Как расстаться с любимым безболезненно: Как расстаться с любимым человеком без боли и обид: советы психологов

Как закончить отношения корректно: 10 советов

Чтобы завершить отношения тактично, нужна определенная смелость. «Постарайтесь сделать это так, чтобы потом при случайной встрече с бывшим партнером вы не отводили стыдливо глаза, а могли бы улыбнуться друг другу, вспомнив счастливое время, проведенное вместе», — советует лайф-коуч Ора Надрич.

1. Признайте, что отношения исчерпали себя

Это кажется очевидным, но, увы, в наше время многие просто исчезают без объяснений. Объясняясь с партнером, постарайтесь делать это с любовью. Если вам больно или вас одолевают гнев и обида, сделайте паузу. Скажите, что вам нужно время, чтобы разобраться в своих переживаниях. Не торопитесь.

2. Попросите партнера уважать ваше личное пространство

Ясно обозначьте ваши границы, но постарайтесь сделать это тактично. Для начала можно сказать, что вы сможете поговорить, когда (и если) почувствуете, что хотите и готовы.

3. Уважайте границы партнера

Если ваш партнер тоже обозначил свои границы, не нарушайте их. Даже когда вам больно и вы растеряны. Вы наверняка ожидаете от него такого же отношения.

4. Если вы готовы возобновить общение, не сосредотачивайтесь на прошлом

Очень легко начать вспоминать прошлые обиды и неприятные инциденты. Не поддавайтесь этому искушению, не бросайтесь обвинениями. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, стремитесь к ясности и благополучному разрешению конфликтов.

5. Разберитесь с взаимными претензиями

Если вы все же считаете, что партнер поступал по отношению к вам несправедливо, то можете спокойно поговорить с ним об этом. Объясните, какие чувства вызвал у вас его поступок. Спросите, почему он так себя повел и как бы почувствовал себя на вашем месте.

6. Подумайте, не стоит ли обратиться к терапевту или коучу

Если у вас никак не получается достичь компромисса из-за взаимных обид или значительных разногласий, попробуйте обратиться за помощью к специалисту. Он сможет выступить своего рода беспристрастным арбитром, помочь вам обоим выразить свои чувства и благополучно завершить отношения.

7. Сделайте разрыв менее болезненным для обоих

Спросите вашего бывшего партнера, что вы могли бы сделать, чтобы смягчить для него боль расставания. В свою очередь, объясните, что бы он мог сделать для вас.

8. Сдерживайте свою гордыню

Если вы чувствуете, что вам есть за что извиниться перед бывшим партнером, не позволяйте гордыне помешать вам. Искренние извинения и раскаяние помогут смягчить ту душевную боль, которую вы нанесли партнеру необдуманными словами или поступками и облегчить процесс расставания.

9. Чтобы все простить, может понадобиться время — будьте терпеливы

Если бывший партнер просит у вас прощения, но у вас еще остается боль и обида, прямо скажите, что вам потребуется время, и вы надеетесь, что сможете его простить в будущем.

10. Как бы трудно это ни было, выразите свою благодарность

Если этот человек сделал вам больно, у вас может возникнуть желание вычеркнуть его из своей жизни или даже «наказать», игнорируя любые его попытки продолжить общение. Но все же, если вы окончательно решили расстаться, постарайтесь, несмотря ни на что, поблагодарить этого человека за все радостные минуты, проведенные вместе.

Практика осознанности поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, принимая окружающее с любовью и без осуждения.

«Если вы сможете освободиться от враждебности, обид и осуждения, вам гораздо проще будет перевернуть эту страницу своей жизни и двигаться дальше. Завершив отношения осознанно и с теплом, вы откроете свое сердце для новой любви», — уверяет Ора Надрич.

Как безболезненно расстаться с любимым человеком

Однажды наступает момент, когда тебе начинает казаться, что с отношениями что-то не то. И вроде бы всё как всегда, но нет уже бабочек в животе, и совместное будущее больше не кажется таким уж радужным. Иногда достаточно просто сесть и поговорить. А иногда, как ни грустно, нужно найти в себе силы принять решение о расставании. Но как безболезненно расстаться с любимым человеком?

Когда пора расставаться

Не хочется рубить с плеча, но в тоже время годы идут. Есть несколько верных признаков, что пора расстаться с парнем:

1. Ни ты, ни он не нуждаетесь в звонках или СМС в течение дня. Раньше было множество поводов. Как доехал? Не замерзла? Куда сходим вечером? Может, пообедаем вместе? Да просто «я соскучился». А теперь иногда даже радостно от того, что он занят или уехал в командировку, и не придется разговаривать.

2. Вы больше не планируете свое будущее. Даже если о браке и детях вам говорить в принципе рано, вы все равно должны обсуждать свои планы на отпуск, например, покупку большей квартиры или дома, контракты за границей, породу собаки, которую заведете, автомобиль, который купите, и многое другое. Если этого нет, то вас просто нет в планах друг друга, даже если вы еще этого не осознали.

3. Вы перестали интересно проводить время вместе. Чтобы организовать досуг, нужно проявить фантазию, возможно, сделать несколько звонков, потратить деньги и время, купить билеты или заранее заказать столик. Но вам обоим это больше не интересно.

   Ты же можешь просто посмотреть вечерком сериал, пока он поиграет в «танки». Правда? Очень тревожная тенденция.

4. Изменился характер ссор. Вы и раньше ругались, но не были жестоки друг к другу, не пытались ударить по больному и не допускали оскорбительных выпадов в адрес друг друга. Раньше вы не выносили сор из избы — не ссорились на людях и не нуждались в арбитрах.

5. Ты заметила, что он стал другим? Раньше он не чавкал за столом, аккуратнее пользовался туалетом и, кажется, даже был выше ростом. Бесит… Ну что ж, всему приходит конец, и этим отношениям тоже.

6. Когда вы только начали встречаться, ты чуть не растеряла всех подруг, потому что у тебя категорически не было на них времени. Все твое время принадлежало ему, хотя тоже крайность, конечно. А теперь ты вовсе не против до ночи на работе писать стратегию, в командировку ты в первых рядах да и просто пятничным вечером тебе не до него — у Маши неприятности, надо бы поболтать и выпить по бокальчику светлого.

   Пришло время для серьезной ревизии ваших отношений.

7. Секс. Его нет. А если есть, то такой, что лучше бы его не было.

Все это очевидные признаки, что вам пора если не расстаться, то взять паузу в отношениях. Пауза — это начало конца, и вы оба это понимаете. Но чем черт ни шутит? Вдруг время, проведенное порознь, позволит пересмотреть свое отношение к ситуации, и вы останетесь вместе и будете счастливы.

Разлука ослабляет легкое увлечение, но усиливает большую страсть, подобно тому, как ветер гасит свечу, но раздувает пожар.

Также будет интересно: Как восстановить отношения с любимым человеком

Как расстаться с еще вчера таким любимым человеком

Нужно подумать, как бросить парня, не обидев его. Если ты приняла окончательное решение, то не стоит больше откладывать объяснение. Разговор предстоит, мягко говоря, неприятный. Подготовься к нему. Можешь даже порепетировать перед зеркалом. Скорее всего, ты знаешь, что именно и в ответ на какую реплику он скажет. Подготовь контраргументы — заодно еще раз убедишься, что права и, как ни больно, но расставание неизбежно.

Не будь трусихой. Наверняка твой молодой человек не сделал тебе ничего плохого, ты просто его разлюбила. Не тяни время — это нечестно по отношению к нему. Не ищи другую квартиру, не собирай вещи, не обсуждай разрыв с друзьями. Ничего не делай за его спиной. Помнишь депиляцию воском? Быстрое четкое движение, потом резкая кратковременная боль. Но так лучше. Ты не можешь больше делить быт и постель с человеком, которого не любишь. И обманывать его тоже не можешь.

Если решение тобой обдумано и «обжалованию не подлежит», то затягивать с разговором нельзя. Но не начинай выяснение отношений в его день рождения, на вашу годовщину или другой день, когда подобное известие станет буквально ударом под дых.

Никогда-никогда не расставайся по телефону, тем более в СМС. Не сообщай всему миру через Фейсбук, что ты теперь свободна или «все сложно».

Отвратительнее всего, конечно, если он придет вечером домой, а там нет ни тебя, ни твоих вещей. Уважай себя и человека, с которым тебя связывает общее прошлое, плохое или хорошее.

Еще больше советов на тему расставания — в статье Как раcстаться с мужчиной — советы психолога и практические рекомендации.

Как после расставания остаться друзьями

Уверенность в том, что ты любим, смягчает страдания разлуки. Последнее «прости» даже теряет свою горечь, когда в нем еще слышится отзвук любви.

Говорят, что дружба между мужчиной и женщиной возможна, только если они либо бывшие любовники, либо будущие. Вы — бывшие. Если вы уважаете друг друга, доверяете друг другу, если вам легко и интересно вместе, но просто ушло влечение, то почему бы не остаться друзьями.

1. Прежде всего, нужно честно ответить на вопрос, хочешь ли ты в действительности с ним дружить или просто не готова окончательно его отпустить? Ты готова к тому, что он встретит другую женщину, и ты на правах друга будешь свидетелем их романа? И, что немаловажно, оно тебе нужно?

2. Уверенность в том, что ты любим, смягчает страдания разлуки. Последнее «прости» даже теряет свою горечь, когда в нем еще слышиться отзвук любви. Джозеф Аддисон

3. Очень часто девушки «придерживают» рядом с собой бывшего парня в чисто корыстных целях — отвезти-привезти, машину на СТО отогнать, диван передвинуть. Такое поведение не имеет никакого отношения к искренней дружбе, это потребительское отношение к человеку, и очень скоро он поймет, что ты его используешь. Не делай этого. Нужно починить кран — вызови сантехника.

4. Не начинай игру в дружбу, если еще больно. Вас много связывает, поэтому не спеши сжигать мосты. Но если ты видишь, что он не смирился с ситуацией, да и тебе не комфортно от новой роли, то дружба пока не для вас. Пройдет время, и вы сможете мило болтать, делиться переживаниями и поддерживать друг друга в сложных ситуациях. А пока тебе нужно время, оно, как известно, лучший доктор.

Бытует мнение, что самая крепкая дружба связывает людей, которые в прошлом были влюбленной парой. Если конечно они правильно расстались.

Одни друзья хороши вдали, другие — вблизи; тот, кто не очень пригоден для беседы, бывает превосходен в переписке. Расстояние сглаживает изъяны, невыносимые при близком общении.

Еще по теме:

• Как расстаться с мужчиной — советы психолога и практические рекомендации
• Как понять, что пора расстаться
• Как выбрать из двух мужчин одного
• Что делать, если парень бедный

Southwest Montana – Suicide Intervention & Prevention

Справочный центр , базирующийся в Бозмане, штат Монтана, , стремится снизить воздействие самоубийств в Юго-Западной Монтане, предоставляя услуги по предотвращению самоубийств и вмешательству посредством информационно-разъяснительной работы, обучения, повышения осведомленности и защиты интересов.
​
Мы обслуживаем следующие округа Монтаны: Биверхед, Бродуотер, Дир Лодж, Галлатин, Гранит, Джефферсон, Мэдисон, Мигер, Парк, Пауэлл, Сильвер Боу, Суитграсс и Уитленд

Самоубийства являются серьезной проблемой общественного здравоохранения в Монтане. За последние 30 лет наш показатель всегда был одним из самых высоких 4 показателей в Соединенных Штатах. Самоубийство является второй ведущей причиной смертности среди молодежи и молодых людей Монтаны, уступая только автомобильным авариям в качестве причины смерти среди 15-19 лет.лет. Узнайте больше о статистике самоубийств Монтаны.

Национальная линия 988 Suicide & Crisis Lifeline
988 — это круглосуточная служба помощи тем людям и/или членам семьи и друзьям, которые находятся в кризисной ситуации, имеют суицидальные мысли, находятся в эмоциональном стрессе или беспокоятся о ком-либо. Позвонив по этому номеру, вы попадете в ближайший кризисный центр в США. Если вы хотите напрямую связаться со Справочным центром в Бозмане, штат Монтана, позвоните по номеру 406-586-3333 9. 0004 .

Кризисное консультирование — Southwest Montana
Справочный центр работает круглосуточно и без выходных 365 дней в году для тех, кто в нас нуждается. Если у вас есть суицидальные мысли, позвоните нам. Все услуги конфиденциальны. Если вы знаете кого-то, кто, по вашему мнению, склонен к суициду или имеет мысли о самоубийстве, позвоните нам. Мы здесь, чтобы поддержать вас и человека.

Мы также предлагаем кризисные консультации без предварительной записи с 9:00 до 18:00, 7 дней в неделю в нашем офисе по адресу: 421 E. Peach в Бозмане. Пожалуйста, позвоните нам по телефону 406-586-3333 перед приездом.

Группа поддержки для переживших самоубийство 
Это неформальная «открытая» группа для поддержки тех, кто потерял кого-то в результате самоубийства. Потеря кого-то из-за самоубийства — это уникальная травма, которая сопровождается смесью сильных, а иногда и сбивающих с толку эмоций. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ>

Информационно-пропагандистская деятельность для нашего местного сообщества Юго-Западной Монтаны
В случае, если человеку удобнее разговаривать с кем-то у себя дома или там, где он находится, мы можем предоставить аутрич-услуги (в зависимости от наличия персонала) .
​
Предупреждающие знаки о суициде
Факторы риска суицида – это характеристики или условия, повышающие вероятность того, что человек попытается покончить с собой. Риск самоубийства имеет тенденцию быть самым высоким, когда у кого-то одновременно есть несколько факторов риска. ПОДРОБНЕЕ…

Обучающие тренинги
Мы предлагаем тренинги Gatekeeper для любых членов сообщества или групп, заинтересованных в подготовке планов реагирования на кризисные ситуации как для предотвращения самоубийств, так и для их последствий. Мы также предлагаем:

SafeTalk
safeTALK — это полудневный семинар по повышению бдительности, который готовит любого человека старше 15 лет, независимо от предшествующего опыта или подготовки, к тому, чтобы стать помощником, предупреждающим о суициде.

Question Persuade Refer (QPR) 
Три шага, которым может научиться каждый, чтобы помочь предотвратить самоубийство. Как и CPR, QPR — это экстренная помощь кому-то в кризисной ситуации, которая может спасти жизнь.

National Resources

Посетите Американский фонд предотвращения самоубийств

Как помочь, если вы думаете, что кто-то склонен к суициду.

Аккредитация
Аккредитовано Международным советом по линиям помощи и Альянсом информационных и справочных систем

Пожертвуйте Help Center, Inc. в Бозмане, штат Мэн сострадательный ответ, когда в кризисе или нуждается в поддержке. Помогите нам помочь им.

​Если вы можете помочь нам в оказании помощи другим, рассмотрите возможность пожертвования, не облагаемого налогом. Help Center, Inc. является некоммерческой организацией 501(c)3 и зарегистрированной благотворительной организацией в штате Монтана . Ваш вклад может быть направлен на конкретную программу или на общую поддержку нашей миссии. Все вклады, большие и малые, поддерживают нашу миссию и высоко ценятся и признаются. Если у вас есть вопросы о пожертвовании, обратитесь к нашему координатору по развитию и коммуникациям по адресу [email protected].

Найдите наш последний проверенный финансовый отчет здесь.

Как сделать пожертвование Help Center, Inc.

Пожертвовать онлайн ПОЖЕРТВОВАТЬ Help Center, Inc.

Отправьте чек в Help Center, Inc.: Help Center, Inc. 421 E. Peach Street Bozeman, MT 59715​

Стань ежемесячным донором!

Присоединяйтесь к нам в качестве ежемесячного донора, чтобы дарить радость круглый год! Зарегистрироваться легко (и вы можете отменить в любое время). Независимо от того, можете ли вы жертвовать 5 или 500 долларов в месяц, все это поддерживает нашу миссию и помогает нам предоставлять наши жизненно важные услуги.
Как:

• ПОЖЕРТВОВАТЬ онлайн и выберите Ежемесячно для частоты пожертвований.
• Настройте регулярный платеж с помощью чека в вашем банке на наш адрес, указанный выше.

Есть много способов помочь Help Center, Inc!

Помимо пожертвований через Интернет или чеком, вы можете использовать различные стратегии пожертвований, чтобы поддержать нас. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите продолжить общение, обратитесь к нашему координатору по развитию.

Оцененные активы

Обязательное распределение IRA
Деньги с индивидуального пенсионного счета можно пожертвовать на благотворительность. Кроме того, если вы достигли возраста, когда вам нужно получать обязательные минимальные выплаты (RMD) из ваших традиционных IRA, вы можете сэкономить на налогах, пожертвовав эти деньги Help Center, Inc.

Акции
Пожертвование акций — один из самых выгодных способов пожертвования! Пожертвовав акции, которые выросли в цене более чем за год, вы на самом деле даете на 20% больше, чем если бы вы продали акции, а затем сделали пожертвование наличными.
Фонды, рекомендованные донорами
Фонды, рекомендованные донорами («DAF») похожи на благотворительные сберегательные счета. Вы создаете учетную запись в спонсирующей организации (например, в местном общественном фонде или у финансового консультанта). Затем вы используете эти деньги, чтобы делать пожертвования организациям, которые вы любите, например, нам! Всякий раз, когда вы делаете взнос на свой счет, вы получаете немедленный налоговый вычет. И тогда эти деньги можно подарить, когда вы сочтете нужным. Если вы делаете пожертвование нам этим способом, пожалуйста, сообщите нам о пожертвовании, так как мы часто не получаем информацию о том, кто пожертвовал.

Унаследованные подарки и запланированные пожертвования

Включение Help Center, Inc. в ваше завещание
У вас есть возможность оставить наследство Help Center, Inc., включив нас в свое завещание или живое доверие. Это подарок, который ничего не будет стоить вам при жизни, но вы можете продолжать дарить его тем в нашем сообществе, кто нуждается в наших жизненно важных услугах. Вы можете оставить определенную сумму в долларах или процент от своего имущества Help Center, Inc. Все, что вам нужно, это наше официальное название Help Center, Inc. и EIN: 81-0309.373.
Образец формулировки, которую вы можете использовать: «Я (укажите ваше имя и полный почтовый адрес) настоящим передаю Help Center, Inc., некоммерческой организации, в настоящее время расположенной по адресу 421 E. Peach St., Bozeman, MT 59715, и назначенной налоговой идентификационный номер EIN 81-0309373 , сумму $______ или _____процентов от моего имущества для неограниченного использования и цели».

Help Center, Inc. в качестве бенефициара 401k или страхования жизни
Вы можете назвать кого угодно в качестве бенефициара вашего пенсионного фонда или полиса страхования жизни, включая некоммерческие организации, такие как мы! Вы можете оставить всю сумму или часть, назначив других бенефициаров, таких как члены семьи.

Благотворительный фонд

Help Center, Inc. имеет благотворительный фонд в One Valley Community Foundation. Это постоянный фонд, и мы тратим только проценты.

Give to Help Center, Inc. Благотворительный фонд

Налоговый вычет штата Монтана для физических лиц
Вы можете сэкономить до 10 000 долларов на налогах штата Монтана! Штат предлагает специальные налоговые льготы для поощрения пожертвований в благотворительные фонды местных некоммерческих организаций. Таким образом, вы должны сделать запланированный подарок (например, пожертвовать акции в рамках 5-летнего благотворительного аннуитета). Затем вы получите налоговый кредит в размере 40% от этого пожертвования за этот налоговый год! Вы можете получать до 10 000 долларов США в виде налоговых льгот на человека каждый год, что обычно соответствует подарку в размере около 25 000 долларов США. Дополнительная информация>

Прямые подарки для бизнеса/корпорации
Предприятия и корпорации, которые делают прямой подарок квалифицированному благотворительному фонду Монтаны, получат налоговый кредит в размере 20 % от их подарка с максимальной суммой кредита в размере 10 000 долларов США. [Относится к корпорациям, корпорациям малого бизнеса, товариществам или компаниям с ограниченной ответственностью, являющимся налогоплательщиками.]  Дополнительная информация>

На что поддерживает ваше пожертвование?

​Ваше пожертвование поддерживает все наши БЕСПЛАТНЫЕ услуги для вас и ваших товарищей по сообществу.

• Круглосуточная линия помощи кризисным ситуациям и самоубийствам.
• Служба помощи тем, кто находится в кризисной ситуации.
• Направления к общественным ресурсам через штат Монтана 211.
• Защита и консультирование жертв сексуального насилия и жестокого обращения с детьми.
• Поддержка семей, находящихся на попечении приемных родителей или родственников.
• Общественное образование по вопросам предотвращения самоубийств, психического здоровья, здоровых отношений и многого другого.
• БЕСПЛАТНЫЕ индивидуальные и парные консультации для тех, у кого нет страховки или недостаточно застрахована.
• Ежедневные телефонные звонки для регистрации на дому.

Способы сделать пожертвование

​ Пожертвовать онлайн:   Воспользуйтесь нашей онлайн-системой пожертвований.

Почта: чеки, выписанные в Help Center, Inc.
Help Center, Inc.
421 E. Peach Street
Bozeman, MT 59715

Другие способы помочь

​ Если вам легче сделать пожертвование предметы, вот некоторые потребности в постоянном списке пожеланий:

• Forever Stamps
• Подарочные карты компаниям, поставляющим канцтовары, для покупки бумаги, чернил для принтеров и т. д. 
• Подарочные карты для продуктовых магазинов или супермаркетов для покупки продуктов питания для тренингов, чистящих средств, туалетной бумаги, бумажных полотенец и т. д. 

Sacks Thrift
​Пожертвуйте или сделайте покупку в Sacks Thrift Store! Все доходы идут на поддержку программ Справочного центра.