневаться в честности того, что вы говорите, потому что это реальный платящий клиент, и это подтверждает то, что вы пытаетесь сказать.
Если вы сделаете это, вы станете более влиятельным, убедительным и будете выглядеть так, будто обладаете сильными лидерскими качествами. Это все черты, которые нравится видеть лидерам, и, в свою очередь, они начнут больше ценить ваше мнение, что заставит вас чувствовать себя более уверенно при представлении руководству и меньше нервничать.
Делайте больше пауз, чтобы сократить количество слов-паразитов
При общении с руководством люди часто нервничают. Когда они нервничают, они могут говорить слишком быстро, тем самым снижая доверие к себе и теряя внимание руководства к тому, что они должны сказать.
Если это произойдет с вами, вы должны делать значимые паузы, чтобы замедлить темп, успокоить нервы и дать им возможность понять, что вы говорите. Это особенно важно, если вы объясняете что-то техническое или подробное.
Чтобы лучше делать паузы, вам нужно привыкнуть к тишине, когда вы выступаете в качестве докладчика. Часто, когда люди говорят, они чувствуют необходимость заполнить каждое пространство словами или словами-паразитами, такими как «гм» или «вы знаете».
Когда вы пытаетесь заполнить каждое место словами, это может отвлечь внимание от того, что вы говорите.
Пока вы говорите, если вам нужно сделать паузу, чтобы собраться с мыслями, сделайте это. Потренируйтесь оставлять больше места между предложениями. Смиритесь с неудобным. Неудобно для некоторых тишина.
Иметь сильный язык тела
В настоящее время мы все находимся в этом виртуальном мире. Встречи Zoom, виртуальные презентации, видеоконференции и т. д. Но то, что вы не находитесь лично, не означает, что вы не можете осознавать язык своего тела.
При общении с руководством в современном виртуальном мире вам, возможно, придется делать это через видео. Крайне важно, чтобы во время этих звонков у вас был сильный язык тела, потому что это окно (экран компьютера) — единственная перспектива, с которой ваше руководство будет видеть вас в течение некоторого времени. Даже после того, как пандемия закончится, на следующий день она не вернется к обычному режиму работы. Осознаете вы это или нет, мир бизнеса изменился навсегда. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что это стало виртуальным, вы должны рассматривать это как возможность быть потрясающим в этой новой среде.
При виртуальной презентации убедитесь, что вы стоите прямо перед камерой, держите камеру на уровне глаз, сидите прямо и положите руки на колени. Затем, когда вы говорите, используйте жесты рук осмысленным образом.
Был парень на виртуальной частной тренировке, которую мы проводили не так давно, и он сгорбился в своем кресле. Это выглядело непрофессионально и выглядело так, как будто он не хотел быть там. Тем не менее, он был тем, кто все устроил, поэтому я уверен, что он хотел быть там, но это не выглядело так.
Мы научили его сидеть прямо на стуле и смотреть в камеру. После этого он выглядел фантастически, профессионально и как будто он был лидером группы; потому что он был.
Используйте «командный» тон
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы нервничаете, вы начинаете говорить все так, как будто это вопрос? С повышением тона? Как это? А может быть, вы делаете это по привычке?
Это называется «переговоры», и это бесшумный убийца вашего авторитета в комнате.