Как расстаться с любимой: Как расстаться с любимым человеком без боли и обид: советы психологов
Совет дня: Как расстаться с любимой работой?
Отвечаем Анониму.
«Привет, ВОС. Моя проблема может показаться очень общей, но для меня она предельно конкретна. Я совсем не умею расставаться. Не только с людьми, но и с ситуациями. При этом за свою жизнь я по собственной воле бросила не так мало всего ― начиная от родного города и заканчивая психотерапевтом, к которому привязана была куда сильнее, чем когда-то к родительскому дому.
Бросаю ли я, бросают ли меня, я каждый раз выкарабкиваюсь очень долго ― в 15 лет могла полгода вяло тянуть отношения с парнем, с которым и провстречалась-то нормально месяц. Страдала, но продолжала пытаться их наладить. И с каждым годом это пострасставание для меня длится все дольше, только если раньше я истерила, заламывала руки и норовила броситься из окна, а потом шла по барам снимать одноразовых любовников, то сейчас я просто по многу-многу месяцев живу в тихом состоянии безысходности, без отчаянных попыток вернуть все, как было (опыт подсказывает, что это худший вариант развития событий).
Но сейчас речь даже не о романтическом одиночестве. Я уволняюсь с первой постоянной работы. Полностью посвятила ей не один год своей жизни и отношусь к ней как к чему-то очень личному, но отчетливо понимаю, что пришло время расстаться. И вот опять вместо радости обновления чувствую подступающее отчаяние. Возненавидела выходные, а вечера провожу в отключке и просыпаюсь с болью во всем теле. Вижу свою жизнь как бесконечный темный час перед рассветом, который никогда не наступит. Тусовки, разговоры с друзьями и даже творчество больше не приносят облегчения. Психотерапевт говорил мне, что я выбрала не лучший момент для перерыва в терапии, но я чувствую, что должна пережить это самостоятельно.
Я не прошу совета в узком смысле слова, но если вдруг среди вас есть кто-то с похожей проблемой, может, он поделится опытом?»
Наш совет: «Никто не радуется обновлению сразу после разрыва или разлуки. Если вы видите что человек «рад» ― это маниакальная защитная реакция, которая сменится депрессией и отчаянием, которые у вас абсолютно естественно возникают сразу после произошедшего.
Это первое, что вам нужно понять. Второе ― вопрос с терапевтом. Не кажется ли вам, что вы наказываете себя, лишая последней поддержки? Вы ведь знаете, что вам будет очень тяжело после увольнения, зачем вы делаете так, чтобы было еще тяжелее? К чему эти ненужные и саморазрушительные эксперименты над собой? Обращайтесь с собой максимально бережно. Сейчас это особенно необходимо. Если у вас были близкие отношения и была любимая работа, это значит что вы умеете делать так, чтобы они у вас были. Не каждому это дано. А раз такой механизм вам доступен, то значит это повторится вновь. Придется пройти через период уныния, но не пытайтесь делать это в одиночку. Ищите поддержки во всем и во всех, кто был с вами, когда вам было хорошо».
Нужен совет? Пишите на [email protected]. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!
Как расстаться с любимым человеком. 16 советов для сильных женщин — Твой сайт о любви
Вы все еще любите и не можете расстаться с объектом своей любви? Вы не представляете своей жизни без любимого человека, но по каким-то причинам вынуждены с ним расстаться? Вам помогут советы, которые на первый взгляд могут показаться не осуществимыми, но, поверьте, они действительно работают!
1.
Поставьте четкую цельСамое главное для достижения вашей цели – это четкое осознание самой цели. Примите в себе мысль о том, что вы расстаетесь навсегда, окончательно и бесповоротно. Вы больше не вернетесь. Вы не намерены отступать от своего решения. Проговаривайте свое намерение как можно чаще про себя или вслух. Мотивируйте свои действия, выговаривайтесь. Разговаривая с собой, вы общаетесь со своим внутренним «я».
2. Заручитесь поддержкой близких
Делитесь с близкими. Если у вас есть родные и друзья, которые поддерживают вашу жизненную позицию, разговаривайте с ними, поддержка близких людей в такой ситуации играет большое значение. Не стесняйтесь показаться слабой и беспомощной, это очень трудное решение и принять его бывает нелегко даже человеку с железными нервами.
3. Закройте отношения
Не допускайте возврата к прошлому. Серьезно поговорите с человеком, которого вы любили и честно скажите ему о своих намерениях. Попросите его не делать попытки вернуть вас (не искать встреч, не пытаться разжалобить, подкупать подарками и т.
д.), постарайтесь быть максимально убедительными. Мотивируйте причину вашего разрыва.
4. Расстаньтесь с вымышленным идеалом
Постарайтесь не думать о хорошем, которое связывало вас с любимым человеком. Зачастую наше представление о том, кого мы любим, является идеализированным и не объективным. У наших любимых часто имеются недостатки, на которые мы не обращаем внимания, но которые отлично видны со стороны. Прислушивайтесь к мнению окружающих.
5. Напоминайте себе про его недостатки
Постарайтесь объективно оценить недостатки любимого, проговаривайте их вслух, ведь именно они побудили у вас желание расстаться. Некоторые недостатки вообще являются несовместимыми с нормальными человеческими отношениями: пьянство, наркомания, рукоприкладство, регулярные измены, патологическая ревность…
6. Отвлекайтесь
Не сидите в четырех стенах, даже если вам очень плохо и постоянно хочется плакать. Почаще выходите гулять на природу: в парк, лес, к реке, в места культурного отдыха, посещайте музеи, выставки, другие многолюдные места, которые вы раньше не посещали или посещали, но очень редко.
Присутствие других людей отвлекает.
7. Переключайте свои мысли
Если в голове появились мысли о любимом, старайтесь переключаться на что-то другое. Подумайте о делах на работе, о домашних заботах (нужно помыть окна, холодильник, постирать тюль, почистить кафель в ванной и т.д.), подумайте о себе (нужно постричься, сделать маникюр), о своих близких и их заботах. Это тоже хорошо отвлекает. Найдите, кому вы можете помогать в этот период, о ком можете заботиться. Пообещайте свою поддержку этому человеку и держите свое слово — теперь вам будет чем заняться.
8. Гоните прочь воспоминания о прежних отношениях
Не просматривайте ваши совместные фотографии и не перечитывайте смс-сообщения, отправленные любимым человеком. А лучше вообще удалите их с мобильного телефона. Перечитывая их, вы будете ощущать непреодолимое желание вернуться к прошлому. Также удалите ваши общие фотографии. Если на них вы сильно нравитесь сами себе и хотите их оставить по этой причине, то запишите все фото на диск или флешку и отдайте надежной подруге, взяв с нее обещание не возвращать их вам, пока не пройдет минимум год.
А копии у себя решительно удалите.
9. Откажитесь от общения с бывшим
Старайтесь поменьше контактировать с объектом своей любви. Не отвечайте на новые сообщения и телефонные звонки. Как говориться: «с глаз долой – из сердца вон». Если это по каким-то причинам сделать невозможно, постарайтесь ограничить общение до минимума — только по делу. Не делитесь с любимым волнующими моментами и эмоциями, которые сближают любящих людей. Старайтесь держать себя выдержанно и спокойно.
10. Долой жалость к нему!
Не думайте о том, что вашему любимому человеку больно. Старайтесь настроить себя на мысль о том, что он переживает разлуку не так сильно как вы. Мужчины часто воспринимают все не так как женщины. Может ваш близкий человек вообще сам не против расставания.
11. Подумайте о своих удовольствиях
Балуйте себя чем-то приятным. Купите себе новую вещь, которую давно хотели купить, побалуйте вкусненьким — закажите картошку-фри, мороженое или Биг Мак в МакДональдзе, сходите в солярий, отправьтесь в небольшую поездку или путешествие.
Это отвлечет вас от негативных мыслей.
12. Вспомните про ваши хобби и увлечения
Займитесь чем-то новым. Если у вас имеется хобби, развивайте себя в этом направлении. Если хобби нет, найдите его. Любому человеку в жизни хотелось бы чем-то заняться, просто на это не всегда хватало времени. Раньше это время вы тратили на человека, которого любили. Теперь у вас появилась уникальная возможность использовать его в своих личных целях!
13. Займитесь спортом
Активные физические упражнения помогут вам не только меньше думать о бывших отношениях, но и «почистят» ваши мысли, дадут вам тонус, приведут в порядок ваше тело, сделают вас ещё более привлекательной и готовой к новым, более подходящим для вас отношениям. И, кстати, в спортзале есть шанс познакомиться с новым интересным мужчиной.
14. Дневник плюсов и удовольствий «Свободная жизнь!»
Заведите календарь, в котором вы будет отмечать дни, которые вы провели без близкого общения с любимым человеком. Если хотите, можете сопровождать их кратким списком плюсов и удовольствий свободной жизни.
Со временем вы заметите, что с каждым последующим днем вам будет становиться легче.
15. Вернуть все «как было» уже не получится
Если с момента вашего расставания прошла уже неделя-другая, подумайте о том, что если вы сейчас вернетесь, ваши отношения уже не будут такими искренними, в них появится неловкость, которая была вызвана непродолжительным разрывом. Вы все еще хотите вернуться? Если в душе появилось хотя бы небольшое сомнение, вы на правильном пути!
16. Действуйте!
Чтобы получить результат, мало знать, что делать, нужно еще и действовать. Перечитайте все пункты, выпишите себе те, которые вам больше всего подходят, или просто распечатайте весь список. И начните действовать прямо сейчас! Выполните хотя бы половину из этих пунктов. Выполненное отмечайте галочкой. Вы будете видеть, что чем больше вы делаете, тем легче становится у вас на душе и тем более светлым и радостным становится ваше будущее.
Расстаться с любимым человеком очень сложно. Первые дни и недели вы рискуете сорваться и вернуться.
Но помните: это лишь ненадолго оттянет процесс вашего расставания. Если у вас хотя бы раз появилась мысль о расставании, она будет приходить к вам чаще и чаще, и, в конечном итоге, вы все равно расстанетесь, но будете больше и дольше страдать, потеряв при этом лучшие дни своей молодости.
Каждый в этой жизни заслуживает счастья. Возможно, вы сможете обрести его с другим человеком, так зачем терять драгоценное время? Не бойтесь остаться одной. Если мужчина не способен сделать важный жизненный шаг, его делает слабая женщина, сильная духом!
расставание, забыть любимого, перестать любить, забыть любовь, разлюбить, забыть парня, без тебя, сильная женщина, пережить расставание, нельзя быть вместе
Как разобраться с вещами умершего близкого человека
Профессиональный организатор даст деликатный и практичный совет по разбору вещей близкого человека
Если вы недавно потеряли близкого человека, вы, вероятно, также столкнуться с длинным списком логистических задач.
Как профессиональный домашний организатор, я часто помогаю клиентам справиться с пугающей перспективой копаться в вещах умершего близкого человека. Вот мой лучший совет, как пройти через этот процесс.
studio M MERGE
1. Дайте себе время погоревать
Если у вас нет приближающегося крайнего срока, чтобы освободить свой дом, я рекомендую потратить некоторое время на то, чтобы обосноваться, прежде чем начинать процесс расхламления. В первые дни после смерти вы только начинаете узнавать, как выглядит жизнь без супруга или другого любимого человека. Есть так много вещей, о которых нужно позаботиться, например, финансы, страхование и вопросы недвижимости; ваши иждивенцы; и, самое главное, себя. Со всей неопределенностью вы можете немного подождать с расхламлением, чтобы не принимать импульсивных решений.
Когда мой отец скончался, мама сразу же планировала переехать в дом престарелых. Я подозреваю, что это произошло из-за ожидания одиночества и кажущейся непрактичности одинокой жизни в большом доме.
Когда через пару месяцев она нашла новую опору, она решила вместо этого остаться дома, где она чувствовала себя комфортно и знакомо, и где она была бы рядом со своими друзьями. Моя мама поступила бы с папиными вещами совсем по-другому, если бы поддалась своему первоначальному импульсу переехать. Как ее дочь, я рада, что она подождала, чтобы разобраться с его делами, пока не успокоится.
Строительство Билла Фрая — Wm. Х. Фрай Конст. Co.
2. Добро пожаловать на помощь от тех, кому вы доверяете
Навести порядок после потери — сложная физическая и эмоциональная задача. Для многих людей выполнение задачи в одиночку может оказаться невыносимо тяжелым. Вы можете подумать о том, чтобы попросить друга или члена семьи, которому вы доверяете, быть рядом с вами, когда вы принимаете решения. Даже если вам не нужна помощь в решении того, что делать с вещами любимого человека, вы можете найти исцеление, когда сможете поделиться воспоминаниями и историями, которые неизбежно вызовут эти предметы.
Присутствие друзей или семьи может оказать эмоциональную поддержку, когда вам нужно сделать перерыв и поплакать.
Надежные друзья или семья также могут дать вам перспективу, когда вам это нужно, и быть рядом, когда вы не можете справиться с определенными задачами. Возможно, вам будет легко оставить некоторые вещи, например, обручальное кольцо вашего партнера. Но другие, казалось бы, простые решения, такие как избавление от зубной щетки, бритвы, шампуня или лекарств, на самом деле могут быть очень трудными, поскольку они напоминают вам, что любимый человек больше не является частью вашей повседневной жизни. Друг может помочь вам справиться с трудной задачей избавиться от вещей, которые, как вы знаете, должны уйти, но отказаться от которых эмоционально трудно.
Дизайн-студия SOKO DAI
3. Задайте тон перед тем, как начать и напряженность, которая может возникнуть из-за различных стилей работы. Хотя может быть полезно, чтобы люди помогали вам сосредоточиться и держать курс, кто-то, кто торопит вас с принятием решения или заставляет вас пересматривать свои решения, вряд ли поможет.
Так что не бойтесь заранее озвучивать то, что вам подходит. Ожидайте, что терпимость будет низкой, поскольку каждый имеет дело со своим горем. Один человек может чувствовать, что путь к преодолению горя лежит в избавлении от большей части физических воспоминаний. Другой человек может стесняться расставаться с вещами, потому что он чувствует себя более связанным с любимым человеком, когда его окружают его вещи. Оба подхода верны, поэтому разговор об этом заранее может помочь вам не проецировать свои идеалы на кого-то другого или не допускать, чтобы они проецировали свои идеалы на вас.
Если никто не предложил вам помощь, и вы считаете, что определенные люди должны быть заинтересованы в этом процессе, разумно напрямую попросить их принять участие. Открытость в своих потребностях сейчас может предотвратить возможную обиду в будущем, которая может возникнуть, если вы промолчите и возьмете на себя всю рабочую нагрузку в одиночку.
Архитектура AB2
4.
Работа короткими сессиями
Расхламление утомительно и эмоционально в обычных обстоятельствах, не говоря уже о том, когда вы скорбите. Если возможно, растяните сеансы, чтобы сохранить свою энергию. Найдите расписание, которое позволит вам найти баланс между эффективным использованием вашего времени и отсутствием утомления.
Обязательно учитывайте свою физическую и эмоциональную выносливость. Если у вас все еще есть физическая энергия, но вы чувствуете эмоциональную тяжесть, сделайте перерыв, пока не будете готовы продолжить. Или поработайте над категорией, которая для вас не сентиментальна, например, с канцелярскими принадлежностями любимого человека.
Corynne Pless
5. График сбора пожертвований и мусора
Если вы чувствуете, что готовы перебрать вещи близкого вам человека, но вам трудно начать, подумайте о том, чтобы запланировать дату сбора пожертвований. В конце концов, вы не избавитесь от хлама до тех пор, пока предметы не исчезнут из вашего дома.
Планирование пикапа может дать вам дату цели, к которой нужно стремиться. Это также экономит ваше время и энергию на погрузку автомобиля и поездку в центр пожертвований.
На самом деле, вы можете запланировать сбор пожертвований регулярно, возможно, каждые две недели, пока вы не закончите расхламление. Будет менее обременительно постепенно урезать задачу и регулярно удалять ненужные предметы, чтобы груды не накапливались. Каждый раз, когда ваши пожертвования и мусор вывозятся из вашего дома, это победа и шаг вперед к созданию мирной обстановки, включающей в себя тщательно отобранные и дорогие сувениры вашего любимого человека.
Гончарный амбар
6. Просматривайте товары по категориям
Разделение вещей вашего близкого человека по категориям может помочь вам сохранить мотивацию и концентрацию. Легче принимать решения, когда предметы сгруппированы, и вы можете видеть, с каким количеством вещей вы имеете дело и сколько у вас дубликатов.
Например, некоторые из моих овдовевших клиентов с трудом избавляются от одежды своих супругов. Но когда все разложено на кровати и они могут видеть количество и тип, они заканчивают тем, что помечают многие предметы для пожертвования, особенно когда они думают, как другие могут извлечь выгоду из этих предметов. В то же время они могут сохранить достаточно для своего сентиментального уровня комфорта.
Дом из желтого кирпича
7. Избавьтесь от вины
Принятие решений о чужих вещах может быть трудным, потому что мы не всегда знаем, насколько ценными были эти вещи для нашего любимого человека. Поскольку мы хотим уважать человека, мы в конечном итоге придаем значение всему и не знаем, что можно отпустить.
Могу я дать вам несколько советов, которые я узнал из собственного опыта, а также из работы с клиентами? Это нормально — избавиться от чувства вины за то, что вы не хотите хранить определенный предмет.
Даже если этот предмет был важен для вашего любимого человека, отказ от него не является признаком неуважения или отказа от жизни любимого человека. Это также не означает, что вы позволяете этим воспоминаниям ускользнуть. Ваши счастливые воспоминания останутся, даже если у вас нет физического объекта для них.
Мой отец умер девять лет назад. Я сохранил некоторые из его дорогих вещей, такие как его старинная камера, которая даже не хранит для меня никаких воспоминаний, поскольку я никогда не видел, чтобы он ей пользовался, а также несколько чертежей (он был архитектором) и некоторые памятные вещи Мичиганского университета. , так как я также квасцы. Большинство предметов, которые я решил оставить, не связаны с какими-то конкретными воспоминаниями, но для меня эти предметы представляют, кем он был.
Но даже с учетом этих физических напоминаний о жизни моего отца мои самые теплые воспоминания связаны с тем, как он рассказывал анекдоты, рисовал, готовил семейные обеды и играл со своими внуками.
Мои воспоминания об отце не связаны ни с какими физическими вещами. Это освобождает от осознания того, что это совершенно нормально — хранить только то, что мне нравится, и что такой подход не приносит в жертву ни одной из моих воспоминаний.
8. Подумайте о том, чтобы нанять органайзера
Если вам кажется, что задача разобрать и избавиться от некоторых вещей вашего близкого человека слишком сложна, и вы не хотите просить семью или друзей о помощи, наймите профессиональный организатор может быть хорошим вариантом. Профессиональный органайзер может помочь вам рассортировать вещи, рассказать о процессе принятия решений, упорядочить вещи, которые вы решили оставить, и организовать удаление ненужных вещей. Найм профессионального организатора для работы с вами также может помочь вам сосредоточиться на поставленной задаче.
Альтернативным подходом к просмотру всего является выбор и откладывание только тех элементов, которые вы хотите сохранить.
Затем организатор может удалить ненужные предметы из вашего дома. Профессионал может реорганизовать оставшиеся вещи вашего любимого человека, а также изменить стиль и перепрофилировать любые комнаты по мере необходимости.
В это трудное время помните прежде всего о себе. Разбирать вещи любимого человека — очень большая работа. Будьте добры к себе, когда вы проходите через это.
Подробнее на Houzz
Прочтите больше историй об организации
Найдите профессионального органайзера рядом с вами
Магазин товаров для организации и хранения
Пункт 3 из 7
ПредыдущийСледующийПункт 3 из 7
Как навести порядок, когда умер любимый человек — Новый минимализм
Существует причина, по которой «Нежное искусство шведской предсмертной уборки» произвело такой фурор в американской культуре: значительная часть из нас либо получает, либо оставит имущество на всю жизнь, чтобы кто-то другой разобрался с ним.
Основные трудности, связанные с расхламлением после смерти дорогого вам человека, трижды.
Во-первых, в состоянии горя и потери очень трудно распутать наше желание чувствовать связь с этим человеком с желанием быть окруженным его вещами.
Во-вторых, кому-то может быть трудно навести порядок в своей собственной жизни . Когда вы добавляете вещи другого человека сверху, и может показаться невозможным даже понять, с чего начать.
В-третьих, мы знаем истории о наших собственных вещах, и это может привести к привязанности. Но с вещами нашего любимого человека иногда мы не будем знать, что это за вещи и ценил ли их любимый человек, поэтому мы будем придавать ценность и важность всему.
Если вы или кто-то, кто вам небезразличен, имеет дело с этим сейчас, пожалуйста, знайте, что мы крепко обнимаем вас, что мы очень сожалеем о вашей утрате и что мы верим в вашу способность чтить и лелеять память о вашего любимого человека, живя в пространстве, которое кажется вам легким, спокойным и поддерживающим.
Я много думал над этой темой, но вопрос, который пришел от читателя, вдохновил меня на то, чтобы все это закончить.
Ниже я включил вариант вопроса (с удалением всех личных данных ради анонимности), который мы получили, и мое письмо в ответ.
Вот самые важные выводы:
Решите, находитесь ли вы в состоянии скорби и горя, когда действительно готовы приступить к расхламлению. Ничего страшного, если нет. Будьте добры к себе и не торопитесь.
Начните со своих вещей. Это действительно служит разминкой. Возможность избавиться от хлама в менее эмоционально сложной области.
Выберите несколько самых любимых и дорогих вещей любимого человека. Поставьте эти предметы на почетное место в своем доме и покажите их так, чтобы это приносило вам радость и помогало вам почувствовать связь с любимым человеком и его памятью.
Перейдите в более легкую категорию вещей вашего близкого . В идеале это должно быть довольно небольшим и необременительным с эмоциональной точки зрения, например: спортивная обувь, посуда или канцелярские товары.
Работайте в темпе и масштабе, которые вам подходят. Важно оставаться в пределах того, что кажется вам безопасным и хорошим, и дать себе передышку, если вы наткнетесь на что-то эмоционально сложное, когда вы этого не ожидаете.
Выберите организацию (или несколько), которые были значимы для вашего близкого или для вас, и пожертвуйте им их вещи.
Предложите несколько вещей заинтересованным членам семьи, но не перекладывайте бремя уборки на них или будущее поколение. Это одна из самых добрых вещей, которые вы можете сделать для других.
Моя тетя жила со мной 15 лет и скончалась в прошлом году. Я не мог пройтись по ее шкафу и пожертвовать ее вещи, потому что это заставляет меня плакать.
Привет,
Во-первых, я , извините за потерю. В этом так много смысла, что разобраться в вещах твоей тети будет сложно. Так что, я думаю, я бы начал с этого и просто призвал вас быть добрыми и нежными с собой. То, через что вы проходите, невероятно сложно и, к сожалению, очень распространено.
Мы работали со многими клиентами, которые потеряли родителей, супругов и других членов семьи, и это один из самых сложных проектов.
Я хотел бы дать несколько советов или мыслей для размышления. Во-первых, ты чувствуешь себя готовым взяться за тетушкины вещи? Можно не торопиться, обдумать свое горе и вернуться к этому позже. Если, однако, вы чувствуете, что действительно готовы внести изменения и просто перегружены попытками определить, с чего начать, читайте дальше.
Для начала я бы посоветовал вам начать с собственного имущества в категории, которая будет для вас легкой . Это будет место, где вы сможете одержать несколько больших побед, начать увеличивать количество вещей, которые у вас есть, и ознакомиться с процессом отпускания. Для некоторых людей это могут быть книги (которые затем можно передать в местную библиотеку), а для других это могут быть кухонные принадлежности (которые могут быть переданы в дар организации, которая помогает переселять беженцев, размещает бездомных или помогает в домашнем насилии).
Как только вы почувствуете себя уверенно и почувствуете некоторые преимущества отпускания, вы можете двигаться в более эмоционально сложные зоны. Прежде чем прикасаться к каким-либо товарам твоей тети, я просматривал и выбирал несколько действительно ценных предметов, которые
Вы могли бы , а затем перейти к крошечной категории вашей тети, например браслеты или брюки. В зависимости от того, как ей нравилось одеваться, эти вещи можно было пожертвовать организации «Одежда для успеха», местному Центру пожилых людей или Армии спасения.
Что касается предметов, для которых торговец антиквариатом сказал вам, что на них нет спроса, боюсь, мой совет может оказаться не тем, на что вы надеетесь: отпустите их. Это может быть так сложно, когда мы вложили деньги в вещи, чтобы просто подарить их, но энергия, время и эмоциональное пространство, которые мы тратим, пытаясь продать вещи за небольшую часть их воспринимаемой стоимости, в конечном итоге гораздо сложнее и менее вознаграждаемы. Вместо этого 